Я понимаю, если бы кидали подкачанные челики, чтобы тянки текли, куны завидовали, а то какие-то додики кидают свою дистрофичную/ожиревшую поеботу.
>>5252874 (OP)Немного подкачаться и будет 7/10>>52528904/10Тянкам нравятся широкие плечи как у тебя, но руки у тебя как спички. Иди в зал или дома занимайся и будет хорошо
>>5252956Одни и те же качки уже всех заебали, в этих тредах всегда 10-12 одних и тех же тел, 4-5 залетных жиробасины-работяги с завода, десяток дрищей, пара дрищей сухих которые получают комплименты и реквесты пенисов и около 30 вбросов инстраграмм моделей.
>>5254045180/67 сейчас, сейчас маловато, вообще стараюсь 70 держать. Для пресса в основном складывание, упражнение с колесом и наклоны в стороны с гантелями в руках для боковых мыщц.
>>5253981В тред вот с такими фоточками я бы позаходил(если это только не левак какой-то). Прибавляет мотивации самому заняться своим телом.
>>5254510Встречаются, в ридонли сидят просто, некоторые как куны пишут. Пару лет назад, когда на этой доске были популярны треды для обменивания контактами для общения(именно общения), можно было познакомиться лично.
Поясните, плез. У меня не то чтобы много волос, но на фото их видно. Вам просто повезло и у вас волосы на груди и пузе не растут? Или вы их бреете?
/story mode onПик1 - поживал я себе школьником-вахаебом и в хуй не дул, учился в школе, потом вузик, в основном турник, несколько месяцев походил в качалку, но потом дропнул - тело меня устраивало, грудь какая-никакая и зачатки пресса.Пик2 - занесло в армейку, так как я ленивый уебок, я что рядовым проебывался и почти нихуя не делал, так и потом получив лычки продолжил пинать хуи. Результат (месяц после дембеля) - уебищный жиробас, что без слез не взглянешь.Пик3 - поняв, что жирная свинья путь в никуда, я начал следить за питанием и уже к началу лета я подсушился, и начал выглядеть более менее так, что меня это начало устраивать.Пик4 - к середине августа я достиг максимально устраивающего меня телосложения и уже два года как поддерживаю его в этом состоянии (задрочил себя до такого состояния, что аж страшно, если я 3 дня не тренируюсь).В армии начал курить, что как, ящетаю, оказало одно из решающих воздействий на рельеф.Ниже залью еще фоток, но я их и в прошлые треды заливал, посему заранее извиняюсь, если заебал ими.
>>5255877Собстна, продолжение. Такой я есть на данный момент. 193/82-85Что могу от себя сказать всем стремящимся - главное, не лениться, довести тренировки до привычки и через пару месяцев вы заметите результат своего труда, что в свою очередь подстегнет вас двигаться дальше. По крайней мере у меня так было.Профессиональные фотки лить не буду, вы один хуй их не рейтите (парадокс двощей - чем хуевей, тем лучше).
>>5255899Молодец, отлично выглядишь. С качалкой все понятно, а вот как сухое тело поддерживаешь? Что с питанием, насколько сильно следишь?
>>5255899бля вот у меня спина, плечи, руки заябись. ну меня устраивает.но вот с грудаком проблемы, но с другой стороны я его реально нихуя не качаю, ну только отжимания оче редко...жим делать возможности нет. Однако у меня есть подозрения, что мои грудные мышцы сами по себе плохо развиты.Вот у тебя заебись грудные, широкие и длинные. Как того достичь? брусья?
>>5256260Тянкам похуй? Хули ты пиздишь, тянкам не может быть похуй на рельефное тело. Это как минимум фактор, заставляющий обратить на себя внимание.
>>5256410Ему с таким телосложением похуй на волосы должно быть, тни и лысому давать будут без проблем
>>5255985Текут, куда ж без этого.>>5256122> а вот как сухое тело поддерживаешь? Стараюсь жрать 2 раза в день, по одному блюду. Без первых, вторых, десертов и прочей хуйни.Макдаки проскакивают, но не больше двух чизов, без картох и соусов. С весны завяжу с обжиранием на ночь.>>5256161Брусья, да. Но с полным опусканием и подниманием, без полудроча. Ты сам поймешь, правильно или нет, когда грудные будут болеть по периметру, после подхода.>>5256260Тянкам не похуй, на личном опыте основываюсь.>>5256410Никогда с этим проблем не было. Начнет ебать меня это - вперде на пересадку, как Дуров.
>>5256446Это ты одними брусьями грудак раскачал? Я блин в качалке со всеми жимами не могу результата добиться хоть какого-то
>>5255750на груди брею (ниже поясню почему)на пузе тоже но слегка, оставляю только тёщину дорожкуна фото выглядет заебись, как будто кожа ровная и гладкая вообще без волосни. Ну тут ещё зависит от самих волос какие они: цвет, густота, обширность и площадь покрытия телау меня самый пиздец который может быть в принципе у куна, хуже я блять не видел. Короче рост волос по татарскому типу: кучерявые, тонкие, очень-очень редкие, растут клочками, особенно вокруг сосков. Если не их не брить бля мне самому как куну тошно становиться на это смотреть, а тянам даже боюсь представить. Но плюс в том, что их брить оче просто и быстро, никакой там щетины нет, лол.Если у тебя нормальны, густые волосы то зачем брить соб-сно
Может быть вы уже рейтить будете? А то толкьо пиздите про всякую хуету по типу волос.>>5252874 (OP)7>>52528905>>52539818>>52541176>>52545625>>5255877>>52558998.5>>52563655>>52564617.5>>52565557 нет, не зашквар брить их где угодно
>>5256497Цель современных качалок - купи скорее абонемент за 7к на 3 месяца пока скидка, а то не успеешь и будешь брать за 10к.Турник же абсолютно бесплатен и весь комплекс упражнений, с помощью которых ты сделаешь твое тело рельефным, прост и понятен. Плюс, те же подтягивания прокачивают сразу несколько групп мышц.Главное не проебываться (желание) и более-менее системно этим заниматься.
>>5256617Мне комплекс турник и брусья не нравится по след пунктам:1) Зимой как то вообще не тянет в куче одежды лезть на турник, опять же холодные перекладины и т.д. Снимать одежду и делать подходы для меня тоже не вариант, суставы не очень любят такой работать на холоде, можно словить травму(играю в теннис полупрофессионально, локти и плечи и так всегда восстанавливаются, опасненько)2) Ноги и жопа плохо прокачиваются как бы ) Раньше не качал их, но в последствии тни не раз говорили, что было бы неплохо подкачать и ноги и жопу, для некоторых это прям более важно, чем грудак и кубы на пузе (и да, на велике нормально прокачать ноги и жопу сложновато, как и в теннисе, нужно в про уходить, тогда да) А 5-10 часов в выходной - вообще не та нагрузка3) На брусьях так и не сообразил как нормально прокачать внутреннюю часть грудных(внешняя да, прям горит) и верх грудных. В зале любой недочет исправляется без проблем.В моем случае, скорее всего, именно климат является критическим. Жил бы на юге, мб только на турниках бы и зависал(живу в ДС).С точки зрения питания - ем раз 5-6 в день, небольшие порции, никаких сладостей, по минимум выпечки(убрать весь маргарин), убрать майонез. В целом, наверно, и все ) Круглый год с кубиками. Рост 190, вес 90-91
16 лвл,рост 1908 лет занимался волейболом,недавно начал ходить в залТак да этого жил в селе,качалок нормальных не было,ходил на турнички,брусья,жал лёжа на скамейке гриф с покрышками от батиной Оки,лол
>>5256803> неплохо подкачать и ноги и жопу, для некоторых это прям более >важнодвачая адекватуя вот тоже сегодня посмотрел на свою жопе, пиздец она как у тян видны отложения, лолкак накачать жопе? тут я так понимаю нужны веса, дома с гиркой 24кг приседать норм будет?и ещё поясни за белок? я вот слышал, что миниум 100г в день надо.какую белковую пищу ты хаваешь, желательно в подробностях
>>5256862не, с гирькой 24 можно в тонус привести, так чтоб прокачать маловато. У меня хорошо реагирует нижняя часть на жим платформы и присяд(делаю в смите). Они как бы комплексные, растет весь низ. Как их накачать в домашних условиях я хз, если есть тян можно, наверно, на плечи посадить и приседать с ней, тогда еще норм будет ))по белку у меня всегда протеиновый коктель с утра идет(голодный просыпаюсь пиздец), потом перед выходом на работу омлетик (3-4 яйца), дальше там по белку в 60% это рыба(тунец, лосось, тилапия, хек, треска), вкус не приедается, мне норм. В 20% говядина, ну и в 20% курица и индейка. На работе ем 3 раза. По приходу домой ем еще 1 раз - что-нить из творога(сырники там) или сам творог(1-5% мдж), ну и перед сном коктельчик еще выпиваю. У меня где то 150-200грамм белка выходит в день на вес 90кг.
>>5256895я думаю это можно совместить. Жопа часть ноги. Лучше всего худеть нагружая ноги, так как это самые массивные и энергозатратные мышцы. То есть должны быть упражнения, чтобы убить двух зайцев
>>5256908>то 150-200грамм белка выходит в день на вес 90кг.ну это конечно дохуя, хотя с твоей массойу меня денег пока только на яйца, творог, куру хватаета эти коктейли они дорогие? слышал, что там белок хуевый или это все сказки?
>>5256972это от коктелей зависит, у меня вообще проблема - организм лактозу не переносит, приходится покупать безлактозные, их и найти сложнее и стоят они почти как гидролизат ) У меня выходит 2500 за 1кг где то ) Раньше брал мешками заводской(Лактомин), там 600р кг выходило
>>5257067Помогает? Сам с 17 лет со спиной проблемы, сейчас 29. Когда занимаюсь, становится легче, как только бросаю, сразу жечь начинает. Но мне только с собственным весом можно. А у тебя какая программа?
>>5257119У нас разные ситуации, видимо. У меня никогда ничего не болело, неудобств не доставляло, просто выглядело хуево и криво. А программы никакой нет, качалкой не особо увлекаюсь, гонял плавать и на любительском уровне гири тягаю
>>5256803> Зимой Хуй знает, я видимо более нордичен в этом плане, и в минус 15 могу пойти на часик-полтора турники погнуть. Поверх перчаток надеваю обрезанные велосипедные, с ними не скользишь, плюс я еще вторую перекладину резиной обмотал, круглый год висит и не думает слазить.> Ноги и жопа плохо прокачиваются как быОпять же хз, видимо индивидуально - у меня от велика ноги только так распирает, хотя я с него не слажу с апреля по орктябрь.> как нормально прокачать внутреннюю часть грудныхОтжимания на перекладине узким хватом. 2 по 10 повторений. Результат сам можешь лицезреть.> Жил бы на югеЯ сам из замкадья, кмк ты какой-то нежный, без обид.Тело у тебя заебись (мне нравится когда пресс состоит из 4ех кубов, а не уебищные 6-8кубье), руки 10/10.Единственное, грудь, нижнюю часть надо срочно апать, а так с нашим-то с тобою ростом тело у тебя гораздо выше среднего.
>>5257159>просто выглядело хуево и кривоНу у меня тоже есть перекос заметный, одно плечо короче другого.А так нормально выглядишь, видно, что занимаешься. Да и сколиоз твой, думаю, не каждый заметит. Это просто я зацикленный на этом, поэтому сразу примечаю у людей проблемы, потому что сам комплексую.
>>5257245Пасиба, не комплексуй, из моих знакомых в той или иной степени семь из десяти кривые, вроде никому не мешает
>>5257251Руки 43-44, талия 76-77, бедро 68, грудь я чет совсем давно не мерял)Жим рабочий 110 на 10, максимум был 135кг на 1.Присед рабочий 140 на 10, максимум в смите делал 170 на 1Становую не делаю, у меня с неё косые начинают расти активно и талию разносит ппцТак в целом я особо за весами не гонюсь, стараюсь часто менять упражнения
>>5257365Солидно, я на 13 см короче, вешу на 10 кг больше, руки по 45 при намеке на пресс, ноги по 60. Ах да, я еще сильнее раза в 1.5понч
>>5257158Алина ГрадиесНайди в вк, один профиль с такой фамилией(кун не кун если нет фэйка телки для развода друганов)
Разрешите еще раз залить старую фотографию. Как же заебало начинать болеть, когда результаты начинают идти.Очередной школьник-дрищ-листва.По силовым жим сотка, присед 130 (120), становую не делаю, с 40 пару раз могу подтянуться, брусья +40 на 10.
>>5257782Отжимания на перекладине узким хватом. Руки ставишь рядом друг с другом и опускаешься/поднимаешься.Хуй знает как тебе объяснить. Представь, что ты взял в руки двухклинковый световой меч и пытаешься на нем типо поотжиматься.Только руки рядом друг с другом.
>>5258452Да потому что у одного ноги 28" при весе в 90Другой жмет соточку, но отжимается на брусьях+40, 10 раз
>>5258485При нормальной технике упражнения, человек делающий нормальные отжимания на брусьях ~110 кг будет легко жать соточку хотя бы раз 6-8. Да и вообще 40+ кг в отжиманиях это слишком охуенный результат для такой глисты.У второго ноги почти 70 при росте 190 и весе 90, на картинке мужик ростом 180, весом 107кг и ногами в 70
>>5258500Это не так работает, хотя может я брусья дрочу, а не отжимаюсь, никогда со стороны не видел.
>>5258507Ну тогда может я петух, жму рабочим 150на10, гантели 60на12, отжимаюсь на брусьях еле еле на 10 с 60 кг, но я конечно просаживаюсь до упора вниз.
>>5258562Не делаю. Лично у меня дискомфорт вызывает такая амплитуда, я больше 90 градусов никогда не делал
>>5258571Если это ты +40 кг глиста, то это очевидно, у тебя нехватает дохуища сил стабилизаторов и спины, чтобы держать угол, в итоге ты скорее всего садишься свечкой, вот тебе и не комфортно, оно и понятно, по факту ты не отжимаешься на брусьях, а вылазишь из них как из жопы червь-пидор. Нормальные анатомически правильные отжимания ну брусьях с углом комфортнее практически любых других упражнений на грудь.
>>5258534Ну и где тут все? Сдается мне, ты какой-то обиженный, чем-то. Все поди в кочалочку ходишь, а шварцем так и не стал?
Как-то вкатывался пару тредов назад. Вкачусь снова. 184/77 Рейтаните что ли. завсегдайка я знаю ты тут, привет тебе :з
Значит вы бреете груди. Ясно. А если я могу выдернуть волосы с груди это я лысею? Витамины надо пить?
Тред похож на "Я накачался, но мне все так же не дают. Вкину фотку и стори превозмогания как в аниме"
>>5259427Манямир двощера крепчает, кек так кек.Ну ладно ладно, пойду штанцы простирну, а то двачеребенок не вывезет правды.
>>5258682Нахуй тебе рейты, ебанашка. Ты и сам знаешь, что парень на фото идеален и тебе остается лишь мечтать о таком теле.
>>5257715Специально для анонов с двача вчера в 12 ночи после тенниса замерял охваты, в общем с бедром я так не хило пропизделся. Остальное более-менее на месте(все на холодную):1) Правая рука - 42.5 (на пампе 43 будет точно)2) Левая рука - 423) Талия - 79 (для межсезона норм, к маю 76 точно доделаю)4) Бедро - 60Хз почему про 68 написал, был уверен, что последний замер был около этого )) Ну лан, будем ноги почаще качать теперь.
>>5259872Ничего себе ты жирнее в 2 раза стал, а обхваты даже меньше напизженных(кроме талии), хороший тред
>>5258527>>5258500>>5258470Ой блять, ПОНЧ, чья бы корова мычала.Ты ведь главный пиздабол треда, причем все знают, что ты на курсе, что у тебя не тян, а трап был, так что пошел наxуй пиздабол лицемерный.
>>5262468да, как ты понял?прости, что не перезвонил, но жепа у тебя, будем честны, хуёвая, ебать тебя больше не буду
>>5262593да, как раз после тебя же, не ревнуй, сладкий, всем вам палок накидаю, от меня не убудет, провёл залупой по губам, пока
>>5261294считаешь калории на 80 кг своего весав твоем случае приблизительно 2700 ккалснижаешь до 2200начинаешь есть понемногу но 4-5 раз в деньбелка 140-160 для тебяменьше углеводоввыполняешь базу три раза в неделю,один-два дня кардиоешь,не переедая и самое ГЛАВНОЕ - исключить сладкое(да,ВООБЩЕ),очень мало есть соли,побольше пить воды,исключить хлеб и мучное,если сильно припрет можешь съесть яблоко,но не увлекайсякалории можешь считать в голове прикидывая по тому,сколько написано на упаковке например крупы,творога и тдмолоко желательно исключить на время,можно чуть чуть добавлять в творог или кофепобольше овощейПо калориям просто прикидывай в голове,я вес еды не замерял прикидывал в голове приблизительно,округлял в большую сторону,в итоге за месяц отлично похудел,ремень теперь застегивается с легкостью)И помни,что всё зависит от тебя анон,я лично очень хотел скинуть и я продолжаю понемногу,остановиться тебе можно будет спустя 1,5-2 месяца или когда результат тебя самого начнет устраиватьГЛАВНОЕ после не начинай жрать все подряд,ешь умеренно и в пределе 2700 ккал в сутки и тогда больше не наберешь особоЕсть еще расчет по кбжу,но не стоит с этим морочиться,это уже для мега жиробасовЕсли сорвался на след день берешь себя в руки и двигаешься дальше(СУКА НЕ СРЫВАЙСЯ!Сам пару раз сорвался,но не сильно,оно того не стоило)Удачи тебе анон,да прибудут с тобой мышцы)Кстати,если сорвешься таки на сладкое,то смотри,чтобы не было маргарина,раз в месяцок можно что нибудь съесть))
>>5265203забыл сказать,прикидывай сколько съел в пределе 2200 ккал+-50 или 100 и вот и вся формула,остальное мелочи конечно,но важноепохудеть можно и на тортах если следить за калорийностью,но выглядеть будешь так себе все равно,так что все зависит от тебябудешь нормально питаться будешь отлично выглядеть после похудения)
>>5265203И да, НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА-ПОСЛЕЗАВТРА И ТДкак я сделал:тупо стал вот так есть и всё,в один прекрасный день,вот и всё
>>5261294по поводу калорийности крупы:на пачке написана калорийность сухой крупы,но она то разбухает ясен хрентак что сухая крупа например греча - 350 ккал,а сваренная уже будет где-то 120,вот так и считайна ночь рекомендую творог,по первому времени можно в него добавлять банан
Также для тех кто хочет похудеть/подсушиться рекомендую канал Ярослава Брина,очень годный контент на эту тему да и сам мужик он охуенный,мне помогло
>>5273464Бля братан за сколько такое тело накачать можно ? Я 25 лвл мне стоит начинать вообще ? Или поздно уже ?
>>5273711Да че толсто, глянул на свое дряхлое тело и люто бешенно [/spoiler] завидую тебе ненавижу тебя
>>5273740А смысл тогда качаться. Ниже 180 люди похожи на тумбочек, если с мышцами. А чел 190 безо всяких качалок будет весить как ты.
>>5273793Смысл в том, чтобы не выглядеть рыхлым куском сала. Как минимум хорошее тело несет приятные бонусы.
>>5273802Можно весить средне для своего роста, но иметь малый процент жира и мышцы в тонусе. Будет спортивная фигура, но не будешь визуально уменьшен и выглядеть как тумбочка.
>>5273916В основном да. Потому что для тян качаться глупо, много кому не нравится. Как минимум не нравится то что ты , если у нее не очень тело , давишь на ее комплексы
>>5273955Ой ебаный ты по голове, единственное что нравится тянке в данный конкретный момент - это тело мужчины(раз уж говорим о телах), на которого у нее щекочется пизда. Угадать на кого у нее будет щекотаться пизда никто никогда не может, даже она сама, да блядь особенно она сама, и выбирать она тоже не может. Поэтому если пизда щекочется на урода с пузом, который говорит как колхозник и тупой как пробка, то эти качества станут привлекательными, но в инторнетах она будет писать про 200 айкью, юмор, амбиции, пресс/худобу и всякую такую залупу, потому что она оценить не может, так же как и мужчины с их девственницами, которые ебутся как тигрицы, но не изменяют, такая же ебань. Но касательно нашего вопроса, поверь мне, тренера в качалках постоянно ебут клиенток, являясь в 90 с хуем процентов тумбочками и не особо красавцами, просто потрогал такой тянку за талию во время упражнения, пизда потекла и все, и нет никакой рациональности.То что тебе в инторнетах написали, что тянки любят высоких бледных дрищей с длинными пальцами и феминными рожами, лол, ну так больше жирух яойшиц слушай.
>>5273970Ебать бомбит. Еще раз, мне похуй какие тела нравятся тням я занимаюсь для себя я хочу хорошее тело и быть сильным, мне похуй на всю эту поеботу , нравится не нравится
>>5273984>>5273988Я тебя защищаю, даун. Вот что тянкам действительно не нравится, так это уровень твоей тупизны, мистер силач
>>5273970>Но касательно нашего вопроса, поверь мне, тренера в качалках постоянно ебут клиенток, являясь в 90 с хуем процентов тумбочками и не особо красавцами, просто потрогал такой тянку за талию во время упражнения, пизда потекла и все, и нет никакой рациональности.Ну возможно какой-то процент тян любит грубых и сильных быдланов, окей.
>>5255899Анон, ты еще тут? Как твоя прическа называется? Как описываешь свою стрижку парикмахеру? Хочу полностью волосы как у тебя, с покраской и тд, опиши поподробней, заранее благодарю.
>>5275475Да ты гонишь? С каких пор широкое тело стало плохой чертой? Пресс как раз таки у него оч хорошо развит. Я думал ты за форму грудных скажешь, она у него действительно не самая красивая, но тут уж ниче не поделаешь, ну и карлан - да, тож не круто. Но в остальном - более чем хорошо выглядит
>>5275551> С каких пор широкое тело стало плохой чертой?Ну с таких,одно дело когда широкие плечи и узкий таз.а другое вот так.>>5275551> Пресс как раз таки у него оч хорошо развитразвит хорошо,а форма убогаяГрудные норм.
>>5275640Ну ты же высокий, 180 см. А, бля, или это карлан типа?Я просто запутался уже, если карлан, то сорян.
>>5275627лвл у меня 18 для двача.а вот у моего брата, есть еще 2 года что бы догнать меня.>>5275627Чистейший эктоморф, могу банан съесть за сутки и быть сытым.
>>5275253Ты шо, серьезно?> Как твоя прическа называется? Около андеркат.> Как описываешь свою стрижку парикмахеру?Я постоянный клиент у одного мастера, уже лет 5 стригусь. Не помню, ну наверняка просто показав фотку с нужной причей.> Хочу полностью волосы как у тебя, с покраской и тд,У меня не крашенные волосы, лол.
>>5275559Ты ваще какой то ебанутый. Плечи у него широкие, просто в талии у него нет "узкого" места, которое визуально сужало его торс, но при видимом прессе и низком проценте жира такая фигура смотрится мощно. Типичное коренстое телосложение как у мезоморфа.>Грудные норм.По форме - нихуя не норм. Книзу есть пространство между грудными, которое ничем не заполнено, это не красивое крепление мышц, но опять же - мне поебать. Но то что ты сказал что конструкция у челика в целом хуевая - тут ты нихуя не прав.
>>5275572У тебя в весе прибавка на очередном цикле массанабора и силовых вообще есть? Ты вроде то на массе, то сушился, щас опять набрал, а выглядишь как на первой итерации массанабора. Или это старые фотки? Ты кстати внатурахен или с фармой?
>>5275674> У меня не крашенные волосы, лол.Так разве бывает? Что корни темные а остальная часть светлая? Я думал так только с покраской можно сделать
>>5275697Я честно сам не помню, как выгядел на первыx "итерацияx". Силовые по сравнению с прошлым годом увеличились, вес вырос, но незначительно 2кг, в натуральную.
>>5275721Так у меня светло русые волосы. Если короткие, то черными кажутся, а так вообще золотистые и светлые, борода местами рыжая.
>>5276217Можешь на почту кинуть фотки головы? так, чтобы парикмахеру можно было прическу показать, лицо можешь замазать если хочешь. Заранее благодарю[email protected]
>>5275894Тело норм, вроде и ебало норм. Но ты лысеешь. Чем раньше ты это примешь - тем лучше. Отрасти длиннее бороду и состриги свои волосики, которыми ты пытаешься скрыть громадные залысины. Этим ты ещё больше акцентирует на них внимание.
>>5277119Тебе надо чтобы в тред залетел какой-то невнятный петух и расставил везде 6-7 и выбрал одного дрища и написал ему 12/10 и они устроили сальный чатик в духе>чому я тогда девственник>но я бы тебе отсосал>не извини я по девочкамТебе это надо? Если на твою фотку нет поста с ответом>Откуда ты, кинь телегу, мимо-тняТо твое тело говно, понел?
>>5277205Вообще хуету городишь, я про то, что это тред про рейты, а не блядь ----> ой а как так накачаться, ой да ты пиздишь у тебя не могут быть такие параметры, или блядь что у тебя за причёска и тд, вы тред засрали помойной хуетой.
>>5277254>тела нет Ну и что ты тут забыл? Сынок, это борда для совершеннолетних. в сочетании с очками причёска ультимативно дебильная
>>5280935затрудняюсь ответить. скорее да, чем нет чистокровный тоторин.>>5280920перехочешь, сори. может, знаешь как грудь подтянуть в условиях дома (есть свободных минут 30-40, из тяжестей, вроде, ничего нет
>>5258136Ненавижу нынешнее поколение пезд, выворачивает после 10 минут диалога. А 22-25 лвл тянки на 20 летнего щегла не смотрят
>>5255899Анон, скажи, как ты руки такие накачал?У меня беда с руками, ппц.А сам тоже 193/85, но чуть жирноват.
>>5279970Почему у многих профессиональных кочек такая стремная кожа - зернистая с какими-то точками, особенно на груди/прессе, это стероиды так влияют?
>>5281276есть пример, фото? не совсем понимаю, о чем ты.от некоторых препов обсыпает после отмены-таких как станазалол. вообщем все зависит от особенностей организма. мне по всем пунктам фортануло , у меня нету побочек.
>>5281391Я не про прыщи/высыпания. Сравни кожу в этой зоне с лбом или с рядом стоящей тян, или вот с ними >>5275572 >>5256803 >>5275195. Будто она состоит из множества точек не совсем совпадающих по цвету из-за чего кажется, что на фото въебали зернистость на максимум. Надеюсь, что понятно про что я.
>>5281471а так это просто волосы на теле)) и да есть небольшое увеличение четкости из-за этого такое может быть. у меня чистая кожа.
>>5281184Подтягивание на перекладине, обратным хватом на полную амплитуду (то есть, полностью руки сгибать и разгибать).2 подхода по 8 повторений.За полгода примерно получились. Но они все равно мелковатые, как мне кажется.
>>5281622Никогда не скрывал , лол. Юзаю аптечный омнадрен. Но большенству даже уколы не помогают построить такое тело.
>>5281124>чистокровный тоторин.А вы типа как азиаты? Мне просто кажется, что у тебя эпикантус, а у них его нету вроде.Ты ростом 190, что ли?
>>5281858видимо, не чистокровный, пизжу. этого я точно не знаю. родственники все из татарских деревень. эпикантус есть, да. рост 180, масса 65. резкий скачок роста наступает обычно во время/после лета. раньше рос в высоту, в этом же году плечи шире стали
>>5282004>да. рост 180, масса 65.Бля. А дверь 190 или 200? Или это от ракурса так кажется, а то так смотришь на человека и на дверь и какой-то гигант вырисовывается прямо.
>>5282032гормональный збой. но у меня к примеру наоборть после уколов тестиика все прошло. до 25 лет я страдал высыпаниями и подкожниками. сейчас изредка выскочит пару маленьких , но эт от питания и от того что сильно потею на трене.
>>5282060Генетически одаренный (мышцы пресса и груди)Качаться грамотное питание и будет 9/10, а пока 7.5/10
>>5282463Благодарю. Так я качаюсь. Правда еще марафоны бегаю. Около 8 марафонов в год делаю (это те 42.192 метров которые)
>>5273793>А чел 190 безо всяких качалок будет весить как ты.Ну я тоже около 178, но не качаюсь. А чтоб весить как 190, просто ношу тяжелый рюкзак и все. А тот дурачок зачем то качается, лол.
>>5283602>А чтоб весить как 190, просто ношу тяжелый рюкзак и все. А тот дурачок зачем то качается, лол. Потому что ты умный, хули.
>>5255899Анон, я не поверю что это все накачено собственным весом. Доп веса же полюбому юзаешь? Что еще кроме базы делаешь, может элементы какие?
>>5284190> я не поверюНо так и есть. Пару-тройку месяцев учебы в первом классе батя меня возил в качалку, но там буквально жим лежа, развод с гантелями и все. И в 16 лет месяцев 5 (от октября до апреля я ходил в зал). Вот и вся моя качалка, кек. > Доп веса же полюбому юзаешь?Если считать наличие на мне двух кофт и двоих штанов в зимнее время доп.весом - то юзаю.> Что еще кроме базы делаешь, Это какое-то качковское понятие? Подтягивания и брусья - вот моя база. > может элементы какие?Ну пресс-скручиванием пару подходов, пресс-пистолетом, подтягивания обратным хватом, выше про них писал.В принципе все.Мое мнение насчет современных тренажерок - это просто развод двачеров на бабки. Все тоже самое, что среднестатистический анон хочет выдрочить из своего тела в зале, все спокойно можно сделать на турнике. Недавно, я открыл для себя кроссфит - вот это в тысячу раз полезнее и дешевле этих тренажерных залов. Если ты не профессиональный тяжелый катлет, то турник твое все.
>>5284873Не знаю, в общем, мой разум просто не может воспринять тот факт что все твое тело это 99% работа с собственным весом, ты не троллируешь нас? Мне кажется что твой случай это ошибка выжившего. У тебя просто очень пиздатая генетика и ты растешь как на дрожжах даже на турниках с брусьями. Так же экто-мезоморфная смесь дала свои плоды: видимо твои мышцы хорошо отзываются на любую нагрузку как у мезоморфа и при этом от эктоморфа у тебя только низкий % жира, это самая охуенная история как по мне. Есть шансы стать как и эстетичным челом с мышцами и низким процентом жира, либо перспектива пойти тягать железо и набрать еще больше, быть именно здоровым и крепким дядькой
>>5284873Распиши свою стандартную тренировку, какие упражнения в частности.Под базой я как раз и имел ввиду подтягивания с брусьями.Среднестатистический кун не наберет столько мышц не используя доп вес в базе.Что еще умеешь делать?, всякие горизонты, спичаги и прочие выкрутасы турникменов не делаешь? Выходы силой сколько делаешь?, какой твой максимум в подтягиваниях и брусьях в одном подходе?
>>5284888Ну не сказать, что прямо слежу, но макдаки по минимуму (хотя последние два месяца зачастил) и стараюсь употреблять пищу попроще без лазаний, спагетти болоньезэ .. блядь и подобного хрючева. >>5284943> ты не троллируешь нас? Абсолютно серьезно. Никогда не вешал на себя пару дисков, чтобы поотжиматься на брусьях - мне просто тупо тащить эту хуйню с собой лень.> пиздатая генетикаБатя - тяжелокатлет в прошлом, но я в мамкину линию больше пошел.> либо перспектива пойти тягать железоВ планах есть, но после тридцати. Накачаться я всегда успею, а вот рельефным дрыщем ты сможешь погонять только в молодости, так как это актуально именно в это время.>>5285006Заранее предупреждаю, что именно этот список актуален последние полтора года, до этого была только база (2 брусья, 2 подтягивания, 2 пистоле-пресс на брусьях).1. Отжимания на брусьях - 2 подхода по 15 раз с полной амплитудой - ну то есть медленно опускаешься до самого низа, чувствуя как мышцы в твоей груди начинают визжать как стивен тайлер.2. Пистолет на брусьях - 1 подход (раньше было 2, но я ленюсь) - то есть поднятие ног и развод их в сторону. Максимально медленно, чтобы мысль в голове бросить все это нахуй и пойти домой была до конца подхода. 15 раз за подход.3. 2 подхода по 10 раз - отжимания на перекладине - максимально узкий хват руками, не совсем рядом, но как можно ближе. Это на прокачку нижней части груди.4. Не знаю как эту хуйню описать правильно, но один знакомый посоветовал - на рельеф косых мышц - 2 подхода по 6 раз - ноги вместе и вращение ими по полному кругу - 3 в одну сторону, 3 в другую.5. 2 подхода по 18 раз - пресс на перекладине - висишь как говно в проруби и подтягиваешь колени к груди, но я миксую - 10 раз подтягивание колен, оставшиеся 8 - поднимание ног 6. 2 подхода - отжимание обратным хватом на полную амплитуду по 8 раз, то есть руки вместе и подтягиваешься медленее, чем мозговые процессы слоупока на полную амплитуду - это прокачка бицепса.7. Подтягивание на максимальное количество раз. 2 подхода, от 12-15 раз, по настроению. Все.> выкрутасы турникменовНэ, не делаю.> Выходы силой сколько делаешь?Давно не делал, последний раз было летом, 7 или 8 раз получилось. > максимум в подтягиваниях и брусьяхМаксимум в подтягивании сейчас 18 раз - ну то есть без рывков и прочего дерганья, работа только руками. Лет в 17 после футбольных сборов подтянулся 27 раз, рекорд так и не самопобил. Брусья на максимуме по моему рецепту 17 раз. Потом просто хочется сдохнуть. Реально, если бы я однажды в зеркало не увидел, что у меня ниибаться какая грудь начала расти - хуй бы я продолжил этим заниматься, слишком я ленивая свинья.Такие дела.
Уверен, тут половина кунов будет фапать на себя, а другая будет искать, на кого бы пофапать, тянок тут не ждите
>>5275894Норм кун вполне, хорошие ручки и плечики, только стрижку короче как тебе и подсказали. Волосатым быть круто, но смени стиль, да и реально залысинки уберёшь) Мимо-тян
>>5292630Ну ты спортсмен, молодец конечно. Светлая кожа плюсую дико. Главное не перекачивайся, супер качки девочкам не особо нравятся (по моей тянской статистике).
>>5292392Хороший пупок, руки и плечики мужские. Вырисовывается рельеф у живота, потрогала бы. Плечи хороши вообще. Крч, трапеция гуд.
>>5292143Милый высокий парнишка. Светлую кожу плюсую всем. Плечики и ручки на месте, не спички. Офигенная талия без боков.
>>5285251Хороший рыжик, только не перекачивайся. Ну и золотишко смотрится не оч (ну это лично мне и большинство побрекульки одобрит).
>>5292679да я уж подстригся коротко, обнаружил приличные залысины бля а мне всего 30 то, которые я успешно не хотел замечать. Щас начал миноксидилом мазаться, спасибо двачу, глаза открыл лол.
>>5293374Вообще не всратая, тебе надо только на турнике позаниматься, чтобы широчайшие накачать и будешь просто альфа
>>5293401>жиродрыщЛол, значение знаешь? Жиродрыщ - это низкий ИМТ, но при этом малый % мышц и большой % жира.
>>5293401Замерь длину ног от пола до сустава верхнего, чтобы его нащупать, можно отвести ногу в сторону-обратно.
>>5293452Если я тебя правильно понял, то примерно до сюда.Крайне криво померил не гибкой рулеткой, примерно 95см получается.>>5293402Та хуй знает, мне сложно сказать, я то себя считаю всратым, но кто то говорит что норм, некоторым тянам заходит вроде.
>>5293480>Если я тебя правильно понял, то примерно до сюда.Ну да, где-то так.>примерно 95см получается.Бля. Хорошие у тебя пропорции, я считаю, для куна идеал рост/2=длина ног.
>>5293374Вот такое же тело, только плечи пошире, т.к. много плавал и занимался на турнике. И пузо еще нарастил.Считаю себя широкотазом, очень комплексую
>>5295732Выложи с линейкой пруф, плиз. Мне не верят, что есть такие хуи. Лучше бы и с обхватом. Был бы очень признателен.
>>5295871>>5295948Нет линейки домаКак-то брал с сексшопе mysize резину и предварительно замерял чтобы понять какой номер брать. По их линейки был 69(по самому крайнему пунктиру)
Аноны, нужна важа помощь. Когда встаю утром то у меня 1 пик. Ближе к вечеру становится как на втором. Что за хуйня? Делаю вакуум, вроде стало получше. Процент жира ниже 20%, это точно. На ощупь вроде не жир, просто вздутие. Может у кого такие же проблемы?
>>5296631Есть такая проблема. Я сам дрищ 60 кг при росте 174 с руками спичками, но вечером живот раздувается и выглядит крайне хуево. Заметил закономерность, что это происходит только на работе, когда приходится сдерживать пердеж длительное время, если дома сижу, то все ок. Так же, возможна еще одна причина - долгий перерыв между приемами пищи в 6+часов. Пробовал фиксить, поедая какие-то таблетки жевательные от вздутия - не помогло. Иногда этой проблемы нет пару месяцев, а потом снова начинается. Я еще и на нлчь люблю пожрать, может и это влияет
>>5296817Тебе рассказать в чем суть и как фиксить? Вангую ты напишешь что я не прав и что у тебя есть долбоебская теория(твоя) которая правильнее, несмотря на то, что у людей на пг, которые едят раз в сутки ничего не раздувается.
>>5297079У всех людей есть специальная защитная пленка в кишках, которую делают бактерии, чтобы оградить микрофлору кишок от иммунитета, если диета хуевая, то слой становится хуже и у тебя возникает постоянное воспаление. Для того чтобы этого не было, тебе надо жрать меньше processed food, и добавить значительное количество фруктов, злаков, грибов, овощей, все это особенно со шкурами, из злаков лучше всего перловка, эти продукты как раз и ферментируются в кишках, побочным продуктом этой ферментации и является эта защитная слизь.А теперь давай напиши, что ты идеально питаешься и все это есть в твоей диете.
>>5299180Тут я после тренировки ещё на пампе + напрягся чуть не обосрался и спецэффектов как в Аватаре.
>>5299159На пампе?! Прям сразу после трени фоткался, а то, вроде от пампа нихуя нет, особенно с небольшими весами.
>>5299974Да, я питаюсь по сбалансированной диете, соблюдаю бжу и ем достаточно много овощей и фруктов, раньше у меня была такая проблема, нагуглил, там тоже было много говна типа "пуки собираются" или "поешьте Х-говна чтобы просраться", но потом как-то нашел статью, потом ее подтверждение у Джо Рогана от биолога-диетолога, начал жрать груши и исключил всякий мак и шавухи и все прошло.
>>5257862да ядрёна кочерыжка, почему такие горячие школьники пошли... смотришь на таких в маршрутках/автобусе, так и хочется их развратитьв мои годы были либо глистяры с ростом выше среднего, которые щитали себя альфа-самцами, либо жирненькие мамины сыначки рукалицо тян 21 лвл
>>5302008Наверно, потому что он занимается физухой, не? Алсо вообще решает рост, член и внешка, телосложение любое тянкам нравится, если % жира низкий.
купите все нормальные трусы. каких-то серо-коричневых уродов носите, даже смотреть неприятно. мимо-тян
>>5302619да любой, но только не серые и как на пике. еще широкая резинка (в пределах разумного) выглядит сексуально
Последний раз вбрасываю себя.В первую очередь интересует мнение тяночек. Куны, тоже не стесняйтесь высказываться.Про сколиоз знаю
>>5303950У тебя женская фигура, тебе надо принмать препараты, чтобы сиськи вылезли, получиться отличная трансуха, которую можно ебать. А так хуй пойми что, проде не кун, пидоры тебя не захотят, но и не тян, чтобы тебе гетеро захотел.
>>5304020>проде не кун, пидоры тебя не захотят, но и не тян, чтобы тебе гетеро захотелДа я как-то по тянкам больше. Им как такое?
>>5303950блять, у тебя зад лучше, чем у многих тянок. а им, обычно, заходят широкоплечие, так что перестань приседать и начни качать верхнюю часть тела
>>5304330Так, если ты хочешь быть похожим на мужика - садись на курс гормонов, вон даже фтм трапы становятся похожими на кунов, ещё качайся - будешь охуенен
>>5305306да я даже не про надрочить, а про то, что тёлкам откровенно похую на принятые среди мужиком стандарты "пиздатости" мужского тела.лично мне просто в кайф быть в форме, когда прямо-таки вены с пресса хуярят, но мне куда приятнее понимать, что я вот сейчас в своей охуенной форме и готов хоть сегодня на опен ринг по боксу или бежать километров 10типа, пацаны, чего вы хуйнёй страдаете со своими штангами, если только ради проработанных мышц или ещё чего, это же нелепо пиздец. у себя в клубешнике среди парней, которые выступают по боксу или мма вообще не видел прямо-таки накачанных тел, просто подтянутые ребята.просто такое ощущение, что люди тренят нонстопом по году-два в расчете на что-то, кроме внутреннего удовлетворения, типа им давать будут или я хуй знает, заведомо обидно за таких пацанов, лол.мимо 60кг/175см
>>5305306Да не пизди. Ноги без качалки ты не накачаешь, дельты тоже, грудь полноценно на брусьяx тоже, трапецию и т.п.Максимум будешь рельефным турникменом как челы выше.
>>5306229Ты уебан просто.Ленивый кусок говна. Ты даже на 2 из 10 не тянешь.По сравнению с типами выше, даже не турникменами ты просто кусок бесполезного говна.
>>5307091Мистическим жирухам-яойщицам, которые теребят на сухих дрищей, но факт их существования в сексаче вообще не доказан.
