при отжиманиях иногда тоже чувствуется. при алмазных еще как.
эспандер 35кг постоянно жмякаю. 55кг закрываю иногда на 5 раз.
что нужно делать? укреплять кисти? и как?
>кисти пизда болят
Сами кисти или сустав лучезапястный?
>алмазных
При них как раз с суставом беда будет. А профиту особого нет.
Ну и в целом у меня ощущение, что ты цирковой хренью занимаешься вместо базы, вот у тебя пиздарик начинается.
про базу не забываю. постоянно отжимаюсь и подтягиваюсь. также в зал хожу. и вот решил приколы поделать как выше писал.ну и писал что при отжиманиях тоже чувствуется. крч любые упоры на ладонь
Исключи дельтахуйки, дай отдых кисти пару недель. Думаю, все пройдёт.
>55кг закрываю иногда на 5 раз.
Ддддааа дааа, а потом даешь вам СОС 2.5 на 55кг и чето как то 5 раз превращаются в 0.
Если у тебя болят кисти лучше перестань что то делать вообще на время, вч эспандер, из за него тоже может болеть именно в кисти, внутри.
А если я делаю становую 155кг, то можно какой-то вывод сделать о том какой экспандер я сожму?
Жиза заработал себе чето типо тунельки еще в детстве от планшета наверное, и с тех пор запястья очень часто ноют от рандомных слабых нагрузках, при чем в целом они даже не особо тонкие и +- сила есть, но вот эта инвалидность все портит тотально
нет. становая это статическое удержание а эспандер это сдавливающая сила