[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!

Check this out!


Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 287 | 31 | 124
Назад Вниз Каталог Обновить

СТАНОВАЯ НЕ НУЖНА Аноним 15/10/16 Суб 23:52:04 954538  
(209Кб, 1289x720)
Считаю, что нужно наконец собраться всем разделом и раз и навсегда решить, нужна ли вообще становая тяга
Я лично считаю, что нахуй не нужна. Потому что в конечном итоге ведет к травмам в виде разрывов, а также износу дисков и суставов.
А еще она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Многие ее зачем-то включают в день спины, хотя это очевидно, что качает она, в основном, выпрямители позвоночника и, главным образом, ноги
А еще ходит мнение, что она может увеличить таз
Сюда же бы отнес приседания, но тред не о них
Ваши аргументы
Аноним 16/10/16 Вск 01:05:15 954545
>>954538 (OP)
Я читал в каком-то научном паблике, что становая поднимает уровень тестостерона в крови. А тренер учил, что без нее нет смысла качаться. Считаю, что без становой это тупой дроч вхолостую.
Ответы: >>954554
Аноним 16/10/16 Вск 01:14:58 954547
>>954538 (OP)
>ведет к травмам в виде разрывов  
>износу дисков и суставов
>умирает всякая мотивация продолжать >тренироваться
>может увеличить таз
ето так
Аноним 16/10/16 Вск 02:45:37 954553
>>954538 (OP)
>становая поднимает уровень тестостерона в крови
>тренер учил, что без нее нет смысла качаться

Ох уж эти байки прямиком из 70-ых.

Алсо, становая таки поднимает уровень теста минут на 15 где-то, а потом он стремительно падает, потому что после супертяжелых упражнений весь этот тестостерон идет на обслуживание и ремонт ваших мышц после тренировки.

Да, да, тех самых мышц, которые вы тренировали становой тягой - ТО ЕСТЬ ЖОПЫ И НОГ. Всем остальным мышцам конечно же теста нихуя не достается. Вам нужна жопа и ноги? Делайте становую.
Аноним 16/10/16 Вск 02:46:41 954554
Мимо. >>954553 ---> >>954545

Аноним 16/10/16 Вск 04:31:17 954559
>>954553
Что ты предлагаешь? Гири?
Ответы: >>968235 >>968236
Аноним 16/10/16 Вск 04:55:23 954563
Без становой никогда не накачаешься. Доказано миллионами.

/thread
Ответы: >>954570
Аноним 16/10/16 Вск 06:20:50 954570
>>954563
Лольнул. Миллионы и со становой не накачались.
Ответы: >>954602
Аноним 16/10/16 Вск 08:18:45 954592
Поясняю по хардкуру:
Становую - делать. на 12-15 повторов с хорошей техникой, на ноги. на 3-5 повторений только жиролифтеры делают и убивают ЦНС в хуевой технике. Делать в день ног.
Ответы: >>954604
Аноним 16/10/16 Вск 09:04:23 954602
>>954570
Они пытались.
Аноним 16/10/16 Вск 09:06:12 954604
>>954592
> на 12-15 повторов с хорошей техникой
Это с каким весом?
Ответы: >>954609
Аноним 16/10/16 Вск 09:17:23 954609
>>954604
С которым ты можешь сделать 12-15 повторов с хорошей техникой.
Ответы: >>954616
Аноним 16/10/16 Вск 09:53:52 954616
>>954609
Хочешь быть большим и сильным - делай.
Нет, продолжай дрочить бецульку и прессек.
Ответы: >>954619
Аноним 16/10/16 Вск 10:02:09 954619
>>954616
>хочешь быть широкотазым унтерком, с грыжами из-за детских комплексов - делай
Поправлено.
Ответы: >>954670
Аноним 16/10/16 Вск 10:50:06 954639
>>954538 (OP)
>А еще она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Очевидно же, просто чередуй неделю с тяжелой и легкой становой для моральной разгрузки.
Ответы: >>954668
Аноним 16/10/16 Вск 12:18:58 954668
>>954639
Ещё можно чередовать так: неделю ходить в зал, неделю бухать. Для моральной разгрузки.
Аноним 16/10/16 Вск 12:26:41 954669
Отказываться от становой и приседа, конечно, очень круто если ты не мощный школьник, но нахуя тогда вообще в зал ходить? Ради жима? Проще уж тогда на турниках качаться
Ответы: >>954935
Аноним 16/10/16 Вск 12:27:53 954670
>>954619
Ага, расскажи эту кулстори кокляеву или любому тяжелоатлету
Ответы: >>954753
Аноним 16/10/16 Вск 12:29:01 954671
(67Кб, 672x521)
>>954538 (OP)
> становая и присед требуют большого напряжения
> становая и присед не нужны
Ну что тут скажешь. ОП - хуй.
Аноним 16/10/16 Вск 12:30:03 954672
>>954553
Я тут недавно говорил с ненужной, она утверждает, что тяны смотрят на жопу и ноги в первую очередь, так то
Ответы: >>954676 >>954677
Аноним 16/10/16 Вск 12:30:56 954673
Кекас. Это новый форс чтоль, "становая не нужна"?
Ответы: >>954725
Аноним 16/10/16 Вск 12:46:21 954676
>>954672
Да они на все смотрят, тут не прогадаешь. Одним подавай жопы, вторым прессик с бицушкой, третьим рифленые дельты. В итоге качаешь все и сразу, не прогадаешь. Просто становая НЕ нужна для этих целей. Хочешь делай, хочешь нет.
Аноним 16/10/16 Вск 12:46:46 954677
>>954672
Им нравятся выпyклые ягодицы, а не ширoкие.
Ответы: >>954678 >>954681
Аноним 16/10/16 Вск 12:47:21 954678
>>954677
Лол. Слово "выпуелые" в спам-листе.
Ответы: >>954679
Аноним 16/10/16 Вск 12:47:46 954679
>>954678
Выпyклые.
Аноним 16/10/16 Вск 12:52:33 954681
>>954677
Боязнь перекачать отдельные части тела кажется настолько смехотворной здесь, на физаче, вы хуже червя-пидора. Не деалть становую, чтобы не получить широкие ягодицы. Это просто пушка
Ответы: >>954687
Аноним 16/10/16 Вск 13:08:02 954687
>>954681
Широкий таз очень сильно портит общий внешний вид тела, особенно если кости тонкие, плечи узкие и пр. У меня таз расширился, и я могу сравнивать до и после. При широком тазе нужно иметь очень массивный верх, чтобы выглядеть нормально.
Ответы: >>954690 >>955083
Аноним 16/10/16 Вск 13:10:24 954688
Ладно, спалю ебикам тему, все равно вам уже ничего не поможет. Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.

В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.

Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Аноним 16/10/16 Вск 13:12:34 954690
>>954687
Ну так сделай себе массивный верх. Сплошные физачерские выдумки про широкие тазы и эстетику
>>954688
Толчки хуйня, вот турнички заебись.
Аноним 16/10/16 Вск 13:16:09 954692
(259Кб, 1830x1242)
Инджой ер БЕДРЫШКИ
Ответы: >>954695
Аноним 16/10/16 Вск 13:19:32 954695
>>954692
Что не так-то? Чел просто пухлый со слабо прокачанным верхом.
Повторюсь, разговоры о том, чтобы что-то ПЕРЕКАЧАТЬ - это блять нонсенс.
Тут вообще кто-нибудь не дрочит на внешку?
Ответы: >>954696
Аноним 16/10/16 Вск 13:20:51 954696
>>954695
>Тут вообще кто-нибудь не дрочит на внешку?
Вообще-то тут доска посвящена тому, как изменить внешку в пользу эстетики. Ты залетный даун?
Ответы: >>954697
Аноним 16/10/16 Вск 13:25:49 954697
>>954696
Ну я не завсегдатай вашего курятника, но я считал, что тут есть и люди, которым важны СПОРТИВНЫЕ показатели, сила, выносливость, навыки.
Вам с таким подходом всё равно никто не даст, пусть у вас будет фигура топ-физач, поверьте. Поэтому внешка - это то, ради чего точно не стоит качаться, это не приносит никакого удовлетворения. То ли дело возросшие способности.
Аноним 16/10/16 Вск 13:29:22 954700
>>954697
>пок пок пок вы все качаетесь для мышц, а я качаюсь за идею
Какие показатели, какой нахуй спорт, ты ебанутый? Мне 30 лет, у меня работа и двач, я твой спорт в жопу ебал, ребенок. Все, что меня интересует - быть большим и красивым, чтобы ваши мамки сошлись в смертельной схватке за право отсосать королю эстетики, то есть мне.
Ответы: >>954702 >>954854
Аноним 16/10/16 Вск 13:30:53 954701
>>954697
Странная у тебя логика, быть сильным для себя - это доступно для твоего понимания, а быть красивым телом для себя - это тебе не доступно.
Ответы: >>954703
Аноним 16/10/16 Вск 13:31:01 954702
>>954700
Ну скинь тогда фоточку, я маме покажу, она рейтанет.
Аноним 16/10/16 Вск 13:31:36 954703
>>954701
Ну да, если так подумать. Но вот такой у меня приоритет.
Ответы: >>954710
Аноним 16/10/16 Вск 13:33:55 954704
>>954697
Пошли платиновые оправдания жирных чушек, которые не могут сделать нормальное тело. Есть такой пельмень на ютубе Павел Бадыров. Он тоже всегда кукарекал о том, что хочет быть сильным, мощным и что его внешность не волнует. Замутили они там на югифтеде что-то вроде соревнования по похудению и он неплохо подсушился, ну относительно того, что было. И сразу же полилася исповедь о том, как это пиздато, и что он не хочет больше возвращаться в свои старые телеса.

Так что хотя бы себе не ври, маняспортсмен. Если ты не выступаешь, то тут вообще не о чем говорить, ты типичный петушок, который своё убожество оправдывает какими-то там способностями, нет у тебя никаких способностей.
Ответы: >>954705 >>954706
Аноним 16/10/16 Вск 13:35:14 954705
(1050Кб, 1501x2709)
>>954704
Но я не жирный лол
Кокие все злые по воскресеньям, айрорудо
Ответы: >>954707 >>954708
Аноним 16/10/16 Вск 13:36:22 954706
>>954704
- Я крутой!
- Но ты жмешь пустой гриф, ты лох.
- ПАШЕЛ НА ХУЙ Я ЗАНИМАЮСЬ ДЛЯ СПАРТИВНЫХ ПАКАЗАТЕЛЕЙ Я НЕ ПИДАР КАКОЙ-НЕБУДЬ!
Ответы: >>954709
Аноним 16/10/16 Вск 13:36:23 954707
>>954705
Талия где бля.
Ответы: >>954709
Аноним 16/10/16 Вск 13:36:48 954708
>>954705
Широкий таз радует глаз ))
Аноним 16/10/16 Вск 13:37:34 954709
(899Кб, 1749x1995)
>>954707>>954706
Теперь ваша очередь, нелохи
Ответы: >>954711 >>983971
Аноним 16/10/16 Вск 13:37:44 954710
>>954703
А у других иные приоритеты. Или ты из этих, у которых все несогласные чуть ли не кровные враги?
Ответы: >>954714
Аноним 16/10/16 Вск 13:38:52 954711
>>954709
А теперь прими прямое положение и покажи талию.
Ответы: >>954714
Аноним 16/10/16 Вск 13:40:26 954713
>>954538 (OP)
А жим не ведёт к травмам?
Почитай про локти у жимовиков, разрыв трицепса, дельты и прочего.
Аноним 16/10/16 Вск 13:40:28 954714
(820Кб, 1257x2173)
>>954710
Нет, я не из этих.
Но похоже я стал врагом для кое кого итт
>>954711
Ну на на пидарок, мне правда похуй, на сколько на твой ГЛАЗ мои пропорции хороши, как я уже говорил, мне по большому счету на это насрать, мне доставляет увеличивать силу и осваивать новые упражнения на снарядах
Ответы: >>954715 >>954716 >>954937
Аноним 16/10/16 Вск 13:41:27 954715
>>954714
И да, себя кто-нибудь из богов аэстетики запостит?
Ответы: >>954717
Аноним 16/10/16 Вск 13:42:30 954716
>>954714
Тут ниче так, но почему у тебя грудь не волосатая, ты бреешь чтоли или женщина с рождения?
Ответы: >>954718
Аноним 16/10/16 Вск 13:43:39 954717
>>954715
Не, я только начинаю. Потом может, если будет результат.
Ответы: >>954719
Аноним 16/10/16 Вск 13:43:46 954718
>>954716
Прилепляй фотку свою топлесс, если хочешь со мной початиться, чтобы я знал, что не трачу время на диванного :)
Ответы: >>954720
Аноним 16/10/16 Вск 13:44:22 954719
>>954717
че тэ дэ блять
Аноним 16/10/16 Вск 13:46:37 954720
>>954718
Ты тут хочешь себе пидараса найти чтоли?
Аноним 16/10/16 Вск 13:47:17 954722
Ебать, как просто анон, запостив свои фотки, обоссал кукаретиков
Ответы: >>954724
Аноним 16/10/16 Вск 13:49:35 954724
>>954722
Да просто у него слова и логика как у жирных недолифтеров.
Аноним 16/10/16 Вск 13:50:06 954725
>>954673
Не новый
Аноним 16/10/16 Вск 13:54:12 954728
>>954697
Да ты охуел. В зеркало каждый день смотрю на себя и радуюсь. А холодильник по лестнице поднять без грузчиков - охуенные возможности епт. Я все равно предпочитаю грузчикам заплатить, так как тяжело, сука.
Аноним 16/10/16 Вск 14:02:29 954729
(23Кб, 340x418)
Делаю только становую, стаж 3 мес. Сасайте.
Ответы: >>954763 >>955343
Аноним 16/10/16 Вск 15:02:45 954749
>>954688
Двачую этого, неоднократно в книгах американских пуверлифтеров встречал мнение, что становая - хороший тест силы, но плохое упражнение для её развития. Для низа тела присед намного лучше.
Ответы: >>965321
Аноним 16/10/16 Вск 15:20:47 954753
>>954670
У которых, как оказалось, несколько грыж.
Ответы: >>954755 >>954756
Аноним 16/10/16 Вск 15:22:31 954755
(32Кб, 640x480)
>>954753
Зато короли эстетики
Ответы: >>954762 >>955344
Аноним 16/10/16 Вск 15:25:05 954756
>>954753
Они у любого дебилдера есть. Да вообще любой профессиональный спорт и здоровье не совместимы.
Ответы: >>954758
Аноним 16/10/16 Вск 15:35:54 954758
>>954756
>Они у любого дебилдера есть.
Они есть у любого человека вообще. Не веришь - пиздуй на МРТ.
Ответы: >>955496
Аноним 16/10/16 Вск 15:51:36 954762
>>954755
Какие мерзкие свиньи на пике.
Аноним 16/10/16 Вск 15:52:44 954763
>>954729
Бог эстетики, кстати, очень котировал становую тягу и называл тех, кто ее не делает хуесосами, которые никогда не наберут.
Ответы: >>954767 >>954768 >>954774
Аноним 16/10/16 Вск 15:59:02 954767
(66Кб, 226x350)
>>954763
Видимо в бане набрал по ошибке сатану, и за ним выехали.
Ответы: >>954978 >>983889
Аноним 16/10/16 Вск 15:59:18 954768
>>954763
Он почти никогда ее не делал
И если делал, то с небольшими весами
Ответы: >>954771
Аноним 16/10/16 Вск 16:02:35 954771
>>954768
Но ведь это не правда.
https://www.youtube.com/watch?v=aswXtdajHxQ[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>954875
Аноним 16/10/16 Вск 16:03:39 954774
(45Кб, 371x503)
>>954763
> Бог эстетики, кстати, очень котировал становую тягу
Кому ты пиздишь, Маня.
Ответы: >>954776 >>983890
Аноним 16/10/16 Вск 16:04:19 954776
>>954774
Ты-то хуль влез?
Ответы: >>954777
Аноним 16/10/16 Вск 16:05:47 954777
>>954776
Бог эстетики же.
Ответы: >>954780 >>954782
Аноним 16/10/16 Вск 16:07:21 954780
>>954777
Жирный пельмень какой-то.
Ответы: >>954784
Аноним 16/10/16 Вск 16:08:06 954782
>>954777
Смешно было в 2012, но скоро уже 2017
Ответы: >>954787
Аноним 16/10/16 Вск 16:08:37 954784
>>954780
Себя покажи, уебок.
Ответы: >>954786 >>954788
Аноним 16/10/16 Вск 16:10:19 954786
>>954784
Я уже скидывал в 5% треде.
Тот, кто выступал в Питере.
Ответы: >>954789
Аноним 16/10/16 Вск 16:11:12 954787
>>954782
Вот это хорошо сказано.
Аноним 16/10/16 Вск 16:12:03 954788
(44Кб, 327x480)
>>954784
Соси.
Ответы: >>954791 >>955037
Аноним 16/10/16 Вск 16:12:20 954789
>>954786
Мань, 44 и без фармы лучше тебя выглядит, задумайся.
Ответы: >>954803 >>954938
Аноним 16/10/16 Вск 16:13:19 954791
>>954788
Жостер
Аноним 16/10/16 Вск 16:37:52 954800
(61Кб, 600x461)
>>954538 (OP)
Если хочешь быть сильным настолько, насколько выглядишь - то нужна.
/thread
Ответы: >>954802
Аноним 16/10/16 Вск 16:39:46 954802
>>954800
>/thread
Зачем вы это делаете? Все равно же читаете
Аноним 16/10/16 Вск 16:43:08 954803
>>954789
А вот и нет, аноны это подтвердили.
Аноним 16/10/16 Вск 18:53:29 954854
>>954700
Когда жил в мелкогородке до 2006 года, единственная кококочалка находилась в подвале моей школы. Посетителей было три вида:
1. Школьники. А хули, чего бы и не зайти после школки?
2. Петушки, дрочащие на свое отражение в зеркале. Не очень много было таких (или я просто не обращал внимания на них, хуй знает).
3. Огромные пузаны 30+ лет, дрочащие почти только становую, жим и присед. Исходя из внешнего вида, мамки скорее переходили дорогу, когда видели этих котанов, идущих им навстречу. Эстетики в них было ноль, отхуярившийся от скалы валун был эстетичнее них. Нахуя они занимались? Им просто заебись было.
Одного из таких звали дядя Женя и он практически местной мессией. Слова дяди Жени автоматически считались верными. Если же Он уделял какому-то школьнику внимание, это было почти благословлением: школьник начинал наносить максимальный урон и повышались статы защиты и атаки на пару ходов.

По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар. К тому же для этой цели эффективнее бухать в клубасиках.
Аноним 16/10/16 Вск 18:58:22 954855
>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар
Все ради этого качаются, даже геи, хоть и не хотят признавать
И это не я придумал, а психологи
Ответы: >>954863 >>983971 >>984091
Аноним 16/10/16 Вск 19:14:41 954862
(25Кб, 600x512)
>>954538 (OP)
> она требует безумного нервого напряжения, из-за чего умирает всякая мотивация продолжать тренироваться
Че несёт этот петух? Тягаю 250+ кг через тренировку и никакого напряжения не чувствую
Аноним 16/10/16 Вск 19:15:50 954863
>>954855
Пруфанёшь?
Аноним 16/10/16 Вск 19:32:29 954871
>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар
Просто все накачались и выебали тян, а ты нет ))
Аноним 16/10/16 Вск 19:49:00 954874
>>954854
Кочаться ради показателей - это ебаный стыд. Ради показателей люди идут на крссфит и убитого сердца и единоборства
Железки тягают ради эстетства. Просто кто то эстет когда куууубики, тян дают, посмотрите у меня прессуха, а кто то эстетствует- я огромный сильный уебу не пиздите меня я чмошник в душе все тни текут по медведям нет
Ответы: >>955126 >>955322 >>955348
Аноним 16/10/16 Вск 19:51:45 954875
>>954771
Он же вроде профессиональный бодибилдер, хули у него такая всратая техника? Спина прямо как колесо круглая
Ответы: >>954894
Аноним 16/10/16 Вск 20:52:15 954894
>>954875
Как можно быть профессиональным бодибилдером, если не выступаешь?
Ответы: >>954940
Аноним 16/10/16 Вск 21:09:41 954908
Если на тренировке нет приседа или становой, то это плохая тренировка.
Ответы: >>954911 >>954916
Аноним 16/10/16 Вск 21:10:56 954911
>>954908
>Цитаты великих долбоебов
Аноним 16/10/16 Вск 21:34:18 954916
>>954908
А зачем, если вместо приседа можно пожать платформу, а вместо становой гиперэкстензию
Или тебе именно массивные ягодичные нужны?
Ответы: >>954934
Аноним 16/10/16 Вск 23:37:51 954934
>>954916
А вместо жима можно отжиматься, а вместо отжиманий можно просто руки разводить в стороны
Аноним 16/10/16 Вск 23:38:45 954935
>>954669
Не все же пидоры, не все хотят качать только жопу.
Аноним 16/10/16 Вск 23:41:27 954936
>>954697
Как девушка отличит сильного или выносливого от других дрыщей и жиробасов, чтобы ему дать?
Ответы: >>955345
Аноним 16/10/16 Вск 23:43:35 954937
>>954714
Обычношкольник из любой качалки.
Аноним 16/10/16 Вск 23:45:44 954938
>>954789
Был бы он ещё без фармы, да?
Аноним 16/10/16 Вск 23:48:30 954940
>>954894
> Как можно быть профессиональным бодибилдером, если ты уже умер?
Пофиксил.
Ответы: >>954944
Аноним 17/10/16 Пнд 00:09:12 954944
>>954940
Он живее тебя, мань. Он легенда
О нем ещё долго будут говорить даже после того, как ты от старости лет в 40 помрешь
Ответы: >>954948 >>954950
Аноним 17/10/16 Пнд 00:44:44 954948
>>954944
Ты опять выходишь на связь, ебанашка?
Ответы: >>954958
Аноним 17/10/16 Пнд 01:30:29 954950
>>954944
Легенда премии Дарвина.
Ответы: >>954958
Аноним 17/10/16 Пнд 02:30:41 954958
(143Кб, 960x881)
>>954948
>>954950
Маньки бугуртят, а кумир миллионов, как и раньше, сияет ярче тысяч звезд
Аноним 17/10/16 Пнд 06:19:03 954978
>>954767
Праехрал))))
Аноним 17/10/16 Пнд 10:05:17 955016
>>954553
>становая таки поднимает уровень теста минут на 15 где-то, а потом он стремительно падает
Я бы хотел бы тебе поверить, но моя десятка, вылезшая в соседние зубки на ВТОРОЙ день после становой с тобой не согласна. мучался гребаные 2 дня
Ответы: >>955021 >>955041
Аноним 17/10/16 Пнд 10:16:16 955021
>>955016
>моя десятка, вылезшая в соседние зубки на ВТОРОЙ день после становой
А теперь по человечески скажи.
Ответы: >>955413
Аноним 17/10/16 Пнд 10:56:14 955037
(88Кб, 706x1036)
>>954788
Мамкин доходяга ты, а не сейд.
Аноним 17/10/16 Пнд 11:10:28 955041
>>955016
Вот этого двачую.

У меня тоже зубы мудрости начали расти от тяжёлых упражнений. И после/во время становой и приседа чувствую дикий подъём агрессивности и стояка как минимум 3 дня после тренировки.
Аноним 17/10/16 Пнд 11:13:32 955043
Становая норм, если новичок и идёшь на массу. Нагружает почти всё тело + развивает дыхалку. Но как только тяжёлые веса начинаются, лучше переходить на изолирующие. База есть база.
Аноним 17/10/16 Пнд 12:40:19 955083
>>954687
>кумир миллионов
А кто у тебя на пике? Слышал о Зиззе как о меме который уже давно протух. Мимо впервые на физаче
Аноним 17/10/16 Пнд 15:32:21 955126
>>954874
Школьник, иди нахуй, невозможно читать твои высеры.
Поколение твиттера блять
Ответы: >>955136
Аноним 17/10/16 Пнд 16:01:04 955136
>>955126
Долбоебы во все времена были, всех возрастов
Аноним 17/10/16 Пнд 19:52:10 955268
>>954538 (OP)

Ебанутый, кстати, миф, о широкой жопе у сильных тяговиков. Если таз широкий - хоть тяни, хоть не тяни - жопа будет широкая. Если кости таза узкие, нихуя она в ширь не будет расти. Она будет назад расти и то до вменяемых размеров.
Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
https://www.youtube.com/watch?v=10X709mEIYM[РАСКРЫТЬ]

Если делать по технике и не гнаться за весами, ничего с твоими суставами не сделается.

Про нервное напряжение не очень понял. Не пытайся на каждой трене поставить личный рекорд и не надо будет нервно напрягаться.

Не включай тягу в день спины, включай тягу в день тяги.
Аноним 17/10/16 Пнд 21:08:14 955303
Хз, мб некоторые дурачки с доски путают таз и бедра? А то совсем бредово звучит
Аноним 17/10/16 Пнд 21:09:33 955306
>>955268
Физач - это мир ебанутых мифов, распространяемых немощными школьниками

Аноним 17/10/16 Пнд 22:42:20 955322
>>954874
>Железки тягают ради эстетства
И тут штангисты и прочие гиревики в хохот с тебя.
Аноним 17/10/16 Пнд 23:21:15 955327
>>955268
>Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
>https://www.youtube.com/watch?v=10X709mEIYM[РАСКРЫТЬ]
Широковатые. Мне даже мануальный терапевт говорил, что таз расширяется от тяжёлых нагрузок.

>Не включай тягу в день спины, включай тягу в день тяги.
Натуралам лучше в начале тренировки делать становую или присед, но не на много подходов. Это стимулирует большой выброс гормонов, нервная система приучается генерировать сильный сигнал, и последующие упражнения будут более продуктивными.
Аноним 18/10/16 Втр 04:12:35 955341
>>954688
Слышал т/а тоже не делают тяги. Но это уровня мсмк. А так ты прав про толчок, только он быстрые мышцы развивает, какие не у всех качат генетически есть. Вот у кого есть до своей груди на ящик запрыгивают, растут от 4 повторений в подходе и вообще молодцы, оч сильные, но не всегда объемные.
Ответы: >>955716
Аноним 18/10/16 Втр 04:21:58 955343
>>954729
Отличный результат, и это не предел! Уточка.жпг
Аноним 18/10/16 Втр 04:23:03 955344
>>954755
Ты 50 хинкалей за 20 минут съешь?
Нет? Вот и помалкивайте, молодой человек.
Аноним 18/10/16 Втр 04:26:07 955345
>>954936
В драке
Ответы: >>955934
Аноним 18/10/16 Втр 04:29:35 955348
>>954874
Я как сделаю тягу меня уверенность просто распирает. Хулиганы чуют и на другую сторону улицы переходят. Продавщицы в мясном флиртуют и строят глазки. Даже тембр голоса понижается ( расширение грудной клетки). А, еще жутко сильные кисти и предплечья от тяги. При рукопожатии ломаю руки.
Ответы: >>955377 >>955766
Аноним 18/10/16 Втр 06:28:39 955377
>>955348
Двачую сильные кисти
Аноним 18/10/16 Втр 07:55:25 955413
>>955021
>А теперь по человечески скажи.
Перевожу на школьный: зуб мудрости у меня полностью вылез за сраные 2 два дня аккурат после того как качественно тягу сделал.
Ответы: >>983893
Аноним 18/10/16 Втр 08:41:16 955433
>>954538 (OP)
Я ньюфаня, пришел в спортзал, взял 4 урока у тренера, думал он мне сейчас базовые делать научит - нехуя, дал 80% изолированных, из базы - присед, жим штанги лежа.
Я ему говорю мол базу же надо, становую, а он мне - укрепи поясницу мертвой тягой, укрепи сухожилия и связки тренажерами через полгода-год будешь делать базу. Будешь сейчас пробовать проебешь связки или сухожилия - уже не будешь заниматься.
Ответы: >>955441 >>955442 >>955935
Аноним 18/10/16 Втр 08:56:43 955441
>>955433
Я бы новичку и приседа не давал
мимо-9-лет-стажа
Ответы: >>955442
Аноним 18/10/16 Втр 08:59:49 955442
>>955433
>>955441
Почему нельзя укреплять связки,сухожилия, поясницу, хуйню, малафью приседом и тягой?
Ответы: >>955444
Аноним 18/10/16 Втр 09:04:05 955444
>>955442
Потому что ты можешь укрепить так, что потом про зал навсегда забудешь
Ответы: >>955446
Аноним 18/10/16 Втр 09:06:15 955446
>>955444
как это происходит? Что будет от приседов с пустым грифом или становой 50кг?
Ответы: >>955447 >>957209
Аноним 18/10/16 Втр 09:07:46 955447
>>955446
Ну, у меня в глазах недавно темнело после становой 35кг.
Ответы: >>955450 >>955634
Аноним 18/10/16 Втр 09:12:34 955450
>>955447
тогда твой тренер прав.
Аноним 18/10/16 Втр 09:27:23 955455
>>954538 (OP)
Раньше участвовал в таких тредах, теперь просто выписываю живительную сажу ничего не объясняя.
Ответы: >>955636
Аноним 18/10/16 Втр 11:17:15 955496
>>954758
протрузии с десяти лет, причем (с) книжка про остеохондроз
Ответы: >>955635
Аноним 18/10/16 Втр 19:04:58 955633
>>954688
А что с творогом на ночь не так?
Аноним 18/10/16 Втр 19:05:10 955634
>>955447
Я при весе 70 на первой проходке 100 потянул, было очень тяжело. Сейчас это рабочий вес на 10(два месяца прошло)
Аноним 18/10/16 Втр 19:05:46 955635
>>955496
Так надо гр-ом лечить
Аноним 18/10/16 Втр 19:07:28 955636
>>955455
Что сказать-то хотел? Обсосали тя в прошлые разы, что ли?
Аноним 18/10/16 Втр 23:30:08 955716
>>955341
>Слышал т/а тоже не делают тяги
Там помимо становой ещё десяток видов тяг. Слышал он блядь.
Ответы: >>955822
Аноним 19/10/16 Срд 07:09:24 955765
>>954538 (OP)
>Считаю, что нужно наконец собраться всем разделом и раз и навсегда решить, нужна ли вообще становая тяга.Я лично считаю, что нахуй не нужна
Если качаешься для себя, то можно и становую и присед нахуй посылать. Дрочи только верх тела, ну можешь ещё приседания без веса или с лёгкими весами(пустой гриф) для упругой попочки делать. Что тут ещё обсуждать? Твоему начальнику на работе похуй, сколько ты тянешь в становой, поверь. Твоей тянке - тоже до пизды. Всему миру до пизды на твою становую.
Я так щетаю: если тебе нравится становая - делай, раз ловишь кайф от неё. Если становая приносит только дискомфорт и муки - не делай.
Ответы: >>956040
Аноним 19/10/16 Срд 07:18:25 955766
>>955348
>Хулиганы чуют и на другую сторону улицы переходят.
Чё там хулиганы, от меня менты взгляд отводят и сворачивают в сторону. А когда хожу в зоопарк и смотрю в клетки со зверями, они сразу хвосты поджимают и забиваются в угол, даже львы, даже носорог! База рулит. Единственная проблема: уже второй год не могу получить водительские права, постоянно заваливаю то билеты, то автодром, то город, и так по кругу. Да и в техникуме проблемы, экзамены тоже по 3 раза пересдаю почти всегда. Х.з. что такое.
Ответы: >>955825
Аноним 19/10/16 Срд 10:27:36 955822
>>955716
Ну вот Клоков спрашивал Ловчева - ты тягу (толчковую, без подрыва) делаешь? он говорит - не делает. и рывковую тоже не делает.
т.е. тех тяг, что при взятии на грудь, рывке с плинтов хватает или он их уже настолько дохуя сделал за карьеру, что они уже ему ничего не дают.

еще интересное упражнение показывал - брал со стоек просто дохуища (400 штоле) на плечи постоять секунд 5 под весом. я попробовал - накинул к весу с которым приседаю 50, снял и тут что-то в грудном хрустнуло без боли. это нормально? с таким ощущением и звуком как с утра потягиваешься и скручиваешься, только тут под весом. ничего не болело потом, но звук напугал
Аноним 19/10/16 Срд 10:28:41 955825
>>955766
>Х.з. что такое.
ну кочки туповаты же, братан. чо как не качка.
Аноним 19/10/16 Срд 14:14:36 955893
>>954553
>ТО ЕСТЬ ЖОПЫ И НОГ
Как что-то плохое. Если надо быстро поднять функционал, то на ногах и жопе это быстрее, чем на плечах и руках или на что там дрочат билдеры.
Ответы: >>955941
Аноним 19/10/16 Срд 16:06:02 955934
>>955345
Собираешься бить тян на улице?
Аноним 19/10/16 Срд 16:06:57 955935
>>955433
Правильно он тебе сказал, долбоеб базовый.
Ответы: >>955989
Аноним 19/10/16 Срд 16:09:45 955941
>>955893
> Если надо быстро поднять функционал
Что поднять?
Аноним 19/10/16 Срд 18:20:32 955989
>>955935
нехуя не правильно.
Аноним 20/10/16 Чтв 03:40:48 956040
>>955765
Джве штанги адеквату.
Сажи ебанутому треду.
Становая нужна-таки
Аноним 20/10/16 Чтв 12:12:00 956186
>>954538 (OP)
>>умирает всякая мотивация продолжать тренироваться

становую делать один раз в неделю лучше в пятницу, и на позитиве пиздовать в выходные.

И нихуя больше в то тдень не делать. Путь тренировка будет 40-50 минут всего.
Аноним 20/10/16 Чтв 12:44:38 956191
>>954538 (OP)
>СТАНОВАЯ НЕ НУЖНА
Почему ты пытаешься убедить в этом других?
Ну не нужна - не делай.
Что за желание поучить других как качаться?
Аноним 22/10/16 Суб 13:13:08 956816
(1581Кб, 3264x2448)
(2002Кб, 3264x2448)
>>954538 (OP)
Становая нахуй не нужна. Она нужна только поехавшим, у которых творожок вместо мозга. Блять как жалко, что я повёлся на всю эту хуйню в 2010-11. Результат пик.
Ответы: >>956818 >>956844 >>961359
Аноним 22/10/16 Суб 13:14:13 956818
>>956816
Сколько поднимал?
Ответы: >>956835
Аноним 22/10/16 Суб 14:38:05 956835
>>956818
120 кг на 20 раз.
Ответы: >>956844
Аноним 22/10/16 Суб 15:21:23 956844
(36Кб, 400x320)
>>956835
>>956816
Нахуя ты по 20 повторений делал, довн? Небось еще и технику не освоил. Абсолютно заслуженный результат.
Ответы: >>956917 >>957159
Аноним 22/10/16 Суб 18:20:13 956917
>>956844
Впервые поднял 125 на 20 раз после того, как уже тянул за 200)) В основные рабочие подходы были в интеравле 150-190)).
Тянуть по 20 раз когда не понимаешь технику, опаснее, чем на 1 раз.
Ответы: >>957034
Аноним 23/10/16 Вск 07:52:36 957034
>>956917
Зачем ты тянешь на 20 раз, если не понимаешь технику?
Ответы: >>957159
Аноним 23/10/16 Вск 08:12:38 957041
>>954538 (OP)
Согласен. Вот эти ребята лучше всего поясняют.
http://youtu.be/3WduMs7QeQw[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>957059 >>957244 >>957346
Аноним 23/10/16 Вск 09:19:21 957059
>>957041
Боже, какая хуйня.
Ответы: >>957061
Аноним 23/10/16 Вск 09:35:31 957061
>>957059
в чем они не правы?
Ответы: >>957062 >>957070
Аноним 23/10/16 Вск 09:42:58 957062
>>957061
Их слова в чем-то верны для тех, кто ходит в качалку хуй пойми зачем без конкретной цели, не может оценивать свои действия, допускает кучу серьезных ошибок и прочее в этом духе. Вроде дохуя таких, но описанные причины полностью подходят для немногих людей на самом деле. Для большинства там применимо пара-тройка причин, и их можно убрать при должном подходе.
Ответы: >>957064
Аноним 23/10/16 Вск 09:56:26 957064
>>957062
Они верно говорят для всех новичков. Меня так же в свое время научили: "Ебашь базу!" Ну и ебашил. И тогда и сейчас без базы было бы неинтересно. Так и скатилось все это в пауэрлифтинг.
Ответы: >>957067
Аноним 23/10/16 Вск 10:04:35 957067
>>957064
Ну я вот новичок, заранее определился не брать большие веса и не усеряться на базе, не обделять вниманием изолированные, делать, скажем так, средние упражнения типа армейского жима. Хожу с корешем, оба ранее имели дело с качалкой и некоторые представления о технике и контроле со стороны есть. В часы походов качалка почти пустует и нет качков с 250кг штангами.
Сколько причин применимо ко мне?
Ответы: >>957073
Аноним 23/10/16 Вск 10:14:56 957070
>>957061
Дело даже не в том что они не правы. Дело в том, что всё что касается качалочки в русскоязычном интернете - это какой-то безграмотный ад говна. Я блять даже не знаю с чего начать.

Существует примерно 4 вида движения, которые есть смысл выполнять с отягощениеями:
1) Жимы (горизонтальные, как жим лёжа и вертикальные, как жим стоя).
2) Тяги (вертикальные, как тяги гантели в наклоне и вертикальные, как подтягивания).
3) Приседы (тысячи их - фронтальные, на одной ноге и т.п.).
4) Тазоводоминатные движения aka hip hinge (гиперэкстензии, наклоны со штангой, подъём таза со штангой - barbell hip thrusts, ну и конечно же, становая тяга).

Чтобы условно говоря "накочаться" тебе не нужна никакая "база" - этот термин вообще должен быть применён к определённому виду спорта. Для простых физкультурников не должно быть никаких "баз", "золотых троек", "четвёрок" и т.п. Ты просто берёшь упражнения из вышеназванных категорий которые ты можешь безопасно и качественно выполнять, например, отжимания, жим гантелей стоя, тяга горизонтального блока, тяга вертикального блока, кубковый присед, гиперэкстензии. Постепенно усложняешь их, пробуешь новые. Так уж вышло, что разные упражнения лучше в разных условиях, например в упражнениях со штангой легче постепенно увеличивать вес на маленькие шаги, легче поднимать больший вес, что тоже может быть полезно в определённые тренировочные периоды. Точно так же и со становой.

Они там на видео засрали то, что новички делают 3х5, ну так это распространённый и нормальный подход, который используется в linear periodization программах новичков. Берёшь пустой гриф, делаешь 3х5, идёшь домой, на след. занятии делаешь 3х5 с немного большим весом и т.д. пока не упрёшься, затем начинаешь использовать более сложные виды периодизации.
Ответы: >>965735
Аноним 23/10/16 Вск 10:15:44 957071
Нет никакой базы для длясебяторов, заебали уже.
Ответы: >>965735
Аноним 23/10/16 Вск 10:23:21 957073
>>957067
Армейский жим - не становая.
Ответы: >>957075
Аноним 23/10/16 Вск 10:25:57 957075
>>957073
Это я тебе не понял или ты жопой читаешь?
Ответы: >>957085
Аноним 23/10/16 Вск 10:35:30 957085
>>957075
второе. вообще, нравится - делай.
Аноним 23/10/16 Вск 13:06:33 957159
(91Кб, 658x496)
>>957034
>>956844
Ну я сорвал этим весом. Тянул 150 на 5. А на 120 привязался лямками и на 20 повторении не смог выпрямиться и штанга рухнула.
Алсо даже когда делал 150 на 5 не видел результата от становой. А вот от подтягиваний спина шире становится. Так что моё имхо, что становая не нужна. Очень сомнительное упражнение, т.к. визуально мышц оно не добавит просто станешь болше в заднице и ногах, к тому же ещё и потенциально травмоопасное.
Вскурареки про силушку получаемую от становой и вообще тройки идут нахуй.
Ответы: >>957184 >>957293
Аноним 23/10/16 Вск 14:44:40 957184
>>957159
Что такое тройка?
Ответы: >>957187 >>957189
Аноним 23/10/16 Вск 14:52:17 957187
>>957184
Жим-присед-становая.
Аноним 23/10/16 Вск 15:10:47 957189
>>957184
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D1%81%D0%BF%D1%83%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5,_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BA%D0%B8_%D0%9D%D0%9A%D0%92%D0%94_%D0%A1%D0%A1%D0%A1%D0%A0
Аноним 23/10/16 Вск 15:39:45 957196
(71Кб, 604x450)
>>954538 (OP)
Да вот, я задумался о замене этого вот упражнения. По одной простой причине-побаливает спина после него, не нравится. Плюс в глазах темнеет и голова кружится после него.

Какие альтернативы?
Ответы: >>957200 >>961360
Аноним 23/10/16 Вск 16:03:08 957200
>>957196
Турнички.
Ответы: >>957202
Аноним 23/10/16 Вск 16:06:20 957202
>>957200
И сразу нахуй.
Аноним 23/10/16 Вск 16:22:35 957209
>>955446
Эффективность мала.
Ответы: >>957244
Аноним 23/10/16 Вск 18:35:47 957244
>>957209
Ну ок, от румынской с 30кг тож не велика, а если поставить 150 - тоже можно наебнуть спину? Если жать в станке 50 кг, какая тут эффективность, а если поставить "эффективный" вес - колени могут заболеть? У меня от жима в станке коленки болят сильнее, чем от приседа, я хз, почему. Везде же рабочие веса прибавляют постепенно, в зависимости от подготовленности суставов и связок и, вообще, пациента, какая разница, жим ногами это или приседание. Единственное, почему новичку предпочтительнее делать первое время акцент НЕ на присед-жим и тягу - это потому, что они технически более сложные. Но ставить технику в этих движениях с лайтовыми весами можно с первого дня.

Бля, опять же, все зависит от целей. Вон тут >>957041 говорят, что базу-то можно и вовсе не делать и набирать при этом. Я всю жизнб думал, что становая и присед лучше растят массу, чем прокачка задних дельт и бицепсов. А тут видишь как.
Ответы: >>957255
Аноним 23/10/16 Вск 19:19:23 957255
>>957244
>Я всю жизнб думал, что становая и присед лучше растят массу, чем прокачка задних дельт и бицепсов
Ебать, конечно лучше, тупо потому что ноги и жопа намного больше чем плечи.
Аноним 23/10/16 Вск 19:45:51 957262
Короче, подкачался за пару лет до приемлимого мне уровня, думаю - почему бы не подтянуть силовые, тем более что тяга у меня пиздец слабая и на уровня с моим жимом например(140). Но хуй там, из-за пропорций тела тянуть в классике чот неприятно, а в сумо еле-еле за сотку тяну. Думаю дропнуть и присяд делать, чего-уж там
Ответы: >>957294
Аноним 23/10/16 Вск 23:56:03 957293
>>957159
Зачем вообще усираться в становой, если не собираешься выступать хотя бы на России?
Аноним 23/10/16 Вск 23:57:28 957294
>>957262
Куда подтянуть силовые?
Ответы: >>957297
Аноним 24/10/16 Пнд 00:50:41 957297
>>957294

До интэрмедиэйт уровня хотя бы
Ответы: >>957351
Аноним 24/10/16 Пнд 07:42:45 957346
>>957041
опять этот бухой пиздун белобрысый
Аноним 24/10/16 Пнд 07:50:56 957351
>>957297
вот мне еще обесните этот дроч на сгибатели типа бицепса, самая переоцененная мышца.
абсолютно не нужна, можете посмотреть на легкоатлетов, боксеров, тяжелоатлетов - никто не качает его специально - он не нужен ни в спорте, ни в жизни. ни в одном повседневном движении практически не учавствует, но зачем его так долбят в залах? типа раз бицепс большой, то всё остальное сильное?
Ответы: >>957370 >>957373 >>957375
Аноним 24/10/16 Пнд 08:26:39 957370
>>957351
Сгибатели очень важны. Сгибатели рук - в боксе это влияет на способность быстро вернуть руку в защитное положение после удара, силу апперкота и силовую борьбу в клинче, в борьбе - очевидные захваты, рывки, продергивания и т.д. Сгибатели ног - одни из самых важных мышц для скорости бега из-за его механики, тренированный бегун толкает себя вперед "загребающими" движениями, цепляя трек, некоторые юзают выражение "беговое колесо".

мимо
Ответы: >>958044 >>958045
Аноним 24/10/16 Пнд 08:31:16 957373
>>957351
Еще это наиболее заметная в повседневной жизни и легко демонстрируемая.
Аноним 24/10/16 Пнд 08:35:45 957375
>>957351
>вот мне еще обесните этот дроч на сгибатели типа бицепса, самая переоцененная мышца.
Давай смотреть правде в глаза: большой бицепс (особенно с венкой) - это смотрится очень пиздато. Даже если ты ебаный дрищ, но у тебя выпирающий бицепс в 37 см с венкой, то ты смотришься куда лучше, чем жиролифтер с рукой 42 и без выраженного бицепса.
И тут тебе дяденьки с ютуба сказали: бицепс - это для пидоров, фу, делай только базу, изоляция - говно, бицепс - самая слабая мышца, нахуй её качать, бла-бла.
А теперь включи голову. Когда у тебя даже такая слабая и маленькая мышца как бицепс, охуенно накачана и ярко выражена, то ты понимаешь, что это может значить, да ведь?
А без бицепса твоя рука будет смотреться не лучше чем у старой диабетной тётки, видел таких, у них рука по 50 см, а бицепса нет.
Ответы: >>957384
Аноним 24/10/16 Пнд 08:44:24 957384
>>957375
>большой бицепс (особенно с венкой) - это смотрится очень пиздато
Если ты пидор. Реально мясо с венками не нравится никому - и в первую очередь не тянам. Оно нравится только таким же кококочкам-мясодрочерам.
Ответы: >>957386 >>957412 >>983894
Аноним 24/10/16 Пнд 08:45:59 957386
>>957384
Пиздежь тупого обмудка, которому Бадюк внушил, что "бицепс - это для пидоров".
Ответы: >>957392
Аноним 24/10/16 Пнд 09:02:37 957392
>>957386
Но ведь у Бадюка гинекомастия. Никогда не верь мужику с женскими сиськами.
Аноним 24/10/16 Пнд 10:44:49 957412
>>957384
> Реально мясо с венками нравится в первую очередь тянам.
Поправил твоё отрицание реальности.
Аноним 24/10/16 Пнд 12:32:49 957451
(27Кб, 564x825)
Ответы: >>957472 >>957477
Аноним 24/10/16 Пнд 13:05:25 957472
>>957451
Вот что нравится тянам - сраки. У меня эта фотка вызывает только омерзение, жёппа чересчур большая.
Ответы: >>957473 >>957531 >>957553
Аноним 24/10/16 Пнд 13:06:48 957473
>>957472
Большая жирная жопа гея.
Аноним 24/10/16 Пнд 13:07:54 957477
>>957451
Сука, выгляжу так же. Базой до отказа вырастил огромные квадрицепсы и пердак. Фоткаю себя сзади и успокаиваю, что я выгляжу качком с ммм) секси)) попкой, потому что спереди я широкожопый унтер, даже не смотря на широчайшие и плечи. Надеюсь тянкам и правда нравится, и все от меня текут. Фото не будет, фапай на собаку, животное
Ответы: >>957486 >>957553
Аноним 24/10/16 Пнд 13:09:19 957480

>несмотря
fix
Аноним 24/10/16 Пнд 13:14:09 957486
>>957477
Такое тян не нравится, но ты ведь все равно пидор, раз дрочишь жопу базой.
Ответы: >>957489
Аноним 24/10/16 Пнд 13:16:57 957489
>>957486
>Такое тян не нравится
Ревнуешь, пидор
Ответы: >>957553
Аноним 24/10/16 Пнд 15:30:50 957531
>>957472
Мне кажется, тням нравятся выпyклые, но не широкие ягодицы. На этом фото задница широкая.
Ответы: >>957535
Аноним 24/10/16 Пнд 15:41:55 957535
>>957531
пидор знает толк в мужике!
Ответы: >>957553
Аноним 24/10/16 Пнд 16:50:12 957553
>>957472
>>957477
>>957489
>>957535
Смотрите, что пишут: https://2ch.hk/dev/res/1816915.html
Аноним 26/10/16 Срд 07:59:44 958044
>>957370
про борцух согласен, но и у них он не очень выражен (не очень=не так как у качков, специально его качающих)
бицепс бедра не имел в виду, он важен для Становой Тяги
Аноним 26/10/16 Срд 08:05:48 958045
>>957370
для быстрого возврата руки назад большой бицепс не нужен, он скорее мешать будет. при апперкоте происходит поворот руки в плече, роли бицепса - статическое удержание угла в руке. в общем вижу смысл только у борцух, которые любят крепко позажиматься с потными, мускулистыми мужиками.
Ответы: >>958058
Аноним 26/10/16 Срд 08:24:52 958058
>>958045
В борьбе сгибатель руки очень важен. Но тут нужна не только и не столько большая бицуха, а сила всей руки на сгибание от пальцев до дельты. Чтобы рывком вывести противника из равновесия, самому оставаясь в равновесии перед броском, подножкой или подсечкой хотя обычно там при рывке напрягаются все мышцы тела Ну и в партере на удушающих-болевых сильные руки на сгибание равно как и сильная спина очень помогают.
Аноним 03/11/16 Чтв 16:18:44 961267
Учитель поясняет за сабж.

https://youtu.be/w0gRtbW2KCg[РАСКРЫТЬ]
Аноним 03/11/16 Чтв 16:19:38 961268
При ГРЫЖАХ, протрузиях и сколиозе становая тяга запретом не является. Наоборот, я считаю ее обязательной для таких людей, чтобы закачать проблемные зоны мышечным корсетом. Но! Работать можно только с малыми и средними весами в замедленной манере на 12-15 повторений. Это не есть полноценный кач, конечно, однако, как говорится, такие обстоятельства. Время покажет, возможно, со временем вы сможете работать и с приличными весами. И еще - становую тягу нужно научиться делать (особенно тем, у кого грыжи и протрузии), следует воспользоваться помощью тренера или знающего человека. Если сами не умеете и чувствуете страх - не делайте тогда становую вообще. Вот такие советы
Ответы: >>961294
Аноним 03/11/16 Чтв 16:21:45 961270
Упражнение мышц не наростит. Лучше берегите позвоночник!
Ощутимого роста тестостерона от него не будет это миф!
Аноним 03/11/16 Чтв 16:33:10 961273
Всегда делал становую тягу, и в лифтерской технике, и с лямками, по-разному экспериментировал и с числом повторений, и с числом подходов, ну не даёт это упражнение массы... Ну вот хоть тресни. Да, сила растет. В становой можно очень быстро прогрессировать выполняя в правильной технике, но нагрузка на скелет и мышцы колоссальная, а массы нет. И после исключения её из программы и добавления других более изолирующих упражнений масса пошла. Становая очень энергоёмкое упражнение и далеко не для каждого организма подойдет. Если цель мышечная масса, то больше будет подходить новичкам, чем людям со средней и высокой тренированностью.
Ответы: >>961293
Аноним 03/11/16 Чтв 16:33:44 961274
Становая это многосуставка, почти все тело в напряге, для организма шок? Шок. А болят обычно те мышцы которые отстают. От жима например у некоторых передний дельт болит больше Чем грудные, или трицепс. Так что норм упражнение, Главное нагрузку всегда увеличивать. Ну и отдыхать от нее в Какие то моменты. Мое мнение
Аноним 03/11/16 Чтв 16:34:26 961275
Вся база имеет толк, но тяга среди них по анаболическому эффекту стоит на пьедестале. И да, согласен с тем, что важные для внешнего вида мышцы (например, широчайшие), ею не развить, в любом случае нужны дополнительные упражнения. Когда начинал заниматься, делал только базовую тройку. Через несколько месяцев пришёл к тому, что это очень "жидкий" вариант, если помимо силы хочется прибавить эстетичность, особенно сверху.
Аноним 03/11/16 Чтв 17:07:06 961293
>>961273
А ну, покажи свою "массу", урод ёбаный. Чё там у тебя, камера уже сломалась, да?
Массу не дает, ебать нюфанта хуйню несут. Смотри там не перекачайся со своей МАСССОЙ.
Аноним 03/11/16 Чтв 17:10:15 961294
>>961268
Отчасти согласен.
Даже становую можно с умом делать.
Аноним 03/11/16 Чтв 21:55:13 961359
>>956816
И что ты хотел этим сказать?
Грыж и протрузий нету
Аноним 03/11/16 Чтв 21:58:49 961360
>>957196
>По одной простой причине-побаливает спина после него
Страшно представить, как ты другие мышцы качаешь.
Аноним 12/11/16 Суб 17:55:05 964907
86ecc0c5a8c2131[...].jpg (80Кб, 736x571)
Сап, пидорасы, напомните, почему самый ахуенный эстетик в мире ебашит станову регулярно, а выблядки кукарекают, что она не нужна?
https://www.youtube.com/watch?v=YjrRJRofxtE[РАСКРЫТЬ]
Ответы: >>964908 >>965294 >>967322
Аноним 12/11/16 Суб 17:58:09 964908
>>964907
хуй с ним
Ответы: >>964909
Аноним 12/11/16 Суб 17:59:56 964909
Ulisses.jpg (348Кб, 860x1200)
6DtTo.png (267Кб, 381x598)
>>964908
Это да
Аноним 13/11/16 Вск 20:01:45 965254
>>965178
Да он нахимиченный, с рождения на курсе сидит.
Ответы: >>965255
Аноним 13/11/16 Вск 20:03:52 965255
>>965254
Он 100% натурал, объёмы не те. Максимум эфедрин / кленбутерол для сушки.
Ответы: >>965297
Аноним 14/11/16 Пнд 01:09:49 965294
>>964907
Ему она точно не нужна, он и без неё будет охуенно выглядеть.
Аноним 14/11/16 Пнд 01:46:07 965297
JIctQLv5DeE.jpg (13Кб, 459x353)
>>965255
Натурал с гинцом.
Ответы: >>965299
Аноним 14/11/16 Пнд 02:18:52 965299
>>965297
Где ты там гино увидел? Алсу, гино бывает и у вообще в целом здоровых людей. Это ни о чём.
Ответы: >>965305
Аноним 14/11/16 Пнд 02:52:36 965305
>>965299
Пошло, пошло отрицание.

PS: Это толстый троллинг? Только откровенный долбоеб будет считать, что Юлиус натурал. Это даже не смешно.
Ответы: >>965318
Аноним 14/11/16 Пнд 03:11:43 965307
14785412543271.png (552Кб, 596x409)
Без названия (2).png (6Кб, 299x168)
6467472.jpg (32Кб, 311x294)
Без названия (1).jpg (12Кб, 225x225)
>>954538 (OP)
ДА ИДИ ТЫ НА ХУЙ

ЗАЕБАЛ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ЭТОТ ТРЕД ДЕЛАТЬ



ТЫ ЕЩЕ СКАЖИ ПРИСЕДЫ НЕ НУЖНЫ,



ПЗДЦ ЕБАНИ 250 ЯЙЦ И УМРИ ЗА РАЗ,



ты заебал чего ты не уймёшься.
делаешь на конце недели и всё сразу после ног .

и пизду йна выходные.


ЗАЕЬАЛ БЛЯДЬ УУУУУУУУУУУУУУ
Ответы: >>965309
Аноним 14/11/16 Пнд 03:22:12 965309
>>965307
Приседы не очень нужны, заменил жимом ногами.
Аноним 14/11/16 Пнд 04:08:00 965318
IMG6486.JPG (93Кб, 328x500)
IMG6485.JPG (161Кб, 640x426)
>>965305
Ну это правда ни о чём. У меня в 13 лет было гино, блять, потом прошло.

Это не троллинг нихуя, вот сравни Улисс (так правильно) и Шреддер — он-то точно натурал. Нихуя не больше, даже чуть хуже форма.

Просто вы все стероидофобы, везде заговор мерещится.
Ответы: >>965320
Аноним 14/11/16 Пнд 04:14:30 965320
>>965318
>У меня в 13 лет было гино, блять, потом прошло.
Подростковое гино со стероидным гино не путай.

>Шреддер — он-то точно натурал
Лолблять. Заканчивай уже троллить.
Аноним 14/11/16 Пнд 04:20:20 965321
>>954688
>>954749
>В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую.
Не знаю, в Таиланде когда жил, начинал качаться, разговорился с хозяином магазина спортпита, нормальным таким австралийским качком. Он грил, deadlifts это все, чувак, они прокачивают тебя от пяток до макушки, делай их обязательно.
Ответы: >>983898
Аноним 14/11/16 Пнд 10:38:30 965379
так и не нашел, где спросить, спрошу здесь.

Постоянно от качков слышу фразы типа "Я сегодня тренирую спину", "Сегодня работа на бицепс", "День грудных".

Что они имеют ввиду?

Моя тренировка выглядит следующим образом:
Я иду на дорожку, бегу, устаю, иду к тренажерам, занимаю любой свободный, делаю подход немного меньше отказа, иду к следующему рандомному тренажеру, так 3-4 раза, выдахаюсь, возращаюсь на дорожку — и далее по кругу 3-4 раза. Тренировка в целом занимает 60-90 минут. Что я делаю не так?
Ответы: >>965385
Аноним 14/11/16 Пнд 10:53:42 965385
>>965379
>Что я делаю не так?
Все. Без системности никак, без времени восстановления мышц никак.
Например, сегодня я работал на руки и верх, жимы всякие, разводка, бицепс и т.д., загрузил мышцы, и теперь тренировать их в ближайшие несколько дней неделю с запасом смысла нет, только хуже будет. Послезавтра я сделаю аналогичное на ноги, и еще через день на спину и прочее. В следующую неделю опять по кругу так. Серьезные качки тренируются чаще и целенаправленнее, поэтому у них могут быть дни на конкретные мышцы. Ну и еще если не выполнять упражнения постоянно, это мало что даст.
Хотя если ты просто сбрасываешь вес такой подход сгодится, но лучше тратить это время на целенаправленное кардио, побегай минут 40 без остановки, с удобным темпом.
Ответы: >>965422
Аноним 14/11/16 Пнд 12:10:24 965422
>>965385
Охуеть, какой-то говнищный мемасный бро-сплит подаётся как что-то хорошее и систематичное.
Ответы: >>965424
Аноним 14/11/16 Пнд 12:14:15 965424
>>965422
О, продвинутый атлет в треде, наконец-то. Распиши свою программу и покажи, что ты добился, уважаемый специалист.
Ответы: >>965427 >>965431 >>965591
Аноним 14/11/16 Пнд 12:33:10 965427
>>965424
>не бро-сплит - это обязательно что-то продвинутое
Даун, плес. Лучше ТЫ себя покажи. А то это уже целый мемас - сплитоёб, который занимается 2-3 года и жмёт 60 кг.
Ответы: >>965428 >>965434 >>965566
Аноним 14/11/16 Пнд 12:36:49 965428
4j7e98Wsts.jpg (122Кб, 1280x960)
>>965427
Аноним 14/11/16 Пнд 12:41:02 965431
maxresdefault99.jpg (112Кб, 1280x878)
>>965424
>покажи, что ты добился
Аноним 14/11/16 Пнд 12:50:21 965434
>>965427
> нет ты
Ясн, петушок программодрочер слился.
Ответы: >>965712
Аноним 14/11/16 Пнд 20:28:00 965566
>>965427
А как надо? Фулбоди?)
Аноним 14/11/16 Пнд 21:36:43 965591
2016-14-11 21-2[...].jpg (34Кб, 453x604)
>>965424
Подтягивания(спина, бицепс, плечи) - 3 подхода.
1-й подход - широким хватом, 2-й средним, 3-й узким(руки вместе, ладони от себя).
Отжимания(грудь, трицепс, плечевой пояс) - 3 подхода.
1-й - широкая постановка рук, 2-й - ноги закинуть на какую то возвышенность, 3-й - ладони вместе.
Пресс:
Подъем коленей в висе на турнике - 2 подхода по 12 раз.
Подьем туловища лежа или зацепившись на брусьях - 2 подхода по 20 раз.
А ТЕПЕРЬ СОСИ, мразь.
Ответы: >>965594
Аноним 14/11/16 Пнд 21:53:41 965594
>>965591
Так это члейни
Ответы: >>965596 >>965693
Аноним 14/11/16 Пнд 21:56:10 965596
>>965594
Это не раздел о великом Чейни
Ответы: >>965693
Аноним 15/11/16 Втр 09:19:26 965693
>>965594
>>965596
Кто такой, чем знаменит?
Ответы: >>965695
Аноним 15/11/16 Втр 09:24:59 965695
>>965693
Дикий, ебанутый, ничей.
Аноним 15/11/16 Втр 10:44:35 965712
>>965434
>пyк
Аноним 15/11/16 Втр 11:25:50 965721
>>954538 (OP)
Посмотри видосики "качки дурачки" обломова и жиролифтера. Они там классно за всё пояснили.

В кратце:
1. База вообще нахуй не нужна. Все базаёбы закончат в больнице.
2. Самый нормальный выбор для дауна без тренера - обычные сложные тренажёры. На них редко кто что разьёбывет.

https://www.youtube.com/watch?v=3WduMs7QeQw[РАСКРЫТЬ]
Аноним 15/11/16 Втр 11:34:51 965722
>>965721
>На них редко кто что разьёбывет.
И так же редко получает хоть какие-то результаты.
Ответы: >>965728
Аноним 15/11/16 Втр 12:00:10 965728
>>965722
Можно подумать с базой ты какие-то особые результаты получишь. И унтерку, и генетически предрасположенному человеку по сути без разницы как заниматься, каждый своё выкачает на чём угодно. Реальный результат, на который пускают слюни ньюфаги, вообще без фармы недостижим. Но на то они и ньюфаги, что для понимания этого, им понадобится время.
Ответы: >>965794
Аноним 15/11/16 Втр 12:32:29 965733
>>965721
>обычные сложные тренажёры
Например? Хочу обмазаться кочалочкой, но аутист и не хочу спрашивать у тренеров как правильно делать базу.
мимо ньюфаг
Аноним 15/11/16 Втр 12:35:54 965735
>>965721
->
>>957070
>>957071
Аноним 15/11/16 Втр 16:33:45 965794
>>965728
Ты с дивана встань сначала, накачает он. Да чтобы что-то там внатурху накачать надо жопу порвать шире, чем у твоей мамки. Совсем маняфантазёры уже ёбнулись.
Аноним 19/11/16 Суб 20:32:29 967322
>>964907
Загнется к 40, можете скринить.
Кто то верит что он натурал? у него плечи круглые как у химика, у натуралов они такими не бывают.
Ответы: >>967386
Аноним 20/11/16 Вск 01:04:20 967386
>>967322
Глупости. Улисс 100% натурал, сравни с Шреддером — он даже больше.

Кто говорит, что невозможно участвовать в профспгментах по билдингу (пляжные категории, модельный билдинг), суть долбоёб и даун. Просто нужна хорошая генетика.
Аноним 20/11/16 Вск 01:04:57 967387
>>967386
профсегментах*
Аноним 20/11/16 Вск 04:20:17 967411
>>967386
> Улисс 100% натурал
Называть чёрное белым это мода такая?
Аноним 20/11/16 Вск 04:37:17 967412
14630925934820.webm (733Кб, 320x240, 00:00:20)
>>967386
>Улисс 100% натурал
Ответы: >>967429
Аноним 20/11/16 Вск 04:52:05 967415
>>967386
Сказочный долбоеб
Аноним 20/11/16 Вск 06:22:05 967429
>>967412
>больше миня??? Химик!! Яскозал!!!
Ответы: >>967451
Аноним 20/11/16 Вск 09:53:29 967451
Безымянный.jpg (15Кб, 207x228)
>>967429
>2017
>траленк тупостью
Аноним 20/11/16 Вск 12:35:33 967523
>>967386
Нотурал епт лел
Аноним 21/11/16 Пнд 18:12:43 968167
>>965721
>2. Самый нормальный выбор для дауна без тренера - обычные сложные тренажёры. На них редко кто что разовьёт.
Пофиксил тебя
Аноним 21/11/16 Пнд 20:24:38 968235
>>954559
ДА!
https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw[РАСКРЫТЬ]
Аноним 21/11/16 Пнд 20:29:57 968236
>>954559
ДА!
https://www.youtube.com/watch?v=BqMjHR_32Iw[РАСКРЫТЬ]
Аноним 22/11/16 Втр 10:42:43 968403
Без становой раскачался парень В конце уже только добавил не слишком большие веса.

https://youtu.be/fchULkgFv4U[РАСКРЫТЬ]
Аноним 29/12/16 Чтв 00:27:02 983889
>>954767
в голос.
Аноним 29/12/16 Чтв 00:27:52 983890
>>954774
Как так? Вверху кубики, внизу жирное пузо.. Ебашил только скручивание штоле?
Аноним 29/12/16 Чтв 00:32:12 983891
>>954854
>По-моему, качаться ради внимания тней какой-то зашквар.
"Поэтому я жиробас и девственник в свои 27. Но я то не зашкварился о кокочалочку кококо"
Аноним 29/12/16 Чтв 00:38:43 983892
>>955268
>Вот тебе ЧР по тоеборью, люди за 90 весят. Не сказал бы что там пиздец жопы широкие.
У бабы жопа такая, что два места на самолёте займёт. У мужика жопа широченная. Только огромный верх не дают ему выглядеть всрато. Про что и говорили.
Аноним 29/12/16 Чтв 00:41:48 983893
>>955413
А у меня зуб мудрости вылез когда я пофапал. Выходит фап тоже тестостерон повышает да?
Ебан даже не догадывается что перед тем как вылезти, зуб как-бы должен ещё расти месяца эдак 4. А у него он за 2 минуты тестостерона вырос. История уровня /b
Аноним 29/12/16 Чтв 01:02:43 983894
>>957384
Да, именно аоэтому все дрочан на бицуху. Потому-что она никому не нравится. Что ещё спизданёшь?
Аноним 29/12/16 Чтв 01:32:00 983898
>>965321
>в Таиланде когда жил
Трапов видел?
Аноним 29/12/16 Чтв 04:39:44 983911
>>955268
Хорошо кстати, мужики выглядят. Скинуть жир и будут рельефные.
А чому они в раскоряку уходят постоянно? некоторые без бинтов так ходят
Ответы: >>983946
Аноним 29/12/16 Чтв 07:55:19 983946
>>983911
Накачиваешь мышцу между ног. Ноги касаются друг друга. Натирается кожа и адово болит.
Аноним 29/12/16 Чтв 08:30:32 983950
Я долгое время не делал становую. С недавнего времени начал делать, но не классическую, а на прямых ногах. Поставил в день ног, вес не сильно большой. С одной стороны бицепс бедра тренируется норм, с другой - разгибатели спины работают и не напрягает особо, так, как обычная. Потому обычную становую впизду.
Аноним 29/12/16 Чтв 09:41:37 983971
>>954855
>Чтобы нравиться тням.
Бля, ты эт серьезно?! А я то думал: занимаюсь, занимаюсь, чтобы себе нравиться, органично и комфортно уверенно себя чувствовать, любить себя или хотя бы не воротить нос от своего отражения, но анон открыл мне глаза. Спасибо.
>даже геи, хоть этого и не осознают
Дабл лол, анон. Я надеюсь что однажды у меня будет парень как >>954709, а оказывается я ради tyan впрягаюсь.
По сабжу: Становую делаю, раз в две недели, обязательно перед этим, за день-два, делаю гиперэкстензии. Хотя мне и не оч. удобно, ибо я 187. Да, надеюсь все делают в поясе. Большая часть нагрузки у меня идет на ноги и ромбовидные мыщцы спины.
Аноним 29/12/16 Чтв 14:53:08 984048
Тянам советуют делать становую и приседать, чтобы росла жопа.
Кунам советуют приседать и делать становую ОБИЗАТЕЛЬНО!!! чтобы...ну вы поняли. Чтобы кочки в зале могли чаще смотреть на жопы друг друга.
Ответы: >>984074
Аноним 29/12/16 Чтв 16:18:17 984074
>>984048
Они всегда смотрят, оценивают. Не обязательно значит что хотят поебаться. А на что еще в зале смотреть?
Ответы: >>984146
Аноним 29/12/16 Чтв 16:56:03 984091
>>954855
++++
Заебали длясебяторы.
Аноним 29/12/16 Чтв 19:57:33 984125
0gvddjik copy.jpg (23Кб, 250x286)
Почти три недели не было возможности позаниматься.
И вот я продолжил тянуть, ослаб за это время, но ~170x5 сделал.
Вот эти мышцы я сегодня прочувствовал.
Каким еще упражнением, по мнению петушков-тягоненавистников, их качать? Отдельными движениями и с мелким весом, на хуй это надо? Или сила спины этим петухам вообще не нужна?
Ответы: >>984126 >>984135
Аноним 29/12/16 Чтв 20:06:15 984126
>>984125
Верхние, особенно трицепс, работают почти в любой хуйне. Сила спины? Укрепить гиперэкстензиями можно, а так сомнительно.
Ответы: >>984136
Аноним 29/12/16 Чтв 20:09:38 984127
>>954688
> с умным видом развенчивает мифы
> Толчок вызывает выброс тестостерона
Ну ёбана рот. А еще от приседа руки растут из-за этого, да?
Аноним 29/12/16 Чтв 21:00:30 984135
>>984125
Жопа качается приседом не хуже становой, даже лучше. Долго работал над этим-знаю.
Ответы: >>984137
Аноним 29/12/16 Чтв 21:06:54 984136
>>984126
>Сила спины? Укрепить гиперэкстензиями можно, а так сомнительно.
Ну и как ты в противоестественном висячем положении создашь нагрузку, сопоставимую с двумя центнерами в тяге? Это будет удобно? Безопасно? Эффективно?

Я, допустим, хочу не просто "быть в форме", а иметь тело, способное уверенно удержать ванну, радиатор, холодильник или бревно, толкнуть тарантас из ямы или поднять какое-нибудь говно на хуй знает какой этаж. Просто хочу. И я могу это делать. Тяга к этому готовит самым простейшим способом, поднимать вес просто стоя на ногах - это же естественно, это основа всего вообще. Невозможно научится поднимать тяжести не поднимая их.
Ответы: >>984140
Аноним 29/12/16 Чтв 21:10:11 984137
>>984135
Сомнительный плюс, как по мне.
Плохо представляю ситуацию, где сила жопы может оказаться слабым местом (кроме самого приседа, может быть).
Ответы: >>984144
Аноним 29/12/16 Чтв 21:18:37 984140
>>984136
>создашь нагрузку, сопоставимую с двумя центнерами в тяге?
Никак
>Это будет удобно?
Ну, читинговать тоже удобно, но хорошо ли это?
>Безопасно? Эффективно?
С 2 центнерами нет. А так да.
>Я, допустим, хочу не просто "быть в форме", а иметь тело, способное уверенно удержать ванну
Делай становую. Но не надо ее навязывать тем, кто просто хочет быть в форме и не хочет поднимать холодильники.
Ответы: >>984154
Аноним 29/12/16 Чтв 21:24:24 984144
>>984137
Ну да, большая ягодичная чисто по приколу самая большая мышца. Просто чтобы сидеть на ней.
Ответы: >>984154
Аноним 29/12/16 Чтв 21:26:33 984146
>>984074
Только на мужские задницы бро! Надо же как-то тестостерон повышать.
Ответы: >>984253
Аноним 29/12/16 Чтв 21:27:46 984147
Кочки, обьясните мне, зачем вы в вк группах и прочих сообществах любите оценивать мужиков, подчеркивая их части тела и повышать самооценку, вбрасываю фотки дрищей? Уж не детские ли комплексы?
Аноним 29/12/16 Чтв 22:06:31 984154
>>984140
>Ну, читинговать тоже удобно, но хорошо ли это?
Смотря о чем речь. Читинг на бицепс актуален, например. Вообще движения с инерцией всего тела полезно уметь делать.
>Но не надо ее навязывать тем, кто просто хочет быть в форме и не хочет поднимать холодильники.
Я то не навязываю, сама специфика занятий с отягощениями ее навяжет. Или ты собрался заниматься вообще не поднимая тяжелых весов - ну я тогда не знаю.

>>984144
Да просто жопа получает нагрузку постоянно и возжелать дополнительной силы или гипертрофии ягодиц - это как-то странно, уж в силе они точно опережают любые другие мышцы. И я не слышал еще, что бы произошел отрыв или вообще травма жопы у кого-то, лол.
Ответы: >>984165
Аноним 29/12/16 Чтв 22:59:23 984165
>>984154
Я к тому, что для не лифтеров становая не является обязательным упражнением. Ее стоит делать только потому что сам решил индивидуальная восприимчивость, удобство, цели и прочее, а не потому что так написано в какой-то программе или пацаны сказали "ебашь базу".
Аноним 30/12/16 Птн 09:02:38 984253
>>984146
Тогда уж сразу ебаться после тренировки, в душе.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ Автообновление ] 287 | 31 | 124
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное
Подписывайся на официальный канал Двача в Телеграме и узнавай обо всех новостях и мемах первым! https://tlg.wtf/dvachannel[X]