Бег с носка лучше.

Бамп

В конце футбольных матчей выводится статистика по пробегу каждого игрока и даже кол-во пасов с ПРОЦЕНТОМ удачных. Кто-нибудь гуглил, как всё это считается?

А пробег выводится с точностью до 0.01 км - 10 метров. И скорость даже показывает, среднюю и максимальную. Не слишком ли охуительная точность?

Если я куплю пульсометр с GPS-трекером, то с какой точностью он сможет:
1. Считать пробег И СКОРОСТЬ при беге по овалу в 180/400 метров длиной(стадион)
2. Считать пробег и скорость при ХАОТИЧНОМ БЕГЕ на площадке 20х30 метров(моя зона при игре в футбол на коробке)


Вот последнее самое интересное. Как? Если я буду носиться туда-сюда, вперед-назад, влево-вправо на участке 15х30 метров. Много остановок, много резких движений, много смен направления(до 3х в течение полутора секунд)

И у теннисистов тоже как-то пробег считают, при том что они вообще на пятачке 10х3 мотаются.

>>889329
Не думаю, что gps сможет работать с такой точностью.
Пробег в метрах может быть рассчитан каким-нибудь браслетом.
Но я хуй с горы.

>>889291
/thread

>>889329
У них на футболках чипы.

Переношу свой реквест в новый тред.
Нужен гайд для повышения выносливости и скорости бега.

>>889340
Просто бегай, ебан, все придет со временем.

>>889339
Нет. футболки пустые, пульсометров нету, в бутсах тоже пусто.

Я думал, мб в бутсах у них, или что-то типа того, но скорее какая-нибудь система ЛЕЗРОВ(??) или камеры(их около 10 в современном футболе) формируют 3д макет, но вообще ничего не знаю так что мб вру

>>889284 (OP)
Зачем московский марафон то в пикрил? Надо было питерский влепить.

>>889356
DJ Ебан?

>>889360
http://adidas.lifehacker.ru/2013/07/29/adidas-micoach-review/

>>889356
Бегаю уже 8 месяцев, но результат не радует.

>>889360
Заебал, в гугол не можешь?

http://sports.stackexchange.com/questions/4996/how-is-distance-covered-tracked-in-football-soccer-at-the-world-cup-and-duri

>>889377
Значит не твое.

Повторюсь >>889241

>>889392
Nike Roshe Run

>>889383
Откуда вы лезите, дауны? Разве проход в Б и поличат закрыт?

>>889400
>>889377
Промахнулся

С удовольствием принял бы участие в каком-нибудь пробеге даже в нашей мухосрани, но категорически против бега по асфальту, вот и приходится тщательно выбирать соревы по маршруту или ваще бегать у себя в лесу как аутист

>>889417
Почему против? Если обувь нормальная, то никаких проблем не будет

>>889360
>какая-нибудь система ЛЕЗРОВ
Футболист сгорает как спичка тхт

>>889483
> музыкальный марафон
> красочный марафон
Совсем там в Москве ебанулись.

>>889483
А что за музыка?

>>889507
K-pop в основном

Пиздец, в Ростове жрать нечего, а они выбираю какой из пидрильных марафонов лучше.

>>889576
Тут пацаны узнать за тебя хотели: а что ты сам делаешь в беготреде клубе пидрильных любителей пощекотать очко?

>>889370
Да

>>889582
Щекочу очко.

>>889561
Заебца, побегу.

Как повысить выносливость? Пробегаю 400метров и начинаю чуть-чуть задыхаться.

3 км пробегаю за 15 минут((.
Чем фиксить?

>>889680
Тренировками.

>>889680
Начни бегать НА НОСОК очевидно же

>>889443
Уже есть плоскостопие и остеохондроз

>>889680
регулярно бегать на низком пульсе 140-155

>>889713
регулярно это каждый день?:?

>>889717
Регулярно - это через равные промежутки времени. Есть общепризнанное правило - еженедельный объем пробежек должен быть в три раза больше дистанции, к которой ты готовишься, а разбить этот объем можно на сколько угодно регулярных тренировок внутри этой недели.
Например, если хочеешь улучшить результат на полумарафоне, то нужно набегать в неделю 65 км. Можешь сделать это за 7 дней по 7.5-10 км в день, можешь три раза ебануть по 22 км или 30 раз по 2.2 км.
Результат будет одинаковым.

>>889749
может еще 5000 раз по 2 метра или разобьем до бесконечного уровня, тогда встать с дивана и добежать до толчка 30000 раз будет считаться?

>>889757
5000 раз по 2 метра это только десятка. Попробуй 35000 раз по 2 метра и ты охуеешь, я гарантирую это.

>>889759
охуею я определенно, но как это поможет марафону я так и не понял. надо ведь бежать непрерывно

>>889764
Количество переходит в качество, не забывай, что объем работы трехкратный. Все так тренируются обычно делят на 6-12 тренировок в неделю

>>889767
12 раз? Вместо завтрака и ужина?Охуеть.
Пытаюсь бегать по 10 три раза в неделю. Через сколько времени я начну нормально бегать?

>>889770
Это зависит от того, какая у тебя цель. 10 км начнешь прилично бегать через 2 месяца. Марафон - никогда.

>>889764
>35000 раз
В сутках 86400 секунд. Делим их на 35000 и получаем, что каждые две секунды тебе надо пробегать два метра. Причём время пробега в эти две секунды входит. Не спать.
Если вычесть восемь часов на сон, то ты должен пробегать эти два метра каждые 1.6 секунды (время пробега включено). Вычти время на еду и получишь полторы секунды.
Человеческий мозг - довольно хуёвая штука для примерной оценки чего-либо. И если тебе какое-то утверждение кажется полной хуйнёй, потому что "ну это же реально полная хуйня, видно же всем", то часто ты неправ.

>>889895
Да зачем вобще люди бегут эти марафоны, если к ним готовиться по целому дню надо? В чем прикол то?

>>889749
>Есть общепризнанное правило - еженедельный объем пробежек должен быть в три раза больше дистанции, к которой ты готовишься
Оно не общепризнанное.

>>889933
такой же как и во всем остальном - задротство

>>889933
Копрофаги, не иначе.

>>889937
Сколько платят за призовое место?

>>889940
Зависит от того, как широко ты готов раздвинуть попку.

>>889941
Только щёку готов.

Не могу пройти тест на бег ЧСС 120. Пробегаю 300 метров и пизда, пульс 180-200. Восстанавливаюсь потом 5 минут.

Пытаюсь бегать через день-два по 30 минут с перерывами на ходьбу. Хочу пробежать 3 км через месяц на нормальном пульсе, реально?

185см/70кг

>>889955
Сердце в порядке?
Бегай медленнее.

>>889944
Заплатил тебе за щеку.

>>889956
Бегаю еле-еле, на сердце никогда не жаловался. На мед. осмотрах ничего не палилось.

Рано

Я ебал этот ветер и этот пух бляя пиздос

>>889990
>этот пух бляя пиздос
Кто вообще додумался эту хуйню в городах сажать? Не нашлось альтернативы штоле? К тому же эта срань со временем бодро ломается и падает.

>>889990
Ветер – охуенно. Пух – пиздос.

>>889680
Пробегаю 1500 и начинаю немного задыхаться. Тоже пробегаю 3км за 15минут.

>>889955
ЧСС 120 - такое не у каждого спортсмена бывает у меня 140, поэтому до 140-150 бегать можно вполне. Проблемы со 180-200 решаются просто - пьеш успокоительное перед пробежкой, легкое, и бегаешь. Если проблем с сердцем действительно нет что очень сомнительно, то врач тебе особо ничем и не поможет.

>>889990
Пух, особенно в моем зажопинске - это пиздец. Только по стадионам из-за него бегать можно, а они разъебаные в хлам просто.
>>890003
Двачую этому. Любой ветер при беге охуенен. Легкий - не так жарко, сильный - ПРЕВОЗМОГАНИЕ.

Хотел бы начать бегать, но боюсь начать, ибо выгляжу очень всрато и в моем Мухосранске так не делает.

>>890232
> ибо выгляжу очень всрато
Капюшон на лицо и побежал.
> и в моем Мухосранске никто так не делает
Будешь основоположником.

А вообще, хуёво ты хочешь, похоже.

>>889373
Это хуян дял любителей, у профи во-первых атких нету, во-вторых, очедвино что такие буттсы не у вссех футьолистов.

короче, гуглите "TRACAB football"

>>889955
Ты - это я.
Я писал о своем опыте в прошлом треде >>887304
Таким как мы этот манятест не пройти никогда.
Просто забей хуй и бегай.

Сегодня бежал второй раз. Без ходьбы осилил 800 метров. К марафону почти готов.

>>890695
рост, вес?
вангую ниже 185

Посоветуйте адидас педали для бега

>>890904
Бери самые дорогие, сами бежать будут.

>>890937
Бери ещё дороже, чтобы скорости переключать.

>>890904
суперстары

>>889284 (OP)
Пацаны, перестал прогрессировать. 5мин/км, 5-7км, уже месяц так бегаю и не прогрессирую. Хотя начинал с 6-7км/мин 3км.
А я планировал весной, когда начинал бегать, что летом уже разряд возьму.

>>891002
не прогрессируешь из-за однообразности тренировок, ты просто привел тушку в более-менее дееспособную фитнес-кондицию, и все

тебе разряд на какой дистанции-то нужен? на трешке?

>>891004
В зале многих с такой штукой вижу.

>>891003
Я бы хотел на пять. Однообразные - это как? Я не только бегаю, но и ОФП там, подтягивания, пресс, отжимания и все такое.

Вкотился в этот ваш бег.
Традиционный, наверно, ньюфаговопрос - худи так срать-то хочется после бега? Ем за 5 часов до пробежки, когда начинаю бежать, все нормально, а под конец - бегу уже непосредственно домой, чтобы сочно покакунькать. Растяжку приходится уже после сортира делать.
Как быть?

>>891077
Не долбись под хвост.

>>891079
Азаз смищно пощютиль))))

>>891002
> 7км/мин
Нихуя.

>>891077
> за 5 часов до пробежки
Ну примерно столько на переваривание пищи и надо.

>>891083
Как быть-то тогда? Когда есть, когда бегать?

>>891084
Ем за два часа до тренировок, всё заебись.

>>891082
Ты же понял, что это опечатка.

>>891086
Я сонный, так что не сразу понял.

SOOOQUA. Звонил оргам Белых ночей, спрашивал на счет справки, типа какую справку, какой формы, ответили что-то вроде «Ой, ну любую от врача». В поликлинике сперва отправили к терапевту, терапевт назначила ЭКГ и анализ крови, а потом другой терапевт сказала «Сорян, братан, а у нас тут таких справок не дают — пиздуй в физкультдиспансер». Короч это, посоны, кто-нибудь покупал эту справку в частных говно-клиниках (типа как медкнижки делают)?

>>891133
Я звонил в такую клинику
Мне сказали справка 500р, но надо сделать ЭКГ, а это ещё 1300

Ну и я просто купил справку за 400р в нэте, сам вписал имя и то что могу бежать

>>891154
Пожаловался на тебя

>>891154
Проиграл.

>>891154
А что за справка? У нее есть какой-то номер формы?

>>891076
Интервальные бегай, объемные добавь, что ты как маленький. Десятки раз в тредах писали

>>891002
>А я планировал весной, когда начинал бегать, что летом уже разряд возьму
ХАХАХАХА

>>891154
Чет думал заняться бегом на уровне спорта, а не просто пробежек, а там ЭКГ хуево.
сердечник с неебать тахикардией сидя

>>891004
>Пикрелейтед хуета это зашквар или нет? Удобно?

Я с таким бегал, в принципе удобно, но заебывает после 10 км.

>>891198
Если честно, вообще не понимаю, как вы со смартфонами бегаете.

>>891002
А через три года в олимпийскую сборную ты не планировал попасть? Няша, кардио самое заебное дело, очень дорого чего-то достичь и очень быстро можно все достигнутое проебать. Разряд он рассчитывал, ну охуеть теперь...

Напоминаю ленивым омежкам, что солдатня после КМБ делает норматив 5км за 30 минут с нагрузкой 15кг.

>>891226
У меня огромная лопата, держу в руках (

>>891144
Бамп

>>891301
Бля, ну смотри по самочувствию, как мы через интернет твою нервную систему ощутим?

>>891310
Ну самочувствие нормальное. Сегодня утром не побежал все-таки. Не стал рисковать и дал организму отдых.

>>891271
Бегачую, еще и наушники болтаются по лицу

>>890937
>>890964
Вы че перхоть, 100-120$
>>890989
хах мемыы, стенычи лучше)

>>891271
>>891226

Есть вариант использовать для бега велоджерси и класть телефон в карман на спине. Но это сильно зависит от покроя конкретной футболки.

бегаю с рюкзаком на спине, в котором лежит лопата. Лямки натирают шею, нирикамендую

>>891323
Поссал на лохов

%мимо с маленьким телефоном и мониторными блютус наушниками%

>>891511
какие наушники, кстати? Я себе jbl everest 100 bt купил - охуительно удобно. Удобнее, наверное, будет только с bragi dash

>>891524
Sony MDR-ZX770BT

>>891259
Также напоминаю, что КМБ длится всего 2 месяца и всего после 2 месяцев куча рандомного народа пробегает норматив на 5км.
А вы, лалки, бегаете по году, чтобы уложиться в сраный 3-й юношеский на то же расстояние.

>>891584
Бляяя, вот это ты охуенно затралил всех в треде. Прям красавчик.
А что сказать то хотел?

>>891587
Я предлагаю вам не заниматься спортивным онанизмом и лучше приходить в спортивно-оздоровительный лагерь, в который можно записаться на проспекте Мира 15 в Москве. Если вы делаете это, я гарантирую вам, что всего через месяц вы серьезно улучшите свою выносливость и силу, станете здоровее и счастливее. А еще у нас кормят за счет лагеря, короче одни плюсы, приходите.

>>891589
А мы предлагаем тебе идти нахуй. Вот и поговорили.

>>891589
Маркетолог года, я серьёзно.

>>891589
А вдруг там заставят надеть тактикульное камуфо и целовать портрет Путину? Нет, спасибо конечно.

>>891598
камуфло*

>>891584
Но почему он сраный? Там же быстрее надо бежать, чем сраные 30 минут.

Двачер-бомж-неофит в беге вкатывается в тред. Поясните за http://gvinevra.ru/kak-nauchitsya-begat.html, почему это говно и как лучше.

>>891259
а также любые другие немыслимые нормативы, которые никто никогда не замерял по-честному, потому что ТЫ ЧО БЛЯ, Я ПИЗДОБОЛ ЧТОЛЕ БЛЯ? ТЫ КОГО ПИЗДАБОЛОМ НАЗВАЛ, ДА Я СЛУЖИЛ БЛЯ! ЗА РОДИНУ БЛЯ!

пиздуй со своими сказками о неотвратимой мотивации к таким же пиздаболам

>>891511
>мониторными
каждому, кто этот тип наушиников стал называть мониторными вслед за уебищным форсом магазина stereophones.ru, посылаю вирутальную струю мочи в ебало

тебе же, за сочетание "мониторные блютус наушники", я посылаю еще и ведро говна

Вопрос, за сколько до бега можно пить? Сижу на работе, жара, пить охота. Сразу по приходу домой хочу попить и сразу же на пробежку (до стадиона 20 минут). Что делать?

>>891704

Нахуй надо как поп с мошной бегать.

>>891713
Скорее как водитель газели.

Вы тут чё все к марафону готовитесь? Нахуя вам вообще подробная статистика с GPS? Я бегаю с обычными часами-секундомером и плеером. Была проблема, что ключи в кармане прыгают, но я теперь их стал ныкать в подъезде и ношу с собой только пластиковый ключ.

>>891775
Смотреть темп

>>891775
темп, зоны пульса, слышал про них?

>>891783
По секундомеру смотрю, полёт нормальный.
>>891785
Тебе 60 лет?

Как вы бегаете по улицам? Прохожие пялятся же пиздец

>>891806
> все на меня смотрят

>>891775
>но я теперь их стал ныкать в подъезде
Пиздец.

>>891806
Бегаю по лесу, потому что живу в 30 метрах от него.

хикка-с-той-же-проблемой

>>891806
Там где я бегаю многие бегают и никто не пялится. Зато я люблю пристроиться за какое-нибудь бегуньей и пялиться на ее жопу

>>891849
Хуй знает, чо у тебя раскаляется. А афтершоки сделаны для того, чтобы было слышно происходящее вокруг. Другой цели их покупки нет.

>>891790
>Тебе 60 лет?
мне 28, а ты очередной уася, который лихо влез в тему бега и начал напоказ отрицать любой продвинутый подход? иди дальше, не заморачивайся

>>891806
так заебись же, всегда вижу в их глазах интерес и уважение, мне нравится

>>891849
>ничего, кроме ключей и телефона/плеера не нужно, а для этого хватает и карманов.
ну лично мне тоже хватает кармана в лосинах, он выполняет ту же функцию, но кто-то (как я) бесится, если одежда свободная и все это болтается

Беганы, поясните за пульс.
Ситуация такая, обычно я бегаю 10-12 км в темпе 4:50-5:10. Пульс при этом стабильно в районе 160. Когда бега типа восстановительную тренировку - 5км в темпе 6, держится на 140, но это уже пиздец как уныло, если не контролировать себя все равно ускоряюсь. А сегодня с утра вытащил жену пробежаться, и тошнили с ней двушку в темпе ниже 7, и это вообще пидец, но пульс при это даже до 130 не доходил. И что же это получается, мне теперь полгода трусцой бегать чтобы меня мамы с колясками обгоняли пока я не смогу на таком пульсе держать нормальный темп? 32 года, 90 кило, не жиробас. В состоянии покоя 75-80 пульс

>>891918
Маленький плеер-прищепка санса клип + и сеннхайзер ие4. Как по мне, идеальный комплект. А лопату не беру, не люблю, когда отвлекают. Как-нить обойдутся без меня часик.

>>891986
Точно 75-80? Для состояния покоя высоковат.

сколько в день можно бегать?

>>892015
че ты пиздишь, для среднего возраста нормальный пульс 80, со старостью снижается постепенно.

>>892029
2 раза, первый утром перед работой, второй вечером после работы.

>>892015
Сейчас 74 например

>>892029
22 километра

>>891986

Старичок, вам на другой форум.

Сегодня утром первый раз тестил пульсометр (нагрудный датчик с часами), пробежка длилась час, расстояние если мерить по яндекс картам около 7,5 км.
- на ровной поверхности пульс около 140-145bpm;
- в горку доходил до 160bpm и чувствовал как тяжело дышать, но пытался все равно только носом;
- c горки опускался до 130-135bpm.

Исходные данные: 27лвл, 182см, 73 кг.,
Раньше бегал наотъебись, за скоростью не следил, выкладывался на всю, что даже приходилось дышать ртом. Сегодня же, по незнанию, пытался просто не превышать 160bpm в итоге за 1 час пробежал на 2 км меньше чем обычно.
На каком пульсе нужно бегать для жиросжигания? Цель на лето уменьшить вес до 65 кг.

>>892176
Жиросжигание включается при повышенном потреблении кислорода. Т.е. тебе нужна аэробная нагрузка. Когда задыхаешься, это явно не аэробная нагрузка. Посему гугл в помощь. По секрету: она включается когда долго (1 час) ходишь. Жирок горит. Плюс отказ от сладкого и любых быстрых углей. Хлеб, рис белый, сахар, картофель - в топку.
Надеюсь помог.

>>892181
Вот и хотел бы понять какой оптимальный пульс для бега продолжительностью 1 час с целью наиболее эффективного жиросжигания. Ведь за 1 час хоть бы сгорит явно меньше ккал чем от бега. Изматывать сердце неконтролируемым бегом больше не планирую, итак мало жить осталось.

>>892176
> пытался все равно только носом;

Нахуя?

>Исходные данные: 27лвл, 182см, 73 кг.,
>Цель на лето уменьшить вес до 65 кг.

Ну хуй знает. Сбросить можно, но как ты себя при этом будешь чувствовать?
Я так несколько лет назад со своих стандартных 74-76 скинул до 68, за пару месяцев лета. Резалты упали и вообще самочувствие ухудшилось. Так что для меня по 4кг в месяц вышло не осне

>>892176
> На каком пульсе нужно бегать для жиросжигания?
120-150, больше бессмысленно, там в основном не жиры уже жгутся.

>>892034
80 это не норма, а верхняя граница. Для крупного человека (у которых пульс по определению реже) - тем более.

>>892184
До текущих 73 кг сбросывал с весны 2015 г., тогда весил 89 кг. Вес убирал бегом, про который писал в прошлом посте, в результате получил немного убитые колени и побаливающее сердце. Пузо, жопа и ляхи уменьшились, но все равно стали не такие как я хотел бы, надеюсь на 65 кг будет получше. Если бы не мотивация сбросить еще до 65 то даже не покупал бы пульсометр.

>>892187
Спасибо, вот даже без пульсометра самочувствие когда 160бпм - начинаешь задыхаться и хочется дышать ртом, видимо уже на нем нагрузка на сердце начинается, постараюсь в следующий раз держать ниже 150, но когда бежал в горку даже снижая скорость до улиточной все равно было 155-157, надеюсь пофикситься это через некоторое время, т.к. не бегал с апреля.

>>892190
>но все равно стали не такие как я хотел бы
Типичный дисморфофобик, потенциальный анорексик.

>>892197
Нет, анорексия когда вес = рост - 130 или 140, а вес = рост - 120 всегда считался нормальным нормальным, то есть мне нужно вообще 62 кг весить.

>>892199
Да-да, старые песни о главном. Но при 62 окажется, что живот и жопа опять "не такие как мне хотелось бы".

>>892184

> Нахуя?

А зимой как будешь дышать, маня? Сани нужно готовить летом.

>>892190

Что за мотивация, захотелось полизать анус тянучки???

>>892206
Нет, я просто выбираюсь из говен, похудеть вот хочу, работу уже нашел, потом может следующим летом в путешествие в анапу поеду, а так как я недоволен своим телом, мне будет стыдно очень на пляже.

>>892202
Надеюсь хоть жопа с пузом не будут выпирать, а с ляхами может даже смирюсь.

>>892204
>А зимой как будешь дышать, маня? Сани нужно готовить летом.

Да ты сам та еще маня, зимой в -10 и ниже ты не сможешь просто дышать носом, придется еще шевелить им, иначе замерзнет внутри и будет больно.

>>892221

Ты чё несешь поехавший? Я без шевеления до -20 на лыжах хуярю и бегаю.

>>892199
>Маняматематика
Глянул тут регламент медицинский, при 183 см 65 кг хоть и не анорексия еще, но уже есть пометка "проявить особое внимание"
73 - норма для легкого телосложения Но (уже субъективно) нахуй так жить? Лично я бы докачал мышечной массы в плечи и грудь до килограм 75-80.

>>892223
Дай пожалуйста ссылку на медицинский регламент.

>>892204
>
>> Нахуя?

>А зимой как будешь дышать, маня? Сани нужно готовить летом.
Хуйню не неси. Бегает и ртом не дышит, пиздец.

>>892352
Бегаю и дышу носом, ЧЯДНТ?

>>892352

Зимой анусом дышишь, маня???

>>889955
Там где ты вычитал про тест на 120 так же написано, что дальше делать. В твоем случае - продолжать вместо бега дрочить этот тест, пока не пройдешь его. Что сложного-то? Если в тебе нет терпения, то бегай как хочешь. Если же ты решил пройти тест, то действуй как надо.

>>892365
>Зимой анусом дышишь,

Ртом и носом

> маня???

Ты обдвачевался

>>892408

Как ты дышишь ртом в -20, маня???

>>892428
Предположу, что только выдыхает и/или через балаклаву.

>>892428
Через шарф, дебила ты кусок

Можно ли совместить бег с бассейном или великом? Ну допустим по чётным бег, по нечётным бассейн. Слез с дивана, протрусил пол часа, пульс 140-160(переходил на хотьбу на 160, довольно часто). Совсем не устал, вспотел не сильно, при том что +28 было. Чёт маловато, если через пару занятий увеличу до часа, ― гроб-гроб кладбище?

>>892430

Идиотизм через тряпку дышать, не надышишься.

>>892223
если ты бегаешь на длинные, 183/80 - это много, тяжело такую тушу таскать

даже для спринта многовато, если это не стальные базуки, как у элиты

>>892474
ломающие новости, тряпка ворует кислород

>>892428
>Как ты дышишь ртом в -20,
Ну епта, дружище. Попеременно носом и ртом, не обязательно через шарф/бафф/балаклаву/говно Джизаса.
Хинт: прижимайте язык к небу при вдохе, воздух согреется и не будет обжигать.
Ну, серьезно, дышать онли носом — мазохизм. На низком пульсе — ок, но когда бежишь скоростную? Только, пожалуйста, не нужно говорить про гипоксическую тренировку.

>>892504
> Хинт: прижимайте язык к небу при вдох
Носом или ртом?

>>892477
>80
>это много, тяжело такую тушу таскать
Ох блядь лол.

>>892431
Диванный пиздобол.

>>892602
У меня отличный шерстяной шарф, через который дышится легко и непринужденно.

>>892631
На нормальном морозе влага дыхания оседает на шарфе и он быстро леденеет. Какой шарф, если при беге в носу и на глазах льдинки образуются.

>>892648
>Какой шарф, если при беге в носу и на глазах льдинки образуются.
Выбежал в минус двадцать — ослеп и задохнулся.
Джоггинг уровня /b

>>892428
Легко и непринужденно.
мимокрок

>>892648
От постоянного дыхания он не леденеет в Ica wall 80-го уровня, просто образуются ледяные крошки в нескольких местах. Впрочем, еще от климата зависит, -20 в ДС вовсе не такие же -20 в ДС2, я вообще питерскую зиму ебал, не знаю как вы там живете.

Ньюфаг вкатывается в тред.
Мне 18 лет, 178 см, 85 кг. Год назад пробовал заниматься по Парнякову и пробегал так целый месяц, в целом бегать нравилось, но кол-во времени пробегаемое на 120 особо не увеличивалось, после поступления в вуз забил на это дело.
Сейчас хочу влиться в бег снова, сегодня попробовал пойти побегать по систему беги пока есть силы, а потом переходи на бег. Меня хватило ровно на 2 таких захода(был еще и третий, но там все пиздец как плохо) переходил на ходьбу на ~179, ждал пока опуститься до 130-135 и начинал бежать снова, в итоге пробежал 2,5 км за 15 минут.(после всего этого бегать просто было физически невозможно, болели ноги, трудно дышать, кололо в груди, имхо я еще довольно быстро бежал + шорты неудобные)
Вопрос такой, ебаться с системой Парнякова или же пробовать бегать в диапазоне 140-160(Попробовал бы так сегодня, но жаль тред не читал)?

>>892722
Ебись с системой Парнякова, через лет 5 может быть сможешь бежать 120/30.

>>892726
Ну вот и нахуя ты мне так ответил?Я сюда обратился в надежде на совет, а не в надежде на иронию

>>892727
ЧСС 120 полная хуета. Мне вот прекрасно подходит зона 149-161, я не задыхаюсь и не устаю, поэтому я ебал этих кукаретиков. Вот вчера калькулятор http://ggym.ru/calc/hr.php нашел, и по нему, моя аэробная зона, внезапно, 149-162, а 120 там даже не указано.

>>892176
Есть лайфхак: можно без пульсометра определить свою анаэробную зону - бежать надо не быстрее чем пропадает желание общаться с бегущим рядом собеседником.

Помнишь как в школе бегали толпой и пиздели? Потом прибавляли газ и резко всякие разговорчики прекращались сами собой? Вот не надо пересекать эту отметку скорости и всё.

мимо бегал с пульсометром 2 недели и потом понял

Какие есть годные сайты, где можно сгенерировать максимально подходящую под себя программу тренировок? Хочу улучшить результаты на 10к.

>>892807
>Какие есть годные сайты, где можно сгенерировать максимально подходящую под себя программу тренировок? Хочу улучшить результаты на 10к.
Бегаю по Endomondo, еще у Найк и Асикс можно составить план.

>>892601
я понимаю, с высоты мнения джоггера и жировые складки в три блина - это терпимо, но я говорю про бегунов с результатом, а не про говно, которое трусцой с утра мясотряс устраивает

>>892770
Посмотрим как быстро ты сорвешься с такой диеты.

сап двач, 3 года назад бегал, начинал с 12минут, дошел так до 1 часа непрерывного бега и после этого стал как то хуже себя чувствовать, апатия, рано просыпался и так далее. пульс тогда не мерил.
сейчас бегаю, измеряю пульс в ручную и примерно через 3-5 минут бега пуль с районе 150-160, отдыхаю примерно минуту и бегу 1-2мин, пульс примерно 130 иногда чуть выше и так делаю в течении 30мин.
почему такой большой пульс?

>>893223
> почему такой большой пульс?
1) ты бежишь 60 км/ч
2) сердцу пизда

>>893233
Бля, как же весело диагностировать всем пиздецому сердца.
сердечник-кун

>>892770
>фруктов
рили?

Бля, щито делать, а если я не слежу за своим пульсом? Просто бегу так, чтобы не задыхаться и мне норм. 6км без остановки сегодня набегал. Не застопорюсь я дальше?

>>893223
Возможно, обычный перетрен. Симптомы похожие. Почитай в интернете.

>>893467
ну вообщет я как начал бегать, такой пульс и есть. может это сердце не справляется? как его натренировать нормально?

>>893490
Не обязательно. Можешь сходить на ЭКГ, если в чем-то сомневаешься. У каждого свои уровни.

Брать по скидке за 5490 ультра бусты для бега? Вес 85 кг
Насколько они долговечные?

>>893514
На 800-1000 км, как и все кроссы

>>892870
Мань, 80 кг чуваки (и даже с жировыми складками в три блина) любительские марафоны бегают. На результат.

Пацаны, что-то побегал и заболело внизу ноги, где косточка с внутренней стороны выпирает. Это связки? Вешу дохуя 87. Только на левой ноге.

>>893551
тут есть и 100кг чуваки, которые что-то там бегают, только речь не о том, что это невозможно, а о том, что это многовато, т.е. если скинуть 5-7кг, то бежать будет намного легче - я по себе это знаю

но копротивление и принципиальная лень они такие, да, лучше усраться с тысячей аргументов в интернете и остаться со своими складочками, чем что-то действительно изменить

>>893641
растяжение связок, носи бандаж из эластичного бинта и делай компрессы с димексидом и нпвс-гелями

>>887273
Тренировки номер 39, 40, 41 марафонская
завершены, набегал 25, участвовал в красочном.

Цель на эту неделю - 35 в темпе 6:15

Всем добра, беганы.

Рано создали. В бламплимит прошлый еще не ушел.

Так что сега.

>>893990
Ну вот придется тут не сидеть, ведь какой-то хуй саганул((((

>>889284 (OP)
Как заставить себя бегать? Мне надо бегать, анон, как заставить себя? Бегать

Однако, тут очень важно не попасться в ловушку прокрастинации. «Вот накоплю денег, куплю кроссовки и начну бегать», «вот куплю пульсометр и начну бегать», «вот прочту кучу книг по беговой тематике и начну бегать...»

Вот это про меня, кроссовки так и не купил..

>>894306
>Вот это про меня, кроссовки так и не купил..
Однако, новые кроссовки охуенно мотивируют.

>>893783
>т.е. если скинуть 5-7кг, то бежать будет намного легче
С этим никто и не спорил. Проблема в том, что люди бывают разного телосложения. Например, я феерический дрищ, а один мой друг в нормальной форме весит хорошо за 80 - на соревнования кое-как влезает в 81 за счет слитой воды. Но это не значит, что "с такой тушей" ему теперь длинные не побегать, как сказано в >>892477 - все нормально бегается.

>>894325
Но тогда почему все бегуны поджарые и мало весят?

Бля, а сколкьо бегать то? 30 минут? час? Или по расстоянию?

>>894327
40-60 минут. Но это шобы жиры горели.

>>894331
Хуйло, этот чувак от силы 70 кг весит, как и большинство бегунов. Так что иди нахуй решительно.

>>894332
>этот чувак от силы 70 кг весит
Кило на 20 побольше. А Болт - на 25. Кек.

Сам физач.Перед бегом лучше не есть,а выпить воды?Можно выпить чайку?А то встают в 6.40 и в 7.30 уже иду бегать.

И да,что делать если я нищеброд и у меня нет денег на пульсометр,правда говорят,что для жиросжигания надо бегать так,чтобы ты мог разговаривать во время бега?

>>894347
нет 900 рублей? :(

>>894348
;(

>>894348
Есть 1200,живу в уральской мухосрани,где можно взять за 900?

>>892770

Хуита, главное бегать и все. Я жру как свинься, люблю булки и сладкое, тем не менее сбросил за год 20 кг .

>>892807

Сайт за тебя не побежит. просто бегай блеать.

>>894332
точно больше

>>894405
Довести связку до минимума, прикрепить шнурочек и зажать в кулачок.

>>894405

Я в руке всегда держу, так надежнее. Кольцом через большой палец для верности.

>>894370
Я бы переформулировал вопрос. Зачем обычные бегуны надевают лосины?

>>894325
>что "с такой тушей" ему теперь длинные не побегать, как сказано в >>892477
я не говорил, что ему не побегать, но если ты бежишь на результат на длинной дистанции, то весить 80 при росте чуть выше 180 - это все равно, что в гоночную машину 3 мешка цемента положить, поедет, но медленнее, и вообще нахуя?

>>894370
стесняются необычного вида, это проходит со временем (плюс, в некоторых видах спорта просто так сложилось, шорты поверх компрессионки, и они берут пример оттуда)

>>894426
потому что удобно, это разве не очевидно? и кто такие "необычные" бегуны?

>>894405
в карман в лосинах, в беговой пояс типа spibelt

>>894426

Это не обычные бегуны, а обычные пидоры.

>>894440

Говно, мошна как у попа.

>>894453
Как мне противно стало от твоей реплики, сразу повеяло запахом пивасика, водочки, шашлыка, жизненных планов, обсуждения чьей-то судьбы, хихикания полупьяных дурнораскрашенных женщин, золотых крестиков на шеях, среднерусского леса, мусора на опушке, березок, ухающей 50-ти летней женщины, застольных разговоров, мобильных телефонов, метро, детей в яркой китайской одежде, загадочно-дебиловатых улыбок молодых матерей в парках спальных районов, следа от самолёта в небе над подмосковным городком, первых наркотиков и шустрых светловолосых детей, молящих о еде собаками у перехода.

>>894454
мм, щас бы шашлычок с пифокм..ммм

>>894469

А потом пробежать 15 км по городу в лосинах, мммм...

>>894444
>>894443
охлол, селянин пришол четенько разложить за шмот, как тут тебя не хватало

>>894448
>Меня как-то раз попросили уйти с площадки где я обычно разминаюсь. ТУТЖИДЕТИ!
да ну ладно, не бывает такого

Нахуй вы бегаете, пидоры?

>>894614
Бег - основа физической подготовки.

>>894614
В принципе бегать необязательно. Потому что любой мужик должен с дивана пробежать хотя бы полумарафон.

>>894755
За час-двадцать.

>>894604
>охлол, селянин пришол четенько разложить за шмот, как тут тебя не хватало

>>Меня как-то раз попросили уйти с площадки где я обычно разминаюсь. ТУТЖИДЕТИ!
>да ну ладно, не бывает такого
Тру строри. Я как раз туда пришел после совета здесь же, что в тайтсах нужно бегать без белья, лолд. Уот так уот.

Аноны, помогите определится, что из этих двух лучше для бега? Цвет и дизайн похуй.

http://www.stylefile.com/men/shoes/sale/nike-roshe-one-shoes-pink-black-fid-50958.html?size-eu[]=43&price[]=14&price[]=60&page=2&limit=48

http://www.stylefile.com/men/shoes/running/sale/reebok-cl-runner-hmt-shoes-black-fid-64030.html?size-eu[]=43&price[]=14&price[]=70

>>894856
да. нуб. помогите плес

>>894857
Для нуба не имеет значения. Ты не почувствуешь разницу.

>>894868
ну я норм бегаю, просто раньше бегал вообще не в спортивном

Во время бега задирается постоянно одна штанина(пробовал бегать в разных шортах, все равно одна хуйня), как пофиксить?

>>894448
> шорты я одеваю
От жеж ты мразь.

>>894355
Спортмастер, декатлон.
Бежать 120-140 пульс, чтобы жиры горели. Бежать долго, час гдет.

>>895133
От души, анон. Мне до этого, почти как до Луны.
Мимо-из-жиротреда

>>895151

Убери нахуй эту обезъяну отседа.

>>895151
я не по девочкам, но спасибо всё равно

Беганы что делать? Купил пульсометр polar h7, а он через bt le работает. Как теперь дешевле всего снять с него данные? Денег мало.

>>895202
Смартфон же. Ифон, твое говно на ведроиде любое и тд. Включаешь блютус, крепишь на пояс h7 и начинаешь искать его

У самого h7 и ифон, все замечательно

>>895207

У меня телефон с третьим блутусом. Так в тот и вопрос как дешевле всего этот блютус заиметь.

>>895210

Я имею ввиду блутус LE.

>>895195
Да ты еще и пидор.

>>895133
Грац.

>>895229
Мы же в /физ, не по канону! Под спойлером должен был быть вопрос, откуда я:з

>>895133
А чего 4 раза останавливался?темп высокий?

>>894792
лол, это я и писал, что в тайтсах без делья бегают
ты со стояком чтоль разминался? ну тогда ясно

>>895301
тебе надо просто продолжать бегать, проблемы с дыханием из-за лишнего веса и очень низкой тренированности

бегаю месяца полтора, когда начинал пульс был ниже. че за хуйня?

Побегал вчера, техника естественным образом получилась с носка. Теперь икроножные мышцы ахуевают, мне продолжать бегать через боль или дать отдохнуть мышцым до полного выздоровления?

>>895348
Песню переключал. Попробуй побегать под CON TEEEEEE PAAAARTIIIIROOOOOOOOOOO или под ла кампанеллу Листа, поймешь, почему это невозможно

>>895458
https://m.youtube.com/watch?v=4L_yCwFD6Jo[РАСКРЫТЬ]

Чтобы не быть голословным

>>895458
Под все возможно.

>>895416
Дать отдохнуть. Для более быстрого восстановления надо растягиваться и "прогревать" тело легкой физкультурой типа отжиманий и приседаний.

Ребят, как вы летом в 30градусную жару бегаете? Есть какие нибудь лайфхаки как не сдохнуть от солнечного удара после 20 минут бега?

>>895873
Бегать утром.

>>895873
Я по 6-7 км сейчас просто бегаю, чтобы не умереть на жаре,но стараюсь каждый день кроме выходных.Ну а душно - это не то слово, как в бане.

Бегунки, посоветуйте пульсометр. Бюджет - 1500 р.

>>896037
декатлон

>>896060
Какой еще биатлон? Мне для обычного бега.

>>896061
Смешно.

>>896037
палец к запястью прикладывай, охуеть, целых 1500 рублей выделил

Репост из 44 треджа

Бегуны, рейтаните план
Хочу через 9 месяцев пробежать полумарафон, а еще через полгода - марофон.
Я честен с собой и знаю, что хуй когда я смогу столько пробежать нонстопом, и даже эти 1.25 на третий разряд не осилю. Реалистично для меня - 2,5 часа на полумарафон, если выйдет 2 - заебись. Думаю для меня оптимально будет чередовать спокойный бег и быстрый шаг.
Тренькаться уже начал по такому принципу - пока хожу через день 21 км, чтобы привыкнуть к нагрузке. Хожу в обычных кроссах, так как хождение менее травмоопасно и не требует техники. Потом куплю себе норм асиксы на асфальт, и буду вкраплять бег, начиная например с 10 % времени на бег, остальное быстрым шагом.
Сердце гуд, суставы коленные гуд, плоскостопия нет. Все правильно делаю?

>>896282
mi band 1s влазит

>>894774
это быстро или медленно?

>>896669
Это достаточно быстро, но учитывая что полумарафон это дохуя, это невозможно.

Господа, начал недавно бегать, до этого почти никакой физической активности не проявлял, за исключением пеших прогулок по вечерам, примерно 1-1.5 часа, и после недели ежедневных забегов адово заболели колени. Причем болят они с внутренней стороны, чуть ниже самого колена.
Рост/вес 170/75, начал бегать по 10 минут за раз по стадиону, поркрытие - асфальт.
Бегаю в этих кросах http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-questar-boost-techfit/AQ6632.html
У самого еще плоскостопие 2 или 3 степени, точно не помню.
Я вроде бы не такой уж и жирный, чтобы от веса колени разъебывались. Сам грешу на технику бега, видимо что-то делаю не так. В чем может быть проблема?

>>896780
Zatoopeel. Ну вот, еще легче значит.
Ох, интересно на каком км сдохну я. Сейчас, наверное, на втором.

Посоны, посоветуйте кросы на асфальт, бег с носка на пятку. Чисто с дивана охуенно бы подошел асикс гел-нимбус 16, но его в магазах уже нет, а 18 слишком уж мягкий

>>895873
Бегаю вечером, все збс

>>896780
Ладно, мой косяк. Я просто по скорости считал, видимо гдет затупил.

Кто все эти люди, пробегающие десятку за 28? Темп 2.8 мин/км — это что-то из области фантастики

>>896906
Были в беготредах чуваки с темпом 3мин/км.

>>896986
Повеситься.

Аноны, а о чем ваши треды? Филиал жирача? Или тут легкоатлеты собрались? Т.е. какая цель - похудеть или мерятся результатами профессиональной карьеры?

>>897003
ДС же. Ну, да, похуй, наверное, но всё равно какая-то тупая убежденность сродни МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС НАПИСАНО

Сап, марафонцы. До моего первого марафона (Белые Ночи) осталось 10 дней и вопрос такой: как лучше подготовить организм непосредственно к забегу. Сейчас чувствую, что по ССС все заебись, но мышцы пиздец не тянут. То ли перетрен, то ли еще что-то, но запас выносливости и скорость восстановления от тренировок как-то не радует. Конечно есть надежда, что за это время я как следует отожрусь, отосплюсь (вот с этим были траблы) и отдохну (на финальных облегченных тренировках), но хотелось бы еще чем-нибудь подкрепить успех. Пока придумал только спортивный массаж непосредственно за день до старта.

>>897082
Хорошо отдохнуть и сожрать побольше углеводов.

>>896996
++

>>897007
50/50
почитай тренд, епта

>>897007
Проф карьера
>бег
т-о-п к-е-к

>>897007
> какая цель
Разъебать колени.

Бегуны а какой софт на андроиде может давать голосовые команды по ускорению и замедлению темпа по определенной программе по аналогии с программами на беговой дорожке? А то самому отсяитывать по времени уныло.

>>897160
рантастик вроде бы может, но в платной версии

>>896906
это мастера спорта международного класса, т.е. спортсмены, выходящие в призы на ЧМ и подобного масштаба соревах

ты можешь забыть про такой результат навсегда, это не просто усердно старающиеся спортсмены, которые гарантированно достигнут определенного уровня (как КМСы), это люди, в которых от природы заложены качества для такого бега, которые ебашут с детства, которые эти качества праавильно реализовали и кроме бега вообще ничего в своей жизни не знают

>>897271
Ты забыл про СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Все спортсмены жрут допинг.

В какой-то момент к спортсмену, который собрался за высокими достижениями, подходит тренер и протягивает две ладони. На одной лежит допинг, а на другой свернутая в трубочку бумажка с надписью "ну тогда иди нахуй".

>>896681
у тебя связки охуели от нагрузки, низкая тренированность, верно анон выше написал

мажь больное место диклаком 2-3 раза в день

делай статику (стульчик у стены) 3 раза по 30 секунд каждый день, постепенно доводи до 2 минут за раз, также делай растяжку (только не как советский физкультурник, иэть-эть-эть по 3 качка в сторону и готово, а что-то ближе к йоге, медленно и плавно, удели внимание сидению жопой на пятках и подобным растяжкам)

>>896986
к психиатру запишись, ебанько

>>897274
Не пойман - не жрал.