[Ответить в тред] Ответить в тред

03/04/16 - Набор в модераторы 03.04 по 8.04
26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!
15/10/15 - Набор в модераторы 15.10 по 17.10



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 15 | 1 | 10
Назад Вниз Каталог Обновить

Кистевого эспандера тред Аноним 01/06/16 Срд 20:09:41 879588  
14648117813550.jpg (319Кб, 2000x1501)
Вечер в хату, господа.

С недавних пор у меня появился кистевой эспандер а-ля оп-пик. Кажется, что тут сложного, думал я, просто сжимай и все. А вот и нетушки. Почитал в интернете как правильно заниматься - абсолютно противоположные способы. Кто-то говорит что надо делать пять подходов по минуте, кто-то говорит что надо делать три на максимум. Дни отдыха тоже различаются, как и время отдыха между подходами. Сообственно хочу поинтересоваться у вас, мудрые господа, как мне правильно заниматься с эспандером?

Ну и пара вопросиков чисто для интереса. Стало ли ваше рукопожатие сильнее и как скоро вы заметили результат от тренировок?
Ответы: >>879840
Аноним 01/06/16 Срд 20:16:50 879591
Я когда иду по улице, то делаю 30/25/20/15/10/5 попеременно. И так несколько раз за день. Но у меня обычный резиновый бублик 30 кг, поэтому часто с ним не получается, т.к. натирает кожу на пальцах.
Делаю для усиления хвата, предплечья не выдерживают на последних подходах при подъёме ног к перекладине. В принципе, хват уже за пару недель стал ощутимо сильнее.
Аноним # OP  01/06/16 Срд 20:23:34 879593
Еще такая проблема, я когда уже последние разы через силу дожимаю, у меня начинает болеть голова, лол. С чем это может быть связано?
Ответы: >>879599
Аноним 01/06/16 Срд 20:24:40 879594
К чему этот онанизм, просто висите на турнике. Вы охуеете.
Ответы: >>879610
Аноним 01/06/16 Срд 20:30:58 879599
>>879593
Есть разновидность головной боли - "боли напряжения"
Ответы: >>879601
Аноним 01/06/16 Срд 20:32:29 879601
>>879599
Меня не распидорасит от такого?
Ответы: >>879848
Аноним 01/06/16 Срд 20:56:30 879610
>>879594
можно еще гирю одним пальцем держать
охуеете еще больше за 20 секунд
Аноним 02/06/16 Чтв 07:53:15 879840
>>879588 (OP)
Есть два эспандера, усилие 41 и 56 кг. Только без обрезиненных ручек как у тебя.
С 41 делаю разминку 2 подхода по 25-20 раз.
Далее беру 56 так и делаю 2-3 подхода раз по 10-8. Отдых между подходами 2 минуты.

Про рукопожатие могу определенно сказать что стало сильнее. Да и общая сила пальцев чувствуется конкретней чем когда занимался с железом без конкретной направленности на силу хвата. Как доведу 56 кг раз до 15 планирую взять следующий.

Да, и не забывай разминать руки, сдуру можно нехило так повредиться.
Аноним 02/06/16 Чтв 08:00:31 879848
>>879601
Нет.
Ответы: >>879980
Аноним 02/06/16 Чтв 08:07:06 879857
параша, нормальные пацаны начинают с coc1, остальные для офиссников
Ответы: >>879870
Аноним 02/06/16 Чтв 08:22:12 879870
>>879857
Нахуй твой кок, когда есть хват?
Я конечно все понимаю, но платить 2.1 к рублей за пружину и две ручки это дурь.
Ответы: >>880151
Аноним 02/06/16 Чтв 10:19:50 879980
>>879848
Тогда я спокоен. Все еще реквестирую программу.
Аноним 02/06/16 Чтв 12:49:20 880117
А ты один из тех долбаебов, кто при рукопожатии пытается как можно сильнее сжать руку? Рака вам, уебки.
Аноним 02/06/16 Чтв 13:20:59 880151
>>879870
Одна хуйня, просто CoC это признак элиты, тянки ведутся, быдло завидует, а FoH подвальные нищеброды. У меня друг армрестлер, все FoH занимался, все FoH у него разъебанные к хуям, а CoC которые я дрочу уже пару лет как новенькие.
Аноним 02/06/16 Чтв 13:33:42 880180
Может кому и интересно, периодически работал с CoC- T, тренирую предплечье последние пару месяцев, три тренировки в неделю. Первая тренировка всякие подъемы кистью гантели или штанги под разными углами, еще 1-2 тренировки это сжатия CoC T, там 45 кг.
Вот такие результаты
на каждую руку делаю 5 подходов
Вот как шли мои тренировки
1. 48 повторений
2. 52 повторения
3. 62 повторения
4. 68 повторений
5. 71 повторение
Где-то отдых был около 3-5 дней
Аноним 04/06/16 Суб 07:21:32 881590
Сжимаю CoC 2 на раз. Результат не ахти, но я и сам дрыщ. Очень помогает в упражнениях на спину, ничего не выскальзывает.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 15 | 1 | 10
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]