[Ответить в тред] Ответить в тред



[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 22 | 2 | 19
Назад Вниз Каталог Обновить

Объёмы обеда тред Аноним 18/04/17 Втр 05:56:15 1049819  
IMG5236.JPG (1878Кб, 3264x2448)
IMG5237.JPG (1774Кб, 3264x2448)
IMG5238.JPG (1895Кб, 3264x2448)
Сап качкопидары. Вот мой ежедневный обед на работе. В 15 00 ещё ем банан и дома по приезду в часов 18 00 жру ещё столько же. Сколько тут грудки на взгляд? 150 гр есть? А гречки грамм 300, на фото вот со стаканом 200 го пример.
Аноним 18/04/17 Втр 06:23:39 1049826
>>1049819 (OP)
Свинолифтер.
Аноним 18/04/17 Втр 06:26:30 1049830
>>1049819 (OP)
Пауэрвафлер
Аноним 18/04/17 Втр 07:19:56 1049866
>>1049819 (OP)
Ты пошто на гидравлической схеме жрешь, ирод? Никакого уважения к конструкторскому документу!
Аноним 18/04/17 Втр 12:09:14 1050106
Эктоморф 190 83 сейчас
Аноним 18/04/17 Втр 12:17:54 1050118
>>1049819 (OP)
Если лист формата а4, то так себе загрузон. А если а3, то нормас - масса попрет!
Аноним 19/04/17 Срд 11:12:44 1050846
С собой на работу 2 контейнера ношу. В одном курогрудь,рис, овощи в пропорции 2:1:1, во втором свинина/говядина, чечевица, овощи. В пропорции. 1:3:2.
Овощи с собой разнооьразные. Перец,помидоры, огурцы, кукуруза.

Утром омлет из 3х яиц и 150мл молока + 100г овсянки с бананом и изюмом на молоке.
Чай/кофе+ бутерьрод с маслом и сыром. Бывает добавляю огурец, либо в прикуску ем.

Перед тренировкой кофе крепкий с печеньем или конфетами, после тренировки протеин и 2 банана/2 груши/яблоко.

За 2 часа до сна немного грудки и много овощей/фруктов.
На ночь протеин казеиновый, либо творог с йогуртом.

Работаю монтажником линий связи, качаюсь 5 раз в неделю.
190/115
Жму если что 160.

Рейт.
Ответы: >>1050910
Аноним 19/04/17 Срд 12:42:15 1050910
>>1050846
Чисто субъективно - маловато.
1. Завтрак - омлет из трёх яиц с сыром и беконом, четверть плитки шоколада, кофе, 75 гр овсянки.
2. Обед - 150 гр мяса или рыбыпохуй, в каком виде -
котлеты, стейк, варёное
, 75 гр крупы или макарох.
3. Полдник - аналогично обеду.
4. Ужин - пачка творога 300 гр + столовая ложка варенья или мёда. Иногда запекаю сырники в духовке, зелёный чаёк.
Между приёмами пищи могу сожрать яблочко или апельсин. Крупа и макарохи отмеряются в сыром виде. 178/75.
Ответы: >>1050988
Аноним 19/04/17 Срд 14:07:09 1050988
>>1050910
>1. Завтрак - омлет из трёх яиц с сыром и беконом, четверть плитки шоколада, кофе, 75 гр овсянки.
Блять, как у меня горит с мудаков, которые считают жрачку вплоть до граммов и единиц калорий, пиздец. 75 гр. овсянки, четверть плитки шоколада - звучит как рацион какого-то изнеженного педика. Ты наверное и шаги считешь, да? Ой лишние 2 шага сделал, теперь мышцы сгорят, пля.
Ответы: >>1051000 >>1051365
Аноним 19/04/17 Срд 14:19:40 1051000
>>1050988
долбоеб, лучше по-твоему просто писать шоколад, овсянка, еблан? Или тарелка овсянки, ебать в рот? Тут сразу охуенно понятно становиться. Когда пишут 100 гр, имеют блять не ровно 100, никто не пишет 98.231 ебать. Вангую, этот человек гораздо больше и сильнее тебя, ленивого хуесоса.
Ответы: >>1051050
Аноним 19/04/17 Срд 15:40:12 1051044
Оп, не заморачивайся и бросай нахуй считай калории, подсчет калорий-удел девочек, а 90% физача-дрищеподобные (или жироподобные) теоретики-лентяи.
Жри сколько и что хочешь, главное правило-если много жрешь, плюс не всегда правильную или хорошую пищу-больше занимайся. Сожрал 3 шаурмы за день, навернул жареной картохи с майонезом-будь добр выьожиться на тренировке вдвое больше. Вот и все, что тебе нужно знать.
Аноним 19/04/17 Срд 15:52:43 1051050
>>1051000
Хотел написать, но некий анон постом ниже, меня опередил. Жри сколько хочешь, тупой ты пидор. Ты даже понять не можешь, что калории в продуктах высчитаны путём сжигания этих продуктов в специальной печи. Твой желудок переваривает всё в нуль и ты срёшь горсткой пепла размером с чайную ложку?
Ты пидор тупорогий, съев 100 грамм картофана, получишь с этого не обещанные таблицей 80 ккал, а только 50, остальные ты тупо высрешь. Половина твоих калорий уйдёт в говно, сука животное ты парнокопытное. Так что жрать нужно примерно на 20-30% больше, но я не имею в виду быстрые угли, т.к. они реально усваиваются практически без остатка.
Ответы: >>1051280
Аноним 19/04/17 Срд 16:24:54 1051072
IMG201703132024[...].jpg (416Кб, 720x1280)
IMG201704161549[...].jpg (452Кб, 1280x720)
Screenshot2017-[...].png (196Кб, 1080x1920)
Ответы: >>1051366 >>1051390
Аноним 20/04/17 Чтв 06:25:37 1051280
>>1051050
То, сколько надо жрать, считается с учетом усвоения всей этой хуйни, кочки замечают, что на чреднего анона надо есть столько-то, от этого блять и отталкиваются.
Аноним 20/04/17 Чтв 09:26:08 1051365
>>1050988
Найс подрыв.Крупы я беру в порционных пакетиках, в них как раз 80гр, не 75, ошибся это даже на коробке написано. Четверть плитки - ебааать, нашёл до чего докопаться. Квадратик риттер спорта очень удобно ломается на четыре части, ничего не замеряю.
Аноним 20/04/17 Чтв 09:28:31 1051366
>>1051072
Не заёбывает пластиковые контейнеры отмывать? У самого раньше были такие, как сверху, с зелёными крышками. Если что-то относительно жирное накладываешь, то потом надо джва-три раза фэри промыть. Перекатился на стеклянные - брат жив, зависимость есть.
Аноним 20/04/17 Чтв 09:52:49 1051390
>>1051072
Что за хрючево на втором пике?
Ответы: >>1051398
Аноним 20/04/17 Чтв 10:08:03 1051398
>>1051390
Помои, которые ест посмешище жиротреда.
Аноним 20/04/17 Чтв 12:28:03 1051478
>>1049819 (OP)
Ем 4000 ккак, вешу 63 ебашу базу никак не могу набрать. Помогите!
Ответы: >>1051483 >>1051598
Аноним 20/04/17 Чтв 12:32:13 1051483
>>1051478
Ебашь меньше базы (объема), спи и жри больше
Ответы: >>1051488
Аноним 20/04/17 Чтв 12:43:37 1051488
>>1051483
То есть веса те же, но меньше повторов*подходов?
Ответы: >>1051593
Аноним 20/04/17 Чтв 15:35:27 1051593
>>1051488
Снизь нагрузки или накинь 500ккал. Хз как ты с таким калоражем умудряешься всё сжигать и не ловить перетрен, просто удивительно выносливый и устойчивый организм
Аноним 20/04/17 Чтв 15:43:29 1051598
>>1051478
Тупо сделай перерыв на годик, переключись на бег/плаванье/турнички. Ты ещё слишком молод чтобы набирать лишний вес. Вот будет тебе лет 25, тогда попрет "масса", сам не рад будешь.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 22 | 2 | 19
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]