/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 27/12/25 Суб 21:05:30 № 2692252 2

>>2692251
боюсь даже имажинировать твое вырожденческое хлеблр, дерьможор

Аноним 27/12/25 Суб 21:08:41 № 2692253 3

>>2692245
чтобы быть худым нужно быть богатым я нищая пизда навсегда обслуживаю богатых господ за то чтобы они меня обоссывали да повонючее пожелтее

Аноним 27/12/25 Суб 21:22:58 № 2692254 4

>>2692206
>Тогда меня бы не удивило то, что у отца карие глаза. Я вообще почему-то считал, что у европеоидов крайне редко такие глаза, а как выяснилось, 20%+...
Кареглазость- доминантный ген, голубоглазость- рецессивный, как на биологии поясняли. Так тупо нужно для выживыния человечества, вот и всё.

Аноним 27/12/25 Суб 21:23:01 № 2692255 5

>>2692008
>красота изнутри
>изрисовал себя татухами как дурачок
ладно

>пока не перестанешь быть токсичным ебаноидом
Так ты сам токсичный ебаноид, если сагрился на анона потому что тот назвал голубу дедом. Ты какой-то туповатый мальчик

>худей не худей, а останешься говном
Напомни почему твое мнение является особо важным для незнакомых людей? У тебя еще и чсв раздутое

Аноним 27/12/25 Суб 21:44:40 № 2692257 6

>>2692254
>Кареглазость- доминантный ген
>Рост 165 оптимальный для выживания

Аноним 27/12/25 Суб 21:53:04 № 2692261 7

>>2692252
чеэто дерьможор. посмотри какие тут бургеры https://barbureau.ru
это не кал в кфцшках и макичах

>Так ты сам токсичный ебаноид, если сагрился на анона потому что тот назвал голубу дедом. Ты какой-то туповатый мальчик
я не агрился особо. лишь заметил, что анон не может знать, как он будет выглядеть в его годы. а у того случился припадок
теперь у тебя припадок по защите припадочного

>Напомни почему твое мнение является особо важным для незнакомых людей? У тебя еще и чсв раздутое
тебе вообще ничего не важно. ты моральный урод и не хочешь это исправлять. можешь наполнять свои растяжки жиром обратно, а то толку все равно не будет

>>2692257
о. у меня появился поклонник. скоро буду как конан - со своей гомопроецирующей шестеркой

Аноним 27/12/25 Суб 21:53:13 № 2692262 8

>>2692257
В итоге черный Мбонго ростом 2 метра и хером 20см выебет больше белых женщин чем ты скуф с корнишоном 13см.
Зато глаза голубые.

Аноним 27/12/25 Суб 21:53:40 № 2692263 9

>>2692261
>>2692255
забыл тебе реплай прикрепить, ненаглядный мой

Аноним 27/12/25 Суб 21:59:00 № 2692266 10

>>2692073
>общения общения
кек тише трясунчик, успокойся, всё хорошо

>>2692263
>забыл
че еще со вчерашнего дня тревожность не унялась?

Аноним 27/12/25 Суб 22:02:55 № 2692267 11

>>2692266
>всё хорошо
у меня да. у твоей растяжечной мудаковатой душонки еле-еле. скоро начнешь заедать стресс
все, отъебись. хватит срать в треде

Аноним 27/12/25 Суб 22:06:25 № 2692268 12

Снова битва в свинарнике, это всё от голодая свыни.

Аноним 27/12/25 Суб 22:47:18 № 2692274 13

>>2692267
>ряяя я не токсичный
>бомбит как шлюшка второй день
Как же ему НЕПРИЯТНО

Аноним 27/12/25 Суб 22:51:44 № 2692275 14

Приходил сюда летом с весом 75, сбросил до 73. Вернулся с весом 77 (((((

Аноним 27/12/25 Суб 23:23:50 № 2692277 15

>>2692275
Не переживай свынь после нового года будут все 90!

Аноним 27/12/25 Суб 23:49:32 № 2692278 16

>>2692247
У тебя во рту и так помойка, самое грязное место в организме и даже анус чище. Пластик инертный, бактерия индийская в нашем климате не выдержит праздников с водкой и холодцом.

Аноним 28/12/25 Вск 00:33:31 № 2692284 17

>>2692275
Как набрал?

Аноним 28/12/25 Вск 07:10:15 № 2692295 18

>>2692284
Как-как, ел.
- Всё, бля, начинаю худеть, надо меньше жрать!
- Так, если я буду меньше жрать, то я буду голодный...
- Тогда так: сегодня я вкусно и плотно поем, а с завтрашнего дня буду меньше есть и терпеть голод!

Повторять три месяца подряд.

Аноним 28/12/25 Вск 07:57:27 № 2692299 19

Может кому пригодиться:

Диета для похудения.
Кароч, основная подстава - аппетит. Наша задача задавить его, при этом не СИЛОВОЛЕЙ(она кончается), а сохраняя возможность ВЕЧНО жить на диете, то есть ВКУСНЕНЬКОЕ не отменяется, нужно лишь добиться того, чтобы ВКУСНЕНЬКОЕ не выражалось в целой сковородке жареной картохи.

И есть простое и годное решение: уйти от сложных супервкусных блюд, возбуждающих аппетит, к тоже-вкусным, но наоборот его снижающим.

Основной враг - соль, сахар и жарка. Все они необязательны, все они зависят от привычки(через месяц низкосоли потребность в соли снижается).

Поэтому анон предлагаю тебе механику питания:
Жри варёное и печёное. Даже очень вкусная запеченная свинина не вызывает желания сожрать её целиком и мгновенно(в отличие от сочного бургера).
Не усложняй: каша рисовая + запечённые коклеты довольно вкусны и комфортны и опять же в отличие от бургера с соусяшками не вызывают желания обожраться.

Главное - решить, что таковы теперь простые правила жизни - привыкнуть к ним гораздо проще, чем жить в мире самоограничений и подсчёта калорий - потому что вся вредная еда попросту принципиально "исчезает", а не требует менеджмента. Так же как при бросании сигарет проще совсем отказаться, чем играть в "сегодня праздник - одна сигареточка, завтра праздник - ещё одна".

Просто следуя этой диете без нервов и напрягов сдулся со 125 до 114 за пару месяцев, вернусь ещё через пару месяцев, если схема покажет жизнеспособность и ещё раз напишу ПРАВДУ ПРОСТОЙ ПЕЧЁНО-ВАРЁНОЙ жизни.

Аноним 28/12/25 Вск 09:52:02 № 2692305 20

>>2692299
Моё ИМХО на сегодняшний день:
Фастфуд это продукт который легко получить, так-же в фастфуде всегда достаточно высокое количество именно жиров и углеводов (судя по всему в балансе. по крайней мере так говорилось в каком-то исследовании которое не могу найти).
К примеру жареная куриная грудка будет менее привлекательной, чем жареная свинина, или говядина. Т.к. из грудки ты не получишь дохуя жира и углей.
Причины переедания:
Первая. Есть мнения что потребность в белке и прочих нутриентах у организма никуда не уходит и эту потребность приходится компенсировать пережиранием фастфуда ведь немного белка там есть.
Вторая. Так-же организм очень любит скоростную энергию и подсев на иглу сам требует чтобы ты дал ему быстренько чего-нибудь сверх калорийного. Желательно утром. (да есть исследование которое выводит что лучше всего бургер заходит утром.)

Мои выводы на сегодняшний день по отказу от фастфуда:
Нужно отучить мозг от связи гамбургер = сытость. Но заменить не в минус.
Нет смысла отказываться от вкусной пищи если у тебя проблемы именно с фастфудом.
Достаточно просто Готовить самому. И соблюдать энергетическую норму БЖУ(40%/30%/30%) на уровне поддержания. Где белка 2гр на кг массы тела.
Так-же очень желательно компенсировать организму ништяки которые он привык получать. Важно разнообразно кушать, овощи, зелень, фрукты, разное мясо.
Если организм своевременно получает все нобходимые вещества то тяга к фастфуду достаточно быстро пропадет.
Чем жестче тренировки тем свободней можно относиться к диете.

Аноним 28/12/25 Вск 11:00:53 № 2692317 21

>>2692305
В куре сильно меньше углей, чем в свинюшке или коровке?

Аноним 28/12/25 Вск 11:40:12 № 2692327 22

>>2692317
>В куре сильно меньше углей, чем в свинюшке или коровке?
Углей - одинаково. 0. А вот с жирами всё не так однозначно.

Аноним 28/12/25 Вск 11:57:40 № 2692329 23

Свыни которые говорили мне, что делать дефицит меньше если переел в один из дней это плохая идея были правы. Я погряз во лжи. Я начал переносить то что я съел сегодня на неделю вперёд потому что оно не вмещалось в новый дефицит говоря "это проблема будущего меня".

И вот сегодня я должен съесть 500 кк. А это невозможно.

Обман должен закончиться. Я возвращаю старую норму калорий. И просто принимаю, что неделю не будет прогресса из-за срыва.

Аноним 28/12/25 Вск 12:02:37 № 2692334 24

>>2692317
>>2692327
Смотря как куру готовить. В нагетсиках и стрипсиках будут горы сахара.

Аноним 28/12/25 Вск 12:03:40 № 2692336 25

>>2692329
Угу, это путь в никуда. Просто смирись, ты проебал неделю дефицита одним бургером.

Аноним 28/12/25 Вск 12:06:46 № 2692338 26

>>2692336
Бергером, картошкой, пирожком и колой...

Аноним 28/12/25 Вск 12:07:33 № 2692339 27

>>2692329
Да зачем так досконально калории дрочить, пытаясь в норму уложиться, если чувствуешь, что не вывозишь-то. Это реально к неврозам дорога, вреднее любого лишнего килограмма. Ну похудеешь чуть медленнее, ты же не спортсмен на весогонке и не актёр, которому нужно сбросить для роли. Поскороходь лучше по зимнему лесу - и для нервов полезно, и лишние калории посжигает.

Аноним 28/12/25 Вск 12:08:03 № 2692341 28

>>2692334
И жира

Аноним 28/12/25 Вск 12:09:31 № 2692342 29

>>2692339
Кстати да, я совсем забыл про физическую активность. А ведь я бы мог просто в течении недели сжечь эти экстра калории на дорожке в зале.

Так. Это звучит как план.

Аноним 28/12/25 Вск 12:22:26 № 2692345 30

>>2692334
>Смотря как куру готовить.
Мы ж про чистое мясо говорим. Естественно, если ты помажешь мясным соком батон, и будешь говорить что это мясное блюдо, то КБЖУ будет малость другим.

Аноним 28/12/25 Вск 12:25:24 № 2692346 31

>>2692317
В грудке мало жиров и углей.
Усвоение идет по такому принципу (здесь я не помню пропорции и термины):
Первая очередь. Угли в глюкозу, излишек в жир. Используется в первую очередь.
Вторая Жиры сразу откладывается процент в жир, потом в прочие процессы и остаток в глюкозу.
Третья Белки. В прочие процессы, и если прям совсем нет жиров и углеводов то в глюкозу.
Грубо говоря организм воспринимает обед без жиров и углей как "хуйня без задач" и требует чтобы ты прямо сейчас пошел и зажрал что-нибудь калорийного.

Аноним 28/12/25 Вск 12:25:30 № 2692347 32

>>2692329
Но ты можешь сжечь дополнительную тысячу, это всего пара часов ходьбы.

Аноним 28/12/25 Вск 12:35:31 № 2692352 33

>>2692346
Углеводы усваиваются быстрее всего, жиры медленнее всего, а белки бывают как быстрые так и медленные.

Аноним 28/12/25 Вск 12:38:12 № 2692353 34

>>2692347
Ну, скорее 3 часа ходьбы, но да. Я раньше 10 км каждый день ходил, а тут что-то сконцентрировался только на диете.

Аноним 28/12/25 Вск 12:50:18 № 2692356 35

>>2692352
Применительно к калорийности белки усваиваются дольше всего. Сначала они учавствуют в разных процессах и только потом если что-то осталось преобразуется в глюкозу. И если она осталась то какой-то процент теоретически может пойти в жир.

Аноним 28/12/25 Вск 12:56:35 № 2692358 36

>>2692353
Сейчас холодно и скользко, калории тратятся быстрее.

Аноним 28/12/25 Вск 13:11:55 № 2692362 37

>>2692299
>жри вареное и печеное
Предлагаешь питаться как собакам?

Аноним 28/12/25 Вск 13:12:15 № 2692363 38

IMG202512281309[...].jpg 2706Кб, 4080x3072

Закупились уже к нг?

Аноним 28/12/25 Вск 13:14:44 № 2692364 39

>>2692363
У меня каждый день новый год
мимо похудевший свыня до 82

Аноним 28/12/25 Вск 13:26:33 № 2692373 40

>>2692362
Почему нет?
Это вкусно, полезно, и щемит аппетит. То, что нужно жиранонам.

Аноним 28/12/25 Вск 13:32:45 № 2692375 41

>>2692358
>Сейчас холодно и скользко, калории тратятся быстрее.
Организм не дурак и будет желать жирной и калорийной пищи, потому что жир это не только запасы, но и термоизоляция.

Аноним 28/12/25 Вск 13:43:34 № 2692381 42

>>2692375
>будет желать жирной и калорийной пищи
Потерпит. А если не потерпит, выдай ему гирю на часок, пусть подумает о своём поведении.

Аноним 28/12/25 Вск 13:55:58 № 2692387 43

>>2692363
Нашел у себя "Добрый кола без сахара". Думаю попробовать перейти на него с энергосов.

Аноним 28/12/25 Вск 13:57:19 № 2692388 44

Мощно траванулся перед нг... 🤮 Что теперь делать, как есть? 😭

Аноним 28/12/25 Вск 13:59:26 № 2692389 45

>>2692388
Радуйся, свынь, похудеешь

Аноним 28/12/25 Вск 14:23:19 № 2692399 46

>>2692389
У меня имт 18.5

Аноним 28/12/25 Вск 14:29:32 № 2692400 47

свыня чиллит.mp4 2924Кб, 720x1280, 00:00:17

Узнал себя, свынь? :3

Аноним 28/12/25 Вск 14:41:29 № 2692404 48

1766922088622.webm 714Кб, 464x848, 00:00:05

>>2692400

Аноним 28/12/25 Вск 14:49:26 № 2692407 49

Screenshot From[...].png 5Кб, 467x95

Бухгалтерия.

Я объединил все экстра калории и мой профицит за неделю составил 2002 кк. Для того, чтобы сжечь это нужно пройти 60 км (да, 60 км, потому что из ходьба нужно вычесть энергию покоя).

И это не конец на самом деле, потому что через час мне нужно идти на "пати", где я точно что-то ещё съем, так что мысленно я уже заложил 70 км.

Что это всё значит? Это значит, что я начинаю ходить по 10 км 3-4 раза в неделю, в дни отдыха от силовой тренировки. За две недели ходьбы я смогу сжечь бургер, картошку, пирожок и колу.

Никогда больше не зайду в макдональдс.

Аноним 28/12/25 Вск 15:21:01 № 2692410 50

>>2692407
Ты не забыл что примерно 1.2-1.5к пожигается организмом на банальное поддержание жизнедеятельности? Не дохуя ты там на сушку то положил?

Аноним 28/12/25 Вск 15:26:21 № 2692411 51

>>2692407
Орторексики хуже кетошизов.

Аноним 28/12/25 Вск 17:32:13 № 2692447 52

>>2692362
Видел охотничьих собак, которых кормили комбикормом для свиней. Они были стройные и мускулистые.
>>2692407
Разве во время бега не больше калорий тратиться? Как насчёт бега трусцой?

Аноним 28/12/25 Вск 17:47:42 № 2692458 53

По графикам БЖУ, за месяц + наблюдений у меня белки то меньше нормы, то больше, жиры тоже. А углеводы всегда меньше. И по вечерам хочется сладенького навернуть, после ужина. Хотя я не любитель. Что делать в данной ситуации?
Сижу на дефиците калорий + тренируюсь.

Аноним 28/12/25 Вск 17:58:34 № 2692462 54

>долг кк

Аноним 28/12/25 Вск 18:34:03 № 2692466 55

Аноним 28/12/25 Вск 19:42:01 № 2692471 56

HINDU METAL.mp4 11054Кб, 640x360, 00:02:34

>>2692257
Но кареглазозсть и выработка меланина- это реально доминантный ген, ну аллели там всякие в школе не проходил штоле? Алсо, настоящие АРИЙЦЫ выглядят вот так.

Аноним 28/12/25 Вск 20:18:02 № 2692474 57

>>2692471
> настоящие АРИЙЦЫ выглядят вот так.
Они никак не выглядят, это псевдонаучный термин если не относится к лингвистике

Аноним 28/12/25 Вск 20:31:09 № 2692479 58

>>2692471
Говноглазый терпи

Аноним 28/12/25 Вск 20:34:35 № 2692480 59

>>2692471
>>2692474
Вы оба пиздаболы существует две арийской гаплогруппы R1a: европейская(восточная и северная европа) и индо-иранская(средняя и южная азия)

Аноним 28/12/25 Вск 20:35:50 № 2692481 60

>>2692458
Я из сладкого ем фруктовый лед, мармелад и колу без сахара. Иногда сникерсы, если бегом сжег с запасом

Аноним 28/12/25 Вск 20:38:27 № 2692484 61

>>2692474
>Они никак не выглядят, это псевдонаучный термин если не относится к лингвистике
Так они и выглядят. На данный момент имеется полтора миллиарда индусов, полтора миллиарда китайцев и голубоглазые гей-парады в Европе. Рецессивный ген, хуле.

Баллон 108кг Аноним 28/12/25 Вск 21:32:38 № 2692492 62

На связи свинья!

Я поправился на 1кг, сегодняшний замер показал 108.2. За три месяца это первая неделя, которая по замерам стала жирнее предыдущей.

Аноним 28/12/25 Вск 21:58:57 № 2692498 63

>>2692492

Пошла зажировочка перед летом!

Аноним 28/12/25 Вск 22:01:11 № 2692500 64

>>2692480 >>2692484
Не существуют, арийцы это псевдонаучный термин, даже на вики это написано.

Аноним 28/12/25 Вск 22:05:22 № 2692502 65

>>2692471
>настоящие АРИЙЦЫ выглядят вот так

Аноним 28/12/25 Вск 22:24:42 № 2692504 66

>>2692500
наркоман
https://ru.wikipedia.org/wiki/Арии

Аноним 28/12/25 Вск 22:28:23 № 2692505 67

>>2692504
>арийцы
>арии
В голос. Для тебя австралийцы и австрийцы одно и то же? Ну а че названия тоже похожи. И да это лингвистический термин.

Аноним 28/12/25 Вск 22:35:50 № 2692506 68

image.png 34Кб, 865x266

>>2692505
у тебя веки от жира не открываются что ли

Аноним 28/12/25 Вск 22:59:48 № 2692512 69

>>2692505
Это же просто трудности перевода, особенность русского языка прибавлять "цы" в названии народа. С тем же успехом и американцев нет, а есть американы.

Аноним 28/12/25 Вск 23:22:40 № 2692518 70

>>2692506
>устаревшее арийцы
Да да особенности перевода.
В любом случае как это отменяет что термин лингвистический, а, малограмотный долбоеб?

Аноним 28/12/25 Вск 23:25:23 № 2692519 71

Свыни! Вес 97кг держится, но я последние три недели не гуляю даже практически, мало нагрузки, щас дела доделываю и обратно в ходьбу вкатываюсь, на нг зажор устраивать не буду, решил сделать неск разных салатов но небольшие порции чтобы потом в январе это не дожирать в истерике что оно протухнет.
Короче, какие шансы до 1 июня, за 5 месяцев скинуть еще 20-25кг? И с какого веса вкатываться в качалку (первое время упор на кардио будет, эллипс, многоповторка с небольшим весом и тд) рост где то 176-177 хочу к лету 70-75кг вес

Аноним 29/12/25 Пнд 00:11:36 № 2692534 72

>>2692447
Мои коллеги не выдержат
>>2692410
Ну, смотри если ты тратишь 2400 кк работая за пека весь день и тут решил, что вместо работы за пека будешь бегать. Вместо того, чтобы добавлять к 2400 кк бег нужно вычесть энергию потраченную на сидение за пека, потому что пока ты бегаешь ты не сидишь за пека. Получается 2400 - энергия сидения за пека за 2 часа + энергия бега за 2 часа. Из-за этого реальный плюс по потраченным калориям гораздо меньше чем хотелось бы.

У меня всё подсчитано в таблице по MET формулам, так что ошибки быть не должно

Аноним 29/12/25 Пнд 00:21:14 № 2692538 73

лично я сдалась и буду свиньёй до конца жизни. не могу терпеть боль и неудобства, отсутствие хавки вокруг. она на моей постели, столе, стуле, на полу, везде, иначе страшно жить даже дома

Аноним 29/12/25 Пнд 00:27:04 № 2692539 74

>>2692538
Чтоб ты сдохла, сука

Аноним 29/12/25 Пнд 00:28:01 № 2692540 75

>>2692538
К психотерапевту

Аноним 29/12/25 Пнд 00:44:32 № 2692542 76

>>2692534
Но час бега это где-то 700-800 килокалорий, если вычесть 100 килокалорий сидения за компьютером, то всё равно останется очень много.

Аноним 29/12/25 Пнд 01:08:04 № 2692544 77

>>2692542
Ну, это если бег, я то сам буду ходить. А час сидения за компьютером это больше 100 кк, если я правильно помню нужно умножать на 1,5 свой вес, то есть для 80 кг это 120 кк.

Аноним 29/12/25 Пнд 01:09:09 № 2692545 78

>>2692540
бывали времена, когда мне нечего было есть, когда не было света, когда смыв в унитазе не работал, тогда приходилось срать в пакет и выносить его под утро или ночью, продавать вещи и на эти деньги покупать гречку и яица, которые гнили, ведь стояли без холодильника. воспоминания о нищете и унижениях не дадут мне выдержать боль. никакой психотерапевт не спасёт, он жизни не нюхал. а я потеряю кило десять, потеряю опору, забудусь и начну рыдать посреди улицы, рандомный мент на моём пути поможет отлететь в дурку за это, а я потеряю работу и еду и в петельку

Аноним 29/12/25 Пнд 04:22:05 № 2692549 79

>>2692545
Хуйня. Мне как-то пришлось варить и есть тухлую, позеленевшую мясную кость. Потому что тупо больше нечего было, а есть хотелось. Я тогда в целом переодически просрочкой питался. Денег не было на нормальную еду. Это не повод обижаться сейчас.
Можно иметь запас еды в холодильнике, но не обязательно обижаться.

Аноним 29/12/25 Пнд 08:25:27 № 2692562 80

Вы готовы начать новую жизнь с 1 января?

Аноним 29/12/25 Пнд 08:32:00 № 2692565 81

>>2692562
новую со старыми прорехами? Ничо у тя не выйдет.

Аноним 29/12/25 Пнд 08:39:51 № 2692566 82

>>2692562
Новая жизнь уже ключом бьёт, свынь

Аноним 29/12/25 Пнд 08:49:10 № 2692567 83

Бля, обожрался сырым луком, и теперь от собственного выхлопа глаза слезятся...

Аноним 29/12/25 Пнд 08:55:09 № 2692568 84

>>2692567
Пруф?

Аноним 29/12/25 Пнд 09:45:50 № 2692573 85

Аноним 29/12/25 Пнд 10:26:16 № 2692579 86

>>2692562
>>2692566
ОТкуда этот мем пошёл?

Аноним 29/12/25 Пнд 10:36:45 № 2692582 87

>>2692579
Я придумал, нравится?

Аноним 29/12/25 Пнд 10:46:22 № 2692584 88

>>2692582
Да

Аноним 29/12/25 Пнд 10:46:55 № 2692585 89

>>2692582
Прикольно, прикольно, но ты лукавишь, я эту свинку много где видел, даже в испанском интернете.

Аноним 29/12/25 Пнд 10:51:18 № 2692587 90

>>2692585
Viva España!

Аноним 29/12/25 Пнд 10:55:20 № 2692588 91

Только что отложил торпеду аж на полкило как вам?

Аноним 29/12/25 Пнд 10:57:19 № 2692589 92

>>2692587
>Viva España
¡Viva España!
Пофиксил, у них же знаки препинания в начале предложения пишутся, что весьма удобно. Жаль, что испанский не стал мировым языком, он и проще, и красивее английского.

Аноним 29/12/25 Пнд 11:12:51 № 2692593 93

>>2692589
> Пофиксил, у них же знаки препинания в начале предложения пишутся, что весьма удобно.
Читать да, писать ну такое себе.
> Жаль, что испанский не стал мировым языком, он и проще, и красивее английского.
Ну, заигрались в религию + проклятие латиноамериканского золота = проиграли в гонке мировых держав. В итоге победила всех нейтральная Швейцария

Аноним 29/12/25 Пнд 11:25:02 № 2692598 94

>>2692588
Борда 18+

Аноним 29/12/25 Пнд 11:25:05 № 2692599 95

Подводные? Вместо 10к шагов за 3 часа крутишь за 0.5 часа такое же количество на пикриле перед теликом

Аноним 29/12/25 Пнд 11:29:22 № 2692601 96

fanurbexxx2025-[...].mp4 3326Кб, 576x1024, 00:01:00

Аноним 29/12/25 Пнд 11:29:51 № 2692602 97

>>2692598
Че типа полкило это детский размер?

Аноним 29/12/25 Пнд 11:33:00 № 2692604 98

>>1095442 (OP)
Мужики 1е января не за горами, а это значит что пора вставать на новые рельсы новой жизни. Только вот есть одна загвоздка. Первого будет четверг, а не понедельник и поэтому возникает резонный вопрос: будет ли жизнь в новом году с четверга такой же эффективной как с понедельника или имеет смысл дождаться новой недели, но это уже не будет первым днём нового года. Короче я в сомнениях нужен совет мудрый.

Аноним 29/12/25 Пнд 11:36:00 № 2692606 99

>>2692599
Гугли его MET

Аноним 29/12/25 Пнд 11:39:05 № 2692608 100

>>2692604
Не будет. Придётся дожидаться 2029 года.

Аноним 29/12/25 Пнд 11:43:05 № 2692610 101

>>2692599
>перед теликом
Ходьбу на месте делай или прогулку фермера.

Аноним 29/12/25 Пнд 12:39:23 № 2692621 102

>>2692599
Лол нет. Это для совсем пенсов
Для похудача будет профит если будешь за пекой крутить часов 6 эту хуйню. Там нагрузка минимальная

Аноним 29/12/25 Пнд 12:54:54 № 2692629 103

В этом году я стал чуть жирней. Похудач опять провалился, но я не сдаюсь. С нового года твердо и четко! есть у кого хайрез

Аноним 29/12/25 Пнд 12:58:39 № 2692632 104

>>2692629
> В этом году я стал чуть жирней.
Ты должен был победить зло, а не примкнуть к нему.

Аноним 29/12/25 Пнд 13:06:18 № 2692637 105

>>2692629
Не прям хай, но получше.

Аноним 29/12/25 Пнд 13:50:45 № 2692644 106

>>2692599
Лучше взять что-то вместо стула для пука.

Аноним 29/12/25 Пнд 13:51:31 № 2692645 107

>>2692599
Ты 10к шагов три часа ходишь? У меня за час 6-7 тыщ.

Аноним 29/12/25 Пнд 13:52:34 № 2692647 108

1767005554436.mp4 244Кб, 1280x720, 00:00:01

>>2692645

Аноним 29/12/25 Пнд 13:52:37 № 2692648 109

>>2692599
Это невероятно уныло. Буквально пытка.

Аноним 29/12/25 Пнд 13:57:44 № 2692649 110

>>2692648
>невероятно уныло
Зато палычы жрать весело. Давайте веселиться.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:13:39 № 2692651 111

>>2692632
Когда я был маленьким я мечтал что выросту и буду есть чипсы и газировку. Вырасти не вышло, я до сих пор инфантил и чипсы подорожали пиздос, но на газировку нахожу.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:16:07 № 2692652 112

Давайте замутим челлендж в новом году будем каждый день выкладывать фото веса и следить за прогрессом. Фото обязательно утром на голодный желудок после туалета, так чистый вес тела получается.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:16:39 № 2692653 113

>>2692651
Я тоже, но я вырос. Тебе нужен мертвый друг. Резко прибавляет очков осознания.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:17:01 № 2692654 114

>>2692652
Нет

Аноним 29/12/25 Пнд 14:19:24 № 2692655 115

>>2692653
Мне нужны были нормальные родители вместо истерички которая меня била и алкаша которому на все похуй было кроме себя любимого. Два тупых нищука у которых дети, государство и все подряд виноваты в их уебанских решениях. Теперь невозможно похудеть.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:26:40 № 2692656 116

>>2692652
Новый год новая жизнь так что я в деле.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:30:27 № 2692657 117

>>2692655
Так ты такой же. Только у тебя родители виноваты, а не государство в твоём решении есть чипсы с газировкой

Аноним 29/12/25 Пнд 14:32:54 № 2692659 118

>>2692652
Ты только что Жироигры.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/13LvMZkkO5kz4IzhRSiU5wrx-bm3wEIMvtChlJcs5j9c/edit?gid=1543276730#gid=1543276730

Аноним 29/12/25 Пнд 14:33:36 № 2692660 119

>>2692589
>Жаль, что испанский не стал мировым языком
Ещё станет. США перейдут на испанский лет через сорок, а там и весь остальной мир подтянется.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:39:09 № 2692662 120

>>2692657
Родители и правда виноваты. Кто закладывает фундамент подрастающему пиздюку? Потом всю жизнь лечишься и избавляешься от этого ебучего САВЕЦКАВА воспитания. У меня 4 года ушло, чтобы перестать везде добавлять сраный хлеб. В детстве чуть ли не половину батона заставляли есть, а то НЕ НАЕШЬСЯ
Это как наркоманы подсаживают на иглу

Аноним 29/12/25 Пнд 14:40:09 № 2692663 121

>>2692657
>Только у тебя родители виноваты, а не государство в твоём решении есть чипсы с газировкой
Если бы мой папаша не пил и не ходил не раздавал деньги и вещи чтобы его хвалили, а помогал своим детям хотя бы советом хотя бы чем-то, хоть что-то делал вместо выебонов пустых. Если хотя бы один нормальный родители уже сильно больше шансов вырасти нормальным, это стасистика увы.

Аноним 29/12/25 Пнд 14:42:51 № 2692664 122

>>2692663
Небось еще и все лучшее гостям оставляли, а своим пиздюкам объедки?

Аноним 29/12/25 Пнд 14:44:19 № 2692665 123

>>2692659
Из них кто-то смог похудеть успешно и удержать вес? Я бы похвалился своим результатом, но все еще свисает жирок, хотя форма пресса проглядывается

Аноним 29/12/25 Пнд 14:55:17 № 2692669 124

>>2692664
Он просто ходил по гостям строил из себя успешного, деньги дарил, вещи давал попользоваться типа инструмент дрель дать а её потом сломанной вернули а ему и норм и тд. А дома с него снега недопросишься, все иди сам иди без денег иди нахуй короче сынок и жена тоже и все, ведь дома он считал себя бареном. Форменный уебан, хорошо что умер.

Аноним 29/12/25 Пнд 15:01:55 № 2692670 125

17486721113590.mp4 618Кб, 576x768, 00:00:09

Раньше ИТТ был мощный постинг, за несколько дней 1000 постов. Сейчас полмесяца почти. Почему так? Похудели и ливнули? Кто сейм кста?

Аноним 29/12/25 Пнд 15:03:38 № 2692671 126

>>2692670
кому, как не свыням, знать, что важно не количество, а качество!

Аноним 29/12/25 Пнд 15:13:45 № 2692675 127

>>2692662
Гуманоид, союза нет уже четвертый десяток, прекрати серить себе в шаровары.

Аноним 29/12/25 Пнд 15:51:02 № 2692677 128

Аноним 29/12/25 Пнд 15:55:04 № 2692678 129

>>2692677
Сумасшедшая свыня

Аноним 29/12/25 Пнд 16:11:05 № 2692687 130

Я, конечно, не расист, но курьер негр спиздил мой заказ!
Мне всего-лишь хотелось пару тюбиков клея, разве я много хочу?..

Аноним 29/12/25 Пнд 16:21:41 № 2692695 131

>>2692687
Пруф?

Аноним 29/12/25 Пнд 16:40:21 № 2692708 132

Несмотря ни на что, я верю, что Джейкоб хороший человек, иначе он бы не копил на велосипед, а спиздил бы его, все мы иногда ошибается. Но чаевых не дам.

>>2692695
Какой?
то есть ты мне на слово не веришь? Но зачем мне врать... Я думал, мы тут друг другу доверяем...

Аноним 29/12/25 Пнд 16:44:31 № 2692710 133

>>2692708
А зачем тебе два клея?

Аноним 29/12/25 Пнд 16:45:31 № 2692711 134

Бля три клея.
А гранат наверняка хуевый внутри: или белый или гнилой, так что только выиграл.

Аноним 29/12/25 Пнд 16:48:08 № 2692712 135

>>2692710
Ну так, просто...

Аноним 29/12/25 Пнд 16:50:58 № 2692714 136

У меня и четвёртый клей есть, сегодня заказал. Но он не подошёл

>>2692711
> так что только выиграл.
Ну вообще я через поддержку второго курьера отправил, теперь у меня есть клей и гранат 💪

Аноним 29/12/25 Пнд 16:51:20 № 2692715 137

Погуглил исследования L-карнитина:
Выводы:
Он работает. Но весьма незначительно.
Рабочая доза 2гр в день. Это примерно 600р банка.
Исследование Две группы глубоко замотивированных, стремящихся похудальцев уровня физача (тоесть с шагомерами, подсчетом калорий, степперами и глубинными вибраторами). Одна принимала карнитин, вторая принимала плацебо.
Группа с карнитином за 4 недели в среднем похудела на 0,4кг, группа с плацебо на 0,3 кг.
Как бы это статистическая погрешность.
Были еще две группы которые не тренировались но они еще и вес набрали.
Короче карнитин не твой бро.
Кто умеет читать можеть прочитать. Вдруг я не понял исследование https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=28088

Аноним 29/12/25 Пнд 16:53:00 № 2692716 138

>>2692715
Гомер умел читать такое, но его больше нет с нами...

Аноним 29/12/25 Пнд 16:53:07 № 2692717 139

image.png 253Кб, 790x251

Оказывается у нас есть гражданские подводные лодки. Но есть ньюанс.

Аноним 29/12/25 Пнд 16:54:31 № 2692719 140

Ну что жирничи. Сходил на узи. Печень, поджелудочная пожраны жиром. УЗИст говорит, что дальше - цирроз.

Весело быть жирничем! Ух повеселюсь! >>2692649

Аноним 29/12/25 Пнд 16:54:39 № 2692720 141

>>2692716
Там вобщем-то только вот эта табличка интересна.
Мотивайтед груп это чуваки которых мотивировали считать калории и больше ходить.

Аноним 29/12/25 Пнд 16:59:10 № 2692721 142

>>2692708
Джекоб просто против монархии, поэтому кофе Монарх он повесил

Аноним 29/12/25 Пнд 17:00:42 № 2692724 143

>>2692719
Пусть твоя смерть послужит примером остальным свыням. Мы тебя не забудем #2692719

Аноним 29/12/25 Пнд 17:02:02 № 2692726 144

>>2692719
Неалкогольный жировой гепатоз или ты алкоголик?

Аноним 29/12/25 Пнд 17:03:00 № 2692728 145

>>2692726
Первое, алкоголь не употребляю вообще

Аноним 29/12/25 Пнд 17:05:09 № 2692731 146

>>2692724
Хуй на рыло. Уже скинул 7 кил, и продолжаю. Восстановим, и вылечимся.

Аноним 29/12/25 Пнд 17:06:06 № 2692732 147

>>2692726
>Неалкогольный жировой гепатоз
у всех жирных есть, если ты торт с мазиком есть не будешь жирные все будет ок

Аноним 29/12/25 Пнд 17:08:26 № 2692735 148

>>2692720
>>2692715
Ну исследование - параша. Слишком малые группы, чтобы реально увидеть что-либо. Слишком короткий срок(4 недели), чтобы увидеть что-либо.

То есть результат рисёча: хуй знает.
И хуй знает, зачем это знать. Иди ищи более продолжительное.
А лучше не ищи волшебную таблетку, а прими свою жырность и управляй ей стандартными способами, а не поиском оземпика-2

Аноним 29/12/25 Пнд 17:09:21 № 2692737 149

>>2692732
хзхз, меня аж вырубает по утрам и усталость постоянная, раньше такого не было. Так что не всё так кучеряво. Но спасиб за поддержку.

Аноним 29/12/25 Пнд 17:24:46 № 2692740 150

>>2692735
Да я вобщемт качаюсь.

Аноним 29/12/25 Пнд 17:29:30 № 2692743 151

>>2692719
Бля, хорошо что напомнил. Надо бы тоже печень проверить
Мимо алкаш

Аноним 29/12/25 Пнд 17:50:51 № 2692749 152

>>2692731
Так держать 💪

Аноним 29/12/25 Пнд 18:15:10 № 2692751 153

>>2692599
Там сопротивление педалей нулевое, расход будет минимальный. Проще уж нормальный велотренажер взять.

Аноним 29/12/25 Пнд 18:29:12 № 2692763 154

>>2692519
без приема намоленного шмурдяка шансы нулевые. ты резко стопнешься на килограммах 90 и 80, когда тебе надо будет снова ломать себя и вкатываться во всё более маленькую норму ккал и во всё большее количество спорта. Насухую без читов я бы поставил реальным сроком год, да и то под сомнением.
Если ты сдюжишь и меня опровергнешь, я буду только рад.

Аноним 29/12/25 Пнд 18:41:44 № 2692771 155

Посмотрел цены на сладости и другую еду к новому году, набор веса с нынешними ценами и зарплатами попросту невозможен, жирный = успешный и дохуя зарабатывает

185 63

Аноним 29/12/25 Пнд 18:55:05 № 2692778 156

✅читмил
✅читдей
✅читянварь

Аноним 29/12/25 Пнд 18:55:20 № 2692780 157

>>2692771
Я покупаю яшкино. Стоит копейки, даже нищук может позволить.

Аноним 29/12/25 Пнд 18:59:33 № 2692783 158

Кто-нибудь пробовал варить макароны в воде из под пельменей? Норм вообще идея?

Аноним 29/12/25 Пнд 19:07:40 № 2692786 159

>>2692783
Ради экономии воды?

Аноним 29/12/25 Пнд 19:21:32 № 2692790 160

>>2692743
Глупая т.к. в этой воде слишком много клейковины останется и макароны могут не получиться альденте.
Нормальное прготовление макарон это бросить в кипящую воду и варить ровно 8 минут. Потом быстро слить.

Аноним 29/12/25 Пнд 19:24:57 № 2692791 161

>>2692786
>Ради экономии воды?
Варить пельмени в воде после принятия ванны, а после в ней же варить макароны.

Аноним 29/12/25 Пнд 19:27:48 № 2692794 162

>>2692790
Посмотрите на этого эксперта, указывающего время варки ничего не зная ни о сорте макарон, ни о форме, ни о муке.
Анон, Вари как указано на упаковке, но за две минуты до начинай пробовать, получая нужную консистенцию

>>2692783
Выйдет липкая хуйня, т.к. сам бульон уже липкий и твои макарошки в нём будут искупаны. Вкуса пельменей там не будет - бульон из-под них не такой крутой. Если уж ооочень хочешь извратиться - бери дошик, заливай его кипящим бульоном, так хоть чуть-чуть вкуса заберёшь. Или вообще делай полноценный суп на пельменном бульоне, а макароны оттуда заберут только слизь и никак не вкус.

Аноним 29/12/25 Пнд 19:42:49 № 2692804 163

>>2692652
Я на дефиците могу по два дня не срать. Тупо нечем. Организм затягивает в себя всё и почти ничего не выдает обратно.
>>2692791
Постирать в ней не забудь. А потом посуду помыть можно и унитаз смыть.
>>2692794
Дошик варёный в кастрюльке - топ. Особенно если туда сыра с колбаской хуйнуть.

Аноним 29/12/25 Пнд 19:46:43 № 2692807 164

>>2692780
Ну вот я нищук, зп 55к в Москве, на яшкино не хватает, да даже на хлеб с кашей не хватает, не ем неделю раз в месяц, тупо нет денег на еду.

Аноним 29/12/25 Пнд 19:52:02 № 2692810 165

>>2692807
> Ну вот я нищук, зп 55к в Москве
То есть это 550 евро в месяц в городе где клоповник снимать стоит 400 евро. Как же тебя так угораздило?

Аноним 29/12/25 Пнд 19:53:31 № 2692811 166

>>2692778
Читлайф

Аноним 29/12/25 Пнд 19:58:21 № 2692814 167

>>2692810
Реалии москвы, средняя зп 80к, то есть кто то меньше кто то больше этой суммы получается

Аноним 29/12/25 Пнд 20:16:24 № 2692819 168

>>2692814
А кем нужно работать в ДС, чтоб меньше 80к получать? Разве что неполный рабочий день.

Аноним 29/12/25 Пнд 20:26:17 № 2692825 169

>>2692819
Кол центр, удаленка, 5/2

Аноним 29/12/25 Пнд 20:36:11 № 2692827 170

Пробовал кто каждодневные кардиотренировки? Вчера и сегодня пробовал, по часу чистой нагрузки примерно на 450ккал. В чем наёб? Чувствую себя прекрасно, пот на тренировках ручьём, жора нет, по времени не долго получается, если делить на три тренажера (Беговая, элипс и вело) то и не заёбисто получается.
Восстановления, как после силовых, я так понял, нет.
Это годнота или я пока чего-то не вижу?

Аноним 29/12/25 Пнд 20:39:58 № 2692828 171

>>2692827
Годнота, конечно!
Было время гулял по два часа ежедневно на высоком темпе, было заебца. Пока можешь удерживать - будет полезно.

Аноним 29/12/25 Пнд 20:44:15 № 2692829 172

>>2692828
Тоже к этому склоняюсь.
У меня сейчас проблемы со сном, а именно нахуй сбитый режим.
Я уже ученый и понимаю, что если я не выспался, к тяжестям можно даже не подходить, мозг тупо не будет сигналы на мышцы передавать. Вытащить себя в кочалку при таком раскладе анриал, да и бессмысленно
А вот бегать прыгать легко получается, нравится. Сразу думаешь, как бы быстрей завтра еще сходить

Аноним 29/12/25 Пнд 20:53:39 № 2692833 173

>>2692675
А дебильное воспитание передается из поколения в поколение. Какая еще нация хранит пакеты с пакетами и заряжали воду у телевизора?

Аноним 29/12/25 Пнд 20:58:45 № 2692836 174

>>2692715
Ясен хуй, что сам по себе l-карнитин немного чего даст. Его функция это заталкивать жировые кислоты в митохондрию. Плюс запас его в организме и так есть в печени и он у нормальных людей приходит с едой через мясо.
Смысл есть, когда его резервы истощаются или когда ты на фарме и карнитин становится для жировых кислот бутылочным горлышком.
А это на самом деле не такая уж и частая ситуация. Чтобы так произошло нужно быть вегетарианцем или иметь очень продолжительный дефицит калорий, или надо очень сильно порезать углеводы и питаться с упором в жиры и белки (низкоуглеводка, кето), причём белки в массе своей должны приходить не из мяса, а из растений или протеиновых порошков. Потом нужно делать много низкоинтенсивного кардио или работать физически с тысячами шагов.

Ещё есть ситуация, когда человек ставит фарму, которая стимулирует липолиз, то есть распад триглицеридов в адипоцитах с выходом свободных жирных кислот в кровь с помощью, к примеру, гормона роста, кленбутерола/мирабегрона, йохимбина, Т3, эфедрина, кофеина итд и делает час-полтора кардио с утра на низком уровне инсулина. Тут л-карнитин как транспорт жировых кислот реально помогает утилизировать жировые кислоты на кардио. Эффект ощущается как повышение выносливости. Однако у орального л-карнитина тартата довольно хуёвая биодоступность - поэтому его колят по 500-1000мг. А так как это получается около 1-2мл, то колят чаще всего внутримышечно. А это то ещё удовольствие, ведь хоть раствор и на воде и можно работать 27g иглой, но колоть 5 раз в неделю перед кардио по 1-2мг в мышцу это сильно на любителя. Я колол и мне после укола ощущения в мышце (колол в бедро) не всегда нравились. Впрочем, это лирика, а эффект был очень хороший. Схема 2 единицы ГР на ночь, сутра перед кардио 10-15мг кардарина, 200мг кофеина и 500мг л-карнитина инъекцией. Можно терять за сессию кардио 100-150г жира и чувствовать себя бодро и свежо, ну если не распидорасит мышцу в которую колол.
мимо-аптечный

Аноним 29/12/25 Пнд 20:59:53 № 2692838 175

>>2692827
Смотря как тренироваться будешь и с какой интенсивностью

Аноним 29/12/25 Пнд 21:01:44 № 2692841 176

>>2692829
>как бы быстрей завтра еще сходить
В этом плане завидую новичкам. Через год любая активность превращается в рутину которая нужна, чтобы не бытьговном внешне и внутри

Аноним 29/12/25 Пнд 21:11:05 № 2692847 177

>>2692827
>Это годнота или я пока чего-то не вижу?
На средней интенсивности, вроде бега, можешь мышцы пожечь вместе с жиром.

Уже несколько месяцев гуляю по утрам и наблюдаю тех кто утром бегает. По идее это должны быть подтянутые люди в хорошей форме, но нифига. Они в значительной доле бесформенные дрищи.

При этом бегают они нормально, не выдыхаются. Просто как будто бы организм вот так подстраивается именно к бегу. Марафонцы тоже не очень крепко выглядят.

В то же время иногда вижу здоровенных качалочных быков, которые тоже бегают. Так вот, те бегут очень медленно. Медленнее обычного утреннего бегуна. Со скоростью, с которой можно было бы ходить. И похоже, что за счёт низкой интенсивности не теряют форму.

Аноним 29/12/25 Пнд 21:22:37 № 2692857 178

>>2692847
Не, я противник бега и всяческих надрывов. Ускореный шаг - мой выбор. Какой смысл уёбывать колени, когда лучше дольше с кайфом походить

Аноним 29/12/25 Пнд 21:23:18 № 2692858 179

>>2692827
Я пробовал, заболел тазобедренный сустав. Бросил

Аноним 29/12/25 Пнд 21:27:50 № 2692861 180

>>2692858
Бегал?

Аноним 29/12/25 Пнд 21:38:59 № 2692864 181

>>2692861
Просто ходил, но каждый день. Потом попробовал ходить через день и было гораздо лучше, но всё равно иногда побаливает колени. В итоге использую кардио только как крайнее средство

Аноним 29/12/25 Пнд 21:40:51 № 2692865 182

>>2692864
Ну хз, не могу принять твой опыт как статистику. Это у тебя б так же всё заболело, если б ты по жизни был активным получается, а это уже не норма

Аноним 29/12/25 Пнд 22:12:01 № 2692875 183

>>2692847
А зачем марафонцам бесполезная гора мышц, если их цель бегать быстро?

>>2692857
Ты колени убьешь быстрее таская свою жирную тушу. Давно уже обоссали миф про колени бегунов

Аноним 29/12/25 Пнд 22:21:26 № 2692879 184

Скинул 22 килограмма с 96 до 74, рост 180. Последние 5 кг сбросил недавно, остальное года 4 назад, все это время без проблем удерживал вес. Препараты не использовал (но против ничего не имею)
Че хочу сказать. Худеть - самая простая хуйня на свете, делать буквально нихуя не надо, организм постепенно привыкает к снижению калорийности. Ссыте в ебало всем пиздаболам, заливающим, что 80% людей не могут похудеть. Эти данные основаны на всяких 60-летних бабках, которых заставляют худеть, чтобы они не сдохли от инфаркта. Если ты физически здоровый молодой парень и у тебя есть мотивация, все получится 300%.

Аноним 29/12/25 Пнд 22:46:09 № 2692888 185

>>2692879
Не останавливайся, тебе еще чуть до пресса.
И удали все эти родинки, нахуй ты этот раковый рассадник держишь+ стрем выглядит.

Аноним 29/12/25 Пнд 22:55:53 № 2692892 186

>>2692888
>Не останавливайся, тебе еще чуть до пресса.
Не, чувак явно выбрал путь курдюка.

Аноним 29/12/25 Пнд 22:58:01 № 2692893 187

>>2692892
Именно так, поэтому это тупое пиздло снова отожрётся через какое-то время и будет с мегакурдюком рассекать.

Аноним 29/12/25 Пнд 23:16:50 № 2692898 188

Сегодня жим лежа, завтра бокс и забиваю хуй

Аноним 29/12/25 Пнд 23:20:18 № 2692899 189

>>2692879
Хорош

Аноним 29/12/25 Пнд 23:21:13 № 2692900 190

>>2692888
Худеть дальше смысла нет, вес уже нормальный, теперь упор на кочалочку. Но да, цель близка, к лету думаю будет вполне приличная тушка
>>2692893
Я же написал, за 4 года уже не отожрался. Может, к старости снова и разжирею, но там уже кому не похуй

Аноним 30/12/25 Втр 00:08:58 № 2692912 191

>>2692833
Никто тебя не заставлял дебильно воспитываться. Это твой сознательный выбор. Тебя дебила родители просто не пороли вот ты и вырос дураком.

Аноним 30/12/25 Втр 00:12:24 № 2692914 192

>>2692912
А тебя пороли?

Аноним 30/12/25 Втр 00:13:29 № 2692915 193

>>2692914
Ну я же не пеняю на родителей.

Аноним 30/12/25 Втр 00:23:37 № 2692916 194

>>2692915
То есть нет?

Аноним 30/12/25 Втр 00:25:44 № 2692917 195

>>2692914
Зачем ты сравниваешь себя с другими?

Аноним 30/12/25 Втр 00:26:11 № 2692918 196

>>2692916
Не воспитываться дебильно мой сознательный выбор.

Аноним 30/12/25 Втр 00:31:10 № 2692920 197

>>2692879
У меня вес 83, но живот меньше твоего. Почему спорт не подключил?

Аноним 30/12/25 Втр 00:32:38 № 2692921 198

>>2692900
>худеть дальше смысла нет
>свисающее пузо
Если ты думаешь, что сможешь набирать мышцы и убрать пузо, то у меня для тебя плохие новости

Аноним 30/12/25 Втр 00:39:45 № 2692923 199

>>2692918
>вырос всеравно жирным двачером
>РЯЯЯ это мой сознательный выбор

Аноним 30/12/25 Втр 00:52:19 № 2692925 200

>>2692923
шиз ожидаемо порвался на гринтекст

Аноним 30/12/25 Втр 01:23:53 № 2692930 201

>>2692925
От темы не уходи. Почему ты жирным двачером вырос?

Аноним 30/12/25 Втр 03:23:16 № 2692944 202

Это наш рай!

Аноним 30/12/25 Втр 03:40:56 № 2692946 203

>>2691884
Сигавакс вернись в деревню

Аноним 30/12/25 Втр 03:46:07 № 2692948 204

>>2692944
Так вот как степ готовят.

Аноним 30/12/25 Втр 04:46:00 № 2692950 205

Ммм этот привкус пакистанских ножек

Аноним 30/12/25 Втр 06:14:52 № 2692953 206

>>2690318
Что еще за морковный торт?! Я только сладость такую знаю. Рецепт скорее!

Аноним 30/12/25 Втр 06:49:53 № 2692956 207

>>2692953
>>328126409

Аноним 30/12/25 Втр 08:42:54 № 2692960 208

>>2692921
Какое нахуй пузо, лол. Живот я специально не втягиваю, чтобы фотки были объективными, сбоку видно, что он небольшой. Я не вижу пока смысла заниматься резьбой по кости, похожу пока в зал, если останется жирок, скину потом еще 3-4 кг.
Короче, у всех своя деформация сознания, дрищи в любой ситуации советуют набирать, жирничи в любой ситуации советуют скидывать.

Аноним 30/12/25 Втр 09:20:50 № 2692966 209

>>2692960
_мимо
Я в любом случае советую ебашить в зал!

Аноним 30/12/25 Втр 09:29:28 № 2692967 210

ПРОСЫПАЕМСЯ

Аноним 30/12/25 Втр 09:51:18 № 2692969 211

Мунджаро пробовал тут кто колоть? Говорят даже лучше оземпика.

Аноним 30/12/25 Втр 09:53:15 № 2692970 212

>>2692879
>Если ты физически здоровый молодой парень
А если я жирный с детства с бесконечным чувством жора который усиливается со снижением калоража, и не уходит даже после года диет?

Аноним 30/12/25 Втр 09:56:10 № 2692971 213

>>2692967
Я уже покушол

Аноним 30/12/25 Втр 09:56:37 № 2692972 214

>>2692953
Я про сладость, в торте же морковь, а морковь это овощ, получается источник овощей

Аноним 30/12/25 Втр 09:59:08 № 2692973 215

75.Х кг. Осталось 10 кг до конца. Финишная прямая.

Всех с наступающим Новым Годом!

Аноним 30/12/25 Втр 10:45:54 № 2692979 216

Дон Свыня, время скороходить, собирайтесь

Аноним 30/12/25 Втр 10:50:35 № 2692981 217

>>2692827
Ну ты попробуй дальше. Потом нам расскажешь какие подводные.

Аноним 30/12/25 Втр 10:53:08 № 2692982 218

>>2692827
Это действительно «годнота», и ты интуитивно нашел очень грамотный подход (смена тренажеров). Ощущение «где наёб?» возникает из-за контраста с силовыми тренировками, где восстановление связано с болью в мышцах и сильной усталостью ЦНС.
Однако «подводные камни» у ежедневного кардио всё же есть. Давай разберем, почему тебе сейчас так хорошо и где может скрываться подвох в долгосрочной перспективе.
Почему тебе сейчас так классно?
Другой тип нагрузки: Кардио (аэробная нагрузка) не разрушает мышечные волокна так, как силовая. Тебе не нужно латать микроразрывы в мышцах, поэтому ничего не болит.
Эндорфины и дофамин: Час монотонной, но активной работы отлично разгоняет нейромедиаторы. Это то самое чувство «свежести» и эйфории бегуна.
Грамотный сплит (Беговая/Элипс/Вело): Это твой козырь.
Ты меняешь углы нагрузки на суставы, поэтому колени и голеностоп не убиваются так, как если бы ты час только бежал.
Психологически 3 по 20 минут переносятся гораздо легче, чем 60 минут «долбежки» в стену.
Подавление аппетита: При умеренной и высокой интенсивности уровень грелина (гормона голода) временно падает.
В чем может быть «наёб»? (Риски и нюансы)
Если продолжать в том же духе каждый день без исключений, через 3-4 недели ты можешь столкнуться со следующим:
1. Адаптация организма
Организм — хитрая машина по выживанию. Он очень быстро учится тратить меньше энергии на привычную работу.
Что произойдет: Через месяц эти же 60 минут нагрузки будут сжигать не 450 ккал, а, скажем, 350 ккал. Пульс станет ниже, эффективность движений выше.
Решение: Придется либо увеличивать время, либо интенсивность (уклон, скорость, сопротивление).
2. Накопительная усталость (не мышечная)
Ты верно заметил, что восстановления как после силовых нет. Но есть усталость гормональная и нервная.
Ежедневное кардио может повышать уровень кортизола (гормона стресса).
Это может привести к задержке воды (вес встанет или даже вырастет — так называемые «кортизоловые отеки») и внезапному нарушению сна.
3. Эффект «Скинни фэт» (Skinny Fat)
Если ты делаешь только кардио и держишь дефицит калорий, организм начнет сжигать всё подряд — и жир, и мышцы.
Без силового стимула тело думает: «Зачем мне эти энергозатратные мышцы, если мне нужно просто долго бежать? Сбросим балласт».
В итоге ты похудеешь, но качество тела может стать дряблым.
4. Компенсация жора
Сейчас жора нет. Но часто бывает, что спустя пару недель организм включает «режим паники» и ты начинаешь незаметно подъедать лишнее, думая: «Ну я же час пахал, могу съесть эту булку». Обычно люди переоценивают расход (тренажеры часто врут в большую сторону) и недооценивают съеденное.
Вердикт: Годнота или нет?
Это годнота, если подходить с умом. Твой подход с разделением на три тренажера — отличный.
Как сделать так, чтобы не выгореть и получить максимум:
Оставь 1 день полного отдыха. Или хотя бы активного отдыха (прогулка пешком). ЦНС скажет спасибо.
Следи за пульсом. Если ты работаешь в пульсовой зоне 2 (разговорный темп, 120-140 ударов для большинства), ты можешь делать это хоть каждый день годами. Если ты загоняешь себя в красную зону (160+), ты выгоришь через месяц.
Добавь силовые (опционально). Хотя бы 2 раза в неделю по 30-40 минут, чтобы дать сигнал мышцам оставаться на месте.
Не верь цифрам калорий слепо. Если тренажер пишет 450 ккал, считай, что реально сжег 300-350. Это убережет от переедания.
Сейчас ты на волне новизны и эндорфинов — пользуйся этим! Главное, слушай организм: если однажды проснешься разбитым, просто пропусти тренировку, ничего страшного не случится.
Хочешь, помогу рассчитать твою оптимальную пульсовую зону, чтобы сжигать именно жир и не ловить перетренированность?

Аноним 30/12/25 Втр 10:53:18 № 2692983 219

>>2692979
Надо убраться в квартире. Мне кажется я на это потрачу столько же калорий сколько на скороходство. Плюс надо купить что-то к столу на случай если кто-то зайдет в гости

Аноним 30/12/25 Втр 10:53:57 № 2692984 220

>>2692979
Я на работе весь день на ногах. Пожалуйста, пожалей.

Аноним 30/12/25 Втр 10:54:26 № 2692985 221

>>2692983
А ты не открывай.

Аноним 30/12/25 Втр 10:55:22 № 2692986 222

>>2692944
Не ну так уж плохо. Я бы поел

Аноним 30/12/25 Втр 10:59:32 № 2692987 223

>>2692985
Великая свиномудрость, накупить еды на компанию, а съесть всё в один пятак.

Аноним 30/12/25 Втр 11:04:52 № 2692988 224

>>2692985
Закон гостеприимства нерушим где бы я не был
>>2692984
Жалею

Аноним 30/12/25 Втр 11:09:57 № 2692989 225

Всё, с нового года начинается моя новая жизнь, а сегодня и затвра, ну может ещё послезавтра отожрусь по полной!!! (отъедаюсь уже месяц)

Аноним 30/12/25 Втр 11:10:05 № 2692990 226

>>2692982
>разрушает мышечные волокна
>микроразрывы в мышцах
Это миф из качалки 80-х.

Аноним 30/12/25 Втр 11:10:45 № 2692991 227

>>2692960
Ты сейчас скиннифэт лолка. Начнёшь в профицит жрать и так же останешься жирным. Типикал похудальщики без спорта. Весят как тяночки, но выглядят как говно

Аноним 30/12/25 Втр 11:32:22 № 2692994 228

>>2692991
> Начнёшь в профицит жрать
Зачем кому-то начинать это делать?

Аноним 30/12/25 Втр 11:34:05 № 2692995 229

IMG202512301631[...].jpg 150Кб, 1080x1253

>>2692229
Решил ебнуть рекорд в этом году и присесть сотку. Диржити за миня кулачки.

Аноним 30/12/25 Втр 11:40:11 № 2692996 230

IMG202512301639[...].jpg 171Кб, 1080x1325

>>2692995

Аноним 30/12/25 Втр 11:43:50 № 2692997 231

>>2692996
Трясет слегка. Т.к. 70кг на грудь тоже тяжёлыми показались.

Аноним 30/12/25 Втр 11:50:07 № 2692998 232

IMG202512301648[...].jpg 209Кб, 1078x1334

>>2692996
Присел с весом больше своего.
Я 93, штанга 100

Аноним 30/12/25 Втр 11:53:22 № 2692999 233

>>2692998
Жму ваше копытце, мистер свыня. Хорошее окончание года.

Аноним 30/12/25 Втр 11:59:55 № 2693000 234

>>2692827
>В чем наёб?
Адаптация. Со временем организм приспособится и начнёт жечь меньше калорий, а значит надо повышать или продолжительность или интенсивность.
Увеличение продолжительности - путь к тушке марафонца или, прости г-ди, трикотлеты (слева на пике).
Увеличение интенсивности (спринт, всякие паркуры с пересечёнкой) - ведёт к повышенному шансу получения травм (справа на пике).
Но до начала адаптации у тебя минимум 2-3 месяца, а то и полгода.
Я б лично советовал интенсивность и выделять прямщаз через день всякий простенький фитнес направленный на прокачку равновесия и пресса - что то что это тебе понадобится.
Примерно 40 минут на первых порах уже будет хватать.

Аноним 30/12/25 Втр 12:10:57 № 2693002 235

>>2693000
>(справа на пике)
Чел справа неделю приседает со штангой, потом 10 секунд бежит.

Аноним 30/12/25 Втр 12:26:22 № 2693005 236

>>2692994
>хочу мышцы
>сидеть на дефиците
Что же тут не так

Аноним 30/12/25 Втр 12:35:00 № 2693009 237

>>2692998
Стронг-стронг

Аноним 30/12/25 Втр 12:35:42 № 2693010 238

>>2693005
Мне не помешало набрать

Аноним 30/12/25 Втр 12:36:05 № 2693011 239

>>2693010
Блять... Абу

Аноним 30/12/25 Втр 12:47:54 № 2693015 240

>>2693009 >>2692999
Спс
*звуки протяжного победоносного хрюка

Аноним 30/12/25 Втр 13:14:51 № 2693019 241

>>2693011
Да всё понятно.

Аноним 30/12/25 Втр 13:24:22 № 2693021 242

>>2693019
Человек настолько прокачал руки, что в них появились дополнительные суставы.
А вам слабо?

Аноним 30/12/25 Втр 13:28:41 № 2693022 243

>>2693019
Ору!

Аноним 30/12/25 Втр 13:32:58 № 2693024 244

102-->85
подводим итоги, конец сентября - конец декабря

Аноним 30/12/25 Втр 13:36:39 № 2693025 245

1767090998961.mp4 217Кб, 320x214, 00:00:05

>>2693019

Аноним 30/12/25 Втр 13:56:34 № 2693028 246

>>2693024
Хороший результат

Аноним 30/12/25 Втр 13:58:50 № 2693029 247

>>2693024
Красавчик.

Аноним 30/12/25 Втр 14:38:21 № 2693037 248

>>2693010
А теперь расслабь свою ручонку, выдохни и получится скиннифэт. Мы в 13 лет тоже бицухами мерились, только ты староват уже для этого скуфынь

НАПОМИНАЮ Аноним 30/12/25 Втр 14:42:23 № 2693041 249

До 17:00 я обжираюсь, а после 72-х часовое голодание и новая жизнь в 2к26.

Аноним 30/12/25 Втр 15:17:13 № 2693057 250

>>2693041
Ем острую лапшу, закусываю чипсами лейс и запиваю доброй колой. Вкусно!

Аноним 30/12/25 Втр 15:35:38 № 2693067 251

>>2692970
>А если я жирный с детства с бесконечным чувством жора который усиливается со снижением калоража, и не уходит даже после года диет?
Ну ты прав, это отдельный случай, но такие люди обычно с детства об этом знают. Препараты пробовал?

Аноним 30/12/25 Втр 15:48:45 № 2693071 252

>>2692827
>В чем наёб?
Наеб прежде всего в цифре 450 калорий. Всякие приложения и встроенные счетчики в тренажерах почему-то безбожно завышают траты, я хуй знает с чем это связано. Реально стоит исходить из цифры где-то 200 калорий в час плюс-минус

Аноним 30/12/25 Втр 15:55:59 № 2693072 253

>>2693071
Почему? У меня для велотренажера 400-450 ккал в час как раз по всем источникам сходится. И по часам, и по тренажёру, и по гуглу.
Хотя тренажер показывает больше всех. А вот скорость на табло выдаёт такую как будто я чемпион тур де франс.

Аноним 30/12/25 Втр 16:05:24 № 2693075 254

>>2693071
Серьёзно? Реально за 20 км я сжигаю 400 ккал?

Аноним 30/12/25 Втр 16:06:38 № 2693076 255

>>2693024
молодца!

Аноним 30/12/25 Втр 16:15:06 № 2693077 256

>>2693072
>>2693075
Там короче подъебка в том, что эти цифры часто не учитывают базовые траты калорийности. То есть ты тратишь эти 450 ккал, но если бы ты просто сидел на диване, ты бы и так потратил где-то 100. Плюс ты не круглосуточно сидишь на диване в одной позе, а периодически еще что-то делаешь, выходишь там в магазин, по дому ходишь, убираешься и тд, на это все тоже тратятся калории. Плюс есть всякие компенсаторные механизмы, когда после кардио метаболизм немного замедляется. И вот если все это вычесть, там окажется, что конкретно за счет кардио ты увеличил траты калорий калорий на 200.

Аноним 30/12/25 Втр 16:15:12 № 2693078 257

>>2693075
>за 20 км я сжигаю 400 ккал?
Это если ты бежишь в горку и по корням. Если по асфальту по ровному - не больше сотни. Если под горку - наоборот толстеешь.
Не обращай внимания, у этого алгоритмы не менялись примерно так с 90-х. Современные часы дают максимум 30% погрешности.

Аноним 30/12/25 Втр 16:18:15 № 2693080 258

Интересно есть ли в треде те кто реально похудел на кардио и контроле питания без шмурдяка.

Аноним 30/12/25 Втр 16:18:54 № 2693081 259

>>2693077
>Там короче подъебка в том, что эти цифры часто не учитывают базовые траты калорийности. То есть ты тратишь эти 450 ккал, но если бы ты просто сидел на диване
У любых современных часов есть разделение на активный и пассивный расход калорий.

Аноним 30/12/25 Втр 16:22:41 № 2693082 260

>>2693080
Есть. 116-74. Через три года снова незаметно набрал до 82, вот сейчас сел на диету.

Аноним 30/12/25 Втр 16:29:36 № 2693087 261

>>2693081
Ну я в гейской терминологии не разбираюсь. Короче хуй знает, я пробовал худеть за счет кардио, на практике я пришел к выводу, что оно того не стоит. Умные часы - какой-то гойслоп, там точности взяться просто неоткуда, они нихуя кроме шагов и пульса не замеряют.

Аноним 30/12/25 Втр 16:33:11 № 2693089 262

>>2693081
Гармины тут у меня и у тебя по всей видимости.

Аноним 30/12/25 Втр 16:36:37 № 2693090 263

>>2693087
>Короче хуй знает, я пробовал худеть за счет кардио, на практике я пришел к выводу, что оно того не стоит.
Оно того стоит если тебе нравится заниматься кардио. Можешь заниматься кочалкой, это ещё сверху пассивный расход калорий.
>там точности взяться просто неоткуда, они нихуя кроме шагов и пульса не замеряют
Вот если бы у нас были данные сколько энергии тратится на перемещение тушки весом в 100 килограммов и ростом 160 см на 1 шаг и данные акселерометра и GPS что позволило бы нам просчитать расходы на шаг и общий объём калорий, а ещё бы у нас были данные по пульсу чтобы примерно прикинуть характер рельефа... Но нет, это невозможно, наёбывают нашего брата. Гойслоп, такой гойслоп.

Аноним 30/12/25 Втр 16:41:04 № 2693092 264

>>2693089
Возможно. У меня от них сейчасспердак подгорает, если честно. Начал делать общие силовые, заёбываюсь сильно, всё болит, а расход за часовую тренировку ~300 ккал.
Понятно что у меня объёма мышц выше ног почти нет, поэтому и не тратится ничего пока, но пиздец обидно.

Аноним 30/12/25 Втр 16:43:11 № 2693093 265

>>2693019
Джонни Браво ты?

Аноним 30/12/25 Втр 16:52:06 № 2693096 266

Аноним 30/12/25 Втр 17:04:33 № 2693111 267

>>2693092
>расход за часовую тренировку ~300 ккал.
Это погода на Марсе, а не расход. Ты же не с мощемером упражнения выполняешь.

Аноним 30/12/25 Втр 17:12:05 № 2693117 268

>>2693111
Мощемером расход не померяешь, потому что кпд неизвестен. Даже по пульсу и весу и то точнее будет.

Аноним 30/12/25 Втр 17:19:39 № 2693121 269

>>2693080
Я. Со 120 до 82
Бегаю каждый день, либо делаю фулбади силовую и эллипс/велотренажёр. Продолжаю похудач, ещё около 8кг

Аноним 30/12/25 Втр 17:20:36 № 2693122 270

>>2693082
Поддержание самое тяжёлое

Аноним 30/12/25 Втр 17:25:31 № 2693125 271

>>1095442 (OP)
С 1 января 2026го торжественно клянусь прекратить обжорства и встать на путь праведный. Буду фотографировать ежедневно свои успехи по сбросу веса и выкладывать в тредис.

Аноним 30/12/25 Втр 17:43:20 № 2693127 272

>>2693077
> Плюс ты не круглосуточно сидишь на диване в одной позе, а периодически еще что-то делаешь,
Ну это у кого как.....

Аноним 30/12/25 Втр 17:45:01 № 2693128 273

>>2693067
Нет, но у меня кончаются варианты. Последнее что хочу попробовать перед тем как кольну мунджаро это медитацию. Вернее уже практикую и результаты смешанные пока что.

Аноним 30/12/25 Втр 17:49:24 № 2693130 274

>>2692998
Ды ты просто машина теперь. Завидую по белому.
>>2693057
А если есть что-то реально острое, то много не съешь. Годнота же?
>>2693080
112-99, всё ещё в процессе, цель хотя бы 85. Бонусом предтрен и силовые.
>>2693081
Стоит вообще с покупкой заморачиваться? Сколько стоят более-менее приличные?
>>2693128
И как медитация помогает не жрать?

Аноним 30/12/25 Втр 17:50:23 № 2693132 275

>>2693130
>Годнота же?
Не, я пробовал булдак и тоже рот сжёг. Какое-то совсем хрючево для извращенцев

ПОХУДАНИЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ Аноним 30/12/25 Втр 17:55:24 № 2693137 276

IMG202512301854[...].jpg 212Кб, 960x1280

В российские магазины завезли ПРОТЕИНОВЫЕ конфеты. Производитель легендарных батончиков «Ротфронт» сделал их не только вкусными, но и полезными для фанатов ПП.

Надеемся, что их успеют добавить в сладкие подарки 🎁

Аноним 30/12/25 Втр 17:57:48 № 2693139 277

>>2693137
Шо опять?
Когда же мы уже начнём худеть, свынь?

Аноним 30/12/25 Втр 17:59:02 № 2693141 278

>>2693132
У каждого своё восприятие остроты. Я съедал свежий перчик чили на обед без запивона. А коллеги максимум треть перчика осиливали.
В моём случае острое, попадая в желудок согревает, и притупляет чувство голода. Жрать хочется меньше. проблема в том, что чтобы жрать, чувство голода испытывать не обязательно

Аноним 30/12/25 Втр 18:00:19 № 2693142 279

>>2693130
>И как медитация помогает не жрать?
В теории должна помочь с жором, на практике выходит не всегда пока что. Но когда выходит есть надежда что это можно надрочить как скилл.

ПОХУДАНИЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ Аноним 30/12/25 Втр 18:05:04 № 2693143 280

>>2693128
>медитация

Хуйня для легковнушаемых гоев.

Аноним 30/12/25 Втр 18:11:46 № 2693146 281

Начинаю

Аноним 30/12/25 Втр 18:14:02 № 2693147 282

>>2693146
>удобрение для растений, улучшающее фотосинтез и урожайность.

Всегда знал что тут овощи сидят.

Аноним 30/12/25 Втр 18:14:58 № 2693148 283

>>2693137
Интересно у нас в стране в нормальный дизайн научатся когда-нибудь?

Аноним 30/12/25 Втр 18:15:06 № 2693150 284

>>2693147
Может он удобрять пошел свой кактус.

Аноним 30/12/25 Втр 18:16:29 № 2693152 285

Решил наконец гуглануть почему алкаши обрастают висцеральным жиром. И понял буквально лежащую на поверхности истину, а так-же почему я не худел одновременно тренируясь и бухая.
1) Во время алколольного отравления печень приостанавливает расщепление жиров и фокусирует ресурсы на переработке этанола. Метаболизм буквально на паузе. В мышцы не поступают питательные вещества, а лишний жир не преобразуется в энергию.
2) Алкоголь расщепляется до ацетата, ацетат очень калориен, и сразу используется организмом как источник энергии.
3) Съеденые с пищей жиры и угли в этот момент вместо переработки сразу приравниваются к излишкам и идут в запасы.
4) Но прием алкоголя вызывает еще и какой-то глюк который мешает жирам отправиться под кожу, поэтому он остается вокруг органов.
Короче алкашка тормозит восстановление мышц, блокирует расщепление жиров, стимулирует их накопление именно вокруг органов.

Аноним 30/12/25 Втр 18:17:07 № 2693153 286

>>2693137
>ПП

Аноним 30/12/25 Втр 18:17:46 № 2693154 287

>>2693143
Так яж гой.

Аноним 30/12/25 Втр 18:18:53 № 2693155 288

>>2693147
применяемое как слабительное средство и для детоксикации при отравлениях солями тяжелых металлов, а также как эффективное магниево-серосодержащее удобрение для растений, улучшающее фотосинтез и урожайность.

Аноним 30/12/25 Втр 18:20:00 № 2693157 289

>>2693152
А если закусывать максимально белковой пищей?

Аноним 30/12/25 Втр 18:20:25 № 2693158 290

>>2693157
Нихуя.

Аноним 30/12/25 Втр 18:20:26 № 2693159 291

Завтра я сьем 2500-3000 калорий. Интересно скок наберу

Аноним 30/12/25 Втр 18:21:43 № 2693160 292

>>2693148
Дизайн разъеб
Просто ты поридж

Аноним 30/12/25 Втр 18:22:42 № 2693161 293

>>2693155
Вот я сразу суть написал т.к. непонятно что за наркоман у растений сосуды сужает.

Аноним 30/12/25 Втр 18:23:36 № 2693163 294

>>2693152
> отравления печень приостанавливает расщепление жиров
Они тогда не смогут усвоиться, и высрутся вместе при покаке.

Аноним 30/12/25 Втр 18:23:41 № 2693164 295

Кислая среда, создаваемая лимонной кислотой, помогает магнию лучше растворяться и работать как слабительное средство, ускоряя опорожнение кишечника, что важно при детокс-процедурах.

Выдавил лимон в стакан воды, запило. Все. Пизда. Ждите.

Аноним 30/12/25 Втр 18:23:54 № 2693165 296

>>2693148
Так это их фирменный стиль же. Примерно как у Луи Виттона. Просто ты не в тренде.
>>2693160
Дваждую.

Аноним 30/12/25 Втр 18:24:46 № 2693166 297

>>2693164
Хуйня. Сены ебани. Там не результат, а РЕЗУЛЬТАТИЩЕ.

Аноним 30/12/25 Втр 18:26:09 № 2693168 298

>>2693166
У меня хронический геморрой, поэтому ...ТИЩЕ может выйти боком.

Аноним 30/12/25 Втр 18:27:27 № 2693170 299

>>2693148
Что ты подразумеваешь под нормальным дизайном?
Мимо дизайнер полиграфии.
Типа ты бля попробуй упихать на этикетку размером с ноготь которую еще и скручиват будут информацию так чтобы она бала одновременно информативна и читаема, да еще и какое-то оформление имела.

Аноним 30/12/25 Втр 18:28:42 № 2693172 300

>>2693168
В моём понимании геморой либо есть, либо нет. у меня вылазил пару раз, на почве перегрузок на работе А хронический это как?

Аноним 30/12/25 Втр 18:28:47 № 2693173 301

>>2693170
Плюс к этому еще и печатные органичения в виде отступов и вылетов.

Аноним 30/12/25 Втр 18:29:38 № 2693174 302

>>2693173
и ограничения на минимальный размер символа и ограничения по цветопередаче печатной машины.

Аноним 30/12/25 Втр 18:35:20 № 2693177 303

>>2693172
Ну когда наружу вылез и не исчезает, в любой момент обострится со всеми вытекающими плюшками.

Аноним 30/12/25 Втр 18:36:25 № 2693178 304

>>2693177
К хирургу обращался? В таких случаях удалять надо.

Аноним 30/12/25 Втр 18:37:29 № 2693180 305

>>2693178
Обращался. Надо стремаюсь операции. Сказали что надо резать и заживать будет месяц+

Аноним 30/12/25 Втр 18:59:25 № 2693186 306

>>2693180
Зато проблема будет решена. Месяц можно перетерпеть неудобства. хотя срать будет проблематично
но вот я однажды на новый год наобжирался - увезли в больничку с подозрением на аппендицит. диагностика показала воспаление кишечника, кишечную колику и сверху гастрит поверхостный в обострении. джва дня не ел ни пил, потом лапароскопия под общим наркозом. стоп кадр - белка на зелёном фоне, под коричневый или розовый шум. несколько дней с трубочкой в правом боку и банкой под кроватью. потом месяц перевязок, шнурки сам завязать не мог. и лечебный стол до кучи.
так вот, к чему это я в воспоминания ударился? ты это, лечись давай, пока совсем плохо не стало. не запускай. а то помрёшь, как герой южного парка, от анального кровотечения.

Аноним 30/12/25 Втр 18:59:34 № 2693187 307

Аноним 30/12/25 Втр 19:00:58 № 2693189 308

>>2693187
Иди поешь, дистрофик. Может потолстеешь. На человека похож станешь, узник Бухенвальда.

Аноним 30/12/25 Втр 19:06:56 № 2693193 309

почему так?

Аноним 30/12/25 Втр 19:08:59 № 2693194 310

>>2693193
Проспиртовались в молодости, вот и не стареют.

Аноним 30/12/25 Втр 19:09:02 № 2693195 311

>>2693187
Импосилбе

Аноним 30/12/25 Втр 19:10:04 № 2693196 312

>>2693193
Гены

Аноним 30/12/25 Втр 19:12:20 № 2693198 313

>>2693196
А может все таки неправильное питание? Она говорит 2003гр.
Я ради этого худею?

Аноним 30/12/25 Втр 19:13:05 № 2693199 314

В следующем году у меня непременно будет такое тело. Сеймы имеются?

Аноним 30/12/25 Втр 19:21:25 № 2693201 315

>>2693199
Да, где-то к маю будет примерно также

Аноним 30/12/25 Втр 19:30:37 № 2693202 316

>>2693193
Такие зумерши нам не нужны! Не для таких мы со свынями худеем!

Аноним 30/12/25 Втр 19:36:30 № 2693204 317

>>2693202
А тебе и такие не светят, нищеброд жирный

Мимо тян

Аноним 30/12/25 Втр 19:38:59 № 2693206 318

>>2693199
Имеются, планирую к апрелю.
Сейчас имт 23.8, по плану 21, пресс параллельно качаю, он уже виден на половину, брусья хуярю как не в себя, грудные раскачаны, немного питцепсом занимаюсь, так что и руки подводят, так что все будет.
Моя история такова, что с 87-90 весной и без мышц, я к декабрю имею какие никакие мышцы и 73кг веса. Самочувствие охуенное, всем советую, как 20 кило отвалилось, так сразу и давление стало ближе к норме и двигаться легче и потеть меньше стал, просто пушка. Всем воли в новом году и стремления

Аноним 30/12/25 Втр 19:39:12 № 2693207 319

>>2693204
> Мимо тян
> Интернет
> Двач
Конечно

Аноним 30/12/25 Втр 19:50:16 № 2693209 320

>>2693207
Ну /dev же у нас есть, так что всё возможно, свынь.

Аноним 30/12/25 Втр 19:51:28 № 2693210 321

>>2693204
Ты знаешь, что делать.

Аноним 30/12/25 Втр 19:52:56 № 2693212 322

>>2693121
Нихуя ты кабан здоровый. Я на 82 выгляжу как дрищара.

Аноним 30/12/25 Втр 20:38:42 № 2693230 323

>>2693153

Это Бустер?

Аноним 30/12/25 Втр 20:57:39 № 2693236 324

17588041973510.mp4 3319Кб, 480x852, 00:00:48

>>2693202
Надо не худеть, а собирать капитал.

Аноним 30/12/25 Втр 21:19:37 № 2693239 325

>похудел ради зумерши
>зумерша похрукивая ест фастфуд картошечку фри бургер колу не диетическую пьет
интересно как сложилась судьба этой лоли любящей маспо, знает кто?

Аноним 30/12/25 Втр 21:23:50 № 2693240 326

>>1095442 (OP)
Ебать я горчичку запарил, жоца аки сотона. Завтра к ней курочку на пару зделою.

Аноним 30/12/25 Втр 21:24:45 № 2693241 327

>>2693239
>интересно как сложилась судьба этой лоли любящей маспо, знает кто?
наверное померла от атеросклероза и забитых сосудов

Аноним 30/12/25 Втр 21:34:47 № 2693245 328

Подарочки зумершам купили уже? Или завтра побежите?

>>2693239
> >похудел ради зумерши
> >зумерша похрукивая ест фастфуд картошечку фри бургер колу не диетическую пьет
Жиза

Аноним 30/12/25 Втр 21:36:45 № 2693246 329

>>2693245
У нас никого нет

Аноним 30/12/25 Втр 21:42:21 № 2693249 330

>>2693212
У тебя и рост небось 190. У меня 181

Аноним 30/12/25 Втр 21:42:43 № 2693250 331

>>2693245
Да телки этого фастфуда едят, как птички. Я никогда не брал в маке ничего, кроме бигтейсти, а они реально покупают крошечный гамбургер, и им норм
Только один раз в жизни меня поразила одна телка, азиатка-полторашка, которая съела мой запас арбуза на два дня. Но то — фрукты, так что не считается

Аноним 30/12/25 Втр 21:43:03 № 2693251 332

>>2693212
>Я на 82 выгляжу как дрищара.
Жиза

Аноним 30/12/25 Втр 21:46:03 № 2693252 333

>>2693245
Завтра закажу себе 4 пиццы, 24 острых крыла с острым сырным соусом + родители накроют новогодний стол
YOLO

Аноним 30/12/25 Втр 21:46:28 № 2693253 334

>>2693199
>такое
Какое?

Аноним 30/12/25 Втр 21:49:05 № 2693255 335

>>2693250
> Да телки этого фастфуда едят, как птички. Я никогда не брал в маке ничего, кроме бигтейсти, а они реально покупают крошечный гамбургер, и им норм
А потом она закупает 5 чизбургеров, 3 картошки фри стандартные газировку, сырные медальоны 2 порции, луковые кольца 2 порции и пирожок с вишней. А как иначе, там же купоны, скидочки, комбо...
а ещё зумерши туалетную бумагу используют в 10 раз больше, пиздос...

Аноним 30/12/25 Втр 21:51:08 № 2693256 336

>>2693252
Свыыыынь, остановись! Ты же потом в дверном проём не пролезешь!

Аноним 30/12/25 Втр 21:52:13 № 2693257 337

>>2693255
>А потом она закупает 5 чизбургеров, 3 картошки фри стандартные газировку, сырные медальоны 2 порции, луковые кольца 2 порции и пирожок с вишней.
У них на такое денег нет. А те, у кого есть, берут суши и прочую хуйню с доставки
Туалетки они больше тратят, потому что не моют очко после сранья и подтирают пизду после ссанья

Аноним 30/12/25 Втр 21:53:25 № 2693258 338

>>2693256
Я ещё съел сладкий подарок, который племяннику купил....

Аноним 30/12/25 Втр 21:56:49 № 2693259 339

>>2693258
Прям весь подарок, или доел конфеты, от которых он отказался?

Аноним 30/12/25 Втр 21:59:13 № 2693261 340

17320975142393.mp4 1507Кб, 764x576, 00:00:15

+2 кг за 3 недели. Охуенно просто.. Но, честно говоря, я уже смирился
Завтра не буду есть весь день, чтобы нажраться хрючева на новогоднем столе с семьей, первого числа нужно будет доедать салатики.. Со второго числа начну худеть, снова, раз в десятый уже
Уже нет никаких надежд, но делаю вид, что у меня что-то получится и я не сдохну жирной свиньей

А у вас как дела, свыни?

Аноним 30/12/25 Втр 21:59:32 № 2693262 341

>>2693257
> У них на такое денег нет.
Я на работу устроил, деньги появились. Не абы какие, но на палычи хватает...
> А те, у кого есть, берут суши и прочую хуйню с доставки
Ну да, но в бургер кринге есть доставка. И фигурки коллекционные

Аноним 30/12/25 Втр 22:05:58 № 2693263 342

Ну похудеете вы и дальше что?

Аноним 30/12/25 Втр 22:08:25 № 2693264 343

>>2693259
Весь...

Аноним 30/12/25 Втр 22:13:56 № 2693266 344

>>2693263
Блин, а ведь действительно что?

Аноним 30/12/25 Втр 22:19:46 № 2693268 345

>>2693266
Альтушки давать начнут

Аноним 30/12/25 Втр 22:49:43 № 2693275 346

>>2693263
Стану уверенным в себе

Аноним 30/12/25 Втр 22:55:34 № 2693277 347

>>2693275
В чем эта "уверенность" заключается? В драке у жирдяя явно больше шансов, а перед бабами вся "уверенность" только в твоей голове

Аноним 30/12/25 Втр 23:04:51 № 2693279 348

>>2693277
Взрослые люди не дерутся, кроме бичей алкогольных.

Аноним 30/12/25 Втр 23:06:07 № 2693280 349

>>2693279
Кекнул с дауна, который ничего про реальный мир не знает, лол

Аноним 30/12/25 Втр 23:07:42 № 2693281 350

>>2693280
Бич алкогольный, спок.

Аноним 30/12/25 Втр 23:07:56 № 2693282 351

>>2693280
Ты либо подросток, либо бичуган.

Аноним 30/12/25 Втр 23:10:29 № 2693284 352

>>2693277
Хз, просто уверенность

Аноним 30/12/25 Втр 23:15:21 № 2693286 353

164919071210.mp4 8191Кб, 640x800, 00:00:50

>>2693263
Без шуток вопрос, а бывало что у вас пропадало желание худеть от осознания что придётся тратить много денег на новую одежду?

Аноним 30/12/25 Втр 23:20:33 № 2693287 354

>>2693286
Не.

Аноним 30/12/25 Втр 23:23:00 № 2693289 355

>>2693286
Хожу в том же, в чём ходил будучи жиробасом, мне похуй.

Аноним 30/12/25 Втр 23:25:14 № 2693291 356

>>2693286
Нет

Аноним 31/12/25 Срд 00:03:41 № 2693297 357

>>2693286
Мешковатая одежда может выглядеть прилично. Куда хуже когда покупал её худым и затем разжирел. Начинаешь выглядеть будто одежду, купленную на вырост (вширь) донашиваешь.

Аноним 31/12/25 Срд 00:12:16 № 2693298 358

>>2692991
Бля, я пропустил этот ответ, ебать сюда аутисты заглядывают. Я худел с качалкой вообще-то, просто похудеть на небольшой вес - это пара месяцев, а накачать мышцы - год минимум.
>>2693005
То есть набрать мышцы в дефиците нельзя, но худеть надо обязательно со спортом. А нахуя, если мышцы в дефиците не набираются? У тебя даже внутренней логики нет, шиз.

Аноним 31/12/25 Срд 00:34:39 № 2693299 359

>>2693172
Хронический это когда бухаешь-вылез, спортом занимаешься- вылез, вылез-вылез. Засунул обратно и забил- некроз и ведро крови с мясом в унитазе плавает. Помогают свечи гаптромбин г или как-то так. Фиксится навсегда ток операцией, тут гугли гарика харламова, он всё рассказал про это в красках.

Аноним 31/12/25 Срд 00:37:39 № 2693300 360

Такой год. Результатом более чем доволен, хотя и продолжу сушиться ещё какое-то время. Слегка мотивировался этим тредом на своём пути. Спасибо, мужики.

Аноним 31/12/25 Срд 00:41:22 № 2693301 361

Обоссыте меня пожалуйста. Какой же я уебан. Сожрал 200 сука грамм соленых орех на 1200ккал+ 300ккал безалкогольное пиво.
Пиздец как хуёво себя чувствую, хочется исчезнуть нахуй.
Пытаюсь себя как-то успокоить, что ел всего раз, не думаю что за 2500ккал вышел за день.
Но это такой пиздец. Тупо три дня кардио в унитаз слил. Сука, знал же, что орехи коварные. Радует что хоть сытные орехи оказались, жрать не хочется на ужин

Аноним 31/12/25 Срд 00:44:13 № 2693302 362

>>2693300
Мегахорош. Ебаш луксмаксинг до талого, нет смысла останавливаться на пол пути. Ебаш прям лютую физуху, что б бабы текли

Аноним 31/12/25 Срд 00:54:30 № 2693303 363

>>2693302
>Мегахорош
Ну хз. Что хорошего? Свыня потерял около 10кг мышечной массы меньше, чем за год. Получается около 36% от всего потерянного веса. Учитывая, что даже на хардкор дефицитах люди редко теряют больше 40% сухой массы, это пиздец так-то. Прям пример, как делать не надо.

Аноним 31/12/25 Срд 01:03:11 № 2693305 364

>>2693303
Если бы я остался на 95+ кг и 29+ имт, было бы сильно хуже, это однозначное изменение к лучшему, пчелбик.
То, что якобы соотношение хуёвое, комментировать не буду, держи в курсе лулмао.
Всего светлого в новом году.

Аноним 31/12/25 Срд 01:07:19 № 2693306 365

IMG202512310050[...].jpg 652Кб, 4096x2304

>>2693301
Я себе полтора кг взял на праздники. Но без пива, просто так грызу.

Аноним 31/12/25 Срд 01:11:16 № 2693307 366

>>2693298
Худей ты с качалкой, то не был бы пузатым скиннифэтом. Качком не станешь, но подтянутым будешь
мимо

Аноним 31/12/25 Срд 01:12:46 № 2693308 367

>>2693300
Столько бесполезных метрик. Обхват груди/талии/бедер где?

Аноним 31/12/25 Срд 01:14:42 № 2693309 368

>>2693300
Надо было бы тоже перед НГ биоимпеданс сделать в клинике, но чёт впадлу

Аноним 31/12/25 Срд 01:16:02 № 2693310 369

>>2693301
>орех
Не усваиваются как и грибы, если их в муку не измельчить. Так что не переживай.

Аноним 31/12/25 Срд 01:17:07 № 2693311 370

ну чё гайз, завтра нажираемся в последний раз в жизни, а с 2026 начинаем новую жизнь на 1800 калорий и 200г белка каждый день плюс упражнения, так?

Аноним 31/12/25 Срд 01:17:30 № 2693312 371

>>2693310
Толсто зелено

Аноним 31/12/25 Срд 01:31:33 № 2693317 372

>>2693307
Почаны, я знаю, что я скиннифэт, просто у вас каша в голове. Я худел 2 месяца, качался все это время, откуда у меня за этот период должна была взяться мыша? Этого времени тупо недостаточно, чтобы увидеть заметный рост мышц.

Брюггер 31/12/25 Срд 01:32:36 № 2693318 373

Скороходинг. Итоги.

Вес: 77.8 - 91.6 ~= -14кг.
Мышцы: 58.8 - 63.1 = -4кг.
Жир: 20.3 - 27.3 = -7%

Хороший выдался год. Точнее, 4.5 месяца. Цель на 18% жира всё ещё остаётся, но это как будто бы немного сбросить. Убрать пару килограммов жира, и нарастить чуть-чуть мышц.

Гулять не надоело. Взвешиваться каждый день - тоже. В общем, комфортно.

Ещё интересно как будет меняться телосложение, когда дефицит калорий не нужен, а движения по-прежнему много. Даже на похудении оно стало крепче. Без потери веса, наверное, можно здоровым стать как пельмень буйвол.

С наступающим! Удачного вам обезжиривания!

Аноним 31/12/25 Срд 01:33:31 № 2693319 374

>>2693317
мышца*

Аноним 31/12/25 Срд 01:40:27 № 2693320 375

>>2693301
>Тупо три дня кардио в унитаз слил
Вот поэтому я считаю, что кардио хуита, только нервные срывы у людей вызывает по итогу.
Хуй забей, срывы - это часть процесса, главное, чтобы в среднем за несколько дней выходил дефицит.

Аноним 31/12/25 Срд 01:45:35 № 2693321 376

>>2693320
Да это никакой не срыв, блять, я вообще не хотел брать. Меня жаба задушила брать маленькую пачку для вкуса и дернул хуй меня взять большую.

Аноним 31/12/25 Срд 01:45:47 № 2693322 377

>>2693305
>То, что якобы соотношение хуёвое, комментировать не буду, держи в курсе лулмао.
Форму свою покажи, похудалец.

Аноним 31/12/25 Срд 01:48:59 № 2693323 378

>>2693321
Да похуй, бывает. Я как-то два дня подряд выходил за целевую калорийность из-за того, что взял две палки колбасы по акции, лол. Ну и похуй, такие вещи по итогу ни на что вообще не влияют.

Аноним 31/12/25 Срд 01:57:37 № 2693324 379

>>2693303
Вот опять та же самая шиза. Да, охуенно, давайте годами оставаться жиртрестами, а то вдруг МЫШЦЫ СГОРЯТ откуда им там изначально взяться блять лол
>>2693305
База

Аноним 31/12/25 Срд 02:17:11 № 2693326 380

>>2693324
>откуда им там изначально взяться
У любого человека есть мышцы.

Аноним 31/12/25 Срд 02:21:59 № 2693327 381

>>2693303
Да ты шиз ебучий. Прикинь как он просушился. Ему мышцы нарастить как нехуй делать, протеин+креатин+зал и через 3 месяца он альфачом будет с сухой массой

Аноним 31/12/25 Срд 02:27:39 № 2693329 382

>>2693326
Правда что ли блять? Откуда взяться развитой мускулатуре у обычного жирнича, если он до этого в качалку не ходил и спортом не занимался?

Аноним 31/12/25 Срд 02:48:11 № 2693332 383

>>2693327
>Ему мышцы нарастить как нехуй делать, протеин+креатин+зал и через 3 месяца он альфачом будет с сухой массой
Ты сам-то сколько набирал сухой массы за 12 недель, клован?

Аноним 31/12/25 Срд 02:54:20 № 2693333 384

>>2693329
>Правда что ли блять? Откуда взяться развитой мускулатуре у обычного жирнича, если он до этого в качалку не ходил и спортом не занимался?
Ты свиную тушу видел когда-то? У неё под жиром мясо ващета, при том, что свинья в 21 веке вообще не двигается особо. Считай в клетке сидит и жуёт кормовую смесь. Также и и у человека.
И вообще, ты долбоёб, споришь с данными биоимпеданса. Они может и неточные, но какие уж есть.

Аноним 31/12/25 Срд 02:54:41 № 2693334 385

>>2693329
Он же двигался, а жир как отягощение работает. Вон, на Курдюка глянь, у него руки-ноги как спички стали, на него прежний вес нагрузить, он и ста шагов не пройдёт.

Аноним 31/12/25 Срд 03:04:02 № 2693336 386

IMG202508011258[...].jpg 5430Кб, 3032x3736

Не, базара нет, если хочешь себе такое телосложение, то пожалуйста, диета + ходьба, будет такой результат.

Аноним 31/12/25 Срд 03:14:54 № 2693337 387

>>2693334
>>2693336
Проклятые изображения, что засуммонят древнее зло в этот итт тред.

Аноним 31/12/25 Срд 03:17:15 № 2693338 388

>>2693311
>1800 калорий и 200г белка каждый день плюс упражнения, так?
Знакомый врачик белок лишний не хуже водки бьет по организму, то что там некоторые по по 500гр белка едят это как 0.5 водки выпить для печени с почками, так же сложно и вредно.

Аноним 31/12/25 Срд 03:19:05 № 2693339 389

>>2693337
Наоборот, святые мощи оберегают ньюфагов от глупостей.

Аноним 31/12/25 Срд 03:33:15 № 2693340 390

>>2693336

Аноним 31/12/25 Срд 05:51:33 № 2693343 391

Какое же мучение Господи. Как подумаю о том как буду страдать так начинаю сразу же страдать.
Планирую начать усиленно страдать примерно где-то ближе к вечеру. Для страдания заготавливаю целую кучу предметов экзекуции. Ужасающий страдательный Оливье, не менее ужасающе страдательный салат с крабовыми палочками, бутылка вина бутылка пива, кошмарные невероятно страдательные пюрешка с запечённой в майонезе с чесноком курицей.
Страдать планирую примерно до третьего числа. Потом планирую ещё больше страдать за просмотром аниме.
Возможно пострадаю в какую-нибудь игру.
Вчера немношк пострадал и помучался с литрушкой пива, ну так чисто для разгону.

Аноним 31/12/25 Срд 06:09:07 № 2693344 392

>>2693343
А я, как истинный пират, буду страдать с бутылкой рома в руке. На закусь всё, что смогу добыть из холодильника.

Аноним 31/12/25 Срд 07:36:53 № 2693348 393

>>2693336
Полупокер.

Цели на 2026 год! Аноним 31/12/25 Срд 08:11:21 № 2693352 394

Хочу похудеть до 70 кг

Аноним 31/12/25 Срд 08:13:03 № 2693353 395

Сегодня жрём свынь!

Аноним 31/12/25 Срд 09:05:39 № 2693356 396

Почему мне каждый раз приходится выбирать между стройной фигурой и вкусняшками? Еще праздников чтобы пожрать попить толпой сделали!

Аноним 31/12/25 Срд 09:17:31 № 2693357 397

>>2693253
широкотазого шиза девственника на копиуме

Аноним 31/12/25 Срд 09:24:12 № 2693359 398

Бля. Чет разрываюсь между желанием приготовить салатики и просто нажраться. Похоже одной бутылки вина сегодня будет недостаточно.

Аноним 31/12/25 Срд 09:33:38 № 2693363 399

>>2693356
>чтобы пожрать попить толпой сделали!
Все становится проще когда нет друзей.

А вообще праздник это святое. Я считаю новый год важной традицией Русского народа. Чурки, хохлы и прочие пиндосы имеют свои культурные особенности и развлекаются как могут. А мы типа богоизбранный народ должны стыдиться чтоли своих развлечений?
По телику нам внушают что традиционная ценность это целовать коран и не пиздеть лишнего, уважать чурок и радоваться что налоги повысили не до 100%
НО! Новый год!
Это блядь и есть последняя! Настоящая! Исконно русская "традиционная ценность" Настоящая скрепа Русского народа.
Нечто древнее и священное!
Новый год это единственное что у нас еще не отобрали, не заменили и не извратили!
И в этот священный день я как истинный Сибиряк должен отожраться до поросячего визга!
Аминь!

Аноним 31/12/25 Срд 09:38:02 № 2693365 400

>>2693071
За час езды на велотренажере при скорости 30км и среднем сопротивление сжигается 600-700 калорий. Нейросетка говорит тоже самое.
Знаю по своему опыту, базовый обмен 2000, ем на 2000 иногда 2200-2300.
Создаю дефицит чисто кардио, с августа со 101кг до 87 сейчас.
Да не очень быстро, где-то по 2-3кг в месяц уходит, но это лучше чем на 1500 сидеть.
А кардио тебе не помогает потому что ты свыня который жрет на 5к вот и оправдывает себя что кардио 200 калорий в час.

Аноним 31/12/25 Срд 09:40:54 № 2693367 401

>>2693353
Только с зумершей.

Аноним 31/12/25 Срд 09:47:46 № 2693369 402

>>2693365
Ну и добавлю первый месяц придется буквально через силу заставлять себя, но потом потихоньку входит в привычку.
Я купил его полтора года назад и целый год он просто пыль собирал.
Дошло до того что когда мне совсем делать нехуй могу и 60км накрутить, тут главное первые пару месяцев перетерпеть пока привычка не начнет формироваться.

Аноним 31/12/25 Срд 09:52:56 № 2693370 403

Вот и год прошел. Я делал что мог, получил то, что заслужил. В следующем году я похудею. Всем хорошего нового года

Аноним 31/12/25 Срд 10:02:09 № 2693372 404

>>2693338
да да верим. т.ч иди пей водку свою, ведь оно одинаково. почки вообще очень важны, это да. столько людей умерли от проблем с почками из-за нормального питания мясом там

Аноним 31/12/25 Срд 10:10:13 № 2693374 405

17592982455390.mp4 2153Кб, 408x720, 00:00:22

>>2693353
Сейм?

Аноним 31/12/25 Срд 10:14:41 № 2693375 406

Подводим итоги очередного свинского года, чё.
Стабильно вниз могу только на 1200 калыча + 12-15к шагания.
1500 уже поддержание.
Стоит дать слабину - происходит туземун.
Надо в новом году дать последний рвоньк, выйти хотя бы на 58-60 кг и фиксировать прибыль.

Аноним 31/12/25 Срд 10:29:02 № 2693385 407

>>2693338
Это база. Нет ни одного народа долгожителя потребляющего много белка. Даже среди американцев в исследовании те кто ели 0,8 г белка на кило имели гораздо лучшие показатели здоровья чем те кто 1,5. Белкошизы долбоебы, нет ни одного исследования пользы белкошизы

Аноним 31/12/25 Срд 10:36:24 № 2693388 408

Ну, что анончики, под новый год Дед Мороз принёс подарок.
Вышел из 113. План на ближайшие полгода - достичь двузначности.
Да помогут мне духи прошлого, нынешнего и завтрашнего рождества. Аминь, братья.

Аноним 31/12/25 Срд 10:43:45 № 2693394 409

ИМТ 186.
У него было не менее двух тян и секс не менее двух раз.
Оправдывайся, свынь.

Аноним 31/12/25 Срд 10:45:07 № 2693395 410

>>2693394
это от негров нагуляли

Аноним 31/12/25 Срд 10:46:19 № 2693396 411

>>2693365
Меня смущает ваш оптимизм когда говорите про такой расход.
Было исследование которое вывело средний расход калорий в минуту вовремя силовой тренировки 3,4 у женщин и 5 у мужчин
Я бля честно боюсь представить КАК нужно ебашить чтобы сделать 12кал в минуту. Причем ебашить в течение целого часа.
Сдается мне вы сильно завышаете цифры.

Аноним 31/12/25 Срд 10:49:18 № 2693397 412

Сегодня будете читмилить?

Аноним 31/12/25 Срд 10:49:45 № 2693398 413

>>2693365
>За час езды на велотренажере при скорости 30км и среднем сопротивление сжигается 600-700 калорий
Блять чел, если бы ты сжигал 600-700 калорий, ты бы худел гораздо быстрее. Я на меньшем дефиците при меньшем весе терял по 5 кг вмесяц. Так что ты лишний раз подтвердил, что эти цифры завышены раза в три.

Аноним 31/12/25 Срд 10:50:49 № 2693399 414

Пиздец реги для салатов кнеш готовы но я уже в говно! Салаты еще не собраны, курица не замаринована. А на часах 15:49 еще.
Теперь сижу думаю пойти за еще, пойти мариновать курицу, или пойти собирать салаты из регов.
Или ютубчик смотреть.

Аноним 31/12/25 Срд 10:54:23 № 2693400 415

>>2693117
Я вижу, ты совсем далёк от спорта. Ладно, верь в потешные циферки тогда, как все дауны делают.

Аноним 31/12/25 Срд 10:55:17 № 2693401 416

>>2693365
Плюс не забывай, что расход калорий снижается по мере уменьшения твоего веса. Так что если упрешься в плато, тебе придется либо все равно резать калории, либо ебашить по 2 часа в день. Плюс если перестанешь ебашить свое кардио, вес вернется. Охуенная тема.

Аноним 31/12/25 Срд 10:59:30 № 2693402 417

>>2693401
Так надо ебашить в утяжелителе, чтобы суммарный вес таскать тот же, что и раньше.
Спасибо, что напомнил, закажу себе жилет в выходные.

Аноним 31/12/25 Срд 11:01:38 № 2693403 418

>>2693092
Силовые на самом деле не такой аутизм, как кардио. Они сжигают почти столько же, зато у тебя мышца какая-никакая растет, ты при том же весе будешь просто лучше выглядеть. Но база все равно диета

Аноним 31/12/25 Срд 11:02:33 № 2693404 419

>>2693365
На велосипеде, если бы ты мог в реальности выдать 600-700 килокалорий в час, то ты был бы величайшим велогонщиком всех времён и народов. Часовая ФТП 814 ватт это не шутки нихуя, это блядь уникально.

Вообще, ваши маняподсчёты расхода это такой смех.

Аноним 31/12/25 Срд 11:12:04 № 2693406 420

>Нейросетка говорит

Аноним 31/12/25 Срд 11:15:25 № 2693407 421

>>2693317
Как раз таки нет. Если ты до этого ничего тяжелее мышки не поднимал, то у нюфаней за первые 3 месяца рост быстрый идёт. Посмотри на тех же школьников-палкокрутов, которые дрищи дрищами, но даже так появляется рельеф, широчайшие и тд. Гугли эффект новичка в спорте

Аноним 31/12/25 Срд 11:18:09 № 2693409 422

>>2693320
Кардио и силовые не хуета, если с умом делать. Будешь здоровым свыней с тренированным сердцем и выносливостью. Рано или поздно всеравно придется идти в зальчик или секцию, если захочешь быть похож на человека

Аноним 31/12/25 Срд 11:19:07 № 2693410 423

600ккал час это бег с полной выкладкой час, я хз как ты там педали крутишь на 600-700 в час.
прикидывай что палыч это как керосин, а ты как 50 кубовый движок мопеда по расходе, жрешь 3 литра на сотню. вот и думайте.

Аноним 31/12/25 Срд 11:19:50 № 2693411 424

>>2693407
Прогресс есть и быстрый, жим вырос с 30 до 55, присед с 45 до 80, но опять же, этого тупо мало. У школьников-палкокрутов, о которых ты говоришь, дефицит веса, поэтому рельеф и видно. Если вес нормальный или выше, рельеф появится гораздо позже.

Аноним 31/12/25 Срд 11:26:08 № 2693412 425

>>2693398
>>2693396
>>2693404
Это смотря как шпурить. От интенсивности же зависит. Тот же бег одно дело бежать 8км/ч и 15км/ч. Разный расход калорий будет. Я бегом похудел держа пульс в районе 130-140 и кушая на 2500 калорий. Для кого-то это действительно проще, чем голодать

Аноним 31/12/25 Срд 11:30:16 № 2693413 426

>>2693411
Для кого мало? Нормальный результат тем более на дефиците. Я вот проебал много мышц пока худел, но силовые булимене остались. Зато теперь подтягиваться могу легко, а не 2-3 раза когда 120 весил. Алсо что по белку и добавкам?

Аноним 31/12/25 Срд 11:30:54 № 2693414 427

>>2693412
Цифры это условность главно чтобы ои не приводили к самообману.
Я вообще худею не считая тренировки. Просто стараюсь держать норму и ебашить три раза в неделю.

Аноним 31/12/25 Срд 11:31:21 № 2693416 428

>>2693412
Да причём тут "как шпурить", имбецил ты жирный. Лучший велогонщик современности может выдать около 400 ккал за час, а тут жирная хуйня с одышкой мнит, что способна 600 высрать.

Аноним 31/12/25 Срд 11:33:01 № 2693417 429

>>2693416
не ругайся в новый год

Аноним 31/12/25 Срд 11:36:04 № 2693419 430

>>2693416
>лучший велогонщик
>400
Что за хуйню несёшь? Фредди Родригес во время участия в Тур же Франс за час потратил 1150. Какие нахуй 400 обморок ты ебучий? И то у профиков вес в 2 раза меньше, чем у жиранов

Аноним 31/12/25 Срд 11:36:06 № 2693420 431

>>2693417
Не ругаюсь, строго по факту.

Аноним 31/12/25 Срд 11:36:31 № 2693422 432

>>2693420
Строго по факту ты разве что обосрался

Аноним 31/12/25 Срд 11:39:39 № 2693423 433

>>2693419
>Фредди Родригес во время участия в Тур же Франс за час потратил 1150
Не может человек целый час выдавать 1.3 кВт

>Какие нахуй 400 обморок ты ебучий?
Вот такие, потомственный ты даун.

>И то у профиков вес в 2 раза меньше, чем у жиранов
Это не имеет значения.

Аноним 31/12/25 Срд 11:40:16 № 2693424 434

>>2693422
Доказывай

Аноним 31/12/25 Срд 11:42:15 № 2693425 435

>>2693413
>Для кого мало?
Да в смысле мало, чтобы результат было видно визуально при наличии хоть какой-то жировой прослойки. Я уже качался когда-то давно, так что знаю, что я начинаю нормально выглядеть примерно когда жим переваливает за собственный вес. Так что еще несколько месяцев нужно. В принципе можно было бы скинуть еще 10 кг и был бы пресс, но я уже не в том возрасте, когда круто быть поджарым дрищеватым мальчиком, поэтому решил остановиться на текущем весе и его приводить в порядок. Как-то так.
По белку особо не заморачиваюсь, где-то 1,5г на килограмм веса выходит, все из обычной еды. Из добавок только креатин.

Аноним 31/12/25 Срд 11:42:53 № 2693426 436

>>2693423
Ты не можешь, а профики могут. Не все такие рахиты. Тебе долбаебу сколько не объясняй и не пруфай, всеравно упрешься рогами в стену.
Вот тебе ещё примеры: Крис Фрум и Майкл Вудс. Никого не ебет что ты там себе нафантазировал, есть исследования и замеры

Аноним 31/12/25 Срд 11:48:05 № 2693428 437

>>2693426
>а профики могут
Не. А жэаль, было бы ещё интереснее смотреть велоспорт

>Крис Фрум
520 ккал за полчаса, час столько не выдерживал

>Майкл Вудс
Было 521 ккал за 26 минут, час, ясен красен, ему не выдержать с такой мощностью

Аноним 31/12/25 Срд 11:48:45 № 2693429 438

И тут мы приходим к вопросу: как потратить максимум калорий за минимум времени и не здохнуть.? Каков он, этот максимум?

Аноним 31/12/25 Срд 11:51:01 № 2693430 439

>>2693428
Небольшой фикс, а то имбецил, не знающий затрат, не поймёт

>Крис Фрум
520 ккал/час в течение получаса , час столько не выдерживал

>Майкл Вудс
Было 521 ккал/час в течение 26 минут, час, ясен красен, ему тоже не выдержать с такой мощностью

Аноним 31/12/25 Срд 11:59:44 № 2693434 440

>>1095442 (OP)
Две бутылки водки, клюквенный морс, гречка, кура и капустный салат с редиской мой празднечеый стол. Что у вас?

Аноним 31/12/25 Срд 12:03:33 № 2693437 441

>>2693396
Расход калорий в таких исследованиях измеряют через потребление кислорода, но такой метод правильно работает только для аэробных нагрузок, а во время силовой тренировки или интенсивного кардио значительная часть энергии тратится в анаэробном режиме, и вместо углекислого газа вырабатывается молочная кислота, поэтому результат получается заниженным.

Аноним 31/12/25 Срд 12:10:07 № 2693439 442

>>2693437
Ну. Тем не менее я склонен считать расход по нижней планке чем по верхней. При случае (если ощущается тотальное желание жрать) планку можно всегда поднять.

Аноним 31/12/25 Срд 12:12:40 № 2693440 443

>>2693428
>>2693430
Блять какой же ты тупой нахуй. Игнорит все исследования и выдает свою шизофрению за пруфы. Впрочем что ещё взять с ленивой свиньи для которой пройти от дома до булочной целое достижение

Аноним 31/12/25 Срд 12:16:12 № 2693441 444

>>2693400
Люди двигаются с разной эффективностью, спортсмены тратят меньше энергии для развития той же мощности, у них выше кпд за счёт лучшей техники.

Аноним 31/12/25 Срд 12:18:03 № 2693442 445

>>2693425
> но я уже не в том возрасте, когда круто быть поджарым дрищеватым мальчиком
То есть ты мертв? Я не понимаю про какой ты возраст говоришь. 150+ лет?

Аноним 31/12/25 Срд 12:20:41 № 2693443 446

>>2693434
> Что у вас?
Всего понемногу на случай если с зумершей пойдем ко мне. Если не пойдем, то вылью 2 бутылки шампанского в раковину, а остальное неторопясь съем в привычный дефицит за пару недель. Зажор не планирую.

Аноним 31/12/25 Срд 12:23:50 № 2693444 447

>>2693442
Ты не понимаешь, принято быть жырным в определенных кругах, иначе со-кабаны подумают, что у тебя дела плохо идут, подскакиваешь слабо, денег на еду нету.

Аноним 31/12/25 Срд 12:25:20 № 2693445 448

176717309016219[...].jpg 2254Кб, 1800x4000

>>2693434
Ром спайсед тёмный, вино красное, вино игристое, водка обычная, джин, соки газировки. Рулетики из лаваша с сыром, салат с шампиньонами, какой-то тёртый оливье, картошка аэрогриль ломтиками и думаю аналог шашлыка из свиной лопатки запечь в духовке. Плюс фрукты и нарезки по мелочи.

Аноним 31/12/25 Срд 12:27:17 № 2693446 449

>>2693440
Долбоёб, ФТП Фрума и Вудса известны. Поэтому свои потешные даунские мрии, как ты 600 за час тратишь, оставь для умственно отсталых, вроде тебя, лол.

Аноним 31/12/25 Срд 12:27:54 № 2693447 450

>>2693443
Зачем выливать шампанское? Оно же не портится. Да и просто подарить можно.

Аноним 31/12/25 Срд 12:29:06 № 2693449 451

>>2693442
Дед на картинке нихуя не дрищеватый. Смотри, когда мне было 19, я весил 65 кг, у меня был рельеф и это было охуенно. Тяночки текли, быдло боялось. Но если я сейчас в свой тридцатник снова так похудею, будет не так круто выглядеть, по крайней мере смотря на своих ровесников я прихожу к такому выводу. Не стоит забывать, что 90% времени люди видят тебя в одежде. А в одежде я с такой конфигурацией буду выглядеть просто как дистрофик. Поэтому теперь я стремлюсь к весу 75-80 при проценте жира 12-15, это сложнее, но выглядит лучше.

Аноним 31/12/25 Срд 12:29:08 № 2693450 452

>>2693439
Каждый считает так, как ему нравится, просто аргумент, что вот там кто-то что-то замерил, и поэтому силовые не тратят энергию это хуйня полная. А так, да, может это удобнее даже, потратил 300, а посчитал 200, мы ведь и настоящую калорийность продуктов не знаем, сколько там бжу на самом деле никто не проверял.

Аноним 31/12/25 Срд 12:29:48 № 2693451 453

>>2693445
По центру холодцевый торт? А я горчички зделол, аж слезы ручьем, но у меня холодца нет буду куру мазать.

Аноним 31/12/25 Срд 12:30:31 № 2693452 454

>>2693447
>Да и просто подарить можно.
Мистер Сидор, ты?

Аноним 31/12/25 Срд 12:34:45 № 2693454 455

>>2693447
> Зачем выливать шампанское?
Я не пью обычно, только по праздникам, только в компании, только когда считаю что в этом есть смысл. С зумершей выпить пару бутылок есть смысл, без зумерши нет смысла.

Аноним 31/12/25 Срд 12:36:23 № 2693455 456

>>2693449
> при проценте жира 12-15
Это ты думаешь 15%? У меня 22% и пузо чуть-чуть больше твоего.

Аноним 31/12/25 Срд 12:39:20 № 2693457 457

>>2693446
Начнем с того, что я другой анон, который на велотренажере не занимается, а занимаюсь шоссейным велоспортом. Я бы продолжил разговор будь мой оппонент хоть немного осведомлен о велоспорте и физике 7 класса, но я потратил время на тупого ебаната с пенсией по шизе.

Аноним 31/12/25 Срд 12:42:22 № 2693458 458

>>2693457
>занимаюсь шоссейным велоспортом
Пруфани поверметр с сигной или пиздобол

Аноним 31/12/25 Срд 12:42:47 № 2693459 459

>>2693449
> Не стоит забывать, что 90% времени люди видят тебя в одежде. А в одежде я с такой конфигурацией буду выглядеть просто как дистрофик.
Ага, понимаю, добавлю в список оправданий ожирения: "жирные в одежде выглядят лучше"

Аноним 31/12/25 Срд 12:43:59 № 2693460 460

>>2693449
>будет не так круто выглядеть, по крайней мере смотря на своих ровесников
Не сутулься, ходи прямо и будь стройным. Будешь успешнее 95% ровесников, которые жирные скуфидоны с заплывшим ебалом.

Аноним 31/12/25 Срд 12:44:30 № 2693461 461

>>2693449
Вот для примера чел, без одежды кочка, в одежде просто дрищ. И это при том, что он лет 10 качается

Аноним 31/12/25 Срд 12:46:03 № 2693462 462

>>2693455
Бля чел, ты или троллишь, или читать не умеешь. Я три раза уже написал, что к этому стремлюсь, пока очевидно еще далеко

Аноним 31/12/25 Срд 12:47:52 № 2693464 463

>>2693461
Свое жирное ебало тоже одеждой скроешь?

Аноним 31/12/25 Срд 12:49:01 № 2693467 464

>>2693457
> занимаюсь шоссейным велоспортом
> не знаю FTP Сальбутамолыча
просто кек

Аноним 31/12/25 Срд 12:49:42 № 2693470 465

>>2693461
>без одежды кочка
Тут перетолстил, переписывай

Аноним 31/12/25 Срд 12:49:58 № 2693471 466

>>2693410
>600ккал час это бег с полной выкладкой час, я хз как ты там педали крутишь на 600-700 в час.
Средние 200 ватт мощности это 720 ккал в час, на велике. Считается что хороший любительский уровень это 250 ватт на час, так что это чуть выше среднего.
И это шоссе. Если брать МТБ (точнее какой-нибудь XCO с корягами и прыжками) то там и 1000+ ккал в час можно выдать за счёт работы верхней и нижней части тела.
Другой вопрос что каждый день ты так не потянешь делать - это весьма нихуёвая нагрузка на организм и минимум два-три дня восстановления, как следствие.

Аноним 31/12/25 Срд 12:53:49 № 2693472 467

изображение.png 17Кб, 1076x155

>>2693471
> 200 ватт мощности это 720 ккал в час
Ты ошибся всего-то в 4.18 раза!

Аноним 31/12/25 Срд 12:54:53 № 2693473 468

>>2693464
У меня ИМТ 23, какое жирное ебало
>>2693470
Ну тем более, даже без одежды некоторые в дрищи записывают. Хотя нам тут и до такого далеко

Аноним 31/12/25 Срд 12:55:29 № 2693475 469

>>2693461
И если бы он был жирным, то в одежде был бы не жиродрыщем, а богатырём, верно?

Ты же понимаешь, что главный фактор который делает человека угрожающим это его рост х ширина плеч?

Никаким питанием эти две величины ты не изменишь. Плечи могут стать шире, немного, от качалки. Рост не изменяем в принципе.

Дай угадаю: твой рост ниже 185 см?

Аноним 31/12/25 Срд 12:58:57 № 2693476 470

>>2693471
Поэтому считая расход через мощность, большой точности не получишь.

Аноним 31/12/25 Срд 12:59:48 № 2693477 471

>>2693472
>>2693476

Баллон 109кг Аноним 31/12/25 Срд 13:02:49 № 2693478 472

fat-man-flying-[...].png 1209Кб, 1426x1911

На связи его жирнейшество гер Баллон! За последние 10 дней я поправился на 2 кг, со 107 до 109.

Заболел гриппом и лежал дома, разумеется больному требуется усиленное питание не менее 2500ккал что бы придти в норму. Теперь я выздоровел, в аккурат под НГ, поэтому возвращаюсь к похудательным практикам: диете, скороходству по 2-3 часа в день, гирькам и иду в зал наконец. Планы на 2026 грандиозные, как минимум выйти на границы предожирения и 1 степени жирности.

Всех жирненьких с праздником!

Аноним 31/12/25 Срд 13:03:19 № 2693479 473

>>2693475
Пиздец, как ты догадался? Неужели по моему посту, где я сам написал свой рост? 180, да, карлан получается.
Конкретно в его случае, если бы он набрал, точно выглядел бы лучше, даже если бы это был жир. Но в идеале я считаю, надо просто иметь нормальный рост + мышцы и будешь лучшей версией себя

Аноним 31/12/25 Срд 13:04:04 № 2693480 474

>>2693479
> просто иметь нормальный вес
фикс

Аноним 31/12/25 Срд 13:06:58 № 2693481 475

>>2693478
Ну ты и мразь, мог бы 105 уже весить.

Аноним 31/12/25 Срд 13:07:44 № 2693482 476

>>2693478
С Новым Годом!

Аноним 31/12/25 Срд 13:08:53 № 2693483 477

>>2693479
> Но в идеале я считаю, надо просто иметь нормальный рост + мышцы и будешь лучшей версией себя
А если рост не нормальный + мышцы, то будешь худшей версией себя?

Аноним 31/12/25 Срд 13:12:32 № 2693484 478

>>2693398
сколько за час может потратить калорий лучший велогонщик

Лучший профессиональный велогонщик (например, элитный гонщик уровня Tour de France или рекордсмен часа) может потратить за час максимальной интенсивности (all-out effort, как в индивидуальной гонке на время или попытке часового рекорда) около 1400–1600 ккал.
Сравнение с обычными усилиямиНа обычном этапе Tour de France средняя мощность ~230–300 Вт → 900–1100 ккал/час.
В горных или очень интенсивных этапах — до 1200–1300 ккал/час.
Максимум достигается именно в часовых all-out усилиях (time trial или hour record), где гонщики выжимают всё возможное.

Тебя даже нейросетка обоссала даун.

Аноним 31/12/25 Срд 13:13:54 № 2693486 479

>>2693478
>109кг
У тебя же рост около 170? Пиздец, это как я со своим ростом весил бы 135 кг

Аноним 31/12/25 Срд 13:14:37 № 2693487 480

>>2693484
Сравнение с обычными усилиямиНа обычном этапе Tour de France средняя мощность ~230–300 Вт → 900–1100 ккал/час.
В горных или очень интенсивных этапах — до 1200–1300 ккал/час.
Максимум достигается именно в часовых all-out усилиях (time trial или hour record), где гонщики выжимают всё возможное.

Это значительно больше, чем у любителя (даже при высокой интенсивности ~800–1000 ккал/час), благодаря выдающейся аэробной мощности (VO2 max 70–85 мл/кг/мин) и эффективности. Если гонщик весит ~65–70 кг, то относительная мощность ~6–6.5 Вт/кг — это элитный уровень.

Аноним 31/12/25 Срд 13:16:32 № 2693488 481

>>2693424
Тебе нейросетка уже на лицо нассала.

Баллон 109кг Аноним 31/12/25 Срд 13:16:42 № 2693489 482

RDT202512292255[...].jpg 1007Кб, 1063x1860

>>2693486

> У тебя же рост около 170? Пиздец, это как я со своим ростом весил бы 135 кг

У меня рост 172, это я похудел еще, на пике "формы" весил 132кг, худеть начал со 127кг. Согласен, это пиздец.

Аноним 31/12/25 Срд 13:16:57 № 2693490 483

>>2693484
>>2693487

Grok is this true?

Аноним 31/12/25 Срд 13:18:04 № 2693491 484

>>2693451
Это салат "грибная полянка".
>>2693452
Нет, просто мелкая коррупция на низовом уровне очень развита в этой стране. Типа одариваешь терапевта переодически по мелочи, а он тебя на обследования и к узким специалистам вне очереди пропихивает
>>2693478
.И тебя с праздником. Мы обязательно добьёмся желаемого.

Аноним 31/12/25 Срд 13:20:06 № 2693493 485

>>2693484
>1400–1600 ккал
ЕЗДИШЬ ПО 2 ЧАСА В ДЕНЬ НА ВЕЛИКЕ
@
УМИРАЕШЬ НАХУЙ ОТ ИСТОЩЕНИЯ

Аноним 31/12/25 Срд 13:22:48 № 2693494 486

>>2693490
Скуфья попросила пруфы, когда поняла что полностью обоссана со своими 400ккал в час ДЛЯ ПРОФИ (сказочный еблан), единственный аргумент прикрепить картиночку.

Аноним 31/12/25 Срд 13:23:13 № 2693497 487

не вдаваясь в расчеты чел 720ккал час это не 200 ватт ни разу
200 ватт на велике это хороший лосяш, это 300-350 если ты раскатался. 550 это бегом-бегом а у тебя 600 на велике так не бывает
в целом то жиробаза, переоцениваем затраты, недооцениваем потребление, разница в жирке

Аноним 31/12/25 Срд 13:23:53 № 2693498 488

>>2693494
>пруфы
>нейросетка

Аноним 31/12/25 Срд 13:23:55 № 2693499 489

>>2693493
Так мы про обычного любителя говорим там 600 ккал не проблема.
Это не легкая прогулка, но и не заезд на выживание.

Аноним 31/12/25 Срд 13:27:00 № 2693503 490

>>2693476
>>2693477
Ну понятно. Ватты не ватты, ккал не ккал, будем завышать в 4.2 раза, т.к. мозг нейродауна не больше напёрстка. Таков путь жиропидора, что поделать — завышать расход, занижать потребление. Что такое цифры против манямирка, действительно...

Аноним 31/12/25 Срд 13:28:23 № 2693504 491

>>2693488
>нейросетка
Галлюцинации вероятностной базы данных не представляют интереса. Факты говорят следующее — тренировка с выдаваемой энергией 400 ккал/час абсолютно недостижима для двачера.

Аноним 31/12/25 Срд 13:28:39 № 2693505 492

>>2693498
Нейросетка берет инфу из статей, исследований и тд. Будущее уже наступило старик и 400 кал для профи за час реально какая-то больная фантазия. Больше похоже на оправдания своей безвольности. Взять того же бегуна Кипчоге у которого разминка как мой личник, хотя я за час бега сжигаю 820~

Аноним 31/12/25 Срд 13:29:51 № 2693506 493

>>2693503
А что делать-то? Просто игнорировать тепловыделение?

Аноним 31/12/25 Срд 13:36:23 № 2693508 494

Алсо сравнивал во время бега, эллипса и вела сжигаемые калории на Huawei mi band 8, apple watch и garmin forerunner. Пульс +- показывал, а вот калории почему-то занижал Хуавей, который самый дешман

Аноним 31/12/25 Срд 13:38:13 № 2693510 495

>>2693505
"Нейросетка" выдаёт токен с некоторой вероятностью. Любая выдача нейросетки — галлюцинация, просто по факту устройства того, что ты называешь нейросеткой.

> я за час бега сжигаю 820
Во сне разве что. Завышение жиродауном расхода — типичная история, тут ничего нового.

Аноним 31/12/25 Срд 13:44:40 № 2693515 496

>>2693457
А я вот не тратил столь важное время, а крутил салатики.
Чего и вам советую.

Аноним 31/12/25 Срд 13:49:12 № 2693518 497

>>2693497
>не вдаваясь в расчеты чел 720ккал час это не 200 ватт ни разу
>
Пиздец ты дегенерат. 1 Ватт это джоуль в секунду, джоуль это, блять, 1 КАЛОРИЯ.
200 ватт *3600 секунд = 720 000 кал = 720 Ккал.
Удали интернет и выпились нахуй, дегрод.

Аноним 31/12/25 Срд 13:53:21 № 2693521 498

>>2693518
Джоуль - это не калория
1 Дж ≈ 0,238846 калориям
мимо

Аноним 31/12/25 Срд 13:53:34 № 2693522 499

>>2693487
>Это значительно больше, чем у любителя (даже при высокой интенсивности ~800–1000 ккал/час), благодаря выдающейся аэробной мощности (VO2 max 70–85 мл/кг/мин) и эффективности. Если гонщик весит ~65–70 кг, то относительная мощность ~6–6.5 Вт/кг — это элитный уровень.
Нейросеть, иди на хуй. Ты сравниваешь многочасовые заезды с любительскими покатушками. Причём ты настолько туп что не способен даже задать правильные вопросы.
Спроси у своего болвана что такое FTP лучше.

Аноним 31/12/25 Срд 13:53:38 № 2693523 500

>>2693510
И сколько по твоему я должен сжигать пробегая 11км за час? 200 калорий?

Аноним 31/12/25 Срд 13:55:15 № 2693524 501

>>2693521
>мимо
Мы говорим про расход калорий у хуманов. С учётом эффективности переработки еды в говно расчёт расхода именно такой.

Аноним 31/12/25 Срд 13:57:51 № 2693526 502

>>2693524
Эээ блять я тебе просто говорю, что в твоей формуле единицы измерения перепутаны

Аноним 31/12/25 Срд 13:57:53 № 2693527 503

>>2693524
>ясказал
иди накати уже поешь оливьешки

Аноним 31/12/25 Срд 13:58:05 № 2693528 504

>>2693522
Вот ты тут серишь своими "познаниями", но с кардио и качалкой похудели тут многие включая меня. Может пруфанешь чего ты там добился?

Аноним 31/12/25 Срд 14:02:11 № 2693529 505

>>2693449
Дед на картинке не дрищеватый, он просто охуенно выглядит. Раскачанный, не просушенный до воблы на ниточке в летний день, это отличное телосложение мужчины, крепкое. И он не жирный и это отлично, а быть с пузом типо ты кабанчик деловой, это хуета и оправдание лени

Аноним 31/12/25 Срд 14:05:49 № 2693531 506

IMG202505101612[...].jpg 507Кб, 1278x1048

photo2025-07-08[...].jpg 362Кб, 1009x880

>>2693510
Какие жиродауны, чел? В этом итт треде все давно похудели, кроме Баллона.

Аноним 31/12/25 Срд 14:06:26 № 2693532 507

>>2693528
>Может пруфанешь чего ты там добился?
116->74. Сейчас набрал до 83, скидываю обратно. Если так сильно нужны пруфы - пруфай сам.
>но с кардио и качалкой похудели тут многие включая меня
А что велосипед уже выписан из кардио? Качалкой тоже не брезгую, но только функционал в виде кора, ног и плиометрики для сноуборда и МТБ.
И я тут не один, кстати, за велы пишу.

Аноним 31/12/25 Срд 14:13:29 № 2693538 508

>>2693532
Лови >>2693121
Худел бегом. Ел на 2500, иногда 3000 когда были лонги. Так что 800 калорий за час не фантазии как ты решил.

Аноним 31/12/25 Срд 14:16:35 № 2693540 509

>>2693529
Да я с этим согласен, но что из этого следует? Вот у меня есть цель допустим 80 кг относительно сухой массы. По факту я например 90 кг жирнич. Каковы мои действия?
Сушиться до 65 и набирать обратно уже мышцы? Имхо, это аутизм, эти скачки массы нихуя не дадут, и быть дистрофиком тоже не круто.
Оставаться 90 кг и делать РЕКОМПОЗИЦИЮ? Тоже хуита, рост мышц займет много времени и все это время я буду жирным, это и для здоровья плохо и в целом неприятно.
Вот я и выбрал середину - скинуть до 75 и спокойно качаться, пока не начну нормально выглядеть.

Аноним 31/12/25 Срд 14:29:52 № 2693550 510

>>2693538
>Худел бегом
Если у тебя вес больше 100 кг то бег это пизда, так-то. Собственно вел я и выбрал в качестве начального аппарата потому что у меня начались проблемы с коленями, а вел позволял нормировать нагрузки на них.

Аноним 31/12/25 Срд 14:36:00 № 2693552 511

>>2693540
Почему не качаться и худеть одновременно? У меня вполне получается

Аноним 31/12/25 Срд 14:40:17 № 2693555 512

>>2693130
>Стоит вообще с покупкой заморачиваться?
Стоит с покупкой заморачиваться если тебе они нужны для чего-то ещё.
Чисто для похудения у меня больший эффект дала покупка древнего x-box 360 с кинект и Fitness Evolved (только у тебя должно быть место под него, он пиздец к нему требовательный).
Ну или нинтендо Сыч с Ring Adventure (тоже лучше брать б/у), но пока думаю, ещё не купил.
Основная проблема для меня была в том что всякие занятия чисто дома это пиздец однообразно и скучно. И у тебя заканчиваются идеи. Ходить в зал - это долго и там люди, для сыча вроде меня тоже некомфотно. Fitness Evolved дал мотивацию, особенно тамошний boot camp где на тебя орут и кроме того он по мере сил пытается корректировать правильность упражнений что ты делаешь.
Есть вроде вариант и на более свежем хуящике, но про него ничего не могу сказать.

Аноним 31/12/25 Срд 14:40:17 № 2693556 513

>>2693552
Ну я уже по третьему кругу одно и то же рассказываю, но похуй. Худеть сильно быстрее, чем качаться. Я 10 кг скинул где-то за 2 месяца, за это время особо не накачаешься.

Аноним 31/12/25 Срд 14:41:48 № 2693557 514

>>2693556
>Я 10 кг скинул где-то за 2 месяца, за это время особо не накачаешься.
10 кг жира это дефицит в 70 000 ккал. Ты два месяца ничего не ел?

Аноним 31/12/25 Срд 14:45:02 № 2693558 515

>>2693556
> Ну я уже по третьему кругу одно и то же рассказываю, но похуй. Худеть сильно быстрее, чем качаться.
Так
> Я 10 кг скинул где-то за 2 месяца, за это время особо не накачаешься.
Не понял при чем тут это. Тебе нужно оставаться в каком-то конкретном весе когда ты качаешься или что? Ну и про то, что было в этих 10 кг веса от жира выше уже намекнули по 78 000 кк.

Аноним 31/12/25 Срд 14:52:49 № 2693559 516

>>2693550
Начинал с ходьбы, эллипса и вела. На 96 начал бегать сначала медленно, а потом уже увеличивал. Главное техника, хорошие кроссовки и поверхность (грунт или резина). Колени можно угандошить при любом весе и физ.активности если колхозить. Самый быстрый и эпичный разьеб видел на тайском боксе, когда скуф не захотел надевать защиту на ноги и блокировал лоукик своим коленом. К концу тренировки колено не выдержало и отлетело.

Аноним 31/12/25 Срд 14:53:16 № 2693560 517

>>2693558
Да смотри, я ходил в качалку пока худел, просто за 2 месяца в плане мышц мало что поменялось, по крайней мере визуально.
>>2693557
Имхо, такие подсчеты - какой-то аутизм. Какая разница, сколько там в процентах было жира, если по итогу я сейчас выгляжу лучше. Вес не только из жира состоит, и скидываешь ты не только жир, ну и собственно что из этого?

Аноним 31/12/25 Срд 14:56:09 № 2693561 518

>>2693555
>Сыч с Ring Adventure
Поначалу было весело, а потом заебало. Решил разнообразить Fitness Boxing и switch sports, но всеравно такое. Думаю больше смысла играть с друзьями и соревноваться, нежели аутировать одному

Аноним 31/12/25 Срд 14:58:55 № 2693562 519

>>2693552
Потому что это сложно. Во-первых рекомпозиция требует строгого питания с упором на белок, а во-вторых всеравно будет мало сил для прогресс и мышц

Аноним 31/12/25 Срд 15:04:29 № 2693563 520

>>2693562
Ну я лично считаю так: жир и отсутствие мышц - это две отдельные проблемы. В каком порядке их решать - без разницы. Можно одновременно, можно по очереди. Но разница есть в том, что похудеть можно гораздо быстрее, поэтому имеет смысл в начале отдать приоритет именно диете. Качаться параллельно можно, но это не принципиально.

Аноним 31/12/25 Срд 15:08:22 № 2693564 521

>>2693560
> просто за 2 месяца в плане мышц мало что поменялось, по крайней мере визуально
Ну да, мышцы растут медленно. Ты думаешь если будешь не в дефиците у тебя мышцы начнут в 2 раза быстрее расти? Не смеши. Если ты не бодибилдер с про картой тебе до момента когда дефицит калорий реально начнет мешать набирать мышечную массу ещё лет 10 тренировок.
> Какая разница, сколько там в процентах было жира, если по итогу я сейчас выгляжу лучше.
Но ты же сам используешь количество сброшенный килограмм как аргумент
> Я 10 кг скинул где-то за 2 месяца
ты не оперировал понятием "выгляжу лучше/хуже".
> Вес не только из жира состоит, и скидываешь ты не только жир, ну и собственно что из этого?
Да ничего, хочешь сбрасывать по 9 кг мышц на 1 кг жира дело твоё. Это же всё не важно по твоим собственным словам и вообще аутизм, так что дерзай.

Аноним 31/12/25 Срд 15:11:39 № 2693565 522

>>2693562
> Во-первых рекомпозиция требует строгого питания с упором на белок
Ну охуеть, а похудение не требует строгого питания с упором на белок?
> а во-вторых всеравно будет мало сил для прогресс и мышц
Ну так и пиши - я не могу вытянуть похудение и качалку одновременно. К чему вся остальная херувистика?

Аноним 31/12/25 Срд 15:29:36 № 2693568 523

>>2693564
Я могу не очень понятно формулировать мысли, потому что одно и то же уже третьему человеку рассказываю, но похуй, мне интересно поговорить.

В общем, если говорить короче, я не очень понимаю, какую вы предлагаете альтернативу моему подходу. Я и так худел и качался одновременно. Специально худеть медленне, чтобы типа синхронизировать этот процесс с качалкой? А нахуя, что это даст?

Теперь по поводу подсчета сожженного жира, почему это аутизм. Ты когда жиреешь, тоже набираешь не только жир, но и воду, и мышц тоже немного прибавляется. Когда худеешь, это все уходит в той же пропорции.

>сбрасывать по 9 кг мышц на 1 кг жира
Вот так у обычных людей вообще не бывает. С хуя ли организму сжигать 9 кг мышц, они ему нужны банально чтобы двигаться.

Ну и по-моему по фоткам очевидно, что я справа выгляжу очевидно лучше, чем слева.

Аноним 31/12/25 Срд 15:33:44 № 2693569 524

>>2693564
>думаешь если будешь не в дефиците у тебя мышцы начнут в 2 раза быстрее расти?
Даже больше. В профиците можно килограмм в месяц набирать, в дефиците даже просто то что есть сохранить трудно. Просто если человек рассуждает: "Ух, ща я диетой похудею за полгода на 30 кг, а потом в качалку запишусь и наберу мышцами десятку", то ничего у него не получится с вероятностью 90%. В лучшем случае сядет на удержание, как вот этот чел >>2692879 , а в худшем оттолкнётся от дна и наберёт с процентами чистого сала.

Аноним 31/12/25 Срд 15:36:13 № 2693570 525

Как же сильно уродует жир это пиздец просто каждый прочитавший этот пост жирнич похудеет в этом году даю ментальную установку

Аноним 31/12/25 Срд 15:41:57 № 2693574 526

>>2693568
А если накачаться, будучи жирным, а потом худеть, попутно занимаясь? Больше мышц - больше расход - быстрее похудение. И даже если часть потеряешь в процессе, не страшно.

Аноним 31/12/25 Срд 15:42:49 № 2693575 527

>>2693565
Да, похудение не требует строгого питания. Важны только калории

>я не могу
Кто сказал, что я не могу? Я в зал как ходил, так и хожу. Жим упал со 130 5х5 до 110, присед со 160 на 3 до 100, как и мой вес на 40кг. Только это не отменяет моих слов, что это всё ещё тяжело худеть и делать силовые.

Аноним 31/12/25 Срд 15:46:02 № 2693576 528

>>2693574
>часть
У тебя сначала 3 года уйдет на построение этих мышц, если говорим о тренинге внатураху и при этом ты должен будешь питаться с хорошим балансом кбжу без палычей всяких, а потом начнется сушка, что намного тяжелее обычного похудача. Если жирный не справился с банальным похуданием, то с чистым массанабором и сушкой тем более

Аноним 31/12/25 Срд 15:52:07 № 2693578 529

>>2693574
Тут минус в том, что, как уже неоднократно было сказано, мышцы растут медленно. На это уйдут годы, и все эти годы ты будешь жирным. Вместо этого можно сразу похудеть и хотя бы иметь нормальный вес, что уже гораздо приятнее.

Аноним 31/12/25 Срд 16:02:35 № 2693579 530

>>2693578
Весьма сомнительное утверждение. Вот человек худеет с силовыми >>2693121 , вот человек худеет без силовых >>2693334 , и я бы не сказал, что второе приятнее.

Аноним 31/12/25 Срд 16:08:03 № 2693582 531

>>2693579
Где я говорил, что надо худеть без силовых? Я говорю, что надо начинать худеть сразу, а в посте, на который я отвечал, предлагается сначала накачаться, будучи жирным.

Аноним 31/12/25 Срд 16:38:57 № 2693587 532

>>2693579
Так один изначально боров плотненький а другой жиродрыщ. Не совсем правильно их сравнивать.

Аноним 31/12/25 Срд 16:40:21 № 2693588 533

>>2693249
Не, 177 я.
>>2693251
Надо качаться, думаю, хотя бы со своим весом.

Аноним 31/12/25 Срд 16:52:35 № 2693594 534

Аноны, пожелайте мне хорошего, а то грустно быть жирничем.

Будьте няшами.

Баллон 109кг Аноним 31/12/25 Срд 16:56:31 № 2693595 535

>>2693531
> В этом итт треде все давно похудели, кроме Баллона.

И Баллон похудеет, просто нужно больше времени, поскольку он невероятно жирный. В общем-то с сентября -18кг и выход из мира морбидных безнадежных свиней в просто свиньи II степени

Аноним 31/12/25 Срд 17:18:31 № 2693598 536

Опять 135.
Завтра начинаем

Аноним 31/12/25 Срд 17:20:17 № 2693599 537

>>2693598
Скушал завтрак - весь день свободный?

Аноним 31/12/25 Срд 17:28:56 № 2693600 538

Торт Три Шоколада
Мне больше ничего не надо....
Только торт Три Шоколада
Растопит сердце мое...

Аноним 31/12/25 Срд 17:31:44 № 2693601 539

>>2693599
Два дня.

Аноним 31/12/25 Срд 17:36:21 № 2693602 540

>>2693575
>Да, похудение не требует строгого питания. Важны только калории
Похудение это контролируемый голод. Жиры, белок важны. Угли важны если требуется хоть какая-то активность уровня зала или фитнеса.
Витамины и микроэлементы нужны, если ты не состоятельный анон что может питаться форелью и авокадо и не хочешь поймать туже цингу или куриную слепоту.

Аноним 31/12/25 Срд 17:38:37 № 2693603 541

>>2693561
> но всеравно такое
Ну каждому своё. Мне лично кинект зашёл, но я не прям каждый день им занимаюсь потому что можно и выгореть если задротничать.

Аноним 31/12/25 Срд 17:45:12 № 2693605 542

>>2693602
>цингу
Чет проиграл, надеюсь это преувеличение для комического эффекта. Какая нахуй цынга, ты моряк из 15 века?

Аноним 31/12/25 Срд 17:49:00 № 2693606 543

Ребята. Давайте в Новом Году будем добрее друг к другу и к себе?

Аноним 31/12/25 Срд 17:51:44 № 2693608 544

>>2693587
>>2693579
Я тот, что боров. У меня уже попыт качалки и бокса был ранее, так что как начал заниматься, то вернул часть формы. С 0 такого бы не было

Аноним 31/12/25 Срд 17:52:54 № 2693609 545

>>2693588
Так у тебя хорошая форма, а мне ещё кг 8 скидывать

Аноним 31/12/25 Срд 17:57:21 № 2693611 546

>>2693608
Как и обещал разгоняю мету перед салатиками

Аноним 31/12/25 Срд 17:58:48 № 2693613 547

>>2693602
>Цинга
Нужно есть простой советский...репчатый лук

Аноним 31/12/25 Срд 17:59:45 № 2693615 548

>>2693611
Ты это один всё съешь?

Аноним 31/12/25 Срд 18:03:04 № 2693616 549

>>2693615
Нет да....

Аноним 31/12/25 Срд 18:10:05 № 2693617 550

>>2693605
>преувеличение для комического эффекта
А то. Но на самом деле витаминки активируют суперспособность жрать всякую курогречу с капусткой на протяжении нескольких лет и без задней мысли.

Аноним 31/12/25 Срд 18:38:05 № 2693621 551

>>2693497
Пизда
Как можно ошибиться в подсчете в три раза?

Аноним 31/12/25 Срд 18:45:39 № 2693622 552

>>2693617
Бред какой-то.

Аноним 31/12/25 Срд 18:50:50 № 2693623 553

желаю всем в новом году выглядеть хотя бы вот так

Аноним 31/12/25 Срд 18:52:36 № 2693625 554

интересно кстати, жирным не стрёмно заказы делать эти, доставки? курьер приезжает и видит, опять жирная свинья назаказывала хрючева

Аноним 31/12/25 Срд 19:02:31 № 2693628 555

>>2693625
Так они тоже обычно не лучшие люди планеты раз работают в доставке

Аноним 31/12/25 Срд 19:02:43 № 2693629 556

На этапе феерверков я понял что в меня уже не лезет.

Аноним 31/12/25 Срд 19:04:50 № 2693630 557

>>2693628
в доставке платят дохуя судя по рассказам. плюс жирдяев туда не берут. хотя нет, вру. этим летом видал мегасвыню на доставке и даже сфотал, но у меня камера дебильная вытягивает фото и сделала из свыни просто заплывшего высокого

Аноним 31/12/25 Срд 19:08:46 № 2693631 558

>>2693625
Прекращай переживать что о тебе думают незнакомые люди

Аноним 31/12/25 Срд 19:13:06 № 2693633 559

>>2693595
Давай, свынь, худей, чтоб я твою фотку мог к своей коллекции приобщить. Буду показывать её злодеям, на которых шмурдяк не действует.

Аноним 31/12/25 Срд 19:24:24 № 2693639 560

Который год не встречаю следущий, а он все равно приходит! Ща жарю кааартоху с кааапустой, на подсолнце!

И да, баллон, ничо у тя не выйдет.
Луче дальше дрочи в айтиху.

Аноним 31/12/25 Срд 19:36:41 № 2693641 561

>>2693625
Нет конечно, кому не похуй на мнение рандомного таджика да и в целом любого чурки

Аноним 31/12/25 Срд 20:07:06 № 2693653 562

>>2693594
Пидоры вы, а не няши.

Аноним 31/12/25 Срд 20:10:24 № 2693654 563

родня купила мороженое какое-то на новый год, а он с ароматом рома. я прочитал этикетку, спирта в составе нет, но всё равно не буду есть. ну ладно, минус лишние калории в новом 2026 году.

Аноним 31/12/25 Срд 20:39:20 № 2693659 564

>>2693654
КАЖДЫЕ 15 МИНУТ НЕ СЪЕДАЕШЬ СНИКЕРС
@
МИНУС 40 000 КИЛОКАЛОРИЙ ЗА СУТКИ
@
ПОРА УСТРОИТЬ ЗАСЛУЖЕННЫЙ ЧИТМИЛЛ

Аноним 31/12/25 Срд 20:41:18 № 2693660 565

>>2693659
Навернул Марс под шампанское Лев Голицын. А чего добился ты?

Аноним 31/12/25 Срд 20:59:05 № 2693670 566

сварил на новый год менудо!
мексиканский/испанский суп из говяжьего рубца

но чуть поменял рецепт, поэтому он белый, а не красный
вместо перца гуахильо положил обычный красный чили. а он не красит. гуахильо бы все окрасил
ну и кукурузу хомини заменил обычной консервированной

Аноним 31/12/25 Срд 21:37:05 № 2693677 567

>>2693670
капец кто-то насрал в тарелку пока ты фоткал...

Аноним 31/12/25 Срд 21:57:55 № 2693679 568

Ну чё порриджи любименькие, похудели за год чи не? Или опять через силу воли будете пытаться похудеть в следующем году?

Аноним 31/12/25 Срд 22:06:18 № 2693684 569

>>2693416
Жирная хуйня с отдышкой 87кг 188см. До нормального веса 10кг.
Извини не все карланы 160см.

Аноним 31/12/25 Срд 22:06:19 № 2693685 570

Мы сегодня

Аноним 31/12/25 Срд 22:22:35 № 2693686 571

>>2693685
пиздец они анансы порезали

Аноним 31/12/25 Срд 22:44:45 № 2693687 572

я никому не нужная жирная уродка, если не похудею до тридцати (два года осталось), то всё, господи, это невозможно жить и быть жирным, если ты не мужло на лёгком проходящее жизнь. пиздец схожу с ума (как и каждый год), таким, как я, нет жизни

Аноним 31/12/25 Срд 22:49:02 № 2693689 573

Сеймчанские?

Аноним 31/12/25 Срд 22:55:16 № 2693690 574

>>2693689
Имеются

Аноним 31/12/25 Срд 23:00:10 № 2693691 575

>>2693689
свыни на месте

Аноним 31/12/25 Срд 23:00:20 № 2693692 576

>>2693687
ну хз, иногда на улице мужики с такими вонючими тварями идут, что аж диву даюсь. хотя мб они до брака норм были

Аноним 31/12/25 Срд 23:04:54 № 2693693 577

>>2693687
За два года можно кг 50 наверное скинуть если не больше. Так что всё будэ, главное делать нормально.

Аноним 31/12/25 Срд 23:10:38 № 2693694 578

>>2693625
Стыдно быть мелкобуквой, с остальным можно жить.

Аноним 31/12/25 Срд 23:11:49 № 2693695 579

Скинифэт в треде. Прошёл 10 реальных км по улице и проехал 45 виртуальных на велотренажере. Жрать что-то вообще не тянет, скорее спать.

Аноним 31/12/25 Срд 23:13:47 № 2693696 580

>>2693695
А че по силовым?

Аноним 31/12/25 Срд 23:14:52 № 2693697 581

>>2693695
Смысл поста?

Аноним 31/12/25 Срд 23:17:20 № 2693698 582

>>2693696
Ну раз тридцать за раз отожмусь, раз восемь подтянусь, но сегодня этого не делал. А в зал не хожу.

>>2693697
Пообщаться с анонами

Аноним 01/01/26 Чтв 00:06:30 № 2693704 583

всё нажрался на год вперёд, как проснусь новая жизнь успешного человека

Баллон 109кг Аноним 01/01/26 Чтв 00:46:25 № 2693705 584

>>2693639
>И да, баллон, ничо у тя не выйдет.

Все получится, нужно время.

Дядя Баллон сегодня себе устроил царский читмил: запек трехкилограммовую утку с яблоками и брусничным совусом и откушал ее добрую половину запивая нестыдным коньячком, было очень вкусно. Прилег вот отдышаться и посмотреть YT после этого праздника живота. Состояние примерно такое, мемное: "Дядь нормально все?" - "Нормаааааано". Человек слаб, sad but true.

А с завтра снова жесткая диета, скороходство, шмурдяк и прочее. Оставшиеся 30 кг сами себя не скинут. Нужно продолжать сгонять жиры. Я уверен что следующий НГ буду встречать уже в нормальном весе.

Аноним 01/01/26 Чтв 03:06:45 № 2693706 585

>>2693705
>завтра
Самый большой псиоп, который сложно принять.
Каждый раз думая что ты проснешься завтра, ты просыпаешься сегодня. Нет ничего кроме сейчас.

Аноним 01/01/26 Чтв 03:11:37 № 2693707 586

Че все обожрались?
Поросята как праздник?

Аноним 01/01/26 Чтв 03:19:47 № 2693708 587

>>2693609
Слушай, тебе надо просто немного накачать мышц, чтобы выглядеть охуенно. Ты уже выглядишь как разжиревший спортик, если начнёшь серьёзно заниматься, будешь прям секс.

Аноним 01/01/26 Чтв 03:21:03 № 2693709 588

>>2693442
Что ты несешь
Мне 35, мои ровесники это пивные бочки с заплывшим ебалом и брюхом беременной бабы.
Когда ты худой, поджарый, V силуэт, условный бицепс из под футболки. Это резко дает буст к телкам.
А статусность добавляют широкие плечи

Аноним 01/01/26 Чтв 03:31:13 № 2693710 589

>>2693709
>Когда ты худой, поджарый, V силуэт, условный бицепс из под футболки. Это резко дает буст к телкам.
Бредятина, мне даже тян 50+ не дают, хотя я худее и мышцеватее их мужей и сыновей.

Аноним 01/01/26 Чтв 03:36:27 № 2693711 590

>>2693710

Аноним 01/01/26 Чтв 03:41:50 № 2693713 591

>>2693710
У тебя скорее всего ебало овечье
Тут уже ни какой V силуэт не поможет, ты классический жимцел

Аноним 01/01/26 Чтв 05:02:14 № 2693720 592

Весь день готовил салаты, хоть встречаю один, но считаю что салаты нужно было приготовить. Ближе к вечеру начал есть, потом сбегал за второй бутылкой вина, понял что я уже достаточно в говно. Поспал.
Проснулся и продолжил есть. Внезапно за окном начали долбить салюты. И вот ровно в этот момент я понял что в меня не просто не лезет, мне казалось что сейчас у меня лопнет желудок.
Примерно час мучений (пока еда укладывалась в желудке).
И вот оно утро 1 января.
Почему-то хочется есть.

Аноним 01/01/26 Чтв 05:57:47 № 2693721 593

>>2693720
Просто поешь. Ну не задался год, худеть уже будем в 2027ом.

Аноним 01/01/26 Чтв 06:09:52 № 2693722 594

Ну что, свыны, нахрюкались уже? Я вот да. Сегодня отожрался, без алкоголя. Не жалею

Аноним 01/01/26 Чтв 08:20:42 № 2693724 595

>>2693187

Аноним 01/01/26 Чтв 08:28:49 № 2693725 596

17662321006280.mp4 544Кб, 540x540, 00:00:20

Проснулись, взвесились. Сколько кило, свыни?

65.15

Аноним 01/01/26 Чтв 08:56:51 № 2693726 597

>>2693725
Да в пределах нормы все.
Что съел то и вывалил утром.

Аноним 01/01/26 Чтв 09:13:04 № 2693727 598

>>2693725
80 кг.
Результатом доволен.

Аноним 01/01/26 Чтв 09:26:07 № 2693728 599

Помни анончик.
Чем больше ты скушаешь сегодня тем быстрее восстановятся твои мышцы и тем больше сил будет перед завтрашней тренировкой!
Да здравствует компульсивное переедание!

Аноним 01/01/26 Чтв 09:29:07 № 2693729 600

Аноним 01/01/26 Чтв 09:32:04 № 2693730 601

AQNoPXowC33GJUV[...].mp4 2740Кб, 720x900, 00:00:29

Это буквально каждый ИТТ этим утром.

Аноним 01/01/26 Чтв 10:01:33 № 2693731 602

17109593160610.mp4 434Кб, 576x896, 00:00:05

>>2693730
>Это буквально каждый ИТТ этим утром.

Аноним 01/01/26 Чтв 10:10:41 № 2693732 603

За утро сожрал уже 3к+ калорий. Хорошо быть худым, набрать не страшно, правда организм теперь корежит от такой калорийности, когда жирный был то ел на похуй

Аноним 01/01/26 Чтв 10:17:18 № 2693734 604

>>2693720
>но считаю что салаты нужно было приготовить
>потом сбегал за второй бутылкой
30 тренировка была, вчера мылся отдыхал закупался короче праздник.
Не пил.
Проснулся попил чай, сделал зарядку и покушал макарошки с филешкой.
Как же прекрасно что я пить подвязал.

Аноним 01/01/26 Чтв 10:25:17 № 2693735 605

>>2693734
Выпил стаута в баре в 6 вечера, 1 бокал, дома снова чай. Покушал подаренный салатик, буквально грамм 300, потом перед сном лишь порцайку протеина.

Проснулся огурчиком, правда весы говорят что я набрал кило, но это вода удержалась алкоголем + посру еще скоро чувствую немало набралось, снова перейду в свои 72.5

Аноним 01/01/26 Чтв 10:29:07 № 2693736 606

Товарищ Баллон к лету 135 планируете или пробиваем отметку в 150? Впереди еще столько праздников - старый новый год, рождество, пасха, 23 февраля, ну короче жрать не пережрать!

Аноним 01/01/26 Чтв 10:47:56 № 2693738 607

5xHHsWJsZFPnzi7[...].jpg 432Кб, 1080x1046

>>2693736
>Товарищ Баллон к лету 135 планируете или пробиваем отметку в 150?

К лету планирую стабильные 90 (BMI = 30.4, ожирение I степени), повышенные нагрузки и тирз мне в помощь. Вот прямо с сегодняшнего дня и начну. То что я немного обожрался перед НГ и в НГ и набрал 2-3кг, ну ничего страшного, я перестал за это трястись и сконцентрировался на конечном результате, а не на незначительных флуктуациях массы в теле толстяка.

Аноним 01/01/26 Чтв 10:57:21 № 2693740 608

>>2693734
у вас тут обсуждение алкоголизма

я вчера тренировался. вчера же выпили две бутылки игристого на двоих, но мне ок. в целом вообще практически не пью

Аноним 01/01/26 Чтв 11:07:02 № 2693741 609

>>2693738
> в НГ и набрал 2-3кг
Это ерунда, во первых на фоне твоего веса в целом, во вторых, обожрался и встал на весы - это ерунда.
Я тоже сушусь на дефиците в 1.5к, но так как у меня эффект новичка + я пью очень много разных витаминов, организм не стрессует. И вот бывает с утра встаешь а у тебя + 0.5 или +1, я уже потом понял, что это не значит, будто 1кг жира нарастился за ночь, это надо просто потрясти жопой, потренить немного, вода уйдет, посрешь соссышь и вот у тебя -0.2кг

Аноним 01/01/26 Чтв 11:10:17 № 2693742 610

Как же нормиговно заебало со своим новым годом, идите нахуй.

Аноним 01/01/26 Чтв 11:13:06 № 2693743 611

>>2693742
не в той ты масти, чтобы нормиговно нахуй посылать, чиркаш общества

Аноним 01/01/26 Чтв 11:19:11 № 2693744 612

>>2693742
Да ладно тебе, людишки хотят праздника, все нормально. Сам таким был. Счас ничего особенного, даже оливьем не озаботился)

Аноним 01/01/26 Чтв 11:20:46 № 2693745 613

>>2693743
если ты не чиркаш, че не с своими детишками на елке, а здесь капчуешь?

хлеб всему голова

Аноним 01/01/26 Чтв 11:21:57 № 2693746 614

>>2693738
> планирую

покекал.

Аноним 01/01/26 Чтв 11:22:11 № 2693747 615

>>2693745
хорошее замечание направляющее мысли в позитивное русло

Аноним 01/01/26 Чтв 11:30:32 № 2693750 616

>>2693740
>в целом вообще практически не пью

Аноним 01/01/26 Чтв 11:36:48 № 2693754 617

>>2693734
>Как же прекрасно что я пить подвязал.
Это ты большой молодец, уважение

мимо совсем не пьющий

Аноним 01/01/26 Чтв 12:26:59 № 2693761 618

>>2693754
Все так, все так... тока скучно и грустно и некому руку пожать...

Аноним 01/01/26 Чтв 12:31:06 № 2693762 619

>>2693761
Почему скучно?

>некому руку пожать
А, ну, если у тебя были собутыльники, а друзей/товарищей нет, то да, наверное, тебе не по себе

Аноним 01/01/26 Чтв 12:31:47 № 2693763 620

Итак, вчера сожрано:
- 12 роллов
- 3 киндер сюрприза
- 1л свежевыжатого апельсинового сока
- 400 грамм мороженого с карамелью

Сегодня на весах -0.5кг. Нормально год начался.
Можно будет запечь курицу с ананасами.

Аноним 01/01/26 Чтв 12:35:44 № 2693765 621

>>2693761
>некому руку пожать...
Вот как хуй самому себе пожать, так запросто. А как руку, так обязательно людей искать нужно. Время взрослеть и становиться самодостаточным, анончик.

Аноним 01/01/26 Чтв 12:37:12 № 2693766 622

>>2693763
Что в киндерах было?

Аноним 01/01/26 Чтв 12:43:20 № 2693767 623

>>2693766
Фигурки персонажей из Stranger Things в chibi-стилистике. Пришлось выкинуть.

Вот в детстве были пиздатейшие коллекционные бегемоты и пингвины. Или друид-ворон.

Аноним 01/01/26 Чтв 12:44:21 № 2693768 624

>>2693767
У меня динозаврики есть из киндера

Аноним 01/01/26 Чтв 12:47:52 № 2693769 625

>>2693768
Динозавры тоже крутые были

Аноним 01/01/26 Чтв 12:55:17 № 2693771 626

>>2693769
были еще такие

Аноним 01/01/26 Чтв 12:57:04 № 2693772 627

>>2693767
>в chibi-стилистике
Спасибо, что не в chubby.

Аноним 01/01/26 Чтв 13:01:03 № 2693774 628

>>2693767
>chibi-стилистике
Пришлось гуглить этот новопидорский термин

Аноним 01/01/26 Чтв 13:02:42 № 2693776 629

>>2693774
Тяжело тебе пердиксу

Аноним 01/01/26 Чтв 13:03:03 № 2693777 630

>>2693725
+0.5 кг

Аноним 01/01/26 Чтв 13:03:40 № 2693779 631

Доброе утро выжившие! Сегодня можно доесть салаты и снова худеем.

Аноним 01/01/26 Чтв 13:16:50 № 2693782 632

>>2693708
Не, я уже решил, что хочу просто быть худым и возможно ударится в бегопидорство поддерживая силовые. Слишком долго был жирным свыней

Баллон 109кг Аноним 01/01/26 Чтв 13:21:11 № 2693783 633

Screenshot20251[...].png 1562Кб, 1080x1550

>>2693746

Ничего-ничего, на крайний случай у меня есть "запасной план" - пойду снова на установку баллона желудочного.

Аноним 01/01/26 Чтв 13:52:40 № 2693786 634

>>2693783
>у меня есть "запасной план" - пойду снова на установку баллона желудочного
Ахуенный план, надежный как швейцарские часы.

Аноним 01/01/26 Чтв 14:12:47 № 2693789 635

>>2693777
+2кг, кто больше? обжирался преимущественно салатом из форели, яйца, кальмара, креветок. Сегодня на ужин свинина со спагетти, а завтра перехожу на полу голодный режим. Алсо живот бурчит, пержу много и вонючей

Аноним 01/01/26 Чтв 14:17:58 № 2693792 636

>>2693789
Целый торт прага килограмм за раз.

Аноним 01/01/26 Чтв 14:30:59 № 2693795 637

>>2693782
Я тебе по себе расскажу.
Был 179/95
Сдулся до 64, так продолжалось лет пять, вес плавал от 70 пике, летом с пивом до 65.
Потом мне все надоело, ну как надоело, я в свои 30+ умудрился трахнуть девку 22 года с работы и тут мне в голову пришла идея.
ЕСЛИ Я МОГУ В 30+ ТРАХАТЬ МОЛОДЫХ ДЕВОК, ТО ЕСЛИ Я ПОДКАЧАЮСЬ, КОЛИЧЕСТВО МОЛОДЫХ ВЛАГАЛИЩ РЕЗКО УВЕЛИЧИТСЯ.
Ибо конкурировать придется только с молодыми дегенератами у которых ни денег, ни машины, ни хаты. Ровесников не считаем, им пизда, там пивные бочки с сиськами больше чем у этих девок.
И я пошел в зал, но через три месяца мне надоело ездить туда, приедь, оденься, разденься, тренер этот еблан.
И я тупо все купил домой, стойку, грифы, гантели, блины.
Бросил пить, пока курю, стал жрать белки, протеины, креатины, налегать на мямсо.
Цели прям раскачаться не было, хотелось пляжника с кубиками и четкой грудью
Так прошел год, все было отлично, силовые росли, кубики были, бицепс.
Бабы стали замечать, оказывать знаки внимания, при чем всех возрастных категорий.
К чему это я, похудеть можно и нужно, но потом ты все равно уйдешь в кач.

Аноним 01/01/26 Чтв 14:41:56 № 2693798 638

>>2693792
Уважаемо.

Аноним 01/01/26 Чтв 15:01:54 № 2693805 639

+3 кг и больная спина за новый год

Аноним 01/01/26 Чтв 15:06:38 № 2693806 640

>>2693795
>похудеть можно и нужно, но потом ты все равно уйдешь в кач
В кач ещё приходится уходить потому что когда похудел теряется процесс. Типа, сбрасывать больше не нужно. Но если не иметь стабильной рутины с контролем показателей, то вес наберётся обратно. Остаётся набирать мышцы.

Баллон 109кг Аноним 01/01/26 Чтв 15:07:04 № 2693807 641

>>2693786
>Ахуенный план, надежный как швейцарские часы.

Я надеюсь что до этого не дойдет, но способ реально рабочий, с баллоном улетает -15кг за месяц, но это мучения. Меня постоянно рвало, первую неделю только жидкое питание, пюре. И потом тоже при малейшем переедании сразу дискомфорт и рвота. Для жирной свиньи с РПП это реально пытка, поэтому я тогда сорвался психологически, пошел на досрочное извлечение баллона и за месяц нажрал потерянные 15кг. Теперь, поимев мотивацию и вылечив РПП я худею только на шмурдяке и физухе. Не так быстро, но зато нет таких страданий. Не хочу больше никогда быть морбидной свиноматкой, я еще не старый, 41 год всего, хочу еще пожить.

Аноним 01/01/26 Чтв 15:15:20 № 2693810 642

>>2693792
Сильно-сильно

Аноним 01/01/26 Чтв 16:15:33 № 2693825 643

Завтра опять на диету.

Аноним 01/01/26 Чтв 17:17:59 № 2693839 644

Весь день задротил и жрал.
Потом сел рисовать, но почувствовал какую-то пустоту внутри. И чет как-то не рисовалось.
В общем плюнул на завтрашнюю тренировку и откупорил бутылку вина.
Всех с праздником, пойду досматривать тайтлы сезона.

Аноним 01/01/26 Чтв 17:19:28 № 2693840 645

Ну, начинаем с начала

Аноним 01/01/26 Чтв 17:44:02 № 2693852 646

>>2693795
Кач скучное говно. Я лучше снова вернусь на бокс и буду бегать участвуя в полумарафонах и марафонах. Бег конечно тоже может показаться скучным говном, но он сжигает много калорий и во время процесса мыслями где-то в другом месте, а ещё можно кушать хрючево, а с качем превратишься быстро в жирное говно

Аноним 01/01/26 Чтв 18:24:45 № 2693855 647

>>2693730
Ну я!

Аноним 01/01/26 Чтв 19:01:01 № 2693860 648

>>2693806
А еще можно понять свой расход и жрать на поддержание, соответственно и заниматься пару раз в неделю, что бы мышцы не забывали.

Аноним 01/01/26 Чтв 19:43:14 № 2693863 649

>>2693860
Ага. Просто не набирать вес. Есть не меньше чем нужно, и не больше чем нужно. Заниматься, соответственно, тоже.

Пиздатые советы, о которых невозможно молчать, которые на практике не получается соблюдать. Потому что завязаны они идеальное чувство баланса, которым человек не обладает. Зато может заработать себе более забористый вариант РПП, если будет пытаться.

В реальности получается есть что-то около своей нормы, или чуть больше, и иногда сбрасывать что накопилось. Есть меньше нормы тоже можно, но ощущается это хуже.

Аноним 01/01/26 Чтв 19:49:29 № 2693864 650

Ну как, свинки, хочется вкусняшку? Слюнки уже потекли?! А вам такое нельзя, хе-хе-хе)

Аноним 01/01/26 Чтв 19:51:43 № 2693866 651

>>2693864
Лучше бы сходил пробзделся. Сидит, индусов своих постит

Аноним 01/01/26 Чтв 19:53:09 № 2693867 652

черномазые бомжи про перчатки не слышали ваще

Аноним 01/01/26 Чтв 20:00:55 № 2693869 653

>>2693867
282, заяву написала

Аноним 01/01/26 Чтв 20:07:58 № 2693870 654

>>2693867
Еда любит тепло рук!

Аноним 01/01/26 Чтв 21:50:56 № 2693884 655

Это буквально каждый ИТТ

Аноним 01/01/26 Чтв 22:11:13 № 2693889 656

>>2693884
Да уже всё съел. Завтра уберусь в квартире и в спортзал.

Аноним 01/01/26 Чтв 22:11:53 № 2693890 657

С Новым Годом, свыни
Завтра начинаю худеть, до лета я должен скинуть хотя бы 20кг.. Хочу хотя бы в этом году что-то изменить

Вводные 110кг, рост 173 блять.. Ебать я шар

Аноним 01/01/26 Чтв 22:19:36 № 2693891 658

>>2693890
>Вводные 110кг, рост 173 блять.. Ебать я шар
145 на 180, так что давай не пизди про шарообразность

Аноним 01/01/26 Чтв 22:26:49 № 2693894 659

>>2693891
Неплохо, неплохо

Аноним 01/01/26 Чтв 22:36:57 № 2693896 660

>>2693894
Вот и я о том, тебе нечем выебываться пока

Аноним 01/01/26 Чтв 22:46:26 № 2693898 661

>>2693896
Ты тоже начинай, перестанем быть шарами

Аноним 01/01/26 Чтв 22:56:05 № 2693900 662

>>2693898
Да я потихоньку начинаю, но проклятие первого шага быстро настигает. Целый раз отжаться смог недавно в полную амплитуду, локти уже не сильно болят...Звучит как хуйня, понимаю, но реально достижением оказалось ибо после набора 125 не мог отжаться и раза

Баллон 109кг Аноним 01/01/26 Чтв 22:57:52 № 2693901 663

>>2693890

>Ебать я шар

Представляю, у меня похожие параметры сейчас: 109кг на рост 172 и я люто жирный, а в сентябре начинал со 127кг худеть вообще. Максимуи набирал до 132кг (это тяжелое морбидное ожирение), вот тогда уже мне даже незнакомые люди в общественных местах говорили "ебать ты свин", а одежду можно было купить только в спец.магазинах для жирдяев, с размерами 5XL и 6XL.

Аноним 01/01/26 Чтв 23:01:57 № 2693902 664

>>2693901
А вы реально, как на пиках выглядите? У меня из опыта оценки вес/рост только я с родителями просто (все толстые) и вот сколько весить для таких объемов надо даже представить не могу

залетный 145/180

Баллон 109кг Аноним 01/01/26 Чтв 23:28:48 № 2693906 665

>>2693902
>А вы реально, как на пиках выглядите?

Сейчас при 109 сбросив 18 кг вягляжу примерно как пикрил, специально нашел максимально похожее фото. При 135кг все, конечно, было сильно хуже. Ты можешь в интернете погуглить как выглядят люди при II и III степенях ожирения, особено низкорослые 170см карлики.

Аноним 01/01/26 Чтв 23:41:30 № 2693907 666

>>2693906
Пиздец...Не, я уверен, что мне с генетикой поперло, но даже я, как 2 пик выгляжу правда может и твой пик так в одежде выглядит, но я имел ввиду, что у меня жир не такой дряблый и пузо так не висит и сиськи не как женские выглядят, хотя по имт вообще 4 степень по расписанию болезней - наверно постоянные походы на 6 этаж, жизнь в холмистой местности и частое таскание грузов влияет.

Ну давайте ребят - боритесь там, неиронично успеха желаю

Deutsche schweine Аноним 02/01/26 Птн 00:35:03 № 2693909 667

Немецкий свыня на связи.
Торжественно объявляю, что новогодняя зажировка окончена.
Рост - 176 см.
Худею с 26 августа.
Стартовый вес - 127 кг.
Текущий вес - 106,5 кг.
Без шмурдяка и спорта.
Перед католическим Рождеством понял что не сдержусь и дал себе 3 кг. на зажировочный откат до 1 января. На общем сальном фоне - слёзы.
В итоге, за неделю успел сожрать весь спектр классических советско-российских новогодних блюд по которым в Германии стал скучать (оливье, винегрет, холодец, и.т.д.), наебениться сладостей и облакаться баварским пивом.
Из запланированных +3 набрал только 1,5 кг, со 105 до 106,5.
С завтрашнего дня возвращаюсь в уже привычный режим.
Похудение продолжается.
Всем свыням желаю жрать и не толстеть!

Аноним 02/01/26 Птн 00:36:37 № 2693910 668

>>2693907
Я примерно как 2 пик выгляжу вроде, я бы сфоткался, но вы ржать будете или сделаете мемом, ну нахуй

Аноним 02/01/26 Птн 01:03:15 № 2693911 669

Хули все только худеют? А я вот на пятнаху отожрался. Завидуйте, свыни!

Аноним 02/01/26 Птн 01:09:00 № 2693912 670

>>2693909
>176 см
>127 кг
охуеть это как если бы я при своем росте весил 150 кг

Аноним 02/01/26 Птн 01:15:14 № 2693913 671

>>2693909
>Без шмурдяка и спорта.
Только хуже сделаешь.

Аноним 02/01/26 Птн 04:23:21 № 2693918 672

>>2693912
>охуеть это как если бы я при своем росте весил 150 кг
Не так плохо, на самом деле. Коленному суставу похуй на рост, а вот вес 127 против 150 сильно лучше. Но да, с виду там походу пиздец.

Аноним 02/01/26 Птн 06:57:04 № 2693920 673

>>2693918
>Коленному суставу похуй на рост
Разумеется, ведь коленные суставы у всех определенно одинаковые. Свечка знаешь? Вот он дедово колено еще донашивает. Свое думает слону продать - вот этот уже 3 сустава сменил.
тень накрывает тред

Аноним 02/01/26 Птн 07:09:07 № 2693921 674

Ппц. Салатики заканчиваются.
Вчера допил 3 бутылку вина.
Зато выспался.

Аноним 02/01/26 Птн 08:51:20 № 2693923 675

Ебать я заебался жрать. Ну все, побаловался, пару раз обблевался в пьяном коматозе, теперь хочется чтобы эта отрава вышла и дальше кушать правильно как я уже привык. Килограммчик-другой набрал за 3 дня кутежа, но оно того стоило

Аноним 02/01/26 Птн 08:59:39 № 2693924 676

17651000574290.mp4 958Кб, 1080x1080, 00:00:02

>>2693923
>обблевался
>заебался
>набрал
>Килограммчик-другой
>оно того стоило

Аноним 02/01/26 Птн 09:23:09 № 2693925 677

videocfd056645f[...].mp4 798Кб, 640x316, 00:00:18

>>2693924

Аноним 02/01/26 Птн 09:26:24 № 2693926 678

>>2693911
на пятнаху за скоко времени? Если с 50 кг до 65 - круто, если с 150 до 165 - такое сибе...

Аноним 02/01/26 Птн 11:12:05 № 2693931 679

Всьо. Салатики закончились!
Придется перестать обжираться и начать делать дела.

Аноним 02/01/26 Птн 11:14:26 № 2693932 680

>>2693931
мы так подготовились к нг, что по итогу не съели все в нг и можно всю неделю питаться праздничными ништяками

Аноним 02/01/26 Птн 11:34:54 № 2693937 681

Пора в спортзал свыни. Надеюсь там не будет слишком много подснежников.

Аноним 02/01/26 Птн 11:38:02 № 2693941 682

>>2693937
с каких подсвинков смущают подснежники?

Аноним 02/01/26 Птн 11:41:30 № 2693942 683

Аноним 02/01/26 Птн 11:55:37 № 2693944 684

>>2693937
Бля точняк. Сейчас же начнётся.
Наверное единственная свободное время в зале это период с апреля по июль.
В этот период подснежники уже разочаровались, школота съебала на каникулы, а студентота по мухосраням.

Аноним 02/01/26 Птн 11:56:41 № 2693945 685

>>2693941
Подсвинков может и не смущают, но здесь таковых нет, здесь нормальные чистокровные свыни.

Аноним 02/01/26 Птн 11:58:08 № 2693946 686

Все, свыни, решено.
Через час-полтора пойду ужинать лагманом в новую кафешку.

Аноним 02/01/26 Птн 12:00:39 № 2693947 687

>>2693946
Может, всё-таки в спортзал? Подумай, свынь.

Аноним 02/01/26 Птн 12:04:23 № 2693949 688

>>2693947
Я вчера вечером делал отжимания, так что сегодня кушаем.

Аноним 02/01/26 Птн 12:14:57 № 2693952 689

Вы реально толстеете на нищих 2500-3000 калориях?

Аноним 02/01/26 Птн 12:15:55 № 2693953 690

>>2693949
Нет, свынь, не обманывай себя, вчера вечером ты кушал, так что сегодня нужно в спортзал.

Аноним 02/01/26 Птн 12:16:36 № 2693954 691

>>2693952
Да. И на 1200 ккал не худею. Местные не верят.

Аноним 02/01/26 Птн 12:19:11 № 2693955 692

>>2693952
Я на 1600 уже толстею.

Deutsche schweine Аноним 02/01/26 Птн 12:24:02 № 2693958 693

>>2693912
>>2693918

Конечно это пиздец.
И ничто мне не рвёт пукан сильнее, чем ебучие постеры в жиротреде, которые пишут что-то вроде 'Рост 178 см. вес 78 кг. у миня агромнайе пуууууза плаки-плак, хачу пахудеть'.
Тут 90% вообще нихуя не понимают что такое быть жирным.
Вот я жирный, баллон жирный, 180 кг жирный.
А этих недодроченных фитоняш я бы в биореакторе сжигал.

Deutsche schweine Аноним 02/01/26 Птн 12:25:07 № 2693959 694

>>2693913

Ну да, конечно.
Лучше быть лёгким куском скиннифэтового говна, чем разрушающей себя собственным весом свынёй

Deutsche schweine Аноним 02/01/26 Птн 12:25:39 № 2693960 695

>>2693924

Щ
Щастье

Аноним 02/01/26 Птн 12:45:04 № 2693964 696

Невроз, конечно, сильно посадил метаболизм. Вот в юности было хорошо: ешь сколько хочешь и почти не набираешь. А теперь даже без сладкого набор идёт на изи.

Аноним 02/01/26 Птн 13:06:21 № 2693968 697

>>2693889
>>2693946
Один и тот же порось наверняка

Аноним 02/01/26 Птн 13:08:00 № 2693969 698

>>2693968
Не угадал

Аноним 02/01/26 Птн 13:13:18 № 2693971 699

>>2693958
Я себя давно из "жирных" выписал со своими 175х95
Подпивас, скуф, но не жиробас.
Просто потому-что это вещи которые спокойно решаются в качалке без особых диет.

Аноним 02/01/26 Птн 13:28:42 № 2693975 700

>>2693971
Ну и почему ты не решил в качалке эту вещь? У тебя 31 имт, это ожирение 1 степени, если только ты конечно не мегакочка.

Аноним 02/01/26 Птн 13:39:17 № 2693976 701

>>2693975
Решаю. Процент жира был 32 сейчас 25, это в свою очередь верхняя планка нормы.
В этом году добью до 20.

Аноним 02/01/26 Птн 13:40:08 № 2693977 702

>>2693975
а чо, если свинья набита мясом и говном, а не жиром, она перестает быть свиньей? нет, ролляет только вес, что бы там твои кокчающиеся порося не маняфантазировали

Аноним 02/01/26 Птн 13:47:32 № 2693978 703

>>2693977
Да да. Звучит как копиум.
Аки типичный двачер ты мечтаешь "худеть" не поднимая задницы с кресла. Сидишь в зоне комфорта, страдаешь и придумываешь извращенные способы похудения. Голодание, кетоз, шмурдяк, вибратор.

Аноним 02/01/26 Птн 13:50:20 № 2693981 704

>>2693978
Качалка не поможет. Только хуже сделает. уёбище ты ебаное

Аноним 02/01/26 Птн 13:51:31 № 2693982 705

>>2693959
Это так, но если ты думаешь, что без спорта похудеть будет легче или проще, то ты заблуждаешься. Организм просто скажет тебе: "Чувак, ты устал, ляг отдохни, ничего не делай, никуда не ходи, побереги силы", мускулатура растворится, ты станешь слабым и безвольным, снова начнёшь жрать, и снова наберёшь всё, что скинул, но уже чистым жиром, без мышц. Лучше полезай на эллипс, разгоняй метаболизм, пусть печень научится отдавать все свои запасы гликогена, пусть митохондрии делятся в мышцах, пусть костный мозг производит эритроциты на максимальной скорости, тогда ты будешь бодрым и жизнерадостным. Диета без спорта это тяжко, депрессивно. Вообще, жизнь без спорта тягостна, и чем старше становишься, тем тягостнее.

Аноним 02/01/26 Птн 13:56:55 № 2693983 706

>>2693981
Ты случаем не тот агрессивный одинокий бедняжка что вынужден бегать по физачу весь новый год и агриться на анонов?

Аноним 02/01/26 Птн 14:08:08 № 2693984 707

Жрал как ебаный бегемот. С утра просыпался и ел бесконца. Купил панкреатин фер енты для переваривания пищи и стал жрать раз в 10 меньше. Утром можно тупо гречку съесть полтарелки и весь день заряженный ходить. Попробуйте . Хуй знает почему никто не рекомендует эту годноту но это как оземпик лайтовый

Аноним 02/01/26 Птн 14:14:06 № 2693985 708

>>2693968
Не, я другой.
А лагман вкусный был, на днях или даже завтра еще туда схожу, что-нибудь попробую.

Аноним 02/01/26 Птн 14:21:30 № 2693988 709

>>2693983
Да, я. Я 30-летний срилениал ака пердикс порридж пердёж и сосу у зумеров. А что?

Аноним 02/01/26 Птн 14:23:37 № 2693989 710

Аноним 02/01/26 Птн 14:23:46 № 2693990 711

>>2693988
Бывает.
Постарайся добывать белок из иных источников, яйца например или курогрудь.

Аноним 02/01/26 Птн 14:25:55 № 2693991 712

>>2693990
>Постарайся добывать белок из иных источников, яйца например
Он и добывает белок из яиц.
Но есть один нюанс.

Аноним 02/01/26 Птн 14:31:37 № 2693992 713

>>2693982
Вот только со спортом старость еще тягостнее. Тот, кто всю жизнь лежал на диване, также спокойно может лежать и после 40. Но не дай бог по молодости тебя угораздило дрочить штаночку или кардио. Все, без каждодневной дрочки твоему организму пизда. Спину ломит, жопу ломит, ноги ломит, руки ломит, сердце бьется в разнобой. Без дозы говноактивности ты тупо подыхаешь. Пока мужики после работы идут наебениваться, ты хромаешь в зал, чтобы обдрочиться и ползти полудохлым домой. А если пропустишь эту каждодневную катаргу, то утром даже с кровати не встанешь. Бля, ну нахуя так жить...

Аноним 02/01/26 Птн 14:35:11 № 2693996 714

Про шмурдяк я понял, тема проверенная. А вот пересадку кала кто-нибудь итт пробовал? Говорят, убойный метод. Просто меняешь микрофлору кишечника и жрешь как дрищь все подряд и не толстеешь.

Аноним 02/01/26 Птн 14:37:30 № 2694001 715

>>2693996
Двачую, пересадил себе кал от зумера-атлета и всем советую!
100% рабочий метод!

мимо 30лвл-хряк

Аноним 02/01/26 Птн 14:50:11 № 2694007 716

>>2693992
Занимался кикбоксингом в детстве. Потом было фехтование. И каждый раз когда бросал хотябы на месяц начинали болеть суставы. Причем не просто болеть, они нахуй отваливались, бывали моменты когда я просто не мог ходить.
Все волшебным образом проходило после пары тренировок.
Потом правда было десятилетие ожирения, уныния и прокрастинации.
Теперь вот сижу итт и агитирую. Если не тренироваться то смерть гнусная от наркотиков.

Аноним 02/01/26 Птн 15:00:23 № 2694008 717

Жрёте?

Аноним 02/01/26 Птн 15:02:05 № 2694009 718

свинка кушоет л[...].mp4 677Кб, 360x638, 00:00:06

свинья жрет лап[...].mp4 829Кб, 480x848, 00:00:08

>>2694008
А то!

Аноним 02/01/26 Птн 15:14:38 № 2694010 719

>>2694008
Немножко. Сегодня последний день, завтра как начну худеть, вы тут охуеете с моей крутости, правда

Аноним 02/01/26 Птн 15:50:45 № 2694012 720

>>2693978
Качалка сожжёт максимум 200ккал в сутки. Она хороша, но если не держать калораж на минимуме, то будешь жирным качком как этот: >>2535763 (OP)

Аноним 02/01/26 Птн 15:55:29 № 2694013 721

>>2694012
Больше, но суть верна, без профицита не похудеть.
Я хз если для кого то еще откровение, что для похудания надо либо жрать меньше, либо работать над телом превышая поступление каллорий.

Аноним 02/01/26 Птн 15:58:54 № 2694014 722

>>2694008
Утром полтарелки гречи и в обед полтарелки гречи
Щас пойду 10 ток яиц куплю
Аппетита нет я на панкреатине

Аноним 02/01/26 Птн 15:59:09 № 2694015 723

>>2694013
Шварц был худой и без профицита на 6000ккал. Это только для людей с лежачим метаболизмом актуально.

Аноним 02/01/26 Птн 16:03:43 № 2694016 724

>>2693952
Ну представь что у тебя режим поддержания 2к, а вся активность сидеть за компом и гонять в магаз, то есть дай бог еще пару сотен ккал сверху.
А если еще и удаленщик там буквально на 99% сидячий образ жизни.

Аноним 02/01/26 Птн 16:04:56 № 2694017 725

>>2694008
Да

Аноним 02/01/26 Птн 16:07:05 № 2694018 726

Есть минус от общения с красивыми зумершами в ирл. Теперь только о них и думаю

Аноним 02/01/26 Птн 16:09:14 № 2694019 727

>>2694018
Вот и хорошо, поменьше будешь думать о том как свой кюрдюк набить.

Аноним 02/01/26 Птн 16:09:37 № 2694020 728

>>2694016
>Ну представь что у тебя режим поддержания 2к, а вся активность сидеть за компом и гонять в магаз, то есть дай бог еще пару сотен ккал сверху.
А если лес валить весь день, то да, можно не париться с едой.

Аноним 02/01/26 Птн 16:12:52 № 2694022 729

>>2694012
200 килокалорий в сутки это 15 кг жира по итогу. Если со 140 худеть, особо роли не сыграет, если с 90, то можно одной качалкой 75 сделать. Это если без кардио.

Аноним 02/01/26 Птн 16:15:48 № 2694023 730

За день выпил 3 кофе и ещё не ел. Планирую позавтракать 3 мандаринками. Вчера весил 101.5 сегодня 100.3 Планирую пробить двузначное число такой голодовкой и можно начать читать что-нибудь про нормальное сбалансированное питание.

Аноним 02/01/26 Птн 16:23:18 № 2694024 731

>>2694022
>
>200 килокалорий в сутки это 15 кг жира по итогу.
Это если точно просчитал свой калораж и сверху ещё тренишься как лось по часу в день. Плюс кардио ещё −200 ккал.

Аноним 02/01/26 Птн 16:23:36 № 2694025 732

>>2693944
Удивительно, но сегодня зал был пустым. Видимо ещё не оклемались после НГ.

Аноним 02/01/26 Птн 16:35:49 № 2694026 733

>>2694024
>Это если точно просчитал свой калораж
Если просто как обычно питаться.
>Плюс кардио ещё −200 ккал.
Тогда это - 30 кг по итогу. По жиру даже больше выйдет, потому что мышцы нарастут. Если ИМТ стабильно держится меньше 35, можно худеть чисто физухой.

Аноним 02/01/26 Птн 16:40:41 № 2694027 734

>>2694026
> Тогда это - 30 кг по итогу
Это за какой срок? Я подсчитал 200 x 7 x 4 x 12 / 7800 = 8.6 кг жира за год с дефицитом в 200 кк.

Аноним 02/01/26 Птн 16:49:23 № 2694028 735

>>2694015
>лежачим метаболизмом актуально
То есть для половины земного шара?
Взгляни вокруг, половины жирок висит и харя толстая, в америке целые штаты со свиньями. Так что половина людей получается

Аноним 02/01/26 Птн 17:05:14 № 2694029 736

>>2694027
>Это за какой срок?
Это вообще. Если в человеке стабильные 100 кг, он начал тренироваться, делать силовые и кардио, его вес будет стремиться к 70.
>Я подсчитал 200 x 7 x 4 x 12 / 7800 = 8.6 кг жира за год с дефицитом в 200 кк
Ну, да, что-то такое и будет, в первый год 9, во второй 4, в третий 2

Аноним 02/01/26 Птн 18:10:58 № 2694032 737

>>2694027
>x 7 x 4 x 12
Проиграл с гуманитания. Почему сразу на 365 не умножить?

Аноним 02/01/26 Птн 18:23:04 № 2694033 738

У ретатрутида закончилось первое клиническое испытание третьей фазы.
- Участники с ожирением и остеоартритом коленного сустава, получавшие максимальную дозу ретатрутида (12 мг), потеряли в среднем ~28,7 % массы тела за 68 недель (~16 месяцев) — это примерно 32 кг
- В анализе всех участников (включая тех, кто прервал лечение), средний вес снизился примерно на 23,7 %
- Участники испытания также отмечали значительное снижение боли в коленях – до ~75,8 % по шкале WOMAC и улучшение физической функции
- Более 1 из 8 пациентов на ретатрутиде к 68 неделе сообщали о полном исчезновении болей
- Отмечались улучшения: снижение не-HDL холестерина, триглицеридов, hs-CRP, а также уменьшение систолического давления (около ~14 мм рт. ст. на высокой дозе)
- Эти результаты — только одна из фаз 3 (TRIUMPH-4): компания планирует завершить ещё несколько исследований в 2026 году, в том числе по ожирению, сахарному диабету 2-го типа и другим показаниям.

https://investor.lilly.com/news-releases/news-release-details/lillys-triple-agonist-retatrutide-delivered-weight-loss-average

Аноним 02/01/26 Птн 18:33:32 № 2694035 739

Завтра будем пробовать маставу.

Аноним 02/01/26 Птн 19:07:02 № 2694037 740

>>2694035
Это новый кардио тренажер или препарат для снижения веса?

Аноним 02/01/26 Птн 19:11:00 № 2694038 741

>>2694033
>Более 1 из 8

Это что за уебан писал

Аноним 02/01/26 Птн 19:11:37 № 2694039 742

Вот я и сорвался, пацики...

Аноним 02/01/26 Птн 19:16:39 № 2694040 743

>>2694009
милота!

Аноним 02/01/26 Птн 19:17:33 № 2694041 744

>>2694039
о неееееет
приятного

Аноним 02/01/26 Птн 19:46:08 № 2694044 745

>>2694023
Ты неправильно худеешь. Сорвешься и нажрещл больше. Нужно нормально питаться просто отказаться от всякого говна, перейти на белок+овощи. Одна капуста чё стоит можешь набить ей хоть весь желудок и аппетита не будет + тренироваться чтобы мышцы сохранять а то сгорят мышцы а жирище все равно останется даже в случае удачно голодовки.

Аноним 02/01/26 Птн 19:58:33 № 2694048 746

>>2694039
Спи спокойно, свыня...

Аноним 02/01/26 Птн 20:00:51 № 2694049 747

Разжирел на 10кг за два месяца, бросил работу, сидел дома, теперь в лут еле влезаю и сиськи торчат. Надо пахудеть к лету. В целом уже хуею несколько недель, тренироваться стал, силы после дропа РАБотки появились.
В чем проблема? Я раньше по вечерам по полторашке пива высасывал. Щас бросил. Перешел на чай по вечерам. Теперь спать по ночам не могу нихуя из за кофеина. И сахар в чае один хрен потребляю, люблю очень сладкий чай. Завтра поеду за травяными чаями и сахарозаменителями. Надеюсь приду к успеху.
Кстати я щас 175/100. Если буду 175/90 то уже буду выглядеть подтянуто, повезло с генетикой. Искренне сочувствую тем кто при таком росте и весом в сотку похож на шарик дряблый, как ахуенно когда ты медведь, хоть и с сиськами.

Аноним 02/01/26 Птн 20:05:08 № 2694050 748

>>2694044
Нирикамендую капусту, потом пердишь вонюче, а срёшь - так обои от запаха отклеиваются. Лучше яблоки, морковку. Можно тёртые на крупной тёрке в виде салата, вместе.

Аноним 02/01/26 Птн 20:07:46 № 2694051 749

Оставлю всё-таки свой последний отчет, чтобы уж закрыть гештальт, лол. Аноны из треда перестали давать мне полезные советы. Да и я чувствую, что стаю перед товарищем майором с фонариком и сам раздвигаю свои булки каждый раз когда отправляю сюда свой недельный отчет. Короче, старт задан и дисциплина налажена. Ради этого я и спамил этой хуйнёй, а не для того чтобы повниманиеблядить как какой-нибудь Баллон.

Короче, повидался на НГ с друзьями, с которыми не виделся целый год. Я тогда даже был не настолько жирничем, которым стал в середине 2025 года, когда начал худеть и вести этот отчет. Я тогда был похудее даже. Короче, друзья почему-то без умолку несколько раз повторили что я охуеть как похудел. Придурки, лол. Задолбали привелкать к этому такое внимание. По личным ощущениям я вообще почти не похудел. Я ппц какой мягкий до сих пор. Ещё я думал, что моя немного мешковатая одежда должна скрывать весь жир, и что до тех пор пока я не разденусь догола, людям со стороны невозможно понять, что я похудел. Но оказалось что мой жир, который я пытался скрывать, был ппц как заметен. Они как минимум по лицу тупа всё поняли. Про мои скулы начали говорить, которые красиво подчеркивают моё лицо и всё такое. Даже в штуку сказали что выебали меня настолько я охуенный стал (хотя я до сих пор жирный, блядь). Грустно, правда, что про мои красивые скулы и про желание трахнуть меня говорили только мужики. Причем толстые мужики делали мне комплименты чаще худых. А знакомые молодые тяночки почему-то вообще не комментировали моё преображение. И после этого дегенераты ИТТ будут говорить, что все мужики худеют ради внимания тяночек? Ну-ну... Меня всё устраивает, если что. Я худею не ради тяночек. (Ну, или не только ради них.) А ради здоровья+энергии+молодости+остроты ума+уверенности в себе+ради удачного выступление на важном для меня мероприятии, к которому я долго многообразно готовился, и которое будет уже в этом году. И нет, я не гей.

Короче, аноны, худейте в кайф, без напряга и на здоровье! Результаты есть даже тогда, когда вы их не видите! Всем удачного нового года!

Аноним 02/01/26 Птн 20:10:17 № 2694052 750

>>2694049
Что ты блять ел чтобы набрать 10 кг за 2 месяца

Аноним 02/01/26 Птн 20:12:54 № 2694054 751

>>2694052
Сидел дома и пиво хуярил с вином и ликерами под чипсы, пиццу, картошку фри. Отдыхал от стройки где работал почти 10 лет без отпуска. Отдохнул, стал хуеть, бросил пить, стал тренироваться как в молодости.

Аноним 02/01/26 Птн 20:44:33 № 2694056 752

Доели уже салатики со сладким хлебом?

Аноним 02/01/26 Птн 21:04:01 № 2694058 753

>>2694054
Это переедание от нормы калорий на 1300-1500 в сутки. Совсем ебнулся?

Аноним 02/01/26 Птн 21:05:57 № 2694059 754

>>2694049
Алсо
>Если буду 175/90 то уже буду выглядеть подтянуто
Мужичок, это невозможно. Все знают и будут знать, что ты жирный. "Подтянутый" сможешь говорить, когда в 70 уложишься

Аноним 02/01/26 Птн 21:07:08 № 2694060 755

>>2694058
Да легко. 327 ккал — калорийность ликёра Baileys на 100 грамм загуглил. 1635 в 0,5л. Одна банка и всё. Или пиваса пару литров с закусоном. Или вина литр. Алкоголь пиздец калории даёт.

Аноним 02/01/26 Птн 21:09:09 № 2694061 756

>>2694039
А я думал, кто все черничное молоко в окее скупил. Пришлось говном от палыча давиться(

Аноним 02/01/26 Птн 21:13:03 № 2694062 757

>>2693976
Фактический нормальный процент жира для мужчины это процентов 15, если он на жопе не сидит. Все примерно такой и имеют в молодости лет до 25 и в отсутствии джанкфуда. Это потом уже гулять по ночам не круто и вообще давай такси вызовем, а вместо похода пойдем в кино попкорн жрать

Аноним 02/01/26 Птн 21:13:59 № 2694063 758

>>2694059
Пуза нет свисающего/выпирающего = не жирный. Но и не худой, согласен. Зато здоровяк, быдло течет тяны завидуют. Меня устраивает короче, при условии что плечи широкие и ноги здоровенные.
70 кг я весил когда студентом был, был дристой палочником с торчащими костями, впалыми скулами, ручками-спичками. Широкие плечи не делали меня совсем уёбком, но такое себе телосложение. Не чувствуешь уверенности в своих силах. 80-90 кг мой комфортный вес.

Аноним 02/01/26 Птн 21:14:13 № 2694064 759

>>2694060
Бля, наличие алкоголя в диете и жизни это вообще диагноз. Особенно целыми литрами пивасика

Аноним 02/01/26 Птн 21:15:35 № 2694065 760

>>2694064
При условии что хуярил на стойке всю молодость, то легко сжигал эти калории. Но сидя на жопе это ад, согласен

Аноним 02/01/26 Птн 21:16:04 № 2694066 761

>>2694044
Мышцы удел дебилов. Как подрастешь поймёшь. Как и то что твоего совета что правильно, а что нет вообще мало кого интересуют.

Аноним 02/01/26 Птн 21:18:05 № 2694067 762

>>2694063
Закидывай в тред медвежьи мускулы тогда, будем любоваться
В параметрах 175/70 можно становую 300 кг тянуть
При условии стероидов, конечно
>>2694066
Это пока у тебя диски межпозвоночные складываться под атрофированными мышцами спины не начали. Я когда-то был мечтой треда - 180/57. По итогу пришлось отжираться ради крепости поясницы, иначе вечные боли

Аноним 02/01/26 Птн 21:28:49 № 2694070 763

IMG202601022123[...].jpg 2133Кб, 1581x2457

>>2694067
Попозорюсь, ладно. Думаю для 175/100 это неплохо, впрочем всё равно обоссыте. -10 кило и будет уже гораздо лучше.

Аноним 02/01/26 Птн 21:32:26 № 2694071 764

>>2694070
Просто скуфяндр, хз. Регулярно на работе в душевой вижу такое.
-10 явно сделает лучше, но тянки кипятком ссать не начнут, быдло трястись не будет

Аноним 02/01/26 Птн 21:34:29 № 2694073 765

>>1095442 (OP)
дрыщу похмельным поносом, сплошная польза

Аноним 02/01/26 Птн 21:38:38 № 2694074 766

>>2694071
Это сотка, бро. Ну скуф, но не жиробас. Лучше так чем быть палочником 70кг. Для меня по крайней мере. А лучше что то среднее. А вообще надо заниматься спортом ежжи и не бухать. Вот тогда тяны потекут.

Аноним 02/01/26 Птн 21:43:20 № 2694075 767

>>2694070
Потенциал у тебя есть. Банки не плохие на фото. А так схуднёшь, чтоб пузо с титьками поменьше стали, подкачаешься чутка, и вообще красаучик жи есть.

Аноним 02/01/26 Птн 21:47:47 № 2694076 768

https://music.yandex.ru/album/24186307/track/43250464

Аноним 02/01/26 Птн 22:04:48 № 2694078 769

>>2694074
175/90 это предожирение. 175/70 это здоровый мужчина, а не палочник, даже еще скинуть можно. Ты так рассуждаешь об этих десятках кило сала, будто мы тут на весогонке в ufc и это прямо таки ценный груз мышц, а не бурдюк, мешающий подтянуться

Аноним 02/01/26 Птн 22:11:33 № 2694079 770

>>2694070
Обычный скуф. Вообще не вижу никакого "медведя".

Аноним 02/01/26 Птн 22:16:47 № 2694081 771

>>2694067
Мне вообще похуй кто ты, школьник, и что там у тебя.

Аноним 02/01/26 Птн 22:17:06 № 2694082 772

>>2694078
Да госпаде, во первых у всех телосложение разное, зоны отложения жира, процент жира при равном весе.
Во вторых ну не комфортно мне весить 70кг. Сразу из масти мужиков перейду в масть студентов-дрыщей. Мне при весе 70 больно лежать и сидеть было на жесткой поверхности, кости торчали. Ебало было изнеможденное со впалыми скулами. Всё индивидуально. Да, подтянуться мог дохуя раз и прыгать-скакать, по деревьям наверное лазить было бы удобно или по горам. Только силы не ощущалось в этом всём от слова вообще. Может при тренировках можно было бы улучшить результат, набрав больше мышц чем жира. А можно было просто пожиреть на 10-20кг жиромышц, что я и сделал когда стал нормально комфортно питаться

Аноним 02/01/26 Птн 22:19:11 № 2694083 773

>>2694070
Да брат, выглядит плохо, без обид.
Но я знаю что это, сам 175\90 был, сейчас 72-73 болтаюсь. Если захочешь могу показать как оно выглядит, так как у меня руки тоже немаленькие как и твои да и плечи вроде не унтерские

Аноним 02/01/26 Птн 22:22:44 № 2694084 774

>>2694082
Так лучше уж мышц добрать, да и пусть даже не мышц, а просто ОФП проводить для тела, разминка, физкультура, в зал то никто не гонит. И со своими 70ю ты был бы крепок и молод телом. А если не изможденного ебала, так начни пропивать витамины, д3 всякие, рыбий жир, кальций, холины, коэнзимы, магний, нам не по 20 лет, надо помогать здоровью

Аноним 02/01/26 Птн 22:29:27 № 2694085 775

>>2694026
>Если просто как обычно питаться.
"Обычно" у всех по-разному.
>Тогда это - 30 кг по итогу.
Иллюзия

Аноним 02/01/26 Птн 22:35:33 № 2694086 776

>>2694084
Так всё правильно, пока еще не старость можно и силовые тренировки поделать. Только мне и с 90кг комфортно было, 5 раз без тренировок подтягивался, и так же тренироваться можно, никаких ограничений. Вот сотка уже ощущается, и тяжесть в теле началась и жир появился который реально портит картину.
В общем я понимаю что в жиро-треде все хотят быть максимально худыми. И не у всех норм телосложение, кости тонкие, плечи узкие обычно. Но типо как человек который был худым мне это не нужно, нет этого дроча на вес, просто хочу быть здоровым и соответствовать своим параметрам красоты.
>>2694083
Никто не говорит что хорошо. Но и не ужасно для сотки, ну как по мне. Если сравнивать с другими не тренирующимися.

Ладно, я себя как вниманиеблядь чувствую. Всё что хотел сказал. Будьте теми, кем вам комфортно быть, думаю с этим никто спорить не будет.

Аноним 02/01/26 Птн 22:46:52 № 2694088 777

>>2694081
Именно поэтому ты про свое сало в этом треде рассказываешь, настолько похуй на мнение окружающих

Аноним 02/01/26 Птн 22:51:05 № 2694090 778

>>2694084
Ты если начнешь ОФП заниматься, то получишь тело советского культуриста. Те самые 180/70-75 максимум. Про изнеможение коупинг какой-то и это сальное пузо тебе никакой силы не дает. Если дает, то ждем значения жима и приседа в студию

Аноним 02/01/26 Птн 22:55:44 № 2694093 779

>>2694090
Просто для понимания - все трое 180/70

Аноним 02/01/26 Птн 22:56:14 № 2694094 780

>>2694090
Зачем ты мне ответил? Пузо и изнеможение не мое

Аноним 02/01/26 Птн 23:08:17 № 2694097 781

>>2694093
я на 70 выгляжу как пик2 при росте 168. Тут важно, что скелет по весу у всех разный.

Аноним 03/01/26 Суб 01:24:56 № 2694102 782

>>2694093
Первые двое весят 99% своей жизни под сотку, сгоняя раз в год всю жижу из организма обдристином и воняя говной, ведь перед боем они еще и не моются по три месяца.

Аноним 03/01/26 Суб 03:07:40 № 2694103 783

>>2694102
Бред несёшь

Аноним 03/01/26 Суб 03:09:23 № 2694104 784

Признавайтесь, кто из вас?

Аноним 03/01/26 Суб 03:10:54 № 2694105 785

свыня летит.mp4 1253Кб, 704x1252, 00:00:06

Узнал себя, свынь?

Аноним 03/01/26 Суб 03:12:48 № 2694106 786

Свынь, ты?

Аноним 03/01/26 Суб 03:46:16 № 2694107 787

Аноним 03/01/26 Суб 04:53:17 № 2694108 788

Завидуете, свиньи?!

Аноним 03/01/26 Суб 08:17:41 № 2694120 789

Сейчас взвешался, и вес оказался меньше чем до новогоднего зажора.
Новогоднее чудо получается.

Аноним 03/01/26 Суб 08:18:20 № 2694121 790

>>2694108
Просто царь-свыня, хачу быть как он

Аноним 03/01/26 Суб 08:18:38 № 2694122 791

>>2694107
>>2694107
Почему перестали выкладывать видосы этих шоу похудений?
Хорошая мотивация же.

Аноним 03/01/26 Суб 08:24:49 № 2694123 792

>>2694120
У меня тоже новогоднее чудо: два дня обжирался салатиками, третий день дрищу. Вес не изменился по итогу, а визуально даже схуднул.
>>2694121
Чтобы так жрать в этой стране нужно быть очень обеспеченным. А он ещё и безработный.

Завидую вам богатые жиробасы! Аноним 03/01/26 Суб 08:52:03 № 2694124 793

Я нищук, ни одного салата не ел, никакого праздничного стола.

Аноним 03/01/26 Суб 08:58:51 № 2694125 794

Заинтересовало?

Аноним 03/01/26 Суб 09:42:50 № 2694129 795

>>2694124
Завидуй, зависть это хорошо, она толкает на рост 💪🫛

Аноним 03/01/26 Суб 09:53:15 № 2694130 796

>>2694088
Терпи.

Аноним 03/01/26 Суб 10:19:44 № 2694132 797

>>2694120
А у меня +0.5 от 31...

Аноним 03/01/26 Суб 10:20:33 № 2694133 798

>>2694120
+7 кг за 3 дня

Аноним 03/01/26 Суб 10:21:49 № 2694134 799

>>2694133
Великий свыня...

Аноним 03/01/26 Суб 10:37:22 № 2694136 800

>>2694102
Двачую, фотка сделана не на весогонке, где они реально 70 весят.

Аноним 03/01/26 Суб 10:57:37 № 2694137 801

>>2694125
А ты задумайся как живёшь если поисковик думает, что тебе нужно отправлять продукты в СИЗО

Аноним 03/01/26 Суб 10:59:26 № 2694138 802

Продолжаем продолжать. Иногда, как сегодня, смотрю в зеркало и думаю "почти, почти совершенное тело".

Аноним 03/01/26 Суб 11:07:21 № 2694139 803

>>2694138
ну ты неплохо выглядишь. крепкое тело. я бы не назвал жиробасом даже. ну так, есть жирок
какие силовые?

Аноним 03/01/26 Суб 11:24:20 № 2694140 804

>>2694139
Ну, 2 года похудения дают о себе знать.
> какие силовые
А я ничего из классики не делаю. Как ориентир силовых жим на грудь сидя в тренажёре 50 кг на 12 повторений.

Аноним 03/01/26 Суб 11:56:01 № 2694142 805

>>2694138
>>2694140
Хорошее начало, молодец!

Аноним 03/01/26 Суб 12:01:13 № 2694143 806

>>2694108
Завидую тому, откуда у этих свиней деньги, что бы кормиться в таких нереальных количествах, он за день сожрал наверное мою двухнедельную пищу, а их там трое и это один день из месяца

Аноним 03/01/26 Суб 12:03:25 № 2694145 807

>>2694142
Спасибо 🤗

Аноним 03/01/26 Суб 12:13:19 № 2694146 808

>>2694108
Чел кафует, нихуя не делает, ему еду носят, его моют, ему платят счета ему делают все. Как ему не завидовать? Нам надо на работу после праздников, а ему нет и он жрет отбивные пидор бля.

Аноним 03/01/26 Суб 12:18:02 № 2694147 809

>>2694145
Я вот чет встрял на 72-73 при 174 роста, вроде и физ активность есть, а вес не двигается. Мое последнее средство, заказал сегодня легий бад на понижение аппетита с комплексом витаминов. Попробую до 70 дойти и остановлюсь

Аноним 03/01/26 Суб 12:19:54 № 2694148 810

>>2694147
Подсчет калорий для меня отлично работает

Аноним 03/01/26 Суб 12:22:57 № 2694149 811

>>2694148
Для меня тоже работал с 85кг до нынешних, теперь организм ебет мозга и сопротивляется. Сегодня отдохну от упражнений, уже руки болят и спина побаливают

Аноним 03/01/26 Суб 12:44:00 № 2694155 812

>>2694140
отличные результаты!

Аноним 03/01/26 Суб 12:53:41 № 2694159 813

>>2694097
Какой скелет? Он у всех различается по весу максимум на пару кило. Плотность костей так сильно не гуляет от индивида к индивиду. Процент мышц гораздо сильнее меняет внешность
>>2694102
Совковые физкультурники выше ничего не сгоняли. Просто жрали в меру и очень много двигались

Аноним 03/01/26 Суб 13:03:00 № 2694160 814

>>2694159
>Совковые физкультурники выше ничего не сгоняли.
ну то есть были спортсменами, а не современным химозным говном?

Аноним 03/01/26 Суб 13:19:38 № 2694165 815

>>2694160
>ну то есть были спортсменами, а не современным химозным говном?
до шестидесятых

Аноним 03/01/26 Суб 13:57:42 № 2694197 816

Прошли два дня зажора...
Вчера встречался с друзьями и сожрал гору принглз, соленых ммдмс с арахисом, мармелада, мандаринов, пирожных, шоколадных батончиков и дома еще догнался салатами. Ух бля!

Аноним 03/01/26 Суб 14:04:03 № 2694203 817

+7 кг за 2 дня учитывая что я не бухал и ел только шоколадки.

Аноним 03/01/26 Суб 14:06:39 № 2694205 818

>>2694203
Просто покакай и вернешься в исходное значение

Аноним 03/01/26 Суб 14:10:20 № 2694206 819

>>2694205
5 раз уже посрал, все также +7

Аноним 03/01/26 Суб 14:33:01 № 2694209 820

Какой-то день сурка.
Встал поел полежал, поел полежал поел полежал.
Утро.
Встал поел полежал, поел полежал поел полежал.
Утро.
Встал поел полежал, поел полежал поел полежал.
Утро.

Аноним 03/01/26 Суб 14:38:56 № 2694210 821

>>2694206
Ты свое гавно жрешь чтоли свинтус это физически невозможно срать и не терять вес

Аноним 03/01/26 Суб 14:47:45 № 2694211 822

>>2694206
Тоже к вечеру имею +2-2.5кг
Но стоит выспаться, посрать и поссать, как выхожу на -100-200 грамм, организм за ночь неплохо жжет калории на поддержание жизнедеятельности

Аноним 03/01/26 Суб 14:52:23 № 2694212 823

>>2694209
У меня так последние пять лет.

Аноним 03/01/26 Суб 15:02:44 № 2694213 824

>>2694209
А как же бизнес, изучение иностранного языка, поиск тян, тренировки, чтение глубокомысленных книг?

Аноним 03/01/26 Суб 15:03:27 № 2694214 825

Марк Свынерий

Аноним 03/01/26 Суб 15:03:40 № 2694215 826

>>2694155
Спасибо

Аноним 03/01/26 Суб 15:04:03 № 2694216 827

>>2694214
Лол

Аноним 03/01/26 Суб 15:11:26 № 2694217 828

>>2694122
В чем мотивация, если на "шоу" у этой чурки никто никогда не худел?

Аноним 03/01/26 Суб 15:16:13 № 2694219 829

>>2694124
Зато ты наверное не жирненький с таким-то рационом

Аноним 03/01/26 Суб 15:17:56 № 2694220 830

Можно писать отзыв на казеин. Пью его неделю когда чувствую, что не хватает белка в виде коктеля с бананом и сахарозаменителем (использую блендер). Точно лучше чем если бы ел наггетсы и лучше чем готовить 2 часа курицу. Рекомендую.

Богатый жиробас Аноним 03/01/26 Суб 15:18:37 № 2694221 831

>>2694124
Я тоже ни одного салата не ел. Фрукты, нарезка, конфеты.

Аноним 03/01/26 Суб 15:32:41 № 2694228 832

>>2694217
Там ещё другое шоу было, где видущий который до этого худел сам и массу набирал. Там на хате жили несколько чуваков и джве тяноки. Они там готовили пп жрачку и в качалке худели.

Аноним 03/01/26 Суб 15:33:15 № 2694229 833

>>2694221
>нарезка
Что нарезал?

Аноним 03/01/26 Суб 15:34:38 № 2694230 834

>>2694220
Почему просто не захавать творога, сыра, йогурта и молока?

Богатый жиробас Аноним 03/01/26 Суб 15:50:00 № 2694236 835

>>2694229
Да салями, ветчина, вяленая говядина, огурчик, сыр

Аноним 03/01/26 Суб 15:51:27 № 2694238 836

>>2694230
Потому что это всё смесь жира с белком. Зачем мне жир?

Баллон 109кг Аноним 03/01/26 Суб 15:59:32 № 2694243 837

Завтра традиционное взвешивание свиньи II степени. Напомню что перед НГ за 10 дней болезни гриппом и усиленного питания на 2500ккал набрал +2кг с 107 до 109, а 31 числа обжирался гигантской запеченной уткой с яблоками и брусничным соусом и пил вкусный коньячек. С утра 1 числа вернул ежедневные трехчасовые прогулки, гирьки и диету на 1800ккал. Мне немного страшновато что покажут завтра весы, но в любом случае похудательный Баллон-марафон продолжается и цель на 2026 сбросить еще 30-35кг и я верю в успех. За 4 последних месяца ушедшего года удалось сбросить 20кг, с 127 до 107, это был зафиксированный результат до болезни на диете, скороходстве и 1мг шмурдяка в пузо.

Аноним 03/01/26 Суб 16:04:57 № 2694245 838

>>2694243
>трехчасовые прогулки
Сколько км проходишь?
Не надоедают маршруты?
Пьёшь водичку в дороге?
Ноги болят после прогулке?
Как общая усталость после?
После прогулки у тебя ужин или ты после еды гуляешь?

Аноним 03/01/26 Суб 16:05:49 № 2694246 839

>>2694243
Штаны протираются?
Как обувь живёт?
Мозоли?

Аноним 03/01/26 Суб 16:10:34 № 2694249 840

>>2694243
>усиленного питания
>2500ккал

Проиграл
мимо 63 кг не набираю на 3000

Аноним 03/01/26 Суб 16:28:19 № 2694252 841

>>2693978
>>2693971
Че вы так диет боитесь, шизики. Диета твою проблему за полгодика может решить. Но нет блять, давайте несколько лет заниматься жиробилдингом, чтобы понять, что это не работает

Аноним 03/01/26 Суб 16:33:07 № 2694254 842

>>2694252
>Диета твою проблему за полгодика может решить
А потом набираешь обратно за пару месяцев.

Аноним 03/01/26 Суб 16:36:15 № 2694255 843

>>2694254
Ну не набирай, или похудей еще раз. Один хуй это реалистичнее, чем думать, что ты свои 95 кг при карликовом росте ПРЕВРАТИШЬ В МЫШЦЫ. Еще и не на фарме, небось.

Аноним 03/01/26 Суб 16:37:18 № 2694256 844

>>2694243
>Усиленное питание на 2500
Это базовый метаболизм взрослого мужчины, с твоим размером еще и неподвижного

Аноним 03/01/26 Суб 16:38:34 № 2694258 845

>>2694254
Ну так ты пищевые привычки смени, качаться усиленно до конца жизни ты не сможешь

Аноним 03/01/26 Суб 16:43:38 № 2694260 846

>>2694238
>Зачем мне жир?
Эммм, неиронично? Филлипок, ты?

Аноним 03/01/26 Суб 16:45:52 № 2694261 847

>>2694249
>мимо 63 кг не набираю на 3000

https://www.youtube.com/watch?v=CCq5XzCAmR8

Аноним 03/01/26 Суб 17:10:01 № 2694267 848

Пока я ходил в магазин за курочкой, чтоб приготовить ппшный обед, к моей телке пришли её подружки-мрази, и вместе они съели весь тортик, который я себе припрятал....
Причём торт, который телка сделала сама, они трогать не стали, суки...

Аноним 03/01/26 Суб 17:11:19 № 2694268 849

>>2694267
Свынь, вы кажется переели на НГ, у вас уже галлюцинации, придумал себе телку какую-то.

Аноним 03/01/26 Суб 17:15:09 № 2694270 850

>>2694268
И торт как будто не сам съел, а "подружки-мрази". Да-да, конечно, мы так и проверили

Аноним 03/01/26 Суб 17:19:57 № 2694271 851

И снова благодаря исключительной дедукции свыни распутали ещё одно дело о съеденном торте!

Баллон 109кг Аноним 03/01/26 Суб 17:21:12 № 2694272 852

dba097f4e569bc7[...].jpeg 94Кб, 1300x1588

>>2694245
>Сколько км проходишь?

В зависимости от маршрута, обычно это 13-15км за это время, но я перестал считать статистику маршрута смарт-часам и ориентируюсь теперь только на время - 3 часа моя норма. Излишнее количество показателей и результатов вызывает у меня только лишний стресс и я, по совету психиатра, которого посещаю на фоне лечения РПП максимально убрал стресс-факторы и дроч на цифры.

>Не надоедают маршруты?

Нет, я живу в приморском городе, тут красиво и есть куда сходить, особенно с марта по ноябрь. Обычно я что-то слушаю в пути, обычно это подкасты про технологии и науку или интервью с разными интересными личностями, часто просто с помощью yt-dl выдергиваю звуковую дорожку из Youtube-роликов и она автоматически через rsync уезжает на смартфон в аудиоплеер.

Зимой тут менее приятно из-за ветров и штормов, но тоже не представляет труда нагулять это время утеплившись и соблюдая многослойный принцип одежды: к телу тонкая термуха, потом греющий\испаряющий слой из флиса или полара, наверх мембрана, у меня есть тонкая норфейс и более плотная коламбия, мне нравится форм-фактор анораков, это как раз годнота для жирничей и при обильных осадках/ветре. Когда я еще не был жирным, с 20 до 30 лет отходил дофига горных походов, Алтай, Кавказ, Урал, Саяны и хорошо представляю что выбирать из одежки для длительных прогулок.

>Пьёшь водичку в дороге?

Когда холодно и сыро беру микротермос на 0.5л с крепким чаем или кофе и делаю "привал" попить горячего, обычно это поднимает настроение.

>Ноги болят после прогулке?

Нет, если ходить каждый день. После перерыва да, если сразу все положенное время отходить болят икры и бедра в основном. За несколько дней адаптируешься.

>Как общая усталость после?

По разному, бывает валюсь с ног, но зато хороший сон. Бывает что наоборот ловлю бодряк. Тут не угадаешь.

>После прогулки у тебя ужин или ты после еды гуляешь?

Я стараюсь гулять примерно с 15 до 18 часов дня, когда не получается из-за срочной работы (я наносек на удаленке) то разбиваю прогулку на утреннюю и вечернюю, по 1.5 часа, вечером обычно после ужина.

>>2694246
>Штаны протираются?
Да, но я вышел из положения купив несколько тактических брюк фирмы ESDY, им нет сносу в отличии от обычных повседневных "гражданских" штанцов.

>Как обувь живёт?

Обычная обувь разваливается через месяц, опытным путем и гуглежкой нашел неплохие trail-кроссовки FILA TRACE LOW относительно недорогие, купил две пары, ношу в течении последних трех месяцев, пока нет намека на развал, использую подпятники и треккинговые компрессионные носки.

>Мозоли?

Были поначалу, в первые 1.5 мес, решал силиконовыми напалечниками и широким пластырем на тканевой основе для пяток. Затем проблема ушла.

Аноним 03/01/26 Суб 17:22:33 № 2694273 853

>>2694271

Аноним 03/01/26 Суб 17:24:55 № 2694274 854

>>2694246
Чтобы ничего не простиралось купи утягивающие длинные трусы и натягивая их между булок

Аноним 03/01/26 Суб 17:32:22 № 2694276 855

>>2694270
Вот если я выпью алкоголь и через секунду забуду об этом, то я все равно останусь пьян и продолжу получать от алкоголя удовольствие
А если я съем торт и забуду об этом через секунду, то его для меня будто и не существовало вовсе — ток жопа шире станет
Так какой смысл в торте, если ты получаешь от него удовольствие лишь в тот момент, пока он у тебя во рту?

Аноним 03/01/26 Суб 18:11:19 № 2694279 856

>>2694276
От торта через секунду ты как минимум будешь обожран. Ну от нормального торта, 1,5-2кг, а не сморчка вкусвилловского.

Аноним 03/01/26 Суб 18:37:41 № 2694291 857

>>2694276
Бля, мудрые слова, кста.

>>2694279
Можно обожраться чем угодно. Например, чистым протеином. Что я скоро и сделаю.

Аноним 03/01/26 Суб 18:38:55 № 2694292 858

>начинаем ЗОЖ
>купил спаржи
>"бля да этот кал будет размораживаться еще несколько часов"
>забил хуй и заказал вкусный рамен
Сеймы? А спаржу завтра приготовлю

Аноним 03/01/26 Суб 18:41:17 № 2694293 859

>>2694292
Для меня спаржа (из Пятерочки ебаной) в тысячу раз вкуснее ебучего рамёна. Я вообще охуел, когда узнал, что спаржа такая белковая еда. Думал тоже какой-то фастфуд.

Аноним 03/01/26 Суб 18:46:06 № 2694298 860

>>2694108
Так вот чем они питаются

Аноним 03/01/26 Суб 18:48:17 № 2694301 861

>>2694293
Содержание БЖУ в 100 г спаржи:
белки — 2,2 г;
жиры — 0,1 г;
Чтобы 10 гр белка получить надо сожрать пол кило спаржи. Анус разорвет от пердежа только.
Вообще если жрать хочется то норм пустая еда с отрицательной калорийностью, чисто голод унять, брюхо набить. Только срать оче вонюче потом.

Аноним 03/01/26 Суб 18:50:45 № 2694302 862

>>2694292
>спаржу
Не пробовал, но судя по внешнему виду, жуткая дрянь.

Аноним 03/01/26 Суб 18:53:06 № 2694303 863

>>2694279
> Ну от нормального торта, 1,5-2кг, а не сморчка вкусвилловского.
Хуета. За ту же калорийность адекват съест два мешка капусты и обожрется ещё сильнее

Аноним 03/01/26 Суб 18:55:06 № 2694305 864

>>2694293
Как готовишь?

Аноним 03/01/26 Суб 19:00:12 № 2694309 865

>>2694293
>>2694301
>>2694305
Вы ведь понимаете, что он не про растение, а про эрзац из соевого белка?

Аноним 03/01/26 Суб 19:10:25 № 2694311 866

>>2694309
А чому не соевый "шницель" тогда?

Аноним 03/01/26 Суб 19:11:58 № 2694312 867

>>2694309
Вкуснятина.

Аноним 03/01/26 Суб 19:20:43 № 2694314 868

>>2694311
Чтобы не отпугивать клиента.
Люди на полном серьёзе думают, что покупают овощ, типа морковки по-корейски. Палезненька.
А про сою все знают, что она смертельно опасна.

>>2694312
Этого не отнять, годное хрючево

Аноним 03/01/26 Суб 19:26:26 № 2694315 869

Почему у этого жирного еблана, который машет палкой в гараже, есть зумерша, а у вас, лохов, нет?

Аноним 03/01/26 Суб 19:27:50 № 2694317 870

>>2694315
> а у вас, лохов, нет?
> у вас, лохов
This

Аноним 03/01/26 Суб 19:38:39 № 2694319 871

>>2694315
А если я люблю "постарше"?

Аноним 03/01/26 Суб 19:39:39 № 2694322 872

IMG202601031839[...].jpg 284Кб, 821x1079

>>2694315
>зумерша

Солевая спидозная шмара, нет спасибо, обойдемся

Аноним 03/01/26 Суб 19:48:43 № 2694325 873

>>2694315
Там под штукатуркой пиздец чувак

Аноним 03/01/26 Суб 19:51:12 № 2694327 874

>>2694322
Мощный коупинг

Аноним 03/01/26 Суб 20:54:18 № 2694332 875

Пока жирничи себя пытают голодовками Я первый раз в жизни решивший похудеть просто купил панкреатин и перестал есть больше чем нужноторганизму. Перестал перекусывать каждые 15 минут 24 на 7, просто пропало желание. Почему вы себя пвтаете и не можете просто купить таблеток?

Так же я и курить бросал, пока долбаебы по 10 раз бросали и снова возвращались я просто купил цитизин и вейпибез никотина. Бросил так будто и не бросал , почти ноль ломок от отказа.

А разгадка тут просто я умный, а большинство людей тупые , поэтому их жизнь сплошные страдания

Аноним 03/01/26 Суб 21:01:43 № 2694333 876

>>2694332
Ты нахуя пищевые ферменты жрешь и причем тут похудение шизик?

Аноним 03/01/26 Суб 21:02:55 № 2694335 877

>>2694332
Хуже голодовшиков только таблеткошизы шмурдякоеды. Вы буквально низшая форма "худеющих сидя на жопе."

Я вот вообще себе ни в чем не отказываю и спокойно сушусь. Спокойно ем фастфуд, колу и иногда пивас.
Угадай как.

Аноним 03/01/26 Суб 21:37:45 № 2694342 878

>>2694335
>Угадай как.

Аноним 03/01/26 Суб 22:34:47 № 2694370 879

Как готовить еду и не пережирать?

Такое чувство, что если в рецепте есть что-то кроме мяса, овощей/круп и специй, то он уже слишком калорийный. Я заебался готовить куриные котлетки/печёную курицу/жареные куриные грудки с гречкой/рисом/булгуром/овощами. Хочу чего-нибудь нового, но попробовать боюсь.

Аноним 03/01/26 Суб 22:37:01 № 2694371 880

17580453387050.mp4 269Кб, 720x880, 00:00:07

>>2694315
Выглядит как сэм хайд и его девушка когда к ним приехал айдабс.
>>2694370
Не готовь как тетя срака на 10 человек.

Аноним 03/01/26 Суб 22:43:31 № 2694372 881

>>2694332
Да кто пытает себя голодовками-то блять? Тут вроде не паблик "Типичная анорексичка" 2015 года, все более-менее адекватно худеют. И да, нахуя тебе панкреатин, шизоид?

Аноним 03/01/26 Суб 22:47:08 № 2694374 882

>>2694370
Интересный вопрос, кстати. Что-то калорийное иногда можно в готовом виде покупать, типа захотелось выпечки - пошел в магазин и купил пирожок, 300 калорий каких-нибудь съел - да и хуй с ними. Второй раз идти тебе скорее всего будет лень, так что сильно не переешь. Можно еще замораживать готовую еду по тому же принципу.

Аноним 03/01/26 Суб 22:48:13 № 2694375 883

>>2694371
Проблема не в общем количестве, а в том, что интересные блюда придётся есть милипиздрическими порциями, потому что нормальные в моём понимании слишком калорийные.

Аноним 03/01/26 Суб 23:02:58 № 2694382 884

>>2694374
Лень жопу поднимать ради прогулки, а ради пирожка, булки, бургера, палыча жопа как на реактивной тяге летит. Аж алкашей до кб спринтующих перегоняю.

Аноним 03/01/26 Суб 23:15:40 № 2694386 885

>>2694370
Делай меньше. Дели на большее количество порций.

Аноним 03/01/26 Суб 23:28:02 № 2694388 886

>>2694386
Дык мелкими порциями я не наедаюсь, вот в чём проблема.

Аноним 03/01/26 Суб 23:50:02 № 2694391 887

>>2694388
Свынопроблемы.
Уменьшай порции понемножку, по 5 грамм в неделю. За год станешь праноедом.

Аноним 04/01/26 Вск 00:11:01 № 2694402 888

>>2694388
Тебе просто времени не хватает. Сахар значимо повышается через полчаса после начала приёма пищи, сожри половину порции, 15 минут подожди, и будешь сыт.

Аноним 04/01/26 Вск 01:01:31 № 2694408 889

>>2694309
>что он не про растение, а про эрзац из соевого белка
То что вы называете "спаржей" в остальном мире называют - Фучжу. Это никакой не эрзац. Фучжу - снятая и высушенная пленка с соевого молока. Самостоятельный продукт.
минутка просветительства от 180кг

Аноним 04/01/26 Вск 01:27:32 № 2694412 890

>>2694408
Каким только дерьмом не травят людей в нищих помойках...

Аноним 04/01/26 Вск 01:31:16 № 2694415 891

>>2694408
Сколько сейчас весит 180 кг?

Аноним 04/01/26 Вск 02:30:39 № 2694420 892

>>1095442 (OP)
Владик, Владик пидорасик.

Аноним 04/01/26 Вск 08:28:04 № 2694439 893

15011906839780.webm 394Кб, 360x356, 00:00:03

>>2694375
Добавляй чего-нибудь для объёмности для хрючевности. Отрубей насыпь. Если серьезно пиши что ты там насчитал чтобы разговор был предметный.

Согласны? Аноним 04/01/26 Вск 08:29:43 № 2694440 894

Как человек который худеет, хотя всегда был толстый, скажу что ожидание и реальность часто не совпадает.
У тебя нет опыта жизни с плоским животом и ты не понимаешь как он выглядит с разных сторон.
Один и тот же живот если смотреть анфас и профиль будет по разному смотреться, а если ещё смотерть стоя. сидя, лёжа или встать раком, когда живот свисает, то там просто ужас.

Аноним 04/01/26 Вск 08:30:19 № 2694441 895

>>2694408
Вот это я никогда не понимал.
Спаржа в американских мультиках про бакса бани которые я смотрел в детстве была овощами.
Но нас опять кормят каким-то гойслопом из сои. Пленка блять. Какое же это наебалово! Это даже хуже чем молоко по 0.8 это маркетинговое пидорство и просто преступление против торговли и против человечества.

Аноним 04/01/26 Вск 09:09:20 № 2694443 896

>>2694440
Аболютно согласен братуха, раньше срать садился, пузо на ноги ставил что бы в очко не провалилось, оно было мягкое вплоть до позвоночника если прожимать. Вес был около 90. Сейчас вешу по утренним весам 72-73, видно уже 6 кубиков, но остался тонкий слой жирка на пузе, который свисает при отжиманиях, который ласково собирается в складочку когда сидишь, но даже сидя, буквально через 0.5см сквозь него у меня уже чувствуется твертая мышца живота. Мне немного осталось досушить свое бренное тело и я стану поджарым огурчиком.

Глядя на себя в зеркало на пампе, глаз радуется, стою кручусь влево вправо, напрягаюсь расслабляюсь, очень приятно на себя смотреть стало. Но полного понимания чего я добился физкультурой, занятиями со своим весом нету

Аноним 04/01/26 Вск 09:12:14 № 2694444 897

>>2694335
>Я вот вообще себе ни в чем не отказываю и спокойно сушусь. Спокойно ем фастфуд, колу и иногда пивас.
Покажи себя.

Аноним 04/01/26 Вск 09:29:39 № 2694445 898

>>2694408
А какая разница как в остальном мире? На пост советстком пространстве закрепилось называть фучжу - спаржей.

Аноним 04/01/26 Вск 09:48:58 № 2694446 899

>>2694443
>Глядя на себя в зеркало
Я всегда смотрю в отражение витрин, когда гуляю по улицу и только в это лето я перестал замечать живот в отражении, хотя рубашку не заправляю в ремень.
И у меня случилось то, о чём я не мог даже представить.
Я начал заправлять рубашку! Какой же это кайф! Словами не передать.
А один раз я даже сделал немыслимое, я надел обтягивающую майку с коротким руковом и заправил её.
Как же меня трясло по дороге, майка оптягивала мою бицуху, грудь и живот...

Аноним 04/01/26 Вск 10:55:13 № 2694452 900

Поговорил с подругой. Она убедила, что нужно худеть быстрее. Подключаю ежедневное кардио на 30 минут с акцентом на развитие сердечно-сосудистой системы.

Это даст 7 х 110 = 770 кк дополнительного расхода, что даст за 10 недель 1 дополнительный килограмм жира. Плюс улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Голова болит. 11 часов с ней болтали. Я никогда в жизни не имел настолько искреннего разговора обо всем на свете. Странно себя чувствую.

Аноним 04/01/26 Вск 11:00:57 № 2694454 901

Рекорд кстати. 75.3 кг. Через 0.3 кг будет финальная десятка.

Аноним 04/01/26 Вск 11:17:01 № 2694457 902

Бля. Вот уже 5 день выходных.
Сегодня я хотя бы стал замечать течение времени. (Наверное потому что решил помыть посуду и приготовить еду)
Салаты давно закончились так-что начал даже потихоньку возвращаться к нормальному питанию.
Завтра на тренировку.

Аноним 04/01/26 Вск 11:24:06 № 2694460 903

Баллон 108кг Аноним 04/01/26 Вск 11:24:25 № 2694462 904

Свинопотам взвешан, ну не все так страшно оказалось, "всего лишь" 107.8кг, видимо подсошла вода и отеки (я ожидал большего от предновогоднего несоблюдения диеты и физ нагрузок, ну и зажора гигантской запеченой уткой в НГ). Надо сказать, что 10 дней в гриппе вывели меня из привычного уже ритма и затормозили прогресс.

Посмотрим что будет в следующее воскресенье, всю неделю буду усиленно скороходить, дергать гирьки и продолжу сидеть на 1800ккал. На тирз пока не перешел, поскольку не кончился еще запас шмурдяка, до начала февраля как раз его осталось. Еще меня ждет первая фуллбади тренировка в зале в грядущую пятницу, ух бля. Возможно с учетом зала придется чуть поднять норму колорий и увеличить белок, думаю до 2100ккал будет ок.

Впереди год работы над собой и все шансы следующий НГ встретить уже не жирным. Каких-то 30-35кг осталось сбросить.

Аноним 04/01/26 Вск 11:41:28 № 2694466 905

Че выбрать, пацики: пожарить пельменей или сделать подливу из свинины?

Аноним 04/01/26 Вск 12:11:19 № 2694473 906

>>2694466
Попей водички гавно жырное

Аноним 04/01/26 Вск 12:28:41 № 2694481 907

Завтрак чемпиона

Аноним 04/01/26 Вск 12:45:58 № 2694486 908

IMG202601041244[...].jpg 1908Кб, 2270x2472

Сьел это за раз.. Обед на 1000+ калорий

Аноним 04/01/26 Вск 12:47:33 № 2694487 909

>>2694486
Но зачем, свынь? Зачем?

Аноним 04/01/26 Вск 12:48:15 № 2694488 910

>>2694487
Да я уже давно не свынь, 62 килограмма вешу

Аноним 04/01/26 Вск 12:49:34 № 2694489 911

>>2694488
При твоём росте 156, вес всё равно большой, так что тебе ещё худеть и худеть, свынь

Аноним 04/01/26 Вск 12:50:12 № 2694490 912

>>2694489
Я 185

Аноним 04/01/26 Вск 12:50:59 № 2694491 913

>>2694490
Крейзи свыня

Аноним 04/01/26 Вск 13:05:09 № 2694499 914

>>2694460
Давно его не выкладывали. Как у него результат?

Срыв Аноним 04/01/26 Вск 13:06:45 № 2694500 915

Сожрал большую упаковку чокопаев, запивал кофе 3 в 1
Это у меня вместо ужина было.

Аноним 04/01/26 Вск 13:06:57 № 2694501 916

>>2694499
>Как у него результат?

Никак. Скорее Баллон похудеет чем эта свинья. Лучше бы педал крутил, чесслово, вместо растрясания жиров на электрическом хуедрыгале

Аноним 04/01/26 Вск 13:19:38 № 2694503 917

>>2694500
>большую упаковку
там 300г

Аноним 04/01/26 Вск 13:28:56 № 2694505 918

>>2694501
>Лучше бы педал крутил
При таком весе простата расплющится.

Аноним 04/01/26 Вск 13:33:16 № 2694506 919

>>2694503
500 калорий на 100 грамм у чокопая. 1500 сожрал за раз

Аноним 04/01/26 Вск 13:54:13 № 2694510 920

>>2694501
>чем эта свинья
Летом видел пару жиробосов молодых пешком с рюкзаком, кажется специально похудеть решили и подзаработать.

Аноним 04/01/26 Вск 13:58:43 № 2694512 921

>>2694503
>там 300г
360
12 штук по 30 г
на 100г:
4,5 белки
18,0 жиры
63,0 углеводы
430 ккал
Итого: 1548 ккал
Вроде не много, но я не совсем уж свинья и веса 3х значного не было у меня никогда.

Аноним 04/01/26 Вск 14:07:05 № 2694513 922

>>2694506
А мог бы протеиновый коктейль выпить на те же кк

Аноним 04/01/26 Вск 14:22:05 № 2694514 923

На нофапе получается худеть а на фапе жирею сеймы есть?

Аноним 04/01/26 Вск 14:22:22 № 2694515 924

>>2694510
> жиробосов молодых пешком с рюкзаком, кажется специально похудеть решили и подзаработать
Вот вам способ похудеть!
Тот же балон просто шараёбиться, а мог бы людям хавку таскать (та самая вторая работа для айтишника лол)

Баллон 108кг Аноним 04/01/26 Вск 14:31:46 № 2694516 925

>>2694515
>Тот же балон просто шараёбиться, а мог бы людям хавку таскать (та самая вторая работа для айтишника лол)

Ну охуеть, это то же самое если завязавший алкаш будет доставлять бухло продолжающим. Это не кармаугодное дело. Ну и стыдноватое несколько, знакомые увидят скажут: "Нихуясебе Баллон опустился".

Во-вторых я "не просто шароеблюсь", я созерцаю природу и обогащаю свой кругозор путем прослушивания лекций и подкастов. Вот как раз пополняю плеер на сегодня, решил послушать лекцию про стоицизм.

Аноним 04/01/26 Вск 14:39:58 № 2694519 926

>>2694516
>"Нихуясебе Баллон опустился".
Это в твоей тупой голове так, на деле у тебя есть работа + ты подрабатываешь и худеешь таким образом, добыча денег честным трудом никогда не вызывает "бля нихуя он опустился". Только у тупых малолеток может быть, но это уже не твои друзья

Аноним 04/01/26 Вск 14:40:41 № 2694520 927

>>1095442 (OP)

Баллон 108кг Аноним 04/01/26 Вск 14:58:00 № 2694522 928

>>2694519

>добыча денег честным трудом никогда не вызывает "бля нихуя он опустился".

Только в твоем идеализированном манямирке, на самом деле это довольно унизительно, ходить между человейниками с коробом за копейки для обогощения червепидорских компаний, эксплуатирующих полурабский труд социально незащищенных граждан и мигрантов. Подростка еще можно понять, ни образования, нихуя, можно похдить с коробом, но блять, когда видишь дядю 40+ с этой хуйней возникают некоторые интересные вопросы.

Я и так добываю достаточно денег честным трудом, я же их не ворую. Может еще толчки мыть предложишь? Тоже неплохая работа, уважаемая, нужная, я этого не отрицаю, но делать это желанием не горю.

Так что нет уж, спасибо, я лучше просто погуляю в удовольствие, чем так батрачить.

Аноним 04/01/26 Вск 14:59:18 № 2694523 929

>>2694520
Это хуйня, сифиалис 12 лет потратил чтобы в дубай попасть и непопал.
Но в целом странно конечно, качаться ради тнусов такое.
Что же касается тян они всегда выбирают нарков, бухарей и хуй пойми кого мастурбеков каких-то.

Аноним 04/01/26 Вск 15:00:49 № 2694524 930

>>2694520

Кек

Аноним 04/01/26 Вск 16:02:38 № 2694535 931

>>2694520
Просто найди другую лооол

Аноним 04/01/26 Вск 17:18:40 № 2694554 932

>>2694522
База. Все эти выбоядки с коробами, свободные кассы и прочие говносборщики вызывают только чувство омерзения.

Аноним 04/01/26 Вск 17:25:37 № 2694555 933

Сейм?

Аноним 04/01/26 Вск 17:27:04 № 2694556 934

>>2694519
Ты клоун, сынок.

>>2694522
Ты тоже клоун, баля. Сначала он называет кого-то живущим в идеализированном манямирке, потом пишет хуйню типа
>для обогощения червепидорских компаний, эксплуатирующих полурабский труд социально незащищенных граждан и мигрантов

Но что ещё можно было ожидать от дегенерата, который как хороший мальчик хвастается тем, что он неиронично воспринимает худлитературу с жанром "стоицизм" как философию, которая как-то обогащает его кругозор?

Алсо, нахуя ты для подкаста именно видос скачиваешь? Вместо того чтобы сразу в формате мп3 и в лучшем качестве ДЛЯ АУДИО скачивать.

Ну баллонодебил же. Я даже начал немного понимать твоего отца, лол. Без негатива.

Аноним 04/01/26 Вск 17:42:49 № 2694558 935

>>2694520
Девушки выбирают максимально отличающийся набор генов. Именно поэтому так много всяких чернильниц. Так задумано природой. И всё это на уровне обоняния и подкорки.

Аноним 04/01/26 Вск 17:43:27 № 2694559 936

Вчера приготовил себе белковую бомбу: пачка творога+филе грудки+рулет с фаршем, помазанный плавленным сыром
Вкуснотища нереальная!
Главное — помазать каждый слой приправой

Аноним 04/01/26 Вск 17:46:44 № 2694560 937

>>2694460
Жалко бабок с мелкими девками на тротуарах и узких дорожках, мимо которых этот бегемот проносится

Аноним 04/01/26 Вск 18:16:50 № 2694566 938

Ну, что анончики, как порядочная СВЫНЯ, готовлюсь выжрать 4 литра бульона за 4 часа.

Угадайте зачем?

Аноним 04/01/26 Вск 18:27:21 № 2694569 939

>>2694566
Не в унитаз же выливать.

Баллон 118кг Аноним 04/01/26 Вск 18:30:04 № 2694570 940

>>2694556
>воспринимает худлитературу с жанром "стоицизм" как философию, которая как-то обогащает его кругозор?

Как-будто что-то плохое, лол. Т.е ты считаешь что худ.литература не "обогащает кругозор?"

>Алсо, нахуя ты для подкаста именно видос скачиваешь Вместо того чтобы сразу в формате мп3 и в лучшем качестве ДЛЯ АУДИО скачивать.

Кек, ты же не знаешь как у меня пайплайн для контента устроен, а пытаешься поучать как делать.

У меня есть тупо список, куда я кидаю url интересных мне материалов с YT, не со всех мне нужна только аудиодорожка, часто сами ролики тоже нужны для отложенного оффлайнового просмотра, например в дороге или в самолете. Запускатеся скрипт, выкачивает все что нужно, затем отрабатывает ffmpеg вырезая аудиодорожки и через rsync все аудио складывает автоматом на смартфон, иногда сам ролик тоже нужен, если захочется посмотреть именно видео, например слайды из лекции, но видео на смартфон автоматом не попадает, что бы не жрать там место. Часто я могу оценить полезность контента для последующего просмотра просто помотав на ходу аудиодорожки и если это годнота принять решение смотреть или слушать фулл или дропнуть и не тратить время на это.

>Ну баллонодебил же. Я даже начал немного понимать твоего отца, лол. Без негатива.

Ну тише, тише, притуши пердильник

Аноним 04/01/26 Вск 18:39:06 № 2694571 941

>>2694570
>Баллон 118кг
Срыв?

Аноним 04/01/26 Вск 18:42:18 № 2694572 942

Бля, как же мне плохо...
Сожрал пол кило чебуреков в прикуску с греческим йогуртом, а потом ещё и пол литра чая выпил...
Причём к чаю я взял бабаевский батончик, который спёр у телки, а ведь он мне даже не нравится, но я все равно его съел из какой-то звериной жадности...

Аноним 04/01/26 Вск 18:48:40 № 2694574 943

>>2694570
>Ну тише, тише, притуши пердильник
>118кг
Жесть, ты стресс заедаешь, конечно.

Просто у yt-dlp можно скачивать отдельно либо видео в лучшем качестве, либо аудио в лучшем качестве. Ну, либо скачивать отдельно эти дорожки и позже их склевать. Ты же просто скачиваешь на похуях целый видос совсем без выбора качества ни для чего. Хз, мб, тебе и норм, но лично для меня это не норм. Не во всех скачивемых мною подкастах дефолтное качество аудиодорожки хорошее настолько, чтобы можно было разбирать без проблем каждое слово во время пробежки. Ещё некоторые видосы, которые мне особо приглянулись, я хочу в самом лучшем качестве скачать, а не жрать говно в 320р.

У тебя есть код этого пайплайна на гитхабе каком-нибудь? Особенно интересует rsync

Аноним 04/01/26 Вск 18:53:40 № 2694576 944

Во время поноса жидкая дрисня может обойти твердый кал, который так и останется внутри кишки
Думайте

Аноним 04/01/26 Вск 18:54:36 № 2694577 945

>>2694560
Если он упадет на бабку и она все то это убийство или несчастный случай?

Аноним 04/01/26 Вск 18:56:24 № 2694580 946

>>2694569
Ты внезапно абсолютно прав. Чтобы вылить в унитаз, пропустив через себя. Бульончик чудотворный.

Аноним 04/01/26 Вск 18:58:16 № 2694581 947

>>2694572
> звериной жадности...
Бля. У нас в заводской столовой можно набирать салат сколько хочешь, там их несколько видов. Я всегда набираю от жадности до верху и потом пержу без остановки оставшуюся часть дня.
С соусами и сыром самое сытное. Ммммм.

Аноним 04/01/26 Вск 19:05:56 № 2694582 948

>>2694515
Лучше в супермаркет большой идти работать. Я в отделе овощей и фруктов хуярю как папа Карло.
Под конец смены на часах больше 20к шагов и пульс средний больше 110. Доходит до 1500 убытка килокалорий. Хз правда или нет, но устаёшь пиздец, особенно в людные дни.
Правда от таскания ящиков и коробок полных фруктов или овощей позвоночник отъебывает. Надо аккуратнее.

Баллон 108кг Аноним 04/01/26 Вск 19:55:18 № 2694591 949

Screenshot20260[...].png 539Кб, 1080x2259

>>2694571
Случайно единичка вставилась вместо нуля, 108 конечно, кек

>>2694574
>rsync интересует

Это как раз самое простое, на смартфоне ssh-сервер работает, ключ компа в ~/.ssh/authorized_keys, а дальше функция в скрипте вызывает:

rsync -avz --delete /path_to/mp3/ ballon@smartphoneip:/path_to/mp3

>У тебя есть код этого пайплайна на гитхабе каком-нибудь?

Его не имеет смысла выкладывать, потому что там слишком под себя напилено все, я по определенным причинам хожу через tor, а не через vpn и там все должно ходить через локалхост-privoxy, соответственно все вызовы dlp сделаны с учетом privoxy, подтяжкой кук из рабочего и личного профилей FF и еще пары нужных мне костылей.

Могу словами описать примерную логику работы, там без баллон-специфичных костылей все просто, любой напишет, три функции:

1) циклично вычитывает файл с url и запускает dlp с определенными параметрами, выкачивая видос и вырезая ffmpeg из него дорожку с конвертацией в mp3 и раскладывает все по каталогам. Вызов ffmpeg осуществляет сам dlp, там можно параметром указать что нужно от аудио и он сам передаст все ffmpeg. В mp3 так же пушатся метаданные в виде тегов и заголовочный баннер ролика, что бы в плеере все красиво было. (пикрил)

2) орабатывает rsync и загружает по локалке через ssh на ведро mp3, удаляя mp3 после успешного синка, на компе они мне не нужны, удаляет успешно выкаченный url из списка.

3) Пишет логи и шлет системный попап xfce оболочки и/или месседж в телегу через персонального бота (юзаю для очень разного, в т.ч для оповещений от автоматизации) по наступлению определенных событий в скрипте.

Сам скрипт запускатеся по крону или вручную макросами из шелла, на вход принимая единственный параметр - просто путь до файла с url, таким образом можно несколько разных списков поддерживать на синк, например рабочий контент/развлекательный/познавательный, etc...

Аноним 04/01/26 Вск 20:31:07 № 2694594 950

Это вы

Аноним 04/01/26 Вск 20:45:54 № 2694595 951

>>2694594
Ахуенно. Еще бы мазика и вообще шик

Аноним 04/01/26 Вск 20:52:09 № 2694597 952

>>2694594
>Это вы
это ты, скучаешь

Аноним 04/01/26 Вск 21:26:10 № 2694605 953

>>2694594
ПЕЛЬМЕШКИ!!!

Аноним 04/01/26 Вск 22:09:51 № 2694614 954

Девушка должна есть столько, сколько захочет
А на тех, кто считает калории, больно смотреть

Аноним 04/01/26 Вск 22:38:44 № 2694616 955

Я слева вверху кста

Аноним 04/01/26 Вск 22:40:33 № 2694618 956

>>2694616
я слева первый во втором ряду

Аноним 04/01/26 Вск 22:49:38 № 2694619 957

2 очка Свынизорину!

Аноним 04/01/26 Вск 23:39:45 № 2694633 958

>>2694614
>Девушка должна есть столько, сколько захочет
А мужчина?

Аноним 05/01/26 Пнд 00:24:03 № 2694638 959

>>2694520
Какая разница сколько у тебя мышцч главное чтоь хуй был мясистый . Может у того чела 60 кг и хуй под 20 см. Ну и к слову кочка выглядит как говно - такие объемы это только для извращенцев . Во сне не нравятся бабы с огромными сиськами и жопами. Гипертрофированные объемы это уродливо, смотрится как карикатура на человека. Почему бы себе ещё нос не делать огромным? Это будет так же нелепо как эта гора мышц или жопа Кардашьян. Мне нравяца худенькие зумерши с нормальной жопой и сиськами а не коровы так и тут такое же правило - строоо на любительницу

Аноним 05/01/26 Пнд 00:54:25 № 2694641 960

Если тут про тян то мне нравятся богаты, согласен и на жируху до 100кг но состоятельную чтобы я не работал, а у меня был свой бнв докер в черногории.

Аноним 05/01/26 Пнд 00:58:07 № 2694642 961

В целом то я думал как, пить курить бросил. Похудею немного, и можно вкатываться в альфонсы. Как думаете есть шансы у двачера?

Аноним 05/01/26 Пнд 01:13:21 № 2694643 962

>>2694642
>можно вкатываться в альфонсы. Как думаете есть шансы у двачера?

Шансов нет, максимум потрудиться гомошлюхой пока депжит сфинктер

Аноним 05/01/26 Пнд 01:55:59 № 2694647 963

>>2694642
Бросишь курить станешь жрать х5 от того что сейчас . И это не пройдет никогда . Хочешь худеть садись на таблы

Аноним 05/01/26 Пнд 02:27:49 № 2694650 964

17611640134980.mp4 12199Кб, 704x1280, 00:00:15

>>2694647
>Хочешь худеть садись на таблы

Нужно сразу садиться на шмурдяк, я так скажу. Незачем тратить время и нервы, когда есть такое замечательное лекарство, способное отбить желание обжираться x5

Аноним 05/01/26 Пнд 03:14:22 № 2694652 965

>>2694650
Вот ты курил допустим 20 сигарет в день а теперь ыт убедшл перекусывать 20 раз в день это так работает. Мозг требует чего то в горле вечная пустота которую раньше заполнял дым а теперь заполняет бульяево , пиво и кола. Бросать курить без таблеток это путь в жиромассц

Аноним 05/01/26 Пнд 03:31:12 № 2694653 966

>>2694555
Был когда-то сейм

Аноним 05/01/26 Пнд 06:12:01 № 2694656 967

>>2694647
>Бросишь курить станешь жрать х5 от того что сейчас .
Вот мне знакомые тоже самое говорили и когда бросали набирали жир. Знакомый курить бросил, а через 3 года разбился в дтп, се ля ви. У меня наоборот аппетит уменьшился, настроение плохое, нервный хожу и сплю хуже. При этом дыхалка ощутимо лучше стала, получил 1-2 повторений в каждом подходе с начала год и они делаются ощутимо легче, одышки нет. Позанимался вчера, спал плохо, опять как бы перетрен не словить настроение и так неоче, а тут я еще даванул лишний тренировочный обьем может быть зря.
> И это не пройдет никогда
Контрится изейшей, варишь горох без соусов и сахара можно с соевым соусом или чем-то диетическим и носишь если надо в термосе. Сладкое-калорийное не ешь просто так. Гарантирую ты гороха много не съешь, я даже не слышал про таких кто отожрался на горохе или чем-то таком не калорийном и не сладком.
> Хочешь худеть садись на таблы
Оземпиокшиз, ясно.

Аноним 05/01/26 Пнд 09:59:31 № 2694660 968

Типу 21 год. Выглядит на 35, облысел и уже не может без кислородного баллона.
Качалка это точно про спорт и здоровье?
В чём смысл такой жизни?

Бутылка. Подписаться.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:07:44 № 2694661 969

Поздравьте меня. 74.9 кг. Осталось меньше 10 кг до целевого веса.

Последние два дня зависаю с зумершей. Не сплю, не ем, вес уходит с астрономической скоростью.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:09:48 № 2694662 970

>>2694660
Хз. Здесь таких скорее всего нет. Здесь только зожники.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:11:27 № 2694663 971

Что реально может отбить аппетит вплоть до отвращения и запихивания в себя даже при большом и продолжительном дефиците калорий, помимо ретатрутида, сибутрамина? Мощное и возможно даже противоречивое, но эффективное, а не всякие бесполезные травки и пиколинаты хрома.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:16:28 № 2694664 972

Сегодня первый понедельник нового года!
Я вынужден был поехать в город, а значит пора сходить в качалочку!
Множество вещей поменялось в 2025, множество задач стартовало.
В 2026 нужно закрепить результат и продолжить начатое.
Новый год с новой жизнью!

Аноним 05/01/26 Пнд 10:22:42 № 2694665 973

>>2694663
Сушилка для волос

Аноним 05/01/26 Пнд 10:25:21 № 2694666 974

>>2694665
Это-то понятно, но на постоянку, к сожалению, невозможно использовать, только для периодического жёсткого фастинга (фистинга) с жёстким тренингом для максимального расхода калорий. Помарафонить можно конечно и скинуть лишнее быстро, не учитывая, мягко скажем, сопутствующих рисков, но на отходах ты жрать дико захочешь без лютых подавителей аппетита.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:31:15 № 2694667 975

>>2694666
Тогда резекция желудка.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:31:20 № 2694668 976

>>2694661
Вызовите врача! Свыня из-за резкого падения веса уже бредить про зумершу начал!

Аноним 05/01/26 Пнд 10:35:40 № 2694669 977

>>2694668
Кек

Аноним 05/01/26 Пнд 10:57:23 № 2694671 978

>>2694661
>зависаю с зумершей
Пруфани или репорт.

Аноним 05/01/26 Пнд 10:58:27 № 2694672 979

>>2694660
>спорт и здоровье
Изначально не совместимы. Качалка тут не причем. Надо заниматься физической культурой и будет все топчик.

Аноним 05/01/26 Пнд 11:07:47 № 2694673 980

110кг при росте 172 это пизда. Выгляжу буквально как пик, вчера пол дня жрал фрукты и овощи, сегодня надо наверное гречу отварить с курицей

Чувствую, что мой путь будет очень долгим и тяжелым, я люблю сладкое и пончики с вареной сгущенкой.. Эх

Аноним 05/01/26 Пнд 11:07:51 № 2694674 981

>>2694663
Курение + панкреатин с каждым приемом пищи. Витя раньше просыпался когда не курил и не ел ферменты и бегом к холодильнику. Щас проснулся а есть сука не охота и так каждый день я аппетит только приходит к обеду и то порции еды стали в несколько раз меньше. Потому что организму хватает той маленькой порции которую ты сьежаешь ему больше не нужно.

Аноним 05/01/26 Пнд 11:14:57 № 2694676 982

>>2694656
Я бросил курить на изи не курил больше года. Жрать вот начал много но не факт что это связано с курением сильно у меня другие проблемы были . Сейчас снова начал курить так как сел на высокобелковую диету и еда не приносит сильного удовольствия. Просто чтобы веселее было. К тому же после удачного и лёгкого опыта бросания знаю что снова брошу по своей методике без синдрома отмены - вейп без никотина (заменяет психическую зависимость) и цитизин - уменьшение дозировок никотина каждый день, плавный выход. К слову от никотина очень легко отказаться, самое сложно победить психологическую зависимость. Я с таблеток слез через 3 недели а вот с безникотинки только через 2-3 месяца . Но плюс в том что нет никаких страданий и срывов, если тебе вдруг пришла идея покурить ты вытаскиваеешб вейп и просто паришь безникотинку - получаешь психологическую разгрузку и ее срываешься . Потом мозг начинает плнимат что его дрочат и вейпинг не приносит нкакого дофамина и ты просто его выбрасыватешь. Но тут коварство в том что мозг начинает искать другие источники дофамина и в 99 процентов это становится еда

Аноним 05/01/26 Пнд 11:28:28 № 2694678 983

К слову запрет вейпов считаю не боротбой за здоровье а защитой табачных компаний. Вейп это самый простой способ бросить курить. А эти суки запрещают , чтобы люди пожизненно были привязаны к табаку ебаному. Далеко не каждый может просто бросить на силе воле . Сигареты это сильнейший наркотик но его они не запрещают ведь приносит гигатонны бабла

Аноним 05/01/26 Пнд 11:30:35 № 2694679 984

>>2694676
>Сейчас снова начал курить так как сел на высокобелковую диету и еда не приносит сильного удовольствия. Просто чтобы веселее было.
Имхо зря, я заебался кашель, ходишь воняешь, дыхалка говно мешает тк пытаюсь заниматься. Опять же я на голубу посмотрел, я такой же варикозник, он сказал что надо было курить бросать что он бы курить бросил если бы время вернуть и подумал что надо реально бросать.

Аноним 05/01/26 Пнд 11:40:54 № 2694682 985

>>2694279
>2 кг
2 кг торта это 6000-1000 ккал свинья

Аноним 05/01/26 Пнд 11:43:04 № 2694684 986

>>2694638
Огромные жопы и сиськи это натурально в отличии от такого объема мышц и потому всем мужчинам нравятся

Аноним 05/01/26 Пнд 12:19:40 № 2694689 987

>>2694676
>Я бросил курить на изи
>Сейчас снова начал курить
То есть не бросил.

Аноним 05/01/26 Пнд 12:35:26 № 2694694 988

Своим домашним животным устраивается день читмила или всегда сами обжираетесь?

Баллон 108кг Аноним 05/01/26 Пнд 12:35:35 № 2694695 989

Тяжко быть жирным, худейте, пацаны. Худейте если есть даже предожирение, не запускайте себя, оглянуться не успеете как придет пиздец.

Вот я пришел сейчас с прогулки, думал, пока ходил, думал о многом. Похудел на 20кг за 4 месяца, был морбидной свиньей, а сейчас просто свин II степени, ничего не изменилось пока кардинально кроме размера одежды, я все так же потею, все так же тяжко завязать и развязать шнурки, все та же отдышка если бодро подняться на 6 этаж или на холмы у моря. Пять лет моей жизни были стерты фактически из-за моего физического состояния, вы представляете? Пять долгих лет. В 35 у меня было предожирение, я был такой дефолный пончик-айтишник в очечках с розовыми пухлыми щечками, в 37 у меня была стремящаяся первая степень ожирения, ближе уже ко II, в 40 я вкатился в тяжелую морбидку с весом 132кг при росте 172 в 45-50 скорее всего умер бы от последствий и, возможно, дошел бы до 200кг.

Аноним 05/01/26 Пнд 12:37:20 № 2694697 990

>>2694695
А ты пруфал свой вес?

Аноним 05/01/26 Пнд 12:40:37 № 2694701 991

>>2694695
Всё так. Всю жизнь буду считать калории, чтобы не вернуться обратно на свою первую степень ожирения

Аноним 05/01/26 Пнд 12:42:36 № 2694702 992

>>2694695
Да мы уже худые, тебя ждём.

Баллон 108кг Аноним 05/01/26 Пнд 12:54:22 № 2694709 993

>>2694697

Вес это хуйня, что его пруфать, циферки? Нужно видеть фото, вот там есть на что посмотреть, у меня есть селфаки в зеркале в 132кг и в 127кг, но я их тут выкладывать не буду, это сразу станет мемным, типа курдюка, я такого не хотел бы, меня это демотивировать может. НО! Когда я сброшу еще 30кг, так и быть, скорее всего покажу "до" и "после" и уйду и похуй что там будет, хоть в шапку вешайте. Сейчас я выгляжу примерно так: >>2693906

>>2694701
>чтобы не вернуться обратно на свою первую степень ожирения

Мне нужно было тоже еще на I степени браться за себя, но тяжелая депрессия не позволила это сделать и лечить ее я не хотел, точнее "не мог", просто не было возможности моральной и мотивации пойти к психиатру и я жил затворником дома (работа удаленка еще с очень давних пор), выходя только в супермаркет за продуктами и вызывая бесконечные доставки во время зажоров. Решение моих проблем началось только с посещения психиатра по поводу депрессии и РПП и трехмесячного курса АД. Ну и смерть отца вызвала катарсис и железобетонное желание похудеть.

Аноним 05/01/26 Пнд 13:45:06 № 2694723 994

>>2694689
Один раз бросил = могу бросить в любой момент. То есть зависимости нет. А нет зависимости - нет проблем.

Аноним 05/01/26 Пнд 14:03:59 № 2694728 995

Screenshot20260[...].jpg 160Кб, 646x1152

>>2693902
А как пикрил выгляжу

Аноним 05/01/26 Пнд 14:27:12 № 2694731 996

Сходил в зал.
Тренировка ну вроде даже норм.
Повторил рекорды поработал над техникой и так по мелочи.
Я понял что нужно периодически брать экстремальные для себя веса. Т.к. бзе этого прогресс не заметен. Один день жмешь очень много, месяц умеренно работаешь над техникой. И так по кд.

За выхи набрал 2кг говном.
Пора воплощать план рекомпозиции в жизнь.
С 25% скинуть до 20 в этом году. (в середине прошлого было 32)
Убрать полностью пивной живот (без смс и регистрации). Хотя что-то я сомневаюсь что при 20% висцеральный жир перестанет быть заметен.
Щас закупился всякой зеленкой, салат там авокадо яблоки и бананы, яиц.
И уже на выхах буду постепенно опять вкатываться в ПП.

Аноним 05/01/26 Пнд 14:27:44 № 2694732 997

-рацион пикрил
- при 54 кг
А, как? 200 кг челы меньше едят

Аноним 05/01/26 Пнд 14:27:44 № 2694733 998

>>2694709
А покурил и желание жрать пропало. Так-то, шмурдячный)

Аноним 05/01/26 Пнд 14:31:19 № 2694734 999

>>2694732
Ты бОльший упор делай на физ.активность, чем на диету. Нахаживать в день 17-20 к шагов хотя бы, а сама диета уже вторично.

Аноним 05/01/26 Пнд 15:01:23 № 2694742 1000

>>2694728
Почему-то я в этом теле не вижу эстетики. Хз, как будто просто быть худым уже привлекательней чем такое количество мышц

Аноним 05/01/26 Пнд 15:03:05 № 2694744 1001

>>2694742
>Почему-то я в этом теле не вижу эстетики. Хз, как будто просто быть худым уже привлекательней чем такое количество мышц
Гей? Там у мужика отличное тело. Функциональное в первую очередь