Уебок вот зачем создавать отдельный тред под свой вопрос? Ну есть же тред вопросов, прикрепленный. Какие же вы все таки некультурные и наглые, подснежники.

>>1020778 (OP)
Много раз уже писали здесь, что лучше разборные гантели.

Гантели, турник и желательно скамью с регулируемым наклоном. Этого хватит, чтобы прокачать всё тело: жимы лёжа(на скамье или на полу), жимы сидя или стоя, потдягивания разных видов, тяга гантели и пр. На ноги: болграский присед и румынская становая(на двух или на одной ноге), подъём на носок и пр.(только такие упражнения на одну ногу нужно делать осторожно, особенно в начале, потому что можно повредить колени).

К штанге нужны будут стойки, а это лишние затраты и они занимают много места.

И жимы гантелей более функциональны, больше стабилизаторов работает из-за большей степени свободы и пр.

>>1020795
Этот тред вопросов убил раздел.

>>1020800
И ещё с гантелями не нужен подстрахуй, а штанга может придавить.

>>1020795
Прошу прощения, не знаком с местными порядками, но спасибо за помощь))))

>>1020800
А есл душа лежит к штанге? может норм кач пойдет?

>>1020800
>К штанге нужны будут стойки
Да нахер они не нужны. У меня только штанга, занимаюсь олдскулом по хардкору. Если не можешь поднять вес с пола, то он не для тебя. Жим лёжа для педиков или инвалидов безногих. Привыкли ёпт на лежаках своих распластываться.

>>1020778 (OP)
Есть, места мало, заебывает разбирать и собирать, нужна скамья и гантели, без штанги можно обойтись. Скамья нужна для разводок, жима гантелей и тяги гантели в наклоне. У меня штанга, гантели, турник, две гири. Выкинул бы все на хуй, заменил на гантели и скамью, гантелей лучше три, одна разминочная, две рабочие, что бы не затрахиваться блины кидать.

>>1020824
Спасибо. а какая у тебя программа, что 2 часа делать? или другими словами одной базовой тройки мало?

>>1020778 (OP)
прибей турник и не парься. дешево и сердито. и можно безопасно упарывать хоть целый день. штанга заебет через год-другой, а к турнику ты всегда будешь возвращаться.даже конгда станешь БАТЕЙ

>>1020838
Обычный 3-хдневный сплит. Делаю упражнения которые мне нравятся на нужную группу мышц с весами по заветам Шреддера.
Был в отпуске на Кавказе, поэтому чтобы не пропускать тренировки пришлось идти с женой в зал. Был приятно удивлён своей формой и силовыми на фоне остальных качков, а от жены они вообще люто угорели.
Так что вполне можно заниматься и дома, если у тебя нет проблем с деньгами на покупку железяк и достаточная мотивация чтобы не халявить.

>>1020778 (OP)

Хват надо шире, см 180 минимум, лучше сразу брать стойки с возможностями регулировок (в том числе по ширине) и страховкой. .

>>1020824

Нормальная регулируемая скамья и стойки для штанги покроют практически все виды упражнений. Нахуй нужен этот зал, туда только всякие пидоры ходят что бы красоватья или кому делать нехуй и куча свободного времени.

>>1020847

По залёту что ли?

>>1020795
Да кому твой тред вопросов надо, хуйло неграмотное!

>>1020778 (OP)
я держу. Вообще матёрые советуют разбирать, что бы первый подход разминочный с лёгкими весами делать, но мне лень, я не разбираю. Занимает места мало, я брал без лежака, для румынынской тяги и приседаний хватает. Короче, я не про, но мне норм. Разборная гантеля тоже есть, (кстати блины от гантели подходят к штанге), но это не то.

>>1020847
Совет из арабской серии - конь конечно в хозяйстве полезен, но верблюд это корабль пустыни, и пользы от него море.

>>1020885
>Хват надо шире, см 180 минимум
У человека размах рук обычно равен росту. Что это за хват такой 180 см? У среднего человека хват примерно 80 см плюс-минус.

>>1021013

Да, не так выразился, имелась ввиду длина грифа штанги. Там же еще нужен запас для блинов и места под упор на стойках.

>>1021015
У барбела, например, на грифах 150 и 180 посадочное место для блинов одинаковое.

>>1021018

Количество блинов которые можно насадить не так важно, в конце концов можно купить вместо нескольких мелких блинчиков один большой и выставить нужный вес. Куда важнее расстояние между отсечками для блинов, поскольку шире него стойки ты не поставишь. А оно, внезапно, может оказатья недостаточным. Я вот немного ступил, думал 180 см это дохера, тем более что я узкоплечий. Получилось вообще впритык, приходится скамейку точно по центру ставить иначе при жиме в нижней точке локтями задеваю стойку и страховочные выступы. В общем, 180 это для жима нижняя граница, лучше брать больше и все тщательно вымерять для своих стоек.

>>1020778 (OP)
>подскажите пожалуйста, кто ставил дома штангу?
Я
>разбираете ли ее после занятий?
Конечно
>много ли занимает места?
Столько же, сколько силовая рама по глубине и высоте, а по ширине 2.2м (ну лучше с запасом). Ориентируйся где-то на 2.4 x 2.4м.
>какого размера гриф хватит?
Если всерьез, то стандартный 2.2м.
>может тут чем шире хват, тем лучше.
На короткую не налезет много блинов, а если и налезет, то она их не выдержит.
>так вот вопрос, для того чтобы нормально начать качатся хватит жим, стан и тяга?
Нет
>или одной штанги мало?
Одной штанги достаточно, на 2-м месте турник
>>1020824
> с одной только штангой в домашних условиях упражнений не так много
Чего дадут тебе гантели кроме увеличения амплитуды? Ну и односторонних упражнений. Все основные мышцы одной штангой можно накачать.

В целом я согласен, что для дома проще гантели взять вообще без штанги. На ноги делать зашагивания на скамью, выпады, румынскую тягу на 1 ноге (или на 2х, но тут нужны будут гантели большего веса). Но эти гантели пока собираешь-разбираешь, так устанешь, что лень станет заниматься. А гантельный ряд довольно дорого обойдется. Ну хотя штанга + диски + стойки со страховкой тоже не дёшево.

>>1021155

Что мешает юзать иштангу и гантели? Насчет разбора нихуя не понял, в зале тоже самое плюс очереди и надо ходить между тренажерами. По цене, если не тратиться на гламурные тренажеры и брать грифы штанги и гантелей одного диамтера, то можно в 20к уложиться, отобъётся за год по ценам мухосранских залов. В ДС и того быстрее, наверное.

>>1021159
Ебать ты гантельный магнат.

>>1021155
Спасибо добрый человек

Кстати, домобоги, посоветуйте, есть ли домоупражнения на ноги без осевой нагрузки? Позвоночник не позволяет. Думал изъебнуться со скейтбордом (да, лол, есть такая читерская замена приседаниям в смите, грубо говоря вешаешь на спину скейтборд, упираешься им в стену и приседаешь себе), но чот как-то мало веры ему, развалится еще прям на спине, заебусь потом колесики выковыривать из-под лопаток.

>>1021159-кун

>>1021168
INSANITY MAX30

>>1021171
Эээ нет, это вообще не в тему.

>>1021168
https://youtu.be/tQWcmhFHA0o[РАСКРЫТЬ]

>>1021159
Зачем их разбирать вообще, тем более если веса такие небольшие. В начале тренировки размял суставы, поприседал, поотжимался, потом берёшь рабочий вес и делаешь.

>>1021179

Может кто знает где достать порно в которому мужик бабе в жопу большую гантелину засовывал?

>>1021159
заебывает раскручивать-закручивать перекидывая блины. Вот например подъем на бицепс я делаю с 16 кг, а "молот" с 14 кг. Разминаюсь с 10 кг и с этим же весом делаю разгибание руки из-за головы для трицепса. Как раз у меня для этого три гантели разборных. Если бы мне надо было все это перекидывать, я бы просто охуел. Еще ведь делаю жим стоя, надо с гантелей на штангу перекидывать, будет не тренировка, а блять раскрути-закрути. Из-за этого у меня блинов целая гора, на гантелях висит под 40 кг и на штанге еще под 30, потом приходится с гантелей докидывать и самое главное, все это ДОХУЯ места начинает занимать.

>>1021632

Откуда этот пиздешь про перекидывания? В зале же еще хуже, там надо все еще ровно после разбора на место разложить, а то кочки отпиздят.

>>1022854

Хунта, блины раскрошишь на пол, пробьет ламинат.

>>1022854
>нормальные замки за 200 рублей
Дык купил же. Эти "нормальные" замки:
- такие же заебные в надевании-снимании
- хуже держат вес
- основной гемор это перевесить.
Иди обратно на диван, кароч.

>>1023498
>В зале же еще хуже, там надо все еще ровно после разбора на место разложить
В зале гантели не разборные. Знаешь что, на диван тебе рано, пиздуй ПОД диван, фантазер мамкин.

>>1020821
>Жим лёжа для педиков
Погоди-погоди, а как ты грудные нагружаешь?

>>1023498
У нас гантельная стойка, где неразборные гантели от 6 наверное до 18 кг.

>>1023672
Ну стоя жмет, наверное: верх груди таки работает в этом упражнении. Ну и брусья еще.