[Ответить в тред] Ответить в тред

03/04/16 - Набор в модераторы 03.04 по 8.04
26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!
15/10/15 - Набор в модераторы 15.10 по 17.10



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 48 | 11 | 25
Назад Вниз Каталог Обновить

Кто, чем и как питается во время покатушек? Как питаться? 20/01/16 Срд 16:43:50 375846  
14533082308030.png (544Кб, 556x600)
14533082308141.jpg (17Кб, 460x306)
14533082308152.png (188Кб, 320x315)
Сап, велач. Этим летом начал задротить на расстояние, в итоге к его концу достиг результата 80-100 км проезжаю весьма спокойно, по асфальту конечно же. Но питаться так и не научился, Экспериментировал с батончиками, пюрешками, домашними бутерами, результата два, не наедался/тяжело тащить на себе. По примитивным расчётам сжигал около 5-6 килокалорий.
Так вот анон, как мне их восстановить и не тащить с собой холодильник?
Аноним 20/01/16 Срд 16:45:23 375848
14533083240300.jpg (2747Кб, 3840x2160)
>>375846 (OP)
тушня/тхреад
Аноним 20/01/16 Срд 17:42:02 375871
14533117230040.jpg (184Кб, 805x1024)
>>375846 (OP)
Я, если собираюсь навернуть больше 100 км, трескаю завтрак чуть более плотный чем без покатух. В процессе же просто заливаюсь водой.
Если таки батарейка садится, то закидываю 100гр. шоколадку с дохуя какао или два-три банана.
При поездках менее 100 вообще не фиксируюсь на жратве. Но дежурная шоколадка лежит в сумке всегда.
Аноним 20/01/16 Срд 18:05:30 375877
>>375846 (OP)

Перед покатушкой овсянки наверни с сухофруктами, сахаром, курочки можешь ещё пожрать, короче любые медленные углеводы, и побольше, за час до выезда.

Во время быстрые углеводы: ореховые смеси, сухарики, сухофрукты, фрукты, шоколад, конхфеты, и проч. Много не надо, полкило за глаза, тем более можно и в процессе купить.

По приезду белок.
Ответы: >>375878 >>375948
Аноним 20/01/16 Срд 18:09:17 375878
>>375877
Объясни мне, как можно так в пути жрать сладкое и приторное, лично меня заебывает, неприятно жрать столько сладкого.
Ответы: >>375880
Аноним 20/01/16 Срд 18:15:05 375880
>>375878

Ну так сухарики, яблоки сушёные, орешки.

>Объясни мне как жрать

РТОМ!!!!!!! Не, ну можешь по вене глюкозу пустить.
Аноним 20/01/16 Срд 19:34:23 375893
Пивко, чипсяндры на старте с поцонами. А потом коньячок, шашлычок на финише в лесу у костра.
Ответы: >>375896
Аноним 20/01/16 Срд 19:44:02 375896
>>375893
А как же тушня на обед?
Аноним 20/01/16 Срд 23:25:04 375934
Кстати, а что насчет сухих дошиков?
Ответы: >>375948
Аноним 21/01/16 Чтв 02:20:55 375948
>>375934
это
>>375877

Быстрые углеводы же. Взлольнул с шоссераста, вкручивающего без рук по прямой с дошиком запаренным в кипятке(sic!).

Лоси на моём велофоруме советуют следующее:

Смесь, близкая по составу «сухому спортивному напитку»: сахар — 50 г, глюкоза — 50 г,
фруктово-ягодный сок — 40 г, аспарагиновая кислота — 0,5 г, натрия цитрат —2 г, натрия
дигидрофосфат — 2 г, натрия хлорид — 1 г, вода — 200 мл. Вместо воды в этой смеси
могут быть использованы крепкий чай или 10 % овсяный отвар, для приготовления
которого следует сварить 20 г овсяной крупы в стакане воды и процедить через марлю.
Упрощенный рецепт питательной смеси: 1 л воды, 500 г сахара, 200 г свежевыжатого
фруктового или ягодного сока, 8 г натрия хлорида.
Для питания на дистанции могут быть рекомендованы две очень близкие по составу
смеси.
Первая смесь: сок трех лимонов, 150 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 0,5 мг
тиамина, 2 яичных желтка, 2 г натрия хлорида, 400 мл воды.
Вторая смесь: 350 мл овсяного отвара (25 г овсяных хлопьев протереть через сито или 15 г
овсяной муки), 120 г глюкозы, 500 мг аскорбиновой кислоты, 5 мг тиамина, 4 яичных
желтка, 2 г натрия хлорида.
Первую смесь обычно используют холодной в жаркую погоду, вторую — теплой в
холодную погоду.
В качестве энергетических средств используют коктейли: 120 г сметаны, 60 г
подсолнечного масла, 100 г апельсинового сока, 1 яичный желток, 25 г вишневого
конфитюра и сок из 50 г лимона. Сначала смешивают и растирают сметану, масло и
желток, а затем добавляют конфитюр и соки и снова хорошо взбивают. Принимать этот
коктейль особенно рекомендуется за 30—60 мин перед длительными нагрузками
(сверхдлинные дистанции в гонках на шоссе, напряженные длительные тренировки).
Для ускорения восстановления работоспособности после больших тренировочных
нагрузок можно использовать также и такой препарат: 60 г глюкозы, 30 г овсяных
хлопьев, 1 яичный желток, сок 1 лимона, 4 г натрия хлорида, 0,5 г аскорбиновой кислоты,
2 г калий-магний аспарагата (двойная соль аспарагиновой кислоты), 1 мг тиамина, 200 мл
воды. Сначала готовят отвар из овсяных хлопьев, а затем добавляют остальные
ингредиенты.
Ответы: >>375969
Аноним 21/01/16 Чтв 11:13:32 375967
14533748125390.jpg (171Кб, 1280x850)
>>375846 (OP)
Завтрак всему голова. В пути Сыр + квас+ хлеб + вода (квас слишком сахарный). Всё это легко пополняется на маршруте, естся вкусно, придаёт сил быстро, а горит долго.
Если в походе то обед с горячим чаем со вкусняшками наворачиваю, могу даже пельменей врубить если темп езды и рельеф не ебанутые. На ужин обычно вермишель с тушёнкой. На завтрак каши на сгущёнке с изюмом и маслом. Бутеры с сыром меня практически всегда преследуют всегда пока я с велосиедом лол. Всякие сладкие батончики под нагрузкой усваиваются с трудом, и сил плохо придают.
Аноним 21/01/16 Чтв 11:20:29 375969
>>375948
Я против глюкзы в этих смесях, она нихрена кроме скачка инсулина, и короткого пика себя самой в крови не обеспечит.
Ответы: >>376004
Аноним 21/01/16 Чтв 15:18:52 376004
>>375969
Интересное мнение. А на чем у тебя будет мышца работать?
Ответы: >>376105
Аноним 21/01/16 Чтв 15:54:07 376006
>>375846 (OP)
https://github.com/l29ah/muesli
http://www.splav.ru/goodsdetail.aspx?gid=20071214134306634608
Аноним 22/01/16 Птн 07:49:05 376105
>>376004
на ногах
Аноним 22/01/16 Птн 08:37:57 376111
Мужики, что скажете про всякие таблетки-изотоники и гели?
http://www.chainreactioncycles.com/mobile/ru/ru/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%B3%D0%B5%D0%BB%D0%B8-high5-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8-1-%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%83%D1%87%D0%B8-1-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BA-/rp-prod119208#

http://www.chainreactioncycles.com/mobile/ru/ru/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BD%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%BA-high5-zero-%D0%B2-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D1%85-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%D1%85/rp-prod42650
Ответы: >>376112
Аноним 22/01/16 Птн 08:40:09 376112
>>376111
С таким курсом рубля, думаю, они на хуй не нужны
Аноним 22/01/16 Птн 08:45:57 376113
>>375846 (OP)
на чем едешь? 80-100 км это не очень много, но для мтб и/или по пересеченке довольно много, но даже так все еще не достаточно много, чтобы прямо специально питаться
разве что если на скорость и на износ ехать это расстояние
Ответы: >>376131 >>376155
Аноним 22/01/16 Птн 09:41:07 376131
>>376113
80-100 км это примерно от 5 до 8 часов катания в среднем, не зависимо от велосипеда, если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэте. Это охуенные такие энергозатраты.
Ответы: >>376155 >>376180
Аноним 22/01/16 Птн 10:29:36 376150
Полня хуйня, маркетологи молодцы)
Ответы: >>376155 >>376156
Аноним 22/01/16 Птн 11:04:20 376155
>>376131
>>376113

Чо вы мне парите про охуенные энергозатраты, 80км по смешанным поверхностям можно запросто без жрачки проехать, да и сотку тоже. Никакие это не охуенные энергозатраты, типичные прогулка на 6 часов с ковырянием в носу на всём маршруте.

>>376150
Примерно так и есть, парят за какие супер-батончики, пиздец. Скоро до киоска за пивом без изотоника нельзя будет съездить.
Ответы: >>376166
Аноним 22/01/16 Птн 11:15:53 376156
>>376150
ШОК! СЕНСАЦИЯ! МАРКЕТОЛОГИ ЗАСТАВЛЯЮТ РАБОТАТЬ НАШ ОРГАНИМ НА УГЛЕВОДАХ!!!
Ответы: >>376158
Аноним 22/01/16 Птн 11:29:13 376158
>>376156
Поподъёбывай тут ещё)
Аноним 22/01/16 Птн 13:32:38 376166
>>376155
Можно.
Можно и целый день летом без воды катать.
Вопрос в том, что с тобой будет после, и зачем тебе это надо.
Ответы: >>376170
Аноним 22/01/16 Птн 13:55:41 376170
>>376166

Ничего особенного, приезжаю домой, ем, выкатываюсь дальше. Без воды не могу.
Ответы: >>376203
Аноним 22/01/16 Птн 14:39:21 376174
>>375846 (OP)
Смотря по какому маршруту. На привале люблю втрескать сардины с хлебом банку. Ну или аналог

а так в пути жру из кармана изюм в шоколоде или арахис/кешью
Ответы: >>376175
Аноним 22/01/16 Птн 14:41:14 376175
>>376174
А ну если алкорайд, там да меню другое. Пиво сало хлебушек да что покрепче + паштеты. Но это обычно 120/140+ за день
Аноним 22/01/16 Птн 15:10:16 376180
14534754164650.png (8Кб, 496x262)
14534754164651.png (7Кб, 488x238)
14534754164652.png (7Кб, 483x242)
>>376131
Ты че там делаешь 5-8 часов? Ты че ебанутый?
мимо-шоссепидор
Ответы: >>376183 >>376194
Аноним 22/01/16 Птн 15:18:11 376183
14534758917960.jpg (35Кб, 372x561)
>>376180
а кушаю я сникерсы/батончики как на оппике/финики/бананчек/козинак
Аноним 22/01/16 Птн 16:01:34 376194
>>376180
>если не брать крайние случаи катания плоскача на шоссере и тайги на фэте

Нужно меньше ебаться в глаза, шоссераст залётный.
Ответы: >>376198
Аноним 22/01/16 Птн 16:10:54 376198
14534790546230.png (7Кб, 480x229)
>>376194
В глаза долюлюсь часто, да. У меня нет гор рядом, но все равно не представляю, это ж какой набор высоты должен быть, чтоб сотку 6 часов ехать.
Ответы: >>376207 >>376297
Аноним 22/01/16 Птн 16:22:18 376203
>>376170
Ну и долбоёб.
Нашел, чем гордиться.
Ответы: >>376302
Аноним 22/01/16 Птн 16:33:36 376207
>>376198
900м на 60км это очень даже неплохо, что за места такие?
алсо, по пересеченке разве что
Ответы: >>376212
Аноним 22/01/16 Птн 16:38:45 376212
14534807258080.jpg (36Кб, 428x459)
>>376207
Исследовал холмы Киева.
Аноним 22/01/16 Птн 20:42:23 376297
>>376198
Обычная полу-городская пересечёнка по полу-проработанному маршруту, или трапиночное внедорожие. Средняя в таких условиях, даже у лосей выше 25 редко поднимается.
Ответы: >>376300
Аноним 22/01/16 Птн 21:13:24 376300
>>376297
По очень хреново проработанному маршруту в городе. Я ж к тому, ЧТО БЛЖАД НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ КАТИТЬ СОТКУ БОЛЬШЕ 4,5 ЧАСОВ
Ответы: >>376301 >>376303
Аноним 22/01/16 Птн 21:22:16 376301
>>376300

В носу ковырять, я ж говорю. Купаться там по пути, идти пешком через завалы.
Аноним 22/01/16 Птн 21:40:48 376302
14534988480830.png (63Кб, 853x909)
>>376203

Заклеивайся.
Аноним 22/01/16 Птн 22:45:16 376303
>>376300

Набросил маршрут через город - вроде всё про всё выходит 70 км расчётное время - 3 часа.
Поехал - тут дорога перекопана - там по дороге ехать невозможно - здесь непреодолимые заборы - тут убрали мост/туннель под железкой/магистралью, поэтому нужно ехать в объезд. В итоге и получается, что нужно 15-20 раз останавливаться и смотреть-выбирать пути объезда, да ещё и такие, которые позволяют вернуться на прежний маршрут. Бывает и незнакомая дорога просто не позволяет скорость нормальную держать.
В летние периоды, когда покатушка затягивается на такое время нужно и гидраторы пополнять, кушать итд.
В итоге накатываешь сотню и тратишь на это 6-8 часов, а то и больше.
Это, если говорить именно о "пересечёнке", представление о которой у нас, кстати, совершенно разные и то, что я имею ввиду под "пересечёнкой" для тебя будет значить что-то совсем другое.
На шоссере такого нет. Хотя, если катить через город, постоянно нарываясь на пробки и светофоры, и постоянно тормозя-ускоряясь - то и на шоссере катить будешь долго.

Потом, хуй знает, как вы там, чемпионы тур-де-франса катаете, но я, даже если просто пилить 30км/ч по шоссе - ехать так стабильно могу только 45 минут, может час - потом, хотя-бы 5-10 минут нужно размять жопу и ноги.

Мы ведь тут не про время вкручивания, а про общее время заезда говороим, так?
Ответы: >>376304
Аноним 22/01/16 Птн 23:17:58 376304
14535046782930.jpg (15Кб, 308x308)
>>376303
Я за чистое говорил. Та и вообще, хули мы тут развели. Тредик о еде.
Аноним 23/01/16 Суб 06:02:36 376314
>>375846 (OP)
Насик, бонаква, шоколадка. Километров на 60-70 хватит
Аноним 29/01/16 Птн 05:36:49 377656
14540458097810.jpg (89Кб, 642x644)
Есть идея воспользоваться растворимым киселём что появился повсюду в нашем городке.
В принципе должно взлелеть - почти чистые углеводы+сахар.
Вопрос вызывает только сорта углеводов. Кто-то может пояснить за картофельный крахмал?
Чот не видет котлетов упарывающих картошку - они в основном макароны жрут. Или я ошибаюсь?
Ответы: >>377659 >>377668
Аноним 29/01/16 Птн 08:18:37 377659
>>377656
Холодный кисель. Фублядь.
Ответы: >>377671
Аноним 29/01/16 Птн 09:14:28 377668
>>377656

Ну попробуй и скажешь. А картошка крахмал содержит и перерабатывается в жир больше, чем хочется спортсменам. Хотя может это их отмазки, просто макарошки проще и готовке, а руки у них только на настройку кантиливеров заточены.
Ответы: >>377671
Аноним 29/01/16 Птн 09:53:01 377671
>>377659
Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.
>>377668
Попробую, но сезон тут начинается в апреле, так что есть время разведать.
Поговорил со знакомым качком. Тот сказал что это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).
То есть имеет смысл, на мой взгляд, применять при нагрузках в зонах выше фитнессовой и во время покатушек. До - сойдут те же макароны.
Ответы: >>377681 >>377686
Аноним 29/01/16 Птн 10:26:16 377681
>>377671
>это фу, потому как крахмал - полисахарид, который расщепляется на моносахариды (ту же глюкозу, например).

И что ему не нравится?
Ответы: >>377683 >>377692
Аноним 29/01/16 Птн 10:28:43 377683
>>377681
Да хрен его, крахмалофоб какой-то.
Аноним 29/01/16 Птн 10:32:22 377686
>>377671
>Густой кисель на вкус как эти ваши гламурные гели. И консистенция та же.
Удвою.
Киселёк на покатушках хорошо заходит.
Ответы: >>377692
Аноним 29/01/16 Птн 11:01:08 377692
>>377681
Как я уже говорил он - качок. У него малость другие задачи и другой рацион
>>377686
Попробуем, значит.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 48 | 11 | 25
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]