[Ответить в тред] Ответить в тред

09/07/16 - Новое API для капчи - внимание разработчикам приложений
03/04/16 - Набор в модераторы 03.04 по 8.04
26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 8 | 1 | 6
Назад Вниз Каталог Обновить

Сап физач, на связи 192/67 кун 18 лвл. Хочу набрать Аноним 20/06/16 Пнд 13:01:23 894664  
14664276841270.jpg (40Кб, 600x600)
Сап физач, на связи 192/67 кун 18 лвл. Хочу набрать массу, имею в распоряжении пикрелейтед без штанги и одну гантелю с 6 (2 мелких, 2 средних, 2 больших) блинами(на каждой стороне по 3). Подскажите как лучше трениться имея такой агрегат дома без необходимости в покупке всяких протеинов.
Пока что придумал лишь скачать на мобильник какое-нибудь приложения аля 100 отжиманий, только для турника и брусьев. В интернетах для стенки тренировок нормальных не нашел, поделитесь опытом и знаниями с аноном.
Ответы: >>894736 >>894740
Аноним 20/06/16 Пнд 13:09:34 894676
Завидую, отличная штука. Попробуй каждый день или через день делать 100 подтягиваний и отжиманий на брусьях подходами по 10-5 раз.
Ответы: >>894691
Аноним 20/06/16 Пнд 13:27:12 894691
>>894676
Хотябы так попробую. Надо же начинать
Ответы: >>894694
Аноним 20/06/16 Пнд 13:28:52 894694
>>894691
Если можешь делать подтягивания около 10 раз широким хватом, то используй отягощение.
Аноним 20/06/16 Пнд 13:34:22 894706
Судя по тому как эта ебала выглядит тут можно подтягиваться, отжиматься на брусьях делать гиперэкстензию ну и прес качать. так же можешь приседать, если на двух ногах легко делай на одной или переноси упор на одну из ног стоя на двух просто для равновесия. А вообще где то был тред типа "как накачаться в тюряге" или что то типа того, поищи.
Ответы: >>895042
Аноним 20/06/16 Пнд 13:53:28 894736
>>894664 (OP)
Попробуй видеотренировочки Sagi Kalev - Bodybeast. Как раз твой инвентарь подходит.
Аноним 20/06/16 Пнд 13:54:21 894740
>>894664 (OP)
А бля. Одна гантеля... Ну тогда анус ею помассажируй.
Аноним 20/06/16 Пнд 15:12:27 894788
Тренировки с одной гантелью
http://www.mhealth.ru/form/fitness/10-samyx-effektivnyx-uprazhnenij-s-odnoj-gantelyu/
Аноним 20/06/16 Пнд 20:51:08 895042
>>894706
>гиперэкстензию
Но как...

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 8 | 1 | 6
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]