/psy/ - Переедания тред

Переедания тред Аноним 29/10/25 Срд 00:38:41 № 1898757 1

Сап, аноны. Есть тут братья по несчастью? А именно - те, кто случайно порой переедает? Лично я уже долго страдаю от этой херни и выйти в ремиссию бывает тяжело. Моя проблема заключается в том, что мне тяжело определить во время еды, когда я наелся или стоит ещё поесть. По итогу я либо остаюсь полуголодным, либо переедаю - из крайности в крайность. Остаться на золотой середине практически нереально. Основная проблема в том, что переедания уже носят регулярный характер и каждый приëм пищи у меня превратился в челлендж "Попробуй не переесть". Может, это и звучит забавно, но лично мне нихера не смешно, это какой-то мрак.
Делитесь, аноны, пожалуйста, своими лайфхаками, как не переедать и научиться определять чувство сытости и не жрать лишнего. Буду ОЧЕНЬ благодарен тем, кто не поленится и напишет, для меня это важно.

Аноним 29/10/25 Срд 02:04:46 № 1898763 2

Отмени ужин. Совсем.

Аноним 29/10/25 Срд 05:10:41 № 1898775 3

>>1898757 (OP)
Было такое долгое время. Попробуй не есть сутки, если сложно очень (а будет сложно) можешь иногда кушать неважно что, но очень небольшое по объему. Суть в том что у тебя скорее-всего растянут желудок. И когда ты голодаешь даже недолго он стягивается обратно, восстанавливается пластичность и на физиологическом уровне после каждых таких сессий (даже после первой) - тебе будет легче не переесть так как стянутый желудок начнет давать фидбэк на переедание так как он стянется и при растяжении его едой тебе будет некомфортно и ты это почувствуешь. Но это такое, не панацея, так как проблема у тебя в голове, а не в желудке и ты будешь склонен к срывам один фиг. Просто этот метод позволит тебе хотя бы чётче и болезненней чувствовать момент переедания, а вот сможешь ли ты остановиться - это уже вопросы к голове

Аноним 29/10/25 Срд 05:27:34 № 1898780 4

А ты поешь за едой немного, а потом кусочничай потихоньку, глядишь, за постепенное потребление дойдёт когда наелся.

Аноним 29/10/25 Срд 23:04:33 № 1899061 5

>>1898763
И как это поможет?

Аноним 29/10/25 Срд 23:10:35 № 1899066 6

>>1898775
Не есть сутки - наоборот может усугубить проблему. А по поводу головы ты прав - беды с башкой у меня имеются, они в этой проблеме и роляют

Аноним 29/10/25 Срд 23:13:31 № 1899067 7

>>1898780
Как понять?

Аноним 30/10/25 Чтв 02:15:56 № 1899128 8

Попробуй еще упражнения на дыхание животом. Ты плохо чувствуешь свое тело, о чем это может говорит? О том, что ты не в настоящем моменте, где-то в голове своей скорее всего витаешь. В общем, ложишься на спину, ставишь на пузо книжку и дышишь диафрагмой (через живот). Ощущай где у тебя кишки, а где желудок.
Потом надо посмотреть как быстро ты ешь. Засеки. Чем быстрее ешь - тем сложнее заметить, что ты уже наелся, не замечаешь вкус и объем блюда, не успеваешь прожевать, что плохо для пищеварения. Если не получается замедлиться - значит ешь без компьютера/видео. Если все равно не получается - дели суп на две порции, сначала съедаешь одну, через 30 минут чувствуешь свою сытость, если не ок - ешь вторую.

Аноним 30/10/25 Чтв 14:43:05 № 1899248 9

>>1898757 (OP)
>Делитесь, аноны, пожалуйста, своими лайфхаками

переедь в северную Корею, поможет