Сап, физач. Есть тут аноны, которые могут подтягиваться на 1 руке? 1. Как долго вы тренировали этот
Аноним
09/05/25 Птн 19:43:00
№
1
1. Как долго вы тренировали этот скилл?
2. Сколько повторов можете сделать на максимум?
3. Какой рост вес?
4. Какой повторный максимум в подтягиваниях с весом?
5. Сколько подтягиваетесь на 2 руках на максимум?
Буду рад если у тебя выйдет .
Я особо помочь и не смогу советами максимум что у меня было , выходила подтянуть себя рывком а если без него тогда до половины
1. Месяца 4 от нулевой физ формы и 5 подтягиваний со своим весом максимум.
2. Одной рукой? Один еле-еле могу. И только правой, левой не могу.
3. 180 см, 60 кг
4. +50 кг
5. 20-25
Залетай лучше в скалолазание, братан, это интереснее, чем тупо турник дрочить. Там даже пригодится твое подтягивание на одной.
Не хочу деньги тратить на скалолазание. Ну и сначало хочу освоить калистенику на адвансед уровне и потом вкатиться в паркур
Скорее всего они подтягиваются с отягощениями, мне видится с дивана.
Просто буду подбирать менее травмирующие упражнения, основной упор пока ща на калистенике
1. 2-3мес, естественно не с нуля
2. 2 раза на правой, 0 на левой
3. 180-72
4. 48
5. не пробывал много лет, предположу от 18.
Сейчас спустя год зала и вес 92:
1 Условно чистое подтягивание обычным
5 подтягиваний обратным хватом, но дёрганья и раскачка
Повиснуть на одной руке секунд на 15
за гот это как то слабовата , скинь вк ( напиши там как ты год занимался )
Вначале полгода ебашил в отказ 2-3 раза в неделю, так как новичек было норм, потом словил перетрен через пол года, почитал вкатился в 5-3-1. Щас уже третью неделю ебланю, надо возвращатся, но чет на счет 5-3-1 сомнения что буду продолжать, похудеть надо бы.
у меня проще а сам под себя пишу программы только они получаются необычные . Я от нефик делать выкладываю в ютуб свои тренировки.
www.youtube.com/@Сашка-н5л
Тут согласен на 100 % перетрен это ужасно
>только они получаются необычные
В силу твоего потомственного слабоумия.
>1. Как долго вы тренировали этот скилл?
пару раз в год
>2. Сколько повторов можете сделать на максимум?
1 повтор до 45 градусов на правой
>3. Какой рост вес?
102 кг, 190 см
>4. Какой повторный максимум в подтягиваниях с весом?
5 раз с +36. Но это в сете, за один подход наверное 10 сделаю.
>5. Сколько подтягиваетесь на 2 руках на максимум?
На максимум не делаю, ну пускай будет 15 с идеальной техникой.