Кардио-бокса тред Сап, анончики. Обращаюсь к кардио машинам. Как тренировать выносливость? Нужно с
Аноним
08/05/26 Птн 14:05:28
№
1
Сап, анончики. Обращаюсь к кардио машинам.
Как тренировать выносливость? Нужно с нуля научится бегать по 40 мин. Сейчас с трудом выдерживаю 3 раунда на скакалке.
Нужно натренировать голень, голеностоп чтобы они могли выдерживать нагрузку и легкие из груди не выпрыгивали. Кто шарит как выйти на такой уровень? Понятно что за месяц не выйдет, но хотелось бы за 3 месяца выйти на результат в виде бега по 30 мин или прыжков на скакалке по 30 мин.
>Сейчас с трудом выдерживаю 3 раунда на скакалке.
Чево бля? Все 5 раундов норм держусь. Это при том что я курю. А курение как известно режет дыхалку и выносливость.
Я с одним лехгким и порохом серда 12 раундов держусь да честно не пиздабол
Верим всем физачем
Главное стабильно тренируйся. Через несколько недель заметишь, что стало легче. Вот тогда немного увеличивай нагрузки и снова жди когда тело адаптируется. Ну и спать всегда нужно достаточно, без этого не будет прогресса
>А курение как известно режет дыхалку и выносливость.
Смотря какое курение. Курение благовоний на алтаре (кстати их богато разновидностей) - не вредит ни дыхалке, ни выносливости, а если попросить образа (у меня статуэтки) - то на пользу здоровью идёт.
>Это при том что я курю. А курение как известно режет дыхалку и выносливость.
Это зависит от меры, от интенсивности, если ты как долгожительница Жанна Кальман по одной сигарете в сутки куришь - то это очень незначительно, почти никак на дыхалке и выносливости не отражается.
Я нашел ответ на свой вопрос, нет так не работает выносливость.
Выносливость бойца - это не "кардио" в бытовом смысле.
Нужно уметь в интервальном темпе работать, качать фосфагенную (алактатную), анаэробную (гликолитическая) и аэробная (окислительная).
Одной работы в одном темпе не хватит.