Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 55 | 7 | 32
Назад Вниз Каталог Обновить

Сушка натурала Аноним 30/10/17 Пнд 15:43:25 1148610  
0528 - CNk0jrg.png (470Кб, 775x719)
174/76.
Кубики видны уже плохо.
4 года качаюсь.
Ну и как просушиться не проебав мышцы?
Аноним 31/10/17 Втр 19:34:29 1148995
1502346768.jpg (46Кб, 390x470)
>76 кг
>просушиться
Аноним # OP  31/10/17 Втр 19:50:20 1149002
>>1148995
Не рвись.
Ответы: >>1149009
Аноним 31/10/17 Втр 19:59:08 1149009
>>1149002
Чего рваться, если ты обыкновенный жиродрищ?
Ответы: >>1149016 >>1149478
Аноним 31/10/17 Втр 20:18:21 1149016
>>1149009
Жиродрыщ 130 не выжмет.
Ответы: >>1149018
Аноним 31/10/17 Втр 20:19:42 1149018
>>1149016
130 при 76? Внатурашку? Ясно. Запизделся ты, браток.
Аноним # OP  31/10/17 Втр 20:24:44 1149020
>>1149018
Ну вот теперь и ясно, кто дрыщ (или жиробас, который жмет 120-140, в лучшем слечае, и думает что при 90кг это охуенно), лол.
Ответы: >>1149021
Аноним 31/10/17 Втр 20:25:45 1149021
>>1149020
Ясно, что ты обыкновенный беспруфный пиздабол.
Ответы: >>1149022
Аноним # OP  31/10/17 Втр 20:29:45 1149022
>>1149021
Порвался? с жимом 110/1 при весе 95?
молодец, теперь уебывай с треда.
Аноним 31/10/17 Втр 20:38:52 1149025
>>1148610 (OP)
Покажи, что ты там накачал за 4 года.
Аноним 31/10/17 Втр 20:46:33 1149028
>>1148610 (OP)
Сокращай жиры в рационе.

Если будет дефицит белка, то будут гореть мышцы. Если будет дефицит углеводов, то организм будет делать глюкозу из белка, из мышц в том числе. А вот жиры убирать можно - тогда организм будет жечь жир из собственных запасов.

http://cmtscience.com/articles/diety-nizko-i-vysokozhirovaya-cravnenie/
Аноним 31/10/17 Втр 20:53:57 1149032
>>1149028
А, опять ты, долбоебина.
Аноним 01/11/17 Срд 07:00:23 1149089
>>1148610 (OP)
>174/76.
>как просушиться не проебав мышцы
Не волнуйся, там проёбывать нечего.
Ответы: >>1149478
Аноним 01/11/17 Срд 07:01:36 1149090
>>1149018
Это даже на КМС не тянет, так что я ему верю.

миможиролифтёр
Аноним 01/11/17 Срд 12:12:20 1149202
>>1149018
Мне так обидно, СССР/Россия - родина фундаментальных понятий в силовом тренинге. Тем не менее сообщения вроде
>130 при 76? Внатурашку? Ясно. Запизделся ты, браток.
встречаются только в русскоязычном интернете, на форчане никого этим не удивишь.
Ответы: >>1149209 >>1149480
Аноним 01/11/17 Срд 12:29:01 1149209
>>1149202
Просто за пределами интернета такие показатели очень редки, зато на его просторах каждый второй <80 кг жмет 120+.
Ответы: >>1149220
Аноним 01/11/17 Срд 12:48:18 1149220
>>1149209
>Просто за пределами интернета такие показатели очень редки
Я согласен, что в рядовой качалке редко увидишь такого человека, но при грамотном целенаправленном тренинге это вполне реально.
Ответы: >>1149245
Аноним 01/11/17 Срд 13:26:50 1149245
>>1149220
Просто я занимался гиревым спортом достаточно долго в лифтерском/ТА зале и видел там таких людей, но уровень КМС, на самом деле, это очень и очень хорошо, это только в интернетах через одного все КМС и МС. И да, человек 174 см, который при 76 кг уже заплыл жиром, едва ли столько пожмет.
Ответы: >>1149328
Аноним # OP  01/11/17 Срд 16:37:03 1149328
>>1149245
>едва ли
Ну-ну.
Аноним 02/11/17 Чтв 01:08:53 1149463
8f9c1b1414f3107[...].jpeg (1741Кб, 1350x1781)
>>1149028
Ты долбоеб конченный что-ли? Когда кушаешь меньше грамма жиров на кг тела - начинается пиздец вообще, у жира много других важных функций помимо энергообеспечения. Нельзя за счет жиров снижать калорийность ни в коем случае. Нахуй иди тупой кетадебил.
Ответы: >>1149479
Аноним 02/11/17 Чтв 03:57:43 1149478
>>1148995
>>1149009
>>1149089
Пиздос что за ебаклаки сидят тут?
Сука, написано же СУШКА, сука, НАТУРАЛА. Молодой мужик который нормально занимается в натурашку несколько лет при весе равном росту -100 поджарым крепким парнем. Не бройрер-билдером, но при взгляде на такого человека ты сразу поймешь что он тренит.

Вобщем топтал ваш рот и ваших мам в кино водил вчера.
Ответы: >>1149484
Аноним 02/11/17 Чтв 04:14:26 1149479
>>1149463
Организм будет использовать свой жир.

Худей на низкоуглеводке, только потом не удивляйся тому, что чувствуешь постоянную усталость, и мышцы куда-то уходят.
Ответы: >>1150881
Аноним 02/11/17 Чтв 04:16:26 1149480
>>1149202
На Западе почти все кочки химичат. Там нет такого большого процента натуралов как у нас.
Ответы: >>1149526
Аноним 02/11/17 Чтв 04:54:48 1149484
>>1149478
>при весе равном росту -100 нет кубиков
>поджарым крепким парнем
О дивный манямир.
Ответы: >>1149485
Аноним 02/11/17 Чтв 05:02:41 1149485
>>1149484
Там не написано нет кубиков, там написано видны плохо.
Видны плохо в понимании этого человека это может быть пресс который стал немного отличаться от стиральной доски.

вобщем ОП, фото кончено же не хватает чтобы понять о чем речь.
Ответы: >>1149489
Аноним 02/11/17 Чтв 05:13:44 1149489
>>1149485
А еще в понимании этого человека может оказаться, что там жиран с боками при вес = рост - 100, и по своему опыту, скорее всего так и есть, тем более начальную форму, с которой собрался "сушиться", ОП не показывает.
Ответы: >>1149495
Аноним 02/11/17 Чтв 05:23:15 1149494
>>1148995
Так у него рост 174 же. Я сам 180/80 хочу подсушиться весной - быдло боится, но тянки пока не текут
Аноним # OP  02/11/17 Чтв 05:27:47 1149495
Для придурков типа >>1149489
напоминаю: тред не об обсуждении моей формы, а о том как сушиться натуралу.
Ответы: >>1149507 >>1149524
Аноним 02/11/17 Чтв 06:12:25 1149507
>>1149495
Придурок здесь только ты, если просишь совета, не показав исходной формы. Впрочем, без того по твоим виляниям всё ясно.
Аноним 02/11/17 Чтв 07:01:23 1149524
>>1149495
Белки - увеличить,
углеводы - уменьшить.
Еще можешь перейти на круговые тренировки для повышения интенсивности. Бег нахуй не нужен, оставь его телкам и ограм-химозникам
Ответы: >>1149646
Аноним 02/11/17 Чтв 07:15:37 1149526
>>1149480
>кочки
Какие кочки, я про обычных длясебяторов говорю. Кочки у него уже 130 пожать не могут, смех.
Аноним 02/11/17 Чтв 07:49:13 1149529
DNP + CJC 1295
Можно также тироксин с кленбутеролом подключить, но пептиды или гормон роста обязательно
Ответы: >>1149541
Аноним 02/11/17 Чтв 08:02:04 1149533
3г белка, 50г жиров, тренировки без прогрессии, остальное угли, не менее 100г, офк фуллбади. Рефиды раз в 5-7 дней не жирной пищей.
И так 3+ месяцев.
Офк, чем меньше дефицит, тем меньше потери мышцы, если он совсем маленький - можно даже жечь и набирать мышцу, но очень медленно.
Можно сделать быстрее, потерять немного мышщ, а потом набрать аккуратно обратно, потому что клеточные ядра не пропадут. "мышечная память"
Тред можно закрывать.
Ответы: >>1149647
Аноним 02/11/17 Чтв 08:19:32 1149541
>>1149529
>пептиды
Вадик, иди нахуй.
>3г белка
Ты тоже.
Аноним 02/11/17 Чтв 08:30:26 1149547
>>1149541
Я тебе нормально посоветовал, чтобы не проебать мышцу из-за большого кол-ва белка, а ты нахуй шлешь. Это реально работает, даже пруфы есть.
Ответы: >>1149549 >>1149648
Аноним 02/11/17 Чтв 08:38:42 1149548
>>1149541
Лол, сам использовал хоть раз?
Аноним 02/11/17 Чтв 08:39:56 1149549
>>1149547
Пруфы есть, но 3 грамма это слишком много.
Ответы: >>1149553
Аноним 02/11/17 Чтв 08:49:59 1149553
>>1149549
Ну там 2.4 минимум, а для тренированных атлетов(5.5 лет силовых в среднем) 4-4.4 было.
Аноним 02/11/17 Чтв 12:51:49 1149646
picard-facepalm.jpg (39Кб, 895x503)
>>1149524
>углеводы - уменьшить
Ответы: >>1149678
Аноним 02/11/17 Чтв 12:52:56 1149647
picard-facepalm.jpg (39Кб, 895x503)
>>1149533
>3г белка
Ответы: >>1149678
Аноним 02/11/17 Чтв 12:54:53 1149648
>>1149547
Чтобы не проебать мышцы, нужно есть нормально углеводов, чтобы организм не делал глюкозу из белка.
Ответы: >>1149678 >>1149681
Аноним 02/11/17 Чтв 14:49:33 1149678
>>1149648
>>1149647
>>1149646
>>1149541
http://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/
Захотите - прочитаете. Нет - мне похуй.
Ответы: >>1149734
Аноним 02/11/17 Чтв 14:58:35 1149681
>>1149648
>>1149648
Надеюсь ты ешь по 5 порций в день с овощами и жуешь по 15 минут.
Иначе это будет тухлый ком белка, на который не хватит углеводов переварить целиком такую ебалу. Ты просто посадишь кишку. И то 2.5 максимум.

Ответы: >>1149784
Аноним 02/11/17 Чтв 16:43:13 1149734
>>1149678
Если есть достаточно углеводов, то не будет потребности в большом количестве белка. Долбоёбы урезают углеводы, и организм начинает использовать белок в качестве топлива.
Аноним 02/11/17 Чтв 20:37:41 1149784
>>1149681
> Ты просто посадишь кишку
Братишка, почему меня об этом никто так не предупредил года 3 назад? Охуел после того как кровью посрал недавно, хотя синева тоже внесла огромный вклад.
Аноним 03/11/17 Птн 07:29:48 1149868
>>1149028
Ебаный идиот, зачем ты человеку хуйню советуешь?
Ответы: >>1149892
Аноним 03/11/17 Птн 08:24:58 1149892
>>1149868
Иди углеводов поешь, а то совсем уже отупел.
Аноним 03/11/17 Птн 13:45:34 1150026
https://www.youtube.com/watch?v=3VjYi-fsfck&t=2162s[РАСКРЫТЬ]
https://www.youtube.com/watch?v=3VjYi-fsfck&t=2527s[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>1150069
Аноним 03/11/17 Птн 15:41:39 1150069
DrWhoFacepalm[1].png (202Кб, 500x339)
>>1150026
>Селуянов
Аноним 06/11/17 Пнд 09:30:00 1150855
14875205360790.jpg (11Кб, 251x242)
Все, как обычно свое несут, причём, противоположное. Ну и что делать.
Ответы: >>1150921
Аноним 06/11/17 Пнд 10:42:25 1150881
>>1149479
>Организм будет использовать свой жир.
Для построения необходимых ему кислот, ага.
Ответы: >>1150917
Аноним 06/11/17 Пнд 12:13:35 1150917
>>1150881
Да.
Аноним 06/11/17 Пнд 12:18:01 1150921
>>1150855
Попробуй неделю посидеть на низкоуглеводке, а потом неделю на низкожировой, и сравни, где лучше результат и что тебе больше нравится. Только жиры, мне кажется, не стоит совсем в ноль убирать, (Да это и трудно. Разве что только обезжиреный творог есть.) чтобы желчь не застаивалась. Она вроде выделяется только на жир.
Аноним 26/11/17 Вск 21:46:38 1160039
>>1148610 (OP)
кого ты сушить собрался я не пойму? если начнешь жечь свои 20% жира, обтянешь скелет кожурой. ты и так строяняшка, забей короче
Ответы: >>1160147
Аноним 27/11/17 Пнд 08:44:58 1160147
>>1160039
резьба по кости это называется
Аноним 27/11/17 Пнд 09:30:40 1160152
>>1148610 (OP)
сажа\репорт, в какое дно вы превратили физач, ебаные шутники

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 55 | 7 | 32
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]