/fiz/ - ПРОКАЧКИ МОЩНОГО КОРА ТРЕД

ПРОКАЧКИ МОЩНОГО КОРА ТРЕД Аноним 28/04/26 Втр 18:28:01 № 2737780 1

В современном сидячем мире развитые мышцы кора это база, накидайте своих любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы, в каком формате лучше качать и встраивать в тренировочную программу

Аноним 28/04/26 Втр 18:35:43 № 2737783 2

>>2737780 (OP)

Аноним 02/05/26 Суб 08:52:39 № 2739625 3

>>2737780 (OP)

Аноним 12/05/26 Втр 19:58:16 № 2743237 4

>>2737783
>>https://2ch.org/fiz/src/2737780/17773905438950890154.jpg
Больной извращенец!

Аноним 13/05/26 Срд 16:10:04 № 2743507 5

>>2737780 (OP)
> любимый упражнений на пресс, поясницу, ягодичные мышцы
1) Dragon flag
2) Обратные скручивания на наклонной
3) Боковая планка с метрономом на время
4) Гиперэкстензия (hard-mode: на одной ноге)

Ну а потом на ягодичные мышцы уже пора на БАЗУ переходить присед (в любой вариации), тяга в любой вариации (на прямых/румынка/становая классика/становая сумо).

Для средней ягодичной - разведение в тренажёре.

Аноним 19/05/26 Втр 00:44:02 № 2745086 6

>>2743507
Левые два - клоунство цирковое, к физре отношения не имеет.

Аноним 19/05/26 Втр 05:48:14 № 2745102 7

>>2745086
Ты это первое левое еще сделай секунд 10 хотя бы, свин с рыхлым телом

Аноним 24/05/26 Вск 10:48:57 № 2746888 8

>>2737783
Я как этот чел повисеть люблю, но нередко повреждаю шею после этого дня на 2. Надо её сначала прокачать, с шеей не шутки. При этом физически я держусь нормально, а вот на следующий день пизда.