[Ответить в тред] Ответить в тред

09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!
30/09/16 - BREAKING NEWS ШОК АБУ ПРОДАЛСЯ МЭЙЛУ (на самом деле нет)
25/09/16 - Персональное обращение Абу - СБОР ПОЖЕРТВОВАНИЙ НА ДВАЧ



Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 74 | 4 | 49
Назад Вниз Каталог Обновить

СТАНОВОЙ ТЯГИ ТРЕД Аноним 29/07/16 Птн 08:54:30 923473  
14697824710430.jpg (53Кб, 720x405)
Сап, Двач. Сегодня тянул становую в зале, дошел до соточки на 6 раз - очень легко. Решил сделать подход на 120 - еле поднял на раз в сумо, ножки очень тряслись, ОЧЕНЬ БЛЯТЬ, в итоге выронил штангу из рук. Она просто херагулась на пол, просто грохот на весь зал нах, я посреди зала, стою как обосраный, все на меня палят, боже как же уебищно это выглядело, Двачик. Алсо, сделал робота, снял десятки и сразу сделал еще шесть раз сотню, типа так и надо, типа я все еще охуенен. Двачик, что теперь делать, как жить? Сегодня все видели какой я хуевый. Хочется заорать, как это забыть побыстрее? D: нахера я взял больщий вес, нахера, блеаааать. И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал.:/

Сорян если не туда, я первый раз в fiz.
Аноним 29/07/16 Птн 09:02:05 923478
>>923473 (OP)
Поссал на дрища.
Ответы: >>923483
Аноним 29/07/16 Птн 09:07:11 923483
>>923478
Я как раз над этим работаю - не быть дрищом.
Аноним 29/07/16 Птн 09:35:30 923511
Ты какой то долбоеб закомплексованный, всем на тебя похуй в зале.
Ответы: >>923519
Аноним 29/07/16 Птн 09:38:32 923519
>>923511
Окей, кеп. По твоему сидел бы я на дваче, если бы был нормальным?
Ответы: >>923521
Аноним 29/07/16 Птн 09:39:35 923521
>>923519
Ну тогда просто запомни что всем просто поебать, хоть в задницу себе пихай штангу, главное чтобы говно на них не брызгало.
Ответы: >>923527
Аноним 29/07/16 Птн 09:42:48 923527
>>923521
Мне всегда очень стыдно, когда чтото невыходит, а если этот фейл ктото увидел, просто пиздец. Немогу ниче с этим сделать. D:
Ответы: >>923541
Аноним 29/07/16 Птн 10:30:17 923541
>>923527
Мамка в детстве гнобила тебя, дауна?
Ответы: >>936125
Аноним 29/07/16 Птн 10:30:59 923543
>>923473 (OP)
>я уже 2 раза спину срывал
>дошел до соточки на 6 раз
А анус себе не порвал? Обоссал тебя с ног до головы.

С хуя ты на 120 то полез? Прибавляй по 2,5 кг. Тяга от башки сильно зависит, а руки "помнят" вес - новый будет казаться тяжелым, даже ели есть большой запас по силе. Чем меньше прибавляешь за раз, тем быстрее веса будут расти в итоге.
Ответы: >>923548 >>936127
Аноним 29/07/16 Птн 10:37:31 923548
>>923543
Я делаю становую раз в месяц, этого достаточно?
Ответы: >>923580
Аноним 29/07/16 Птн 11:26:53 923580
>>923548
Слишком часто, лучше раз в полгода.
Ответы: >>923619 >>923757 >>923838
Аноним 29/07/16 Птн 12:27:09 923619
14697952299750.jpg (38Кб, 500x650)
>>923580
Физачую этому атлету. В апреле потянул 230\3 а в три недели назад 250 на раз в двух подходах. Тру стори.
Ответы: >>923761
Аноним 29/07/16 Птн 13:02:19 923633
>>923473 (OP)
>2 раза спину срывал
>дошел до соточки на 6 раз
Ты инвалид что ли?
Ответы: >>923760
Аноним 29/07/16 Птн 16:28:46 923757
>>923580
Ты типа серьзно, пару раз в год?с: Блин некоторые парни раз в неделю тянут, я думал я уёбок.:/ Бля мой мир перевернулся, снова.
Ответы: >>925323
Аноним 29/07/16 Птн 16:29:43 923760
>>923633
Та, не всё норм, у меня есть хороший друг реабилитолог, быстро восстанавливает если че.
Аноним 29/07/16 Птн 16:30:36 923761
>>923619

Анон ты бог.
Аноним 29/07/16 Птн 20:26:32 923838
>>923580
Толсто.

Раз в 10-14 дней самое то. С варициями. Например, 1 раз из ямы. Другой раз с плинтов. Третий раз обычную.
Ответы: >>926901 >>927148
Аноним 29/07/16 Птн 21:21:54 923881
Нахуй вы эту становую делаете? спину только похерите и жопу потолще зделаете
Ответы: >>923934 >>923948 >>936128
Аноним 30/07/16 Суб 05:01:48 923934
>>923881
ПОТОМУ SCHTO от приседа вырастают огромные ляхи, а какая-то тяжелая база внатурахен нужна обязательно чтобы прогрессировать.
Ответы: >>924148
Аноним 30/07/16 Суб 06:03:07 923948
>>923881
Посрал на тупого дауна
или химика
Аноним 30/07/16 Суб 19:06:47 924148
>>923934
ляхи будуть красть мясо, которое могло бы нарасти на торсе
Ответы: >>924176
Аноним 30/07/16 Суб 19:48:43 924168
Дурачки, под бронхолитином вообще социум не замечаю, сосредоточен на работе.
Аноним 30/07/16 Суб 20:04:40 924176
14699090803090.jpg (119Кб, 993x970)
>>924148
Да нахуй оно нужно на торсе. Только пидорам.
Ответы: >>924191
Аноним 30/07/16 Суб 20:43:56 924191
14699114363880.jpg (394Кб, 1659x2590)
>>924176
на бабе это норм смотрия, на парне будет уёбищно
будешь выглядить примерно так
Ответы: >>924677 >>924794
Аноним 31/07/16 Вск 18:29:50 924636
>>923473 (OP)
Одни раз потянул спину, когда веса ещё детскими были, перестал делать классику. Ток румынскую тяну.
Аноним 31/07/16 Вск 19:47:11 924677
>>924191
Бля у меня такое же телосложение было. Е.аать
Ответы: >>924794
Аноним 01/08/16 Пнд 07:17:59 924793
>>923473 (OP)
> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал

Очевидно, что нужно поставить технику и подобрать хороший тренировочный план.
Аноним 01/08/16 Пнд 07:20:36 924794
>>924191
>>924677
Норм сложение, мозги не ебите. Делайте базу, хорошенько кушайте и спите. Гораздо хуже было было бы, если бы жопа была шире плеч.
Аноним 01/08/16 Пнд 16:30:46 925252
Зиз делал классику 210, Лэйд делает сумо 270, настало время решить, какой вид становой лучше?
Ответы: >>925255 >>925294
Аноним 01/08/16 Пнд 16:41:35 925255
>>925252
Очень хорошая статья от действительно грамотного специалиста:
http://strengtheory.com/should-you-deadlift-conventional-or-sumo/
Аноним 01/08/16 Пнд 17:47:41 925294
>>925252
а 44-кун не делает становую и выглядит лучше этих химиков
Ответы: >>925342
Аноним 01/08/16 Пнд 18:17:49 925323
>>923757
Нормальные люди ее вообще не делают
Аноним 01/08/16 Пнд 18:52:48 925342
>>925294
"Становая тяга изменит твою жизнь" Zyzz
Ответы: >>925393
Аноним 01/08/16 Пнд 20:04:05 925393
>>925342
и где этот зизз теперь, а? становая убила его
Ответы: >>925497
Аноним 02/08/16 Втр 02:48:19 925497
>>925393
Она изменила его жизнь.
Аноним 04/08/16 Чтв 11:59:43 926901
>>923838
Что за хуйню вы советуете?
Ответы: >>926915
Аноним 04/08/16 Чтв 12:20:34 926915
>>926901
Посоветуй.
Аноним 04/08/16 Чтв 17:04:37 927148
>>923838
Ой блять, от веса же зависит. Смирнов говорил, что до уровня третьего разряда AWPC можно хоть каждый день делать.
Ответы: >>927307
Аноним 05/08/16 Птн 06:10:09 927307
>>927148
Песда в натурашечку начинает появляться начиная с рабочего в 1,5 своих и становится брутальной к 2 своим. Сделал тягу - на три дня овощ обоссаный, только жрешь и спишь.
Ответы: >>927644 >>928445
Аноним 05/08/16 Птн 16:23:19 927644
>>927307
Поэтому на западе есть понятие off season, во время которого атлеты и ебашат со штангами.
Ответы: >>927648 >>927765
Аноним 05/08/16 Птн 16:28:05 927648
Бля, перепутал с тематикой другого треда. Это хуйня >>927644
Аноним 06/08/16 Суб 01:07:55 927762
Я бы объяснил, но мне лень.
Одно скажу, становая должна ставиться постепенно, проффесиональным тренером,(с образованием) от колен, затем от голени, и наконец с пола, и с постоянной растяжкой, техника должна стать идеальной, спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания. Если у тебя по другому - твоему позвоночнику пиздец. А если ты ещё и дышать правильно не умеешь, то всё, тушите свет.
Аноним 06/08/16 Суб 02:13:05 927765
>>927644
Ага, у нас-то понятия межсезонье нет.
Аноним 06/08/16 Суб 04:56:26 927780
>120 на раз
Ох уж эти сверхтяжелые!
Аноним 06/08/16 Суб 06:51:57 927797
>>927762
а чемпионы-то и не знали
Ответы: >>927798
Аноним 06/08/16 Суб 06:52:47 927798
>>927797
а у них оказывается все, потушен свет
Аноним 07/08/16 Вск 17:12:51 928445
>>927307
Лул, тяну 110 при своём весе в 78. Через полчаса после трени скачу как те хохлы на майдане. Тяну раз в неделю.
Ответы: >>928608 >>936129
Аноним 08/08/16 Пнд 03:18:06 928608
>>928445
Так у тебя и полтора своего веса не набирается.
Аноним 19/08/16 Птн 21:18:26 934164
Последнее время стал замечать, что становую делает с перерывом в пару секунд после повторения, то есть поднял-поставил-подаждал пару секунд-опять поднял. Что скажите, это так же работает? Собственно известный David Laid так делает.
Ответы: >>934233 >>936069
Аноним 19/08/16 Птн 22:57:16 934191
>>927762
Лол. Становая тяга самое примитивное упражнение.

>спина вообще не задействуется, становая по сути вариант приседания
>вариант приседания
>спина вообще не задействуется
Ясно всё с тобой.
Аноним 20/08/16 Суб 04:57:19 934233
>>934164
Это нужно чтобы не скакало давление на значительных весах. Я как зашел за 2 своих в рабочем весе, тоже стал пару вдохов между повторами делать. А то башка еще лопнет нахуй, забрызгаю посонов. Некрасиво.
Ответы: >>936067
Аноним 20/08/16 Суб 07:24:54 934256
>>927762
> спина вообще не задействуется
TI CHTO, EBANUTIY? TI CHTO TUT DELAESH?
Аноним 20/08/16 Суб 07:46:18 934260
>>923473 (OP)
Что за дворф на ОП-пике?
Ответы: >>934300
Аноним 20/08/16 Суб 08:53:17 934275
Что лучше- сумо или классика?
Аноним 20/08/16 Суб 11:07:45 934300
>>934260
190смреальных, не физачерских
Аноним 24/08/16 Срд 19:06:47 936026
Тяну практически сразу спиной. Разумеется, ровной. Ноги практически прямые. Не заморачиваться и продолжать так же, или подключать ноги? Веса маленькие пока.
Ответы: >>936045 >>937736
Аноним 24/08/16 Срд 20:19:34 936045
>>936026
1) Если тянешь с ровной спиной, то ты тянешь бицепсами бёдер, а не спиной. Чтоб тянуть спиной, её надо круглить как срущая собака.
2) Прямые ноги - малое использование квадрицепсов.
Если тебе хочется подключать больше квадрицепсов — подсаживайся а-ля Кокляев.
Тут разобрана тема квадрицепсов, если тебе интересно:
https://www.youtube.com/watch?v=0LIyJ0GxVrI[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>936170 >>937639
Аноним 24/08/16 Срд 21:43:57 936066
>>927762
двачую
Аноним 24/08/16 Срд 21:45:04 936067
>>934233
кровь из носа это норма. у некоторых глаза вылетали, лол
Аноним 24/08/16 Срд 21:49:16 936069
>>934164
Собственно так и нужно делать.
Ответы: >>936133
Аноним 25/08/16 Чтв 06:17:02 936125
>>923541
Меня гнобила
Аноним 25/08/16 Чтв 06:18:25 936127
>>923543
2.5 прибавлять в тяге? Я через 10 иду, и это при весах не сильно выше сотни
Аноним 25/08/16 Чтв 06:21:19 936128
>>923881
С неё оба соревновательных движения начинаются. Тяну 4 раза в неделю.
Аноним 25/08/16 Чтв 06:23:35 936129
>>928445
После тяг вообще хорошо прыгается
Аноним 25/08/16 Чтв 06:31:17 936133
>>936069
В чем прикол? Мышца же отдыхает. Я даже на пол на ставлю, 5см и вверх.
Ответы: >>936223
Аноним 25/08/16 Чтв 08:11:06 936170
>>936045
Спс, анон, всё чётко пояснил.
Аноним 25/08/16 Чтв 09:32:38 936223
>>936133
> даже на пол на ставлю
Ты гасишь инерцию штанги своими суставами и позвоночником, не удивляйся потом грыжам и прочей хуйне. Смысл становой - поднять, делать её в негативе - сомнительная идея.
Аноним 28/08/16 Вск 23:12:40 937639
>>936045
Таки если твоя спина не перпендикулярна полу на всем протяжении выполнения движения (а это и невозможно, очевидно), то тянешь ты спиной и спина, всяко, получит нагрузку.
Ответы: >>937900
Аноним 29/08/16 Пнд 08:45:49 937736
>>936026
зависит от твоих целей. Если укрепить спину и заднее бедро - достаточно. Если заебашить тягу в 300кг - можно пэкспериментировать.
Аноним 29/08/16 Пнд 14:06:07 937900
>>937639
Перпендикулярна тазу*
А таз выпрямляется бицепсом бедра и жопой.
Ответы: >>937983
Аноним 29/08/16 Пнд 16:52:35 937983
>>937900
как спина может быть перпендикулярна тазу?
Аноним 29/08/16 Пнд 17:44:35 938022
Антуаны, какой становой лучше всего качать жеппу?
Ответы: >>938026
Аноним 29/08/16 Пнд 17:52:41 938026
>>938022
Любой. Выбирай вид становой в зависимости от длинны рук,туловища и ног.
Аноним 29/08/16 Пнд 19:19:54 938063
> И алсо, может кто подскажет свои кулстори, как поднять вес в становой, ибо я уже 2 раза спину срывал.:/

Берёшь и поднимаешь. МЕДЛЕННО. Разница в 20 кг это очень дохера. Даже 5кг это много.
Аноним 19/09/16 Пнд 12:52:30 946711
Как администрировать становую тягу, если я не очень люблю пирамиду, изза нее к рабочему весу уже уставший подходишь. Нужны ли дополнительные упражнения на спину после становой, если я уже уставший и нормально на следующих упражнениях сконцентрироваться не смогу?

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 74 | 4 | 49
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]