>>804832 (OP)
> Я попробовал, но заебался это делать, на чем-нибудь сосредотачиваюсь и про живот забываю.

Я добился успеха потому что не забываю. Алсо делаю это более 10 лет со школьной скамьи. Кубиков нет, пузо не торчит.

>>804832 (OP)
Сколиозы тренировкой мышщ не устраняются. Наоборот, въебывая свои скручивания на пресс имеете шанс дальше разъебать позвоночник.

>>804845
То есть лучше забить?

>>804835
Я могу думать о животе, когда по улице иду, например. Но если на работе или делом каким-нибудь занят, то приходится сосредотачиваться на этом деле, а не на прессе.

>>804846
Ну как минимум принять тот факт, что позвоночник травмирован, а с травмой стоит быть аккуратным.
Лишнее движение в области сколиоза лучше не допускать, в идеале - вообще не двигать там ничем.
Во-первых, можно тренить группы мышц, далекие от травмы. Например, приседать или отжиматься в стойке на руках.
Во-вторых, можно делать статические упражнения для групп мышц, близких к травме. Планки там всякие, мостики, лодочки.
В-третьих, если уж разбираться со сколиозом, то работать надо с межпозвонковыми тканями, а это хрящи, связки и разные сухожилия. Для этого нужна суставная гимнастика, но опять же в режиме реабилитации.

Кочаны, мне надо сбросить жирок с живота, бочков и сисек. Мыжцы жто красиво, но они мне не нужны, просто хочу быть плоским. Так вот, если я буду делать только кардио, за какое время получится убрать лишнее?

>>804862
Зависит от того, сколько ты жрать будешь.

>>804862
Сиди на дефиците.
Неподалёку тут жиротред, в ОП-посте вся нужная тебе информация висит.

>>804832 (OP)
>Я не жирный
Пиздишь ведь. БФ, небось, за 20.
>Пресс качаю
Что ты там со своим прессом делаешь? И почему только пресс?
Тебе тут про суставную гимнастику писали, дак вот она: https://youtu.be/L06pXHC94Ng?t=18m23s[РАСКРЫТЬ] Но ты не сможешь её сделать в полном объёме с нужной интенсивностью. Когда сможешь регулярно этот комплекс выполнять на 100%, тогда кор у тебя разовъётся так, что перестанешь всякую чушь нести про втягивание живота, тебя просто тонусом мышц выпрямит.
Ну и жир скинуть надо будет.

>>804832 (OP)
Я тебе отвечаю бро - ТЫ ПРОСТО ЖИРНЫЙ
Точнее ЖИРНЫЙ ДРЫЩ

у самого была такая же хуйня - тупо подсушился до уровня рельефодрища и все стало норм

>>804870
Рост 170, вес 55. Это чуть ниже нормы по всем таблицам.
Я долгое время выполнял суставную гимнастику Бубновского, она очень похоже на ту, что на твоем видео, но меня не выпрямило. Кстати, у инструкторши в этом видосе фигура далеко не идеальная, хотя она то выполняет на все 100.

>>804881
ДА в анус запихни себе "норму" ИМТ что ли? Я уже писал что это просто цифры. По ним качок с весом 90+ будет иметь "лишний вес". Можно быть жиродрыщом при любом весе.

>>804881
Лол, в оп-посте пиздел про "пилите программы, попробую повторить". А теперь инструкторша в футболке и трениках для него недостаточно фигуристая чтобы даже начать.
Ну, серьёзно, суставная гимнастика от этой тётки - просто жесть. Мышцы пресса и спины надо иметь просто железные чтобы это всё делать.

>>804896
Ты ещё и прыщавый вдобавок. Осанка говно, кстати, по этой фотке уже видно, что плечи назад завалены.

>>804893
Бля, читай внимательнее, делал я такую гимнастику.

А при занятиях или при диете можно выпить литр пива один раз в неделю?

>>804916
Только если хорошего пива и не за 1 раз.

>>804916
Ч и т д э й
и
т

д
э
й

>>804918
Поподробнее, я не разбираюсь в ваших гомосексуальных терминах.
>>804917
> Не за 1 раз
В смысле не за один раз? Понятное дело что не залпом целый литр выпью. В течении двух часов например.

>>804865
В оппосте, в факю написано что лучше всего силовые упражнения.

>>804870
Там эта баба ходуном ходит и все шустро делает - вариант для здоровых людей. ОП с таким подоходом въебет всю технику, расшатает то, что шатается, а что не шатается - только дальше убьет. В области сколиоза как правило происходит уменьшение подвижности суставов, и это уменьшение компенсируется увеличением подвижности в соседних зонах. Лишняя подвижность, естественно, нифига не полезная вещь, поэтому заодно травмирует то что было здоровым. С суставами осне медленно работать надо, буквально по одному упражнению из того комплекса в день и нормально восстанавливаться потом. Алсо сколиозы у всех разные, поэтому упражнения надо подбирать индивидуально, а не хуячить все подряд без разбору.

>>804924
Литр пива за 2 часа это нагрузка на печень и мочевой пузырь.
Дело твое конечно, но выпивать по бокалу через день вообще б вреда не наносило.
А если хочется упороться то покури травы.

>>804924
Читдэй - запланированный срыв диеты, раз в 1-2 недели, чтобы не сойти с ума.

>>804942
Спасибо за информацию.
>>804941
Я траву что то разлюбил, мне с нее грустно становится и вообще все тлен. С пивка то повеселее.