Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 13 | 1 | 12
Назад Вниз Каталог Обновить

Всем привет Аноним 07/06/17 Срд 05:47:05 1081229  
14813143261060.jpg (12Кб, 300x290)
Всем привет. Стаж 5 лет. 180/81, жим 135, присед 150, становая 180. Прогресса в массе нету уже два года. Это нормально? пробовал разные методы тренировок, схемы питания. Фармакалогические препараты не использую.
У знакомы с моим стажем примерно также. Кто-то курсанул, кто-то не меняется.
Аноним 07/06/17 Срд 07:08:13 1081282
>>1081229 (OP)
для 81кг - нормально. Но все равно для пяти лет занятий маловато. Если бы 2-3 года - самое и то. А что с весом? Щас времена пошли, придумают какую-то хуйню, раньше все в межсезонье разъедались, как следует восстанавливались и веса были что надо, а сейчас бояться попортить массу лишним киллограммом.
Ответы: >>1081812
Аноним 07/06/17 Срд 07:59:24 1081315
>>1081229 (OP)
У меня также примерно. Это плато ёбаное.
Аноним 07/06/17 Срд 08:00:09 1081316
>>1081229 (OP)
Расскажи о опробованных методах тренировок и питания.
Аноним 07/06/17 Срд 09:05:43 1081367
Ясен хуй что у тебя с питанием что то, пиши чо с митанием у тебя и как с тренировками, а то не ясно нихуя. алсо у тя квадрицепс слабый, хуль присед на 30 кг меньше
Аноним 07/06/17 Срд 11:33:19 1081500
>>1081229 (OP)
Как твои силовые связаны с объемами? Обычно у тех кто так пишет как раз таки с этой зависимостью связан застой в росте. Попробуй скинуть веса и поменять упражнения. Не работай меньше чем на 10 повторов, хорошо помогает предварительное утомление.
Как вариант - 6-8 часовая тренировка на одну группу мышц.
Аноним 07/06/17 Срд 11:44:59 1081512
>>1081229 (OP)
Мне кажется, ты просто дошёл до своего натурального предела. Можешь здесь посчитать, например: https://www.strongerbyscience.com/your-drug-free-muscle-and-strength-potential-part-1/

Алсо, мне кажется, лучше не стоит делать проходки - можно травмироваться. Да и обычному физкультурнику / бодибилдеру-любителю не нужно знать сколько он делает на разы.
Аноним 07/06/17 Срд 12:55:26 1081596
>>1081229 (OP)
У тебя офигенные показатели, зачем тебе больше? Ты думал, бесконечно расти будешь? Нафиг вы вообще дрочите на эти веса бройлеры ебаные.
Ответы: >>1081812
Аноним 07/06/17 Срд 14:00:01 1081656
>>1081229 (OP)
Повышай тренировочный объем, очевидно же. Польше подходов, больше дней тренировок.
Аноним 07/06/17 Срд 15:54:53 1081726
>>1081229 (OP)
Друг с похожими силовыми, 182/105, жироруки 55 на пампе, не менялся уже 2 года, чуть шире в спине стал, стаж почти 7 лет.
Ответы: >>1081836
Аноним 07/06/17 Срд 17:31:22 1081812
>>1081229 (OP)
Я такой-же, только у меня жим намного меньше, а тяга намного больше, и вешу я ближе к 90.
Что я могу сказать, не работает эта хуйня "через силу к массе", было дело я в тяге и приседе прибавил очень нехуево, килограмм так 30, в плане массы и объёмов не изменилось ничего, т.е. вообще ничего (ссу на боящихся перекачать ноги и жопу). Мне правда уже похуй, да и я больше силу хотел

>>1081282
>для 81кг - нормально. Но все равно для пяти лет занятий маловато.
А сколько ты думал - 150+ жим, 250+ тяга в натураху? ЛОЛ.

>>1081596
>зачем тебе больше?
Затем, что люди выглядят очень по разному.
Я чуть больше ОПа по цифрам и что-то я нихуя не накачанный, руки тощие, на ноги страшно смотреть, спина/кор только более-менее. Если очень присматриваться - заметно что я чем-то вроде занимаюсь, но качком нихуя не выгляжу.
Аноним 07/06/17 Срд 17:51:17 1081836
>>1081726
>182/105, жироруки 55 на пампе,

Либо ему ноги миной оторвало либо ты пиздишь как дышишь.
Аноним 07/06/17 Срд 17:56:44 1081852
Тоннаж недельный какой?
Ответы: >>1081867
Аноним 07/06/17 Срд 18:02:40 1081867
>>1081852
Короче, нужно за ним следить и повышать. То есть когда схема 5х5 не дает прогресса нужно добавлять, скажем 6х5+3х3, потом +4х4, 5х5.
Циклирование: кпш вниз, средний вес вверх, и наоборот. Циклы в недельном тоннаже.
Внатураху то же самое, только амплитуда нагрузки в циклах меньше, иначе на 0 гормонах не вытянешь повышение недельного тоннажа.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 13 | 1 | 12
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]