A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Ну я тож по своей тян сужу, у меня 170/55 и выглядеть будет +- как эта, ну мб чуть похудее
Ты жир не считай у тян по кунам, у них он гораздо выше, условно когда у тебя предожирение с животиком у них это стройная почти с прессом.
PS
Кстати на счет тян пздц хохма со своей пошел она вахуе была что жим ногами с двумя 50 спокойно делает. Потом видел как две зумерши пришли и повесили на жим ногами блинчик 1.5 🤣 Так что тянкам нужен в зале либо парень либо тренер, а то они вообще всего ссут, я заебался упрашивать веса повышать но таки додолбился
Если хоть один волосок выпадет, буду срать от лица конана в физач пока абу не сдохнет.
Да не парься ты так. Ты и с волосней урод, и без неё. Кушай свой порошочек и не воняй.
Ну да, с водой, либо с молоком или чаем, смотря что намешано ближе. В день отдыха или тренировки не важно, всегда по утру
>а пиках у мн янога была в районе 82см Щас где о 70 71
Хуя се манямир, 82 бедро, ты хоть представляешь какой это окорок? Не у каждого химика в абсолютке такое бедро.
Хм, не знаю, я как начал делать сумо - анончики в треде стали писать, что раньше было совсем пиздец, а сейчас хоть спина прямая, или нечто такое, уже не вспомню, по по смыслу похожее, в общем — ругали меня за горб сильный при тяге.
Да, я действительно больше 110весил...
>>2708925
Ну, по прикидкам на 12.5%, просто пан Артём крутой атлет и Головинский крутой методист... Вот... А так, у меня в свидетельстве о рождении написано, что я русский.
изввините, что сразу не ответил, проебался что-то.
Головинский конечно крутой методист, только вот у него буквально ноль подопечных с хорошими результатами, кроме пресловутого Артема и его малолетней насадки на хуй, у которых буквально феноменальная генетика (даже если они фармят), обычных людей которых он натренировал до крутых результатов ноль целых хуй десятых.
Вполне возможно что через несколько лет над ним все будут уже ржать и авторитет его упадет до нуля.
>возможно поднять вес до 70 хотя бы в таком случае?
Жировой если только. Нужен профицит калорий и нормальные силовые тренировки с нормальным оборудованием. Тебе 80 кг надо весить, суховатым и с мышцами конечно. Начинаешь качаться в зале и постепенно, доводишь калории до 3000 день. По мере набора массы увеличиваешь калораж.
>Если хоть один волосок выпадет
Да не повышает он дгт, это миф. Было бы охуенно если бы повышал, но к сожалению нет. Судя по-всему именно дгт наращивает мышцы.
Если человеку 14, то его вес сам собой вырастет. Но там очевидно тролляндий.
Даже после 3-х недельного перерыва силовые быстро вернутся, не парься.
>Если человеку 14, то его вес сам собой вырастет
Да откуда он вырастит, если не есть на профоците? Я сам такой же был, ниче не выросло, пока со штангой заниматься не начал и намеренно больше есть. А если просто есть без тренировок, то тупо биомассу наберешь.
>Кто-нибудь итт совмещает пьянство с качалкой?
>
Ну да. Литералли, напившись крови моей дохнет комар. Постоянно с похмела на трене этот трек ставлю. Ща вот тоже тоже чаем с молоком отопьюсь после вчерашнего и пойду тягать.
Да может 50/55 кг весить, это же полторашка. Явно рост меньше 160 даже, классика т/а
Женщина молодец, что после сорока начала силовые тренировки для упреждения саркопении.
Крутая чувиха, технику подкорректировать и можно выпускать на общие
>это говно с фильтрами
Ещё и пирсинг к татуировкам - комбо психических отклонений и низкого интеллекта. Неудивительно, что чернильница, да ещё и всратая.
>ррряя пирсинг татухи мама сказала что нельзя!
Корзиноид, уймись. Супчик стынет, иди кушать
Запощу в шапку чтобы пост быстро утонул.
Короче, кто-то реально дал коту "Озверин", как в мультике.
Ну на, только я сейчас на массе.
О, это была моя любимая серия - Леопольд превратился в мистера Хайда/Халка, а быдло получило по заслугам.
Лол. Пруфать невсратость жирной спиной это ты круто придумал, конечно.
Сколько силовые?
Так озверин не менял физуху, он менял характер. Это скорее стимулятор или типа того.
Ну так мы же в физаче, мы всратость мышц оцениваем. Рекордный жим 120 на 9, но с отбивом в конце.
У неё такой присед и становая, что задумаешься: не лучше ли их вообще не делать?
Домашних чмохенов триггерит, что кто-то живёт как ему нравится
Тяночку конечно небезосновательно ругают за татухи, пирсинг и крашеные волосы, но в её защиту скажу, что не смотря на то, что она в зале, она одета не как блядь, а в наше время это уже достижение.
Ты в слово нравиться перепутал со словом может. Когда уебище в зал идёт, она не за тренингом туда приходит, а что бы стать красивее чисто фигурой.
Думай, роблокс, думай.
>небезосновательно ругают за татухи, пирсинг и крашеные волосы
Да это глупость полнейшая. За такое доебываются только всякие домашние корзиночки воображающие себя сигмами-пуристами, т.е. буквально хуесосы.
>>2709245
Силен, чтоб тебя! Но выглядишь как поросоночек.
>Думай, роблокс, думай.
>роблокс
Кек, можно было и догадаться, что это гамазыч тут опять режим серуна врубил. Или он его и не выключал - не заходил сюда месяц
Если ты не понимаешь, зачем это подвергается стигматизации, то и говорить тебе об этом не стоит.
>Если ты не понимаешь, зачем это подвергается стигматизации
>За такое доебываются только всякие домашние корзиночки воображающие себя сигмами-пуристами, т.е. буквально хуесосы
Понимаю же.
У нее вообще жира на животе нет, одни кости, без вдоха на спине ребра видны и ключицы. На спине мышц мало, на груди и руках +-, отжимается раз 50. По штангелю намерили у нее 18 процентов по формуле.
Молодца! Грац! Недеюсь, скоро пожму тоже. На след трене буду жать 83,5 3х5.
Присед кстати неплохой, по сравнению со становой и жимом так вообще космос. Слишком много шагов делает и жесткости мало, а в углы свои хорошо попадает.
Присед 60 это же аналог пистолетика, нет? А становая 90 это вполне уровень дрища какого-нибудь
>уровень дрища какого-нибудь
Ты к женщине мужские нормативы применяешь, шизяндрий?
Продолжай оправдываться почему ты живёшь чтобы соответствовать чужим ожиданиям
Кем подвергается?! Всякими порашниками, которые ИРЛ затравлено зыркают по сторонам и боятся лишний раз нарядится не в чЁрные шмотки с Вайлдбирриз, чтобы никто не подумал будто бы он выделяется из массы?
Присед плохой. Очень. Грудной отдел гуляет и это повод приседать с меньшим весом и укреплять спину
Внатураху ты не то, чтобы прям "накачиваешься", но да, до определенного уровня накачиваешься. Гантелями с прогрессией весов и отжиманиями с весом вполне можешь накачаться, конечно.
>>2709258
Мда, какое прогрессивное поколение у нас. А ведь через сто лет будут говорить - ну и что что она в порнухе снималась и глотал мочу Вудмана, за такое доёбываются только додики и корзиночки. Хотя, в Штатах уже есть такие.
Че это нет. Если отжиматься с 40-50кг на себе с ногами на возвышении и заниматься с гантелями от 20кг вполне себе сколько-то накачаешься.
Хули мне оправдываться, придурок? Ты видишь человека и судишь его, все просто. Я вижу жирную, тупую потаскуху которая хочет накачать жопу и похудеть. Где я не прав?
Не гиперболизируй, это демагогия.
Поколение у нас или у вас хз. Я 90ого года.
Бред, я приседаю 100 на 8 при весе 80 и пистолетик ни разу не сделаю, на полу обычном так точно.
Да оно неудивительно - скуфы и совки самые лютые баборабы и олени в России.
>нормальным парням
>поебаться сложно
/0
Возможно одновременное существование лишь одного пункта
Скуф начинается тогда когда запах мускуса идёт даже от чистого тела, физическая форма говна и тупые привычки возведение в абсолют.
Другими словами, роблокс ебаный, скуфов может быть и 30летний анон долбаёб который выглядит как говно и мыслит как говно.
Пиздец. Тренера найми, не пожалей денег
А при чем тут баборабство? Мы о татуировках и крашеных волосах вроде просто.
Или ты инцел? Тогда можешь вообще не говорить - твои слова не считаются.
На 2 пике типичная базовая тяга класика, лучше техники тут нет ни у кого. Разве шизо т/а шник круче. Тем более там 90 кг.
На 2 пике типичная срущая собака. Хуже техники на физаче ещё не видел
С учётом того, что тут тягу классику вообще никто не выставляет? Ну скинь лучше. Будет точно такой же пиздец.
А, так ты нет троллил и эту порнографию реально считаешь нормальным делом... Ну тогда понятно, почему такой пиздец
Я выставлять не буду, но это реально срущая собака, прогиб не абы где а как раз там где не надо - в пояснице.
Я тоже тяну в классике и что в зеркале что на видео для себя максимум прогиб в горбе маааленький, а этой женщине явно не обьяснили как выпрямлять спину, как грудь надо вперед подать, она просто тянет в тупую горбом, даже не пытаясь от слова совсем её как то выпрямить
Спасибо анонче, всё получится, мне хватило 1 трени груди в неделю
>>2709283
Присед нет, становую да (180 ПМ, свой вес 82). У меня как и у всех жиробасов бывших мощные ноги, поэтому становая легко идёт. Присед делаю только в гакке, обычный мгновенно уебывает дыхалку на всю треню. Не очень понимаю это упражнение.
Если у тебя дыхалка от приседа страдает, то скорее всего за годы жировой диеты ты себе здоровье нормально подпортил. Где то смеётся один грузчик с Петровича который с сижкой в зубах хуярит по 2 мешка цпс на 5 этаж без лифта.
Молодец! Я впервые сотку пожал через год после начала тренировок. Отжимал больше тебя и в целом был в неплохой форме для своего веса. Но вес был намного меньше чем у тебя.
Ебанаты с даннинг-крюгером, для человека с 3мя месяцами опыта там все просто заебись, много ньюнсов надо поправить, но они все элементарные, в тяге там кстати никакого прогиба в пояснице нет, там совершенно другая ошибка.
Ебанат с Д-К тут только ты, слепошарое говно. За 3 месяца людям технику в идеал ставят, а животное, играющее роль оператора, не имеет вообще представления ни о тренировочном процессе, ни о технических аспектах данного не самого сложного движения движения
Ну а присед тебя не смутил, да, школокекспёрд?
Поздравляю!!!
Тоже 30ик тоже пожал но спустя пол годика, вот сейчас как то на месте все стоит и мотивэйшн упал
микроштанга
Ебать, скуфы, вам помирать сегодня завтра, а вы сотке радуетесь. Шиза крепчала
В 30 ты тоже будешь шизом ебанатом
На приседе она делает тысячу шагов на расслабленных ногах, не зажимает грудной отдел, неправильно закладывает гриф для своей техники и заваливает стопы внутрь, исправляется это элементарно. Но самое главное - углы корпуса, таза и бедер она держит правильно и движение все цельное. Тянка кстати пиздец сильная, если пофиксить все косяки, наработать "нейромышку", то через годик там присед 100, тяга 120 и жим 60 будут легчайшие.
Я нормальный хотя бы потому, что не впрягаюсь за рандомных шкур в интернете. Не, если ты хикка-рннщик и срачи в на Дваче единственный для тебя способ социального взаимодействия, то вопросов нет.
>На приседе она делает тысячу шагов на расслабленных ногах, не зажимает грудной отдел, неправильно закладывает гриф для своей техники и заваливает стопы внутрь
>углы корпуса, таза и бедер она держит правильно
У тебя совсем крыша поехала? Ты сам себе противоречишь.
Молодец. А я с 2019 года регулярно (перерывы на сессию, ковид и турники летом) хожу в зал и так и не пожал. Всё дрочил гантели под наклоном + брусья с весом. Недавно попробовал условно "силовой курс" и вернуться к обычному жиму - очень неплохо шло, быстро до 75 5х5 дошел, но я сейчас растолстел (при росте 185 вес 81, раньше был 75-77 с кубиками) так что такое конечно. Сейчас снова наклонная ещё и диапазон повторений 12-15, поскорее бы к силовому диапазону вернуться конечно..
Натуральность остаётся позади - словно дурной сон...
Респект, я спустя два года только 95 пожал( Хотя начинал с 45 на 10 и полгода страдал хуйнёй и лечился.
А кидаться на рандомных шкур нормально? Ох лол. Нормальный! НОРМАЛЬНЫЙ!
>Не, если ты хикка-рннщик и срачи в на Дваче единственный для тебя способ социального взаимодействия, то вопросов нет.
Но оно по проекциям понятно откуда ноги растут.
Тоже посмеялся. Всячески осуждаю блядей и их масиков, но вот этот пук "ряяя из-за тебя не дают" насмешил.
>Становая 90
Лол, я макс 120 делал пару раз. Вообще, рабочий с которым обычно работаю 100-110. Но мне хвата конкретно не хватает
Не шизи, это же все бады и витаминки. Ничего гормональное не принимаешь или еще чего прям специальное - это все натураха.
Ну да, я сказал, что тян не блядь хотя бы, ты сразу подгорел и побежал защищать её от рандома в интернете. Тебе срачи удовольствие доставляют? Выйди на улицу, траву потрогай.
Ты инцел? Судишь блядь она или нет по внешнему виду?)) аххаа ну сука, ну насмешил.
>>2709355
Охуеть, вас уже двое - сэров белых рыцарей защитников пизды в интернете или ты один семенишь?
Хуя тебя крючит. Какие-то защитники мерещатся, воюет с ними. НОРМАЛЬНЫЙ.
Ты больной? Я наоборот эту шкуру ещё с первого взброса хачика хейчу, ты ньюфажка что ли? Он стабильно раз в месяц ее сюда приносит.
>кидаться на рандомных шкур нормально
ДА! Отвести душу в интернете, назвав кого-нибудь хуесосом, полезно для ментального здоровья.
в становой пусть возьмет хват уже и силнье назад от штпнги оттягиваеся на пятку в стартовом положении И Гриф должен идти пям по ногам она его держит далеко от себя Он должен чертить ноги бедра и пр Руки так же
Чем шире руки тем сложне тянуть тк это уже тяга рывковым хватом выходит
В приседе идет завал на носок Пусть с путм ыгрифом поучится Более вертикально держать корпус что ыб давление шло на пятки
Пуст снимет кросовки они формируют неверное технически движеие
Ебырь куколд ее, который снимает свою натраху и ждёт как потные хуесосы с двача начнут обсуждать какая она уебище.
Чувак с татухами на предплечьях, кун этой тян. Они вдвоем занимаются.
Без лямок и пояса. Но откровенно говоря с горбом. С ровной спиной 160 х 5 сделаю. Лямки раньше использовал в блоках (вертикальный/горизонтальный), т.к. снимают нагрузку с предплечий, потом как стал дрочить бицепс и предплечья перестал их использовать.
>>2709337
> Всё дрочил гантели под наклоном + брусья с весом.
Имхо единственное от чего растёт жим - это жим. Иногда треню с другими мужиками, у одного жим 130 у второго 140, во всей изоляции на грудь/плечи/трицепс они делают ну может на 1 планку/2кг больше меня, а то и вовсе паритет, но жим больше на 30-40% у них, т.к. они его постоянно дрочат.
завтрак: 40г овсянки, 10г сливочного масла, одно куриное яйцо, 50г сыра
обед: 40г гречки, 200г куриного филе, 10мл оливкового масла
ужин: стакан кефира, 50г 10% сметаны, 200г обежиреного творога
И чё это на похудение диета или для натрахи св которая выше?
Да он наобум пизданул, я не верю что у пиздюка 14-ти лет есть строгий режим того что он жрет
>10мл олиф масла
Орнул, ебать бодибилдер 60кг, ошметки считает.
Забей хуй, ешь как ешь, через 15 лет станешь скуфярой один хрен.
Или жри нормально, а не эту хуету, 10 мл олиф масла...
Не могут люди такой кринж снять
Как а главное зачем?
>>2709205
Пиздец, я бросил пить чтобы заняться спортом, или занялся спортом чтобы не пить. После трицахи похмелье стало ебейшим, пару раз думал отъеду, какая нахуй качалка ёптубля.
Тут постили же это уже. Для кого этот контент? Выглядит как-то неуютно. Как-будто они потом ебаться будут.
А..Я гриф для штанги вообще купил в декабре и вот уже сотку жму. Но я до этого много с гантельками занимался, отжимался на одной руке и тд.
Ну все, пизда тебе, печень отвалится и хуй стоять не будет от порошков твоих.
Вот мои дед без всей это дряни до 80 дожил.
Так разнохват же. Плюс, вероятно, у опа телосложение для становой хорошо подходит, длинные руки и тд.
А вообще есть смутное ощущение пиздежа, хоть и не могу точно сказать почему. Типа, цифры реалистичные, особенно если в становой за формой не следить, но будто чё то не так. Слишком он худой для бывшего жиробаса, наверное, таймлайн не бьётся. Реально жиробас полгода-год, в зависимости от агрессивности диеты, только приводить себя в форму будет. Плюс тренировка группы мышц 1 раз в неделю. Прям очень сомнительно. Где то оп явно пиздит, скорее всего про свой вес.
Ты 6 лет тренировался ради жима своего веса? Такое вообще возможно? На брусьях при жиме 75 какой добавочный был
Чето ты расследование почем зря начал. Ну тянет в становой человек на первый разряд. Что в этом такого? Сумму на первый разряд не сделает же, наверное, даже.
А что ту комментировать? Молодой атлет попустил атлета-скуфа за выебоны.
Лысый бородач это какой-то именитый тренер, с такой-то массой поридж его никак не может пропустить
Алкоголь сужает сосуды, капилляры и ведёт к инфаркту и инсульту, вы не должны заниматься спортом и употреблять алкогольный яд, так как физические нагрузки расширяют сосуды, которые уже не расширить из-за их закупорки от спирта с сахаром, эффект вдвойне сильней получается
Ты просто маняме. Имитация жизни. Разве может мегабитч пожать пудовку, накачать грудные? Нет, не может.
Надеюсь, что нейрослоп.
Потому что если не нейрослоп, то у меня плохие новости...
Мб тупой вопрос, но они чёт с такими весами уже стальные и дорогие все просто, не хочется наобум брать.
Нихуя ты будешь свою гантель раз в год менять? Это покупка навечно, потом можно продать, если дорого пойти камней в огороде набери или бу поищи.
Я не собираюсь её менять, я говорю, чтобы в этой гантели гриф был, способный выдержать сильно больше, чем эти 20кг, когда докину блинов.
Ты хочешь 2 наборные гантели 0-50кг по цене металла что ли? Приёмка, б.у., самоделки. Пруток не прогнётся не ссы.
Да господи, написал же, я просто хочу узнать какие у тредовичков тут, чтобы не брать наобум, чё ты додумываешь сидишь, для чего?
>Здорова пацаны, скажите покажите у кого какая "гантеля", хочу определиться насмотревшись чужих.
Абсолютно разные у всех как и гантели
Какие хочешь. Всё равно бросишь это баловство через 2 недели.
Ну я конечно не особо слежу за жиролифтингом и бодибилдингом, но именитого тренера я бы узнал. А на Головинского он не похож.
Вообще, конечно идея видео интересная, лучше бы это на телевизорах в залах крутили, чтобы нормисов и баб отпугивать.
При встрече повторишь?
Заебись, сколько поднимаешь в день цемента, какой разряд по литболлу?
На складе озона работаю. Думаю что за смену перетаскиваю около 10 тонн.
>литболлу
Не пью уже 5 лет.
Пива тебе куплю если 3 мешка цпс на загривке поднимешь на 5 этаж без тахикардии. Осилишь?
>без тахикардии
Не реально даже здоровому 25-ти летнему пыниксу.
Я же пишу про 3, ну 2 то хотя бы норм? Чё там чуть меньше 50 кг. Золотой стандарт - 2, 3 - мешка уже сильный, 4 - титан.
>На складе озона работаю.
Ты бы постеснялся так позориться. Форма говно, старый, ещё и обслугой батрачит. Без детей, без капитала, без будущего. Чмо ебаное.
Так он там нихуя не делает, на рохле катает палеты с говном. А получает больше инженегра с пгт.
Не выдумывай. Бери обычные в спортмастере. Гриф торнео и дальше диски какие нравятся. Мне кеттлер нравятся. Ну да, типа дороговато, но и не особо. Дешевле-то кал.
И получает столько же, сколько врач в Склифе на полную ставку.
Я в спортмастере беру все вообще. Не нашел, где блины кеттлер дешевле купить.
Есть тут один дегенерат, как в запое сразу срет на весь тред вместо упражнений, но форма у него неплохая для алкаша
Врач в Склифе на полную ставку получает 150+, а ещё благодарности в конверте и консультации в платных клиниках. На запястье многих врачей болтаются часы ценой х10 от их официальной з/п и всё это легально, заслуженно и хуй ты с улицы придёшь и займёшь место врача
Да по его палычно пельменному пузу видно сколько он там получает.
150 получают операционные хирурги с нагрузкой 1/4 операции в день, ну ахуеть ты конечно сравнил. Это как бы с условием, что их вообще допускают к людям только к 30 годам. Короче сравнение говна.
Ок, дрочила, всё ещё просто: ты видишь человека, у тебя рвёт пукан и ты идёшь нахуй со своим дохуя ценным мнением. Другим пофигу, что там о них думает очередной чудик из колхоза, а ты продолжай жить с мыслью "чего аба мине подумают духие"
У "нас" это у кого? Вообще похуй, что там чмошники себе нафантазировали.
Нет не нормально. Перед тем, как залазить на веса надо научиться выполнять упражнение правильно, а иначе это не упражнение, а погрузочно-разгрузочные работы в зале
Я понимаю, что тут все качки с рождения, но мне даже до способности подымать 20кг гантели пришлось чёрт знает сколько работать. С чего бы мне на этом-то весе дропать. Если б дропал, то даже 10кг гантели бы не отмаксил.
Да, тоже над ними курсором крутил, но взял в итоге какие-то MB Barbell с 51мм грифами (тупо дешевле были в моменте). Ну и спортмастер до меня не доставляет, такое себе по городу с 50кг на руках бегать.
Может у тебя какие-то другие доставки есть до дома. Яндекс там или я хз. Они мне два блина по 20 отправляли не своим курьером, а яндексовским, например.
Поздравляю с приобритением! Хороших тренировок.
Чё ты там поднимать собрался, скуфер? На лифте поднять? Пздц, челики занимаются со штангой и не могут базовые вещи сделать.... Где то смеётся один Брукс Кубик.
Ну ты прям все обиды своей жизни отыграть решил на рандомном аноне, который над тобой угарает...
Бессовестный пиздёжь. У меня кореш в Склифе узистом работает, на 1,25 ставки он 100к получает, это ещё ночные сюда входят.
Куча видосов уже видел что бицепс это дрочь от которой не будет расти бицепс, только от базы в виде например подтягиваний.
Самому нравиться что гантельки что штанга, а подтягиваться пздц не люблю, поэтому впадлу экспериментировать..
Что думаете?
Да это понятно, я скорее имел ввиду что больше вставляет штанга, но еще больше результат, так что если подтягивания лучше для силы/прогресса/и тд. то я просто переключусь на подтягивания.
Просто совмещать это дичь, выходит что ни там ни там не дорабатывает
Подтягивание это одно упражнение. На широчайшие мышцы спины, бицепс да часть плечей. Гантелями можно вообще какую угодно мышцу напрячь. В чём вопрос? Тебе чё надо то?
Ну я вот сейчас делаю молотки/иногда w гриф и тягу верхнего блока.
Бля ладно по другому вопрос поставлю, что лучше 2 изоляции или 1 база в виде подтягиваний?
ДЛЯ СИЛЫ епрст, для кача, на длинной дистанции.
Что за хуйню ты несешь
Абсолютно разные упражнения, абсолютно разные задачи и результаты
Турник брусья имба, когда нет места и времени на штангу
И что значит не будет расти бицепс? Он от любой нагрузки растёт. Просто гантелями по 10-15кг ты можешь сделать 15 подходов по 15 повторений, а на турнике у тебя будет отказ после первого подхода. Гантелями делают объем, турником силу, штангой можно и то и другое
Я вот отжиматься не люблю, очень сильно выматывает всё тело при весе 110, но альтернатив нет, я 8 часов сплю, 8 часов работаю, остальное время трачу на дорогу и покушац
В общем анон, представь что ты тян 160рост 62 вес. Имеешь желание скинуть около 7кг, накачать задницу, подкачать ноги и чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально. Не имеешь желания идти в зал. Дома есть 2 гантели по 5 кило и 30кг штанга, с этим добром раньше занимался брат, но сейчас он ходит в зал и я могу юзать когда захочу. Думаю эти 7кило у меня уйдут если просто сведу к минимуму вредную еду, но вот за упражнения я вообще ничего не знаю. Напиши набор упражнений и сколько подходов, готова заниматься 2 раза в неделю. Штанга для меня пока не подъёмная, но думаю со временем смогу и с ней заниматься.
>20кг гантели пришлось чёрт знает сколько работать
15 отжиманий сделать?
И ещё думаю заказать утяжелители для ног, чтобы всякие отведения на жопу делать. Какой вес нужен, чтобы сразу можно было заниматься, при этом быстро не стало слишком легко? 2-3кг?
>>2709637
С тем набором, что у тебя есть - ничего не сделаешь. Чтобы что-то там себе накачать, тебе нужно под 100кг приседать раз на 10. А 30кг это баловство, этим только кисти качать можно.
>ты тян
>чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
У тебя ничего не будет расти почти. Ты же тян. Чуть-чуть подрастет от силы.
Считать калории хорошая идея, да.
Про упражнения спроси ИИ программу на жопу и ноги, он тебе норм посоветует. Выпады всякие, приседы и тд.
>представь
Представил, сходил к зеркалу и сфоткал грудь с супом для анонов, а потом стал получать добрые ответы
>У тебя ничего не будет расти почти. Ты же тян. Чуть-чуть подрастет от силы.
Ну не знаю. У меня подруга накачала себе здоровенную, округлую жопу, правда в зале и с тренером. Я же в зал не хочу, думаю мне там дискомфортно будет.
>спроси ИИ
С начала хочу с людьми поговорить
>>2709641
Не буду я ничего тебе фотать, да и никто не будет в здравом уме. Ты в нулевых застрял что ли?
Ты сам какую то хуйню несешь.
Сам говоришь растет от чего угодно, а потом упражнения супер мега ниебаца разные, исходя из твоей логики и расти должен по разному. Ладно похуй.
Я не спрашивал какую хуйню мне сделать, я спрашиваю что ЛУЧШЕ. Лучше, а не похуй от чего, похуй от чего я и сам знаю спасибо.
>тян 160рост 62 вес
>накачать задницу, подкачать ноги
>есть 2 гантели по 5 кило и 30кг штанга
Все равно мало для любых упражнений на жопу и ноги (присед, становая, ягодичный, румынка, болгарские, выпады).
>Напиши набор упражнений и сколько подходов, готова заниматься 2 раза в неделю.
Не есть 5х5 потом не жрать 5х5 не заказывать доставку 10х5 ну и добавить чуть чуть страданий 5х5
>либо рос минимально.
Лол не перекачайся
>Штанга для меня пока не подъёмная
Кому ты пиздишь, 30кг в становой раз 10 сделаешь
Типикал баба, был бы я тобой я бы просто ел(а) раз в день пока не скинул бы до 45 лисички, а потом бы корректировал питание взвешиваясь раз в 3дня/неделю, спорт нахуй не нужон, зачем бы он мне был нужен, я же телка мне силовые не интересны, а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
>Штанга для меня пока не подъёмная
Шо, даже пустой гриф в становой/ягодичном/румынке раз 8 не поднимешь? Бред и пиздеж
>а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
Лол, нет. Спортивное тело (кач в натураху) всегда красивее худого. Касается как мужчин, так и женщин
>>2709646
>>2709647
Уже поняла что вес штанги мал, если втянусь может и в зал пойду. Но пока просто напишите тренировочный план на 2 дня, можно с наличием утяжелителей для ног.
Ну на
https://instructorpro.ru/programma-trenirovok-phul/
Делай только дни низа.
2 День – Низ тела, силовая тренировка
— Приседания
— Становая тяга
— Болгарские сплит-приседания
— Подъем на носки стоя
4 День – Низ тела, тренировка на гипертрофию
— Выпады со штангой
— Ягодичный мостик
— Подъем на носки стоя
— Подъем на носки сидя
Присед и становую делай разминочный подход на 5 повторов и 3х5 рабочий вес. Остальные 3х10.
>а для красоты достаточно просто быть 45-50кг
Какой ещё красоты лол? Я вот пока в качалку не походил, считай даже не понимал как должно выглядеть женское тело. 99% баб это полное днище в плане физухи, потому что к ним требование чтобы жирной не была и норм. Ходят с плоскими жопами и похуй им, зато губы накачаны и ебальник намалёван. Меня эти 40кг суповые наборы давно уже не привлекаютхотя и они не дают, как же хочется фитоняшечку.
>Ну не знаю. У меня подруга накачала себе здоровенную, округлую жопу
Не знаю, что она там накачала и как. Тут люди приседают по 150кг и более и ни у кого никакой жопы нет, хотя гормональный фон располагает для роста.
В зал необязательно, если есть достаточно инвентаря, чтобы заниматься дома.
>если втянусь
Дома вряд ли, скорее всего забьешь через неделю. В зале втянешься за неделю-две.
Понятное дело, что у неё не сухая жопа как у бодибилдера. Но она объёмная и округлая, выглядит спортивно.
Вкусовщина, очевидно. Сам вот занимаюсь, но люблю плоскожопых дрищих.
Этот дело говорит.
Только в зале я увидел девушек с обалденным телом, крепким животиком, подтянутой попой и красивыми ногами. По улицам 99% ходят намалеванные шаболды которые под одеждой дряблые, вялые, у которых энергии по жизни 0, которые вечно устают от обычных бытовых занятий
>считать плоскую жопу красивее сочной округлой
>Вкусовщина
Это так теперь нетрадиционную ориентацию называют?
>По улицам 99% ходят намалеванные шаболды которые под одеждой дряблые
Одна из причин популярности оверсайза среди зумеров
Хочешь большой бицепс - качай бицепс. Просто без широкой спины и плеч ты рискуешь выглядеть как Кнутсон, но если это твой идеал - делай руки, причём в начале и больше подходов.
Хз чел я знаю кучу баб подруг моей тянки, обдрочился на них, только ей не говорите 50-45кг которые ну просто блять ебать и ебать, спорт им абсолютно не нужен.
А если и нужен то это далеко от мужской даже "пожать соточку" там просто нужно быть хотя бы не прикованным к кровати.
>хочется фитоняшечку
Буэ..
Ладно вкусы у нас разные похуй, видимо мы с этим схожи, больше привлекают обычные и не спортивные тянки>>2709655
Тут ты прав, оверсайз скрывает практически все. Щи накрасил и пошел, а то что у тебя пузо висит, жопа низкая, ляхи бесформенные, сил только бургер и вейп ко рту поднести эиого никто не узнает
Меня вообще не привлекают плоские и маленького роста. Высокие с жопой и сиськами топ. Сам ростом 182, женат на тян ростом 180
Тян достаточно за питанием следить и пампить жопу, уже будет выглядеть лучше 90% окружающих. Хуй знает что тут затирают про какие-то 100кг, столько бля лифтерши только поднимают. Там одной румынки с этой 30кг штангой хватит и выпадов с гантелями/изолированного дрочева на жопу с утяжелителями.
Ловите адепта "тян надо заниматься с розовыми гантельками". В 2026 году такую дичь заливать, пиздец.
>одной румынки с этой 30кг штангой хватит
Ее будет хватать ровно до тех пор, пока ее будет тяжело делать на последних повторениях. Как думаешь, через сколько румынка 30 кг пусть даже 3х12 будет ощущаться как ничто? Я думаю, через пару недель максимум. Вот пару недель и будут расти мышцы.
Хорошо развитый верх только красит тяночку и визуально подчёркивает низ и узкую талию.
>чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
Буквально "боюсь перекачаться", кек
++
Для красивой накачанной жопы нужна сотка с повторениями
Всё что меньше курам на смех
В том то и рофл, что тням нахуй не всрались твои отказы и повышение весов. Достаточно не иметь лишнего веса и чтобы был хоть какой-то тонус, для которого нужно заниматься в принципе. Я хожу в зал и уже хуй знает сколько вижу одну и ту же картину, как одна тян ебашит отведения на блоке, после лёгкой разминки на жиме ногами и потом кардио делает. И даже этой хуйни достаточно, чтобы жопа хорошо смотрелась.
Чаю, тянке нахуй не всрались тяги за 100 что бы быть конфеткой
Это пиздец, я не хочу так выглядеть. Хочу что-то такое, но с менее развитым верхом и ноги чтоб поменьше.
>Это пиздец, я не хочу так выглядеть.
Ты не будешь так выглядеть без курса. У нее руки как у эдвенсед натурального мужика с стажем примерно 2 года, у мужика тест выше раз в 10-15 больше чем у тян, такие руки женщина без гормонов накачать не сможет. Расслабься.
> Хочу что-то такое
Это уже реалистично, где-то 3 года зала.
К сожалению, с таким весом ты себе только бицухи и плечи сможешь накачать, для квадр, бицепсов бёдер и тем более ягодиц этого очень мало. Возможно, стоит начать делать дома румынскую тягу со штангой и с гантелями, выпады с гантелями, приседания с гантелей вот такие.
И лучше всё таки качнуть бицуху и поделать тягу гантели на спину, научиться отжиматься хотя бы с колен - всё равно ты не перекачаешься, а тянки которые качают тело равномерно всё равно имеют выраженную женскую фигуру. А вот те, кто не качается, зачастую имеют узкие бёдра и широкие плечи почему то.
Тогда можно просто жопные шорты купить и научиться втягивать живот.
"Хочу" "Не хочу"
Я хз мб тебе стоит пояснить, нюфижище ТЯНовское что
>не хочу перекачаться
Это ебейший мем, который отражает всю иронию того что ты думаешь что ты сделаешь это нечаянно, при том что даже целенапрааленно это очень тяжело. Ты не накачаешь такой же верх, даже если будешь специально качать его 2+ лет, тем более будучи тянкой это ебейше тяжело, тем более блять на дефиците как у тебя, тем более без удачного ракурса и света.
> накачать задницу, подкачать ноги и чтобы верх тела совсем не рос, либо рос минимально
Не бойся, ты всё равно никогда не накачаешь верх. Задницу и ноги тоже, кстати.
Бицепс примерно одинаково растет и от подтягиваний и штанги.
Что не так? Навесь себе на пояс под 50кг и более, будет тебе бицуля.
>>2709643
Скорее всего, твоя подруга наела себе жопу и утянула её в лосины, шорты или джинсы, которые вы, женщины, так любите носить, чтобы создать иллюзию жопы. Почему ты не можешь сделать так же?
>>2709651
Двачую адеквата. У меня в зале только одна милфа подобную фигуру имеет. Как начал в зал ходить, перестали нравится дряблые женские руки и тонкие ноги.
Обратным хватом. Замятин у Головинского приводил исследования гипертрофии бицепса, с тем пойнтом, что подтягиваний для бицепса может быть достаточно для натурала.
>достаточно для натурала
А для пидора обязательна изоляция?
Конечно. В отдельной комнате. Чтобы с другими пидорами не устраивали пидорасню.
Будем честными, ты никак не будешь выглядеть, максимум с месяц продрочишься на резинках да "пробежках" длительность в 20 минут из которых 10 будут пешком и забьешь хуй. Станешь скуфиньей, будешь ныть про педофилов-одногодок которые ебут сочных малолеток и выйдешь за корзину степашку.
У меняв отличии от тебяпроблем с вниманием противоположного пола нет и никогда не было. Для меня подкаченая жопа это не последняя надежда чтобы не жить с кошками, а просто хотелка.
Да кто ж спорит что даже на свыню-карлицу сидящую на бордах найдется 3,5 симпа-инцела.
Она себе личную жизнь всегда устроит, даже толстую и с прицепами всё равно замуж возьмут. А ты со своей бицухой и протёкшей крышей всегда будешь нахуй никому не нужен, жимцелище.
>>2709694
Идите ебитесь, а то никогда не поебетесь. Всем тут ясно, что никто вас обоих не ебет и ебать не будет. Поэтому ебаться идите на улице, а тут вернемся к теме спорта.
Но вроде все советы уже даны.
>Врач в Склифе на полную ставку получает 150+
я столько на заводе получаю нихуя не делая рабочим. В основном сериалы смотрю. Из минусов только то что дохуя грязи и стружки кругом.
Смешно.
Бицуха нормас, сколько, 40см? А вот грудь можно и почаще тренить.
Я вот думаю, а зачем он вообще ходит в зал? Неужели у него за три года ни разу не появилась мысль, что он занимается какой-то фигнёй?
Хотя может быть это его способ сбежать от семьи. У него жена та ещё мегера + дети. А тут часик можно просто позалипать в ютуб.
Я бы с таким графиком всё таки тяни/толкай оставил. Можно для интереса сделать их с разными упражнениями - типа на первой толкайке присед, на второй, после 2 дней работы, жим ногами.
Или у тебя прям ноги отстают? Лично для меня отдельный день ног это пиздец тяжело, а вот делать после верха на ноги одну базу и одну изоляцию - самое то.
Мда, а потом удивляются, почему медицина в говне таком и взяточничество кругом.
>что ЛУЧШЕ
Чтобы росла бицуха?
Изолированные управления.
Гантели об колено, штанга через доску, подтягивания обратным хватом, я думаю без разницы что именно, но для гипертрофии если верить теории, лучше гантели. Хотя я бы выбрал турник. Ну просто я не верю до сих пор, что от дрочева с гантельками рост больше, чем от подтягиваний при равной интенсивности.
Просто хуйней страдает, всяко лучше чем пиво пить. Я первый год в зале с другом делал жим лежа, потом жим на наклонной с гантелями, потом тягу блока, потом бицуху дрочили и трицепс. Хуйня полнейшая, но ощущали себя пизда качками.
Не всем повезло ничего не делать и иметь такую фигуру...
Ну, по моему опыту общения с тянками с такой фигурой и лучше там есть труд. И диеты и тренировки в зале/дома. Чтобы прям совсем ничего не делать я такого не слышал.
Для этой фигуры нужно 1) мало жрать 2) иногда двигаться. Для 80% девушек старше 18 лет это уже невыполнимо.
Нюфане или химику даже отягощение не обязательно.
5 подходов по 10 повторений убьют бицуху покруче штанги, можно ещё делать взрывные подтягивания, хлопать в ладоши в верхней точке... Вот только те, кто задают такие вопросы, и с собственным весом 10 раз не подтянутся. Или весят 60кг.
Тупо моя тян кст, только фигура более выделена, бедра что ли более очерчены
>>2709702
Ну вот я такой пример скину, хз за контекст этой тянки, но вот такие дрище ноги прям ван лав
Ну не всем, да. Но это плюс-минус обычное тело.
Раньше шеймил толстушек, сча нет. Считаю, что хорошие полные тянки заслуживают того, чтобы быть счастливыми будучи полными.
Главное в человеке всегда личность. Если он как личность урод, то уже не важно какой он внешне.
>>2709717
С такой фигурой, как я выше скинул, ничего они не делают. Просто родились и живут такими, и не имеют привычки и желания много жрать и делать еще что-либо, что ведет к полноте.
>Тупо моя тян кст
Так да, я пример скинул и сам встречаюсь примерно с такой.
Спортом она вообще никогда почти не занималась. Ест супер мало.
>Главное в человеке всегда личность. Если он как личность урод, то уже не важно какой он внешне.
>
Внешность это отражение личности. Если человек жирная свинья - это не человек. Проблемы с питанием - проблемы с гормонами + проблемы с разумом.
Кекус.
У меня соседка с такой фигурой в 30+лет
Из спорта у неё только забеги в магаз за сигами и пивом, сиськи правда обвисли немного после родов. Генетика решает. В принципе вспоминаю немногих тянок с хорошей фигурой, и ни одна из них не занималась ничем, никогда.
Крокодилы и бегемоты, обезьяны и кашалоты, тоже хотят любви, ктож спорит.
Но пусть их любит кто-то другой, я к сорока годам понял, что тян должна быть как можно меньше. Это и про вес, и про рост, и даже про толщину костей. Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство, не ты её трахаешь - она тебя заёбует. Не должна баба быть такой. Зачем? Для чего? Это противоестественно и богомерзко.
Это да, для такого явно надо только мало есть.
>>2709711
А это уже хорошая генетика.
>>2709711
>>2709715
>>2709717
>>2709722
>>2709718
Вот на этой вебмке видно, что только у одной норм фигура, остальные как худые мальчики выглядят, а ведь они там все наверняка в зал не ходят и спортом не занимаются, просто ведут обычную жизнь.
>Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство, не ты её трахаешь - она тебя заёбует.
Чёт странно, мб тебе брёвна попадались?
>Внешность это отражение личности
Я не знаю, стоит ли тебе объяснять, что это не так.
В тебе говорит какой-то яд, который не знаю, чем вызван. Может ты был жирным или боишься быть жирным и это говорит твоя ненависть к себе жирному или тут что-то еще, но подобные выссказывания не похожи ни на красивую личность, ни на здоровый чердак, знаешь ли. Думой.
Никакого яда. Просто факты. Внешность отражение внутреннего мира. Встречают по одежке.
Я оцениваю все в целом внешность, одежду, стиль, вкус, манеру общения. Мне сложно угодить. Да, я такой.
>Крокодилы и бегемоты, обезьяны и кашалоты, тоже хотят любви, ктож спорит.
Ну как бы вот я говорю, что бегемоты кашалоты, но встречаюсь с худышками. Но теперь может я и с полненькой бы встречался, если бы так все сложилось. Мне человек главное. А секс мне остопиздел уже сколько-то времени как. У меня молодость полная извращений, я пресытился.
Оленеед, ты?
>Встречают по одежке.
И да, но провожают по уму. Воспринимать всерьез людей, которые не в состоянии видеть дальше одежки нет смысла. Личность>внешность.
Здорово, конечно, когда и то, и другое классное, но это не обязательно.
Лично мне так вообще на мишуру всякую пофиг. На себе и на других. Что там манера общения, одежда и тд, если внутри человек говно - это все не важно.
>Личность>внешность.
Так не бывает.
Внешность - это прежде всего вкус, в том числе вкус жизни и к жизни.
У всяких чуханов и прочих ну нет у них вкуса к жизни. Нет стиля.
Я не говорю про финансовые какие-то вливания, но даже стиль - это уже характер. На уровне психологии даже.
Аналогично по прическе или по ухоженности видно человека.
Ну и если человек не может контролировать и строить свое тело, то что же вообще в жизни он может? Если у него пелена на глазах по поводу своей внешности, значит у него пелена по поводу чего угодно. Это слабый человек. Раньше таких убивали. Он - ошибка природы или просто сломленный.
С ним нечего даже общаться. Слабые люди в общении тянут тебя вниз, воруют твою менталку и энергию.
Тянки любого телосложения - тупые истеричные животные. Нет там внутри ничего, кроме калькулятора выгодных условий. Просто пока они молодые и стройные, их ещё можно как то с трудом терпеть. А когда обрастают салом и целлюлитом, сморщиваются и обвисают, форма начинает соответствовать содержанию на 100%
Это почти так, но бывает они просто к старости едут крышей. Там даже условий уже не надо в голове. Просто мерзкие животные, особенно после сорока.
Моя первая жена буквально шизофреничкой стала. У нее прям расстройства личности большие.
>Внешность - это прежде всего вкус, в том числе вкус жизни и к жизни. У всяких чуханов и прочих ну нет у них вкуса к жизни. Нет стиля. Я не говорю про финансовые какие-то вливания, но даже стиль - это уже характер. На уровне психологии даже.
Да ну перестань. Вон ученые всякие. Чуханы чуханами, а двигают мир вперед. Это стиль, это крутость. Куда лучше всяких нарядных педиков со стрижками.
Многие художники и музыканты выглядят просто кошмарно. Кто-то выглядит максимально обычно. Ииии...?
>Раньше таких убивали.
Где таких убивали? Кто? Когда?
Скорее просто слабых убивали.
Ты какой-то преувеличенный гипертрофированный бред одержимый несешь, это даже на стоицизм не похоже. Нам не по пути прям совсем.
>Личность>внешность
Ну и что это за личность, которая желает любви своей жизни в партнёры по жизни отвратительную жируху, лмао? Вы вообще не отдупляете за какими горами копиума и неискренности живёт любой толстяк. Это человек вечной обороны. Нахуй оно кому-то надо, там нет личности, там блять револьвер из поговорок, отговорок и заготовок. Человек буквально продал себя за сахар с маслом. Я с таким количеством толстяков всех видов переговорил, там даже исключений нет (кроме очевидных женатых стариков 50+ лет).
мимо похудел со 120 до 67, ща набрал мускулов до 75
>Тянки любого телосложения - тупые истеричные животные. Нет там внутри ничего
В мире слишком много примеров тян, которые лучше и глубже, чем ты, я или мы оба, чтобы эта фраза была похожа на серьезную.
Внешность - это условие внешних факторов, сейчас ситуация такая, что человечество получило электричество и дома с обогревом, ну и холодильники и так далее, отсюда всё и происходит, мы только поэтому можем заниматься своим телом, убери любой фактор отсюда и приплыли.... биологические Нло, то есть телом не получится заниматься, а сейчас благопртятные условия просто, чтобы кто-то был толстым, худым или ещё каким-то
>Вы вообще не отдупляете за какими горами копиума и неискренности живёт любой толстяк. Это человек вечной обороны.
Любой - преувеличение. Не любой. Есть очень умные толстяки, которые могут осознать все свои психологические уродства связанные с внешностью и превзойти их. Или просто не иметь их даже.
Нет, я понимаю, о чем ты, но не стал бы возводить это в правило. Оно не правит ситуацию толстяков, а лишь порождает всякие сопротивленческие и протестные уродства типа отрицания ситуации жиробас тоже человек.
Про похудение и прогресс - молодца, крутой. Но от своей толстофобии пора избавиться. Ты больше не жирный, можно думать как здоровый человек.
Всегда смотрю как выглядит писатель и прочее.
Многие выглядят элегантно.
Ну Ирвин Уэлш твой контркультурщик. Он вылез немного на том, что в его романах именно сленг был шотландский. Это в переводе не особо ощущается. Но это так в оригинале. Долго объяснять его путь. Он и выглядит так про что пишет.
Мне сложно пояснять свою позицию, потому что моя жизнь вертится вокруг моей внешности и оценок других людей.
>>2709748
Всю историю занимались своим телом. Те, кто хотел. Это же с античности идет, а на деле еще раньше. В этом суть самой жизни.
>тням нахуй не всрались твои отказы и повышение весов
>двач, хочу накачанную жопу
Выбери что-то одно. Всем похуй, какую шизу напридумывали любительницы розовых гантелек. Нет прогрессии нагрузок - нет роста мышц. Жопа не накачается до визуально заметного уровня от приседа 30 кг.
>Достаточно не иметь лишнего веса и чтобы был хоть какой-то тонус, для которого нужно заниматься в принципе. Я хожу в зал и уже хуй знает сколько вижу одну и ту же картину, как одна тян ебашит отведения на блоке, после лёгкой разминки на жиме ногами и потом кардио делает.
Посоветуй ей обратиться к ученым, уверен, что ей дадут кучу денег за уникальный организм, который растит мышцы просто из нихуя.
>И даже этой хуйни достаточно, чтобы жопа хорошо смотрелась.
>хорошо смотрелась
Если ты из любителей плоскодонок, то в принципе объясняет, почему ты считаешь жопу той тян привлекательной. Но накачанной и сочной она от этого не становится.
Человек может быть очень толстым, есть не в себя и разжиреть до ужасного состояния, может родиться и быть маленького роста человек и больше не расти, а может и быть очень высокого роста и расти ещё больше, как великан и умереть от этого и всё это в наше время, то есть у нас в ДНК уже заложено то, что мы можем мутировать, я даже не знаю как лучше назвать процесс создания человека в прошлом, гибридизация некая с изменённой днк
> Есть очень умные толстяки
Это невозможно. У них метаболизм разъебан. Мозг не может ничего получать буквально из того, что нужно, чтобы иметь критическое мышление.
Это просто медицина+биохимия.
Женщины обычно вообще ничего не делают, чтобы у них была жопа, жир на заднице и на сиськах у них выделяется от природы, если этого нету, значит это просто гормональный сбой и выделяется тестостерон вместо эстрогена, ну или синтетический тестостерон поступает извне
>Когда баба 170+/60+, это просто утомительно, это не секс, это единоборство
Ну ты это, подкачайся, чтобы не утомляться от ебли, лошара
Жирная жопа и накачанная жопа все-таки по-разному выглядят, если не в суперобтягивающей одежде. Жирная будет расплывчатой и дряблой.
Достоверной истории раньше 19 века нету, но ладно, в "античности" были и толстые Бахусы и атлетичные Гераклы, это не доказательство, это как раз подтверждает, что были условия и для толстоты и для атлетизма, как у гладиаторов, если бы кто-то и где-то не брал и не захватывал для участия в гладиаторских играх людей, которые непонятно где и когда существовали, то построения тела у гладиаторов не было бы
>Достоверной истории раньше 19 века нету
На этой шизе можно остановиться и прервать разговор. Мог бы сразу предупредить, что ты из особенных.
>это не так
ЭТО ТАК
ЭТО ИМЕННО ТАК БЛЯТЬ НАХУЙ
Уроды физические = уроды моральные
Если ты попытаешься общаться с ними на равных, они примут твою вежливость за слабость, и очень скоро покажут наглядно, почему, за что их всю жизнь чморят и презирают. Если ты опустишься до жирной свиноматки, она решит что тебе просто больше никто не даёт, никакой благодарности ты от неё не дождешься, только злорадство и попытка выжать из тебя максимум.
Люди это обезьяны. Худшие из обезьян. Если ты по какой то причине не доминируешь над тем, кто слабее тебя, он попытается доминировать над тобой. Даже у чмошников-днарей есть своя иерархия. Так что будь добр, если уж оказался на дне, сразу жестко обозначь свою позицию.
Что касается именно жироёбин - это олицетворение греха, порока и слабости. Жироблядь ленива, у неё отсутствует сила воли, дисциплина и самоконтроль, ей плевать на всё и всех, кроме собственной утробы. Мрась зависит от жратвы, как наркоман от дозы. Жиробубель не приносит обществу никакой пользы, зато потребляет за троих. А теперь представь, что это твоя тян. Которая целыми днями лежит на диване, смотрит тель-авизор, и жрёт, и всё на твои деньги.
Условности, мне кажется, сейчас уже надо учитывать всё и возраст и были ли какие-то операции, обычно могут быть операции, особенно на груди и ягодицах, Бразилия уже вся в операциях среди женщин, не думаю, что это где-то отличается уже. Для достоверности утверждения нужна выборка из женщин, которые никогда не делали никаких операций себе и не употребляли никаких гормонов
С тобой всё понятно, для тебя накаченая жопа это орех сухой бикинистки, а жирная жопа это холодец без мышц. А теперь представь, что бывает что-то среднее. Не о какой сверх сухости никто не говорит, у баб и так на булках и ляхах в основном жир откладывается, там слегка мяса накинуть и жопа будет хорошо смотреться. И для этого не нужно лезть под 100кг. Я вообще ни разу не видел в живую, чтобы столько не лифтерши поднимали.
>Многие выглядят элегантно
А многие не выглядят.
Уэлш мог бы выглядеть лучше, имеет массу возможностей. Вон друг его Денни Бойл на фотке одет без выдумки. А какие фильмы стилевые снимает.
>моя жизнь вертится вокруг моей внешности и оценок других людей
Твое право. У меня все несколько иначе.
Приведи один.
Лично мне таких не попадалось. Ни одной. Ни разу.
В юности казалось пару раз что вот он, идеал, но по факту это был мой спермотоксикоз + её лицемерие.
Даже если где-то там существует вакуумносферическая мать тереза всех добродетелей, что мне от этого, я хожу по земле, и тут они все одинаковы.
>Если ты попытаешься общаться с ними на равных, они примут твою вежливость за слабость, и очень скоро покажут наглядно, почему, за что их всю жизнь чморят и презирают. Если ты опустишься до жирной свиноматки, она решит что тебе просто больше никто не даёт, никакой благодарности ты от неё не дождешься, только злорадство и попытка выжать из тебя максимум.
Ты описал ситуацию, которая иногда происходит, да. Но не всегда.
Твоя попытка оперировать иерархией очень плоская. Иерархия у тебя представлена какой-то примитивной.
Про жирохейн комментить даже не буду, все сказал уже, в общем-то.
Кто не выглядит - тот биомусор. Все просто.
Сартр вот твой - ну их когорты пидорасов французских с их мутью структуралистской. Мертвая школа пиздежа. Там три волны было просто все хуже и хуже и оказалось все мутью. Ну лень пояснять, там все по лицам было видно, что клоуны.
>осознать все свои психологические уродства связанные с внешностью и превзойти их
Ну то есть перестанет быть толстяком...
Ну и о чём речь тогда?
>можно думать как здоровый человек
Чревоугодие не просто так грех. Ну нет у тебя воли человеческой, ты не по своей воле жирный, кто-то в тебе живёт вместо тебя, а ты передо мной спектакль в его пользу разыгрываешь. "Толстофобия" это как раз здоровое поведение. Нельзя искренне поощрять наружно что-то, не поощряя это внутренне, так что я принципиально толстяка не могу уважать, иначе я бы сам потолстел, коли это не проблема. Ну или это прям ненавидеть человека надо и желать ему худшего, как отдельные хищные женщины поступают часто.
Я со слишком многими толстяками говорил, там либо ненависть к себе незатыкаемая, либо ненависть к себе скрытая за этим револьвером копиума на все выданные им реплики в жизни со сказками о внутренних маняценностях (ты неискренний, какие к чёрту внутренние ценности, внутри 20 литров инсулина и гормональных фекалий живут вместо тебя). От того, что он человек не меняется факт того, что он заслуживает того же отношения, что и человек, который вылил на себя ведро дерьма. Ну или гэмблер какой-нибудь. Скептического отношения то бишь. Ненавидеть не обязательно, но и уважать нельзя.
>Приведи один.
Ты не можешь сам нагуглить потрясающих художниц, композиторов, писательниц и ученых женщин с мировым именем, которые получили свой статус за реальные заслуги, а не благодаря феминистским спекуляциям?
>я хожу по земле, и тут они все одинаковы
А как я тебе пример с земли-то приведу, который никто не знает? Мне встречались хорошие разные. Прям хорошие или компанейские. С хорошей личностью. Я не говорю, что ВСЕ девушки такие. Канеш много таких, о которых ты говоришь, так оно и парни не подарок - тоже моральный урод на моральном уроде, в общем-то.
Достоверной истории вообще нету. Если только какие нибудь зелёные человечки наблюдают со стороны, кекают с хитрожопых мартышек и всё тщательно фиксируют.
>Ты не можешь сам нагуглить потрясающих художниц, композиторов, писательниц и ученых женщин с мировым именем, которые получили свой статус за реальные заслуги, а не благодаря феминистским спекуляциям?
Ну таких нет в принципе.
>Мне встречались хорошие разные. Прям хорошие или компанейские
Во-первых надо смотреть человекв в динамике лет 50 хотя бы и оценивать только после сорока.
Во-вторых откуда вот мне знать уровень твоей оценки. Может ты сам неудачник. У таких все хорошие и компанейские.
Для меня лично, если у женщины нет хотя бы КМС и она не спортсменка бывшая, или хотя бы музыкальную школу с отличием окончила или что-то около проф. танцы\подобное - то смыла нет общаться. Там нет стержня. Там не было школы жизни и несформированная личность к 18 годам. Это мусор, а не люди.
>Кто не выглядит - тот биомусор. Все просто.
У Сартра, что бы ты там ни говорил, есть место в мировой литературе и чтобы его опровергнуть, неплохо бы на каком-то месте самому быть. Сперва добейся, да. Будь, а не кажись. Я Сартра и не читал, в общем-то. И не стал бы. Мне такие ребята как Уэлш поближе.
Вот тебе парочка актеров, в которых эстетики и красоты больше, чем в любом стилевом красавчики. С кем они работали и кого вдохновляли сам знаешь, наверное. Или найдешь.
Я уже спать хочу и мне лень отвечать долго. То, про что ты пишешь - это действительно про многих очень верно и наблюдение-то хорошее, я с ним согласен, но это все не абсолютно и нельзя в этом сформировать правило и уж тем более вывесни из него истину, что жирдяй не человек. С этим согласиться не могу и не хочу, но говорить емко - не сегодня уже.
>Я Сартра и не читал, в общем-то.
С этого и надо было начинать.
Дальше нет смысла что-то обсуждать. Ты можешь сколько угодно прикрываться именами, о которых даже ничего не знаешь.
Со мной это не работает. Я считаю, что самый лучший по многим направлениям на планете на сегодня. Такой уж я.
Я даже многим известным людям пишу, что они неудачники с аргументами. Некоторые даже отвечают.
Авторитетами ты меня не задавишь, я всех твоих писателей и прочих оцениваю в основном в сравнении с собой. Типа дошли ли они до моего ума, дошли ли они до моего понимания и прочее. То есть заочно их принижаю и не ценю.
Ты же живешь в облаках типа ты сразу ниже себя ставишь.
Лол. Женщины нейрохирургами не работают успешно, пока мы тут с тобой за жизнь на дваче говорим?
>>2709771
>Во-первых надо смотреть человекв в динамике лет 50 хотя бы и оценивать только после сорока.
>Во-вторых откуда вот мне знать уровень твоей оценки. Может ты сам неудачник. У таких все хорошие и компанейские.
Справедливо.
Ты тот самый пловец или кто-то там из мастерс в нескольких разводах, который постоянно поносит бывших и своих детей, которыми не занимается? Ну, друг, тебе до твоей строгой воннаби-стойцист позиции не хватает отсутствия заусениц в биографии.
Чтобы переход на личности не был обидным, по твоим меркам я, наверное, неудачник. Но расстраиваться этому я из-за тебя не буду. Лучше буду ходить по земле с удовольствием, не теряя надежды возвыситься. Чего и тебе советую. Тебе бы яд и зло в себе поумерить. Будущее твое еще может быть точеным без зазубрин. Этот твой шовинизм тебя не красит и на пользу тебе не идет.
>С этого и надо было начинать.
>Дальше нет смысла что-то обсуждать.
Да, не вижу смысла обсуждать что-то с позерами, погруженными в такие попсовые имена. Я зато Кендзабуро Оэ читал. Кобо Абэ читал. Кобо Абэ читал и даже экранизации его книг от его друга Хироси Тэсигахары смотрел. Кое-что читал и смотрел, в общем.
>Со мной это не работает. Я считаю, что самый лучший по многим направлениям на планете на сегодня. Такой уж я.
Работает. У тебя все глаза в пыли. Пускать ее тебе в них не очень-то сложно.
>Авторитетами ты меня не задавишь, я всех твоих писателей и прочих оцениваю в основном в сравнении с собой. Типа дошли ли они до моего ума, дошли ли они до моего понимания и прочее. То есть заочно их принижаю и не ценю.
Тебе стоило сразу сказать, что ты шиз-кверулянт без достижений.
Я себя никуда не ставлю. Не занимаюсь глупостями.
>жирдяй не человек
Я тебе буквально на вот это ответил.
>От того, что он человек не меняется факт того, что он заслуживает того же отношения, что и человек, который вылил на себя ведро дерьма. Ну или гэмблер какой-нибудь. Скептического отношения то бишь. Ненавидеть не обязательно, но и уважать нельзя.
Скепсис не предполагает того, что он не человек.
Я уж молчу о том, что мы в эпоху тирзетты живём, это уж вообще свинство откровенное...
Им смеяться особо не надо, им надо не подпускать нас к себе в глубины океана, на Луну или Марс, в Антарктиду и так далее, держать на расстоянии и на полном контроле. Они уже поняли, что мы агрессивные, когда ситуация с квакерами была в 60 и 70-х. Сейчас попроще контроль совершать, достаточно оцифровать медицину, или пищевые добавки контролировать ну или контроль сознания осуществлять через экраны. Надо сказать слово "физкультура". Физкультура! Мать культуры! Мы как трубадуры! Чтобы офтопа не было. Люди очень глупые, просто представьте, что мне сейчас человек говорил, что он знает о том что было более двух тысяч лет назад, это смешно.
Я немного проглядел твою компромиссную формулировкую. Ну да, давай согласимся на этом. Скепсис и непоощрение самодеструктивных установок.
Ты просто слишком уж полон ненависти был поначалу. Это услугубляет психологические уродста у жирдяев, про которые ты говорил.
Это со многими лузерскими штуками так. Чтобы их править, важно гармонично балансировать между критикой и поощрением. Если поощрять(я, наверное, слишком поощряющим выглядел, поэтому ты не согласился), то мы получим энергетического вампира действительно. Личность-паразита. Но если только критиковать и подвергать постоянной напряженной скептической проверке - мы получаем несчастную, злую и тд личность.
А так - да, я уже согласился, что ты очень дельные штуки говоришь.
Социализм умер вместе с Сартром, а начался с Лениным, это очень забавно, какой Сартр в разделе Физкультуры? здесь только фанаты книг Роберта Говарда, уйди отсюда, пианист-недомастер
>Роберта Говарда
Ну вот это плюсище. Дались нам эти пидоры. Встану рано поутру Серлем жопу подотру..НАХУЙ ЭТО ВСЕ ВО ИМЯ КРОМА
>полон ненависти
Как я могу не ненавидеть майндсет, который мне заметную часть жизни и здоровья испортил? Очень искренне ненавижу, как и любой портящий жизнь грех в чистом виде. Я же буквально мысли читаю за каждой второй фразой и ужимкой среднего толстяка. Я бы и не похудел, если бы не ненавидел ассоциацию себя с этим "сообществом". Не дай бог ещё вхлопнусь в этот депрессивный майндсет обратно.
У вас перепады настроения, плюс вы не следите за базаром и сами общаетесь на уровне истеричного животного неопределённого уровня. То есть я делаю вывод, что вы на препаратах по похудению, вы не в той теме, сходите в Жиротред, я вам объясню про вред сахара там и расскажу, что вы никогда не похудеете из-за того, что вы нарушили свой обмен веществ навсегда
>У вас перепады настроения
Абсолютно всё выдержано в едином стиле.
>вы на препаратах по похудению
Я похудел 2 года назад, тогда их и не было даже а как было бы замечательно если бы были.
Последний год я медленно набираю. В основном мышцы, собственно выше цифры были.
>расскажу, что вы никогда не похудеете
Молодец. Надеюсь ты не застрелишься в течение нескольких лет такой продуктивной работы, невменяемый хуйлан.
Вы гормональный монстр, в плане того, что вы нарушили весь свой обмен веществ навсегда, не советовал бы на вашем месте желать другим того, что вы желаете, вы не в том положении, мышцы не дают килограммы, так как это наросты на костях, весят кости, только кости дают массу и увеличиваются тоже только кости, у стероидных много мышц и большие кости из-за гормонов роста и прочего, но ничего эти руки или ноги не весят, лёгкие, а кости мягкие у них, весят очень много у тренированных людей только кости и крепкие тоже только кости, мышцы это продолжение кости
Телепатией? Ну я сразу вижу стероидных додиков, у которых перепады настроения из-за приёма стероидов
Я инопланетный космонавт, мне нужна физкультура, чтобы приспособиться к особенностям Земли и жить около 200-х лет на первом этапе
>вы нарушили весь свой обмен веществ навсегда
Так и слава богу. Там по невыгодному курсу меняли.
Скинь еще 10-20кг и вылечи гино.
Похоже у тебя тоже весы не точные.
С тех пор как начал ходить в зал пол годика назад и посещать физачь, немного вахуе что местные абсолютно везде видят гино
я понимаю еще жир путают, потому что ебланы но тут у чела на фото буквально даже каких то ложных признаков нет, где вы всë видите женские титьки?
Во 1 это такая традиция.
Во 2 жир = эстроген ароматизация = гино
В 3 химики все кто выглядит хоть немного накачаннее тебя = гино
Итого 75% шанс.
Как уменьшить жировую прослойку при этом не потеряв силовые показатели, то есть и одновременно заниматься паверлифтингом, и снижать процент жира?
Когда вкатился только в зал, то потерял достаточно существенный процент жира, но тогда был супер-бочкой, для которой даже с тем калоражом и количеством активности можно было терять в весе.
Сейчас же чуть-чуть лучше, но всё ещё чуть-чуть знаком с азами спортивной теории.
Следующая ситуация, я пытаюсь около 2500-2800ккал в день, занимаюсь паверлифтингом 3 дня в неделю по 1.5 часа, +40 минут разминки.
Я уже устал быть жирничем и хочу потерять в жировой прослойке. Сколько кардио в день мне стоит делать. Если я правильно понимаю, то без профицита калорий невозможен мышечный рост, поэтому урезать себя в рационе идея плохая. Поэтому думаю добавить в дни отдыха кардио, что-то типо таббаты или просто приходить в зал и бегать на дорожке или подобное, ну, вы понимаете. Насколько я понял из видео Головинского, то в теории возможно из-за кардио нагрузки сжигать именно жировые запасы.
И ещё я хотел уточнить у анонов по поводу количества калорий, которые сжигаются во время тренировки с железом с малыми объёмами и высокой интенсивностью, оно ведь именно во время тренировки сжигает малое количество энергии, Головинский называл числа от 250до300ккал. Но многие тут писали, да и читал, что мышцы требует много энергии уже после тренировки на восстановление, можете ли Вы, пожалуйста, назвать числа, пожалуйста.
Спасибо Вам заранее за ответы.
В последнее время часто скрываюсь на еду, поскольку много стресса ИРЛ, работа и опасность армейки.
Спасибо что ввел в курс дела, теперь я понимаю почему у этой >>2709457 ЗАПЛЫВШЕЙ ЖИРОМ ХИМОЗНОЙ СВИНЬИ ебейшее гино.
Ебать, слушать в 26 году уродливого, жырного нытика долбаеба, да? Так ты спроси лучше как он сам на химии просушиться смог. Вот же ебать тренер и спец. Хртфу, нахуй.
Справедливости ради, во время проекта жиробас на турнике он нормально так просушился.
Режь калории просто до состояния, чтобы профицита не было, но прогресс шел дальше.
Я бы так попробовал, но я не шарю.
Чтобы сбросить жир надо отказаться от любого вида сахара и углеводов, если не можете, то неделями отказывайтесь или двумя неделями, а потом в конце один день ешьте сахар и углеводы, так легче будет, хотя я лично весь сахар могу заменить листьями стевии, но не всегда это выходит прямо в долгосрочной перспективе. Сахар и углеводы можно есть, но только один раз в две недели, самое оптимальное, мне кажется, но для новичков можно и раз в неделю
>Тебе стоило сразу сказать, что ты шиз-кверулянт без достижений.
>
Ну для тебя я шиз-кверулянт без достижений.
А так я переписываюсь с известными умными людьми на планете и веду с ними оживленные споры, просто потому что у меня нет авторитетов.
Видишь какая у нас разная реальность.
>Если я правильно понимаю, то без профицита калорий невозможен мышечный рост
Откуда вы берете эту хуйню? Как будто организм считает мышечный рост последней по важности задачей. Нет блять - если ты тренируешься тяжело, то организм поймет, что на мышцы нужно направлять питательные элементы из еды чуть ли не в первую очередь.
Рост будет, но медленней, чем при наборе массы. И сжигание жира будет медленней, чем при чисто похудении, так как дефицит должен быть небольшим, калорий 200-400.
Просто тяжело тренируйся с железом при дефиците 200-400 ккал, ешь 2 г белка на кг веса. Все.
>Чтобы сбросить жир надо отказаться от любого вида сахара и углеводов
Это троллинг тупорылостью?
Ты не можешь расти в силовых и снижать жир одновременно. Просто выдели два месяца в году на сушку, а потом снова на массу работай.
>бывает что-то среднее
Вот это что-то среднее всегда будет выглядеть хуже жопы тян, которая приседает хотя бы с 80 кг на раз, не говоря уж об орехе сухой бикинистки.
>Ты не можешь расти в силовых и снижать жир одновременно
Может. Я на дефиците полгода, с самого первого посещения зала, сбросил с 95 до 85. В силовых спрогрессировал:
Присед - с 60 до 100
Жим - с 50 до 80
Становая - с 90 до 130
Так ты толстый новичок, а тот анон уже опытный силовичок, судя по описанию. Да и силовыми это не назвать, вот как поднимешь на дефиците жим со 135 до 140 за полгода - тогда это будет объективно.
Накачанная всё таки лучше выглядит, если генетически нет широких бёдер и узкой талии. А если есть, то можно и не качаться.
>А так я переписываюсь с известными умными людьми
Твое достижение - трогать чужой успех?
Ну я тоже не видел. Но тянки с охуенными жопами, которых я видел, делали ягодичный мост 110-130.
Не имеет значения, новичок или нет. Имеет значение лишь избыток жировой массы. Чем больше избыток - тем ярче выражена рекомпозиция.
Организм запасает жир для нормальной работы в условиях дефицита калорий, а не просто так
Если ты умираешь под железом при дефиците калорий - организм получает сигнал "надо растить мышцы, а то сдохнешь". А калорий нет. Вот и берет из жира.
Объясни, почему это не должно работать.
Можно ли расти в мышцах в натураху после длительного стажа тренировок? После 7, 10, 12 лет? Или рост первые 2-4 года, а потом всё нахуй? Только силу увеличивай/выносливость?
Я думаю, что скорость прогресса всегда снижается, но никогда не доходит до нуля. Но при стаже тренировок даже 5 лет я бы особо не думал об этом. Отличная форма и большие силовые же в любом случае есть.
В организме жиром питается исключительно мозг, для других органов тела это лишняя и опасная нагрузка
>В организме жиром питается исключительно мозг
То есть для похудения надо довести себя до состояния "мозг отключается"? Откуда ты взял эту хуйню?
Организм запасает жир (адипоциты) как стратегический источник энергии, терморегулятор и защитный механизм, эволюционно сформированный для выживания при голоде и холоде. Жировая ткань накапливает избыточные калории, обеспечивая организм энергией в случае дефицита, а также защищает внутренние органы от травм и участвует в синтезе важных гормонов.
>для других органов тела это лишняя и опасная нагрузка
Естественно, поэтому организм не берет энергию из жира просто так. Но если стоит выбор между "взять энергию из жира" и "сдохнуть под штангой от недостатка мышц" - естественно выбирается первый вариант.
Если человек ходил бы четырёх конечностях, то внутренние органы от травм организм защищался бы хребтом и спиной, образование жира связано исключительно из-за слома гормлнальной системы в плане инсулина и сахара, не может человек потолстеть без сахара, нету таких примеров, терморегуляция нам нужна была, когда мы не знали одежды, то есть никогда, одеться потеплее на планете Земля, это базовая прошивка всех землян. Терморегуляция нужна, я согласен, но нам для её выработки нужны условия, хотя бы окунаться в холодную воду каждый день на 5-10 минут, это минимум для терморегуляции, инача она не запущена
Если человек ходил бы на четырёх конечностях, то внутренние органы от травм организм защищал бы хребтом и спиной, образование жира связано исключительно из-за слома гормональной системы в плане инсулина и сахара, не может человек потолстеть без сахара, нету таких примеров, терморегуляция нам нужна была, когда мы не знали одежды, то есть никогда, одеться потеплее на планете Земля, это базовая прошивка всех землян. Терморегуляция нужна, я согласен, но нам для её выработки нужны условия, хотя бы окунаться в холодную воду каждый день на 5-10 минут, это минимум для терморегуляции, инача она не запущена *
При рекомпозиции необходимо набирать норму всех нутриентов, а дефицит создавать из кардио нагрузок.
Если твоя норма 2000ккал, то ты должен её употребить чтобы не запустился процесс катаболизма. Далее ты добавляешь кардио на 500ккал, получая суммарную трату энергии в 2500ккал, из этих 500ккал, 250ккал должны быть покрыты пищей, а остальные 250 - жировыми запасами. И так изо дня в день.
По итогу у тебя выйдет рекомпозиция, при которой и жир, и мышцы будут расти. Но это актуально только пока у организма есть лишний жир, а количество лишнего жира у каждого своё. У кого-то рекомпозиция прекратится при 15% жира, а у кого-то при 10%.
Ничего сложного.
Большинство хорошими формами с рождения не обладают и им именно накачать мышцы нужно, чтобы было круто. А вот этой тянке не надо качаться и так всё охуительно.
Конечно. Большинство, кто говорит, что рост мышц только первые 2-3 года идёт, просто занимаются в зале хуйнёй и накачались только на нуб геинс так называемых.
присед - 78,5кг 4х5
армейский - 58,5кг 3х5 и один подход 61 1х5
жим лежа - 88,5кг первый подход сделал 5, а потом два по четыре
тяга в наклоне, румынская тяга - 81кг - того и другого сделал по 5-6 3 и 2 подхода соответственно
ну и еще хуйню всякую делал добивку не суть
И вот жим лежа все в отказ было. так я хз. для прогресса лучше ли снизить вес и не делать в отказ или подождать, пока оно просто будет не в отказ само 3х5 делаться.
микроштанга
>Присед - с 60 до 100
>Жим - с 50 до 80
>Становая - с 90 до 130
Разовые или рабочие?
>для прогресса
Лучше купить ведение или хотя бы программу
>
>Не имеет значения, новичок или нет
У треннированных мышцы хуже растут, поэтому у жирных новичков будет лучший эффект - и мышцы растут быстро, и запаса калорий в виде жира много.
>
>Можно ли расти в мышцах в натураху после длительного стажа тренировок? После 7, 10, 12 лет
Да, 0.5 кг мышц в год.
>Или рост первые 2-4 года, а потом всё нахуй?
Да, Закон Паретто здесь работает. 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20%
>тян, которая приседает хотя бы с 80 кг на раз
Нахуй тян приседать на раз? Ну и это кстати полтинник раз на 10, что ещё адекватно, а то здесь затирали про сотку на 10, что для бабы вообще ебический результат.
>не говоря уж об орехе сухой бикинистки.
Как по мне, излишняя сухость им вообще не нужна. Она на мужской организм то влияет хуёво, а женский буквально уничтожает.
Махи в наклоне делай, тебе их хватит за глаза, если ты еще что-то делаешь кроме.
>Нахуй тян приседать на раз?
Это чтобы было понятно, с какими весами надо работать для визуально заметной накачки. Можно и не приседать на раз
>присед - 78,5кг 4х5
>жим лежа - 88,5кг первый подход сделал 5
Присед меньше жима. Халявишь с накачкой ног, все верно?
>Какое лучшее упражнени на заднюю дельту
Пробовал махи гантелями в наклоне, но падаю вперед
>а то здесь затирали про сотку на 10, что для бабы вообще ебический результат.
Да это и для мужика мощно. Но я вообще перестал приседать и тянуть становую как-то иначе, кроме как на 5 раз. Присед 3х12 с 60% пм заебывает гораздо сильнее, чем присед 5х5 с 80% пм.
Ответ тоже конкретный, в строгом соответствии с тем, что ты написал
Почему ты падаешь? Такого быть не должно. Или вес большой, или наклоняешься слишком сильно.
>>2709912
Не то, чтобы халявлю. Просто до штанги я занимался с гантелями и ноги не качал. Вот как начал со штангой - ноги естественно почти с нуля качаю, а верх идет легко.
Нет. Вопрос по сути - отказные подходы на малоповторке тормозят прогересс и лучше делать с весом, который делаешь не в отказ или можно делать в отказ и ждать, пока повторения нарастут.
А твои дебилы после месячных курсов в додиксе мне нахуй не упали.
Либо махи в наклоне, либо тягу блока-косички к лицу. Что удобнее.
То есть сумма 100 на 8-10? Ну я с суммой 100 (65+32+зимняя одежда) раз 7 сделаю. Выходит я больше своего веса пожать могу в теории? И тренируюсь то я меньше года.
Ты скинул какого-то пузана. Лучше пойди на турнике повиси
Я 42 на плече на 4 заношу достаточно легко, хз что тут невероятного, если ты весишь не 50 кг
оригинальный-ответчик-65-кг
В натуре тупеее публики чем на сосаче не бывает. Хуйлуша сидит в обезьяннике пишет о воображаемых "умных" собеседникам и ещё бля обижается когда с него нелепо орут. Ну не даун ли калированный.
А ещё такой вопрос в догонку, ты такой умный и такой бедный потому что "ну просто так захотел" или ты ниебаться богатей. Просто скажи, я поверю на слово.
Это эстет оленеед походу. Бабки у него водятся, но со вчерашнего вечера он, конечно, какой-то знатной шизы тут наплел.
сап двущ, есть беговая дородка Clear Fit Sport TM 41
как откалибровать скорость на ней? бегу со скоростью 12км в час, но по ощущениям это 18 минимум. + посмотрел темп бега на ютубе нихера не совпадает. Как фиксить?
Сколько у тебя шаг на беговой дорожке? В чем проблема подсчитать время и расстояние?
Эта хуета чисто на уровне говна и дрисни, логично же наебка будет.
Эти известные, умные люди сейчас с тобой, в одной комнате?
Как что? Жопа как шарик. Анону понравилась такая гипертрофия. Ты, вероятно, по фембоям, поэтому тебя и не привлекло.
>1488 см, мне че блять рулеткой замерять?
>
Я хз канешь как там устроены беговые дорожки, ни разу на них не бегал, но примерно чувствую, что там некая замкнутая лента. Можна допустим измерить её длину, нанести поперечную полосу маркером/изолентой/мелом и постоять рядышком с секундомером, скока она оборотов сделает за минуту. Будет те скорость в метрах в минуту, потом элементарно переводится в километры в час.
Ох я нигретосок ебал. Пиздос как вспомню. У них жопы конечно да. Есть в них что-то животное прям. Они еще помню все танцевали жопой вокруг хуя. Для них это как поссать сходить.
Не очень они ебались, потому что там ведро было разъебано.
Ощущение будто они приготовлены для других размеров членов с локоть.
Так то все ок делали и все как положено. Но чувствовалось будто с инопланетянином или обезьяной ебешься. Типа разные виды.
Пока что 20 на 9 или 22 на 3 поднимаю
К чему идти, к 30ке?
Поднимай по 5-6, по девять не нужно.
И смотри, чтобы техника была нормальная без всяких там ик пук дрожаний закидываний, а ровно вверх, неспеша обратно ровно вниз. Я вот 22х5 делаю сейчас стараясь делать технично. Нет смысла делать не техенично - это бесполезное дрыганье будет. С дрыганьем я все 35 сделаю, например, но это не нужно.
Я так понимаю это единственная добавка которая имеет смысл и действительно работает, остальное прогрев на шекели, дальше только анаболики. Но в побочках задержка воды, отёки и повышение давления, вот это вообще не круто, у меня гипертония. Вроде гидрохлорид сводит это к минимуму. Смущает что креатин якобы накапливает жидкость в мышцах, за счёт этого объем и масса, меня объем и цифры на весах в последнюю очередь интересуют, важнее сила и выносливость. Креатин на это влияет?
>скорость зависит от силы нажатия ног и усилий самого человека, какая разница сколько она едет в минуту?
-В чём сила, брат?!!
-В ньютонах брат...
А скорость- это расстояние, делённое на время.
Хз, нормально делаю, под последние подходы с дрожаничми и закидываниями. Никогда не понимал этой шизы с античитингом и обращанием на это внимания.
Понимаю там становая допустим в отказ спина проседает - травмоопасно не технично делать, а тут то че.. Ну считеришь ты в последних повторах и? С подтягиваниями та же херня, чеб не подрыгатся с последними, один фиг больше отказа не сделаешь.
Но 22х5 ты мне планочку поставил пока
Обосрешь себе трусы. Качнись годик в обычном режиме а потом уже будешь искать куринабол. Все побочки словишь ей богу и результат будет такой что ты нихуя не поймёшь сам и других запутаешь.
Магний трионат + Semax /Adderall
Хороший сон, DSIP + глицин и тренировки памяти точно так же как и тренировка мышц, регулярно, продолжительно.
>А скорость- это расстояние, делённое на время.
ускорение на время вообще-то, а ускорение это сила деленная на массу.
Вы в школе вообще учились?
>Вы в школе вообще учились?
>
Поднимай столько, чтобы рука была 40+ при росте меньше 180.
А ты от давления принимаешь что-нибудь? Я то уже год как пью периндоприл, начал пить креатин - пока давление нормальное.
>Но в побочках задержка воды
Это не баг, это основная фича.
>Никогда не понимал этой шизы с античитингом и обращанием на это внимания
Вот поэтому у тебя и ручки-веточки
Так ты скуф ебаный 30летний. Генетика червя, ноль спорта в детстве и юности. Итогом твоей жизни.
Нахуй тебе принимать аптечную хуйню? Сразу крота выпей для прочистки труб и отправляйся в ад
Забей тут что-то спрашивать, здесь одни тролли и мамкины фантазеры сидят. Сам первый раз собираюсь принимать, завтра на тренировке видно будет, судя по многочисленным свидетельствам от обычных людей и всяких блогеров - это топ 1 средство для бафа жима в малоповторке(примерно на 10-20%), только отдыхай хотя бы 5-6 минут между подходами чтобы восстановить креатин в мышцах. Я рнн мне только на моногидрат хватает, поэтому буду принимать только перед тренировками без всяких фаз загрузки, т.к. тоже склонен к отекам.
> только отдыхай хотя бы 5-6 минут между подходами чтобы восстановить креатин в мышцах
А может быть такое, что я полгода топчусь на жиме 95 потому что отдыхаю 2-3 минуты между подходами?
Тебе правильно говорит >>2710050.
Все это дрожание и закидывание - это просто руками махать, не упражнение, оно не дает толку. Я пробовал. Оно как бы что-то дает, конечно, но в целевом направлении по упражнению толку мало. Чем читерить с большим весом лучше негативную фазу с нормальным рабочим весом попрорабатывай - больше толку.
Я принимаю второй месяц. Чисто ради обещаний, что влияет на восстановление и перформ. На объем от воды мне пофиг. Противопоказаний никаких нет, так все норм.
Ps
Уже тренировку 4ю жму без моста, передние дэльты и плечо в целом в гораздо больше вахуе чем с ним. Веса упали, подходы упали, плечо чет ноет, но сиськи, сиськи болят, значит тоже вахуе... Не знаю даже
Всё так, анончик, всё так. Принимай свой волшебный порошочек и наслаждайся своими гейнсами.
Давай уже с 25 ныть, как все болит)) вы там совсем еанутые что ли?) гениально сидеть и ебланить, лучше бы гимнастику для суставов сделал. Хорошая разминка и заминка для скуфов после 30 минут это минимум 30/40 минут работы.
С нового года ем только мясо и овощи, из тренировок только брусья, турнички, гирьки и гантельки, лайтово, но почти каждый день, а хули - не болит же ничего.
Так вот я не только не похудел, но и набрал пару кг.
С каких таких хуёв? Не могу же я набирать кило мышечной массы в месяц?
Да это спору нет, но разговаривать как собака чумная необязательно же.
Откуда нам знать с каких хуев. Ни рацион, ни твои тренировки нам подробно не известны, масса твоя нам тоже неясна - че ты там весишь, сколько набрал, чего.
Подтверждаю анона выше - ты бох, терминатор, тирэкс, убийца нах
>и овощи
Вот тебе моя история. Лето провёл у мамки, у мамки был ебейший урожай помидоров, я их ел тазами, в итоге поправился на 5 кг, по возвращению домой за неделю эти 5 кг ушли.
>лайтово, но почти каждый день
>кило мышечной массы в месяц
Я очень сомневаюсь. Для роста мышечной массы нужен стимул в виде тренировки до отказа мышцы и отдых для восстановления. У тебя ни того ни другого судя по всему
> мясо
А что за мясо? Все что не птица пиздец какое жирное, может ты кило свинины в день съедаешь, а сам карлик полтора метра?
Купи на озоне дешевые кухонные весы, поставь fatsecret на телебон и считай калории.
>в виде тренировки до отказа
Церковь свидетелей обязательного отказа на месте.
Так а слезать с него надо? Гугл сразу выдал что его курсами пьют, нахуя? Тоесть бесконечный курс креатинчика это плохо? Почему?
Погугли побольше. Можно бесконечно пить, если побочек нет.
Ты так про креатин рассуждаешь, как будто не знаю думаешь что это фарма и щас тебя так бустанет, что в космос улетишь
Ну я же не долбоеб чтоб какой то белый порошок жрать не прочитав и не разузнав "как?", хоть фарма, хоть глицин один хуй надо разузнать че жрешь
Нахуй сиськи жимом штанги качать? Есть же жим гантелей, разводки.
Так это тебе не по росту, а по весу надо смотреть. Ты же не рост набирать собрался, а массу.
Ты стал есть больше, вот и набрал. Если при этом твои силовые увеличились - значит ты ещё и мышц набрал.
Дурак, ты плечо свое окончательно убьешь, мост для того и делается, чтобы плечи сохранить.
> И Гриф должен идти пям по ногам она его держит далеко от себя Он должен чертить ноги бедра и пр Руки так же
Да это больно это надо или ноги брить или в чулках заниматься иначе волосики между шрифом и ногой засасываются и больно становится
Если он жмет не предельные веса - то все нормально с ним будет.
Так нахуя ж ты себе брусья напольные взял-то. Мог стойку взять для штанги с ними.
Мимо давно не заходил.
>Да это больно это надо или ноги брить или в чулках заниматься иначе волосики между шрифом и ногой засасываются и больно становится
Во-первых, просто трикошки можно использовать.
Во-вторых, чёт у меня ни разу не засасывало волоски, хз, как надо извратиться, они ж не такие длинные, чтоб вокруг грифа оборачиваться.
> чёт у меня ни разу не засасывало волоски,
У меня по кд там было, может потому что у меня гриф в зале весь был в насечках, хз, в любом случае я уже не занимаюсь со штангой а только гири качегарю у себя дома давно, ибо мне в целом жизненные ситуации показали что выносливость полезнее в быту чем сила как у домкрата
Пол гиретреда в нем да и тут если на постов 300 выше отматаешь то тоже увидишь
Ну смотри по самочувствию, мы то откуда знаем как ты себя будешь чувствовать там через два дня
Офигеть у тебя косые мощные. Но где кубики? Ты не совсем обычный человек, видимо.
Я бы не ходил неделю - и психологически отдохнёшь, и выздоровеешь окончательно.
Для меня важно было устойчивость брусьев и толщина металла, это единственный лот на озоне был по подходящий по нужным мне параметрам. А все эти стойки + турники 10 в 1 они из тонкого металла и трясутся при динамичной нагрузке.
>>2710168
Да самый обычный я думаю, пресс я никогда не делал
Можно еще шведскую стенку замутить, будет устойчиво, но там ценник х5 от этих брусьев
Как дела в качалочке, инвалиды?
Ну всяко лучше, чем у тебя, ютуб-червь с унылыми бейтами.
Твою? Нет, ты давай сам. Не лезь ко мне с этой пидорасней.
Дело не в весах совершенно, 90% травм накопительные, можно жать 50%, но в больших объемах и/или самых уязвимых для тебя углах и ты получишь травму, сначала просто воспаление, а потом уже и хроническое, а дальше будут отрывы/надрывы и прочие прелести. О чем тут разговор, если у него уже заныло там чето.
птица ваша магазинная жирнее помоему чего угодно.
Пиздец страшно на нее смотреть.
Но такто жир полезный. Я люблю все жирное. холестерин же строй материал для тестестерона.
На фарму садись, достаточно тестика и будешь всегда наполненный как на пампе.
И чё ты там набирать собрался, роблокс? Аххха каких только базовых фриков тут нет.
Жырная твоя попка, сахарный. Нахуй ты говно советуешь? Ещё блять карниворов тут не хватало.
да мне похуй, я оленину ем в основном. Ешьте, что хотите.
Просто визуально курица ваша жирная пиздец и там еще небось гормоны эти хуевые куриные.
Ну а как по другому? Свинина тоже заебывает, не так конечно как кура, но сильно. Фарш вообще не кушаешь? Можно сразу сырой есть.
> холестерин же строй материал для тестестерона
80% холестерина сам организм производит.
И нахуя организму холестерин производить? Это производное от чего? Ты хочешь сказать, что закупорка сосудов и прочее говно из за хуевой гормоналки происходит?
Логично, в древней Спарте 90% физача бы ещё в детстве нахуй скинули со скалы. Биомусор ебаный.
>И нахуя организму холестерин производить?
Чтобы делать гормоны.
Я, конечно, поддерживаю советские разработки, но с Мельдонием явный перебор. Это буквально отходы реактивного топлива. Синтетический аналог гамма-бутиробетаина, который заставляет работать организм расщепляя глюкозу, а не жирные кислоты, как в кетозе. В Нынешних условиях, когда у каждого первого ожирение из-за сбоя инсулина в сахарной системе, Мельдоний не надо употреблять, мне кажется
Ну да, жимом лёжа ты работаешь плечом, а ты че думал-то?
Я не качаюсь в принципе.
Считаю, что мышцы забивать нельзя для спортивных результатов.
Та да, надо возвращать мост, нахуй надо эти странные ощущения
Так это ты боец своей проперженной качалки, чел.
Я спортом занимаюсь любительски полупрофессионально.
Мне твоя качалка и не стояла. У меня силовые так-то есть и свой вес + утяжеления и часы высокоинтенсивного интервального тренинга.
Твоя кокочалка просто мне все мышцы закиснет и я буду деревянным и не смогу тренироваться нормально.
СПФ по виду спорта, долго пояснять. Упор на выносливость и силу и работа с малыми весами.
А не надо ничего долго пояснять. Просто говоришь силовые и все. Если их нет - их нет.
Силовые разные бывают. для разных видов спорта есть свои тренажеры специальные и всякая хуйня. Много где важна круговая с малыми весами и тд и тп.
Это целая наука, ее в универах изучают.
Можно без блабла конкретные цифры просто. Бегаешь столько-то - скажи сколько. Плаваешь столько-то - скажи сколько. Если функциональный кроссфитодебил с самомнением, который занимается вау-хуйней с тренажерами, которые изобрели шизы - так и скажи.
Делаю ставку на боксера который тут уже срал, который занимается по 3 часа. Тоже мутную хуйню какую то втирал похожую на шизу.
Да ну, оленеед врядл в бокс пойдет. Это же неэстетично, а он эстет. Думаю, что кроссфитохуета, раз уж такой разговор пошел. Ненавижу кроссфитохуету, такая чушь для школьников пздц.
>я по силовым уже 1 разряд
Без пруфов. Ты со своей толстой попой по своим рассказам его на тоненького получаешь еле-еле, если получаешь.
Ты бы тренился лучше, чем выеживаться тут из порток лезть. А то планов громадье.
Нет, не кроссфитохуета - даже не очень понимаю что это. Просто цикличный вид спорта. Какой - все равно не скажу. Не хочу дианона. Слишком просто такого шиза как я вычислить в таком виде спорта с моими шизовыми интересами.
>>2710281
>>2710283
Ты жирный старый выродок, не более. Тебе в спорте никогда ничего не светило.
>Какой - все равно не скажу. Не хочу дианона
Ты один этим видом спорта занимаешься что ли? Какой дианон. Жесть ты шизишь постоянно, оленяка. Как же с тобой сложно.
Но все-таки имей в виду, что сколько бы ты там веслом не греб или еще чего не делал - нет жима 100+ это нет жима 100+, не гони на качалку. Мухи к котлетам и тд. Респект тебе, если ты реально хороших результатов в своем спорте достиг.
Какой ты нахуй полноценный мужик? Годами тут сидишь маняфантазируешь, жирными сардельками по кнопкам не попадаешь.
ДА Я ДА У МЕНЯ
Да успокойся ты уже. У меня вообще взгляд маленькой девочки, а душа Джона Рэмбо. Угаманис. Тренируйся бле. Хватит тут перед нами выебываться - мы уж знаем тебя все тут вдоль и поперек, заманал.
Какая разница сколько жмёт Смаев, если ему ещё нету 30, он весь в варикозе и выглядит так, как выглядит? Физически не сможет дотянуть до 30, его жалеть надо, а не смотреть сколько он жмёт кг один-два раза. Понятное дело, что результат не в весе, а в выносливости, в биологическом увеличении жизни и в силе, а не в кг в жиме, это ни о чём не говорит, человек может жать больше сотки один раз, но будет не способен пронести рюкзак 50 кг на протяжении часа куда-нибудь, а это сплошь и рядом везде такое, так как синтетическмй тестостерон даёт результат только при употреблении и то на часик, другой
А при чем тут Смаев? Зачем ты берешь какой-то эксклюзивный пример, да еще покрываешь его третьесортными стандартными бейтами из инета, которые идут к нему в довесок?
>человек может жать больше сотки один раз, но будет не способен пронести рюкзак 50 кг на протяжении часа куда-нибудь
И наоборот.
А потом я прочитал. Это наш воин с тестостероном.
Юлин, не абзац, так ты. С какими же шизами я тут сижу.
Энивей. Результат в жиме ты определенный можешь наработать и внатураху.
Сарычев тоже гонит, вчера смотрел, как он к Смаеву приехал, мы говорит в каком-то виде спорта самые лучшие, он, Смаев и ещё какой-то американец на стероидах. Я про себя: лучше бы такого вида спорта не существовало никогда. Ввожу новый вид спорта, доживи до 180 лет, называется
Если ребята ТАшники - у меня к ним вопросов нет, это спорт.
А качалка это как мне кажется больше типа хобби и много там ерунды.
Ну вот как тут все эти обсуждения, умничания и прочее, все это наукоемкое и прочее. Просто жить в мире каком-то выдуманном, вот как собираются любители вселенных всяких и сидят там умничают. Мне вот этот момент не нравится, что качалка часто шизов привлекает и как раз тех кто в спорте ничего не достиг.
Конечно если просто для себя там кто-то ходит - то ок.
Но вопросов все равно много и про коление в жопу и прочие нюансы. Все это не здоровая хуйня.
Всмысле колоть в жопу еще ок. Но не так как делают.
У меня очень сложная философия на жизнь, и на качалку в особенности. Тут уж ничего не поделать.
Я уже говорил, к Ивану Денисову пришёл советский тяжёлоатлет, чтобы гиревиком стать и он прямо сказал, что их делали инвалидами, человек честно признался, любой человек из ТА должен признаться, что он инвалид, а не хвалиться своими весами
Ну делали и делали. У меня в школе учительница по физре была, олимпийская чемпионка. Так она как мужчина выглядела. И голос мужской. И ничего, была лесбиянкой и жила с другой учительницей.
Вот оно советское воспитание. И тихо жили себе. Никому не мешали, пусть инвалиды моральные и что. Дите еще как-то родила, умудрилась.
Это Абзац срет, я тут причем? Репортите и быстрее потрут.
Придумай свой вид спорта, как моржевание в СССР придумали, но даже тут мозгов не хватает у некоторых и все на Вима Хофа дрочат, я просто в ужасе как общественное мнение управляется
>Просто жить в мире каком-то выдуманном, вот как собираются любители вселенных всяких и сидят там умничают.
Странно немного и как-то несправедливо с твоей стороны так воспринимать обычный интересы других людей. Почему бы и нет?
Соглашусь лишь, что да - когда это прям шиза, это, конечно, вредно. Мне самому не нравится смотреть, когда листаешь рилсы, а там очередная тренболоновая голова прочитала краем уха какое-то исследование неизвестно какое где-то и с умным видом транслирует в массы. Это жестко.
Коление в жопу это выбор каждого. Кому для дела или ну не может он без этого - ладно. Я не хочу тоже.
Всё правильно, это и есть развитие мозга и государства, я бы так и делал. По эфирному каналу выхожу и ввожу новый вид спорта, малярный, показываю как делать, как штукатурить и ввожу нормативы, всё правильно, так и развивается новый вид спорта, медали можно раздавать, полная польза для общества, а когда пропагандируется спорт, где нужны синтетические стероиды, то это заговор по уничтожению здоровья и никак иначе
Ну ты и второй воющий с тестостероном шиз, явно не делаете стероиды непривлекательней, создавая противникам стероидов имидж каких-то поехов. Адекватно надо про это говорить.
А так - да, согласен.
Меня уже 50 раз Лахтой назвали, что я в башне сижу, оказывается и я ещё делаю имидж стероидам? Я моржевание пропагандирую, а не стероиды, но если честно, то кому-то есть дело до школоты, которые курят вейпы и которые сидят на синтетическом тестостероне с детства? пусть Ротшильдам письма пишут, я тут причём? Я книжки читать люблю
Синтетический тестостерон надо признать Гзт и запретить, только по показаниям разрешить, если у человека половой орган не стоит, только тогда, никаких подсчётов Нм не должно быть
>оказывается и я ещё делаю имидж стероидам
Да, сеньор-инопланетянин. Я тебе уже объяснял, каким именно образом ты делаешь имидж стероидам, когда тебя пробирает поговорить об их вреде. Дело правильное, но форма..
В целом - да, тренболоновые головы охуевают от безнаказанности и молодежи втирают адовейшую чушь в адовейших масштабах.
Меня ещё больше удивляет вопрос: а где ты это вычитал? Ужасный вопрос, я сам думаю, у меня есть мозг, им нужен авторитет, чтобы мнение послушать и довериться ему.
Для начала нужен человек, чтобы он в суде заявил о том, что у него половая система уничтожилилась из-за синтетического тесторстерона, а таких честных людей мало
Причин не так много: алкоголь, никотин, сидячий образ жизни, некоторые пищевые в еде и химические в зубных пастах, одеколонах и освежителях воздуха добавки и сейчас лекарства вот добавились, синтетический тестостерон один из первых в этой когорте, как и всякие контрацептивы для внутреннего использования, но это уже к женщинам больше относится, но без разницы
Я бы вообще никогда про это не узнал, что там у них орехи уменьшаются, странно, что они не жалуются, они же где-то это купили, кто-то им сказал, они должны жаловаться! Не знаю как некоторые, а мне бы хотелось, чтобы в России не продавали никотин и алкоголь, хочешь курить табак и пить самогон? Хорошо, сади дома табак и кури, так же покупай самогонный аппарат и пей спирт, но за распространение табака и алкоголя должны быть штрафы, как минимум, как и за вовлечение. Сейчас с электронной системой это очень легко сделать, тем более определение никотина и алкоголя в теле человека уже возможно
Какой же кринж чучело пишет..
Мне вот говорят, что я шиз, но я никогда в жизни не пойду измерять свой тестостерон, зачем, нахуй это вообще нужно? Я, конечно, не попадал в ситуацию, чтобы половой орган не стоял когда я захочу, но и просто так бегать измерять свой тестостерон тоже тема для параноиков, мне кажется
В больницы приходят названия препаратов и специально дают разнарядку, чтобы продать, а все остальные подопытные думают, что врачи слушают их болезни и случаи и выписывают именно то, что нужно, им выписывают то, что нужно выписать и продать, никаких разборов случаев не существует, тем более если так легко синтетический тестостерон выписывают, кто его производит?? Западные фармкомпании?? Не иначе
Вы же сами сказали, что если тестостерон используется организмом, то он будет немного понижен, а синтетический тестостерон выписыыают когда нм мало, что не так? Я вот почему-то уверен, что синтетический тестостерон производят всем известные западные фармкомпании связанные с Воз
Я не фанат одного вида спорта, человек должен делать комплексы разных упражнений. Изначально виды спорта построены неправильно. Один человек при спортивных состязаниях должен делать минимум 10 дисциплин и оценки должны идти тоже комплексно, тем более время нужно определённое, то, какое будет выполнять данный спортсмен, три минуты толчки гирь, три минуты подтягиваний, три минуты отжиманий, три минуты метания диска, три минуты бега, вес у снарядов должен быть одинаков и подсчёт должен быть индивидуален, тем более упражнения должны идти друг за другом, сколько раз толкнул-отжался, метнул диск и сколько пробежал за время, всё это считается и только потом выдаётся результат, а не так как сейчас
>должен
>должен
>а не так как сейчас
Все таки тупоголовых как-то отсеивают на уровне школы или хз что они ни в каких судейских организациях не принимают решений. Норм.
Я новый вид спорта придумал. Называется "доживи до 180 лет". Будете участвовать? Или у вас много сил для другой физкультурной дисциплины и вам не интересен новый раздел в физкультуре и вообще новое веяние в спорте?? Чувствуется уверенность, что вы не будете участвовать, а жаль
Так как ты отсталый долбоеб который не в состоянии выучить иностранный язык, я окажу тебе небольшую услугу.
https://dontdie.bryanjohnson.com/
Челик уже ведёт такую программу/спорт и он реально делает сравнения измерения а не трусит шизой на форуме как еблан.
Все что ты пук-сренькнешь уже было обсосано и проверено с помощью адекватного метода изменений а не на глаз или "я так думОю.."
У тебя большие проблемы, ты сам себя ненавидишь за то, что сидишь на Дваче и гонишь ерунду. У меня всё наоборот, все мои мысли ясные и понятные, я не чувствую вины за свои слова, в отличии от тебя, я сам себе биохакер
Ну и чем ты отличается от деда который детей сортировал по количеству лет игры в компьютер?
Он такой же биохакер, все по своей допотопной науке рассказывает. Поймал рак вот недавно (давно, но проверил я недавно)
Хорошо что такие биохакеры живут не дольше обычного русского алкаша 65-70 и досвидос.
Я не в Рашке и ору с этих потуг выживания и проблем которые у вас возкают. При чем тут ненависть, это комедия для меня.
До 180 дожить, уже за 30 перевалило?
Доктор Мясников в плане биохакинга намного круче того человека, которого ты скинул и я не шучу, но у тебя это доказательство чего-то, очень смешно. Про советскую космическую медицину я тебе ничего не буду говорить, сам читай, а то уже говоришь как имбецил
Человек в 21 веке в Америке переливает кровь для омоложения, мы точно про развитие говорим? В СССР институт по переливанию крови открылся уже в 1926 году Богдановым, считать умеете, сколько это лет назад было и сколько исследований известно на русском языке???
65, но это другое.. На царя нашего посмотри, ничего не колет себе, ничего не употребляет здоровье царское, многих лет ему жизни. Богатырь.
Мне сейчас сложно сказать, извиняй, хлопец. кажется, что уже и мужчин не осталось в западной части страны, одни Оксанки
А в чём проблема брать пример с Владимира Путина? Пейте чай из сибирских трав, не пейте алкоголь, не курите, занимайтесь на тренажёрах и будет вам долголетие, всё просто, какой повод для баттхёрта?
Проблема в том что только дауны и дети верят на слово.
Он натурал - верю, Ахах бля АХАХАХахАХА *цемнул дитячку в пупок (ещё и педопидар)
Запросто, у меня так и было, я тоже в районе сотки топтался годами, а сейчас когда начал в малоповторку с большими интервалами отдыха и циклирование нагрузки, за чуть более полгода с момента начала тренировок - уже 117,5 на 5 делаю.
>тягу блока-косички к лицу
Наверное это выберу
>>2709922
>Почему ты падаешь? Такого быть не должно. Или вес большой, или наклоняешься слишком сильно.
Я чот вообще ХЗ как что-то делать стоя под 45 градусов к земле
>домашних качков у которых только турник и гиря.
Земля пухом долбоебам вместо штанги, стоек и скамьи в качестве спорт инвентаря выбравшим бесполезное говно.
Поч бесполезное. Если они с весом делают с прогрессией, то очень даже полезное. Не?
Какая разница, какой спорт инвентарь, если тебе через пару лет надоест? Постоянство гораздо важнее, ведь тебе сила не в 25, а в 75 нужна.
> чтобы гиревиком стать и он прямо сказал
Учитывая как в гиревом спорте каждые пару лет поднимают нормативы то скоро и ГС будет делать из людей инвалидов и прочих больных сердцем, если посмотреть на нормативы раньше то простой паренек который качегарит гири в целом мог стать КМСом, а щяс не факт что простой парень сможет 1 разряд взять
Посоветуйте что вообще нужно бы купить в домашнюю качалку, я вот думаю грушу купить на турник и больше особо ничего в голову и не приходит. Всякие штанги мимо т.к я предпочитаю больше многосуставные упражнения типа турничка и брусьев/отжиманий.
Кайф вообще кстати, не разочаровался, устойчивость 10/10 и толстый металл. Всего за 8800 с озона заказал.
Хотел еще картинки эти повесить на стену, но так впадлу, пока на полу стоят, заказывал для вайбика на стену раз уж делаю домашнюю качалку.
Турник есть настенный (Справа можешь заметить), я вчера постил, он меня полностью устраивает и держится намертво уже много лет.
>Переплатил
Из аналогов только стойки с турниками из фольги которые трясутся при любой динамичной нагрузке
Если четыре втулки присобачить как-нибудь или болтов каких, то получится стойка для штанги
Длина не скажу, а диаметр 26 вроде. Я эту штангу со всеми блинами на авито за 5к помню купил, но я только бицепс делаю ей.
Ебать, ты сам выбирал цвет стен? Давай сразу в блядо красный и кровать бдсм заказывай.
Выглядит как комната подростка. Нахуй тебе эти портреты еще в углу? Надо черножопого инвалида на стену вешать, чтобы на турнике подтягиваться?
Выглядят хлипенько, на них с утяжелением нормальным не пожмешь
А что не так с цветом, лол
>>2710477
>Нахуй тебе эти портреты еще в углу? Надо черножопого инвалида на стену вешать, чтобы на турнике подтягиваться?
Тебя ебет, старина?
>>2710478
В отзывах люди с весом и ростом значительно большим чем у меня + дополнительным весом нормально отжимались. Может для двухметровых чедов будет хлипковато, но у меня запас по прочности до конца жизни.
Лучше уж повесить на стену черножопого инвалида, чем слушать какую-то токсичную шваль с двача.
другой анон
Ну пусть не разочаровывается тогда своей жирной бицушке, если ожидает в зеркале коулмена
>>2710477
Вот что понял что не стоит делиться в тематическом треде какими то личными вещами типа формы или фото квартиры потому что гниль какая-то вылезает от анонов, нет бы что-то хорошое сказать или промолчать. То им стены не нравятся мои, то плакаты.
Это уже справедливо. Но и ничего не мешает натуралу вдохновляться химиком.
Почему не стоит? Бояться теперь комментариев в интернете что ли лел. Ну и не все же плохое пишут.
Ну ты старался, даже шкаф под цвет стен купил. Красавчик
На следующее лето. На это не успеешь толком нихера с такой стартовой позиции.
Тогда к чему эти оправдания выше?
>Если они с весом делают с прогрессией
Ну если гантели разборные или у тебя целый набор с разницей в 2 кг от 16 до 36, какие то знания в области гирекручения то мб, но все равно возможный пул упражнений с одной только штангой в несколько раз выше, а если и скамью с отдельными стойками добавить - то тут и говорить нечего.
>>2710070
Принял креатин вечером перед днем тренировки и перед тренировкой за 2 часа. Памп ощущался даже без тренировки, а вот с силовыми неоднозначно, в среднем по интенсивности в жиме 117,5 на 3 повторения в 4х подходах +/- запас по силе был тот же что и до приема(1-2), в изолирующих на бицепс на скамье скотта по 8 повторений дались ощутимо легче, чем неделю назад, в конце 2х часовой тренировки сделал жим пирамидой до 77,5 на 8 повторений и также как неделю назад далось впритык. Может еще сказалось что невыспался и всего 2 дня назад была тренировка (арм.жим, становая, тяга шт. к жив.,гант биц, разводка гант стоя, пресс). Через неделю тяжелый жим и там уже будет виднее, надеюсь этот пост не смоет.
Пол лучше меховой делать (ковролин). Можно босиком заниматься (не холодно) + не скользко. Даже в жиролифтинге на ковролине выполняют упражнения.
Тут много факторов влияет, но можно сказать одно точно - если у тебя будут силы на тренировку не смотря что ты не ел значит тренировка говно где ты ничего не делаешь
Нормальная комната, турник, брусья хорошие, шкаф сойдет, штанга говно, плакаты с билдерами - лишние. Какой-то псевдовкус. Тебе бабы давать не будут в это комнате, они сразу в тебе задетектят чмоню.
Короче, плакаты в помойку (на авито), шква отдаешь даром. Вместо шкафа ставишь брусья, а по стене где плакаты ставишь стойку для приседа, обкладываешь резиновыми ковриками и собираешь нормальную штангу, кг на 120 хотя бы.
Тянешь, рывковые, приседы, жим стоя, швунг.
На свободном месте кидаешь матрац, ставишь вешалку для одежды, простую самую.
Ноут на кухне. В комнате ты качаешься, спишь и дерешь тян, а не дрочишь на пидоров негритянских, понял?
>Нормальная комната, турник, брусья хорошие, шкаф сойдет, штанга говно, плакаты с билдерами - лишние. Какой-то псевдовкус. Тебе бабы давать не будут в это комнате, они сразу в тебе задетектят чмоню
Лол. Тебе-то дают манерному зашоренному дебилушке?
Мне давали даже, когда я жил в сталинке 1927 года, на последнем этаже, в хате без горячей воды и с протекшей крышей.
Но в комнате с голыми звездами бодибилдинга, любая тян высохнет, они очень хорошо считывают эту хрень. Все это псевдоэстетство.
>Мне давали даже, когда я жил в сталинке 1927 года, на последнем этаже, в хате без горячей воды и с протекшей крышей.
Так при чем тут тогда плакаты, еблуша?))))))
>Но в комнате с голыми звездами бодибилдинга, любая тян высохнет, они очень хорошо считывают эту хрень. Все это псевдоэстетство.
Да им похуй. Это тебе какие-то подпевающие твоему эстетодебилизму попадаются. Как хуй на тебя забьют - пойдут ебаться хлеще чем с тобой в квартире с подвесным потолком с рыбками. Ты нарциссичный самодур пиздец.
Это просто квартира-качалка однушка, я в другой квартире живу двушке у тян. Эта квартира пустая, места много. Шкаф ахуенный, новый и мне вообще нравится.
> ставишь стойку для приседа, обкладываешь резиновыми ковриками и собираешь нормальную штангу, кг на 120 хотя бы.
Ну это уже перебор, я думал купить еще одну гирю 24 и с двумя приседать, мне этого с головой хватит.
>На свободном месте кидаешь матрац, ставишь вешалку для одежды, простую самую.
Сплю я в другой квартире, а шмотки можно в шкаф повесить. Комп тоже в другой квартире как и тян.
Не, про стойку дело. приседать с 48 это считай ничего. Ты бы так советы про штангу не отбрасывал. Я раньше вот тоже отпирался и занимался с гантелями и на турнике-брусьях. Сча дико кайфую от штанги, стоек, думаю вот блинов еще взять скоро.
Да тян пиздец подстраиваются, если ебаться хотят. Хоть в комнате с портретом Гитлера и свастонами будут трахаться, хоть в комнате обклеенной плакатами Энди Уорхолла.
>>2710505
О такой стойке речь? А почему бы тогда домой не купить Машину Смита, дома явно нет тренера чтобы он тебе технику поставил, а в смите тяжело что-то не так сделать.
>Это просто квартира-качалка однушка, я в другой квартире живу двушке у тян. Эта квартира пустая, места много. Шкаф ахуенный, новый и мне вообще нравится.
Почему ты не вкатился в рантье господина?
То есть ты сделал из квартиры качалку, что бы ходить в нее качаться, а живешь в другой квартире? Еще и плакатов с голыми билдерами навешал.
У меня вопрос. НЕ ПРОЩЕ ТОГДА ПРОСТО В КАЧАЛКУ ХОДИТЬ???
Потому что это мухосранск где такую можно за 15 сдавать, не больше, а тот кто будет в этом мухосранске снимать эту квартиру скорее всего больше ущерба ей причинит.
>>2710517
Я в соседнем подъезде живу так что не проще, да, мне кайф ходить в соседний подъезд качаться, можно еще кента позвать и включить любую музыку. В качалку я не хочу т.к там посторонние люди и нужно платить.
Да похуй вообще, нахуя ты с ним вообще разговариваешь? С нормальными анонами поговорить проблем нет, а для таких петухов даже юшку жалко.
У богатых свои причуды
Хотя попадаются вообще странные люди, которые делают качалку с однушке, где вдвоём живут
Да нормальная комната, анон, обставляй как хочешь. Щас бы в интернете всех слушать
>>2710519
Блин, как будто в разных мирах живём. Тут в Москве квартиру купить вообще нереально, если тебе повезло и у тебя есть свободная, это золотая жила, можешь вообще не работать, даже с бабкиной однушки можно худо-бедно кормиться. А на качалку раскошелиться вообще как нехер делать.
У меня брокерский есть на 1.7кк который пассивно около 15-20к дивами может приносить в месяц и хата однушка, я в принципе уже могу не работать, мне бы этих денег хватило на жизнь. Я сейчас уволился с прошлой работы и временно безработный, ищу вот новую, но уже месяца полтора дома сижу да качаться хожу.
>о да анон они просто ублюдки!
Мда.. Физач итоги, еще сосните друг другу как вас тут обижают.
Бля опять как из другого мира вещаешь. У меня тоже есть брокерский счёт на 1,9кк, и это меньшая часть моих накоплений. А я бомжом себя чувствую.
В смысле жаль? Ноборот, это база имиджборд. Это лучшее, что есть в них, собственно то, почему они и стали популярны. Ты читаешь мнение, не привязывая его к устоявшемуся образу. Ну, несчитая типов, вроде азаца.
Или это ты типа угрожаешь, лол?
>>2710519
> мне кайф ходить в соседний подъезд качаться
>можно еще кента позвать
>включить любую музыку
>В качалку я не хочу т.к там посторонние люди
Ты точно, или школьник пуртатный-стесняшка, или голубой юноша.
У меня немного другая, но да, о такой. Если есть варик сделать дома силовую раму или смита - вай нот, кайф идея.
>а для таких петухов даже юшку жалко.
Как четко выразился! Сразу видно -мужик с понятием. Не все могут такими быть, уважение.
>В смысле жаль? Ноборот, это база имиджборд. Это лучшее, что есть в них, собственно то, почему они и стали популярны. Ты читаешь мнение, не привязывая его к устоявшемуся образу. Ну, несчитая типов, вроде азаца.
Поэтому на имейджбордах много додиков, мнение которых вообще не важно, но тут не видно, что они попущи и они компенсируют как могут. Обратная сторона этого самого лучшего, что есть в имиджбордах.
Так имиджборды собственно для таких людей и существуют. Или тех, кто их считает за людей и понимает, что любое мнение должно быть услышано.
А ты, почему ты здесь, если ты не додик и твое мнение важно?
Или ты додик и твое мнение ирл неважно? Поэтому ты здесь?
>Или тех, кто их считает за людей
Это ошибка. Надо переставать так делать.
>А ты, почему ты здесь
Некоторые аноны прикольные.
>Везде додики
>Попущи
>Компенсируют как могут
...
>Компенсируют как могут
Леее, форма кайф братишка. Только ты мне моего би дружка напоминаешь. Олег, ты?
Как дела в качалке, каличи?
Идеальный завтрак могущества - кофе, шоколадное мороженное, и рубленные свинные уши...
Че у вас сегодня за день антитестостероновый&
То ремонтик обсуждаете
То завтрак юсипусечный
Буэ..
>завтрак юсипусечный
Продемонстрируй свой завтрак. Будет ли в нём столь-же насыщенности и гармонии вкуса?..
Чел, ты же знаешь, для чего вообще появилось понятие здорового питания, да? Вот ты сейчас это говно же не просто так кушаешь. Главное что бы ты здоровый был до этой диеты, а то ток хуже сделаешь. Моя врачебная практика показывает, что сейчас поколения роблоксов и скуфов все нахуй больные. Так что тоби пизда
>для чего вообще появилось понятие здорового питания
Для додиков.
Че такого нездорового в ушах и мороженом? Жиров дохуя разве что.
И что будет от сладкого, если живот набит ушками и сверху полирнули мороженым? Если чел не диабетик, то не страшно же?
>насыщенности и гармонии вкуса
Ты по-моему перепутал
Хуйня из пальмы и ложка растворимого дерьма? Это насыщенностьи гармония вкуса?
>Будет ли в нём столь-же насыщенности и гармонии вкуса?
Нет
Ооо, представил как ты грязными и ссальными толстыми пальчиками касался этой чудесной клавиатуры. Ах ты негодник, возбудил меня.
Потому, что я хотел бы вернуться в то время, когда вонючая сижка и еще более вонючий нескафе доставляли удовольствие. А то чёт доразвивался, а теперь за каждого съеденного "барни" совесть три дня мучает...Вот эти голоса в голове что: "хуле ты говно в свой организм пихаешь" не умолкают...Бдто саму идею предаю..
Приведи пример тренировки своей, где наибольшая интенсивность. Какие веса, сколько повторений, сколько подходов, сколько отдыха.
>а теперь за каждого съеденного "барни" совесть три дня мучает
Это уже РПП, мои поздравления
Если тесто в жопу ставить разве не похуй, барни там или хуярни?
Есть прогиб поболее обычного, живот выпирает, боль в поянице уже лет 10(мне 24 лол) при этом когда пытаюсь подать таз вперед то прогиб уходит но я не горблюсь как кифозник, а значит чисто логически изогнут назад сильнее, как плюс еще то чт оя могу буквально показать мышцы которые болят и они всегда в напряжении. А значит они тупо укороченны, а почему? А потому-что я ебломразь кривокосая с сракой назад и пузом вперед аки гусь оплодовторитель. Примерно так.
>боль в поянице уже лет 10(мне 24 лол)
.....
Мышцы не могут укорачиваться, связки и сухожилия после травм механических могут. А ты просто рахитный роблокс, ничего не поможет. Делать офп на турнике тяжело и вообще на улице зима. Я думаю занятия в фытнес зале с такими же еблазаврами самое то. Вас нахуй и нужно в стойле держать. Газ пустить, а после нашпигованвх штампами сибирской язвы скинуть хохлопидорам.
Ты туповат? Я сотку от груди жму как нехуй. Я же сказал в чем причина и в чем вопроса. А мышцы могут укорачиватся. Гугли тупоеблый
Ты ебанутый роблокс, каким нахуй образом мышцы укорачиваться могут если они закреплены на связках и нет механических травм? Ну тупые, ну роблоксы.
Ходил неправильно и они в постоянном напряжении. Сказано же совета прошу. Ты прискакал тут чет верещать. Ну можешь посоветовать ну посоветуй буду благодарен. Нет ну так не советуй хуль надо?
Куда ты нахуй ходил не правильно? В макдак если только. Сотку жмешь ещё совета требуешь, ахуеть. Ну роблокс, ну ахуевший.
Блять содомит перезрелый ты спокнутся можешь или нет? АЛЕ ЕСТЬ ЖИВЫЕ ДУШИ ИЛИ ТОЛЬКО СКУФИЗАВР ВАХТЕР?
>Если ребята ТАшники - у меня к ним вопросов нет, это спорт.
Почти любой спорт - это плохо. Убитое здоровье стероидами и тренировками с предельной нагрузкой, да ещё часто за счет гос.бюджета. Т.е. - вредная и бессмысленная хуйня. А вот как ты говоришь хобби, точнее фитнес, особенно если массовый - это хорошо. Польза для здоровья, профилактика множества заболеваний, продление жизни и повышение ее качества. Т.е. любительские силовые и аэробные нагрузки.
Че делать то с этим лордозом гипер ебучим. Боляче блять и как с утра проснусь в пояснице все будто бы забетонировали нахуй. Это надо к врачу или моджно упражнениями и фиксацией ходьбы поправить самому?:
>чудесной клавиатуры
Какой то кал дешевле $290
Хули там чудесного?
Нет братан. Спорт это детство. Это ебашилово. это просто особенная жизнь типа кадетства только круче.
Типа ты в сдюшоре в основном растешь или один хуй тренишься по паре раз в день.
Ни папки ни мамки не видишь и сразу ты растешь.
от спорта зависит есть ли бабы, но в большинстве бабы есть. зреют они рано, ебутся норм.
На учебу ты хуй кладешь сразу. Ты тренируешься, как машина блять. Живешь ты по всяким номерам гостиничным ну блять постоянно сборы хуеры. летом лагеря спортивные.
Не жизнь а сказка. питание у тебя без всякой хуйни по расписанию.
ну это просто кайф типа вечером набиваются в номер куча ребятни девки парни. все спортивные и куражатся там перед сном в свободное время, а оно обычно час два до сна.
Вот это детство. И дисциплина и строгость и вся хуйня.
да тебя кормят там всякой хуней и да ты должен работать чтобы результат давать иначе выгонят нахуй. Но в этом кайф.
Я бы за вторую такую жизнь душу отдал.
Да, надо сделать рентген поясничного отдела в боковой проекции, можно ещё и функциональные пробы сделать - у гиперлордозников часто ещё и листез бывает. Ты это в любой частной клинике сделать можешь, просто предупреди заранее, что у тебя гиперлордоз подозревают и направили на рентген.
Кстати, у тебя может быть высокий мост на жиме, а это вносит небольшую долю в проблемы со спиной. Попробуй с ногами на скамейке жать, чтобы прогиба в пояснице не было.
Понял спасибо
>>2710648
Я практически не прогибаюсь на жиме. Там мостик маленький. Но попробую с ногами спасибо.
А что касается походки. Прбовать самому улучшать можно? Я пока из дому выйти не могу по обьективным причинам. Ихз когда смогу точно
>>2710616
Так он правильно сказал всё, не знаю, ко всем ли мышцам это относится, но как минимум грушевидная может становиться чрезмерно короткой и чрезмерно длинной, и оба этих синдрома дают одинаковую боль.
>Всякие штанги мимо т.к я предпочитаю больше многосуставные упражнения типа турничка и брусьев/отжиманий.
>многосуставные упражнения
А терь скажи, какие суставы НЕ задействуются в подъёме с пола штанги на грудь?
Слушай, если гиперлордоз, то разгибатели спины у тебя хорошо развиты, мышцы, которые поясничный отдел сгибают - прямая мышца живота и подвздошно-поясничные. Короче говоря, это можно закрыть либо подъёмом туловища, как на физре в школе делали, либо подъёмом ног на турнике.
Попробуй хотя бы это, а лучше найди на Ютубе каналы E3 rehab и Squat university, может там есть видео по твоей теме, там мужики очень хорошо по всем спортивным травмам объясняют, мне в своё время помогли их видео.
Ну для начала надо уточнить диагноз у врача, чтобы точно знать, что это, конечно. А там поглядишь.
Это случайно не ты батареи как терпила грозился таскать если тебе так скажут. Похожий собачий стиль. В то время как нормальные люди наполняют свою голову знаниями вы чисто по животной теме угораете. Ну а потом у кого здоровье сорвалось, того с обрыва нахуй. физрук в пту
>ты батареи как терпила грозился таскать если тебе так скажут
Я что-то пропустил?
Был опус на тему того, как у всех, кроме говорящего, нет стержня. Какая-то белогорячная тирада полная чувств, но трещащая по швам.
Я про спортивный стержень дисциплины.
Он есть у всех спортиков с детства, у тех кто дрочит музыкалку, танцы, что угодно.
Это так хоть ты разъебись. И таких людей сразу видно и такие люди не пиздят никогда, и даже по работе видно если чел бывший спортик там - сразу виден характер и нюансы.
Хач какой-то залетел к нам, думаю, они про стержни очень любят затирать.
Да ты так это все формулировал, это прям полная Ж была.
Да че этот стержень дисциплины. Дисциплина в спорте не такое и хитрое дело. Я вот трениться готов хоть целыми днями вскакивая с утра в пять утра(другой вопрос, что это не нужно), а по работе проебываюсь.
Я может хуево формулирую но в жизни эта хуйня помогла мне и не раз.
Типа ебашишь до последнего. ну как в соревнованиях. типа ты всегда с кем то соревновался и ты типа хочешь победу. и эта хуйня с тобой. при этом у тебя есть сила воли и дисциплина чтобы добиваться целей.
Какое детство в России у людей проходит без общения со сверстниками и детских лагерей? Это может сейчас, да, нету у некоторых, когда у всех интернет, но раньше я не думаю, что такое можно представить, а на чём строится элитарность? Очень большая проблема, что спортсмены не читают книги и не хотят учиться и бухают ещё и курят, никакого контроля, тем более ещё все инвалиды и по врачам бегают, одна надежда, что электронное правительство уравняет всех со всеми, особенно любителей спортивных результатов и убивающих здоровье стероидов.
Сейчас 9 раз в отказ, свой 90
До скольки идти, 10? 15?
Видел вешают доп на шею, не могу найти чет, как это делают? Веревка с карабинчиком или как?
Не хочу ебаца просто с болтающийся хуйней между ног со шмешными весами, понимаю там 50+ но двадцадку я и на грудь спокойно положу.
Думаю вкатиться в прдтягивания конкретно или нет, мех..
Ты описал каких-то слабоумных в загоне. Это ты про спорт и его ЖОСКИЕ лишения писал как про смысл жизни и что ты будешь терпеть, если важный дядя скажет? Спорт это скучно, вредно и абсолютно бесполезно для общества.
Как ты двадцатку на грудь положишь, шизик? Купи пояс за 1000 рублей и не еби мозги. И насчет двадцатки это ты сильно погорячился, родной. Если до 15 повторов дойдешь, довешивай 5 кг.
Ирл наблюдаю обратную картину. Все знакомые с iq > 130 положительно относятся к качалке, большинство сами качки. Кто потупее (не <85 iq конечно) тоже спорт котирует. Больше всего не любят качков и спорт люди с iq около 110.
Ты IQ сам лично у них замерял? Данный мем аппелирует к факту того, что качалка сильно много времени заменяет. Был тут уже пост анона про то, что надоело думать постоянно о штангах и гантельках, я такого же мнения. Ты получаешь дофаминовое подкрепление от упражнений, твои мысли начинают крутиться вокруг физической активности, спираль закручивается. Если еще затягивают боевые искусства, то это вообще скользкая дорожка. Я до того как тренировки свои начинал, то печатную машинку все собирался отреставрировать. Так и лежит без дела. По возможности стараюсь как можно меньше думать о упражнениях, исключать из рекомендаций видосы на темы спорта и фитнеса на ютубе, более осмысленным и сложным контентом заменять их. Коварство качалки в том, что ты получаешь результат относительно просто и легко. Это не учиться скульптуре или перебирать двигатель в своем корыте - тут думать не надо. Штуку поднял, штуку опустил, ешь и спишь.
И какие у тебя там знакомые с iq более 130? Это уровень гениев.
>Как
Да, ради 5 кг пояс куплю и буду ходить как насрал в штаны вместо того что бы на шею повесить, я поэтому и спросил блять, что до двадцадки родной еще как до луны, зачем мне ебля с поясом ради 5кг если можно просто повесить на шею что бы блин был НА ГРУДИ, но ты этого не понял потому что жопой читаешь всë и сразу - "ряяяяяяяяяя, каааак, шизик пиздос!"
Ты так и не ответил, как. Если у тебя шея как у тайсона, то страдай хуйней и вешай на нее. Стесняться маленького веса на поясе это какой-то пиздец уровня школоты
Алсо ты когда подтягиваешься, то центр тяжести надо опускать, а не поднимать. Ты стабильность потерять можешь.
Блять чел че у тебя ща проекции, какое стеснение, я говорю про удобство.
Причем тут тайсон когда речь о максимум 20кг, а по факту о блинчике 5кг.
>как
Жопой об косяк, с тобой нехуй говорить о чем то, у тебя там сломанный телефон в мозге
Если тебе все так очевидно, то зачем вообще совета спрашивать?
Да не, просто умные люди. Один миллионер-подполковник-наркоторговец, жмет 140. Другой тоже состоятелен и накачан, хоть и меньше. Третий живёт с родителями и нигде не работает. У него сдвг или что, ничем не может долго заниматься, хотя рассуждает быстрее и логичнее чем я, я прямо чувствую как не поспеваю порой за его мыслью.
>>2710721
хз, я два-три часа в неделю качаюсь, не так много это времени занимает. На скроллинг двачей больше уходит
Всё детство был в "спорте", баб не было, остался листвой, сеймы?
Да как до 10 и больше дойдешь то вешай, я лично потом с рюкзаком и гантелями подтягивался, после взял верёвку и обматывал гантели и вокруг пояса.
Я не стал выебываться и купил это, сотку потянет, а мне больше и не нужно.
Из минусов: УЗКО что пиздец, приходится опускать и перехватывать, ставить обратно тоже не очень удобно, но я придрочился уже
Да планов по какому то особому росту мышц нет, так просто держать себя в форме для здоровья, не оскуфиться.
Мне с моими 70 кг дохера все равно не поднять
>>2710724
>Не хочу ебаца просто с болтающийся хуйней между ног со шмешными весами
Тогда усложняй технику, подтягивайся уголком, с полотенцем, взрывные подтягивания, делай паузы в самом верху, негативные подтягивания на одной руке, толку от твоих 5 кг не будет
Спорт нагружает ЦНС + эти 2 часа в неделю требуют подготовки и отслеживания сна и питания минимального. По итогу остальные хобби, если они требуют минимальных интеллектуальных затрат, нужно через силу отстаивать перед качалкой. А подполковник-наркоторговец не звучит как что-то про умного человека. Люди с IQ в районе 130 в России обычно не проживают, тк учили историю и могут заработать аналогичные суммы законно в других странах. У нас таких пиздунов бюджетов целые таборы в любом городе.
Я лично не понимаю прикола высоких целей, когда большая часть людей не имеет никакой генетики для спорта и гонка за кг ни даст ничего кроме травм. Лучше до конца жизни свой вес на разы жать по вечерам и состариться как активный дедуля, а не порваться в 40 лет на проходке и потом пердеть с пузом во дворе какой ты сильный в молодости был.
Если ты боишься повесить 5кг на пояс, то до 50кг ты никогда не дойдёшь.
Ты сначала добавляешь 5, потом 10, потом 15. Ты если можешь со своим подтянуться 10, то даже 5 кг опустят количество повторений до 5 минимум. Ты же на жиме не добавляешь сразу по 20 кг? Я такими шажками к 32 гирей пришел за год.
Я сразу начал с пудовкой подтягиваться, без бабский весов, у меня их потому что и нет.
Не был никогда в зале, когда был 12 лвл посетил подвальную качалку и пожал пустой гриф.
Хорошо, ты уникум и геракл. Тебя ждет большое будущее как спортсмена. Тем временем, большая часть населения развитых стран - мужчины и женщины старiе 45 с лишним весом. Они даже бежать быстро не могут, не говоря о подтягиваниях. Оставшаяся часть также с лишним весом и в лучше случае может подтянуться 0-5 раз с учетом рывков ногами. Если ты можешь сходу подтягиваться с 16 гирей (Строго), то условные 30 со своим должны быть вопросом 1-2 недель тренировок. По факту, к утяжелению даже в пару кило обычно идут месяцами. По поводу грифа вообще рофл - я помню меня в 16 грифом просто нахуй придавило и я его снять с себя не смог и ситуация была не прямо уникальная для нашей группы (Дело было в шаражной качалке). Обычный человек даже 100 кг, скорее всего, никогда не пожмет.
У знакомого пиздюк 2.8 лвл тянет к поясу в лёгкую гриф кривой 7кг
Ты меня слишком хорошо представил, я начал с пудовкой подтягиваться, но это были 2 попытки с хуевой техникой и всем телом которое трясется, а ещё с гирей я не мог сделать прямые ноги, а без прямых я не мог напрячь кор. В 12 я пожал гриф 1 раз, так же с тряской, роняя кал, чуть не обосрался.
Загуглил вес детей 3 лет и выдало 15 кг. То есть половину своего веса. По моим воспоминаниям я в возрасте лет 10-12 ощущал гантели 2 кг как тяжелые. Так что хз, где вы берете этих бастардов эдди холла
>>2710770
Ну и смысл в хуевых попытках? Чтобы говорить, что вес не бабский? Тебе нужно 3-10 повторений, а не 1 единственное с разрывом жопы в отказ и риском оторвать манжету плеча на дерганиях ногами и плечами.
Пиздец ты тупой, как ты 20ку будешь вешать на шею, блядь? Если у тебя нет пояса чтобы повесить 5ку.
По существу вопроса - Как выйдешь за 15 повторений - так вешай.
>лет 10-12
Я хз что ты там ощущал, но в этом возрасте я уже батину гирю 16 кг мог поднять без закидывания конечно
Я плаванием занимался еще с 7 лет до 9 класса
Да я понял, что ты сильный и крутой. Среднестатистический человек слабый и ни к чему не предрасположен. 16 кг это стартовая точка для кабанов из жиротреда. Иногда вообще 8 берут. Они если 24 возьмут с пола, то у них все диски межпозвоночные полопаются.
>>2710774
Можно просто между ног зажимать блин, в тч толстый 25кг. Но это не особо удобно.
А вот мелкие до 10кг включительно - вообще легко.
Сотка не на раз, а как рабочий вес - чего ж тут скромного? Ебобоша?
Высокие цели это жим под 200. А жим сотки это цель полугода занятий, либо года, если ты совсем рахит.
Ну я тоже 71, а жму 117,5
>>2710757
> А подполковник-наркоторговец не звучит как что-то про умного человек
Ну у него есть миллион и корочка, а у меня и скорее всего у тебя нет
>>2710757
Так правильно питаться (хотя бы не джанкфудом) в любом случае нужно, даже если не качаешься. А прямо по Харду по питанию и сну я не заёбываюсь. Вот кто не подполковник, а другой качок, тот да, скорее позволит небу свалиться на землю, чем чем поест после шести или ляжет спать позже трех. Но опять же у него много денег, а у меня мало, так что не стал бы утверждать что он туп.
>>2710758
Да меня особо не вставляет свой вес жать на разы. Могу наверное раз пятнадцать пожать, но особо не интересно. А с больших весов прямо кайфую.
А зачем тесто в жопу ставить?
Идеальную тушку я себе и без теста накрутил, выносливость ебейшая, а химиков выглядящих не как бройлерная курица из ашана я и не видел. А тот единственный, который не выглядел как курица от теста как обезьяфна покрылся волосней и прыщами...теперь слезает и жалуется что либид просело...
++
Сотка это база для того кто хоть немного качается, а не пялит в телефон в зале, а не какая-то крутая цель. Я вот был ближе к «совсем рахиту», во всяком случае был заметно слабее среднего мужчины. И действительно за год пожал сотку (ну чуть больше чем за год)
200 кг это МСМК для человека большого веса. 100 кг это 1 разряд/КМС для человека нормального веса до 80. Сосачеры живут в мире иллюзий, тут разок только чел пожал с пруфами 115.
>качается
>весит меньше 80кг
А нахуя весить больше 80? Вот в соседнем треде кидал. На данный момент это моя цель, дальше отжираться не охота абсолютно.
Цель выглядеть как додик без пампа и подбирать ракурсы с удачным освещением чтобы пускать лохам пыль в глаза?
Ну, цель действительно высокая. Высоченная, я бы даже сказал.
Пампились в ванной на туалете? Хуйни то не неси. При 70-75 кг и жире до 15 выглядеть мужчина ростом 180 см будет охуенно. Если ты хочешь жиролифтерствовать, то никто не запрещает.
Почти никогда не вижу волосатые накачанные туши. Чё все такие идеально гладкие? Выбриваются?
У меня лично нихуя не растет, да и тян волосы предпочитают сбритые
>да и тян волосы предпочитают сбритые
Спорно, ты же как ёжик колючим становишься, тянка на тебя лечь не сможет, и ты на неё.
>>2710787
Жим 200 в натураху и вес больше 80 выглядит так. И далеко не каждый готов так выглядеть.
Это если прям много было. Мне просто визуально 2.5 волоска на груди не заходят. С бородой та же хуйня. Уровень тестостерона то падает в популяции, как-то ведь должно отразиться было на мужчинах.
Разве? По-моему сотка это даже не третий разряд.
>>2710795
Ну я 117,5 жму. Но пруфов не давал
>>2710799
++
Мне дохера комплиментов делают
Я, правда, меньше 180
Уже смотрели ведь, у тебя КМС почти. Надо только паузу правильно научиться делать.
>Жим 200 в натураху
В порядке исключения мб в чем я сомневаюсь, а так он никак не выглядит, в натураху предел 150-170
Больше 150 это уже химозник в 99.9% случаев
Даже 150 это если есть вся наследственность к силовым видам спортам. Окромя 10-20 процентов везунчиков есть ведь 60 процентов с никакущей и 20 процентов с отвратительной наследственностью.
Он жирный и стремный, никому не хочется быть таким визуально
мимо
>Да меня особо не вставляет свой вес жать на разы. Могу наверное раз пятнадцать пожать
Если 117,5 жмешь, то куда больше свой должен жать по идее.
Зависит от того, понимаешь ли ты, как работает организм. Если понимаешь, то париться ты не будешь ни при каких обстоятельствах, вообще. Если не понимаешь, то будешь трястись над всякой хуетой и всё равно не накачаешься.
Ты можешь жрать что и сколько хочешь, просто вписывай это в кардио и прочие траты энергии. Для набора мышц наоборот профицит нужен.
А что не так? Люди с низкой самооценкой всегда хотят одобрения хоть от кого-нибудь, вот и изъёбываются. По ним это легко читается, особенно по второму.
>>2710803
Этот чел с Пратеина выглядит как кусок сала, но сильный пиздец. И натурал, если не пиздит.
>>2710795
Ну и. Сотка это почти второй. Но второй разряд это как бы нормально. Это у ебобош цели жать от 150 при том, что они 100 жмут еле-еле или не жмут вовсе, а только посрать сюда ходят, занимаясь при этом каким-то обоссаным кроссфитом.
И какое это имеет отношение к изначальной теме обсуждения?
Да и третий разряд тоже ничего.
А вообще, чего мелочиться? Если ты пришёл в зал, то ты уже чемпион!
Ну в чём разница между 100х12 и 100х1? Это же всё равно детский вес.
Ахахаха представил твое жырное, скуфское ебало и ещё раз проиграл.
Ну если тренироваться как ты, то даже сотка будет казаться чем-то недостижимым.
Блять, в зал что не зайдешь, так там какие-то палочники Типа меня и скуфы гантельки по 10 кг дрочат, а в тред зайдешь и у всех сотка разогрев. Как в зарплатотредах у каждого 300к в месяц пенсии по шизе
Конечно натурал, ибо его дозировка не превышает грамм тесто.
Месяц в тред не заходил, а жирный всё на свои 150 анонов байтит.
>Если ты пришёл в зал, то ты уже чемпион!
Ну в каком-то смысле да. У здоровых и созидательных людей примерно такое мышление и есть. Это у двачерских закомплексованных токсичных уебанов все вокруг уебки, вот они-то огого, ставят высокие цели! Обсирают всех, кто ниже их цели. Сами при этом не могут нихуя только..
>>2710824
Ну покажи нам как 100х12 жмешь или нахуй иди.
А прикинь что было бы, если бы они дрочили не гантельки, а со штангой хотя бы баловались, не говоря уже о тренировках? Вот и думай.
Ну я тебе уже сказал что он пиздит с вероятностью 99.9% а если он жмет 200 то он 100% химозник пиздаболикс, я хз кто он но он наверное еще и приседааааааает дохуя да? Тянет наверное тоже ахуевше?))
Было бы однохуйственно. Просто ты сам в зал не ходишь и не знаешь об этом.
Не обязательно. Слишком большие руки, скорее всего не тяговой и только жмет. А остальное как офп.
Ну и там возможно помимо теста гормон. Он тоже не отлавливается, если кто надо продадут.
Вот-вот, всё так. Любая цель является грандиозной, даже от стены отжаться 1 раз это уже колоссальный успех для таких, как ты.
Да, потому что желание быть лучше похвально. А вот ты гнида ебаная, лучше быть не хочешь и лучше не будешь. Об тебя суку все ноги вытирали ирл и будут вытирать, и ты этого заслужил. Чмо. Можешь еще покомпенсировать здесь свою чмошность тралленком.
Так для тебя успех и основная цель это похвала?
Больше похоже на то, что в этих словах:
>гнида ебаная, лучше быть не хочешь и лучше не будешь. Об тебя суку все ноги вытирали ирл и будут вытирать, и ты этого заслужил. Чмо
ты описал себя, чмоню, стремящегося к похвале любыми методами.
Стоило мне задеть твой манямирок хотя бы по касательной, так ты сразу взорвался и начал проецировать. Занимательно, не правда ли?
У меня за исключением школьников и женщин все норм веса жмут и тянут, плюс несколько очевидных химиков. Но я посещаю зал в 12-14:00, мб в этом дело.
Ничего занимательного тут нет.
>Так для тебя успех и основная цель это похвала?
Ты мою мессагу так увидел, потому что это твоя личность так строится, что ты говоришь проекциями. А похвалы, как я уже сказал, у тебя, очевидно, нет и не будет.
Всё так че, в моем глубинном зале ХИМИКИ жмут 130, максимум 140 от дяди шкафа астартес 2х2
Только в физаче некоторые коупят хуйней какой то насмотревшись ютуба
Ну может и больше. Говорю же, мне это неинтересно проверять. Иногда жму свой вес уже основательно потренив, в последний раз вышло 15.
Большинство людей хуетой занимается и нихуя не поднимает. Потенциально в треде каждый второй тонник, а фактически даже ты 150 не жмешь.
Забавно, я свой вес жал раз 15, но при этом кое-как 105 жал на раз, а вешу я под 85.
>140жим для химика под 100кг
>не забавный вес
Для химика это действительно очень хуевый результат.
Ради такого результата на химию сдаться - надо быть большим сверхразумом.
>>2710847 анон
>Иногда жму свой вес уже основательно потренив
А я вот видел ты писал про то, что пирамидкой жмешь и тд. Это вообще имеет смысл? Недостаточно просто как до сотки жать по пять раз? Разве это не просто многоповторное дрочево с малыми весами все?
Дисциплина в лифтинге вроде есть соревновательная на разы, но не помню че и как там жмут.
Уровень тестостерона не падает просто так, без введёных внутрь организма препаратов и инъекций разных - это невозможно, если в еде ещё нет никаких добавок, даже никотин и алкоголь влияют на падение уровня тестостерона, а ты говоришь про ЭФЕМЕРНОСТЬ, понимаешь?
>но не помню че и как там жмут
Анончик, а как ты мог бы помнить то, чего никогда не знал?
>Пол гиретреда в нем да и тут если на постов 300 выше отматаешь то тоже увидишь
Но ведь он раньше писал с ошибками и опечатками, как ребенок-имбецил. А сейчас таких откровенно обдолбанных постов я не нашел. Или он слог исправил?
Ты еблан что ли. Я должен запоминать неинтересные себе соревновательные дисциплины вообще все с весами и правилами? Иди маму подоебывай, она тебя по голове погладит.
Зачем ты пишешь всякую хуйню? Ты забываешь о своей неполноценной жизни в эти моменты?
Лол ржуны, вон блуд пол жизни хуярит, спорт это работа, на химле сидит сейчас 100% а тогда просто скрывал
https://www.youtube.com/watch?v=pm-ebmffyAA
Ой вот это да не жмёт 140.
Ну да, это же просто блуд хуйня ок, 140 это хуйня.
А в /б каждый второй 200кккк/ннсек зарабатывает, классека
Как-будто чуть-чуть лучше стало, да. Может это импостер, ху ноуз.
100+ в среднем весе и росте?
>>2710854
Я про исследования, которые показывают его снижение среди всех мужчин за последние 50 лет. Экология, вечные химикаты, вот это все. Мне 26 год идет, а у меня только щетина еле пробивается, когда у отца и деда полноценные бороды могут расти, пусть и жиденькие.
Я не про дисциплины, а про тренировочные принципы говорил...
Труба подзорная для того и создана, чтобы все спортсмены сидели на стероидных препаратах, которые убивают их тестостерон, чтобы они не были мужчинами в прямом смысле слова
>виктар блюд
Это тот долбоёб, который занимался хуетой, вроде дельта-хуйков со штангой?
Блуд не дрочит жим.
Жиротройка требует регулярной дрочки движения, иначе углы и стабилизаторы проебываются.
Так ты в ответе кусок копирнул из фразы про дисциплины, даунито.
В ПОПУЛЯЦИИ. Не я у себя замерил относительно бати, а у всех мужчин снизился в целом в силу факторов среды. Уровень насилия падает как-то очень синхронно вместе с этим (И одновременно с ростом среднего возраста мужчины). Лет 50 назад пизды на улице не получал только затворник, а сейчас если в цыганский табор с роллексом не будешь заходить, то подраться на улице это из разряда фантастики. В целом агрессивность и маскулинность популяции упала сильно.
И причём здесь тогда экология? В одном же месте живёте. Я просто тебе на пальцах могу объяснить почему так с тестостероном дела обстоят. Твой дед получил 2-3 вакцины до 6 лет, твой отец 6 вакцин, ты 26, вот и всё
Ну да, про тренировочные методики в этих дисциплинах. Ты никогда не знал, как тренируются для достижения успехов в этих дисциплинах, потому и вспомнить ничего не способен. Что не так?
По твоей логике в соседней стране тест сейчас у мужиков шкалить должен
Я скорее поверю, что микропластик мне яйца забил, чем что вакцины мне их отбили. Мой дед получил их штук 5, я не больше 10. Это за исключением ковида. В школе нам только манту делали в основном.
Откуда тебе знать, что там в популяции, клоун лоутестовый?
Вот сманяврировал-то, чтобы свой доеб к тому, чего не было, проиплести к моей фразе, которую даже процитировать нормально не смог.
Как тебя дауна всерьез воспринимать-то вообще.
А чего там определять? Очередной чмошник-ноунейм, который никогда в жизни ебалом не светил, пожал 200 за пару лет. Тут много мозгов не надо.
Да воспринимай как хочешь, сути это всё равно не поменяет. Ты никогда не знал как тренироваться на силу, вот и вся суть.
Смешные важные оценки реальности дауном. Нам очень важно твое мнение, делись чаще.
Его силовые говорят о том, что он либо уникум, либо не натурал.
Процент уникумов минимален. И их обычно начинают дограммами бустить, чтобы они становились чемпионами и снимали ВРы
Можешь верить, что он уникум, за которого не взялись. Имеешь право.
Так да лол, я пока в зал не пошел тоже иногда хуйню вкидывал в духе 200 не жим.
Тут пол треда к штанге не прикасались никогда, но обмазавшись шортсами натурахи и кавальерами как надо сгибать руку, а так же смаево сарычево коряго гегемоно головинскими срут хуету с дивана придумав себе "СРЕДНИЕ" силовые.
Я уверен тут большая часть горлопанов силачей не то что сотку, а просто 60 на раз не поднимут, просто не представляют что такое СТО КИЛО - это так каждый лох ведь поднимает, можно уже представлять что пожал, а там и 150 не далеко, а там малясь еще бы походил и 200, а втреде полные нулины.
Если ты получал вакцины до 2006 года, то 10 это минимум должно быть, так как там ещё некоторые по три раза ставили. Смотри свою детскую медицинскую книжку, там полный отчёт. 6 вакцин до 6 лет было только до 2000-х
Ну это все объяснять нет смысла, друг. Долбоебы, которые занимаются тралленком, умнее не станут и говорить с ними нет смысла. А нормальным людям это объяснять незачем.
Унтерменшам просто нравится тут сидеть, чтобы прикасаться к нормальным людям или радоваться их негативу. Всегда так было.
А что изменилось с тех пор? Ты ведь как был додиком с жимом в 60кг, так им и остался. Разве нет?
>Унтерменшам просто нравится тут сидеть
Ну хоть что-то тебе в жизни нравится, уже неплохо.
А так - да, все знают, что разница между 150 и 100 она такая же, как между 50 и 100. Надо просто правильно натренироваться.
Пиздец, что за уебища это пишут нахуй.
Все подвизгиваешь, чушка))))))) жить больно, да?))))))))))
Ну это враки дурачков каких-то, вроде тебя. С 50 до 100 это год тренировок максимум, а со 100 до 150 это, как минимум, года 4.
У человекеа на данный момент известно около 60-70 гормонов и ещё очень много не открыты, один гормон не может влиять на уровень роста волос, это гормональная система, не может такого быть, чтобы не росла щетина через два-три дня у мужчин без сбоя гормональной системы, веришь в микропластик? Ну хорошо, вытащи его активированным углём, может поможет
>Ну это враки дурачков каких-то, вроде тебя.
Это сарказм был, даун. Речь именно об этом и была, что 100 и 150 это совершенно другие 50кг.
Я в 2000 родился, у меня только вакцины полученные при рождении + ковид + от ВПЧ
Я начинал так, а теперь уже не делаю. Обычно жму в диапазоне 90-110кг 2-8 раз. В целом у меня вообще вайб лифтинг, не уверен что хорошая идея на меня ориентироваться, если ты прямо результаты хочешь
>>2710849
Ну давай попробую в следующий раз посмотреть сколько раз я пожму свой вес сразу после разминки, а не заебавшись предварительно со 100-110 кг
Ахххххаа сукаааа, обожаю читать эти говно страдания роблоксов. Ряяяя прывывка ряяяя я больной человек
Так ты сука тупой, блять. Биологию в школе плохо изучал?
Каких роблоксов, мне через месяц 27, дедуля. А против вакцин я нихуя не имею, феминизация мужчин с десятилетиями это просто факт. Такой же как размывание наций по всему земному шару, например
Тебя то это как касается? Ну да, для роблоксов ты староват на пару лет. Но я не думаю, что по мозгам ты сильно лучше.
Тут занимается 3 человека, которые пишут 3 поста в неделю.
И 3 шизодауна, которые ничего тяжелее хуя своего бати в руках не держали, расписывающие по 300 постов в день.
Любое беспруфное хуйло, говорящее о жиме в сотку как результате полгода занятий, относится ко вторым.
Чел, ты сейчас жиденько обосрался. Думаешь все люди на дваче никогда спортом в юности не занимались? И работают в офисе на жопе? Блять, таким как ты надо просто ебало завалить. Без пруфный ты наш.
Да всем похуй че ты там в юности делал. Если ты сейчас говно - ты говно.
Вы уже мудрец, можно сказать, со знаком минус только. Медицинскую детскую книжку мудрецу забыли выдать ещё. И мудрец ещё не понимает, что сейчас весь мир границы свои держит жёстко, все национализированы до мозга костей. Я не говорю о одном языке для всех стран мира, конечно, но странно почему его ещё нет. Язык из новых цифр и символов, какой-нибудь инопланетный, самое то было бы
Y-prone - низ/середина трапеции
Тяга одной рукой - ромбовидные
Широчайшие гантелей не знаю как модно накачать.
Как дела в качалке, инвалиды?
Жим лучше в 1,5 раза, становая в 2,6 hfpf и тяга с пола лучше в 7 раз. Хват не тренирую. Примерно так дела.
>порт нагружает ЦНС + эти 2 часа в неделю требуют подготовки и отслеживания сна и питания минимального
2 часа? я дней 6-7 тренируюсь например в неделю. И норм. по часу по два. Вы реально хиленькие все какие-то. Одни разговоры. Функционала ноль.
А зачем мне больше двух раз в неделю тренироваться?
Ну я бы три часа тренил, на самом деле, но с ребёнком надо сидеть. Но даже когда подрастёт не буду три раза тренить каждую неделю, наверное.
Хотя есть даже пара челов у которых видел только как они жали 60 раз и с видимым трудом
>>2710901
Какой уникум, вы ебанулись? 150 любой может пожать, кто-то за 3-4 года, кто-то за 15 лет, это вопрос усердия. А 200 вполне доступны уникумам, Сапожонков насухую пожал 170 в 70 категории. Этот жиробас больше тяжелее нынешнего Сапожонкова и с такими же короткими руками и широкой грудью.
>>2710827
По моим наблюдениям, 150 жмут типы, кто сам весит 120-130. При мне просто высокий толстый мужик за полгода дошёл до 140 - ну он и худел со 140, по его словам. А жим 150 при весе 75, к примеру - это очень уникальный случай, но он возможен всё таки.
Да не, почему, сотку можно за полгода пожать, я видел зумеров, которые +- за столько и дошли до сотки. Но не я(
Ну у меня в зале > 120 тоже жмут типа сами хорошо за сотку. По отношению однократного жима к собственной массе я в зале рекордсмен, лол.
140 в другом зале видел, там чел был уже явно за 120. Больше 140 вообще не видел чтобы кто-то жал.
Что для тебя тренировки, остальным не более, чем разминка.
Как мне дальше тренить чтобы соточку хотя бы 1-2 раза пожать?
А почему от твоих 6-7 дней толку ченьше, чем от двух в неделю?
Так и тренить. Почему бы не просто продолжать? Прогресс встал? Можно срезать общее количество подходов в неделю мб, если их много. Я девять делаю. Еще всякими там циклированием и периодизацией можешь озадачиться. Сбрось вес, с которым тренишься. Повышай по плану, потом опять сбрось.
Ну вот я про то же, а то итт люди хотят 80 весить, иметь кубики пресса и жать 130+. Это на практике возможно, но идти к этому надо либо на химии, либо очень долго.
Делаешь на первой тренировке 3 по 12 с 50кг, на следующей 3 по 10 с 52-55кг, потом 4 по 8 с 57-60, потом 4 по 6 с 65, 5 по 4 с 70, 5 по 2 с 75 или на раз максимум. Ну примерно. Следущий цикл начинаешь с 3 по 11 и уже до 5 по 1 доходишь. Главное - никогда до отказа не работать нигде.
Попробуй это, схема тупая, но до сотки дойдёшь, если будешь в профиците все время.
прогресс слегка плавает, в один раз легко даётся 65, в следующий приходится в последних подходах скидывать до 62.5
А в целом если, стараться прогрессировать в весах при такой же модели подходов 5х5, либо в количестве самих повторов при неизменном (околопредельном для меня) весе?
>>2711059
спасибо, попробую
Найми тренера. Он тебе и программу составит, и технику поправит, и по питанию скорректирует
>>2711059
Вот пример простой прогрессии
https://youtu.be/bWnKmO0aj3c?si=A5ZRSIhTkMkxQUxV
Повышай веса.
Я серьезно. Тупо повышай веса, постоянно пробуй это делать, я тоже зачем то жал 5х5 70 почти в отказ, потом хуй забил и начал добавлять и добавлять, давило часто, но теперь 70 в руках чувствуется смешно, сотку пожал за 3 месяца.
Сейчас тоже эту ошибку делаю, второй месяц 87 5х5 жму, надо на 90 переходить и 95. Организм должен стрессовать.
Как заниматься в зале и тягать веса с портальной гипертензией и геморроем?
>>2711048
Тоже на чемпионатах выступаете и в десятку входите по стране?
Ну ок. Молодцы. Наверное уникумы олимпиадники а другим надо каждый день ебашить.
или вы про кокочалочку свою? так это не тренировки а так хуйня.
Не разу на таком не был, расскажите о том как вписаться и как вообще там все происходит.
С каким жимом не стыдно туда пойти? 37лвл 83 вес 115 жим, 2 года сам хожу
Бля, это две пятерки на соревах?
А я хотел тянке две десятки повесить, думал норм пойдет после пустого грифа, а ей стремно стало.. Мб не зря..
При чем тут популяция? Какая разница какая средняя температура по больнице, смотри на свой конкретный случай. Если чувствуешь низкий тест, то почему ещё не сдал анализы, вместо гаданий по бороде?
подтверждаю, у меня в зале 1 чел жмёт 160-170 - он натурально огромный и страшный огр, другой 140 - тоже медведь натуральный
Гипертензии нет, а вот геморрой и сорванная поясница как-раз имеется. Обсуждал с проктологом эту тему, говорит в период обострения исключить нагрузки которые могут повысить внутрибрюшное давление - присяд, становая, пресс, мостики. Я чессказать не совсем отказался, делаю присяд с петушиным весом 30кг, 3-4х10 в режиме кардио. Где-то через месяц гемор сдулся и сейчас на ощупь всё норм, но как-то опасаюсь опять к нормальным присяду и становой возвращаться.
>Как мне дальше тренить чтобы соточку хотя бы 1-2 раза пожать?
Регулярно
Да, да...за три косаря в час будет с тобой мемасы смотреть и дорогие тачки обсуждать. Какую-то обосранную программу для сотки выдумали...сотка лёжа это буквально ничто даже для начинающего атлета. Если додик совсем безмозглый, ленивый и, главное, сам не стремится к прогрессу-тренер не поможет.
Какой нахуй тренер на 100??? ебнулись вообще?
Специально хотел, хули я думаю так скучно живу
в очередной день после самой обычной базы моюсь в душе - хуяк, а у нас тут чужой оказывается вылез, здравствуйте.
От греха теперь присяд/становую и перестал.
Рюкзак со всякой хуйней, жена/ребенок/брат/сестра.
Вообще просто закажи на вб/озоне что-нибудь. Сейчас всё довольно дешево стоит.
да немного, месяца 4 может быть, дошёл с 40 до 90 в присяде и с 40 до 80 в становой
>А в целом если, стараться прогрессировать в весах при такой же модели подходов 5х5, либо в количестве самих повторов при неизменном (околопредельном для меня) весе?
Ну я уже сказал - я меньше подходов делаю за треню. В неделю девять. На количество я бы не стал делать. Вот тебе чувак вариант периодизации предложил - попробуй. Но у меня немного другой.
На самом деле ебнутый прав только в том, что до сотки или около того можно хоть с какой моделью тренировок дойти. Хоть он 4х10 будет делать. Больше будет решать регулярность и доп подкачка.
>так это не тренировки а так хуйня
Занимайся дальше своей тупорылой поебушной греблей или чем ты там занимаешься и тренируйся хоть 24на7. Если ты входишь в десятку по стране и не понимаешь, что разным видам спорта нужны разные режимы тренировок - можно только удивиться, какие дебилы вашей хуйней занимаеются.
>от ВПЧ
Блджд
Прожил сорок лет, только что узнал что оп папилом оказывается ставят прививку
А я ещё удивлялся, почему у ровесниц на пиздах такая бахрома, а у зумерш всё чисто гладко
Ебаный рот этого казино, придётся обмякнуть от спидорака, потому что забыл поставить прививку
>можно хоть с какой моделью тренировок дойти.
Дохуя "но". Если ты весишь 70 и меньше хуй ты до сотки дойдешь хоть какую программу не бери, можно даже уколоть и не дойти.
А ты действительно до сих пор не понимаешь разницы между топовым спортсменом и васей из офиса?
Ну топ 2 по стране тоже тренируется 6 дней в неделю, топ 2 мира тренируется 7 дней в неделю, а учеников они тренируют от 3 до 6 дней в зависимости от уровня подготовки. Как думаешь, почему так?
>>2711182
В среднем 6 кило в месяц. Вполне нормально для 4 месяца в качалке. Не топовый результат, но вполне.
>>2711184
Ну отчасти можно согласиться.
Это нормально? Сталкивался кто-нибудь?
Ну а я вешу 79 и жму 105. Сотку пожал при весе 92. Все люди разнопредрасположенные и разноподготовленные. Ну и довольно логично в среднем, что 90кг кабану сотку пожать проще, чем 60кг карлану.
>>2711202
Может поясница, а не ребра?
Бляяяя чем заменить приседания????
скорее из позвоночника нервы отдают, было дело я поясницу рвал и потом к неврологу ходил, довольно умная тётка кмн мед наук попалась, объясняла что отдать может хоть куда, очень часто вообще в ноги-жопу. До момента пока вылечусь (вернее пройдут болевые симптомы, та протрузия которая есть никуда сама не денется) советовала исключить статичные нагрузки на позвоночный столб.
В комбо геморрой+сорванная поясница в итоге ничего толком делать нельзя ниже условно рёбер
Ну а чего ты хочешь еще получить в ответ? Если проблемы с простатой - лечи/массируй.
Возможно тебе выпады с гантельками подойдут и ягодичный мост. Спрашивай врача, а не двача.
Ты и трёх подходов такой хуйни не выдержишь, додик. О чём ты?
>Был тут уже пост анона про то, что надоело думать постоянно о штангах и гантельках, я такого же мнения. Ты получаешь дофаминовое подкрепление от упражнений, твои мысли начинают крутиться вокруг физической активности, спираль закручивается. Если еще затягивают боевые искусства, то это вообще скользкая дорожка. Я до того как тренировки свои начинал, то печатную машинку все собирался отреставрировать. Так и лежит без дела. По возможности стараюсь как можно меньше думать о упражнениях, исключать из рекомендаций видосы на темы спорта и фитнеса на ютубе, более осмысленным и сложным контентом заменять их. Коварство качалки в том, что ты получаешь результат относительно просто и легко. Это не учиться скульптуре или перебирать двигатель в своем корыте - тут думать не надо. Штуку поднял, штуку опустил, ешь и спишь.
Вот это утраиваю. Та же проблема есть. Планирую в этом году, либо начале следующего закрыть все свои цели и просто качаться для поддержания срезав нагрузку до необходимого минимума.
>Та же проблема есть
Да не пизди. Та же проблема. Этот >>2710721 тоже пиздабол.
>Коварство качалки в том, что ты получаешь результат относительно просто и легко
Я так и вижу, как вы оба относительно просто и легко жмете по 125кг.
Но он прав. Просто ты занимаешься хуетой тупорылой в зале. Не веришь? Скидывай свою программу и я поясню тебе, поему она является тупорылой хуетой.
Скидывай как ты жмешь относительно легко и просто 125кг или нахуй иди верить какому-то немощу скудоумному.
Ну вот видишь. Ты не можешь скинуть свою программу тренировочную, ибо понимаешь, что она хуетой является, именно поэтому ты переделываешь/меняешь её чуть ли не каждую неделю.
А потом такие как ты бегают в треде и пукают что-то про недостижимость сотки. Самому не стыдно?
Я относительно легко и просто тяну 200.
Жима же 120 на раз, когда до этого веса дойду, лично мне будет за глаза.
Только грин текст был не про это, а про то, что фокусировка на качалке жрет твое время в т.ч. за её пределами.
Нахуй мне каждому выебывающемуся рандому чето скидывать. По тебе уже видно, что ты еблан и критиковать ничего не можешь, раз у тебя все ОТНОСИТЕЛЬНО ЛЕГКО И ПРОСТО ТОЛЬКО ПОДНИМАЙ ЖЕЛЕЗКУ. Нахуя с такими обсосами разговаривать о программах вообще? Сколько ты жмешь? 60? 70?
Да тяни хоть антилопу за хуй. Жмешь ты сейсчас сколько легко и просто?
В каком смысле зачем? Нормальный результат, а не позорные 120х1.
>Примерно 100-102
И на этом уровне ты решил повысираться про качалка дается легко и просто, и повыебываться на программы других лол?
Столько и я жму.
Ну так ты к своему результату шёл 15 лет, а я 3 месяца. Чуешь разницу?
Я не высирался на программы других, а написал строго по гринтексту.
Конечно, но ничего не поделать, если я больше тяговой, чем жимовик.
>>2711238
Ну естественно в классике тяну и это хочу занянуть.
Заднеприводный что ли? Нравится наклоняться перед мужчинами?
С чего ты взял, что я шел 15? Тебе хочется повыебываться так сильно и почувствовать себя лучше других? Я тоже быстро дошел до 100(буквально за те же 3 месяца), штангой я только в этом году начал заниматься, до этого я с гантелями занимался только.
>>2711236
А нахуй ты меня программу просил скинуть? Где же не высирался?
Да там в гринтексте хуета какая-то от долбоеба, у которого все легко и просто на словах, а на деле ик пук хуй сломался. Машинки какие-то не чинятся печатные, ну пиздец трагедия.
>А нахуй ты меня программу просил скинуть? Где же не высирался?
А я и не просил.
>>2711219 вот с этого поста я залетел в вашу нить и остальную часть поста, кроме зеленой, не комментировал примерно никак.
У тебя шиза играет.
Повезло тебе с генетикой. Пожать за 3 месяца 100кг по тупорылой программе, без малейшего понимания тренировочного процесса, не каждому дано...
Да хз болит где-то вот тут.
Понял, к сожалению тогда не подскажу. Не было и не встречалось такого никогда.
Ну спазмировал слегка, ну чего переживать. Мфп, массаж, разминка, растяжка помогут
А, ебать, так ты еще и сам обосрался. Ответил одному анону, при этом гринтекстнул мой реплай. А потом удивляешься как так.
Если тебе нужна какая-то там аура чтобы тренироваться, то ты явно делаешь что-то не так.
Ваномас когда качался включал "национальность - австриец". Мне это очень зашло и я тоже включал, но потом заебало.
Меня бы тоже заебало, если бы я занимался хуетой и не видел результата.
Ну не просил так не просил. Все еще поддакиваешь хуйне про ДАЕТСЯ ЛЕГКО. Пххх. Да да.
>>2711246
Зачем мне советы унтера тогда, скажи?
>>2711252
Идите нахуй оба, в общем-то. Накачайтесь сначала, а потом рассуждайте про качалка легко дается.
>включал "национальность - австриец"
Как это делается? И что даёт?
Том Платц, посмотри его тренировки ног. А вообще, я обычно смотрю соревнования по женскому пауэрлифтингу и преисполненный презрения к себе и ненависти к женщинам, иду в зал.
Что там сложного, я один раз за два месяца накачался.
Хотя некоторые люди говорят, что он не изменился. Все они ошибаются, я знаю своё тело лучше остальных и понимаю, что теперь стал больше и сильнее.
И смотря на своё тело в зеркало, понимаю, что теперь я качок, ведь каждый качок, сам решает когда он качок.
>накачался
До чего? До сотки и дурацкого пиздежа про ой качалка мешает чинить бабушкин тостер? Тут проблема явно в другом.
> Все еще поддакиваешь хуйне про ДАЕТСЯ ЛЕГКО
Можешь выделить в каком посте, шизло?
Сейчас я собираю чуть больше первого разряда, тяну почти на альтернативного мастера. Кандидата выполню примерно к концу года. До какого уровня мне нужно докачаться, чтобы сударь посчитал его приемлемым? Что вообще в твоём понимании накачаться?
В американских фильмах видел это устройство, разве в России есть люди, которые используют тостер?
>Сейчас я собираю чуть больше первого разряда, тяну почти на альтернативного мастера
Молодец. Главное, чтобы это не мешало чинить пишущие машинки.
Если у вас чердак едет, то необязательно проблема в качалке.
Не силу, а соревновательные движения, если уж на то пошло.
Твои любимые миллиметры к бицепсам точно также прилипают, как и сила при бодибилдинге. Просто пропорции разные и упор на разное. Сила без массы, как и масса без силы в любом случае не может существовать.
>>2711287
Просто ты дурачок и не понимаешь о чем написано. Мог бы мимо пройти и не комментировать.
>Просто ты дурачок и не понимаешь о чем написано
Галлюцинирую про какие-то там дофамины и печатные машинки не я, а дурачок я. Вот поэтому у вас нихуя не чинится и не делается, что у вас все кругом дурачки.
В посте речь была о чрезмерном фокусе на деятельности с примерами и влиянии этого на жизнь.
Ты же живешь слишком простую жизнь, чтобы задумываться о подобном и не имеешь таких проблем, но почему-то решил пихнуть свое ненужное мнение. Просто не обсуждай, если тебе не понятно и не интересно. Это же так просто.
Что значит не может?
Качаешь ГМВ - вот тебе размер мышц и низкий пм.
Тренируешь ВПДЕ - у тебя хороший ПМ и баночки едва ли по 37см.
>Ты же живешь слишком простую жизнь
Да да. Твоя-то сложная, а все кругом дурачки. И пишущая машинка не чинится именно поэтому. Да да да, все так, я тебя уже мессагой выше понял, можешь не объяснять.
Ну так я и говорю, что ты тупой. И с тобой даже о простых вещах нет смысла общаться, т.к. ты уже в режиме обезьяны перешел.
>>2711294
Ну да, но ты и там, и там становишься сильнее.
Но ты и там, и там становишься мышечнее.
Просто перекос, условно: 90% на ПМ - 10% на мышцы в одном случае или наоборот в другом.
>Ну так я и говорю, что ты тупой
Зато у меня таких умных проблем нет и я знаю, как их решать.
Ну так да, живешь лучшую жизнь, чем мы. О том и речь. Кто же спорит.
Нет. ВПДЕ почти не подвержены гипертрофии. Сила при тренировке ВПДЕ достигается из-за активации "спящих" ВПДЕ.
Если ты тренировал ВПДЕ и твой 1пм равен 100кг, то 80кг ты сможешь пожать 8 раз.
Если ты качал ГМВ и твой 1пм равен 100кг, то ты можешь 80кг пожать 15 раз.
Отличаться будет время достижения данных результатов. При тренировке ВПДЕ 100кг покорятся гораздо быстрее, чем при каче ГМВ. А при каче ГМВ 80х15 покорятся гораздо быстрее, чем при ВПДЕ тренировках.
Именно поэтому паверлифтеры это додики с ручками-веточками, а качки слабаки.
Прислушался к чему? Тому что ты в словосочетание печатная машинка уебался?
Дьявол в деталях. Если бы я тебе дал умный совет, но между делом написал, что ем говно по выходным - ты бы тоже насторожился, наверное.
И все же у слабаков-качков все равно медленно, но верно растет ПМ, а пауэрлифтеры с руками-веточками постепенно растут по категориям,потому что веточки уже в неё не лезут.
Заблуждение. Тренировка и улучшение силовых не обязательно должны приводить к увеличению массы. Дохуя умный, а хуйню морозишь.
>ВПДЕ почти не подвержены гипертрофии
Подвержены, как и любые другие мышечные волокна. Другое дело, что программы выступающих бодибилдеров сосредоточены на многоповторке, во избежание травм и минимизации от высокоинтенсивных тренировок с малым пм.
Не подвержены, увы. Как и медленные мышечные волокна, они почти не растут. Мб на уколах дела обстоят как-то иначе, но внатурашку рост околонулевой, в противном случае у жимовиков грудные были бы размером с арбузы и не приходилось бы заниматься периодизацией на силу/массу.
>Тренировка и улучшение силовых не обязательно должны приводить к увеличению массы
Если бы это было так, то не было бы весовых категорий. А они есть.
Больший паверлифтер обладает большей мышечной массой и жмет в среднем больше, чем его коллега из более низкой весовой категории. Именно набор мышечной массы связан с ростом силовых у тренированных людей, но не у новичков которые могут расти за счет нейромышечной адаптации. 1кг мышц = 4 кг веса штанги в среднем для тренированных.
мимо
>Не подвержены, увы. Как и медленные мышечные волокна, они почти не растут
Это ты просто не в курсе, вполне себе растут.
Доктора Любера смотри. Но самый позитивный это Алексей Монастырский.
Самое лучшее это быстрые мышечные волокна. У бойцов в этом плане лучше физуха и они более универсальны. Там и мышцы, и фунционал, и всё. Если надо будет в морду дать, кулак прилетит быстро. А качок пока замазывается, ему уже 100 раз по печени надают. И вообще пацаны, стремитесь быть жилистыми, сухими, с кардио подготовкой, чтоб уметь быстро бить, быстро бегать. А обьемы мышц это всё буквально превращает вас в скуфов, медленных, потных, которым надо постоянно много жрать,
> разным видам спорта нужны разные режимы тренировок - можно только удивиться, какие дебилы вашей хуйней занимаеются.
Разные да но тренируются все каждый день включая ТАшников.
Ты спортом не занимаешься и не пизди.
> а учеников они тренируют от 3 до 6 дней в зависимости от уровня подготовки. Как думаешь, почему так?
Всех с детства тренируют 6 дней в неделю. В некоторых видах спорта с 3 лет дрочат по 6 дней в неделю.
>>2711218
Хватит бахвалиться, инвалид.
Функциональные дебилы на месте. Все на месте спортсмены.
>>2711181
Так у них у всех разница в скорости рекрутирования незначительная. Она имеет значение в скоростно-силовых видах спорта, типа ТА или прыжков в длину, в скоростных, типа бега с барьерами или спринта. А в жиролифтинге и тем более стронге и работе грузчиком скорость не так важна, это больше силовые виды, а силу и медленные могут развить, просто они на секунду позже включатся в работу.
Ой больше 2 раз в неделю перегнузишь ЦНС ой..
Такой блять пиздеж. Тогда бы все дохли с детства. Но все живы и здоровы.
Вон я хожу куда тренироваться. В разное время. Там блять подростков дрочат по 2 часа по одному виду спорта.
А по другому часов по 5. И хули 9 вечера так они просто сами отрабатывают уже сами по себе, это сборная какая-то. Там тренера ночуют блять.
А рядом еще девочки их гоняют они по 3 часа тренируются до полдесятого вечера, там внизу мамаши сидят и покорно ждут и все тренерам носят какие-то подачки и подарочки.
Вот движуха реальная. И все залы забиты там тоже вечные тренировки идут и идут. Везде все забито.
Их там ебут как нас ебали. Сутками. И выходят звери.
А тут сидит какой-то пидор жирный и тарахтит типа ой 3 раза в недлю какой объем.
Да ты вошь ебаная от этого детского объема на третий день ласты склеишь.
А я вот ебашу. Да хули у меня жена первая такая же сволочь, ребенка не отдали никуда, ух загубят деточку. Загубили блять теперь в своих тиктоках вечно сидит и растет блять мотается все по улицам. Нет бы тренироваться как отец родной. Все туда же в мать бездельницу.
Есть данные, что вполне себе растут при многоповторке с малым ПМ (30% от 1ПМ) близко к отказу. Другое дело, что никто не делает такую многоповторку из числа любителей-натуралов, ибо от нее охуеешь и морально и физически, и скорее, жжение почувствуешь раньше, чем отказ.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447936/
https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2014/04000/the_role_of_fiber_types_in_muscle_hypertrophy_.3.aspx?
Чисто силовые тренировки приводят к гипертрофии волокон типа 2b/2х. Но они также имеют свойство трансформироваться в тип 2а при среднем количестве повторов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2311599/
Итого зона гипертрофии - это 6-15 повторений, наибольшее число людей откликается на 8-12 повторений, т.е. имеют лучший эффект, такая сейчас мета. Замятин на стриме советовал профессионалам включать тип 1 (что они и так и делают), и тип 2х, недолгий период силовых за год, для максимизации гипертрофии.