гайд по набору мышечной массы ДЛЯ ГЕНЕТИЧЕСКИХ УНТЕРОВ Поскольку я сторонник научного бодибилдинга
Аноним
25/07/25 Птн 18:18:56
№
1
Поскольку я сторонник научного бодибилдинга, то начну с дания точного определения:
Генетический унтер - это человек, ОТРЦИАТЕЛЬНО ОДАРЁННЫЙ для роста мышечной массы
Под отрицательной одарённостью я подразумеваю:
- низкий уровень анаболических гормонов (например, тестостерона) и высокий уровень катаболических (например, кортизола)
- малое количество миофибрилярных клеток
- малое количество рецепторов к анаболическим гормонам в мышцах
- слабый кишечник, не способный усваивать много белка
- слабый суставочно-связочный аппарат, не позволяющий работать с большими весами
- невыгодное крепление мышц
Большинство двачеров обижены во всём: ни красоты, ни интеллекта, ни соцскиллов, НИ СКЛОННОСТИ К АНАБОЛИЗМУ
Для таких генетических унтеров я и опишу принципы тренинга и набора далее в треде
Ещё раз: речь идёт об ОТРАЦАТЕЛЬНО одарённых. Помимо них есть ОДАРЁННЫЕ И ОБЫЧНЫЕ. Мои слова не для обычных, а тех, кому природа как специально дала хуёвый расклад карт-генов
Итак, побратимы, наше первое отличие от нормальных мужчин, - база не растит нам всё тело. Подятгивания не нарастят нам бицепс, брусья и жим - трицепс, и тд. Нам их нужно тренировать отедльно
Уяснили, идём дальше
Чтоб наша бедная мышца росла, её надо прям вусмерть заебать стимулами, иначе не начнёт. Да, у нормальных растёт от 4 подходов в неделю, но наши мышцы как бы более тупые, их пока до крайности не принудишь - не начнут расти
>ряяяя, но мышечный синтез длится 24 часа, и можно давать нагрузку чаще
можно, но не нам, генетическим унтерам
Запомни, генетический унтер, ты ДОЛЖЕН жрать каждую минуту, каждую секунду своего существования ! Жри всё, что видишь, до чувства тошноты, потом едва отпустит - сразу опять жри до тошноты
Да налипнет жир, но наши мышцы иначе не заставишь их расти. Это чэды типа Шредера могут набирать сухую мышечную массу на лёгком профиците
>ряяя, но есть же рекомпозиция
Забудь об этом, унтер, не для нас
>1,5 грамм белка достаточно
Но не тебе и твои тупым мышцам, твои слабые к анаболизму мышцы надо топить в аминокислотах, чтоб они, задохлики, хоть что-то зацепили
Ебало этого потомственного дауна имаджинировали?
бейтит пидарасина. прямо как фитнес гуру с ютуба - ой, да я кликбейтную картинку прикрепил, чтобы мою полезную пиздеж инфу смотрели