>>926746
Предлагаю внести в фак этот высер продавца пульсометров.
Хорошо же написал, всё правильно объяснил про бег.

>>926909 (OP)
Бла, какие угарные чувихи на 4 пикче. Чот ржу.

>>926920
Ок, в юбилейном добавим

>>926920
Скорее хипстора.
Luna sandals и xero shoes появились на волне успеха книги "Born to run"
2007 года. Хуарачисы пока малоизвестны русскоязычному бегуну, а на западе они уверенно занимают свою нишу. Марафоны в них бегают.
И законом не запрещено.

Планирую сегодня bag, какие могут быть подводные stones?

>>926991
подводных никаких, только внитрикроссовочные.

>>926930
>а на западе они уверенно занимают свою нишу
Зачем они такие ебанутые? В сланцах триал-марафоны бегать, ну охуеть теперь.
http://danlhernandez.com/2013/05/16/building-up-my-luna-sandal-running-base-and-blisters/

>>927024
На белых ночах мужик десятку босиком бежал и ничо

Как стирать adidas boost?

>>927043
Спроси в авторизованном центре аbъеbас.

Господа, посоветуйте мне пожалуйста хорошие носки для бега, если я не особо богат и бегаю в каких-то асиксах. Мне, как я понял, нужно влагоотводящие? Мне главное чтобы не натирало.

>>927024
Это как религиозные ебанашки которым нравится страдать за грехи. Эти тоже хуйней занимаются и превозмогают. Хуже когда начинают свой фанатизм присовывать здоровым людям.

>>927060
Лол, всегда бегал в носках за 30-ку с рынка

ДА ЭТО ЖЕ ОЛИМПИЙСКИЙ ТРЕНДЖ
ОП-ХУЙ, ВСЕ ПРОВАЛИЛ!
Пили 5 числа легитимный олимпийский

>>927073
800 постов за сутки набить?

>>927074
> 800 за сутки
> /fiz/

>>927073
Свали в спортач с олимпиадой плз. В физаче на неё похуй.

>>927111
Я о том же.

>>927060
Каленжи в декатлоне норм, те что самые дешевые, или аутвентуры, чуть подороже но мягонькие и на холодную погоду пойдут.

>>927062
Мне хэбэшные лютые мазоли натирают, а синтетика ― нет.

>>927115
Не похуй, мне интересно.

>>927125
> Мне хэбэшные лютые мазоли натирают, а синтетика ― нет.
Хз. У тебя что-то индивидуальное. Мне никогда носки не терли. Только плохо сидящая обувь

>>927125
>или аутвентуры
А хотя спиздел, аутвентуры не продают больше, теперь куеха, они даже лучше. Вообще любые спортивные норм будут, главное чтоб не тонкие ХБ.

>>927132
>Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.

А синтетику маркетологи придумали, что бы кроссовки изнашивалсь быстрее.

>>927139
Вообще все что продается в магазине – наебка маркетологов. Бегать надо лишь в лаптях или греко-сандалях. Или в деревянных римских

>>927205
скажем что ты настолько убогий школотролль,что как-то даже стыдно за тебя.Неужели так поглупела школота?

>>927208
Что,, маркетолог, боишься недополучить с меня кровный обед? Так я на то и рассчитываю

>>927205
Прекрасный выбор, не только практично, удобно и безапасно, но и ниппонский дух всегда с тобой

Носок лучше.

>>927140
Можно еще в vibram five fingers бегать, кек. Подороже иных китайских кросовочек будет.

>>927213
*Безопасно
слов фикс

Пойду побегаю

Какой-то поехавший создал беготред, лол. Но сойдет.

>>927294
пожрал обезжиренного творога на сто калорий
и всё:з

>>927346
Зря ты так

>>927291
А в чем упоротость?

>>927287
5 остановок были изза чего?

>>927287
Что за софтина?

>>927346
Вроде нужно после тренировки хорошо пожрать, чтобы выносливость росла. Тем более если такая мощная тренировка на 1к.

>>927435
Ну он худеет может.

>>927287
Что за приложение?

>>927437
Это да, но я бы все равно шоколадки кусочек хоть съел или других углей, если так мучить организм, долго на похудении не продержишься. Хотя хуй знает, может у него с силой воли все в порядке.

>>927437
От таких бегунов и появляются периодически засирающие тред полудурки "НЕ БЕГАЙТЕ ПОСОНЫ МЫШЦЫ СОЖЖЕТЕ"

>>927445
Лол, и верно.

Реквест годных кроссовок до 2к.

>>927481
Как бегаешь?

>>927484
Т.е.?

>>927486
На ногах или на руках?

>>927486
С носка или с пятки?

>>927491
С носка. С пятки крайне неудобно.

>>927492
Иди и бери любые кроссы без ультра-йоба амортизации, с носка не особо критично. Главное чтоб удобно бегать и чтоб не развалились через 20 км.

>>927495
>чтоб не развалились через 20 км
Что-нибудь конкретное посоветуешь? А то последние ноунейм кроссы через 2 недели по пизде пошли.

>>927496
Из сверхдешёвых демикс вроде норм. По скидкам можно найки и азиксы найти.

>>927501
Добра.

>>927501
> демикс
Говно - ничем не лучше каких-то нонейм тапок из кетая. Да нонейм зачастую получше будет. Рвутся супер быстро. Впроче у меня были самые дешевые варианты линейки. Те что дороже, возможно, получше будут. Но тогда лучше добавить и взять стоковые адидасы, пумы или сайконы.

>>927515
Таки лучше нонеймов, не стоит пиздеть, ага. У них хоть подошва не деревянная и живут больше джвух недель.

>>927515
Супер-быстро - это сколько? Saucony Triumph ISO, суперхит 2015, тоже как бы через 500 км в кал - на лето не хватит

>>927392
Из-за того, что я в 20 лет всё ешё не умею завязывать шнурки, поэтому они у меня постоянно развязываются. На четвёртой "остановке" я летел головой вперёд, потому что споткнулся о шнурки

>>927400
>>927438
Ранкипер

>>927437
Худею, да
>>927443
Ну, там были угли, я баранку ещё съел. С мёдом.
>>927445
У меня нет мыщц, поэтому мне похуй.

Uодное видео про постановку правильной техники бега.на носок

https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E[РАСКРЫТЬ]

Как видео прикреплять к посту?

>>927637
> Как видео прикреплять к посту?
Кидать ссылку, либо выкачивать@конвертировать@прикреплять

>>926909 (OP)
Опчик, не знаю, кто ты, но спасибо, сбылась мечта идиота: попасть на пикчу в оппост беготреда

>>927631
> в 20 лет всё ешё не умею завязывать шнурки
Лол, мамка чтоль всегда шнуровала? Как можно в 20-ть не уметь шнуроваться, ума не приложу

> Ранкипер
Пасиба!

>>927631
Купи саломон спидкросс, там завязывать не нужно

>>927631
Купи силиконовые вроде шнурки.

>>927505
Вот такие взял самые дешёвые, лел Посмотрим, за сколько убьются.

>>927668
Отклеилось
http://www.sportmaster.ru/product/1668284/

>>927669
Неужели нет денег на нормальные?

>>927670
Сейчас нет. Эти удобные вполне, и очень лёгкие, я таких ещё в руках не держал.

>>927670
Тебе шашечки или бегать? (с)

В: Какие беговые кроссовки подобрать? Пойдут ли мне кроссовки с тонкой подошвой? Не убью ли я колени и позвоночник?
О: Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.

В: Делать разминку перед пробежкой или нет? Чем чревато её отсутствие?
О: Вам шашечки или ехать? Я бегаю без разминок. Привык с армии, где утром подняли и сразу понали бежать в бушлате. Пока никаких травм. Когда получишь, будет время подумать о том, что твой организм подсказал тебе о необходимости разминки.

В: Есть ли разница между бегом утром или вечером? Какие подводные камни и особенности восприятия организмом?
О: Вам шашечки или ехать? Бегай и все. Хули ты. Бег есть бег.

В: Я хочу развить выносливость и улучшить показатели. На что следует обратить особое внимание?
О: Вам шашечки или ехать? Чаще бегай. Я вот бегаю утром и вечером. Так же не упускаю шансов бегать по лестницам.

В: Какая по продолжительности должна быть пробежка если я хочу эффективнее сбрасывать вес? В каком режиме заниматься?
О: Вам шашечки или ехать? Чувствуешь усталость и заебок Что еще надо?. Значит хорошенько проебал организм и скоро он поймет кто тут хозяин. Я ТАК ДЕЛОЮ.

В: У меня туго с деньгами, смотрел самые дешманские кроссовки за 1200 рублей, но мне сказали что я нищук совершающий большую ошибку. Что делать?
О: Вам шашечки или ехать? Если бегаешь с носка вообще похуй в чем бегать. Я так иногда в сланцах из фикспрайса бегал

>>927670
Но ведь нормальный бег это бег босиком.

Какой фирмы взять кроссовки и какое приложение юзать на нехусе 5? Гугл Фит пиздит

>>927652
Не то, чтобы прям мамкадевочка из одной группы в садике, но научить толком никто и не научил, поэтому до сих пор слышу комментарии друзей, когда они видят меня в процессе: "Ты че, даун?". Я их завязываю, но выходит хлипкое подобие узла

>>927695
Лал
Ну ты даёшь
Хотя знаешь - я лет в 25 переучился шнурки завязывать по методу с картинки в интернете, и только с тех пор у меня стабильно держатся. Шас мне лень, завтра мб загуглю тебе, если сам не найдешь

>>927705
И что? Весьма вероятно, что это одни и те же люди. Никогда не стоит упускать возможность научиться чему-то. Не стыдно не знать, стыдно отказываться узнать.

>>927706
Меня лишь сам феномен забавляет

Как вы блядь бегаете столько? Может, я просто быстро бегу? Больше 3 км не удавалось нихуя, хотя сам спортсмен всю жизнь, чем только не занимался. Не выдерживает сердце и забиваются ноги, бегу где-то 3.5-4 минуты км.
И да, я не пробовал медленнее бегать, я боюсь проебать скоростные навыки. Даже когда 100кг весил пробегал сотку за 13 секунд

>>927726
Заметил в треде еще про бег с носка или пятки. Сам во время бега меняю, пытаюсь менять нагрузку

>>927726
> Как вы блядь бегаете столько
> я не пробовал медленнее бегать
Ну ты понял, да?

>>927729
Понял. Я то и жду советов как на скорости увеличить расстояние. Превозмогать боюсь чтобы не растянуть сердце

>>927731
>ак на скорости увеличить расстояние
никак, иди нахуй, траль
Увеличивают скорость на дистанции, а не наоборот.
Навыки он блядь скоростные растерять боится, охуеть вообще

>>927733
Ущербный бег меняет всю механику таза и ног. Именно поэтому никогда ссаный марафонец или там бегун на 3км не сможет быть спринтером. Для меня скорость > расстояния

>>927734
А нахуя тебе тогда дистанцию наращивать?
Иди нахуй отсюда, мудак

>>927736
Чтобы бежать дольше, уебище. Хули ты мне отвечаешь, если не знаешь нихуя? Сьебись под шконарь

>>927737
Нахуй пошел, мудак, на марафонцев в марафонском треде бычащий, тебе уже всё объяснили

На втором ОП пике типо мужик пробежал марафон и даже не вспотел в солнечную погоду? С бананом еще...

>>927737
Тебе блядь быстрее или дольше, дебил? Выбери одно.

>>927738
>>927740
Два тупорылых уебана. Я же не спринт прошу удлинить. Съебите уже оба

>>927741
И "тупорылый", и "съеби" относится к тебе. Хочешь дольше бегать быстро - бегай медленнее и больше, тебе уже сказали, ДРУГИХ СПОСОБОВ НЕТ, так понятно?
"Механику таза" по твоим критериям ты уже проебал все равно, бегая 3 км с марафонским темпом 4 на минуту.

>>927739
С хуя ли не вспотел?

>>927705
Сука, взлолировал.

>>927637
Лютый фейспал всегда от пяткодебилов. Это же даже не бег, они просто шагают, как при ходьбе. Что самое интересное, все дети изначально бегают правильно, а такое извращение появляется только у присевших на много лет на диван и привыкшых только ходить.

>>927815
Носкодаун закукарекал

>>927828
В следующий ОП-пост.

>>927739
Я этот чувак.
Да, пробежал с бананом в руке марафон.
Не помню, насколько мокрый был на финише, но на 27 км перевтыкал булавки, тк номер от пота размок и в двух углах оторвался.

>>927837
Бля, я думал ты где-нибудь на 3 пике. Последним прибежал? Что за марафон был? Когда?

>>927837
Что за херня у тебя на голени?

>>927734
13 секунд на сотке - это не скорость, а ее отсутствие. Так что ничего ты не сможешь проехать, если будешь бегать чуть дальше и медленнее.

>>927888
*Проебать

>>927849
Компрессионные гольфы. Периодически итт обсуждают, плацебо или нет, я хз, честно говоря.
>>927841
Стокгольм, нет конечно, напротив - в верхних 10%, впрочем, как и в почти всех забегах, в каких участвовал

Сап, беганы, после длительных забегов тело как всегда готово к новым тренировкам, но чисто психологически не охото вновь накручивать овер 15-20 км.
Как с этим бороться?

>>927897
Как достиг таких результатов на марафоне? Вроде не похож на марафонца, я бы из 4х часов не выбежал, хотя порядком просушился от бега.
Какой рост/вес?
Как и чем питаешься?

>>927913
Бегаю 4-5 раз в неделю. Беговая программа в основном вдохновлена "бегом по шоссе для серьёзных бегунов" + идеей, что объемы легкого темпа должны быть большими, 60-80%. Чтоб не скучно было, пробую разные планы, сейчас гипис, например(но объемов он не дает, только тип тренировки по его плану смотрю). Пробегаю 60-70 км в неделю в среднем. Зимой длинные тренировки на дорожке с кинцом.
2 раза в неделю силовые: 1 день приседания, становая, пшнб, 2 день жим лежа, тяга к подбородку, брусья. Ну это чтоб дрищом не быть.
79 кг, 183 см. бф 9-12%, вес и бф примерно стабильны, зимой ниже, подозреваю основную причину этого в ведре пота, выливающемся, когда 2.5 ч хуяришь на дорожке.
Жру 5 раз в день на 3000-3200 ккал равными частями Б25 Ж15 У60, помимо диеты пью много кофе(просто люблю) и не отказываю себе в бокале кислого бельгийского пива 1-2 раза в неделю. Типичное меню на день - овсянка с фруктами, творог с фруктами, сэндвич с куриной грудкой и овощами, треска с булгуром или какой-нибудь там перловкой и овощами, спагетти с фрикадельками и фрукты.
Вообще не могу сказать, что шибко доволен своим прогрессом в марафоне: уже 13 месяцев и 4 забега, как не могу выбежать из 3:15(3:17 личник), а первый раз когда бежал - за 3:40 справился, т.е. жалкие 23 минуты срезал с 2014.
Что ещё? Пятконосочный спор не очень понимаю. Когда задумываюсь об этом на тренировках, отчетливо чувствую, как приземляюсь на переднюю подушку стопы, что позади пальцев, там от этого ещё характерные мозоли случаются временами. Однако на фотографиях с забегов(когда не до таких мыслей) часто вижу, как вхерачиваюсь пяткой в землю.

>>927974
Да каждый бегает как удобно.
Первый прорыв в беге появился спустя сколько месяцев?

>>927828
Я жизнь прожил, я видел много,
Меня окутала тоска,
Поднять решил с дивана ногу -
Нога не может в бег с носка.

В асфальт вколачивая пятку,
Превозмогаю длинный путь,
Хотя коленям жить не сладко,
И связки тоже не вернуть,

Но как-то похуй. Ведь бежится!
И если за окном тепло,
То в икры кровь сама струится,
Ведь я бегун, а не трепло.

И музыку включив для фона,
Намазав мазями везде,
Тошню свои пол-марафона.
Колени только попизде.

>>927974
Кстати, забыл ещё спросить, извини, что к тематике этого треда не относится, но как у тебя с силовой выносливостью, отжимания, подтягивания?

>>927974
Не пойму где на твоем фото запрятан смартфон или то куда уходят наушники

>>927911
>Сап, беганы, после длительных забегов тело как всегда готово к новым тренировкам, но чисто психологически не охото вновь накручивать овер 15-20 км.
>Как с этим бороться?
Разбей дистанцию на отрезки, скажем, по 5 км. Скажи себе что пробежишь всего пятерку, ведь это изи. После того как ты добежишь первые пять км, ты поймёшь что пробежал уже треть и даже не заебался. Опять прикинь что сделаешь еще пятерку ведь это изи. Затем точно так же уже последнее усилие приложи. Надеюсь понятно объяснил, мне это помогло.

>>927974
И какие силовые с таким количеством бега?

>>928000
Flip Belt, на марафонских экспо часто продаётся

>>927974
Ты теперь новый бог физача короч.

>>928070
Мимокрок порвался, несите нового

>>928070
Зачем ты хранишь эти проповеди?

>>928103
Полная версия довольно забавная. Вырезал кусок в тему сообщения.

>>928108
С завтрашнего? Но завтра только воскресение. Все надо начинать с понедельников, ты ж не пиндос!

>>928114
Что-то я раскис, начну с завтра. Тем более что я вычислил что по воскресеньям очень мало народа (кстати, всегда было интересно - как правильно: народа или народу?) гуляет.

>>928115
Где мало? На улице?

Будешь по хардкору заниматься только в воскресенье, ночью? Боишься что перехардкоришь и будут жертвы?

>>928118
Я не понял.
А ты сам по хардкору живёшь?

>>927726
Скоростные навыки ты не растеряешь. Просто надо вдобавок к своим обычным скоростным забегам добавить так же тренировки на выносливость, хотя бы раз в неделю бегать час медленно. И за, если ты спортсмен, то надо бы и знать о таких вещах.

>>922068
N55-59 прошли по плану, пятый месяц тренировок подошел к концу. Колено пока больше не беспокоит. Все тренировки бегал 11 км по ебучим холмам в ебучую жару.
В план на неделю - еще две такие пробежки а затем вернуться в Москву и превозмочь музыкальную половинку (если знакомые смогут получить мой номер).
Если не смогут - пробегу в парке 15-21 по настроению.
Всем добра, беганы.

>>928223
Рад, что ты решился поучаствовать в организованном забеге, не ожидая полутора лет. Теперь совсем нет сомнений, что у тебя все получится, мотивации хватит. Удачи!

>>928012
Ну так себе, до марафонов мог больше 150 приседать, сейчас вот во вторник приседал 105 3 подхода по 10, в четверг жим лежа 87 кг 5х5
Хотя раньше я ходил в днищезал где всем на всех похуй, а сейчас в другом, где дежурные тренеры следят за техникой. Так что те 150 я, наверное, делал с детсадовской амплитудой и мега криво.

>>928236
> Так что те 150 я, наверное, делал с детсадовской амплитудой и мега криво.
Мне кажется это загоны по технике. Если сейчас кривой чудо-техникой не тянешь 150 значит потерял в силе и все.

>>928273
Бесспорно я потерял в силе, просто не так много, как можно подумать, сравнив 110 и 152. Ключевой момент моей работы с тренером был "шо ты делаешь сука пиздец пиздец бери меньше вес, ещё меньше и делай нормально". Но это уже совсем оффтоп.

Что бывает если бегать в сандалях слишком долго. Шок!
https://www.youtube.com/watch?v=cryQwVL3qXU[РАСКРЫТЬ]

>>928327
110 тоже нормально. Если по культуризму с ума не сходишь то тем более за глаза. Многим остается пока лишь мечтать о таких силовых показателях в связке с беговыми. Я вот бегаю норм (не марафоню по хардкору), но вот с силовыми не так все хорошо. По двум причинам: не хожу в трен. зал и тяжело поддерживать диету по 2500 ккал в день.

Аноны, что делать, чтоб улучшить результаты шестиминутного бега в универе? Бегаю через день на 10км за 1:00 - 1:05.

>>928418
Очевидно, бегать быстрее и меньшие дистанции

>>928418
Интервальные тренировки добавь. А этого дурня не слушай, объём всегда впрок.

>>927666
Точно такие же ношу два года без видимых повреждений

>>928461
Носишь при ходьбе или бегаешь в них? В первом случае ты преувеличиваешь, во втором - нагло пиздишь.

>>928544
> Два года хотьбы – преувеличение.
> Два года бега – пиздежь.
Бег сильнее изнашивает обувь или я чего не понял?

>>928548
Конечно
Если б повседневная обувь за 2-3 месяца снашивалась, такую бы называли хуевой и недолговечной, а для кроссовок это нормально

>>928554
> Конечно
Эм. У меня в среднем равномерно снашиваются. Видимо я недостаточно много бегаю и слишком много хожу

>>928455
Почитал на сайте адидас про эти интервальные тренировки. Интересно, буду пробовать, спасибо.

И ещё вопрос про шестиминутный бег: какая должна быть тактика бега? Вот когда бегу 10ку бегу медленно, потом как упадёт сердечный ритм немного больше разгоняюсь, а тут как? Сразу стартовать или понемного разгоняться или первый круг как разогревочный и потом "взорвать"? Не знаю, может быть разницы и нет никакой, но чем чёрт не шутит, накидайте советов?

Физач, никогда не мог осилить ни качалку, ни бег. Просто каждый раз после тяжелой физической нагрузки у меня резко начинает болеть голова, появляется сильная тяжесть, темнеет в глазах. Так у всех дрищей, или у меня проблемы? Просто у меня обнаружилось ебовое ВСД, и мне теперь надо бегать. А я и раньше как на испытания на пробежку выходил (именно из-за тяжести в голове), а теперь вообще боюсь.

>>926909 (OP)
хуле кота не добавили в заглавный пост? пидоры

>>928584
у всех так первые неделю-две. начинай по чуть-чуть

>>928580
6 минут это совсем чуть-чуть. Некогда время на разогрев тратить. Я бы 10 минут легкого темпа до старта побегал, ну не заставляют же вас там без разминки? А потом хуярил на всю катушку на максимальном не-спринтерском темпе.

Почему считается, что бег на марафонские\ультрамарафонские дистанции - прерогатива старших бегунов 30<? Часто на всяких беговых форумах (да и ИТТ я такое видел) людям младше, метящим в длинные дистанции отвечают, мол "в твоем-то возрасте спринты бегать, не думай о марафонах"

>>928544
Бегал раньше, сейчас купил получше, а эти просто ношу

>>928674
Потому что школоте не хватит терпения и мотивации
Но это объяснение, почему большинство марафонцев 30-45. Если ребенок задрот и терпения хватит, можно хуярить марафоны.

>>928674
Потому что школота ПРЕВОЗМОГАЕТ, а старшие бегуны стараются в технику и распределение нагрузки. ИМХО

>>928674
Есть подозрение, что потому что физическая форма для бега (не только выносливость, но и крепкость костей и связок) набирается всю жизнь. Мне в старших классах и даже в 20 лет казалось, что 10 км это огого как дохуя и событие месяца, хотя занимался спортом. Сейчас кажется фигней.

>>928711
удваиваю. раньше бег казался чем-то вроде лошадинного спорта - скукота, короче. А теперь бежишь и размышляешь неторопясь О РАБОТЕ - время незаметно пролетает

>>928721
>удваиваю. раньше бег казался чем-то вроде лошадинного спорта - скукота, короче. А теперь бежишь и размышляешь неторопясь О РАБОТЕ - время незаметно пролетает

В юношестве побегаешь и лучше соображаешь. Старпёр если не побегает то не соображает нихуя. И хуй не факт что встанет без пробежки

>>928733
При чем тут один камхорящий дегенерат когда речь про широкие массы?

>>926909 (OP)
Может съебёте в /sp со своими марафонами.

>>928736
А может ты?

>>928737
Я то физкультуру здесь обсуждаю. А вы хуйнёй страдаете.

>>928739
Мы тоже физкультуру обсуждаем, тебя никто не заставляет бежать организованные забеги.

Ты тупой уебан, марафоны являются частью физкультуры, ведь не даром за них разряды дают.

>>928742
Я сварщик 4-го разряда и у меня встал вопрос. При чем здесь физкультура? На сколько полезно варить?

>>928741
Зато медальку красивую могут дать.

>>928733
>>926920
Уебывай в свою Древнюю Грецию, заебал.

>>928739
А марафоны не физкультура, клоун?
Это всегда был марафонов тред, сам уебывай к своему футбыдлу

>>928768
> А марафоны не физкультура, клоун?
Нет. Это суходроч

>>928769
Качек в треде, все в качалку!

Поясните за бег с отягощениями, пожалуйста

>>928778
Жрешь перед сном квашеную капусту запивая кислым молоком. На следующее утро пытаешься бежать.

>>928778
Засушишь все ноги к хуям.

>>928778
Блин, какой пидор вынес из ОП-пасты бег с отягощениями?

>>928769
Ну значит, это тред о суходрочке.

>>928771
Мне кажется наоборот в качалке суходроч.

Сап, бегунцы. Сегодня впервые за два месяца решил опять начать бегать, но через первый километр у меня нахуй окаменели икры.Что это, и как его избежать?

>>928939
Разминку не делал?

>>928942
Да.

>>928942
>>928943
Ой, блядь я жопой читаю. Делал, делал.

>>928780
Только что бегал, предварительно посрав твердыми какашками. Жеппе очень неприятно.

Скорее всего меня тут закидают ссаными тряпками, ну да пох.
Ищу партнера(ха-ха, блядь, шутник) для пробежек, ДС-2.

>>928978
>Ищу партнера(ха-ха, блядь, шутник) для пробежек, ДС-2.
ДС-2 же огромен

>>928996
такой же была моя первая зарядка в армии, побежал, хуль, правда с непривычки быстро сдох и получал подсрачники от сержанта

>>928997
Адмиралтейский р-н если точнее.

>>928996
Мои первые две пробежки были в дождь. Вроде живой пока.

>>928996
Напишите для тупых что купить в спортмастере? Осень не за горами.

Шапку и бафф уже купил, а вот что с дождём делать непонятно

>>928996
Бег в дождь — одна из девяти причин, почему ты никогда не побежишь! Узнай о 8 других в статье 9 причин, почему ты никогда не побежишь
http://soulofsport.ru/9-prichin-pochemu-ty-nikogda-ne-pobezhish/

>>929019
SMM-кун, плз.

>>927364
Я уже не помню, пытался найти и не смог.
Прошу прощения.

>>929016
Обувь не по ноге

>>929017
>>928996
Ну вы блин даете со своими размышлениями.
Свою первую пробежку совершил 27 декабря 2014 в -23 градуса. Точно запомнил дату потому что давно был из тех кто вот-вот побежит. А 27-го было 2 дня как я переболел простудой и моя пробежка была местью организму за то что он меня 5 дней дрючил температурой. С тех пор бегаю на регулярной основе.

>>929115
А я уже забыл когда начал, месяц где-то или может уже больше. Надо было тоже запомнить.

>>928978
Я в шушарских полях бегаю. Встречаю там часто афророссиянина, который первое место в десятке на белых ночах занял. Присоединяйся.

Марафон в субботу, а меня уже пиздец трясет. В 4 часа проснулся, до 6 ворочался. И ладно если бы первый, но я уже 7 пробежал. Что за хуйня.

>>929130
В первый раз на чем-то крупном, да?

>>929132
Не, бегал и покрупнее, чем Хельсинки.
Скорее сыкотно, что снова личник не улучшу - пятый раз подряд.

>>929122
Так то это и так трек, призванный быть мусором, иначе писать не стал бы.

>>929136
> личник не улучшу - пятый раз подряд
Пиздец у вас загоны. Может и правда съебете уже в /sp мериться своими личинками

>>929141
У кого "вас"? У бегунов?

>>929141
Давай тогда запретим в разделе упоминание результатов в жпс, подтягиваниях, ни в коем случае не говорить сколько набрал или сбросил кг, всё в сп.

>>929112
>Обувь не по ноге
Это слишком расплывчато. Купил кроссы на полразмера больше, как и рекомендуется покупать.

Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правой "стенкам". Слишком худая пятка будто бы (но это не так)

>>929115
>27 декабря 2014 в -23 градуса.
лил проливной дождь? ну хуле ты встреваешь?

>>929188
>Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правой "стенкам". Слишком худая пятка будто бы (но это не так)
Причём, у меня во всей обуви это наблюдается, только оно не критично ни где, кроме как в беговых кроссах

Ябать, Гатчина, я охуел, товарищи, я думал, о моем городе вообще никто не знает

Под дождем я бегаю в кепке.
Когда будет в районе +12, надену термуху под футболку.
На +8 поменяю шорты на штаны или леггинсы.
На +5 футболку поменяю на софтшелл куртку, добавлю перчатки и бафф.
Когда начнут мерзнуть уши, надену шапку.
Когда станет совсем херово, встану на лыжи.
Бегаю в асикс гель нимбус 14, уже 3 год живут (порвался носок и подошва ощутимо смялась).

>>929188
> Пятка болтается не вдоль стопы, а поперёк - к левой и правой
Я и говорю. Обувь не по ноге, раз колодка обуви заметно больше пятки. Либо у тебя пятка очень уж узкая.

Суп, бегач.
Помоги ньюфагу (174/76, жирноват, бегаю чтобы создать небольшой дефицит калорий и натренировать слабую дыхалку) разобраться со странной хуйней.
Недавно начал снова бегать после 10-тидневного перерыва.

Первая пробежка - два километра пробежал без остановок, потом сломался, отдыхал минут 10. Пробежал еще столько же интервалами 1.5 мин бегом - 1.5 шагом - 3 бегом - 3 шагом.
Вторая - выбежал, рассчитываю снова сделать 2км, пробегаю метров 200 (по времени не замерял, но думаю что где-то 1 минута или чуть меньше), пиздец. Дыхание перехватывает, ртом глотаю воздух, сердце выскакивает из груди. Примерно еще столько же шел чтобы восстановить дыхание и успокоить пульс, снова бегу, снова ломаюсь через примерно метров 500. В таком вот темпе пробегаю эти несчастные 2 км. Отдыхаю минут 5, вдеваю наушники в уши, пробегаю, как и в первой, 2км интервалами уже почему-то без проблем.

В чем была разница между обстановкой первой и второй пробежки (те факторы, которые я заметил):
- Первая была ночью, где-то в 23.45, вторая раньше, в 22.15.
- Первая была за часа четыре до приема пищи, вторая за два, но более легкой (листья салата во втором случае vs чай с печеньем в первом).
- Первую бежал под музыку BPM 148, вторую - под другую, с 91 (если это имеет значение вообще)

Чем может быть вызвана такая пиздецовая разница, бегач? В первом случае я задыхался и бежал превозмогая только на последних метрах 200-100, во втором - так всю тренировку, пока не начал бежать под таймер, после чего всё стало нормально.

>>929305
> до приема пищи
после приема пищи

Пофикшено.

>>929305
Делай разминку - сначала суставную, потом 20 приседаний и 30 прыжков махая руками и ногами в стороны.

>>929226
>Обувь не по ноге
Ну как не по ноге? Если я возьму на размер меньше то у меня пальцы упираются.

Ну ок, пятка узкая, допустим. Делать с этим чего?

>>929212
>Когда будет в районе +12, надену термуху под футболку.

без сленга, плёс. что за термуха? сразу можно ссылочку

>На +8 поменяю шорты на штаны или леггинсы.

леггинсы это зашквар же, не по пацански. а что за штаны?

>На +5 футболку поменяю на софтшелл куртку,

что за софтшелл? ссылочку

> добавлю перчатки и бафф.
>Когда начнут мерзнуть уши, надену шапку.
>Когда станет совсем херово, встану на лыжи.
>Бегаю в асикс гель нимбус 14, уже 3 год живут (порвался носок и подошва ощутимо смялась).

>>929305
>Первую бежал под музыку BPM 148, вторую - под другую, с 91 (если это имеет значение вообще)
выброси музыку - она ритм навязывает

>>929343
> Ну ок, пятка узкая, допустим. Делать с этим чего?
А хуй знает. У меня вот нормальная пятка и никогда не задвался вопросом по такой проблеме.
Но как владелец немецкой обуви (bundeswehr) могу сказать что у них размеры варьируются не только по длине стопы, но как раз и по ширине (вроде как "полнота" переводится). Наверное как раз для таких как ты.

>>929344
> что за термуха
термобелье

> леггинсы это зашквар же
под шорты норм

> что за софтшелл?
Английский прогуливешь?
Легкая куртка/ветровка

>>929345
> выброси музыку - она ритм навязывает
Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезки

>>929344
тебя в гуголе что ли забанили? Плотная такая синтетическая майка с длинным рукавом и иногда высоким горлом. Главное, что плотная и синтетическая.
Узкие штанцы от спортивного костюма из синтетики. Можно от лыжного костюма найти тонкие. Леггинсы норм, можно найти с чуть висящей мотней - в нем твой пинус не будет на виду у всех.
Куртка, на которой написано softshell или windstopper тысячи их, я свою в спортмастере за 2,5 купил, считаю - дешево.
Тонкие перчатки из декатлона, бафф для сноуборда когда-то покупал.
Шапка из декатлона.

>>929347
>Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезки
Бегаю по полтара часа без всякой музыки, птички поют, мне норм.

>>929320
Ок, спасибо, попробую. Только что конкретно ты имеешь в виду под
>30 прыжков махая руками и ногами в стороны.
?
Мне пока тяжело себе это представить.


>>929345
> выброси музыку - она ритм навязывает
> Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезки
Вот это, да. Я пробовал, без музыки в ушах у меня обламывается мотивация минут за 15 и я ломаюсь.

>>929357
Не все бегают там и тогда когда птички поют. Представляешь?

>>929358
Слушай что-нибудь нейтральное.

>>929363
именно, спасибо, бегоанон

>>929136
Ты еще и ебанутый. Типичный Бог физача.

>>929343
Ну так не по ноге, подбирай модель специально.

>>929481
Никакие чудо-таблетки, фито-вкусняшки и прочее модное говно не сделают тебя худым если ты не выполнишь:
а) приведешь в норму питание, создав дефицит каллорий
б) не начнешь выполнять продолжительные кардио-тренировки

>>929488
Я достаточно подтянут,так что зря ты тут распинаешься, просто хочется подсушиться.

>>929115
>свою первую пробежку я совершил в 14 лет
фикс

>>929490
Ну так и пиши сразу че по чем. Тут не доска телепатов, нахуй. Или соображалку уже подсушил?

>>929115
Не добрал 8 лет, но хрен с ним. Главное, это то что ты на дифане зафиксирован.

>>929502
Спокойной, я с просил про результаты, есть что по теме?

>>929508
Результаты збсь. Можно кушать.

>>929516
Ок, через месяц увидим.

>>929136
я вот смотрю на субботний прогноз и несколько охуеваю.

>>929533
Че ты как целка

>>929552
Как ты кости сломал?
Бегай в долбоёбских сандалях как я, обувь нинужна

>>929560
Сам не знаю. Думаю, наступив на камень, я тогда как раз сдавал 3км, а в одном метре на кругу участок этого щебня длиной метров 10. О переломе мне сказали только после 2х месяцев, когда я все-таки решил сделать снимок, лол.
Просто такое уже было раньше, но тут никак не проходило.
Срслу. Бегал все время в каких-то околонихуя беговых адидасах с твердой пяткой.

>>929346
>Но как владелец немецкой обуви (bundeswehr) могу сказать что у них размеры варьируются не только по длине стопы, но как раз и по ширине (вроде как "полнота" переводится). Наверное как раз для таких как ты.

Это другое - это ширина стопы ("разлапистость"). У меня ширина обычная.

>>929349
>тебя в гуголе что ли забанили? Плотная такая синтетическая майка с длинным рукавом и иногда высоким горлом.

а вот этот >>929347 сказал что это термобельё. кто-то из вас уже врёт, а ты меня в гугль гонишь

>>929358
>> Без музыки скучно бегать продолжительыне отрезки
>Вот это, да. Я пробовал, без музыки в ушах у меня обламывается мотивация минут за 15 и я ломаюсь.
напоминает те эксперименты про современных детей, которые 15 минут не могут спокойно посидеть о чём-то подумать или почитать книжку

>>929417
>Ну так не по ноге, подбирай модель специально.
вся (ВСЯ!) обуви на мне так сидит. и так было всегда

В +12 термобельё? Нахуя? Мы сейчас о беге вообще говорим, или о чем?

>>929212
Тоже купил Асикс Гель, только Фьюжин икс. Нормально в таких зимой бегается?

>>929644
9 минут бега и все? Ты умирающий старик что-ли?

>>929644
Что за приложение?

Алсо у самого Блекберри z30. Есть ли какой-то подобный софт для этого телефона, может знает кто?

>>929649
Эндомондо

>>929572
это оно и есть, блять

>>929645
они все гель, даже городские.
Зимой бегать скользко, весь бег превращается в борьбу против скольжения.
Надеюсь утаить от жены тысяч 10 и купить кроссы с шипами.

>>929599
Термобелье не для тепла, но все же в нем теплее, чем в футболке.
В нем я точно не замерзну, если вдруг не смогу добежать до дома.
Вчера вот заболел живот на 5 км, пошел шагом, пока не выпустил весь лишний газ.

>>929573
Не выдерживают чтобы не попиздеть какие все вокруг быдло?

>>929667
Узкие стираются быстро, бери толстые.

>>929667
> утаить от жены тысяч 10 и купить кроссы с шипами.
выше в треде уже показывали приблуды для кросов в виде шипов за 500 рублей, даун. С каких пор мамка стала женой называться?

>>929742
это для нищебродов

>>929754
Тебе шашечки или бегать?

Бохач прячет деньги от жены мамки

В: Какие беговые кроссовки подобрать? Пойдут ли мне кроссовки с тонкой подошвой? Не убью ли я колени и позвоночник?
О: Вам шашечки или ехать? В любых бегай что полезно на ногу. Я вообще босиком бегаю два года – все хорошо.

В: Делать разминку перед пробежкой или нет? Чем чревато её отсутствие?
О: Вам шашечки или ехать? Я бегаю без разминок. Привык с армии, где утром подняли и сразу понали бежать в бушлате. Пока никаких травм. Когда получишь, будет время подумать о том, что твой организм подсказал тебе о необходимости разминки.

В: Есть ли разница между бегом утром или вечером? Какие подводные камни и особенности восприятия организмом?
О: Вам шашечки или ехать? Бегай и все. Хули ты. Бег есть бег.

В: Я хочу развить выносливость и улучшить показатели. На что следует обратить особое внимание?
О: Вам шашечки или ехать? Чаще бегай. Я вот бегаю утром и вечером. Так же не упускаю шансов бегать по лестницам.

В: Какая по продолжительности должна быть пробежка если я хочу эффективнее сбрасывать вес? В каком режиме заниматься?
О: Вам шашечки или ехать? Чувствуешь усталость и заебок Что еще надо?. Значит хорошенько проебал организм и скоро он поймет кто тут хозяин. Я ТАК ДЕЛОЮ.

В: У меня туго с деньгами, смотрел самые дешманские кроссовки за 1200 рублей, но мне сказали что я нищук совершающий большую ошибку. Что делать?
О: Вам шашечки или ехать? Если бегаешь с носка вообще похуй в чем бегать. Я так иногда в сланцах из фикспрайса бегал

В: Хочу бегать зимой и оправдывать знак "Ш" на горбу. Присмотрел тут кроссы шипованные, специальная зимняя резина Pirelli, особая амортизация для бега по снежку. Всего 100500 рублей. Я как потреблядь в третьем поколении сконяюсь к ним. Что еще посоветуете?
О: Вам шашечки или ехать? Продаются специальные насадки с шипами на кроссовки. Я вообще как древний грек шнурками приматываю к кроссовкам мелкую терку для моркови и бегаю.

>>929757
Мне шашечки, я не для того бегаю на виду у всех, чтобы тянки видели терку на шлепках из фикспрайса.

>>929573
Дай ссылку на эксперимент или что ты там читал пожалуйста.

>>929757
>Вам шашечки или ехать? Продаются специальные насадки с шипами на кроссовки. Я вообще как древний грек шнурками приматываю к кроссовкам мелкую терку для моркови и бегаю.

У меня снизу годный подошвенный материал, вряд ли он будет скользить на льду.
Кстати еще вариант для бегуна - сдать кроссовки в ремонт обуви и попросить наклеить какую-нибудь годнгую профилактику чтобы не скользили.
Те же 500 рублей и тёлок не будут смущать шипы из фикспрайса.

>>929833
inb4: с кроссов ничего не отваливается и не забивается и не скользит. Они же дороже!

>>929862
>с кроссов ничего не отваливается и не забивается и не скользит
по другим причинам

Посоветуйте более менее точный пульсометр, чтобы со стравой умел работать. Желательно на руку и не за дорого.

>>928008
Антош, не знаю, читаешь ли ты это и тут ли ты вообще, но спасибо. Я вчера снова попытался взять свои сраные 2.5км, предварительно сделал разминку, как в треде сказали, и снова начал ломаться или запыхаться через две минуты бега. Вспомнил про твой совет из треда, выставил в интервальном таймере, с которым всегда бегаю, те же интервалы, но с командами "Run" и "Keep running" вместо привычных "Run" и "Rest" - и вуаля, пробежал-таки свою.дистанцию в спокойном темпе. Так что огромное тебе спасибо. Я и не мог подумать, что своё тело можно так наебать.
>>929305 - кун

>>930046
Это наёб мозга же.

>>929857
>годный подошвенный материал, вряд ли он будет скользить на льду
Зачем тогда нужен второй пик?

>>930081
Шипы выпадут, по асфальту заскользит, проволока из под пядки выскочит и пробъет очко. Лучше за десяточку отдельные кроссовки возьму что телочки текли

>>929796
https://snob.ru/selected/entry/45522

>>929016
Бамп вопросу - сегодня оно повторилось опять! Затекла нога будто её отсидели, на этот раз только правая.

Или, с другого конца подойдём: надо ли затягивать шнурки? Насколько сильно?

>>930137
> затягивать шнурки?
Нет. Как по твоему будет происходить кровообращение?

> Насколько сильно?
Чтобы кроссовок не болтался на ноге

>>930141
>> Насколько сильно?
>Чтобы кроссовок не болтался на ноге

>>929016
>Так вот, когда я так затягиваю то через 4 км у меня затекает нога (ощущение будто отсидел). Если шнуровку ослабить то это ощущение сразу пропадает и всё хорошо становится, но тогда начинает противно болтаться пятка на правой ноге.

>>930180
Значит обувь плохо подходит к ноге. Либо шнуровка какая-то неудачная, либо у тебя необычный подъем у ноги раз кроссовок тяжело зафиксировать на ноге без экстремальной утяжки шнурками.

Здорова, аноны!

За промежуток чуть более месяца, который я посвятил регулярным пробежкам, удалось апнуться с 2 км до 5 км. Но в последнее время бегать становиться все труднее, результаты падают. К 5 км подошел в принципе в нормальной форме. Первая пробежка у меня получилась в районе 29 минут, а затем результаты начали падать. Сегодня вот, 31 минута, а вчера вообще не смог добежать до конца.
Как поступить анон? Дать организму немного отдохнуть (в смысле активного отдыха, конечно же, планирую покататься на велике) или идти и выходить на дистанцию? Стараюсь и бегаю 6 дней в неделю.
Как это работает? Вот, когда я пытался тренироваться подтягиваться, то каждый день с какой-то поры было труднее и труднее выполнять упражнение, а потом не смотря на все организм, который, вроде бы как, устал, показывал отличные результаты, я сам вылетал к перекладине, все давалось легко.
Стоит ли превозмогать? Удастся ли мне перебегать это? Или лучше отдохнуть?

>>930332
Перетрен
@
Отдохни

>>930332
Блять если устал то отдыхай, что за вопросы у вас тут, пиздец, один шнурки завязать не может, другой не может понять отдохнуть ему денек и дать восстановиться организму или продолжать превозмогать каждый день несмотря ни на что, лолблять.

>>930343
Двач, если перед пробежкой живот болит надо посрать или похуй?

>>930350
это он специально - чует волнение. всегда сри перед бегом!

Сап, беганы! Подскажите, кто в каких наушниках бегает, а то я заебался затычки постоянно засовывать в ухи. Планирую найти что-то типа пикрелейтеда.

>>930450
От айфона самый топ.

>>930450
Jbl everest 100 bt. Беспроводная да-да с проводом между затычками гарнитура это просто 10/10. Гарнитуры сходной схемы или с дужкой наверняка не менее хороши.

Вздрочну, пожалуй, и побегу

>>930504
Лучше после, набери ванну, налей плёнку, включил прон.:3

>>930508
Пенку
фикс

>>930450
Нужны особые беговые наушники. Без них результаты не попрут

>>930508
> Лучше после, набери ванну, налей плёнку, включил прон.
и вали на чатрулет

Беганы, помогайте. Я новичок, бегаю недавно, после того как начал бегать с носка начала болеть внутренняя сторона голени на обеих ногах, причем в одном месте, да так что даже 500 метров пробежать не могу, ноги устают раньше чем дыхалка.

>>930531
Просто не окрепшие связки. Боль пройдет через несколько дней-неделю. Возьми передых два три дня, и затем попробуй вновь побежать. Попробуй чередовать бег через пятку и с носка, чтобы связки привыкли к нагрузкам.

>>929552
Асикс ссучился. Бери Адидас Буст (на свой выбор) на распродаже - лучший выбор в этом году.

>>930544
Ну молодец что начал.

> Понял, что дальше на жопе сидеть не могу
Это уже половина успеха. Раз к этому сам пришел а не из под чьего-то пинка.

> из меня влаги вышло грамм 700-800
Вполне. Все таки у нас в поволжье сейчас довольно жарко и душно.
Мимо-тольятти

> минут 5 стоял и тупил в дверь - страшно что-то стало
А чего страшно то? Ты ж не на ринг выходишь.

> а в зиму лыжи куплю.
Главное чтобы они не повторили судьбу нимбусы, если ты понимаешь о чем я.

А так, успехов.

>>930544
Тут самый главный прикол это не пинками себя на улицу выгонять, а чтобы это в удовольствие было. Тогда и с мотивацией проблем не будет. А чтобы бег в удовольствие был то лучше спокойно и понемногу бегать а не превозмогать с высунутым языком.

Сколько весишь кстати?

>>930560
180/80
Раньше чуть больше 70 был, временами и меньше, а в последние год-два начал набирать. И костяк шире становится, и жирок подкожный растёт - появился намёк на пузо и бока. Похоже, обмен веществ изменился - всё, что по молодости перегорало как в топке, теперь начинает откладываться. Не удивлюсь, если и гормональный уровень подсел на фоне сычевания, я уж очень вялый и сонный стал, как амёба. Вот и хочу попробовать расшевелиться.

Как же всё заебало, завтра пусть хоть апокалпсис, но выйду бегать.

>>930046
>>930074
Nyet, это дниwе ебаное, 2.5км это максимим 20 минут в самом тюленьем темпе, пиздец, он ещё и РАЗМИНАЛСЯ. Пинус поди тоже разминаешь, перед тем как поссать.

>>930567
>>930543
Я вас уже путать начинаю, или это один и тот же человек?
Подписывайтесь что-ли именами вымышленными.

>>930569
Я - одно лицо, просто я планировал сегодня, но пошёл пройтись.

>>930571
Да тут одна лягушка и неделю назад появлялась. Или это тоже ты был?

>>930572
Да, но иногла со мной еще кто-то постит лягушку. Но в целом в треде я 1 пощу лягушку в 75% случаев.

>>930573
Имена же есть,подписывайся.

тест

>>930577
имя не отображается

>>930332
>Стараюсь и бегаю 6 дней в неделю.
Нафига? Вот бегал бы через день, апнулся за месяц до 10.

>>930579
Test

>>930582
Kak>