Главная Настройка Mobile Контакты NSFW Каталог Пожертвования Купить пасскод Pics Adult Pics API Архив Реквест доски Каталог стикеров Реклама
Доски


[Ответить в тред] Ответить в тред

Check this out!


[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 14 | 4 | 11
Назад Вниз Каталог Обновить

Кардио Аноним 25/03/17 Суб 11:21:45 1031106  
beg1.jpg (32Кб, 330x436)
34 года 77 вес 179 рост
кач домашний, штанга гантели турничек - всё дома
ем траву и рыбу

Что такое кардио хотел узнать а именно

Зачем надо делать
Какие упражнения делать
Когда надо делать
Сколько надо делать
Перед или после еды надо делать
Можно ли совмещать с утреней зарядкой
Как совмещать с основными занятиями
Когда не надо делать
Как не надо делать

В гугле всякая херня с бегунами так что поделитесь опытом
Ответы: >>1031450 >>1031671
Аноним 25/03/17 Суб 12:34:55 1031160
Вылезай из гугла и залезай в ютуб. Там куча инфы, которая будет намного полезней, чем советы диванов физача.
Аноним 26/03/17 Вск 03:37:54 1031450
>>1031106 (OP)
Кардио это в основном бег.
>Зачем надо делать
Да в первую очередь бегать что бы бегать. Что бы уметь это делать и быть в форме. Дыхалку развивает, но для этого надо добавлять горки разные и ускорения.
с моей практики скажу что вес контролировать бегом не очень эффективно. Надо сочетать с диетами.
>Перед или после еды надо делать
Бегать надо минимум 1 час после того как пожрал, иначе будет хуёво.
>Сколько надо делать
Один час спокойного бега это норма. Можно добавить ускорения и горки, лучше бегать по парку на чистом воздухе или даже в лесу.
>Когда надо делать
Лучше бегать вечером
>Когда не надо делать
Eтром. Ваще хуйня получается, особенно если на работу пиздовать надо.
Ну это по поводу бега всё, что знал обрисовал короч.
Ответы: >>1031805
Аноним 26/03/17 Вск 11:20:47 1031671
>>1031106 (OP)
>Когда надо делать

Хороший вопрос.
Есть мнение что если бегаешь для сжигания подкожного жира, то самый эффективный бег получается утром, до еды. Логика такая что когда ты проснулся, у тебя истощены запасы гликогена и фактически с первых минут бега ты жжёшь жир, в отличии от вечерних тренировок, когда ты несколько раз пожрал и первое время сжигаешь накопленный гликоген.

Так что ебани BCAA во время бега и после и не жри хотя бы час после тренировки.
Ответы: >>1031722 >>1031905
Аноним 26/03/17 Вск 12:19:12 1031722
>>1031671
Да ОП-чик же на рыбе и траве сидит, жир тут разве что по тредам протекает.
Аноним 26/03/17 Вск 14:07:26 1031805
>>1031450
>кардио это в основном бег
Дальше можно не читать, человек вообще не понимает что за хуйню несет.
ОП такой же полудурок который не умеет пользоватся гуглом
http://sportwiki.to/%D0%90%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8
Держи, можешь не благодарить, ответы на все твои вопросы.
Аноним 26/03/17 Вск 18:07:00 1031905
wordpress-awjee[...].jpg (27Кб, 300x391)
>>1031671
>у тебя истощены запасы гликогена
А вот подъехали пацанчики, которые каждую ночь бегают по марафону, который истощает запасы гликогена.
Ответы: >>1062488
Аноним 08/05/17 Пнд 13:25:47 1062274
xl2schwarzmodel.jpg (675Кб, 2075x2500)
Сап, господа, быть может, кто-нибудь сможет дать совет по выбору спин-байка? Хочу вкатиться в кардио. Не для сжигания жира, а для тренировки сердечка.

Интересует инерционный спин-байк, с весом маховика не менее 20 кг. Важно, чтобы на нем можно было ежедневно въебывать с высокими нагрузками. Какие фирмы и модели стоит рассматривать? А то в интернетах нахожу что-то, подходящее по характеристикам, но в отзывах говорят, что, например, качество рамы говно и зря покупал.
Аноним 08/05/17 Пнд 15:05:40 1062344
>>1062274
Погабаритнее покупай(руль пошире, рукояток поболе), с рамой погабаритнее.
Аноним 08/05/17 Пнд 20:39:24 1062488
>>1031905
Двощую, в теле столько запасов на крайний случай.
Аноним 09/05/17 Втр 14:14:25 1062759
>>1062274
бампецкий
Аноним 13/05/17 Суб 03:08:54 1064572
>>1062274
бамп
Аноним 27/06/17 Втр 21:20:31 1093498
ccdea0e3cf5adf2[...].webm (13781Кб, 640x360, 00:02:37)
Ответы: >>1094079 >>1094843
Аноним 28/06/17 Срд 16:13:36 1094079
>>1093498
Что за годнота? Дай ссыль
Аноним 29/06/17 Чтв 19:56:36 1094843
>>1093498
Сурс, молю! Уж больно гладко стелит фраерок

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 14 | 4 | 11
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]