A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
Ну и зачем ты это выложил зная что у тебя еще нет ничего? Тебя же сожрут щас без причины. Ладно над хачом издеваться, он качается хотя бы. Ну то ты куда, малыш.
Я жал 60 стоя примерно на третий месяц тренировок ору бл. Это много что ли?
174 рост, 34 года.
Да я ж так, физкультуркой занимаюсь и ровняюсь на крепких ребят в этом итт
Да и занимайся как нравится. Сейчас бы гнаться за чем-то всем доказать что-то. Захочешь набрать обороты еще наберешь, добавишь что-то к треням.
Так с маленьким весом всегда будет хорошая техника, какой смысл в этом? Тренировать технику надо на около максимальных весах, да и показывать тоже. Он бы ещё палочку взял и с ней показал, ору бл
Потому что я не сыграл в очко как 90% треда, дискутирующие с пенсне на пузе о проценте жира и мускулатуре 10% запостивших свои результаты.
Я себе честно сказал, что зал для меня это физ-ра, а не попытка разрастись в ширь и иду к этому неспеша.
Пшнб это на бицепс? Пупок стоя жал чуть больше своего веса.
Переебешь и ситуация изменится. Меня в девятом классе недолго доебывали, пока мы адово не подрались с гопарем из класса. Потом отстали.
Ты и прав, но и Абзац потому и взял 60кг, чтобы показать технически идеально и указать на ошибки.
>зял эта физьряяяяяяяяяяя
>постит свою недоформу
>что-то даже пытается напрягать
Я уже давно понял что в мире решает лишь агрессия, даже в отношениях с бабами
Не знаю. Я не извлек такого урока из того случая и из многих других. Не люблю агрессию. Люблю чилл.
37 с копейком, но у тебя, разумеется, больше. Главное не показывай
Молитва, это твоя спина? >>2750275 Ничего себе. Я думал побольше будет. Но верх спины ничего.
Не. Такое бывает только на физаче. Здесь решает агрессия и отсосы. Агрессивные отсосы.
К тебя спина узкая потому что ты широким подтягиваешься, слабым звеном являются мышцы верха спины, держащие твои плечевые кости в развёрнутом положении, а лопатки сведёнными.в
Я тоже, люблю слушать смитс и май блади валентайн и плакать. Но что поделать
А я дэмнед, кьюр, игги попа. Что поделать. Нтичего не поделать. Живем.
Да откуда ей побольше взяться, если заниматься ей начал дай бог месяц полтора
Маловато пожалось. Думал больше получится. 61.
Но я днем уже сегодня делал армейский обычный стоя не из-за головы 56 3х8
Ну да не плакать же.
Тогда давай советы как ее расширить сверху. Тягу горизонтальную оставляю?
Во смеху будет судмедэкспертам, если этот хлипенький стульчик сломается и ты себе голову расшибёшь штангой.
Мощно. Надо будет тоже попробовать армейца, все не дойдут руки никак
Взлольнул. Ну как. Стульчик не сломался, поэтому взлольнул. Если бы сломался, то не до лолов было бы, ты прав.
>>2750318
Спасибо. Ну жим из-за головы, как ни странно, вообще иначе ощущается. Я думал больше сделаю. Я до этого один раз всего пробовал сидя из-за головы жать с 50кг. Так с 50 дофига нажал и четенько глубоко.
Попробуй подтягивания широким с уводом перекладины за затылок, думаю найдешь что то общее в ощущениях. Это офигеть какое иное упражнение в сравнении с приведением перекладины к груди/горлу
Звучит даже непросто. Я подтягивания уже год вообще не делаю. Недавно начал параллельным подтягиваться уголком в день тяг. ИИшка посоветовала для баланса спины добавить подтяги или вертикальную тягу. А вертикальную тягу я где дома возьму.
Расширить сверху? Я имел ввиду широчайшие, они в нижней половине спины, подмышки и ниже. Попробуй делать больше подтягиваний обратным хватом, желательно с допвесом со временем. А широкие не бросай совсем, верх спины для плеч важен.
Ты в курсе, что сидя нагрузка на межпозвоночные диски больше, чем стоя?
Кстати, нет. Не думал как-то. Ну я так и не жму. Если буду жать из-за головы в будущем, то буду стоя. Спасибо, что подметил.
Geoffrey Verity Schofield - Thought I Had Bad Lat Genetics
Там довольно подробно про то, как накачать широчайшие
Перед кем позориться? Перед обладателями про карты IFBB, которых, как известно, на улице большинство?
Ну походу в былые годы много трена было, это щас остепенился, но фляга уже слетела, короче говоря чел живёт в своем вымышленном мире, и ему заебись, ещё и единомышленники подражатели появляются
и чо? Мы бл мужикам в треде хотим нравится, а не рандом селёдкам.
3 рука - это предел натуральности, так что бабы как всегда не выбрали дрищей.
Ну смотри. Я тренируюсь 3 дня в неделю. Каждый тренировочный день после основной тренировки ходил в гору 40 минут на пульсе в диапазоне 130-140. И во вторник еще ходил 60 минут в той же зоне. Если хотел поднажать, то в субботу делал еще махи гирей и еще 40 минут ходьбы. Именно так у меня десятка ушла за месяц.
Учитывая, что я тренируюсь тяжело, то это довольно хардкорный сценарий для цнс и можно снизить нагрузку, чтобы сделать это более плавно и комфортно.
Но общие положения, что я вывел из этого "эксперимента" следующие:
1) Не важно какая скорость, степпер это, велосипед или беговая дорожка. Важна пульсовая зона.
2) Находиться меньше 20 минут в этой пульсовой зоне для похудения бессмысленно. Т.е. 20 минут ты прогреваешься и все что сверху находишь - это твоё похудение.
3) Высить пульс смысла никакого нет, как и превышать общее время в 60 минут некоторые дорожки тебя автоматом остановят.
4) Никакие 10-20 тыс шагов не будут иметь большого смысла ИМЕННО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, если их просто ходить в спокойном темпе.
По питанию просто все вредное кола, мороженное, бургеры-шавармы, сахар по возможности исключил на время, но жестких ограничений никаких не ставил.
Вот и весь мой секрет похудения. Надеюсь кому-то он пригодится.
>предел натуральности
Специально вырезали тех кто выбирали 5 ору бл чисто одну оставили. Спрашивать иностранок которые не шарят нихуя… У наташ на улице спросите (если не заочкуете ору) они все поголовно ответят что 5 еще мало нужно 6 вариант на массе ору бл
Набрать мускул под жиром и потом похудеть продолжая тренировки
Комплекс недостаточной мужественности
У среднестатистических мужчин самооценка завязана на представления о:
- физической силе;
- сексуальной успешности;
- размере половых органов;
- способности привлекать женщин.
Когда внутри есть тревога на тему «достаточно ли я мужчина», человек может постоянно транслировать символы мужественности. Причем адресовано это не столько женщинам, сколько другим мужчинам поскольку демонстрацией паховой области чаще занимаются мужчины, которые обеспокоены своими параметрами. Человек может бесконечно искать ракурсы, одежду и позы, которые создают нужное впечатление.
Важно понимать, что это не означает психическое расстройство, а скорее банальная нарциссическая компенсация. Человек чувствует внутреннюю уязвимость, но строит образ абсолютной уверенности.
Смотря насколько жирного. Рост/вес? А то тебе щас массонаборщики насоветуют
Тащемта да, те, кто ставят 500 Энки в неделю и лежат на диване, набирают больше мышц, чем те, кто тренируется внатураху.
Рано еще. Пока только по замерам могу сказать.
Вес на старте 103
сегодня вес 101
талия уменьшилась на 6см.
Чем тебе не рекомпозиция
месяца 3 еще посижу на диете, вот там будет норм. А пока все еще жирный, менее жирный чем в начале, но все еще жирный. Примерно как чел который свой хуй вечно фоткает. Где-то такой же
Так а в чем проблема показать? Хач вроде в норм форме, не сказал бы что прям жирный. Если ты такой же, то не вижу проблем.
То что он показывает свое жирное брюхо - это его выбор. Я бы такое постить не стал и не стану. Либо норм форма, либо никакой
Ну раз тебе нечего показывать, то я бы молчал на твоем месте.
И? На нём дохуя сала. Вон под сиськой аж складка между сиськой и животом
За какой период? Если ты только начал тренироваться, то это нормально потерять около пятерки. Потом вес просто встанет.
Что увидел, прости?
В чём подстава (кроме тупой наёбки по БЖУ)?
Не сала, а массы бл. Ничего в массонаборе мощном не понимаешь нихуя
Там эстроген ору бл. Не покупайте дешевую парашу с озона. Массонабор это недешевое удовольствие
Аминокислотный профиль слышал что такое? Почему не погуглить, а тут спрашиваешь? Глупый?
>>2750450
Извини. Под прослойкой мощного массонаборноного сала пресс 💪
Нормальный такой медвежонок на последнем пикриле. Непонятно зачем львом себя называет.
Есть images, а есть memes. Разница? Не ебу.
Врем пришло! В гости отправиться! Ждет меня старинный друг..
Та мед еще самое безобидное в рационе абрека. Он вроде расписывал свои приемы пищи, запомнил только творог с нутеллой и грамм 700 риса.
Дак вот тяночку скинули сексуальную, иди подрочи на нее, медвежонок.
>Важно понимать, что это не означает психическое расстройство, а скорее банальная нарциссическая компенсация. Человек чувствует внутреннюю уязвимость, но строит образ абсолютной уверенности.
это чушь. это когда типа мужики прям все татухи себе делают, или там машинки большие покупают, цепи, байки, туфли, часы.
а когда ты объебался стероидами и идешь тупо толкаешь всех на улице - это тупо зов джунглей как у бабуинов на гоне.
так ты сейчас жирнее по твоим же словам на 10кг. Чо ты хотел?
Это не зов джунглей, а стремление компенсировать свою химическую самокастрацию.
Ну да, чуть больше месяца прошло. Но о какой потере мы говорим? На весах почти не поменялось ничего, а объемы ушли. Естественно это рекомпозиция связанная с долгим отсутствием тренировок, мышечной памятью итд. Мышцы так быстро не растут, как уходит жир. В скором времени вес пойдет вниз, как и объемы
Подскажите как скорректировать технику жима до обращения к тренеру за ведением?
Проблемы:
1) разъезжаются лопатки
2) кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
3) одна рука ведущая
Заранее спасибо
Не я ошибся, я там уже 80 весил. Щас всего на 5кг больше небольшая разница бл
Так ты запиши видео, так вообще непонятно, что ты делаешь не так.
>В скором времени вес пойдет вниз, как и объемы
Скорее всего не пойдёт. Разве только за счет диеты. Из тебя вышли все избытки воды и говна. Запомни этот пост >>2750368
>>2750471
>1) разъезжаются лопатки
Вертикальный-горизонтальный блок широкими ручками с акцентом на сведенные лопатки. Ну и внезапно держать лопатки в процессе жима.
>2) кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
Замки на штангу, контролировать, чтобы ход был прямой в процессе.
>3) одна рука ведущая
У всех.
Слушай. Тут вообще непонятно чьи ты фотки постишь. Какой у тебя вес реальный и какая форма на данный момент.
Если фотки реально твои, и ты не занимаешься самообманом по поводу своего веса. Тогда могу сказать что тебе очень повезло с строением пресса. Жира реально много, но за счет формы мышц, кубики у тебя проглядывают даже на таком проценте жира. Это на самом деле круто.
Мне так не повезло. И чтобы пресс было видно нужно значительно меньший процент жира иметь на туше
Жать с весом поменьше 4х10-12. А то и 15. До тех пор, пока движение не выработается до автоматизма. Если оно на какой-то нагрузке начинает ехать снова, хотя заучено - значит нагрузка не твоя
Бля, вот ты же даже ничего не спросил по тренировочному процессу и активности. Но уже построил свои прогнозы. Ты пост тегнул по сути мой тренировочный график на данный момент.
Всм непонятно ору бл. Все знают что я 180/85 щас, форму актуальную мою тоже все видели. Фотка со спиной и видос где я пресс показывал это вообще самое свежейшее.
А так хз что за строение пресса, он разве не одинаковый у всех ору бл
>>2749526
Разве оно не будет как-то странно смотреться с общей зарослью на груди и пузике? (вопрос не к эстрогеновым)
Ору бл, прикинь, ору бл. Люди ору бл. В принципе разные. Ору бл. Рост, гормональная система, кол-во рецепторов, строение костей, мышц, крепление связок, цвет глаз, волос, оттенок кожи. Ору бл.
А у кого тут заросли на груди и пузе? Дорожка обычно не такая уж и заметная, можно и хуй забить на нее.
Опять ищешь оправдания своему пузу ору бл. Я вот на массе и все равно с прессом. С дивана виднее тебе бл. А у меня кость пушистая поэтому я волосатый ору бл
Сам же писал что жопа потеет. Ору бл. Жопа потная, спина потная, сам весь потный стоит только на улицу выйти.
У тебя жир в череп проник что ли ору бл. Я писал что я быстро потею да и про спину. Про остальное это уже ты перепутал с собой бл
Прыщи от чувствительности ебала к дигидротестостерону прежде всего. От еды это все приметы уровня танцев с бубном. Просто смирись. Такая вот кожа. Или пропей изотретиноин. Жрать без разницы чего. Они и на диете полезут
Ты поэтому замазал жопу на фото, где спину показывал. Тут 2 варианта, либо жопа рваная, либо потная. Выбирай что тебе больше нравится
У меня буквально при пустом грифе уже всё по пизде идёт, анон
>>2750476
>Замки на штангу
Это которые на гриф надеваются и суммарно 3кг весят? Хм, ну, если как минимальное утяжеление...
>Это которые на гриф надеваются и суммарно 3кг весят?
Есть такие, а есть пластиковые или пружинки железные, которые ничего не весят. Если есть шанс, что ты в процессе жима разберешь штангу кому-нибудь в ебало, то лучше их надевать.
чтобы выключить работу дельт и включить грудь. Это база же
Кал
Как ты собираешься включать грудь в перерастянутом положении?
>Это база же
Среди тех, кто не умеет качаться и силовичков, это действительно база. Шарящие люди такой хуетой никогда не занимаются.
Ну вес маленький, но то что "выстреливать" стараешься на выжимании - это хорошо.
Снять стоило чуть в диагональ, а не хуй, как массовик. Чтобы ход штанги лучше было видно.
Еще ты можешь взяться на 1-2 пальца шире, я не мизинцами под риски.
Расползаются лопатки либо из-за слабой спины, либо из-за нежелания их держать.
Перекос у тебя наверное из-за какого-то кифоза, но не супер критичный.
Ну и мечущий бисер прав: если тебе нужна качалка груди, то в такой технике нет никакого смысла жать.
Странный ракурс, камеру бы повыше и вбок, а то хозяйство растопырил свое как кое-кто мохнатый тут. Анон >>2750512 правильно подметил.
Ноги бы вместе и они должны быть «напружинены», талия мостиком, лопатки нужно конкретно сводить.
бля, даже спорить не буду. Это тупо. Да ты прав. Лучше жать с пола
Ну само по себе нормальное подсобочное упражнение, справедливости ради.
>>2750513
За ракурс извините, исправлюсь, просто для себя с фронтального ракурса удобнее смотреть именно насколько сильно наклонена штанга, что сбоку сложнее оценить.
ЫыЫыЫ, кифоз у меня правда есть...
Про ноги вместе тоже учту, спасибо, анон.
Ещё такой ракурс есть, но чисто сбоку, плюс мощение через акцент опоры в районе "трапеций"
Это единственное упражнение, которое позволяет найти косяки в разноходе рук. Вопрос в том, хватит ли тебе мозгов это понять. А про спор это вообще смешно, можешь даже не пытаться.
Про перерастяжение грудных и вред сведения лопаток в жиме лёжа при каче ты точно не поймёшь. Это до нас дойдёт лет через 10 только. Как и понимание того, что без рук в 40см нет никакого смысла качать ноги. Как и про понимание правильного-интуитивного питания на наборе, без возни с весами.
Ваша судьба, как дегенератов, это бесконечный дроч силовой хуйни, дроч на циферки в тройке, белок, разряды и прочие бредни, в надежде на то, что что-то у вас там когда-то вырастет(не вырастет, даже не надейтесь).
Почему верх первичен относительно низа? А если генетика пидорашья и больше предрасположен как раз к росту низа, а не верха? Да и у пана Артёма верх относительно низа не такой развитый, но фору в силовых, что на ПШНБ, что в жиме любому даст.
1) Можешь лучше замоститься.
2) Толкай штангу к голове.
3) Лопатки не напрягаешь.Широчайшие скорее всего тоже не напрягаешь.
4) Ноги не работают.
5) Анон выше все еще прав касательно кача.
6) Неодобряю упоминание людей Х стоявших напротив людей З.
Я очень плохо отношусь к пану Артему, хоть и признаю, что он сильный.
>Почему верх первичен относительно низа
Потому что у тебя XY хромосома, а не ХХ.
>больше предрасположен как раз к росту низа, а не верха
Тебе, как пидорашке, главное найти оправдание, да?
>фору в силовых
>речь о каче
Необучаемая пидорашка, буквально.
> 1) Можешь лучше замоститься.
Гибкость не позволит лучше скорее всего, но мост стараюсь делать
> 2) Толкай штангу к голове.
Над траекторий надо поработать тоже, понимаю.
> 4) Ноги не работают.
А субъективно ноги напряжены прямо,просто именно вместе я их не поставлю, лавка мешать будет...
> 5) Анон выше все еще прав касательно кача.
Ну у меня в целом грудные не растут, ибо я таки потомок крестьян, растёт только срака и ноги...
>>2750527
Хм, а вот это субъективно, но, честно признаться, грудь я во время жима не чувствую, может только при жиме гантелей, но то если гантели чуть ниже плеча опустить, да и то больше на растяжение мышцы...
>Гибкость не позволит лучше скорее всего, но мост стараюсь делать
Позволит. Я тебе пишу глядя на твоё видео. Ты его теряешь из-за съема в первую очередь. Тебе нужно ложиться дальше под стойки, а еще лучше подающего нарулить. Совершенно другое чувство моста будет.
>Над траекторий надо поработать тоже, понимаю.
Просто если штанга не идет, то вспоминай, что надо давить к голове, а не к пузу.
>А субъективно ноги напряжены прямо,просто именно вместе я их не поставлю, лавка мешать будет...
Тебе надо их еще включить в момент выжимания. Ну у меня с этим тоже плохо пока.
>Ну у меня в целом грудные не растут, ибо я таки потомок крестьян, растёт только срака и ноги...
И он опять прав, что грудные у тебя не растут, потому что ты их не качаешь, а не потому что ты такой уродился.
Полно безгрудых/безплечих знакомых, кто просто дал упор на мышцу и всё у них становилось пропорционально. Понятно, что ты не будешь как Арни, но сделать приемлемый результат вполне возможно.
Я эту дрочь в рот ебал, поэтому не качаю. Если же ты хочешь именно грудь качать жимом, то иди качай грудь, а не осваивай лифтерский вариант для максимальных подъемов.
>Хм, а вот это субъективно
Да хуй с ней с грудью. Тут в другом вопрос уже. Если плечи сильно грузятся, то это как раз из-за плоского моста, слишком высокого опускания штанги и несведенного ничего.
Все. Я убежал. Утром отвечу, если что. Мб жимовичок-бородовичок придет и лучше меня раскидает за жимы.
У меня может и не самые большие грудные. Но как это связано вообще?
Если качать правильно, то все будет? Посыл такой?
Спасокукоцкий занимаясь качем всю жизнь, сидя на стероидах, себе руки больше 40 см так и не раскачал. Интересно почему? Ааа, так занимался неправильно, не потому что у него генетики на руки нет.
Просто жми в наклоне 17-30 гр, а не хуйней страдай как на видео.
>занимаясь качем всю жизнь
Главное верить, анончик. Главное просто верить...
Ну естественно, не экспертов же с двача слушать, которые выглядят как свиньи жирные
Ну что, сбылась детская мечта. Почти что. Сами теперь дерьма папейте, а я ьисть буду.
Вот-вот, всё верно,
Слушай фанатика читинга, который за 15 лет так и не смог сделать внушительной формы даже на фарме. И Заодно слушай силовичков с их ручками-макарошками. На большее тебе мозгов всё равно не хватит, увы.
Покажи свои ручки. Чего ты там накачал. Что там у тебя по качеству в сравнении со спасокукоцким в его соревновательной форме.
Я тут в принципе не видел ещё норм формы ни разу. Либо жирный, либо дрищ
Жду поздравлений. И не сале а массе бл. 8 месяцев всего занимаюсь без химии без протеина чисто упорство и мотивация 🦁💪
>хрю-хрю метните передо мной бисер хрю-хрю
Ну я считай угадал. А еще эти измерения хуйня и всегда можно засунуть что-то с невидимой в кадре стороны. И сделать 42-43..
И пупок очень этому рад, и продолжает дальше жечь сало на дефиците
В соседнем треде каждый второй с рукой под полтос.
Правда они недопускаются к замерам, как и таджик наш, ввиду отсутствия видимых вен на плече
Найди еду, от которой тебя не обсыпает. Как раз макароны, хлеб и подобное довольно аллегенно. Попробуй рис, киноа, пергрегор.
Это буквально идентичное движение. Пояс чтобы блины вешать.
Извини конечно, но сколько ты максимум в ближайшие месяца три жал? По-моему, ты вообще нихуя не прогрессируешь в жиме, а значит ошибка тут не в одной технике.
Спина как у моей тянки. У нее тоже средние трапеции распухли, а широчайших нет. Купи пояс и подтягивайся во дворе подходами по 5-10 с блинчиком каким-нибудь.
Хз про что ты пупок ору бл. У меня кожи на бицухе нет даже, чисто мышцы. Тебя с 10 лет тренировок тренировок обогнал рандомный хуй с горы за 8 месяцев задумайся бл
В чем обогнал то? У тебя тут как-то не так можно рука смотрится как на фотке. Трицепса чет прям нет.
Я, кстати, хз почему ты мне постоянно пишешь 10 лет тренировок в сорок лет. Мне 36 и я до этого относительно бессистемно занимался на турнирах и с гантелями. Серьезнее я занялся где-то год назад, чтобы без перерывов по несколько недель тренить. Штангу купил в декабре прошлого года.
Ну и на видосе ты массонаборный мешочек вывалил, конечно.. Но у меня у самого сидя мамон. Жгу вот
Спасибо! Да, я принял своё имя. Не самое плохое, которое могло случиться
Я питаюсь гречкой с мясом и вес стоит. Добираю углями/жирами и сразу вся спина в прыщах, а вес один хер растет по полкило в месяц.
мимо
Лол. А по сколько ты хочешь, чтобы росло? Полкило не чисто жира в месяц это очень много
Ракурс знаешь что такое бл? Специально для тебя записал максимально честно. Так что не понял в чем прикол с кожей на бицухе
Ну начинается оправдания, я вообще сегодня утром заниматься начал а так до этого чисто возле штанги стоял ору бл. Стаж все равно у тебя больше чем у меня 8 месячного.
А живот это я сел так прост, да ты сам знаешь у тебя в 40 в такой же позе пупок твой на яйца ляжет. Скажи спасибо что не в труханах записал ору бл
Быстро ты только жир наберёшь.
Кстати, вопрос к опытным анонам. Если нажать жира, допустим, от 75 до 90, а потом на поддерживающем уровне питаться и качаться, изменится ли композиция тела в сторону большего процента мышц? Или набирать надо только чисто?
Пиздец рука тоненькая. Но крепление бицепса хорошее, потенциал огромный, не проеби его.
Че у тебя с сосками веселый молочник ору бл
Пузень норм отожрал
Борьба не в счет да это другое бл
Нормальные трапеции такие. Только зачем их качал, если у тебя плечи и так не особо широкие?
А что у меня в креплении бицепса хорошего? Наоборот пика нет. А у некоторых он уже на 36 см на коротеньком есть с сечкой на две головки. Пик вроде от крепления зависит как раз
>>2750597
Я тоже на массе, пацаны! Оцените бицуху.
Спасибо
>>2750603
Трапеции у него прикольные, да. Плечи вроде норм. Будут збс, если махи будет дедать. Поди наслушался дельтахуйкиненужны и не делает
У тебя длинное сухожилие и короткая мышца, просто объёма не хватает, чтобы сечка появилась. Видно, что ты очень далёк от своего предела. Попробуй больше подходов на руки делать, например, в отдельный день делать бицепс-трицепс.
У меня >>2750605 довольно дерьмовое крепление, например, очень близко к локтю, поэтому в силовой работе я очень слаб. А ты скорее всего отличные силовые на бицепс имеешь.
Да чётко же выглядит вместе с шеей 43 см бычий вид чисто бл
>>2750609
Вай бля, спасибо, парни.
На титьки, кстати, операцию года полтора назад делал, гино подростковое вырезал. Мне наоборот кажется, что форма всё равно не совсем как у нормальных людей, но в футболках теперь могу ходить.
>>2750610
Да, шея 43 это мощно, не хуй с горы
У меня изоляция есть и на то, и на другое в разные дни. Про предел хз вот даже. Я сейчас 80кг был почти. 79 с копейками. Начал худеть. Если я сброшу 4кг жира, то останется 76кг с ffmi получше. При моих 170 роста можно ли ещё набрать на руки то вообще.. Но я попробую. Посмотрим через год что будет
На бицепс у меня силовые какие-то есть, да. 60кг поднимаю кое-как пшнб. Может даже 63-65 подниму Кривенко
А сколько ты лёжа жмешь? Как грудь накачал?
>Куда тогда ее ходить делать?
Нахуй сходи вместе со своей становой.
Ну я свой и сидя показываю, как видишь. Нет, видно, что он у тебя там есть. Не спорю. Но прослойка над ним...
Я, кстати, хз чем тебе твоя старая фигура не нравилась ты фотку скидывал. Решил набрать грязной массы типа мышц прибавится и потом скинуть?
Я чекал туры по клубу и там всего 2-3 платформы на весь зал обычно
>>2750618
Прости, сына, но трапеции не накачать шрагами с 5 кг
Форма нормальная. Загоняешься. Я бы не понял, что ты гино удалял
Трапеции шрагами качают ору бл. Я всего один раз в неделю беру гантели по 28/30 кг и делаю по два подхода. На видосе вроде видно трапецию
Делай со страховочных упоров или подкладок резиновых, если там есть. А вообще, можешь просто делать один-два подхода тяжёлые и бросать штангу, а остальные ну придётся аккуратно, из-за двух подходов не выгонят, я думаю.
А блин. Ты массовику писал.. Ебаный нарциссизм и эгоцентризм заставили меня ошибиться и подумать, что мне..
Ну если тебе нра, то ок. Но у тебя прикольная форма была. Но рил. Смотри не перебери со своим этим массонабром. Там с какой-то точки и худеть сложнее и для фигуры/уровня теста реально ничего хорошего
>>2750597
Добрый вечер, получается
Молитвыч! Ну крутой. Сечка на трицепсе отличная. А задняя часть трицепса у тебя зато длинная. Как по мне так красивее. Может поэтому и объем у тебя меньше, что мышцы длиннее. Тут как с пиком бицепса история наверн. Короткий бицепс - мощный пик.
>>2750614
Всё понял, ты тот, который пупок. Ну у тебя крепление бицепса не очень, сухожилие короткое. Но рука всё равно большая, ещё и предплечья мощные.
Да набрать то можно, но в руки дай бог сантиметр пойдёт. Лучше работай на качество, у тебя уже руки большие, просто чтобы бицепс выглядел красивее, надо и трицепс и дельты качнуть, и просушиться. Но сушиться лучше недолго, недель 4-6, чтобы мясо не потерять.
И силовые у тебя хорошие. И ты всё равно попробуй в отдельный день бицепс-трицепс-дельты делать, ты же дома тренишь вроде как, имеешь возможность.
А я жму 100 в хороший день. Делаю только жим лёжа, жим узким и жим на наклонной, потом на трицепс иду, а от изоляции на грудь у меня плечо отлетает быстро.
Пока что лучший бицепс, поздравляю. Но лучше бы ты спину качал.
>>2750614
Кстати да, крепление трицепса наоборот, очень удачное. Мб поэтому так хорошо жмёшь.
Ну качаю я ее качаю.. тяга в горизонте, подтягивания. К V-образной фигуре я стремлюсь, тут проблема в том, что не иду циклами набор-сушка, а уже год как сижу на дефиците 200-500 калов ежедневно, рост медленный
Да пофиг на эту красоту, ты вон там 60-70 пшнб берешь, когда я 45 взял недавно только. Короче, сила важнее объема, приоритетнее. А внешний вид подтянется сам собой
Вот ты пока писал я попробовал сколько возьму. 66 я пукнул. Прям никак не поддалось.
Норм, на прямом я бы даже не пробовал ну нахуй. Помню у тебя было 60 в прошлый раз?
поднимаю 65 w чисто относительно
Да бог его знает, уже как то привык есть и строго по часам и +- один и тот же рацион и объемы еды. Стоит сожрать чуть больше как сразу ощущение что обожрался. Но энергии хватает на поработать, а после и в зал сгонять розовые гантельки потеребить
Солидно, ничего не скажешь. В строгом стиле думаю 60 как дети в школу. А для твоего веса это мастер спорта
frs24.ru/st/podnyatie-shtangi-na-biceps-normativ/
Но долбаёб по-прежнему будет верить, что всё дело в правильных знаниях, вот-вот он найдёт секретную программу и накачается !
65 это круто. Сколько прошлый раз было я даже и не помню. ПШНБ не делаю вообще. Перестал из-за тендинита от прямого грифа. Делаю молотки с 25кг 3х10-12.
>>2750646
Спасибо. Ну 55 точно в строгом сделаю. Хотя на w грифе то сделаю. Вроде на нём его и делают. Но мастер спорта все-таки в альтернативе.. Хотя я бы сходил на соревы впрф, но сумма для впрф будет смешная. И технику править надо.
И одному мне еще влом чет идти на соревнования.
А так там есть дисциплины для любителей покрасоваться достаточно. Народные жимы эти все и тд
если рост начинается со 18.. - накачать икс-3 сложнее
если ротс начинается со 19.. - накачаться невозможно вообще никак и ни при каких условиях
>ряяя, но вот автрийский дуб был 190
Австрийский дуб был генетическим мутантом один на миллиард, пускающим по вене ракетное топливо из стероидов
Бедняга аниме. Переживательно за него вообще. Вот бы он перестал там всякую ерунду есть и просто занимался
Ну и ну. Они же выглядят как новички которые просто обсохли хорошенько и вот это вот что наросло за пол года занятий, запампили, обмазались и вышли на сцену. А уж не дай бог футболку наденут
>не помню
Пиздос, я уже помню лучше вас чем вы сами, помню 60 ты скидывал и гантели те же 25 поднимал, надо повышать хех
>Перестал из-за тендинита от прямого грифа.
Да, с прямым лучше не делать эту хуету, даже от кривого может заболеть если упороться, а от прямого заболит 100%
Так смешно смотрится, конечно, что они пытаются все делать как качки а-ля Олимпия. Из-за краски этой и всего целом сразу создаётся ассоциация и неизбежно думаешь о том, насколько же эти челы меньше. Натуральному бб нужен какой-то свой формат
В додикс фитнесе вопроса о платформе для становой и падении весов не поняли. Rack pull делать надо, короче.
>>2750626
28/30? Это пиздец мало, даже я со своей куриной шеей делаю по 15 раз с 32. У тебя явно становая растит их в основном.
От пшнб по итогу болит только предплечье, и такое ощущение что ты им и поднимаешь вес. Настолько бывает спазмирует что пальцы больно разжать когда кладешь штангу еще секунд 5, стоит со сжатой рукой на грифе и ждешь покуда отпустит.
Так чтт да, пшнб да и в целом дрочка битки это детская хуйня не имеющая смысла
>дрочка битки это детская хуйня не имеющая смысла
расскажи армреслерам, которые только ей и занимаются
Ну зачем ты принес узконапрвленный спорт сюда. Да, я не уточнил, в контексте обычного рядового посещения спортзала, сидеть/стоять у зеркала и делать молотки это ни к чему. Бицепс вырастет сам по себе от уцмы других упражнений направленных на другие мышцы тела
Да, кстати, я так делал, когда делал пшнб. Если медленно отпускал гриф после подхода, то тендинит потом менее ебучий был. Но вообще пздц. Немного сча потягал и уже середина препдечья это ощущение там. Насколько же молотки лучше все-таки.
А дрочка битки хз. Все-таки поможет там, где битва участвует.
>>2750660
Да. Но я к тому, что если бы они ушли от ассоциации с обычным бб, то у них была бы лучше идентичность как у дисциплины имхо
Болит от прямого.
От кривого болит до тех пор как не узнаешь как правильно закладывать, ну и чуть привыкнуть.
Битку дрочить не надо, но одну базу заебешься делать, поэтому вставлять битку/дэльтахуйки и прочее просто выгоднее.
Я например после подтягиваний добиваю биткой, и да это ощущение знакомо когда отпускаешь ММЕЕЕЕЕДЛЕННО, решение w гриф и техника.
Пару лет, как очнулся, чему очень рад. Если возраст 35 плюс, то да, качалка внатураху это унылое уныние. Но если моложе 35, тогда только натураха, если конечно не выступающий на соревнованиях, или не мчсник, пожарник какой-нить
Качаться ради внешнего вида это хуйня еще более тупая, чем проеб жизни в бутылке и на игле
Поверь, тупее твоего существования нет ничего на этом свете.
От W- грифа и спазмирует, у меня в зале готовые веча с наваренными блинами на стойке от 20 до 60кг
Ну на дефиците форма крутейшая. Но может оно и хорошо, жизнь у толстых как шоколадка милка - быстро заканчивается.
>Качаться ради внешнего вида это хуйня еще более тупая
Согласен, но темная сторона это не только пр онакачацца. Дохуя, просто дохуя бойцов на темной стороне тупо дял того чтоб не развалиться на тренировке
Ору бл а ради чего еще качаются. Тяжести поднимать ну вряд ли мне где нибудь нужно 100 кг чего-то таскать кроме как в зале. А так на массе пацаны в ахуе телки кайфуют че за машина. Внешний вид все решает
Тогда неправильно берешься, ну и важно полностью вылечить предплечье, чуть заболело - прекращаешь, отпустило - начинаешь снова поднимать.
Я тоже думал что УСЕ приехали и дальше можно не продолжать, но предплечья привыкли, а точнее хуйня соединяющая две кости, именно она и болит.
По технике ща найду че мне ахуеть как помогло, вроде хуйня рчевидная, ну взять палку что может быть проще но тоже нюансы есть, как браться я у него подсмотрел -
https://youtu.be/HBjlu3tdbjA?si=jpqueI5NM2TeimTO
Для здоровья. Телки дают и без качалки исправно, хуйней страдаешь. Ты еще и старух всяких ебешь, им то вообще насрать
Я нрн привык уже, последний раз много тягал, лесенкой до своего предельного веса. Ничего не болело, но перепроверять не охота, ощущение противное. Мембрана от растяжения болеть начинает?
Щас буквально ток что сфоткался. 85 кг уже а пресс ещё есть. Учитесь бл. Массонаборное лето начинается 🦁💪
Виден больше прогресс в зарастании мехом. Бритву купи, а то твой «пресс» совсем исчезнет а джунглях.
Виден больше прогресс в зарастании мехом. Бритву купи, а то твой «пресс» совсем исчезнет а джунглях.
> а пресс ещё есть
У кого? У гомосексуалиста на фотографии его нет.
Справедливости ради, там всё нормально с прессом. У самого такой же, немного Дирка есть, но пресс виднеется
Да я хуйню спорол. Спросил иишку, говорит не она. Пересмотрел картинки и понял, что воспаляется. Дистальные сухожилия бицепса - те, которые крепятся к предплечью. Там происходят микротравмы в местах крепления и в самих волокнах, и начинается воспление.
Не, с прессом у него реально, будем честны, нормально. Просто он под жирком. Но его правда видно, что он там существует и развит.
Я прошлое лето каждое утро ходил. В этом году забил. В штангу тяжело включить, чтобы не перегрузиться. Делать в дни тяги в отрыве от основной тренировки как-то тупо. Дома подтягиваюсь на стойках от штанги уголком.
Медвежонок чисто. Эмодзи льва убери, ты превращаешься в мишку.
У него буквально 2 кубика видны. Раньше хотя бы
4 было видно…
Я раз в неделю делаю подтягивания с весом в зале, в итоге сейчас на улице 15 подтянулся. Может и есть смысл добавить больше многоповторки, но в зале есть турник с загогулинами удобными, а строго прямой хват неудобный пиздец.
Да заебал. Вот же я качаюсь
> подтягивания с весом в зал
Всегда лоллирую с этой потешной неэффективной маняхуеты.
Точно, надо поискать такие. Думаю, с 10 в день норм будет начать, чисто на технику, а потом уже дополнительный день подтягиваний, с хорошим объёмом, мб резинку возьму.
С точки зрения потомственного олигофрена — возможно и так кажется, мне без разницы.
>ПО НАТУРАЛЬНОМУ БОДИБИЛДИНГУ.
Ебало этого дауна имаджинировали?
Нет, конечно же. Хуле там вообще делать? Отжимания и подтягивания, ещё и в бесполезных огромных объёмах? Сил тратишь больно дохуя, а результата по итогу нихуя, по сравнению с залом.
> три месяца
Если включать март, то 90, сука, блять...
А потом болел 2 месяца и вернулся недавно, в тяге и приседе я почти не деградировал в плане ПМ, только теперь хват не держит так хорошо предыдущий ПМ, вот.
Обычно говорят, что у женщин нет логики, но тут я уже мужиков понять не могу нахуй
Логический шаг 1
>РРРЯЯЯЯ НАКАЧАЦА ЭТА ТОЛЬКА КАК СМАЕВ ЕСЛИ БИЦУХА МЕНЬШИ 65 ТО ДРИЩ
Логический шаг 2
>РРРРЯЯЯЯЯ НАТУРАЛЬНА НАКАЧАЦА НИВАЗМОЖНА ТОЛЬКА НА АСТЕРОИДАХ
Логический шаг 3
>А ЗАЧЕМ ВЫ КАЧАИТЕСЬ БАБАМ ВАЩЕ КАЧКИ НИНРАВЯЦА ВЫ ЧЕ НЕ ЗНАИТИ
>1) разъезжаются лопатки
Абсолютно нормально на больше чем 1пм
>кривой ход рук, однако рука одёт, субъективно, вниз чуть раньше, а объективно штангу клонит вправо.
>3) одна рука ведущая
Ну так не веди, думай о центре штанги и поднимай ее вверх, а не о том как у тебя руки это делают "стреляя мозгом" хз только в одну.
>>2750520
Пиздос, что это за жим, похуй на ноги но куда ты штангу толкаешь? толкай к голове по дуге, а не вверх, ты че ссышь сделать правильно?
Анон когда ты сюда постил я только начинал ходить в зал, и спустя столько времени ты так всрато жмешь, делая ну просто наитупейшую ошибку в траектории
Нахуй ты идешь для этого в зал?
>>2750710
Неэффективной для чего? Движение простое, вертикальную тягу растит очень хорошо. Мышц особых оно само по себе не нарастит, в основном круглая и широчайшая только прирастает.
Алсо многоповторка хуита. У меня недельный объем на турник - 38 кг 3х4 и 24 кг 4х8. 44 повтора. Когда повышаю вес, падает до 25-30 примерно. Единственная вертикальная тяга. Без веса чисто на разминке повторов 10 делаю.
Потому что здесь народ в целом знающий?
Я, например, не знал, что разные белки бывают, просто насторожило, почему так дёшево для такого показателя.
В целом всё равно планирую взять, т.к. колени иногда болят после тренировок. Насколько я понимаю, этот белок в норму вообще нельзя считать, он мышцы вообще не восстанавливает?
Ещё один вопрос, мне тяжело есть выше своей нормы белка постоянно, можно было бы так есть только в дни тренировок (2-3 раза в неделю), а в остальные дни ровно есть норму?
Он работает только если ты норма по белку закрываешь (в теории) . И даже так эффект сомнительный. Норма не закрываешь, в любом случае организм его разложит на аминокислоты и создаст те белки в которых на данный момент есть потребность
Ну ты нашел где спрашивать. Сейчас тебя научат мужики с сальными битками под 40см, как надо качаться и что нужно жрать, чтобы набрать или похудеть. Сюда люди заходят в основном для того чтобы на хуй массонаблрщика посмотреть
Ну ладно, повод номер 2 - убедить его, что у него нет пресса
Тут тоже считай мимо - некоторые уже начинают догадываться что пресс реально есть. Пару постов выше.
Ну в такой позе ещё все не так плохо, кстати. Стоя там уже получше дела обстоят.
Тебя может и унизят. Нас то почему. Мы с Конаном потренироваться в состоянии.
Куда там тренироваться собрался дрищ? Ты мелкая шлюха даже гирю 60 кг не можешь поднять, не открывай свое ебало в твоем то положении дрища, который пизди получит в лесу за выебоны в интернете.
>Нахуй ты идешь для этого в зал?
Потому что у меня нет желания тащить с собой баклажки с водой на турник или покупать блины.
>>2750763
Да почему хуета? Станет немного больше выносливости для того чтобы увеличивать объём в малоповторке. Разве смысл сопряженного метода не в этом?Чтобы развивать силу, гипертрофия, силовую выносливость за один цикл?
А мы да
>>2750796
Зачем мне гиря, если я с штангой занимаюсь. Жим лёжа и прочие лифтерские силовые у меня вполне на уровне Конана. Это ты слабый форсер дурачок
Ну это неправда. Сила ног для толчка, взятия на грудь и тд очень даже нужна. Иначе ты не сможешь стартовую инерцию снаряду задать достаточную
>Баклашки с водой
Если ты не можешь вытащить 10 кг во двор, то хз что сказать. Мб еще подтягиваешься в лямках? И что за выносливость такая в малоповторке? Речь о силовой выносливости? Станешь сильнее и выносливость сама вырастет на меньшем весе. Я без всяких тренировок многоповторки 20 подтягиваний без рывков спокойно делаю, потому что мой собственный вес для меня это 56% 1ПМ.
Посмотри как подтягивания тренируют скалолазы и прочие калистеники. Для силы форма/хуерма это все не так важно, главное низ амплитуды не упускать, чтобы связки крепли. А техника подчищается и закрепляется на легких тренировках и сама собой со скачками веса. Но гипертрофия от тяжелых подтягиваний достаточно умеренная ака хуевая. Плюс очень утомляет тело балансировать вес, вставать по ступенькам на турник и тп. Но я лично просто не могу на тренажерах спину тренировать, какая-то скучная гейская хуйня.
>>2750800
Бля, это же не толчок 200 кг, а сраных 60 кг и сам он весит под 100. Там основная тренировака на плечо и руку, навык балансирования.
Это толчок 60кг одной рукой. Двумя он сто толкает. Думаешь для этого не нужна сила ног? Ну покажи нам, как ты без силы ног аналогичные веса толкаешь. Угарнем. Балансер блин
Хз, спокойно вишу со своим весом на поясе на турнике без всякой тренировки хвата. Он сам собой укрепляется, прямая работа на предплечья избыточна. Точнее, хват тренирую, но открытый. На 90 мм гладкой сфере пронированным хватом держу 6 кг около 30 секунд.
У тебя есть более яркий пример - это Виктор Блуд, который достаточно посредственный по силовым среди силачей, но толкает при этом гири больше них. Просто потому что он этим занимается, а они нет.
>Если ты не можешь вытащить 10 кг во двор
Какие 10 кг, шиз? Мне 40 хотя бы надо для подтягиваний, а это уже 8 баклажек. И не во двор, а тащить на другую улицу, я ж не москвич.
На мне это так не работает, если делать малоповторку, то многоповторка растёт только в самом начале, потом уже её надо тренировать отдельно. Перенос с малоповторки на много и обратно не такой большой, как кажется.
>>2750803
> без всяких тренировок многоповторки 20 подтягиваний без рывков спокойно делаю
Покажешь7
Я говорил о том, что люди пользуются американскими терминами, которые придуманы тупыми для тупых и не понимают смысла слов, низ амплитуды это самое минимальное колебательное движение в физическом упражнении, если это жим штанги, то низ амплитуды, это когда штанга на груди лежит и всё и человек под ней кряхтит
Купи гирю и на плечо кинь, какие 8 баклашек. Подтягивания свои с 32 я где-то здесь кидал, сейчас вот на 38 перешел. Специально для физача сегодня сделаю подходик со своим.
>>2750817
Я и говорю про низ, когда руки прямые. Низ он низко, вес в стартовой точке.
Кстати, как аноны относятся к бритью торса? Брею только подмыхи, ибо иначе вонь на пол района стоит от меня. Но что насчет бритья груди/пуза? Разве это не будет смотреться потешно в купе с волосатыми конечностями?
А как связки кистей окрепнут, если снаряд держать внизу амплитуды?? Надо брать гирю и крутить ею в разные стороны кистями, они тогда окрепнут
Связки спины очевидно, чтобы не оторвать себе ничего в ней
Даже бицепса скорее. Я один раз плохо размялся и потом всю неделю бицепсы ныли. Это не к тому, что они как-то особенно участвуют в тяге.
Спина больше работает при толчке/рывке, вообще становая тяга неполное упражнение, человек поднял вес до колен и что? А пройтись он с ним не сможет никуда, функциональности ноль в упражнении
Зависит от того насколько ты волосатый. Тут многие безволосые, гладкие вот и удивляются какой либо волосне. Если ты мохнатый как массовик - поздно уже что-то брить, либо от бороды до пяток делать депиляцию. Но это вряд ли кто-то делает.
У меня не растет ничего, кроме низа живота и поясницы. Брею подмыхи иногда
>лифтерские силовые у меня вполне на уровне Конана
То есть ты аксель 97 кг толкаешь?
>а сраных 60 кг и сам он весит под 100.
То есть для эктоморфа который сам был 60 кг по твоему одной рукой со взятием в стойку 60 кг толкнуть это хуевый результат? Тут никто такую гирю не поднимет.
>Бля, это же не толчок 200 кг
Это не считается потому все все это сделано на стероидах поэтому твои тяжелоатлеты петухи официально.
С хуяли ты вообще меня - натурального атлета сравнил с пидарасами на стероидах.
Толчок не лифтерское упражнение. И эта труба не аксель. Жму лёжа не хуже кокича
Где ты тут прыжки видишь? 210 прогулка фермера на кривой хуите с поднятием из нижней фазы, бревно 118 кг на плечо вообще легко.
А вообще ты лицемерный уебак, когда другие люди толкают гирю 60 используя подсед, то они молодцы и красавцы, а Когда я ее филигранно беру в стойку и толкаю 1 рукой с неоспоримой фиксацией так сразууууу он не честно поднял он прыгает Так твои тяжелоатлеты сами прыгают то штангой во время толчка, не говоря уже про то что они все на стероидах и нихуя не могут без них поднять. но ты шлюха с двойными стандартами об этом умалчиваешь.
Смотря сколько вешаешь на пояс. И прогулка фермера проще становой. Я в ней вес вдвое больше взять могу, чем в становой.
Это аксель долбаеб, он толще твоей петушиной штанги с бабским мостиком. С твоим телом мелкой девочки тебе бы пиздец настал от силового экстрима натурально атлета стронгмена.
Не иметь фотки своей формы в галерее – это что-то новое.
>додик идёт в зал с целью перестать быть додиком
>спустя 5 лет похождений он всё ещё додик, но с силовыми
>силовые едва тянут на первый взрослый
>продолжает копротивляться и пытаться в демедж контроль
Как называется эта болезнь?
Ботохуета, спокнись там!
Петушиный тут только твой рот. Почитай сравнение между этой трубой и акселем, голова тупая.
Пиздец настал бы тебе, форсер глупенткий. А я тебе напоминаю - жим лёжа у меня не хуже, чем у коки
Так тут вполне себе первый взрослый у нескольких человек. А у тебя какой?
И опять фотка Сарычева из видоса, где он эту штангу жмет столько раз, сколько кокич не сможет и близко
Я лично в рот ебал руки, хочу 8а вылезть когда-нибудь. Не все дрочат на обхваты.
>тут вполне себе первый взрослый у нескольких человек
В маняфантазиях даунов только. Хочешь спорить - протоколы с сорев в студию.
Ты в глаза долбишься долбаебина. Ты посмотри толщина одинаковая. А то что она крутиться похуй, я бы и на некрутящемся акселе те же веса поднял.
Кстати на неуважение теперь если встречу тебя в лесу выложу сюда в физачь фотки твоего разбитого ебальника в крови и слезах, тебе будет очень больно.
А твои где? Или, хотя бы, видео упражнений не с соревов? Вот и успокойся, маня
>Сарычева
Так сарычев на стероидах сидит всю жизнь, но ты лицемерная шлюха умолчал об этом, он без них и близко не приблизился бы к моим силовым. Получается что в честной борьбе без химии он слабая девочка, как впрочем и любой из вас.
Кроме толщины у грифа нет параметров что ли, ебанько? У твоей трубы жесткие втулки? Весит она сколько? Она ПОЛАЯ блядь! Ты понимаешь, что это две разные вещи???
Раз похуй - подними на акселе и рассказывай. Не надо трубу называть акселем
Выложи очко своё, родной. Ты же не кока, а его тупой форсер просто
>он без них и близко не приблизился бы к моим силовым
Ну зарядись как он. Покажи как надо. Проблем-то.
Как фотки постить так ряяяя лучше Сарычева. Как на подтасовке аргументов спалился сразу оправдания и манёвры ой да он на стероидах.
Девочка тут ты, форсер. Маленькая конанская шлюшка
У тебя там клитор? Отсутствуют какие-то вторичные половые признаки.
Если бы в моей качалке был аксель зальный его спиздели нахуй пидерашки, так же как спиздели гири ночью 9 мая ебаная русня воровитая. Вот тебе видео где штанга не прокручивается и еще толщ акселя, тебе это сам сарайкин в видосе с нилетто говорит что она еще толще акселя, именно поэтому такая мелкая шалава как ты ее в жизни не поднимет. Иди подрочи становую в сумо, ничтожество слабое не способное гирю 60 кг поднять, потому что ты слишком тупой для освоения сложной техники подъема уральской гири 60 кг мужицкой
Так он рили на стероидах хули ты мне его в пример ставишь, я натуральный атлет а не пидар на стероидах
Так, а зачем ты сам постишь его и татвола? Делать нехуй?
Хз, даже выглядит как то неловко, имхо если и делать то задрачивать и делать правильно, а то получишь травму
Красава брат, попробуй при взятии на грудь выставлять 1 ногу вперед, я эту технику взял у авторитетных атлетов Григория Новака и Джона Девиса и она точно работает. Без нее я был 100 не толкнул.
То движение, где ты вместо хуя своего протыка, зачем-то берёшь штангу в руки.
Спасибо. Так это я с тобой и спорю. Я же говорю - вполне можно вместе потренироваться. А ты не веришь. Но про гриф я без злобы и токса с тобой спорил. Они правда отличаются. Но я думаю, что я бы эту штуку выжал бы, окажись я в темирязевке. Я же 78,5 стоя жал. Так что 60 на толстом грифе выжал бы. 60 она весит. Я находил это в видосах с Сарычевым как раз.
Я в ташные штуки вообще не умею сча попробую с прыжком может поделаю. Глядишь научусь свой вес на грудь брать.
У абзаца спроси, он любитель та, я просто вижу что это неловко
Вот так делай
Там 2 штанги из колес одна и правда 60, другая 84, а не 60 блядь я ее лично взвесил. Ты меня за кого держишь вообше? Чтобы я ее сюда толчок штанги 60 скинул, 84 она.
А помните видос сюда выкладывали где чел качал хуй мини штангой ахаха.
Абзац скажет, что вес не мой и надо технику взятия на грудь отточить на весе поменьше. Техничечки тут в целом все как обычно, но Конан вот дельный совет сча даёт про то, что можно усилить вот такое обычное взятие на просто вставании прыжочком с выставлением ноги.
>>2750872
Да у меня практики мало. У меня прыжок этот мелкий сам не получается нормально. Я такое не треню же. У меня чисто лифтинг. Но я прямо сейчас из интереса пробую повторить.
Так я думал это одинаковые. Да я бы с интересом попробовал эти снаряды все темирязевские. Буду в мск схожу наверн туда посмотреть что смогу, что не смогу.
https://youtu.be/Ij33S6h2W98
Я тебе рили говорю 1 ногу вперед выставить при взятии в стойку это реально то что помогает больше поднять. Загугли атлетов Григорий Новак и John Davis weightlifter.
Блять пупок, лучше не обращай внимание на этого умолишенного, там нейрон нейрону раз в год заряд пускает. А вообще думаю просто ты в силовой манере делаешь, так то ТА кто то тут сказал или где то слышал это про то как ногами толкнуть вес над головой.. ногами, там руки постольку поскольку, вот и выглядит неочень что у тебя что тем более у необремененного разумом, но там вообще все кринж
Спасибо. Смотрю видосы, да. Так её выставлять во время мелкого прыжка надо? Вот у меня этот прыжок очень слабый получается. Может силы ног не хватает
Да, так и есть. Я больше в лифтерской манере все делаю, Конан в ташной.
Да че умалишенных. Чувак и чувак. Прямо сейчас же адекватно общается. Я бы в мск по приколу на сходку с ним и абзом бы сходил железяки потолкать, будь оказия.
В медицинской литературе описаны куча случаев, когда кости человека были сломаны его же мышцами. Например, четырёхглавая мышца бедра во время судороги лёгко ломает бедренную кость, а это ведь самая прочная кость нашего тела, она твёрже бетона, как утверждает сопроматический анализ. Мышцы нашей спины могут сломать нам позвоночник (называется перелом землекопа). Но обратите внимание - во всех этих случаях присутствует неврологическая патология, то есть наши мышцы очень сильны, но наша нервная система как бы специально сдерживает их силу, чтобы мы не порвались, а при патологиях ЦНС этот барьер исчезает и человек мышцами ломает сам себя. Этот барьер исчезает так же и в стрессовых ситуациях - вспомните эти бесчисленные новости, как автомобиль перевернулся, мать выбросило, а внутри остался ребёнок, и хрупкая женщина весом 40 кг голыми руками рвала металл, поднимала 300 кг, чтоб спасти своё чадо
ПОЭТОМУ ТРЕНИНГ В СИЛОВОМ ПАУЭРЛИФТЕРСКОМ СТИЛЕ БЕССМЫСЛЕНЕН ДЛЯ РОСТА МЫШЦ. Ваши веса на штанге в становой, жиме и приседе растут не столько засчёт роста мышц, сколько засчёт того, что вы раздрачиваете нервную систему
Натуралу надо тренироваться в анти-пауэрлифтерском стиле: брать лёгкий-умеренный вес и дрочить по 15 повторов, спамить мышцу, ДДОС-атаку проводить. Тогда локально понизиться миостатин + локально набухнет межклеточная жидкость. Даже если потом растерять эти мышцы, их будет суперлегко восстановить, так как нарощенные митохондрии уже никуда не денутся, что бы вы ни делали
>но ведь пувурлифтеры накаченнные !
Те, кого вы видите на соревнованиях, заряженые фармой по брови генмутанты, и они будут расти хоть от ходьбы, хоть от мастурбации, хоть от нарезки хлеба на бутерброды. Да и это ошибка выжившего, полистайте ноунейм каналы на Ютубе, где пацан тянет 200 кг, а выглядит дрищ дрищом
Когда ее забрасываешь на грудь обязательно локти в стороны разводи по боком. Это позволит тебе подсесть под нее и принять на грудь. Потом когда толкаешь с груди вверх, не держи ее впереди, заводи руки назад. Поверь мне, я когда 100 пытался поднять над головой то сделал в тот день 11 попыток, и после отдохнув 8 дней толкнул 100 заводя ее как бы назад по время толчка.
Вредные советы? Ок я продолжу
НИВКОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОВЫШАТЬ ВЕС БЕЗ ХОТЯ БЫ 30 ПОВТОРОВ, ТОЛЬКО ПО БРОВИ ЗАРЯЖЕННЫЕ ХИМИКИ ГЕН МУТАНТЫ ПЕРЕНОСЯТ ВЕСЬ УЖАС ТРЕНИРОВКИ - ВЫ ТОЛЬКО ВРЕДИТЕ СВОИМ МЫШЦАМ ОНИ НЕ УСПЕВАЮТ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШИХ ВЕСОВ, ЛОКАЛЬНОЕ И ОБЩЕЕ ВОСПАЛЕНИЕ РАСТЕТ И ВАМ НАСТАЕТ ПИЗДЕЦ!"!!!!!
тогда нужно не в /fiz, а в /psy идти, подбирать хорошего психиатра
База ! Великий Том Платц вообще говорил: "30 повторений - это НАЧАЛО подхода". Стимулирующий повторений нифига не 5, а больше
Пока не сделал 30 повторов В ИЕДАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ, без замедления темпа (мышечный тетанус называется) - даже не думай о повышении весов, ты ещё этот вес не прошёл даже на половину
>Те, кого вы видите на соревнованиях, заряженые фармой по брови генмутанты, и они будут расти хоть от ходьбы, хоть от мастурбации, хоть от нарезки хлеба на бутерброды. Да и это ошибка выжившего, полистайте ноунейм каналы на Ютубе, где пацан тянет 200 кг, а выглядит дрищ дрищом.
Ну это приятнее, чем это >>2750838
От души.
А мне понравился этот троллинг, структурно хорош.
мимо тренер
Да, я понял про какое ты отведение назад. Как в армейском при правильной технике, что ведешь вверх и чуть за голову. Вот в ту же точку толкать. Толчки я, наверное, вообще делать не буду, но на грудь интересно научиться брать нормальный вес. Спасибо за советы. Буду пробовать.
Твой видос с первым толчком сотки я видел, где ты еще очень радовался. Новых успехов тебе. Тренируемся дальше.
Т.е., никакого первого нет и ты просто выдумал шизу. Ясно, понятно, ожидаемо.
>мимо тренер
форму кидай свою, тренер
>>2750894
желание быть "на массе" - это симптом острого психоза, когда чел думает, что выглядит сильным, но на самом деле выглядит жирным. Ходить в зал, чтоб выглядить, как скуф с предожирением, - молодцы, ребята !
Уже можешь не пытаться, все мои рекорды в лесной качалке перебил стероидный качок он и штангу из цепей поднял и на скалодром залез. Единственное в чем я сейчас чемпион это прогулка фермера 220 и бревно 118 кг. Он поднял на плечо бревно 80 кг, я увидев это к нему подошел и мы начали зарубаться, он не смог даже оторвать от земли бревно 118 кг, в остальном он очень силен. Рост его примерно 184 вес сказал 104 кг. Понятное дело на на стероидах с такой то сухостью при таком весе, но тип адекватный. @kotovxandr
Так что если возомнил что превзойдешь меня, то иди поднимай на плечо бревно 118 кг, их там 3. остальные 2 это бревно 100кг и 80кг кг. Еще остается прогулка фермера 220.
Но хочется же быть крупным без фармы. А то накачаешься, надень футболку, и всё - мышц будто и не было.
>Но хочется же быть крупным без фармы.
крупным без фармы можно быть только засчёт жира. Это как хотеть себе большой особняк и построить его из говна и досок со свалки
>А то накачаешься, надень футболку, и всё - мышц будто и не было
Это быть, например, как Яшанькин. Оберни его в оверсайз и это обычный мужичок с улицы.
А чтобы было как ты хочешь - это надо стать фриком вроде Смаева или Данирова.
Вот и думай.
Ты учитывая весовые категории ещё. Я вешу то всего 79 и планирую ещё похудеть. И ростом всего 170.
Но я бы все это попробовал. Есть момент, что как и любое упражнение, неплохо привычку выработать у тела. К тому же бревну. К прогулке фермера спец подготовки не надо. Взял сколько смог и пошел.
Окей, если окажусь у вас, то попробую бревна фермера проверю максимум.
Ну без жира никуда, это понятно, но надо чтоб его было в меру чтобы выглядеть на массе но при этом не как свинтус.
>>2750902
Нет, я без фармы хочу, чтоб быстро и без вреда. Чтоб надутые мышцы были.
>это симптом острого психоза
>Это как хотеть себе большой особняк и построить его из говна и досок
А ты продолжаешь нас прессинговать своим троллинг. Тогда ладно.
Это работает? Он вроде о таком читинге не говорил. Хм надо погуглить.
Та нет, я серьезно. Быстро я имел ввиду где-то около года, не больше. Возможно же?
Там приходил еще тяжелоатлет, у которого рывок штанги 90 кг, а толчок 115кг, что вообще дикая разница по сравнению с моим толчком 100кг, это притом что он был 178см на 79 кг. Но бревно он как и этот стероидный амбал 184 см на 104 кг даже оторвать не смог.
С брёвнами прикольные видосы. Какие у тебя планы вообще на тренировки дальше? Есть какие-то цели ближайшие что ещё сделать хочешь?
У меня пока самый прикольный личный рекорд это жим стоя 78,5. Я тогда весил меньше 78и.со стоек, правда, и смикроподседом под штангу, но по сути все равно на руках выжал.
>надо чтоб его было в меру чтобы выглядеть на массе но при этом не как свинтус.
невозможно в нашей реальности без фармы
@артмунки, создай картинку, три шиза в палате кричат друг на друга. Один: "В натураху невозможно накачаться !", второй "Спина не работает в подтягиваниях !", третий, с последней стадией ожирения: "Я на массе, у меня 15 процентов жира, виден пресс !"
Та ну не, на улице сейчас вижу довольно крупных мужиков, не поверю что они все на фарме. Можно же как-то быть на массе и держать баланс между легким пузом и тотальным ожирением.
Речь про 1 год, а не невозможно в принципе.
За год натурально ты не накачаешься.
На фарме накачаешься за месяц.
>"Спина не работает в подтягиваниях !"
Один из моих любимых мемов физача
Привет, не знающий биомеханики додик! Как твои шизодела? Принимаешь ли выписанные тебе психиатром таблетки?
А еще он у Стержня на хую посидел. Попробуй и ты. Наверняка сразу накачаешься.
>форму кидай свою, тренер
Кидай видео, где ты с голым торсом просишь кинуть форму, анончик.
смотря что понимать под "накачаться" до своего предела генетического не дойдешь, но значительно увеличиться в размерах можно. Я вырос в качалке без какой либо системы, на диете от Борисова (лучше пережрать, чем не набрать вообще) с 70кг до 86 кг за 6 месяцев при том что жира было процентов 15 от силы. Я рос так быстро, что кожа на руках и в плечах не успевала растягиваться, теперь растяжки.
240 кг в прогулке фермера, потому что там больше и не нагрузишь, их проворачивает из за того что рукоятки становятся ниже уровня навешенных блинов, потом надо изготовить новую прогулку фермера где рукоятки будут выше как на нормальном снаряде и выполнить 300 кг, что будет мировым рекордом для человека атлета без стероидов.
Опишите насколько жирный, раз стесняетесь. Прям висячее пузо?
>Спина не работает в подтягиваниях
Любимое.
Шизы переиначивают со спина не так сильно работает как ты думаешь в "неработает" и перемогают - профит.
С трицепс не так сильно включается (процентов 20% по исследованиям) в "а как тогда рука разгыбаица если ныработаэт" и перемогают - профит.
Ладно хоть со становой вроде успокоились и перестали ей спину качать.
нет, примерно как массовик. Для меня это уже перебор. В зеркале отражение не нравится, не то что скидывать еще куда-то
Ну в 15% я не поверю, но если дело было по пиздючеству, то может и спрогрессировал и офк не всё там было мышцами.
Подтягивания — бицепсодомнинантное упражнение. Двух мнений тут быть не может, только от невежества шизы начинают кукарекать как-то иначе.
Ого, если вы сейчас похожи на массовика, то я бы на вашем месте не стеснялся бы показать форму. Сам бы хотел быть на массе.
>>2750899
Долбоёбище, у тебя настолько скучная жизнь и нет никаких достижений, что ты на анонимной борде пытаешься отыгрывать Конана?
>Спина не работает в подтягиваниях
Но ведь она действительно не работает, если подтягиваться за голову, например.
>второй "Спина не работает в подтягиваниях
Профики прорабатыают спину вертикальной тягой блока, в подтягиваниях у тебя дохуя лимитирующих факторов, синергистов и прочего включается, так как упражнение не изолирующее. Ну вот поэтому и ни у тебя, ни у других додиков и нет спины. Те же самые додики и приседом квадры качают. Ну а хуле, квадры же работают!
А чем ты плечи тянешь к туловищу то, если она не работает, даже в этих подтягиваниях?
>Ну вот поэтому и ни у тебя, ни у других додиков и нет спины.
При этом додики все равно накачивают ручки и силовые больше, чем ты изоляцией. Кто ты тогда? Унтердодик?
Ты бы хотел ещё сильнее съемкой все исказил. Сфоткай нормально без искажений.
>Ладно хоть со становой вроде успокоились и перестали ей спину качать.
Вот тут ты не прав. Становой прокачивают выпрямители, их больше и нечем качать особо. В остальном верно.
Ну создатели спина не работает трицепс не преувеличивали, а тоже отрицали. Мол, только грудь нужна в жиме.
У них и бицепс в тяге к себе не работает.
Ничего там никто не прокачивает, жира набирают в лучшем. Достаточно на их потешные спины посмотреть.
Ты быдло я и есть Конан. Жди видео тип с физача мое бревно поднимет, ну или попытается хотя бы приподнять.
Можешь расписать процент работы спины в первом повторении и в восьмом, если человек делает 8(1RIR)? Целевая мышца при нормальной технике остаётся целевой. Синергисты главные остаются теми же.
процент от чего ? Что ты берёшь за 100 процентов, ебалай ?!
Ебалай твой папа. Пиковую работу можно взять, допустим, за сто процентов. И скажи - какие же по колебаниям нагрузки будут расхождения? Можешь, конечно, сказать, что на некоторых повторениях синергисты по нагрузке приблизится к целевым мышцам по нагрузке, но без нарушения техники грубейшего, этого произойти очевидно не может же
С бицепс керлами может такое и проканает. С другими упражнениями нет. С оторванной грудной, например, срыв с груди не сделаешь в жиме лёжа.
> С оторванной грудной, например, срыв с груди не сделаешь в жиме лёжа.
как и с оторванным трицепсом. Но он же "не работает" в жимах, как же так !
> Пиковую работу можно взять, допустим, за сто процентов.
пиковую работу в каком упражнении ? В подтягиваниях ? Ну тогда каждое повторение будет ровно 100 процентов, так как мы его взяли за 100 процентов
Вы понимаете, что утверждение "спина в подятгиваниях работает на 70 процентов, а бицепс на 10" математически бессмысленно ? Что мы взяли за сто процентов ?
Спешл фо ю Вчера подтягивания были так что если что отмашу имею
Не, я говорил про пиковую работу в пределах одного упражнения. Ты сказал, что широчайшая в подтягиваниях в одном подходе будет работать с разной интенсивностью. Ну я и говорю - измерить эту интенсивность можно взяв повторение, в котором широчайшая была нагружена сильнее всего и сравнить с другими повторениями расхождения в этой нагрузке. Вряд ли будут повторения, где она сильно выключается из работы.
Измерить сравнение работы мышц в упражнении тоже можно. В этом случае за сто процентов берется максимальная нагрузка для каждой мышцы в тех упражнениях, где они целевые. Допустим, измерили мы бицепс керл. Взяли пиковую работу бицепса в нем за сто процентов. И теперь меряем работу бицепса по включению и нагрузке, например, в подтягиваниях и сравниваем с его работой со ста процентами из бицепс керла. Например, так.
>>2750974
Ну что-то меньше всего будет включаться же все равно. В данном случае, скорей всего, очко.
>Мол, только грудь нужна в жиме.
Ну факт че, если у тебя мощные титьки можешь трицепс супер минимально включать.
Без сисек ты ничего не поднимешь, хоть какие у тебя трицепсы будут.
С подтягиваниями та же хуйня кстати, с усохшей До минимума спиной ты кое как подтянешься на дури бицепсов, с усохшими бицепсами - нет.
С бревном же читануть можно. Подсесть низко и ноги в положение как при полу-сумо стойке в тяге. И буквально чутка приподнял и переваливаешь себе на плече, а там главное забалансить. А так как на видосе можно и спинку поебать нормасно так. Эти вот твои тазовые движение заебумба если она у тебя от природы крэпкая. А тонить пополам сложится от такой попытки поднять на плече уже в полу вставшем полу в хуй пойми каком положении. Сильный ты до пиздеца но чудные технкики.
>Подсесть низко и ноги в положение как при полу-сумо стойке в тяге.
Ну так для этого надо ноги сильные, а не спички. Для сравнения вот бревно 100 кг осенью.
Ну это все странные задачи какие-то. Так подумать и залупа на письке не нужна и открутить можно, но что-то мы тут в разделе все с залупами. А кто-то даже только с ней вместо силовых.
Рывки дергания и подьем с такой высокой позиции тебя по пояснице не дамажат?
(Я сам просто с синдромом кмп мучаюсь и видимо еще добрых пол года буду задроачивать растяжки и упражнения Макгила, поэтому личный интерес так сказать).
>рахитные анорексики и люди с предожирением скидываю корявые дёрганые конвульсии на прокачку грыж
>унтердодик завистливо скачет вокруг них со своими попытками в тролленг
С предожирением тут только пупок скидывал вчера курдюк свой. Остальные все на спорте.
>по сути Борис Денисов - единственный, кого можно слушать
Это который инфоцыганские видосы начал делать еще когда на стероидах был, а теперь слез с них и снимает исключительно какой-то коучинг лохов? Ну слушай. Диасом Апокрифом еще шлифани.
Не забываем как он кучу лохов кинул призывая вкинуться в скам монету своих знакомых.
Зря он что ли их собирал таким контентом. Варгуша вон тоже отличился ставками на спорт по рефералке с обещанием несметных богатств.
потренировались бы лучше.
вот что за пидор? у него же рожа как у пидора - >>2750997
лдно бы там какие-то крассавчики были. Признаюсь одно время смотрел пару лет назад какого-то хеменеса. там такое тело конечно да и лицо красивое с татухой на шее. но я без звука смотрел. звук то зачем. да в принципе и пак фоток достаточно.
У борисова хуже всё. Варгунин прямо говорит в личном общении что схемка рабочая конечно, но есть шанс проебать. Борисов точно знал что моента скаманётся, за всем стояли его друзья и за день до обвала он из неё вышел и уехал из родной украины. Хотя я обоих уважаю, если не кунить лоха на деньги со ставок или на обещав золотые горы в крипте этот баран их в другом месте проебёт на тупую хуйню, а я деньги спущу на куру с рисом и буду жостка масанаборить бл
А какие тебе нравятся? Какой нибудь ахмед с густыми бровями?
Это войтенко, классик инфлюенсерства и агрессивного продвижения поной хуеты школотронам жаждущим "мотивации".
Его никто не смотрит, смотрели... В 2015? Я уже не помню
Мне очень недолго нравился дикий лось. Пока я не понял, что он, как и все, адовый химарь. И у него еще видосы с этими тупыми превьюшками-обещаниями "твои дельты взорвутся за месяц" "взрыв твоего огромного бицепса разнесет деревенский сарай за лето" и тд.
Ребят, если хотите красивую фигуру, идите на бжж, бокс, тай бокс. Но никак не качалка и поднятие тяжестей, вы же просто на бройлеров похожи, чисто на покушать откормлены. К тому же оба на стеройдах. Зачем? Вы ведь молодые, зачем гробить своё здоровье?
>бжж мжм гсм пту
Это получать в морду просто так? Делать нехуй? Тренируйся не на фарме и никаким бройлером не станешь, хуйня в духе "боюсь перекачаться". Я реально бройлера 1 раз в жизни видел, все остальные в качалках выглядят посредственно.
Людям свойственно приукрашивать слегка свои старые достижения.
Я ж не пишу, что ты во всём напиздел. Наверняка хороший прогресс был.
Ну а хули, сейчас все бьются за охваты, просмотры. Уже откровенно ложат хуй на качество контента, наполнение. Главное это кликбэйт заголовок, и набросить хоть чего-нибудь, желательно не как у всех, главное пиздеть на уверенных щщах. Ну а что касается химарей, ну это считай последние прау лет начало выходить наружу, до этого все верили, считай только недавно вдруг начали задаваться вопросом.
Потому что вся фитнес индустрия построена на пиздеже, и даже спорт индустрия частично тоже. Мы ведь все с детства смотрим бокс, олимпиаду, и прочие спорты, с детства родители убеждают, что надо есть больше каши, тогда будет бицуха, как у Шварцнегера, а бить будешь, как Тайсон. НА деле что имеем? Весь ББ и ТА - стеройды. Велоспорт - стеройды и стимуляторы, даже бокс - стеройды. В любой дисциплине проф атлеты химичат, если не на вечке, то на определенных этапах точно.
Весь спортпит бизнес построен на пиздеже. На картинках мускулистые дядьки и фитоняшки, дескать кушай протеин, вон какой станешь. Умалчивают, что половина спортпита вообще нахуй не нужна. Так что что уж говорить до кочек блогеров, которым всеми силами надо переплюнуть остальных таких же. А потом, вы сами знаете, как неблагоприятно настроены к химикам обыватели. Попробуй скажи блогер, что он на вечном курсе, и ширяется компотиком из трёх препаратов, попробуй докажи что для чего и почему так. Никто не поймёт, услышат только, что чел конкретно сидит на игле, и вообще у него пиписка не стоит
Пиздеж. Если у тебя изначально нету мышц, то нихуя ты красивого на бжж, боксе и тайском боксе не сделаешь. Да и там отдельно есть и силовуха, и офп.
>>2751007
>взорвутся
Тут виноват не он, а то самое, упоминаемое в суе, быдло, которое открывает видео с таким названием и дает просмотры. По статистике эти кликбейты действительно лучше работают, чем человеческие названия. К сожалению.
Я для этого фото и скинул чтобы не быть голословным. Процент жира в принципе можно понять. Я думаю около 15.
Нажимал в тайминг стрелочки лева-право чтобы сиджей активней дёргался.
>По статистике эти кликбейты действительно лучше работают, чем человеческие названия. К сожалению
Это, увы, правда.
>>2751014
Да, из-за всей этой хуйни мы имеем людей, у которых адово насрано какими-то грузчиками с ютуба сильнее качков, какими-то там африканцами загоняющими добычу часами пешком и прочими фитнесс беытами.
Но да, какой бы ни была индустрия, это все включает в себя отражение обывателя. Вот такой у нас средний человек, который кликает по видосам.
>половина спортпита вообще нахуй не нужна
Нихуя ты загнул. Я бы кроме протеина даже при бесконечном бабле жрать не стал, буквально хуета юзелес.
Да сам он, просто кто то по наивности думает что он нормален, а так по шизоебанутому про лужи крови в слезах в лесу пишет кто то другой. Он и на видосах идиот идиотом когда говорит больше 1 слова.
По запаху и вкусу, как тут и писали, рили ничего страшного, чем пугают в инете. Ну сушеный прот и сушеный прот. Немного мерзковатый, плюс-минус нейтральный. Посмотрим, как живот отреагирует.
Ну и стоило один раз поделать пшнб - предплечье заболело сразу на след день. И попытками взятия на грудь весов побольше грудь себе разъебал до синяка.
>>2751033
Я хз. Чувак и чувак по мне. Я бы разик с ним потренил пообщался бы вполне. Было бы можно - я бы вообще постоянно с разными чуваками тренился и слушал их мнения про тренировки. Жаль, Данилов слишком уж высокого уровня чувак. Клуб, где он занимается, буквально в часе езды. Его бы лично посмотреть, послушать. Вдруг на олимпии чего займет призовое. Легендарно же. Да и чувак вроде неплохой.
Нет у меня вообще никаких проблем с поясницей. Может это потому что планку очень много делал с весом, мне тренер сказал ее делать я выполнял. Еще он меня научил делать скручивания на пресс чтобы грыжи не было и пузо не торчало, а так же не было гиперлордоза.
>>2751028
Этого нет на канале, видео с подъемом на дерево есть у меня в инсте.
> он реально очень тупой.
Тупой человек не смог бы поднять гирю 60 кг одной рукой при том что сам весил как эта гиря 60 кг. Так что факты не в твою пользу, петушок.
Хочется ввести в ИРЛ JYSDSOD, но аноны итт могут только BTCDBCB
очередное доказательство, что база рулит. Чел читсо жимом лёжа накачал всё тело
Красава, чел. Видно, что постоянно подтяги тренишь. С весом я твои тоже помню видео.
Пей побольше, уголька ебани и не нервничай. Если че вызывай скорую, ниче страшного, они для этого и созданы, для них к тебе приехать это буднично, тем более когда тебе реально хуево.
Если нет никаких опасных симтомов типа какого-то неадекватного давления, болей в сердце и тд, то ничего не делать. Пройдет. Обычный стимуляторный перебор. Покошмарит и отпустит. Можно иногда умываться ледяной водой. Если совсем хуево ну можно попробовать прибухнуть и полежать. Но это способ уже не очень.
ничего страшного я так мителдрена 25 обожрался больше нормы положенной однажд и меня вырвало. И еще было дело предтрена мезоморф выпил 3 нормы, было очень плохо и дико трясло, но прошло. Еще предтрен психотик однажды превысил норму и было очень хуева, но прошло.
>>2751030
Реальный Конан шизоидный челик, который говорит либо цитатами из книжек приключенческих, либо несёт какую-то возвышенную тарабарщину про силу и физическое развитие. Его подсос итт говорит слишком много, слишком по-быдлански и слишком много выёбывается. Стиль речи реального Конана сложно подделать обычному человеку... Вот кстати, Аниме на него больше похож по стилю речи, чем подсос.
Зачем ты вообще предтрены пьешь? Они же только вред дают. Ну есть некоторый бонус к концентрации и энергии небольшой, но вреда от них больше все-таки.
Лучше иногда магний курсами пропивай с цинком. Ты вроде не пьешь их. Только креатин и предтрены, если я правильно помню.
Что-то я в видосе выше с армреслингом не слышу цитат из книжек. Да я смотрел один видос с ним. Плюс-минус обычно говорит. Сейчас нормально говорит.
По-быдлански он может только в интернете говорит и только с двачерами. Так это его понять можно. Я бы на его месте тоже их ненавидел. Он когда еще худой был, его постоянно на бордах затравить пытались. А что аттеншнвхорит - да жалко тебе что ли. Сейчас челу есть, что показать.
Неа все наоборот. я как раз поливитамины и жру. И вообще их превозношу сильно, я их мешаю с бустером теста берсерк от зельевара. А креатин вообще не люблю он гадкий.
На счет вреда от предтренов, ну так я их и очень редко пью, найти оригинальный американский мезоморф или психодик очень сложно. А если я и получаю вред для сердца, то каждый год я рябиной обжираюсь, сам гугли ее свойства, она уберегает мое сердце от износа.
Вот последнее время йохимбин ем и вообще давно его использую для стимуляции тесто. Он адреналин еще бустит.
Чел я свои камни закапывал на 1 метр в лесу ночью саперной лопаткой, потому что двачеры их реально искали чтобы обоссать. Они скидыали фотопруфы как ходили по лесу и искали их чтобы очернить мое имя. И вообще неудобно получилось, мне писали что с моей генетикой только трапом можно стать, а я в итоге гирю 60 толкнул.
Почему просто не использовать соль на тяжелые подходы?
Или у тебя там нон стоп с микропаузами в отказ?
Я этот видос, кстати, не видел с неудачным дублем, где камень падает. Страшная штука! Так ключицу сломать можно.
>>2751051
Йохимбин и вот этот бустер думаешь работают? От них, вроде, по исследованиям небольшой эффект. А что вред от предтренов купируешь - ну и да, но и зачем лишний раз на сердце бы давить вообще?
Креатин можно вкусовой взять. Он не такой гадкий может будет.
Да не, ты молодец. Утер всем нос. Я помню твои треды еще когда ты сухим был как скелет. И да - помню, как тебя травили жестко.
>мителдрена 25
наркоман объебался предтрена до шизофрении в диагнозе и дуркований в физаче. Ничего другого от кломидного Сосана не ждал !
Не все ровно даже со вкусом я его не переношу. Как по мне бустер и йохимба с поливитаминами очень даже работают. Елда твердая и спермы много, лично я считаю что реально работает. Уж извини за подробности:D
Нюхательная соль. Мелкие такие пузырьки может видел в видосах штангистов. Перед подходом нюхают. Но противная штука. Запах аммика сильный, жжет нос, сразу пульс и адреналин подскакивает.
По мне лучше насухую подход сделать, чем такое. Но зато, наверное, в обморок на тяжелом подходе после такого не грохнешься.
Прошу прощения. Забыл, что на диване не рассказывают про такое.
Еще есть нашатырь.
>>2751059
Ну её просто разнюхивать не надо всё время, а только на тяжелых подходах использовать. И всё в порядке будет.
Причем тогда я выход при весе 62 делал хуже чем при весе 95.
Ну если кажется, что работает, то ок. А сармы ты не ел? Я тебя было подозревал в употреблении сармов из-за скачка в массе большого, который у тебя в каком-то году произошел. Подумал, может ты посчитал это все еще натурахой. Но если просто на диете так раскабанел - верю. Не вижу смысла не верить - ты открыто прямо общаешься честно вроде.
А мне кажется ты хуйней занимаешься. Массовик тоже мелит что у него спермы дохуя в яйцах, хотя у него из спортпита только креатин. Возраст и питание на это влияют а не твои тестобустеры левые.
Скинь видео как ты гирю 61 кг толкаешь, омежка
Да тогда было видно всем, кто шарит, что ты активно и усердно тренишься, но диетой и нагрузками угонял себя до адовой худобы.
если я реально щас общаюсь с Легендой, то скажи - как ты так резко стрельнул в массе и силовых ?
>Тупой человек не смог бы Смямлю давно смотрел? Один из тупейших людей в мире, если что.
Смаев неудачник, тупой, бла бла бла. Весь двач в этой параше и Смаев все еще известнее всех этих комментаторов вместе взятых и имеет в OxyTeam зарплату больше, чем 99% этих мяяя а вот смямлев женат на бабке..
Если я что то ем то обычно хожу потом об этом всем рассказываю как в случаи с бустером берсерк и поливитаминами с йохимбой. Сармы нет не ел, потому это уже прямое влияние на гормоналку, тобишь стероид. А витамины и йохимбы они референтные значения гормонов не превышают никак. Отожрался я на каше на воде, собственно я ее и прямо сейчас жру огромную миску. Еще пью сырые перепелиные яйца, свиные стейки. Сладости не ем.
>Смаев все еще известнее всех этих комментаторов вместе взятых и имеет в OxyTeam зарплату больше, чем 99% этих мяяя а вот смямлев женат на бабке..
Это стоило того чтобы сократить свою жизнь на 40-50 лет и сидеть теперь в гнилой деревне рассуждать что я самурай железный.
Да, все так. Сармы уже не натураха. Но из них рабочие единицы и их уже в рф не найти. Я тоже ничего такое не упарываю. Внатураху интереснее. Интересно - до чего можно дойти так. До каких силовых, до какой фигуры. Молодец ты все-таки. Крепыш. Взял и сделал.
А ты чем занимаешься? Сидишь в арендованом тараканодроме и рассуждаешь про Смаева? Так кто тупее-то?
>А ты чем занимаешься?
До обеда играю в комп, потом качаюсь, вечером цепляю тёлок на дайвинчике. Так примерно каждый день проходит.
>Сидишь в арендованом тараканодроме и рассуждаешь про Смаева?
Нет, никогда не жил в аренде, мне первую квартиру еще мама с папой купили.
>Так кто тупее-то?
Смямля.
2024 ГОд я встретил проебав все силу и ели ели 80 кг жал на 1 раз после болезни из за того голый бегал каждый день по лесу и прижимал к телу ледяной гранит. Но в итоге к марту восстановился и отожрался на макаронах до 82 кг, и эта приятная цифра на весах дала мотивацию я тогда еще ел креатин и запивал колой. В марте 24 года я смог толкнул гирю 50 кг которую не мог осилить 3 года и это тоже дало моральную силу, а там дальше поперло. я подумал почему бы мне с 82 не набрать еще 3 кг? к маю я стал 85 кг и постоянно поддерживал эту массу. Потом мне захотелось весить 87 кг, летом я смог наесть этот вес. И в августе я впервые увидел на весах 90кг, и тут я подумал что хочу быть еще здоровей. Я жрал и жрал через силу свои каши и пироженные, в итоге в конце 2024 года я был на весах 98 кг, потом весь 25 год и 26 я был 95 кг, сейчас конечно вес стабильно 97, то есть то что я наел в 24 году уже 1,5 года на мне держится. Сейчас я конечно не ем сладости как раньше, я и без низ на каше и мясе с сырыми яйцами массу удерживаю.
>До обеда играю в комп, потом качаюсь, вечером цепляю тёлок на дайвинчике. Так примерно каждый день проходит.
Т.Е. не общаешься с крутыми известными спортсменами, не имеешь какую-то крутую работу типа быть частью OxyTeam, просто какой-то мажорный унылый лох, который качается, но не накачивается, а из интересов и успехов имеет только хуйню.
Неудивительно, что у тебя все вокруг тупые. Иди видосик Варгунина накати. Он тоже качался и не смог накачаться как ты.
Почему же так..
А уж как прибавилось в армии борцов с этими подсосами. Канал Варгуши и всяких совсем уже унтеров типа Живова ломятся от траффика...
Пиздец унылая житуха. Я бы после месяца такой жизни с моста прыгнул.
Никогда не был его фанатом, просто он это литералли ми, только накачанный.
Титан. Другой бы после такой неудачи опустил руки, забил, а для тебя этот удар стал поводом к триумфу воли и расцету атлетизма ! Живая иллюстрация принципа "То, что нас не убивает, делает на сильнее"
Боже как ты хорош, какой путь проделал, просто как феникс восстал из пепла и побрел не сломленный навстречу рассвету!
Лучший, вот что значит человек с железной несгибаемой волей, думаю ты очень похож на Гатса из берсерка 1в1.
Как же надо не иметь личной жизни...видимо, стремные жирухи на дайвинчике сегодня не дают лизать очко и занять себя нечем..
Как ты четко все подметил анон, просто уничтожил его словесно и логически, опустил и пошел дальше - чисто чед
Типикал грузчик такелажник. Я с таким дядькой работал, ну его нахуй. Он накинул ремешок и говорит похуярили, а там 200+ кг сейф. Ты вроде крепкий, а чё обосрался?
На самом деле поднять и нести не так сложно, а вот спуск/подъем начинается хуйня. А я и не знал, у такелажников даже свои каналы на ютюбе есть блять. Ахуеть контент. Перенос дубового бильярдного стола весом 600 кг...
Чё тут новые фрики есть?
Обожаю этот ролик с этим челом
Тут массовик писал, что как только на улицу выйдет он уже весь потный как свинья. Так что да, такова судьба. Потные поросята, кушайте дальше свое хрючево.
А это вообще чё за фрик? Пшек? Прикольный тип. На самом деле угарная хуйня. Вот нагрузка хорошего такелажника. И блять эти орки сука не болеют. Постоянный тонус мышц и генетика.
Да я хз, кто он. Мне песня эта нравится. Ролик попался, вспомнил себя в трусах с штангой, проорался, сохранил.
Так это база. Запах мускусный появляется не у всех, но с возрастом у всех. Под 30 лет эти жыробилдеры воняют нахуй как помойное ведро от пота. Прикинь блять ощущение когда с жёсткого недельного алко трипа начинаешь отходить. Но не так как у нормис дебилов чуть голова поболит и все, тут ты плавно на пиве сидишь и все ок. Кроме потливости. Ещё такое бывает когда заболел(лол не помню вообще когда болел так после 20) и лежишь под одеялом так как морозит, выпил чай горячий с вареньем, а тебя начинает на пот прошибать. И сука весь по ней становишься. Потом этот пот высыхает и такой лёгкий налет соли остаётся на коже. Потом запах так как такие хряки и подмышки не бреют и пах и жопа у них где очко все в говне и волосах.
Вся эта квинтенсенция запаха преследует таких хряков всю жизнь.
Хули тут мыться? И то верно, он пока из душа выйдет и оденется на улицу уже по ней.
Как жить?
Вот фулбади альфа воркаут хищники такой хуйней не страдают.
Блядь, а я тут причём? У меня этой хуйни нет, я чистоплотный и норм пахну. Ты этот пиздец с мохнатым поросенком обсуди, он тебе думаю расскажет как пот с волосней пахнет. Это если все тело так потеет, то яйца там вдвойне маринуются в этом треше. Пиздец, не хочу даже представлять.
Не пизди, ты хочешь сказать у тебя пот как то по другому пахнет или ты по 2 раза в день моешься? Да я без подьебки, чисто из добрых побуждений. Вспотей ровно так же в футболке и хотя бы часа 2 проходи. Потом чистую возьми и дай понюхать бабе.
Итог я думаю ты понимаешь.
Потеть как ты я вряд ли могу. А так если 2 часа походить, то пота практически не будет, как и неприятного запаха. Дезодорантом надо пользоваться. То что у тебя течет как с ведра и воняет – твои проблемы, хрюша. А у нормальных людей все нормально с терморегулированием тела.
Так я не свинья потливая которая от уборки вспотеть может. Я говорю про людей типо тебя, свое говно не пахнет. Знаешь ли, а запах есть. Если ты сам замечаешь, что сильно потеешь, тото диагноз.
А мне тоже нравится хозяйственное мыло. Опять же против логики. Им говорят вредно лицо мыть, пересушить можно. Волосы вообще мылом мыть нельзя. Короче полная хуйня это. Главное ощущение комфорта и эмоциональная отдача. Я гелем для душа и шампунем если вымоюсь, потом чувствую тонкую пленочку на теле. Причем я и дорогую профессиональную брал у бабы своей, одна хуйня. Где логика? А мылом хозяйственным вымылся сука и чувствуешь чистоту, хруст приятного звука когда пальцем по коже проводишь.
Гели и шампуни стали очень слабыми, я тело только мылом мою, либо хозяйственным, либо дегтярным, либо с отдушками и лицо тоже мылом
>лёгкий-умеренный вес и дрочить по 15 повторов
Это кардио, ЦНС на кардио похуй вплане роста.
Блять чел, иди нахуй.
Тебе уже нормально сказали, что мышцы дутые либо на пампе, а это 10 минут после зала либо на стероидах. Второй варик это высокое АД, постоянно залитое тело. Я это говно в зале вижу каждый день, они заходят уже красные запыхавшиеся, все блядь надутые словно из под штанги вылезли, хотя едва успели шорты напялить. С какой стати у натурального атлета в спокойном состоянии будут надуты мышцы? Телу это нахуя? Нет нужды - кровь отступает, тело расслаблено.
По поводу жира, поверх крупных мышц можно насадить немного прослойки, которая увеличит твой объем визуально, но жир ляжет строго по расслабленному телу и оттенит тот рельеф, которого ты можешь достичь на сухую без фармы и пампа. Тобишь чуть крупнее, но никакой огромности и надутости не будет 99.975% времени.
Ну у массовика получилось же как-то вроде. Типа надутый крупный, но при этом не жиртрест. И без фармы же. Понятно дело как на фарме такого не достичь натуралу, но хочется же что-то приближенное.
Чел ты болтаешь с типичным шизом раздела для которого 15% это уже пред ожирение.
Конечно можно блять.
>До минимума спиной ты кое как подтянешься на дури бицепсов, с усохшими бицепсами - нет.
Дерни на грудь без читинга свой вес ПШНБ, потом расскажешь на какой дури бицепсов ты подтянешься, ебанько
А где его широчайшие и трицепс? Пресс мы под толстым слоем массонабора кое-как нашли
Блядь, ну открой пикрил его и глянь. Может тоже под толстым слоем массонабора, ахах.
Не. Там у него как-то пусто. Спина мб генетически обломался. Но трицепс-то должен быть. Изоляцию ему надо прописать регулярную на него срочно. Много.
Щас жир в руки перенесет и будет тебе трицепс. Накачка жиром. По массонаборному, хули.
Да пусть упражнения вообще постит уже. На тело мы уже насмотрелись
Он же обещал прикольный присед. Сейчас у нас самые прикольные приседы скидывает батя-рок
А почему ты не хочешь жать от груди? Что делать будешь? 50 на самое начало хватит, но при нормальном темпе тебе 70-80 уже через месяца три надо будет
Делать буду кардио с полтиником, приседания, становая, жать от груди стоя вверх, жать из-за спины, тянуть к груди. бицепс стоя. Чисто на многоповторку и объем, короткую штангу полторашку. Как зарядочку такую.
Лучше думаешь 70 брать?
>А почему ты не хочешь жать от груди?
Скамью тогда покупать придется.
>приседания, становая
>50кг
Ты сам 50 весишь? Это очень маленький вес.
Мне для кардио нужно по утрам на каждый день для зарядки. Гири заебали немного.
Не, ну для кардио 70 уже дохуя очень. Я думал тебе типа начать тренить и повышать. Ну как для зима лёжа и приседа 70 немного. Для румынки тоже. Для жима стоя уже неплохо. Для выпадов топчик вес. Да бери. Если че докупишь блины.
>>2751174
Жми с пола
Возьми только блины набором на всякий мб. А не сразу неразборными по двадцадке. Вдруг что-то тебе тяжело будет я же хз какой у тебя уровень. Допустим 2х15 4х5 или чето такое
>Делать буду кардио
Так нахуя вообще тогда штанга? Кардио это же буквально любая хуйня, можно приседать без веса просто
Я ей и не занимаюсь, у меня все тренировки это двойки, тройки, пятерки.
>>2751035
65. Я если до человеческих 75 себя утяжелю, то 15 сделаю, так что нормально. Если смотреть как тут некоторые их делают, то такое ощущение, что я в топе физача по вертикальной тяге.
Я начал недавно супер-присед делать по программе с увеличением на 1 кг каждые два дня и 20 повторами в подходе. Экспириенс незабываемый.
мимо
Сладкого докинь, у меня тоже где-то трёшка из нормальной еды и сверху пачку зефира/мармелада на 500-600 калорий докидываю.
Взял на пробу, вкус и запах абсолютно отвратный. Еле-еле доел творог, в который намешал всего лишь грамм 4 этого говна. Мне даже жутко себе представить какой у этой херни вкус, если развести в воде. Из забавного - на упаковке откровенно врут, что оно полезно для развития мышц.
Fuze protein с бананом в разы вкуснее этой параши.
Кстати, выяснил на днях, что оказывается необходимый белок надо считать по СУХОЙ массе массе тела, только про это почему-то не упоминает 95% инфоцыган. Я со своими жиродрищенскими 27% жира просто охуел от лишних 30 грамм белка в день.
Тревожное расстройство у меня, плюс постоянно зацикливаюсь в последнее время на мыслях о своей ущербности, что другие люди из моего окружения более талантливые, чем я, ещё немного апатия проявляется.
Назначили пить атаракс и эсциталопрам, а значит придётся отказаться от приёма милдроната и кофеина
Сколько вы его там пьете? Мне no explode одной порции с горочкой хватает на всю тренировку. При этом энергетики/кофе не пью, толерантности к кофеину нет
Ты, надеюсь, совмещаешь это с походами к терапевту, а не просто таблеточки пьёшь? Смысл таблеточек в том, чтобы временно привести человека в адекватное состояние, при котором с ним можно вести лечебную беседу. Сами по себе они не устраняют проблемы.
А? Да, я же к психиатру ходил именно государственному, не частному, и пожаловался на здоровье. Я же лежал амбулаторно от военкомата даже в ПнД, где мне диагноз и поставили, у меня аутизм и тревожное расстройство.
Спорт лучше антидепрессантов работает. А по мыслям - если это правда, то просто прими и сделай что-то с этим. Вся эта современная движуха с поиском у себя каких-то болячек уже заебала
Не хочу от спорта отказываться, наоборот, боюсь как бы приём антидепрессантов не сказался на общем состоянии здоровья, вялость там, невозможность сделать волевое усилие для того, чтобы сделать подход. Просто уже как минимум от кофеина придётся отказаться, не знаю что на счёт милдроната, совсем спросить забыл.
> прими и сделай что-то с этим
Я в интеллектуальном плане ото всех отличаюсь, в худшую сторону, если что, а то подумаете
Это сложнее исправить, гы
>>2751215
А, в целом походы к психотерапевту... Если так, то нет, не хожу на терапию, но принимаю антидепрессанты под наблюдением врача, вот...
Да, если ты не прям шизик, а на лайтовых, то нет проблем. Знакомый в зале, тоже тревожник, их пропивает больше года и занимается. Полет нормальный.
Ну довольно мощно, учитывая тот факт, что ты палочник без мышц. Респект.
А ты какие-то вещи кроме подтягиваний делаешь? А то может удивишь нас какой необычной каковой эстеникой или еще чем таким. Интересно было бы глянуть. Или может подтяги на одной руке умеешь с весом делать красиво
Анон, а ты не знаешь можно ли именно совмещать с милдронатом(мильдонием)? Просто он же в том числе стимулятор, а их нежелательно пить с антидепрессантами.
Интеллект это наследуемая черта. Если ты тупой, то это просто надо принять. Много кто тупой, главное проблем окружающим не доставлять своей тупизной.
Да хз, широчайшие норм, грудь прорисована. Все мои 5 кг набора в спину и грудь только и ушли. Осталось руки с ногами подтянуть.
>>2751232
Могу горизонт на секунду удержать только, калистеникой я не занимаюсь. Чисто брусья, турник и скалолазание. Из необычного только скручивания джефферсона, дошел пока до 35х7 и чувствую, что связки не успевают адаптироваться и вот сижу отдых даю от них. А для подтягиваний на одной руке надо на турнике тянуть +- 80-90 процентов своего веса минимум. Как 55 на разы буду тянуть, можно будет попытаться. Но это еще кило 2-3 набрать надо.
А, ну и выходы силой, но это хуйня вообще. Их любой, кто может подтянуться 10 раз может сделать. Фишка в моменте ног.
Ну если сравнивать с детьми, которые никогда физкультурой даже не занимались, то вполне норм.
На руки с ногами гантели вообще не хочешь? Быстрее ими будет кмк
Тебе не нужен мельдоний, чтобы поднимать/ Ты по тонне в зале каждую тренировку ворочаешь, что без стимуляторов не можешь? Садись спокойно на антидепры и не дрочи свою нервную систему.
Если в плане тоннажа, то в приседе и тяге примерно по 1-1.5 тонны в малоповторке 2-4
Но а так да, всё таки стимуляторы не есть хорошо, просто для меня и работать, и тренироваться сложно, ибо после работы немного заёбанный, вот...
Ну я такой же прихожу. В течение тренировки пью полторашку. Можешь порошковый изотоник в неё закидывать. А на тяжелые подходы не каждую тренировку, а действительно тяжелые соль.
Ну и кушай больше еды, лучше спи, а если даже так не в моготу, то принимай поражение и снижай объем. Значит тебе столько - это дохуя сейчас.
Стержень, ты? Давно дети на турники стали 50 кг гирь таскать, чтобы поподтягиваться? Если речь идет про подростков из тех самых СДЮШОР, то мб. Но я напомню, что дети лет 16 ближе к мировым рекордам, чем стариканы лет 35. Например, рекорд стометровки среди старших школ США 9.91. Пердун лет 35 в жизни из 10 секунд не выбежит.
>>2751257
Просто на подъеме надо ноги поджимать, чтобы момент создать и руки держать слегка подкрученными от себя, чтобы проворот кисти облегчить. Туторов на ютубе много.
>>2751255
Я начал прау месяцев назад бицепс и трицепс добавлять. 8 подходов в неделю на каждый. Пока только дожим на брусьях окреп. У меня на руки грамм 200-300 влезет максимум. Ноги явно перспективнее с точки зрения набора.
>>2751273
Соль дико истощает, я ее лично только на взятие новых весов нюхаю. Потом ходишь как мешком пришибленный.
Ну да. Я предполагаю, что у тебя просто объема много. Попробуй поменьше повторов сделать или интенсивность понизить, или кол-во упражнений снизить и посмотреть сильно ли на прогрессе отразится и лучше ли ты восстанавливаться стал после этого.
Мб ты путаешь с кем-то. У меня повторы в неделю и на силовую и на объемную часть на турнике 35 и брусьях 30. 65 эффективных повторов в неделю. На руки по 80 повторов, 5x10 и еще 3х10. Сейчас вот иду тренироваться, меньше получаса все займет.
Видимо да, я думал с тем же аноном общаюсь, что в нити изначально.
>65 эффективных повторов в неделю
Напиши свою раскладку для получения этих повторов.
На йогу время есть на велик нет? Занимайся физкультурой, тренировки со своим весом. Может не сразу полноценную тренировку, постепенно по подходам добавляй.
>Силовые мне нельзя
Причина? Силовые обязательно надо делать, всем без исключения.
>Давно дети на турники стали 50 кг гирь таскать
Понятия не имею. Я говорил исключительно про внешку.
как минимум чтобы лимфа нормально по организму циркулировала.
В моем представлении йога - это минут 20-30 на коврике дома хуйней пострадать. На велике ты 20 минут только собираться будешь и потом еще 1-2 часа педали крутить, чтобы усталость почувствовать. Во всяком случае, так было лет 7 назад, когда я активно велосипедил.
>>2751287
>>2751288
Больная спина + я уже один раз оперировал защемление локтевого нерва после тяги блока. Второй раз не хочу.
>Больная спина
Тренажеры для таких как ты и придуманы, ходи делай изоляцию.
Да тебе ли не похуй на ту лимфу? Тебе и циркуляции малафьи в твоём горле будет вполне достаточно.
Ну 20 минутами в день ты всё равно сильно спину не вылечишь.
У меня она болеть перестала, когда тянуть 190 стал.
20 минут можно зарядку делать вместо йоги с лучшим результатом. Это будет хоть что-то.
А так даже на МФР нужно больше времени тратить, анончик.
По упражнениям даже не знаю что тебе посоветовать, потому что у тебя, похоже, полно болячек. И тренировочный процесс лучше с кем-то ИРЛ обсуждать.
Ну занимайся йогой. Какой от нее толк правда? расход калорий 140 в час. Нагрузки на мышцы никакой.
4 объемных подхода в диапозоне 5-10 с линейной прогрессией (Добавляю раз в пару недель 1 повтор в одном из подходов) и в силовой день тоже самое, но повторов два и диапозон повторов 1-5. Сейчас пришел, суставная разминка, 10 со своим, 8 с 16 кг, 4 с 32 кг, 2 с 50 и еще выжал 3 с 50 во втором. Отдых 5 минут.
По мышечной массе школота лет 16 превосходит типичного скуфидона лет 40. Так что хз, радоваться что ли.
Радуйся, конечно. В твоём случае это хоть какой-нибудь копиум.
При условии, что школота занималась спортом, а скуфидон пил пиво перед телевизором.
А что такое эффективные повторения в твоём понимании? И эффективные они для чего?
Да я сейчас вот на площадке уходить собирался и подошел мужичок спросить, заканчиваю ли. Кило 90 визуально, руки хорошие, но пузо висит. Мне вот такое нахуй не сдалось, скалы сами себя не пролезут. 75 край, если присед хороший.
>>2751306
В смысле не разогревочные, а рабочие. Слово эффективный я с английского ютуба подхватил.
>>2751304
А как выглядеть то надо? Постоянно прошу показать и постоянно массонаборщик мамон свой кидает. Мой идеал лично на пике.
Бля, перепутал. Скуфидон он по умолчанию на диване, а школота вся поголовно в секции хоккея всякого ходит. Пик силы нормиса без спорта это лет 20.
>В смысле не разогревочные, а рабочие
А, это те самые рабочие повторения, которые у каждого силовичка свои. Тогда таких можно и 1000 за тренировку сделать.
В смысле свои? 1 повтор в в запасе максимум. Если не смог выжать дополнительный, то сижу еще пару недель на текущем количестве.
>Мне вот такое нахуй не сдалось
Правильно. Не забывай об этом. Я себя на 10 лет запустил и потом 4 года в форму приводил. Сейчас стал более менее, но еще полно над чем работать.
>Например, рекорд стометровки среди старших школ США 9.91. Пердун лет 35 в жизни из 10 секунд не выбежит.
Так они уже КМСы какие-нибудь, я думаю это относится ко всем нетяжелоатлетическим видам спорта. Шкила для того и есть, чтобы учиться, как ни странно.
Да у меня ключевое это мотивацию не потерять. Лучше к 65 остаться 65 килограмм, чем на год докачаться до формы мечты и потом выгореть и оскуфеть. Я заниматься стал чисто из-за чувство отвращения, которое испытываю, когда вижу слабых стариков.
О, тогдашние средние инфлюэнсеры которые "ничего не делают, по 15 минут бегают и отжимаются."
Это уже выше МСМК. В тяжелой атлетике категория 35+ это тоже не то же самое. Не просто так придумали ветеранов и "мастеров". Если в попу не колишь, то сила падать будет оч шустро.
Вообще похуй, что там у тебя в запасе и на твои считалки. Лень разбираться в бреднях силовичков с их схемами для накачки 35см веточек.
Ну немощными стариками мы станем все в итоге от этого не убежать. Но быть немощным стариком в 40-50 без особых условий твоего существования, когда можно не быть немощным - это действительно тупо.
У меня 30 см веточки и руки я качаю через закисление на 10+ повторов. Что самое смешное, не растет нихуя, а к обхвату груди своими синглами я прибавил 5 см.
>>2751318
У нас на скалодроме есть дед, который раз 10 в 70 лет подтягивается. Вопрос стабильности и образа жизни. Сутулый из-за остеопороза, но спина рельефная. Как аниме-персонаж выглядит.
Ну да. Я к тому, что этот дед уже соточку не пожмет никогда, но при этом все равно держит себя в хорошей форме. К этому и нужно идти в отношении своего тела по жизни.
Так ты поведай истину, я только за начать качать правильно
Да какая нахуй соточка, ее жмут процентов 10 всех кочек короткий промежуток, когда они молоды
Утрированная. Голубочкина, который это форсил, буквально пол года назад его же словами подъебывали, когда он перестал мочь её пожать.
Голубочкин скоро срать перестанет сам ходить, ему уже не до штанги
Да ладно, вот выяснили же что у массовика пресс есть оказывается. Я бы тоже если бы столько весил также ходил как угорелый и орал ВОТ ПРЭСС БИЛЯТ!!! ПАНИМАЕШ??!
какие подводные ?
Тимон и пумба, блядь. Давай чтоб полностью был его противоположностью - будешь бритым и без бороды. Ну и фоткаться в семейках, а не в боксерах.
Позвони в пнд, там подскажут по поводу камней подводных.
Ну она и не плохая, но и ты все-таки преувеличиваешь свои успехи. Какие у тебя силовые?
>Какие у тебя силовые?
на разы никогда не ходил за все 2,5 года занятий в зале, я боюсь нахуй жать, приседать с тяжёлой штангой, я ссыкло. Выбирал упражнения, в которых минимальный риск себя уебать весом. В качестве силовых могу дать резу по подтягиваниям:
- без веса в строгой технике с полным выпрямлением рук и нулевой инерции, и подбородком за перекладину - 14-15 раз
- с гирей 16 кг - 4-5 раз
- с гирей 24 кг - 1 раз
я созантельно их не качаю, и даже исключил все упражнения, где они получают косвенную нагрузку. Во-первых, верх трапеции визуально уменьшает плечи, а широкие плечи - основной признак полового диморфизма у приматов. Во-вторых, ну вот посмотрите на спины Филл Хита и Кая Гринна, у Гринна почти нет трапеций, а у Хита они огромные - и кто смотрится эстетичнее ? Конечно, Гринн
Ну это скромненько. Хотя тя высокий и тебе тяжелее подтягиваться, но все-таки, раз уж ты постишь тело и претендуешь на результаты по нему, то неплохо бы тебе перестать бояться веса и сколько-то добавить. Ну на твое усмотрение, но уж с 50-70кг многоповторкой позаниматься это же вообще изи. Там мб и еще чуть добавишь. Я хз сколько для тебя большой вес. Соточка быстро перестает казаться большой и ощущается как что-то среднее.
я свой вес на раз очкую жать, и даже ебучие 50кг жму со страховочными упорами, без замов, и только когда есть страхующий. А вообще очень редко жму, жал мб раз 5-8 и то от скуки, я больше в стритлифтинг мечу - оно и безопаснее, и нормативы федераций там не такие ебанутые, как в пувурлифтинге, и стрит в отлие от пауэр сохраняет требования к качеству тела, там разожраться до 28 процентов жира не прокатит
Единственное, я не понимаю, почему все воспринимают отжимания на брусьях легче, чем подтягивания. Типа тот же Любер в своём высере на норматив в 15 подятгиваний приводит норматив в 25 отжиманий на брусьях. И в стритлифтерских нормативах с допвесом 15кг на КМС надо сделать 15 полятгиваний, но уже 33 отжимания на брусьях ! Мне отжимания так же даются, как подтягивания, и всегда их количество у меня было равным - хоть с весом, хоть без. Мб потому что я в самую полную амлитуду делают, когда локоть далеко за 90 градусов уходит и плечо буквально паралллеьно предплечью становится
>Ну это скромненько.
да я знаю, что силовые и форма у меня очень скромные, у меня ж не как у Сосана мания величия. У меня генетики нет, но генетики нет не в том плане, что запястье тонкое, миостатина много и тп., а в том плане, что у меня СДВГ в терминальной стадии, поэтому я забиваю на программы, забиваю на тренировки, забиваю на режим, забиваю на набор белка и жру одни быстрые углеводы - дисциплины нет от слова совсем. Если б у меня был нейротипичный нормиский мозг - я б уже был мастер спорта минимум
Ну разжираться и в лифтинге необязательно. Это все на волю, вкус и стратегию тренирующегося же. Полным полно худых и крепких лифтеров.
А пожать и тд, если совсем уж нервный, но ходишь в зал, ты можешь и в смите же. Там можно и больше 50 нагрузиться. Но мне кажется, что ты просто зря боишься. Уж полтинник ты очень быстро научишься бы крутить и вертеть как сучку, как тебе угодно.
Про брусья, скорей всего, тебе не понятно, потому что твое личное впечатление такое. У тебя получается так, что тебе на брусьях не легче. Но в целом, людям на ниъ легче, вот и воспринимается в среднем так. У меня НАМНОГО легче на брусьях получается, например.
>>2751369
Да Кокич норм. Вон он вчера приходил максимально в адеквате. С ним если нормально и по делу, то он норм чувак с норм результатами.
Про СДВГ ну чувствуется, что ты немного странненький. Но все еще думаю, что вот тебе страх перед весом преодолеть и у тебя вообще другой спектр тренировок раскроется. А с этим и результатиы будут другие.
Про мастер спорта это ты загнул) Смотря в чем. Я на нормативы троеборья смотрю и...ну...Не хочется мне такой тяжелый присед делать.
Что-то ты коупишь, пакахонтас. Тонкие шея у мужика это кринж. Если твои плечи уменьшаются от шеи нормального размера, то плечи у тебя маленькие. Тонкая шея = слабая поясница. Слабая поясница = дрищ. Только если не делаешь присед с поясом.
>>2751369
Сними нормально спину, отойдя от камеры.
мимо-турникмен
Да он просто оправдывается. Я вон зерхером приседаю дома с блинами резиновыми многоповторку. Ноги пухнут пиздец, а если в отказ ушел, то просто аккуратно ставлю на резиновые подкладки перед собой. Можно фронтальный присед делать, можно румынку. Про придавит просто хуйня какая-то. Жим брусьями замени, а для остального есть страховка в раме.
Верх трапеций и образует визуально короткую шею. Напрямую разгибатели/сгибатели шеи тренировать вообще необязательно.
Так оставить с няней денег нет, а пенсионерам родителям отдавать не всегда получается.
Сначала одному тянки не нравились которых берут, теперь пиздюки, вас ебет вообще?
Совсем кукой поехали, вы живете в городах в которых поместилось бы все население земли прошлого нахуй - терпи епт или сьебывай в деревню или не ходи в зал.
Мне вот похуй, пусть хоть младенцев притаскивают или ебуца в углу или еще какую хуйню делают.
>вас ебет вообще
Ну да, ведь они мешают заниматься. Ты совсем додик-терпилыч?
В чем мешают? Ты настолько эстрогеновая злобная истеричка что не можешь сказать отойти или не мешать?
Так факт похуй не похуй это другое, ясен хуй похуй. Он ж тупой и не понимает, что не все люди сычуют, нулифаеры и дрочеры. А потом когда ещё узнает, что бабы ток в тиктоке пиздеть умеют про зп ебырей, а в реальной жизни идут уже с 2 годовалых детишек на работу....пАтАму шо денег нет. Вот и работают эти два героя на пяти работах, ещё и родителей напрягают. В итоге личинок оставить негде.
Тру стори.
Единственное, что не похуй это шанс быть крайним если ребенок под штангу залезет. Но я чёт сильно сомневаюсь, что там дети младше 10 лет. А ты внатуре пролактиновая сучка кряки кряки погоняло будет.
Безынерционный гриф, мелкохуй, конан, жырнич, импотент штангист, подсос универсальный, новый "пролактиновый кряк". Кого забыл?
Ну это ты описал причины, я скорей не понимаю как он дожил до тех лет если его так все бесит.
С тем же успехом можно спросить *нахуя все ходят в зал и меня раздражают своим там присудствием".
О, шизо долбаёб который думает, что все посты треда ему один человек пишет. Тебя то я и позабыл.
>Безынерционный гриф
Ебать ты вспомнил.
Мимо безынерционный гриф)
А что не так? Каждый день такие долбаебы в час пик едут общественным транспортом и каждый день как день сурка обсуждают ДА НАХУЯ СТОЛЬКО НАРОДА ЕДЕТ ТО СУКА, КАК ВСЕ ЗАЕБАЛО. Этот примерно такой же тип шизов. Сомневаюсь, что он ходит в дорогой фк где хотя бы какой то проходной ценз есть. И блять возмущается, что в зале дети.
Так почему бы не купить дорогой абонемент в элитный зал, там на этот случай детская комната есть с аниматором.
Я как не приду сюда ты вечно пишешь кому то, а он тебе отвечает "долбаёб, я не тот анон" и так по кругу.
Короче ты будешь куколд просто.
Так занимайся дома или имей деньги заниматься огорожено от быдла.
О, шизодолбоеб, который охотится на какого-то конкретного шизодолбоеба и везде его видит. Тебя то мы и ждем.
Говно, это мой первый пост за эту неделю итт, видать ты тут дежуришь))
>пару челов приличных по которым видно что они качаются
Имена назови, если не увижу себя в списке очень расстроюсь.
Так ты сам токсичный.
Покажи школьников токсичных стремных прыщавых хоть, о ком речь.
И чем они плохи, если они хотят заниматься? Надо чтобы приличные челы им помогли стать тоже приличными и приличных стало много. Язвить отстой.
в зал пошел 1 месяц как
жим лежа делаю с 60кг 10х3
это норм или мало?
Ну фотки тут платят фрики, возможно лет пару тройку назад и был норм раздел. Да двач сам по себе загибается, чё обсуждать то? Роблоксы ебаные, скуферы жирные и просто шизы.
Если есть вопросы задавай.
мимо воркаут фулбади зверь
3х10 т.е.? три подхода по десять? Норм. Особенно, если раньше не занимался. Я с микроскопических вообще весов начал, например.
>>2751417
У тебя сотка рабочий и ты ее 3х10 делаешь?
>Если есть вопросы задавай
А продемонстрируйте свою форму или идите с своими токсичными ярлыками куда подальше.
>У тебя сотка рабочий и ты ее 3х10 делаешь?
в первом подходе 10. в третьем уже 7. Пока так
Пойдет. Но мужик молодец тоже с его 60. Че он до сотки дойдет быстро же.
Имена не знаю, но вот те аноны у которых хорошая форма и видно что качаются.
>>2750391
>>2750286
>>2750566
>>2750687
https://www.youtube.com/watch?v=VBEzIRE7eBI
>есть конечно пару челов приличных по которым видно что они качаются
Если для тебя это "приличные" и "качаются", то представляю, какой ты додик несуразный.
Вххххххаа ещё этот дебил который 3 года одни фотки платит, точно. Тоже фрик треда
Чето в районе больше полугода-меньше года тренировок. Я уже скоро буду так жать. Чувак вон уже почти жмет говорит.
Круто, буду к этому стремиться и заходить сюда почаще
Вроде доброжелательные челики тут
Тут когда как. Вот последние два дня у нас тут доброфизач с кучей аттеншнвхор-калтентна про наши тренировки, но погода периодически меняется и случаются адовейшие троллевые шитштормы. Но ты оставайся. Мы тут тренимся и любим это дело.
Чел, толстишь. Тут обиженные импотенты, шизы, дрочеры, инцелы, роблоксы и прочий сброд.
Чую пролактиновую омежку. Слышь, тебя не спрашивали. На публику не играй, умница разумница.
Все будет быстро расти чел, тоже когда то сюда зашел и спрашивал норм ли 55 жать на 7.
Сейчас перерыв но за пол года 90 х 8
Не лучших компаньонов по жизни нашел, далеко не лучших. У каждого психологические проблемы, хуевая генетика и отсутствие средств на жизнь. Все на друг друга накладывается.
Пошёл белок добирать за гаражи и захлебнулся. Земля говном ему...
А смысл, если у тебя ручки как были 33см, так 33см и остались?
>Чую пролактиновую омежку
Хуй мне понюхал? Соси не болтай
Да кстати, он иногда такую хуйню смешную мелит. Поржать иногда зайти норм. А сейчас поржать остается только с фоток анонов.
У него есть средние и нижние трапеции, а у тебя плоская спина. Спортом займись, качаться начни уже.
>что оказывается необходимый белок надо считать по СУХОЙ массе массе тела,
Вау, тоже не ожидал такого.
Это же надо, белок, как строительный материал для мышечной массы, внезапно, нужен мышечной массе, а не холодцу у тебя на животе.
Пиздец ты тупорылый, и еще поди сидишь тут серишь с умным ебальником, комментируешь чужие результаты, посрамляешь их. Уебище
+-20? грамм
Можно пренебречь и считать на всю массу. А вы оба тупорылые членососы.
> 1-2 часа педали крутить, чтобы усталость почувствовать
Ой, в танцовщице нажимаешь в уклон или против ветра, задохнешься в считаные секунды.
>Единственное, я не понимаю, почему все воспринимают отжимания на брусьях легче, чем подтягивания. Типа тот же Любер в своём высере на норматив в 15 подятгиваний приводит норматив в 25 отжиманий на брусьях. И в стритлифтерских нормативах с допвесом 15кг на КМС надо сделать 15 полятгиваний, но уже 33 отжимания на брусьях ! Мне отжимания так же даются, как подтягивания, и всегда их количество у меня было равным - хоть с весом, хоть без. Мб потому что я в самую полную амлитуду делают, когда локоть далеко за 90 градусов уходит и плечо буквально паралллеьно предплечью становится
Пушто в общепринятых отжиманиях на брусьях, делают через грудные, это во-первых легче, так как и трицепс и грудные, сильные большие мышцы тебя выжимают, во-вторых ты отжимаешь не весь вес, а где то 90%. Подтягиваясь же, ты тянешь к нему 100% своего веса приводящими мышцами спины преимущественно, это тяжелее.
На своем примере, 40-50 раз на брусьях нехуй делать стругану, но подтянусь 12 в лучшем случае
Я не утверждаю что эти 20-30 грамм сделают погоды, а лишь удивляюсь, что эта калоежка не вкурсе настолько банальных вещей
>во-вторых ты отжимаешь не весь вес, а где то 90%. Подтягиваясь же, ты тянешь к нему 100%
Так падажжи ебана, это почему? И там и там двигается всё тело кроме предплечий вроде
просто посмотри видео как разные люди отжимаются, многие только по сути корпус наклоняют, а ноги минимально вниз уходят, другие наоборот действительно всем телом вниз идут.
То есть как быть активным пидорасом - так ты первый в очереди, а как пассивный мод врубить, так сразу "не интересно"?
У местных долбоёбов ничего, кроме эго, не растет ни в одном из упражнений.
Тебе, как пидорасу, который хуй сует мужикам в пасть - виднее, что у вас там противоречия, а что нет.
Это не про местного, ибо местный никогда никаким бодибилдером не был и в зале занимался чем угодно, но только не накачкой мышц.
>Если ты ростом 170, тогда для тебя идеальный вес будет 65-66кг. Так как небольшая худоба и стройность только подчеркивает интеллект, такой кун сразу располагает к себе, от него не ждёшь неприятных шуток, или какой-то подставы, с ним безопасно.
Ебать ты зашуганный соевый куколд.
Рост мышц - это ИММУНОЛОГИЧЕСКИЙ процесс. Мышцы - это воспаление. И жир, кстати, тоже. Любой жиран будет ходить в депрессии и пиздеце со здоровьем, так как его тело буквально тонет в киллограммах воспалённой хуйни
Дрыщь - вот совершенная форма жизни. Ему достаточно поделать скручивания 10 дней - уже у него стальной пресс, а благодаря огромной сухости ему достаточно ничтожных силовых, чтоб выглядеть в глазах обывателя атлетичным
Заметили, что в залах никогда нет двухметровых людей ? Они максимум туда забегут в туалет поссать. Двухметровый - это как правило дрыщь, но который даже и не думает о штангах и гантелях, потому что он уже родился большим, просто дефолт настройки
Дрыщь - это наиболее трудно поддерживаемая форма, потому что она требует самого сложного условия: мало жрать. И качок и жиран жрут в три горла, а чтоб мало жрать нужно быть уберменшем, живущим духовными возвышенными занятиями, а еда так, горсточку орехов вечером закинул и дальше размышлять, читать и рисать
Все интеллектуалы - дрищи. Чезаре Ломброзо вообще считал экстримальную худобу - признаком огромного интеллекта:
«Цезарь боялся бледных и худых Кассиев. Д'Аламбер, Фенелон, Наполеон были в молодости худы как скелеты. О Вольтере Сегюр пишет: "Худоба доказывает, как много он работает; изможденное и согбенное тело его служит только легкой, почти прозрачной оболочкой, сквозь которую как будто видишь душу и гений этого человека".»
Все правильно. Он занимался пауэрлифтингом. Поэтому он такой бройлер.
Занимаясь хуетой как на твоём вебмриле ты их никогда не накачаешь.
хуетой занимаешься, без фармы всё равно ничего у тебя не вырастит, только колени отъебнут да грыжи вылезут, удачи
Принесу немного физкультуры. Да, не широким, предплечья болят уже дня 3-4, поэтому обратным, но добавил уголок.
В лучший день 11-12 раз сделаю так.
Брусья осилил только 35, локоть сгибается ниже 90 градусов, на свежих руках как говорю, до полтинника вполне сделаю. Но тут уже смотря как делать, можно медленно и падая в параллель предплечья\плечи, выйдет раз 15 в лучше случае. Если ровно вертикально, тобишь чисто на трицепсе и совсем немного груди - бог даст 10 раз сделаю
Ты чего так спешил на отжиманиях и паузу в нижней точке не делал? Протык подгонял на проёб?
И зачем ты выложил подход на 0 подтягиваний? Просто по приколу попозориться решил?
>>2751493
а какая хуета накачает? я ещё жим ногами 220 на 10 делал, плюс сгибания/разгибания до отказа
стновая 140 без пояса, снимал ещё 155 но там пиздец спина горбом
Какое упражнение для тебя самое утомительное, кст? Я вот как раз на румынке/становой на многоповторке больше всего охуеваю
Становая, причем и на 8 повторениях выдыхаешься и последнее с хуёвой техникой и на трёх, где тяжело уже саму штангу поднять. Ещё тяга штанги к поясу, после становой тоже тяжело идёт.
Вот. Совершенно сейм. После пятого-шестого повтора тяги происходит жесть из-за дыхания. Начинает казаться, что и сердце чето там бесится и вообще весь разваливаешься.
У меня тяга к поясу перед румынской и раньше на ней убивался, но просто поменял вес на не тот, что могу с муками сделать и поставил комфортный. Делаю 3х12 61кг.до этого делал криво с намного больше. Но чет мне кажется с 61 больше толку в норм технике. Может добавлю завтра к ней попробую до 66.
А к поясу ты с каким весом делаешь?
Если ты планируешь качать ноги приседом, то делать его надо исключительно в конце тренировки, после жима ногами и разгибаний. Но там придётся эго поумерить и снизить вес до 40кг где-то.
Можешь показать нам лучше. Ну. Если можешь
А мы проверить хотим че без них можно. Не пизди под руку
Ну я так и думал. Бессмысленные дрыгания без какой-либо паузы. Для местной аудитории - пойдёт. Но на сторонние площадки лучше не выкладывай. Не позорь идею, так сказать.
Сам то ты кто и что, чтобы мне про идею и смысл рассказывать? А смысл очень даже есть. Через месяц этих дрыганий техника на этом весе будет уже в разы лучше. Ты нас чем удивишь? Ещё попиздишь умного? Ну так ты за идею лучше рот не открывай вообще
Советую держаться за ченить, так можно ненароком спину проебать когда с одной стороны только делаешь
Спасибо за совет. А если в спине дискомфорта от этого нет вообще, то думаешь надо? В спине прям вообще никаких ощущений. Ничего такого, как в армейском бывает, когда сильно выгнешься и перенапряжешься
Ну так и не будет дискофорта пока не проебешь, тягают еще на спину тягой по одной не держась - тоже не есть хорошо.
А армейский ты просто жмешь так что почти жим лежа, в нем не надо прогибаться
В армейском стараюсь ровно держаться. Но бывает само собой случается на тяжёлом повторении, когда тяжело подход идет в конце
>Какое же тяжёлое это дело качать ноги
И где ты там ноги качал? На вебм ты качал жопу. Вот в этом моменте жопа выталкивает штангу, а не ноги.
Как же хорошо быть новичком с ручками-веточками. Делаешь всякую тупорылую хуету, ничего не понимая в тренировочном процессе, и при этом получаешь прогресс в объёмах. Ну ничего, через пару месяцев, как прогресс застопорится, начнёшь хоть немного башкой соображать и перестанешь заниматься дрочевом бесполезным, как на твоих вебм.
Чувак. Дрочевом бесполезным в основном ты в разделе занимаешься. Ты покажи как надо на своём примере или вот давай без этой твоей гнидской токстоты. Че с тобой не так? Завидуешь нам что ли?
А хули. Очередное ноу хау раздела от бывалых:
Ноги не работают в приседаниях
Где же его квадры тогда? Почему так 2 веточки, вместо ног?
Вы оба еще кое что забыли, я поражаюсь ноу хау что жопа это не ноги, а... Жопа. Жопа часть ноги так то.
Но и тело
>>2751535
Чувак нормально приседает. Все в порядке с его квадрами. Ты и Кириллу Рябых скажешь ой у тебя квадр нет не умеешь тренироваться. Кончай шипит.
Согласен анон, вот еще, смотри какие ветки и какой торс, сто пудова он даже 200 не тянет этими палочками торчащими, про видрил вообще молчу, там наверное блины пластиковые, такими ногами только разве что не падать
>Все в порядке с его квадрами
Я и забыл, что сижу с даунами, у которых рука в 35см это достойный результат...
Если рельефные 35см, которые жмут дохуя, то конечно достойный. Долбоебов воннаби дилдоболдеров тут тока ты. При этом ни формы, ни силовых мы твоих не видим. Че сидишь то тогда тут воздух нам долбоебам портишь, если один умный? Или тупой все-таки?
Так ты заебал ныть уже. Научись лучше тренироваться, а то сижу тут бисер метаю перед хз кем
>дада ногу в коленном суставе разгибает жопа записал
Жопа разгибает тазобдренный сустав слепошарный, и забирает основную нагрузку.
>>2751534
>А хули. Очередное ноу хау раздела от бывалых:
>Ноги не работают в приседаниях
В тазодоминантном приседе ноги второстепенны, только для додиков итт у которых нулевые представления о каче это может быть открытием.
Второе замечательное изобретение от унтердодика раздела подряд после ноги не работают в приседе:
Синергисты базой не накачаешь
Самому-то не смешно?
Ебало дебила, который думает, что в "гудмонинге" на вебм качаются квадры даже имаджинировать не нужно, сам то он не больше сотки не приседал. Ещё и базодебил.
>35см
>жмут дохуя
Пиздец, бедные дети с говном вместо мозгов. Оправдывают убогие 35см тем, что жмут "дохуя".
Опять из тебя ноль физкультуры и сто процентов говна лезет с очередными ноу-хау. Почему гуд монинг? Че же ты присед вертикальным ягодичным мостом не назвал? Даунства в тебе хватает
>>2751547
Убогий тут только ты и твоя вонь. Если для тебя жать дохуя не результат, то мозги не еби нам и сходи лушче битку замерь вдруг поменялась за час вони
Все. Давай, гуднайт. Воняй поменьше. Иди лучше протик новый потестируй я не знаю. А воняй поменьше.
>Опять из тебя ноль физкультуры и сто процентов говна лезет с очередными ноу-хау
Вот так примерно усредненный олигофрен итт и выглядит. Нет ни малейших знаний ни о каче, ни о биомеханике. Тазодоминантным приседом качает квадры..
А в чем проблема 35см? Тоже ведь неплохо, у многих и 35 нет. Или что по твоему всё у кого бицуха меньше 40 это унтерки? Ну так это исключительно твои комплексы. У меня 35см ьицуза, и чё? А возраст почти 40. И чё дальше? Самый умный тут что ли, на пацанов молодых гавкать?
0 раз подтянулся, ну пару раз было, с наияжечкой. Брусья сразу незачет.
Мимо тренер по физике
Ноги лучше качать приседаниями со своим весом, во избежание проблем, самая частая из которых это гемморой.
>>2751486
Для юноши лет этак до 20 покатит, потом лучше на кушать массы, но в пределах разумного. Без тяжестей, просто чтоб быть подтянутым и стройным. Тяжести быстро изнашивают и состаривают организм. Максимум чего можно добавить это гирю 16 и 24кг. Как физкультурник говорю.
Тогда почему на следующий день у меня ноют мышцы у коленей vastus medialis, а не ягодицы? Шах и мат, к тому же моя антропометрия не позволяет узко ставить лапти и штангу выше, при приседе заваливает назад, ну а хуле, 186,5 см роста
>Ноги лучше качать приседаниями со своим весом, во избежание мышечной гипертрофии
Фикс
Выжал ногами 100х12+200х10х3. Сила ног просела незначительно, как и ожидалось (раньше делал 220х10х3 или 200х12х3). Ноги визуально практически не стали хуже
Соскучился по тяжестям. Долго боялся идти, но в итоге получил хороший прилив сил и уверенности
А ты рисковый. Я на этой неделе в будничные сплиты хотел тягу к поясу ввести, дополнительно к груди и становой. И даже с разницей в сутки запорол себе поясницу таким спинным комбо.
>Тогда почему на следующий день у меня ноют мышцы у коленей vastus medialis, а не ягодицы
Они и не доожны ныть.
>при приседе заваливает назад, ну а хуле, 186,5 см роста
Причем тут рост, у тебя бедро длиннее голени, ты не можешь присесть с прямой спиной, не согнувшись в три погибели, и делаешь движение тазодоминантным таким образом.
Ну у меня отдельно день жимов, отдельно день тяг. Вроде норм разделено все по дням. День тяг сегодня будет. Тяга к себе 3х10-12, подтягивания уголком 3х8, румынская 2х8 и добавка дельты и трицепс. В пояснице иногда в этот день усталость, да
Наверстывать упущенное в этом плане куда легче, чем поднимать вес с 0. Думаю, быстро вернешься к форме
С нормальной рамой и таскать будет полегче и в разы удобнее. Она же ещё одним снарядом, а не двумя болтающимися штуками - так наверняка намного комфортнее.
Цельная рама это одна из вариация прогулки фермена. Эта модель на картинке не цельная. Задача нагрузить на ее блины и выполнить в последствии 300 кг по 150 кг на каждую руку внатураху.
О другом, бревно 118 кг на плечо поднял вчера Иван Ярославцев. Ну на чистоту - судя по его венам метаха с тестом там замешаны не хило. Ебаные химики.
>>2751463
Идите-ка оба нахуй, во-первых про это не упоминалось в FAQ треда, во-вторых +30г лишних белка это ощутимо много, когда пытаешься находиться в дефиците калорий для сушки.
Я здесь в основном советы спрашиваю, с засиранием треда тут и без меня справляются.
А что там 30г белка катастрофического? 100ккал, если не молоком разбавлять?
Ну если ты весишь под 40кг, то 120 ккал действительно вполне ощутимы, тут ты прав.
Ты ещё килограмм набрал за эти пару дней? Растешь с каждым часом…
Спасибо
Пока тренажёры на ноги + дома гантели
С октября хочу опять со свободными весами работать
Надеюсь к марту восстановить сотку в жиме, а в приседе и тяге вернуться к показателям до травмы
Короче, в первом абзаце нейросрань говорит, что ты жирный и не эстетичный уродец. Вовсе не качок. Дальше немного повесточной сои, чтобы не обидеть твои нежные чувства, а потом всё же пытается чутка поправить твоё помойное питание, чтобы ты совсем уж свиньёй не стал.
Жиролифтер. Ну и кого ты удивил? Тебе все это говорят, а ты ой ой я мистер олимпия вы нипанимаити
Дрыщей уже с нейронки корежит ору бл. Не трясись так а то еще похудеешь. Я написал дать честную оценку без всяких усюсю
>>2751607
Так нихуя не жир как раз. Вот так выглядят 14% жира при весе 86 кг в 2к26 >>2750687
Чисто крепыш как пишет ии. Продолжайте коупить ору бл
Не выглядят так 14%, родной. Не меньше двадцатки у тебя. При 14% видно все кубики хорошо и косые. При 17% уже они еле просвечивают, но еще видны. У тебя косых не видно вообще, пресс проступает еле-еле. Коуп у тебя.
Да нахуя ты ему это говоришь. Ну хочет он чтобы это было 14%, ну пусть будет 14%. Он большой, накачанный лохматый настоящий мужчина от которого ссутя тянки и даже его собсвтенная жопа постоянно мокрая. Почему? потому что тоже женского рода.
ему 21 год, пиздюк по сути. Ты пытаешься что-то доказать человеку, который еще недавно школьником был. Там еще нет задатков критического мышления. Молодой инфантильный ограниченный подросток с жаждой самоутверждения. Подрастет его отпустит, сейчас пусть считает себя кем угодно.
Да, в общем-то, да, ты прав. Как стенке объяснять. 14 так 14. Мне как бы и похуй, просто массовик навязчиво заебывать этой клоунадой начинает. Нет бы видосы упражнений постить, говорить про что-то еще. А то какой-то мегаограниченый набор тем и реплик, как у сюжетно незначимого нпс в обливионе.
Бл насмотрятся стероидных и такое моросят. В 2к26 так и выглядит 14% жира у натурала со стажем меньше года. инфляция туда сюда продукты везде изобилие жира. Еще у меня торс короткий, пресс быстро теряется на фоне массы бл
Упражнения давай пости и новые темы какие-то трави, че ты все о себе.
Ему 21 блядь? У меня в 32 такой волосни нет с бородой. Пиздец шкет бородатый.
Да хз о чем ещё массонабором тут вряд ли многие заинтересованы
>>2751619
День ног был потом 3 бургера заточил сразу после трени а там потом все как в тумане. Диплом писать надо ору бл
Да, я же тебе говорю, это как ребенку на детской елке доказывать, что он не спайдермен. Ну такое себе...
Ну по качалке много тем. Например, ты так и не рассказал по другому моменту, за который тебя критиковали - что ты три часа в зале-то делаешь. Распиши тренировку и расскажи почему ты решил, что тренироваться надо именно так, например.
Можешь рассказать о целях качалки и кто тебя вдохновил и вдохновляет. Рассказать про каких-то любимых фитнесс блоггеров мб или откуда черпаешь инфу вообще и тд.
Массонабором заинтересованы, но ненавязчиво. Вон Конан рассказывал недавно как массу набирал. Я сам зимой ел с профицитом, но теперь худею.
Проиграл с инфляции жира в 2к26. То есть сегодня 14% это не видимый пресс, а легкие 2 кубика под слоем сала. Ой то есть массы, извините.
Фулбади по 3 часа два раза в неделю. В первый день тупо вверх (грудь, спина, плечи, бицуха трицепс, трапеции и пресс) а второй день с уклоном на ноги (присед, немного грудак, плечи, гиперэкстензия, бицуха и трицепс). 3 раза в неделю мне тупо лень ходить да и времени не прям много бл
Цель стать крепким здоровяком широким массивным. До 90 набрать а там уже держать вес. Кто вдохновляет да хз, батя наверное. Он всегда в форме был, да и щас далек от скуфа
В тиктоке/ютубе попадаются интересные упражнения, всегда смотрю пробую че то новое
>потом 3 бургера заточил
Не боишься такими темпами в соседний тред перекатиться?
Да нет я же не каждый день так питаюсь. Возможно 2 раза в неделю. А то и 3 ну все равно у меня быстрый метаболизм так что норм. А так обычно курочка с рисом и тунец. Ну и творог с овсянкой база любого массонаборщика бл
Чтобы качаться нужны калории понимаешь да
В виде массы бл
Раньше че то спокойно могу пару часов без жрачки прожить. Щас же даже плотного завтрака пройдет пару часов и я уже схожу с ума от голода слюни текут и я злой становлюсь ору бл
Так поч фуллбади, если у тебя дни делятся на верх и низ? Это же сплит.
Ну так что ты аж три часа-то там делаешь? Сколько у тебя упражнений в тренировке? Какие перерывы между подходами?
Интересные вау-упражнения чаще не имеют смысла. Их чисто для вау-контента бейтового расхваливают типа это какой-то секрет. Хотя я хз, что ты подразумеваешь под интересными. Это какие?
Это ощущение, если нет никаких проблем, быстро перестраивается обратно. Вот в соседнем треде ребята некоторые не могут - у них оно ненормально работает у некоторых и те всегда голодные.
Я себе сча порезал калории почти на косарь в день и вообще ок.
8 упражнений. Минут 5 точно отдыхаю между подходами. Это да лайфхак считай нужно больше отдыхать а не по одной минутке бл
Теперь понятно. Я посчитал сейчас, что если бы по пять минут отдыхал между подъодами и упражнениями, то выходило бы около трех часов.
Почему думаешь надо больше?
Волокна второго типа не будут задействованы в итоге, многие мышцы не получат адекватной тяжелой нагрузки вообще.
Пупок ты че за допрос устроил мне ору бл я уже устал общаться
Общаться тебя учу бл. А то так и будешь однообразной хуйней всех заебывать. Ты сам как-то плохо идеи для монолога находишь.
Это старое видео, из начала 2010-х, но даже простая ходьба на 4-х конечностях очень серьёзную нагрузку даёт
Баля оказывается творог 9% нужно хавать так как животный жир нужен для выработки теста. А я в последнее время обезжиренный покупаю бл
Очень сильно вперед тянет, нет? Почему не приседаешь с штангой спереди? Фронтальный/зерхер
Ты реально хоть упражнения бы какие постил. Тут люди уже от отрицания до принятия все стадии прошли в отношении тебя и твоих фоток в трусах, а ты все продолжаешь свою хуйню про пресс и дрищей нести.
Тем временем даже нейронка в ахуе с моих габаритов бл
фоткаться в трусах это база для тех кто ноги качает бл
Ты ей какой промпт дашь, она то и попытается оправдвать. Попроси дать беспристрастную оценку и раскритиковать. Мне тоже говорит, что сухая машина убийца. И процент жира у тебя не 14, скорее к 20 ближе, ты просто ебанулся.
> Нейронка подтверждает 14%
> Буквально видно пресс
Тем временем дрыщи продолжают коупить про какие-то 20%. В чем проблема бл
Из-за ракурса кажется, что блины просто гигантские лел
>Ещё тяга штанги к поясу, после становой тоже тяжело идёт.
Ебать, у меня эта хуйня вообще чуть ли не самое заебное упражнение. Я ни в чем другом так не устаю. Оно вроде и не сильно базовое, поэтому я повторов подходов там нормально накидываю, но и не суперизоляция, поэтому там и вес приличный. И в итоге просто в ахуе после него. В последнее время стал делать тягу гантели с упором - и ситуация нихуя не легче, только дольше времени выполняется и усталость еще сильнее накапливается. Но, в принципе, с подтягиваниями такая же хуйня, прям утомляют.
А вес у тебя на тяге к себе какой? С ней есть такая хуйня, что можно взять больше, но тогда он тебя прям убивает и делаешь коряво, но делаешь. А можно сбавить вес и по нагрузке как-будто даже и лучше. Грамотнее типа.
Ну я на вас с ним посмотрю в 36.
Это я еще схуднул уже чутка, кст.
70 кг на 10 делал. В тяге гантели 30кг на 10. Как на гантели перешел - сразу стало ясно, что вес был завышен и дохуя помогал корпусом. Вообще очень изнурительная хуйня, это единственное упражнение за последние полгода, где я бывало недоделывал подходы или повторы скипал.
Ну хуек можно было не замерять хотя бы. Или по твоему здоровяк во всех смыслах понимается?
Вроде ток сорвал чуть горбом, не? А потом ну румынка и румынка
Спорт не может быть полезен для здоровья, ибо подразумевает жертвованием здоровья ради результатов.
Если тебе нужна физическая активность для здоровья, то это кач и ходьба+бег по пересеченной местности.
Чтобы инвалидом остаться достаточно 1 раз горбом сорвать. Тянуть выпрямителями в сгибе можно, но только если знаешь, что гарантированно вытянешь и разогретый. Сила в согнутой позиции это страховка, а не постоянная позиция.
Натуральный бодибилдинг и любительские бег/ходьба. Оба имеют доказанную эффективность для буста здоровья.
Я в замедленной пересматриваю, так вроде все-таки жопа с ногами вперед горбатой спины напрягаются. Или нет? В общем, я пока хз где именно ошибка и как исправить. По ощущениям в теле вроде все ок
Фигню несешь какую то, жопа напрягается вперед спины горбатой.. Что?
Тебе говорят сорвал горбом - не надо так. На видосе это очевидно без всякого замедления.
>как исправить
Не тяни горбом
>Тебе говорят
Кто говорит? У тебя достаточно квалификации чтобы что-то говорить?
>Кто говорит?
Другой анон
>У тебя достаточно квалификации чтобы что-то говорить?
Для того что бы знать что не желательно тянуть горбом если не стоит именно такой цели - да
Пупок ты решил сегодня дурачка включить? Ну очевидно сука не правильно сделал а -
>нивижу гдэ
>Для того что бы знать что не желательно тянуть горбом
Откуда ты знаешь что не желательно? Тут не так давно анон приносил исследование, что скругление спины в тягах даже безопаснее может. Тем более техника не влияет на травмы, по современным представления, на них влияет близость к предельному весу 1пм.
>Пупок ты решил сегодня дурачка включить? Ну очевидно сука не правильно сделал а -
С какого-то момента отвечаю не я. Не, я вижу, что я на первом повторении спину согнул, да
Поч. Критика меня убедила. Но мне немного лень, признаюсь, следить за тем, чтобы не горбиться на начале. Дискомфорта-то нет
Вот от приседа был неприятный. Мы тут обсуждали, я видос про грушевидку посмотрел, который анон скидывал. Но в итоге просто понизил вес. Сложно принять в таких упражнениях, что рабочий это не тот, который ты осиливаешь, а тот, который не вызывает проблем.
Ждать, пока восстановишься и только потом идти в зал?
Я просто планировал ходить пн-ср-пт, а получается только 2 раза в неделю.
Это норм, если это именно крепатура по ощущениям, а не нерв дергает или суставы или еще что-то такое. Можно не ждать, вообще похуй. Как по мне - быстрее начинаешь заниматься при крепатуре - быстрее она проходит вообще.
>техника не влияет на травмы
А, понял, это тролинг тупостью но интересно тогда а как в эту систему координат встраивается например травмы при беге? И где та граница "не правильной техники", ну допустим если я буду бегать на коленках по бетону это из разряда - "это другое"?
Или если я например буквально упаду на жопу со скругленной спиной на присяде это как будет? Опять "ну базовая техника то" или как?
И да я не помню чтоб кто то такое приносил
>Ждать, пока восстановишься и только потом идти в зал?
Есть более менее универсальное правило - если в самом зале делать упражнения на разогретую не больно то все ок.
Ну и месяц это неочем, пока привыкают мышцы
Вроде вот, если я правильно ИИшкой нагуглил
Правда это или нет?
Работает ли это при любой другой работе на периодичность типо езды на велосипеде на 50+км, лыжах или беге на полумарафоны?
Мне чисто по ощущениям не нравится садиться в течение тренировки в зале или на велосипеде. Я лучше сделаю больше перерыв между подходами или сбавлю темп.
А у вас какие мысли, физаны?
>Это различие имеет важное значение для профилактики травм, поскольку динамический контроль туловища более точно отражает требования, предъявляемые тяжелой становой тягой и другими силовыми упражнениями
>ССЫЛКА
>Важность силы мышц туловища для равновесия, функциональной работоспособности и профилактики падений у пожилых людей
Классика таких исследований, и да в нем говориться о НЕЗНАЧИТЕЛЬНОМ отклонении, а не поза срущей собаки
Там еще что-то мне ИИшка выдала, но уже впн отъебнуло, не посмотреть другие ссылки. В целом, на вопрос ответила, что не любой изгиб спины обязательно травмпоопасен по всем этим исследованиям.
Гугл пишет, что неправда. Миф крутится вокруг того, что ты типа заслишься, но закислишься ты или нет, как пишет гугл, зависит от твоего поведения в работе, а не в момент восстановления. Сидя ты типа наоборот даже лучше восстановишься иногда. Но этот же гугл пишет типа делайте активную заминку после подхода, чтобы выводить лактат.
Дюбители работать в отказ, а не 1-2RIR рискуют еще написано.
Хз, я точно знаю что это пиздец потому что познакомился с физической культурой именно из за спины потому что тягал примерно год на работе горбом все и разгибался по секунд 10, там половина уже с блокадами была или на обезболах как само собой р-ся притом что веса были смешные.
И даже в этом исследовании написана чушь вроде - по всем моделям и симуляциям дискам пиздец, но мы этим принебрегаем это другое, не доказано на практике, это какие то модели хртьфу
Ты на работе же еще, наверное, совсем без ног тягал, а прям чисто спиной. Если так делать, то да - пиздец наступает очень быстро или сразу.
>Важно отметить, что экспериментальные и модельные исследования продемонстрировали увеличение деформации диска и напряжения фиброзного кольца при повторных или экстремальных нагрузках на сгибание, особенно при высоких сжимающих силах
>Однако большая часть этих данных получена на основе кадаверных моделей, кратковременных лабораторных задач или биомеханических симуляций, а не долгосрочных проспективных исследований травм.
>совсем без ног тягал, а прям чисто спиной
Да да, но я чет пытался ногами типо, и спину типо выпрямлял но это все было хуйней и на самом деле срущей собакой так как я в душе не ебал что такое становая тяга что такое включать ноги, держать спину и тд. потому что гораздо "легче" просто взять да поднять
Ты тупой как пробка какой-то, нет разницы с какой техникой ты будеш тягать розовые гантельки, а вот одноповторный максимум повышает риск травмы с любой техникой.
Ну мне на нейрокал похуй так-то, но речь в каком-то из роликов шла о нагрузгке на мышцы и сердце. Типо если ты занимался-занимался и тут резко встал\сел, то это типо хуево.
Еблан, если ты едешь на машине 200 с закрытыми глазами и с открытыми риск вьебаца и там и там большой, но с закрытыми он еще больше.
Я хз ты осел какой то совсем, сначала исследование, потом ыауыа ты тупой ныпанымаешь адинакого.
Я прочел исследование и там нет слов о безопасном скруглении спины, только пук среньк вроде как чуть чуть в динамике и контролируя это норм< но это не точно.
Исследование не он принес. Я пытался найти то, что приносили, но может не то нашел.
Это парастезии, видимо, у тебя. Если по всему телу, то это может быть много всего. Но если именно турник и тяги такое делают, то предположу, как вообще не специалист, что у тебя какая-то грыжа или еще какая-то ебень с нервами в позвоночнике и при нагрузках выше рабочих/непривычных нагрузках тебя ебет.
Что во фразе "травмопасность повышается по мере приближения к 1пм" тебе тупорылому непонятно - хз. А также чем больше абсолютный вес снаряда и сильнее паверлифтер, тем выше риск. У опытных сильных паверлифтеров также ЧАЩЕ травмы чем у новичков, видимо потому, что новички техникой отлично владеют, а опытные кочки - нет. Впрочем, что тебе долбаебу объснять.
На примере 1900 паверлифтеров:
Мужчины гораздо чаще получали острые травмы, чем женщины; примерно две трети мужчин получили хотя бы одну острую травму за время своей тренировочной карьеры, тогда как среди женщин таких случаев было всего около половины. Это оставалось верным даже при учете стажа тренировок и спортивных достижений.
Неудивительно, что люди, которые тренировались дольше, чаще получали острые травмы, чем новички в силовых тренировках.
(Привет долбаебина! У опытных видимо техника хуже, чем новичков)
Тяжелоатлеты, перенесшие хотя бы одну острую травму, были относительно сильнее (оценка проводилась с помощью аллометрического масштабирования ), чаще участвовали в соревнованиях и с большей вероятностью ранее сталкивались с хронической травмой, чем тяжелоатлеты, которые никогда не получали острых травм. Все эти факторы также (что неудивительно) были связаны со временем, затраченным на тренировки, но все же являлись независимыми предикторами наличия острой травмы, то есть более сильные тяжелоатлеты и тяжелоатлеты, которые чаще участвовали в соревнованиях, с большей вероятностью получали травмы независимо от опыта тренировок.
https://www.strongerbyscience.com/powerlifting-injuries/
Ты свое исследование читал лошара ты тупая?
>Поперечный анализ 1543 ответов на онлайн-опрос, пиздец онлайн опрос блять
>По всей видимости, в некоторой степени развитие острой травмы является просто функцией времени, поскольку 10 лет тренировок создают больше индивидуальных повторений и увеличивают вероятность случайной или непреднамеренной травмы.
Причем тут блять новички и техника нахуй? Выдумал себе исследование какое то, вон анон исследование скинул а это статейка мало того, да еще и не подтверждающая твои слова от слова нихуя
Инфляция, хули..раньше на 14%жира можно было почти что в менсфизик выступать. Теперь только жиролифтинг
>техника не влияет на травмы
Какой только хуйни тут не прочитаешь.
Похуй чо там на выступлениях, качаюсь чтобы баб ебать, им нравятся залитые жиролифтеры. Венозные мужики только другим мужикам нравятся.
Может хватит позориться уже? Нам и от пупка кринжа хватает.
Dadbod нравится в основном угорающим по всякой альтернативной красоте. Они почти все пухлоняши и лгбт-allies. Классическим стесняшам обычно нравятся рельефные притики. Быдлицам очень заходят качки
Я инфу дал, дальше сам решай как тренироваться. Чтобы гей судей вдохновлять или чтобы марамойки за 20 текли.
Даже даже в реддит залил фотку в саб связанный с качалкой а там америкаснкие телочки текут от такого бургера бл
Тебе буквально намекнули что у тебя dad bod то есть скуфское жирное тело с небольшим намеком на мышцы. Алсо сбрей ты эту хуйню не позорься
Дэдди и дэд бод это разные вещи девственник инцельный ору бл
14% жира, видно пресс - дрыщи также скулят что я скуф какой-то 🤦♂️
Что мне бл сбрить, безволосовый гладкий мальчик? У мущщин джунгли зарастают от теста от лица до пяток понимаешь? У меня даже бритвы и пены для бритья нет это прогрев гоев бл
>У меня даже бритвы и пены для бритья нет это прогрев гоев бл
Базанул бл, я со школы не бреюсь. Пусть у кого не растёт нормально свою хуйню кривую сбривают.
Ты разве похож на дрим дедди???
Даже даже я когда съезжал в 18 лет чисто взял набор джентльмена носки труханы зубная паста щетка и шампунь 5в1 бл. У кого растет пять волосинок в год как у пупка те и набреивают как бабы свои пезды ору бл
Пена реально прогрев гоев, кстати, с ней порезаться проще. А вообще если челлюга нормальная, нахуй ее под бороду прятать
Как же я проигрываю с этой аккуратной тропы от груди до хозяйства. У нормальных пацанов чисто блядская дорожка от пупка а у этого целое волосатое шоссе.
После массонабора я окончательно сдался и оставил бороду. Если раньше я раз в неделю сбривал её триммером то с этого года она чётко агрессивно начала расти конкретно. Подравнивать я её не умею поэтому это задача на барбера ору бл