/psy/ - Бхгатья по несчастью, здрасьте. 25 lvl. Вообщем не уверен точно что у меня (или тдр или гтр или трл)

Бхгатья по несчастью, здрасьте. 25 lvl. Вообщем не уверен точно что у меня (или тдр или гтр или трл) вообще невролог поставил тдр, но на тот момент у меня была ярко выраженная депрессия, видимо на фоне панических атак.
Крч я почитал тут что вы пишите, думаю на фоне многих у меня не так все плохо, но тем не менее проблема есть.
Вообщем вполне нормально знакомлюсь с людьми, что с парнями что с девушками, но у меня проблема в дальнейшем общении, я если с кем то стою разговариваю я дергаюсь как мандавошка, то прическу поправляю, то часы тереблю, то телефон дрочу (время проверяю или уведомления) то озираюсь по сторонам, то нос почешу, то с ноги на другую ногу встану, то руки в карману уберу то выну и всё это в ТЕЧЕНИИ ОДНОЙ - ДВУХ МИНУТ блять. Это со стороны мне кажется пиздец кринжово выглядит.
Это первая проблема.
Вторая проблема заключается в том что я могу быстро найти себе друга/девушку и так же быстро их проебать, как то так получается, еще меня в коллективах начинают буллить после длительного общения. Пиздить меня боятся, тк ебучку могу разбить пусть не любому но большинству точно, но словесно подьебать могут, первое время делают это аккуратно, видят что я терпилю и начинают булить сильнее, я как правило в такие моменты беру заводилу за шкирку, вывожу на «поговорить» и на словах объясняю что так делать не надо (моя ошибка, надо сразу в дыхалку пробивать) на время это помогает, но потом начинают буллить с еще большей силой.

Почему я решил что у меня избегающее расстройство? Я постоянно сливаюсь от встреч, например меня зовут на вписон (это было еще во времена когда у меня были друзья) на др, я сначала такой да да да, тяну до последнего и чуть ли не за час до встречи сливаюсь по разным тупым предлогам, не каждый раз, но где то 8-9/10 встреч я сливался, меня даже буллить начали на тот момень друзья типа я сливной и тд.

Как от этого говна избавиться? Заепало уже, жизнь руинит пздц.
Предположительно что это или приобретенное от отца или же воспитание такое (тк у меня батя тоже видимо с таким приколом, но как бы я не пытался у него узнать хотьчто то, он нихуя не говорит)
Нашел в соц сетях сестру по отцу от прошлого брака, заметил что у нее нигде фоток нет, профиль закрыт и друзей где то 1 где то 5 чел, что очень странно. Может кнш это больше социофобия чем расстройство, не знаю куда копать даже.

Мне просто по любому нужно от этого говна избавиться, я не могу дома сычевать и жизнь проебывать. А после каждого диалога с знакомыми я чувствую себя тупым уебком который нес хуйню (хотя по факту я общался на обычные бытовые темы) но мне кажется это ощущение из за неуверенности, из за того что во время разговора я как мандавошка дергаюсь