/fiz/ - Растягиваемся

Растягиваемся Аноним 27/06/26 Суб 20:59:34 № 2762160 1

Хочу между силовой тренировкой и душем делать растяжку. Пилите гайд, какие подводные

Аноним 28/06/26 Вск 11:54:41 № 2762430 2

>>2762160 (OP)
Никаких.
Я прихожу в зал, делаю разминку, потому силовую треню, в конце иду растягиваться.

Аноним 29/06/26 Пнд 04:22:50 № 2762878 3

>>2762430
>Никаких.
Я прихожу в зал, делаю разминку, потому силовую треню, в конце иду растягиваться

Делал так же всю жизнь. Иногда болели колени от тяжелых весов. Начал сначала разминаться, потом оборачивать колени шарфиком и т.д. Тут был перелом руки, месяца два не тренировался, вернулся в зал, и после тренировки с палочкой потянулся. На следующей трени болели оба колена. Прихожу к выводу что кроме растяжки болеть им не от чего

Аноним 02/07/26 Чтв 19:28:48 № 2764758 4

Как потянуть немного шпагат? Болят связки когда низко сажусь на становой

Аноним 02/07/26 Чтв 20:26:18 № 2764789 5

>>2762430
>в конце иду растягиваться.
Зря.

Аноним 05/07/26 Вск 04:49:53 № 2765665 6

Растяжка же должна идти перед основной тренировкой, разве не так?

Аноним 05/07/26 Вск 19:21:47 № 2765982 7

>>2765665
>Растяжка же должна идти перед основной тренировкой, разве не так?
Нет, и поднимешь меньше, и растянешься хуже

Аноним 07/07/26 Втр 19:33:41 № 2766705 8

Начал после тренировки тянуть все три шпагата по минуте пассивно, перестали колени болеть на приседе и тяге