/me/ - Опорно-двигательного аппарата тред!

Странно что такой важной и сложной теме уделено так мало внимания на этой доске. Помимо того что у любого человека после 30 лет он начинает разваливаться, а у большинства из-за сидячего и неправильного образа жизни есть какие-либо проблемы с ним, найти реально рабочие и честные методы / упражнения / практики почти не представляется возможным, а уж про средних врачей в РФ я вообще молчу. Сам бегал по врачам с болями в тазобедренном суставе и после кучи обследований и направлений туда сюда ничего из этого не выудил и пришлось самому методом проб и ошибок искать решение в интернете. По итогу помог один набор упражнений на мобильность таза и одно упражнение с экспандером. Найти это было нереально сложно и я уж промолчу о том сколько нерабочего говна я перепробовал прежде чем найти что-то что реально бы работало для меня.

В связи с этим предлагаю организовать этот тред обсуждений, где аноны будут либо делиться своими найденными методами решения проблем с ОДА, либо искать эти решения, спрашивая итт советов и проходя путь к здоровому, мобильному и функциональному телу.