советы от почти такого же дрища (187/65), добившегося некоего рельефа и отсутствия чувства омерзения при взгляде в зеркало:

1) не делай становую и присед, они очень тяжелые, убивают нежную дрищевскую ЦНС и прививают страх перед штангой и отсутствие желания тренироваться.

2) вместо них делай жим лежа, ПШНБ, жим стоя, пресс. То есть базовые упражнения, но гораздо более легкие, чем тяга и присед. Отвращения они не привьют.

3) не переусердствуй, а то словишь перетрен, бессонницу на неделю и опять же страх перед тренировками. Занимайся регулярно, но не более того.

>>968810
У меня ещё и с поясницей проблемы, сколиоз или что-то такое. Так я дрыщь без пресса. Просто не могу его качать, любое упражнение на пресс что в висе пробовал, что лежа, поднимал ноги и т.д. Начинает ломить в пояснице после определенного числа повторений. И я не могу понять болят мыщцы это или сам позвоночник. Например при подъеме ног на турнике спина должна тянуть? Ананасы, у кого похожее было, выручайте.

>>968796 (OP)
>90% тянок текут
Нет. Лучше займись своей низкой самооценкой.

>>968823
Топовые тни любят либо за внешку, либо за деньги. Имея либо то, либо другое самооценка исправиться. А да ещё любят за здоровый такой хуй.

>>968796 (OP)
Поясняю: Ты никогда не будешь так выглядеть. Твой трёп по поводу "готов вкалывать как проклятый" - полная херня. Был бы готов вкалывать - давно уже бы вкалывал, а не на двачике пустозвонил.

>>968818
>у кого похожее
Унтерменш тут только ты.

>>968828
От куда ты знаешь про мою мотивацию, или желание вкалывать. Ты мою жизнь жил? У меня ни физически, не материально не было возможности не то что спортом заниматься, а даже за здоровьем следить. Так что либо советуй по делу, либо иди нахуй. Если ты не сможешь, не значит что другие не смогут.

>>968836
Пожаловался на твой тред, агрессивный дрищ.

И все они не натуралы (в прямом и переносном смыслах). Готовься повъебывать на фарме пару лет и при хорошей генетике может что-то такое и будет. Или не будет.

>>968818
Ходил в кочалку с другом шпалой под два метра ему тоже упражнения на пресс с трудом давались. Общая для шпал проблема

>>968845
Хотя нет, вру. Третий может и в натурашку, ибо ручки 34см

>>968848
По мне так четвертый в натурашку. Дрыщ обычный турникмен у нас во дворе турникмены так и выглядят. Но первые два пика сто процентов фарма

>>968845
Это не ты наяриваешь на таких пацанов, желая быть похожим на них, но называешь их химиками, хотя сам даже не пробовал сушку и чуть ли не намасси сидишь?

>>968849
Чем первый и второй отличаются от четвёртого? Как вы определяете, что они на фарме? У второго вообще кроме спины ничего не видно.

>>968848
У первого руки относительно тела тоже не очень.

>>968827
>любят либо за внешку, либо за деньги. Имея либо то, либо другое самооценка исправиться.
Нет. Если ты 20 лет жизни не был красавцем, а тут вдруг стал, то психика все равно будет работать в том же режиме, в каком была сформирована. Даже еще больше выкрутасов тебе устроит, типа завышенного ЧСВ. Надо же, ты столько вложил сил на въебывание в зале на внешку, что теперь тебе должны давать только богини. У людей с хорошей самооценкой с детства такой хуйни нет.

Лоллирую с даунов, все кто больше и суше них, обязательно сидят на фарме. Нет я не шреждеропетушок, и считаю его пиздливым химарем, то то что на оппиках вполне себе достижимо при условии правильного тренинга (а не бросплита) и нормального полноценного питания. Напампался, намазался, подобрал освещение и ты такой же как на пиках.

>>968856
> эти манятеории

>>968827
Ну хз, по моим наблюдениям дрищи тянам даже больше нравятся. И кунам кстати тоже, лол

>>968796 (OP)
штук 100 на фарму+грамотный врач+анализы
ну годик лайтовых тренировок и потом всё оставшееся время диета+тренировки (ну и ещё немного фармы+возможный отсос жира в проблемных местах). Тебе это точно надо?

>>968810
А! Ты ещё и кривой!
Тогда чини сколиоз пока.

>>968828
двачую

>>968853
у всех моделей небольшие руки
иначе в каталог не возьмут

>>968881
А ну ка поведай нам как исправить сколиоз оп'у в 20 лет. Там в спино треде рыдают крокодиловыми слезами и говорят что нихуя не исправишь только поддерживать можно

>>968900
Найс рофел.

>>968856
Вот только за все время существования физача никого как они тут не было и не будет (из натуралов). Да и химики все хуевые в основном, кроме Тоннеля. Чича не в счет, он не сухой как они.

>>968916
>но в пределах 100 кг
Самое главное не перекачаться!

>>968922
Я больше 120 кг не могу делать становую, у меня даже в ремне начинает поясница ныть и сколиоз ведь. Техника норм, но я рисковать не хочу.

>>968922
дебил, большие веса дают нагрузку на суставы и внутренние органы

>>968851
>Как вы определяете, что они на фарме?
обьемные мышцы, округлость надутая

>>968836
>подснежник разозлился
Много таких как ты по весне оттаяло))

>>968914
> судить о возможностях человека по сраной захолустной физачепараше где сидят одни лентяи и прочие генетические унтерменши

> чича не в счет он не сухой как они
А если просушится, то будет в счет?

>>968796 (OP)
5 лет занимаюсь, выгляжу на уровне 4 пика, отвечаю:
1. подобного вида тело стало у меня стало становится на третий год регулярных занятий.
2. >ОП готов вкалывать, как проклятый, но хочется видеть результат.
в том то и суть результат не такой быстрый как хотелось бы. Мышечная композиция изменяется медленно.
и да, первые годы пытаясь вкалывать как проклятый, ты быстро перегоришь, поэтому лучше не торопиться.
кроме того, нагрузки должны соответствовать уровню подготовки, лучше меньше но регулярно.

3. я занимался на турнике и брусьях + отжимания + скрутки
4. >С какой адекватной скоростью можно набирать вес?
нужно вообще грамотно питание настраивать, поддерживать достаточное количество белка, следить за жирами, чередовать количество углеводов.
все это под себя каждый должен настраивать.

>>969021
Если бы ты так выглядел ты бы счя с телочками тусил, а не тут сидел

>>968998
Если просушится, тода, хотя он уже 4 года "намасси", если это действительно он, а не какой-то клоун с его гифками.

>>969061
С чего мне врать.
Что касается, женщин, то да, я окружающим меня нравлюсь.
С одной встречаюсь. Для образа жизни "тусить" требуется употреблять алкоголь, что выбивает из тренировочного процесса и не приемлемо для меня.

>>968916
хммм, хорошо, спасибо, попробую становую. Я тебе верю насчет кайфа после. Видимо, мне нужно просто втянуться в это упражнение.

>>968893
Самому-никак!
Искать спецов-остеопатов и мануалистов.
И учесть, что будет долго и дорого, и не факт что получится исправить до нормы.

>>969087
только вот нахуя? кто то нихуя не жрет, не спит, не занимается, но при этом все равно здоровый кабан из-за своего широкого скелета

нужно пользоваться тем что природа дала
ОП, лучше учись играть на фортепиано и запишись на плавание, лол

>>968975
Симпатичный паренёк, я бы ему присунул. Нет, на собаку у меня бы не встал

>>969021
>подобного вида тело стало у меня стало становится
Шта?

>>969066
Ну ок, добра тебе коли не пиздоболю

>>969087
чем отличаются парни с 4 пика от 2 пика, кроме того, что один не проработал грудь, а второй - спину?

>>969239
Количеством и качеством мышечной массы. Парням с 4 до 2 пика как до пекина.

>>969248
This

То есть все эти парни сознательно гробят своё здоровье сидя на фарме, что бы получить такое тело???

>>969250
полнейшая хуйня. качок, дрочащий на качку ради качи, незаметен.
главное - как футболка сидит. когда телка с тебя ее снимает, она уже не будет с сантиметром мерить обхват груди и плеч

>>969286
Лучше пивасик с бротками попить

>>969350
Ну это само собой.

>>969350
При чём тут пивасик, сейчас много людей вообще не бухают, нельзя просто регулярно занимаясь получить такой результат? Смысл гробить здоровье на всю жизнь, что бы пару лет пожить с красивым телом?

>>969358
>нельзя просто регулярно занимаясь получить такой результат
Для 99,9999999% людей нет, нельзя, к тому же по факту это дает тебе очень хрупкий результат, сохранение которого требует большого нервного напряжения.

>>968796 (OP)
Блять, почему на первой фотке у него сосок где-то сбоку?

>>969358
Да можно, просто, не все могут в регулярность, в правильное питание. Нужно иметь ненапряжную работу, что бы отдыхать от тренировок , достаточный доход для того, что бы не заморачиваться по продуктам. И огромное желание результата.
Плюс да
>>969368
в какой-то момент "держать планку", держать результат, становится тяжело, ты откатываешься, ты просто тупо заболеваешь (травмируешься, ловишь перетрен) и уже не можешь тренить, еще какие - нибудь обстоятельства, на работе, в личной жизни.
Если сможешь все это переступать и идти дальше, становится легче, но до новых помех.

>>969286
Крайние два натурала

>>969452
>Крайние два натурала

весом по 60 - 70 кг, в майке от девочки не отличишь, лол

>>969577
Жирокочка порвалась. Надутый лесуков.жпг

>>969582
И чо? При достаточной мускулатуре залитый хоть на мужика похож. А пики в /ga актуальны.

>>969586
Та не, я жим стоя дрочу, похую эти стандарты мужских конкурсов красоты, плечи рулят.

>>969583
Гомомужлан плс. Общие размеры не имеют нихуя общего с мужественностью.

>>969599
я не сказал мужественность, я сказал "на мужика похож". Понимаю, кому-то нравится быть трапом, но не мне.

>>969612
С этим тоже. Я никогда не понимал, что нужно иметь в голове, чтобы недостаток габаритов компенсировать процентами жира сверху. Полная хуета это все и крайне однобокое восприятие - ну большой да, а из чего это все похуй.
>Понимаю, кому-то нравится быть трапом, но не мне.
Крайности пошли. Пацаны с оппиков нихуя не похожи на трапов.

>>968828
всё правильно

>>968796 (OP)
Двач, не хочу перекачаться что делать- тред.

Оп ты уже бегаешь, подтягиваешся и занимаешся с утяжелениями? Или решил сначала спросить на дваче, а то гроб гроб кладбище перекачался, мотивированый ты наш.

>>969615
Каждому своё, молодым прессик и рельефная бицушка, а за 30 без экзотеста куда проще уйти в беармод и силовуху чем всю жизнь сидеть на диете ради (один хрен) убогого вида.

>>969646
Мне почти 30, разницы с 20тью почти нет. Взгляни на джареда лето ему сорок а он дрыщ, не ищи оправданий своему обжорству...

>>969656
это сюда
>>969647

>>968796 (OP)
ОП, тебе нужно начать с кирпичного тренинга, а потом уже переходить на железо.

>>969656
Значит ты изначально был дрыщом и хрен чего мог набрать. А я с 27 начал заплывать при том же в целом режиме. В целом, сейчас на одно уровне беармода остановился и смысла сбрасывать не вижу, куча беспонтовых ограничений ради попытки выглядеть мальчиком. Нахуя?

>>969667
>выглядеть мальчиком
Слушай, я не гоню на тебя и не заставляю худеть через неимоверные усилия, но эта логика пиздец просто. Крупный и раздутый во все стороны - мужик, стройный и подтянутый - мальчик или трап. Полный бред.

>>969670
Отчего же сразу бред. Ну не может сухой натурал иметь внушительные объемы. У меня вот "кочкообразность силуэта" появилась только с весом около 90 при росте 177 (да, 10 кил жира лежат равномерно сверху мышц и дает бОльшие объемы). Можно жир скинуть и стану подтянутым физкультурником - мышцы ж тоже неизбежно поуменьшатся). Это просто законы природы.

>>969673
Бля, я про другое говорю совсем. Общие габариты тела, хоть сухие, хоть намасси, не имеют ничего общего с мужественностью и прочим таким.
Поебень уровня мужик должен быть большим и сильным, а зачем - хуй знает обычно тут придумывают охуительные ситуации типа тебя с бабой против пяти хачей . Это какая-то странная мужланская идея, мол до 20 лет расти вверх, а потом вширь.

>>969677
Да нет, просто у обиззян (даже у лысых) габариты подсознательно влияют на восприятие. И в возрасте быть здоровее и при этом более заплывшим естественно, даже с точки зрения природы. Ты состоявший примат с бабой и заработком, организм не горит и не метается, копит силу и запасы.

>>969678
Да сука, я тебе про мужественность/мальчиковость, а ты про естественность, баб и состояние. Че за хуйня вообще?

>>969680
Ну а хули про мужественность тут феласафию разводить? Что у тебя мужественность? Быть йоба-бойцом отмороженным и джентельменом? Че это за мифическая залупа? Я про восприятие людьми говорю.

>>969684
Вот именно, это глубокий вопрос и мужественным можно быть через дохуя путей, каждому свое. Медведепобность тоже норм, я не этим недоволен. Ты тут затираешь про неширокий - немужик, мальчик. Вот конкретно это хуета.

>>969688
ВОСПРИНИМАЕТСЯ так. На подсознательном уровне. Согласись, на уровне инстинктов 50 кг. мужчину как "мужика" сходу никто воспринимать не будет, даже с еба прессом. Так, шпент-заморыш несчастный.

>>969667
> беармод
Но ты выглядишь как свинья, а не как медведь.

>>969694
А ты как дрыщ, а не как эстет.
Сеанс траленка успешно завершен.

>>969689
>50 кг
И опять крайности. 4 оппик, например, точно больше 50.

>>969689
На самом деле да, только необязательно для этого гору жира откладывать.

>>969697
скорее 2, в 4 от роста зависит, если 180+, то да, под 70

>>969698
А гору и не выйдет, до 20% только он будет сравнительно равномерно распределяться по всему телу, дальше ожирение, бока, пузо, жопа. Так что вот, 80 кг при 10% дает приблизительно 90 кг при 20%. Но 80 кг. при наличии ног это визуально полная хуйня для моего роста.

>>969696
Не я пока жирноват, планирую быть на уровне 1 пика. Если не получится внатураху, то хотя бы на уровне 4.

>>969700
Бля, ты короче компенсируешь рост шириной и размерами, попутно называя все нешироких неразвитыми с детской физиологией.

>>969701
С пампом будешь как на 1, если ноги сильно не задрочишь (внатураху, скажем так, есть предел общей мышечной массы, поэтому лишние мышцы ног не дадут по максимуму развить верх).

>>969702
Ну в какой-то мере возможно. Тут просто ситуации несравнимые. Человек ростом 190 с хорошей костью без кача воспринимается большим, ему не уперлась качка в принципе (поэтому большинство высоких кривые и убогие - им похуй). А меня в 20 заебло быть дрищом, компенсировал, сейчас уже образ жизни. И рили, назад в дрыщи совсем не тянет, хоть жопа давно уже не горит.

>>969709
Через два-три года при нормальном режиме выжмешь максимум из тушки. Главное не допускай перетрена, не пытайся ебашить дохуя приседа и становой - необходимый минимум только. В натуркаче лучше недоебашить чем ушатать эндокринку по проге Катлера. Цинк сходу желательно начать принимать, эта хуйня работает в плане поддержки яиц (не БУСТИТ тесто, а именно не дает ему проседать при нагрузках), упор на жимы / подтягивания ну и... кароч сам читай.

>>968810
Ты либо зеленый, либо сам перечитай, что написал
Не набрал и советуешь другим, как не набрать

Я тонкокостный дрищ, который набрал и теперь прям збс
И я считаю, что без приседа ну никак нельзя
Про отвращение и нагрузку на цнс он правду сказал
Поэтому я делаю ноги отдельным днем, на который готовлюсь умирать там

>готов на все
>ой в зале так тяжка приседать так труднааа нихачу
>а дома можно накочацца?
>но только шоб не перекачаццо а то боюс
>хочу качаться ради тян шоб текли это моя мотивация аряяя
Повылезало даунов, пиздуй на диван, мотивированный ты наш, до обеда поотжимайся раз 20 представляя как по тебе течет соседка машка.

>>968810
>жим стоя, пресс
>базовые упражнения

Просто съеби с этой доски, дауг

>>969761
Жим стоя это не многосуставное упражнение? Найс рофлишь, довн.

ОП, я тебе дам инструкцию по котором накачались десятки дрищей, включая меня и моего друга.

Пойми без приседа ты даже не запустишь анаболические процессы в организме. Это первое

Второе: 70% успеха это питание и сон, а не тренировки. И жрать надо в 3-4 раза больше чем сейчас.

>>969767
И хули оно даст ему? Дельты?

>>969770
> 18 кг чистых мышц чуть дольше чем за год

>>969772
у нас тут жиролифтер порвался, жиром все залило
иди ноги покачай, свинья, а то маленькие, все еще в джинсах из магазина ходишь, вон Ерохин уже у портного заказывает, т.к. размера нет

>>969776
Пруфай.

>>969778
Пришибленный, ты? Я выделил часть той писанины, чтобы сразу была видна суть.

>>969776
я тот анон, что принес копипасту с пикап форума, чувака этого знаю лично, про 18 кг правда.

>>969783
Ты понимаешь, что даже профи на фарме не всегда так набирают? Может ты плохо представляешь себе что такое 18 кг чистых мышц?

>>969769
В целом согласен, без приседа у меня рост как-то туго идет
Насчет питания надо не переборщить и подобрать то рск, при котором не будешь заплывать, но будешь расти

>>969582
По мне так Лесуков норм. И жира у него мало, и рельеф есть. Хотел бы так выглядеть.

>>969787
У чувака телосложение очень жилистое , жир вообще не набирается, генетика такая.
До этого он не занимался вообще, у новичков первый год могут быть очень сильные результаты, потом тормозится все.

У меня в 9 классе был одноклассник, за год с 60 до 85 качнулся.Ну там правда генетика, батя огромный сам.

>>969673
>только с весом около 90 при росте 177 (да, 10 кил жира лежат равномерно сверху мышц и дает бОльшие объемы)
Те же параметры, только кочкообразности нет нихуя. Вообще на дрища похож, в одежде и не заметно, что там какие-то мышцы есть. Жира тоже не видно.

>>969791
чет мне кажется это сказки все про генетику. раньше жрал мало и был худой всю жизнь. потом стал жрать через не хочу постоянно начал жиреть. нет никакой волшебной генетики чтобы ты жрал и жира не откладывалось. ты либо жрешь как конь и жиреешь, либо не жрешь и дрищ. тут скорее привычки к жратве. кто привык обжираться как свинья будет жирным, никакой генетики

>>969793

Нет, не сказки, ты что сам не видел таких жилистых чуваков у которых всегда пресс заебись даже если дома целыми днями на диване лежат?

У меня брат такой , ни грамма жира, а я заплываю потихоньку

>>969794
при чем тут лежать или не лежать? можно лежать и жрать-становиться жирным, можно лежать и не жрать и не толстеть. значит твой брат ест меньше тебя все и делов

>>969799
>Знаю девочку, которая жрет постояно 3 раза в день в фастфуде, а выглядит почти как Усманова.
можно спокойно жрать в фаст фуде и не жиреть. все зависит от количества, а не качества еды.
>Также другая девочка не жрет почти нихуя, а все равно заплываеТ.
ты свечку держал? наверняка жрет как хрюша, но жиробасы редко отдают отчет тому сколько сжирают и потом говорят что нихуя не жрут

>>969799
BMR не зависит ни от какго мифического быстрого метаболизма. Людей младше 25 вообще не стоит принимать в расчет, т.к. организм растет и у всех по разному на это каллорий уходит. Так же стоит повседневную активность учитывать. Не обязательно ходить в зал, чтобы тратить много энергии.
Другое дело, рост мышечной массы, тут действительно от гормонального фона много зависит, как правило, у дрищей тут все хуже. Так что, рассказы про "18 кг чистых мышц в натураху за год" я считаю сказкой.

>>969791
Даже если про чистых 18кг правда, это пиздец как дохуя. Ладно, поверю в генетику.
Только вот нахуй выдавать результат конкретного человека как подтверждение работы программы? Которая, кстати, не сильно отличается от обычных сплитов.

>>969807
Да это и есть практически обычный сплит, просто парень писал для форума, где его заебали тупыми вопросами как мне набрать массу,я дрищ. Типа минигайд.

Обычно то все думают , сейчас пойду в качалочку, вот программа есть у меня, как мышца попрет. А про то что большая часть успеха зависит от питания и сна никто даже не задумывается.

>>969769
ВАЖНОЕ уточнение: да, присед и становая нужны, но лучше не заходить за 1,5 своих веса (рабочим). Дальше для натурала только истощение ЦНС и пиздецы. Да и нахуй дальше соваться не надо если цель - годный корпус. Даже меньше хватит.

Сам работал 190 при 93. Заебанность на полнедели, выебанность даже, а толку не видно. Сейчас не тяну больше чем жму лежа (и не приседаю больше чем жму стоя). Впизду, пусть мясо потиху на корпус переходит.

>>969792
Небось дохуя в ногах + мышца плотнее жира, вот объемы на корпусе и хуевые. Я дошел до комфортных максимумов в базе и ушел в корпусотренинг (см пост выше).

>>969822
Рост похоже за 180. Мог набрать до 104 + с базой. Ну и по виду сразу можно задетектить пляжного мальчика, видно что в общесиловом плане тело не развито. Ну это ж пляжниктред, так что в принципе молоца.

>>969823

Все мимо. Рост 176-177. Ноги не делал - по дефолту низ преобладает над верхом. Икроножная 45 см. Если бы я делал бы ноги. То это было бы пиздец диспропорционально. Так что, я больше верю в принцип - что качаешь, то и растет.

>>969822
Ножки небось как спичечки?

Я не понял кстати ты будешь отрицать общеизвестные факты, что становая и присед запускают выработку теста ?

>>969822
Хм, ни за что б не дал 94. Мои 90 выглядят больше. Хотя может просто поза такая что ни трапеций, ни широчайших, нихуя не видно.

>>969822
Давай фото без футболки, нихуя не ясно же

>>968796 (OP)
>90% тянок текут водопадом от одного вида бла бла
Самя ублюдочная и тупая мотивация из возможных. Алсо, давать тебе не начнут, как был чмом так и останешься.

>>969829

У меня массивные ноги. Отсюда и вес.

>>969830
Что ты хочешь увидеть? Чувака с 20+ процентами жира и стажем за который нереально сформировать качественные мышечные группы

>>969836
Именно, есть друган, тело 100 из 100.
Уже лет десять такое тело,но до сих пор девственник. Боится девок как огня.

>>969837
Так ты блять жирокач или че??

>>969847
namassi

>>969848
Ты почитай тред илитных профессий или it, всё поймешь.

>>969855
бля не могу понять что с тобой

>>969867
Сосок уехал мб?

>>969867
Пивной жирдяй но без пуза наверное в этом диссонанс. Видно же что пузо втянул со всей мочи. Но анивэй борода у него норм риал биар мод, так что тянкам наверное нравится

>>969883

Все так, щито поделать, говно липнет сильно

>>969855
>>969867
Вроде карлик, не? Не 175, а серьезный такой лилипут 160.

>>968796 (OP)
>Нужно успеть им всем присунуть
Проиграл, пиздец ты животное.

Тян текун от денег этих парней, в первую очередь.

>>969918
может тянтекун это ты?))))))

>>970116
Если ты не нарочито так скорчил тело, у тебя все плохо и самооценку поднимать нечем.

>>970116
>
>Антропометрия;
>Грудь 98
>Талия 77
>Бедра 96
>Рука 33
>Бедро 54-55
>Косточки средние запястье 17.5, лодыжка 23
Зачем все дрочат на обхват, а не на ширину? Ну вот у кого-то может быть равный обхват, но один уже, другой шире. Второй, наверно, лучше будет, не?

>>970124
Ммм, 2д качок?

>>970117
Это все потому что я 2003 года сижу за компом, раньше хоть по 5-8 часов сидел а остальное время выходил на улицу, но к 15 годам стал сидеть 24/7, выходил из дома только в магазин, с 15 по сей день введу пассивный образ жизни, за шесть лет с 72 до 79 разжирел затем посмотрел на себя в зеркало и дико разрыдался, однако я все равно помещался в свою одежду, не, я не беру одежду на размер/два больше, ну и сообстна после пару деньков взял себя в руки и похудал обратно до 72, особа не занимался, там 8-15 мин и то не каждый день, раньше жрал типа 3-4 пачки чипсов, два литра кола (бывало и три), 2-4 энергетика, вечерком че нибудь из бич-пакетов, ну и раз в неделю целый пакет фастфуда, походу это и есть быстрый метаболизм, что сообстна ни может меня не радовать.

но ведь ты понимаешь что я лучше в разы чем тот антон, он бы и сам не против иметь мою тушку при его росте, плюс ко всему у меня фаце как у пикрила, тян знакомятся первыми, никогда я сам лично не подходил к ним и не начинал беседу, а все было наоборот, практически отовсюду слышал комплименты, где бы я ни был. Вообщем как то так

>>970128
пикрил

>>970129
До 180 см точно.
Я даже не знаю, какой смысл мне качаться, если я карлик 176 см, вряд ли я смогу раскачаться красиво из-за хуёвого скелета и креплений, так ещё буду выглядеть как оверкомпенсатор. Когда ты худой карл, то хотя бы кажешься более высоким, чем ты есть на самом деле.

>>970129
В фа видел тебя, в одежде намного лучше. Подумай над сушкой, смысл тебе еще больше быть?

>>970128
Нихуя тебя понесло. Ты ответь, поза но фото - намеренная или ты всегда такой?

>>969855
Почему у тебя сиськи как у тёлки?
неудачный курс?
>>970136
Есть такое. Я 167/94.
Люди думают, что у меня очень большие комплексы))

>>970168

Ракурс, крупные соски

А нельзя ли упорным дрочем турника, бассейна и низким процентом бф - где-то 10% получить сексуальное тело?

>>970240
очень даже можно. я бы даже скзаал, что это более реально - более быстро и более легко, нежели через занятия в кочке
>>970237
соболезную

>>970240
Я тебе посоветую кирпичный тренинг. Для новичка самое то, и в качалку ходить не надо.

>>970116
По мне тот кун симпатичнее тебя, у него есть борода, мужкое тело, а у ты безыолосый омежный школоглист как я

>>970275
> а это между прочим одно из отличий между мужчиной и женщиной
А ещё мпх и его размер, как же без этого.
>>970275
>если у меня было 19 тней за всю жизнь то я все-равно омега ?
Смотря какие. Если с лишним весом/всратые/карлицы - это одно, если модели - это другое.

>>970275
Че за сутулый лох на пике?

>>970275
>если у меня было 19 тней за всю жизнь то я все-равно омега
Что доказывает нам, что на тело всем похуй, ведь у тебя обычное тело глиста. Так что опять же еблет и/или бабки рулят. Хз на щет омежности, но если бы у меня был выбор я бы выбрал быть бородатым пузатым ваней няшным, чем дрыщом. Ты хочешь сказать, что тянки дрыщей чтоли любят? Если только школьницы коими наверное и были твои подруги, с возрастом они текут по пузатым и бородатым, волосатым медведям. Зайди даже в группы в вк про всяких стройных мальчиков омежек - там одни жирухи, а норм бабы уже давно с пивными ванями у которых есть чувство юмора, бабки и мужественность. А мы, глисты, нужны тока жирухам и школьницам. Единственный наш выход - это надрочить мышцы чтобы стать немного мужественнее, в то время как тестестороновым бородато-волосатым самцам можно хоть с пузом ходить все равно давать будут и мацать их за их волосатые мамоны. Вот бля отдал бы щя все за норм бороду, а то выгляжу как школяр ебаный

>>969822
>>969855

О вот это я называю, занимался до уровня - стыдно снять футболку.
>>970237
А соски у тебя крупные, от смешанной липо/гинекомастии.

>>970307
У меня были женщины когда я был жирным и когда похудел.
Но по настоящему я почувствовал, "женское внимание" когда стал подкачанным по форме фигуры.
Смысла разжираться нет никакого.

>>970315
Что рейтить то? Мышц не обнаружено

>>970307
Смотря какое тело, есть норма и аномалия. Вот взгляни на пик, я там красной стрелкой выделил аномальную омежность, он как раз бородатый, да не, ты хоть лицо джареда лето приделай ему все-равно будет изгоем ибо отклонение от нормы. Не скажу что тян текут по обычным дрищам но по дрищам с торсом таки да! подкаченный дрищ будет смотрется лучше любого топового билдера.

>с возрастом они текут по пузатым и бородатым, волосатым медведям
Вот только ты не сравнивай 30 летних, алкоголиков, с полным отсутствием физ нагрузок которые что жрут вонючие пельмени да борщи с хлебом и запивают пивом. Возможно эти пузачи раньше были обычными и с возрастом зажирели. про вк стройных мальчиков и то что там жирухи сидят знаю, да и видел там кучу профилей дрищуганов с красивыми лицами которые женились на жирухах, но блять у дрищей комплексы не полноценности и они хотят набрать вес, а у меня такого никогда не было.

>Единственный наш выход - это надрочить мышцы чтобы стать немного мужественнее, в то время как тестестороновым бородато-волосатым самцам можно хоть с пузом ходить все равно давать будут и мацать их за их волосатые мамоны
Быть больше не значит мужественнее, я где то прочитал что мужчина должен быть худой и сильный, а женщина стройной и хрупкой и сообстна жирухи и жираны - мусор, да и в обществе жирность воспринимается хуже чем худоба, дрищ как дрищ, ничего такого обидного и смешного нету, обычный субтильный паренек, зачастую 98% дрищей имеют красивое лицо. Взгляни на третий пик, слева в нижнем ряду - вот он русский Алеша или Ваня у которого в роду все русские, как ты думаешь сможет ли он жить как и все обычные люди, да и просто выжить ?

>>970317
Они и не нужны. Рейт кости, офк.

>>970330
Ну я бы выебал.
Какой еще рейт тебе нужен?

>>970351
Нигга, ты гей.

>>970275
До выглядет лучше, сухие мышцы, рельеф, здоровое, красивое тело. После это жиробас, после измученной сушки ради фотки, больное сердце, нестоячий хуй, в 20 умрет, прекачен.

>>969822
Бля, чувак, ты же выглядишь неочень, руки огромные, но тело тонкое, еще и ноги тонкие наверно.

>>969855
Сушиться не пробовал?

>>969855
Почему груди куда-то в сторону унесло?

>>969771
> 2016
Даунята всё думают, что приседы запускают анаболические процессы

А ведь и правда, зачем качаться, если даже хуй не накачаешь. Обидно.

>>970371
ну, в ногах и спине, наверное, запускают.
Почему бы и нет.
Ногами же приседаешь, не пиписькой, в конце концов

>>970371
пруф что не так?

>>970116
Его тело лучше, чем твое, лол.

>>970432
>Пруф на отсутствие.

>>970324
Ебать сборище унтеров у тебя на пиках.

>>970324
3 пик-класс для инвалидов?

>>970439
Иногда накатывает, и давай думать о вот таких жирухах, но потом понимаю, что даже у этих нелюдей есть выбор из числа кунов лучше меня.
>>970432
А обычное приседание со своим весом, с учётом того, что сейчас вообще очень слаб и сижу 24/7 за компом, по первости даст этот эффект? Т.е. в чём суть: надо именно определённый вес или в % загрузить мышцы?

>>970443
2 пик еще ничего. 1 и 3 вообще пиздец.

>>968796 (OP)
На пиках у всех пресс охуенный.
Они всегда так выглядят или только когда сушатся? Что делать, чтобы кубики были?

>>970443
Начни уже хоть что то делать. Потом по ситуации разрулишь

>>970493
Они бабки получают, за то что охуенно выглядят. Обычному васяну с работой, тёщей и тогосерей так выглядеть практически не реально.

>>970569
ТАЩЕМТА ЭТО ПРОСТО СТАТУЯ
как ты

>>970553
Ему нахер это не нужно. Захочет - сможет.

Реально ли стать таким как пикрил - жирокочке?

>>970675
Как первый - да, если сможешь похудеть.

>>970153

Вот этот топовый, причем на видосах он совсем не выглядит здоровым, то есть он и не здоровый, а весит аж 95 кг

>>968847
Если прям шпала шпальная, то делайте гипер и планку, увеличивая время на 5 - 10 сек каждую тренировку. Потом включайте турники и мостик, хотя это не обязательно.
Спина болеть не будет.

>>970675
да

>>970315
рофлишь что-ли

Аноны, чому пузень так выпячивает, когда расслабляю пресс?
185/65 17 лвл
Дублирую

>>970724
выгнутая поясница (не помню как называется, гугли) или реально мамон отожрал (скиннифет), а может и то и другое

>>970907
Какой толстый вброс, лол.

>>970932
Почему?

подпишусь на эту хуйню

>>970719
Схуяли?

>>969838
Может он пидр?

>>970907
Ну пресс наверное качай, бегай, да поменьше жри на ночь. Я так думаю.Сам не знаю как пузо убрать, жира мало, а пузо выросло.

>>969855
Чел шо у тебя с грудными? Как это вообще?

>>970675
Смотрите, если освещение хуевое, они, даже третий пик будут же не очень выглядеть?

>>970704
Ну так он и ростом 193.

>>969855
Натуральный бадэбэлденг во всей красе (с унтерской генетикой)

>>971228
А как же я? Я дома ебашу иногда, параллельно с хуёвой едой, тянками, хентаем, депривацией и веществами.
>>970315

>>971545
У тебя и генетика норм. Хуй небось 20+ хотя бы. Рост почти средний. Тебе и нет смысла качаться. Надо бф до 10% довести и всё. 10% бф с меньшей массой будет сексуальнее 20% бф с больше мышечной массой.

>>971562
Хуй 17, генетика средняя, наверное.

Урезать углеводы советуешь?

>>970315
Я бы вдул

>>971749
Ты бы и мамке своей вдул.

>>971752
Да.

>>970907
Ограничения в питании - для пидоров. Лучше ебашить побольше.

>>970275
Овер фёти тян и фифти кун, омега энивей.

>>971749
Двочую, и я бы вдул раза два-три.

>>970275
Да ты охуел? Ваня тебя на день ВДВ ебычем как о фонтан приложит! А ты становую не делал, красивым дрыщам она не нужна, спины нет, сопротивляться никак, черепом об бетон на полной и пиздец нахуй, в коляске всю жизнь. А Ваня что? Ваня пьяный, ему условку дадут.

>>970275
>да и сам тред о сексуальных телах
Пидор гнойный, я тебе покажу сексуальное тело, тошнотик ты с жимом 60 кг, сука. Я кулаком ёбну в твой сексуальный животик и из твоей сексуальной попочки повалятся какашечки. А потом я тебя своими вонючими русскими ваня-ногами запинаю в мясо. Сексуальное тело, блять. Ты чё, гей-шлюха чтоли?
Бабам похуй на твое тело, даже на пресс. Для баб норм, если нет лишнего жира. Нету пуза - уже хорошо. А свой "сексуальный образ" засунь в свой пердак. Вангую, что по характеру ты просто женственный неуверенный в себе слюнтяй.

>>971962
> Бабам
Шалавам из твоего ПГТ? Да похуй на них.

>>970907
Поищи как проверить правильность осанки.

>>968796 (OP)
где ты там химию увидел?
ребята просто похудели и чутька поработали.

химия это когда у тебя банки блядь по 60 см

>>971968
Что совсем хуево?

>>972006
Двачаю бро, совсем натуралы отупели

Вот еще пример
>ребята просто похудели и чутька поработали.

А как добиться похожего тела? Как именно заниматься? Я сам 180/55.

>>972304
Турникмень/худей.

>>972309
Куда дальше худеть, я 55 вешу. Я бы программу какую-нибудь нормальную хотел. Я не думаю, что таким можно на турничках одних стать.

>>972310
Там маленький процент жира, поза и правильный свет, вот и весь рельеф. Ебашь брусья для сисек и пресик, вот тебе и программа.

>>972304
Лол, это я на пике.
Заниматься? r u srs bro? я ничем не занимался, кроме лежания на диване, вождения автомобиля и подсчёта калорий (kfc, mcdonald's, пицца - вот эот всё). Даже пешком не ходил больше 300 метров за раз. Но в реале я выглядел не очень. Не знаю как эта модель с черно-белого пика, но у меня были омерзительно худые ноги, а в профиль я был похож на узника концлагерей. Ебало тоже похудело сильно, и народ спрашивал не болею ли я. Потом пошел в качалку и разжирел намасси (немного жалею).

>>972324
Это 74 - после? Сделай актуальное фото.

>>972328
74 - это до похудения и до качалки. 59 - после похудения, до качалки. В середине пик, там вообще 57 кг, на этом остановился. Актуальные фото потом скину.

>>972335
Ты точно ничем не занимался? Не верю я. Давай актуальные фотки, ждём.

>>972352
Точно ничем. Но и безтестостероновым омегой назвать себя тоже не могу. Всегда мог подтянуться 10 раз, как минимум. Быстро бегал, хорошо прыгал и тд. В школе всех обыгрывал по всем показателям, кроме бега на длинные дистанции. Но никогда ничем не занимался.

Да, актуальные фото зачем? Я дропнул качалку в июне, после года занятий. Весил 76. Сейчас 67 вешу (мышцы сдулись, а жир остался). Типикал скиннифэт.

>>972304
Такое как на втором пике в 16 было, 187/70 кг. В зал не ходил, отжимания/приседания/подтягивания и похожее говно.

>>972380
А потом ты стал жирным?

Лол блять, два раза одну и ту же пикчу вбросил в один тред

>>972384
И что тут? Нихуя нет, плоское заплывшее тельце.

>>972407
Больше просто не нужно тням/для драки

>>972366
Хули в физаче забыл?

>>972489

Нужно срочно накачаться просушиться на самом деле как Зизз. край через 20 дней надо сбросить 10 кг.
на данный момент я хожу 2,5 месяца в зал 3 раза в неделю. тренировка чуть больше часа в среднем. после зала иду 5 км пешком. ем уже 1 раз в день 1500 калорий, похудел за все время на 1 кг со 100 до 99. что я делаю не так?
стоит ли перейти только на сырые овощи воду на 20 дней:

>>972604
Курсани феном.

>>972604
упорись кленбутеролом, можно найти аптеку где его без рецепта продают. И будет тебе счастье.

>>972604
Ты пребываешь ся с подсчетом калорий.
100%

>>972384
Не, точно бы вдул. Кинь еще фоточки задней проекции.
А ебальце у тебя няшное, анон?

>>972827
В одежде от обычнокуна они естественно отличить не способны. Но летом, когда был в шортах, знакомая мне говорила, что никогда бы не подумала, что ты такой.

>>973023
Я вот не понимаю, что с вами не так, из-за чего в одежде вас от обычнокуна не отличить. Вот ты, унтерок, по размеру пробовал одежду покупать, которая сидит на тебе нормально? Ты, конечно, нихуя не такой как пацаны с пиков, ты кило на 20 легче, но все же. С чего вдруг на физаче додики все как на повал вопят о том, что в одежде НЕ ПОНЯТЬ?

>>973035
ну 75 кг. вешу при 182, в куртке, свитере выгляжу обычно. В сорочках приталенных, действительно заметно.
И да, слабо верю, что те парни весят много больше меня.

>>973047
у дрыща бомбануло

>>973050
У тебя, что ли?

>>973035
Мне великоваты рубашки даже S размера. XS было бы идеально, но у меня сисечки тогда были бы видны. В сиськах небольшое гинцо+жирок+почему-то рёбра выпирают в области грудей. А так визуально в одежде считают дрыщом, хотя я сам жиродрыщ и ляхи по объёмам достаточно большие, скажем так, штанцы W30 висят на мне, W29 уже впритык.

>>973065
>сисечки тогда были бы видны.
Люди будут думать, что это мышцы.

>>970275
Оправдываешься на дваче значит омега

>>973065
>>973078
>>973104
А если ты реально накачал грудные мышцы и одел обтягивающую майку? Люди подумают, что это жир?

>>975558
Сомневаюсь. Жировые сиськи от мышечных сильно отличаются по форме.

>>973065
>я сам жиродрыщ и ляхи по объёмам достаточно большие, скажем так, штанцы W30 висят на мне, W29 уже впритык.


29, 30 - это же девчачьи размеры вообще! Поэтому у тебя ляхи тонкие, выходит.

>>968796 (OP)
>Сексуальное, атлетичное тело - любой ценой
>любой ценой
цена одна брат. мимо 7лет в качалке 190/90,недавнбыл 95 среднего качества, сливаю до идеала как пикрил, думаю нихуя не выйдет))

>>975618
>цена одна
эт я про фарму

>>975618
а вообще влажно фантазить о слазанье с дивана в натураху с таргетом на пикрил удел даунов с сосача и вбыдлятника, которые занимались меньше года
силовые жим 110
присед 140
становую не делаю
тренинг в дибилдерском стиле
мимо-7лет 190/90

>>975620
Хуйня. С таким ростом нужно 100 в норм качестве (<15%) весить, чтобы турникменом считали.

>>975621
да я знаю, но сотку без фармы мяса наростить эт пиздануться можно. много пробовал и не раз жрать по 4к калл. но это йобнутся. мясо ОООЧ медленно ростет, думаю это еще года 3 работы. мне сейчас

>>975621
если честно была такая цель. доехал до 95 в сомнительном качестве. сходил в магаз и блять ахуел на каких унтерменьшей шьют шмотьё в масс маркете. и решил, что в пизду сотен подождет ибо я нище студент.
я просто представил, что у меня будет 100, но даже учитывая, что например там будет качество, этвсё равно оверпрайс и жрать допизды над, короч без тестика ебана.
Одна маза если ты жрешь хоть хуй из под собаки, а другая, когда зож1337жратву(без фармы), чтобы сотен пиздатенький был

>>975625
Ну я какбы представляю себе что такое 100 в качестве. Сам 177/90 внатураху, заплывший. Но у тебя есть запас по силовым нихуевый, а значит и по мышечной массе (у меня 170/140/205, то лет стажа с бухлом). 90 ты точно можешь сухим быть с твоим ростом.

>>975636
10 лет стажа, фикс

>>975625
И да, кстате, важность белка в натуртренинге по мне переоценена нихуево. Поэтому можно жрать дешевое гавно, даже не сильно добирая до 1 г. / кг. по белку, абы каллораж был нужный. Это в обычном режиме, не на сушке. Если конечно программа не от Колемана у тебя (именно из-за лишних нагрузок большинство внатураху и не может максимум из себя выжать).

>>975638
да, согласен про белок
>>975636
да, можно, но сложно пздц))0 мб у меня канешн проблемы с собственным тестом, всё хочу проверить, но кококо попозже.
а по запасу силовых почему так дуамаешь, есть какая-то пропорция обще принитая? я думал я убогий просто(190см). жил в общаге с 180см. делали тоже самое, тренили также,ели он прогрессировал на мнооого лучше

>>975666
Пропорция где-то такая: жим 1,5 своих, тяга и присед 2 своих - это минимум что выжмет из натуртренинга не-инвалид использующий голову. Если ты за столько лет до этого не дошел, значит есть либо проблемы со здоровьем либо серьезные косяки с тренировками/режимом.

Меня вот вообще начинает переть когда оставляю 2 тренировки в неделю с 3 базовыми упражнениями в 3 - 4 подходах. Но так тренироваться скучно и задрачиваю себя по-всякому бесцельно. Благо топчусь уже около предела и угорать по схемам/режиму ради оставшихся 10-20% желания мало.

>>975676
да у меня не идеальные 7 лет были. сессия -10кг сразу и так от сессиик сессии набираешь - сливаешь. только прогрессанул в весах. сразуй хуй.
(я писал рабоччие веса)
ты про рабочие или 1пм? правда и до 1пм я не дотягиваю столько) 140 жал последний раз присед 150(онли глубокий делаю, 140 рабочий, но ссу больше делать ибо каленки жалко) //когда 95 весил

>>975682
Ну если рабочие, то да, около того для твоего веса максимумы выходят. Я вот сушиться не решился. Попробовал, начали сразу проседать силовые, потери в жиме стоя я выдержать не смог и забил. Да и не хочу я 70 кило подтянутым школьником быть, возраст уже 30, с весом 90 как-то куда комфортнее, тем более что они не в пузе.

Говорят что натуральная сушка - больше похожа на мучительный научный слив всего набранного. Ну ее.

>>975685
10яичных белков, 300г гречи, 500г филе, каждый день, силовые не падают(правда прога былдерская, без обычного приседа, стато динамика хуё маё, жим ток под наклоном и гантелями). ноги подслили мышечную. но как-то похуй(внещне, по силовым не). ибо штаны хочу /fa/ носить, а то в широких сучки не кончают радугой
тренер сказал, что эт жирные люди придумали, что сливаются мышцы. мол небыло нихуя, слили, нету нихуя, пока согласен с ним, не досушился, думаю до 85 будет процентов 13 , если не меньше

>>975687
Ну так проблемы должны ниже 15 начинаться по идее. У меня 20. Вообще отжираться буду, нужно сотню до старости стоя пожать.

Вот это выситывание жрачки и готовка одинаковая ежедневно меня убивает поболее голода и силовых. Не быть мне билдером.

>>975690
Скинь фотку. Просто я тоже 175/90. И думал, что 20 %жира. А занимаюсь всего 3 месяца.
Хочу сравнить.

>>975707
Дома буду скину.

>>970136
С каких пор 176 - это карлик? Это обычный средний рост.

>>975766
На физаче средний рост - 190.

>>975707
Вот мои жиры. Скидывать надо кил 10 до нормального вида.

>>975779
> Скидывать надо кил 10 до нормального вида
Да ты оптимист.

>>975780
Может и оптимист. Но жир по идее должен быть намного объемнее мяса. И нормальный вид это для меня не совсем как на пике. Чтоб пресс прорисовывался более-менее, чуть менее 15 процентов и норм.

>>975768
Ну пускай он таким на физаче и остается. А я все-таки в реальном мире живу, а не тут. Сюда я захожу пару раз в день и эти пару раз пускай средний рост становится 190, я не против.

>>975779
Мощный.

>>975779
Норм выглядишь. Я бы хотел столько же мяса. Но я хз почему ты таким здоровым выглядишь. Я жиродрищ какой-то, хотя такой же рост/вес.

>>975779
Это намасси вечной или ты просто раскачавшийся жиробас?

>>975895
Это 10 лет базы + жесткое пивное бухалово каждые выходные.

>>975895
Ну и за жрачкой никогда особо не следил, борщи, хуйня всякая, ебал я грудки каждый день готовить.

>>975690
На пике 30% жира минимум.

>>968810
Хуйню несешь бесзысмысленную

>>976018
50, хули там.

>>975993
>>975877
Вангую, что эти уебки выглядят примерно вот так. >>970116

>>975779
Просушишься и охуенно будет. Не слушай эти стандартные вскукареки от дрищей.

>>976091
Кулстори. На фото человек ничего тяжелее хуя не поднимавший. Какие 11 минут, какие 20 чистых подтягивания? Какие-то рыхлые макаронины вместо рук, все 90 кг - здоровенная жопень.

>>976093
Двощую

>>976093
Странно, но раньше я вкидывал на физач фотки и мне говорили, что типа крепкий от природы, хорошая генетика.
Не хочешь- не верь. Силовые у меня и правда не очень. Приседаю 90 на 13. Жму 80 на 2, 70 на 8. С моим весом хуево конечно. Руки отстают, это да. Думаю отказаться от фулбади и выделить им отдельный день. Спина широкая, поэтому может столько подтягиваюсь. Ноги тоже здоровые, поэтому бегаю норм.

>>976095
Другой анон
>крепкий от природы, хорошая генетика.
>Ноги тоже здоровые
От крепенького ты выглядишь как шкаф и тому вина большие унтерские кости, а то что низ преобладает над верхом это просто пиздец x2 worst genetics ever. Лучше это когда наоборот вверх преобладает над низом как у ниги с первого пика да и к тому же анатомически так и должно чтоб вверх был больше иначе типикал жируха с слоновыми ногами

>>976097
Совсем неудачные пики ты подобрал, совсем.