/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 12/11/25 Срд 17:29:14 № 2675520 2

Вчерашние бургеры из Мака вроде пошли в рост. По идее, после сегодняшних от БК вес тоже должен увеличиться.

Ходьба слишком хорошо жжёт калории. А без утренней прогулки будто день впустую пройдёт. По идее, расход на ходьбу перекрывается едой, но график как будто стоит на месте.

Думаю, может сдвинуть границу до следующего сброса с 83 на 82, и как только график доползёт хотя бы до 82, начать сброс до 80.

Может быть, я копиумом заряжен, что 82 кг при росте 184 - нормальный вес. Вот организм набирать и не хочет. Судя по лицу, можно и ещё скинуть.

Аноним 12/11/25 Срд 17:29:45 № 2675521 3

>>2675518
А как же Государство Платона?

Аноним 12/11/25 Срд 17:34:25 № 2675522 4

>>2675521
Там нет жизненных наставлений
>>2675519
Ок

Аноним 12/11/25 Срд 17:35:44 № 2675524 5

>>2675520
Уходи, здесь худеют.

Аноним 12/11/25 Срд 17:36:59 № 2675525 6

>>2675524
Судя по графику, я тоже худею. В то время как в треде аноны наоборот, регулярно толстеют.

Не устал сторожить, коляс?

Аноним 12/11/25 Срд 17:44:46 № 2675528 7

>>2675512
>Желание выёбываться замыливает тебе глаза
Нет, не замыливает, просто я знаю, на сколько процентов повышается БМР во время простуды а ты, судя по нахрюку, нет.

Аноним 12/11/25 Срд 17:47:57 № 2675529 8

>>2675528
>просто я знаю, на сколько процентов повышается БМР во время простуды
Прямо на лету узнал, хотя в своём первом ответе не упомянул. Смысл тогда разговаривать с пиздоболом, который свою позицию на ходу меняет, лишь бы для себя выглядеть будто прав?

Аноним 12/11/25 Срд 17:48:05 № 2675530 9

>>2675525
Не имеет значения, что кто-то в треде набрал. Здесь собираются люди чья цель похудеть. Твоя цель противоположна. Это тоже самое как приходить в кето-тред и публиковать отчеты где ты показываешь как много тортов ты съел.

Аноним 12/11/25 Срд 18:00:14 № 2675535 10

кто-нибудь сушился процентов до 10, какие подводные?

Аноним 12/11/25 Срд 18:04:37 № 2675541 11

>>2675513
А фото до/после есть?
>Думаю о том чтобы отожраться опять, нахуй так себя мучить.
Отжирайся с тренировками, будешь жирокочкой, быдло будет бояться.

Аноним 12/11/25 Срд 18:11:59 № 2675544 12

>>2675513
>Ну и еще до меня быдло начало доебываться на улице, уже 5 раз доебалось и чуть не отпиздили.
По поводу?
Я вот когда голодный то злой и нервный.

Аноним 12/11/25 Срд 18:20:28 № 2675545 13

>>2675232

Аноним 12/11/25 Срд 18:49:41 № 2675556 14

>>2675545
>в мороз, когда тебе холодно
>а если мне не холодно?
Бля, до чего свиньи тупые...

Аноним 12/11/25 Срд 19:32:34 № 2675567 15

>>2675556
Ну а сколько дополнительного расхода ты наберёшь с этого нагрева? А если учесть психологический дискомфорт, который будет умолять тебя закончить эту пытку? Я на данный момент пробежал 2500 км в этом итт 2025ом году и скажу, что мне легче пробежать 15 км вместо 10, чем бежать 10 км непрерывно чувствуя холод.

Со 120 до 70, рост 190 Аноним 12/11/25 Срд 19:37:12 № 2675568 16

раз в пару месяцев возвращаюсь сюда с прогрессом своей туши, на текущий момент вес практически не поменялся (прыгает 77-79 туда сюда), но мышцы стали прям виднее.

Перешёл с ежедневных тренировок на "через день" - занимаюсь уже с 12кг (вместо 10кг) гантелями в отказ (планирую как легко будет добавить блины до 15кг) и после этого полчаса кручу эллипсоид 9км/ч.

По питанию особых изменений нет, кроме того что в октябре расслабился на фоне личных праздников и отпуска, но обратно встал на рельсы "до 2000 ккал". Белок добираю, углями не злоупотребляю, жиры режу в пределах разумного (только постное мясо, никакого масла кроме пары пшиков оливкового, желтки перестал из яиц вытаскивать потому что шиза).

В общем прогрессом доволен, планирую на юбилей 30 лет (апрель) подарить себе нормальное просушенное тело

Аноним 12/11/25 Срд 19:37:17 № 2675569 17

>>2675545
Воздух вдыхаешь холодный, выдыхаешь тёплый, чтобы нагреть литр воздуха на 1 градус нужен 1 джоуль, чтобы нагреть литр с -20 до +30 нужно 50 джоулей. Если легкие 4 литра, каждый выдох 50 калорий, 1 бонусная килокалория в минуту получается. Не богато, конечно, 60 в час всего, будет значимо только если весь день на улице. Вот если по глубокому снегу идти, тогда затраты энергии вырастут сильно.

Аноним 12/11/25 Срд 19:37:35 № 2675570 18

>>2675567
Да это теоретик ебучий.

Если ходить, подвесив над собой нож на верёвочке, то можно тоже больше скинуть, на той же дистанции, за счёт стресса от того что нож в любой момент может тебе на темечко упасть. Только никто этой ебаторией долго заниматься не станет, и в сумме наберёт меньше шагов.

Аноним 12/11/25 Срд 19:39:21 № 2675571 19

>>2675569
Ага. Если хочется прокачать потребление калорий в единицу времени, то проще ходить с утяжелителями. По холоду получится бродить куда меньше чем в хорошую погоду.

Аноним 12/11/25 Срд 19:39:35 № 2675572 20

>>2675568
Шмурдяк или на волевых?

Аноним 12/11/25 Срд 19:41:28 № 2675573 21

>>2675572
без шмурдяка (но если бы были деньги - думаю ставил бы его)

Аноним 12/11/25 Срд 19:59:11 № 2675576 22

>>2675573
Женился в процессе? что говорит жена?

Аноним 12/11/25 Срд 20:03:23 № 2675578 23

>>2675576
да уже 10 лет как ничего не говорит, на 1 фото кольцо разве не видно как сосиську безымянную сжимает?

Аноним 12/11/25 Срд 20:05:15 № 2675579 24

Вы знали, что в американском макдаке нет биг тейсти?

Аноним 12/11/25 Срд 20:08:27 № 2675580 25

>>2675579
Знаю, что во многих европейских странах он размером с наш джуниор

Аноним 12/11/25 Срд 20:14:05 № 2675582 26

>>2675578
>да уже 10 лет как ничего не говорит
Соболезную

Аноним 12/11/25 Срд 20:15:22 № 2675583 27

>>2675579
Знал. Смотрел меню ради интереса. У них там вообще одни чизбургеры разных размеров, вот эти вот квартерпаундеры всякие.

Аноним 12/11/25 Срд 20:16:53 № 2675584 28

>>2675488
Неебанутые кочки колят лантус или похожий с extended release, чтобы был пролонгированный эффект и чтобы не гиповать на пиках. Самое большее, о чём читал, колят 20 единиц лантуса, но это в связке с 50+ единиц фарма-грейд ГР типа серостим и сверху ифр-1.

Аноним 12/11/25 Срд 20:41:53 № 2675591 29

>>2675584
Интересно, а может человек с диабетом первого типа накастовать себе диабет второго типа, чтоб полный комплект был? У неё же наверняка резистентность к инсулину, раз она от таких доз не подыхает.

Аноним 12/11/25 Срд 21:39:35 № 2675605 30

>>2675544
> По поводу?
Хули такой тощий

Аноним 12/11/25 Срд 21:41:55 № 2675606 31

>>2675529
Дура, я потому и не написал ничего, так как увеличение БМР при простуде в рамках погрешности и никак не могло ему нарисовать 2300 ккал, отсюда и вопрос, не переоценил ли он свои затраты на лежание. Сперва в базовую логику научись, потом научись изучать то, о чём пиздеть собрался и только после этого раскрывай ебло.

Аноним 12/11/25 Срд 21:54:59 № 2675608 32

>>2675606
>Вчера приболел немного, целый день валялся в постели
превращается в
>я потому и не написал ничего, так как увеличение БМР при простуде

В исходном посте ни слова про простуду. И даже то что могло бы ощущаться как простуда, могло бы ей не быть. Потому что выёбывающийся чмоня сработал по знакомым триггерам, проигнорировав всё кроме них.

Аноним 12/11/25 Срд 22:00:50 № 2675610 33

>>2675568
Сколько времени заняло?

Аноним 12/11/25 Срд 22:41:26 № 2675634 34

e84331bff5ad00a[...].webm 2139Кб, 480x360, 00:00:36

>>2675343
Нихуя себе. Диетологи рекомендуют дефицит для потери веса для больных диабетом с ожирением. Вот это открытие. Правда, если у тебя высокий сахар и надо его сбить, то дефицит или голодание не поможет, прикинь, довен. Экзогенный инсулин поможет, форсига поможет, метформин поможет, приседы со штангой помогут (через инсулин-независимый захват глюкозы), да даже ходьба поможет, а дефицит сам по себе не поможет, потому что твоя печень будет хуярить глюкозу из жиров, чтобы ты не сдох, а так как рецептор на инсулин утоплен в глубине клети, а не на мембране, то глюкоза вместо того, чтобы уйти в митохондрию и запитать клетку будет путешествовать по твоим сосудам понемногу убивая сосуды в мозгу, в сетчатке глаза, в почках, в конечностях и, кстати, будет ещё и убивать клетки Лейдига в шарах. Ну а ты, само-собой будешь чувствовать себя как вечно уставшая манда раздроченная, потому что дефицит накладывается на инсулинорезистентность.

Аноним 12/11/25 Срд 23:02:56 № 2675646 35

1762977774919.mp4 917Кб, 720x1280, 00:00:06

Аноним 12/11/25 Срд 23:03:57 № 2675647 36

Снимок экрана 2[...].png 348Кб, 1388x1828

Снимок экрана 2[...].png 326Кб, 1378x1626

>>2675634
>Клинические рекомендации vs я себе нафантазировал, что при дефиците калорий чувствительность к инсулину магическим образом не увеличивается, а печень по взмаху волшебной палочки производит сотни грамм глюкозы в сутки из жиров
Как же я кекаю с твоей личновыдуманной версии физиологии человека. Даже ГОПОТА неприкрыто орёт в голосяндру, хотя обычно себе такого не позволяет. Ну так что там по гликированному гемоглобины, ты очко ставить будешь, что на дефиците + тесте + Ибутаморене он у меня выше, чем был до, или снова спрыгнешь с темки?

Аноним 12/11/25 Срд 23:07:08 № 2675648 37

>>2675646
Масло бы пил

Аноним 12/11/25 Срд 23:12:42 № 2675649 38

>>2675329
Потому что похудели белать.
Я вот сам 14 кг уже сбросил

Аноним 12/11/25 Срд 23:13:08 № 2675650 39

>>2675648
В сухомятку?

Аноним 12/11/25 Срд 23:29:49 № 2675657 40

Нет цели. Только путь.

Аноним 12/11/25 Срд 23:39:33 № 2675658 41

>>2675657
>Только путь
На скотобойню.

Аноним 13/11/25 Чтв 00:13:42 № 2675661 42

>>2675568
Красава

Аноним 13/11/25 Чтв 00:24:28 № 2675662 43

Screenshot from[...].png 36Кб, 1279x115

Screenshot from[...].png 255Кб, 1224x792

>>2675647
1. Какой же ты дурачок. Вот как с тобой спорить, если ты жопой читаешь и передёргиваешь? Я же два раза специально написал "дефицит САМ ПО СЕБЕ".
2. Про рецептор инсулина твоя языковая модель тебя, конечно, говном накормила. Туповатая она. Бывает.
3. Ага, очень убедительно. У 46% ремиссия диабета 2 типа. Ну на остальных 54% можно хуй положить. Только вряд ли испытуемые ставились ГР и кололи 350 теста в неделю.
4. Я бы нормальные пруфы привёл, но если ты же похоже только высерам ИИ веришь, так что вот тебе ещё один высер. Живи теперь с этим.
5. На дефиците я значит должен себя энергичным чувствовать? Ну что тут сказать. Охуеть просто.
>Ну так что там по гликированному гемоглобины
Сахар в крови замеряй натощак как все диабетики делают. Нахуя мне среднее значение за пару месяцев, если ты неделю секретолог ГР глотаешь?
>ты очко ставить будешь, что на дефиците + тесте + Ибутаморене он у меня выше, чем был до, или снова спрыгнешь с темки?
А то, что ты настоящий MK-677 ешь, а не мел крашеный мне тебе на слово поверить? Если действительно хочешь доказать свою охуительную теорию, то купи фарма-грейд ГР в оригинально упаковке как пикрелейтед, если денег хватит и ставь по десять единиц перед сном, например. А через неделю замерь сахар в крови.

Аноним 13/11/25 Чтв 01:08:59 № 2675665 44

>>2675662
>дефицит САМ ПО СЕБЕ
Является первой линией лечения СД2 по клиническим рекомендациям, но, это не стыкуется с твоим манямирком, где ты выдумал на свой субъективный взгляд логическую цепочку "как должно быть".
> Про рецептор инсулина твоя языковая модель тебя, конечно, говном накормила. Туповатая она. Бывает.
Вот только ты спизданул выше это, додя:
> так как рецептор на инсулин утоплен в глубине клетки, а не на мембране, то глюкоза вместо того, чтобы уйти в митохондрию и запитать клетку будет путешествовать по твоим сосудам
Тебе, дурачку, указали, что рецептор никуда не утоплен, он на мембране, ты же, ВНЕЗАПНО, с рецептора инсулина сманеврировал на GLUT4, который находится внутри и под действием сигнала от инсулинового рецептора НА МЕМБРАНЕ затаскивает глюкозу. Ты обосрался с рецептором и попытался перевести стрелочку на транспортный белок, надеясь, что никто не заметит, а мы заметили. Или ты совсем дебил, не отличающий GLUT4 от инсулинового рецептора, смешивая их в одну кучу. Выбирай.
> Ага, очень убедительно. У 46% ремиссия диабета 2 типа
> Врёти!!!
Ну да, полная ремиссия без лекарств, всего лишь. И работу саму ты не читал, судя по всему.
> Я бы нормальные пруфы привёл
Вот только сперва надо разобраться в разнице между GLUT4 и инсулиновым рецептором, уж после этого кааааааак обпруфаешься в штанишки.
> На дефиците я значит должен себя энергичным чувствовать? Ну что тут сказать. Охуеть просто.
Да, маня-теоретик, так это и работает. У жирных свиней, как я, Баллон, Жабик и многих других, севших на дефицит, улучшаются все показатели крови, что повышает качество жизни и ощущается больше энергии. Конечно, если дефицит не выходит за рамки потери 1% массы в неделю.
> Сахар в крови замеряй натощак как все диабетики делают.
Ты где тут диабетиков видишь, еблан? Тут никто не дрочит глюкометр, чтобы не проебаться с дозой инсулина. Для людей без инсулино-заместительной терапии сывороточная глюкоза является менее информативным показателем, чем гликированный гемоглобин. Ты ещё предложи мне СКФ через креатинин смотреть, а не Цистатин-С, потому что "все так делают" в твоём теоретическом манямирке, дегенерат. Ах да, ты же нихуя не понимаешь, в чём отличие.
>Нахуя мне среднее значение за пару месяцев
О как, ты же выше пиздел, что сахарок от АС повышается даже на дефиците, а я на 350 мг теста уже 7 недель, давно экзогенный тест не АС?
> если ты неделю секретолог ГР глотаешь?
Хорошо, давай я 8 недель буду пить Ибут, чтобы тебе легче было, при этом не слезая с теста и сдам гликированный, после чего ткну тебе в ебало уровень до теста и ибута и спустя 14 недель теста + 8 недель Ибута? Или ты щас снова начнёшь маняврировать, в четвёртый раз, воздухан?
> А то, что ты настоящий MK-677 ешь, а не мел крашеный мне тебе на слово поверить?
Смотри, для теоретиков поясняю, есть такая штука, как ИФР-1, перед приёмом Ибута/ГР его сдают, принимают Ибут/ГР и сдают ИФР-1 снова. Дальше логическую цепочку сам развернёшь? Если нет, попроси мамку помочь.

Аноним 13/11/25 Чтв 01:50:44 № 2675671 45

Не время спать.

Аноним 13/11/25 Чтв 02:30:36 № 2675674 46

eshepoodnoy.mp4 5291Кб, 640x360, 00:01:38

>>2675646
ну смотри литр водки это уже 500ккал, это уже 1/20 пути. Главное начать как известно, а там пойдет.

Аноним 13/11/25 Чтв 02:31:41 № 2675675 47

>>2675674
простите судари 2500 ккал конечно же, а это значит 1/8
математика не мое, я гуманитарий

Аноним 13/11/25 Чтв 02:50:49 № 2675677 48

>>2675675
Зачем пить низкокалорийную жижу, когда есть компактный и недорогой древесный уголь? 7500 ккал в одном килограмме. С него и не отъедешь как от бензина, или водки в больших количествах.

Аноним 13/11/25 Чтв 02:54:33 № 2675678 49

>>2675677
>древесный уголь
Получается, организм таки печка?

Аноним 13/11/25 Чтв 05:52:47 № 2675683 50

>>2675513
Так надо мышцы качать

>>2675466
Хлеб с маслом и сыром + яйца. Или хумус с сыром.

Аноним 13/11/25 Чтв 05:54:20 № 2675684 51

>>2675356
>Принимается, а наши то долбаёбы зачем за 100+ кг отжираются? Кто им плотит?
А что ты забыл в жиротреде?

Аноним 13/11/25 Чтв 05:56:35 № 2675685 52

>>2675489
Да вроде они и так рады дать. Наверно ты мерзкий.

Аноним 13/11/25 Чтв 07:36:48 № 2675693 53

Короче. Прошел диспансеризацию.
Ни диабета ни холестерина. И даже ВИЧ нету.
Давление слега подткпдиапет и сердце незначительно не требующе лечения.
И это при том что бухал 8 лет каждый день. Плюс пил энергосы лет десять.
Единственно сказали мол по имт ожирение.
Итог 35лвл алкаш здоров как бык. 3 месяца в завязке. 7 месяцев качалки.

Аноним 13/11/25 Чтв 08:06:50 № 2675701 54

>>2675684
Тупая свинья, по твоему тут сидит только дерьмо которое до 100+ разожралось?

Аноним 13/11/25 Чтв 08:32:51 № 2675704 55

>>2675701
Тут судя по всему вообще жирничей нету.

Аноним 13/11/25 Чтв 08:42:07 № 2675706 56

IMG202511130838[...].jpg 2558Кб, 2249x4037

IMG202511130836[...].jpg 1257Кб, 1178x2560

IMG202511111834[...].jpg 3131Кб, 3072x4080

Вчера сходил в бассейн.В первый раз за этот год.

Аноним 13/11/25 Чтв 08:44:03 № 2675708 57

купил какой-то кал калыч от ПРОСТОКВАШИНО, шарики блять творога в сливках с джемом или хуй пойми чё, в пятёрочке. говно, не покупаем такое

Аноним 13/11/25 Чтв 08:55:16 № 2675709 58

Ничего не понимаю. Я ем на 1600-1800 кк, но второй день подряд вес растёт

Аноним 13/11/25 Чтв 08:57:24 № 2675711 59

>>2675704
На доске средний онлайн около сотни человек, а в госоовании участвовало 10 человек.
"Очень репрезентативная" выборка.
Кстати, я тут уже почти шесть лет, каких только уникумов не повидал.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:00:39 № 2675712 60

Дропать ли мне сиофор, если на дозе 2000 у меня показатели инсулина на 3-5 п.п. выше нормы и переходить на шмудяк?

Аноним 13/11/25 Чтв 09:00:46 № 2675713 61

>>2675709
Обменные процессы в организме рассчитаны на несколько дней.
Необходимо создать дефицит на постоянной основе. Похудение начнется только при соблюдении дефицита в долгосроке, поэтому необходимо смотреть на среднюю калорийность рациона за целую неделю.
Если ты раз в три дня обжираешься, то хер ты похудеешь. У тебя кишечник мог еще не успеть усвоить что ты там два дня назад сожрал

Аноним 13/11/25 Чтв 09:01:06 № 2675714 62

Бля ебал это здоровое питание. Как этой хуйней питаться. Сука пробую перловку готовить как это говно вкусно приготовить пздц просто.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:02:28 № 2675715 63

>>2675712
Чел, пиздуй к эндокринологу и сдавай анализы.
Ты бы еще у бабок у подъезда поспрашивал!

Аноним 13/11/25 Чтв 09:06:29 № 2675716 64

>>2675665
>Или ты совсем дебил, не отличающий GLUT4 от инсулинового рецептора
Хуя се, вот это я обосрался с терминологией. Рецептор с транспортным белком спутал. Спасибо, что вместе с нейронкой поправил. Правда это ничего не меняет. Инсулинорезистентность + ГР на дефиците и/или грязное питание с быстрыми углям = всё равно высокий сахар.
>У жирных свиней, как я, Баллон, Жабик и многих других, севших на дефицит, улучшаются все показатели крови, что повышает качество жизни и ощущается больше энергии. Конечно, если дефицит не выходит за рамки потери 1% массы в неделю.
Ага, в начале всё так. Только после полугода-года на дефиците всё будет совсем иначе. Давай честный эксперимент - через полгода дефицита перестаёшь ставиться тестом, делаешь ПКТ и рассказываешь всем как ты полон энергии, лол.
>Тут никто не дрочит глюкометр
Я замеряю через день натощак. Начал после того, как на ретатрутиде пару раз гипанул.
>Хорошо, давай я 8 недель буду пить Ибут
Не интересно. Я уже знаю, что будет. Я жрал MK-677 пару пачек от разных вендоров дней 60 подряд. На дефиците, с ретой, с очень чистой диетой и сахар всё равно поднимался. Правда в сравнении с ГР это хуета.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:06:48 № 2675717 65

>>2675715
Телевизор не смотрю, радио не слушаю

Аноним 13/11/25 Чтв 09:08:26 № 2675718 66

>>2675713
Да не, не обжираюсь, впервые в жизни так стабильно держусь потому что бросил пить. Ладно, два ещё один кишечник и если вес опять пойдёт вверх, то буду принимать контр-меры

Аноним 13/11/25 Чтв 09:09:53 № 2675719 67

Не пью уже неделю. По ощущениям месяц

Аноним 13/11/25 Чтв 09:10:00 № 2675720 68

>>2675714
Нипраильную ты кашу выбрал, дядя Федор... Перловка это не перловка, а КИРЗУХА - самая дешевая крупа, которой кормят зеленых слоников.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:10:48 № 2675721 69

>>2675719
грей себя мыслью. как было раньше заебись

Аноним 13/11/25 Чтв 09:11:55 № 2675722 70

>>2675715
Я бля по его назначению столько и пью, выше назначать не хочет, ты че думаешь я ебанутый это говно самостоятельно пить?

Аноним 13/11/25 Чтв 09:12:48 № 2675723 71

>>2675693
>здоров как бык

не ссы, это ненадолго.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:16:09 № 2675724 72

>>2675714
Пока ты гонишься за ПП, ты развиваешь себе РПП.
Получать удовольствие от еды абсолютно нормально, но не надо из этого делать культ и самоцель. Надо учиться балансировать между тем, чтобы и поесть нормально и не обожраться. Не надо бросаться в крайности - это первая ошибка.
Пока не научишься, так и будешь жирным. Я бы лучше направил усилия на урезание жира в рационе, но без крайностей.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:17:58 № 2675726 73

>>2675722
Я видел таких, которые сами себе назначают, а если врач для тебя посчитал, что не надо, значит не надо!

Аноним 13/11/25 Чтв 09:19:11 № 2675727 74

>>2675726
Я тоже видел и читал, как бабки себе его назначали, а потом жаловались на боли в мышцах и отваливающуюся печень

Аноним 13/11/25 Чтв 09:22:33 № 2675728 75

>>2675720
Ага, а гречкой кормят скот на западе. Чел мне похуй на цену мне надо ВКУСНА и ЧТОБ ГОЛОД УТОЛЯЛО.

>>2675724
Советы ТП из паблика анорексичек не интересуют

Аноним 13/11/25 Чтв 09:25:04 № 2675729 76

>>2675728
Бля, точняк, и как я только сумел похудеть и удерживать вес уже полгода.
Хорошо что ты умный у мамы такой уродился

Аноним 13/11/25 Чтв 09:30:19 № 2675730 77

>>2675728
>>Советы ТП из паблика анорексичек не интересуют

Мышление должно быть адаптивным, а не зашоренным стереотипами как у тебя.
Не вижу, что я тут глупого написал - всё это работает и именно так живут люди со здоровым весом, а не анорексики.
У анорексиков как раз наоборот иной взгляд на пищу - ничего не есть, иначе явится жируха в отражении, ужас, ужас, как страшно жить - то есть крайность

Аноним 13/11/25 Чтв 09:32:19 № 2675731 78

>>2675721
Раньше было хуево. Жизнь без алкаши в 100 раз осмысленней.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:41:55 № 2675734 79

>>2675728
> гречкой кормят скот на западе

как раз ВКУСНА и ЧТОБ ГОЛОД УТОЛЯЛО. Любимая моя крупа. Плюсом низкий гликемический индекс, 20 минут всего варить, и засыпается под одеяльцем после нее заебись.

а ты дальше дрочи на свой запад

Аноним 13/11/25 Чтв 09:44:39 № 2675735 80

>>2675729
>а я а вот яяяяяя
ор, тпшке эго уязвили

>>2675730
а вот пошли тп манипуляции из серии
>уверенный мужчина отпускает тян бухать в клуб на всю ночь а у тебя зашоренное мышление

>>2675734
Ты еблан? Я и написал что мне похуй на все эти понты. Только вот гречка мне голод не утоляет нихуя.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:46:27 № 2675736 81

>>2675731
Ок, а чо стонешь тогда? Мне нравились попойки. Пьешь холодную водочку в хорошей кампашке, закусываешь хорошо прожаренным шашлычком из поросенка, смотришь на закат... Ляпота...

трезвость уже 10 лет

Аноним 13/11/25 Чтв 09:49:11 № 2675738 82

>>2675735
>гречка мне голод не утоляет нихуя

не понял. Животным утоляет а тебе нет? А что тебе тогда? Пицца? Макбургер?

Аноним 13/11/25 Чтв 09:53:50 № 2675742 83

>>2675736
> Ок, а чо стонешь тогда?
Это не стоны, а констатация субьективных ощущений.

Аноним 13/11/25 Чтв 09:55:51 № 2675744 84

IMG202511130952[...].png 1136Кб, 1280x809

>>2675735
>>а вот пошли тп манипуляции из серии
>>уверенный мужчина отпускает тян бухать в клуб на всю ночь а у тебя зашоренное мышление

Маняпроекции какие-то. То ли тролль, то ли тупой валенок. Тебе тп из каждого угла мерещатся? Ну так попей таблетки, обратись к специалистам в конце концов, хули ты не в палате, уважаемый?

А теперь по существу: если ты знаешь иные способы стать худым и жить со здоровым весом, кроме как через выработку здоровых привычек и образа жизни, внимательно слушаю.
Или я тут с ребенком так и не выросшим разговариваю?

Аноним 13/11/25 Чтв 09:55:59 № 2675745 85

>>2675736
Лесополосный алкоскот спокух

Аноним 13/11/25 Чтв 10:09:12 № 2675751 86

>>2675714
Полно всяких киноа и прочей шляпы. Надо пробовать. Я перловку тоже терпеть не могу.

Аноним 13/11/25 Чтв 10:15:31 № 2675752 87

>>2675719
Не пью уже 4 дня. По ощущениям — 4 дня. Сегодня развяжусь

Аноним 13/11/25 Чтв 10:17:38 № 2675753 88

>>2675719
А это не ты еще в прошлом году в завязко-треде появлялся с той же прилагой? Если ты, то у тебя ж там 40+ дней было, сорвался?

Аноним 13/11/25 Чтв 10:23:48 № 2675758 89

Сегодня опять топ топ в качалочку снова делать фулбади. Ощущение, что недорабатываю, потому что поли в мышцах потом нет, только немного на спине.

Аноним 13/11/25 Чтв 10:26:13 № 2675760 90

IMG7919.MP4 21715Кб, 1072x1920, 00:00:26

Ну и в чем он не прав??

Аноним 13/11/25 Чтв 10:29:34 № 2675761 91

>>2675738
Очевидно животные не сидят на диете и наоборот их на убой кормят.

>>2675744
ТП, со своими банальностями лезь к своей бабке или прочим не шарящим. Ты где ползать учился я там преподавал.

>>2675751
Попрбую. Булгур пробовал прикольная штука. Мне армяне в кафе из него салат табуле (вроде) делали. И готовится быстро, в кипятке (варить не надо особо).

Аноним 13/11/25 Чтв 10:36:32 № 2675763 92

>>2675761
Вроде уже большой, а навыков, присущих взрослым людям, так и не развил.
Manchild as is.

Очень хочется узнать, что же там за небанальные секретные техники похудения и удержания веса, кроме как дефицит калорий@двигайся больше

Аноним 13/11/25 Чтв 10:51:52 № 2675769 93

А СЕЙЧАС Я ВАМ ПОКАЖУ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК!
@
БЕРЕМ ТРИ ЯЙЦА
@
ПОСЫПАЕМ ПРОТЕИНОМ
@
ПАЧКУ ТВОРОГА
@
ПОСЫПАЕМ ПРОТЕИНОМ
@
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
@
ПОСЫПАЕМ ПРОТЕИНОМ
@
ПЕРЕМЕШИВАЕМ
@
ПОСЫПАЕМ ПРОТЕИНОМ
@
10 МИНУТ В МИКРОВОЛНОВКЕ
@
ПОСЫПАЕМ ПРОТЕИНОМ
@
ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК НА 148.8г БЕЛКА ГОТОВ

Аноним 13/11/25 Чтв 10:54:11 № 2675772 94

>>2675763
Пздц ты тупой. Сам на ровном месте придумываешь соломенные чучела и героически их перебарываешь.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:04:25 № 2675778 95

>>2675772
Ты убивал своей братской рукой... РОДИМАЯ кровь лилась на тебя.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:06:01 № 2675781 96

ssstik.io@tamad[...].mp4 15254Кб, 576x1024, 00:02:08

>>2675769
забыл еще размажьте масло маслом, посолите - поперчите, подрочите - пососите

Аноним 13/11/25 Чтв 11:11:49 № 2675784 97

>>2675753
Да это был я. Сорвался. При этом ушёл в запой на два месяца. Отвратительный опыт.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:14:04 № 2675787 98

>>2675758
1. Мышцы растут не в зале, а когда ты отдыхаешь.
2. Если мышцы не восстановились и не выросли новые/не усилилась ЦНС, смысла возвращаться в зал нет.
3. Как понять, что мышцы восстановились? Ты можешь сделать больше повторений с тем же весом, что делал на прошлой тренировке.
4. Каждую ли тренировку должен быть прогресс? Нет, но, если его нет в течение месяца, это повод задуматься. Или ты тренируешься слишком много и не успеваешь восстановиться, или слишком мало, и мышцы не получают достаточный стимул для выработки адаптации.
5. Начинать стоит с 1 тренировки в неделю на одну мышечную группу, с 1 упражнения на одну мышечную группу, с 2 разминочными подходами (1 - 35 % от рабоего веса, 2 - 70 % от рабочего веса) и 1 подходом до отказа (с рабочим весом делаешь столько повторений, сколько физически можешь).
6. Обязательно ли тренироваться в отказ? Нет, но нужно тренироваться близко к отказу. Чтобы тренироваться близко к отказу, нужно научиться ощущать его близость, что можно сделать, только тренируясь до отказа. Это означает, что первое время отказные тренировки необходимы.
7. Когда увеличивать рабочий вес? Когда сделаешь больше 12 повторений в отказном подходе.
8. На сколько увеличивать вес? На столько, чтобы делать меньше 12 повторений в отказном подходе.
9. Не слишком ли малая нагрузка? До тех пор, пока будешь прогрессировать от тренировки к тренировке в количестве повторений нагрузка подходящая. После того как прогресс прекратится, добавь или ещё один подход до отказа, или ещё одно упражнение, или ещё одну тренировку.
10. Как выбирать упражнение для мышечной группы? Единственный критерий это чтобы во время выполнения упражнения не было неприятных ощущений. Если чувствуешь боль в суставах во время выполнения упражнения, это значит, что упражнение тебе не подходит и его нужно заменить на другое.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:21:25 № 2675789 99

>>2675772
Бля чел, ну ты ж сам написал что шарящий. Расскажи-поделись секретной техникой ниндзя для похудения, которая не сведется к дефициту и физкультуре.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:32:20 № 2675791 100

Это ты

Аноним 13/11/25 Чтв 11:37:54 № 2675792 101

Сегодня такую свинку увидел — сиськи размером с арбузы, соски торчат, ух бля!
Правда, из-за этой паскуды не на тот автобус сел...

Аноним 13/11/25 Чтв 11:46:57 № 2675796 102

>>2675789
Я не говорил что у меня есть секретные технологии. Лишь то что не надо ко мне лезть с детсадовскими банальностями.

Аноним 13/11/25 Чтв 11:47:12 № 2675797 103

>>2675792
Помню вечером не на тот автобус сел, должен был на 100, а сел на 110, в итоге шёл по лесу как партизан обратно домой

Аноним 13/11/25 Чтв 11:48:38 № 2675798 104

На сколько готовы похудеть, чтоб такая обратила на вас внимание?

Аноним 13/11/25 Чтв 11:53:54 № 2675802 105

>>2675798
Готов ей башку отрезать

Аноним 13/11/25 Чтв 12:02:38 № 2675805 106

>>2675798
Показалось, что это Игорь Синяк, кек

Аноним 13/11/25 Чтв 12:09:43 № 2675810 107

>>2675714
Перловку надо прокаливать, а варить в бульоне. Тогда заебок.

Аноним 13/11/25 Чтв 13:10:58 № 2675843 108

>>2675787
Так и не могу допедрить, как в отказ тренироваться. Типа пока не сможешь выполнить упражнение? А как это делать в жиме например? Пока не скатишь штангу по пузу?

Аноним 13/11/25 Чтв 13:13:07 № 2675845 109

>>2675704
>жирничей нету
>60% треда имеют 30%+ сала

Аноним 13/11/25 Чтв 13:14:05 № 2675847 110

video2025-11-13[...].mp4 2076Кб, 560x464, 00:00:14

мы?

Аноним 13/11/25 Чтв 13:15:33 № 2675848 111

>>2675847
Я посередине кста

Аноним 13/11/25 Чтв 13:17:23 № 2675849 112

>>2675769
>БЕРЕМ ТРИ ЯЙЦА
И получаем 18 грамм жира.

Аноним 13/11/25 Чтв 13:23:14 № 2675852 113

И холестерина ещё

Аноним 13/11/25 Чтв 13:37:03 № 2675859 114

>>2675852
>>2675849
А минусы какие?

Аноним 13/11/25 Чтв 13:41:24 № 2675860 115

>>2675810
>прокаливать
Это как?

>варить в бульоне
типа супа делать?

Аноним 13/11/25 Чтв 14:02:56 № 2675866 116

>>2675847
Это Смаев?

Аноним 13/11/25 Чтв 14:05:01 № 2675867 117

>>2675859
>А минусы какие?
Ненужные 162 кала.

Аноним 13/11/25 Чтв 14:07:15 № 2675868 118

>>2675847
Это самое гейское что я видел в своей жизни

Аноним 13/11/25 Чтв 14:10:05 № 2675869 119

>>2675843
> Так и не могу допедрить, как в отказ тренироваться
Когда не можешь сделать эксцентрическую часть повторения - это отказ. Я делаю одно частичное повторение после этого, чтобы наверняка.
> А как это делать в жиме например? Пока не скатишь штангу по пузу?
Со страховкой. Если страховки нет, то просто делай упражнения где страховка есть. Например жим на трицепс в верхнем блоке и сведение рук на грудь в тренажере.

Аноним 13/11/25 Чтв 15:01:55 № 2675875 120

>>2675860
Греть на сухой сковороде, пока не начнет темнеть и приятно пахнуть. Не доводить до гари и вони. А булгур, например, хорошо бы ещё и в маслице.
Вместо просто посоленной воды брать хотя бы разведенный куриный/говяжий бульон из синтетических кубиков/порошка.

Аноним 13/11/25 Чтв 15:19:47 № 2675885 121

чё за понос я щас в КБ купил лол

Аноним 13/11/25 Чтв 15:49:41 № 2675891 122

Качайте сральники, бабы видят мышечную жопу, представляют, как мощно им будут засаживать и текут.

Аноним 13/11/25 Чтв 17:19:17 № 2675929 123

236 кк осталось. Брокколи + ягода должна влезть. И на этом всё! А было время когда я бы при таком чувстве голода пошёл бы и купил большую пачку чипсов, пару литров пива, и пару пироженных. А потом бы говорил что-то в духе "это всё генетика!"

Аноним 13/11/25 Чтв 17:38:10 № 2675936 124

Нейросвыня тут как тут, лол.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:17:06 № 2675969 125

Суууука как же голод ебашить даже на 2000 калорий. Нажрался теперь жареных кешью аааааааа

Аноним 13/11/25 Чтв 18:20:14 № 2675970 126

В общ. Сменил додикс клуб на тот что ближе к работе и кажется к лучшему.
Теперь могу чуть дольше тренироваться. Успел сделать всю программу и даже немного потупить.
Из минусов у них сука нет т-грифа и даже ручек для штанги чтобы имитировать т-гриф.
Вечером поругался с зоошизой, а это стресс и вы итоге сожрал пачку печенья. Да! Я больной человек мне нужно печенье. Я перестал бухать но печенье не перестал.
Проснувшись сегодня почувствовал себя стройней. В принципе последний месяц такое ощущение все чаще меня посещает. Может потому-что начал пить еаашки. Прям после первой тренировки появилось такое чувство словно я каждое утро на пампе.
Все чаще стою у зеркала разглядывая себя!11111
Все попытки в дефицит разбились о дварффортесс, а соотвтественно недосып и переедание сладким. Нужно высыпаться.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:20:19 № 2675971 127

>>2675969
Это не голод, если ты не падаешь в обморок.
Терпи, сука, тут аноны и на 1200 сидят.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:23:28 № 2675974 128

>>2675969
У меня после похудения 1500 вообще поддержание, и это с учетом физнагрузок, ты 150 кг весишь что тебе 2000 мало?

Аноним 13/11/25 Чтв 18:25:18 № 2675975 129

>>2675974
ты бля 30 кило весишь что-ли?

>>2675971
Ну бля неприятно все равно. Все мысли о еде.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:28:02 № 2675978 130

>>2675970
Движение в правильном направлении

Аноним 13/11/25 Чтв 18:28:19 № 2675979 131

>>2675970
А ну и еще всю неделю нет нет да появляются мысли о выпивке. Идет внутренний диалог уровня "алкаш ли я". Неужели я всю жизнь буду смотреть на выпивку как на героин, одна капля и пути назад не будет.
Мысли о том что мне что-то нельзя вызывают страх ужас и стресс. А что если я выпью в компании друзей, (у меня их правда вообще нет, даже приятелей нет. есть коллеги и еще есть люди которые меня ненавидят) будет ли это предательством моего отказа от алкоголя.
Что-то из принципа когда тебе говорят "не смотри на белого слона в небе" и ты старательно стараешься не смотреть на него хотя раньше тебе было вообще похуй.
В итоге я разрешил себе пить. Решил что я официально разрешаю себе пить. Но сегодня мне не хочется. И даже если хочется то только я решаю когда пить и это будет не сегодня. Поэтому в следующий раз когда я выпью возможно это будет какой-нибудь праздник, а возможно в этот праздник я пить не стану.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:38:44 № 2675988 132

>>2675805
В принципе то же самое. Только Синяк богат.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:39:42 № 2675990 133

>>2675769
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК заменяет один удар ногой по почкам

Аноним 13/11/25 Чтв 18:45:37 № 2675995 134

>>2675701
>Тупая свинья, по твоему тут сидит только дерьмо которое до 100+ разожралось?
Зачем ты сюда пришла, эстрогеновая быдлоистеричка?

Аноним 13/11/25 Чтв 18:47:02 № 2675997 135

>>2675706
Какой же кайф в бассик ходить. Летом особенно. На улице тепло, в бассике людей минимум. Просто праздник.

Аноним 13/11/25 Чтв 18:58:14 № 2676003 136

>>2675995
Чтобы похудеть, тупая и обоссаная жиробасина. Почему ты хуйлуша тупоголовая разожралась до 100+ кг? Куда твои свинные глаза смотрели, м, говно?

Аноним 13/11/25 Чтв 19:08:38 № 2676005 137

Как же хуёво быть жирным уебищем, но как же при этом сложно контролировать свой рацион особенно когда живёшь с мамкой, жил бы я один, то у меня бы просто запасов еды дома не было

Аноним 13/11/25 Чтв 19:11:54 № 2676007 138

>>2676005
> но как же при этом сложно контролировать свой рацион особенно когда живёшь с мамкой
прекрасно контролирую. Если мамка не психический садист, то какие проблемы?

>>2676003
Зачем ты сюда пришла, шизоебанашка?

Аноним 13/11/25 Чтв 19:17:56 № 2676010 139

>>2676007
Не можешь ответить на простой вопрос, выблядок жирный? Стыдно тебе за то, что ты немощный кусок кала?
Говном живёшь - говном умрёшь.

Аноним 13/11/25 Чтв 19:22:42 № 2676013 140

>>2676010
Сын шлюхи, ты зачем сюда пришёл?

Аноним 13/11/25 Чтв 19:38:22 № 2676022 141

IMG202511131935[...].jpg 1033Кб, 1040x2569

IMG202511131937[...].jpg 3102Кб, 3072x3652

Аноним 13/11/25 Чтв 19:42:38 № 2676024 142

>>2675979
А какая стадия у тебя?

Аноним 13/11/25 Чтв 19:52:14 № 2676027 143

>>2675979
> "алкаш ли я"
Если ты нахуярился, и на следующий день после обеда тебе становится лучше, то ты не алкаш, если хуже, то алкаш.

Аноним 13/11/25 Чтв 20:37:19 № 2676036 144

Обратная сторона похудения которую все замалчивают.
Срыв покровов. Показать всё что скрыто.
Желание похудеть однажды приводит попыткам что-то приготовить. Что-то полезное. Или просто из нестандартных продуктов. Ты вроде как задумываешься о том что ешь. И начинаешь думать что одной курогруди недостаточно. Покупаешь субпродукты. Возможно молоко. Какую-нибудь протухшую печень. Жрёшь сывороточный протеин.
А потом в 3:00 ночи ты осознаёшь! Что! Очень! Сильно! Хочешь срать!
За эти 3 месяца правильного питания я люто просрался не меньше пяти раз.

Аноним 13/11/25 Чтв 20:49:04 № 2676044 145

>>2676036
Срать не особо-то хочется.

Вот пердёж на высокобелковой диете создаёт проблемы. Каждые пару часов приходится фильтры для воздуха включать, чтобы хата пердежом не была наполнена.

Аноним 13/11/25 Чтв 20:51:46 № 2676047 146

>>2675979
Тоже сегодня нахуюярюсь, тк надо крепко выспаться перед мощной треней
Без бухла по 5 часов всю неделю спал...

Аноним 13/11/25 Чтв 21:23:11 № 2676050 147

>>2675769
Ребята, не делайте так.
Мимо только что оклемавшийся от подагры творогоед

Аноним 13/11/25 Чтв 21:23:15 № 2676051 148

>>2676047
Мелатонина или магния бахни на ночь

Аноним 13/11/25 Чтв 21:28:08 № 2676055 149

>>2676036
Я в 3 ночи сплю обычно

Аноним 13/11/25 Чтв 21:54:32 № 2676063 150

>>2676051
Не помогает. От мелатонина ток сны ярче
Вот корвалол — рабочая тема, но там надо 3 дня ждать после алкахи, а для меня это не вариант

Аноним 13/11/25 Чтв 21:56:28 № 2676064 151

>>2676036
Ем только куродгрудь с макаронами (потому что в них глютен) каждый день. Даже от смены круп отказался
Разбавляю еду ток разными салатами
Сегодня ел просто голую куродгрудь, тк не хочу перебирать кк в день жесткого бухича

Аноним 13/11/25 Чтв 22:03:45 № 2676066 152

>>2676064
>и (потому что в них глютен)
так купи глютен чистый. Кстати, делаю фарш из глютена и мешаю с кашей и макаронами.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:11:49 № 2676067 153

Теперь понял почему успеваю набирать лишние килограммы, пока не слежу за весом.

Короче, весь период похудения у меня был сильный brain fog, и интеллектуальные задачи удавалось делать от силы часа полтора в день. Со временем это переросло в то что, чтобы сесть за работу, требовалось тратить ещё несколько часов, при условии что от работы меня плавило мгновенно.

Оказывается, чтобы долго и продуктивно сидеть за работой, нужно жрать сладкое с чаем. Что я и делал интуитивно, набирая вес, но справляясь при этом с делами.

Причём, вся вот эта тема с OMAD, снижением углей в рационе, и большим количеством кардио, не помогает. А если точнее, то роляет незначительно. Что в прошлый период похудения не помогало, что в этот.

Похоже, что мозгу, под большую нагрузку, нужно много легкодоступной глюкозы.

Это не значит что теперь один путь - отжираться до кабана. Но и фанатично соблюдать питание по ЗОЖу невыгодно.

В принципе, конфеты с чаем наносят небольшой удар по норме калорий. Тут важнее периодичность, а не количество. Заодно выпиваю много жидкости, что полезно.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:13:48 № 2676069 154

>>2676067
давно такого фееричного коупинга не видел

Аноним 13/11/25 Чтв 22:18:56 № 2676071 155

>>2676067
Мне кажется мозг пытается тебя обмануть, чтобы легатимизировать поедание сладкого. Не верь ему.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:19:00 № 2676072 156

>>2676069
Мать твоя коупила, когда говорила что ты желанный ребёнок.

Я уже похудел, уже использую профицит на bulk фазе, и просто говорю что даже профицит не помогает при интеллектуальной нагрузке. А вот быстрые угли прямо в момент работы - помогают.

Вот и поделился наблюдениями, чтобы кто-то как я не недоумевал долгое время, типа что поменялось и почему думать над задачами при ЗОЖе стало сложнее, хотя из каждого угла обещают обратное.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:19:57 № 2676073 157

>>2676071
Ну, я сейчас на bulk-фазе, поэтому избыток калорий запланированный. А когда настанет cut, то да, придётся каждую конфету ставить на учёт.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:21:11 № 2676074 158

>>2676073
> балк фаза
Ясно. Помянем

Аноним 13/11/25 Чтв 22:23:14 № 2676075 159

>>2676074
С ежедневными взвешиваниями и точной отметкой когда скидывать

Аноним 13/11/25 Чтв 22:26:46 № 2676076 160

>>2676072
Какой только антинаучный бред не использует свин чтобы оправдать себя лол

Аноним 13/11/25 Чтв 22:30:05 № 2676077 161

>>2676076
>антинаучный бред
Учёный в треде, как я погляжу.

Нахуй сходи, клован.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:32:14 № 2676078 162

>>2676072
Вот бы ты сперва загуглил расход калорий мозгом нихуя не делая и при решении твоих суперсложных тасочек по окраске кнопочек. Жрать сладенькое ты хочешь не из-за умственной работы, а потому что свинота безвольная.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:35:13 № 2676079 163

>>2676078
Давай, гугли. А потом ещё попробуй выяснить при каких условиях мозг согласен активно жечь калории.

Придёшь, расскажешь.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:37:55 № 2676081 164

>>2676075
Если так, то звучит более разумно

Аноним 13/11/25 Чтв 22:38:16 № 2676082 165

>>2676067
Сахар это наполовину фруктоза, которая вся в жир идёт, если нужна легкодоступная глюкоза, надо гейнер пить.

Аноним 13/11/25 Чтв 22:39:26 № 2676083 166

>>2676082
Ну кстати, возможно. Надо будет попробовать. Гейнер и в плане набора массы полезнее будет.

Аноним 13/11/25 Чтв 23:05:27 № 2676099 167

>>2676082
Сахар это чистая сахароза.

Аноним 13/11/25 Чтв 23:18:40 № 2676106 168

>>2676099
А сахароза это наполовину фруктоза. Поэтому кочки рисом давятся, вместо того, чтоб кока колу пить по кайфу.

Аноним 14/11/25 Птн 01:39:16 № 2676136 169

>>2676106
Запиваю рис колой. Шах и мат.

Аноним 14/11/25 Птн 02:57:54 № 2676138 170

>>2676007
>прекрасно контролирую. Если мамка не психический садист, то какие проблемы?
Просто наличие дома заявки это негативный фактор для похудения. У меня нет силы воли достаточно, чтобы смотреть на еду и не обжираться.

Аноним 14/11/25 Птн 03:40:18 № 2676142 171

>>2676106
Просто чем медленней усваивается углевод, тем он лучше. Кола это слишком быстро. Да и в рисе ещё витамины, минералы и белок есть.

Аноним 14/11/25 Птн 03:41:41 № 2676144 172

>>2676142
>Просто чем медленней усваивается углевод, тем он лучше
Не выдуманные истории, о которых невозможно молчать.

Аноним 14/11/25 Птн 07:21:37 № 2676149 173

IMG202511141203[...].jpg 3190Кб, 4160x3120

Не приготовил на работу обед. Так что сегодня будет белковая йобабомба в микроволновке и 4 яиц.

Аноним 14/11/25 Птн 07:39:40 № 2676151 174

>>2676142
Бабка у подъезда, спок.

Аноним 14/11/25 Птн 08:00:03 № 2676154 175

Читмил халвой и появились новые силы писать доносы.

Аноним 14/11/25 Птн 08:16:19 № 2676155 176

Как вы тут ,жиробубели?Го на прогулку.

Аноним 14/11/25 Птн 08:16:24 № 2676156 177

>>2676154
>халвой
о, вы пенсионер? арахисовой хоть

Аноним 14/11/25 Птн 08:28:52 № 2676157 178

IMG202511141219[...].jpg 1616Кб, 1844x4096

image.png 5Кб, 67x457

>>2676155
Нашагиваю шаги на заводе. И вечером за пивом. Завтра если позволит погода поеду в кочалку на велике.

Аноним 14/11/25 Птн 08:29:46 № 2676158 179

>>2675229
Такие зумершам как раз больше всего нравятся, а не свинолифтеры всякие.

Аноним 14/11/25 Птн 08:34:21 № 2676160 180

>>2676158
база

Аноним 14/11/25 Птн 08:35:03 № 2676161 181

сгущенка.mp4 40415Кб, 1280x720, 00:00:37

>>2676156
>вы пенсионер?
Нет, я экономный и набираю калории по технике смая.

Аноним 14/11/25 Птн 08:36:35 № 2676162 182

>>2676144
Вообще он прав. Это доказанно даже на фоне такой относительно здоровой диеты как средиземноморская. Люди питающиеся продуктами с низкой гликемической нагрузкой таки проживали больше даже на фоне средиземноморцев. А уж современное питание с быстрыми углями даже сравнивать глупо

Аноним 14/11/25 Птн 08:37:04 № 2676163 183

>>2676161
>смая
Лучше по колману
https://www.youtube.com/watch?v=AJho8_FL50g

Аноним 14/11/25 Птн 08:57:07 № 2676166 184

>>2675970
Звучит как будто что-то на волевом, серьёзно. Сам поедаю всё что в холодильнике нашёл. Поэтому стараюсь туда ничего сильно не складывать, лол.
А расскажи мимокроком про дварфов, что в них тебе нравится?

Аноним 14/11/25 Птн 08:59:31 № 2676168 185

>>2676161
попа-то не слипнется?

Аноним 14/11/25 Птн 09:08:05 № 2676170 186

>>2675975
180 см/70 кг

Аноним 14/11/25 Птн 09:10:54 № 2676173 187

Счастливо оставаться, пороси!

Аноним 14/11/25 Птн 09:21:41 № 2676183 188

Наконец-то вес пошёл вниз

Аноним 14/11/25 Птн 09:23:32 № 2676185 189

>>2676162
У риса гликемическая нагрузка выше, чем у колы.

Аноним 14/11/25 Птн 09:33:57 № 2676192 190

>>2676185
пруф?
вообще гликемическая нагрузка как ни странно индивидуальная штука. То есть условно у меня рис может вызвать больший всплеск сахара чем у тебя а скажем гречка наоборт у меня лучший отклик давать. Но чтоб выше сахара это маловероятно звучит.

Аноним 14/11/25 Птн 09:41:18 № 2676193 191

>>2676160
Одна там проговорилась,мол левый чел будет больше заботиться о ней ,а не о себе.Выбирают не парня,а удобную обслугу.

Аноним 14/11/25 Птн 09:44:56 № 2676194 192

>>2676193
Просто понимают, что чэд справа выбирает тян, а инцела слева выбирают тян.

Аноним 14/11/25 Птн 09:45:22 № 2676195 193

>>2676193
Не. Просто тян на базовом уровне чувствует себя неудобно когда мужик одержим внешностью. Это пидорская черта. Дело тут не в обслуге, тян сами любят бегать за всякими психопатами которые с ней как с говном обращаются, просто конкретно одержимость внешкой плохая черта в видении тян, но при этом любовь к самому себе хорошая.

Аноним 14/11/25 Птн 09:48:51 № 2676196 194

>>2676195
Это западные тян и они просто промыты, понимают, что мужик по уровню выше и над ним не будет контроля, поэтому пиздят, что выбирают левого. На деле, когда правый зайдёт в любое помещение, то сразу гора внимания будет в его сторону, такого невозможно не заметить.

Аноним 14/11/25 Птн 09:48:56 № 2676197 195

>>2676195
Ориентируемся на мнение пола который просто сходит с ума на почве красоты и тюнинга тела.Просто бабы боятся конкуренции,и с тобой и с другими девушками.Они не вывозят конкуренцию,и боятся проигрышей и отказа,ведь даже средняя тян не привычна к отказам.

Аноним 14/11/25 Птн 09:49:28 № 2676198 196

>>2676192
>пруф
Разве не очевидно? 100 граммов колы - 6 граммов глюкозы, 100 граммов варёного риса - 30 граммов глюкозы.

Аноним 14/11/25 Птн 09:52:49 № 2676199 197

>>2676197
По моему опыту даже самые всратые тян купаются в мужском внимании, минимум за спиной стоит 3-4 мужика с которыми она имеет активную переписку и просто пользуется, а никому не даёт кроме одного чэда, который кидает её через 3 дня.

Аноним 14/11/25 Птн 10:35:46 № 2676208 198

у меня 36 имт а у вас сколько

Аноним 14/11/25 Птн 10:40:24 № 2676209 199

>>2676208
17

Аноним 14/11/25 Птн 10:41:32 № 2676210 200

>>2676208
22

Аноним 14/11/25 Птн 10:42:47 № 2676211 201

>>2676208
22.6

Аноним 14/11/25 Птн 10:58:32 № 2676215 202

>>2676208
26.7

Аноним 14/11/25 Птн 11:31:00 № 2676226 203

>>2676208
27.8

Аноним 14/11/25 Птн 11:32:35 № 2676228 204

>>2676157
>Нашагиваю шаги на заводе.
Лучше б чугуний работягам помог таскать.

Аноним 14/11/25 Птн 11:38:35 № 2676230 205

>>2676158
> а не свинолифтеры всякие.
Ну хз, зумерше, с которой я общаюсь, нравится.

Аноним 14/11/25 Птн 11:39:50 № 2676231 206

>>2676230
У свинолифтеров зачастую залитое тупое лицо, а когда худой, то и лицо худое.

Аноним 14/11/25 Птн 11:40:42 № 2676232 207

>>2676162
>Это доказанно
Манямирковыми мысленными экспериментами на дваче.

Аноним 14/11/25 Птн 11:43:19 № 2676233 208

>>2676232
Ты понимаешь, что все исследования это говно которое не будет актуально уже через 5-10 лет, а настоящая правда тянется тысячелетиями через сказки, священные писания, поговорки, пословицы и рассказы. Всё остальное это кал который создан чтобы на тебе, да, на тебе - заработать.

Аноним 14/11/25 Птн 11:43:28 № 2676234 209

>>2676208
>имт

Аноним 14/11/25 Птн 11:55:33 № 2676240 210

>>2675089
>Что я делал не так? Почему за 3 года мой организм так и не приспособился к нормальному образу жизни и я всегда чувствовал себя физически хуёво чувствовал?
Потому что у тебя с башкой не лады.

Аноним 14/11/25 Птн 12:03:04 № 2676244 211

>>2676208
(

Аноним 14/11/25 Птн 12:06:11 № 2676246 212

>>2676244
Ты больше Смаева при его же росте весишь лул

Аноним 14/11/25 Птн 12:12:48 № 2676247 213

Свынь, сегодня не пьём.

Аноним 14/11/25 Птн 12:14:14 № 2676248 214

>>2676247
Не знал, однако ты был врага рабом.

Аноним 14/11/25 Птн 12:14:53 № 2676249 215

>>2676228
Я им помогаю чугуний сталь стримить.

Сталь крутится, лавеха мутится.

Всё по классике - один работает, 7 смотрят.

Аноним 14/11/25 Птн 12:15:22 № 2676250 216

>>2676248
Это из Молота?

Аноним 14/11/25 Птн 12:16:02 № 2676251 217

>>2676196
Не, это манямир. Тян если и любят подкачанных то не таких бройлеров а типа Бреда Пита в бойцовском клубе. Даже вот пример с Тором взять. Тян текут не с Тора в первую очередь а с дрыща Локи.

>>2676197
Тян не конкуриет с мужиками лол, чего им бояться от них конкуренции.

Аноним 14/11/25 Птн 12:17:18 № 2676253 218

>>2676250
Это из серпа

Аноним 14/11/25 Птн 12:18:28 № 2676255 219

>>2676198
Так а кто 100 граммов колы пьет, нереалистичный кейс. Надо бутылку 0,5 сразу брать ну или 330мл на край.

Аноним 14/11/25 Птн 12:18:39 № 2676256 220

>>2676251
Так Брэд Питт имеет топовое лицо с челюгой, вообще насрать в какой он форме будет, все смотрят прежде всего на поведение, а потом на первичную генетику.

Аноним 14/11/25 Птн 12:19:28 № 2676257 221

>>2676232
Рандомизированными контролируемыми исследованиями, которые обладают высшей доказательной силой. Увы любитель хрючева, тебе не выиграть эту битву.

Аноним 14/11/25 Птн 12:20:05 № 2676258 222

>>2676256
Так и у Хемсворта топ внешка, но предпочитают дрыщавого Локи.

Аноним 14/11/25 Птн 12:23:17 № 2676260 223

>>2676258
Кто его предпочитает то? Первый раз вижу их упоминания за пределами задротов марвел

Аноним 14/11/25 Птн 12:34:32 № 2676266 224

>>2676255
Не обязательно же залпом пить. Выпил 200 грамм, 20 минут подождал, выпил ещё 200 граммов, и так весь день. За четыре часа два литра всосёшь без всяких скачков. Её так и пьют обычно.

Аноним 14/11/25 Птн 12:40:50 № 2676268 225

>>2676266
В итоге гормон роста не синтезируется и ты жиран перманентно

Аноним 14/11/25 Птн 12:42:15 № 2676271 226

Что делать с таким пузом? Только операция?

Аноним 14/11/25 Птн 12:45:16 № 2676272 227

>>2676268
С чего бы это?

Аноним 14/11/25 Птн 12:46:01 № 2676274 228

>>2676251
> Даже вот пример с Тором взять. Тян текут не с Тора в первую очередь а с дрыща Локи.
Да-да, да-даааа.
https://youtu.be/ynvVuPlZUSA

Аноним 14/11/25 Птн 12:46:43 № 2676275 229

>>2676271
Снова эстрогеновый умственноотсталый прибежал

Аноним 14/11/25 Птн 12:47:31 № 2676276 230

>>2676144
Это научный факт

Аноним 14/11/25 Птн 12:47:54 № 2676278 231

>>2676268
>В итоге гормон роста не синтезируется
>Борда 18+
Действительно, всё из-за сахера...

Аноним 14/11/25 Птн 12:47:57 № 2676279 232

>>2676271
Тренируйся, ты же как опарыш рыхлый.

Аноним 14/11/25 Птн 12:48:15 № 2676280 233

>>2676272
Потому что сахар подавляет выработку гормона роста

Аноним 14/11/25 Птн 12:50:27 № 2676281 234

doc2025-11-1419[...].mp4 1443Кб, 384x384, 00:00:11

>>2676279
У меня вообще ноль рыхлости

Аноним 14/11/25 Птн 12:52:38 № 2676282 235

>>2676280
И как он это делает?

Аноним 14/11/25 Птн 12:55:33 № 2676286 236

>>2676282
Вырабатывается инсулин и он полностью подавляет выработку гормонов по типу тестостерона и гормона роста которые полностью отвечают за жиросжигание и рост мышечной массы.

Аноним 14/11/25 Птн 13:04:16 № 2676299 237

>>2676160
Ну тут выбор фото своеобразный. Справа напыженный додик, в то время как слева расслабленный чел.

Но в выборе не хватает чела с количеством мышц как у dad bod, но жиром меньше процентов на 7. Он бы мог выиграть у обоих.

Аноним 14/11/25 Птн 13:05:57 № 2676302 238

>>2676286
Так залпом литр не пей, и скачков инсулина не будет. Алсо, кочки колют себе инсулин специально, и мышечная масса у них растёт.

Аноним 14/11/25 Птн 13:08:24 № 2676304 239

>>2676302
Так кочки сидят на стероидах и том же гормоне роста, потому что он перестаёт вырабатываться при употреблении инсулина. Инсулин ещё препядствует распаду самого жира, т.е ты подавляешь гормоны которые сжигают жир и ещё укрепляешь его позиции инсулином.

Аноним 14/11/25 Птн 13:13:29 № 2676308 240

>>2676304
Инсулин вырабатывается от любой еды.

Аноним 14/11/25 Птн 13:22:28 № 2676317 241

>>2676260
Бабы само собой. Ради эксперимента опроси 10 знакомых девок кто смотрел хоть один фильм где оба персонажа есть, удивишься.

>>2676274
Не могу смотреть видео. Но гарантированно оно не релевантно обсуждению.

Аноним 14/11/25 Птн 13:23:17 № 2676319 242

>>2676266
20 минут мало. У тебя на пик сахар выйдет только к 40-50-60 минуте. Мазохизм какой-то получается.

Аноним 14/11/25 Птн 13:27:12 № 2676321 243

>>2676319
200 граммов колы это 20 граммов сахара, всосётся намного быстрее, доза же смешная.

Аноним 14/11/25 Птн 13:30:18 № 2676326 244

Как же я орирую с новой волны сахерошизов.

Аноним 14/11/25 Птн 13:43:58 № 2676344 245

>>2676326
Я больше в шоке, что тут некоторые не видят разницы между колой и рисом.

Аноним 14/11/25 Птн 13:48:13 № 2676352 246

>>2676321
Не факт. У меня глюкометр есть круглосуточный чтобы худеть по науке.

Аноним 14/11/25 Птн 13:50:10 № 2676354 247

во время отпуска набрал хз сколько но даже на РАБотке люди говорят что разжирел
новую жизнь начать опять не получается пару раз уже сорвался сегодня тоже сорвусь ...

Аноним 14/11/25 Птн 13:54:19 № 2676355 248

>>2676344
Разница между колой и рисом в том, что углевод риса это крахмал, который распадается на глюкозу, а в коле сахароза, которая наполовину состоит из фруктозы. Фруктоза это порожняковый углевод, не даёт сытости и весь перерабатывается в жир. Поэтому сахар хуйня, а не из-за того, что вы там фантазируете про инсулин и скорость усвоения.

Аноним 14/11/25 Птн 13:56:24 № 2676356 249

>>2676355
Ты серьёзно считаешь, что в рисе один крахмал?

Аноним 14/11/25 Птн 13:59:46 № 2676358 250

>>2676356
Основной углевод риса это крахмал, остальные в несущественных количествах.

Аноним 14/11/25 Птн 14:01:17 № 2676359 251

>>2676354
Добро пожаловать домой, Калоежжи.

Баллон 114кг Аноним 14/11/25 Птн 14:07:47 № 2676361 252

Как быстро летят дни! В воскресенье очередное взвешивание свиньи! Поставил к НГ более реалистичную цель - 109кг. А там уже следующую цель, выйти из ожирения 2 степени в 1 степень скинув еще ~6кг до пикрелейтед. В общем процесс идет, с морбидных 127кг.

Аноним 14/11/25 Птн 14:08:17 № 2676363 253

>>2676358
Ты серьёзно считаешь, что в рисе одни углеводы?

Аноним 14/11/25 Птн 14:13:35 № 2676365 254

>>2676355
Когда же ты поймёшь, ебло овсяное, что тут люди в дефиците, а при дефиците похуй + поебать, хоть чистую глюкозу по вене гонять, хоть фруктозу, организм будет добирать Х ккал либо из глюкозы в крови и гликогена в печени, либо из жиров. Что кетоебаноиды, что высокоуглеводники при равном дефиците худеют одинаково, просто высокоуглеводники с кайфом тренируются с запасами гликогена и сахарком в крови.

И для фантазёра выше, который придумал свою личную физиологию, скажу – у кетоебланов, ВНЕЗАПНО, и ГР статистически не выше, и тест, и мышечная масса легче не прирастает, в сравнении с высокоуглеводниками и никакие СКАЧКИ ИНСУЛИНА не мешают. Пиздец, лет 20 минимум инсулиновая теория обоссана, унижена и выебана во все щели, а долбоёбы всё таскаются с ней и её отдельными кусками.

Аноним 14/11/25 Птн 14:16:23 № 2676366 255

>>2676355
>Фруктоза это порожняковый углевод, не даёт сытости и весь перерабатывается в жир.
почему тогда фрукторианцы худые? ТОк печень у них жиреет.

Аноним 14/11/25 Птн 14:16:54 № 2676367 256

>>2676363
Нет, просто рис используют как источник углеводов.

Аноним 14/11/25 Птн 14:20:19 № 2676368 257

>>2676367
Рис — комбинированный продукт и его заменить колой нельзя. И даже вредно.

Аноним 14/11/25 Птн 14:29:32 № 2676371 258

Можно питаться одним рисом. Белок добирать рисовым белком в порошке.

Аноним 14/11/25 Птн 14:29:50 № 2676372 259

>>2676271
ФШ в помощь.

Аноним 14/11/25 Птн 14:30:28 № 2676373 260

>>2676365
Не похуй. Глюкоза даёт сытость, а фруктоза не даёт. Калорий в них одинаково. У фруктозы очень низкий гликемический индекс, она не насыщает совсем. Но, да, если с контролем питание проблем нет, то от 100 граммов сахара в день вреда не будет, просто голод будет сильнее.

Аноним 14/11/25 Птн 14:33:06 № 2676374 261

>>2676368
А если в колу добавить протеин и запить ей поливитаминку, норм будет?

Аноним 14/11/25 Птн 14:42:34 № 2676378 262

>>2676373
Голода в данном треде нет, он забит под шконарь спермаглутидом и Тирзепатидом. Шмурдяковые свыни могут без проблем всю норму углей за сутки набирать кака-колей.

Аноним 14/11/25 Птн 14:44:05 № 2676379 263

>>2676374
Норм, но зачем, когда можно съесть вкусное рисовое блюдо?

Аноним 14/11/25 Птн 14:51:06 № 2676384 264

>>2676378
Да тут и жирных нет, все же похудели давно. Сейчас только Баллона дождёмся, и переименуемся в стройнотред.

Аноним 14/11/25 Птн 14:54:48 № 2676392 265

>>2676384
> только Баллон
Эээ.

Аноним 14/11/25 Птн 14:58:49 № 2676395 266

>>2676361
Каждый раз кекаю с того факта, что Homer со всей своей фармой за три года ещё не похудел до того веса, который папку Баллона довёл до могилы от отчаяния🥲

Аноним 14/11/25 Птн 15:01:34 № 2676398 267

>>2676395
>за три года
О как, ты ж пару недель назад хрюкал про 2 года, а уже 3, ещё и всё это время худею? И фармлю я не меньше 8 недель, а 3 года? К весне будешь рассказывать, что я с 10 лет худею и ставлю 2 грамма теста?

Аноним 14/11/25 Птн 15:01:55 № 2676399 268

>>2676392
Да ты кочка, который на сушку забил, через полгода будешь нам кубики показывать.

Аноним 14/11/25 Птн 15:04:43 № 2676401 269

>>2676398
А где классическое "копытце болело - понимать надо"?

Аноним 14/11/25 Птн 15:09:13 № 2676404 270

>>2676399
>через полгода будешь нам кубики показывать
По плану 5.5 месяцев должно хватить. Может меньше, если на долгом сроке вывезу темп 1.7-2 кг в неделю.

Аноним 14/11/25 Птн 15:10:59 № 2676407 271

>>2676271
>Только операция?
Ага. План операции на пике.

У тебя пресс нулевой. Без него курдюк всегда будет висеть.

Аноним 14/11/25 Птн 15:13:43 № 2676409 272

>>2676395
Вроде бы даже этот еблан начал худеть, неизвестно получится или нет. Но больное копытце вошло в историю треда.

Аноним 14/11/25 Птн 15:16:58 № 2676412 273

>>2676392
Так ты — ленивый жирный хуесос и кишкоблуд

Аноним 14/11/25 Птн 15:26:28 № 2676421 274

>>2676412

Аноним 14/11/25 Птн 15:29:07 № 2676422 275

>>2676251
Тян боятся сравнений,и быть уродцем в паре.Они очень зависимы от мнения общества.Его выпирающие лучшие качества,выбирают также ее худшие качества или недостатки во внешности.
А на счёт Хемсворта.Видел много раз в комментах под какой либо новостью о нем или в комментах реактов к фильмам,как бабы сутся кипятком от Хемсворта.Но в реале с таким встречаться зассут.
Или ,как это часто бывает,в разных опросах участвуют разные девушки,и все это хуйня подтасованная и вырезанная из контекста,и мы обсуждаем какую то хуергу.

Аноним 14/11/25 Птн 15:32:03 № 2676423 276

Выпирают*

Аноним 14/11/25 Птн 15:32:43 № 2676424 277

И так. С 15 числа голодовка. Последние 15 кг надо добить

Аноним 14/11/25 Птн 15:37:31 № 2676430 278

Я устал босс. Потренировался. 5 рекордов поставил. Съел пиццу. Сейчас лежу на диване неподвижно, а нужно работать

Аноним 14/11/25 Птн 15:37:41 № 2676431 279

>>2676424
С 60 до 45?

Аноним 14/11/25 Птн 15:42:45 № 2676434 280

>>2676431
Не,я же не коня какой нибудь,что до состояния дрища худеть.
С 70 до 55 ,ниже не хочу опускаться.

Аноним 14/11/25 Птн 15:43:12 № 2676435 281

Не конч*

Аноним 14/11/25 Птн 15:46:34 № 2676436 282

>>2676422
>Тян боятся сравнений,и быть уродцем в паре
Это бракованные бабы. Их много вокруг, но вступать с ними в отношения не стоит.

В отношениях они стараются заруинить все привлекательные стороны своего партнёра, чтобы его никто не увёл. Откормить хрючевом, задушить хобби, загнать в депрессию, споить.

Если перечисленное удалось, то внезапно обнаруживают что с таким партнёром они сами уже быть не хотят и "раньше ты был лучше". После этого, если получается, уходят к кому-то поживее.

Зачастую после выхода из таких отношений мужик оправляется и приходит в форму. Увидев это, баба начинает его сталкерить, пытаясь вернуться, и искренне не понимает, почему теперь её шлют куда подальше.

Аноним 14/11/25 Птн 15:48:08 № 2676437 283

>>2676431
с 80 до 65

Аноним 14/11/25 Птн 15:48:14 № 2676438 284

А куда калоежжи пропал?

Аноним 14/11/25 Птн 15:49:54 № 2676439 285

>>2676436
Самое что интересное, даже если ты идеален как Брэд Питт, тебя не спасёт это от жены-монстра. Брэд успешно спился, хотя вовремя сбежал от сумасшедшей химеры.

Аноним 14/11/25 Птн 16:44:21 № 2676453 286

3 мелких пиздючки, но каждая съедает по корыту чухонского хрючева. А мы тут набираем от лишних 50г риса в тарелке...
Думайте

Аноним 14/11/25 Птн 16:45:35 № 2676454 287

>>2676439
Питт долбаеб, что променял сисястую бабу из друзей на ебанашку с отрезанными сиськами Жоли, которая неграми обвешана, как пальма обезьянами

Аноним 14/11/25 Птн 17:07:25 № 2676461 288

>>2676355
Очередной насмторевшийся кочкосектанства на ютубе. Люди питающиеся фруктами проблем не ведают хотя там дохуя фруктозы. Это любые эпидемиологические исследования показывают. А вот любители быстрого сахара как раз таки сосут хуйца что те же исследования и показывают.

>>2676365
А вот долбоеб классический. Если бы эта хуйня работала
>ряяяя похуй как питать главная дифицит
в мире бы не было столько жирных. Очевидно что так похудеть можно но с такой же космической скоростью набрать обратно вес из-за того что сытости нихуя не дает глюкоза.

Аноним 14/11/25 Птн 17:08:25 № 2676463 289

>>2676422
Я не говорю что Хемсворт не имеет успеха у тян. Очевидно он секс для них и все такое. Но я говорю что в сравнении с Локи его все же поменьше любят.

Аноним 14/11/25 Птн 17:09:26 № 2676465 290

>>2676453
>3 мелких пиздючки, но каждая съедает по корыту чухонского хрючева. А мы тут набираем от лишних 50г риса в тарелке...
Такое себе корыто. Пара дошиков, три кусочка ветчины и яйцо.

Аноним 14/11/25 Птн 17:10:35 № 2676466 291

>>2676439
Суть не в идеальности. Тян ебут мозги не потому что ты что-то не так делаешь а потому что у них прошивка такая прогибать мужика под себя. Даже если ты голливудский красавчик. Поэтому всякие наркоманы и прочие маргиналы успешны у тян. Они не прогибаются и сами шлют тян нахуй отчего те текут водопадом. Поэтому я всегда угораю с того что подавляющее большинство качков и худельцев делает это ради тян вмест того чтобы нужные качества в себе прокачивать.

Аноним 14/11/25 Птн 17:11:45 № 2676467 292

>>2676465
это рамен? Бля как научиться рамен готовить дайте видос какой годный для дебилов плиз

Аноним 14/11/25 Птн 17:12:09 № 2676468 293

>>2676453
>3 мелких пиздючки
>на фото срака размером с пригород

Аноним 14/11/25 Птн 17:20:07 № 2676469 294

17565615891530.mp4 1136Кб, 480x480, 00:00:12

Забавно, как на дефиците нос превращается в идеально работающий свинной пятачок-локатор. Иду по улице, чувствую, что начинает сильно пахнуть каким-то жаренным хрючевом, смотрю по сторонам - через 3-4 дома кфс или другая фастфудная жральня. А если зайти в супермаркет, то раздел с выпечкой чувствуется чуть ли не сразу. Раньше я вообще внимания не обращал, что на улице где-то едой пахнет

Аноним 14/11/25 Птн 17:22:39 № 2676470 295

Ем запеченную куриную филешку с салатом с тунцом и бутером с копченной индейкой
Заряд белка имаджинировали? УХ БЛЯЯЯ

Аноним 14/11/25 Птн 17:25:36 № 2676472 296

>>2676469
Настоящий древний собиратель

Аноним 14/11/25 Птн 17:26:25 № 2676473 297

330 кк осталось. Время 15:25. Эх

Аноним 14/11/25 Птн 17:27:00 № 2676474 298

>>2676470
Растительный протеин лучше выпей.

Аноним 14/11/25 Птн 17:28:21 № 2676475 299

Пиздос. Правильное питание, качалка. Полный отказ от алкоголя в течение нескольких месяцев. Уменьшение процента жира. Вся эта радость от развития. Я наивно думал что меняю жизнь к лучшему, что осталось пару шагов до лучшей жизни.
А потом мне просто говорят, знаешь мы решили нанять ещё одного дизайнера. Нам тут посоветовали одну хорошую девочку прямиком из университета. У компании столько планов что очевидно ты один не справишься. В рамках моей деятельности это не значит повышение, это значит что я не справляюсь со своими обязанностями и меня списывают в утиль.
В итоге одним днём я понял что я всё то же бесполезное дерьмо. Трезвый или бухой, жирный или худой.
Возможно пора заканчивать дела и съёбывать на сво.

Аноним 14/11/25 Птн 17:28:47 № 2676477 300

>>2676461
Во фруктах не дохуя фруктозы.

Аноним 14/11/25 Птн 17:29:22 № 2676478 301

>>2676466
>Поэтому всякие наркоманы и прочие маргиналы успешны у тян. Они не прогибаются и сами шлют тян нахуй отчего те текут водопадом.
Так если не прогибаться, она будет быковать а потом подаст на развод, потому что её чувства не удовлетворяешь
>Поэтому я всегда угораю с того что подавляющее большинство качков и худельцев делает это ради тян вмест того чтобы нужные качества в себе прокачивать.
Они делают это ради секса. 95% живёт только ради секса.

Аноним 14/11/25 Птн 17:30:33 № 2676479 302

>>2676454
>о променял сисястую бабу из друзе
она бесплодная. Да и кривое лицо какое-то

Аноним 14/11/25 Птн 17:31:46 № 2676480 303

>>2676473
> 330 кк осталось. Время 15:25. Эх
Это 1кг 320г капусты. Садитесь жрать пожалуйста.

Аноним 14/11/25 Птн 17:39:24 № 2676484 304

>>2676475
>В итоге одним днём я понял что я всё то же бесполезное дерьмо.

Пиздуй к частному психиатру за таблетосами, дебил. Пропишут тебе вкусные СИОЗС и будешь через месяц лучше о себе думать, я тебе гарантирую.

>это значит что я не справляюсь со своими обязанностями и меня списывают в утиль.

Это ничего не значит, но тебе никто не мешает сделать ответный ход: открыть резюме на HH и в пассивном режиме искать перекат.

>Трезвый или бухой, жирный или худой. Возможно пора заканчивать дела и съёбывать на сво.

А будешь мертвый, заебись ты придумал. Дебил? Дебил.

Аноним 14/11/25 Птн 17:42:29 № 2676487 305

>>2676478
>Так если не прогибаться, она будет быковать а потом подаст на развод, потому что её чувства не удовлетворяешь
Это почему? Как раз таки она получает то чего хочет ЭМОЦИИ. Вот моя ученица буквально сегодня утром мне о своем отце рассказывала. Идеальный мужик, все для них делал, алименты не платит но напрямую зумерше деньги дает в размере около 50к в месяц. Почему развелись? Маме стало скучно. Женилась на ебанате который ее один раз так на глазах зумерши отпиздил что та половины зубов лишилась. Но СЧАСТЛИВА ебать.

Аноним 14/11/25 Птн 17:45:09 № 2676489 306

>>2676475
Почему тебе не всё равно что думает кабан?

У меня в руководстве сидят откровенные идиоты по чистой случайности не полкчившие справку в детстве. Если слушать их, то экономия 0.0002% бюджета ценой в 0.0001% бюджета это отличная мысль. Графики, кипишь, куча занятых людей ради экономии, которую в любом другом месте приняли бы за погрешность расчёта.

Не позволяй другим определять кто ты. Иначе ты просто соглашается на рабство. Худшее из возможных, ведь все цепи и удары хлыста невидимы и существуют лишь у тебя в голове.

Будь здоров.

Аноним 14/11/25 Птн 17:45:58 № 2676490 307

>>2676480
> капуста
Я не настолько крейзи. У меня ещё остались брокколи и ягода

Аноним 14/11/25 Птн 17:47:19 № 2676491 308

17628627018440.mp4 1093Кб, 464x688, 00:00:06

Встретил бывшую говноклассницу, ебать её разнесло, притом не рожавшая. Зачем вы так жрете?

Аноним 14/11/25 Птн 17:50:57 № 2676494 309

>>2676475
P. S. и читай Терапию настроения Бернса, Размышления Марка Авоелия и Письма к Люциану Сенеки. Начни конечно же с Бернса, там про то как самолечить депрессию и тревожность.

Аноним 14/11/25 Птн 17:51:28 № 2676495 310

Поздравьте меня с зажором. Месяц терпел. В итоге начала одалевать ломка по всякому хрючеву. Думаю, я себя контролирую, немного закинусь палычем, но потом возьму себя в руки!

С утреца бахнул какой-то сладкий энергос. Пачку чипсов. Думал, ну всё! На этом всё! Зашиваюсь. Нихуя. Уже в обед проходил мимо пекарни и в итоге сожрал две сосиски в тесте и минипиццу. Ту самую, как на пике. И ведь мне даже ничего не понравилось. Ничего не принесло того удовольствия, которое я хотел получить. Щас достал грудинку из морозилки и сожрал грамм 100, не меньше. Ел и наслаждался вкусом соленой свинки. Ел и ненавидел себя. Но теперь точно всё!

Аноним 14/11/25 Птн 17:52:52 № 2676497 311

>>2676491
Стресс заедают

Аноним 14/11/25 Птн 17:57:46 № 2676499 312

>>2676487
Ну хз. Жалоб на кухонных бойцов тоже много и бабы на таких в суд подают с разводом.

Аноним 14/11/25 Птн 18:09:59 № 2676503 313

>>2676499
Ну это экстрим да. Суть в том что тян текут по всякой социопатии и необязательно до экстрима это доводить. Есть тян которые прям по экстриму любят есть те которым хватит и просто чтоб их на место поставили без рукоприкладства. Помню еще как-то читал статью о том как во второй мировой тян спали с нацистами чтобы выжить. И там некоторые тян прям целенаправленно шли к испанским фашистам потому что те пиздили жестче баб во время секса. Понятно что в такое ударяться местным корзинкам не стоит как там грится дай дураку помолиться и пол расшибет но вот простое базовое умение общаться с тян не с позиции снизу и с трясущимися коленками, вполне реально натренировать.

Аноним 14/11/25 Птн 18:13:46 № 2676508 314

>>2676490
>брокколи
Та же капуста, тока по 500 рублей за кг.

Аноним 14/11/25 Птн 18:17:29 № 2676510 315

>>2676503
>Понятно что в такое ударяться местным корзинкам не стоит
Да и не корзинкам. Там у нас был авторитет в городе и он жену побил и запер в квартире. Она на него потом в суд подала и он потратил на все суды и издержки 1М₽. Ещё в 00-е было. Ну вот, не омежка, спортсмен-каратист, мужик 190 ростом, а вот не потёк никто.

Аноним 14/11/25 Птн 18:25:11 № 2676516 316

>>2676484
>Принимай мой ценный совет, дебил. Я хочу тебе добра, хуесос.

Аноним 14/11/25 Птн 18:34:13 № 2676519 317

>>2676510
Он просто как лох пиздил, надо как менты чтоб следов не оставлять

Аноним 14/11/25 Птн 18:34:20 № 2676520 318

>>2676487
Последствия бракованной модели поведения. Такая баба чувствует себя более-менее когда борется за то, чтобы подавить своего партнёра. Но процесс не может длиться вечно. В итоге она побеждает и ей становится скучно.

Она ищет нового партнёра, которого можно разрушить таким же образом. И находит уже абьюзера, который способен загнать её в стокгольмский синдром. Из него баба потом вещает что теперь-то она счастлива. С реальным счастьем это имеет мало общего, но счастливых отношений, с таким подходом, ей изначально не светило.

Причём, нормальных людей такая женщина обычно доджит как "скучных", и ищет непредсказуемость и эмоции, находя их в безработном наркомане. Это, по сути, один из способов доставки кармы до человека, стремящегося разрушать других.

Аноним 14/11/25 Птн 18:35:50 № 2676522 319

>>2676475
ты какой-то глупый. можно быть хуевым на работе и больным или хуевым на работе и здоровым

ты зачем-то решил все свои точки в жизни уравнять по своепу поспешному выводу об одном критерии
нравится тебе самому себя тянуть на дно - ну тяни, кто ж тебе запретить может кроме себя

Аноним 14/11/25 Птн 18:38:02 № 2676525 320

>>2676520
ВСе так. Поэтому и нужно уметь это эксплуатировать и пользоваться в свой кайф. А если реально годная тян попадется с душой то и обращаться соответственно.

Аноним 14/11/25 Птн 18:41:43 № 2676527 321

>>2676520
> Это, по сути, один из способов доставки кармы до человека, стремящегося разрушать других.
Так ей же норм с такого нарика.

Аноним 14/11/25 Птн 18:47:22 № 2676530 322

>>2676525
>нужно уметь это эксплуатировать
Только если ты сам такое же быдло, которое живёт эмоциями.

Аноним 14/11/25 Птн 18:53:24 № 2676535 323

>>2676525
Главное лишнего не брать, чтобы уже самому не стать тем кто вредит другим, обосновывая это тем что те люди плохие и их можно.

Любой злодей запросто распишет, почему в его моральной системе жертвы сами того заслуживают и действия были необходимы. А потом будет удивляться, если последствия такого майндсета его всё-таки настигнут.

Аноним 14/11/25 Птн 19:03:11 № 2676542 324

свыня кушает ла[...].mp4 1043Кб, 480x852, 00:00:08

>>2675791
Да, я. Вапроси?

Аноним 14/11/25 Птн 19:08:26 № 2676546 325

>>2676530
>корзинка снова воюет с ветряными мельницами

>>2676535
А что есть вред? Я вот например кристально честен с тянками и если мне нужен от них только секс я так им и говорю. Если ебут мозги я шлю их нах. Все. В данном случае весь вред это тот что они сами себе придумывают и мне это мало интересно.

Аноним 14/11/25 Птн 19:20:54 № 2676552 326

>>2676546
>>корзинка снова воюет с ветряными мельницами
Ты не можешь эксплуатировать быдло, если не находишься над ним в социальной иерархии.

Аноним 14/11/25 Птн 19:53:54 № 2676557 327

>>2676552
Думай так если тебе удобнее

Аноним 14/11/25 Птн 19:58:19 № 2676561 328

IMG202511141955[...].jpg 2772Кб, 2237x3358

IMG202511141955[...].jpg 3892Кб, 3072x3588

Аноним 14/11/25 Птн 20:00:09 № 2676562 329

Капитан! Каркас трещит по швам! Жрать хочется, что пиздец. Что делать?

Аноним 14/11/25 Птн 20:00:11 № 2676563 330

Грустно ем голую курочку без гарнира, потому что нам, свыням, нельзя лишние углеводы...

Аноним 14/11/25 Птн 20:12:28 № 2676566 331

>>2676563
>нам, свыням, нельзя лишние углеводы...
Кому нам, каким свыням?

Аноним 14/11/25 Птн 20:42:30 № 2676580 332

Когда вы уже поймёте, что на пике изображено спортивное тело?

Аноним 14/11/25 Птн 20:48:54 № 2676582 333

Календарь напомнил, что сегодня у меня ровно год на дефиците. В честь этой знаменательной даты можете наблюдать моё уставшее после трудового подвига истощённое тело в лучшем туалетном освещении. Рост 182, вес около 89кг, 26-27% жира.
мимо аптечный

Аноним 14/11/25 Птн 21:00:25 № 2676583 334

>>2676582
Стронг. Вообще мне кажется у тебя уже меньше жира, потому что проглядывается уже пресс

Баллон 114кг Аноним 14/11/25 Птн 21:06:12 № 2676584 335

>>2676582

Аптекарь, а со скольки ты стартовал, напомни? Я видел пикчу с програссом но забыл цифру.

Аноним 14/11/25 Птн 21:07:32 № 2676585 336

>>2676583
>потому что проглядывается уже пресс
Не, это просто освещение сверху-сбоку в ванной такое.

Аноним 14/11/25 Птн 21:08:25 № 2676586 337

Screenshot from[...].png 25Кб, 132x888

>>2676584
127кг

Аноним 14/11/25 Птн 21:18:23 № 2676587 338

Как же хочется есть это пиздец. Всё, вес дошел до 78.6 кг и опять хочется жрать. Худеть до этого момента мне всегда несложно. А вот после 78 кг начинаются настоящие голодные игры. Я не иронично хочу пойти и купить колы в магазин, четко осознавая, что иду не за колой, а за палычами.

Баллон 114кг Аноним 14/11/25 Птн 21:20:22 № 2676588 339

>>2676586
>127кг

Ого, ты уже недалеко до морбидки был. Респект что взялся, давай, успехов.

Аноним 14/11/25 Птн 21:25:04 № 2676589 340

я сейчас осознал что я американец
и должен был родится в америке потому я не сплю по ночам
а знаете как я понял? а я разрезал пряник и намазал его маслом
а потом я запил земляничным гринфилдом и ощутил себя волшебно и даже немного полегчало но все ровно обидно что я не американцем радился

Аноним 14/11/25 Птн 21:28:54 № 2676590 341

>>2676582
Что планируешь делать с обвисшей кожей?

Аноним 14/11/25 Птн 21:35:21 № 2676593 342

>>2676589
Американцы не едят пряники, так что угомонись

Аноним 14/11/25 Птн 21:35:56 № 2676594 343

>>2676590
В штаны будет прятать. А хули ещё остаётся?

Аноним 14/11/25 Птн 21:36:04 № 2676595 344

>>2676587
Держать строй, свынь! Ни шагу назад! Зумерши 8/10 уже совсем близко!

Аноним 14/11/25 Птн 21:37:06 № 2676597 345

>>2676595
Держусь генерал! Ем голубику, давлю голод

Аноним 14/11/25 Птн 21:37:25 № 2676598 346

>>2676593
бургеры недоступны из-за геолокации, приходится худеть на пряниках
я бы хотел есть на шевроле и чтобы стейси готовила мне пончики с кока колой

Аноним 14/11/25 Птн 21:52:26 № 2676599 347

>>2676590
Урезал дефицит до 500ккал в день, пью коллаген, сейчас колю курс glow (bpc-157, tb-500 и ghk-cu), потом буду ставить ГР или матриксил. Я смотрел в сторону FOX04-DRI + экзосомы, но экзосомы пока стоят как чугунный мост и сложно достать надёжный препарат. Думаю само стянется, а если нет, то и похуй - под футболкой не видно.

Аноним 14/11/25 Птн 22:11:50 № 2676604 348

IMG202511142345[...].jpg 2021Кб, 2736x3648

>>2676598
Пончики это хорошо, одобряю

Аноним 14/11/25 Птн 22:18:55 № 2676606 349

>>2676604
ебать ты волшебник

Аноним 14/11/25 Птн 22:19:16 № 2676607 350

Зумерша скинула мне в тг важижу свою, ужас, аппетит пропал...

Аноним 14/11/25 Птн 22:19:49 № 2676608 351

>>2676607
фууу

Аноним 14/11/25 Птн 22:28:58 № 2676611 352

>>2676607
Брухля?

Аноним 14/11/25 Птн 22:36:05 № 2676612 353

>>2676611
Нет, внезапно, но от этого не легче

Аноним 14/11/25 Птн 22:36:51 № 2676613 354

Жиза или база?

Аноним 14/11/25 Птн 22:41:47 № 2676614 355

>>2676607
>аппетит пропал
Ясен хуй. Это ж не меренговый рулет и даже не королевский рулет, да и вообще не рулет.

Аноним 14/11/25 Птн 22:53:04 № 2676616 356

>>2676612
Пруф в студию.

Аноним 14/11/25 Птн 22:58:19 № 2676620 357

>>2676616
Было бы не корректно скидывать в данный итт тред так называемую половую щель, поэтому сойдёмся на том, что мне никто ничего не скидывал и я обманул коллег по жиру

Аноним 14/11/25 Птн 23:02:22 № 2676622 358

Уже 700 грамм голубики съел, чтобы справиться с голодом. Чувствую как печень покрывается жиром

Аноним 14/11/25 Птн 23:25:28 № 2676625 359

По самой сумасшедшей оценке мне ещё худеть 6 недель. По более реалистично 18 недель. Бля... Я съел целиком сметанный торт двух килограммовый когда похудею

Аноним 15/11/25 Суб 00:04:32 № 2676628 360

Фух, бля, 90 минут жесткой трени позади, и уже завтра я наконец смогу сладко нажраться в сопли...

Аноним 15/11/25 Суб 00:35:36 № 2676629 361

Оказывается, на земле существует идеальное место для местных свиней

Аноним 15/11/25 Суб 00:53:24 № 2676630 362

>>2676566
Это больное копыто в тебя колу заливало, свинья?

Аноним 15/11/25 Суб 01:06:43 № 2676631 363

>>2676630
Пью колу. Ем мороженое. Худею на 2 кг в неделю. Ещё что-нибудь всхрюкнешь?

Аноним 15/11/25 Суб 01:17:15 № 2676632 364

>>2676631
Ты уже который год "худеешь" на коле с мороженным, пидармот?

Аноним 15/11/25 Суб 01:20:51 № 2676633 365

>>2676632
Двенадцатая неделя пошла, трясунчик.

Аноним 15/11/25 Суб 01:38:30 № 2676635 366

В чём смысл есть мороженное в середине ноября? Открой окно и высунь пятак - тут же и охладишься. А заместо этой приторной хуеты можно выпить лишний стакан кофе или безалкогольного пива лучший изотоник за свои деньги или на худой конец стакан чая с бубликами.

Аноним 15/11/25 Суб 01:45:42 № 2676636 367

>>2676635
Смысл в том, что 110 грамм мороженного поверх запеканочки.

Аноним 15/11/25 Суб 03:45:52 № 2676639 368

>>2676372
Видел эту косплеершу Вк. Откуда фото? Пиздец конечно, везде сплошное наебалово
мимо

Аноним 15/11/25 Суб 06:47:31 № 2676645 369

IMG202511151145[...].jpg 428Кб, 995x1645

Потому-что вес не главное. Это вообще последнее.
В первую очередь важна Свобода быть кем-то, а потом уже выбор кем быть.
Я выше в депресняке вчера был. Ведь осознал что полугодичные спортивные достижения ни как не повлияли на мою жизнь. Я не стал свободней. Я остался рабом, просто чуть более здоровым.
Возможно качалка как-то и поможет мне поменять майндсет, но вчера стало понятно что именно на смене мышления стоит сфокусироваться, а не на спортивных достижениях.
Сфокусироваться на том чтобы перестать быть рабом. А не на том чтобы быть сильным рабом.

Аноним 15/11/25 Суб 07:30:16 № 2676646 370

>>2676645
>Сфокусироваться на том чтобы перестать быть рабом.
Ты всегда будешь рабом. Твоя и моя судьба определяется господами палатой выше.

Аноним 15/11/25 Суб 07:32:07 № 2676647 371

На самое дно

Аноним 15/11/25 Суб 07:42:09 № 2676648 372

>>2676647
>78
>избыточный вес

Ты карлик?

Аноним 15/11/25 Суб 07:47:50 № 2676649 373

>>2676648
Нет

Аноним 15/11/25 Суб 07:50:54 № 2676651 374

>>2676633
Аборт ещё не поздно сделать?

Аноним 15/11/25 Суб 07:52:58 № 2676652 375

>>2676649

Какой рост?

Аноним 15/11/25 Суб 08:14:02 № 2676653 376

>>2676645
Чемодан — вокзал — Алтай, хуле. Ну или просто стать затворником на 11/10, если пассивный доход какой-то есть.
Пока ты находишься в социуме, так или иначе чьим-то рабом да будешь; причём даже лидерская позиция в этом социуме ничего принципиально не изменит ("здесь нет негодяев в кабинетах из кожи" и далее под тексту).
Только отшельничество, только хардкор.
Там, правда, всё ещё остаётся зависимость от физики грёбаной, что тоже есть своего рода рабство, но тут уже я хз что посоветовать.

Ну или пересмотреть своё понимание рабства. Как и у любой абстракции, у этого слова есть множество значений, включая взаимоисключающие.
Мозгу много не надо, нехитрая словесная эквилибристика вполне котируется им за достойное объяснение.

Аноним 15/11/25 Суб 08:23:16 № 2676655 377

>>2676653
жиробасу минимум деньги на еду нужны это в мурриках обжираются досмерти а у нас это редкость

Аноним 15/11/25 Суб 08:23:26 № 2676656 378

>>2676652
171

Аноним 15/11/25 Суб 08:43:25 № 2676660 379

>>2676653
Рабство это когда:
Кабан не доволен ты на морозе.
Ты недоволен кабаном ты на морозе.

Аноним 15/11/25 Суб 08:45:30 № 2676661 380

>>2676656
Для тянки высокий рот.

Аноним 15/11/25 Суб 08:45:46 № 2676662 381

>>2676661
*широкий

Аноним 15/11/25 Суб 09:07:58 № 2676669 382

>>2676660
Иначе рабом был бы кабан.

Аноним 15/11/25 Суб 09:09:53 № 2676670 383

>>2676669
Не знал, но ты был врага рабом, ты поедал и не ведал за что.

Аноним 15/11/25 Суб 09:47:53 № 2676678 384

>>2676645
Свынья не имеет свободы быть кем-то. Свыньи десятилетиями в рабстве своего сала, еды и этого треда. Поэтому первый шаг в освобождении - это освобождение своей туши.

Аноним 15/11/25 Суб 09:48:08 № 2676679 385

>>2676670
Вы NS-свыня

Аноним 15/11/25 Суб 09:57:27 № 2676681 386

>>2676678
Т О Т А Л Ь Н А Я
жировая блокада

Аноним 15/11/25 Суб 10:12:00 № 2676686 387

Аноним 15/11/25 Суб 10:12:33 № 2676687 388

Перешел с ПП 2800-3000 ккал на обычное хрючево с 4000+ ккал и начал набирать вес. За месяц 5 кг.

Аноним 15/11/25 Суб 10:27:22 № 2676691 389

>>2676687
Ем на 1500-2000 кк. Сбрасываю по 3 кг в неделю >>2676647

Аноним 15/11/25 Суб 10:33:56 № 2676694 390

>>2676691
>Сбрасываю по 3 кг в неделю

Аноним 15/11/25 Суб 10:44:12 № 2676698 391

>>2676691
180кг свыня, ты?

Аноним 15/11/25 Суб 10:47:35 № 2676701 392

>>2676698
Не, я испанец

Аноним 15/11/25 Суб 10:48:54 № 2676702 393

Если похаваю сладкое, то иногда в левом боку что-то покалывает или тянет. Поджелудочная?

Аноним 15/11/25 Суб 10:54:01 № 2676707 394

Screenshot from[...].png 225Кб, 1317x665

>>2676701
>Не, я испанец
Если ты тот свяня, что интересовался, где в ЕС вырубить шмурдяка, то на дриаде началась чёрная пятница.

Аноним 15/11/25 Суб 10:56:55 № 2676708 395

>>2676707
Спасибо! Но я решил, что попробую без фармы справится. Собрался с силами, бросил пить, и вот вроде результат есть. Удивительно насколько негативно алкашка влияет на жизнь

Аноним 15/11/25 Суб 11:06:51 № 2676709 396

>>2676702
Не связано.

Аноним 15/11/25 Суб 11:30:16 № 2676710 397

>>2676707
Да этот имбецил уже год или даже больше эту шизу прогоняет с покупкой, ничего ему не нужно.

Аноним 15/11/25 Суб 12:55:41 № 2676722 398

Скучно

Аноним 15/11/25 Суб 13:00:40 № 2676723 399

>>2676687
Я на 2500 ккал набрал за 2 недели 5 кг. Овсянка, творог, апельсин, картошка, гречка, грудка, яйца в рационе

Аноним 15/11/25 Суб 13:02:32 № 2676724 400

>>2676722
Пойду поем

Аноним 15/11/25 Суб 13:30:41 № 2676728 401

>>2676709
>связано
ты жиробас
>связано
ты любишь жрать
>связано
Что если ты синтетик созданный бустить экономику? Все что ты увидишь это как лучи картошки фри режут пустоту в галактике бургер кинг.

Аноним 15/11/25 Суб 14:17:52 № 2676736 402

>>2676728
>бургер кинг
У меня бургер кинк.

Аноним 15/11/25 Суб 14:38:12 № 2676740 403

2200 кк съедено. Срыв получается

Аноним 15/11/25 Суб 14:40:07 № 2676741 404

>>2676691
Используя теорему Петра Иваныча Дорана нетрудно посчитать что для такого темпа бмр должен быть 7000-8000 килокалов. То есть либо ты весишь 600 кг, либо ростом 8 метров, либо пиздабол и в таком случае мы даем тебе в рот.

Аноним 15/11/25 Суб 14:43:52 № 2676743 405

Аноним 15/11/25 Суб 15:00:20 № 2676750 406

>>2676743
Отпусти кота!

Аноним 15/11/25 Суб 15:02:56 № 2676751 407

Screenshot2025-[...].jpg 769Кб, 1220x5992

>>2676583
>Вообще мне кажется у тебя уже меньше жира
Я по весам ориентируюсь.

Аноним 15/11/25 Суб 15:03:00 № 2676752 408

>>2676741
Просто у него пиздецома

Аноним 15/11/25 Суб 15:16:07 № 2676759 409

>>2676661
> Для тянки высокий рот.
Шутки шутками, а они реально так думают, лол

Аноним 15/11/25 Суб 15:33:02 № 2676762 410

>>2676741
>для такого темпа бмр должен быть 7000-8000 килокалов
Ты забыл, что можно ещё шевелить копытцами. Я ем +-1500 калов, последние 2 недели теряю по 1.8-2 кг, хожу 1.5 часа в день, БМР 2200, NEAT и силовые не учитываю в расчётах. Если бы я ходил 3 часа в день, то около 3 кг и выходило бы. 3 часа в день вполне реально на долгом сроке, если мотивация ебейшая. Но, в любом случае, потеря 3кг в неделю ещё и не сидя на укольчиках это бредятина контрпродуктивная.

Аноним 15/11/25 Суб 16:42:17 № 2676784 411

>>2676762
Да полная хуйня, в 1.8-2 я готов еще с сильной натяжкой поверить, но 3 без шмурдяка это невозможно. Математика не матемачится. Речь про жир естественно, а не цифру на весах.

Аноним 15/11/25 Суб 16:48:30 № 2676787 412

>>2676762
>теряю по 1.8-2 кг
Куда-то спешишь? Хочешь у Курдюка отобрать корону самого отвисшего брюха?

Баллон 114кг Аноним 15/11/25 Суб 16:55:56 № 2676788 413

>>2676762
> 3 часа в день вполне реально на долгом сроке, если мотивация ебейшая.
> Если бы я ходил 3 часа в день, то около 3 кг и выходило бы
>>2676784
Да полная хуйня, в 1.8-2 я готов еще с сильной натяжкой поверить, но 3 без шмурдяка это невозможно. Математика не матемачится. Речь про жир естественно, а не цифру на весах.

Это реально. Есть два НО:

- Только под шмурдяком
- Для свиньи готовой ходить 3-4 часа ежедневно

3 часа ходьбы свиньи в день в хорошем темпе съедают ~1600ккал ежедневно в течении недели. Вполне реально и больше ходить. Под шмурдяком наедал максимум на 1500ккал в день как лоля), чаще меньше даже. Расчетный BMR когда я был 120кг при такой нагрузке ~3300. На пике получался отвес около 3кг в неделю, но это пиздец как быстро и утомительно, я решил притормозить до рекомендуемого темпа ~5-6 кг в месяц и сейчас придерживаюсь этого темпа что бы не обвиснуть и не повредить огранизму, который и так разъебан ожирением.

Баллон 114кг Аноним 15/11/25 Суб 17:02:03 № 2676790 414

>>2676788

>Расчетный BMR когда я был 120кг при такой нагрузке ~3300.

TDEE, быстрофикс

Аноним 15/11/25 Суб 17:02:31 № 2676791 415

привет жирничи
сегодня не отчётный понедельник, но зато ровно 2 месяца как я вкатился в похудач, какие-никакие итоги можно подвести.

Аноним 15/11/25 Суб 17:04:03 № 2676793 416

>>2676791
Стронг

Аноним 15/11/25 Суб 17:10:10 № 2676796 417

>>2676791
Увожаемо. Хотя ты и немногословен.

Аноним 15/11/25 Суб 17:24:02 № 2676797 418

>>2676787
>Куда-то спешишь?
К концу апреля. Ну и 0.6 мг Тирзека раз в 4 дня рубят аппетит так, что хавать 1500-1600 вообще не проблема. Вчера вот так получилось, что 200 ккал в виде коктейля уебал утром, а 1400 за раз в 21:00, потому что не хотел есть. Сытость до сих нихуёвая, сегодня не хавал ничего. Уебу коктейль и запекалку, чтобы белок не пропускать и набрать хотя бы жалкие 80 грамм, 1г на 1кг ФФМ. Итого 600 калов выйдет за сутки.
Можно перейти на 0.6 мг раз в 7 дней, но чёто я не хочу иметь качели голода, ровный фон пизже, боюсь, что дня с 5-го начну мечтать про пиццы с выпечкой. Отвисшего курдюка у меня не будет благодаря ИФР 250-300, силовым тренировкам, тестику и тому, что у меня на пузе не так много подкожного жира, больше висцеСрального.

Аноним 15/11/25 Суб 17:34:24 № 2676804 419

Обычно беру самую дешёвую курицу, но сегодня решил пыжануть и взять петеленку для сравнения
Что я получил? Такая же обосранная куриная жопа с недощипанными перьями и всеми внутренними органами, которые идут на выброс, но вишенкой оказалось, что внутри этой хуйни 200!г воды нахуй
В общем, развод для гоев наиполнейший

Аноним 15/11/25 Суб 17:38:23 № 2676805 420

>>2676804
А мог бы не ебать себе голову и брать филешки.

Аноним 15/11/25 Суб 17:42:15 № 2676806 421

>>2676805
Да я в курсе и даже знаю, что это дешевле, но ноги с крыльями у меня ест телка, а хребты отношу мамке на бульон, когда их скапливается в морозилке

Аноним 15/11/25 Суб 17:45:13 № 2676807 422

>>2676793
зпазибо

>>2676796
Если интересно могу конечно подробнее:
отказался от алкоголя, раньше прям хуярил сб, похмелялся в вс и чекушку с пивом в среду не забывал.
Джанк-говно-стрид фуд тоже нахуй, туда же и колбасы с печеньками. В целом пересмотрел рацион на тему чтобы сожрать вкусное и не калорийное, таких продуктов вполне себе есть оказывается. Ну и порции - для меня чессказать открытием было что можно если не 3, то в 2 раза все порции уменьшить и в общем-то вполне себе нормально жить.
ходьба - со стандартных 1-2к шагов в день прокачался до 10-15к.
зал - с октября записался в тренажёрку, всё вообще заебись пошло пока своей говнотехникой на присяде не уебал поясницу, вот последние 2 недели отсиживаюсь-отлёживаюсь, грустно наблюдая как похудение начинает жрать мышечную массу. Но тем не менее - даже сидя дома просто соблюдая диету понемногу таки сбрасываю. Щас спина окончательно пройдёт и возобновлю зал, постараюсь аккуратнее канеш теперь.
Цель дохудеть до 77-80, и занятиями мыш массу и внешний вид улучшить, в общем посмотрим как дальше всё пойдёт, пока нраится.

Аноним 15/11/25 Суб 17:45:58 № 2676808 423

>>2676806
>но ноги с крыльями у меня ест телка
Она на жирном мясе засвинопотамится. Пусть грудки жрёт, как нормальный человек.

Аноним 15/11/25 Суб 17:56:44 № 2676809 424

>>2676808
Бабам нужна зажировка, чтоб сиськи были большие

Аноним 15/11/25 Суб 18:00:44 № 2676812 425

>>2676809
Сиськи это генетическая лотерея. Ну и большие нахуй не нужны, 1-2 самый секс. А вот спортивный живот и накаченная жопа это про характер, достигаторство, физическое превозмогание итд, вот, что важно. Спортивная фигура > сиськи. Сиськи можно и вставить.

Аноним 15/11/25 Суб 18:05:39 № 2676814 426

>>2676812
Чем больше сиськи, тем баба фертильнее, потому что, когда вторичные половые признаки в порядке, то с и остальными все отлично
Плоский живот и тп — это все тема для пидаров. У этих сухих пизденок с прессом из спортзалов и месячных-то нет, так что и с сексом там беда полнейшая

Аноним 15/11/25 Суб 18:06:10 № 2676815 427

Разве есть лучше гарнир для курочки, чем обезжиренный творог?!

Аноним 15/11/25 Суб 18:08:57 № 2676816 428

>>2676797
>0.6мг Тирзека раз в 4 дня рубят аппетит так, что хавать 1500-1600 вообще не проблема
А что в этом хорошего? Еда людям доставляет удовольствие. Зачем себя сверх меры ограничивать? К тому же на 1500ккал придётся жрать горстями витамины и добавки, чтобы кости и волосы сохранить.
>у меня на пузе не так много подкожного жира, больше висцеСрального
Обхват талии же всё равно будет уменьшаться. Да и кожа не только на животе висеть может, но и на жопе, и на бедрах с внутренней стороны. А на шмурдяке и лицо может скукожиться.
https://academic.oup.com/asjopenforum/article/doi/10.1093/asjof/ojaf022/8110799?login=false#517476285
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40498168/

Аноним 15/11/25 Суб 18:09:59 № 2676817 429

>>2676814
>Плоский живот и тп — это все тема для пидаров. У этих сухих пизденок с прессом из спортзалов и месячных-то нет, так что и с сексом там беда полнейшая

Вот это коупинг инцельного скуфла) Найс)

>Чем больше сиськи, тем баба фертильнее

Еще и любитель свиноматок и бимбочучил! Бинго!

Аноним 15/11/25 Суб 18:12:24 № 2676818 430

>>2676815
почему не твороверма?

Аноним 15/11/25 Суб 18:14:06 № 2676819 431

>>2676816
>придётся жрать горстями витамины и добавки
Их в любом случае жрать надо. Ты посчитай, сколько тебе надо хрючева сожрать и на какую цену, чтобы закрыть все потребности по макро-микро НаТуРаЛьНыМи продуктами.

Аноним 15/11/25 Суб 18:18:50 № 2676820 432

>>2676817
> Вот это коупинг инцельного скуфла) Найс)

Аноним 15/11/25 Суб 18:29:32 № 2676821 433

>>2676819
На самом деле не там и много. Разве только д3, витамины Б, магний (орехи калорийные), омега-3 (красная рыба калорийная), железо (не ем субпродукты). Вот молочку я на изи заменил тем, что вместо воды из-под крана пью 2 литра минералки, богатой кальцием. Витамины А,С,Е, калий, клетчатка из овощей и фруктов.

Аноним 15/11/25 Суб 18:43:12 № 2676823 434

2500 кк. Завтра ожидаю +1,5 кг

Аноним 15/11/25 Суб 19:05:42 № 2676827 435

>>2676821
Калия надо 4 грамма в сутки. Картошка – самый насыщенный калием овощ, 400 мг на 100 грамм. В курице 300 мг на 100 грамм. Если жрать пол кило курицы в день, это 1.5 грамма, для того, чтобы набрать ещё 2.5 грамма нужно 625 грамм картошки в сыром виде. Каждый день. Итого уже +-1000 ккал, 110 грамм белка, 15 грамм жира, 110 грамм углеводов. А теперь докинь сюда остальные нужды по витаминам, кальцию, магнию итд. От калорийности охуеешь.

Рассуждать про БАДЫ НИНУЖНЫ ФСË НАДА С ИДОЙ КУШАЦ на серьёзных щах могут только те, кто в душе не ебёт, сколько и чего надо и не имаджинирует, как это выглядит в реальных продуктах на столе. И это мы про дозировки ВОЗ, которые сами по себе заниженны до уровня "минимум, при котором не будет связанных с дефицитом проблем", а не оптимальные. И тем более заниженные относительно тех, кто спортом занимается.

Аноним 15/11/25 Суб 19:32:00 № 2676834 436

>>2676827
>Рассуждать про БАДЫ НИНУЖНЫ ФСË НАДА С ИДОЙ КУШАЦ
Абсолютно верно. А витамин Д получать с солнцем. Нет строгих доказательств эффективности бадов для молодых здоровых людей. Только при определенных кондициях. Бадоговно наряду с аудиофилией две самые мошеннические индустрии

Аноним 15/11/25 Суб 19:37:18 № 2676837 437

>>2674404
один хуй подошву приготовишь

Аноним 15/11/25 Суб 19:40:56 № 2676838 438

>>2674449
>оземпик мало кому помогает
ебани сходу 1мл, посмотрим как он тебе не поможет

Аноним 15/11/25 Суб 19:52:40 № 2676841 439

>>2676837
>>2676689

Аноним 15/11/25 Суб 20:05:38 № 2676842 440

>>2676827
Ты чё, прикалываешься? Калий это самый доступный, дешёвый и простой для закрытия потребности через еду микроэлемент. А ещё он может быть опасно принимать его как добавку.
Чтобы закрыть норму в 4г тебе надо съесть примерно 250г размороженных или свежих овощей (главное воду не сливать или готовить в пароварке), 150г грудок или индейки, 250г чечевицы или фасоли и сверху два банана или апельсина. Это один настоящий приём приём пищи. И это 600-800ккал, в зависимости от того, например, ешь ли ты брокколи ебаную, насколько жирное мясо и будут ли овощи политы 1стл масла.

Аноним 15/11/25 Суб 20:06:27 № 2676843 441

>>2676842
Ты заготавливаешь размороженные овощи?

Аноним 15/11/25 Суб 20:07:59 № 2676844 442

>>2676842
Мда так и представляю тебя умирающим от рака через 30 лет в страшных мучениях из-за передозировки микропластиком

Аноним 15/11/25 Суб 20:11:46 № 2676845 443

>>2676843
Да, лень готовить каждый день.

Аноним 15/11/25 Суб 20:17:42 № 2676846 444

>>2676818
>твороверма
Я с одного только названия уже пердеть начал.

Аноним 15/11/25 Суб 20:20:04 № 2676847 445

>>2676842
>это 600-800ккал
250 граммов фасоли это уже 850, два банана это ещё 300-400, в зависимости от размеров, всё вместе 1500 где-то.

Аноним 15/11/25 Суб 20:21:49 № 2676848 446

>>2676842
>есть овощи
Это че за кринж? Тебе в бабий тред "похудальщиц", а мы тут такой хуйней не маемся

Аноним 15/11/25 Суб 20:23:53 № 2676849 447

>>2676842
>Чтобы закрыть норму в 4г тебе надо съесть примерно 250г размороженных или свежих овощей (главное воду не сливать или готовить в пароварке), 150г грудок или индейки, 250г чечевицы или фасоли и сверху два банана или апельсина.
А теперь вылезаем из манямира и считаем. Замороженные овощи = 550 мг, грудка = 450 мг, чечевица = 1750 мг, бананы = 850 мг. Итого 3.6 грамм, не 4. А теперь смотрим калорийность. Смесь = 200 калов, грудка = 180 калов, чечевица = 900 калов, бананы = 220 калов. Итого 1500 калов при 240 граммах углей, 6 граммах жиров и 110 граммах белка, из которых лишь 30 грамм полноценные. Даже если сюда просто докинуть норму жиров, даже не 1 грамм на 1 кг веса при нормальном проценте жира, а 0.8 грамм, то выходит уже 2100 ккал. А теперь докинь сюда продукты для закрытия всех остальных потребностей в витаминах и минералах.

Аноним 15/11/25 Суб 20:36:02 № 2676850 448

>>2676834
>Нет строгих доказательств эффективности бадов для молодых здоровых людей
Да вот как-то фиг знает. Есть доказательства того что несбалансированная диета, с недостатком определённых микроэлементов, ведёт к проблемам со здоровьем.

Нормальные БАДы эти микроэлементы в себе содержат. Как еда. По сути, БАДы это и есть еда.

>здоровых людей
Растяжимое понятие. Перед тем как дефицит витаминов и минералов станет очевиден, есть ещё много стадий когда визуально здоровый человек уже живёт с недостатком чего-нибудь.

Добавлять БАДы в свой рацион проще чем стараться сделать его настолько разнообразным и сбалансированным, чтобы точно всего хватало. Понятно что лучше делать и то и другое. Это, по сути, мера предосторожности, чтобы даже если диета подводит, организм от этого не страдал.

Аноним 15/11/25 Суб 21:06:34 № 2676855 449

>>2675052
сасунги конечно из недорогих, есть всё от оплаты и есим до отслеживания менстряка и давления с экг и прочими bmr и состава тела, автономность тока пара дней

Аноним 15/11/25 Суб 21:09:42 № 2676856 450

>>2676855
У самого пара Galaxy Watch 4. Их только в таком комплекте брать и стоит, 2 штуки. Чтобы одни можно было носить, пока вторые заряжаются. WearOS быстро съедает весь заряд.

Следующие модели вроде имеют батарею побольше, но ненамного.

Аноним 15/11/25 Суб 21:12:02 № 2676858 451

>>2675052
Шаоми возьми. Их надо заряжать раз в неделю или реже

Баллон 114кг Аноним 15/11/25 Суб 21:14:48 № 2676859 452

>>2675052
> Посоветуйте умные часы, шоб активность и неактивность отслеживать. Имеет ли смысл за эпол вотч переплачивать?

Юзаю Amazefit T-REX Ultra последние, все умеют, брутально выгдядят на жиробесе, все что нужно на борту и встроенный GPS, все защиты по MIL-стандарту и очень качественная сборка. Выгружают кучу ствтистики в Zepp, я купил как начал худеть, теперь залипаю в статистику по скороходству, велосипеду, сну и ключевым показателям. И живут они дохуя, со всем включенным функционалом, до двух недель вполне. Функционал сравним с Garmin, которые на порядок дороже.

Аноним 15/11/25 Суб 21:15:36 № 2676862 453

>>2676850
>Да вот как-то фиг знает. Есть доказательства того что несбалансированная диета, с недостатком определённых микроэлементов, ведёт к проблемам со здоровьем.
Ведет. Но нет доказательств что восполнение этого недостатка именно посредством бадов улучшает здоровье. Да такие есть с витамином Д но там в целом сложная тема с ним и его из еды тяжело получить, проще из солнца а в ледяном мордоре с этим сложно.

>Растяжимое понятие. Перед тем как дефицит витаминов и минералов станет очевиден, есть ещё много стадий когда визуально здоровый человек уже живёт с недостатком чего-нибудь.
Ничего растяжимого тут нет. Рак, сердечно-сосудистые, деменция, диабет и подобные неизлечимые или хронические состояния. Ну или более простые вещи типа простуды какой нибудь.

>Добавлять БАДы в свой рацион проще чем стараться сделать его настолько разнообразным и сбалансированным, чтобы точно всего хватало. Понятно что лучше делать и то и другое. Это, по сути, мера предосторожности, чтобы даже если диета подводит, организм от этого не страдал.
Это в рекламе так. В реальной жизни бады еду не заменяют и попытки это сделать оканчиваются плачевно. Те же мультивитамины в исследованиях никому жизнь не продляли. Конечно можно сейчас начать любимую биохакерами мульку что там просто все скопом идет и мол многое не усваивается но и этот отдельнопринимаемый подход не доказан.

Сейчас повальная мода экспериментировать с собой а делать этого не нужно пока вам не завезли твердые доказательства полезности и главное безопасности такого подхода. Бады далеко не так безвредны. Тоже самое касается и травок. Люди думают что травки не имеют вреда но люди даже на них умудряются печень проебать. Да конечно такое повально не случается но не значит что не нужно соблюдать осторожность. Притом что бады ни в одной стране мира серьезно не регулируются. Даже в швитых Штатах повально фейки и опасные элементы в бадах находят.

Аноним 15/11/25 Суб 21:15:55 № 2676863 454

Роби Вильямс ослеп от шмурдяка.

Аноним 15/11/25 Суб 21:17:52 № 2676864 455

680c3d1f80274de[...].jpg 116Кб, 2048x1726

>>2676849
>Итого 3.6 грамм, не 4
Ну так потребность от веса и активности так-то зависит. И вообще 3400мг калия это норма ВОЗ. А 400мг доберутся из остальных приёмов пищи.
>Смесь = 200 калов
Взял смесь на 80ккал/100г, хотя есть смеси и на 60ккал/100г типа азиатской или весенние овощи. Ну ок, пусть так. В смеси примерно 400мг калия и 80ккал на 100г. Значит 1000мг калия = 250г = 200ккал
>грудка = 180 калов
151ккал/351мг калия/100г запечённой грудки. 150г = 226ккал = 526мг калия
>чечевица = 900 калов
Чаво? 100г варёной на воде чечевицы это 369мг калия и 116ккал. Соответственно 250г = 922мг калия и 290ккал.
>бананы = 220 калов
В бананах калия 358мг/100г при 90ккал/100г. Значит 250г = 895мг калия = 225ккал.

Итого: 971ккал и 3343мг калия. Если жирновато выходит, то замени 250г бананов на 280г брокколи и сэкономишь 128ккал.

Аноним 15/11/25 Суб 21:18:11 № 2676865 456

>>2676863
>may be linked
а может и
>may be not linked
желтуха очередная

Аноним 15/11/25 Суб 21:23:33 № 2676869 457

>>2676863
Напомнило.

Аноним 15/11/25 Суб 21:27:42 № 2676871 458

>>2676862
>Ничего растяжимого тут нет. Рак, сердечно-сосудистые, деменция, диабет и подобные неизлечимые или хронические состояния
Их появлению обычно предшествуют более лёгкие проблемы в организме. Рак и диабет не спавнятся в идеально здоровом организме за ночь.

>Сейчас повальная мода
>Люди думают
Ты пытаешься погладить своё эго за счёт того что питаешься, по твоему мнению, более правильно чем "они". Это не спор о пользе или вреде БАДов. Значит и смысла в нём нет.

Аноним 15/11/25 Суб 21:31:40 № 2676872 459

>>2676856
сменял вотч6 классик на вотч ультра, прирост вполне себе по автономности.

>>2676858
шаоми и не умеют то нихуя, тупо 3310 в формате часов

Аноним 15/11/25 Суб 21:34:55 № 2676874 460

>>2676859
>все умеют
мир пей, яндекс музыка, старлайн для авто ?

Аноним 15/11/25 Суб 21:36:13 № 2676875 461

>>2676872
Что должен уметь фитнес браслет, чего не умеет шаоми?

Аноним 15/11/25 Суб 21:39:58 № 2676878 462

>>2676874

> мир пей,

в телефоне же

>яндекс музыка

Яндекс говно для одноклеточных, сервисы для дебилов

>старлайн для авто ?

Ухахахахахахах

Аноним 15/11/25 Суб 21:40:06 № 2676879 463

>>2676862
>Но нет доказательств что восполнение этого недостатка именно посредством бадов улучшает здоровье
Ващет для как минимум пищевых волокон есть доказательства. Точнее есть доказательства вреда от отсутствия пищевых волокон. А клетчатка это бад так-то. Даже сходу вспомню интересное исследование на свиньях вроде из Китая. Хрюшкам давали 17-альфаалькилированные оральные анаболики и смотрели на индикаторы печени. Кароч, у группы, которой не давали хряпу ферменты поднимались сильно выше и пошёл фиброз во все поля. А у контрольной группы свиней с клетчаткой всё было прям сильно лучше. Докмедовская теория была в том, что клетчатка как бы впитывает токсичные метаболиты из желчи, а если её нет, то токсичные соединения из желчи всасываются в кишке и через воротную вену снова фильтруются печенью и так по кругу.

Аноним 15/11/25 Суб 21:56:10 № 2676883 464

>>2676864
>>2676864
> В смеси примерно 400мг калия
Скорее 200
>100г варёной на воде чечевицы это 369мг калия и 116ккал.
Сухая чечевица это 350 килокалорий и 670 мг калия. Ты разбавил её водой до 116, то есть в три раза, получается калия стало 225.
>151ккал/351мг калия/100г запечённой грудки
Бред. Даже у сырой 170 ккал, а печёная станет 250-300, когда вода выпарится.

Аноним 15/11/25 Суб 22:03:14 № 2676885 465

>>2676871
>Их появлению обычно предшествуют более лёгкие проблемы в организме. Рак и диабет не спавнятся в идеально здоровом организме за ночь.
Диабет возможно. Рак это ошибка в днк. Никто не застрахован от нее. Даже самый идеальный организм. Это как риск получить пером в ребро. Если ты будешь ходишь по плохому району ночью то риск этот увеличится но в других местах не исключен. Так и рак. Хуевый образ жизни может увеличивать риски мутаций в днк и соответсвенно рака. Но ни один бад тебе не уменьшит эти риски.

Тысячелетнюю базу никто не отменял. Здоровое питание, адекватная активность, здоровая психика. Три столпа три титана. Ничто из этого никакими бадами не заменить.

>Ты пытаешься погладить своё эго за счёт того что питаешься, по твоему мнению, более правильно чем "они". Это не спор о пользе или вреде БАДов. Значит и смысла в нём нет.
Ты придумал соломенное чучело и героически переборол его. Речь не шла обо мне. Я даже не упоминал питаюсь ли я вообще правильно.

Аноним 15/11/25 Суб 22:07:09 № 2676886 466

>>2676879
Опять же ты путаешь теплое с мягким. Я даже не сомневаюсь что есть твердые доказательства что отсутствие клетчатки в питании не очень полезно. Но это не делает автоматически правильным вывод что клетчатка получаемая из бадов полезна. Тут даже на уровне обычной логики, человек который мало ест клетчатки ест и мало важных для здоровья продуктов типа овощей. И даже если ты успешно заменишь оную клетчатку бадами то в целом вред от отсутствия в рационе таких вещей как овощи ты не исправишь этим.

Аноним 15/11/25 Суб 22:13:29 № 2676887 467

>>2676883
>Скорее 200
Смотря как готовил. Если варить в воде или тушить, то может и так. Если в пароварке или сувид, то калий не вымывается. По крайней мере те, кто на диализе варят овощи.

Чечевица варёная.
https://fitaudit.ru/food/135769 >>2676883
>>2676883
>Даже у сырой 170 ккал, а печёная станет 250-300, когда вода выпарится
В моём аэрогриле не выпаривается. По 10 минут с каждой стороны при 180 градусах. Грудка без кожи.
https://fitaudit.ru/food/104790

Аноним 15/11/25 Суб 22:15:46 № 2676888 468

>>2676885
>Но ни один бад тебе не уменьшит эти риски
Уверен? Можно ли капельницу с глутатионом считать бадом? А липосомный глутатион без капельницы? А NAC?

Аноним 15/11/25 Суб 22:17:47 № 2676890 469

>>2676885
>Здоровое питание, адекватная активность, здоровая психика. Три столпа три титана. Ничто из этого никакими бадами не заменить.
Кто-то пытался?
>Ты придумал соломенное чучело и героически переборол его.

Аноним 15/11/25 Суб 22:19:20 № 2676891 470

>>2676886
>Но это не делает автоматически правильным вывод что клетчатка получаемая из бадов полезна
Видимо при засовывании в капсулы польза испаряется.

Аноним 15/11/25 Суб 22:25:17 № 2676893 471

Завтра будет грандиозный срыв...

Аноним 15/11/25 Суб 22:31:18 № 2676894 472

>>2676887
>Смотря как готовил.
В каких овощах 400 калия?
>Чечевица
Значит, неправильно посчитали. Вот правильно https://fitaudit.ru/food/135756 можешь с упаковкой сравнить.
>В моём аэрогриле не выпаривается.
Если не выпаривается, то как же в ней 30 граммов белка становится? Нахуя ты готовые продукты считаешь? Ты же не знаешь, по каким рецептам они готовят. Откуда они вообще эти цифры взяли? У тебя же точность гуляет в полтора раза, вместо 2к съешь 3к и не заметишь.

Аноним 15/11/25 Суб 22:46:10 № 2676898 473

>>2676894
>В каких овощах 400 калия?
Как я ему в самом начале написал – только в картохе. А в смесях +-200 мг на сотку. Откуда он берёт свои маняцифры я не понимаю. А хрюканий про "если не варить, но парить" – умиляет, так как нутришн фэктс указывают на сырой продукт до термообработки.
> Если не выпаривается, то как же в ней 30 граммов белка становится?
Лучше предложить ему взвесить курицу до и после аэрогриля, вот у него манямирок растрескается...
В реальности его набор я считал выше, там 1500 ккал на 3.6 грамм кал и я.

Аноним 15/11/25 Суб 22:46:56 № 2676899 474

>>2676888
Капельницу вряд ли. Если что-то допустили к такой форме то наверняка это зарегистрированно как лекарственное средство. Если же в бутылочках от NOW какого нибудь то да бад.

>>2676890
Да. Биохакинг на этом и строится. В манямантрах что эти три столпа недостаточны и нужно что-то еще.

>>2676891
Зачастую так оно и бывает. Ярчайший пример витамин К2 МК7 который в исследованиях теряет полезные свойства в форме бада. И вот кстати его довольно таки не легко из пищи найти. У японцев только более менее получается насколько знаю (ну и у смешных азиат еще может).

Аноним 15/11/25 Суб 22:51:27 № 2676901 475

>>2676899
>Капельницу вряд ли. Если что-то допустили к такой форме то наверняка это зарегистрированно как лекарственное средство.
Официальный тестостерон продают в виалах и ампулах, я колю андерграундный тест, который тоже в вилах и ампулах, получается, раз они в данной таре, то "наверняка это зарегистрированно как лекарственное средство"?
А если я БАДы в виалы медицинские расфасую?

Аноним 15/11/25 Суб 23:02:02 № 2676903 476

>>2676901
>я колю андеграунд тест
ну ты очевидно долбоеб, в таком случае. И вопросы соответственные.

Аноним 15/11/25 Суб 23:02:15 № 2676904 477

>>2676899
>Ярчайший пример витамин К2 МК7 который в исследованиях теряет полезные свойства в форме бада
А бад был твёрдый или жидкий? Может, они его без жира ели, и он не усвоился?

Аноним 15/11/25 Суб 23:05:34 № 2676905 478

>>2676894
>В каких овощах 400 калия?
Обычный классический советский винегрет если с травами типа петрушки или семенами, то около 400 выходит.
Ладно, да пусть будет хоть 200. Что это меняет? Выпей 200г стакан томатного сока за 40ккал и получишь 400-500мг калия.
Набрать калий из низкокалорийной, дешёвой и "полезной" еды это как два пальца обоссать. Поэтому калий особо и не пользуется популярностью как добавка. Разве только как часть электролитного комплекса для спортсменов. А теперь сравни это с тем, как сложно набрать норму, например, магния или железа.

Аноним 15/11/25 Суб 23:15:37 № 2676910 479

>>2676905
>железа
При дефиците перорально смысла нет особо, только колоть.

Аноним 15/11/25 Суб 23:17:35 № 2676911 480

>>2676901
>Официальный тестостерон продают в виалах и ампулах
Это где так? Обычно только в ампулах. Одна ампула суста или небидо на укол и сразу в мусор. Бочонки считаются небезопасными, потому что не одноразовые. Туда же бактерии попадают со шприцем и могут расплодиться, а так как официально колят внутримышечно, то есть вероятность мышцу абсцессом распидорасить. Это же каждая медсестра знает.

Аноним 15/11/25 Суб 23:17:36 № 2676912 481

>>2676904
Вряд ли такие моменты не учитывали. Сейчас читаю и добавки с к2 мк7 для некоторых людей могут быть полезны. В частности для женщин при постменопаузе и для тех кто принимает статины. Но вот для профилактики ССЗ уже только потенциальную пользу только из пищевой формы показывают. То есть о чем и говорил, при некоторых кондициях и среди старых людей есть ПОТЕНЦИАЛЬНО полезные бады. Но вот для общих слоев населения среди молодых уже как вилами по воде.

Аноним 15/11/25 Суб 23:19:01 № 2676913 482

>>2676905
>железа
Чечевица из твоего набора закроет с запасом.
>магния
200 граммов гречи

Аноним 15/11/25 Суб 23:22:54 № 2676914 483

>>2676913
>Чечевица из твоего набора закроет с запасом.
Хуй там плавал. Не гемовое железо из еды усваивается меньше, чем на 10%.

Аноним 15/11/25 Суб 23:34:27 № 2676916 484

>>2676914
Дефицит железа это редкость, гемоглобин и эритроциты в норме почти у всех.

Аноним 15/11/25 Суб 23:37:56 № 2676917 485

>>2676912
>Вряд ли такие моменты не учитывали.
Надо исследование смотреть, если разброс результатов большой, значит, дело в неправильном приёме.

Аноним 15/11/25 Суб 23:43:33 № 2676919 486

>>2676917
Проще уже сразу искать пользу ибо в любом случае хоть с правильным хоть с неправильным приемом пользы нет в тех исследованиях. Но это бесполезное дело

Аноним 15/11/25 Суб 23:44:04 № 2676920 487

>>2676916
Вообще не редкость

>гемоглобин и эритроциты
Ферритин и сывороточное железо вы забыли, мистор Кексперт

Аноним 15/11/25 Суб 23:44:45 № 2676921 488

>>2676916
>Дефицит железа это редкость
У женщин очень даже часто. У мужчин тоже бывает, например, после ковида анемия часто встречалась.

Аноним 15/11/25 Суб 23:44:51 № 2676922 489

>>2676820
Как раз обладатели подобных курдюков и пишут что плоский живот у бабы для пидоров. Видимо понимают что тян без курдюка не светит вот и занимаются коупингом.

Аноним 15/11/25 Суб 23:45:31 № 2676923 490

>>2676920
редкость если ты не пизда.
И кстати железно опасно пить бесконтрольно. Профицит не сильно отичается от дефицита в плане рисков

Аноним 15/11/25 Суб 23:46:40 № 2676924 491

>>2676920
>Ферритин и сывороточное железо вы забыли
Если они будут низкие, то и эритроциты с гемоглобином упадут.

Аноним 15/11/25 Суб 23:50:47 № 2676925 492

>>2676923
>И кстати железно опасно пить бесконтрольно.
Ты не туда воюешь, тут речь шла о том, что сложно набрать норму железа, тем более на дефиците, потому что придётся жрать сомнительные вещи типа говяжьей печени или куриных потрохов несколько раз в неделю.

Аноним 16/11/25 Вск 00:03:03 № 2676928 493

>>2676916
>Дефицит железа это редкость
А ты телок знакомых на анализ железа, трансферина и ферритина отправь, будешь удивлён.

Аноним 16/11/25 Вск 00:13:29 № 2676930 494

>>2676914
Это факт. Шах и мат, вегетарианцы!

ушёл за железом в аптеку

Аноним 16/11/25 Вск 00:17:15 № 2676931 495

>>2676922
Ебу дал, сучара? У меня на животе пресс

Аноним 16/11/25 Вск 00:22:20 № 2676932 496

>>2676931
> У меня на животе пресс
Покажи.
мимо ценитель

Аноним 16/11/25 Вск 00:23:18 № 2676933 497

>>2676931
Он у всех на животе. Только под слоем жира, либо курдючным фартуком.

Аноним 16/11/25 Вск 00:28:42 № 2676934 498

>>2676932
>>2676933
Кидайте сиськи своих фертильных баб, и сразу отошлю свою фоту

Аноним 16/11/25 Вск 00:35:14 № 2676937 499

изображение.png 15Кб, 728x194

изображение.png 1Кб, 319x85

Чтобы сожрать суточную норму железа из чечевицы придётся съесть 2 килограмма (приготовленной). Если брать за цифру 10% из общего что усвоится.

Аноним 16/11/25 Вск 00:41:46 № 2676940 500

>>2676893
дрожжей для пиццы как раз не надо. Тесто должно быть прессным и рассыпчатым. Приготовишь с дрожжами — приду и дам по ебалу!

Аноним 16/11/25 Вск 00:47:33 № 2676943 501

калий лучше всего набирать с хинкалей
а со сгущенки лучше всего набипается все что нужно сразу, все минералы, все витамины, сила в сгущенке у кого больше сгущенки и кто кисть качает от и сильный
кто кисть разминает кто сгущенку принимает к тому ларри виллер приезжает вот и думайте, а скоро и рони колеман прикатит на консультацию

Аноним 16/11/25 Вск 00:50:44 № 2676944 502

>>2676937
Это ещё если выращивают на почвах, не уставших от известкования.

Аноним 16/11/25 Вск 01:03:09 № 2676946 503

>>2676944
чёт мне кажется везде уже почвы устали и вряд ли там то же количество веществ, что было 100 лет назад.

Аноним 16/11/25 Вск 01:10:40 № 2676947 504

Впервую за неделю обожрался на 2609 кк. Впервые за неделю не чувствую напряжения перед сном.

Аноним 16/11/25 Вск 01:26:41 № 2676948 505

>>2676937
Что-то мне кажется, что норма установлена с учётом плохого усвоения, потому что иначе у всех бы анемия была. Такую дозу невозможно набрать обычной едой, люди столько железа никогда не ели, такая норма не могла возникнуть в результате эволюционного процесса.

Аноним 16/11/25 Вск 01:40:30 № 2676951 506

>>2676948
Тоже подумал. Но на всякий случай всё равно принимаю суточную норму железа в таблах.

Аноним 16/11/25 Вск 01:48:29 № 2676953 507

>>2676944
Причём позиция типа
>aren't necessary
сама по себе недостаточно сильная чтобы с ней дебатировать. Типа ну да, не необходимы, но могут использоваться вместе с "consume more fruits & vegetables".

В итоге ПП-фанатикам приходится выворачивать её до "от БАДов у тебя отвалится жопа, от них нет пользы и только вред".

Аноним 16/11/25 Вск 01:52:34 № 2676954 508

Отварю 200 г маша. Это 12 г железа, которые могу съесть не меньше, чем за 3 дня.

Аноним 16/11/25 Вск 01:55:26 № 2676955 509

>>2676954
А мог бы просто съесть один гвоздь

Аноним 16/11/25 Вск 02:02:34 № 2676958 510

Почему так?

Аноним 16/11/25 Вск 02:08:00 № 2676959 511

>>2676948
>такая норма не могла возникнуть в результате эволюционного процесса
Ну хз. Волки, когда косулю придушат, у свежака первым делом печень выгрызают. Чукчи, когда оленей потрошат вроде тоже сырую печень едят и кровь пьют до сих пор. Там гликоген и всё самое полезное по минералам. Да и люди селились по берегам рек, а в реке рыба, а в рыбе много железа. У кочевников проблем с железом тоже не бывает.
Вообще оседлое земледелие это всего лишь последние 10к лет, а до этого всё с железом было норм: охота, рыбная ловля, каннибализм. Ну и собирательство трав и корешков. Усваивается это железо не очень, но если в 100г условной мяты или кинзы 500% от суточной нормы железа, а жрать нечего, то и это усвоится. Траву по весне ещё сто лет назад вовсю ели, чтобы с голоду не сдохнуть. Мне бабка рассказывала, она родом из деревни с говорящим названием Короеды.

Аноним 16/11/25 Вск 02:11:30 № 2676960 512

>>2676958
Расстояние до объектива.

Аноним 16/11/25 Вск 02:50:56 № 2676962 513

>>2676959
Всё равно сомнительно. Если каждый день печень есть, будет отравление витамином А. Да и где её брать каждый день? Скота не напасёшься столько. Я думаю, просто людям скармливали каждый день какое-то количество железа с едой, смотрели анализы крови, и так норму установили, а какие именно там продукты, всем похуй было. Непонятно, короче. Но люди кругом живут, питаются обычной едой, и железа им хватает. Вегетарианцы даже живут нормально, у них малокровие из-за дефицита В12 развивается, а не из-за железа.

Аноним 16/11/25 Вск 03:15:19 № 2676964 514

>>2676924
Не обязательно.

Аноним 16/11/25 Вск 06:02:46 № 2676969 515

>>2676960
Джефф, спок.

Аноним 16/11/25 Вск 07:31:38 № 2676976 516

>>2676698
Нет, темп 180кг - 8кг в месяц. Ну, плюс-минус. Я взвешивался раз в 2 месяца - всегда было около -16кг.
Как раз за 11 месяцев похудел примерно на 90кг.
я вчера почти не ел, а что съел - выблевал

Аноним 16/11/25 Вск 07:45:18 № 2676978 517

>>2676930
>шёл за железом в аптеку
ты че, веган?

Аноним 16/11/25 Вск 07:56:32 № 2676980 518

>>2676976
Если ты 180кг, где фотки Питера и смишные подколки? На 180 кг твои посты не похожи.

Аноним 16/11/25 Вск 08:03:06 № 2676981 519

Моя цель к весне.

Аноним 16/11/25 Вск 08:19:42 № 2676983 520

17529466397140.mp4 294Кб, 808x1224, 00:00:05

>>2676958
Нихуя там лошади. Почему во всех этих курсах всегда такие кони? Почему никогда не берут среднего двачера и адекватный уровень нагрузок?
Я вот физкультурю половину жизни но я понимаю что даже от моей зарядки утренней нетренированный двачер будет потом умирать 3 дня.
Очевидно ведь что жирнич попробует пару занятий, обосрется и дропнет.

Аноним 16/11/25 Вск 08:34:40 № 2676985 521

>>2676983
Не очень понял о чем ты, это отсюда >>2674704

Аноним 16/11/25 Вск 08:48:33 № 2676987 522

>>2676985
Тогда ладно, я чет быканул видимо от голода.

Аноним 16/11/25 Вск 09:05:54 № 2676991 523

>>2676981
Стать пидорасом?

Аноним 16/11/25 Вск 09:10:08 № 2676992 524

>>2676981
Найти такого папика?

Аноним 16/11/25 Вск 09:21:04 № 2676994 525

>>2676991
>>2676992

Аноним 16/11/25 Вск 09:54:45 № 2676996 526

>>2676944
Лол это классический пиздеж бадодебилов притом давно опропергнутый.

>>2676948
Так и есть. Бадные гои просто пытаются найти лазейки

Аноним 16/11/25 Вск 10:06:21 № 2676998 527

>>2676947
Офигеть. Я даже сбросил немного веса

Аноним 16/11/25 Вск 10:14:37 № 2677001 528

>>2676996
Ты главное купи мел, а потом уже высирайся.

Аноним 16/11/25 Вск 10:19:10 № 2677003 529

Это ты

Аноним 16/11/25 Вск 11:20:06 № 2677026 530

>>2676960
Каблуки.
Мужик — подкаблучник. Поэтому даже будучи выше каблуконосицы в её присутствии всё равно становится ниже неё. Физика.

Аноним 16/11/25 Вск 12:10:12 № 2677039 531

>>2677026
Смотрю Ниппарда, Дж Джеймса и Уильяма Тениссона.
У всех троих жены какие-то мягко говоря стрёмные.
У Ниппарда мамочка 40+ женившаяся на кошельке.
У Джесси фитоняха с истероидным лицом и 0 айсикью.
У Теннисона, ну там обычная тёлка на которую зачем-то запал блогер качок с пятью лямами полписоты. (Тут эффект Киану Ривза)

Аноним 16/11/25 Вск 12:13:01 № 2677041 532

>>2677039
Ниппард 165 см карлик + жимцел.
Джесси по статусу взял бимбочучело, качество тянок на западе страдает.

Аноним 16/11/25 Вск 12:21:12 № 2677042 533

>>2677039
А что ты ожидал? Я всю жизнь вижу полное несоответствие в парах по уровню привлекательности партнёров. Жирные, косые, отвпрительные внезапно в отношениях с журнальными моделями. Чеды в отношениях с жирухами. Карлики с тянками выше их. Высокие с полторашками.

Если не специально искать партнёра, то обычно это просто рандом. Так получилось. В правильном месте в правильное время.

Аноним 16/11/25 Вск 12:28:55 № 2677044 534

>>2676958
>Почему
потому что джефф ниппард - это ёбаный жулик который притащил накачанных стероидами малолетних негров и начал втирать, типа они внатураху раскачались так

разумеется пиздобол, который врёт о таких вещах, врёт и о своём росте

Аноним 16/11/25 Вск 12:40:35 № 2677048 535

>>2677044
> притащил накачанных стероидами малолетних негров и начал втирать, типа они внатураху раскачались так
Эм, что?

Аноним 16/11/25 Вск 12:56:31 № 2677049 536

>>2677039
>У Теннисона, ну там обычная тёлка на которую зачем-то запал блогер качок с пятью лямами полписоты
Согласен. Из-за начинаешь верить в любовь, а то иначе нахуя эта дефолтная мышь, ещё и вегитарианодебилка.

Аноним 16/11/25 Вск 13:21:16 № 2677053 537

Скороходишь, свынь?

Аноним 16/11/25 Вск 13:24:53 № 2677055 538

>>2677053
Скорохрюкаю.

Аноним 16/11/25 Вск 13:26:11 № 2677056 539

>>2677053
Не, приготовил курицу, покушал, через полчаса пойду кофе выпью. Худею на кухне так сказать.

Аноним 16/11/25 Вск 13:42:15 № 2677062 540

>>2677048
он притащил в студию к себе вот этих двух ебланов, которым 25 нет и начал рассказывать, что это они внатураху так раскачались

Аноним 16/11/25 Вск 14:23:54 № 2677073 541

>>2676878
>в телефоне же
его на изи можно дома оставить, наушники в уши, звонки через часы туда же.

>сервисы для дебилов
ну давай окольными путями плати спотифаю который откровенно ссыт тебе в ротеш

>Ухахахахахахах
селюк не в курсе что часы могут быть меткой для бесключевого доступа, твоё жигули так не умеет чтоли?

Аноним 16/11/25 Вск 14:24:18 № 2677074 542

Страшно, свынь? А тебя предупреждали.

Аноним 16/11/25 Вск 14:57:53 № 2677081 543

>>2677074
Ну шмурдяк ставят морбидные жиробасы и диабетики, у которых со здоровьем неочень, а по венам помимо шмурдяка и ракетный крейсер может проплыть незамеченным. Так что слабенький аргумент. Это как если бы кто-то выпустил статью типа "регулярный приём регидрона связан с X случаями смерти у мужчин средних лет". А потом из исходных данных выяснилось бы, что речь идёт о каких-нибудь бывших ЗК из Шторм-Z, закидавающихся регидроном перед штурмом посадки.

Аноним 16/11/25 Вск 15:34:09 № 2677092 544

>>2677074
>their 20s
>adults
))))

Баллон 113кг Аноним 16/11/25 Вск 15:44:03 № 2677096 545

Screenshot20251[...].png 1562Кб, 1080x1550

112.9

Аноним 16/11/25 Вск 15:49:18 № 2677097 546

>>2677096
Пора уже на прогулку дополнительный вес брать, а то тебе слишком легко жить стало.

Аноним 16/11/25 Вск 15:50:46 № 2677098 547

Итак.
Каждый год начиная с октября у меня на работе постепенно нарастает аврал, а с ним появляется стойкое желание сдохнуть. Хочется нахуяриться, и/или отхуярить кого-нибудь.
Я начинаю очень много выебываться грубить людям и писать в спортлото.
Нужно беречь свое здоровье, избегать стрессов и вообще постараться быть няшкой.
Даю себе обет до конца декабря никаких спортлото. Никакого алкоголя. Никаких стрессов.
Ратом!
Выпито уже 120гр ЕАА(осталось 380) продавец дал скидку 150р, но цена поднялась на эти сука 150р.
Вес тушки вчера замерил 94,5кг. Я за весом не гонюсь мне важно соотношение мяса но все равно скинул 4 кг с апреля.
Завтра забегу утром в зал и сделаю анализ инбоди гляну что там. Очень уж интересно.
Жимы и тяги дошли до пределов где я начинаю проебывать технику. То есть если вес ниже, то нет крепатуры, если выше, то техника ползет нахуй.

Аноним 16/11/25 Вск 15:54:14 № 2677100 548

>>2677098
>Даю себе обет
А лучше бы дал обед.

Аноним 16/11/25 Вск 16:05:02 № 2677103 549

бля, каким образом сделать себе плоский живот и тонкую талию? возможно ли это без гормонов и прочего кала?

пробую худеть из года в год и жир уходит равномерно, то есть маленький живот все равно остается. его не было, по-моему, только на 50-60 кг.

сейчас 90х90х90, 182/74

Аноним 16/11/25 Вск 16:08:10 № 2677104 550

>>2677103
для некоторых людей это лишено смысла - слишком в ущерб своему здоровью из-за генетики так худеть и поддерживать такую фигуру. лучше расфокусируйся с живота и пойми свое природное идеальное состояние - к нему иди, в нем находись

Аноним 16/11/25 Вск 16:09:35 № 2677105 551

>>2677104
>пойми свое свое природное идеальное состояние
>природное идеальное состояние

Аноним 16/11/25 Вск 16:09:58 № 2677106 552

>>2677103
Качать мышцы, снижать жир. Всё просто.

Аноним 16/11/25 Вск 16:11:03 № 2677107 553

Вчера взвесился - 120кг... Я теперь как Баллон. Только еще и алкаш.
грустно всхрюкнул

Аноним 16/11/25 Вск 16:15:10 № 2677110 554

>>2677105
классная бибизяна

Аноним 16/11/25 Вск 16:16:10 № 2677111 555

>>2677103
>90х90х90
Подозрительно...

Аноним 16/11/25 Вск 16:21:27 № 2677112 556

>>2677103
> бля, каким образом сделать себе плоский живот и тонкую талию?

Ты пидор что-ли?

Аноним 16/11/25 Вск 16:24:08 № 2677113 557

>>2677107
> Я теперь как Баллон.

Жиробасный подвиг Баллона недостижим. 132 кило при росте 172 это вообще пиздец. Прямо пиздец.

Аноним 16/11/25 Вск 17:40:32 № 2677124 558

я с вами !
мимо 110 180

Аноним 16/11/25 Вск 17:44:02 № 2677126 559

>>2677124
> я с вами !
> мимо 110 180
Палочник в треде.

Аноним 16/11/25 Вск 17:45:54 № 2677128 560

бля я не знаю как вы разжираетесь 120+
я со своими то 110 охуеваю

Аноним 16/11/25 Вск 17:47:55 № 2677130 561

162764578273.mp4 5196Кб, 480x640, 00:00:43

Одна из самых уебанских пищевых привычек из за которых я жирный и видимо не похудею никогда, это отсутствие контроля во время пожирания любимых блюд

Вот заказал я пиццу, я прекрасно понимаю, что чтобы нажраться мне достаточно сожрать 3 куска и запить их колов, но нет, я сжираю ВСЮ пиццу, 6 огромных кусков, запиваю ее колой и тупо лежу, откисаю с ощущением, что мой живот сейчас взорвется к хуям

Когда я ем то, что я люблю, я тупо сжираю все, чем больше - тем лучше, иногда прямо до тошноты
Я хз как это фиксить

Я похудел на 5кг, набрал обратно 1кг за пару недель, щас уже который день держу дефицит, ну вот похудею я на эти 15 ебанных кг, а дальше что? Как только я слезу с дефицита и относительно правильного питания, я опять начну поглощать любмые палычи, только с голодухи от дефицита в двойном размере

Аноним 16/11/25 Вск 17:51:24 № 2677131 562

>>2677130
надо привычки пищевые менять и ограничивать себя. иначе никак.

Аноним 16/11/25 Вск 17:51:44 № 2677132 563

жиробасы я немогу уже
сегодня твердо и четко решил есть поменьше сладостей но все ровно зашел в кб и взял 2 чудо шоколадки в шоколаде
это как алкоголизм, я не могу бросить гойские сладости жрать апльпенгольды и яшкино всякие
как быть? идит к психиатру?

Аноним 16/11/25 Вск 17:55:10 № 2677134 564

Ну вот и всё. Доигрался хуй на скрипке. Настало время сбрасывать.

Среднюю цифру нужно двинуть вниз "всего" на килограмм, но на килограмм нормального веса. Поэтому предвижу пару недель скороходинга и ограничений.

Аноним 16/11/25 Вск 17:55:20 № 2677135 565

>>2677131
Вот жру я на дефиците гречу и нормально, 170-200 грамм (отварной) с курицей такого же объема и я сыт, живот полный, я не хочу в себя насильно заталкивать гречу ебанную
Но пицца... Или палыч... Ух бля, надо это менять, по другому и правда никак, вот так жираны и набирают обратно вес х2 нахуй после похудения..

Аноним 16/11/25 Вск 18:00:59 № 2677138 566

>>2677130
1 обычная пипца +-1250 калов. Причина тряски? Колу меняешь на колу жыро и не паришься. Ты можешь даже две пиццы наебнуть за день, если около часа на пульсе 130 походишь, за день выйдет равенство между потреблением и затратами.

Аноним 16/11/25 Вск 18:05:25 № 2677139 567

>>2677130
Я пешком наматываю десяток-два километров в день, чтобы есть всё что нравится. ПП не то чтобы совсем игнорирую, но добавить поверх куры с овощами каких-нибудь шоколадок всегда хочется.

Отмена вкусной еды превращает жизнь в пресный кал, поэтому худеть через голодание - пытка с неизбежным провалом в конце.

А относительно
>Когда я ем то, что я люблю, я тупо сжираю все
та же тема. Фикшу тем что с утра иду в далеко расположенный супермаркет за едой (как раз 10к шагов). И вкусное беру в количестве, которого хватает на день.

Аноним 16/11/25 Вск 18:13:07 № 2677140 568

>>2677138
Свынюш.. Я помимо этой пиццы еще за день нажираю косаря на полтора МИНИМУМ, а то и на два
>>2677139
>Я пешком наматываю десяток-два километров в день, чтобы есть всё что нравится.
А ты худеющий или похудевший?
Блять, я похудел в свое время, очень сильно, даже постился в треде года полтора назад, 40 слил
Щас набрал за эти полтора года 15кг, потом похудел на 7, щас опять набрал, потом опять 5кг скинул, хочу окончательно решить весовой вопрос и похудеть до 80кг, осталось почти 20 нахуй

Каждый срыв, каждый палыч вгоняет меня в такууую лютую депрессуху, просто пиздец, я могу по 2 дня голодать из за этой хуйни
Опыт похудения есть, генетически мне повезло, плечи широкие, кожа после слитых кг почти не обвисла, мне бы подкачаться и буду просто Аполлон..

На новый год давал себе обещание похудеть, за год это казалось проще простого
По итогу мой вес за год прыгал трижды, я нихуя не похудел и стою на месте

Аноним 16/11/25 Вск 18:15:03 № 2677141 569

>>2677140
>По итогу мой вес за год прыгал трижды, я нихуя не похудел и стою на месте

Нужно менять психологию. У тебя психология безвольной паскудной срывающейся свиньи.

Аноним 16/11/25 Вск 18:15:10 № 2677142 570

>>2677140
Ну так не жри в день пицц что-то ещё. Выделяешь себе день говно, терпишь до талого, заказываешь 2 пиццы и баллон колы жыро, перед пиццами 0.5 жыро и начинаешь жрать.

Аноним 16/11/25 Вск 18:16:55 № 2677143 571

>>2677141
Марк
Аврелий
?

Аноним 16/11/25 Вск 18:17:13 № 2677144 572

>>2677141
>У тебя психология безвольной паскудной срывающейся свиньи.
>>2677142
Звучит неплохо, но ощущение, что это все равно какая-то хуйня и я после похудения начну так жрать постоянно, у меня же не будет ограничений

Аноним 16/11/25 Вск 18:18:19 № 2677145 573

Псиллиум.

Аноним 16/11/25 Вск 18:41:05 № 2677154 574

>>2677132
Главное первые три-четыре недели продержаться в полном сахарном целибате, там тяга к сладкому сильно поугаснет.
Будет ещё, конечно, накатывать волнами, особенно при виде вафель-печенек-мармеладок, но преодолеть их будет гораздо легче.
Ну и ещё палю хак, не каждому и не всегда подойдёт, но вдруг:
Повелительным внутренним голосом на грани агрессивности скомандуй своему телу убрать тягу к сладкому. Не в шутку, не на отъебись, не длинной тирадой или лекцией о ЗОЖ, а максимально коротко и решительно; так решительно, чтоб аж сам от своей решительности охуел.
Правда, сделать это, сидя на стульчике, сложно, нужно соответствующее эмоциональное состояние словить, смесь раздражённости своей слабостью и одновременно уверенности в своей силе.

Аноним 16/11/25 Вск 18:50:00 № 2677158 575

Как на вашем форуме относятся к скуфам?

Аноним 16/11/25 Вск 18:50:10 № 2677159 576

>>2677140
>А ты худеющий или похудевший?
В этот раз похудел на 10кг, за 2.5 месяца. До этого 4 года назад худел на 20кг, тоже за 2.5 месяца.

Худеть можно куда быстрее чем набирать, если хоть немного себя останавливать от чемпионских зажоров. Поэтому есть вариант чередовать циклы набора и похудения.

Главное регулярно взвешиваться и выбрать лимит веса, после которого пора сбрасывать. Если каждый день видишь свой вес, то это влияет на выбор еды для зажора и на выбор активностей. Страх что снова придётся много худеть, в сочетании с ежедневными замерами веса, хорошо держат ситуацию.

Как сказал один американский дед: Вы не можете управлять тем, что не можете измерить

Этот принцип работает для всего. Как только переводишь цель в чёткие показатели и критерии, с регулярной оценкой результата - начинаешь почти на автоматизме выбирать действия, ведущие к этой цели. Поэтому если хочется контролировать что-то изменчивое, нужно это регулярно измерять.

Аноним 16/11/25 Вск 18:50:50 № 2677160 577

>>2677158
Тут все к ним относятся.

Аноним 16/11/25 Вск 18:51:57 № 2677161 578

>>2677160
Значит к своим попал.

Аноним 16/11/25 Вск 19:14:05 № 2677171 579

>>2677161
Но учти, тут пасётся один шизик, который прибегает сюда раз в день и пытается буллить жиранов, облаивая как собака.

Аноним 16/11/25 Вск 19:15:13 № 2677173 580

>>2677062
Может они ему так сказали, а он поверил?

Аноним 16/11/25 Вск 19:30:38 № 2677178 581

Скажи-ка, брат
Ты почему такой седой?
Да, в жизни так - беда не ходит стороной

Аноним 16/11/25 Вск 19:35:47 № 2677182 582

Впервые за 2 года съел чокопай. Вкусно

Аноним 16/11/25 Вск 19:40:43 № 2677183 583

>>2677143
Нет
мимо настоящий Марк Аврелий

Аноним 16/11/25 Вск 19:41:42 № 2677184 584

че у вас за прога чтобы смотреть сколько весишь и сколько скинул? дайте название

Аноним 16/11/25 Вск 19:42:39 № 2677186 585

>>2677184
Withings, но работает только с весами от этой компании. Встаёшь и оно автоматически записывает твой вес.

Аноним 16/11/25 Вск 19:47:53 № 2677189 586

>>2677186
а без гемора есть похожее что то из плей маркета?

Аноним 16/11/25 Вск 19:53:15 № 2677190 587

>>2677189
Можешь использовать FatSecret. Там и калории будешь вводить и свой вес

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android

Аноним 16/11/25 Вск 20:23:58 № 2677203 588

1727 кк. По ощущениям 1400 кк. Голова немного кружится. Пытаюсь начать делать что-то полезное, но не получается. Ощущаю себя бесконечно старым, слабым, умирающим. Умирающим без боли. Умирающим не от ран, а от усталости.

Аноним 16/11/25 Вск 20:25:28 № 2677204 589

Такие никогда даже не посмотрят в сторону ленивых жирных свиней итт

Аноним 16/11/25 Вск 20:26:55 № 2677205 590

>>2677171
Даже тут не сэйфспейс для скуфов, чтож такое.

Аноним 16/11/25 Вск 20:32:15 № 2677208 591

>>2677204
Мы в безопасности

Аноним 16/11/25 Вск 20:53:11 № 2677210 592

>>2677204
хоть где-то плюсы есть

Аноним 16/11/25 Вск 20:58:36 № 2677212 593

>>2677190
скачал, ну и бред пиздец, там каждое блюдо в поиске искать и считать калории.

Аноним 16/11/25 Вск 21:01:28 № 2677213 594

>>2677212
Можно снимать штрихкод еды, приложение так умеет. Если это что-то без штрихкода, то да, нужно добавлять руками. Добро пожаловать в похудение.

Аноним 16/11/25 Вск 21:07:55 № 2677215 595

>>2677154
>Главное первые три-четыре недели продержаться в полном сахарном целибате, там тяга к сладкому сильно поугаснет.
Тяга к сладкому чисто нервная. Поиск приятных ощущений. Воздержание от сахара не поможет, потому что не он причина.

Аноним 16/11/25 Вск 21:08:28 № 2677216 596

>>2677135
>гречу
Тут походу одни питерские сидят.

Аноним 16/11/25 Вск 21:08:59 № 2677217 597

>>2677213
хуйня это все. надо просто мало есть и все

Аноним 16/11/25 Вск 21:09:55 № 2677218 598

>>2677210
Секс разве удовольствие? Пыхтят 15—30 минут, чтобы в конце испытать полминуты удовольствия.

Аноним 16/11/25 Вск 21:10:43 № 2677219 599

меня зовут Опти[...].mp4 699Кб, 424x360, 00:00:13

напишите что вас мотивирует худеть
только не пишите про отражение, я худею до тех пор когда отражение меня устраивает и начинаю опять жрать

Аноним 16/11/25 Вск 21:10:49 № 2677220 600

>>2677217
Всё же нужно знать какие блюда низкокалорийные, чтобы можно было перебрать без опаски иной раз.

Аноним 16/11/25 Вск 21:13:40 № 2677221 601

>>2677219
>напишите что вас мотивирует худеть
желание не покупать новую одежду и не потеть летом

Аноним 16/11/25 Вск 21:14:02 № 2677222 602

>>2677216
Кура, поребрик, парадная, шаверма
>>2677217
Конечно. Удачи.
>>2677219
Старость.

Аноним 16/11/25 Вск 21:17:36 № 2677223 603

>>2677222
Питер — столица ожирения.

Аноним 16/11/25 Вск 21:19:41 № 2677224 604

17404177813170.mp4 840Кб, 1104x720, 00:00:05

Зашел в тред спустя полгода и удивлен, что появилось так много алкашных анонов. То есть, они наверное и раньше были, но не писали об это, а сейчас прям спиртовой дух гуляет.

Я и сам владос савельев на минималках, и проблема жрачки и выпивки через день меня глушит уже года 3 наверное, удивляюсь, как я до этого дошел или же вляпался, не знаю.

Помню, когда стукнуло 90 кг при росте 179 - я такой ого, ничесе, надо штаны менять чтоли? А ведь когда-то я задрачивал Инсанити сезонами 2 сезона продержался, если честно и кубики гладил на животе перед зеркалом, аж хуй сам от себя предвставал ну и шел дергать затвор.

Ээх, время не щадит никого, и моя слабовольная скуфо-туша завтра отправляется на еженедельный шмурдяк, ибо только это и работает, я проверял уже.

Посоны, вы тут молодые, уверенные в себе, вижу лет по 25-30 многим, хорохорятся и чванятся, думаете, все будет так и дальше годами, но нихуя, бля поверьте мне: лучше не падайте в эту жиро-алко-яму - катишься, как боровичок с горки.

Аноним 16/11/25 Вск 21:22:48 № 2677225 605

>>2677154
По последнему абзацу под спойлером, я так курить бросил после 3 или 4 безуспешных попыток. Бросал на срок от полугода до полутора годов, но все равно начинал снова, потому что все это время желание закурить зудело подсознательно.
Но в один момент осознал, насколько червь пидор безвольный и бросил окончательно, желание закурить пропало от слова совсем.

Аноним 16/11/25 Вск 21:41:13 № 2677229 606

>>2677224
Два чая мудрецу.

Аноним 16/11/25 Вск 21:43:15 № 2677231 607

>>2677224
>скуфо-туша завтра отправляется на еженедельный шмурдяк
Что за шмурдяк? Бухло?

Аноним 16/11/25 Вск 21:50:09 № 2677236 608

>>2677106
не хочется быть кококочкой, просто хочется худое стройное тело

>>2677111
чем?

>>2677112
ну нет, я же не твоя мать

Аноним 16/11/25 Вск 21:53:10 № 2677238 609

14241677696260F[...].webm 5400Кб, 400x400, 00:03:08

>>2677236
>не хочется быть кококочкой, просто хочется худое стройное тело

Аноним 16/11/25 Вск 21:54:32 № 2677239 610

>>2677238
только что был у знакомого, у которого такое тело
без ебаных бугров, перекачанных ручонок и прочего кала

эбэло?

Аноним 16/11/25 Вск 21:59:20 № 2677242 611

>>2677224
>А ведь когда-то я задрачивал Инсанити сезонами
Инсанити как будто специально сделан, чтобы отбить у человека желание заниматься физкультурой. От него и в хорошей форме легко охуеть, а как только стала чуть похуже - уже и снова начинать не захочешь.

Аноним 16/11/25 Вск 22:16:41 № 2677248 612

>>2677239
Сколько заплатил за встречу?

Аноним 16/11/25 Вск 22:18:08 № 2677249 613

>>2677248
столько же, сколько берет твоя мать

дегенерат, если ты нихуя не знаешь по теме, просто иди нахуй, ок?

Аноним 16/11/25 Вск 22:42:25 № 2677258 614

>>2677203
Охуеть. Я как раз на 400 кк случайно добавил еды, которой не ел. Как же мой внутренний калькулятор точно работает.

Аноним 16/11/25 Вск 22:44:58 № 2677259 615

>>2677221
Мне наоборот, пришлося всю одежду заново покупать.

Аноним 16/11/25 Вск 23:04:52 № 2677260 616

30-40 кг до лета реально скинуть?

Аноним 16/11/25 Вск 23:05:45 № 2677261 617

>>2677203
Если слабость не результат игр с фармой, то сделай рефид, хуле ты как маленький.

Аноним 16/11/25 Вск 23:06:16 № 2677262 618

>>2677260
Реально, но результат тебе не понравится.

Аноним 16/11/25 Вск 23:07:27 № 2677263 619

>>2677261
Рефид это обычный срыв. Я не срываюсь.

Аноним 16/11/25 Вск 23:07:28 № 2677264 620

>>2677262
почему?

Аноним 16/11/25 Вск 23:08:00 № 2677265 621

>>2677260
Гугли про кожу и скорость похудения

Аноним 16/11/25 Вск 23:12:09 № 2677266 622

>>2677263
Когда ты в полуобморке плаваешь это значит, что организм тебе во все колокола звонит, что ему не хорошо. Не хватает каких-то веществ или он не успевает перестроиться. Или ты заболел В любом случае, лучше будет откатиться на поддержание на недельку-другую, а дальше по ощущениям.

Аноним 16/11/25 Вск 23:16:12 № 2677267 623

>>2677266
Согласен

Аноним 16/11/25 Вск 23:21:15 № 2677269 624

>>2677264
В худшем случае, в твоих потерянных 40кг будет до 40% сухой массы. Кожа не успеет сжаться до нового объёма - будут висеть складки до конца жизни. Если будет несбалансированный рацион на дефиците, то можешь получить остеопороз, выпадение волос, ногти начнут крошиться, общий упадок сил, иммунитет пострадает, либидо пострадает, угнетение когнитивных функций, апатию, плохой сон, нарушение психического здоровья, агрессию в сторону окружающих.
Одним словом, если не будешь тренироваться с весами и хуёво питаться на огромном дефиците, то получишь тело человека, пережившего рак. А потом неизбежно отожрёшься назад.

Аноним 16/11/25 Вск 23:22:23 № 2677270 625

>>2677145
Яблочная клетчатка

Аноним 16/11/25 Вск 23:25:17 № 2677271 626

>>2677270
Квашеная капуста под песни Шамана.

Аноним 16/11/25 Вск 23:36:47 № 2677272 627

>>2677242
До сих пор когда смотрю видео - пробирает аж до мурашек по памти, это очень сильные впечатления оставило тогда - там так подобрана музыка и сами упражнения, что переходишь в какую-то совершенно иное состояние сознания. Уныло качать гантельку что я сейчас делаю - конечно, ни в какое сравнение не идет.

Аноним 16/11/25 Вск 23:41:59 № 2677273 628

>>2677271
Хлорелла

Аноним 16/11/25 Вск 23:48:54 № 2677274 629

>>2677210
Свиномать базу выдала.

Аноним 16/11/25 Вск 23:50:23 № 2677275 630

>>2677273
Соевый жмых.

Аноним 16/11/25 Вск 23:52:05 № 2677276 631

>>2677275
Гречневые хлебца

Аноним 16/11/25 Вск 23:57:34 № 2677277 632

>>2677003
Да, я. Вапроси?

Аноним 17/11/25 Пнд 00:41:33 № 2677286 633

>>2677277
>Вапроси?
Когда тебя ебали, что на жопе написали?

Аноним 17/11/25 Пнд 00:58:33 № 2677289 634

Я вчера очень грустно сидел,
с самого утра ничего и не ел,
В холодильнике шаром как прокатило,
Я и забыл как когда-то что-то там было.

Аноним 17/11/25 Пнд 01:45:32 № 2677297 635

>>2677134
1 день похудача. Итоги.

7.5k шагов утренней прогулки + 27k на дорожке = 1725 ккал
1700 базовый метаболизм + 1725 = 3425 ккал

Сьедено 600г курицы, 400г овощей, половина шоколадного торта с карамелью (200г), большое овсяное печенье, ореховый батончик, протеиновый коктейль, пара ирисок. Около 3000 ккал.

Ну вроде бы даже выходит дефицит. Только завтра всё равно проснусь опухшим как Дон Симон, из-за того что чередовал кардио с десертами.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:04:49 № 2677304 636

>>2677297
Долбаеб.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:05:08 № 2677305 637

>>2677304
Нахуй пошёл, клован.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:06:11 № 2677306 638

>>2677297
>7.5k шагов утренней прогулки + 27k на дорожке = 1725 ккал
Браток, ты спортсмен штоле? Если нет, то почитай про принципы периодизации, как работает механизм стресс-адаптация и то, зачем постепенно повышать нагрузки, чтобы не охуеть.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:06:25 № 2677307 639

Эдди принимает [...].mp4 33345Кб, 854x480, 00:04:18

>>2677305
Долбаеб, спок. При таком калораже ты дохуя бегаешь и ходишь.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:08:59 № 2677309 640

>>2677307
Нахуй пошёл, хуепутало агрессивное.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:12:01 № 2677311 641

>>2677306
Просто привык ходить. В предыдущие 3 месяца 10-40k шагов в день выходило. По идее, организм уже адаптировался.

Тысяч до 30 в день особо не напрягает. Только есть приходится больше, чтобы организму хватало. На следующий день чувствуется что много ходил на цифрах от 45.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:12:07 № 2677312 642

>>2677309
Я тебе помочь хочу. Ну ладно, бегай так же дальше, даун. Делай как хочешь. Профи слушать не хотим, сами все делать хотим...

Аноним 17/11/25 Пнд 02:14:12 № 2677313 643

Аноним 17/11/25 Пнд 02:15:12 № 2677315 644

>>2677312
До соседней Пятёрочки ходишь, профи?

Аноним 17/11/25 Пнд 02:15:40 № 2677316 645

>>2677313

Аноним 17/11/25 Пнд 02:16:24 № 2677317 646

>>2677315
Бегаю час, интервальный режим.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:20:25 № 2677319 647

>>2677316
Бомж и алкаш

Аноним 17/11/25 Пнд 02:21:34 № 2677320 648

>>2677297
С такой хардкорной диетой и ты все обратно отожрешь долбаеб, и организм свой убьешь только. Слушай что тебе знающие люди говорят.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:21:39 № 2677321 649

>>2677312
Это же женская рука...

Аноним 17/11/25 Пнд 02:22:22 № 2677322 650

>>2677319
Я плакал вчера бухим с этого видоса. Может и бомж, но не алкаш. Хороший человек.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:23:03 № 2677323 651

>>2677321
Но хуй то у меня все равно есть.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:25:02 № 2677324 652

>>2677322
Все эти отшельники — алкаши. Они потому и берут самую дешёвую жратву, чтоб потом водки на сдачу бед камер взять
И семьи у них нет, потому что бухают 24/7

Аноним 17/11/25 Пнд 02:25:13 № 2677325 653

image 1Кб, 50x42

>>2677309
Смотрите какой агрессивный, взорвался сразу. Диета, не при чем, ну-ну.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:25:55 № 2677326 654

>>2677324
А ты с начала посмотри. Не похож он на алкаша.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:26:47 № 2677327 655

>>2677326
Отклеилось.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:27:55 № 2677329 656

>>2677326
Он с первых же кадров — алкаш из палаты мер и весов:
трясется, бормочет, считает копейки и живёт один в говне много лет

Аноним 17/11/25 Пнд 02:28:40 № 2677330 657

>>2677320
>Слушай что тебе знающие люди говорят

Аноним 17/11/25 Пнд 02:29:31 № 2677331 658

>>2677329
Нет, не алкаш. И поумнее тебя будет.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:30:05 № 2677332 659

>>2677327

Аноним 17/11/25 Пнд 02:36:22 № 2677336 660

>>2677332
Я бы с ума сошел так жить... Со скуки бы просто помер.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:38:39 № 2677337 661

Рейт. Это чем меня позавчера бухим вырвало, ну и пивом еще, много пива было...

Аноним 17/11/25 Пнд 02:40:31 № 2677339 662

>>2677336
Но деда все равно жалко. Трагичная судьба у него. Мы счастливчики тут все по сравнению.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:41:06 № 2677340 663

Набрал 73кг и я этому вообще не рад.
64кг

Аноним 17/11/25 Пнд 02:42:20 № 2677341 664

>>2677337
У меня вчера после крепкого пива так свело живот, что думал, мол умру
Чатжпт тоже смерть пророчил
Потом отсиделся, живот отпустило, и бухал дальше

Аноним 17/11/25 Пнд 02:43:36 № 2677342 665

>>2677340
А колготки надеваешь?

Аноним 17/11/25 Пнд 02:47:46 № 2677343 666

I.snova.zdravst[...].mp4 4714Кб, 1146x480, 00:00:54

>>2677341
И я продолжил бухать, и щас бухой... Но 3й день запоя так-то, все, надо прекращать. Вот медленно выхожу.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:51:10 № 2677344 667

17569203977370.mp4 3949Кб, 640x848, 00:00:19

Как же хорошо быть бухим. Но хорошего помаленьку!

Аноним 17/11/25 Пнд 02:52:06 № 2677345 668

Кста из-за бухла только набираешь вес, и даже когда бегаешь - вес стоит на месте неделю. Знаете почему?

Аноним 17/11/25 Пнд 02:53:46 № 2677347 669

Какие же зумерши мрази, пиздец.

Аноним 17/11/25 Пнд 02:57:58 № 2677348 670

>>2677345
Спокойно худел на поллитре водки в день

Аноним 17/11/25 Пнд 02:59:21 № 2677349 671

>>2677348
Знаю я эти ваши водочные диеты... Ничем не лучше долбаеба выше.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:01:58 № 2677351 672

>>2677130
Ты знаешь про такой концепт как калория бля? Ну не жри ты завтрак, потом к обеду можно ВСЮ пиццку, будет там 1800-2000 калов и до конца дня сытый будешь. И это все равно либо маленький дефицит либо плато.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:02:52 № 2677352 673

>>2677349
А в туалете прятаться от призыва на тушение ЧАЭС до, или после активированного угля?

Аноним 17/11/25 Пнд 03:03:49 № 2677354 674

Deus Ex Mankind[...].mp4 15733Кб, 640x272, 00:03:38

>>2677352
Вот подъебнул так подъебнул.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:10:50 № 2677355 675

>>2677349
Я на водочной диете и похудел, и мышц с самого минимума набрал

Аноним 17/11/25 Пнд 03:13:27 № 2677356 676

Области Тьмы - [...].webm 23744Кб, 852x480, 00:04:41

>>2677355
Жирно. Давай наваливай еще.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:13:32 № 2677357 677

https://youtu.be/DBXQ9NoFfD8
Вот вам настоящий отшельник
Уж он-то точно никогда не бухал за кадром и не жил на донаты!

Аноним 17/11/25 Пнд 03:16:42 № 2677358 678

>>2677357
Знаете что странно? В России разблочили ютуб или что?

Аноним 17/11/25 Пнд 03:16:59 № 2677360 679

>>2677356
Куда тебе навалить?

Аноним 17/11/25 Пнд 03:18:46 № 2677361 680

>>2677357
Я его никогда не прощу за сожранных мышей. Он же их кормил, растил, это его друзья были. И вот он их взял и сожрал. Не забуду, не прощу. Одно слово - хохол.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:20:08 № 2677362 681

>>2677360
Еще жирнее наваливай, давай.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:21:38 № 2677363 682

>>2677362
> Еще жирнее наваливай, давай.
В чем жирнота, свинья ебаная?

Аноним 17/11/25 Пнд 03:23:38 № 2677364 683

>>2677363
В том, что ты лжец. Нет никакой водочной диеты, нейросеть спроси. Так ушатывать свой организм только даун полный будет.

Аноним 17/11/25 Пнд 03:26:38 № 2677365 684

>>2677364
Во еблан, охуеть...

Аноним 17/11/25 Пнд 04:22:42 № 2677368 685

>>2677365
Сам напросился...

Водочная диета – это крайне опасный и нездоровый способ "похудения". Несмотря на то, что человек может временно терять вес, это происходит из-за следующих факторов:

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, поэтому он выводит воду из организма. Это приводит к быстрому снижению веса, но это не потеря жира, а просто дегидратация.
Потеря аппетита: Водка подавляет аппетит, что может привести к сокращению потребления калорий. Однако это нездоровый способ контроля аппетита и может привести к дефициту питательных веществ.
Сжигание калорий на метаболизм алкоголя: Организм тратит энергию на переработку алкоголя. Но этот процесс вреден для печени и других органов.

Почему водочная диета опасна:

Повреждение печени: Печень является основным органом, который перерабатывает алкоголь. Регулярное употребление водки может привести к циррозу печени и другим серьезным заболеваниям.
Нехватка питательных веществ: Водка не содержит никаких полезных питательных веществ. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье.
Зависимость: Употребление водки может привести к алкогольной зависимости.
Сердечно-сосудистые заболевания: Алкоголь вреден для сердца и сосудов. Он может привести к гипертонии, аритмии и другим серьезным проблемам.
Нервная система: Алкоголь негативно влияет на нервную систему, вызывая нарушения памяти, концентрации внимания и координации движений.

На фотографии видно тело человека с видимыми признаками потери веса, но это не значит, что водочная диета является безопасным или эффективным способом похудения. Это может быть результатом резкой потери веса, связанной со стрессом и недостатком питания, а также другими факторами.

Важно понимать: Здоровое похудение – это постепенный процесс, который включает в себя сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Если у вас есть проблемы с весом, обратитесь к врачу или диетологу для получения профессиональной консультации. Не рискуйте своим здоровьем ради быстрого результата!

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от алкогольной зависимости, обратитесь за помощью:

Горячая линия по вопросам наркомании и алкоголизма: 8-800-333-44-34 (бесплатно и анонимно)
Наркологический диспансер в вашем регионе.
* Психолог или психотерапевт, специализирующийся на лечении зависимостей.

Аноним 17/11/25 Пнд 04:32:34 № 2677371 686

>>2677368
Определенно сказать, похудел ли человек именно на "водочной диете", основываясь только на фотографии и его словах, невозможно. Однако, с высокой долей вероятности можно утверждать, что похудение исключительно за счет водки – это нереалистично и крайне вредно.

Аноним 17/11/25 Пнд 04:35:29 № 2677372 687

Блэид встречает[...].mp4 34472Кб, 852x356, 00:03:02

Вот этот точно худел на водочной диете, вот в это я еще могу поверить.

Аноним 17/11/25 Пнд 04:47:02 № 2677373 688

Законопослушныи[...].webm 10686Кб, 1280x544, 00:03:06

Я бы убивал за такю жирноту. Вот тут реально люди хотят похудеть, а вы какую то жирную чушь пишете. Ублюдки одним словом.

Аноним 17/11/25 Пнд 04:52:01 № 2677374 689

>>2677297
Привет! Давай разберемся, в чем тут "подвох" и почему ты ожидаешь опухлости, несмотря на кажущийся дефицит калорий.

Что видно из твоих данных:

Активность: Очень высокая активность - это здорово! 34500 шагов (17.25 км) – это действительно много.
Базовый метаболизм + Активность: Вроде бы калорийный расход хороший, 3425 ккал.
Потребление пищи: Здесь и начинаются проблемы. 600г курицы и 400г овощей – это отличное начало. Но... половина шоколадного торта с карамелью (200г), печенье, батончик, ириски - это очень много быстрых углеводов и сахара.
Калорийность: Около 3000 ккал – это близко к твоему расходу, но дефицит все же есть (около 425 ккал).

Почему ты ожидаешь опухлость? В чем неправда?

Дефицит калорий на бумаге - это одно. Но важно понимать *откуда* эти калории берутся и что происходит в организме, когда ты чередуешь активную нагрузку с большим количеством "пустых" углеводов и сахара:

1. Инсулиновый скачок: Шоколадный торт, печенье, батончик – это быстрые углеводы, которые резко повышают уровень глюкозы в крови. В ответ на это поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, чтобы "убрать" глюкозу в клетки (в том числе и в жировые запасы). Инсулин *задерживает воду* в организме, что и приводит к отекам. Это происходит из-за того, что он способствует накоплению гликогена (запаса углеводов) вместе с водой.
2. Воспаление: Большое количество сахара вызывает воспалительные процессы в организме. Воспаление тоже может приводить к задержке воды и отекам.
3. Гликоген: При интенсивных тренировках мышцы активно используют гликоген (запас углеводов). Но если ты "нагружаешь" их сахаром, то запасы гликогена быстро восполняются, опять же с задержкой воды.
4. Электролиты: Чередование кардио и сладкого может нарушить баланс электролитов (например, калия, магния), что тоже влияет на водный баланс в организме.

В чем проблема?

Ты создаешь дефицит калорий, но этот дефицит нивелируется за счет того, что организм пытается справиться с большим количеством сахара и углеводов. Он удерживает воду "про запас", чтобы компенсировать скачки глюкозы. Поэтому ты и опухаешь.

Что делать?

* Сократи быстрые углеводы: Постарайся заменить торт, печенье, батончик на более сложные углеводы (например, гречка, киноа, цельнозерновой хлеб) или увеличь количество овощей и белка.
* Уменьши порции десертов: Если очень хочется сладкого – съешь небольшую порцию после основного приема пищи. Лучше выбрать что-то менее "тяжелое" (например, горсть ягод).
* Сбалансируй питание: Убедись, что в твоем рационе достаточно белка, полезных жиров и клетчатки.
* Пей воду: Пей достаточное количество воды (около 2-3 литров в день), чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость.
* Электролиты: Следи за потреблением электролитов (можно добавить морскую соль или кокосовую воду).

Важно! Похудение – это не только подсчет калорий, но и качество пищи. Не гонись за цифрами на весах, а обращай внимание на то, как ты себя чувствуешь и какие продукты ты ешь.

Удачи в твоих похудениях! Если есть еще вопросы - спрашивай.

Аноним 17/11/25 Пнд 05:05:22 № 2677375 690

>>2677316
пля, видос четкий. Челик живет в диких условиях считай, один, и не унывает. Огонек!

Аноним 17/11/25 Пнд 05:39:22 № 2677376 691

>>2677339
>Мы счастливчики тут все по сравнению.

Говори за себя. Я гораздо моложе, а выгляжу хуже, куча хронических болезней, и мысли об кладбоне уже. А мужичок бодрый, здоровый и правильные мысли в голове. Живет на свежем воздухе, образ жизни такой, что не получится быть свиньей, даже если бы захотел... С такой трагичной судьбой не опустил руки, а живет и радуется жизни...

Аноним 17/11/25 Пнд 05:44:28 № 2677377 692

Мой бухой завтрак... Я не могу такое есть, щас блевану. Половина лютая гарь. Пойду лучше дошик заварю..

Аноним 17/11/25 Пнд 05:53:50 № 2677378 693

17585034694511.webm 628Кб, 608x848, 00:00:07

Зачем я пил вообще?

Аноним 17/11/25 Пнд 06:02:44 № 2677379 694

>>2677378
и скока запой длиться?

Аноним 17/11/25 Пнд 06:53:23 № 2677381 695

>>2677173
нет, он просто пиздобол + хуесос + карлик и сам на стероидах

Аноним 17/11/25 Пнд 07:03:24 № 2677382 696

>>2677324
>Все эти отшельники — алкаши.
Одним не побухаешь, лол. Особенно в лесу, угорнешь и все. Тупой ты пердикс и шизик, алкаша нашел там где его нет видимо п себе судишь.
Ты главное посмотри какой он стройный, не то что ты свинобаза!

Аноним 17/11/25 Пнд 08:01:50 № 2677383 697

>>2677356
Если речь не идет про попить пиво с чипсами, а реальный запой на неделю там уже на 3 день почти перестаешь жрать только пить.
А на отходах целый день кроме воды ничего не лезет.
Я так почти 10кг сбросил, но это метод долбоебов так как ушатывает сильнее любого ожирения.
Завязал с синькой год назад и рад.

Аноним 17/11/25 Пнд 08:15:23 № 2677385 698

хочешь похудеть
@
кококочаешься
@
бегоеш
@
жрать хочется х2
@
жиреешь х2

Аноним 17/11/25 Пнд 08:16:53 № 2677386 699

>>2677383
Двачую этого, в первый день сухарики еще жрешь а потом уже пахую питаешься пивком и водочкой. Вот я сейчас скоро будет 2 года как не пью, теперь могу подтянутся пердя 10 раз, отжаться от пола и присесть 15 раз нормально уже не пердя почти даже. Похудел на пару кг, но от привычки есть сладкое избавиться не получается. Вернее получается но я тогда злой и совсем ебанутый становлюсь. Думал вот на днях что у кащей смерть в яйце а у меня в бутылке смерть.

Аноним 17/11/25 Пнд 08:24:21 № 2677387 700

>>2677386
> Вот я сейчас скоро будет 2 года как не пью
> а у меня в бутылке смерть.

поддерживаю. В завязке 10 лет

хлеб булка

Аноним 17/11/25 Пнд 08:34:09 № 2677388 701

>>2677098
Сделал анализ.
Короче слегка -2 кг жира + 1,5 мяса.
Процент жира упал на 2,25 пункта и теперь составляет 26%
Из проблем. Почти весь жир у меня висцеральный. А значит пока он не уйдет я буду выглядеть хуево, хуже чем чуваки на видосе ниппарда, т.к. пузо при любой форме очень сильно влияет на внешку.
Хотя думаю если я наконец перестану зажираться всякой гадостью, то может и жир уйдет.

По спорту. Нога вроде прошла.
Веса в силовой раме и на скамье плавно подошли к 70. Это присяды и разные тяги жимы.
Тяга верхнего блока около 50 Гантели по 20+ в руку.
Подтягивания 2-3 грязными.

Аноним 17/11/25 Пнд 08:57:30 № 2677390 702

>>2677381
Свечку держал?

Аноним 17/11/25 Пнд 09:05:03 № 2677391 703

Продолжаем движение вниз

Аноним 17/11/25 Пнд 09:25:41 № 2677392 704

>>2677390
у него есть старое видео, где он сам говорит, что ему вот какие-то препараты принесли, но он их пробовать не будет разумеется и всё такое, так, посмотрит просто

это чёрт ебаный карлик ебливый пиздобольный соевый с пидарским голосом в очках нулёвых

вот так с такими расправляются настоящие альфачи

Аноним 17/11/25 Пнд 09:29:26 № 2677393 705

>>2677379
3 дня. Все, уже трезв, покушал, поспал.

Аноним 17/11/25 Пнд 09:33:16 № 2677394 706

>>2677393
ну да, ну да

Аноним 17/11/25 Пнд 09:40:59 № 2677397 707

>>2677392
Чувак в два раза выше и тяжелее Джефа.
Уверен в интернете полно видосов где "здоровый настоящий мужик" оседает от удара какого-нибудь мма карлика.

Аноним 17/11/25 Пнд 09:44:42 № 2677399 708

>>2677394
Я бросаю пить.

Аноним 17/11/25 Пнд 09:55:41 № 2677400 709

Сегодня не жрём, свынь

Аноним 17/11/25 Пнд 09:59:22 № 2677401 710

>>2677397
нах ты за этого чмошника заступаешься ваще он тебе импонирует или чё? максимально мерзкий персонаж ыыы бля наука ыыы вот щас научно отожмусь ыыы

Аноним 17/11/25 Пнд 10:06:40 № 2677402 711

>>2677400
Сегодня уж точно получится, я чувствую это

Аноним 17/11/25 Пнд 10:13:25 № 2677403 712

>>2677392
> вот так с такими расправляются настоящие альфачи
Ясно. Ты бы сразу сказал, что долбоеб я бы времени не тратил.

Аноним 17/11/25 Пнд 11:10:54 № 2677418 713

Зумерша обновила минимум но всё ещё жирная...

Аноним 17/11/25 Пнд 11:22:45 № 2677422 714

Последних года, наверное, 4-5 живу в каком-то замкнутом цикле экстренного сброса завеса, а затем жировой спячки, где я продолжал заказывать и есть всякое хрючево, уходить в пивные заплывы, из-за чего за 3-6 месяцев добираю то, что скинул, а потом еще 3-5кг лишнего веса. Так вес сначала докатился до 80, потом до 90, затем где-то год - полтора держался на уровне 90 - 100. Однако, за последний год свинья во мне будто бы ультанула и я его провел с минимальной активностью и добрался до 116+кг, что в моем случае почти ожирение второй степени.

Месяц назад в очередной раз вылез и, надеюсь, уже до последних клеток мозга начало доходить, что подобный образ жизни ведет в могилу, поэтому попытался начать постепенно его менять, чтобы в конечном счете похудеть и привести себя в порядок. Пока что полностью калории я не считал, просто старался есть обычную домашнюю еду нормальными порциями. В основном это был кусок мяса(куриное филе / голень / бедра) и 200-300гр готового гарнира(гречка, рис, картошка) + овощи. Отказался от сладкого, доставок, фастфуда, алкоголя(пил 2 раза в этом месяце, и то на др и совсем немного) и всякого высококалорийного хрючева. Вес за ~ месяц ушел на ~8.3 кг, 114.4 -> 106.1

По активности продолжил шагать шаги. Сначала ставил себе цель нахаживать в день 8-10к, однако из-за отсутствия нормальной активности в течение года, а так же появившейся прибавки в весе в 20-25кг поначалу было конечно тяжело, но за пару недель организм адаптировался, и сейчас, если есть время, я в 2 захода могу за день легко нагулять 15+к. При этом, пульс тоже нормализовался, если на старте от любой лестницы / возвышенности у меня он прыгал до 130, то сейчас в районе 110, если долго и быстро куда-то подниматься - может дойти до 120+.

Пока что планирую продолжать. В след. месяце планирую все-таки считать полноценно калории, чтобы точно есть на 1800-1900ккал в день и добирать нужное кол-во белка в день. Так же думаю делать хотя бы 1 тренировку с неделю с гантелями на разные мышцы тела. Надеюсь, к новому году выйду к цифре меньше 100, что будет означать, что у меня нет стадии ожирения, а просто лишний вес.

Аноним 17/11/25 Пнд 11:28:54 № 2677423 715

>>2677422
У меня не получилось контролировать вес пока не бросил пить

Аноним 17/11/25 Пнд 11:42:54 № 2677437 716

>>2677423
Я перестал пить один, т.е. вот это вот пивка после работы, на чем в основном и отжирался, так как заказывал себе много жирной или просто калорийной еды. А так, да, как перестал этим заниматься, улучшил питание и начал прогуливаться - вес полетел вниз

Аноним 17/11/25 Пнд 11:57:56 № 2677446 717

А я вспомнил и понял, почему пешеходинг теряет эффективность с потерей веса.
Надо будет жилет грузовой заказать.

Аноним 17/11/25 Пнд 13:09:06 № 2677477 718

>>2677382
Нахуй пошел, гандон

Аноним 17/11/25 Пнд 13:10:57 № 2677479 719

реально ли столько съебашить за день?
это же обожраться просто на 2000 ккал

Аноним 17/11/25 Пнд 14:36:03 № 2677512 720

>>2677479
Блядь хрюкаю с вас. У вас тут что личные повара?
Смузи лол с авокадо.

Аноним 17/11/25 Пнд 14:48:41 № 2677517 721

>>2677401
Потому-что я тоже карлик.
Карлики должны держаться вместе пнимаешь.
И когда в мире есть один богатый накачанный карлик я радуюсь ведь у дылдоблядей горит.
Вон как у чувака на видосе полыхает. А хочешь прикол, у него полыхает от того что Ниппард имеет форму и победы на соревнованиях, когда дылдич кое-как занял где-то 13е место и завершил карьеру.

Аноним 17/11/25 Пнд 14:51:49 № 2677521 722

как перестать нажираться в выхи?
никак не получается всегда идёт тряска и срыв

Аноним 17/11/25 Пнд 14:55:34 № 2677525 723

>>2677521
ответ на все подобные вопросы в треде очевиден и единственнен - просто не жрать

Аноним 17/11/25 Пнд 14:57:09 № 2677526 724

>>2677512
покупаешь ингредиенты, смешиваешь в блендере
проблемс?

Аноним 17/11/25 Пнд 15:03:01 № 2677527 725

>>2677521
я вот неделю соблюдаю диету, а в выхи жру что хочу

Аноним 17/11/25 Пнд 15:28:56 № 2677535 726

>>2677526
Ладно я просто завидую.
Т.к. у меня все пп сводится к курогруди.

Аноним 17/11/25 Пнд 15:31:24 № 2677537 727

17628747933990.mp4 307Кб, 608x1080, 00:00:05

>>2677521
>никак не получается всегда идёт тряска и срыв
1. Не тристись;
2. Не срываться.

Аноним 17/11/25 Пнд 15:41:06 № 2677539 728

>>2677525
и как это делать? я вот сижу дома за петухарней и тряска идёт и чтобы ее унять газую в магазин

Аноним 17/11/25 Пнд 15:41:33 № 2677540 729

>>2677527
помогает худеть? я только набираю в итоге

Аноним 17/11/25 Пнд 15:44:52 № 2677541 730

>>2677537
и как это делать?

Аноним 17/11/25 Пнд 15:47:18 № 2677542 731

>>2677539
Коли Тирзепатид, пидорас безмозглый. Псиллиума купи и пей по 15 грамм 3 раза в день, жри высокообъёмную и высокобелковую пищу с минимум жира и углей, а на незаполненный остаток жиров и углеводов поджирай ГОВНО. Разве так сложно это самому понять, скотина свинорылая, что для тебя, даунёнка, отдельный пост надо выкатывать?

Аноним 17/11/25 Пнд 15:48:22 № 2677543 732

>>2677521
Бросить пить. Если уже бросил осознать, что не молодеешь и упущенное время не вернуть. А каждый день когда ты оьжираешься ты крадешь у себя дни молодости/зрелости с худым телом.

Аноним 17/11/25 Пнд 16:04:20 № 2677545 733

>>2677521
Готовить и есть нормальную еду. У меня всегда в холодильнике есть контейнер с пожаренным на гриле филе / запеченной курицей. Если просто поесть такое мясо + какой-нибудь дефолтный гарнир, то желание есть отпадает на часа 4-5, соответственно и нажираться всяким хрючевом тоже не хочется.

Аноним 17/11/25 Пнд 16:18:54 № 2677549 734

>>2677542
ты цены видел на это говно?

Аноним 17/11/25 Пнд 16:19:35 № 2677550 735

>>2677543
я и не пью дебик
я ем причём слишком много и явно не от голода

Аноним 17/11/25 Пнд 16:21:10 № 2677552 736

>>2677545
не отпадает
специально разок взял себе кучу всяких котлеток колбасок стейк индейки нажрался... в итоге все равно для сладкого места нашлось во втором желудке

Аноним 17/11/25 Пнд 16:23:09 № 2677554 737

>>2677550
> я и не пью дебик
> дебик
Иди нахуй из треда.
> я ем причём слишком много и явно не от голода
Конечно. Ты ешь из-за того, что мать тебя в детстве уронила вниз головой об асфальт. Это не лечиться диетой, только лоботомией.

Аноним 17/11/25 Пнд 16:31:33 № 2677559 738

>>2677552
Не знаю, я >>2677422 сам привык питаться доставками и постоянно что-то сладкое пить/хавать. Несколько первых недель было конечно желание, особенно вечером после прогулок, что-то себе заказать, либо сходить купить и наесться, но как-то перетерпел. А сейчас уже полноценно привык к оыбчной еде, которая меня нормально насыщает, после чего я в целом есть не хочу, не то, чтобы куда-то идти или ждать доставку.

Аноним 17/11/25 Пнд 16:31:44 № 2677560 739

>>2677549
В стране, забившей хуищу на международное право, в том числе патентное, уже давно гонят Тирзепатид на официальных заводах тоннами без покупки лицензии за копейки, какое нахуй дорого. На несожранном говнище больше сэкономишь, свинота.

Аноним 17/11/25 Пнд 17:14:04 № 2677581 740

Сука. Сейчас съем мясо и калории закончатся. Я калорийная нищенка

Аноним 17/11/25 Пнд 17:34:42 № 2677584 741

>>2677039
А вот у доктора Майка збс жена.
Эдакое семейство дварфов. Жаль голова не квадратная. если вы понимаете о чем я

Аноним 17/11/25 Пнд 17:35:58 № 2677585 742

>>2677581
Что за приложение?

Аноним 17/11/25 Пнд 17:36:53 № 2677587 743

>>2677585
FatSecret

Аноним 17/11/25 Пнд 17:37:49 № 2677588 744

>>2677587
И сколько калорий в день ешь? Помогает? Давно пользуешься?

Аноним 17/11/25 Пнд 17:39:10 № 2677589 745

Похудел, но тян давать не стали, теперь не дают потому что нет жилья и зарабатываю мало по меркам мск, пойду отжираться тогда, все равно все тян меркантильные, на что я рассчитывал...

Аноним 17/11/25 Пнд 17:42:25 № 2677590 746

>>2677589
>теперь не дают потому что нет жилья и зарабатываю мало
Если у тебя цель поебаться, то проще шлюхе заплатить. А если хочешь в любовь поиграть, есть всякие непривередливые тян: уборщицы, продавщицы в магазинах и прочее подобное...
Алсо худеть нужно для себя, чтобы ты смотрел в зеркало и думал: вах! вот эуто красаучик жи есть!

Аноним 17/11/25 Пнд 17:44:25 № 2677591 747

>>2677588
> И сколько калорий в день ешь?
1880 кк
> Помогает?
Конечно.
> Давно пользуешься?
Давно, но наплывами. Считаю-считаю, надоедает, не считаю, набираю N кг и опять пользуюсь

Аноним 17/11/25 Пнд 17:46:59 № 2677594 748

>>2677591
>1880 кк
У меня на 2КК голова кружиться начинает и давление падает.

Аноним 17/11/25 Пнд 17:49:32 № 2677596 749

>>2677594
Понимаю, у меня такое на 1400 кк

Аноним 17/11/25 Пнд 17:55:11 № 2677597 750

сел на диету, ем по расписанию

как же вкусно становится есть обычный рис мм

Аноним 17/11/25 Пнд 18:02:24 № 2677598 751

>>2677597
А с рисовой заправкой вообще можно на рай попасть от удовольствия

Аноним 17/11/25 Пнд 18:09:45 № 2677600 752

>>2677598
я добавил немного соевого соуса без сахара, что еще нужно для счастья

Аноним 17/11/25 Пнд 18:23:48 № 2677603 753

https://www.youtube.com/watch?v=lmzy8ZyY2_s
Просвещайтесь!

Аноним 17/11/25 Пнд 18:25:17 № 2677604 754

>>2677603
> Есть меньше, двигаться больше
Спасибо, мы в курсе

Аноним 17/11/25 Пнд 18:35:10 № 2677609 755

>>2677539
прилагать усилия, очевидно. ты запускаешь образ жизни, он у тебя запущен годами, а ты хочешь, чтобы раз и все готово. и лучше еще, чтобы нихуя делать не пришлось

через срывы, с усилиями к правильным привычкам. когда их выработаешь - будет легко и просто уже

ты просто пойми, что твоя текущая привычка - болезненная хуйня. какой-то нелепый трюк самодрессированной собаки. по факту же ты ненужной хуйней занят, которая тебе даже не нужна - ты просто делаешь выученные движения

Аноним 17/11/25 Пнд 18:36:14 № 2677610 756

>>2677604
Поспешишь - людей насмешишь.

Аноним 17/11/25 Пнд 18:37:31 № 2677611 757

>>2677610
Ну, напиши кратко о чем видос. Я сотню смотрел с такими названиями, всё в итоге упирается в подсчёт калорий.

Аноним 17/11/25 Пнд 18:39:26 № 2677614 758

>>2677604
И что же тебя останавливает от выполнения этого простого правила?

Аноним 17/11/25 Пнд 18:40:05 № 2677615 759

>>2677611
Интересный блок про продукты и стереотипы.

Аноним 17/11/25 Пнд 18:43:25 № 2677620 760

>>2677615
Что интересного? Тебе без видоса лысого Карлито в свиную голову не приходила мысль читать на хрючеве КБЖУ и сравнивать ПЭПЭ с обычными СНЫКЭРСАМИ?

Аноним 17/11/25 Пнд 18:44:30 № 2677621 761

>>2677620
такой подход не работает

Аноним 17/11/25 Пнд 18:44:34 № 2677622 762

>>2677620
Слышь толстяк иди наверни пельмешек, хули такой нервный?

Аноним 17/11/25 Пнд 18:47:33 № 2677625 763

>>2677622
> иди наверни пельмешек
Хочу вот завтра взять, 200 калов на 100 грамм всего.
> хули такой нервный?
Битхуйня ниже 100к, а альтсезона не было.

Аноним 17/11/25 Пнд 19:01:52 № 2677629 764

>>2677614
Ничего
>>2677615
Понял

Аноним 17/11/25 Пнд 19:09:10 № 2677634 765

>>2677629
Дистрофик в треде, все в холодильник!
мимо 103.5

Аноним 17/11/25 Пнд 19:42:27 № 2677647 766

А как эти пресловутые "10000 шагов в день" считать по этим формулам?

1.3?

Аноним 17/11/25 Пнд 19:51:23 № 2677649 767

>>2677647
Это от твоего веса зависит. Если весишь дохуя, то и 1.5 может быть.

Аноним 17/11/25 Пнд 19:58:59 № 2677651 768

>>2677647
>как перестать нажираться в выхи?
Вот представь что у тебя есть ось веса.
В одной стороне у тебя ожирение, в другой истощение.
Твой текущий вес это точка где вес есть, твой жор это вектор тяги.
Если качаешься, ебашишь надо кушать побольше.
Если двачуешь сидячий день ешь по минимум.
Много жрешь толстеешь, мало жрешь худеешь.

Баллон 113кг Аноним 17/11/25 Пнд 19:59:38 № 2677652 769

Сегодня случилось интересное. Внезапно, без предупреждения, приехала мать, поскандалить и устроить истерику на тему того, что я жирный, зависимый от пищи, напомнить лишний раз что я убил отца своей безвольностью. Мы не общались примерно полгода, но такие припадки в ее стиле, она любит так делать. Она ожидала произвести фурор и оттянуться на унижении меня.

Ожидала увидеть батарею коробок от пиццы до потолка и морбидного жиробаса сынка, зависимого от еды. А увидела идеальный порядок, три пары треккинговых кросовок, гири и похудевшего на 14 кило бодрого и злого Баллона сынка.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:04:19 № 2677654 770

>>2677652
>напомнить лишний раз что я убил отца своей безвольностью.
>оттянуться на унижении меня
Какой же ты хуй, мало того что батю довел так еще и мамку винишь в том что пытается из тебя выниманиедебила человека сделать. Слушай мамку, жирный говнюк. молодец что худеешь

Аноним 17/11/25 Пнд 20:12:03 № 2677658 771

зацените какую у нас имбу стали продавать

Аноним 17/11/25 Пнд 20:12:30 № 2677659 772

>>2677652
Ты всё равно жирный, основные изменения будут после 80 кг.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:16:16 № 2677660 773

>>2677652
Стронг

Аноним 17/11/25 Пнд 20:17:04 № 2677662 774

>>2677652
свыня, ты молодец, ты сможешь!

Баллон 113кг Аноним 17/11/25 Пнд 20:18:29 № 2677663 775

>>2677654
>еще и мамку винишь в том что пытается из тебя выниманиедебила человека сделать.

Она со мной по человечески и откровенно даже ни разу не поговорила за 41 год моей жизни. Ее политика всегда была в том, что бы унижать меня и говорить какое я ничтожество по сравнению с достигаторами. Даже до момента когда я стал жирным 10 лет назад все было так. Вот Батя покойный меня любил и переживал за меня и по человечески со мной общался, даже когда я был 132кг.

>Ты всё равно жирный, основные изменения будут после

Да, я жирный в моменте. Но уже не морбидно, это раз. Из морбидки я выктился своими усилиями. Я похудею до нормального состояния примерно через год, это два.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:21:34 № 2677664 776

>>2677663
>41 год моей жизни
какой старый свыня
в 41 вообще можно мамку со всеми истериками домой отсылать, а то и вовсе не пускать в гости, если не хочешь и отношения с ней не очень - сепарация, имеешь право

Аноним 17/11/25 Пнд 20:22:41 № 2677665 777

>>2677647
А нахуя их считать в коэфе? Просто считаешь БМР + ежедневную активность в виде обязательной ходьбы Х км, ВСË, вот твои траты калов. И приход считаешь по хрючеву.
Про NEAT и тренировочную активность можете не визжать, не вижу смысла их учитывать, так как жрать идеально не получится + NEAT автоматически падает при хроническом дефиците. Намного проще жить через константу БМР и константу потери ккал в день за счёт ходьбы.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:25:14 № 2677666 778

>>2677652
Имаджинируете ахуй маман, сыночка которой сперва убил батю своим пузом и только после этого ехидно начал скидывать сальные запасы? Я думаю, ты ей только хуже сделал, типа пока батю не убил – не худел специально, хотя вон как быстро и легко идёт.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:26:54 № 2677667 779

>>2677664
>какой старый свыня
Матёрый хряк.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:29:22 № 2677668 780

>>2677663
>за 41 год моей жизни
>терпит от мамки в 40+

Аноним 17/11/25 Пнд 20:29:55 № 2677669 781

Идти в магазин за нори или не идти? Итак уже 1600 кк съедено, а тут китайский магазин с кучей всего необычного. Есть шанс сорваться.

Не пойду. Сегодня доживу на голубике. А завтра после тренировки загляну

Аноним 17/11/25 Пнд 20:34:07 № 2677670 782

Тренировка
Работа
Стартап
Дефицит

Много. Слишком много на одного меня. Нужно быть реалистом.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:35:37 № 2677671 783

>>2677670
РАБота это кал. РНН это база.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:36:09 № 2677672 784

>>2677670
А я сегодня 2 раза стартап делал, все из-за гороха.

Аноним 17/11/25 Пнд 20:36:20 № 2677673 785

Обеспечил себе срыв на всю неделю...

Аноним 17/11/25 Пнд 20:41:52 № 2677674 786

>>2677672
Орнул

Аноним 17/11/25 Пнд 20:47:26 № 2677679 787

>>2677154
>Повелительным внутренним голосом
вот что забавно это и на мелочах хорошо работает, я так себя программировал просыпаться в 5 утра на рыбалку будучи еще пиздюком, на удивление работало. Это одновременно нужно и приказывать, и проговаривать несколько раз навроде стиха-скороговорки. Хз как, но и правда работает

Аноним 17/11/25 Пнд 20:49:21 № 2677681 788

рацион на сегодня:

9:00 (завтрак):
- четыре драника из вкусвилла
- 2 вареных яйца

11:00 (полдник):
- 2 сушки без сахара
- кусок пицы 4 сыра
- 0.5 пакетика кофе 3в1

14:00 (обед):
- 450 мг супа с копченостями
- полпачки кириешек

17:00 (ужин):
- рис с овощной смесью + соевый соус
- 2 кусочка докторской колбасы
- батончик без сахара

20:00 (перекус):
- куриное филе в духовке
- 2 пастилы без сахара

(22:00)на ночь:
- салат из огурцов и помидоров

Итого: ~ 2000 ккал

ну и в чем я неправ?
охуел от того, сколько жру

Аноним 17/11/25 Пнд 20:52:39 № 2677682 789

>>2677665
>А нахуя их считать в коэфе? Просто считаешь БМР
Шоб понять, сколько ккал у меня уходит на ходьбу.

Вышло 1850 бмр и вроде как даже самым самым сидячим образом жизни 1.2 выходит 2220, что по моим расчётам дохуя.
Пикрил моё питание за 6 недель и вес прям совсем-совсем со скрипом идёт, какие там нафиг 2200, если мне надо 1750 для похудения.

Вот короче полез перепроверять базу и запутался нафиг... а вдруг я недоедаю?

Аноним 17/11/25 Пнд 20:53:37 № 2677683 790

https://youtube.com/shorts/prwEximCxUw?si=Dz1VgW2BKgmB-56b

Аноним 17/11/25 Пнд 20:54:55 № 2677684 791

>>2677681
>Итого: ~ 2000 ккал

Это. Тут явно больше 2000, я ем 2 раза в день (тарелка овсянки и творог 200 грамм на завтрак, тарелка картошки отварной и отварной грудки на обед) и это уже 2300-2500 калорий, у тебя все 3000-3500 минимум

Аноним 17/11/25 Пнд 20:56:11 № 2677685 792

>>2677684
>2300-2500

Аноним 17/11/25 Пнд 20:58:38 № 2677686 793

>>2677684
ты карлик?

Аноним 17/11/25 Пнд 21:09:16 № 2677687 794

9edab2546e849a5[...].webp 132Кб, 1600x1600

>>2677658
Зацени какую имбу у нас уже давно продают.

Аноним 17/11/25 Пнд 21:10:59 № 2677689 795

>>2677652
>морбидного жиробаса сынка
>похудевшего на 14 кило бодрого и злого Баллона сынка

А сильно ты внешне поменялся вообще за эти 14кг?

Аноним 17/11/25 Пнд 21:13:19 № 2677690 796

>>2677687
>9edab2546e849a5

Аноним 17/11/25 Пнд 21:19:02 № 2677694 797

bfe284c84b6c6d6[...].png 1027Кб, 1252x2240

>>2677652
А я в разговоре с батей на автомате ввернул "да пошли уже на кассу, свынь". Получил странный взгляд и пришлось выезжать на скиле риторики. Так неудобно получилось ;_;

Аноним 17/11/25 Пнд 21:20:30 № 2677697 798

>>2677549
на доставки и фаст фуд просираешь больше, в лучшем случае столько же

Баллон 113кг Аноним 17/11/25 Пнд 21:20:58 № 2677698 799

>>2677654
>из тебя выниманиедебила

Не считаю зазорным неймфажить в тематике. Я вообше надеюсь что моя истоия и похудение кого-то сподвигнет сделать так же. Перестать быть морбидной аморфной вислобрюхой свиньей.

>>2677689
>А сильно ты внешне поменялся вообще за эти 14кг?

Не сильно, для морбидного жиробубеля потеря 14 кг это вообще ничего, мне предстоит потерять еще 40-50кг. Но внешне, да, есть разница даже в этих ничтожных 14 кг, это невозможно не заметить.

Аноним 17/11/25 Пнд 21:21:23 № 2677699 800

>>2677521
шмурдяк

Аноним 17/11/25 Пнд 21:28:55 № 2677703 801

>>2677682
>Шоб понять, сколько ккал у меня уходит на ходьбу.
Раз ты знаешь шаги, значит, ты знаешь и расстояние. Твой вес * на количество км - 10-15% = затраты в ккал.

Аноним 17/11/25 Пнд 21:33:02 № 2677705 802

>>2677682
> Шоб понять, сколько ккал у меня уходит на ходьбу.
Умножай на свой вес. 10 км при весе 80 кг дают примерно 800 кк. Если нужно точнее, то гугли MET калькулятор

Аноним 17/11/25 Пнд 21:33:48 № 2677706 803

>>2677694
Лол

Аноним 17/11/25 Пнд 21:40:14 № 2677710 804

>>2677684
Разве что у тебя тарелки десятилитровые.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:09:19 № 2677728 805

>>2677554
че бахнул то алкаш?ш

Аноним 17/11/25 Пнд 22:09:52 № 2677729 806

>>2677559
это не просто физический голод это же очевидно
тут что-то более серьёзное

Аноним 17/11/25 Пнд 22:12:00 № 2677730 807

>>2677560
чел это серьёзное средство зачем так рисковать

Аноним 17/11/25 Пнд 22:14:02 № 2677732 808

>>2677609
да я понимаю но нихуя сделать не могу
просто постоянная тревожность и мозг заботливо подсовывает проверенный вариант - нажраться сладким говнецом а там уже подрубается парасимпатика...

Аноним 17/11/25 Пнд 22:14:59 № 2677733 809

>>2677647
никак
просто делай и не учитывай там расход копеечный

Аноним 17/11/25 Пнд 22:18:51 № 2677735 810

>>2677733
>расход копеечный
Ну вон челики пишут и 400+ выходит расходов.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:20:38 № 2677736 811

>>2677732
понимаю тебя. с питанием у меня проблем нет, но с трясучкой есть и справиться с этим очень сложно

попробуй начать с небольших экспериментов мб. например, попробовать пересилить трясучку и не есть, чтобы проверить - а случится ли что-то? а так ли плохо тебе без компульсивной жраты? вечер не поел ради интереса, вечер поел. посравнивал и по ощущениям, возможно, понял, что можно пойти дальше

или попробуй заменить зажоры чем-то низкокалорийным - побери себе какую-то еду, которая тебе нравится по вкусу, но в которой нет калорий. например, моцарелла с помидорами и базиликом. так сначала снизишь калорийность нездоровых перекусов, а там может и придешь логически к мысли, что ты и без них можешь српавиться

такие вот маленькие шажки и эксперименты всякие пробуй и может по чуть-чуть

если яиц совсем много - можешь тупо голодание на н дней интереса для устроить себе - просто посмотреть - каково это. если сдюжишь - поймешь, что питание штука более гибкая, чем тебе кажется

Аноним 17/11/25 Пнд 22:24:12 № 2677738 812

>>2677736
Живот дико урчит и голова болит при голоде - что делать? И кто виноват?

Аноним 17/11/25 Пнд 22:29:13 № 2677742 813

>>2677738
> Живот дико урчит и голова болит при голоде - что делать?
Колоть ГПП-1 или перетерпеть. Оно проходит. Организм адаптируется. Я 3 месяца на семагоутиде жил ожившим мертвецов. Есть не хочется, но все симптомы того, что давно не ел остаются. Сейчас ем на 1800 кк без всяких симптомов и семагоутиде как полгода не колю.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:30:12 № 2677743 814

>>2677738
будь креативным - восприми это как первый критерий, с которым тебе нужно экспериментально поработать - сколько ты можешь вытерпеть? когда это ощущение становится действительно невыносимым? и тд
будешь такое практиковать - нащупаешь на уровне ощущений, что то, что тебе кажется голодом - просто некоторый дискомфорт. не несет в себе угрозы, с ним куда легче бороться, чем кажется

че ты хоть. я вот пробовал голодать пять дней - рил до харда сложность возрастала на третий день только. первые два дня ну чето в животе, не более

если тебе плохо дается терпеть голод - все равно терпи. сколько можешь, тренируй. можешь через раз, можешь совсем лениво начать - главное начни

Аноним 17/11/25 Пнд 22:31:21 № 2677744 815

>>2677589
>теперь не дают потому что нет жилья и зарабатываю мало по меркам мск
>все равно все тян меркантильные
Они условно меркантильные. Если бы ты им сильно нравился, планочка бы понизилась с их стороны.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:38:35 № 2677751 816

>>2677663
Главное не давай ей присесть тебе на уши чтобы регулярно контактировать. Такие люди обычно всю душу из собеседника вынимают, даже если поговорили, вроде бы, на отвлечённые темы.

Каждая минута в обществе токсичных, завистливых, агрессивно закомплексованных и просто враждебных людей стоит много ментального здоровья. Проводишь много времени в их обществе - все дела по пизде идут и ни на что воли не остаётся. Потому что всё ушло на бдительность и парирование их гнилого пиздежа.

Батя, скорее всего, от того же ласты склеил, а старая сука на тебя это спихивает.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:40:40 № 2677752 817

>>2677670
Базаришь. Похудение - как вторая работа. Приходится на работе шланговать и использовать то что ранее заготовил в периоды интенсивного сброса.

Аноним 17/11/25 Пнд 22:52:40 № 2677753 818

>>2677686
185 см, 70 кг, на таком рационе еще и набираю если мало двигаюсь

Аноним 17/11/25 Пнд 23:10:03 № 2677763 819

>>2677673

Аноним 17/11/25 Пнд 23:10:50 № 2677764 820

>>2677763
Какой кодеин в России, балбес?

Аноним 18/11/25 Втр 02:07:56 № 2677802 821

>>2677297
День 2.

7.5k шагов с утра + 26.5k на дорожке = 1700 ккал
1700 BMR + 1700 = 3400 ккал

Съедено 250г равиоли с грибами + 25г сырно-чесночного соуса; 2 банана; 4 ириски; протеиновый коктейль; 200г творожной массы; 150г мороженого; 75г кешью; 150г овсяного печенья. Меньше 3000 ккал.

Моё вчерашнее предсказание о распухании не сбылось. Наоборот, сбрасываю воду. По ощущениям, завтра тоже снизится.

На улице пронзающий до костей ветер. И иногда, внезапно, засыпает градом. Хорошо что шаги теперь можно добирать дома.

Аноним 18/11/25 Втр 02:08:53 № 2677803 822

>>2677764
Ну оставайся свынёй тогда.

Аноним 18/11/25 Втр 06:56:31 № 2677821 823

>>2677663
> Ее политика всегда была в том, что бы унижать меня и говорить какое я ничтожество по сравнению с достигаторами.

Так этож заебися. По итогу ты стал наносеком. А меня мама любила, нежила и лелеяла, и я вырос сыной-корзиной. И только когда она ушла на радугу, научился САМ готовить, покупать одежду, стирать, убирать и т.д. Пол помыл первый раз в жизни, когда мне было как тебе - уже за 40 лет! Но жизнь прошла, ни семьи, ни детей... И первые годы без любимой мамочки были очень критическими в плане РКН. Так что не очень то гони на свою властную маман)

хлеб всему голова

Аноним 18/11/25 Втр 07:02:20 № 2677822 824

Можешь не худеть, тянки лучше дадут робоерохе чем тебе.

Аноним 18/11/25 Втр 08:02:28 № 2677823 825

>>2677802
поясни за дорожку

в свое время взял большую cardiopower s35 двигатель думал двигатель 2.5 мощный для ходьбы в самый раз
оказалось что он пиздец перегревается и воняет
сам корпус двигателя под 60-70 а внутри него светил пирометром под 180 какие-то детали нахуй
в итоге непонятно то ли это брак то ли просто 2.5 слишком слабый или хз что вообще...

Аноним 18/11/25 Втр 08:06:29 № 2677824 826

>>2677823
Ты думаешь просто так норм дорожки стоят под лям?

Аноним 18/11/25 Втр 08:20:15 № 2677825 827

>>2677822

Аноним 18/11/25 Втр 08:23:32 № 2677826 828

>>2677822
Неправда, меня зумерша 8/10 ждёт ващет, вот только похудею и заживу!

Аноним 18/11/25 Втр 08:33:16 № 2677827 829

>>2677824
а эта лям стоит? я думал это какая-то домашняя

Аноним 18/11/25 Втр 08:38:45 № 2677828 830

Я снова справился. Я не сорвался. Я молодец. Ещё один день, ещё один шаг к моей мечте.

Аноним 18/11/25 Втр 08:40:29 № 2677829 831

77 кг. Давно я не был на этом весе. Вперёд свыни, в самый низ.

Аноним 18/11/25 Втр 08:48:49 № 2677830 832

>>2677829
А что внизу нас ждёт?

Аноним 18/11/25 Втр 08:56:08 № 2677831 833

>>2677830
Тело. Здоровое, функциональное, привлекательное.

Аноним 18/11/25 Втр 08:57:20 № 2677832 834

>>2677826
Лучше наслаждаться майонезом в животе чем зумершей в руках...

Аноним 18/11/25 Втр 09:32:22 № 2677836 835

>>2677753

Аноним 18/11/25 Втр 10:02:20 № 2677837 836

>>2677521
Семавик чел

Аноним 18/11/25 Втр 10:14:46 № 2677840 837

>>2677829
Я застрял на 73кг в череде срывов...

Аноним 18/11/25 Втр 10:14:51 № 2677841 838

интересно, здесь еще сидит поехавший, который "худел" на пиццах и прочем говне?

Аноним 18/11/25 Втр 10:25:30 № 2677842 839

Я худею, а радости совсем нет, чому так, свынь?

Аноним 18/11/25 Втр 10:27:04 № 2677843 840

>>2677841
не, тока нормис, который из-за визиток челиков тушил

Аноним 18/11/25 Втр 10:28:54 № 2677844 841

>>2677842
Потому что радость будет потом. А сейчас нужно работать.

Аноним 18/11/25 Втр 10:31:15 № 2677848 842

>>2677841
Я не он но я худею вполне успешно.

Аноним 18/11/25 Втр 10:32:30 № 2677849 843

IMG202511181030[...].jpg 1028Кб, 1766x1443

Аноним 18/11/25 Втр 10:34:39 № 2677852 844

>>2677849
Твой друг по палате не говорил когда вернётся в тред?

Аноним 18/11/25 Втр 10:50:34 № 2677858 845

>>2677852
Да он давно уже почти проф кочка.Он просто заходил в тред чтобы вас научить уму разуму в сфере правильного питания.А вы его задушили репортами.

Аноним 18/11/25 Втр 10:51:07 № 2677859 846

>>2677841
Я так и худею.

Аноним 18/11/25 Втр 10:51:51 № 2677861 847

>>2677849
Почему не ТВОРОВЕРМА?

Аноним 18/11/25 Втр 11:14:21 № 2677866 848

>>2677841
>"худел" на пиццах
Проблемы, офицер?

Аноним 18/11/25 Втр 11:37:08 № 2677881 849

>>2677832
Что за скуф,стори?

Аноним 18/11/25 Втр 11:55:46 № 2677895 850

>>2677859
>>2677866

мод, забань-ка этих зеленых свиней

Аноним 18/11/25 Втр 12:13:09 № 2677900 851

>>2677859
Ебать как охуенно выглядит. Это где?

Аноним 18/11/25 Втр 12:28:52 № 2677912 852

Решил вкатиться в салатики, а то чтото не чувствуется что я встал на путь дилдобиллерсива. Пришел на рынок пиздец ПП -реги стоят как сбитый боинг.
Авокадо 100р за шт, пучок салата 120р.
Ща замешаю все взвешу, напишу сколько порция вышла.

Аноним 18/11/25 Втр 12:44:16 № 2677926 853

>>2677912
>авокадо
>пучок салата
Ну и что это за говно? Капуста, морковка, лук, по 20 рублей всё стоит, берешь и жрешь.

Аноним 18/11/25 Втр 12:45:28 № 2677928 854

Общество вас ненавидит

Аноним 18/11/25 Втр 12:52:01 № 2677931 855

>>2677926
этот прав. пп пп рознь и только дорогую хуйню брать все время необязательно. для вкуса и иногда можно

Аноним 18/11/25 Втр 13:13:42 № 2677942 856

>>2677895
Причина баха? У меня в среднем за вчера и сегодня получится дефицит по 800 ккал в день, я просто вчера не ел и походил, создав дефицит 3к ккал, + 2200 ккал БМР за сегодня + сегодня похожу 2 часика на 1600 ккал.
>>2677900
>Это где?
Pizza Day.

Аноним 18/11/25 Втр 13:18:52 № 2677946 857

>>2677942
>походил, создав дефицит 3к
>похожу 2 часика на 1600 ккал

зелень, съеби уже

Аноним 18/11/25 Втр 13:23:52 № 2677950 858

>>2677931 >>2677926
ПП это когда вы сырыми едите овощи. От того что вы это говно потушите с курицей пп это не станет. Абез тушки ваш набор жрать невозможно в отличии от каких нибудь авокадо или салатов

Аноним 18/11/25 Втр 13:26:42 № 2677954 859

>>2677946
Девочка 65кг, спок.

Аноним 18/11/25 Втр 13:27:49 № 2677956 860

>>2677946
Не факт. У меня знакомые свинофермы тоже думали, что за час ходьбы сжигают как за час бега.

Аноним 18/11/25 Втр 13:27:52 № 2677957 861

>>2677950
че тебе жрать без тушки невозможно? огурцы с красным луком и помидорами? ну это твои личные капризы уже - страдай, раскошеливайся

Аноним 18/11/25 Втр 13:31:34 № 2677960 862

>>2677950
> ПП это когда вы сырыми едите овощи.
Шиз...

Аноним 18/11/25 Втр 13:45:47 № 2677973 863

>>2677954

Аноним 18/11/25 Втр 13:59:23 № 2677994 864

>>2677957
Хуя как резво у свинделя морковь с капустой превратилась в огугрцы и помидоры.

>>2677960
Свин, ты сначала матчасть подучи потом лезть со своей тупостью. Термическая обработка овощей снижает гликемическую нагрузку углеводов и разрушает клетчатку.

Аноним 18/11/25 Втр 14:01:42 № 2677995 865

>>2677994
так это у тебя почему-то все ограничивается только морковью или авокадами. ты бы овощи сначала почитал какие есть, а потом на пп садился
названия всех пицц в пиццамафии так он знает

Аноним 18/11/25 Втр 14:06:33 № 2677997 866

>>2677994
>Термическая обработка овощей снижает гликемическую нагрузку
ебать кретин!

Аноним 18/11/25 Втр 14:13:18 № 2678000 867

>>2677926
Да бля понимаешь чёт захотелось разнообразия.
Смотришь на бодибилдеров проснулся утром фруктовый смузи с биодобавками ёбнул, пошёл на пробежку, в обед салатик с тостом. Перед тренировкой претрен, шоколадный протеиновый коктейль с бананом. Вечером булгур с брокколи и филе с жопы фазана. Сон стабильно в 8 часов и обязательно с аура кольцом.

То же самое время я.
Очнулся в 7:00, влил в себя банку протеина закинул яйцо. Бросил в сумку тушёную курицу с рисом.
2 часа на автобусе.
Пожрать в 12:00. Пожрать в три, влить в себя порцию отвратительного белого порошка со вкусом блевоты.
Полтора часа тренировки. Схрючить яблоко.
2 часа на автобусе. Пожрать остатки курицы.
Задротить до 3:00.
Очнуться в 7:00 утра.

Аноним 18/11/25 Втр 14:15:52 № 2678003 868

>>2678000
>влить в себя порцию отвратительного белого порошка со вкусом блевоты.
Что за порошок?

Аноним 18/11/25 Втр 14:18:12 № 2678004 869

>>2678003
ЕАА

Аноним 18/11/25 Втр 14:19:51 № 2678006 870

>>2678004
А чего, с нормальными вкусами их не выпускают?

Аноним 18/11/25 Втр 14:24:23 № 2678008 871

>>2677841
Я бургеры регулярно ем, пока худею. Пицца у нас не очень

Аноним 18/11/25 Втр 14:29:28 № 2678013 872

>>2678008
>худею

>жгу мышцы
>становлюсь жиродрищем
>наедаю язву желудка

Аноним 18/11/25 Втр 14:29:57 № 2678014 873

Что будет если питаться куриными кубиками? На литр получается 34 ккал.

Аноним 18/11/25 Втр 14:30:39 № 2678015 874

>>2678014
Ничего. Куриный кубик это просто куриный бульон из которого выпарили всю воду.

Аноним 18/11/25 Втр 14:31:26 № 2678017 875

>>2677827
Да это тебе рандомхуй ответил. Вечером про дорожку распишу

Аноним 18/11/25 Втр 14:32:56 № 2678018 876

>>2678015
Ну и что будет если вместо крыльев кфц бургиров и пицы я буду пить такой бульно

Аноним 18/11/25 Втр 14:40:40 № 2678020 877

>>2678018
Тоже самое, что будет если ты будешь пить куриный бульон

Аноним 18/11/25 Втр 15:20:28 № 2678028 878

>>2677995
Я отвечаю на конкретные предложения заменить что-то чем-то. Твои шизоидные тейки меня взятые из воздуха мне не интересны.

>>2677997
Когда аргументированно не можешь оспорить (а это невозможно ибо я прав) только и остается что от бессилия обзываться.

Аноним 18/11/25 Втр 15:21:31 № 2678029 879

>>2678028
>конкретные предложения заменить что-то чем-то
>конкретные
>что-то чем-то
конкретный свынь

Аноним 18/11/25 Втр 15:27:36 № 2678031 880

>>2673663
Все бабы старше зумерш жирные, всеееееее.

Аноним 18/11/25 Втр 15:53:56 № 2678040 881

>>2677895
А вот и свидетель неработающего дефицита прискакал.

Аноним 18/11/25 Втр 15:55:04 № 2678041 882

Короче салат "бурято-таджикский барон"
60гр творога, 60гр салата, 100гр авокадо.
Калорийность 435ккал.
Белка 50гр, Жиров 21гр, углеводов 17гр
Чтобы питаться таким салатом месяц и покрывать калорийность в 2500ккал нужно всего лишь потратить 40тысяч рублей.
Угадайте что здесь самое дорогое.
Салат. 200 г салата обошлись мне в 150 руб. Она конечно мне впарила ещё и укроп. Ну по факту 200 г салата обошлись 150 руб. Что приводит нас к цене в 750 руб за килограмм.
Дальше идёт авокадо 500 руб за килограмм. (Фрукт весом 200 г обошёлся 100 руб)
И дальше творог за 400 руб килограмм
Кстати оказывается авокадо должен дозреть до темной кожицы. А с зеленой он еще не зреый и по вкусу как картошка.

Аноним 18/11/25 Втр 16:14:24 № 2678046 883

>>2678041
>Кстати оказывается авокадо должен дозреть до темной кожицы. А с зеленой он еще не зреый и по вкусу как картошка
он должен мягким быть, а не цвет кожицы менять

если не хаас, то он не станет темным, вроде

Аноним 18/11/25 Втр 16:15:16 № 2678047 884

>>2678041
>Угадайте что здесь самое дорогое
салат, конечно, в пересчете на кг

полюбому взял какой-нибудь за 120р пачка 90гр

Аноним 18/11/25 Втр 17:01:44 № 2678060 885

>>2678041
Наконец-то. ТВОРОЛАТ

Аноним 18/11/25 Втр 17:34:15 № 2678065 886

>>2678028
> Когда аргументированно не можешь оспорить (а это невозможно ибо я прав)
https://ru.wikipedia.org/wiki/Нарциссизм

Аноним 18/11/25 Втр 17:36:44 № 2678067 887

image.png 34Кб, 643x132

>>2678028

Аноним 18/11/25 Втр 17:41:16 № 2678069 888

Рекомендую салат в маринаде: купусту, морквку рубаем мелко на шинковке, режем лук.

Делаем марианадо: литр воды греем в ковшике, 2 ст л сахара, 1 ст л соли, 2 ст ложки уксуса 8-9%, опционально острим.

Заливаем смесь маринадом в контейнере, ждем два часа и едим уже охлажденный салад из холодильника потом 3 дня.

Стоимость копеечная, вкус и польза просто пробивает потолок. Еще всегда удивляюсь, почему почти всегда такие хуевые маринады в магазинных салатах??? Это же так просто.

Аноним 18/11/25 Втр 17:41:21 № 2678070 889

>>2678040
>сжирает 3 нормы жиров
>дефицит

свинище ...

Аноним 18/11/25 Втр 17:46:53 № 2678073 890

>>2678070
Пусть хоть 33. Пока в пределах дефицита жирок будет уходить. Вместе с мышцами.

Аноним 18/11/25 Втр 17:47:17 № 2678074 891

>>2678060
Утром ТВОРОВЕРМА, вечером ТВОРОЛАТ.

Аноним 18/11/25 Втр 17:47:24 № 2678075 892

>>2678073
>>2678013

Аноним 18/11/25 Втр 17:52:22 № 2678076 893

image.png 28Кб, 1014x196

трамп участник этого треда. теперь официально

Аноним 18/11/25 Втр 17:54:08 № 2678077 894

>>2678075
Палычами не "наедают" язву желудка, это инфекционное заболевание, они лишь усугубляют.

Аноним 18/11/25 Втр 17:58:18 № 2678079 895

>>2678047
Да просто на рынке купил. А мне такие вай дарагой давай еще укроп дам 150 будет!

Аноним 18/11/25 Втр 18:04:07 № 2678083 896

>>2678029
Приятно познакомиться, свынь

>>2678065
Мы тут случайными ссылками делимся? Я тоже хочу
https://ru.wikipedia.org/wiki/ПошелНахуйСынШлюхи

>>2678067
Молодец что подтвердил мои же слова. Но нахуя?

Аноним 18/11/25 Втр 18:05:36 № 2678085 897

>>2678083
ссылка не работает(

Аноним 18/11/25 Втр 18:06:55 № 2678086 898

>>2678083
> https://ru.wikipedia.org/wiki/ПошелНахуйСынШлюхи
Завидую. Про тебя написали в Википедии.

Аноним 18/11/25 Втр 18:09:44 № 2678087 899

Снимок экрана 2[...].png 113Кб, 1742x1258

>БИЭМАЙ ИТА БАЗА И ХАРОШЫЙ ПАКАЗАТИЛЬ ЯСКОЗАЛ!!!
>Процент жира фактический 33-34%, по ИМТ 41.5%
>FFMI = 26.5
Вот и думайте.

Аноним 18/11/25 Втр 18:11:05 № 2678089 900

>>2678087
Ты у мамы разумист, процент жира по весу считать. А виноват почему-то BMI.

Аноним 18/11/25 Втр 18:15:28 № 2678091 901

>>2678089
Нет, мань, это просто наглядный показатель тотальной ущербности ИМТ, который 50% норвежских баб в исследовании нарисовал норму при фактическом проценте жира выше нормы, а мне рисует на 8.5% жира больше, чем фактически. На 105 кг с фактическим процентом жира 18 он мне нарисует 1 степень ожирения, потому что маняИМТ 32.41. Вся суть.

Аноним 18/11/25 Втр 18:19:33 № 2678096 902

>>2678091
Ты какой-то буйный. Тебя отчим по имени ИМТ в детстве в жопу ебал?

Аноним 18/11/25 Втр 18:20:23 № 2678097 903

>>2678096

Аноним 18/11/25 Втр 18:21:26 № 2678100 904

>>2678096
Какой жиденький слив.

Аноним 18/11/25 Втр 18:27:30 № 2678103 905

>>2678086
Не завидуй, она про тебя

Аноним 18/11/25 Втр 18:32:09 № 2678105 906

>>2678096
>в детстве в жопу ебал
не завидуй

Аноним 18/11/25 Втр 18:47:00 № 2678109 907

Зумерши больше любят скелетонов, качков, или медвежат?

Аноним 18/11/25 Втр 18:47:22 № 2678110 908

>>2678109
Подкачанных скелетонов

Аноним 18/11/25 Втр 18:49:34 № 2678112 909

>>2678110
Причина?

Аноним 18/11/25 Втр 18:50:49 № 2678113 910

на РАБотке жиротред забанили... Одна радость, что скоро меня там не будет...

Аноним 18/11/25 Втр 18:51:12 № 2678114 911

>>2678112
А ты как думал?

Аноним 18/11/25 Втр 18:53:42 № 2678115 912

>>2678114
Качки, потому что качки. Или медведи, потому что «большой-сильный, я на фоне такая маленькая-хрупкая, а обнимать мягко, в отличие от качка/палочника».

Аноним 18/11/25 Втр 18:58:08 № 2678116 913

2009 кк. Срыв.

Аноним 18/11/25 Втр 19:01:28 № 2678117 914

>>2678115
Качки зациклены на качалке и всё общение с ними будет вертеться вокруг этого. Медведи попросту жирные и скорее всего плохо пахнут. Скелеты слабые и апатичные.

В итоге бабы любят подсушенных и немного накачанных. Типа Микки из х.ф. "Спиздили".

Аноним 18/11/25 Втр 19:06:30 № 2678119 915

Мы святые мученники кста

Аноним 18/11/25 Втр 19:10:06 № 2678120 916

>>2678117
Так это и есть скелет.

Аноним 18/11/25 Втр 19:10:36 № 2678121 917

>>2678119
>Свиные мученики

Аноним 18/11/25 Втр 19:10:54 № 2678122 918

>>2678120
Это подкачанный скелет, да.

Аноним 18/11/25 Втр 19:11:01 № 2678123 919

>>2678121
Заорал

Аноним 18/11/25 Втр 19:33:15 № 2678134 920

я думаю мы ангелы ада и никакие не мученики
или на крайняк крутые кабаны
на крайняк можно назваться бурритос

Аноним 18/11/25 Втр 19:34:40 № 2678135 921

>>2678134
>или на крайняк крутые кабаны
Крупные Кабаны

Аноним 18/11/25 Втр 19:37:47 № 2678138 922

>>2678135
> Крупные Кабаны
КК

Аноним 18/11/25 Втр 19:38:23 № 2678139 923

>>2678117
как же редко мы стали постить бред в пите в разделе. это такое-то преступление

Аноним 18/11/25 Втр 19:38:36 № 2678140 924

>>2678117
убери оттуда голову брэда питта и поставь тоху бабкина чё бабы скажут

Аноним 18/11/25 Втр 19:39:27 № 2678141 925

>>2678140
бабы не будут поднимать взгляд выше ключиц

Аноним 18/11/25 Втр 19:43:34 № 2678145 926

>>2678140
Ты как от вопроса "какое телосложение нравится бабам" перешёл к "какое лицо нравится бабам", шиз?

Аноним 18/11/25 Втр 19:47:56 № 2678147 927

>>2678134
>свинитом

Аноним 18/11/25 Втр 19:49:22 № 2678150 928

>>2678147
>Свинитос

Аноним 18/11/25 Втр 20:00:00 № 2678160 929

Хорошо после Мака пампит. Натрий рулит.

Аноним 18/11/25 Втр 20:17:50 № 2678164 930

>>2678145
я этот диалог не вёл с тобой

Аноним 18/11/25 Втр 20:17:55 № 2678165 931

>>2678150
Ты мне напомнил как питер грифин клуб толстяков открыл.
Ангелы мака.
Лос палыч.

Аноним 18/11/25 Втр 20:24:41 № 2678166 932

>>2678164
отвечает на мой пост шизой про Бабкина
>я этот диалог не вёл с тобой

Ну да. Видимо, с собой. На то ты и шиз.

Аноним 18/11/25 Втр 20:25:02 № 2678167 933

>>2678165
>Ласт палыч

Аноним 18/11/25 Втр 20:31:03 № 2678169 934

>>2678077
как же насрано у тебя в башке

Аноним 18/11/25 Втр 20:32:58 № 2678170 935

итак

7:00 (перекус):
- батончик без сахара

10:00 (завтрак):
- 4 панкейка с медом

12:00 (полдник):
- 25 г меренгов без сахара
- 40 г фисташек

14:00 (обед):
- 450 мг супа с копченостями
- полпачки кириешек
- 0.5 пакетика кофе 3в1

15:00 (перекус):
- 50 г колбасок карпаччо
- салат из огурцов, помидоров и моркови

17:00 (ужин):
- паста карбонара
- 40 г сушеной рыбки

20:00 (перекус):
- куриное филе в духовке

(22:00)на ночь:
- пара яблок

итого: ~ 2000 ккал
ебануться!

Аноним 18/11/25 Втр 20:41:15 № 2678175 936

Какой же я боевой порось на 133 кг был. Но, вам не покажу, вы боевые картинки с моим курдюком делать будете.

Аноним 18/11/25 Втр 20:43:32 № 2678178 937

>>2678166
да соси бля тебе всё равно никто никогда не даст инцел ебаный хоть ты жирный хоть кочка

Аноним 18/11/25 Втр 20:43:45 № 2678179 938

>>2678175
врядл твои картинки переплюнут того пуляша с самопальной грушей, который видосы в раздел скидывал. долго как боевой видос было, да

Аноним 18/11/25 Втр 21:01:26 № 2678185 939

>>2678175
Ты же показывал уже.

Аноним 18/11/25 Втр 21:34:48 № 2678198 940

>>2678170
>(22:00)на ночь: пара яблок

Ой еблан... Это как творог, продукт от которого пиздец набираешь

Аноним 18/11/25 Втр 21:34:57 № 2678199 941

я и моя малыха

Аноним 18/11/25 Втр 21:35:43 № 2678200 942

>>2678199
ты телефон держишь?

Аноним 18/11/25 Втр 21:36:53 № 2678201 943

>>2678198
какие же здесь дауны сидят, я хуею

Аноним 18/11/25 Втр 21:42:46 № 2678203 944

>>2678199
Ору

Аноним 18/11/25 Втр 21:43:43 № 2678204 945

Какие подводные есть по 400 грамм творога ежедневно?

Аноним 18/11/25 Втр 21:47:53 № 2678206 946

>>2678204
заебет. я творог вообще ненавижу. заталкивать его приходится

пробовал греческого йогурта есть по 400 грамм ежедневно. полет шел нормально месяца три или даже больше. потом, пардон, стал ощущать щекотание в очке по ночам. сначала думал паразиты, пропил противопаразитарное. потом убрал йогурт - щекочение исчезло
хуй знает, что за творожный гномик поселился в моем очке, но такая вот история. а так - йогурт заебись. куда легче творога залетает

Аноним 18/11/25 Втр 21:53:00 № 2678208 947

>>2678204
Окальцинеет простата

Аноним 18/11/25 Втр 21:53:57 № 2678209 948

>>2678206
Это был отчим...

Аноним 18/11/25 Втр 21:54:45 № 2678210 949

>>2678209
отчима у меня никогда не было, так что теперь мне еще тревожнее...

Аноним 18/11/25 Втр 22:13:42 № 2678217 950

Бля, хотел вместо запоя устроить мощную качественную качку, но свет отключили...
Если в ближайшие 20 минут не вернут, то иду в магаз за алкахой, пока ещё продают
Еще так странно отключили — в подъезде свет есть, лифты работают, а в квартирах нихуя...

Аноним 18/11/25 Втр 22:16:08 № 2678219 951

>>2678199
Вот вам и пример гиперкомпенсации у карликов качалкой

Аноним 18/11/25 Втр 22:16:34 № 2678220 952

>>2678204
Никаких

Аноним 18/11/25 Втр 22:21:30 № 2678221 953

IMG202511182203[...].jpg 2204Кб, 2185x2743

Аноним 18/11/25 Втр 22:22:54 № 2678223 954

>>2678217
>в магаз за алкахой
но зачем? кайф же хуйня
максимум пару бутылочек сидра, бутылку вина изредка

Аноним 18/11/25 Втр 22:43:20 № 2678243 955

2191 кк. А всё потому что утром не было молока в холодильнике для кофе. Малейшее изменение в окружающих условиях и потребление идёт вверх.

Аноним 18/11/25 Втр 22:49:31 № 2678246 956

>>2678185
Там рулька была, а не курдюк.

Аноним 18/11/25 Втр 22:53:31 № 2678248 957

Всё спать, быстро!

Аноним 18/11/25 Втр 22:54:16 № 2678249 958

>>2678248
Через часик

Аноним 18/11/25 Втр 22:54:30 № 2678250 959

Здарова жирдяи.Хочу поделится своей историей.Вообщем, до 12 лет не был жирным, а потом почалось.К 25 годам стал весить 142кг.После этого я решил что нужно кардинально что-то менять.С этого момента я больше не ел сахар(и все продукты которые его содержат), чипсики и другой джанк-фуд. Пью только воду, считаю каллории и тд.Пытаюсь по минимуму жрать всякую гадость типо фастфуда.Двигаюсь по 10-15к шагов в день, но спортом не занимаюсь.Похудание происходит с мая 2024 года.За это время:-50к, почти дошел до идеальной формы.Тестестерон в разы вырос по ощущениям, хочется трахать все живое.Такие дела малята.С января планирую вернуть чипсики и сахар в рацион, надеюсь не вернусь в прежнее состояние.

Аноним 18/11/25 Втр 22:57:39 № 2678251 960

>>2678250
Вернешься. Тут как с алкахой. Если ты алкаш то до конца жизни нельзя ни капли в рот иначе сорвешься и пустишься во все тяжкие.

Аноним 18/11/25 Втр 22:59:28 № 2678254 961

>>2678251
Я этого и боюсь, мне как бы и не хочется сладкого, уже привык за полтора года, но хочется себе чтоли подарок сделать, если буду набирать буду тупо голодать.

Аноним 18/11/25 Втр 23:01:46 № 2678255 962

>>2678250
>Хочу поделится своей историей
А результатами в виде фото не хочешь поделиться?

Аноним 18/11/25 Втр 23:03:26 № 2678256 963

>>2678255
Я не фоткал себя.Но прогресс есть.Но видя свои фото сейчас и те,невольно появляется мысль что я какой-то жирной скотиной был.

Аноним 18/11/25 Втр 23:05:07 № 2678258 964

Алсо, сейчас хочу устроить голодание чтобы подсбросить до 85кг(рост 180).И думаю начать качаться, пару раз в качалке был только, вроде норм, а вроде и нахуй не надо.

Аноним 18/11/25 Втр 23:06:14 № 2678259 965

>>2678250
>С января планирую вернуть чипсики и сахар в рацион
а зачем? чипсики же параша

сладкое в разумных количествах - вай нот
сахар в напитки ненужон

Аноним 18/11/25 Втр 23:07:04 № 2678261 966

>>2678259
Хз, честно говоря.Не задумывался над этим.

Аноним 18/11/25 Втр 23:09:20 № 2678262 967

Также хочу дать совет похудунам не голодать больше 3-4 дней.Из-за апатии + ангины нихуя не хотел и не мог есть, так голодал дней 7 и потерял сознание в душе блять, пизданулся на плитку.Благо не об парашу, а то самая смешная смерть была бы.

Аноним 18/11/25 Втр 23:12:02 № 2678263 968

>>2678256
>Но видя свои фото сейчас
Там покажи, как сейчас выглядишь. Интересно же, что полуторагодовой дефицит на -50кг без силовых с телом делают.

Аноним 18/11/25 Втр 23:14:17 № 2678264 969

>>2678263
Не хочу, стесняюсь тела + боевые картинки сделаете со мной.Размер с xxxxl упал до l-ки.Накиньте вебмок того чела который грушу бил и соседей этим заебывал.

Аноним 18/11/25 Втр 23:15:35 № 2678265 970

Кстати про обвисшую кожу скорее миф, ибо у меня она не так уж сильно весит.Но пузо один хуй нормальное такое(видимо все таки придется идти в кончалку)

Аноним 18/11/25 Втр 23:17:46 № 2678266 971

>>2678264
> стесняюсь тела + боевые картинки сделаете со мной
Настолько всё плохо? Ладно.

Аноним 18/11/25 Втр 23:18:50 № 2678267 972

>>2678266
Сижу на двощах с 10-го года, не хочу постить себя.Но результат радует, я пытался похудеть ещё с сосничества, это наверное попытка 20ая.

Аноним 18/11/25 Втр 23:19:55 № 2678268 973

>>2678261
подумай. ты на диете поди уже нашел целый набор новых вкусностей, которые не приносят тебе вреда, а удовольствие приносят

Аноним 18/11/25 Втр 23:21:30 № 2678270 974

>>2678267
не пости. но даже если кто-то тебя на дваче обосрал и кто-то сделал боевые картинки - не значит, что каждый анон над тобой злобно смеется и осуждает. здесь все твои друзья

Аноним 18/11/25 Втр 23:22:05 № 2678271 975

>>2678268
Я хз чем я коупил все это время, но что самое главное я не исключал из рациона кфц, макдуки, пиццки и тд.Т.е. мягкое похудение было.Недавно кровь сдавал на гормоны и прочее все в норме, сахар 4.3 при норме от 4.11 до 6.5, рад что диабет за все время не появился, а то я натурально сидел на двачах и пил по 2-3 литра соса солы.Какой же я свиньей был пиздец.

Аноним 18/11/25 Втр 23:22:11 № 2678272 976

>>2678262
Да всё это голодание - игрушка дьявола. Дефицит нужно делать через активность, а питаться нормально.

Аноним 18/11/25 Втр 23:22:54 № 2678275 977

>>2678217
Света, походу, до завтрашнего дня не будет
Причём только в нашем подъезде из всего дома
Вот вам и позанимался спортом...

Аноним 18/11/25 Втр 23:23:27 № 2678276 978

>>2678272
Лично у меня воскресенье разгрузочный день, ничего не ем, только водица.

Аноним 18/11/25 Втр 23:25:18 № 2678280 979

>>2678271
даже с кфц похудел. молодеця

ну у меня довольно здоровое питание просто и я когда хочу покушать чего-то вредного - каждый раз как поем макич, кфц и тд - оно уже стало какое-то одинаковое и несъедобное на вкус. то ли дело рыбы красной купить или вот авокадо анон выше покупал, сыр с плесенью (оно и недорого все. в маке цены безумные стали - уж лучше в премиум бургерной взять один бургер с кайфовой говяжей котлетой, чем в ту же цену в макиче взять два говна с хлебом(по 300+ рексов оно теперь за штуку!!!) )

Аноним 18/11/25 Втр 23:29:19 № 2678282 980

>>2678280
Ну у меня рацион за последние 3 дня следующий:
Воскресенье - Обед: маленькая пиццка в додо сырная 25 см +- 600ккал, ужин: 10 бутербродов с колбасой - 1000-1500 ккал.
Понедельник - 18 крыльев + средняя картошка + 2 сырных соуса ~2к калл
Сегодня - Гречка с грудкой ~ 500ккал + 8 бутербродов с колбасой и сыром ~1000ккал.
У меня привычка есть 1-2 раза в день, не завтракаю.Рыбу не ем.Алсо готовить особо не умею + лень.А цены да, пиздец растут баскет на 200 фублей подорожал за полтора года.

Аноним 18/11/25 Втр 23:34:32 № 2678286 981

>>2678282
а завтракать ты не хавтракаешь?

вообще, у тебя много нездоровой еды. тебе бы проникнуться всякими овощами разными, крупами, нормальным мясом и нормальными соусами(немного у тебя есть) - базарю, это поначалу непривычно, а потом понимаешь, что это все в разы вкусней фастухи

>готовить лень
ну красную рыбу на бутик положить с салатиком или авокадиной - это и не готовка. мясо потушить и киноа отварить - тоже легко научиться. салатик нарезать к стейку - тоже уметь особо нечего

просто кроме калорий у еды есть еще вред. ну и на твоей диете ты норму жиров превышаешь еще наверн

в общем, если сил не найдешь проникнуться советами - попробуй хоть иногда в бургерные поинтересней походить. в дс2 бюро, например, топ

Аноним 18/11/25 Втр 23:38:25 № 2678289 982

Завтра ем пиццу с колой. Я всё решил.

Аноним 18/11/25 Втр 23:38:30 № 2678290 983

>>2678286
>а завтракать ты не хавтракаешь?
Только в сосничестве завтракал, сейчас нет времени + аппетит приходит только в 2-3 часам.
>вообще, у тебя много нездоровой еды. тебе бы проникнуться всякими овощами разными, крупами, нормальным мясом и нормальными соусами(немного у тебя есть) - базарю, это поначалу непривычно, а потом понимаешь, что это все в разы вкусней фастухи
Раньше овощи и фрукты особо не ел, за полтора года я попробовал все что можно наверное, в разных видах.Бывало дня 4 жил на овощах.
>ну красную рыбу на бутик положить с салатиком или авокадиной - это и не готовка. мясо потушить и киноа отварить - тоже легко научиться. салатик нарезать к стейку - тоже уметь особо нечего
Рыбку не ем, обычно я готовлю гречку и отвариваю курочку + готовлю всякое мясо иногда(на сливочном масле).
>в общем, если сил не найдешь проникнуться советами - попробуй хоть иногда в бургерные поинтересней походить. в дс2 бюро, например, топ
в ДС тоже много всякого такого, но дорохо, мне вот чем нравится кфс, купил за относительно недорогую сумму баскет и скушал его, по сути не так много калорий и сытно, за советы спасибо!

Аноним 18/11/25 Втр 23:39:08 № 2678291 984

>>2678289
Поешь пиццу, но без колы.А я завтра пойду в кфц кушоть 5050(благо на этой неделе не сраные байтсы).

Аноним 18/11/25 Втр 23:43:47 № 2678293 985

Типичный холодильник похудуна, согласны?Узнали?

Аноним 18/11/25 Втр 23:44:46 № 2678294 986

>>2678290
>Раньше овощи и фрукты особо не ел, за полтора года я попробовал все что можно наверное, в разных видах.Бывало дня 4 жил на овощах.
и нравится тебе? вот тебе бы большее пространство в рационе для такого найти - это ну полезно просто
>готовлю всякое мясо иногда(на сливочном масле)
смазываешь мясо маслом. ну это вот тоже бы почаще колбас!

советы на здоровье! здоровья тебе и закрепить результат!

Аноним 18/11/25 Втр 23:45:23 № 2678295 987

>>2678293
вечернее состояние холодильника любого куна, который привык брать продукты чисто на день

Аноним 18/11/25 Втр 23:47:23 № 2678296 988

>>2678294
>и нравится тебе? вот тебе бы большее пространство в рационе для такого найти - это ну полезно просто
Смотря какие, бывает кайфово покушать хлеб с луком или с малосольными огурчиками.Бывает беру консервы с шампиньонами или оливками.
>советы на здоровье! здоровья тебе и закрепить результат!
Взаимно!

Брюггер 19/11/25 Срд 01:35:25 № 2678339 989

>>2677802
День 3.

10.5k шагов с утра + 27k на дорожке = 1875 ккал
1700 BMR + 1875 = 3575 ккал

Съедено: Тройной Воппер и Биг Кинг XXL из БК; 2 протеиновых коктейля; ореховый батончик; 200г мороженого с шоколадом. 1130+1043+(436x0.65)+(60x3x2)+(271x2) = 3360 ккал. Лёгкий дефицит, на грани maintenance.

На весах дроп. Продолжаю расставаться с водой. Среднее значение тоже падает.

>>2677823
Взял себе KingSmith WalkingPad R3.

Типа складная. Но весит эта бандура 50кг., поэтому вместо складывания ворочаю её разложенной по полу, на коврике.

Она вроде бы тоже греется, но до перегрева не доходит. Однако это в интервалах до часа, в режиме ходьбы, 6км/ч. Дольше и быстрее не тестил.

Вроде людям часто везёт и за 150 евро что-то достойное взять, для ходьбы. А вроде у каждого производителя контроль качества близкий к нулевому. Лотерея.

На выбор потратил пару дней, так и не найдя надёжный вариант. Потому что говнят всех, и заслуженно. В моём случае приехала нормальная дорожка, но с нерабочим пультом. Хорошо что пульт мне не сдался, но всё равно пиздец.

В целом, меня радует. Удобно на ней шаги добирать.

Аноним 19/11/25 Срд 02:39:43 № 2678350 990

Вы, уродцы, должны вести идеальный образ жизни, чтоб заслужить такую зож красотку!

Аноним 19/11/25 Срд 03:00:33 № 2678354 991

>>2678350
>есть тату
Инстантный дроп.

Аноним 19/11/25 Срд 03:39:40 № 2678355 992

>>2678175
Ладно, хуй с ним, пусть будет для истории, а то на 140 кг я фотку не сделал, по моему. На боевые картинки с курдюком пох, в апреле будут неактуальны, так как будет 18% жира.
>180 см, 133 кг, 35-36% жира, ИМТ 41
К концу апреля должно быть +-105 кг, +-18% жира, щас 130 кг, 33-34%, какие ИМТ не ебу.

Аноним 19/11/25 Срд 04:06:29 № 2678358 993

>>2678262
>голодал дней 7 и потерял сознание в душе блять, пизданулся на плитку

Держи пять, бро. Я тоже голодал по 6 дней... Но там под конец такая слабость, что какой нахой душ, какие плитки? Культяпки переставляешь с трудом. Лежишь на коечке. И колбасит, колбасит... Выход из голода все время был через жопу... Но тема реально крутая, причем для здоровья скорее.

Аноним 19/11/25 Срд 04:18:14 № 2678359 994

>>2678268
> поди уже нашел целый набор новых вкусностей, которые не приносят тебе вреда, а удовольствие приносят

НЕТ. Пробовал все - и сыроедение, и веганство, и голодание. Все это полезно, снижает вес и т.д. Но появляется слабость, плохое настроение, депра. От мясомолочного еще получилось отказаться без особых проблем - анализы в норме и т.д., а вот от углей - и особенно сахера нет. Без углей - бессонница, тупо не могу спать на голодный желудок, или желудок, набитый травой... А сахер... Это как героин - он умеет ждать. Не даром анон говорит - "на НГ себе праздник устрою" Карочи, не просто это - без сахера жить...
другой анон

Аноним 19/11/25 Срд 04:24:48 № 2678360 995

>>2678293
Мой не такой. Во первых, болтается какое-то количество овощей-фрухтов, причем овощей гораздо больше или одни только овощи;
Во вторых мой грязный. Я грязная свыня. Мою холодос раз в пару лет)
В третьих, воду не покупаю - она бесплатно из крана)

Аноним 19/11/25 Срд 04:27:17 № 2678361 996

>>2678355
Так у тя идеальное тело почти
У меня 105 кг, тоненькие ручки, и охеренное пузо.

Аноним 19/11/25 Срд 04:48:20 № 2678362 997

Итак, господа жиробасы, решил я похудеть. И есть у меня вопрос к вам: что можно жрать, чтобы низкокалорийное, дешёвое и нажористое?
При пустом желудке у меня начинается слабость, головокружение и в глазах темнеет.

Аноним 19/11/25 Срд 04:55:50 № 2678363 998

>>2678362
>чтобы низкокалорийное, дешёвое и нажористое?

Ты задал целых ТРИ неизвестных параметра. Уравнения не решаются даже с двумя неизвестными. Намек понял?

Аноним 19/11/25 Срд 05:02:16 № 2678365 999

>>2678363
Типа такого не бывает? Печально...
А так хотелось что-то типа капусты, только чтоб ещё нажористо.
А научно нажористость как-то определяется? Я не про калорийность, если что.

Аноним 19/11/25 Срд 05:16:05 № 2678366 1000

змеюшникфу.webm 1312Кб, 853x480, 00:00:11

>есть тату
найн

Аноним 19/11/25 Срд 05:41:12 № 2678368 1001

>>2678365
Организм не наебешь. Я съедаю целый жбан твоей капусты, и хоть бы хрен. А с тарелочки (ну ладно, с пару тарелок) каши, скажем гороховой - отличное настроение, сон, пищеварение и стул. Так что дешево и нискокалорийно - ДА, дешево и нажористо - ДА, а вот нискокалорийно и нажористо - сам все понял. Аааа, есть одна штучка, подходящая под твои условия. Но она не совсем еда, скорее приправа... Семавик - мож слышал? Но крайне не рекомендую)