>>760053 (OP)
Да кому ты нужен?
Читай фак.

500 грамм гречки или риса в день.
500 грамм куриной грудки в день
2 литра воды в день
</thread>

>>760053 (OP)
тебе к врачу надо БЕЖАТЬ блять, а не тут сидеть, хикка мамкина. Выложи фотку с супом, я не верю в твой рост/вес, такого не бывает

>>760053 (OP)
Анон,сорян. Мой рост 175.

>>760073
Всё бывает.

был 193 / 60, стал 189 / 87
за пол года

>>760224
Ты уменьшился на 4 см ? Лолкак ?

>>760232
От больших весов в приседе позвонки сплющились.
мимопетросян

>>760232
Умменьшился после, того, как начал всякие свинги и толчки делать. Ещё мне 16 лет, тело не успело сформироваться и всё такое.

Сам просто в шоке был когда рост померил.

Анон,что за хуйню туи развели. Что мне ещё пожрать на сегодня? Я уже съел одну тарелку гречки с мясом.

Анон,вам так трудно было дать мне совет?Больше, так не делай.Сегодня я съел:Тарелку гречки с мясом. Много разного шоколада, выпил 5 кружек чая. Что мне есть утром, напиши. Я все сделаю.

>>760628
Кек

>>760273
Тебя просто неправильно измеряли раньше. Мне вот в школе в 15 лет намеряли 188, в универе - 183, в военкомате - 185.

>>760628
Тебе говна 5кг набрать? Берёшь сгущенку, мёд и халву, мешаешь это и жрешь. Сметаной ещё приправь.

Блядь, охуительные истории от школьников такие охуительные. Один хочет набрать пять кило похуй чего, не прилагая никаких усилий. Тогда абсолютно похуй, чем тебе питаться, жри каждый день в макдаке, запивай все кока-колой и заедай мороженкой. У второго рост от свингов и толчков уменьшился на четыре сантиметра. Беги к ученым, пацан, ты же ебать научный феномен.

>>760910
И пепси

Говна пожри.

Если именно веса - то самый простой способ - это выпить бутылку водки и обильно заедать водку соленой и жирной пищей. В таком случае на следующее утро и +7 кг можно получить. Это будет вода разумеется, но вес увеличится.

На завтрак овсяночку, в обед гречки(макароны,рис или ещё какой крупы) + курятинка(рыба или говядина, но лучше чередовать). На ужин творожок. Но это так. Набросок. Почитай на спортвики. Только без физ. нагрузки ты хз наберёшь свои 5 кг или нет.

>>760053 (OP)
НУ ТЫ СУКА И ДРЫЩ ЕБАННЫЙ.
Я В СВОИ 15 РОСТОМ 186 И ВЕШУ 86~ КГ.

>>760073
Да хуйня, я при 183 весил ~45кг в таком возрасте. Если сидеть круглые сутки за компом и жрать 1-2 раза в день, так примерно и бывает.

>>760910
>>761099
Самое смешное, что углеводы ему вообще не помогут - с дистрофанами это не работает, максимум ебало зальёт водой. Протеин пусть жрёт, я как-раз ~4-5 кг набрал именно от протеина в первый раз.
>>768943-кун

>>768945
Поясни пожалуйста, как ты жрал протеин? Я когда смотрел разные варианты, там же рекомендованные порции крайне малы, они даже не заменят полноценный прием пищи. Поэтому не совсем понятен эффект от приема протеина 1-2 раза в сутки. Распиши, как ты его жрал, какой конкретно протеин и что жрал из обычной еды. Спасибо.

>>769049
>Распиши, как ты его жрал
Имеются в виду порции и время приема, если что.

>>769066
Зря смеешься, жиробас. Посмотри, что едят жесткие дрищи - овощи, фрукты и мясо хуй ты там найдешь, обычно жрут фастфуд. Нарушения липидного обмена приводит не только к ожирению, пища может просто не усваиваться в полной мере - причин тому масса.

>>769049
Смотря как ты переносишь прот и молочные продукты вообще. 2-3 раза в день, чтоб было по 20-30 грамм белка в порции, должно быть нормально. Но я это совмещал с тренировками всё-таки.
Если ты сожрёшь слишком много - будешь дристать, и считай весь день проебал.

>>769074
Осел тупоголовый, физиология у всего вида хомосапиенс одинакова, скорость метаболизма фиксится лишь количеством калорий. Хотя ты ведь тупой осел, а не хомосапиенс.

>>769090
Сап, физач, есть одна тян, она может за раз съесть кило пельменей урча маянезиком, потом закусить несколько бутербродов с колбасой и на пасашок закусить тазиком оливъешечки. При том, что она питается так постоянно её вес в районе 45 кило рост правда метр с кепкой, а выглядит на 16. в свои 30
Так вот, двач, я ем в два-три раза меньше, двигаюсь столько же, и при этом я - жиробас. Чому так?

>>769101
Вероятно у тян есть 5-метровый друг. Внутри.

>>769074
>2-3 раза в день, чтоб было по 20-30 грамм белка в порции
ну и хули с этого? это же как одна куриная грудка

>>769151
Исключено, она на таких друзей тесты много раз сдавала.

>>769358
Наверняка жратва не усваивается. У меня такая же хуета, я дрищ 48 кг.

>>769090
Маня, ты понимаешь вообще, что такое пищеварение и усвояемость пищи? Ты можешь сожрать ведро каких-нибудь листьев или древесины на овердохуя калорий, но все их просто высрешь. Так же бывает и у дистрофиков с обычной едой, причем не обязательно по вине ЖКТ.

>>769202
Жиробас не палится. Ты уверен, что дрищ может легко сожрать 300 грамм мяса?
Да и речь о том, что нужно жрать всё, насколько это возможно, и параллельно хавать прот. В питании ОПа сейчас белка ничтожное колличество, инфа 100%

>>769369
а рост/лет?

>>769534
172/21

>>769537
широкотазый?

>>769538
нет

>>769477
А по вине чего?

>>769544
Гиперактивность щитовидки, например. Или индивидуальные особенности нервной системы, гипоталамуса, поджелудочной (диабетоподобные состояния).

>>769544
Гиперактивность щитовидки, например. Или индивидуальные особенности нервной системы, гипоталамуса, поджелудочной (диабетоподобные состояния).

>>769544
Гиперактивность щитовидки, например. Или индивидуальные особенности нервной системы, гипоталамуса, поджелудочной (диабетоподобные состояния).

Лол, что это за нахуй такой

>>769539
показывай тушку!

>>769590
вбрасывал как-то в закрепленный тред. Смысла не вижу. Обычный уродливый узник освенцима. Плечи узкие, но таз не широкий.

Ешь почаще и побольше. И главное не один раз а каждый день.

>>769593
покажи пожалуйста

>>769609
специально по твоей просьбе не буду фото делать, тк прошлые удалил

>>769611
подлец

ОП, ты просто жрать хочешь, без занятий?
Если да, это мало реально, т.к. физическая нагрузка увеличивает метаболические процессы, в результате которых будет происходить набор или понижение массы тела.

>>775443
Делать жим лежа, присед, становую. На турничках подтягиваться и бегать по 2км. Можешь еще жим стоя делать для плеч.

>>760053 (OP)
Больше сахара и соленого сала.

>>760053 (OP)
Чай с лимоном, с двумя бутербродами, маслом и сыром. И 4 овсяных печенья.

>>760069
Много грудки что то

>>760053 (OP)
На ужин - макороны по флотски (минимум 13 столовых ложек с горочкой) + любой салат.

>>760053 (OP)
Омлет из 4 яиц, три бутерброда с сыром и чаем.

>>775694
Да ты хотя бы гречки столько попробуй съесть, я с трудом 100 грамм съедаю, последние ложки приходится с силой в себя запихивать, а там еще и грудка с яйцами. Это настоящая пытка не советую.

Творог со сметаной и мёдом + сладкий чай
Затем еще заедаешь двумя бутерами с сыром и (опционально) колбасой.
Напоследок заедаешь это всё орешками (грецкие, лесовые, кешью, миндаль, бразильские, арахис), черносливом, курагой и изюмом под чай.

>>760053 (OP)
Ты там прибавил, Оп?

>>775868
Нет,когда много жру то 56.Но на тренировке все сжигаю и к вечеру снова 55.В последние время грудная масса начала расти.ОП

>>775458
ахаха, да, бегать ОПу самое то, прям марафоны ебашить, тогда точняк наберет

Кароч, ОП, план такой: 1 раз в неделю идешь в зал, ебашишь до охуевания присед, например 6 подходов до отказу, отдых 3-5 минут. Нет страхуя - становую. Больших весов не надо, надо охуевать в каждом подходе. Потворов больше 12 не делать, если в первом подходе выходит больше - следующий раз повышаешь вес. После присед/становой отдыхаешь минут 10, чтобы не сдохнуть и идешь делать жим, тож подходов 3 - 5. Потом тягу в наклоне или подтягивания. Потом жим стоя. На протяжении тренировки можешь хуярить воду с ГЕЙнером или тупо с сахаром. Перед тренировкой захавай пару сникерсов или каких бутеров с сыром каллорийных. Только объемно не хавай - обосрешься на становой. После тренировки купи фестал, закидывай по 1-2 таблеткам после каждого обжиралова. Потому как ближайших 3 дня ты должен жрать жрать жрать жрать. Всё жрать. Как можно больше углеводов и жира. Например, батон с салом. Суп с салом. Сыр со сметаной и картофаном. Белки тоже ЗБС, но для общего массонабора их дохуя не надо. Кроме того чтобы жрать ты должен спать, 9 - 12 часов. И больше ВООБЩЕ нихуя физически не напрягаться на неделе до следующй тренировки. Чисто как овощ, жрать-спать, тупить в комп например. Будет тебе тогда намасси.

>>776698
Но предупреждаю, разовьется зависимость и остановишься скорее всего уже в весе 120 кг. Потом сядешь на астероиды и печень не встанет.

>>775891
Вечером тоже жри.

Бамп

>>760053 (OP)
Ну, ты там где, Оп?

>>760224
Вселил надежду. На гречке?
Мимо 189\70 с 55 кг (но там малой был )

>>783321
В анал гречку. Чтобы отожраться нужно жира с углями жрать много. Гречку оставь кочкам которые парятся о проценте жира.

>>783344
Богохульник(

>>783418
САЛО С БАТОНОМ + СЛАДКИЙ ЧАЙ

Ну ты и дурной, тебя троллили весь тред. Ты хотя бы 2.0/2.5к калорий в своем дневном рационе наедал? Законы физики ты никак не наебешь, ел бы на 2.5к+ и уже набрал бы свои 5кг.

>>785112
А еще лучше в зал начни ходить 3 раза в неделю, будет нагрузка, аппетит прибавиться, будешь норм питаться и мышцы в ответ на стресс начнут расти. Главное не ленись и спи по 7-8 часов.

>>785104
Да ты пиздишь. Небось два дня поел и снова голодал неделями.

>>785446
Я и так хожу в спортзал.Алсо 5 кг прибавил.

бамп