Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.
Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме
А как должно быть? И что ты делаешь?
>>2687407 →
Двачую.
Какая же база, с этим просто невозможно спорить, гири ничего не развивают, просто бесполезный ананизм, ой простите, это называется "ну хоть кровь погонять"
Почему Денисов на всех фото вызывает эффект зловещей долины? На видио с ним такого нет, но на его фотки смотреть страшно
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
>>2687444
>видио
Трясун, спок. Денисов - сверхчеловек.
Кому ты пиздишь, муда? Это явно выступление любителей на уровне юношеского или взрослого разряда.
Это Дмитрий Лапиков из параллельной вселенной, где он гиревик.
мысль материальна. в данном случае у тебя есть любимое дело - колобок с ручками. вот ты и сам постепенно становишься колобком с ручками. даже функционально все как у гири - вся сила в тебе, в теле, а руки просто так - держалки
>Почему они все жирные
Живут по кайфу, пьют пивас и водку, едят мазик и мясо, а не эти ваши пидарестические диеты, сушки, стероиды и прчее непотребство
Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами.
Считаю протогиря это камень, потом прикрутили ручку, потом прикрутили второй камень появилась гантеля, потом удленили ручку и получилась штанга. Все это делали протоукры с рептилоидами естественно.
Пикча, открывающая тред, идеальна!
>Почему они все жирные?
На пузико прост удобно класть гири. Очевидно, таким проще вкотиться в гири, чем дрищам, у которых они всё время вниз норовят соскользнуть.
Особый шик, если у тебя жировые сиськи ещё. Можно вообще локти низко не опускать.
Я сначала подумал, что надпись "гиревого" прифотошопили. Погугли фотку. Нет, всё норм. Просто когда делали плакат, написали "гирьевого", а потом так исправили криво, наверно.
Кто-нибудь видел в залах штанги типа той, которую держит верхний чел - с шарами вместо дисков? У нее, получается, вес нельзя менять? Почему такая форма? Сколько весит?
Это просто древний спортивный снаряд. Гугли "шаровая штанга". Весит по разному. Есть так же шаровые гантели. Полагаю, что 100 лет назад не было станков, способных сделать нормальную разборную конструкцию, поэтому отливали сразу цельную. Но я не спец.
Так потому что эти старые штанги и гири по сути одно и тоже, если убрать этот стержень между шарами то и получатся гири практически, потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь(особенно ради кочков которым заняться нечем кроме как железки поднимать)
>потому у них такая градация через пуды
Не понял в чём связь с шаровой формой, но ладно.
конечно. конан
химики качки были солидные. смайлик
просто обычных анонов, которые имеют обычные результаты, но которые можно описать как "накачался" дофига
Блядь, хоть кто-то за 62 треда понял, что гирей не качаются?
Не не эта. О том что гиревой спорт построен на лжи как совок
Чет не гуглится ничего.
>>2687563
>потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь
Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
>>2687614
Не помню такой. Пускай кто-нибудь доставит, добавим в хейтопасту.
>Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер. Они как раз там пудами мерялись. На ядрах-бомбах делались ухи (для удобства и безопасности переноски видимо). А отливались они в Царской России, наверное, миллионами. Вот ими походу все и качались- песку в пустую болванку насыпал, портянку в ухи продел- и махай-пихай.
Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
ага. запретить же мне никто не сможет
корпус сегодня ровно держал
Потом попробуй колени почти не сгибать, как спина окрепнет. Новые ощущения будут.
Мощным разгибанием спины и включением жопы. И ещё больше инерцию учишься использовать. Когда снаряд в нижней точке, между ног, должно быть ощущение, что тебя сзади за руку тянут.
Меня тренешра учила махать не сгибая колени. Говорила, что это ноги быстро закисляет. Гиревик вообще должен познать Дзен и уметь сделать движением с минимальными усилиями; в этом суть. Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
Впрочем, у самого рыльце в пушку. Тоже тут толстил и буду продолжать это делать.
спасибо, попробую
такие махи тоже по ощущениям как кардио?
а что вы пихами зовете? или это просто роф?
Пихи - это какой-то рофл, ага. Может, над тем, что когда неправильно делаешь махи - это похоже на попытку сексуально овладеть гирей.
Если хочешь силовые варианты, то попробуй останавливаться после каждого повторения и снова разгонять снаряд с мёртвой точки. Можно ещё сочетать с шагами в сторону, делать махи одной рукой, менять руки в воздухе. Есть ещё сложный вариант, когда махи совмещают с приседаниями. Вариантов очень много.
Правда как это всё выполнять с гантелью - в душе не знаю. Очень разные центры тяжести у этих снарядов. Особенно в рывке заметно. Гиря ошибок в скорости и дозировке усилия не прощает - сразу получишь удар по кисти. Рвать гантель гораздо легче, даже с пола.
> Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
То есть она не умеет качаться гирей но толстые тролли мы?
Алсо орнул что "ноги быстро закисляться" да ноги, самые выносливые часте тела, те самые ноги на которых люди пробегают марафоны и на велосепадах тур де франсы ездят, это конечно многое говорит о твоей "тренерше" параграфа и то имеет смысла больше слушать чем подобную шизичку
Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются, чтобы хоть до кого-то дошло. Думаю, это бесполезно. И да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется. Вообще скажется любая фаза движения в которой ты слишком напрягаешься. Держишь гирю как родную - отвал кистей. Не умеешь ставить гирю на подвздошную кость - отвал плеча.
> Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются
Че еще расскажешь трусонюх?
> да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется.
Ну тот тоже ор, людя ЧАСАМИ на велосипедах ездят, а тут у девочки за 10 минут НОГИ(самые выносливые и массивные мышцы) закислятся
Скажу, что не храню под рукой фотки мужиков. А так же, что я не экстрасенс, чтобы по фотографии сказать каким видом спорта занимается человек. А ещё, предвосхищая будущее наезды, скажу, что это очень наивно думать, что тот же Денисов с Марковым, являясь чемпионами, не делают подсобки с другими снарядами. Скажу, что устал тебя кормить и скоро пойду спать.
Хорошо, давай так. А с чего ты вообще решил, что сравнение велопрогулки и циклической нагрузки с колобками - корректное?
>Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер
то же так думаю, в любом случае форма для отливки уже у них была
>Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами.
для весов форма другая
Форма была изначально произвольная. Цилиндрические и угловатые были неудобны по понятным причинам, слишком узкая рукоятка резала руку. Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины. Но у гирь из РИ просов долгое время оставался слишком низким и неудобным, писал уже об этом. В предыдущем, кажется.
>Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины.
На древних весах гири в виде пластинок были, а шаробразная форма максимально неудобная для всего кроме ядер
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
>Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
>>2687660
>Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Ну тут бабушка надвое сказала. Возможно, силачи и циркачи подсмотрели, как пушкари машут ядрами через портянку и начали использовать для тех же целей более "цивильные" весовые гири. С одной стороны- даже я с дивана додумался использовать мортирное ядро и портянку в качестве гири, почему бы простому солдату, который месяцами сидит в полях и постоянно их таскает туды-сюды не додуматься до такого же просто от нехуй делать? С другой стороны- я уже знаю, что такое гиря, и додумался до такого реверсивным путём от гири к мортирному ядру.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
А я всегда думал, что пих- это швунг. Ну как ещё швунг по-русски назвать? Пих и есть.
Ты был в армии? Обычный солдат мечтает пожрать и поспать часок лишний, желательно подальше от начальства, а не портянкой ядра дергать.
Это весовые гири, на ярмарках устраивали соревнования, кто больше поднимет и дальше бросит, на шест маслом смазанный залезет, борьба, итд.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
Это ты шутка, понел.
>гири не развивает
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы, сама по себе гиря(как и любой другой снаряд) не развивает ничего, все зависит от того, как ее использовать. Ниша гири-баллистические упражнения на выносливость и координацию, использовать ее для чего то еще неудобно\нерационально. Чем занимаются местные немощи вот уже под сотню тредов, лично мне неведомо. Вроде бы каким-то "всратым домашним бодибилдингом с гирями" -то самое перснопамятное нецелевое использование снаряда
>мужские качества
Нет никаких мужских и женских качеств, есть сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, а так же их подвиды и производные. В целом продвигаемая ныне концепция что анаэробные силовые тренировки это МУШСКОЕ, а все остальное для девочек и нинужна калична -на выходе получаем типа "сильных" свиней, которые и 5 км за вменяемое время не пробегут и от простенькой круговой с собственным весом сдохнут.
>и не гипертрофирует
По-хорошему этому вообще место в /fa
>но качает женские черты вроде попика и ножечек
Ноги-самая сильная МГ, 32-64 кг слишком мало, чтобы что-то там качать, просто в ГС основную работу выполняют ноги, поэтому силовое офп спортсмена-гиревика: ехал присед через становую и протяжками погонял
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
Ты школьник?
Тебе надо массу повышать срочно.
Бери 12 кг. Поможет стать выносливым кузьмичом - делай махи, взятия на грудь, рывок, приседы, жим. В общем, всю классику.
>Бери 12 кг.
Или вообще 8-10. С такой массой тела я даже не знаю, что советовать, чтобы ты себе не наебнул спину или плечо.
Я чет очкую 16. Надо будет в магазине пощупать, поднять. Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело? Или надо прямо до выпадения кишки пытаться хотя бы 1 раз поднять?
Простите за глупые вопросы, даже в моих глазах пост звучит как жирный троллинг
Правильно очкуете, собираетесь сделать глупость.
>Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело?
Идете в понравившийся вам спортзал, покупаете абонемент, пользуетесь услугами тренера, он все объяснит.
А про гири забудьте.
Для дальнейшего диалога продемонстрируйте как накочали свою попу что бы понять что я общаюсь не с балаболом а с практиком
>Идете в понравившийся вам спортзал
Вот тут есть проблема, денег нет, но я держусь
От ВУЗа есть зал, но там никто ничему не научит. Физруку похуй. Можно затусить с местными постоянными посетителями, но им мимокро нахуй сдался + не факт что они умнее меня и сами не творят дичь
тебя и в обычном зале никто ничему учить не будет пока не заплатишь
16 это треть твоего веса. Это просто ДОХУЯ. Можешь, конечно, рискнуть, но без набора массы ты, вероятнее всего, наебнешь себе что-нибудь.
Если опыта нет, то надо начинать с малого - пятая часть собственного веса. Ты просто пойми, что гиря это баллистический снаряд во многом и во время махов и рывков его масса будет возрастать.
Что мешает тебе начать приседать и делать становую с 16кг? Это даже царь-глист осилит.
https://youtu.be/kQPng0YR1xg?si=dDR030Dgec01RRvV
а для меня 32кг треть моего веса, но я же ей занимаюсь
мимо
Нет, не почти. Не понимаю, зачем ты подпездываешь. Тебе хочется выебнуться?
Конечно, ведь если для него 32кг - треть тела, то он тоже весит 47кг. Это же очевидно.
>из-за таких как ты гиретред не уважают
Почему-то в голос с этого
мимо
Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
- Алло, Двач?
- Да
- Тут советуют ненормальное!
- Советуйте сами нормальное.
- Кто, я?
Так выше советовали не заниматься ерундой с гирями и идти в зал
А нахуй это в гиретреде советовать? Может, я пойду лифтёров поагитирую, чтобы они бросали свою хуйню и лыжами занимались?
один из очень увлеченных завсегдатаев это постоянно советует
потому что гири не нужны большей части приходящих в тред и они даже не понимают зачем вообще гири. большая часть хочет накачаться
что сделать, конечно, можно
но типа снаряд не для этого в итоге
я так понимаю этот совет
>что сделать, конечно, можно
Ты уже начал жирнить, гантельный? Хвалю.
>но типа снаряд не для этого
Именно для этого. Как и любые другие отягощения. Только гиреманьки начали выдумывать хуюню, дабы наделить гирюшку какими-то особенными свойствами.
Ну а чтобы накачаться, в классическом понимании этого слова, в любом случае надо колоть в жопу шмурдяк, что будешь поднимать уже дело десятое.
https://youtube.com/shorts/Gc48WzS7Jh4?si=ZedFZoxw_DBzVsVL
и чо ты махами, швунгами и толчками накачаешь?
поэтому тебе и говорят - бери нормальные, более удобные для этого снаряды
>>2688043
учусь. если, кстати, швунг еще можно с гантелями сделать, то толчок уже нихуа. безумно неудобно. гантели просто так не ложатся в руки и на грудь как надо для исходной позиции толчка - рукам приходится их держать, они напряжены, отстой в общем
>Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Почитал. Как говорится - ну и в чём они не правы?
А если серьезно, то мне кажется проблема гиревиков в том, что они решили работать ТОЛЬКО с гирями и делать при этом ТОЛЬКО достаточно специфические и не особо эффективные для развития тела движения. Это ожидаемо не позволяет им построить красивое спортивное тело, а дроч на силовые результаты толкает их в сторону ожирения, как и лифтёров.
При этом гиря вполне может найти применение в хорошей силовой программе, как ОДИН ИЗ снарядов, по сути в роли гантели с необычным вектором нагрузки, но не более того.
Я не надо махать, как ебанько, надо жать. А жать без разницы что, гири, гантели, штанги.
Толкай с плеча и будет тебе счастье. Посмотри вот это про функциональные тренировки с гантелями:
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=1o6R6VLwPzLNARRr
а зачем как ебанько жать абы что, если можно жать что-то более удобное? хотя для некоторых силовых упражнений у гирь интересная нагрузка, да
>>2688063
спасибо
Удобное кому? Мне удобнее жать гири, чем гантели, например.
Ты бы поаккуратнее выёбывался, а то я заплачу. Рывок и толчок вообще особняком стоят от схемы любого молодого качёныша жми-тяни-приседай. Кому ты что доказывать пришёл - не ясно.
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
> Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
А накачаться как?
Начало хорошее, я даже поверил, что ты правда так считаешь. В конце пережирнил.
>Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
Да ты не трясись так то, про 8кг ты додумал. А махи лучше упражнение эвар. Вы же больше баночки энергетика поднять не можете ничего, меллениалы хоть сиську пива поднимали качались а вы даже это не можете после того как онвамнедимон запретил крупный калиберную тару.
у меня одна 24кг гиря весит чуть меньше чем 24кг собственно а другая 24кг наоборот чуть больше, а 32кг весит 33кг, бывает че тут поделать
Ответы искусственного идиота:
Округление из-за метрической системы.
Технологические допуски: В прошлом при литье чугунных гирь могли быть небольшие отклонения от заявленного веса из-за особенностей производства.
Износ(!): Если гиря старая, она могла потерять часть своей массы из-за износа, коррозии или механических повреждений.
>1 пуд = 16,38 кг.
Не знаю, как современные, а мои советские обе по 16.4, то есть чистый пуд.
А вот полторашки обе меньше 24 - около 23 кг каждая.
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
Тащемта рывки на крепость ног почти не влияют. Это скорее кардио.
>Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга.
О, вот это тема. Бегу смотерть
>Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант
Если дадут повышенную стипендию в честь НГ - бегу забирать
>Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Меня это как раз и интересует, спасибо
>Спина почувствовала себя лучше.
О, заебись. А то временами, изучая опыт старших родственников 50 лет, понимаю, что о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят, которые не помогают, страшно становится. А на операцию не лечь, работа хуле, не хотят
Упомянутые кубковые приседы. Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить, а не баллистикой.
>>2688187
>о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят
Ты главное при "укреплении" хуйни не твори, а то самому придется блокады делать.
>Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить
стероидами что ли?
Ну да. Главное чтобы спина держала. А на ноги приседания. Кубковые или с гирей на горбу. Рывок это две вертикальные мышцы внизу спины и предплечье, которое прямо влияет на силу хвата. Ну и дыхалка охуенно работает. Тут темпом регулируешь. Остальное косвенно. Я писал, что у меня проявился рельеф бицепса. Это меня удивило.
В этом и дело, вы почти дошли до истины. Современная тяжёлая атлетика делает людей инвалидами, не должен человек поднимать больше своего веса - это закон, а стероиды и для спины есть, но гиря реально лечит спину, то есть, если человек не осилил гирю 32 кг, то ему к штангам лучше вообще не подходить и тем более становые тяги делать, это всё путь в инвалидное кресло
Причем здесь баллистика? Ты посмотри как это выглядит, прежде чем писать. Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь. За счет этого мышцы кора в напряжении. Ну и руки. Тут главное чтобы узких мест не было. Например руки слабые и не вывозят. Или нулевой кор не держит. Ноги-то быстро начинают отзываться на тренировку. Ты сколько раз можешь присесть без доп веса? Я внезапно обнаружил, что 100 присесть стало для меня проблемой. Вот 10-20 раз со штангой 50кг не проблема, а 100 раз без ничто проблема. А лет 25 назад 500 раз было не проблема. И я решил, что это надо фиксить. И доп вес не помогает просто приседать много. А в жизни толку больше от того что можешь много приседать без нихуя или с небольшим весом, чем 1 раз, но с соткой например. К тому же развлекаясь со штангой и придумывая себе программу я все таки спину потянул. Нехуй было экспериментировать со 130кг в тяге. Надо было тянуть как всегда тянул, а я начал думать о просмотренном видео и подстраиваться по штангу по ходу дела. Хотя вроде бы по науке сделал 130кг это 80% от 1ПМ. Предполагалась треня 5х3. Первый подход как обычно, а потом штангу оторвал от земли и давай дуумаать... Три недели уже отдыхаю. Спина не болела, но дискомфорт был. И все еще есть.
Так оба бицепса проявились. А я сроду левой не дрочил, я же не ебанутый извращенец.
Ты глупый или притворяешься?
>>2688200
Абцэсс, спокуха. У тебя обострения случаются, ты сам не замечал? С чем это связано? Фазы луны или Меркурия? Алкаху ты, вроде, не пьешь...
>Ты глупый или притворяешься
Чем ноги в древности качали?
>в древности
>качали
Ахахах. Бля, ну смотря о какой древности ты говоришь. Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие. А барину западло качаться, такие понятия. Максимум только в Европе какие-нибудь извращения спортивные типа фехтования.
В Элладе ещё более менее знали о прогрессии нагрузок, та же история про Милона Кротонского, но как правило хорошее сложение достигалось состязательными видами спорта, бегом и борьбой.
Да щас меньше. Качалочка это в том числе часть культа демонстративного потребления, как съездить в Турцию. Смотрите я не лох, я хожу в зал, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Даже тут быдло, когда кукарекает о качалочке, сразу же апеллирует такими понятиями как "нищук", если кто-то смеет что-то возразить на призыв нести деньги кабану хозяину зала. Все залы забиты планктоном, потому что все ходят и я хожу, чтобы всё как у людей.
Ну если ты можешь сразу в начале тренировок выжать от груди свой вес и т.п., тогда не нужно. Ты прав.
>Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие
Зумеры, вы чё внатуре? Какой нахуй плуг на шею? Какие дорогие лошади? Поясняю ситуацию- это щас на тракторах плуг заглубляется в землю гидравликой. А вот если ты идёшь с плугом за лошадью, ты его должен ПОСТОЯННО давить в землю всем телом, всем чем есть- спиной, ногами, руками. Поэтому глагол "пахать" до сих пор означает в переносном смысле "тяжело работать". Пахала нее лошадь, пахал пахарь.
Плуг НЕ заглубляется в землю гидравликой. Рычаг навески ставится в "плавающее" положение. Не в нейтраль, а в плавающее. И плуг бы зарылся по самую раму если бы не колесико 3 с пика. Именно им и регулируется глубина вспашки. Предполагаю, что с конями твоя версия так же ошибочна. И сложность там как раз в том, чтобы вытащить плуг из земли, чтобы развернуться и пахать в другую сторону. А вообще все эти байки и аналогии ущербны. Там про теленка писали, который растет и его поднимаешь и прогрессия и бла, бла, бла..? Мне кажется, что это тоже пиздежь. Теленок растет намного быстрее, чем у человека прогрессия.
Найс амплитуда дура, тебе бы сначала научиться подниматью гирю чем махать, позорище, стыдно такое в интернет выкладывать
>>2688421
>>2688444
Хуебляди порвались! А ведь девочка махает больший вес, чем вы можете от земли оторвать.
я вот не шарю в гирях, но тоже подумалось, что хуйня какая-то. амплитуды ноль, наклоняется сильно. она ей не машет практически же
это же хуйня, а не мах?
Обычно машут до уровня груди, но такую тяжёлую ещё попробуй нормально вытолкни... Если это не AI.
> наклоняется сильно.
Ну так работа поясницы, ягодиц и бицепса ноги. Разная техника у махов бывает, такая тоже есть. До груди такую дуру (60 кг, поди) не толкнуть.
>Обычно машут до уровня груди
только если девочка, мужчины машут до уровня головы и выше, естественно давухпудовочкой, а не микроклиторами
>до уровня головы и выше
Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Тогда оставайся на диване, дорогая. хотя к вечеру тебе надо будет подмыться. Гиретредом тебя ебать будем.
>Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Почему? Я 24 прям от души со свистом махаю выше головы, добавляя ногами, получается некий маховый швунг. Но я недавно начал, так я тока штангу тягаю, прочитал на физаче про махи и решил попробовать. Я прост не знаю, чё мне ещё с ней делать- так-то забросить на плечо и пожать я её могу, а вот отрабатывать на ней технику рывка чё-то как-то тяжеловата она кажется, ебанёт ещё по хребтине.
Так махи и делают, девчуля. Хотя Американские махи с мужскими гирями нужно делать осторожно, а вот Русские самое то.
Да какая же это девочка. Там если анализы взять, тестостерона будет больше, чем у любого местного сисястого скуфа.
>ебанёт ещё по хребтине.
С махами над головой ты скорее себе ебанешь. Другое дело, что техника у рывка самая сложная и хват нужен хороший.
>>2688602
Милости прошу к нашему шалашу! Какую модель купил?
>>2688606
Интересно, какой у нее рост.
Да я не знаю как там по моделям разделяется. Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь, как я понял из описания озона.
Я занимаюсь брусьями, не дохуя профи, но сотню в 3 подхода делаю. Качаю пресс подъемом ног к груди на тех же брусьях или турнике, грудные мышцы уже развиты неплохо, никаких висящих сисек, какой никакой пресс чувствуется + от этих подъемов укрепляется низ спины, я его прям чувствую. Но хочется добавить спины, мне 33 и моложе вряд ли буду становиться, надо укреплять тело. Отсюда и гирька. Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать, как работать, для укрепления устойчивости туловища и хотелось бы еще по плечам поработать. Вес в 16кг для меня не проблема, я привык и к 20-25-40, работа располагает
>С махами над головой ты скорее себе ебанешь.
Ну я и не НАД головой махаю, а ВЫШЕ головы, а там разница градусов в тридцать. Я таки понял расслабляющий прикол махов- в них нет негативной фазы, и как бы ты высоко не махнул, гиря прилетает обратно без сопротивления. Со штангой такого не бывает, её всегда тормозить надо.
Короче и смех и грех, не ожидал такого от гири в 16кг, покрутили перехватываясь вокруг туловища, 20 туда 20 обратно, потом двумя руками брался и движения снизу вверх к подбородку, затем махи из под промежности на уровень макушки и выдохся пиздец, классно тема, мне нравится
>Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь
>>2688609
>Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать
Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
Можно в перчатках заниматься с пластиком. У него свои преимущества.
>Можно в перчатках заниматься с пластиком
Конечно можно. Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол. Быстрее зато нормальную купишь
>Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее? Вы откуда ебанаты лезете со своими обоссаными советами то?
>Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол.
Схуяли ей выскальзывать? Не все такие слабачки, как ты. Про раскалываться - манямир. Хотя в твоём духе, в целом.
Да не слушай ты его, там дурачок глупостью блещет.
>теперь напиши с чего начать.
Ты сам чего хочешь? Фак не читал, конечно же?
>ак не читал, конечно же?
Упустил, что он вообще есть, спасибо, сейчас ознакомлюсь
>С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
>Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее?
Т.е. ты случайно наткнулся в маркетплейсе, о, гирька, буду качаться, оформить заказ. Даже не почитав где либо про виды гирь и какие упражнения с ней можно делать? Тупо полчаса своего времени потратив на изучение основ? Тогда можешь не начинать. Через неделю ты наткнешься на маркетплейсе на что-то другое, что отправит гирю пылиться в угол. Это была обычная необдуманные импульсивная покупка.
Душнила, спокнись уже. Челик написал, для чего ему в первую очередь понадобилась Святая Русская Гирюшка Животворящая.
Так мы наоборот, хотим чтоб чел приобщился. А для этого вещь стоящая нужна, вековая, чугунная, а не пластмассовая имитация на которую без слёз не взглянешь
>вещь стоящая нужна, вековая
Нахуя? Третья дидовая не за горами.
>Пластиковая гиря - это как резиновая женщина
Минусы будут?
Героя об жанре таковом с самурайском не а как о саблей идее мань вопрос о противостоянии стрелкам боевика.
Я жал гирю вчера и чуть не погиб. Хоть бы пожалел меня, собака смердящая.
>собака смердящая
Зачем подписался, чмоня? Ты перечитай свой высер, как там можно догадаться, что ты какал под жим гири?
>>2689689
>со сменой рук по 10
То есть десять раз руки менял на 60 рывков?
> как там можно догадаться
Чтобы догадаться нужно просто не обладать скудным умом, но тебе такая роскошь недоступна.
Смердящий пес, спок. Пей меньше стекломоя, читай чаще и больше классики, может поумнеешь.
Да-да, когда ты говоришь кому-то "спок", наверно, ощущаешь себя величественным. Приказал кому-то. Уделал. Самому не смешно с этого?
Часто потому что спину потянул и месяц нихуя не делал. Начал потихоньку вкатываться обратно. А нет, делал, после того как потянул еще пару раз доебывал спину. Пока не понял, что надо полный покой дать. Не носит нихуя и не поднимать. Вот и с кровати на кресло и обратно. И так месяц. Начал потихоньку, ждал как прокатит или нет. Ну более менее норм. Если грузануть конкретно можно вернуться в состояние месяц назад.
Поправляйся, бротиш. Лучшее дать полный покой. Рекорды подождут.
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
>и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть,
О, спорт, ты жизнь. У меня подобное было.
>вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Ты пальцем в небо тычешь, как по мне.
Аккуратнее занимайся, разминку делай.
Гиря кажется легкой потому что круглая и небольшая, у меня велосипед синглспид 15кг он ебат тяжелый, попробуй им помаши.
>синглспид 15кг
Из Ашана что ль? Синглы обычно 12-13 весят.
И с гирей нельзя сравнивать - распределение веса другое.
>попробуй им помаши.
После ведра с песком звучит вполне здраво.
Девочка слабачка, я своим 13 кг махаю как нехуй и постоянно ношу по всяким переходам подземным/надземным
>махает 13 кг
>называет других слабачками
Хуй будешь, красавица?
2х24 это уже серьезно. я не раз ловил что-то подобное выполняя жим. Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24. По уму надо очень хорошо размяться. Потом поработать с 16 , 2х16. С 16 и 2х16 никогда проблем не возникало. И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы. Именно так я не один раз себя добивал.Ты можешь смело забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц. Иначе можешь доебать сустав или позвоночник, пойдет воспаление и срок восстановления будет еще больше. Я когда-то спросил чела на ютубе можно ли толкать 2х24 без пояса. Он на видео толкал с поясом. Много. Чел довольно крепкий, плотный. Пропорции рост и ширина грубо говоря. Так он сказал, что лучше не надо. А я довольно худой 183/75 был, сейчас 77. И я пришел к выводу, что лучше уж 2х16 потолкать побольше. Или 1х24. Или покупать пояс. Швунг дает большую нагрузку, чем толчок. Ноги -то прямые. При толчке подсаживаешься, а при швунге жестко.
>Потом поработать с 16
Вы говорите про рывок? Сколько раз его надо выполнить?
> 2х24 это уже серьезно
Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
> я не раз ловил что-то подобное выполняя жим
С гирями именно?
> Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24
Да я бы не сказал что это прям много сил тратит, если по ДЦ то да, а я просто швунговал, я вообще люблю тренировку начинать именно с оверхед упражнений как швунги или толчки\жимамы, а уже потом второе упражнение рывки или махи, и на третье упражнение или приседания\выпады или опять толчки но с одной 24кг или 16, грубо говоря тренировка от верхней части тела переход к нижний
> По уму надо очень хорошо размяться
Да блин конечно я разминаюсь, сначала просто каждый суставом поверчу, потом с гимнасттической палкой делаю динамическую расятяжку небольшую, и потом да с с 16 кг пару минут работаю махаю ей, делаю рывки и швунгую и жму что бы как раз все мышцы включить в работу
> И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы.
Так оно в начале будто и не были сильным дискомфортом, чувство было будто вот вот и оно уйдет, словно мышцы не доконца растянулось и щяс растянется и будет кайфово, но на будущие я этот моментик учту спасибо
> забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц
Ну тут посмотрем, пока буду в ближайшие время только с пудовкой заниматься и смотреть на ощущения как че, потом так же попробую с одной 24кг, погляжу опять же на ощущения, сегодня уже вообще никакой боли нет
> 2х24 это уже серьезно
>Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
Ты потому что непуганый дебил и пока не испытал животворящего эффекта двух полторах на позвоночник.
Какой вес взять, анон?
Сам вешу 80, кстати
Но есть травма левой руки и она не сгибается на всю амплитуду.
На 28 колесах типа урала.
>>2689834
>я своим 13 кг
Ты ваще не вякай со своим детским великом, вес это надежность.
Сейчас прибежит пластикохейтер, будет шизу изливать.
Красивая гиря!
>пластикохейтер
Че-т не припомню такого итт. А гиря реально топ, потому что размеры те же самые, что и у металлических пудовок
Те, что больше — это уже реально такое себе
>Бамп пудовой красавицей!
Никто из знакомых кто взял пластиковую гирю больше месяца ей не прозанимался, все побросали. Что не скажешь о тех кто взял чугун.
Вот и фото в очередной раз нам доказывает это правило. Что мы тут видим - ленность и упадок. Стоптанные тапки, рваные носки, початую бутылку крепкого алкоголя, разъехавшийся ламинат, не прикрученные плинтуса. Пластиковая, давно не поднимавшаяся гиря вписывается как нельзя кстати в эту картину.
Лол, я один из немногих, кто итт махал гирей по 500 раз, когда худел
Щас использую её, как утяжеление на турнике, а кардио мне больше не нужно
>а кардио мне больше не нужно
И печень тоже судя по пузырю?
В России мужики дольше 65 не живут, хоть обдрочись кардио и полностью перейди на зож, так что вообще поебать
Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
>Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
Сочувствую конечно, что ты выбрал такой путь, но ничем скорее помочь не могу. Хоть я и не налегал особо, но мне как то алкаха перестала после 40 вообще доставлять, а получасовое занятие с гирей напротив стало давать состояние эйфории схожее с опьянением, наверное из-за расширения сосудов, которые у меня всегда были не очень. Поэтому выпить совсем не тянет, надо конечно будет на Новый год по традиции, а так последний раз летом пиво брал по жаре и то как то не зашло. Не буду затирать тут зож-сказки о том как я преобразился без алкахи, но вот что настроение стало стабильнее и позитивнее это факт.
Да ты — шиз какой-то
Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает и отъебывает по полной
Выпиваешь пол литра воды, и столько же из тебя в виде пота выходит. Пульс бешеный, не подохнуть, а надо держать темп
Я, когда снег растаял, заменил 500 махов на 10км пешком на скорости 8км/ч — и это чисто релакс
А ты какой-то хуйней с гирей, очевидно, маялся
Гиря не годится ни для чего, кроме кардио
В среднем за 30 минут. Это чтоб совсем не насиловать себя
Подходов всегда было разное количество с разным числом повторений
Среднее хорошее занятие было такое:
140,40,40 махов за 10м
40,40м за 16
40,30,30 за 24
40,30,30 за 30
Иногда 40 заменял на 50, если силы были, плюс другие вариации
Если б смог дойти до уверенных 500 махов за 25м пудовкой, то купил бы полуторку
>>2690236
>Да ты — шиз какой-то
>Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает
Скорее ты, на почве алкахи. Что там тебя иссушило то, дошел до 150 махов пудовкой на руку, ни капли пота и даже дыхание не сбивалось. Махи пудовкой оставил как разминку а так на полторашку светлого перешел для махов чтоб хоть какую то усталость и напряжение мышц чувствовать
На сколько похудел?
Кстати, гиря шуршит при использовании?
Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Если махать чуть выше горизонта, чтобы гиря поднималась вровень с головой, предплечья будут забиваться меньше, но вырастет нагрузка на ноги. Имеет смысл, если хват лимитирует. Ещё можно подтягивать гирю ближе к корпусу, чтобы центробежная сила уменьшилась, тоже полегче держать будет.
Прикольно, махаю уже как купил, около дней 4-5, каждый раз техника лучше, попробовал 2 миннуты кряду ( до этого делал 20-30 раз и делал что то другое) начитавшись тебя, понравилось, дыхание участилось, даже хват немного ослабевать стал, хотя руки у меня сильные, но все время думал о спине, не дай бог расслабить и выгнуть и это же пиздец, я сразу вырву десяток позвонков и заимею грыжу в каждом втором
Ну, я не на одной гире худел. 12 кг сбросил
Да, гиря шуршит
Ненецкий тогда уж.
>>2690423
А по размеру она, говоришь, стандартная? Где-то писали, что она больше, чем соревновательная шеснашка.
По общему объёму она точно стандартная. В нюансах от блатной может отличаться
Но есть пластиковые гири пудовые, которые намного крупнее металлических — вот тут важно не проебаться
>Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Ну то есть нет установившейся классификации? Тогда нахуй американцев и называем, как хотим.
Как дела, мелкоклиторные? Уже помахали своими сиськами?
Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение.
Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу.
Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.
Ну под это надо отдельный тред создать. А лучше целое направление в фитнесе развивать!
ты только что придумал сэндбэг, если что
>Накидал в сумку гантелей
У меня нет гантелей, я не школота
>сэндбэг
Раньше помню специальные мячи были набитые опилками, а это хипстерская хуета какаято
а больше и не нужно, или ты тренируешься 30кг мешки с цементом пиздить?
Если ты сумку толкать начнешь, то это будет толчок по Длинному Циклу. ДЦ. А сейчас это заброс на грудь. Ну типа, грубо.
палю годноту
>Ты опять выходишь на связь, мудило?
Приём в цирковой акробатике и цирковой гимнастике. Швунг (от нем. Schwung — взмах, полёт) — резкое движение руками, ногами или посыл всего тела резким рывком при исполнении трюка, требующего высокой динамики движения.
Значение слова "швунг" общеее, кроме "швунг жимовой гири" знаешь?
>Швунг — это вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике для развития взрывной силы и отработки толчка штанги, которое заключается в мощном выталкивании штанги вверх от груди с помощью резкого разгибания ног и корпуса, с последующим дожимом руками (швунг жимовой) или уходом в полуприсед под снаряд (швунг толчковый).
А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
Гиря не только динамические и на координацию. Также это силовые упражнения, например жим стоя гири или двух гирь, жим на борцовском мосту. Это статические упражнения для развития стабилизаторов, например, турецкий подьем, мельница, присед с гирей над головой. Это комбинация динамических и словых упражнений, например, взятие гирь на грудь и подъем. А также ещё подсобка для разных видов спорта, таких как акробатика, борьба, бокс и тд.
Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
А гиря разве не из цирка родом? По работе ног мах над головой- это нихуя не мах, а швунг. Буду в тетрадочке тренировок писать не "мах гири американский", а "швунг гири маховый" и ниипёт.
Каким образом виляние гири туда сюда засчет эффекта маятника развивают взрывную силу?
Быстрое сокращение мышц таза, ног, поясницы. Можно делать медленно, я ебашу на взрыв.
Это же оттягощение. Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Хватит хуйню писать про маятник. Ты снизу гирю тормозишь, а замах в три раза меньше расстояния, на которое ты её поднимаешь.
Какой то додик жирный типа пикрил >>2690201 мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
Что лучше: американские махи Бургером 36 lb, или русские махи Караваем 1 пуд?
>вы же и 3км не пробежите, задохнетесь.
Словно ты пробежишь без отдышки.
>>2690907
>Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь.
>>2690937
>русские махи Караваем 1 пуд
Пукнул.
>Делаю пикрил с двумя 32 кг
Нахуя?
>Коленки начали побаливать.
Молодец! Отличное достижение!
>с двумя 32 кг
Я вот двупудовочу жму одной рукой, но две не могу на грудь закинуть, как ты это делоешь?
>Так ты сам через это не проходил, фантазёр, блядь
Сосни хуя.
Нужно чтобы расстояние гирь от тебя было примерно равно длине твоей стопы, чтобы когда ты закидывал на грудь у тебя было расстояние размахнуться. Когда берёшь гирю ты их сначала раскрываешь один раз, сначала просовываешь между ногой, а потом тазом и спиной их вытаскиваешь на грудь. После этого локти ставишь на таз и вуаля, готов толкать.
>две не могу на грудь закинуть
А хуле ты сравниваешь 32 и 64 кг? НАчни прорабатывать взятие на грудь с пудовок, потом полуторками, так и двушки закинешь.
Манька не может отличить настоящее оружие от страйбольного лол.
Ща вернусь в прошлое напишу сап двач на калаше. Долбоеб.
Спасибо, что подписался, долбоеб. Не фантазируй тута, манька.
>Нахуя?
Хочу ноги нагружать, приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко.
>>2690971
Хз, я просто сильный.
> приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко
Сколько выпадов? Сколько приседов с этим весом?
Очевидно тренить заброс одной 32кг. Хотя 2х32 это уже серьезно. И такие выкрутасы как на пикриле весьма сомнительны для новичка. Если уж хочешь, то надо с 2х16, потом 2х24 и сильно потом 2х32. А если у тебя есть только 32 и ты пытаешься повторить за тем кого увидел это полная хуйня.
А рывок можно делать? Вы, например, сколько делаете рывков?
16кг 200, 24кг 70 рывков. 32 нема. Ставить технику с 32 это отстой. 32 можно на вытянутой руке вверх стоять и ходить. Стабилизаторы там всякие. Дедюхина так делала при подготовки рывка 24кг.
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
>отлил блинов из бетона
Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
>Закрепите в шапке про вред толчков.
Нормально делай - нормально будет.
Гири не для показушников петушков. А для реальной прикладной функционалки.
Ну и что ты там натренировал , демонстрируй свою "функционалку" , петушок.
Демонстрируют только такие показушники как ты, а я востанавливаю форму после сво и отлежки в госпиталях. Принеси мне на 5-ый этаж двух пудовку и не задохнись.
>реальной прикладной функционалки.
Где в реальной жизни надо 30 кг махать?
>>2691197
>востанавливаю форму после сво
Ветеран итт? Увожаемо!
>Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
Гирю из бетона? Хуя се. Я тока блинчики.
Жиротройка с нормальным подходом, это когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз и ждешь какой то результат кроме заебанности психической + велик/пеший поход по выходным в рот и жопу ебут колобки. Гораздо эффективнее во всех аспектах.
Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
>когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз
Ты какой-то ебанутый.
Сколько диски весят? Армирование внутри есть?
Хороший набор!
>Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
В чем минус?
>. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
К 16 быстро привыкнешь. Готовься сразу 24 брать потом.
Я бы взял 32 сразу, делал становые/румынские тяги, приседания, тяги на широчайшие мышцы. Потом после обретения достаточной силы пробовать махи-пихи до пупка, потом до лица, потом уже выше головы. Дойти до со точки за одно занятие. Рекомендуется полностью отказаться от толчков.
Однозначно стоит брать 16, если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению, иначе проще взять пару гантелей. С гирей большего веса тебе не удастся поставить технику рывка. Базой считается переход с 16 на 24, как только спортсмен становится способен выполнить рывок пудовкой 150 раз со сменой рук.
>если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению
А какое прямое назначение гири?
>Потом после обретения достаточной силы
Не будет такого момента, что бы выполнять махи сразу 32-ой гирей, его мотылять по хате будет.
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
>слышу
С галлюцинациями обратись в ПНД по месту регистрации, нейродаунёнок.
Гиря для того что бы делать большое количество движений за подход, а не 5-10 раз со штангой. Функционал разный.
Вы уже отлили елку из цемента?
Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Помахай штангой долбоеб.
К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика. По мне лучше в обхвате по толще.
Ну так в том-то и дело, что я не буду махать, я же не долбоёб. Каждый раз у гередаунов всё сводится к маханию. Выродки немощные.
>Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Штанга между ног не пролазит. Базовое движение в рывке и толчке штанги- становая тяга, базовое движение в рывке и толчке по дц гири- мах. В становой амплитуда работы ног гораздо больше и они выйдут из чата раньше, чем ты вспотеешь.
>кто такой Абзац
Легенда. Силач. Философ. Изобретатель прыжка на диван с гирей, системы ножевого боя против подземных литовцев и оригинальной системы переноса результатов жима гири на жим штанги. Единственный итт, кто пожал две полторахи на 15 повторений с пруфом. Человек, которому была неподвластна орфография и пунктуация, но открылись секреты нашего мира. Великий человек. И просто шиз.
>К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика
Так вот в чем настоящая причина гиреебства, гиревик ищет потольше себе
>ГИРИ СИЛА, СО ШТАНГОЙ ПИДРИЛА!
И то, и то круто. В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой. Еще надо ходить по часу в день.
Крайности зло, типо качка Смаева, или гиревика Денисова. Качалка зло, ГС еще большее зло.
> качка Смаева, или гиревика Денисова
По ебалу дать тебе что ль?
Цемент по скидосу купили?
>В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой.
В один день тоже можна. Я в воскресенье сразу после становой 140 кг на 6+5+4+3 помахал в потолок полторашкой, раз 80 где-то суммарно, махаю недавно и у меня упор в дыхалку, раньше никакого интенсивного кардио вообще не делал. Пиздец аццкое комбо для ног, на следующий день крепатурили и квадры, и бицепсы, и жёппа, пришлось брать день отдыха от железа.
Что за тупые вопросы? Глянь обучалки на трубе или картинки. Везде все по пять раз обоссано.
>>2691526
На НГ себе два мешка заказал, чтобы домашний зал сделать.
>поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке
Отказаться от толчков. Хуйня очень опасна для позвоночника. Жмите, а не толкайте.
Как будто жим не опасен. При толчке нагрузка единовременная, а большую часть снаряд в стадии полета. При жиме же у тебя стабильно большая осевая нагрузка.
>Как будто жим не опасен
Поэтому лучше делать только свинги с тяжёлыми гирями.
>инструмент физкультуры
если не толкать тяжелые гири.
Посмотрите как выгибается при толчке, потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает. Какой-то долбоеб сделал из этого травмоопасного движения целый спорт, теперь додики зарабатывают грыжи, закинувшись фармой, а молодеж смотрит и пробует повторять.
Когда гиря идет вниз подседаешь чтобы была поглащена энергия гири. С 1х16кг трудно почувствовать необходимость этого движения. Таким образом снимается нагрузка со спины. Вообще посмотри обучалки. Ситников много по толчку пояснял. Смотришь повторяешь сразу, смотришь повторяешь, смотришь повторяешь. А сегодня посмотрел, а послезавтра начал исполнять так не прокатит. И надо пересматривать раз за разом пока техника не поставится. Можешь на видео себя снять и сравнивать с тем же Ситниковым, у него на канале дохуя шортов с толчком. Денисов, Марков ещё. Когда разные видосы посмотришь картина начнет склаживаться.
Там где вертикальная нагрузка на позвоночник опасно. Это жим, швунг, толчок. Но с 1х16 и 2х16 никогда проблем не возникало. С 2х24 возникало. С рывком тоже никаких проблем со спиной, а наоборот. С рывком, если в отказ тренить, только мозоли. Если 1-2 раза в неделю, то и мозоли раз появились и не беспокоят.
Долбоёб, если ты не соревнуешься, зачем тебе в такую стойку вставать?
>потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает
Там сколько градусов наклона? 10? 15? Ничего от такого положения не будет, если технику соблюдать. Точнее, от этого будет не хуже, чем от любой другой осевой нагрузки.
правда что при определенном весе опускаются органы? Какой опасный вес у гири? 50? 72?
Сколько махов махнуто, сколько пихов пихнуто? Сколько планируете?
Я только под конец года двухпудовочку начал няшить после фитнесса, так что все после НГзабуха начнется.
Выпил 212 литров пива.
Съел 8 килограммов арахиса.
Один раз подрался с соседом.
Два раза подрался на улице.
Секса, к сожалению, не было в любом его виде.
>Выпил 212 литров пива.
Почему так мало, только вкатываешься в гиревики?
Второе, но делаю отдых перед тем как отвалится. По самочувствию.
Первое, конечно. Второе только спортикам нужно,если я правильно понял вопрос.
КАК У ВАС ДЕЛА МАХО БОЯРЕ? ШТАНГОПЕТУХОВ РАЗЬЕБАЛИ ВСЕХ?
>>2692048
Зарядочку делай перед махами.
>ЩА 205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ
Пиздец. Я раз сорок смогу, наверное.
все впереди. главное не махай когда болит тело, подожди как отдохнет и увеличевай постепенно.
>205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ ПРИ ВЕСЕ 62КГ
Ты 20 подходов по 10 повторений делал?
Да силачем бы себя не назвал, тут больше выносливость.
Видел на ютубе дядьку, он 100кг гирей машет, вот это силач.
Конечно! Кидай сюда.
>>2692114
Ты машешь половииной собственного веса на 200 повторений. Опять же, посмотреть бы на твою технику. Но в целом достойный результат!
>Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь
Везде на картинках там около 45°, однако же.
Разбил программу на дни с калистеникой ОФП, дни с "тяжёлыми" гирями (например, двойной толчок ДЦ) и дни с "лёгкими" гирями (многоповторки на выносливость). При таком подходе по опыту могу сказать, главное - оставить 1 день чисто отдыха (максимум растяжки, массажи) и лучше длину цикла делать не 7 дней (не кратно недели) чтобы плавали дни недели - тогда не будет искушения "ой, я пропустил среду, лучше нихуя не делать до следующей среды чтобы не выбиться из программы".
Шеснашка это охуенно, это действительно метательный снаряд немалая часть работы с которым происходит в свободном полете, отсюда + импульс а значит и вес.
Я взял 16 не задумываясь, так как сколько из себя представляет вес 24кг я знаю, а 8 даже звучит мало.
>Даже разминаюсь с 24.
Малаца! Держи нас в курсе травм на будущее!
Гиряны, есть вопросы
1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
2. Следите за питанием ?
3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
>1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
5-6.
>2. Следите за питанием ?
Почти нет.
>3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
Делаю 1-3 упражнения в зависимости от дня и недели. Первое - базовое, его прорабатываю объемно. Второе и третье - изоляция.
1. Каждый день по чуть чуть, утром что бы тело проснулось и пришло в тонус, вечером как заминка после работы и перед сном приятно
2. Слежу, 0 сладостей, 0 сахара в напитках, утром яйца + набор витаминов, днем супчика в рабочей столовой + на второе мясо какое там дают, либо кура, вечером творог. Пью много чая в течении дня
3. Кручу вокруг тела гирю перехватываясь руками, это разогрев, потом как штангу от пояса к груди двумя руками 25 раз, потом махи штук 30-40. Все это буквально один подход
1. 6
2. нет
3. 12 упражнений финтеса со своим весом, 4 с двухпудовочкой
1) шесть, иногда если "не в рабочем состоянии" (устал где-то ещё, не выспался и т.п.) то тренировка очень облегченная буквально "для галочки" чтоб была.
2) у меня сниженное чувство голода, поэтому главное за чем мне надо постоянно следить это не забывать жрат и желательно с нормальным количеством белка. Из-за этого я полудрищ стоит только отвлечься. А так по диете не добавляю никуда сахар (кроме чая), добавляю в рацион отруби, пью витамины, не ем "сладости" (потому что всё покупное это в основе ёбаный галимый сахар+растительный жир, какое же говно на вкус. Исключение - действительно хороший шоколад, но у него такой ценник, что объесться не получится).
3) разминка, базовое 3х15-20 либо "на выносливость" 3х20-40, одно-два дополнительных более мелких упражнений, насколько активных растяжек на горячие мышцы. Раз в неделю "гиря на выносливость" это когда гиря берётся в руки и делается что угодно 10-15 минут подряд без остановки - первые несколько свежих минут это обычно рывки, последние несколько "осталось чуть-чуть" минут это махи.
Плюс ежедневно буквально по три минуты утром и вечером зарядка каждый день.
1. 16кг или 14кг для отработки техники и тонуса?
2. новый за 8.5к или с авито за 3-3.5к (+доставка)?
3. последние месяцы начал болеть "локоть" - место крепления (кажется) брахиалиса (или связки, которая под ним) к локтевому суставу - что можно предпринять для лечения, с чем связано? Большие веса при подтягивании (32кг) или мало занимаюсь, мало отжимаюсь? Болит та мышца (связка), которая отвечает за сгибание кисти.
1. 16. Хотя я бы и с 20 тренировался.
2. С вб за 3.5.
3. Дай отдых мышцам, пока не пройдет. Любишь подтягиваться с отягощением, люби и лечение.
Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Спасибо анон, пизда она тяжелая оказалась. максимум могу 10 раз над головой поднять. 16 прямо самое то для старта. Думаю на год мне этого веса хватит.
>Думаю на год мне этого веса хватит.
Да ладно, девочки быстро растут, через полгода будешь норм девчачью 24ку гонять
>жирный
Ну, есть сальцо на боках и животе, но я сейчас наоборот набираю массу
Гиря — лучшее зимнее кардио, чтоб заниматься дома
Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
>Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
Минусы будут?
>Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Какая там особая техника для маха нужна? Держи спину прямо, резко разгибай ноги в коленях, не выпячивай таз вперед в верхней точке, сведи лопатки. Все. Не нужно делать гирей травмоопасные упражнения, которые делают в гиревом спорте. Главный по гирям, Павел Цацулин, рекомендует именно что махи. Не надо слушать и смотреть всяких гиревиков. Они не знают, что гирей надо делать только махи, и только махи.
я около спортивный скуф 40++, 30 подтягиваюсь, 50 отжимаюсь от брусьев,от груди жму 80кг на один-два раза. свой вес 67-73. Жму 24кг раз 5. Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг. Вот, думал, может, принять участие (если пойдёт).
Иван Денисов это серость. Никакой искренности — только намёки, кивки и понимающие взгляды, все вокруг да около. Свежести тут нет и в помине, только привычный дух советского застоя. Российский гиревой спорт это смесь хлорки, капусты и облезлых зеленых стен. Здесь выживает сильнейший, тот, кто давит локтями и имеет блат. Человек — не мера вещей, а безликий винтик. Его достоинство стирается в унизительной толчее за дефицит, в грубости системы, где личное пространство — это шифоньер в коммуналке. Не жизнь, а прозябание в вечной затхлости.
>Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг
Это в дурке такие соревнования проходят?
Вот это мощно, респект. Помню когда впервые 24кг решил помахать, чуть не улетел следом за гирей и это при том что я до этого с 16 прошел программу 10000 махов и весил 75кг.
Гиря только ухудшает умственные способности, это правда.
>пластиковое дерьмо
>хуярит себя по предплечью не умея делать просов
>перехват не в воздухе
>омежка скрывающая прыщи и отсутствие подбородка волосами
Бинго
Гиря >>2692822
Тоже выбираю лопату, но думаю обычную взять. А для тренировок заказал кувалдометр, пока что на 5 кг, без учёта ручки.
Заточена сбоку. Можно небольшие деревца и ветки подрубать. Там и угол заточки подобран по уму, чтобы лопату от ударов не выкручивало или не вязла в дереве. Бриться, конечно, не получится.
так по всему периметру заточить, как ты с деревьями и особенно с крапивой сражаться то собрался? Вдруг не заточенной стороной бахнешь
>купить абонемент в спортзал
элита тренит дома, зал для гачи.
>гачи
>новое слово
Это же архаичный мем из нулевых, они уже все от старости и спида померли, наверное.
Тот момент когда ты слишком молод для старых мемов, но уже считаешь себя взрослым мальчиком.
Я видел что это слово обозначалось для чего то иного в другом разделе, и не всмысле гача игра.
Они опять переписывают историю, такое уже бывало с пердиксом и не только
Ты жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься? Хоть погуглил бы перед тем как сказки сочинять. Алсо, 30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются. Так что ты либо свои "подтягивания" и "отжимания" в четверть амплитуды делаешь, либо не делаешь ничего, а просто пиздишь.
>30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются
Он в закреп скинул свои подтягивания, там техника не оче.
>жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься?
Одно на второе не особо переносится. По себе знаю.
Девчули, уже кудряшки накрутили?
Брусья имею весьма специфичную нагрузку. Они качают грудные мышцы, но те тебе не помогают в этом упражнении никак. Закисляются трицепсы, но сами толком не качаются на брусьях.
50 раз вполне можно отжать, пока пью мельдоний, кислород внятно распределяется в мозгу и хватает выносливости. А на подтянуться и 10 раз не могу
>Гиря есть, но она подпирает дверь.
У меня тоже 24 дверь подпирала, а вот на физаче прочитал про махи, попробовал- и теперь она летает.
О, обожаю вот эту хуету, отлично демонстрирует уровень гиретреда в целом и пиздача в частности.
Маня, машенька, манюша, манюнечка, манёк, хоть силовая и специальная мышечная выносливость и завязаны на абсолютную силу (силовая абсолютно, смв тем меньше, чем ближе к общей выносливости по шкале сила-выносливость (и нет, блядь, гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность, то есть больше про общую выносливость, чем про силу), сила единственным определяющим фактором не является и у людей тренирующих и не тренирующих эти физические качества, при одинаковом ПМ, число повторов с весами от 75% ПМ и ниже может различаться вот прямо в разы.
Вы сраные додики, у которых ни теоретической базы, ни практического результата, даже хз зачем я до сих пор сюда иногда захожу, хрптьфу блядь
мимо бомбаноуло
PROFI-FIT за 8.800
или
OKPRO OK1010 за 8.000
>гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность
То есть толкнуть 50-100% веса своего тела это аэробная нагрузка?
Выглядит как одно и то же с разной наклейкой.
О первой хорошие отзывы от ананаса в одном из прошлых тредов были.
С лохито совковую или, например, https://www.ozon.ru/product/girya-16-kg-titan-sportivnaya-chugunnaya-375435373
На сдачу перчатки типа https://www.ozon.ru/product/redwood-perchatki-dlya-fitnesa-legkoy-atletiki-razmer-l-1993941813
ну, тогда её и закажу завтра-послезавтра на трезвую голову)
Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг. Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
этот Титан напоминает автоваз - такое же дерьмо, видно же - вся кривая и шершавая. Лучше доплачу за нормальное китайское качество. Ещё и нестандартная. Что, сделать "соревновательную" гирю ума не хватает, технологии запредельные? Шлифануть, покрасить. Или предполагается, что покупатель будет дорабатывать сам?
>Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг.
Так сразу бы и был. Взял почему берёшь вес меньше?
>Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
Едрить ты порвался, чмоня. Качество нормальное для своей цены. За двойной прайс можно соревновательную взять. В любом случае - съеби.
Пресловутая дыхалка: способность твоих легких перекачивать больше воздуха и потреблять из него больше кислорода и мотора и в целом ссс перекачивать больше крови и доставлять с ней больше кислорода к мышцам.
>>2693626
Зависит от кондиций толкающего, для тебя, наверное, чисто анаэробная, а в целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да.
Собственно, вспомнил, чо приходил: похвастаться девятым по счёту колобком в коллекции, 36 кг (2х16, 20, 2х24, 2х32, 40, и теперь еще 36) но вы ебаные каличи, немощи и невдали, мне с вас бомбануло, пошли нахуй, не покажу
Техники рывка нет, с 20кг тяжеловато отрабатывать рывок. Ну, рвану я её раз 15 и устану. Надо молотить сотни раз, чтобы образовывалась нейромышечная связь (чтобы дельты не напрягались и я перестал её "поджимать"), для кардио и т.п. Я даже подумывал 14кг взять вместо 16кг.
>>Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
колхоз-стайл: купил гирю, купил цепь с карабином и ещё один карабин на широком ремне. Цепью (обёрнутой в несколько раз вокруг ручки) и карабином можно регулировать длину подвеса гири - удобно.
Ничего не порвался! У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули, грунтанули и хорошо в 3-5 слоёв покрасили - будет дороже 3к, т.е. больше разницы между титаном и PROFI-FIT.
Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку и т.п. Даже пластмассовую пробку не могли в корпус гири убрать.
хотя.. может и не стоит сразу пытаться рвать? И гиря мне ну нужна? (у меня спортзал условно бесплатный в 5мин. от дома) Покачать её промеж ног месяц-два, а там видно будет?
Первый совет хороший, второй плохой. В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
>целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да
Глупости говоришь.
>>2693651
>Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку
Я читал - все хвалят. Да и сам в руках держал. Отличное качество за 3к.
Если ты не калич, то и двадцаткой можно поставить, на мой взгляд. Да и зачем тебе рывок сразу? Поделай одноручный мах, взятие на грудь, потом и на рывок перейдёшь.
Про цепь все равно не понял.
>В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
Просто вес надо брать по силам, технику оттачивать и силу хвата.
>>2693651
>У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули
Сам не пытался сделать?
Купил три гири на Авито в течении года.
Снял краску болгаркой с корщеткой, шлифанул наждачкой ручки и покрасил краской за 2 раза.
Итого ушло: 400 р. на банку краски (ее ещё на десяток гирь осталось), 70 р. на кисточку, да рублей 150 на наждачку
>Глупости говоришь.
Куда уж мне до местных умников, годами мусолящих оче важные вопросы вроде "как перейти с 16 на 24 кг" и заслуженно имеющих славу главных клоунов всея доски (даже среди немощей и каличей вы немощи и каличи)
да, можно.. эмалью для ванн покрыть (500р банка). На авито гири (нормальные, с широкой проушиной) 16кг от 3,5к, средняя - 4к. Доставка будет 1к (или больше - я в ебенях живу и сам забрать не смогу). Зима сейчас - не на кухне же болгаркой работать? В подъезде? То есть, себестоимость гири приближается к 6+к и ещё куча секса. Думаю, я могу позволить себе купить гирю за 8-10к) Стоили бы они на авито 2-3к, я бы и не думал.
Люди, пускающие слюни на жим двух полторашек 15 раз и двушек 5 раз в исполнении жирного шизофреника и неилюзорно боящиеся поломаться при попытке рвануть 24 кг называют кого-то чмоней. Это было бы смешно, если б небыло так грустно. Адьос
Ловить на Авито надо. У меня тоже город маленький и на Авито висят годами штук пять гирь с среднем по 3-3,5 тысячи. В течении прошлого года мониторил усиленно Авито и удалось поймать одну 32 кг за 750 р. и две 16 кг по 1500 р. каждая. Но я там буквально первый звонил, все эти три объявления и часа не провисели, быстро бегал и забирал. Вывод - хорошие гири за недорого долго не висят. Но тут надо каждый день заглядывать неоднократно, буквально каждый раз как берешь в руки телефон.
Я зачищал, грунтовал, красил сам. Нахуй не нужон. Краска скалывается при ударе гири обо гирю. А вот Титан покрашен тонким слоем матовой какой-то краски. Как показали 15 лет он покрашен так как и надо красить гири. Если конечно пользоваться ими, а не фотать. Заглушка, блядь, нужна чтобы пол не царапать. И да, за 15 лет нихуя с ней не случилось. Дужка на Титане нормальная. Форма и размер мне нравится. Есть и классическая на 16кг. Предпочитаю Титан. Но и у Титана есть 16 и дальше классической формы. Такая же как соревновательная. А есть и соревновательная. Да ,соревновательная соответствует требованиям для соревнований. Она дороже и лучше по качеству обработки. Главное дужка для рывка. Для других упражнений качество обработки дужки не важно.
32кг - неходовой вес), сейчас народ дрищеватый пошёл.
Я сам так две наборные гантели по 24кг (лет 15+ назад) за 3,5к купил. Пришлось в другой город ехать. Потом заказал у токаря штангу-переходник и пару блинов (тысяч за 7 всё, тоже лет 10 назад). Теперь в хозяйстве есть штанга (чуть больше 40кг). Можно и навесить побольше блинов, но мне хватает размяться.
Лучше всего себя показали рабочие перчатки за 30р. За 500р лет 15 назад прожили пару тренировок рывка. И поплыли швы, накладки... Перчатки как разнообразие нужны иногда. И дужка если покрылась тонкой ржавчиной, ее даже не видно, то можно порвать в перчатках и душка очистится. А без перчаток мозоли натруться.
не надо эмалью. глянцевая скалывается. надо максимально тонким слоем красить. и матовой.
Для турничка подойдёт или если меняя правую и левую защитной частью на внешную сторону, то можно и мешок поколотить, вместо снарядных перчаток. Чтобы не мозолить кожу под костяшками.
>32кг - неходовой вес
Не все об этом знают, многие обыватели думают чем тяжелее, тем дороже. Летом увидел объявление продам гири 16 кг за 1500 р., 24 кг за 3000 р., 32 кг за 5000 р. Созвонился сразу, сгонял и купил пудовочку, идеальную в родной красочке. Полторашка и двухпудовка ещё долго потом висели постепенно снижаясь в цене пока кто-то их купил.
Тогда умник объясни как Денисов увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок?
Сейчас начнутся виляния жопой круче любых завихрений на американских горках.
Становая х2 своего веса это что-то на уровне 8-10 подтягиваний, вообще не сложно.
>увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок
Двачер:
>он делает становую
Какая же ты тупорылая хуесоска, что читать даже не умеешь.
>>2693759
Сейм.
Не, становая 2 веса сложнее, чем 8-10 подтягиваний. Я 2 своих веса потянул без лямок, пояса, магнезии. 156кг при своём 77кг Просто без ничто. А подтягивания удавалось только до 19 довести. При весе 74кг. А подтягивания при такой становой упали до 10-12. Чисто психологически к 10 подтягиванию хочется бросить. Ну ещё 2 кое как, ровно, без рывков , но тяжело. Думаю сказывается общая заёбанность. А питание самое обычное. Лучше думаю отдохнуть капитально и начать подтягивания повышать. Отжимания. Приседания. А то 87х1 или 80х3 жму при 77кг свои, а отжаться только 30 раз могу. Присесть с 70кг 10 раз могу за один подход, а без веса 50 раз и заебываюсь. Это не круто нихуя. Я просто ещё помню как отжимался 100 и приседал 500 раз лет 25 назад. Путин 25 лет. Итоги.
Попробуй с лямками потянуть, тебя же просто хват ограничивает.
Меня ограничивает страх за спину. И более того, я не понимаю смысла в том чтобы тянуть больше. Чтобы что? Чтобы в блокнот записать? И еще я почитал, посмотрел и решил тренить с 80% от 1ПМ. И, короче говоря, намудил и потянул спину. Как оказалось 130кг это хоть и 80%, но в абсолютном значении дохуя. И теперь думаю лучше сбросить килограмм 20 и делать 5х10. Я ведь треню то для того чтобы спина крепкая была, а не потраченная на личные рекорды. Я кстати дома треню и желания покупать пояс и лямки нет. Ну если я не могу без пояса поднять, то и не надо. Значит спина не готова. А ручки если не держат, то и это хороший естественный предохранитель.
Я просто в подтверждение тезиса, что становая х2 это где-то 8-10 подтягиваний. Если у тебя без лямок 156, то в реальности ты 190 вытянуть можешь, и рубеж х2 давно пройден. А пояс для того и нужен, чтобы спину не травмировать, не знаю, чего ты не хочешь.
В этом месте болит, если очень много жимов делаешь. Попробуй просто качнуть плечелучевую мышцу, лучше конечно. с гантелей, но раз у тебя только гири, то бери гирю как на попа и подъём на бицепс делай. И переворачивания на полу, когда за ручку держишься.
Ты прав, толстяк. Гиря это скорее про циклические силовой вид тяжелой атлетики.
Купить топовую гирю с идеальной шлифовкой рукояти и вместо того, чтобы делать упражнения для которых гиря предназначена, разбивать и царапать шлифовку цепью ради позёрства на турничке. Всё понятно кроме одного - зачем это в гиретреде?
Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
Сейчас, правда, уже все норм
>Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
>
Эпикондилит?
У нас барыги со скриптами все скупают сразу. Авито стало лютым калом, проще в металлоприемку сходить.
Не, начальная стадия артроза. Из-за резкого утяжеления он дал о себе знать, но потом я захилился за пару месяцев, плавно поднял нагрузки, и теперь все ок
>плавно поднял нагрузки
При этом у меня не было проблем в подтягиваниях с пудовкой при весе 78кг — свои 8 повторов я спокойно выполнял, 5 из которых были грудью до перекладины. Но ебаный артроз...
Потому что могу себе позволить!) У меня и сапёрные лопатки есть - две или даже три. Я так прикинул к носу и понял, не нужна мне гиря на 16кг: есть гантреля (наборная), где я могу сделать хоть сколько (блины разные в ассортименте). Жать 16кг тяжеловато (ну 20 раз выжму с прямыми коленями, но уже кривой спиной, помогая плечом), пятый десяток идёт. Так что соревнования с 24кг - ну его нахрен, пока спину не сорвал. Мне чтобы рвануть гирю 24кг придётся пополам складываться, чтобы её раскачать. Свой вес сейчас 72 (и падает благодаря начавшимся лыжам), летом был 66кг - и это всё равно много, цель 62-64кг. Не мой профиль гиря - у меня бег, отжимания (в том числе в стойке на руках), подтягивания, армейский жим штанги. В моём возрасте уже переходят на меньшие веса - гиря покупается не на один год. Так что если и покупать, то 12-14кг - в самый раз будет.
>>2694222
у меня стаж отжимания в стойке на руках и подтягивания с весом 20+ лет. Летом 26 раз подтягивался. Был ранее вместо гири армейский рюкзак с блинами - порвался. Была связка блинов и гантелей - перешёл к красивому решению.
И почта - главный барыга. За доставку гири попросят больше, чем она стоит. Дешевле на озоне купить.
>красивое решение
Хоть кто-то, кроме меня, итт шарит за эстетику в спорте!
>В моём возрасте уже переходят на меньшие веса
Ты это, хорош пугать дядя, не рановато ли сдался?
мимоскуф 50 лвл, занимаюсь пару лет с 16 кг, плавно пытаюсь перейти на 24 кг и прикупил на перспективу 32 кг
Все покупные б/у гири, которые не перекрашивал, обильно обрабатывал антисептиком прежде чем заниматься, в чем проблема делать так же?
> проще в металлоприемку сходить
Один рассказывал, пошёл по металлоскупкам, а там приёмщики отвечают, что у них листки заказов на стенках висят по гирям с телефонами и ценами. И сверх графика есть знакомые с просьбами.
>Ля какая
Какая такая? Раковины на ручке, не видишь что-ли.?Такие глубокие не сошлифовать, ручка сильно уточниться, если только заливать их чем то, и то вопрос надолго ли. В общем я бы не брал и поискал другую
Подтверждаю, пробовал там искать, просят больше чем на Авито за откровенный хлам, только время потерял
нахуя мне ее шлифовать ? я ей занимаюсь а не смотрю на нее
Ну если делать рывков 20-30 и не каждый день то в принципе неровности рукоятки проблемы не создадут, согласен
Пробовал махи-толчки-рывки но это чёт какое-то кардио, а оно для пидоров.
Че еще силового можно поделать?
>Че еще силового можно поделать?
На хуй стоячий цепляй гирю и удерживай
Ты думаешь я бы пошёл в пауэрлифтинг еслиб у меня длина пениса такое позволяла?
От гепатита не поможет, а предыдущие гиревики наверняка дрочили на твою бушку
У тебя гиря высоко, неудобно её цеплять - вон даже стул приспособил. Я же отрегулировал цепью такую высоту, что мне надо чуть присесть и мгновенно зацепить цепь (на которой свой карабин) к карабину на поясе.Пояс тоже быстрозатяжной - без дырок спёр с работы Я эту гирю использую часто (каждый вечер) чтобы просто расслабить и потянуть позвоночник - для этого пояс вешаю пониже пояса, на самые бёдра. Здоровье позвоночника - здоровье всего тела.
И, раз у нас тут семейные посиделки, поделюсь комплексом зарядки - отдельные элементы делаю часто, результат есть.
https://disk.yandex.ru/i/DGQBnR7vZSHyNg
не далеко от меня ушёл:) видел на ютубе деда 80 лет, который занимается с гирями но.. 6-8кг. Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20. Но, с возрастом связки теряют эластичность, возрастает риск травм. И тот атлет раз за разом травмировался и выпадал из тренировок. Так что не вижу смысла увеличивать веса - ещё и от сжатия мышц можно легко гипертонию заработать. Имхо, лучше уж 16кг помахивать в качестве кардио нагрузок.
Это был тестовый образец. На следующий день просто пояс с цепью и карабином купил
в быстром темпе с перерывами 60 сек. Ща принял душ, работоспособность после них норм.
То есть у тебя одного только отдыха на +10 минут? Ну такое
У меня двести махов полуторкой было <9 минут 140,60 в два подхода
Обычно делал 140,40,40/100,50,50 за 10м в спокойном темпе. Чем ближе к 500 махов, тем больше отдыха и меньше повторов, ясное дело
Но ты какой-то хуйней маешься, если у тебя кардио упражнение в силовое превращается, и ты не можешь делать его в нормальном темпе
Ты или качай ноги нормальным приседом, или нормально занимайся кардио махами
>62кг
Ты че тут забыл, жирный хуесос? Вот тебе гиря 32кг и настоящий спортсмен.
Бля чел я 24кг 2х100 могу делать, 32кг взял не так давно
Не, как отдышка после спринта на 400 -500 метров около того между подходами.
Сама концепция маха подразумевает, что гиря за тебя половину движения выполняет, а ты только используешь условный двухподсед, чтоб максимум сил сохранить и ебашить больше с меньшим отдыхом
У него суставы в локтях в обратную сторону выворачиваются.
Помню ещё, как не мог в двухподсед с пудовой гирей, и мне анон итт посоветовал, мол когда он увеличил вес гири, тело само это двухподсед начало исполнять, чтоб "считерить", лол
У меня это сработало уже тогда, когда я стал махать одной рукой попеременно
Махи — это чисто кардио на максимальное количество повторов в максимально короткое время
Даже банально присесть до параллели в быстром темпе 500 раз — непросто
Тем глупее гнать за весом гири. Особенно, если ты — лилипут 60кг, лол
Не ломаются, и на том спасибо, лол
А так они у всех могут выворачиваться в разной степени
Но мне тоже страшно смотреть на пацана, да
Еще добавлю, что многие гиревики топят за греблю. Это очень похожая кардио нагрузка с поправкой на то, что в гребле верх больше работает. Но никто в гребле не дрочит на то, чтоб грести весами по 100кг — люди аналогично выбирают максимально интенсивную нагрузку, которую могут держать долго
> 2х100
Это два подхода. По 100 махов. Гирю держишь двумя руками. Так?
Минусы одноручных махов какие? Вроде наоборот же это тот же двуручный + допнагрузка для перекрёстной стабилизации?
А если одной рукой махи делать, то гиря между ног. Или с внешней стороны от ноги? Главное с устатку или спросонья не ёобнуть себе по колену.
Между, конечно
Даже если двумя гирями махать, то все равно между ног
обои будешь переклеивать, посмотри в ютубе через vpn, как клеить углы.
Труба может лопнуть нахуй, осторожнее. Смотря сколько весишь, конечно, и какая труба.
Ну вот, а в треде титькастые всё спорят 16 кг гирю брать или всё-таки 8.
Тащем-то вопрос, на сколько сильно в махах работают запястья? Я рывки и швунги только делаю - в рывках прям конкретно умирают. А махи так, периодически, для зарядки или разминки, много не делал никогда, как там дела обстоят?
Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.
> Что меня удивляет, но тем не менее
Махи гирей укрепляют как жопу так и спину, чему конкретно ты удивился? Сначала ты потеребил мышцы которые в жизни у тебя не видели нагрузки, они болели, теперь укреплены и не болят.
Алсо, молодец, тоже пудовкой машу дважды в день, самое забавно, что силу оно нихуя не прибавляет, но есть ощущение что именно вот это вот укрепление происходит, а мне и достаточно
>настоящий спортсмен
гиревой спорт иит не приветствуется. Гиря онли для махов-пихов. Гиря народный снаряд. Спорт калечит, физкультура лечит. Посмотрите как его косоебит, а тренеру похуй.
Когда махнешь пудовой гирей 500 раз за 25 минут, тогда и меняй на полуторку
>Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20.
У Амосова была такая теория.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2469408
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2150806
На рутрекере есть.
Толсто. Не бывает таких тупых людей.
>>2694543
Потом отпишись как у тебя гиря в полтора пуда пришла через Озон и несколько охуели вообще все причастные. Собаке консервы брал, поддон 20шт х0.5кг - попросили зайти на склад и самому забрать а то им тяжело, а тут такое.
Кудряшки накрутили?
Я заказывал двухпудовку через озон с доставкой до двери. Перед этим заказывал полуторку в пункт выдачи, но заебался её нести домой. Для двухпудовки искал тележку у знакомых, чтоб довести самостоятельно, так как курьера не хотелось заставлять через подобное проходить, но так и не нашел. Заказал в итоге с доставкой до двери. Лично доставку не принимал, потому что в глаза было стыдно смотреть. Но ничё, доставили, норм.