[Ответить в тред] Ответить в тред

16/08/16 - Запущен Двач Трекер
01/08/16 - Вернули возможность создавать юзердоски
09/07/16 - Новое API для капчи - внимание разработчикам приложений



Новые доски: /obr/ - Offline Battle Rap • /hv/ - Халява в интернете • /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 190 | 14 | 91
Назад Вниз Каталог Обновить

Турник-кун Аноним 02/07/16 Суб 12:06:51 905330  
14674612120110.jpg (71Кб, 650x487)
Аноны у меня такая проблема, я стесняюсь подтягиваться на турнике во дворе дома, там постоянно много всяких пидорах, бабулек с детьми, пацанчиков с района, просто мужиков ковыряющихся в своих карытах, школьниц сидящих на лавочке о чем то пиздящих. Если бы я смог хотя бы подтянуться 10 раз я бы был более спокоен, но сука я максимум сейчас смог подтянуться два раза, и стоИшь как даун отдыхаешь две минуты возле турника, что бы сделать второй поход и опять подтягиваешься эти ебанные два раза. А эти две минуты кажутся пиздец какими долгими, кажется что весь двор смотрит на тебя и думает что за олень возле турника стоит. в школе помню 12-15 разза раз мог подтянуться, сейчас 27 лвл.
Помоги анон, как ты себя переубеждаешь от таких навязчивых мыслей? Так то я понимаю, что всем строго говоря на меня насрать, нона практике заставить себя опять сходить на этот турник пиздец как стремно.
Аноним 02/07/16 Суб 12:14:23 905337
>>905330 (OP)
Домой себе запили турник.
Ответы: >>905355
Аноним 02/07/16 Суб 12:19:48 905343
>>905330 (OP)
такая же хуйня, нашел турнички где только здоровые мужики занимаются, благо в ДС таких мест полно, кто-то даже подложил резиновые маты и замотал турник изолентой, что бы удобней было прыгать и руки не скользили
Ответы: >>905357
Аноним 02/07/16 Суб 12:20:25 905345
Для таких целей лучше всего подходит товарищ, а потом и сам сможешь
Ответы: >>905358 >>905804
Аноним 02/07/16 Суб 12:40:12 905353
>>905330 (OP)
ПОДХОДИШЬ
@
ДЕЛАЕШЬ ВСЁ ЧТО НАДО
@
УХОДИШЬ
Ответы: >>905359 >>905448
Аноним 02/07/16 Суб 12:45:33 905355
>>905337
думал тоже над этим, пришел к выводу что нет возможности, проще двор
Ответы: >>905361 >>909836
Аноним 02/07/16 Суб 12:48:02 905357
>>905343
а у меня один ебаный турник на округе, да-да я специально обошел весь район в поиске альтернативы. у нвс тут пару многоэтажек а вокруг частный сектор.
Ответы: >>905892
Аноним 02/07/16 Суб 12:48:41 905358
>>905345
к сожалению ни товарищей ни друзей у меня нет
Аноним 02/07/16 Суб 12:49:48 905359
>>905353
годно, попробую
Аноним 02/07/16 Суб 12:50:28 905361
>>905355
Мамка не даёт? Для тебя двор не проще, это же очевидно.
Ответы: >>905364
Аноним 02/07/16 Суб 12:57:53 905364
>>905361
да нет просто я рукожоп, а покупать домашний турник нет средств
Ответы: >>905485 >>905503
Аноним 02/07/16 Суб 13:42:29 905401
Ищи на отшибе. Я нашел в заброшенной школе, там никто не палит
Ответы: >>905406
Аноним 02/07/16 Суб 13:49:52 905406
>>905401
то есть ты тоже стремаешься народа во дворе?
Аноним 02/07/16 Суб 14:47:14 905448
>>905330 (OP)
либо >>905353
либо ищешь подходящее время, когда никого вокруг нет, затемно например или в самую жару если летом

Ответы: >>905471 >>905655 >>908693
Аноним 02/07/16 Суб 15:12:01 905471
>>905448
точно, в жару тут наименьшая концентрация народа
Ответы: >>905483 >>905632 >>905655
Аноним 02/07/16 Суб 15:25:11 905483
>>905471
Ага, и наивысшая вероятность инфаркта. Или инсульта
Ответы: >>905631
Аноним 02/07/16 Суб 15:26:46 905485
>>905364
Тысячи нет купить турник? Ну охуеть теперь. Зачем тебе заниматься, тебе по идее и есть нечего.
Аноним 02/07/16 Суб 15:46:37 905503
>>905364
Там руки нужны только чтобы дырки просверлить и анкеры закрутить.
Если с этим проблемы - найди того кто тебе его смонтирует.
Аноним 02/07/16 Суб 19:19:41 905631
>>905483
у брата такой опыт был, жив пока
Ответы: >>905632
Аноним 02/07/16 Суб 19:20:29 905632
>>905631
даже скорее сюда
>>905471
Аноним 02/07/16 Суб 19:58:50 905655
>>905448
>>905471
Не занимайтесь в жару, поцаны. Я как-то сходил на турнички в +35 градусов в 12 дня и схватил охуенный солнечный удар. Пиздец, еле дополз до дома, чуть сознание два раза не потерял. К тому же на ближайшие полгода заимел себе какую-то пиздецовую одышку и намёки на проблемы с сердцем.
Сердце я тщательно проверил и оказалось в итоге что всё норм и сейчас я хорошо себя чувствую и продолжаю заниматься, но бля, тогда я подумал что этот пиздец на всю жизнь теперь.
Ответы: >>908264
Аноним 03/07/16 Вск 01:34:55 905786
>>905330 (OP)
Помню в вузике зачёт по физре сдавал, там стояли подтягивания. Ну, залез я, вишу, руки болеть начинают, а подтянуться не могу. Надрываясь, почти подтянулся, и с криком рухнул на землю, весь в мыле. Неделю живот болел потом. Никогда не забуду момент, когда мой крик эхом прокатился по всей спортплощадке, и все молча смотрели на то, как я падаю, так и не подтянувшись.
Ответы: >>905836
Аноним 03/07/16 Вск 01:37:01 905787
Да, с тех пор никогда не пытался пробовать снова.
Аноним 03/07/16 Вск 05:33:51 905804
>>905345
проиграл
Аноним 03/07/16 Вск 05:47:26 905808
>>905330 (OP)
... А потом все эти пидорахи будут восхищаться, когда ты дойдёшь до 15.
Возьми свое, или умри пытавшись.
Ответы: >>906284
Аноним 03/07/16 Вск 07:12:54 905836
>>905786
Из классической офпшной тройки (пресс, отжимашки, потягушки) подтягивание - самое сложное, естественно, начин нужно не с них
Ответы: >>905893 >>906073
Аноним 03/07/16 Вск 07:37:02 905843
14675314223030.png (11Кб, 656x892)
Иди к школам, или ночью, или дрочи на стульях.
Аноним 03/07/16 Вск 08:09:45 905851
>>905330 (OP)
Занимайся там, где никого нет (ночью на огороженной школьной территории).
Ответы: >>905960
Аноним 03/07/16 Вск 09:43:14 905892
>>905357
такая же хуйня была, когда у бабушки в ебаном унылом поселке тусил, там у школ нашел пустые турники. Кстати можешь сам где-нибудь в лесу турник хуйнуть, сам я родом из подмосковья, у нас вообще дохуя такого, парки-хуярки, леса. Много где оборудованы места для занятий, а в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.
Ответы: >>909213 >>909257
Аноним 03/07/16 Вск 09:44:14 905893
>>905836
>классической офпшной тройки (пресс, отжимашки, потягушки)
Бред.
Ответы: >>905938 >>905970
Аноним 03/07/16 Вск 10:53:08 905938
>>905893
Да ето так.
Аноним 03/07/16 Вск 11:48:32 905960
>>905851
>ночью
СЫЧИНУШКА ТЫ КУДА СОБРАЛСЯ НА НОЧЬ ГЛЯДЯ?! КАКИЕ ТЕБЕ ТУРНИКИ? СПЯТИЛ СОВСЕМ?У НАС РАЙОН КАКОЙ ОПАСНЫЙ А НОЧЬЮ ВСЯКИЕ УРКИ И ХУЛИГАНЫ ТОЛЬКО ГУЛЯЮТ! Я ЖЕ БОЮСЬ ЗА ТЕБЯ ТЫ ЖЕ ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ НЕ МОЖЕШЬ! НИПУЩУ! НИПУЩУ ТАК И ЗНАЙ!
Ответы: >>906032 >>907979
Аноним 03/07/16 Вск 11:50:55 905961
>>905330 (OP)
дак утром можно заниматься когда никого нет
Аноним 03/07/16 Вск 12:12:47 905970
>>905893
не понял, объясни
Ответы: >>907568
Аноним 03/07/16 Вск 14:23:08 906032

>>905960
Проигрываю
Аноним 03/07/16 Вск 14:30:43 906037
У меня была такая же проблема.
Ходил на турник в 4 утра ( сычевал, не работал).Ща подтягиваюсь 8-10 раз и хожу по утрам.
Аноним 03/07/16 Вск 15:28:06 906073
>>905836
>начин нужно не с них
Как бы, не я решал что делать на зачёте.
Аноним 03/07/16 Вск 15:40:42 906079
А тебе не похуй, кто там на тебя смотрит? Пришел, подтянулся несколько подходов, хоть по 2 раза и пошел дальше сычевать.
Тем более, если 27 лвл - то вообще на всех должно быть похуй.
Я каждое утро, по дороге на работу, по 10 раз подтягиваюсь, и нормально. На всех смотрящих строго похуй
Аноним 03/07/16 Вск 15:49:48 906083
Повесил турник на балконе - не нарадуюсь
Ответы: >>906154
Аноним 03/07/16 Вск 18:21:59 906154
>>906083
Дома хренов потолок. Выходы не поделаешь, солнышки не покрутишь.
Ответы: >>906164
Аноним 03/07/16 Вск 18:39:52 906164
>>906154
ОПу бы потягиватся научится
Аноним 03/07/16 Вск 19:17:14 906188
Такая же проблема
Тренируюсь по Just 6 Weeks с 1 уровня блять. Единственный нормальный турник через дом, а другие в самой пизде.
Забей просто хуй. Главное сделать. Пусть смеются, шепчут, пиздят. По-е-бать. Научимся же мы с тобой, анонче, на турнике ебашить, потом уже не до смеха будет
Аноним 04/07/16 Пнд 00:01:59 906284
>>905808
Восхищение от быдла. Высшая из похвал. На самом деле - зашквар
Ответы: >>906287
Аноним 04/07/16 Пнд 00:03:24 906287
>>906284
>Восхищение от быдла. Высшая из похвал
Да ето так.
Аноним 05/07/16 Втр 19:03:50 907568
>>905970
Ну блин, для ОФП крайне важны ноги, а упражнения специально на пресс (типа скручиваний) - не особо. Поэтому классический набор для ОФП - например, бурпи (отжимания, что-нибудь на пресс типа подтягивания коленей к груди прыжком в упоре лежа, выпрыгивания). И турник отдельно.
Ответы: >>907771
Аноним 06/07/16 Срд 00:17:23 907692
В лесу сделай себе турник или в парке, занимайся там. Или купи турник домой.
Аноним 06/07/16 Срд 07:14:27 907771
>>907568
под "классикой" подразумевалось то, что массово делали с незапамятных времен желающие слегка прокачать физуху. Это сейчас узнали новые словечки типа "бурпи", прочли в инете коэффициенты эффективности упражнений на пресс, а еще 5-10 лет назад просто ноги под диван засовывали, лол
Аноним 06/07/16 Срд 11:46:24 907979
>>905960
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ОБЕЩАЕШЬ НЕ ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ
Ответы: >>907995 >>908334
Аноним 06/07/16 Срд 12:09:50 907995
>>907979
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ТЕРЯЯ НЕАДЕЖДУ, УБЕЖАЕШЬ СЕБЯ ЧТО ЭТО ПРИНЕСЕТ ХОТЬ КАКОЙ-НИБУДЬ РЕЗУЛЬТАТ
Аноним 06/07/16 Срд 18:05:51 908264
>>905655
В жару самый кайф, на выходных беру литр воды, стягиваю футболку и отправляюсь в обед на стадиончик бегать и подтягиваться.
Краснодар, +40 днем.
Ответы: >>908412 >>908693 >>909931
Аноним 06/07/16 Срд 18:21:24 908276
Короче, до 18 лет не умел подтягиваться. Сейчас 23, 15 раз солдатиком подтянуться могу, занимаюсь из-за работы нерегулярно.
Выходил с собакой в 5 утра на стадион и занимался. Начинал с одного подтягивания обратным хватом по пять подходов в неполную амплитуду, потом пошло-поехало, через 2 месяца получалось делать 5×5 со средненькой техникой прямым хватом. Людей на стадионе в это время не было, пара анонов только бегали, и то не каждый день. Так что иди рано утром, мой тебе совет.
Забавный момент, у нас на стадионе тоже кучкуются школьники и овуляхи возле турников, там же скамейки для пресса, посидеть с пивасом можно, хули. Просто иду туда и занимаюсь, через 10-15 минут народ рассасывается. Ибо сам знаю, что когда ты сидишь с компанией и кто-то перед тобой маячит, то это раздражает и поговорить нормально не получается, отвлекает.
Днём заниматься не советую, летом один раз потерял сознание так. Ростов-на-Дону, +40 в тени. Занимаюсь часов в 10 вечера, когда жара спадает.
Ответы: >>908285
Аноним 06/07/16 Срд 18:28:26 908285
>>908276
Ебать, чё я не так делаю? регулярно хожу на турник 2ой год, и с нуля добрался до 8-10 повторений в первом подходе, на брусьях 20 отжиманий.
Аноним 06/07/16 Срд 18:39:26 908297
>>905330 (OP)
преодолевай, получишь двойной бонус: и стеснительность уйдет, и разы добавяться. Тем более, всем на тебя похуй, это исключительно твоя борьба с самим собой
Аноним 06/07/16 Срд 19:29:51 908333
>>905330 (OP)
Я вот тоже с нуля начинал, приходил на турник где обычно никого не было. Мимо проходили люди и смотрели. Всякие проходили, бывало школьники встанут и начинают ржать и кряхтеть пародируя меня. Всякие быдланы смотрящие оценивающим взглядом. Женщины с детьми, вон смотри мальчик как подтягивается. Тяночки которые после того как пройдут мимо взрывались от смеха. А еще из окна смотрят на меня. Бывало что приходили турникмены и я спешно уходил оттуда.
Аноним 06/07/16 Срд 19:31:46 908334
>>907979
ВЫХОДИШЬ ЗАСВЕТЛО
@
ТЫ ЧТО СПЯТИЛ В ТАКУЮ РАНЬ ВСТАВАТЬ, А НУ БЫСТРО В ПОСТЕЛЬ ИШЬ ЧТО УДУМАЛ
тру случай
Аноним 06/07/16 Срд 19:35:06 908336
>ночью
>на школьный двор
>чтобы никто не увидел
Там таких умников минимум один будет в три часа ночи, поверьте. и ещё десять в кустах прячется и ждут, пока один закончит, чтобы тоже подтянуться два раза и укатиться домой
Ответы: >>908384 >>908416
Аноним 06/07/16 Срд 20:14:58 908381
>>908285
Ну я вот как делал. На турничок влезу вот так вот, ОП, повишу сначала чуть-чуть, потянусь, и потом на первое солнышко РРРАЗ, и так 20 раз. Спрыгиваю, ОП, потянусь так, руками спокойно, охх...
Аноним 06/07/16 Срд 20:16:25 908384
>>908336
Лол, двачаю. Часов в 11 вечера у меня под домом турники оккупированы жиробасами и дрыщами, там реально очередь постоянная. Сходка физачеров прям.
Ответы: >>908424
Аноним 06/07/16 Срд 20:31:55 908402
>>908285
Я раньше тоже дрочил на первый подход, но потом стал стремиться к равному количеству повторений в подходах, добавляя каждую тренировку по 1-2 повторения. Например: делаю 8 8 8 8 8, на следующей тренировке делаю 9 8 8 8 8, затем 9 9 8 8 8, ну и так далее, пока не будет 9 9 9 9 9. И так с каждым упражнением. А то выкладываешься в первом подходе, потом энергии нет на остальные, в итоге делаешь с корявой техникой.
Аноним 06/07/16 Срд 20:39:02 908412
>>908264
На каникулы приехали? Когда домой, в Мааскву?
Ответы: >>908423
Аноним 06/07/16 Срд 20:40:21 908414
>>908285
Отдыха не хватает между треничровочными днями.
Аноним 06/07/16 Срд 20:41:51 908416
>>908336
Да нет, я в 95% случаев один был.
Аноним 06/07/16 Срд 20:50:43 908423
14678382440820.jpg (49Кб, 602x614)
>>908412
я тут уже 26 лет живу
алсо, сегодня вечером видел самого натурального хиккана, бледного, в черной футболке и широких штанах, он по четверть часа тупо стоял у снарядов и ждал, пока никого не окажется рядом, чтобы сделать какое-нибудь упражнение. Только непонятно какой в этом смысл, если он своим странным поведением еще больше привлекал внимание.
Ответы: >>908425
Аноним 06/07/16 Срд 20:51:54 908424
>>908384
сфоткай их со вспышкой
Ответы: >>908431
Аноним 06/07/16 Срд 20:52:05 908425
>>908423
>уже 26 лет
Откуда приехали? Надолго?
Ответы: >>908432
Аноним 06/07/16 Срд 20:53:24 908427
ДНЕМ ЖАРКО
@
ВЕЧЕРОМ ЛЮТЫЕ КОМАРЫ
@
УТРОМ НА РАБОТУ
Ответы: >>908434
Аноним 06/07/16 Срд 20:55:53 908431
>>908424
Ага, тут анона пытаются убедить в том, что окружающим всё равно на его болтающуюся тушку на турнике, а ты просишь сфоткать.
Ответы: >>908438
Аноним 06/07/16 Срд 20:56:03 908432
14678385630330.jpg (36Кб, 592x333)
>>908425
Приехал из мамки 26 лет назад и сразу в Краснодар. Стремлюсь в течении пары лет эмигрировать в Питер или Москву, иначе я сдохну.
Ответы: >>908435 >>908437
Аноним 06/07/16 Срд 20:56:52 908434
>>908427
Москитолом пшикайся. Либо поставь рядом спиральку-вонючку, как шаолиньский монах с благовониями будешь, кек.
Аноним 06/07/16 Срд 20:57:20 908435
>>908432
Хороший же город. Мимо анон из Ростова.
Ответы: >>908440
Аноним 06/07/16 Срд 20:58:35 908437
>>908432
>пары лет
Не откладывайте!
Ответы: >>908442
Аноним 06/07/16 Срд 21:01:10 908438
>>908431
не все равно, все на друг друга пялятся, оценивают, критикуют в уме, вот только окружающие такие же зажатые, смотрят из подтишка и ничего не скажут, даже если оп в говне измажется
у меня вообще сколиоз лютый, спина в виде буквы S, лопатка одна торчит, занимаюсь без футболки и никто слова не сказал ни разу. Могут что-то сказать только те кто меня знают и то чисто из любопытства спросить. А окружающие могут думать все что хотят, все равно я об их мыслях не узнаю.
Краснодар-кун
Ответы: >>908470
Аноним 06/07/16 Срд 21:02:59 908440
>>908435
Ну вот я хочу вкатиться в айти, мне в Краснодаре просто нечего делать, открыв хедхантер плакать хочется.
Ответы: >>908492
Аноним 06/07/16 Срд 21:06:03 908442
14678391635040.jpg (434Кб, 1920x1200)
>>908437
я постараюсь
Аноним 06/07/16 Срд 21:44:12 908470
>>908438
Вот не понимаю людей, которые без майки занимаются, некультурно же. Даже если очень жарко, я хотя б майку-алкоголичку надену тем более она в облипочку и создаёт иллюзию качкизма для моей дрыщетушки. А без майки занимаюсь только часов в 10-11 вечера, когда на площадке никого нет.
Ответы: >>908493 >>908507 >>908544
Аноним 06/07/16 Срд 23:42:03 908492
>>908440
В каком направлении желаешь двигаться?
Аноним 06/07/16 Срд 23:51:00 908493
>>908470
Чего некультурного?
Аноним 07/07/16 Чтв 03:03:42 908507
>>908470
Просто ты хуй дрыщавый вот и начинаешь тут выдумывать про культуру, оправдывая свою ущербность. Культурно твои кости прятать широкой майкой, чтобы не было рвотных рефлексов у нормальных людей.
Аноним 07/07/16 Чтв 05:37:40 908544
>>908470
не понимаю людей которые на стадионе стесняются заниматься без майки, с голым торсом только по улице ходить некультурно
К тому же будет равномерный загар, а не только плечи и руки
Аноним 07/07/16 Чтв 06:50:31 908626
>>905330 (OP)
28 лвл, жиробас, не могу нормально подтянуться даже раз. Подтягиваюсь лежа к груди на низкой перекладине рано утром в 5 утра, когда из прохожих только 2 собачника-пенсионера. Несколько дней не мог встать к 5 утра, следовательно проябывал свои подтягивания. Вчера плюнул на все и пошел в подтягиваться в праймтайм. Турнички на пятачке между высотками, рядом куча лавок и детская площадка. Я сделал дело и пошел домой, чувствовал себя полубогом.
Ответы: >>909217
Аноним 07/07/16 Чтв 06:52:37 908627
Бля вот у меня такая хуйня, если стою на земле, берусь за турник даже на носках если дотягиваюсь, могу пару раз подтянуться. А если турник ещё выше, я в прыжке за него хватаюсь и потом болтаюсь как беспомощный кусок говна. Что за хуйня?
Ответы: >>908689
Аноним 07/07/16 Чтв 07:54:46 908689
>>908627
учись висеть на полусогнутых, напрягай пресс, сгибай ноги в коленях
Аноним 07/07/16 Чтв 07:58:55 908693
>>908264
Мы, видать, более к жаре устойчивы, раз в обморок не падаем

Крымо-краснодарец, автор сих строк >>905448
Аноним 07/07/16 Чтв 17:40:18 909182
Сука, сегодня на моих турниках какое-то собрание мамашек с личинками. Личинусы бегают и орут, а с мамашек как будто бугурт-пасты писали. У меня печёт.
Аноним 07/07/16 Чтв 18:20:41 909202
ОП и все ему подобные, запомните: ВСЕМ ПОХУЙ НА ВАС

Всем похуй сколько раз вы подтянулись, хоть 2 раза, хоть 32. Ну да, может какие-нибудь тянки/бабки/школьники что-то между собой скажут типа "о смари, качёк)))", но обсасывать и обсуждать тебя два часа они не будут. Это я говорю, как занимающийся на школьной площадке, где периодически школота тусит. Мне первые разы тоже казалось всякое, но потом я просто привык и заметил, что реально я никому не интересен и не нужен. Было дело, там недалеко от турника лавочка, сидели какие-то школьники, курили, потом когда я там стал заниматься стали переключаться на тему спорта, разговоры пошли один охуительней другого

"Не не, спорт нах надо. А вообще я протеин думаю пить"
"Ты че, покачаться думаешь?"
"Не, просто так"
"Ты че, не надо. От него потом ноги болят, ходить не сможешь"
"Ок"

И так еще минут 10 о чем-то пиздели, потом ушли. И все. Тянкам, кунам, которые после тебя подтягиваются - ты тоже нахуй всрался. Поэтому надо просто приходить каждый раз не смотря на хикканство. Правда, если все совсем уж плохо, то единственный вариант - это ходить в то время, когда там никого нет, но это либо ранее утро, либо поздний вечер. И то, не факт, что вечером не будет пьяное быдло ошиваться, вот которому ты как раз таки можешь по приколу приглянуться, а утром собачники будут и другие турникмены.
Ответы: >>909309 >>909317 >>909318
Аноним 07/07/16 Чтв 18:25:10 909207
>>908285
>регулярно хожу на турник 2ой год, и с нуля добрался до 8-10 повторений в первом подходе, на брусьях 20 отжиманий.
Ну бля, чет хуево за 2 года. Правда, может ты дохуя жиробас
Ответы: >>909310
Аноним 07/07/16 Чтв 18:35:14 909213
>>905892
>в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.
Живу рядом с парком, знаю это место, там еще стоит разбитая кукла для боксеров, но мне до него минут 40 если пешим ходом. Но я у мамы бегун, мимо него пробегаю, ни разу не видел никого, кроме школотронов и каких-то мужиков с пивным пузом, которые там же в пруд прыгают. Даже интересно стало. А, ну и да, если рано утром бегать (т.е. риали рано), можно насмотреться на дохуя фитоняшек. Вечером и ближе к обеду их почему то всегда очень мало.
Аноним 07/07/16 Чтв 18:44:22 909217
14679170625570.webm webm file (4883Кб, 1080x720, 00:01:48)
>>905330 (OP)
> А эти две минуты кажутся пиздец какими долгими, кажется что весь двор смотрит
смотрят"

>>908626
> Подтягиваюсь лежа к груди на низкой перекладине рано утром в 5 утра, когда из прохожих только 2 собачника-пенсионера.

Ответы: >>909311
Аноним 07/07/16 Чтв 19:45:40 909257
>>905892
>в измайловском парке вообще площадка с самодельными штангами и отягощениями есть, там все время то фанаты, то фашисты, то хачи, то школотроны-палочники, всем похуй.
Ну прям водопой из Маугли.
Аноним 07/07/16 Чтв 21:03:37 909309
>>909202
Запомни, ВСЕ ДРУГ НА ДРУГА ПЯЛЯТСЯ И ОЦЕНИВАЮТ ДРУГ ДРУГА
Другое дело, что сказать никто ничего не скажет, но выводы будут сделаны...
Ответы: >>909329
Аноним 07/07/16 Чтв 21:04:47 909310
>>909207
через день занимаюсь на турничках 2 года, с 10 опустился до 5 раз, хотя как весил 65, так и вешу
Ответы: >>909326 >>909344
Аноним 07/07/16 Чтв 21:06:20 909311
>>909217
жалко Бурхаева, он как будто сам себя убедить хочет
Аноним 07/07/16 Чтв 21:11:38 909317
>>909202
Уже не первый год хожу на турники рядом с домом, хоть и с большими перерывами, постоянно обращаю внимание на всяких интересных личностей. Обычно это жиробасы в мае или сентябре выползают, раньше турникмены были, сейчас они в качалки перебрались, бабки скандинавской ходьбой занимаются, какой-нибудь BATYA обязательно орёт на сына-тюфяка, который подтянуться не может, сейчас школьники мяч гоняют. Между подходами смотрю на них всех, проигрываю порой. На меня выпаливают постоянно школьники с энергетиками, когда начинаю разминаться, то тихонько лоллируют, а когда начинаю заниматься, то вообще уссыкаются в голосяндру то сами переключаются на околоспортивные темы, либо спорят и сами идут пару раз подтянуться.
Ответы: >>909319
Аноним 07/07/16 Чтв 21:12:30 909318
>>909202
Рейт адеквату
Аноним 07/07/16 Чтв 21:14:09 909319
>>909317
но ты, конечно, выше всех этих плебеев?
Ответы: >>909320 >>909321 >>909333
Аноним 07/07/16 Чтв 21:16:48 909320
>>909319
> но ты, конечно, выше всех этих плебеев?
Раз повторяют глядя на него, следовательно, он выше в обезьянней иерархии созерцающих. Logical!
Аноним 07/07/16 Чтв 21:19:31 909321
>>909319
Да мне-то что, хоть и на балконе висит турник, на улице всё равно интересней заниматься. Первое время дико стеснялся, сейчас похуй вообще.
Аноним 07/07/16 Чтв 21:31:45 909326
>>909310
Тогда реально хуевый и медленный у тебя прогресс. Ты в целом силовые подтягивай, плечи, спину. И комбинируй с брусьями, если они там есть после турника
Ответы: >>909328 >>909330
Аноним 07/07/16 Чтв 21:34:22 909328
>>909326
А, и не забывай про растяжку, разминайся там, это тоже важно. Можешь даже йогу попробовать.
Аноним 07/07/16 Чтв 21:38:20 909329
>>909309
Ой блядь, какой ты зашоренный, пиздец. Ты себя просто пупом земли ощущаешь, наверно, мамка тебя всегда выставляла незнакомым людям "вот мой сынка, смотрите" и у тебя уже развилось ВСЕ СМОТРЯТ. Смотрят и похуй. На твое мнение и твои выводы будут сделаны всем поебать. И я тебя не убеждаю, это факт.
Ответы: >>909332 >>909448
Аноним 07/07/16 Чтв 21:38:25 909330
>>909326
так я подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях и просто от пола, меняю хваты, бегаю, проседаю, выпады делаю, а количество только падает
Ответы: >>909331
Аноним 07/07/16 Чтв 21:39:24 909331
>>909330
Подтягивайся с утяжелителями.
Ответы: >>909334
Аноним 07/07/16 Чтв 21:40:43 909332
>>909329
человек так устроен, что он постоянно пялится на других, сравнивает себя с другими, оценивает...
похуй на окружающих только имбецилам и настоящим аутистам, которые ходят смотря в пол
Ответы: >>909336
Аноним 07/07/16 Чтв 21:42:01 909333
>>909319
Да нет, там и под 190 бывали.
Аноним 07/07/16 Чтв 21:42:45 909334
14679277659390.jpg (483Кб, 1536x2048)
>>909331
я их не донесу до стадиона
я сегодня пока бутыль для кулера на третий этаж тащил, чуть не сдох
лучше бы я родился девочкой
Ответы: >>909339 >>909451
Аноним 07/07/16 Чтв 21:43:53 909336
>>909332
>я у мамы хикка с тонкой душевной организацией, скромный, воспитанный и хороший мальчик
Я не понимаю нахуя ты в этом треде. Тебе ничего не поможет.
Ответы: >>909452
Аноним 07/07/16 Чтв 21:45:16 909339
>>909334
Что значит не донесешь? Рюкзак взял, кинул туда кг 7 и пошел
Ответы: >>909341
Аноним 07/07/16 Чтв 21:46:50 909341
14679280103270.jpg (65Кб, 640x640)
>>909339
ну я пошел
Ответы: >>909343
Аноним 07/07/16 Чтв 21:48:19 909343
>>909341
вижу силуэт пиструна :3
Аноним 07/07/16 Чтв 21:50:29 909344
>>909310
Распиши тренировку - количество подходов, количество подтягиваний в подходе, время отдыха между ними.
Рост какой? Что с питанием?
Ответы: >>909348
Аноним 07/07/16 Чтв 21:54:46 909348
14679284862030.jpg (104Кб, 750x750)
>>909344
по турничкам выше писал, 180 см, я на диете
Ответы: >>909352 >>909358
Аноним 07/07/16 Чтв 21:59:14 909352
>>909348
Что блядь значит на диете, дебил? Хуй сосешь и спермой запиваешь? Нормально распиать можешь? Хотя судя по твоим результатам за 2 года, нормально ты не можешь сделать нихуя
Аноним 07/07/16 Чтв 22:07:22 909358
>>909348
Ты задиетился, с твоим ростом нормальный, комфортный сухой вес для турничков 72-74 кг, плавно нужно увеличивать каллораж за счет грудки/яиц/творога + каш (гречка, овсянка, рис).

Ладно попробуй так, время отдыха между подходами 45 сек.
количество подходов 6-8 до отказа.
Желательно все делать в быстром темпе, но без рывков.
Очень было бы не плохо, что бы последний раз в подходе тебе помогали дотягивать.
Затем после каждого подхода, пауза 10-15 сек. и делаешь еще 1 подтягивание.
То есть подход сдвоенный получается.

Затем 5 мин. пауза, и в таком же режиме брусья.

После день отдыха и подтягивания с доп. весом 6-7% от твоего не больше для начала.
Делаешь всего 6 подходов, пауза отдыха между ними 90 сек.
Первые три можешь делать с весом 6 кг., другие три подхода можешь сбросить 3 кг.

Затем день отдыха, и потом снова тренировка без доп веса. На выходных отдых.
Будет получаться 3 тренировки в неделю, с чередованием 2 без доп веса 1 с доп весом, затем наоборот 2 с доп. весом, 1 без.
Ответы: >>909360 >>909962
Аноним 07/07/16 Чтв 22:08:56 909360
>>909358
>количество подходов 6-8 до отказа
>до отказа
>2016
Ответы: >>909362
Аноним 07/07/16 Чтв 22:16:48 909362
>>909360
Ага, что тебе не нравится?
Закисляем мышцы, тренируем а/лактатную выносливость.
Ответы: >>909366
Аноним 07/07/16 Чтв 22:27:01 909366
>>909362
не хочу перекачаться
Ответы: >>909456
Аноним 08/07/16 Птн 05:53:32 909448
>>909329
Кухонная психология, ох лол.
Аноним 08/07/16 Птн 05:54:59 909451
>>909334
Лел, похож на тян из моего универа, только она под куна косит.
Аноним 08/07/16 Птн 05:55:40 909452
>>909336
Но он прав
Аноним 08/07/16 Птн 06:05:06 909456
>>909366
проигрываю с таких, от турника у тебя максимум вены на руках будут видны
Ответы: >>909485 >>909615
Аноним 08/07/16 Птн 06:47:43 909485
>>909456
это некрасиво
Аноним 08/07/16 Птн 09:31:22 909615
>>909456
проиграл с кочкодауна
Аноним 08/07/16 Птн 13:40:39 909836
>>905355
>>905355
покупаешь турник в дверной проём, он стоит недорого, вркучиваешь по бокам дверного проёма два самореза с накладкой и всё, даже сверлить не надо (если ты конечно не 120 кг кабан), проблемы вообще нет. если тебя это не устраивает, тогда:
1) найди дворик где нет ненужного тебе контингента
2) выбери время когда данный контингент спит
либо утро либо поздний вечер, я когда на работу иду мимо спортплощадки, никого с утра нету.
Ответы: >>909843
Аноним 08/07/16 Птн 13:50:34 909843
>>909836
>турник в дверной проём
не удобный он какой-то, эти подогнутые ноги, это ограниченное дверным проемом со всех сторон пространство ... я чувствую СТИСНЕНИЕ. дворовые мне больше нравятся, но может опу сойдет
Аноним 08/07/16 Птн 15:19:01 909931
>>908264
Не пизди, на жаре днём перекладина горячая как пинус сатаны, нет пути её хватать и подтягивать
Ответы: >>909977 >>910054
Аноним 08/07/16 Птн 15:28:25 909943
14679917051640.jpg (1276Кб, 1258x2561)
Господа, кто в теме, поясните за рутину на турниках, буду очень благодарен!
/fiz мотивирует - хочу убить немного времени на турникоебство, в случае успеха тяны потекут, в быдло забоится.
Подтягиваюсь n раз по пути на работу/с работы.
Ответы: >>909947 >>909964
Аноним 08/07/16 Птн 15:35:50 909947
>>909943
Что именно тебя интересует?
Ответы: >>909950
Аноним 08/07/16 Птн 15:38:19 909950
>>909947
Ну вот подошёл я к турникам и ...
Ответы: >>909953 >>909962
Аноним 08/07/16 Птн 15:39:24 909953
>>909950
И подтягиваешься, разминаешься, подтягиваешься, разминаешься... и уходишь молча. Или ты думаешь, что будет, как в роликах ЗА РУСЬ?
Ответы: >>909957
Аноним 08/07/16 Птн 15:41:09 909957
>>909953
Сплетне что подтягиваешься... сколько по сколько например?
Ответы: >>909962
Аноним 08/07/16 Птн 15:45:00 909962
>>909950
Меня уже не удивляет подобное:
>как получить такое тело
>как накачаться
>как похудеть
>как как как
А нужно просто иди и заниматься, заниматься, заниматься.
По себе могу сказать, что от турника/брусьев, ждать каких-либо быстрых результатов в виде изменения тела не стоит, а въябывать на нем придется долго, нудно и регулярно.
>>909957
>>909358
Ответы: >>909994
Аноним 08/07/16 Птн 15:46:00 909964
>>909943
> тяны потекут в быдло
Проиграл
Ответы: >>909966
Аноним 08/07/16 Птн 15:49:37 909966
>>909964
Обычно быдло течёт в тянов
Аноним 08/07/16 Птн 16:07:02 909977
>>909931
не знаю, я в рабочих перчатках за 20 рублей занимаюсь
Ответы: >>910193
Аноним 08/07/16 Птн 16:49:45 909994
>>909962
Спасибо большое!
Аноним 08/07/16 Птн 17:53:40 910054
>>909931
вот уж чего не было того не было
Аноним 08/07/16 Птн 21:38:38 910193
>>909977
Нищий?
Ответы: >>910200 >>910243 >>910373
Аноним 08/07/16 Птн 22:03:33 910200
>>910193
Жду момента, чтобы тебя грабануть
Аноним 09/07/16 Суб 05:04:26 910243
>>910193
Да, мы же в России. Смысл вопроса?
Аноним 09/07/16 Суб 12:22:47 910365
Турникмены, поясните ньюфагу. Перешел с низкой перекладины на дворовый турник на котором могу подтянуться два раза обратным узким хватом и 3/4 раза прямым средним Следующий подход осиливаю минут через 5-10, ну а по факту получается ещё больше. Имеет ли смысл дрочить по паре подтягиваний в течение дня Итого 20-30 или нужно срочно менять технику? Цель - освоить 10-15 подтягиваний прямым хватом до конца лета.
Ответы: >>910373
Аноним 09/07/16 Суб 12:30:11 910371
>>905330 (OP)
Та забей хуй. Я сам недавно начал ходить уже 3 неделя идёт, так на турниках постоянно всякие турникмены и акробаты сальтухи крутят, стоишь как дятел ждёшь пока турник освободится. Тут подхожу я и начинаю делать 5 подходов по пол раза серьёзно. Всем похуй. Правда меня это заебало поэтому я начал приходить в 10 часов вечера. Сейчас аж 2 раза могу подтянуться.
Аноним 09/07/16 Суб 12:31:29 910373
>>910193
В них просто удобно заниматься.
>>910365
Да попробуй для начала так 20 подтягиваний в день. 5 дней в неделю. суб и воск. отдых. в сумме за неделю будет получаться 100.
На следующую неделю попробуй делать 25 в день - 125 в неделю выйдет.
И так далее, не торопись, но делай это регулярно.
Веди записи, в которых ты будешь отмечать свои подтягивания, это важно.
дата - 4+4+4+4+4
Естественно все подходы делай на максимум. Будет получаться больше - хорошо, отмечай это в записях.
Ответы: >>910435 >>910438
Аноним 09/07/16 Суб 14:19:50 910435
>>910373
Ага, ок. Значит я всё делаю правильно.
Ответы: >>911670
Аноним 09/07/16 Суб 14:34:16 910438
>>910373
Какие вы дауны, лол. 125 подтягиваний в неделю, ПЯТЬ ДНЕЙ ПОДРЯД. И чё? Потом за год у тебя получается прогресс в 3-5 повторений максимум, топчешься на 10-15 подтягиваниях годами, а потом и вовсе начинаешь считать, что это нормально. Типа, оо, я 15 раз подтягиваюсь, я король бля. Тьфу, дауны ёбаные.
Ответы: >>910515 >>910517 >>910518
Аноним 09/07/16 Суб 17:20:34 910515
>>910438
ну ты тоже интересный, если такой вумный расскажи людям как надо. Я вот тоже нихуя не знаю, вешаю на себя 10кг и делаю 10 по 3, и 3 дня отдыха(питание плохое и режим) все правильно делаю?
Ответы: >>910521
Аноним 09/07/16 Суб 17:22:26 910517
>>910438
>125 подтягиваний в неделю, ПЯТЬ ДНЕЙ ПОДРЯД. И чё?
И вот это >все подходы делай на максимум. Будет получаться больше - хорошо, отмечай это в записях
Как ещё обеспечить прогрессирование на начальном уровне если человек тупо не может несколько раз отжаться прямым хватом?
Ответы: >>910526
Аноним 09/07/16 Суб 17:22:48 910518
>>910438
Зачем подтягиваться больше 15 раз? После 10 уже нужно с утяжелением.
Аноним 09/07/16 Суб 17:23:30 910521
>>910515
Нихуя ты не правильно делаешь, питание плохое к тому же. Опиши мне свой прогресс и его темпы, тогда я скажу тебе, что у тебя так, а что не так.
Ответы: >>910528
Аноним 09/07/16 Суб 17:28:14 910526
>>910517
>И вот это >все подходы делай на максимум.
Бггг
>если человек тупо не может несколько раз отжаться прямым хватом?
ОТЖИМАЙСЯ обратным тогда, хуле.
>Зачем подтягиваться больше 15 раз?
Зачем делать более 1000 шагов в день, после 800 нужны утяжелители.
Ответы: >>910537
Аноним 09/07/16 Суб 17:31:29 910528
>>910521
Да нихуя прогресса нет, могу сделать 5 чистых подтягиваний в 4 подходах, так и дрочу. Делаю присяды - подтягивания - брусья - 3-4 дня отдыха и никакого прогресса, тело стало более мужественнее, а прогресса на турниках нет. 185 рост 76 вес. Вот такой я ананист, не знаю что и делать, топчусь на одном месте.
Аноним 09/07/16 Суб 17:34:45 910531
14680856860420.webm webm file (5151Кб, 720x480, 00:01:42)
>>905330 (OP)
> кажется что весь двор смотрит на тебя

говна поешь, даун
Ответы: >>910535 >>910541
Аноним 09/07/16 Суб 17:38:39 910535
>>910531
Еще скажи что по вечерам гопников нет, и ни кого они не пиздят Джаст фо лулз
Ответы: >>910538 >>910577
Аноним 09/07/16 Суб 17:41:43 910537
>>910526
Лел, ну тогда иди в тренажёрку и 100 раз жми пустой гриф по такой логике.
Аноним 09/07/16 Суб 17:43:00 910538
>>910535
Наверное я живу в благополучном районе нет, но ко мне ни разу в жизни не доёбывались гопники. Хотя возвращаюсь с работы в 10 вечера, по вечерам часто гуляю с тян, иногда до утра.
Ответы: >>910540
Аноним 09/07/16 Суб 17:45:58 910540
>>910538
Небось в крупном городе живешь? Мааасквич?
Ответы: >>910582
Аноним 09/07/16 Суб 17:46:21 910541
>>910531
Бурхаев заблуждается: люди имеют такую черту как любопытство. Вот стоят они во дворе, щёлкают ёблами по сторонам, скучно. Но тут появляется некий кун, пытающийся выполнить несколько неуклюжих подтягиваний. Само собой это привлекает внимание окружающих. Кто-то начинает смеяться, кто-то критиковать и качать головой, думая "пиздец, что за пацан, даже 5 раз не может подтянуться, баба а не пацан" или "а вот я в его годы...", или "в армию бы ему", или "молодец, спортом занимается" и т.д. Так что да, СМОТРЯТ ОНИ ИМЕННО НА ТЕБЯ. А Бурхаев размышляет очен шаблонно, типа всем на тебя похуй. В каком-то смысле да, им похуй на твою жизнь, но в данный момент они смотрят блять на тебя и обсуждают тоже тебя.
И запомни: то, что ты прокручиваешь в голове при виде того или иного события, прокручивает в голове большинство людей. Если вид нуба на турнике у тебя вызывает смех, это значит, что процентов 80 людей твоего возраста(не меньше) думают примерно так же.
Ответы: >>910554 >>910585
Аноним 09/07/16 Суб 18:09:23 910554
>>910541
>Если вид нуба на турнике у тебя вызывает смех, это значит, что процентов 80 людей твоего возраста(не меньше) думают примерно так же.
А если у меня встает при этом?
Ответы: >>910557 >>910562
Аноним 09/07/16 Суб 18:11:34 910557
>>910554
Значит надо найти девушку а не на парней свой черенок задирать.
Аноним 09/07/16 Суб 18:18:25 910562
>>910554
Очень тупая детская попытка поставить меня в тупик, если у тебя встаёт на подтягивания - это значит, что ты пидар. А так как пидоров у нас нихуя не 80% населения, то сам понимаешь, твой ход мысе разделяет только 7% человеческой расы(по устаревшим канонам).
Аноним 09/07/16 Суб 18:51:33 910577
>>910535
Пизжу в своей мухосрани всех гопников какие подойдут ко мне только встречают они редко
Ответы: >>910602
Аноним 09/07/16 Суб 18:55:45 910582
>>910540
Ростов-на-Дону
Ответы: >>910600 >>910806
Аноним 09/07/16 Суб 19:07:14 910585
>>910541
Тарелку творога этому адеквату.
Аноним 09/07/16 Суб 19:33:25 910600
>>910582
>>910582
Странно тогда, наверно все гопники твои друзья или одноклассники.
Аноним 09/07/16 Суб 19:35:01 910602
>>910577
Ты их заманиваешь в узкий коридор и выщелкиваешь по одному?
Ответы: >>910707 >>910779
Аноним 10/07/16 Вск 01:13:56 910707
>>910602
Нет, они все вокруг стоят, но атакуют только по одному, они же тупые.
Ответы: >>910719
Аноним 10/07/16 Вск 03:41:53 910719
>>910707
Лел, представил драку в стиле индийского кино
Аноним 10/07/16 Вск 08:02:06 910779
>>910602
Закликиваю, хелсуясь
Аноним 10/07/16 Вск 09:39:34 910806
>>910582
Павел, ты?
Ответы: >>910826
Аноним 10/07/16 Вск 10:40:48 910826
>>910806
Мимо
Аноним 11/07/16 Пнд 14:59:30 911663
14682491710340.jpg (81Кб, 1280x720)
Бамп олдфажной пикчей
Ответы: >>911674
Аноним 11/07/16 Пнд 15:12:31 911670
>>910435
Чот у меня от обратного хвата забиваются только пресс и трицепсы. Спина словно вообще не работает (((
Аноним 11/07/16 Пнд 15:22:03 911674
>>911663
маняфантазии
Аноним 11/07/16 Пнд 20:05:33 911818
Аноны, у вас бывает такое, что вы приходите на незнакомую площадку и вообще ничего не получается? Сегодня ждал тян, увидел в парке ахеренную площадку, просто мечта, вот бы у меня возле дома такая была. Пошёл туда и вообще ничего не выходит, сделал меньше своей нормы, быстро выдохся и аж сердце закололо.
Ответы: >>911854
Аноним 11/07/16 Пнд 21:15:40 911854
>>911818
Турниковая импотенция. Бывает братан. У меня тоже случается. Помогают предварительные ласки с турником
Аноним 12/07/16 Втр 01:23:19 911892
Зачем нужен турник, бесполезная хуйня же.
Ответы: >>911898
Аноним 12/07/16 Втр 02:32:27 911898
>>911892
Ты сам ответил на свой вопрос
Аноним 13/07/16 Срд 00:15:52 912464
>>905330 (OP)
Видел как-то приделанную к дереву металлическую трубу, сорт оф турник. Сделай так же, если рядом есть лес. Нужно только найти такую трубу и, возможно верёвки для закрепления. Только по уму, чтобы держалось надёжно.
Аноним 01/08/16 Пнд 08:32:22 924847
>>905330 (OP)
С вероятностью 90% окружающие алкаши, пидорахи, старики не подтянутся ни разу. В чем твоя проблема?
Аноним 01/08/16 Пнд 13:52:35 925126
14700595553750.jpg (127Кб, 1024x901)
Ответы: >>925158
Аноним 01/08/16 Пнд 14:21:39 925158
14700612995320.jpg (89Кб, 650x433)
>>925126
Аноним 09/08/16 Втр 09:33:48 929223
Такая же проблема была, есть несколько решений: найти где-либо другой турник или что-то похожее (хоть ветка дерева), повесить дома турник, выходить когда никого нет. Ну или просто взять и забить на окружающих, подходить к тебе они точно не будут, а если не можешь игнорировать что они говорят, вставь в уши беруши и занимайся спокойно. Самое сложное начать, потом будет намного проще.
Аноним 09/08/16 Втр 15:35:05 929420
Час назад занимался на турничках@брусьях в соседнем дворе на детской площадке, там кроме этих снарядов ещё большая песочница, турнички и лестницы для детишек, вообще двор сделан для детишек, а сегодня что-то был забит личинусами под завязку. Напротив меня тусили штук 8 лолей от 4 до 10 лет, пиздели про видимо про художественную гимнастику и походу дела демонстрировали чему их там учат. Но я старый слепой битард, очки оставил дома, да и занимался больше своими подъемами ног в висе, чем пялился на лолей.
Аноним 09/08/16 Втр 17:20:42 929454
скиньте программу подтягиваний для корзиноидов начального уровня
Ответы: >>929597
Аноним 10/08/16 Срд 02:11:24 929597
>>929454
Подтягиваешься сколько можешь, отдыхаешь 2 минуты, делаешь снова свой максимум. В общем должно получится 3-5 подходов. Не можешь подтянуться - отжимайся. Лучше всего (по-моему мнению) делать через день, можно день турник, день брусья.

Весной 10 раз отжаться тяжело было, лол. С лета начал подтягиваться, сейчас делаю ~8 раз по несколько подходов. В планах добить до стабильных 12-15 и начать с весом в 5кг.
Аноним 14/08/16 Вск 11:14:56 931621
Начал подтягиваться. Наткнулся в инете на такую штуку:
Медленный подъем — быстрый спуск. Данный способ применяется с целью того, чтобы нарастить мышечную массу.
Быстрый подъем — медленный спуск. Этот метод хорош для того, чтобы придать силу мускулатуре.
Быстрый подъем — быстрый спуск — 10 секунд провисания. Помогает растянуть мышцы и сухожилия и придать им гибкость.
Источник: http://gromila.net/uprazhneniya/kompleksnye/shemy-podtyagivanij-na-turnike.html
Что скажите? Дело говорят?
Ответы: >>931622 >>931624
Аноним 14/08/16 Вск 11:18:11 931622
>>931621
Хочешь мышц на турнике - покупай утяжелители.
Аноним 14/08/16 Вск 11:20:08 931624
>>931621
> нарастить мышечную массу
> придать силу мускулатуре
Одно и то же, блядь
Ответы: >>931707 >>932061
Аноним 14/08/16 Вск 13:47:53 931707
>>931624
нет
Ответы: >>931708
Аноним 14/08/16 Вск 13:49:26 931708
>>931707
За разницу ты конечно же пояснить не сможешь
Аноним 15/08/16 Пнд 05:42:48 932061
>>931624
до определенного размера, опять же. Если ТТХ у чувака изначально в категории "мешок костей и кружка крови", то работа с собственным весом это тот ещё дроч. Вот жиробасам проще, у них и так на боках отягощения.
Аноним 17/08/16 Срд 11:02:59 933080
>>905330 (OP)
Прочитай вот это.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4639362




[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 190 | 14 | 91
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]