1. Никогда ничем не занималась в детстве, в подростковое время сидела за компом сутками, в результате косые стопы, кривая спина, неподвижность или закупоренность таза (об этом вообще только недавно доперла)
2. Начала заниматься год назад, прям начала ходить в студии, понравилась идея балета, благо в дс1-2 есть множество студий, где работают норм педагоги. Пробовала такие же в своем мухосранске посещать, уровень включения педагога не тот вообще. То есть, разницу уже могу ощутить между профессиональным педагогом и не очень, понимаю, где меня нужно поправлять и тд. Теория уже не на нуле
3. Посещаю соответственно станок и партер. Партер это около силовые, спина, пресс. Спустя год тело обрело форму получше, начали мышцы виднеться на ногах, руках, сила появилась. Оказалось, что спина у меня не кривая, просто ее мышцами нужно держать, лол. Общий тонус в теле появился, прессак даже видно немного
4. Занимаюсь прям ударно, в первые полгода это по два занятия в неделю с педагогом двухчасовых, потом не могла угомониться и дома каждый день по часу занималась. Сейчас полгода как хожу минимум 3 раза в неделю (по два часа каждый день), чаще 4 раза в неделю, иногда 5 когда делать нечего.
Из достижений:
1. Никогда не могла не то что руками до пола дотянуться в складке, они у меня останавливались где-то на уровне чуть ниже коленей, сейчас могу положить ладошки на пол, но еще не очень плотно
2. Могу спокойно производить различные манипуляции с закинутой ногой на верхний станок, в самом начале мне не давали туда ногу закидывать, очень больно было и колено кривилось
3. В складке сидя могу ухватить свои стопы и даже вытянуться чуть дальше, раньше не могла даже дотянуться до них. Также периодически получается положить грудь на колени прям
4. В бабочке ноги вообще были деревянные и не раскрывались от слова совсем, сейчас могу ноги до поля дотянуть, но при условии что буду их локтями вдавливать, то есть силой собственных ног пока не удается до пола растянуть
Ну в общем какой-то прогресс виднеется, но я совсем не ощущаю прогресса в шпагатах, например. Как вы его отслеживаете? Слышала вообще, что в растяжке прогресс не линейный, а как бы внезапный, вдруг раз и получается
Также моя проблема номер один сейчас это то, что я не могу без усилий сидеть прямо на жопе. Мне приходится целенаправленно выгибать поясницу и следить за тем, чтобы жопные бугры как бы вылезали из-под себя. Таз вообще не рабочий, если у девчонок хотя бы виднеется какой-то прогиб, то у меня вообще либо плоская, либо наоборот кривая поясница. Сесть ровно на жопе в складке с прямой спиной безумно тяжело и мне интересно, сталкивались ли вы с такой проблемой? Как быстро у вас удалось это преодолеть? Ну и вообще если начинали уже во взрослом возрасте заниматься, расскажите, когда появились первые результаты? И есть ли какой-то шанс на то, что дальше все пойдет быстрее, что есть какие-то рубежи, я их пройду и дальше как попрет?? Крч делитесь своими историями и лайфхаками
А нахуй тебе нужен этот шпагат? Ноль пользы, один вред здоровью. Ты не проф балерина, не кунгфу боец, и надеюсь не проститутка, которая себе зарабатывает остеоартроз, чтоб ее удобнее ебать было.
>совсем не ощущаю прогресса в шпагатах
Тащемта никакого секрета тут и нет, просто сидишь КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 10 мин на нужную сторону и за полгода сядешь, если тебе это в принципе дано. Я видела, как на шпагат первый раз в жизни садятся женщины 45+. Только через боль не делай (умеренный дискомфорт ок), я так себе связку растянула и сильно откатилась в прогрессе на правую сторону, а ведь оставалось буквально сантиметров 5