A: В этом треде можно задать вопрос специалистам /fiz и получить на него ответ не создавая для этого отдельный тред.
Q: Я здесь впервые и хочу быть культурным аноном, с чего мне следует начать?
A: Начать следует с изучения FAQ'а - https://2ch.org/faq/faq_fiz.html в нем можно получить ответы на следующие вопросы - ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ - ДИЕТА - КАК ПОХУДЕТЬ - КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. ОТКРОЙ И ПОСМОТРИ ПЕРЕД ТЕМ КАК СОЗДАТЬ ПОХОЖУЮ ТЕМУ.
Предлагать новые пикчи уже не нужно, вместо этого тред бесконечный с автоудалением постов.
>дома
Это тебя в прошлый раз тяночка на ресепшене не пустила в зал и ты сбежал заплакав?
Блять самая ебанутая пропаганда бывает только у кочек. Даже бегуны не такие отбитые
ты плохо слушаешь что ли? я с пидорами не занимаюсь, пидор
Они попустили всратого додика без формы, то есть, тебя. В чём они не правы?
К сожалению, это так не совсем работает и дальше легко не будет уже никогда. Только если жопу наешь. А если не наешь, то будет только тяжелее и тяжелее.
Можно в спортмастере заказать доставку в нескольких размерах и взять подошедший, если для тебя их наценка в пару-тройку тысяч на обувь не пугает.
>>2692194
Правильно написали, что зависит от тренированности. От 5 минут до получаса.
>>2692273
Проходку достаточно делать раз в квартал и реже. Можешь так часто не проверять и не тратить силы в пустую, а работать на виртуальных значениях. Тем более ты уже примерно должен понимать свою скорость прогресса.
Ну чемпионство мира в альтернативах - хуйня собачья. Тем более его какой-то тип из Тегерана пережал из той же возрастной.
Но если глянуть на его старые выступления, то для тех лет старина был довольно неплох. Как жать точно знает.
Да и сейчас для своих седин нехуево, если с нормисами сравнивать.
https://allpowerlifting.com/lifters/RUS/beletsky-evgeniy-1097/?page=1
Дед далеко не самый топ, но продемонстрируйте теперь Вашу стату
Бля, это стандартный гриф или уменьшенный какой то? Присед говно, чё за блинчики такие? Первый раз вижу лол, зелёные бля. Штангу ниже клади на лопатки, хват шире беру, локти четко ставь, ноги шире ставь, наклон спины сильный, поэтому и колени выползают за носки.
3 тебе оценка, учиться ещё нужно
жирное, потешное хуйло в очках и с пидорской косичкой, нда
ИМХО
Спина круглая, жопа клюёт внизу, наклон вперед сильный.
ты даун отсталый??? у нее на аве стоит фото ЛИТТЕРАЛИ с арнольд классик
>Даже бегуны не такие отбитые
>Женский вариант всратого качка.
Чел, конечно сказывается, ты хотел за 5 минут восстановить до нуля мышцы загруженные весом выше твоего тела?
2692306
Не наклонять спину не могу, это же от анатомии зависит. Но в последнем повторе да, слишком сильно завалился вперед.
А клевок тазом и выход коленей за носки разве не отнесли уже давно к мифическим опасностям приседа? Вроде тренер Артем неоднократно выкладывал видео про это
Гриф стандартный 20 кг, блины по 10
А жим и бицепс как? В бицепсе сознательно разрешаю себе небольшой читинг, но нет ли перебора
Мне кажется или у тебя кисть выгибается против веса? Держи кисть ровнее и даже "на себя", либо убавь веса
Присед норм, музыка кал. И попробуй больше лопатки сводить и вставать за счёт квадр, а не разгибания спины, жми ногами в пол и держи спину.
А зачем ты носками двигаешь, когда жмёшь? Вроде есть такая техника, но там мост нужен хороший и надо тянуть пятки вниз, когда жмёшь.
А так ты просто ерунду делаешь, ещё и стабильность у себя отнимаешь.
По поводу хвата - можно пошире попробовать, но если тебе так больше удобно, то пох.
Хуйней какой-то страдаешь, не конан но близко.
В жиме ставь ноги нормально, ты должен опираться ногами в пол. Толкать штангу начиная с ног.
В подъеме на бицепс тебя вопервых канаёбит во все стороны во вторых возьми z-гриф в третих оно тебе ненужно на этом уровне.
Снизь веса до тех пор пока не сможешь c идеальной техникой делать 15x3 хотябы.
>>2692323
Изначально так и жал - с упором всей стопы в пол, при начале подъема штанги вдавливаешь стопу в пол и мысленно как будто сдвигаешься по скамье назад. Нормально получалось. Но потом увидел у какого-то блогера видео, где он советовал для упрощения жима поднимать пятку при опускании штанги и давить пятку в пол при подъеме. Так и начал делать.
>Вроде есть такая техника, но там мост нужен хороший и надо тянуть пятки вниз, когда жмёшь.
То есть если моста нет, то нет смысла делать на носках. Блять.
>z-гриф
Давно думал начать использовать его в пшнб, но интересно, есть ли у прямого грифа какие-то преимущества в этом упражнении*
бери изогнутый сразу. преимущества прямого грифа только покупать его домой, потому что он более универсальный
трицепс и бицепс в зале делай с изогнутыми. зря ты ходишь туда что ли, там же все есть
>К сожалению, это так не совсем работает и дальше легко не будет уже никогда.
Почему же?
На видеофайле 30кг веса суммарно? Я хз смог бы я пожать 30, но все же попробуй убавить, что бы кисть смотрела на тебя больше, а также встань к стене, чтобы исключить колебания тела ну и читинг этот убери, тебе результат в мышцах или на двач скинуть как ты хуево пожал какие то 30-40кг?
Ну ваще вроде как нет, глянь как личинки людей приседают. Там спина намного ровнее. По идеи похуй, на самом деле на результат не влияет. Просто нагрузка на поясницу больше, НО, в то же время это же присед блять, считай прокачка мышц идёт. Делай как делаешь, нахуй тебе улучшать технику если цель просто кач.
Проблема в гибкости, у тебя ее нет. Попробуй ноги шире ставить, намного лучше будет.
Окей, заменю на ez тогда.
>трицепс
Французский со штангой не могу делать, единственное упражнение, которое пришлось убрать из программы (заменил на французский с гантелями). Руки просто не сгибаются ниже 90 градусов, каким бы хватом не брал. Даже без нагрузки пробую согнуть и не могу, если ладони хоть немного смотрят вверх. А с гантелями, когда ладони направлены ко мне, отлично идет, руки сгибаются до упора
>>2692337
Да, тридцатка. Ну если к стенке встану, то можно и исключить читинг. В пшнб начал немного читерить как раз из-за этих колебаний - подумал, что нет смысла тратить усилия на стабилизацию корпуса, раз делаю изоляцию на бицепс, и проще забить хуй.
У дрочеров базы всегда одна хуйня, не слушай их. В одном посте пишут, что база нагружает все тело. В другом, что изоляция - хуйня.
А я ещё миллион лет писал, что базой считается любое упражнение с большим весом. Блять, присед пол сотни какая база? Или пшнб ваш в 30 кило?
Читинг чем плох? Нагружает все тело.
В одном посте пишут, что нахуй это дрочертство с кантельками, в другом, что большой вес в базе нужен.
Ага, где то смеются штангисты, армреслеры и лифтеры с базовыми дожимами гигантских весов и упражнениями с читингом.
Но это другое . ..
>Проблема в гибкости, у тебя ее нет
Да
>Попробуй ноги шире ставить, намного лучше будет.
Попробую. На первых порах и делал с широкой расстановкой ног - так полностью устранялся дискомфорт в колене. Как колено адаптировалось - сам не заметил, как перешел на более узкую постановку.
Держи АПДЕЙТ, точно малафья рекой пойдет
Ну дык, в нем удобнее. Но нагрузка смешается на жопу. Потом человек со средним ростом ахуевает при покупке джинс, когда они по длине норм, а в жопе узкие. Носки в разные стороны ставь и следи что бы колени не проваливались внутрь.
Чисто ноги качнуть лучше с лёгким весом присед со штангой на груди.
Гибкость важна, на корты можешь присесть без отрыва пяток? И просидеть там хотя бы пару минут без болей.
>Гибкость важна, на корты можешь присесть без отрыва пяток? И просидеть там хотя бы пару минут без болей.
Да, 4 минуты только что для проверки просидел, мог бы и дальше хз сколько сидеть. Ту хуйню, когда стоишь на коленях, а потом выпрыгиваешь с колен на корты (спартак выебывался этим умением в своем тт), тоже могу несколько раз подряд сделать (30 лет)
>Чисто ноги качнуть лучше с лёгким весом присед со штангой на груди.
Присед делаю скорее для общего развития. А после того, как перешел на схему 5х5 в приседе, без 8-12 повторов, он мне даже начал нравиться, до этого ненавидел
Но все равно - жим > становая > присед
>>2692319
Я хуею, ты мутант ебучий, я жму 90 на 4, ну побольше тебя, но на бицепс я 30 на 10 сделаю только в одном походе и с большим трудом. Или я мутант.
Бредятина, 300кг на жиме ногами это база? Это дрочь тупая.
>Но потом увидел у какого-то блогера видео, где он советовал для упрощения жима поднимать пятку при опускании штанги и давить пятку в пол при подъеме. Так и начал делать.
Я кажется понял, там бородатый лысеющий татарин был? Так он сразу сказал, что там нужен мост и натяжение по всей дуге, а чтобы положение занять нормальное для такого, надо чтобы тебе штангу кто-то подавал. Это для профи, а не длясебяторов.
>там бородатый лысеющий татарин был?
shamanfit, на пике
Давно его смотрел, потом перестал, когда он начал рассказывать про бесполезность становой и прочее подобное. Чел с видео, Андрей Морозов, вызывает больше доверия, если игнорить пропаганду фармы в некоторых видео
>с пидорами не занимаюсь
>при этом занимается сам с собой
Поделил на 0
>попустили
Это упражнение такое от психиатра по лечению комплекса неполноценности? В голове попускаешь всех, кто не завидует тебе и не смотрит на жопу? Правда попустили из как раз. Когда мы пришли в зону свободных весов, то полуголая манька недовольно цокнула, просверлила взглядом и сьебалась. Школьники 1 - Пропущенная омежка 0
>Бесполезность становой
Так он прав, для бодибилдинга она нахуй не нужна, дебс. Горизонтальные тяги, подтяги намного эффективнее. В становой даже классической нет эффекта накачки, чисто база. Вот и вся твоя логика...
Так 300 для жима ногами не много. Почему дрочь? На этом тренажоре можно точечно ноги проработать, в зависимости от постановки ног. Опять же если стопы узко, то ноги пздц как горят.
>В становой даже классической нет эффекта накачки, чисто база
Разгибатели спины, кор, жопа. Почти единственное мое упражнение на жопу (еще присед). Румынскую рот ебал, чувствую там только спину, ягодичный для баб и штангу заебно закидывать на себя.
>Горизонтальные тяги, подтяги намного эффективнее
Никто не делает становую для целенаправленной прокачки спины.
Нашел это видео
У тебя фетиш снимать голых детей в раздевалке? За это статья как бы. В суде потом будешь оправдываться, что они омежки
Ого, вот это качелло, скок он весит? 80кг будет хоть? При этом жмёт без завала кисти и в перчаточках, какой кринж...
> >Бесполезность становой
> Так он прав, для бодибилдинга она нахуй не нужна, дебс.
Надо же, а Крис Бампстед считает, что нужна. И кому верить?
>>2692371
Ну он многое не сказал, но видно, что мост у него хороший.
Вот можешь это глянуть, тут мужик прям подробнейше всё объясняет. https://youtu.be/uY11RZ1usx8?si=yGRQuZ4DUD1tZZ3M
Но только если ты один качаешься, то нет смысла так жать.
А ноги не обязательно должны гореть, они должны качаться. А жим ногами упражнение для инвалидов и людей, кому нужна огромная нагрузка на ноги, вроде бегунов и лыжников.
Наоборот. Это в IPF\ФПР титул чемпиона ничего не стоит, а на том чемпионате, где выступал дед разыгрывали а/м и платили по 1+ млн призовых
Я тоже жму 90х4, на раз сотка, делаю 40 на 10 что в кривом что в непонятно зачем прямом не чувствую разницы, просто на прямом болят предплечья и кисти, особенно если забубенить макс вес
Ты мутант
>Разгибатели спины, кор, жопа.
Всё это и в приседе задействовано. Смысл делать почти что 2 одинаковых упражнения, да ещё и нацеленные на низ тела? У тебя рука уже 45см и на её фоне ноги теряются?
Видимо, я за счёт моста жму больше, а не за счёт силы рук.
Обхват запястий в см / Рост * 100
>Вот у меня запястья небольшие, всего 15 см
Долбаёб, так у тебя и рост 160. То есть 9 процентов
У меня при росте 192 запястье всего 14 см. Это 7 процентов. Приговор нахуй. Я никогда не дойду до больших весов или большого количества повторений в подтягиваниях, потому что запястья тупо не выдержат и отключатся раньше спины и даже рук
В целом схема такая:
Больше 10-ти. Чэд, рождён для рекордов формы и силовых, унижаешь опущей
9-10 процентов - лайтчэд
7-8 - инцел, хуйло, опущ, попуск
6, а то и 5 - здесь нужно сжечь абонимент и навсегда забыть о посещении залов, а потом сделать себе на лбу татуировку «унтерменьш, недостойный жизни. Простите, что я жил» - после чего покончить с собой
Пальцами обхватывать запястья бессмысленно, так как у вас просто может быть синдром паучих пальцев
Бред. Абсолютно никакой корреляции между обхватом запястья и результативностью
Во-первых, становая тяга и присед - это два разных упражнения. Во-вторых, присед удобнее делать объёмно, а становую интенсивно.
Ну наверное тут правильнее сказать, что толщина костей, потому что на более толстые кости можно больше мышц прикрепить, а количество мышц на единицу роста - это как раз показатель результативности и в билдинге, и в лифтинге. И толстые кости большую нагрузку могут выдержать.
Но запястья померить проще всего, поэтому ты абсолютно прав, анон.
и лежа, и стоя пробовал со штангой на трицепс? с изогнутым грифом и адекватным весом можно попробовать еще
но вообще, да. я тоже как блинов на штангу куплю и верну с нее на гантели мелкие, то буду трицепс гантелями делать. с прямым и на весе побольше французский вообще пздц
>У меня при росте 192 запястье всего 14 см.
Кстати, от кача запястье увеличивается, даже в натураху после 20 лет. Но это наверняка просто связки стали толще.
Но вот если ты школьник, то кости могут становиться толще под влиянием тренировок. В любом случае, качалка сделает тебя лучше, даже если ты не выиграешь чемпионат Усть-Пердюйска по жиму лёжа.
Мне так нравятся ньюфаги, которые придумывают какую то хуйню типа "вот у меня соотношение глубины глотки к радиусу очка синус корня двух, поэтому я никогда не смогу поднять сумку с продуктами". Ты если ничего не можешь, то на основании чего сосальник раскрываешь? Не можешь, так не можешь, нам то что? Тебя твоя немощность экспертом делает? Это наоборот работает - если ты чего-то не можешь, то это значит, что в этом вопросе у тебя нет права голоса.
ваш покорный с микроштангой 38.5
Ну разные так разные. Тебе, как эксперту с 50летним стажем в области биомеханики - виднее.
1.5 мес турников и гантелей
бицепс на пампе 35 см
Звучит как полнейшая хуйня, но я замерил
18 обхват запястья, 174 рост
Итого 10,34 цифра. Я никогда не жал и не ходил в зал
Классика скуфов - вместо того, чтобы избавиться от второго подбородка и жирных сисек, дрочит бицуху.
Выглядит очень хорошо, спина ровно, тряски нет, движения подконтрольные, ты крутой
где хоть ты там жирные сиськи-то увидел, булимичка?
>>2692414
спасибо! это я чисто похвастаться сделал, так нормально пошло. когда треню фуллпапи, у меня жим на бицепс последним упражнением, так я последние повтора 4 уже качаюсь как дерево на ветру
Нахуй ты отвечаешь местному токсичному шизику с жиророблоксом головного мозга?
Сисян со вторым подбородком, ты не на меня злись, а на себя - не я же жирный.
Суперсетом с тягой на трицепс делается. Чередовать с приседом на широчайшие.
мессага была без ыыыы роблоксы я накачался больше всех в разделе и я не узнал его. май бэд, сорри
>>2692427
спасибо
>>2692428
лел. ну ты понел. суперсет с тягой, да. там еще выпады на предплечье в программе
Мистера Олимпии - это боги, они всю жизнь положили на качалку и режим. Мы же обычные люди, и качалка это не вся наша жизнь, а лишь одна из её сфет
Вы понимаете, что у мышц нет глаз и они не могут такие "Э, пацаны, этот пидор не в зале гантель поднял, а дома, всё не растём нахуй !" Вон пацан накачался ЁБАННОЙ ПОКРЫШКОЙ ОТ ТРАКТОРА ! Арнольд говорил: "Твой бицепс гантель от чайника не отличит"
>Вон пацан курсанул И НАКАЧАЛСЯ
Вот это дааа, ахуеть, аче так можно было?
Очередной дурачок верит, что если чел потерся о покрышку для тиктока, то он 100% только так и тренируется. В качалке он накачался, как и все качки.
то есть ты хочешь сказать, что у этого сельского лоха были деньги и доступ к стероидам и анализам, но не было денег и доступа к залу или даже просто норм оборудованию ?
Иди нахуй, если ты настолько даун что не видишь что чел на курсе.
Я хочу сказать что ты нюфаг слепой
>деньги и доступ к стероидам и анализам
1. К анализам деньги и доступ не нужны, про эту хуйню начали года с 2015 форсить, до этого полвека без всяких анализов фарму ставили.
2. Денег стероиды много не стоят, а заказываются из интернета по почте.
3. Если кто-то смонтирует видос, где Кай Грин ебет арбуз, много двачеров поверят, что можно накачаться просто поеьывая арбузы?
По той же причине, по которой не засунул себе большой черный хуй в жопу.
>чел на курсе.
я так понимаю у двачеров всё, что не еле живой задохлик беженец из Дахау или не залитая свинья на комбикорме - это на курсе ?
В порядке убывания эффективности:
Зал и стероиды
Стероиды без зала
Зал без стероидов
Ну ты и с курсом такой формы не добьёшься, поэтому тебе не похуй ли?
поменять валики на какие-то еще. замотать эти пищевой пленкой
Лол, реалии жизни. Но местные шизики все равното отрицать будут. Ну и в дополнении, так этот чел дай боже 1.65/69, ну и нахуй?
Да да, вы все тут рэмбо нахуй)
>Так вы определитесь. Чтобы накачаться зал нужен или всё-таки стероиды?
Да хуй знает. Чувак на пикче вообще не качается, не следит за нормой белка, не колет стероиды, зато может сделать становую в тонну и оторвать башку льву, если он на него посмеет мяукнуть. Генетика тоже роляет.
Про льва слишком влажно. В реальности их даже шимпанзе пиздят.
>с детства каждый день выполняет тысячи упражнений со своим весом 24/7
>Чувак на пикче вообще не качается
>Чувак на пикче вообще не качается
так это ж Андрюха Смаев, пахарь жёсткий
Шимпанзе — калистеники, не удивительно, они же тестостероновые убийцы.
Литералли мой жирный друг в нулевые когда разжирел, простите РАСКАЧАЛСЯ до 130 и я сказал, что ему неплохо бы похудеть, то он бомбанул и обвинил меня в зависти
Главные причины — слишком тяжёлые тренировки и увлечение спортивными добавками. Различные препараты и «витамины» подавляют выработку собственного тестостерона.
Это приводит к перепадам настроения, снижению желания и проблемам с эрекцией. А если принимать химию неправильно, можно и вовсе заработать бесплодие.
Как дела в качалке, пацаны?
Хейтеры скажут жирный омежка....а я просто напомню какой путь ждёт любителей жыробазы и кило риса в день. Да да, и ещё ахуительные истории про сушку расскажите.
У меня все
Базу выдал, друг мой. Но мне больше гибоны нравятся, это пздц.
ты сначала бицу и дельты такие накачай, фиксер. а потом уже фикси
Второй подбородок (худей маня)
Облысение
Инцельская челюсть
Никак. Запястье не увеличить. Даже если предплечье накачаешь, то всеравно выглядеть будет потешно
ну да, у тебя титясы все опережают. но если уж у тебя дельты с бицой не хотят в массе расти, то врядл предплечье получится раскачать
да и тебе уже говорили - че ты заморачиваешься. крутая форма
ты говорил, вроде, что ты с руками уже пытался делать разное. а что пытался вообще?
>>2692489
>побрился под ноль
>Облысение
а. это ты, шизик
Ну так надо просто больше рабочих подходов на предплечья делать. Смаев предплечья каждый день качает и они у него растут.
>ты говорил, вроде, что ты с руками уже пытался делать разное. а что пытался вообще?
На тросике поднимать тяжесть на крутилке, потом штангу поднимать ладошками с пальчиков, удержание блинов, ну вис.
вис и удержание блинов врядл гипертрофию дают, больше похоже на что-то про выносливость
эффектов вообще никаких не было? в целом-то можно просто смириться
на внешней стороне предплечья, кстати, разгибатель пальцев оч заметная мышца. так подумать - я чет даже хз какое упражнение на гипертрофию есть на разгибание пальцев
Для безопасности, для сокращения амплитуды.
Короче с завалом правильнее, с обезьяним.
Так то похуй, я вот из за травмы руки не заваливаю, а хват с лежанием на большом пальце тоже мне не удобен, вот и держу как чел пикрил видео по лоховски, но анон прав, если уш он говорит про секретную технику - хули правильно не делает тогда? Ну и перчатки двачаю до кучи.
Да, стоя/сидя вообще пиздец, даже до 90 градусов сложно довести руки
Так я не в один день делаю присед и становую. Для разнообразия разные упражнения. Плюс разгибатели спины в приседе не ощущаются.
Вы заебали менять связь "стероиды -> импотенция" на "силовые тренировки -> импотенция". Силовые тренировки без стероидов наоборот повышают либидо, позволяют пробовать необычные позы и вообще меньше утомляться при сексе. Например, благодаря приседу теперь могу ебать жену в позе раком на кортах сколько угодно.
Сколько угодно эт стандартные 3-5 минут с замедлением или меньше? Лол, эт надо каким скуфярой быть, что бы уставать от секса?) ладно ещё сказал бы, что дыхалки не хватает(это уже к жыролифтерам) пздц у вас проблемы.
Ты не побрился под ноль, у тебя облысение видно скуфский ты дегенерат. Если так боишься палево, то брейся бритвой, чтобы скрыть лысеющие зоны
>пробовать необычные позы
Например сосать самому себе, ибо тяночкам нужны высокие дрищи, а не заплывшие жиром тумбочки
В IPF на коммерческих международных платят лучше. И самые генетически одаренные пока там. Поэтому на текущий момент и реальные чемпионаты мира там.
Ну и не думаю, что в ветеранской что-то платили.
Согласись, стать чемпионом мира, когда в категории ты и пак, который тебя пережал - это сомнительное достижение.
>>2692335
Хз, но большой всегда будет давить, даже если ты его уже на 12 раз выпрыгиваешь и твой пм в 2 раза выше.
>большой всегда будет
Личный опыт? У тебя, например, от какого веса уже тело офигивает? И сколько сам весишь?
Ну мне 125-130 уже дискомфортно, хотя 5 по 5 их делаю, 80.
Полчаса, лол
>>2692532
Школьник, мнение пубертатниц взрослым мужчинам неинтересно. А для тян 20+ лвл дрищ = мусор, с которым не чувствуешь себя в безопасности (почти цитата нескольких тян)
458 ккал
белка 53,3 г
жира 24,8 г
углей 53 г
Лаваш 1 шт → 160 ккал, Б 7,8 г, Ж 6,5 г, У 50 г
Ветчина 3 ломтика (~127 г) → 132 ккал, Б 27 г, Ж 2,9 г, У 0 г
Моцарелла 70 г → 151 ккал, Б 18 г, Ж 15,4 г, У 0 г
Томатная паста 20 г → 15 ккал, Б 0,5 г, Ж 0 г, У 3 г
на массу можно 2 лаваша юзать, или варировать ингридиенты, хз насчет того если туда курицу жареную добавить как будет не тестил
Голова говорит, что становую вообще не имеет смысла делать в многоповторке.
>Первый раз вижу лол, зелёные бля
Какой только хуйни на дваче не прочитаешь.
Цветные диски это международный стандарт IWF, в котором зелёный - 10 кг.
И ведь советовать ещё лезет.
Все, как всегда, относительно. В среднем он прав, но с оговорками.
>мнение пубертатниц взрослым мужчинам неинтересно
На котором съезде взрослых мужчин тебя выбрали единоличным спикером?
> спортивными добавками. Различные препараты и «витамины» подавляют выработку собственного тестостерона.
Буквально "Ряяя, от протеина не стоит!"
>Короче с завалом правильнее, с обезьяним.
А вот Сапожонков говорит, что завала сильного быть не должно и штанга должна лежать на основании большого пальца.
>белка 53,3 г
>жира 24,8 г
Ну кому ты пиздишь? Там у тебя капельки жира плавают аж.
Прув ми вронг.
Ну умные люди с пола жмут, на раме стопора устанавливают на уровне груди и жмут. Совершено другое упражнение. Но это умные, ты на физаче тут умных людей не встретишь.
Хуя ты ахуевшая мразота. По видосикам учишься? Ну не видел я в жизни эти ебаные диски олейко. Они пздц наверно дорогие.
Ну если ты обладаешь антропометрией Сапожникова - тогда всё верно.
>на физаче тут умных людей не встретишь.
Вот тут сыглы, тут +++. Вместо умных лишь всяких олигофренов встречаю, вроде тебя.
А с чего ты взял, что кто-то итт ею не обладает? Не такая уж редкая антропометрия, просто гном с короткими руками и длинным торсом. По-моему, даже был похожий анон с ебейшими банками
Это на каких за вычетом Шефилда? Лол, 1,5 турнира, где вообще хоть что-то платят сравнил с российской альтернативной, где платят по 1,5 мульта
>стать чемпионом мира
Стать чемпионом чего угодно в отрыве от призовых - ачивка лично для себя. Если человек хотел и стал, то для него это достижение. В объективном выражении цену победы определяет материальная составляющая. Цена попаданию в национальную сборную, а это автоматически заявка и на борьбу на международных (какие сейчас остались) - в районе ставки тренера в бюджетной шараге. Как спорт ПЛ, увы, потерял свою актуальность и сейчас эту нишу заняли новые виды спорта типа бицепса, ягодичных мостов и пр., а до олимпийских видов ПЛ как до Китая
На пике 1 кстати я хочу быть как пик 2
То есть ты считаешь, что в ветчине из магазина настоящее мясо, да. Не подскажешь почему она тогда дешевле мяса?
Не имеет смысла для чего? С небольшим весом становая активно годится хоть для кардио, а уж для круговых ОФП-тренировок, то вообще идеальный сценарий
Анончик, делай что хочешь, всё равно ты никогда не накачаешься и едва ли сотку пожмёшь.
Хорошее упражнение. Простое, безопасное не требующее много времени на тренировки. Только и в нём нужно тренироваться по разумным методикам, а с этим у доходяг проблемы.
Самые лучшие упражнения это со своим весом без шизовых пируэтов после нормальной разминки. Ещё никого такое не калечило, зато всех укрепляло
Ты в чем то прав и не прав одновременно. Если ты от природы сложен как роблокс или уже скуфяра, чё ты там накачать хочешь? Дружище, не агрись а получац удовольствие от дебиксов
Так можно дойти до того, что вольная или греко-римская борьба - залупа для любителей, а прореслинг - настоящий спорт с настоящими турнирами.
>>2692594
Наоборот, оно очень сложное и травмоопасное, помимо непростой правильной техники нужно еще и оборудование нормальное.
Ты жмёшь 2 своих веса, что тебе нужно какое-то там оборудование?
Вот только реслинг, который по американскому ТВ - это не спорт, а спортивное шоу, а так ты прав. Когда мы видим борьбу за картофельную медаль, то это совсем не соревнования лучших. Борьба поэтому и популярна в РФ на Северном Кавказе, что это социальный лифт - пропуск из нищей деревни в кабинеты, источник заработка и пр.
Если у тебя там что-то падает, то подкачай ручки. Сгибания и разгибания кисти поделай, хз в чём твоя проблема.
>в безопасности
От создателей таких шедевров как "гопники у меня под кроватью" и "а как тяночку защищать будешь???"
Сменил бы методичку скуфынь
Сама качалка уебанская, что уж там. Тупо активность для аутистов
Какая разница сколько своих весов ты жмешь, я жал больше своего веса рабочим, доходил до 100х5, но бросил из-за кривой и косой лавки с мягким как подушка и скользким покрытием (колхозный "ремонт"), я на ней тупо вдвавиться и обтянуться нормально не могу, еще и ноги поставить некуда, т.к. касат почему-то решил что широченная дугообразная ножка у лавочки это пиздец как круто, карликам и челам с нормальным мостиком еще более менее, но даже они жалуются и натягивают резиночки на нее, а я так закладываться не могу. В условных становой, приседе и жиме стоя тебе ничего кроме штанги и ровного пола не нужно, а тут извольте, еще и подающий хороший нужен при определенной технике.
>жим стоя
>скуф и роблокс делает жим стоя
Маааааам, у меня плечи и поясница заболелиииии, вызови пожалуйста доктора. Я умииииираю
шизя, все-то ты не унимаешься
армейский жим 12 раз сегодня сделать не вышло. сделал 10-11-11
На съезде взрослых мужчин, которые рассматривают пубертатниц только как варик для слива спермы за 5к в час. Мнение пубертатниц, как ты понимаешь, тут не имеет значения.
>>2692622
Листва не палится, кек. Большинство тян 20+ лвла вообще не рассматривают дрищей как партнеров. Если бы ты общался и отношался с разными тян, ты бы знал это.
Аххххааа новый вид шизиков появился -"альфач двачерный" ахххххааа бля. В роблокс дурачках пополнение.
Лиственник, спок, дрищи не нужны тян старше 20.
Я на турнике спину травмировал себе, так что ты неправду говоришь.
>>2692616
Приседом убиться можно буквально, а чтобы убить себя жимом надо совсем дауном быть. Приседать и тянуть нормально должен любой уважающий себя физкультурник, чтобы в старости не выискивать свободное место в автобусе, а может и вообще автобусом не пользоваться. А жим лёжа хуйня без задач, но потому его и интересно делать, чтобы возможности своей генетики и разума проверить.
Как ты сделаешь то, что от природы появилось? Думаешь эти типы блять плаваньем накачали плечи? Лул, так они с таким же успехом могли в качалку ходить и стали бы не хуже.
> Когда мы видим борьбу за картофельную медаль, то это совсем не соревнования лучших.
Абсолютно согласен, вот в США толпы народу приходят на вольную борьбу среди обычных школьников и птушников посмотреть, даже в Махачкале только другие спортсмены это уныние смотрят.
Да, плаванием конечно. И даже у баб плечи становятся широкие.
Я к тому, что я сам раньше плаванием занимался профессионально, потом хуй положил. Было много качелей с весом и в итоге похоже большинство мышц сгорело вообще, слишком худощав стал, хотя фигурка V, но прям реально худой слишком. Назад все вернуть реально или возраст уже пиздец точка невозврата?
Справедливо, но и хорошим танцором ты не станешь, танцуя в рваных лаптях.
>>2692690
В приседе можно штангу скинуть, в жиме тебе нужна либо лавка со страховкой, либо страхующий, по-настоящему тяжелый вес скатить или скинуть очень сложно.
>>2692693
А почему среди пловцов нет негров? У них же у многих фигура близкая к пловцеподобной.
Замки не надеваешь и спокойно скидываешь. Но находятся конечно умники, которые надевают замки, будучи одни в зале, в итоге еле уползают.
В США спортивная борьба - это спорт школьников и студентов. Получение спортивной стипендии выступая за команду - один из способов получить образование, когда нет денег на его оплату.
Это на постсовке какие-то ебанутые рассуждения про то, что деньги не главное в занятиях спортом, а главное - это идея стать лучшим и бла, бла, бла. Для детей, возможно, так и есть, но когда у подростка или взрослого вся жизнь строится вокруг тренировочного плана и спортивного режима, а вознаграждение нулевое, то это, мягко скажем, очень специфичное занятие.
Пауэрлифтинг мог бы развиваться как вид спорта, где просто здоровые дядьки соревнуются в силе в нехитрых и доступных упражнениях, но спорт_шиза всё это погубила на корню. Все эти экипировки, специфичная техника... нахуй это надо короче
Сколько эти каланчи ростом? Ебать, Фелпс 193 см ростом, ебать. Куда нахуй. Добавь сюда генетически здоровые плечи. Ну и соответственно его занятия верным видом спорта. Получишь итог.
Или ты литерали думаешь, что унтеру без генетики даже 1/2 такой ширы в плечах грозит? Аххххаа из серии "я качек", а там свиноматка ебаная.
Ой, пиздабол! Не понимаю только зачем эти высеры на анонимном форуме. Ты же понятия не имеешь о тренировках, для чего ты в это разделе?!
Никакие тренировки существенным образом не расширят грудную клетку и не увеличат плечи - эти параметры задаются исключительно генетически
>по-настоящему тяжелый вес
Это какой, который натурально не пожать?
Ну вот спустя 3 месяца не пожал сотку 3 раза, 3 раза скидывал потом пожал на 4й, абсолютно спокойно раз два и на полу, и я не про скидывание блинов.
Я не понимаю, неужели люди которые занимаются год два пять лет - не умеют скидывать штангу?
Сколько там должно быть то? 130? 150? 160?
Или тут все за 200 жмут?
Просто какой то кринж ребята, особенно когда слышу про скатывание, буквально техника абсолютного нуба
Чел, у нас в спортшколе бабы к 14 годам имели плечи-шкафы. Это не генетика, когда бабы становятся шкафами, это просто треньки, когда ты плаваешь по 2 треньки в день 6 дней в неделю по 10 км в среднем и только жрешь и срешь. Спорить с тобой бесполезно.
Впрочем да, зачем я вообще сюда писал.
Лол, так это оптический эффект. Учёные давай о все доказали. Лысая голова(считай шапочка пловца) делает плечи визуально шире. Очевидно.
>Никакие тренировки существенным образом не расширят грудную клетку и не увеличат плечи - эти параметры задаются исключительно генетически
>
даже берем фотки нонейм мухосранских подростков, которые даже не на уровне чемпионата России. Так будет в любом басике. Фигура так формируется. Это не генетика, а тренировки.
это обычные нонейм подростки которые жрут всякую хуйню обычную из чижиков и прочее. Просто это результат тренировок.
Если найти фото помладше там 12-13 лет будет аналогично прям видно тип фигуры что у баб что у парней.
Так это обычные фигуры спортивных пездюков. Тех же гимнастов возьми. Ты просто думаешь, что этот костяк пропорционально возрасту будет увеличиваться. Ага бля, ток не забывай, что даже на уровне разрядников по плаванию уже одаренные ребята. Да так в любом виде спорта. Чё там сравнивать с обычными дебилами которые хотят плечи шире сделать в 30 лет?
>даже берем фотки нонейм мухосранских подростков, которые даже не на уровне чемпионата России
Пик 1 - чемпионаты юфо и скфо, пик 2 - пловцы сборной России. Найс манямирок. Сходи в бассейн мухосранский и смотри весь день на людей, которые туда регулярно ходят.
Я ничего не думаю. Я спросил. Что такая фигура была в пиздючестве и за спиной года плавания.
Сейчас просто наоборот слишком худой. Плечи широкими остались. Реально ли набрать в такую форму или уже нет и возраст и лучше уже к врачам идти. Все что я спросил.
Во-вторых разрядники хуйня. Бочка сделает первый разряд через 3-4 года тренировок нормальных. Там дело больше не в теле, а в технике. Таланта не нужно. Техника - 90% успеха. А ее дрочат годами.
Все что выше КМС там да нужна генетика уже и рост+питание. То есть режим.
У гимнастов другая фигура, у них как раз мощнее руки в разы.
>>2692718
>Пик 1 - чемпионаты юфо и скфо,
Это хуета, всякие ЦФО. а уж тем более мухосрани респукбликанские - там все подряд выступают лет с 14-15. Там большая масса в основном с первым разрядом гоняет, места берут кмс\мс.
на второй фотке это кубок Сальникова, это хуета открытая. И они там даже в тройку не попали.
> Сходи в бассейн мухосранский и смотри весь день на людей, которые туда регулярно ходят.
Вот и сходи и посмотри на подростков которые как раз тренируются там каждый день по 2 часа. а не на тех кто там барахтается. Мне ходить не надо. Я это сам видел.
>танцуя в рваных лаптях.
Кому-то и лапти не нужны, а тебе без волшебных башмачков никак? Потешный ты.
Ходил, смотрел, я выше и шире любого там, потому что костяк это генетика.
>Фигура так формируется.
Не, сначала они пройдут 10 кругов отбора и только потом их фигуру начнут формировать. Без генетики твой максимум это бултыхаться в лягушатнике с такими же отбросами, как ты сам.
Значит не туда ходил. Или ходил в новодельный говнобассейн, где нет секции нормальной.
>>2692727
Никакого отбора. В каждой мухосрани стоит совковый бассейн. Отбирать не из кого. Все кто пришли - у всех стали широкие плечи, если не бросили. А бросают обычно единицы.
>Пик 1 - чемпионаты юфо и скфо, пик 2 - пловцы сборной России.
вот вообще какой-то мухосранище. просто дети.
Даже тут видно что атлетичная фигура есть.
А, ну если с тобой, унтерменшем сравнивать, то там реально рамы 2 Ван Дамма, тут сыглы, тут плюс плюс.
Обычные додики это атлеты? Интересные у тебя критерии, по ним получается, что 90% школьников это атлеты.
Нет, он просто включил шизо троллинг и пытается перенести факт пловцов уровня мира на этих посонов. Типо ебать раз плечи широкие они и в 25 будут как у Фелпса нахуй. Что понятное дело не так.
>Значит не туда ходил
Ты уж определись, делает ли плавание людей широкими, или все же надо ходить и искать в определённых местах широких пловцов.
Хватит уже фантазировать, додик. Длинна костей задаётся исключительно генетически. Спортивные тренировки влияют на это весьма незначительно. Если суждено иметь узкие плечи - широкими они от плавания не станут; если наоборот даны широкие плечи - они таковыми будут и без плавания
>>2692709
Ещё один дурачок. Зайди в секцию баскетбола, а там все высокие; зайди в секцию спортивной гимнастики, а там все низкие. Вывод подсказать или сам додумаешься?
Тоже удивился дебилам. С другой стороны, чему удивляться... На этом держится реклама
Бля, ну а хули ты хотел? При всем увлажнении к люберу он же в своем эпосе тоже писал за расскачку ширины плеч. Пздц там. Йобаный пуловер, подтяги широкие и приседания по 20 раз для расширения...
Даун, замолкни и не позорься.
Зелёных десяток он не видел, вообще охуеть.
Бицуха огромная, а силовые так себе. Сколько на бицепс поднимаешь?
>>2692693
Если ты возьмёшь фотки с ДЮСШ по боксу или маленьких хачат, там плечи не меньше будут, а то и пошире. Просто у пловцов ещё и ноги очень тонкие и жопы мелкие, потому плечи так бросаются в глаза. И нет осевой нагрузки, соответственно, кор не такой мощный.
Я занимался плаванием 5 лет и в итоге выглядел как обычный жиродрищ и ни разу не мог подтянуться. А те, кто плавал лучше меня и ходили на водное поло, были изначально здоровее, так ещё и в качалке занимались. Ну и выглядели как типы с твоих фоток.
с плинтов походу. я понял. их доставать-убирать удобно и по высоте вроде норм
Сороковник ты? Ты на бицуху еë поднимаешь 10 раз, чего ты боишься я не пойму блять?
Как вариант начинай с.. Шеи, потом рывкам на грудь и жмешь с груди, потом опускаешь на шею обратно, на полу она тебя не задушит.
Хз, я ещё в школе учился так уже книжка была. А мне за 30 уже. 08+/- год
Ну или просто козырную раму силовую имеют, где деление под стопора каждые пару см. Регулируют по высоте и все.
> Бицуха огромная,
Спасибо
> а силовые так себе.
Ну, я бодибилдер, а не поверлифтер.
> Сколько на бицепс поднимаешь?
14 кг гантели на 12 раз
Ну почти угадал. Выпуск книги был в 2002, а писал он её в 90-е, опираясь на опыт тех же 90-х и 80-х.
Так что твои доёбы к Люберу это не более чем пук в лужу, особенно на фоне того, что ты 150 не пожал и никогда не пожмёшь, даже с "препаратами".
я я. я пробовал чисто с пола найти способ поднимать на грудь и пока не придумал ничего. удушить - удушит, блины не оч высокие
>>2692769
это какую? покажи, а то я смотрю на озоне всякое и пока не знаю чего взять
Бля, ну вот первая же которая вышла. Я даже ценник не смотрел, думаю от 80-100к тебе под заказ нахуй ее сварят и дома соберут, пока соска будет тебе отсасывать. Габариты сам видишь, для дома это надо целую комнату с окном.
Хуя, ну 70к она стоит + доставка и сборка. Добавь гриф и блины. Хм, не так уж и дорого. Ну скамья пох, даже такая ноунейм подойдёт. Хотя и выглядит не оч надёжно.
а. ты про эти штуки. не. это оверкилл и вообще для всего уже. мне надо просто какие-то упоры на пол
Пук это у тебя, я чисто за плечи написал. Так Любер как раз тему и писал, у него приличные объемы и нет шизо дроча на базу эту вашу ебаную. Он прямым текстом пишет, что переработав объем ты так или иначе придёшь к приличным весам. Без всяких жыро дилдо процентовкам. А если не сможешь, то рахит и дришь. Или лучше воркаут хуярь.
Стойки купи обычные. Потом если инструмента нет зовёшь Петровича с инструментом и он ебашит отверстия. Стопоры наверно можно купить отдельно.
>половина своего веса на тушку падает без вреда?
>
Да. Меня 107 придавливало при весе 80. Так же скатывал по пузу на бёдра, садился и вставал с лавки. Со 150 может и не встал бы, но я стока никогда и не пожму, мне 120 будет полные штаны радости.
Ни к чему ты никогда не придёшь без циклирования, если не являешься мутантом или не сидишь на сметане, человеческий организм так не работает.
Ещё раз, ебанько. Любер свою книгу писал более 25 лет назад, когда качались по подвалам и вообще нихуя не понимали в тренировках. В 2026 году любые доёбы в его сторону, как и в сторону любого другого автора тех лет, это признак тупорылого олигофрена, коим ты и являешься.
это если придавило мягонько. если оно падает или еще что-то подобное происходит, то уже 40-50 могут много всего в человеке сломать на ура
Ты из тех кто приседает раз в неделю, а тягу делать раз в 12 дней? Пздц, шизики тут ток вы. Нахуя циркулировать блять, если твои 50 ПМ блять это гриф пустой? Ты совсем придурок там?
Как оно у тебя упадёт? Что должно произойти? У тебя припадки случаются? Или в чём твоя проблема?
Мой пм примерно 140 в классике, движение тренирую редко и без какого-либо рвения повышать вес. А что?
В предплечье нечему расти, там сплошные жилы, их можно укрепить и они будут жестче и рельефнее выглядеть. Но если боженька джизус не положил нормальных предплечий как у меня в комплектацию, то без вариантов.
Тогда ты должен знать блять, что как минимум 150 если ты не роблокс весом 50 кг может пожать людей здоровый человек. В чем проблема? Нахуй ты очевидные вещи отрицаешь.
Я другой, но в моём зале года джва назад один олдфаг (реально мощный мужик за 50) на разминке жима уронил 60 - сломал три ребра и порвал что-то в пузе. Потом рассказывал, что из шеи в локоть стрельнуло и рука просто сложилась.
Да брось, твой максимум в жиме это 150 фунтов с отрывом жопы. Не позорился бы лучше, свинявый ты любитель палычей.
>это если придавило мягонько. если оно падает или еще что-то подобное происходит, то уже 40-50 могут много всего в человеке сломать на ура
>
Тебя вообще придавливало хоть раз? Придавливает из-за того, дельтахуйки рук и плечей не могут дожать. Обратно штанга опускается грудью сколь угодно плавно, её можна и в мёртвой точке держать несколько секунд- дожмёшь/не дожмёшь. Тут один анон рекомендовал специально тренировать придавливания на жиме- в этом я с ним согласен. Када первый раз придавило, была какая-то паника. Потом уже похуй.
Что то читал про мышечную память в ядрах клеток, так что да, реально, память держится до 15 лет, но ты попробуй. Форма у ребят классная, сам к такой иду, чисто физкультурники без галимой ненужной ирл раскачки.
так я и не про придавливания, а что неплохо иметь доп оборудование в целом, чтобы застразоваться от других неприятных моментов
про тренировать придавливания - да, согл, полезно
Полезно в каких случаях? Если не хватает мозгов стойки страховочные поставить?
чувак с месяц назад каждую неделю давился, который оч хотел пожать 90
>Полезно в каких случаях? Если не хватает мозгов стойки страховочные поставить?
>
Нет нахуй никаких страховочных стоек. Вы ещё наличие ламборджини дьябло у простого двачера довайте проэкстраполировайте.
Жилы это где запястье, а предплечье в целом имеет много мышц. Они маленькие конечно, но их можно качать, просто им нужно больший объём, так как они больше на выносливость и статику заточены.
да у тебя тут все стремные, жирные, плешивые
только почему-то у всех есть жены, девушки, у кого-то даже пиздюки. и результаты в качалке
а у тебя все счастье - посрать на дваче. думай
>Форма у ребят классная, сам к такой иду, чисто физкультурники без галимой ненужной ирл раскачки.
да форма прям классная. Прям прешься от такой. Как на кочек смотришь, такого не ощущаешь. А тут прям самый сок мальчики, гимнасты еще хороши всегда и немного боксеры.
Жена - вообще хомут ебаный на шею. Нахуй этих жен если честно. У самого 2 развода.
сфоткался с мефедроновой шлюхой которая ходит к психиатру и теперь решил учить всех жизни. действительно тупой роблокс
вот это бабах удобнича
взять шлюху в жены и кончить в нее - это теперь успех?
двач итоги
>взять шлюху в жены и кончить в нее - это теперь успех?
Сперва добейся
Я нормальный как раз. Просто нахуй твои бабы не нужны. Они как вампиры всю кровь высасывают. И чем старше тем хуже. Лучше сразу скипать эту хуйню через 2-3 годика, желательно в образе изменщика-козла.
Точно бракованый. Высасывают у него, блядь. Обижают корзиночку. У тебя нормальной бабы-то и не было, видать. Нахуй нормальной бабе корзиночка, да ещё самопровозглашённый козёл.
Меня вообще сложно обидеть. А бабы ебаные вампиры, это факт. Если она замуж выскочила - все нахуй берегись. Только надо сразу разводиться через 2-3 года.
Другая хуйня только в сказках бывает.
Если 15 лет с бабой прожил бы понял бы о чем я говорю. Молодой еще просто ты.
про спортивные достижения ты тактично совсем слился и начал верещать про шлюх. думай х2
>>2692846
хз. мне сейчас все нравится. до этого я пять лет не встречался ни с кем, а до этого много раз был в отношениях, но женат не был. и там чет все не получалось
Я, тащемта, 15 и прожил, и вот этой всей хуйни, что ты пишешь не наблюдал. Детей двое. Всем заебись.
Ты бракованый, я тебе третий раз говорю.
да канеш он. кто тут самый красивый, умный, сильный, но без пруфов и только в интернете
Если не наблюдал, значит сам каблук.
15 лет он прожил. А можешь без спроса своей женушки на 3 дня пропасть на гулянку и телефон ее не брать? Не можешь. А подругу ее выебать можешь за глаза? Вот тебе и ответ. А если будешь вести себя так как я пишу - сразу все увидишь как говно польется и поймешь, что нихуя у тебя не нормально.
Тебе-то в комнате виднее, что я могу, а чего нет.
А если тебя заботит то, что ты написал, так это ты тогда чмошник свиноподобный. Вспомни, под чем в ЗАГСе подписывался. А что мозгов не хватало понять, что женишься на такой же скотине - тоже я виноват?
>подругу ее выебать можешь за глаза?
>сразу все увидишь как говно польется
лол. т.е. ты ведешь себя хуй знает как, а потом возмущаешься, что бабы недовольны. интересный ты, конечно
положительно себя вести и быть в отношениях с положительной женщиной не вариант, я так понимаю
думаешь? там же крюки как на стойках под лавку примерно
они еще есть немного разной формы
Купи бюджетные стойки за 7-10к со страховочными, и бюджетную скамью за 6-7к с наклонами. А это удали из избранного или корзины, не серьезно.
ты и прав, и просто для заполненной однушки было бы удобно
На проёбе многие и в стойки-то не попадают одной стороной, а тут какая-то эфемерная хуета меньше ста миллиметров по длине. И заднего упора нет, на который можно бросить.
Не надо быть гением чтобы задтетектить в тебе омежную чурку с раздутым чсв
Да ваша сотка это буквально энтрилевел лифтинга, и неважно пауэр- ли это, либо это подсобка к какому-то другому силовому спорту, либо просто для здоровья, если только ты сам не весишь 60-70. Это только для женщин сотка в жиме это серьезный вес и спортивный уровень. А все эти ваши скидывания через стороны - это максимальный колхоз, как и скатывания, работают они "безопасно" только на весах с которыми ты делаешь какой-нибудь 10пм, а потом просто забиваешься, т.е. очень легких, на тяжелых у тебя нихуевый риск себе абсолютно нахуй ненужную травму заработать, то что у тебя 3 раза прокатывало без проблем - это ошибка выжившего.
Ваше мнение очень важно для нас. Пожалуйста, оставайтесь на линии.
Он всё правильно говорит, посмотри на статистику разводов и рождаемости в России и какой нибудь Нигерии. Сразу понятно, где бабы хотят от мужей ебли и детей, а где денег и прочих ништяков. У нас большая часть женщин фригидные, они ебутся только за что-то, просто так ебаться, чисто для себя, они не хотят.
>Минимальная высота - 304 мм
А нахуя так мало? Для чего вообще эти стойки предназначены?
Жим 65х3 при собственном весе в 97кг это как бы не результат, анончик.
У меня всё наоборот, анон. Жим 97 на 1 при собственном весе 65 кг.
у тебя вполне возможно. у местного токсичного серуна роблоксами нет ничего
Жми гантели и не придуривайся. У тебя ни скамьи, ни стоек, какая тебе нахуй штанга? Только травмируешься нахер или разъебёшь всё вокруг.
Ты сам-то представил, как ты эту хуйню поставишь на пол и будешь штангу снимать? где будут плечи находиться, хватит ли вообще длины штанги?
Мы же про реальный мир говорим, а не про твой потешный манямирок...
да все, я сдался. буду покупать стойки с лавкой. стойки надо наверн взять еще с ручками типа брусья
пока со стула на грудь пожму как жал
С другой стороны, Метцнер и Дориан Ятс были сторонники малого количества высокоинтенсивных отказных/околоотказных подходов, буквально 2.
Лайл Макдональд с американского ютуба обоссал все исследования по гипертрофии, указав на неверность методологии а также непоняток с "отказностью" этих подходов.
На личном опыте очевидно, что малореально сделать много интенсивных околоотказных подходов на гипертрофию во многих упражнениях, скажем 4 или 5. Так как правильно в итоге? Кого слушать? Делать легкую дрочку с многим количеством подходов, так как сказали ученые, или послушать Метцнера и Ятса, минимизировав подходы и повысив их интенсивность до околоотказа?
Как вы предпочитаете делать?
>Так как правильно в итоге?
Правильно если ты жал 60х10, а в итоге стал жать 120х10. Добиться этого можно только с помощью циклирования.
Вся та хуйня тупорылая, тобою расписанная, заведёт тебя исключительно в тупик, под названием плато, из которого ты никогда без циклирования не выберешься, пока не прибегнешь к помощи укольчиков.
> Как вы предпочитаете делать?
Я предпочитаю отслеживать прогресс. Если он есть, то я всё делаю правильно. Если его нет, значит нужно или увеличивать или уменьшать нагрузку.
>с помощью циклирования
Как раз это и есть бесполезная тупорылая хуйня, нужная только для уколов в жопу. Достоверно для натурала работает линейная прогрессия с периодами отдыха, вопрос лишь в количестве сетов и их отказности, для максимизации гипертрофии.
Линейная прогрессия это прямой путь к плато. Ну ты пока ещё даже собственный вес не способен пожать и тебе норм, а вот в будущем ты пойдёшь прогрессивно нахуй и не один раз.
>Я предпочитаю отслеживать прогресс.
Прогресс силовой ок, его легко заметить. Но вот прогресс в гипертрофии за месяц-два достоверно можно замерить только с пмощью узи или мрт. А ключевой момент все таки гипертрофия.
>Линейная прогрессия это прямой путь к плато
Нет, это не так, если делать недельные периоды отдыха.
Долбоёб даже сотку не жмёт, а уже собрался что-то там гипертрофировать, вот умора.
Да хоть месячные. Твои эндокринная и гормональная системы быстро тебе дадут понять, что ты делаешь что-то не так.
Чтобы росли силовые мышцы должны расти, так что это нормальный показатель прогресса и в гипертрофии
>Чтобы росли силовые мышцы должны расти, так что это нормальный показатель прогресса и в гипертрофии
Генерализированно да, но касательно нюансов не совсем. Иначе бы не было разделения на лифтерские малоповторки. У них сила лучше всего растет.
Попробуем угадать, почему роблоксо-свынный мсмк по армейскому ни разу не скинул фото формы или видео своих силовых.
Мой вариант - это лиственный дрищ, который ничем не занимается. Даже турниками.
>но касательно нюансов не совсем
То есть если ты жал 50х10, а потом 150х10, у тебя мышцы не совсем выросли?
>Иначе бы не было разделения на лифтерские малоповторки. У них сила лучше всего растет
Что тебе в этой фразе непонятно?
Ты видимо жопой читаешь, вопрос был лишь в количестве сетов - много и менее интенсивно(по-другому никак тут), или мало но очень интенсивно как у Ятса и Метцнера.
Ну страх в твоих глазах уже на 20. Можешь на 25, если хочешь. Будет ровнее присед. Я на рабочие и около обычно стараюсь надевать. Но если тебе не выступать и ты уверен в своем коре, то необязательно его в принципе использовать.
Да какая разница как ты будешь там свои дельта-хуйки дрочить? Ты всё равно никогда не накачаешься, ибо интеллекта не хватит.
Тебе - ни с какого, ведь ты в тапках приседаешь, у тебя всё отлично и без пояса.
У тебя в первом весе (90) в начале был досед, под конец подхода не стало. Ещё и штанга вроде стала ниже по ходу подхода.
А на больших весах доседа даже близко нет.
Пояс с любого веса можно использовать, а можно не использовать вообще. Зависит от целей, молодости, наличия травм и удали. Я старенький, и обычно использую в приседе c 50% максимума, в тяге c 65% максимума, хотя и больше смогу без него, просто опасаюсь спазмов квадратных мышц поясницы.
Ещё штангу неправильно снимаешь (спиной, а не ногами). Это ненужная нагрузка на поясницу и потенциальный путь к травме (хотя на таких весах не получишь её). Нужно ноги более вперёд выставлять, а снимать штангу выпрямлением в коленном суставе. Ставить тоже надо аналогично. Зайти дальше пока она не стукнется о стойки, а не наклоны делать издалека.
Ну и вообще всё как-то криво! Посмотри лифтёрские (раз низкое положение штанги, то поди лифтинг интересует?) гайды длинные на присед. Этот например: https://www.youtube.com/watch?v=Uj5QV71vddM Их много, не обязательно этот, есть ещё Головинский, Белкин, много англоязычных.
Хз. С детства такие. В большой теннис всё детство играл. Может, из-за этого
Так что, малыш, можешь от своей женушки без разрешения пропасть на три дня?
Вообще на Западе первейшим критерием в любой фитнесс-деятельности является комфортная приверженность (commitment, adherence, dedication). Рацион и активность подбираются таким образом, чтоб человеку было максимально ЛЕГКО И ПРИЯТНО их придерживаться. Наши долбаёбы-тренера, когда к ним приходит офисный клерк, говорят ему, что теперь ему надо питаться одной гречкой с курогрудью на воде и упахиваться в зале всякими становым, жимами, приседами (самые уёбищные упражнения по соотношению польза/утомление) - естественно, человек не выдерживает и посылает это всё, а наши тупые тренера как всегда говорят "да просто слабак, нету стержня". А никакого стержня ни у кого нету ! То малое число фанатиков, которые вывозят такой режим, у них просто в мозгу много мотонейронов и они кайфуют от движений, да и другой жизни, кроме зала у них нет, а большинство людей не такие
Поэтому когда я был тренером, я говорил подопечным: будет делать, что хочешь и сколько хочешь. Я лишь демонстрировал упражнения и говорил им информацию, и следил за выполнением. А другие тренера надо мной смеялись и давали своим подопечным строгий набор одних и тех же упражнений, строгое количество подходов и повторений. В итоге их ученики просто дропали занятия и всё, а мои ходили долго и получали потрясающий результат
Пришёл ты в зал. Одно дело, когда ты знаешь, что делать, сколько и как. Рутинная монотонная скучная работа. А другое дело, когда тебе сказали: делай, что хочешь. Сразу включается азарт, интерес. "А попробую я этот тренажёр, а вот этот, опа прикольное движение, мне нравится, буду его задротить". И с таким подходом есть результат ! Организм лучше всяких Денисов Борисовых знает, какая нагрузка ему сейчас нужна и в каком количестве
Я пробовал и германский объёмный тренинг и, наоборот, высокоинтенсивный низкооъёмный тренинг по Ментцеру, и периодизацию-циклирование, но пик моей формы и силовых был тогда, когда я просто в рандомные дни приходил в зал, когда хотел, и делал болную белиберду - мог всю тренировку делать только выпады, а мог только пресс, мог круговую без отдыха заебашить, мог онли-бади-вейт упражнения, мог просто по дорожке походить, а мог вообще неделю не ходить ! Это интуитивный тренинг
что физачеры думают по этому поводу ?
Звучит, как попытка найти себе лохов, чтобы занять определённую нишу.
Звучит-то здраво, но отсутствие какого либо похода сомнительно, особенно без таблеток. Пусть скинет свою форму и форму учеников.
наглядный пример, что база не растит нихуя и самое вредное вложение. Чел поднял с 90 до 120, ноги не изменились ни на миллиметр. Мог бы эти же силы и время потратить на занятия в односуставных движениях в тренажёрах на ноги, и уже имел бы ноги в 2-3 раза больше
без стериков-то? думаешь?
чувак все равно молодец большой и гипертрофия приятная, но не единственная наша цель все-таки
>А можешь без спроса своей женушки на 3 дня пропасть на гулянку и телефон ее не брать? Не можешь. А подругу ее выебать можешь за глаза? Вот тебе и ответ
Ебать животное
>
>наглядный пример, что база не растит нихуя
Растит, но плохенько. Сам дошел до 105 рабочих пока, ноги так и остались спичками, но видно как квадры начали оформляться, если их напрячь.
>начали оформляться
>если напрячь
>на пампе
Например такая программа: 5 подходов по 20 повторов в течение дня.
Шея потом крепатурит.
P.S.: В одной сигарете 20 затяжек. Если просто делать 20 вдохов это как вместо курения. Однако я не видел людей на перекуре просто тренирующихся сильно дышать.
>А кто-нибудь пробовал сильно дышать? Очень глубокий вдох и сильный выдох.
>
Нихуя себе. Это база, изоляция или калистеника?
Не знаю, но на свежем воздухе надо делать.
Больше, чем 30 вдохов-выдохов внатураху сделать сложно.
В висе на турнике на свежем воздухе 30 глубоких вдохов и выдохов.
В азиатских искусствах много значения придается дыханию.
Например в кикбоксинге я научился прям мощно дышать, глубокий вдох и мощный выдох чтобы сконцентрироваться. И потом на каждом ударе мощный выдох. А в кендо например нужно много кричать, там есть упражнение когда буквально в боевом шаге нужно пробежать несколько кругов не прерывая крика. Потом на татами ты стоишь такой йааааааа, и в это время твое тело превращается в натянутую пружину, машину смерти.
Я кукаретик но мнение имею.
Думаю, этот подход точно так же приведет к успеху лишь избранных, фанатиков или мутантов.
Естественное стремление мозга — ОТДЫХАТЬ и немножечко НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ. Экономить энергию любыми доступными средствами, а не подсказывать, как лучше себя нагрузить.
Интуиция-то у мыслящего стремящегося появится, с пониманием, как себя грузить надо и как не надо, но прежде этого ему придётся многое перепробовать и Твери да, заставлять себя делать то, чего ему на физиологическом уровне не хочется; и только после этого можно трениться "как хочется". Но не сразу же.
В целом звучит как обещание фантастического результата без особых усилий, что сильно пахнет лохотроном.
>ОТДЫХАТЬ и немножечко НИХУЯ НЕ ДЕЛАТЬ. Экономить энергию любыми доступными средствами
Прямо как в моем ббкалыче, нихуя уведомления не приходят, пока не разблокируешь. Китаезы взломали жизнь и клепают телефоны по аналогии с человеческим организмом.
Ну быть ебаной свиньей тоже результат. Тем более когда тренер говорит тебе, что это нормально, главное не напрягаться и быть собой!
>120кг недосед еле-еле с лоубаром
Изначально подумал, какой же ты потешный додик, если считаешь это результатом, а потом вспомнил, что это физач и сотка в приседе для местных это уже выдающийся уровень, а про сотку в жиме и говорить не стоит...
Присед 100, жим 77.5, тяга 127.5
Доволен
Надеюсь, через год буду жать сотку уже, хоть и в декабре даже
Занимаюсь 4 месяца
Зачем ты так медленно приседаешь? Если ты хочешь больше акцента на квадры дать, то лучше ещё и паузу сделать в нижней точке и сесть так низко, как это возможно для тебя. По хорошему ты в нижней точке можешь со штангой секунд 30 без проблем просидеть.
А если ты хочешь взять больший вес, больше мощности в движение добавить, то лучше в первой трети движения медленно, во второй ускориться, а в третьей подконтрольно упасть и сразу отскочить.
Кстати, не слушай додиков, ноги мощные. Бегом занимаешься иногда?
Респект! Садишься глубоко и жмёшь узким хватом, так даже тяжелее. А я вот заболел аккурат перед Новым годом, теперь только после 3 проверю силовые
>обоссывают разом десятки человек
>долбаеб думает что это всё один завистник
Присед 52.5, жим 35, тяга 80
Ты в разделе физкультуры додик. За достижениями иди в /sp/ или пруфай своей корочкой МСМК
>присед
>становая
Тянешь спиной, а не ногами. Пизда тебе братишка в будущем
>жим
более менее, только ноги шире разводи и бери шире хватом
я то думал. чего тут эту даму постят. а это же ты >>2693035 и вы с девушкой вместе занимаетесь. ну крутота. в физаче аж физкультурная чета теперь есть
впрочем, не первая. чел с детьми же на лыжал гоняет
любо полюбоваться всеми вами, ребят
Лол, эта та шкура из лифтовой что выше скинул? Норм, она же не рожавшая еще? Хули пузо висит как у свиноты... Техника ясен хуй хуйня.
потому что он нихуя не может и выглядит как ебаный гоблин. давно уж понятно
Как минимум я и 2 других анона подхватили. Любо дорого смотреть как с роблоксов и додстеров припекает
возвращение бреда пита в физач в совершенно новом качестве
Спасибо
>>2693051
В новом году постараюсь больше следить за техникой, особенно в приседе, где на тяжелых весах начинается подъем спиной. В жиме первый раз за 3 месяца попробовал делать с полной стопы (так действительно проще, чем с носка), надо заново привыкать к этому.
>>2693052
Ага, сначала я начал ходить, потом через пару месяцев она подтянулась
>>2693053
Нет, не рожавшая. Рост 178, вес 75. Мы худеем на дефиците калорий. Мне она нравится и так.
>>2693054
Зачем? Я знаю, как делать правильно. То, что например в приседе начинается подъем спиной, не из-за незнания происходит, а на автомате бессознательно. Чем тут поможет тренер?
>Любо дорого смотреть как с роблоксов и додстеров припекает
>Чем тут поможет тренер?
Хотя бы скажет перестать страдать херней и сэкономит тебе сотни тысяч на мануальщиков в будущем
40х10 и 50х1 делаешь одинаково? В плане читинга. Если 40х10 ебашишь с колебаниями корпуса в конце, а 50х1 пытаешься сделать стоя у стеночки, то нихуя не получится конечно.
>>2693068
>мям, смотри, я тралю двач
Ебало дегенерата представили?
если по формуле посмотреть, то приблизительно 1пм - 52 кг. так что ничего удивительного
ну и >>2693066 прав. может у тебя много доп мышц включается
попробуй с упором 40 пожать и посмотри сколько выйдет
лучше б всех ее подруг переебал, а потом на турничок бы сгонял. В миг бы похудела свою жопу.
Как же сука противно все это.
>Как же сука противно все это
каждому свое. мне подобное читать противнее, например
да ты каблук просто.
У меня один на работе такой есть, я ему говорил не жениться, он дурак женился. Теперь сидит дома и никуда его не пускают. А он только год женат.
Хули вы плодите такое отношение к себе? Ты пошел заниматься, хули ты пизду свою туда приволок? Ты с друзьями должен быть в это время. В общем хули мне тебя учить. Как ебанет она свою хуйню лет через 10, может вспомнишь мои слова.
>должен
кому? тебе? ты тот чел, у которого бабы сволочи, потому что не дают тебе изменять им? у тебя очень странные рассуждения о мире для взрослого человека
>ебанет она свою хуйню лет через 10
в своих прошлых отношениях хуйню ебашил преимущественно я. потом пять лет ни с кем не отношался. в целом, поумнел в этом плане за весь этот опыт. советую. прикольное состояние
Это она тебе налечила что хуйню ебошил ты. А ты и поверил.
Ты должен чтобы баба по струнке ходила. Можешь даже любовниц прям в дом приводить под видом подруг, я так по молодости делал. Чтоб прям держалась за тебя.
А так ты хуйней страдаешь. У тебя даже твое пространство отняли в зале, не удивлюсь если и тред она перечитывает тут, чтобы ты чего лишнего про нее не написал, олень ебаный.
Из-за такой хуйни в стране столько разводов.
Весь тред уже понял, что ты альфа-бабуин, может уймёшься?
Ты животное без понятий о морали, чести и совести.
Только ты напрасно думаешь, что твоя точка зрения единственно верная, потому что другой ты не можешь представить. И я не буду тебя в чём-то убеждать или что-то аргументировать, потому что ты один хуй баран твердолобый. Просто завали ебало и не плоди оффтоп.
>она
так их много было. какая из них?
>тебе налечила что хуйню ебошил ты
в прошлых конкретно отношениях ебошил только я по ноздре
>должен
опять оно. кому?
>даже твое пространство отняли в зале
я другой чувак-то вообще лол
>ебошил только я по ноздре
>
Ну вот еще и наркозависимый бывший. Не удивительно. Еще что-то про мораль, честь и совесть.
А правда в том, что мораль, честь и совесть про друзей. А не про баб. Когда ты скала - ты скала. А когда ты хуйня, ты тащишь свою бабу в зал, где занимаешься, потому что друзей нет.
>что-то про мораль, честь и совесть
не вижу противоречия. завязать мне помогли в т.ч. мораль, честь и совесть
я же говорил тебе
>поумнел. советую. прикольное состояние
с друзьями у меня проблем нет. жена отпускает куда я хочу, я не косячу
а у тебя-то точно друзья есть, а не просто собутыльники и сменщики на поблядушках?
> жена отпускает куда я хочу, я не косячу
Ты себя слышишь, каблук? От сиськи оторвись сначала.
В чужом глазу, как сказано в писании, лол.
А тебе и оторваться-то не от чего...
>заставил жёнку делать становую
Ты мне, каблук, поясни. Как можно накосячить? Женщина тебе подчиняется и слушается, а не наоборот. Или у робликсов нынче наоборот?
Чел, 120 в приседе это и есть физкультура для здорового мужчины. Понимаю, что ты унтерок, которому и 10 отжиманий от стены даются со скрипом, а нормативы Любера в 15 подтягиваний и отжиманий на брусьях кажутся чем-то недостижимым, но не стоит всех судить по себе, не слишком-то это корректно, знаешь ли.
как как. потерять человеческий облик, как ты. возвращай, пока оно приобрело клиническую форму. если еще не поздно
Жим у него боле-менее? Это шутка? Там же типичный жим подснежника, который едва ли упор в ноги принимает.
>сравнивает отжимания от стены с приседом 120
чувствуется профессионал
Человеческий облик, это тряпкой как ты быть и ведомым лохом без лидерских качеств, которым даже обычная баба помыкает? Ты где видел чтобы людьми баба помыкала?
Ебанько, с тобой тут минимум трое разговаривают. Про накосяить спрашивай у того, кто об этом писал.
тряпка ты. в говне. и от говна отмываться не хочешь, а придумываешь легенды, что в говне ты не тряпка, а гордый мужественный баребух
в общем, человека в тебе пока не слышно. к след разговору поумней, позязя
Это тебе твоя подруга там диктовала? Эта хуйня бабская за версту хуйней пасет.
Ахххаа даа. Помню когда выкинул сюда этот байт, ебать жыро скуфы и роблоксы порвались. Для них отдельную прогу нужно составлять на подтяги. А ещё этот вечный аргумент "ряяяя это дришам калистеникам легко подтягиваться, веса нет"
Ебало этого опухшего, дверного скуфа представил?
Если чел 20 раз подтянуться не может, это хуйня вообше. Таким только с бабами в кококчалке фоткаться и в лифтах обоссаных.
Ну у них вполне себе нормальная ячейка общества. Рыжая шельма которая в 25 тянет на 30 и хач полукровка. Нот бэд.
>Ебало этого опухшего, дверного скуфа представил
>лучшие мужчины калистеники раздела все скуфы
Пока нормальные люди гоняют на турниках по району и по бабам, этого гномика чернобрового эта рыжая сторожит и не пускает никуда, пока она сама не разжиреет окончательно после родов, а этот совсем товарный вид не потеряет и волю к жизни. А потом она еще соскочит кстати лет через 5. Таких историй я знаю вагон. каждая первая семья робликсная.
Его отпускает она куда он хочет, только никуда его не отпустит, даже в качалку пришла сторожить.
Я хз у тебя шиза там? Я говорю, что ты порвался не от моих панчей, а других адекватов. Тут по моему сразу видно видно адекватных калистенников, виртуозов тренинга со своим весом и жыролифтеров с 80 кг приседом, блять. Даже рот не открывай. Качег блять.
Ну да, зал то супер бомжовский. Бабы обычно в такие не хотят ходить, тут внатуре дело в чернобровке. Ха ха, а лихо ты его раскусил. 100% так и будет
в том, что видно, ты полностью прав, да
но это не в твою пользу
Пруфай свой присед/жим/становую. Я пруфнул, ты пока что сосешь хуй. Ни одной фотки формы, ни одного видео силовых. Только кукареки про свыней, роблоксов и турнички.
>>2693131
Да кому тут надо что пруфать, гномик, мужчины взрослые самоутверждаются в жизни и на турничках, а не снимая для анонимного форума как ты покакал вместо со своей пиздострадалицей жирной с ее же разрешения.
Мужчиной будь, кинооператор хуев чернобровый.
Обычная качалка при заводе на территории спорткомплекса. Рядом есть фитнес-центр, где абонемент даже на 200 рублей дешевле, но я хз, нахуя туда ходить, если там народу больше. А в этой заводской качалке в период с 9 до 14 часов вообще никого почти нет, заебись.
>мужчины взрослые самоутверждаются в жизни и на турничках
Ок. Но ты не ходишь на турнички.
>гномик
>чернобровый
Люто несет ресентиментом. Ты брови-ниточки с ростом 160 см, я угадал?
Перед бабой своей также оправдываешься? Прекращай, додик.
>додик
Но ведь спортом не занимаешься ты.
На еще фоточку из лифта.
Что первое, что второе - легкотня. Не для тебя, но для здорового мужчины, коим ты ни в коем случае не являешься.
>мужчины взрослые самоутверждаются в жизни и на турничках
а ты только здесь и без пруфов
Для начала норм, но над техникой стоит поработать, а так Красава, не бухаешь в клубах, а хоть как-то стараешься
Нет написать где что не так сделала, вы льете понос про ее живот и тд, я в ахуе, спок
Если что-то не нравится, то съеби нахуй с раздела и никогда больше не возвращайся. Границы открыты.
>Челы
Это одна кукарека, срущая шизой про роблоксов
Раньше кукарека писала "показывай силовые, потом я покажу"
Сейчас кукареке показали силовые, поэтому она просто сливается
Это которая sw натаха? Вкидывай ее в тред, местные калистеники покажут ей настоящий тестостероновый угар.
>Вкидывай
Присед 120 и отжимания. Или что ты там в последний раз себе нафантазировал.
Уже показывал
>Уже показывал
>
А чё так узко жмёшь? Кажись обычным хватом в районе засечек на грифе тебе +5 кило прилетит прям сходу практически.
Да, уже понял эту ошибку
В новом году буду приучаться широким хватом жать
Как-то изначально так пошло, что делал таким средним хватом, на уровне плеч. Так и привык за 4 месяца
Ну я 20 раз не подтянусь, допустим.
Широким 7-9, обратным 10, но на брусьях сделаю полтос за подход и сотню в 3 подхода. Уверен ты такое не осилишь, задохлик мамин
я нейтральным все двадцать подтянусь наверн. брусья тоже идут намного легче
подтягивания - жду лето. в этом году буду с весом. в прошлом дрочкой на разы занимался
прошлым летом я вообще знатно придумал. три раза в неделю было фуллбади с гантелями
и при этом я каждое утро ходил на турники, делал три подхода хватом от себя, пару подходов подтягивания коммандос, брусья и австралийские подтягивания
А на одной руке умеешь? Там что вообще надо, бицуху крепкую? У меня пока получается 3-4 раза, если одной рукой держу турник, второй запястье первой руки, но это облегченный вариант я так понимаю.
>прошлом дрочкой на разы занимался
Сколько чистых в среднем в подходе?
Я всех женщин ненавижу одинаково, хоть рыжую, хоть брюнетку, хоть блонду.
>А на одной руке умеешь?
раньше мог раза три. сча хз
>Там что вообще надо, бицуху крепкую?
ох. мышцы работающие в подтягиваниях это золотой вброс итт из классики вбросов. да все надо. спина, бица, плечелучевая, все лишним не будет
>второй запястье первой руки, но это облегченный вариант я так понимаю
ла, я когда подтягивался на одной, то сначала тоже делал так, но как улавливаешь характер движения, то быстро становится легко и без этого подтянуться. но я не задрачивал подтягивания на одной. подумал, что бессмысленно кривые-косые по одной руке делать. по одной я и гантелями покачаю
да я скидывал в тред калистеники. технику обосрали, сказали все грязно. ну как всегда, в общем
а так. ну нейтральным и к себе 18-20 сделаю
от себя туго. ну 11-15 наверн
Так а зачем тебе отягощение, если техника говно? Я вот этого не понимаю. Ну ты сделай 15-20 чистыми с задержкой наверху, без рывков, с нормальной негативной фазой. Нет, хочу привязать гирю к жопе, чтобы что-нибудь наебнуть и потом выебываться в том же разделе, где тебя уже обосрали.
>зачем отягощение
да мне кажется можно
да и с весом так поподтягиваешься, потом обычные влет идут с какой хочешь техникой куча повторений сразу прирастает сверх того, что делал
подтягивания упражнение же такое. любит дрочку
>тебя уже обосрали
а здесь все обосрут те, кто сам нихуя не делает. сейчас бы слушать хуй знает кого
я-то делаю. захочу - гирю к жопе привяжу. захочу - к хую бантик
Ещё и руки не разгибаете, ебаный стыд! Ну вам виднее, деда. Главное не травмируйтесь!
>захочу - к хую бантик
И чулочки не забудьте!
>а здесь все обосрут те, кто сам нихуя не делает.
Ну это неправда. Если техника чёткая, об этом обязательно скажут и похвалят. Это и итт видно, и в калостеновом треде, где гумункул даёт всем пососать в плане техники.
ты таким широким хватом возьмись сначала и попробуй поразгибать сильнее. и грудью до перекладины поподтягивайся - расскажешь потом дедушке как оно
а на видосе хватом поуже к себе я вроде все разгибаю же. там прямые руки в нижней точке
гомункул - это гимнастка? ну вот ее мнение я бы учел, конечно
Странный ты, но похуй.
>>2693226
>ну вот ее мнение я бы учел, конечно
Ебать ты.
Съеби, короче.
я тебе так еще скажу про четкую технику. если ты грязно научишься подтягиваться 30, то ты и вчистую нормально повторений сделаешь. так что в целом, можно и так
по моему опыту, я если техникодрочкой займусь, то прогресс будет медленней, чем если я грязно начну на количество работать или с весом в косой технике сделаю. в общем, след летом посмотрим
>>2693227
>Съеби, короче
чего обиделся-то. давай лучше подтягиваться вместе с репортами, когда сезон будет
>ты таким широким хватом возьмись сначала и попробуй поразгибать сильнее. и грудью до перекладины поподтягивайся - расскажешь потом дедушке как оно
Я думал, что что-то не понимаю или забыл, поэтому пошёл и поподтягивался максимально широким хватом с полным распрямлением рук в нижней точке. Никаких сложностей нет. Не знаю, что ты там имел ввиду. Цену себе набиваешь? Или у тебя низкая мобильность суставов?
Я не знал про 'досед' думал ниже параллели - защитано, а вон оно как. За гайд спасибо, полезно.
>>2692964
Самое плохое в съёмке на телефон, это то что музыка играет не то что в наушниках, а та что в колонках в зале, а это пиздец минус 10% веса.
>>2692965
А типа за несколько минут отдыха между подходами ноги должны были вырасти на сантиметры? Ну и к слову односуставные тоже делаю, только после приседа.
>>2693039
Да чё-то ссыкотно мне резкие движения под весом, хоть и небольшим, исполнять, вдруг травма. Я на велике катал, до этого дня, сейчас снегу навалило, везде заносит, подожду когда поменьше его будет.
>>2693035
норм
>если техникодрочкой займусь, то прогресс будет медленней, чем если я грязно начну на количество
Маняоправдания.
>чего обиделся-то.
Да просто понял, что смысла нет продолжать беседу. У тебя специфическое мышление.
ладно, уговорил. в новом году поподтягиваюсь хватом от себя полностью разгибая локти
че не снял то? показал бы образец техники-то
>>2693233
>Самое плохое в съёмке на телефон, это то что музыка играет не то что в наушниках, а та что в колонках в зале, а это пиздец минус 10% веса.
оч тебя понимаю
>>2693234
ой, шиз, вот ты некомпанейский совсем и токсичный. такие как ты потом удивляются хули у них в сорок лет друзей нет. перестань уже таким мудаком-то быть
И кто ж мне запретит? Но оленей-пиздорабов я ненавижу сильнее.
>да как вы смеете делиться своими результатами в разделе про качку!
Ну да, действительно, куда нам до шизла, засерающего тред хуйней про роблоксов и источающего понос.
Почему этому шизлу так больно от того, что кто-то ебется, жмет больше 50 кг и весит больше 70 кг? Не потому ли, что роблоксошиз - лиственный дрищ, которого давит 30 кг на жиме? А нет, не давит. Ведь для того, чтобы придавило, надо хотя бы начать качаться, а не просто какать на двоще.
>показал бы образец техники-то
Мне делать нехуй?
>>2693237
>некомпанейский совсем и токсичный. такие как ты потом удивляются хули у них в сорок лет друзей нет. перестань уже таким мудаком-то быть
Маняпроекции пошли.
Ну ты же понимаешь, что это поколение не спасти. Так это ещё на людях он такой, пусть и на анонимном форуме. Чё там в жизни я хз.
Мб он тролль просто? Хотя хуй знает.
>Мне делать нехуй?
ты же подтягивался. и сейчас мне отвечаешь. твой список важных дел вообще не убыл бы от этого движения
>Маняпроекции пошли
вотэвер
Пока очередной каблук роблокс пиздячит в зал, настоящие альфы хуярят прям на улице. Не сложно догадаться, кого выберет рыжая sw натраха...так что ребят, не занимайтесь хернёй.
>Не сложно догадаться, кого выберет рыжая sw натраха
конечно, не сложно. не тебя
>настоящие альфы хуярят прям на улице
Но какое отношение к ним имеешь ты? Ты нигде не хуяришь, ни в зале, ни на улице
Окей, сделаем пародию на двач-классику, но без жёсткой жести и откровенной физиологии — абсурд, кринж и дух «подснежника» оставим 🌱
Короче, тред, слушай сюда.
Есть у нас Подснежник. Настоящий, весенний. Всю зиму сидел под батареей, жрал дошик и смотрел мотивационные тиктоки, а тут выглянуло солнце — и он решил, что пора в зал.
Приходит он, значит, в зал в тренях, переживших три эпохи и один развод, кроссовки — как будто их грызла собака с депрессией. Сразу идёт к зеркалу, делает лицо «я тут главный», разминается пять минут, отдыхает двадцать.
На всех вокруг косится и бурчит:
— Эх вы, роблоксы… скуфы… форму купили, а характер забыли.
Берёт блин, в нём дырка, он не понимает, зачем она, суёт туда всё подряд, суетится, пыхтит, в итоге нелепо промахивается самым ценным и орёт так, будто его разбудили на лекции по сопромату. Тренер подходит, молча смотрит, разворачивается и уходит. Молчаливый приговор.
Подснежник, конечно, сразу:
— Да я просто прикалываюсь, я вообще-то уже третий год хожу, просто перерыв был… лет на пять.
Потом он обходит зал, всем рассказывает, как правильно жить, называет людей роблоксами, скуфами, НПС, но сам путается в тренажёрах, как в интерфейсе новой обновы.
В конце уходит, ничего не сделав, но с чувством, что доминировал.
А зал ещё минут десять пахнет уверенностью, трениками и весной.
Если хочешь — могу сделать ещё более олдскульно, или наоборот, максимально современный тг-шитпост, или прям под конкретную двач-копипасту 👀
Здарова качки, жирничи, фитнес тренеры, гигачады и прочие.
Посоветуйте какой тренажёр лучше купить домой, не сильно громоздкий и недорогой. На всякие свистоперделки типа лгбт подсветки, тонометра и прочего говняка похуй.
В общем выбор между стэппером, эллипсоидом или беговой дорожкой. Особо бегать не планирую, скорее для ходьбы по пару часов в день, т.к. сидячий образ жизни наносека
Бля это ты чтоль со своей шлюхой эголифтингом занимаетесь с хуевой техникой? Пиздец два скуфа
https://youtu.be/nHZ-HnS2BV0
Да говорить ещё ладно, а вот слушать это вообще пиздец...
Последние месяцы стал замечать что тяга верхнего блока у меня выходит изрядно хреново. В других упражнениях техника становится лучше, веса растут, но конкретно в тяге блока всё очень-очень плохо. В принципе это почти в любых упражнениях на спину. Мне кажется что я всё меньше чувствую левую часть спины.
Дайте какой-нибудь совет плз.
10 подтягиваний
30 отжиманий от брусьев
50 отжиманий от пола
Поменьше негатива, пестуйте благие намерения, занимайтесь физкультурой, не пейте не курите, высыпайтесь кушайте и все будет хорошо! И битка вырастет обязательно! ну или нет, но станете сильнее по любому!
Сходил за вас на турнички с утра, 50 подтягиваний, 50 брусьев, 100 приседаний и домой.
Сегодня и завтра выпью винца пару бутылок. Но так не пью, ни ни. Уже год почти без запоев
Всегда ваш Турникмен
спасибо, турник!
очень хорошее поздравление
и тебя с наступающим!
>Сходил за вас на турнички с утра, 50 подтягиваний, 50 брусьев, 100 приседаний и домой
молоток!
Крутяк!
Заебись что вместе занимаетесь.
Смотри раскачает попец и сбежит
Поосторожнее, техника оченя хуевая, я серьезно. С таким провалом при приселани и наклоне при подьеме, плюс скругление спины, епта, это не шуточки и не приседания со штангой. Это попытки травмироваться.
Вы же на камеру себя снимаете, неужели вы не видите, что техника отличается от любой, представленной в любом даже инфоцыганском видео в худшую сторону?
Так то, конечно ваше дело.
Все таки послушайте советов взять тренера, или хотя бы усиленно курите видосы с техникой. Плохо, ребята, очень плохо. Вы молодцы, базара нет, но техзника выполнения школьно-новичковая, в такой технике можно приседать с 50% от ПМ, хуй с ним, дрочите многоповторку, но не надо лезть на 1ПМ, ну короче как хотите. Как говорил Дидл, мы сами себе злобные буратины. Всего наилучшего!
Штангу никогда нельзя класть поочередно на раму. Нужно тренировать сьем, отход, постановку после выполнения.
Блин, все плохо, даже грустно стало. Причем грустно видеть, чо вы не воспринимаете критику, ждете только похвальных постов в ответ.
>То, что например в приседе начинается подъем спиной, не из-за незнания происходит, а на автомате бессознательно
Сам придумал, сам поверил, что ли? Подьем спиной начинается из за завышенного веса снаряда (эголифтинг) и отсутствия наработанного движения. Вот именно что на автомате должна быть спина ровная и подьем за счет ног, не складкой.
А ну нахуй, кто то сразу умен, кто то со временем поймет, а кто то всю жизнь еблан. Надеюсь вы хотя бы из вторых, потому что явно не из первых.
Ниче с ним не будет, потому что он чисто физически не дойдет до весёлых результатов. Проще так заниматься, чем вообще ни как.
Базара нет, но с такой голимой техникой и на сотке уже можно словить травму. Ну и в целом, нахуй делать так голимо, это же блин просто неэстетично даже, такие убогие движения. Это же часть культуры, делать красиво и правильно.
Ну, если нравится выглядеть, как 13 летний порридж, окей.
>за счёт ног
По этому умные дядьки всегда приседают и тянут в широкой стойке, а не это дрочилово роблоксное. Как сейчас любят классикой тянуть, хртфу, блеать.
Да хз, я физиологически не переношу широкую стойку, но у меня нет проблем с распределением нагрузки "ноги/спина". Просто нужно следить, за выполненем, снимать себя на камеру, выявлять косяки.
И самое главное, не лезть под вес, который тебе не дается в хорошей технике. Это самое трудное, удержаться.
>чо вы не воспринимаете критику
Роблоксный шиз спалился на пиздеже, кек. Это ж насколько нехуй делать.
>>2693381
>Как сейчас любят классикой тянуть, хртфу, блеать.
Ого, роблоксный шиз теперь вместо спама "жыролифтерами" переключился на топилово за чисто соревновательную технику сумо? Говна пожуй, клоун.
Ньюфажка, я за сумо всегда и топил. Нахуй мне спину калечить вашей говно классикой
И что качает сумо? В классике хотя бы разгибатели спины мощно ощущаются. Ну начну я делать с широкими ногами, это даже увеличит мой результат, с широкими ногами мне проще. А зачем это? В соревнованиях участвовать не собираюсь.
А вы сами случано не шиз? Уж больно много экспрессии и ярлыков. На буйных комментаторов из /po/раши похож стиль. Пейте чай с мятой, берегите нервы.
А какой смысл в сумо, кроме большего акцента на мелкие мышцы типа грушевидной и других глубже большой ягодичной? Я то её делать начал потому что грушевидку растянул и её надо было качнуть безболезненно, а на классике она растягивалась. А если челик обычный и хочет больше акцент на бицепс бедра или ягодицы сделать, то проще румынку или становую с упоров поделать.
>чо вы не воспринимаете критику
Пропизделся ты тут в том, что были учтены и приняты к сведению следующие моменты:
1. Поднимать в приседе ногами, а не спиной, ставить ноги пошире.
2. Брать в жиме более широким хватом.
3. Лучше включать ноги в становой.
О чем я и написал выше. А трололо "ыыы говно роблокс иди на турнички" автоматом идет нахуй и получает реп за шитпостинг, заебал.
> Какие у вас планы на 2026 год?
Пожать лёжа 120. Уверенно швунговать/толкать свой вес (80) над башкой.
>Какие у вас планы на 2026 год?
Завершить 10-12 месячных циклов, а заодно выполнить план по увеличению результата всех целевых упражнений.
Ещё летом хочу спринтом заняться самостоятельно.
>месячный цикл
Это как, блять? Ты каждую тренировку уменьшаешь количество повторов что ли? Или в чем смысл?
Закрепить ИМТ 21, сейчас 23,8.
Добрать выносливости и рельефа, последний уже проявляется вовсю. Ну и постараться сохранить эти показатели максимально долго, попивая гору витаминов от которых я выгляжу и чувствую себя лучше
Периодизация - лёгкая, 2 средние, тяжёлая неделя - это один месяц Потом увеличиваю объём.
Утром сегодня впервые почувствовал жжение в задней поверхности. И Если разделить заднюю часть бедра на три части, то сегодня крепатура у меня в самой ближней к паху части бедра. Мне кажется это слегка не обычно. Разве не должны были нагрузиться квадрицепсы?
Скинуть 8кг лишнего веса,научится делать строгий выход на кольцах.
Всех роблоксов нахуй на военку. Представляю эти отряды смерти ахххааа
50 отжиманий от пола?
Я хуй знает,я лично могу подтянутся 23 раза,отжатся на брусьях 35 раз и отжатся от пола 40 раз.50 раз не вывезу тупо закислится всё и руки не будут слушатся.Где ты тут норматив 9 класса увидел.
Ну 32 у них, велика разница что ли? Лишний месяц-другой поотжимался и вот у тебя уже 50.
Ладно бы ты с хлопком за спиной или на худой конец с хлопком по грудине хотел отжаться раз 20, это действительно неплохая цель, но 50 отжиманий...
правые чуваки боевитее тебя могут оказаться изи
новое поколение неформальчиков в этом плане очень какое-то бодрое
35 брусьев эт ахуеный результат так то. Ти Рекс руки, ты?
Ну меня просто про норматив зацепило.Я когда в школе учился у нас подтянутся свыше 5 раз было на отлично,отжатся 10 раз отлично,сделдать пресс 15 раз отлично,попасть в кольцо баскетбольным мячом из 10 попыток свыше 3х раз отлично.50 отжиманий это уже уровень далеко не аматора в школе.
35 это я по большей части сказал на вскидку,я без веса не делаю брусья только разминка 15 раз без веса.Я с 51кг делаю на 8 раз.С гирей пудовкой на 25 раз на изи.Я уже достаточно давно занимаюсь турник\брусья.
> Я когда в школе учился у нас подтянутся свыше 5 раз было на отлично
У нас 8 раз если мне память не изменяет. Ещё все удивлялись, что не 10. Стандарты всё падают. Следующее поколение просто повиснуть на турнике будет считаться отличным результатом.
Я школу оканчивал в 2006.Вот тогда и было 5 раз вроде или 8 может,я точно уже не вспомню,я все нармативы сдавал за 10 минут на перемене,так как занимался спортом с детства.Но про 50 отжиманий на изи,это хуй знает.Я не 1 человека не знаю кто бы отжался 50 или 100 раз в норм амплитуде с косанием груди пола.Даже из тех кто пиздел про 100 отжиманий,там тупо закисляется все к чертям,я даже имея уровень выше среднего не могу 50 вывезти.
Так в школьной программе и нет отжиманий с касанием грудью пола.
Ну если в пол амплитуды тогда понятно,так можно и 100 подтягиваний сделать без увода подбородка за перекладину.И на брусьях хз скоко раз сделать сгибая руки на 15 градусов.
Я думал тут про чистые 50 отжиманий,их я отвечаю что бы сделать надо ахуеть.
>Так в школьной программе и нет отжиманий с касанием грудью пола.
>
А мы в пол анжумались. Нам в розетку лампочку втыкали и на пол выключатель клали. Грудью его нажумаешь, лампочка загорается, анжумание засчитано. Но у нас физруки ещё советские были.
У меня вот тоже первый тренер был мсмк советского пошиба.И когда я отжимался или подтягивался вафлёрски он говорил РАЗ РАЗ РАЗ РАЗ РАЗ.Ставил хуйту под грудак что бы было чёткое косание.С тех пор выробатался рефлекс и я тупо даже не могу в пол амплитуды делать мне так сложнее становится.
Я хз, что у тебя там за нормативы в 10 отжиманий, видимо ты в какой-то коррекционный класс ходил для самых-самых "выдающихся"...
Братик я школу заканчивал в 9 классе не в 11,там нормативы чуть поменьше.
Школьные нормативы по отжиманиям для 9 класса сильно зависят от пола и уровня (например, ГТО или школьная программа), но в целом «3» ставится за 5-10 раз, «4» — 10-15 раз, а «5» — 15+ раз Вот нынешние.
По моему у нас раз 6-8 подтягов было и раз 12-15 отжиманий в школе. Я хз, в любую хуйню военную максы по этим упражнениям: раз 15-20 подтягов, 20-25 отжиманий, 100 метров из 13 секунд, 1 км из 3:5/4 минуты и 3 км просто пробежать. Детский сад.
Но я могу ошибаться, десятка лет прошла , хотя там вряд ли чего изменилось.
Да мне похуй, что у тебя там было в твоём пгт. Я тебе привожу официальные цифры, которые приняты во всех школах страны на данный момент.
ну хули я могу сказать,удачи сделать.На моей памяти не кто не делал.
Не, мне лень хуетой заниматься. Какие-то отжимания, пресс дрочить, пусть местные этим занимаются, ибо им всё равно мозгов не хватит на элементарное циклирование. А я лучше буду стремиться к жиму в полтора своих веса на 10 повторений, это хоть интересней, чем суставы дрочить туда-сюда ради базук в 33см.
>циклирование
>лучшим жим треда - карлик ти рекс с результатом 130 кг
Ебать прикол
Так вот надо ли делать отдых 1 через 1? Или с такими весами можно и каждый день фигачить? Или отдых это обяз в любом случаи?
Что за упражнение, сколько подходов сколько повторов? Ты посчитай, сколько ты подходов этого упражнения в неделю делаешь. Можно и 20 за одну тренировку, а можно их равномерно разбить на 7 дней, чтобы было легче и ты лучше выкладывался. Короче, зависит от объёма и твоей тренированности.
>Что за упражнение, сколько подходов сколько повторов?
На бицулю поднимаю, на плечи поднимаю и на спину. Делаю по 5 подходов на кадое упр. стараюсь минимум 8-10 сделать.
так же отжумаюсь 5по10 и приседаю с этим же весом 2по20 и 3по 12.
Не сказать что я прям заебываюсь, ноги после присяда больше болят чем руки.
>>2693573
конечно, а вот в кочалочке я сразу гигачадом стану, но бабок на неё у меня нет.
Да норм, на бицуху можно и каждый день, тем более у тебя не много упражнений. Главное - быть близко к отказу и постоянно повышать нагрузку - с помощью повторов, подходов, веса.
Чел, какой ещё качалке, успокойся. Ты нигде и никогда не накачаешься, ни при каких раскладах. Ибо ты не слишком-то и далекий + обделен генетикой. Твой максимум это анжумания, бегит и прес качат, а значит этим и занимайся.
>и постоянно повышать нагрузку - с помощью повторов, подходов, веса.
Манямир. Такое перестанет работать примерно через пару месяцев.
Фрося, хрюкать ток не переставай и мечтать накачаться. В след году ты точно перестанет быть жырным, опухшим скуфов
Да не обижайся так, не жирный ты. Упитанный. Много ешь? Значит деньги есть. Вон какой сыночка корзиночка вырос. Завидный муж. В след году все изменится, добра тебе.
На убогих не обижаются, так что не напрягайся так сильно со своими извинениями и пожеланиями, убогий.
Бля, он же такой умный, системы знает, прогрессию нагрузок ебашит. Базу делает, не курит и не пьёт...
Как думаешь, этот шизик, лет в 40 то хотя бы поймет, что давно уже старый, жирный гой? У людей вроде как раз в этом возрасте "вторая молодость" аххха...слышал я от скуфа который без отдышки не мог подняться на 5 этаж блять.
Ну вообще хуй на него, все и так понятно.
>Я думал тут про чистые 50 отжиманий,их я отвечаю что бы сделать надо ахуеть.
Делаю 50 на брусьях за раз, на 90 градусов минимум с полным разгибанием, в быстром темпе.
Тоже попробовал, даже видео записал, но я не дожимаю до пола где то 5см, 48 раз получилось, в лучшие дни помню 50 было. Если ронять грудь на пол, то хз сколько было бы
А зачем ронять грудь на пол? У тебя ручки короткие? Или бочковидная грудная?
Я не знаю зачем, там кто то вышел писал об этом.
Сгибаю локти на 90 всегда и считаю этого достаточно
Удивительно, но твой показатель iq выше как минимум 47 баллов, что категорически не характерно для данного треда.
Ты если что не подумай,48 отжиманий это ахуеть какой результат.Я себя так же на видео снимал и у меня в опредееленный момент был фул отказ рук.
Нет, только это и работает.
У меня только лесенка работает
Ну например:
10 кг гантель на бицепс, догоняем в четырех подходах на чистые 15 повторений
повышаем до 12кг, опять догоняем 15 повторений в четырех подходах
добавляем вес, 14 кг....
И так со всем, не важно штанга, гантели, да это долго, но за то нагрузка на ЦНС не дикая, как при набросе большого веса рывками, восстановление ровное
Плато проскакиваешь, все постепенно нарастает
>У тебя в первом весе (90) в начале был досед, под конец подхода не стало.
>А на больших весах доседа даже близко нет.
Подожди ебана, что значит 'досед'? Если на первой пикче есть, то и на второй тоже, либо нигде нет
>Это как-то влияет на гипертрофию
Конечно влияет, да и ещё как. Будешь додиком не с 33см ручкой, а 30см.
>100 подтягиваний сделать без увода подбородка за перекладину
сделай
Всё правильно сказал. Зачем куда-то гнаться, если можно просто добавить 50мг к стеку и рука вырастет на 1см даже от розовых гантелек.
все так. без них она после 50кг на бицепс все равно не вырастет. 55 ты там жми, 60 - похуй
У тебя она после и 30кг не вырастет. Чтобы хоть что-то росло нужно обладать интеллектом и/или генетикой, а у тебя ни того, ни другого.
Машинная работа с объемом и генетикой. Больше нихуя не нужно, ну интеллект чисто для работы, что бы она была не физическая и приносила денег на еду. Сейчас вообще блять забыли, что такое интенсивность. Роблоксы и жыроскуфы блять в зал приходят, вдумайся, на треееенировку и даже не потеют блять. Ясен хуй не берём в расчет свиножырных мразей, там по базе вечная вонь и пот.
Нахуй в зал приходит, если сменка вообще нахуй не нужна? Уже на разминке нужно хорошенько пропотеть. Интенсивность+объем работы.
А поколение пепсикольных внатуре считает, что жалкие 3 по 5 жима лёжа чето им там увеличит. Ахххааа ой бля
Если ты не планируешь выступать по жиролифтингу, то насчёт доседа можешь не волноваться. Хотя я слышал мнение, что приседания в полную амплитуду безопаснее для коленей, чем в половину амплитуды до прямого угла. Но у тебя всё равно угол острый.
Во что вдуматься? В твои бредни про пот и какую-то объёмную машинную работу, которая приведёт к плато в 99% случаев, как это произошло у тебя?
Нахуй в такое тупорылое говно вдумываться? Вот в чём смысл?
В том, что вы очень маленький объем работы делаете за длинное время. Интенсивность, блять. Чё я вообще тебе тут объясняю лично, скуфяра с тахикардией и высоким сахаром. Жыровую складочку поправь между сиськами и пузом.
Ты тупой что ли? Какая разница, какой ты делаешь там объём, если в итоге приходишь к плато? Можешь хоть 3х5 делать, хоть 5х3, хоть 50х30, итог всегда будет один - плато.
С другой стороны, а чего ещё от тебя ожидать, ты же нихуя в тренировках не понимаешь...
>плато
Какое нахуй плато, дебила кусок. Какое блять плато у скуфа может быть или у роблокса? Вы там совсем ебанулись с этими блохерами и бесплатной информацией в ынтернетах.
-У меня плато тренер, что делать?
-А сколько у вас жим?
-80 кг
....
>Чтобы хоть что-то росло нужно обладать интеллектом и/или генетикой, а у тебя ни того, ни другого
чувствуется, что ты это все пережил на себе, да
Ну вот я и говорю, нихуя ты в тренировках не понимаешь, как и твои тупорылые тренера.
Зато владельцу зала заебок, приходят подобные тебе отбросы, 3 месяца корячатся, ушатывают гормоналку, заболевают и забрасывают зал до следующего года.
откуда ты знаешь, что в залах происходит. ты там не был ни разу же
Ты совсем больной скуф? Эт каким надо быть рахитом, что бы от тренинга заболеть аххххааа ой бля. Ты наверно из тех, кто на балкон покурить выходит в куртке и сапогах, да?
Ой, бл, соре. Ты же жырный скуф, который до 30 лет ничем не занимался и от сидячей жизни за компуктером заработал свои болячки. Пздц как ору с таких каличей
>Ну вот я и говорю, нихуя ты в тренировках не понимаешь, как и твои тупорылые тренера.
База. Пока до 1.5 своего веса в жиме не дошёл, то какое нахуй плато
Ну а хули, люди реально разучились сами мыслить. Нахуй слушают этих блохеров каких то, когда там чел тупо от природы не рахит. Он ровно так же набустил бы верх тела и от брусьев турничков.
И это не шутки, кого эти долбаебы смотрят там средний MAX этого жима 100-130, вот и весь расклад
Сидит рахит как с пика выше за компуктером и дрочит по прогам одаренных людей, а когда результата не получает, то думает нужно уменьшить объем и вообще нихуя не выходит.
Остаётся только поржать над унтерками ебаными.
Что он там увидит? Он даже в зал не ходит, не говоря уже тренировках.
Жирный скуф не пались. Когда пишут про 1.5 своих веса, то подразумевают хотя бы подобие спортсмена физкультурника. А не компуктерного скуфа червя с % жира 20-25+. Конечно ты 130-150+ кг хуй когда пожмешь, маня.
Худей для начала, потом к людям выходи.
Упс, пьяный писал. 20% эт не много для скуфов, там 30-40.
В реальности 1.5 св в жиме это уже уровень очень продвинутого атлета с генетикой не ниже средней и стажем не меньше 5 лет.
>>2693818
да вы же пиздаболы обычные. хотите сказать, что жмете 140? ой, да кому вы заливаете
сча шиз еще повысерается и снова окажется, что он мсмк
кстати, есть предположение, при котором шиз может и способен жать на второй разряд, которое объясняет его озлобленность и шизовость
генетический выродок поднялся до второго разряда, уперся в потолок и чувствуя свою опущенность теперь отыгрывается на любых новичках и любителях, потому что профессионала из него никогда не выйдет
Ну это зависит от того, как ты жмёшь. Если жать как ты, то и сотка будет чем-то немыслимым. А если жать правильно, то для человека, который хоть что-то понимает в тренировках, вполне себе хороший результат за 2-3 года, но не более того.
Сам стаж мало на что влияет, некоторые и 15 лет ходят, а ручки дальше 33см не растут, увы.
>стаж мало на что влияет, некоторые и 15 лет ходят, а ручки дальше 33см не растут, увы
зачем продолжаешь заниматься тогда?
Сотка жмется меньше чем за год, если у человека хоть какое-то офп есть, а 140-160 - это уже лайфтайм потолок при весе от 80 до 100 без коротких ручек, 160-180 с идеальной антропометрией для жима. Все что вылезает за эти цифры - жирдяйство 120+/единичные люди/и/или химло.
Так я о том же. Если не умеешь жать, то те же 140 это потолок, который без отрыва жопы не пожмёшь.
Умение жать - что ты под этим подразумеваешь?
Можно пример лично твоего жима 140 и выше за 2-3 года стажа в +- нормальных кондициях тела?
Ага, с высшей генетикой и стажем 5000 лет. Попустись, маня
>>2693820
Жал 127.5 при своём весе 80 и росте 178, а что такого?
>жал 127.5 при своём весе 80 и росте 178, а что такого?
почти кмс без пруфов? да ничего. я золотой призер ярославля по бодибилдингу тогда
Ебать, так тоже говорить 160-180...это же нихуя не разница между 80 и 100 кг.
Смысла тут нет о чем то рассуждать, блять. Сидят жирные (30-40% скуфы ебаные), смотрят таких жырных чмошников и пиздят про какие то нахуй программы или плато. Чмо бы ему пожать 1.5 веса своих эт надо минимум 150 жать, ясен хуй у этого долбаеба жопа горит от нормальных, обычных людей. Которые двигаются и жыыыыра процент имеют 12-15. Лол бля, вот и злоба вся.
>почти кмс
У меня нет способностей к силовым видам спорта, да и скотолифтинг это не спорт. Но да, чтобы пожать 1.5 своего веса надо хоть как-то тренироваться. Не жмёшь? Ну так зальчик ждёт тебя
> я золотой призер ярославля по бодибилдингу тогда
Да ради бога. Ты, главное, в зал ходи хоть иногда
>Да ради бога. Ты, главное, в зал ходи хоть иногда
так чаще тебя. ты даже не кмс, а я золотой призер
не учи отца. иди пива попей или что вы там алкаши первого января делаете
>ты даже не кмс, а я золотой призер
не учи отца. иди пива попей или что вы там алкаши первого января делаете.
Нормально, хз, у меня жопа не горит с людей кто 1.5 веса своих жмёт. Возмущаются скуфяра, у которых вес 80 и 25-40 кг жыра и говна.
>при своём весе 80
>скуфяра, у которых вес 80 и 25-40 кг жыра и говна
Ты серьезно? Сначало похудей до приемлемых кг, потом сюда пиши.
Новый календарь я отметил дежурной соточкой в 3 подхода на брусьях и своими обычными дерганьями гирьки + пресс + подъем корпуса из положения лежа, что бы жопу не отклянчивать. Пока даже не знаю, стоит ли ебаться убирать этот живот внизу, что бы наконец осуществить свою мечту и увидеть полный рисунок мышц живота или забить хуй, ведь мне уже не 18 а 33.
Скорее да, чем нет
Всем успехом и побед!
Начинается старение по скуфскому типу. Эт я про складку внизу живота, хз. Придется один хуй общий % жира уменьшать, а ты и так не жирный. Какой смысл худеть ради кубиков, если и так норм.
А хочется раз в жизни увидеть красивый пресс на своем теле, только и всего
>Мне 33, я старик, плак плак
Тем временем 70-летние деды:
жду дефолтные отмазки от диванных кукаретиков, которые поднимают меньше 11летней девочки
Дед выглядит так словно занимался всю жизнь + стоит отметить важное, в его возрасте просто необходимо иметь повышенный ИМТ, это норма для пожилых людей.
И я не плакал что старик в свои 33, вопрос стоял так, что определенный и не "противный" жир добавляет тебе "крепости" тела.
>Дед выглядит так словно занимался всю жизнь
>дед выглядит так словно он в жопу ставит 500мг энки
Поправил тебя, не благодари.
И тебя с Новым годом! Выглядишь неплохо, но сиськи стоит подкачать.
Ну может быть, я не разбираюсь в химии и как выглядят челы на химии, только если это Смаевы всякие как гиперкочки из мультиков
Уже не знаю как их еще подкачать если практически каждый день я выжимаю 100-150 на брусьях и на пампе рвется моя футболка. Может генетика не позволяет хз
Получается что не мужик, не охота по врачам потом бегать
Так многоповторка всё меньше работает на гипертрофию, чем больше ты делаешь повторений. Надо вес добавлять.
Ты додик, который не тренируется и у которого силовые меньше, чем у девочки-подростка.
Это нормативы для спортсменов-силовиков, которые серьёзно подходят к тренировкам, а не для додиков всяких, которые кроме как "бери больше кидай дальше" больше нихуя не знают и никогда не узнают, ибо им не хватаем мозгов.
>Это нормативы для спортсменов-силовиков
Это нормативы для спортсменов без доппинг контроля, т.е. химиков. Нормативы с доппинг-контролем меньше.
>бери больше кидай дальше" больше нихуя не знают и никогда не узнают, ибо им не хватаем мозгов
Буквально любой спортсмен на химии.
Ты додик, который не тренируется и у которого силовые меньше, чем у девочки-подростка.
итого по любимым нормативам жать полтора своих веса это очень даже не мало и все, кто написал эту хуйню про " ХОТЯ БЫ полтора своих веса" итт просто слабоумные мсмк-пиздаболы
Ты все ещё не уймешься, скуф? Толку от твоего веса, блять. Если человек жирный чмошник, какие нахуй 1.5 веса он пожмет? Я не говорю, про чэдов которые 2 метра ростом. А средний анон который весит 80-90 кг и жира имеет 12-15% сам по себе мощный. Ему и без качалки збс, но в жизни мы с таким весом встретим разбитого, дурного скуфа которому худеть и худеть.
Мда
ты все ещё не уймешься, скуф?
я не знаю, кто чего там и как пожмет - фантазии оставлю тебе
просто обращаю внимание, что по любым нормативам полтора своих веса уже дохуя
как вы заебали кто сколько пожмет. У нас на работе грузчики ебаные таскают по тонне в день туда сюда и больше даже. просто как ебнутые. В итоге грузчики это:
один жиран инцел с инфантилизмом мозга у которого только игруньки компуктерные в голове
второй с обрезанным подбородком инцел с умственной отсталостью
третий очкастый клоун и тоже инцел.
Вот и вся история. Не знаю, нужны наверное витамины, гармоничное развитие, высыпание, режим, питание здоровое.
Но точно не то что кто сколько пожмет. В ваших качалках и так одни инцелы и петушки.
Тонна эт за целый день? Ясен хуй они додики копеечные.
На один паллет помещается в среднем 35-40 мешков цпс. Каждый весит по 25 кг. В среднем тут уже больше тонны будет. Перенести это без подъемов по лестнице и большого проноса максимум минут 40/час.
Нормальная у вас работа.
Я условно про тонну. Конечно там десятки тон металла ебанного. Ящики, заготовки и прочее. Что угодно. Они додики ментально.
вот этот робликс нерусский. тут клоунаду делает. типа вот смотрите на меня. будто ему лет 13 ментально. и тут свой дневничок сделал со своей кобылой. Просто не вижу мужчину в нем. И просто пиздец дегенеративное поколение, дегенеративное общество каблуков и петухов. Не знаю может магния не хватает и там у них кортизол ебашит и пролактин. Не знаю. Так себя не ведут люди.
>Так себя не ведут люди
от тебя это смешно слышать
мне нравится его дневничок
Немощь, не трясись. То, что ты безмозглое, жирное, слабое уёбище, которое 1.5 своих веса пожать не может, не означает, что все такие
Немощь, не трясись. То, что ты безмозглое, жирное, слабое уёбище, которое 1.5 своих веса пожать не может, не означает, что все такие
человек с первым разрядом не тянет полтора своих веса, долбоеб
Это не мало, если ты жать не умеешь. Ну оно и правильно, когда не умеешь жать, то и сотка кажется чем-то недостижимым. Вот специально для таких лохов и были придуманы авпц, впрф и прочие федерации, где с тебя стригут бабки, а взамен грамоту за 15 рублей из ближайшего ларька дарят, мб иногда банку отечественного протеина.
Полтора веса это даже не первый взрослый, если судить по нормальной таблице. Хотя, чего толку вам, необучаемым, что-то пытаться объяснить...
А это чё за организация? Это без экипы? впц же считается самой крутой? Хотя бы реально можно человека спортсменом считать, сразу и выходит ценность спорта. Тоже ахуеваю
Сам сколько жмешь? С пруфами, пожалуйста.
Все эти твои вбросы- моча на постном масле, картинки из интернета, и так далее.
Покажи что умеешь, мы возьмемся за голову, станешь авторитетом, возьмем у тебя советы. А пока ты пердишь в лужу оскорбляя через сообщение, поднимая максимум свой хуй на порнушку.
Скуфчик, хуй уже не как в 20, да? Ну нахуй ты сам себя топишь. С весом же был залет. Не все жирные и старые как ты. В этом году желаю тебе похудеть, мб потенция улучшится.
Это IPF, мировой стандарт. Там соревнуются спортсмены, а не всякие долбоёбы, которые даже не умеют упор в ноги делать.
Без экипы.
ВПЦ это такая же шляпа, как, впрф, спр, нап и прочие мурзилки.
Ты даже сам можешь создать организацию со своими нормативами и выдавать грамоты с озона/вб. Соревнования можешь проводить по скайпу. Только бабки не забудь с лохов стричь.
Член и не может стоять как в 20 если тебе ЗА 20, это неумолимый факт. Я не участвовал в вашем диалоге, но фотокарточка моя ИТТ есть, в ванной с телефоном в черном чехле, совсем недалеко вверх.
И все же давай к делу вернемся, ЛИЧНО ТЫ чего достиг в силовых показателях, что можешь так беззаветно рассуждать в вопросах?
Твою форму увидеть можем, дабы понять, что твои слова подкреплены опытом и тебя стоит воспринимать всерьез?
>да как вы смеете делиться своими результатами в физаче, ррряяя!
>делайте как я - срите шитпостами и шизой про роблоксов!
Ножкой топни, маня
но даже тут полтора веса это уже разряд, еблан
т.е. это не начинающий далеко
>даже не первый взрослый
ДАЖЕ НЕ ПЕРВЫЙ лол. у тебя-то вообще никакого, чмо
>у тебя, у тебя ...
Блять, скуфяра, у тебя тоже нихуя нет. Но это не мешает тебе умничать и хуйню гпт хуйню цитировать. Остудись, нахуй.
Это в экипе, долбоёб. Это же Форклифтная Педерация России, самая отсосная хуета, зато прибившаяся к кормушке. Работают чётко в экзоскелетах или на вилочных погрузчиках.
Ага, аж целый ТРЕТИЙ ВЗРОСЛЫЙ. По меркам всяких унтерков интернетных, вроде тебя, это нечто недостижимое без химла.
я хотя бы не строю из себя хуй знает что и умничаю не скрывая, что я любитель. говорю как любитель
а ты тут весь уже на говно изошел. давай оба остудимся и никто не будет выебываться картинками из интернета
Зачем жим в экипе приравниваешь к жиму без экипы, унтерок?
Пидорас, нахуй ты контору палишь? Дай долбоёбов потроллить, сука.
Ты все ещё понять не можешь, что тут как минимум ещё один человек роблокс эйфорию подхватил, а то и два/три.
ужасно представить, что таких долбоебов может быть больше одного
ну развлекайся своим троллингом на дваче, чмо безрезультатное. хуй с тобой
Я до этого тупо тока поднимал, стоит ли после подходов делать удержание? Или перед?
>
>Зачем поднимать гантелю над собой и держать?
>Я до этого тупо тока поднимал, стоит ли после подходов делать удержание? Или перед?
Да хуй знает. Я когда штангу с груди швунгую, после последнего повтора в подходе держу её над башкой секунд 10-15. Зачем? Сам не знаю, просто от делать нехуй походу.
короче заебали загончики с быдлом, где катаешься по милипиздрическому кругу, подумал кататься по замёрзшим озёрам
годно придумал или хуйня? кто так делал?
Мне сложно представить реку не покрытую двумя метрами снега.
Про 2 метра ты явно придумал.
План минимум - добавить чистых 90 в сумме и выполнить кандидата в врпф с дк, взять мс по тяге врпф с дк.
>годно придумал или хуйня?
А придумал, кто тебя из лунки будет вылавливать?
Возможно это какое-то подводящее к соревнованиям по стритлифтингу, типа приседа с паузой в нижней точке.
Мне уже глаза это режет, серьёзно. Внесите слово "роблокс" в стоп-лист, этот ебанутый бумер заебал им спамить. Как когда школьники дрочили на порнхабе и узнали слово "куколд" и стали его без конца наяривать без какого-либо смысла.
Возможно прозвучит странно, но тебе нужно качать ягодицы. Из за слабых ягодиц поясница берет на себя нагрузку. Просто попробуй, даже без веса каждый день махи и мосты ягодичные.
Всем похуй что тебе режет, робликс. Мне слово зашло, я же не робликс из обоссаного лифта со шмарами.
>массанабор до 12 числа
Конечно, тебе зашло, это же хрестоматийное поведение тупых школьников - услышать новое слово и хуярить его не к месту в каждом предложении. В том году ретарды на слово "чушпан" дрочили, например.
Погоди, это реально ты на вебм?
Как будто это тебе в спортаче надо спрашивать, а не треде физкультурников.
так он демонстрировал же много раз
есть фотка, которую тут много раз постили, почему-то подразумевая, мол, турник на ней жирный, хотя он на ней нихуя не жирный, а скорее здоровый
а сча он еще и похудел
норм у него форма вполне
Обычно на сушке воду из унитаза пьют, сразу после того как поссут, при этом не смывая. Попробуй и ты, вдруг поможет.
Не на стероидах, ем 900 калорий в день, 130-140 белка, тренировки через день в среднем для себя объёме. Больше калорий не могу себе позволить есть, уходит конечно по килограмму в день примерно на клене, сибутрамине, ретатрутиде, ОЕА, слупе и собетироме, иногда вообще запрещёнка в минимальных дозировках с жёсткими кардио сессиями для большего сжигания калорий, но мне и этого мало, я не хочу оставаться жирным ни одного лишнего дня в жизни, ещё андарин едет до меня. Буду ещё бам-15 пробовать хавать, аналог динитрофенола, может побыстрее дойду (либо до нужного веса, либо к могиле, как повезёт) и уже хотя бы на 200 калорий в день буду есть больше, а через недельку ещё 200, на поддержание выйду и заживу как человек. Но спать нормально конечно уже сейчас хочется, чисто перезагрузиться и обнулиться хотя бы.
>сибутрамин
вот тебе и ответ на твой вопрос
а вообще, ты торчащий шиз-рппшник. тебе чердак фиксить надо. толку от того, что ты похудеешь, не будет. ты себе здоровье садишь, чердак уже посадил походу. результат уже хуевый, не важно - худой ты или нет. хороший результат, который тебе нужен, должен включать все в сумме, иначе он плохой. если ты очень хочешь быть худым любой ценой - это ошибка. нечего тогда и спрашивать никого про сон - ты сейчас хочешь мучаться и стремишься к этому
185, вес сейчас около 80, надо до 70 дойти. При моей безжировой массе это будет примерно 10% жира. Был прайм летом, когда я почти досушился на эке, был 73 кг где-то, форма относительно нынешнего желе ебаного просто охуенная была, по крайней мере было видно, что я чем-то вообще занимаюсь, кроме поедания пельмешей. Конечно я понимаю разумом, что могу и на 2000 сушиться и даже относительно быстро и не было бы таких побочек, но я не могу себе позволить замедление темпов психологически, ибо, чтобы ты понимал, не могу выйти без кринжа от своего вида на улицу. А когда был 73 кг, то мог, другой вообще майндсет был, пусть и недолго этот прайм продлился.
>>2694163
>вот тебе и ответ на твой вопрос
Не, с засыпанием проблем нет, естественная сонливость в конце дня присутствует и я его принимаю ранним утром, поэтому проблема не в нём.
>поэтому проблема не в нём
ну у тебя там дохуя проблем. тебе явно стоит признать, что ты практически вкрай ошизел и решать проблему иначе. может, тебе, вместо этого всего говна просто на стероиды сесть? накачаешься. но это предположение дурацкое. по факту, я хз как это сработает
но то, что ты делаешь, звучит оч хуево
Чел, ты реально думаешь, что кто-то поверит в твоё пиздабольство жирное?
Насчёт чего и зачем мне пиздаболить рандомному анону?
>>2694167
>что ты практически вкрай ошизел и решать проблему иначе
Ну иначе только принять себя, бросить всё, разжиреть и перед компом всю жизнь просидеть, боясь выйти на улицу и уводить глазки в пол от стыда за свою внешку. Конечно есть сейчас ресурсы на непрерывное сычевание, но это ближайший путь к суициду из-за того, что постоянный эскапизм всё же надоедает и начинает хотеться жить жизнью.
Не верю, что ты такой тупорылый и считаешь, что кто-то поведётся на твою жирноту, ну вот не верю и всё тут.
>только принять себя, бросить всё, разжиреть и перед компом всю жизнь просидеть, боясь выйти на улицу и уводить глазки в пол от стыда за свою внешку
так это принять себя. будь жирным и пусть хейтерс гонна хейт. вот это принять себя
можно найти друзей, которым будет приятная твоя компания жирный ты или нет. но это надо избавиться от шизы. друзья-шизы это обременительно. они только силы душевные высасывают и нают
у меня вот есть пухленькие друзья и они классные. у них еще с тянками ничего все идет. харизматичные, прикольные чуваки
пойми, что шиза тоже твой враг. как и жир. но если ты не победишь шизу - она тебя не оставит и худого. есть ты не победишь, то он тоже тебя не оставит, очевидно, но твоя личность будет в большем порядке
твой настоящий враг не в пузе, а в голове
На какую именно? Что можно сушиться на 2к калорий или что у меня при 185 см роста и 80 кг 20% жира? Что именно фантастического или дохуя впечатляющего и невероятного в моей истории?
я ведусь. мне похуй. если какой-то жиробас прочитает мои советы этому челу, то это все равно полезно ящитаю. пусть будет
погоди, ты хочешь сказать, что уебался на жесткую сушку от которой не можешь заснуть не под соревнования?
>185 см роста и 80 кг 20% жира?
так это хуйня. среднее телосложение довольно, обычное. ты реально шизеешь. остановис
а чувак просто не верит, что на дваче могут встретиться шизы, видимо
ну конечно. никогда такого не было
у чела не сушка вообще. это просто похудение до дрищемышоц же так называют часто любое ошибочно. слово модное, прикольное
Окей, но я хотя бы к шлюхе могу сходить без стыда за своё желе на сраке и боках и в целом буду ловить социальные профиты, ибо научно достоверный факт, что красивые люди обычно получают больший успех относительно жирных и обрюзгших уебанов. Да просто ходить будет проще, я при 73 кг летал буквально по сравнению с тем, что сейчас и особенно по сравнению с моим антипраймом, когда я весил 95 после жёстких зажоров. Может и придётся всю жизнь просидеть на ретатрутиде, но это того стоит.
>>2694176
Да, для жизни и социальных профитов. Ну это не профессиональная сушка, как-то намеренно воду я сливать не буду, но при этом я жру дохуя калия, в т.ч. из добавок, не добавляю соль вообще нигде и стараюсь избегать любых приводящих к отёкам факторов. Но скинуть жир и по возможности сохранить какое-то количество мышц, подвижность и активность да, то есть в широком смысле это скорее сушка, нежели похудение. При похудении я бы мог просто сидеть на жопе ровно и не тренить (а тренить на 20 углях сложно, приходится по 10 минут собираться с мыслями перед подходом), вместо грудки жрать фастфуд на эти же 900 калорий, но то неоптимально будет для социальных профитов и просто самочувствия.
>>2694177
Так мне нахуя быть средним, средние люди не получают никаких профитов. Хотя бы чуть выше среднего быть уже лучше, чем быть средним, хотя конечно я надеюсь на ещё больший результат в перспективе. Lean is law всё таки, без этого никак.
ну при росте 185 сушиться в 70 не для того, чтобы карликов на ринге пиздить в стиле Чимаева - это надо большим сверхразумом быть
а ты чего доебаться решил? чтобы альфачом себя показать? иди нахуй и занимайся самоотрицанием там
>Так мне нахуя быть средним, средние люди не получают никаких профитов. Хотя бы чуть выше среднего быть уже лучше, чем быть средним, хотя конечно я надеюсь на ещё больший результат в перспективе. Lean is law всё таки, без этого никак
это шиза, дорогой. я тебе сказал, что у меня есть знакомые пухляши, у которых все заебись. пухлее среднего заметно челы. и все у них охуенно
а ты хочешь стать исхудавшим шизом. думаешь, получишь что-то так? что же?
>>2694181
да, мы имеем дело с нехуево просветлившимся персонажем, очевидно
ты когда пойдешь, чтобы перестать до людей доебываться в попытках принизить?
Щас же на любом маркетплейсе можно найти, не? Обычно мало позиций или вообще нет, но в мегаполисах как минимум по одному магазину продаёт. Вопрос в качестве конечно, но в целом купленное было именно этим, а не чем-то иным.
Я не говорю, что принципиально невозможно достигнуть успеха в жизни при наличии средней или ниже среднего внешности. Ты прочитай внимательно. Но при такой внешности ты не получишь тех профитов, которые получает лайт чед или чед безусловно просто так и даже об этом не задумывается. Так нах мне играть на высоком уровне сложности всю жизнь, если можно попытаться сменить сам уровень сложности, тем более, что есть возможность?
так ты на еще более сложный и менее профитный уровень перешел
я же тебе сказал выше
>твой настоящий враг не в пузе, а в голове
инцелошизу тоже лечи
мысля ей и веря в нее чедом не станешь никогда
да и чедство в голове инцелов - ни что иное, как ресентиментное желание стать аггробыдлом, которое их унижало когда-то, а не успешным человеком. так что это дважды путь к проигрышу. лезерское мышление
>у чела не сушка вообще. это просто похудение до дрищемышоц же так называют часто любое ошибочно
Какая разница, сушка это или похудение, если по итогу чувствуешь себя лучше и выглядишь лучше, свежее и моложе? Типа быть жиробилдером залитым это лучше, чем сушиться до дрыщемышоц?
А качалка ваша разве не тоже самое?)) давай там мне ток про силовые не рассказывай, чел который уже год как минимум тут крехтит пердит про базу с жимом 80 кг...
>если по итогу чувствуешь себя лучше и выглядишь лучше, свежее и моложе
>разговор про ошизение и хуевое здоровье от рпп
о чем ты вообще
Чед это не про поведение, ну да ладно. И я не питаю иллюзий по поводу того, чтобы буквально им стать и в его тапочках проходить остаток жизни. Но приблизиться к этому можно, тем более относительно моей нынешней точки и генетики.
>А качалка ваша разве не тоже самое?))
а хуй у тебя во рту от троллинга на дваче не хуже что ли)))))))))))алляляляля улюлюлюлю ебал твою мать бабушку папу, а отец тебя бросил и насрал на твое будущее твое образование не принесло пользы ты одеваешься как говно, карлик урод тяны не дадут улюлюлюлюл ляляляяляля
))))))))))
Тут надо конкретно человека видеть, к примеру в лично моем случае если я худеть буду прям до кубиков пресса а это <10%, то мои скулы и челюсть обтянет кожей и я буду как солевой наркоман. И чё в этом хорошего? Ладно там бабы есть такие, я хз как по научному это называется, когда у нее ебало жирное и опухшее а тело палочка. Обычно такое у бывших полненьких было, которые не прям жирные, а средне.
Так что прям хуй знает.
Вот к примеру >>900ккалорий я примерно так представляю. Это же полный пиздец.
Так надо потерпеть и вернуться на поддержание, там самочувствие просто охуенное будет и сон без поддержки будет адекватный. Это естественная реакция организма на дефицит, но конкретно в данном случае он, так сказать, мешает адаптации, я не в пещере живу, чтобы мне нужно было подорваться и идти ебашить мамонта, я знаю о дефиците питательных веществ и я их восполню, просто не сейчас, сейчас надо заглушить этот сигнал организма.
Та не, этот абориген тут конкретно год уже пердит за силовые. А в итоге нихуя. Он с таким же успехом мог 3 раза в неделю подтяги тренить и брусья, ниче бы не изменилось.
>то мои скулы и челюсть обтянет кожей
Так это маскулинная привлекательная для женщин черта. Главное соблюсти тут баланс и не уходить в полное скелетонство, чтобы не было впавших глазниц, хуёвой кожи, обезвоживания. Да и из сухого состояния можно всегда уйти в линбулк, а вот из жирного только долго и мучительно сушиться.
Ну накидай хотя бы из интернета таких типов. Блять, там что жирный он, что худой ебало то чэдовское будет.
Хотя возможно, в этом и есть смысл. От природы когда крупные черты лица, при малом проценте жира они ещё больше выделяются.
Это по факту. Чел со средней или совсем не очень костной структурой будет при модельных кондициях в плане процента жира и воды выглядеть просто как глист-наркоман. Но так хотя бы я смогу увидеть, что у меня там за костная структура, хотя и при 73 кг было уже видно, что лицо совсем другое в лучшую сторону, нежели сейчас. Сейчас залитость и жир добавляют ненужного возраста и на мой взгляд болезненности (рыба капля ебаная), да и даже наркоманский вайб во внешке с острыми челюстями мне будет к лицу, ибо это конгруэнтно с моим лайфстайлом и личностью, пусть и не всем такое заходит.
Мельдоний — рабочая тема? Стоит его взять, чтоб бустануть кардио?
С лета принимаю, насыщение кислородом головы и мышц идет гораздо легче. Да, рабочая тема, 500мг по пробуждению хватает на весь день, пей курсами месяца\месяц, но есть побочки, внимательно изучи, иначе может навредить
>насыщение кислородом головы и мышц идет гораздо легче
Пруфы?
Пруфы заключаются в механизме работы препарата, он меняет принцип добычи кислорода из крови с жирных кислот на глюкозу, что ускоряет этот процесс. Также он перенаправляет кислород к ишемизированым участкам тела и клеткам.
Это все есть в исследованиях и описании к препарату, но если тебе недостаточно, ты всегда можешь пропить его сам. Любая физическая активность дает с ним ощутимо легче.
Хуевые новости, если ты чухаешь "эффект" с такой хуйни то ты либо больной, инвалид изначально, либо ты шизик с эффектом плацебо.
Витамины и все другое говно блять, как щас роблоксики любят "для прокачки мозгов" говнище работает ток на лошках. Но в их случае это ничего глобально не меняет.
Пирацетам на всех работает, пердеж. У тебя есть мнение, но ты тупорылый.
Значит и запрет этого препарата на олимпийских играх тоже плод больных шизой инвалидов, лошков и роблоксов?
Ты челик явно конченый, если считаешь что какие либо вещества извне организма не способны оказывать ощутимый эффект
Т.е., вот это
>насыщение кислородом головы и мышц идет гораздо легче
Ты никак не контролировал и это просто пиздёж мнительного додика, так выходит?
Дружок, ты откровенный еблан, нахуй ты продолжаешь диалог в теме по которой у тебя 0 знаний? Это особая дисциплина заехать в разговор и заглатывать хуй у тех кто разбирается?
Это лекарство которое назначают при инсультах, знаешь что такое инсульт, это когда часть мозга отмирает ввиду недостатка кислорода, а мильдоний помогает насытить эти участки и облегчает последствия.
Также и в проф.спорте, препарат запрещен на олимпийской сцене точно, а может еще где ввиду того, что повышает вынослить на клеточном уровне
Ты с темы не спрыгивай, петушок манявровый. Ты сказал:
>насыщение кислородом головы и мышц идет гораздо легче
Вопрос таков: как это количественно тобой измерялось?
Ладно, еблан, ты ждешь что я скажу, что по моим ощущениям, но это единственное что я тебе скажу из личного опыта, ведь других инструментов у меня нет. Но ты также игнорируешь клинические испытания и факт что этот препарат засветился в миру в определенных областях применения.
Под ним я могу за раз выжать 50-55 на брусьях, без только 35-40 и чувствую что задыхаюсь + мышцы киснут быстрее
А теперь пошел нахуй додик рахитный
>пирацетам
Аххааав ну иди купи его, дебила кусок. Сука, нахуй ты пердишь эту хуйню, если сам максимум вкус отчима пробовал? Ух бля, аж трясет. Сравнил блять хуй с пальцем.
И причем тут конкретно он и мельдоний, ты поясни за "ЕБАТЬ УУУУУ БУСТИТ КИСЛОРОД НАХУЙ В КРОВИ УУУУУ ЭНЕРГИЯЯЯЯ" вот этого шизика.
В общем, пруфов нет, замеров никаких ты не делал и спизданул сюда чистым манямирком потешного дауна.
Но чего ты, мнительный, поддающийся внушению додик, усираешься тогда? Ну словил ты эффект плацебо, ну с каким умственно отсталым это не бывает.
Анон выше прав, вам, блять, любую хуйню вкинут, а ты и как лошок петушок в боевую стойку кукареку кричишь.
Ещё нахуй за рыбий жЫр спиздани, амёба. Из комнатки выйди нахуй, кросс хотя бы 3-5 км на лыжах пройди в парке.
Откуда вообще эта хуйня пошла, про все эти таблы НЕ СПОРТСМЕНАМ И НЕ БОЛЬНЫМ ЛЮДЯМ?!?!
Хотя в твоём случае второе под сомнением, скуфчик дряхлый.
Ваня 37 лет
>>2694248
Ты просто байтящий дегенерат и не более того. Бады, находящиеся на слуху, работают. Кому надо - те пропивают.
Скуфито, дай до твоих лет доживу то хоть. Что бы от 3 тренировок в неделю перетрен ловить аххххаа и жрать всякие говно БАДы.
И этот чел бля с генетикой рахита чето тут за тренинг пердит, мда.
Просто вас никто не любит. А еще клубная карта это всегда договор, а какой может быть договор с собакой? На будку прописок не дают. Собака сегодня ходит одна, а завтра уже другая кто их разберет.
Пускай ходит по разовому. Хотя я бы и так не пускал, хуй знает в какой жопе он там ковырялся перед тем как снаряды трогать. Еще насваем все засрет.
Так наоборот хорошо. Хоть деньги не проебёте. Всё равно тренироваться не умеете.
>у него гражданство Таджикистана.
>везде его просят гражданство
>
>В совке каком-то живут
А чё, в СССР было гражданство Таджикистана? Или надо было спрашивать у кого-то разрешения, чтоб ходить в спортзал? Или надо было платить за спортзал? Да так-то в тоталитарном совке и на поезде Душанбе-Москва можно было ехать без паспорта вообще, как и на любом другом поезде в СССР, прикинь.
Ну как ты себе представляешь набор мышц? Думаешь они за год/два блять вырастут? Ты можешь увеличить только объемы за счёт как раз набора веса. Всё. Тоже самое, что памп. Только тут другой механизм, но суть то +/- такая же. А вот увеличить соотношение этих самых мышц к массе тела, это тебе тут не подскажут. Очнись, ёпта.
1.5 дебила сидит
Из них 1 рыбий жЫр ректально колит, второй мечтает уже второй год какие то МС по паверлифтингу выполнить (с жимом 80 кг), третий дебил год уже кидает одну и туже фотку рассказывая как накачался, а щас просто форму поддерживает аххххаа и многие другие фрики
>А вот увеличить соотношение этих самых мышц к массе тела, это тебе тут не подскажут.
Хуле тут подсказывать? Рост силовых нужен. Весил 80кг, жал 80на10, покачался и стал жать 120на10 в той же технике, при этом набрав 10кг веса - значит прилично нарасло мясо. Пиздец сложно...
Сука какой же конан охуенный. Интересно у него есть девушка или он вообще не от мира сего?
Он прям тренит всякую хуйню, будто прям живет этим, всякими штуками и хочет функциональное тело. Прям сразу видна разница с хачевским робликсом из треда.
Не знаю чел. меня сын заебал этим робликсом когда мне его бывшая сплавляла на выходные. У меня он на ноуте стоял, а потом его заблочили и сына все возмущался. А потом я тут прочитал что всякую хуйню робликсами называют и мне зашло. А ты дальше плачь. Реально робликс блять
>Ну как ты себе представляешь набор мышц?
Делаешь упражнения, мышцы начинают адаптироваться к нагрузке и растёт сила, делаешь упражнения с увеличенным весом, мышцы получают микротравмы и стимулируются к росту, чтобы адаптироваться к нагрузке.
Вот так представляю. В этом уравнении отсутствует жир, как видишь, исходя из чего следует, что мускулатурная масса может увеличиваться и без набора "лишнего" веса. Но я не знаю правильное ли это уравнение в принципе. Может оказаться, что и правильное, но может и оказаться, что при профиците калорий мышцы растут сами по себе и в комбинации с стимуляцией роста от тренировок, это позволит набирать мышечную массу быстрее, просто придётся сушиться.
Вот так я вижу всю ситуацию. Скажите где я прав, а где нет, пожалуйста.
Мне кажется все это пиздеж. посмотри на фигуры спортсменов разных видов спорта. Они тренируются по 6 дней в неделю по много часов. Прям пиздец мышц ты не увижишь ни у боксера, ни у бегуна. Там будет своеобразный тип фигуры. Это будут мышцы, это будет атлетичное охуенное сочное тело. Но это не будет что-то типа дохуя мышц. Просто не ясно к чему и кто стремится.
>атлетичное охуенное сочное тело
Ручка в 33см? Охуеть как сочно...
ну и вот эти ребята известны на весь мир, уверенные в себе и все такое. А какой-то анон просто сидит и его робликом называют и его верхний предел это камхворить фотками с пропитой рыжей бабой в лифте в татуировках.
Вот этим всегда мне эти маня-кочки не нравились. Типа в детстве проебали спорт и потом пошли типа в спорт. Только не в соревнованиях нихуя не участвуют. То есть не знают спортивного братства но корчат из себя дохуя спортсменов. А характер то девчачий.
Дрищ 187 70 широкотаз
Какая разница, что они где-то там известны, если они выглядят как несуразные хуй пойми кто? И это при том, что все они профессионалы, а значит сидят на той или иной фарм. поддержке.
Бери что хочешь, анончик, это всё никак тебе не поможет.
В смысле, почему не поможет? Мне для осанки в первую.очередь, сутулюсь и плечи загибаю
Хочешь что-то там укрепить - начни с отжиманий и приседаний, лодочки там поделай и прочее. А вешалку и пылесборник всегда успеешь купить в будущем.
Я уже делаю отжимания, приседания, у стены спиной руки поднимаю, лежа на животе руки вытягиваю вперед, поднимаю.с ногами вверх, плюс пресс, планку, в дверном проёме растягиваюсь, каждый день. Ну и хожу по 5-8 км. Гантели у меня ща старые по 3 мб 4 кг
Ну вот с ними занимайся и не забивай голову ерундой всякой.
>Насчёт чего и зачем мне пиздаболить рандомному анону?
так все пиздаболы говорят
Пиздишь ты себе в первую очередь
не слушай долбоеба и бери, что хочешь
но гантели эти - дешевое говно, конечно
головинский вон участвует в соревнованиях, а характер хуже, чем у бабы
у тебя какой-то манямир двачедауна с шизоидными идеалами, которые не сходятся с реальной жизнью никак
>манямир двачедауна с шизоидными идеалами, которые не сходятся с реальной жизнью никак
Потому что это алкаш который нашел на балконе свои детские лыжи и теперь фантазирует как на турниках накачался и кросс на лыжах бегает в алкоугаре
Так это спортсмен и будет, у которого не бывает "ряяяя вчера становую делал (100 кг) ебааать сегодня разгибатели спины ноют уххххх ебать, денег дополнительный отдыха возьму. НЕ ВОСТАНОВИЛСЯ ЕЩЁ. ХРТЬФУ, БЛЯТЬ.
Иди нахуй рыбий жЫр хуярь, скуфчик
+/- я выгляжу так, я имею в виду, что бывает чуше чуток, бывает поскуфее, ну зависит от поел/не поел, спал хорошо/спал плохо, бухаешь/трезвый, угли/белки основой и тд.Но в среднем вот это.
Ну я уже не молод, 39 на носу. Все таки ощущается.
Роблокс, зачем ты качаешься при росте 165? Так ты еще ниже выглядишь.
че ты сказал, если на человеческом? ненавистый тебе камхорящий в лифте чел ничего не пропускает как бы. хз че ты говнишься-то
Как же вы любите шизить. Роблокс теперь вот, лол. Ну, ростошиза это вообще классика.
От дурака слышу, короче.
Олсо, я 180 см. Просто я 90кг, понимаю, в твоем зеркале кажется будто я 165/70-75, ведь ты сам скорее всего подросток, или студент, вот тебе и видится все в "твоих" пропорциях.
Благодарю. Ну, есть конечно иногда желание, прям задрочить диету и режим, что бы выглядеть процентов на 20 получше, но каждый раз я думаю, нахуя мне это и не делаю. Чисто как аскетизм, разве что, тренировка духа. Но блин, в жизни и так хватает аакезы, не могу я отказаться от чая со сгущенным молоком, или от орехов, от жирного мяса, есть грешок.
Слушай, а я недавно как раз подсушился. Тебе надо всего на месяцок от них отказаться и кардио 3-4 часа в неделю докинуть. А потом можно обратно к сладкому возвращаться в меньших обьемах.
>>2693355
Можешь совет дать? >>2694390 →
>что бы выглядеть процентов на 20 получше
define лучше. чтобы как с рекламы трусов? рельефный и тд? нет смысла. надиетить в любое время можно изи, когда нет проблем с весом, а к качалке это только лишней бесполезной мороки добавляет
лучше уж качаться с комфортом
ну все. раз уж я 43,5 в армейском жиме жму норм, то теперь буду жать все 50. так и дойду до мемной цели мсмк-роблоксодауна глядишь
Листва в 26 лет, но за то ни один физачер его штангу не толкнет из за толстого грифа.
Конан отзовись пожалуйста! Как тренить в мороз? ты то со стальной волей, а у меня её не хватает, ща больше минус 20 и тупо кисти турник не держат! как ты фиксишь это? на видео ты зимой тренишь!
Благодарю что напомнил мне анон базу, ты всё правильно сказал.
ты с обычным грифом видео с небольшой штангой прикрепил вот только
Кому ты пиздишь, 165 см роблокс? По размеру мобильника твой настоящий рост на изи вычисляется.
А сколько надо в атлетичном теле? 45?
Иметь раскочегаренное тело, огромное, быть неповоротливым додстером или иметь тело Фелпса?
А нахуя тебе быть "поворотливым додстером"? В развитых странах решает твой интеллект, а способность лазить по деревьям и убегать от льва это атавизм.
> 39
Чел красавчик, хорошая форма.
Да немного посушить для рельефа и все зумерши твои
Просто вкат нулевой в кач, просто жри и тягай железо, собственно все.
В других видах спорта нужно с детства гробить здоровье, а тут любой еблан если прогуливать не будет трени может за пару лет ТЕЛО слепить, а если уколоть чего в жопу, то и быстрее.
Хочеца процитировать великого скуфа треда "а сам то, покажи чё там слепил, натренировал"...
Именно по этому блять в фытнес залах 1 из 10 хотя бы на человека похож, а 0,5 из 10 накачались....боя хватит уже эту хуйню нести про "легко накачаца"
У меня знакомые два кореша лет 10 назад ещё молодые пошли в зал и на качались за год визуально очень сочно. Потом сдулись через год и будто там ничего не было. Что-то жрали там они. Поигрались и забили. Смысла ноль. У спортика тело десятилетиями будет мощным.
Жилистым возможно, сдуваются в первую очередь те мышцы которые минимально активны в повседневной жизни: спина, ноги(жопа), плечи и грудак. Я тебе скажу, что сдуться любой может. Если генетически такой расклад у человека, нихуя с этим не сделаешь. Жить ради того, что бы давиться рисом и мясом? Закусывая капустой и быстрыми углями с чаем. Пздц долбоебизм. А по другому просто норму калорий не собрать. Не все люди с физача - это офисные скуфы, где активностьто из метро до работы дойти и зал 3 раза в неделю с гантельками. Этим овощам проще, но у них другая проблема - жЫр, огромный желудок и импотенция.
Ты просто всратый и одинокий алкаш, которому не хватает внимания.
Зато он скорее всего альфач своей комуналки, парашу точно не моет. Уже плюс. А так да, скорее всего когда он спиздил про свой рост уже стало понятно, что это за человек.
шиз, иди нахуй. ты спалился, что ебанутый, когда стал чето там вычислять по размеру телефона. по размеру говна у тебя в башке уже все понятно с тобой
Ахххаа когда ты уже поймёшь, что тут ещё 2 как минимум анона тебя стебут. Ну один так точно кроме меня.
а при чем тут еще два анона, если я тебе сказал, что лично ты долбоеб с этими твоими измерениями телефоном?
Так это другой анон написал, а я просто в голосину заорал. Ахххаа бля, ты чё такой тугой то? Это же пздц разьеб, я орал минуту наверно. И ты все ещё агришься, хотя блять выше верно написали "скуф, импотент, форма грузчика из пятерки" ну как бэ
>я орал минуту наверно
ты с такой хуйни так ржешь? пиздец ты долбоеб
>А какой-то анон просто сидит и его робликом называют и его верхний предел это камхворить фотками с пропитой рыжей бабой в лифте в татуировках.
Пиздец, этот дегенерат до сих пор полыхает от ресентимента
>его верхний предел это камхворить фотками с пропитой рыжей бабой в лифте в татуировках
А также видео из спортзала. Что все еще лучше шитпостинга на дваче про роблоксов.
Аххха да, ну угарно карлик <170 рванул, что его 190 раскусили ахаапхха бля, каких ток дебилов тут нет.
мне с тебя вообще не смешно. я хуею у чмошников развлечения
Конечно не смешно, мне бы тоже не до смеха было с ростом 165
Я загрузил фотку ту и спросил у чат гпт про рост. Тот анон был прав, наш "монстр" оказался монстриком с ростом 167 см....пздц
Если даже в этом пиздят, то о чем вообще может быть речь?
При 15% жира хотя бы 40см на пампе, а лучше без него.
Хоть будет видно, что ты не только в зал ходишь, но и тренируешься там.
А за пару лет? Ну вены понятно - спецэффекты, но Макэвой говорит, что месяц к роли готовился.
Вот это для меня охуенная форма, если в натурашку, я прям впечатлился.
Да не, он здоровенький сам по себе, а тут просушился.
>Рост: 170 см
Бля, ну я думал где то подвох будет. Он слишком массивным кажется, вот почему.
Твои "видео из спортзала" и есть шитпостинг, не считая твоих робликсных фоток по всему треду твоего ебала инцельного.
Не, даже за пару лет не сможешь. Тебе, для начала, нужно понять зачем организму вообще нужны мышцы, а там, если повезёт, мб и за годик осилишь такую форму для одного кадра, как это сделал Макэвой на уколах.
А что не так с ростом? Он на второй фотке килограмм 90 весит, ни одной венки не видно. Так и должен выглядеть человек ростом 170, который качается.
>Как прокачать эти мышцы?
Упражнения где ты поднимаешь руки за голову
Куча вариантов виса на дельты. На согнутых, в таком положении, в сяком. Если ты спрашиваешь это тут - тебе это нахуй не надо, очевидно. Поэтому и иди нахуй. Ты же пиздабол обычный, делать все равно ничего не делаешь и не будешь
Может поел плохо или делаешь после еды? Или после того как посрал? Или плохо поспал
Съел 2 бутера с колбасой и сыром, 1 яйцо жареное. Обычно так и ем. Иногда могу вообще не завтракать, а чисто на кофе до обеда
Посрал нормально. Жиденько слегка, но это, думаю, не играет роли
>Съел 2 бутера с колбасой и сыром, 1 яйцо жареное.
>Обычно так и ем.
>Иногда могу вообще не завтракать, а чисто на кофе до обеда
Ты жрёшь как офисный планктон а не физкультурник, вот твой организм и охуевает.
Если ты занимаешся физкультурой то только яиц должно быть 4 штуки за приём пищи.
Так я и есть офисный планктон. Я на завтрак мало ем почти всегда, но именно "усталость" после физры накатывает не всегда
>Так я и есть офисный планктон.
Больше нет!
Теперь ты физкультурник!
Завтрак - самый важный прием пищи. Кушай сыто и полезно, это на ужин можно обмазаться творогом грамм 200, что бы ночью казеин защищал мышцы от сжигания, а с утра надо хорошо поесть.
гриф толстый. че ты несешь.
Это скуфяра обыкновенный, 200 грамм творога и пол литра йогурта. Мммм, каааазеин
сколько толщина грифа на штанге на втором и третьем видео, и какой у нее вес?
Там толще акселя грифы
Макэвой уже очень давно качается, еще у него и рост невысокий.
гормональную курицу не предлагать.
суть акселя не только в толщине, там нет втулок поэтому при взятии на грудь приходится поворачивать вес всего снаряда, а у Конана штанга с втулками
Я тебя про другую штангу спросил. К которой ты написал про толстый гриф - на той тоньше
ссылка перестала работать. сохранилось у кого faq?
Куда исчез лыжетред?
В архиваче пусто, нашёл только нелигитимный .https://www.2ch.su/fiz/arch/2025-08-20/res/2511782.html
Даже в поисковых системах не находит.
Шапка на paste.bin тоже проебана.
Т.к. снег уже выпал, а треда нет, прошу администрацию абучана посодействовать в поиске лыжетреда или хотя бы проебаной шапки
Статика на удержание рук в этой позиции ВНЕЗАПНО с гантельками и/или без. Мы на тайском в т-позе так и стояли минут по 5, чтобы руки дольше поднятыми держать.
Это специальная нагрузка и к качу имеет мало отношеня.
>>2694518
Воду пьешь? Если да, то попробуй тогда изотоник в процессе тренировки пить.
>>2694593
Потому что ему на ней сьебаться некуда от дурной головы.
>>2694449
>>2694464
Меня сутки не было, если что.
Я в принципе симпатичный. Бабам всегда нравился.
Исходя из этого, если бы мне не хватало внимания, поверь мне, я бы им не был обделен.
По чесноку, наоборот, я бы сука в деревнек жил один, но все таки совсем одному дико и стремовато. Но люди мне не шибко нужны.
На дваче и конкретно на этой доске мне просто по приколу. У нас же спецолимпиада.
Вот пруф. В военкомате линейка говно, на самом деле 180 все таки. Но вы можете думать, что 182. Так больнее.
турник, хватит красоваться ростом перед шизами. поддержи лучше физкультурный вайб и запиши упражнений каких
10 минут как в школе поделай и норм. Можешь дома после тренировки еще легкий МФР делать и перкуссионником пробегаться.
>>2694625
Прогресс. Какой вопрос - такой ответ
потренировался 4 недели - может что-то немного выросло
еще 4 - может еще немного выросло. прогресс медленный и не оч заметный
но сначала быстрее и заметнее
>>2694626
https://youtu.be/zJNkxuechzY?si=nqAhp8alCQ3zzHOU
В продолжение. Если все забыл, как я, то вот это видео можешь за основу взять и оставить то, что считаешь нужным.
Слишком сильно себя переразминать тоже вредно, так что не усердствуй. Нужное прогрел и дальше уже непосредственно снарядом-тренажером себя доподготавливаешь к рабочим весам.
Я бы не сказал, что я в этом плане образец. Я за читинг, лол и все такое. Не люблю сектантов и снобов. То есть, становую я стараюсь делать правильно и изучал советы и курил видосы всяких Кокляев, и записывал есбя на видео, ну и у меня антропометрия норм, крепления и тд и я сам не рахит, у меня норм все идет относительно сутулых собак.
Но например в подтягиваниях и брусьях, а я ими сейчас занят только, я себе позволяю всю хуйню. Мне параллельные подтягивания, в 6070% амплитуды - маст хэв. нет, я сделаю чистыми 10-12 прямым хватом, но когда я тренируюсь, не вижу смысла ебать себе мозги. Пмап есть, отдышка есть, вот и хорошо.
Ну и палево, так и в Конана можно превратиться, нарцисса. Я и живу неподалеку от него, лол. Алсо, А3ац тоже выроде с Севера ДС, если мне память не изменяет.
ты немного слишком параноик, но это как тебе уютно. я сюда скидывал подтягивания с хуйней как раз, обосрали, но я бы и на хуевые посмотрел, тоже не люблю придирки в этом плане и удивляюсь, как люди не понимают, что если нарастишь количество грязноватых подтягиваний до приличного уровня, то вчистую тоже больше подтянешься
в общем, дозреешь - присоединяйся к камвхорингу обязательно
будем надеяться, шизоидных нарциссов не наплодим собой
>как люди не понимают
Да потому что это пишут те, кто не тренируется вообще или делает вид, что тренируется. И никогда не пробивал новые веса-повторы.
Я параноик, но в данном вопросе, я за правила имиджборд просто. Анон есть анон, если спалился ,то это уже другое общение.
Так то, кому я нахуй нужен, лол. Мои друзья вне работы, до сих пор общаются через смс и звонки. То, что я бывший торч, знает даже моя мама. На работе просто всем на все насрать, ох, узнают, что Сыч Тягач сидит в соцсети Наримана Намазова и постит фотки с голым торсом, уууу. Да всем похуй, у нас грузчики молодые гачи ролики смотрят в обеденный перерыв, те, где китаец в кожаннойм наряде, о чем вы.
> обосрали
Госпаде, да они и Шварцнеггера н апике формы обосрали бы. Тут же реально или школьники совсмем юные тролли, или больные люди, я уж не знаю, такие долбоебы только в параше еще встречаются, копец у нас токсичная доска, так то. Даже в психаче анон адекватнее.
Сколько хочешь - столько и ешь, это всё равно ничего не изменит.
>Сколько хочешь - столько и ешь
Очень недооцененный совет, кстати.
Он просто толстым, такой что местные омежки не смогут поднять, потому что куски говна слабые рыхлые
не каждый, та которую сарычев поднимал не проворачивается
от этого не будет толку для таких как ты. ты даже на полном лукмаксинге в который никогда не сможешь будешь никому не нужным чмом. думай
Ты и есть нарцисс, постоянно свою тушку постишь, даже когда тебя не просят, но силовые пруфануть - ой извините, деанон.
Да я не думаю, что плохие, просто он шизик, зацикленный на собственной тушке. Ну и как бы 10 лет качаться и не пожать сотку - это пиздец.
да не заливай. тут много всего интересного
пшнб 60х5 интересно было бы посмотреть
брусья 90х5 тоже, да и подтяги
ага. если никогда тут ничего не постил, то лучше первое с бумажкой с приветствием разделу и числом
а то цифры уж больно удивительные. если оно все правда - мы поудивляемся и порадуемся хоть посмотрим, что кто-то такое тут может
Да почему? Мб там дитина сидит и хуярит как конь, хули нет то? Конечно в сказки про силушку богатырскую я не верю, как и про становую в 120 кг первохода подснежника на первом занятии. Но силовые у этого анона нормальные, обычные. Мб там жыро карлик ти рекс. Тем более он про сушку написал = 100% там форма унтерка жырного, скуфская опухшая рожа.
Его тут ток поддержит другой скуфчик с жимом 80 кг..
Просто нужно перестать в зале хуйней заниматься. По моим наблюдениям большинство занимается именно хуйней
Можешь на фарме ток набирать сухую форму с большими силовыми
по нашим наблюдениям, ты обычный балабол. твои оценки не имеют значения
В чем смысл фармы если это ещё больше вызовит дроча на тренинг, питание, анализы, хуйню читать про эти все курсы. Вам блять сколько лет то? Я понимаю 40 лет долбаёб сидит пердит на удалёнке с зп 400 к, евро трешкой и мерином. Ему тупо в кайф будет нанять топ тренера, курс купить и анализы все держать в фокусе.
Чё тут и где тут днище анон с физача?
>силовые у этого анона нормальные, обычные
какие теоретики смешные все-таки
Блять, ну извини, не сделал пометку "как у одаренных людей, а не дрочеров с физача обделеных всем на генном уровне"
Хуярят вместо подтягиваний блок, хуярят вместо брусьев различные разводки, кроссоверы, вместо тяги в наклоне со штангой - блок горизонтальной тяги, а потом удивляются, что нет силовых лол.
да кого ебут ваши теоретические пометки. ты же не понимаешь, что говоришь даже
теоретик, спок. расследуй лучше причины своего даунства
хуярят вместо трень сообщеньки на дваче, а потом удивляются, что несут чушь
Пчел, я тот анон с жимом 150 на 5. Я в зале уже лет 10. Пробовал и онали на тренажерах работать, но видимогл эффекта не было. Хуйня. Только база и чуть изоляции
Чтобы ничего не болталось - бери стринги. Заодно и куньчики будут течь тебе в ротик.
>Анон посоветуй норм трусы для зала я вообщене шарю всю жизнь в семейниках все болтается там блять выручай посоветуй годноту и чтобы тянки текли
Да обычные боксеры за 200 рублей купи и ничё болтаться не будет.
Да да, система, наука, график питания ...жим 80 кг после года тренировок, да? Аххххаа бля
>Да да, система, наука, график питания
так, а ты здесь при чем? ты в этом не разбираешься. оставь это тем, кто практикует и шарит
Так я и говорю, чел. Скуф тут старый есть, по науке тренят. Жим 80 кг. Может быть ему пройти 2х месячный план жима лёжа по Муравьеву, м? Так, скачает эксель док и свой 1 ПМ вобьет.
МММ, первая тренировка 47,5% от ПМ 4 подхода по 12 раз...так и запишем.
Вы тут шизики, яебал. Это нахуй каламбур.
армейский сделал 8-9-10
пшнб 6-8
Качаюсь два года, жму 95( Я тоже унтерменш, но не выёбываюсь.
Так форма у алкотурника нормальная, с учётом его запоев. Другое дело, что он всех поучает, но силовые пруфануть ссыться как девочка. Даже аноны с жимом 70кг не ссут.
>Комплект трусов Doganyildiz, 2 шт
Я такие купил, доволен как слон.
>даже с жимом 70 кг
Хуя, вот это Тарзан...
мимо скуф, жим 45кг
да турник тоже не особо выебывается вроде. хз. я не вижу ничего такого
камвхорь, если желание будет
95 - крутой!