>>25527652 → Переклизмилась маленькая, мораль не заливайте сразу ведро, промывайте жопные трубы небольшими порциями. Меня больше прикалывает с каким похуем она на этот дилдак насаживается, как в пятерке на кассе сидит
>>25527935 Пробежался быстро, больше половины постов релейтед персонажи, общались и/или играли с Ильей Мэдом. Так что походу это ты потерялось, дерьмо вахтерское даунское
Списочнику не нравится калнормер, но при этом он занимается таким же щитпостингом, засирающим тред. Считаю, что ему нужно месяцок отдохнуть, подумать о своем поведении
Эддингтон - это не соевая версия нового фильма с Ди Каприо от режиссера Реинкарнации и Солнцестояния. В главной роли Хоакино Феникс, который круче Ди Каприо.
>>25527997 посоветуй игры. в прей, деус экс и прочие известные играл уже. в blood west играл, но он задушил. еще нравятся соулслайки, рогалики с сюжетом типа хадес, и рпг стратегии по типу крузейдер кингс 3 с упором на ролеплей, а не стратегию
Прочитай лучше про 47 год, когда поймали пришельца, отвезли его в Зону 51 на допрос а потом убили. Спустя 76 лет его братья прилетят мстить за него, то есть в этом месяце..
>>25528076 Чё за бред, как будто Илюха Жопич это только нижний интернет. Он вообще везде, сегодня сводит с ума братишкина и называет бустера бубстером, завтра будет смотреть работягу ушедшего с завода на кике с онлайном 5 человек.
пропуск завтрака база
Аноним06/11/25 Чтв 19:11:03№25528117160
объясняю почему пропуск завтра для современных людей это база
сегодня люди значительно менее подвижны, еда значительно более калорийна, не имеют такой физ активности, то есть если вам не трубется таскать ящики с раннего утра, то никакой завтрак вам нахуй не нужен
особенно полезно пропускать завтрак для учащихся, это поддерживает уровень сахара в крови, помогает лучшей концентрации, снижает сонливость и тп
такой подход входит в знаменитое интервальное голодание, доказавшее свою эффективность по схеме 16/8
16/8 подразумевает 16 - голодания с 8 вечара до 12 дня 8 - окно для приёма пищи с обеда до ужина
дело в том что при интервальном голодании запускается и продляется кетоз - выработка сахара из жиров поэтому утром люди не голодны, потому что организм без проблем существует на механизме сжигания жира
но люди в себя пихают еду чем останавливают этот процесс, конечно когда чел трати кучу калорий на физ активность в поле идти надо пахать то ему завтрак полезен, но если чел будет просто в офисе за компом сидеть или на учёбе нах не надо
исследования (например в The American Journal of Clinical Nutrition, 2019) показали что интервальное голодание повышает чувствительность к инсулину и снижает воспалительные процессы
конечно при таком подходе не следует переедать в 8 часовой промежуток приёма пищи, иначе будет нивелирована вся польза, но это уже общие советы, которые при любом подходе работают
не обязательно следовать именно этим часам, можно вообще не иметь привязку, а просто не завтракать с утра, пока не появится чувство голода, ваш организм сам определит момент, когда вы реально должны поесть
но что касается последнего приёма пищи, то всегда следует есть за 3-4 часа до сна в последний раз
Сегодня выходной выпал, гулял по городу целый день и чет пиздец грустно стало все девки такие красивые с парнями куда то ходят, я понимаю что я бы так не смог, для меня это рил анрил, другой мир буквально
>>25528117 Если следовать интервальному голоданию 16/8 не проще ли тогда не ужинать? Утренний приём пищи повысит глюкозу и снизит кортизол после голодания во сне и при пробуждении (это и есть в принципе гормон пробуждения). Кроме того пониженный уровень кортизола способствует меньшему отложению жира. С точки зрения биоритмов это оптимальнее, это вообще самый важный приём пищи, всё остальное не так важно.
>>25528156 ты 100% замечал, что когда ешь возникает сонливость поэтому ужин как раз необходим, без него не наступит этот момент и сон будет хуёвым
больше того многие диетологи базовые склонны переносить завтрак НА УЖИН, то есть мы как обычно завтракаем - белочек там типа глазуньи, так вот именно таким и должен быть идеальный ужин
потому что это продляет чувство сытости + белки хорошо усваиваются и вырабатывают гормоны полезные именно в фазу сна, которые идут на укрепление потом всего организма не только мышц
работает вариант так же с творогом, сыром любым белковым продуктом который легко усваивается, даже рыбка или курица, важно чтобы не было избытка белка и жира на ночь и сама порция не была огромной чтобы не ложиться с тяжестью
отличный вариант десерта это яблоко или груша они мало того что помогут пищеварению ещё и соберут все токсины и дадут необходимое увлажнение, потому что просто выпитая вода даст быстрый приток воды избытки будут сразу же выведены почками откачкой фильтрованной крови, а вот яблоко будет постепенно поддерживать уровень гидрации всю ночь и утром ты проснёшься огурчиком без чувства обезвоживания
>>25528186 >не проще, ты не уснёшь А будет этому какое-то подтверждение? Если ты в 4 часа вечера съешь высокобелковой пищи то она достаточно долго будет тебя насыщать для того чтобы уснуть без приступов голода. Я вообще сторонник того чтобы последним приёмом пищи был белок, причём неважно голодание это или нет, особенно это касается мужиков - навернул жареный стейк и у тебя и по белку потребности закрыты, и по жирам для андрогенов, и чувствуешь себя насыщенным, к тому же не отекаешь если дохуя соли не насыпал. То же самое касается яичницы - по факту это должен быть ужин, а не завтрак, что ты сам и подтвердил >>25528219.
>>25528201 ОГО ТАК СИСЬКИ В ИГРЕ ПОКАЗЫВАЮТ! НАСТОЯЩИЕ ЖЕНСКИЕ СИСЬКИ! НА ТВИЧЕ! УРОВЕНЬ СОИ ЗАПРЕДЕЛЬНО ПАДАЕТ! НАДО СКОРЕЕ АБВГД-ВЫСЕР НАВЕРНУТЬ ОТ РОЗОВОДМЫХОВЫХ СТОКИЛОГРАМОВЫХ РАЗРАБОТЧИКЕВИЧЕС!!!
>>25528270 Она охуенно красивая только когда под правильным ракурсом камеры, освещением и наштукатурена. Без этого у нее здоровенная башка, круглый ебальник как у Гринча укравшего рождества с маленькими ушками. На ироах ссытся маску с ебальника снять.
>>25528352 Может мне еще смотреть все стримы гилтикус, чтобы однажды зацепить момент как с дедом японским? Нет, я не готов идти на такие жертвы, для это есть специально обученные люди
>>25528410 в западном интернете принято без донатов стримить так показываешь что ты не ради бабок стримешь. Доход там от рекламы, если будут клянчить донаты то сразу зрители уйдут
>>25528410 Брат, мы одного стримера смотрим? Он после переезда в Кипр только и делает, что кормит продажничами либо говном типа лола. Бабаджи еще более менее, ну и говно из стима тоже. Похоже готовится к концу карьеры мистер форс
>>25528458 Подписка нужна только для того чтобы в чат писать ему, нахуя это нужно. Он с рейдов онлайн получил, особенно когда жопич улетел отдыхать после стрима в фурсьюте.
я считаю надо запретить пластики (кроме целебной), макияжы и фильтры в камерах и приложухах, а то всякое новиоп-говно совсем высоково о себе мнения стало ныне, сеймы?
Привет, обращаюсь к челу, который любит постить ненормову здесь. Я админ телеги подсосов мэда тред, у меня нет запрета на постинг ненормовой(в качестве доказательства можешь прочекать ласт пост в телеге), кидай клипы и крутые моменты с ней в предложку или комменты - если чет крутое или забавное будет пост выкатим, местным нравится эта девочка. Добро пожаловать в нашу телеговскую семью, братец.🤝
Раньше периодически интернет ресурсы отваливались на пару тройку дней, но в целом юзал только запрет для ютубчика и все, последний месяц чет совсем мертвяк уже, без трех букв никак, посоветуйте быстрые три буквы для интернет ресурсов.
>>25528508 мочу в рот ебал. на абу законы в рот срал. срут и посщу что хочу забанят передёрну роутер забанят по подсети пойду на мобилку и там тоже все переберу, на крайняк есть впн рабочий на сосаке который абу срань ещё не спалил
>>25528552 >нечленораздельный набор букв лишь б высрать что-то >уже и от калнормы отказался тут же Твоей говнормой в рот срал при тебе же. Всем было смешно как ты как только вайпал калнормой. То постов с гилтикусом сразу становилось меньше, т.к. вайпать сразу 2 ты еле успевал
>>25528632 зато толстые и послушные, хватает водой смочить и причесаться и не надо мозгу ебать, люди отказываются от шампуня на годы и результаты у всех ништяковые
> становишься айтишником > в отличие от остальных ленивых чмонь ебошиш сутками пялясь в монитор набивая себе портфолио > чтобы предложили более высокооплачиваемое место оффер > на двушку в Москва-Сити пролапс выпадет поэтому покупаешь трёшку внутри МКАДа в хорошем районе > ездишь на урусе или бентайге или панамере > ходишь в качалочку > покупаешь билет в Стамбул, чтобы тебе натыкали волос в проплешины > неиронично ложишься под нож чтобы тебе сделали утиное ебло как у Шаломе ... > бабы всё равно френдзонят > и по прежнему прыгают в гранты и солярисы к лысеющим скуфным игорькам которые работают за 100к на стройке или в доставке
> становишься айтишником > в россии начались массовые сокращения айтишников > ии заменило тебя и все годы твоего обучения и совершенствоание коту под хвост
>>25528735 > в отличие от остальных ленивых чмонь ебошиш сутками пялясь в монитор набивая себе портфолио Бред полный особенно сейчас, с курсором ты работаешь 3 часа в день максимум.
>>25528735 >в отличие от остальных ленивых чмонь ебошиш сутками пялясь в монитор набивая себе портфолио Сразу видно писал не айтишник, а тот кто мимоходом про айти знает
>>25528598 > Ну и зачем ты срёшь гилтикусом и калнормовой пишет ебло калнормовское > очередной нечленораздельный набор букв лишь б высрать что-то блядь где ёбаный модератор, что это хуйня уже в себя поверила нахуй
>>25528733 почему все кто ноет после слов чмодья говорят "я вырос на его обзорах"? А потом оказывается, что нихуя не смотрели иначе бы знали какой он гнилой мудак и не реагировали
>>25528735 потому что ты мыслишь что тебе не хватает чего-то, ты неполноценный, ты пишешь про некую бабу у меня было много девушек и женщин и ни в одной я не нуждался, они сами возникали, когда были мне не нужны, когда я жил для себя живи для себя, сходи в рестик закажи самое пиздатое блюдо какое любишь, купи себе шмот, который тебе реально нравится, прогуляйся туда и так как тебе хочется не нужны тачки, не нужны сверхбабки, нужно жить для себя и тогда к тебе начнутся тянуться окружающие, заражаясь этим ощущением кайфа от жизни
все хотят быть с теми, кто живёт для себя, если ты делаешь что-то для других обычно это никто не ценит, ну да типа круто дальше