[Ответить в тред] Ответить в тред

03/04/16 - Набор в модераторы 03.04 по 8.04
26/03/16 - Конкурс: Помоги гомункулу обрести семью!
15/10/15 - Набор в модераторы 15.10 по 17.10



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 61 | 5 | 37
Назад Вниз Каталог Обновить

Брусья, турники Аноним 01/06/16 Срд 16:56:15 879384  
14648001754170.jpg (147Кб, 1204x824)
Не нашёл – создал. И сразу реквестирую советы по увеличению количества подтягиваний за подход. Просто подтягиваюсь на трицуху, за полгода задрачивания не научился подтягиваться больше 16 раз. ЧЯДНТ?
Инб4 лесенка. Не с кем.
Аноним 01/06/16 Срд 17:02:37 879392
>>879384 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=G86UoLJGKjE[РАСКРЫТЬ]
Бампецкий.
Ответы: >>879402
Аноним 01/06/16 Срд 17:09:35 879402
>>879392
Бессмысленная ебола: 5 раз подтянулся - минуту висит. Да, кисть у него выносливая, но всё же - это никак не 100 подтягиваний за 1 подход. Я вообще не видел ни одного ролика, где бы подтягивались хотя бы 50-60 раз чистыми.
Ответы: >>879598 >>879686
Аноним 01/06/16 Срд 17:10:43 879403
>>879384 (OP)
>Просто подтягиваюсь на трицуху
Ты ещё на бицепс поотжимайся, лол.
Ответы: >>879425 >>883426
Аноним 01/06/16 Срд 17:13:49 879405

>>879384 (OP)
>Просто подтягиваюсь на трицуху,
Это как?
Ответы: >>879425
Аноним 01/06/16 Срд 17:26:22 879425
14648019829910.jpg (63Кб, 780x470)
>>879405
>>879403
Когда ладонью от себя, как на оппике. Или как это называется, грамотеи мамкины?
Ответы: >>879431 >>879494
Аноним 01/06/16 Срд 17:30:08 879431
>>879425
Прямой хват что ли и больше никак? кто тебе сказал что это на трицепс?
Ответы: >>879439
Аноним 01/06/16 Срд 17:37:10 879439
14648026303350.jpg (202Кб, 981x980)
>>879431
>кто тебе сказал
Пацаны в школе на физре, это было лет 6 тому назад.
>и больше никак
Да. Обратный хват уже месяца два где-то не делал.
Ответы: >>879449 >>883370
Аноним 01/06/16 Срд 17:45:02 879449
>>879439
что еще пацаны в школе рассказывали?
почитай как работает трицепс
или в вашей мухосрани интернет и гуголь в частности не развиты?
Аноним 01/06/16 Срд 18:19:45 879482
Что развивает хват ладонями на себя и что ладонями от себя? Широкий хват знаю, что вроде как работает на ширину плеч.
Ответы: >>879489 >>879538
Аноним 01/06/16 Срд 18:25:49 879489
>>879482
Да несущественная эта херня, можешь даже не заморачиваться.
Аноним 01/06/16 Срд 18:26:50 879494
>>879425
Трицепс в подтягиваниях не работает, мань.
Ответы: >>879538
Аноним 01/06/16 Срд 19:00:32 879538
>>879494
Работает немного

>>879482 широкий, узкий, за голову


>>879384 (OP)
>подтягиваюсь на трицуху,
Выход силой на трицепс и брусья же
Аноним 01/06/16 Срд 20:29:34 879597
>>879384 (OP)
Присоединяюсь. Подтягивался 1-4 раза в день, доходил до 20, одну неделю как-то 25 мог... а теперь упал на 15...
Аноним 01/06/16 Срд 20:30:05 879598
>>879402
https://www.youtube.com/watch?v=T4JzIoaW-6s[РАСКРЫТЬ]
Как-то так.
Аноним 02/06/16 Чтв 04:55:44 879686
>>879402
https://www.youtube.com/watch?v=0smE2z2KZFU[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>879694
Аноним 02/06/16 Чтв 04:58:20 879687
>>879384 (OP)
Вангую у тебя нет ни нужных объемов, ни нужного количества тренировок.
https://vk.com/pages?oid=-21241447&p=ПОДТЯГИВАНИЯ
Аноним 02/06/16 Чтв 05:26:52 879694
>>879686
Молодчик. Но всё же пиздану кой-чего: у него маленький вес, 63 кг, и короткие руки. Подтягиваться легче таким людям.
Аноним 02/06/16 Чтв 11:24:43 880051
короче не накачаться да на турнике, он оди хрен дрыщ
Ответы: >>880053
Аноним 02/06/16 Чтв 11:28:02 880053
14648668829600.jpg (36Кб, 600x425)
>>880051
турник
Аноним 02/06/16 Чтв 11:38:47 880063
14648675278500.png (117Кб, 701x693)
>>879384 (OP)
>подтягиваюсь на трицуху
Аноним 02/06/16 Чтв 20:25:20 880556
https://www.youtube.com/watch?v=K6-YPGPiU-s[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>880561 >>883401
Аноним 02/06/16 Чтв 20:32:31 880561
>>880556
Заебись техника. Смотрел видео, где девочка лет десяти 30 раз так же подтягивалась
Аноним 02/06/16 Чтв 21:04:06 880592
Пацаны, такие дела, денег на зал больше нет, абон закончился. Я решил, пока лето, попробовать заменить это дело турничками и брусьями.
В зале у меня была примерно такая программа:

Ноги/плечи
-присед
-жим ногами
-Армейский -жим
-разводка гантелей

Грудь/трицепс
-жим лежа
-жим узким
-французский жим

Спина/бицепс
-подтягивания широким
-становая
-подъем штанги на бицепс

Вот. Реально это все хоть частично заменить турничками? Ноги, я так думаю, почти нереально, но плечевой пояс в тонусе держать может получиться.

Пока наметил себе такие упражнения:

Грудь/трицепс
-отжимания широким (возможно стоя на руках у стенки, но я попробовал и охуел от прилива крови к голове)
-брусья

Спина
-Подтягивания широким

Больше ничего пока не придумал. Разве что всякие выходы силой делать, но хз. Если посоветуете упражнения, то было бы охуенно.
Надо что-то на плечи, на бицепс, ну и ноги, если это возможно делать без штанги.

Аноним 02/06/16 Чтв 23:42:37 880651
>>880592
madbarz
Аноним 03/06/16 Птн 02:03:32 880662
>>880592
Без базы в зале все хуйня.
Ответы: >>880664 >>883146
Аноним 03/06/16 Птн 02:20:37 880664
>>880662
Базоеб-жиролифтер плз
Ответы: >>880665
Аноним 03/06/16 Птн 02:33:28 880665
>>880664
Дрищу неприятно

фитнес бог
Аноним 03/06/16 Птн 06:53:07 880728
>>879384 (OP)
Реквестирую годные каналы по турникменству. И сразу вкину тот что смотрю сам

https://www.youtube.com/watch?v=kxTN9A8hEHI[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>880740
Аноним 03/06/16 Птн 07:28:14 880738
Как не убить кисти, локти и плечи? Делать растяжку или только разминаться перед треней?
Ответы: >>883136
Аноним 03/06/16 Птн 07:30:26 880740
>>880728
а че годно
Аноним 05/06/16 Вск 20:30:37 882956
>>879384 (OP)
>трицуху
С первого поста и в десятку. Звание клоуна года физача досрочно вручается тебе.
Аноним 06/06/16 Пнд 05:16:37 883130
Подтягиваюсь каждый день. Один день просто подтягиваюсь и ещё подтягиваюсь с задержкой в 15-20 секунд.
На следующий день подтягиваюсь с набитым книгами рюкзаком. Но чувствую, что рюкзака уже мало лол.
Параллельно качаю пресс. Тоже каждый день.
Всё правильно делаю, анон?
Ответы: >>883140
Аноним 06/06/16 Пнд 05:42:49 883136
>>880738
Делай разминку, локти можешь оставлять чуть согнутыми, плечи зафиксируй в суставах. Опускайся плавно.
Ответы: >>883143
Аноним 06/06/16 Пнд 05:55:49 883140
>>883130
>Параллельно качаю пресс. Тоже каждый день.
Ну и как? Накачал?
Аноним 06/06/16 Пнд 06:00:12 883143
>>883136
В пол амплитуды?лол
Аноним 06/06/16 Пнд 06:13:27 883146
>>880662
Золотая тройка подъехала.
Аноним 06/06/16 Пнд 08:58:37 883266
Ну, кстати, я все-таки сделал 5 подходов на брусьях и подтягивания по лайту и, надо сказать, у меня даже от качалки так мышцы давно не охуевали. Но это скорее всего потому, что я по одной проге давно занимаюсь, а тут новые упражнения.

Я вот думаю, надо разделять тренировки на дни, как в зале? Типа один день — грудь/трицепс — брусья/-отжимания, а второй — спина/бицепс — подтягивания широким и узким хватом? Или лучше все в один день забивать?
Аноним 06/06/16 Пнд 09:06:33 883269
Сижу тихонько пердю с турникменов.
Аноним 06/06/16 Пнд 10:53:27 883370
>>879439
Ну это вобще пушка, я вот делаю приседания на дельты и жим лежа на бицепс, рекомендую.
Аноним 06/06/16 Пнд 11:23:42 883401
>>880556
О боже мой, что это за хуйня? ЧТО???? Она думает что подтягивается?
Аноним 06/06/16 Пнд 11:45:18 883421
>>879384 (OP)
Подтягивания не тренируют трицепс.
Ответы: >>883469
Аноним 06/06/16 Пнд 11:48:13 883426
>>879403
У меня знакомый есть, который на бицепс делает отжимания. Еще спрашивал, мол, чей-то бицуха не растет, наверное программа не та.
Аноним 06/06/16 Пнд 12:24:30 883469
>>883421
если опускаться медленно, то развивает
Ответы: >>883473
Аноним 06/06/16 Пнд 12:26:12 883473
>>883469
Ты еблан? Трицепс разгибает руку. Хуею с местных знаний.
Ответы: >>883477
Аноним 06/06/16 Пнд 12:29:04 883477
>>883473
Про негативную фазу не слышал? Я согласен что подтягиваний на трицепс не бывает, но он определенно работает при любых подтягиваниях
Ответы: >>883512
Аноним 06/06/16 Пнд 12:42:31 883493
>>879384 (OP)
Подтягиваюсь семь раз, спрашивайте ответы.
Ответы: >>883501
Аноним 06/06/16 Пнд 12:48:33 883501
>>883493
В рот берешь?
Аноним 06/06/16 Пнд 12:55:16 883512
>>883477
Физику в школе ещё не проходили? Про гравитацию хуесос не слышал? При негативном у тебя работает тянущие мышцы, а не толкающие, мудло. Т.е. тот же бицепс, спина, но никак не трицепс. Вниз ты идешь за счет гравитации, а не за счет трицепса.
Хуею с дауна, лол.
Ответы: >>883528
Аноним 06/06/16 Пнд 13:19:08 883528
>>883512
Ну а как же выходит что в жиме лежа бицепс работает в негативной фазе? Ну давай без бросаенса, везде пишут что в негативной фазе работают мышцы-антагонисты
Ответы: >>883531 >>883539 >>883541
Аноним 06/06/16 Пнд 13:22:42 883531
>>883528
В жиме лежа трицепс работает в активной фазе. Собственно для этого и задрачивают жим узким и прочие упражнения на трицепс — чтобы в жиме лежа прогресс был.
Аноним 06/06/16 Пнд 13:37:20 883539
>>883528
Мудак, в негативной фазе работают те же самые мышцы, что и в позитивной фазе. Для этого и используют негативную фазу, чтобы ещё больше нагрузить целевую мышцу. Никому не всралось качать бицепс при жиме лежа. Всем хочется нагрузить грудные/трицепс.

Бицепс является мышцой стабилизатором в жиме лежа и всё. Нагрузки на него хуй да нихуя.

Пиздец, с кем я на борде сижу. Элементарные вещи даже не понимаете, ебанные законы физики за 7 класс не способен понять, а даешь советы и рассужения пишешь.
Аноним 06/06/16 Пнд 13:38:14 883541
>>883528
>давай без бросаенса
>везде пишут
>в жиме лежа бицепс работает в негативной фазе
МАКСИМУМ БРОСАЕНС В ТРЕДЕ.
Аноним 09/06/16 Чтв 02:25:18 885832
нет сил подтягиваться и вообще заниматься спортом, че за х.
Ответы: >>885840
Аноним 09/06/16 Чтв 03:22:24 885840
>>885832
бывает такое. отдохни несколько дней. делай отжимания от пола раз по 20 в день во время отдыха
Аноним 09/06/16 Чтв 07:57:54 885959
>>880592
Подтягивания/отжимания на брусьях (широким - для груди, узким - для трицепса). Отжимания в стойке на руках это на плечи, примерно заменит армейский жим. Отжимания от пола на одной руке в дополнение к брусьям помогут проработать грудь равномерно с каждой стороны. Приседания на одной ноге, выпады с каким-нибудь отягощением. Этого будет достаточно.
Аноним 09/06/16 Чтв 07:58:28 885960
>>880592
Подтягивания/отжимания на брусьях (широким - для груди, узким - для трицепса). Отжимания в стойке на руках это на плечи, примерно заменит армейский жим. Отжимания от пола на одной руке в дополнение к брусьям помогут проработать грудь равномерно с каждой стороны. Приседания на одной ноге, выпады с каким-нибудь отягощением. Этого будет достаточно.
Аноним 10/06/16 Птн 06:48:53 886688
>>879384 (OP)
За полгода научился 35 раз подтягиваться. Спрашивайте свои ответы.
Ответы: >>886851 >>886852
Аноним 10/06/16 Птн 10:19:16 886851
>>886688
Если весишь меньше 80, то вопросов нет.
Ответы: >>886852 >>886921
Аноним 10/06/16 Птн 10:20:03 886852
>>886688
Трипл дабл не врёт.
Но таки двощую этого >>886851
Аноним 10/06/16 Птн 10:47:53 886900
>>879384 (OP)
Для увеличения количества подтягиваний/отжиманий нужно просто выполнять упражнение регулярно, как можно чаще. Просто в течении дня набирай повторения. Возьми для удобства какую-нибудь цифру, например 1000, и пытайся выполнить за сутки такое количество повторений.
Аноним 10/06/16 Птн 10:59:07 886921
>>886851
74 вес.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 61 | 5 | 37
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]