ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОГУЛЯТЬ ТРЕД #4 — ОВСЕНЬ 2025 Гуляем дальше! Удобные ботинки, термос чаем, медитативный
Мужик
02/10/25 Чтв 19:45:09
№
1
Гуляем дальше!
Удобные ботинки, термос чаем, медитативный плейлист и ничто не сможет остановить анона!
Пройденный #3:
https://2ch.su/man/res/32498.html
Я вот каждый день по 6 км гуляю, правда, сейчас приболел и приходиться на такси ездить.
Эх, с медитативным (да и с любым) плейлистом в ушах не помню уже когда гулял. В лесу\парке\ботсаду так он как-то не особо и нужен, там звуки природы вместо плейлиста. А в городе с появлением на тротуарах велосипидоров, а особенно в последние годы скотокатчиков, гулять с наушниками в ушах кайфа нет. Идёшь в своих мыслях и тут из-за спины в сантиметрах от тебя двухколёсная йоба проносится на 30 км\ч. Может я такой шуганый, хз.
> реально ли помогает ходить часами, чтобы вес уходил?
Нет.
Точнее недостаточно "просто ходить" - нужно ещё и меньше жрать.
С другой стороны - прогулки сердечку и сосудам весьма полезны, даже если не похудеешь - всё равно будешь чувствовать себя лучше.
Меньше жрать это понятно. Тогда перефразирую: меньше жрать и много-много ходить, или меньше жрать и посещать тренажёрку?
От твоей физухи зависит, если прям жирный - то начни с ходьбы и не гонись за большой дистанцией сразу - лучше проходить по 5 км каждый день чем по 15 но пару раз в неделю.
Или в бассейн запишись, тоже очень годный вариант.
Дваждую. И ещё жиреру нет смысла как-то тщательно беречь мышцы как делают кочки - слишком много надо жечь, и нужна эффективность. Главное выйти на серьёзный дефицит но так чтоб можно было жить. Какиеоо витамины клетчатка и немного белка, чтоб норм было. Признак что всё идёт как еадо - тебе часто холодно там где было норм. На сокращённой деете не шатай себя спортом по жести, подьедай бады для суставов, витаминки, и панангин.
> реально ли помогает ходить часами, чтобы вес уходил?
Да. На своём опыте пишу. Минус 14 кг за 4 месяца ежедневной ходьбы.
Но есть нюансы, тебе выше в принципе расписали.
1) Регулярность. Каждый, ну почти каждый день.
2) Ходьба должна быть быстрой, т.е. это должна быть не прогулка, а хорошая, в достаточно бодром темпе ходьба. У меня лично было 2 критерия, чтобы определить быстро я иду или можно прибавить. Во-первых, если дело вечером, то одинокие прохожие должны оглядываться, кто это там идёт и пыхтит. Во-вторых, при хорошей быстрой ходьбе (да и любой нагрузке) мысли должны как бы убегать, если ты идёшь и долгое время способен стройно обдумывать в голове одну тему, значит филонишь, прибавь скорости.
Если же без полушуток, то в моем случае я ходил 12 км. за 2ч, т.е. скорость была под 6 км\ч.
Но при этом важно не очень сильно заебаться, потому что см. п. 1. Поэтому в твоём случае цифры могут быть другими
3) Меньше жрать, ну ты это и сам понимаешь. Я например днём особо себя не ограничивал, но использовал тактику ходьбы вечером. Вместо ужина. Когда приходил - час-полтора на усталости есть не хотелось, я пил только воду\чай, фрукт мог съесть, и старался лечь спать, иначе часа через 2 после такой прогулки пиздец пробивался аппетит.
ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОГУЛЯТЬ ТРЕД #4 — ОВСЕНЬ 2025 Гуляем дальше! Удобные ботинки, термос чаем, медитативный
Мужик
19/10/25 Вск 22:08:22
№
13
Никаких минусов нет. Одно из моих любимых развлечений на самом деле. Только после 10 киллометров подряд болят ноги, после 19 может болеть спина чуть выше жеппы, а максимум, который я гулял с другом был 33 км и ему было тяжело, так как он жирнич.
А ещё я недавно обнаружил место, через которое люблю проходить, когда возвращаюсь домой. Это нечем не примечательный пешеходный переход оборудованный таким образом, что чтобы сменился сигнал светофора надо нажать на кнопочку. Из-за постоянного звукового сигнала для слабовидящих на нём, конструкции светофора и близлежайщей текстильной фабрики у меня на несколько секунд создаётся ощущение, что я во втором Half-Life, когда через него перехожу. Воооот.
> что я во втором Half-Life
О, я сдесь живу.