Вешу 72 на 165 см, пацан 14
Овощи сырые 300 грамм в день.
Свести к минимуму сладкое, быстрые углеводы.
Ходить или очень лёгкое кардио до 130 пульс 150 минут в неделю.
Жиры желательно правильные типа половины авокадо или пары столовых ложек оливкового масла extra virgin.
Можно ещё лёгкие физ.нагрузки со своим весом подключить и постепенно медленно наращивать.
Здоровый, полноценный сон, вода. Кефир стаканчик на ночь, ужин салат.
Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь таблетки для похудения жирничу
При росте 175 вешу 88 кг 35 лвл
Физической активности много, сладкое не ем, обычную хавку много жру, калории считать наверное не смогу