/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Предыдущий тред: https://2ch.hk/fiz/res/1093155.html

Аноним 27/07/25 Вск 19:39:46 № 2636134 2

>>2636131
>Таких большинство людей. Иначе не существовало бы контидерской отрасли, отдела копченостей, пиццерий, суш, шаурмечных, пирожочных.
для баб отдельчики

Аноним 27/07/25 Вск 19:42:17 № 2636135 3

баб как раз на земле большинство, между прочим. понятное дело, что для них понаделали всех этих забегаловок по набору жировой массы. проблема в том, что почему-то обладатели хуя решили, что это для них тоже.

Аноним 27/07/25 Вск 20:49:31 № 2636141 4

175363788746147[...].jpeg 4215Кб, 2700x3600

Вам привет

Аноним 27/07/25 Вск 20:51:59 № 2636142 5

>>2636141
Вам тоже, мистер утка.

Аноним 27/07/25 Вск 21:44:49 № 2636151 6

баZа или крiнж?

Аноним 27/07/25 Вск 21:57:24 № 2636152 7

175364255645955[...].mp4 8628Кб, 576x1024, 00:00:59

Аноним 27/07/25 Вск 22:01:43 № 2636153 8

>>2636151
Эсли ты телочка

Аноним 27/07/25 Вск 22:08:07 № 2636154 9

>>2636153
поясняй

Аноним 27/07/25 Вск 22:11:16 № 2636156 10

>>2636154
Лëн - бабий продукт, помогает при менопаузах и прочих женских проблемах, мужикам уменьшает тестостерон.

Аноним 27/07/25 Вск 22:11:31 № 2636157 11

>>2636152
Если он такой умный, почему он такой жирный? Не работает методика что-то, да?

Аноним 27/07/25 Вск 22:23:45 № 2636158 12

>>2636157
Работает
Если смотреть в суть а не на фантики

Аноним 27/07/25 Вск 22:24:38 № 2636159 13

175364374066293[...].jpeg 214Кб, 1179x1966

Давно шагов не было ваших

Аноним 27/07/25 Вск 22:49:02 № 2636165 14

>>2636156
пруфы то будут? первый раз такой бред слышу

Аноним 27/07/25 Вск 23:51:29 № 2636178 15

>>2636165
Я не заинтересованное лицо, ищи сам, исследований куча, ну или бабей, мне пох дело твое.

Аноним 28/07/25 Пнд 00:15:53 № 2636181 16

>>2636165
Мелкопуква, анончик дело говорит

Аноним 28/07/25 Пнд 00:31:14 № 2636182 17

>>2636151
развод гоев на бабки. понапихали на упаковку того, какая это полезная хуйня, по факту комбикорм оверпрайснутый, скорее всего не вкусный

Аноним 28/07/25 Пнд 00:46:51 № 2636184 18

Аноним 28/07/25 Пнд 01:46:19 № 2636193 19

>>2636151
Кринж. Наверняка стоит дохуя, по вкусу хуйня, по сути ничем не лучше нищенской гречки.
В магазе продаются куча иностранных круп в таких микро пакетиках. Стоят на кг дороже чем свиная вырезка.
Я ищу и не могу найти причину покупать какую-то крупу по цене свинины высшего сорта или по цене х2 куриного филе.
Если в случае с дорогими деликатесами типа закона или пармезана можно как-то рационализировать, то крупа по такой цене это что-то типа выкидывания денег в окно чтоб люди охуели.

Аноним 28/07/25 Пнд 01:57:37 № 2636194 20

Так и живём

Аноним 28/07/25 Пнд 03:01:28 № 2636196 21

Я устал, босс...

Аноним 28/07/25 Пнд 03:59:12 № 2636197 22

Сегодня приснилось, что я стал сильным и с кем-то сражался. А потом ехал на поезде и про меня говорили, что из меня сочится сила.
А значит будем сегодня продолжать худеть и тренироваться, свыни.

Аноним 28/07/25 Пнд 05:57:49 № 2636205 23

>>2636193
а что насчет состава? всякие витамины жиры еще и дохуя клетчатки?

Аноним 28/07/25 Пнд 06:37:39 № 2636206 24

Дефицит калорий работает. Но это 500 ккал работает. Надо будет составить рацион на 500 ккал и попробовать недельку пожить на нём.

Аноним 28/07/25 Пнд 06:42:40 № 2636208 25

>>2636194
https://2ch.hk/di/res/734308.html

Аноним 28/07/25 Пнд 06:54:08 № 2636210 26

Сегодня посмотрела на живот в зеркало и заметила еще один рельеф под ребрами. Замерила талию - 66 см. У меня в принципе никогда не было талии, даже в школе. Август прошлый год 81см.

Аноним 28/07/25 Пнд 06:55:02 № 2636211 27

вперед к новой жизни и на РАБотку

Аноним 28/07/25 Пнд 07:06:43 № 2636214 28

>>2636210
Покеж

Аноним 28/07/25 Пнд 07:43:06 № 2636220 29

После двухнедельного отпуска отчётливо чувствую как увеличился объём талии от ежедневных бутербродов с колбасой, сыром и соусами, тонны сладкого и мороженого, салатов и чипсов.

Пора возвращаться к двум приёмам пищи в день с количеством калорий, как у нищего крестьянина, а то даже засыпать было тяжело от пережора последние дни.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:13:52 № 2636221 30

175367909575535[...].jpg 1337Кб, 3599x2699

Обедаем здоровой пищей.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:14:54 № 2636222 31

>>2636206
>Надо будет составить рацион на 500 ккал и попробовать недельку пожить на нём.
Не надо, пиздец будет гарантированный, зубы выпадывать начнут, спид получишь без всякого вируса (иммунитету пизда придет), волосы выпадывать, и это в лучшем случае. В худшем - капут.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:16:51 № 2636223 32

Пельмешки шас буду с мазиком и горчичкой, ухххх.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:30:44 № 2636224 33

>>2636222
За 1-2 недели ничего с ним не случится.Если только он месяцами будет придерживаться такого питания.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:32:48 № 2636225 34

IMG202507270531[...].jpg 533Кб, 3072x2640

>>2636214
У меня почти нет фото. Конец августа 2024 и на днях. тру-скиннифет

Аноним 28/07/25 Пнд 08:33:12 № 2636226 35

Screenshot20250[...].jpg 197Кб, 1080x2032

Продолжаем снижение. Цель 110 к началу сентября

Набрал +25 кг за год

Аноним 28/07/25 Пнд 08:35:51 № 2636227 36

>>2636224
Метаболизм по пизде точно пойдет. Да и не выдержит он даже 1-2 недели, все равно сорвется и нажрется.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:41:49 № 2636228 37

>>2636206
Дефицит 500 калорий- это минус 500 калории от твоей нормы поддержания,а не существование на 500 калорий.

Аноним 28/07/25 Пнд 08:57:06 № 2636229 38

>>2636221
как научиться есть такими мышиными порциями?

Аноним 28/07/25 Пнд 09:03:02 № 2636230 39

>>2636229
Для этого надо из борова в 200кг стать мышью в 70.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:11:10 № 2636231 40

>>2636229
Если твой сухой вес 65 кг, то ты и должен питаться как 65 кг

>>2636228
Речь про общее потребление на 500 ккал в сутки

Аноним 28/07/25 Пнд 09:20:11 № 2636233 41

>>2636227
>Метаболизм по пизде точно пойдет.
Он и так пошёл. Хуже не будет. Если на 1100 организм не тощает, то терять нечего кроме липоцитов.

>>2636222
Это если питаться хлебом и водой годик другой. Но с БАДами и свежерастительным такого не будет, твёрдо и чётко. Жаль не подумал брюкву посадить этим летом.

>>2636225
Тебе уже 40+?

Аноним 28/07/25 Пнд 09:25:22 № 2636235 42

>>2636233
О курдюк здорово

Аноним 28/07/25 Пнд 09:26:04 № 2636236 43

Итак. −4 кг за 10 дней. Силовые остановились на 6 раз на турнике.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:39:35 № 2636239 44

>>2636233
>Но с БАДами и свежерастительным такого не будет, твёрдо и чётко
Будет. Органам нужна энергия для функционирпования, а когда ее нет, то организм перераспределяет ее только на самое важное, а остальное отмирает.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:44:48 № 2636240 45

>>2636239
>а остальное отмирает.
Либо сжирается, чтобы найти энергию. Кстати жиры не сжигаются, для этого нет энергии.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:46:55 № 2636241 46

>>2636240
Сжигаются. На то жир и нужен, чтобы сжигаться когда углеводов нет

Аноним 28/07/25 Пнд 09:47:27 № 2636242 47

в какой одежде меньше всего видно пузо? в футболке особенно если встречный ветер то это полный пиздец

Аноним 28/07/25 Пнд 09:47:56 № 2636243 48

>>2636236
у меня наоборот плюс

Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:01 № 2636246 49

>>2636241
Считается, что для сжигания 1 кг жира необходимо потратить 7700 ккал.

И откуда ты их возьмешь?

Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:05 № 2636248 50

>>2636243
Сейм
Посрал утром
Через полчаса +0,5

Аноним 28/07/25 Пнд 09:51:57 № 2636249 51

>>2636246
Из жира. Кетоз называется.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:53:43 № 2636250 52

>>2636242
В сарафане.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:53:55 № 2636251 53

>>2636249
Какой кетоз, когда у тебя даже энергии на работу печени нет.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:54:55 № 2636252 54

>>2636251
Простой кетоз, который включается на голодовках и скудном питании.

Аноним 28/07/25 Пнд 09:56:27 № 2636253 55

>>2636249
Да, технически организм будет сжигать жир при потреблении 500 ккал в день, потому что это создает огромный дефицит калорий. Ваше тело вынуждено использовать свои запасы (жир, а также мышцы) для получения энергии.

Однако, это крайне опасно и вредно для здоровья, и ни в коем случае не рекомендуется без строгого медицинского наблюдения. Вот почему:

1. Огромный дефицит и экстремальное голодание: 500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма даже для основного обмена веществ (количество калорий, нужное просто для поддержания жизни в покое). Это состояние сильнейшего голода.
2. Потеря мышечной массы: Организм будет расщеплять не только жир, но и мышечную ткань для получения энергии и аминокислот. Потеря мышц:
Замедляет метаболизм (мышцы сжигают больше калорий, чем жир).
Приводит к слабости, упадку сил.
* Ухудшает внешний вид (тело становится дряблым).
3. Замедление метаболизма: Тело воспринимает такую диету как угрозу выживанию и переходит в "режим экономии". Оно замедляет все процессы, чтобы тратить меньше энергии. Это делает дальнейшее похудение еще труднее, а возврат к нормальному питанию почти гарантированно приводит к быстрому набору веса (эффект йо-йо), часто с избытком.
4. Серьезный дефицит питательных веществ: На 500 ккал невозможно получить все необходимые витамины, минералы, белки, жиры и клетчатку. Это ведет к:
* Ослаблению иммунитета.
* Проблемам с волосами, ногтями, кожей (выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи).
* Нарушениям работы внутренних органов.
* Анемии, остеопорозу (хрупкости костей).
* Гормональным сбоям (особенно у женщин: нарушения цикла, аменорея).
* Постоянной усталости, головным болям, головокружениям.
5. Психологические проблемы: Постоянный голод, слабость и ограничения приводят к:
* Раздражительности, перепадам настроения.
* Навязчивым мыслям о еде.
* Повышенному риску развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия).
* Социальной изоляции.
6. Риск для здоровья: Длительное соблюдение такой диеты может привести к серьезным проблемам с сердцем, печенью, почками, желчным пузырем (риск образования камней), нервной системой.

Вывод:

* Да, жир будет сжигаться из-за огромного дефицита калорий.
* НО это происходит ценой разрушительных последствий для здоровья: потери мышечной массы, замедления метаболизма, острого дефицита питательных веществ и серьезных рисков для физического и психического состояния.
* 500 ккал в день — это экстремально опасно. Такие диеты допустимы ТОЛЬКО под постоянным наблюдением врачей в специализированных клиниках при лечении тяжелого ожирения и на очень короткий срок.

Здоровый подход к снижению веса:

* Умеренный дефицит калорий: Обычно рекомендуется дефицит в 500-1000 ккал от вашей суточной нормы поддержания веса, что приводит к безопасной потере 0.5-1 кг в неделю. Нижний безопасный предел для большинства взрослых — около 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин, и то при условии сбалансированности рациона.
* Сбалансированное питание: Достаточное количество белка, полезных жиров, сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
* Регулярная физическая активность: Сочетание кардио и силовых тренировок для сжигания калорий и сохранения мышц.
* Консультация специалистов: Перед началом любой диеты, особенно если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Помните, что быстрое похудение ценой здоровья — это тупиковый путь. Сфокусируйтесь на долгосрочных, здоровых и устойчивых изменениях образа жизни.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:08:21 № 2636257 56

1 яйцо — 104 ккал
хлеб 52г — 91 ккал
соевый изолят 34 г — 128 ккал
молоко 150 мл — 90 ккал
слив. масло 6 г — 43 ккал

Итого: 456 ккал.

Сверху ещё пара яблок или бананов, граммов 30 пророщенных зернобобовых — больше чисто физически сложно съесть. 3 грамма спирулины. 12 граммов чиа. 6 г клетчатки.

>>2636253
>500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма.
В моём случае это 50% от базовой потребности организма.
>Организм будет расщеплять не только жир, но и мышечную ткань для получения энергии и аминокислот.
Я буду пить прот. Ебало?
>Это делает дальнейшее похудение еще труднее, а возврат к нормальному питанию почти гарантированно приводит к быстрому набору веса (эффект йо-йо)
Наверно если не набрасываться на еду, то будет ок. То есть восстанавливать норму не на 2500 ккал, а на 1100 ккал.
> Анемии, остеопорозу (хрупкости костей).
Кушоть бады и кунжут
>Постоянный голод,
Не чувствую. Мені поєбать.
> Навязчивым мыслям о еде.
Не думаю.
> Повышенному риску развития расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия).
Это психзаболевания аутистов
> Социальной изоляции.
Напугал ежа голой жопой.
>6. Риск для здоровья: Длительное соблюдение такой диеты может привести к серьезным проблемам с сердцем, печенью, почками, желчным пузырем (риск образования камней), нервной системой.
Не собираюсь на этом жить.
>* 500 ккал в день — это экстремально опасно.
Я у мамы экстремал.
>Обычно рекомендуется дефицит в 500-1000 ккал от вашей суточной нормы поддержания веса, что приводит к безопасной потере 0.5-1 кг в неделю.
У меня был 0 кг в неделю.

Люблю говорить с пастой

Аноним 28/07/25 Пнд 10:10:22 № 2636258 57

>>2636257
Твое дело убивать здоровье. В путь!

Аноним 28/07/25 Пнд 10:13:32 № 2636259 58

>>500 ккал — это лишь малая часть от базовой потребности организма.
>В моём случае это 50% от базовой потребности организма.
>соевый изолят
>3 грамма спирулины
>12 граммов чиа

Аноним 28/07/25 Пнд 10:14:18 № 2636260 59

>>2636259
Ну у меня такие потребности.

мимомальчикспальчик

Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:13 № 2636261 60

Screenshot2025-[...].jpg 741Кб, 1080x2400

>>2636257
>Кушоть бады и кунжут
Ты канеш дебил и шиз со своей пятисоткой, но кунжут это база, он дешевый (380кг за кило на озоне, 38рублей в день), нереально вкусный я прям в тарелку сыплю и ебашу ложкой, и богат на всякий стафф, кальций, цинк для лоутестостероновых.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:13 № 2636262 61

>>2636257
Настолько похуй, что ты аж нейросетку готов заебать своим нытьем про то какой ты бедный и несчастный, ешь чуть-чуть, а вес все не идет, во дела!

Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:49 № 2636264 62

> соевый изолят

Аноним 28/07/25 Пнд 10:15:49 № 2636265 63

>>2636260
>мимомальчикспальчик
Дворф? Рост метр с кепкой?

Аноним 28/07/25 Пнд 10:16:44 № 2636266 64

>>2636260
да иди нахуй шизосёма

Аноним 28/07/25 Пнд 10:16:45 № 2636267 65

>>2636265
168

Аноним 28/07/25 Пнд 10:19:55 № 2636269 66

>>2636267
Это высокий рост. Минимум 1200 надо ккал. С 500 будет пизда.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:20:57 № 2636270 67

>>2636269
Мужчине в среднем надо 2500ккал в день, 1200 это экстремально опасная диета.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:27:37 № 2636271 68

Ничего не жрал с обеда вчера, ложился спать - был 95,2 кг, проснулся - стал 94,4 кг.

Советую, жираны.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:28:00 № 2636272 69

Запускаю 500ккал-челендж. Но фасоль надо доесть. 180 г. (594 ккал) сварил, 45г порция (148 ккал). + заправка 225 ккал всего и 56 ккал на порцию. Итого 204 ккал в день допом к 456 ккал. 660 ккал норм в принципе.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:32:32 № 2636273 70

Снимок экрана20[...].png 14Кб, 587x117

>>2636271
Я вчера пропустил обед, но зато поужинал пикрелейтед

Аноним 28/07/25 Пнд 10:34:05 № 2636274 71

Только первый день новой жизни, а я уже хочу пойти купить чипсов на обед.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:34:29 № 2636275 72

>>2636273
Ужин это приговор похуданию.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:37:29 № 2636277 73

>>2636274
Чипсы же полное говно. Я вот понимаю пломбир, воздушный рис и попкорн любить. Вот там да, вкусно. Я целый месяц только ими питался однажды. Как же было хорошо. Только в свыню превратился.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:38:35 № 2636278 74

Отговорите меня от похода за мороженным и чипсами, пожалуйста, меня ломает.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:40:15 № 2636279 75

>>2636278
да иди куда хочешь
всем похуй на тебя уродливый толстый чмошник

Аноним 28/07/25 Пнд 10:41:49 № 2636281 76

>>2636233
>Тебе уже 40+?
Почти

Аноним 28/07/25 Пнд 10:42:31 № 2636282 77

>>2636278
В нашей похудальной фаланге слабаков и дрочил не держим, ступай нахер, Эфиальт.

Мимоцарь Похудид

Аноним 28/07/25 Пнд 10:44:36 № 2636283 78

>>2636270
>1200 это экстремально опасная диета.
Двачеру сидящему годами дома хватит.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:45:45 № 2636284 79

>>2636278
Купи кефирчик и сырок.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:45:53 № 2636285 80

>Двачеру сидящему годами дома
зачем ему вообще худеть? чтобы что?

Аноним 28/07/25 Пнд 10:46:26 № 2636286 81

>>2636285
Дрочить в зеркало.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:47:37 № 2636287 82

>>2636285
Чтоб петелька не лопнула и люстра не рухнула

Аноним 28/07/25 Пнд 10:49:53 № 2636288 83

>>2636286
ну и чё там в зеркале будет? бледный заморенный жиродрыщ с 0 мышц, обвисшим пузом и синяками под глазами

Аноним 28/07/25 Пнд 10:50:44 № 2636289 84

Сделал инопланетный десерт.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:51:37 № 2636290 85

>>2636289
Анон, зачем?

Аноним 28/07/25 Пнд 10:52:12 № 2636291 86

>>2636290
Готовлюсь встречать инопланетных гостей.

Аноним 28/07/25 Пнд 10:52:42 № 2636292 87

>>2636291
Зачем ты сюда это запостил?

Аноним 28/07/25 Пнд 10:55:02 № 2636293 88

>>2636292
Почему нет?

Аноним 28/07/25 Пнд 11:02:30 № 2636294 89

>>2636273
Респектабельный загруз на 1400+

Аноним 28/07/25 Пнд 11:07:14 № 2636297 90

>>2636274
Для меня пачка чипсов это почти весь дневной калораж (1000кал)

Аноним 28/07/25 Пнд 11:19:06 № 2636305 91

1705387711056.mp4 2307Кб, 360x640, 00:00:30

Купил 2 пачки по 200 грамм, на 100 грамм чипсов 517 ккал и арахисовую пасту 350 грамм 596 ккал с хлебом, я сейчас это всё за раз съем.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:19:55 № 2636307 92

изображение.png 2Кб, 63x57

Сап, похудач, объяните момент с весом, мышцами и белками.

Смотрите, если я толстый тип и начал заниматься кардио (дорожка) и имею дефицит каллорий, но хочу также заниматься силовыми. Я правильно понимаю, что я могу иметь дефицит каллорий, но потреблять нужное количество белка (1.5г-2г на кг) и тем самым "худеть и качаться"?

Я к тому, что ведь мышцы остаются и восстанавливаются чисто за счет нужного количества белка, а если у меня дефицит каллорий, они компенсируются из веса (жира), но я потребляю нужное количество белка = рост мышечной массы и похудение, верно?

Я тупой и переформулировать вопрос нормально не смог - что есть.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:22:01 № 2636309 93

>>2636305

Аноним 28/07/25 Пнд 11:22:28 № 2636310 94

>>2636305
И это всё за день?

Аноним 28/07/25 Пнд 11:23:14 № 2636312 95

>>2636310
И это всё за обед.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:24:45 № 2636314 96

>>2636307
>я могу иметь дефицит каллорий, но потреблять нужное количество белка (1.5г-2г на кг) и тем самым "худеть и качаться"?
можешь.
>Я к тому, что ведь мышцы остаются и восстанавливаются чисто за счет нужного количества белка, а если у меня дефицит каллорий, они компенсируются из веса (жира), но я потребляю нужное количество белка = рост мышечной массы и похудение, верно?
Верно. Можешь даже вообще углеводы убрать. Почувствуешь как сил нету первое время (когда гликоген кончится).

Аноним 28/07/25 Пнд 11:25:57 № 2636315 97

>>2636307
Тело на дефиците без остановки разбирает мышцы. Но если какие-то из них ты тренируешь, то организм будет их развивать. Энергия будет браться из всех возможных источников.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:26:23 № 2636316 98

>>2636288
Тут один дрочит на жирных пидоров на онлифанс и сюда приходит передёрнуть на местных жираньерос.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:26:59 № 2636318 99

>>2636314
>Можешь даже вообще углеводы убрать
Да я ещё пока с мамкой живу, только скоро съезжать буду. Я так-то кетогосподам вообще завидую, планирую вкатываться, а так пока на "родительских" щах пока.

Но за ответ спасибо

Аноним 28/07/25 Пнд 11:33:01 № 2636321 100

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:38:17 № 2636324 101

>>2636318
>Да я ещё пока с мамкой живу
ну и что? Я вообще отдельно себе готовлю. Это проблема только если семья большая и холодильник тупо занят жратвой для оравы.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:46:42 № 2636327 102

В нашем мире каждый обязан готовить себе сам. По-крайней мере уметь.

Аноним 28/07/25 Пнд 11:55:57 № 2636330 103

>>2636184
>отвела СНОВА к психиатру
лол

Аноним 28/07/25 Пнд 12:01:21 № 2636333 104

>>2636327
У худеющих примитивный рацион это и дебил приготовит.
Ты ж не еблан чтобы готовить себе палычи на диете и есть порциями по 100гр?

Аноним 28/07/25 Пнд 12:05:09 № 2636334 105

>>2636333
Палычи покупают.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:06:51 № 2636335 106

>>2636307
Прям достоверных данных нет, НО! если есть прогресс в повторениях или весе, то очевидно, что мышечная масса растет. Но веротяно что это происходит намного медленней чем если набирать на профиците. Плюс читал как-то исследования где говорилось, что при низком урвоне жира, синтез белка происходить значительно быстрее.

Суммируя, по уму хорошо бы конечно сначала похудеть на дефицете + легкой физической активности, и потом когда уровень жира достиг 15% начать есть в профицит и качаться, периодически возвращаясь к дефициту и просушиваясь. Но все сразу тоже будет работать, только хуже.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:07:21 № 2636336 107

>>2636231
> сухой вес
Шизик, спок. Все подсчёты по общему, даже у проф ББ.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:09:24 № 2636338 108

Мне пиздец как плохо, будто орыгаюсь щас.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:15:31 № 2636341 109

>>2636336
Жир считать не надо. Он в белке не нуждается.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:19:43 № 2636342 110

>>2636334
Ты просто не видел тянские рационы.
У них десятки видов продуктов с сотнями сочетаний на диетах. Надо ежедневно по несколько часов тратить на поиск и на готовку.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:31:42 № 2636345 111

>>2636341
Сомневаюсь, что ты делаешь DEXA сканирование раз в неделю. А считать надо общий вес.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:35:03 № 2636347 112

>>2636336
>>2636345
По твоей логике 300кг жирану надо есть килограммы мяса и несколько десятков яиц. Это чистейший бред.
Норма белка
>>2636336
У бодибилдеров основная масса кости и мышцы поэтому у них все считается по общему весу.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:37:20 № 2636348 113

>>2636342
>У них десятки видов продуктов с сотнями сочетаний на диетах. Надо ежедневно по несколько часов тратить на поиск и на готовку.
У них просто жор как у психбольных зэков. Врач Макс Кузнецов выписывает такие рационы, что там только мидлы у него покупают курсы похудения, потому что он им низкокалорийное советует жрать и так они медленно худеют, всё время жуя. Но если ты психически здоров, тебе и 500 ккал хватит, просто чтобы не падать без сил.

Аноним 28/07/25 Пнд 12:55:19 № 2636352 114

>>2636348
>>2636342
Жираны ИТТ в шоке будут, если почитают бабские паблики про похудач. Тянки, такое ощущение, физически не могут сидеть на гречке с курицей - обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).

Гляньте посты тут:
https://vk.com/40kg

Аноним 28/07/25 Пнд 12:59:19 № 2636353 115

>>2636352
>Тянки, такое ощущение, физически не могут сидеть на гречке с курицей - обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).
так тут в треде такие же

Аноним 28/07/25 Пнд 12:59:37 № 2636354 116

Не худею на таком.177см/78 кг.10км ходьбы в день.2 трени в неделю.
Разбирайте на нобелевеку,моченные треда.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:00:56 № 2636356 117

Отклеилось*

Аноним 28/07/25 Пнд 13:04:11 № 2636357 118

>>2636345
>
>Сомневаюсь, что ты делаешь DEXA сканирование раз в неделю.
просто я помню свой вес до ожирения. А так любой может посчитать убрав 100 со своего роста. Это и будет сухой вес примерно. Женщинам −110.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:05:21 № 2636358 119

>>2636354
Я запустил челлендж 500ккал >>2636272. Присоединяйся.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:10:55 № 2636359 120

>>2636358
Не.Лучше добавлю кардио и ещё 1 тренировку.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:12:41 № 2636360 121

>>2636352
>обязательно как-то изъебываются, чтобы худеть ВКУСНО (и дорого).
Вот поэтому я монах, тянкам обязательно надо выебываться они как казахи понтуются постоянно. Им даже на диете надо понтоваться. У меня бывшая тащила продукты из метро, типа стряпала как пикрил и в реальности прост портила продукты валя вся кулем без разбора лишь бы бахата и дорого.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:16:39 № 2636363 122

>>2636362
Что-то в голос

Аноним 28/07/25 Пнд 13:17:15 № 2636365 123

>>2636358
Ниже 1200кк (для мужчин) начинается заметное торможение метабо, так что теряется часть профита от дефицита, но добавляется эффект старой бабки, когда "вроде ничего не делала, а уже устала" и знобит от каждого окна. Также ниже 1200 трудно всунуть адекватные БЖУ.
Чёто членнеджи один лучше просто другого.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:17:19 № 2636366 124

>>2636352
Я бы понял, если бы человек хотел нажраться и тратил кучу времени на готовку.
Но изъебываться ради обеда 500ккал это маразм

Аноним 28/07/25 Пнд 13:20:10 № 2636368 125

>>2636365
>заметное торможение метабо
мет и так лежит пластом.

>Также ниже 1200 трудно всунуть адекватные БЖУ.
Белки можно всунуть и ладно. ЖУ организм пусть свой реализует.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:28:24 № 2636369 126

>>2636368
Когда реально ляжет, ты заметишь. Там даже ноги мёрзнуть будут в августе. Опустошённый пул гликогена тебе тоже приятных ощущений, кстати, не добавит.
Просто если готов, тогда говно вопрос, делай. Только не на неделю, а на пару месяцев хоть, а то хули за членж такой. И с отчётами раз в неделю, не надо тут серить как таблечка-кун.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:30:54 № 2636371 127

>>2636101

Брат и сестра.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:32:58 № 2636372 128

>>2636369
>
>Когда реально ляжет, ты заметишь
Да уже заметил. 1200ккал и вес не падает.

>Опустошённый пул гликогена тебе тоже приятных ощущений, кстати, не добавит.
На голодовках регулярно опустошается.
> а на пару месяцев хоть
Не, долго. Я попробую до конца недели, а там гляну есть ли значимый результат.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:35:08 № 2636373 129

>>2636106
>он скорее нормис с небольшим жирком.
Даже лишние 20 кг это ожирение.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:35:17 № 2636374 130

>>2636369
Хорош кормить уникума. Этот дебс только серит, что каждый раз есть одно и то же с точностью до грамма и совершенно не худеет.
Вебм_с_ест_и_не_худеет

Аноним 28/07/25 Пнд 13:37:14 № 2636375 131

>>2636374
Да, поэтому приходится голодать. Жаль организм не может по команде запускать кетоз и бодрость оставалась бы на месте.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:37:59 № 2636376 132

>>2635552

Парадокс, но физические нагрузки любого обьема общие энергозатраты организма почти не увеличивают.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:39:08 № 2636377 133

>>2636372

> Да уже заметил. 1200ккал и вес не падает.

Печеньки на работе перестань жрать.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:42:24 № 2636379 134

>>2636376
они увеличивают общий метаболизм. Организм бодрее начинает свои функции выполнять. В том писечка-ласточка.

>>2636377
Не ем сладкого.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:43:08 № 2636380 135

>>2636376
Если эта кокочалка на 1.5 часа.
Если речь о работе то разница между сидением и между работой может быть до 3000ккал

Аноним 28/07/25 Пнд 13:49:25 № 2636384 136

>>2636380
> Если речь о работе то разница между сидением и между работой может быть до 3000ккал

Вот это как раз и выяснили. Разница есть между лежанием целые сутки на диване и походом на офисную работу и она всего в 200-300 ккал. А уже разницы между пердением в офисе и хождением целый день уже почти нет.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:51:17 № 2636385 137

>>2636335
>Плюс читал как-то исследования где говорилось, что при низком урвоне жира, синтез белка происходить значительно быстрее.
Это про уровень жира в теле на стероидах. При большом проценте жира тестостерон и производные больше ароматизируются в эстроген, грубо говоря. А так белок из еды лучше усваивается вместе с жиром, а углеводы вообще обладают анаболическими свойствами.

Аноним 28/07/25 Пнд 13:58:14 № 2636390 138

Сейм?

Аноним 28/07/25 Пнд 13:59:29 № 2636392 139

>>2636390
Зависть

Аноним 28/07/25 Пнд 14:01:10 № 2636396 140

>>2636384
>всего в 200-300 ккал
Тащемта это почти полкило в неделю. А 8 часов физической работы это примерно плюс 800-1200ккал в день.

Аноним 28/07/25 Пнд 14:01:48 № 2636397 141

скинул с 78 до 74 за неск недель, по такой схематозе, как только появляются деньги они отправляются тянке, пенсия по шизе не совсем оно, пусть так будет рофланебало 90 процентов ей, оставляю себе на оплату интернета чтобы не сдохнуть с голоду немного. Как только изредка что-нибудь зарабатываю не прожираю эти деньги.
Раньше наоборот почти все прожирал максимально не рационально на пике оскуфел до 94 рост 174

Аноним 28/07/25 Пнд 14:03:57 № 2636404 142

>>2636372
>до конца недели
А, ну сразу нахуй идёшь со своими челленджами уровня "не есть с обеда до ужина".

Аноним 28/07/25 Пнд 14:04:21 № 2636406 143

>>2636385
Ну звучит так, что всетаки я прав, что низкий процент жира + профицит калорий самый эффективный способ.

Аноним 28/07/25 Пнд 14:05:11 № 2636408 144

>>2636397
>они отправляются тянке
зачем?

>>2636404
Эффект должен проявиться. Хотя бы −2 кг.

Аноним 28/07/25 Пнд 14:07:31 № 2636411 145

>>2636390
Ого, оксись ванадия, очень интересно.

Аноним 28/07/25 Пнд 14:16:54 № 2636418 146

>>2636396
Фантазер. Если бы это было так, твоя бабка, которая отрабатывала норму в колхозе, а потом стирала портки деду, сдохла бы раньше,чем ты родилс.

Аноним 28/07/25 Пнд 14:25:41 № 2636428 147

>>2636411
Ты сам уже сись

Аноним 28/07/25 Пнд 14:29:19 № 2636429 148

>>2636321
https://2ch.hk/di/res/734308.html

Аноним 28/07/25 Пнд 15:36:43 № 2636445 149

Чот такая хуита - когда зажираешь в выхи, то энергии хоть отбавляй по среду-четверг включительно, усталости нет и проходки изи делаешь.
В эти выхи без зажоров и сегодня еле двигаюсь на улке.
Это гликоген патамушта не запасся чи шо?

Аноним 28/07/25 Пнд 15:46:20 № 2636448 150

>>2636445
Он родненький

Аноним 28/07/25 Пнд 15:48:27 № 2636449 151

>>2636448
Мда. Чот грустненько моей тушке))

Аноним 28/07/25 Пнд 15:48:33 № 2636450 152

Принимайте, теперь с вами. Нет, выписали от проблем с башкой, похудач - приятное дополнение.

Аноним 28/07/25 Пнд 16:07:29 № 2636457 153

>>2636445
Это самовнушение.

Аноним 28/07/25 Пнд 16:10:25 № 2636458 154

17422093239790.mp4 5775Кб, 1920x1080, 00:00:02

>>2636450

Аноним 28/07/25 Пнд 16:12:56 № 2636459 155

Аноним 28/07/25 Пнд 16:17:51 № 2636462 156

Бля пиздец мужики 19 лвл, жиробас, скоро пиздовать в армейку, есть шансы там похудеть и накачаться или лучше начать щас потихоньку?

Аноним 28/07/25 Пнд 16:25:16 № 2636463 157

>>2636462
>жиробас, скоро пиздовать в армейку
Будешь танчить, кидай агро на мобов в посадке и впитывай урон пока ддшники будут чистить.

Аноним 28/07/25 Пнд 16:26:28 № 2636464 158

>>2636462
>>2636463
На саппорта-хилера не рассчитывай кста

Аноним 28/07/25 Пнд 16:27:58 № 2636465 159

>>2636462
Почему бы сейчас не начать? В качестве подготовки для армейки советую кроссфит, потому что сочетание выносливости (в бОльшей степени) и силы (в меньшей) там и понадобиться. Качаться - ты опадёшь в обьёме за первые же месяцы. Худеть - нахуя, там и похудеешь по ходу пьесы.

Аноним 28/07/25 Пнд 16:31:29 № 2636466 160

>>2636464
Я на излечении, кстати, лежал с жирным, который сам был в санэвак команде.
Да на самом деле, в одиночку почти никогда не таскают. Есть команда из четырех или трёх человек с носилками. Если нехват людей и трое, то третий в ногах носилки держит и меняются. Носилки на плечах носят. Так что что даже толстого в броне не такая уж проблема утащить.

Аноним 28/07/25 Пнд 16:33:21 № 2636467 161

>>2636466
>кстати, лежал с жирным, который сам был в санэвак команде.
Блядь походу это я и был

Аноним 28/07/25 Пнд 16:34:49 № 2636468 162

>>2636462
у меня кореш который всю дорогу жиренький, пусть и боксёр и т.д - пришёл подтянутый, худой. отожрался за пол года назад и ещё кило 10 сверху где-то. нахуй тебе эта армейка ваще? нашёл тоже время

Аноним 28/07/25 Пнд 16:56:50 № 2636470 163

>>2636462
Накачаться нет. Армейская еда в основном из углеводов и жиров.
Похудеть можно, особенно если не будешь делать каждую крошку.
Я лично не видел, но по отзывам сослуживцев многие сбрасывали вес в армейке. Разумеется это не по тех кто имеет деньги и ест в кафешке палычи

Аноним 28/07/25 Пнд 17:37:41 № 2636476 164

Ужин два варёных яйца 100гр, 2гр соли, хлебцы гречневые 12гр
Вкусно плюс пп
Итого 215кал

Аноним 28/07/25 Пнд 18:21:07 № 2636477 165

>>2636476
>соленое углеводно-холестериновое хрючево
>пп

Аноним 28/07/25 Пнд 18:31:31 № 2636480 166

>>2636477
Шизло, не трясись.

Аноним 28/07/25 Пнд 19:41:52 № 2636495 167

Купил недавно арбуз, сегодня начал резать, а он оказался невкусным. Понёс его на возврат в пятёрку, но кассирша лоханулась и вернула мне 200р вместо ста. Теперь на сэкономленные деньги возьму пива!

Аноним 28/07/25 Пнд 20:15:00 № 2636501 168

>>2636495

Аноним 28/07/25 Пнд 20:49:12 № 2636503 169

>>2636470
>Армейская еда в основном из углеводов и жиров.
высокий белок не прямо "необходим, иначе нельзя мышцы кочать"
просто без него это хуже, дольше и мучительнее

Аноним 28/07/25 Пнд 20:55:21 № 2636504 170

>>2636495
>оказался невкусным. Понёс его на возврат в пятёрку,
Так не бывает

Аноним 28/07/25 Пнд 21:17:11 № 2636511 171

я обязательно похудею....

Аноним 28/07/25 Пнд 21:37:47 № 2636517 172

>>2636504
https://yandex.ru/search/touch?clid=11528256&text=%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE+%D0%BB%D0%B8+%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C+%D0%BD%D0%B5%D0%B7%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B9+%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7&lr=213

13 день челленджа Аноним 28/07/25 Пнд 22:09:46 № 2636524 173

Из-за внезапных гостей, внезапного увольнения коллег и природной слабости несколько дней бухал, ел, не ходил 10 км.

Весы показывают, что я умудрился прибавить за неделю 0.5% жира. Ощущаю незначительность своих усилий.

Ну, сегодня я в полном порядке. Обещаю стараться быть сильнее чем я есть сегодня. И пора идти 10 км.

Аноним 28/07/25 Пнд 22:16:28 № 2636526 174

>>2636374
>Этот дебс только серит
"Серет" правильно.

Аноним 28/07/25 Пнд 22:27:18 № 2636529 175

Вы бы предпочли чтобы вам сделала римминг зумерша или вы ей?

>>2636495
А у неё из зепки вычтут, не стыдно тебе?..

Аноним 28/07/25 Пнд 22:32:44 № 2636530 176

IMG202507282229[...].jpg 1463Кб, 2151x1672

IMG202507282059[...].jpg 1594Кб, 3072x4080

Аноним 28/07/25 Пнд 22:35:21 № 2636532 177

175373075616084[...].jpg 227Кб, 828x1531

Кто из нас посмел вынести сакральную тему в /б ?

Аноним 28/07/25 Пнд 22:51:47 № 2636534 178

>>2636532
Даже в 10 лет, когда я ничего не знал про питание, такие диеты уже казались бредом шизофреника.
Казалось бы уже давно создан и миллион раз проверен дефицит калорий, но нет,и находятся те, кому нужна какая то ересь вместо риса с курицей

Аноним 28/07/25 Пнд 22:53:41 № 2636535 179

Сразу убить себя или че то можно исправить в этом скинифетном чудище? Плюс никакой нахуй мотивации нет может какие то стимуляторы начать пить

Аноним 28/07/25 Пнд 22:56:44 № 2636537 180

фу блять уберите эту гадость 🤮

Аноним 28/07/25 Пнд 23:00:21 № 2636538 181

>>2636535
Убей себя на стриме, скинув ссылку на него итт

Аноним 28/07/25 Пнд 23:13:43 № 2636543 182

>>2636535
10 000 метров каждый день. 500 грамм куриного филе. 200 грамм макарон. 200 грамм томатного соуса. 2-3 раза в неделю качалка.

эндокринолог ~> семаглутид

Аноним 28/07/25 Пнд 23:16:48 № 2636544 183

>>2636535
Спокойно можно без проблем но надо работать. Какие параметры ?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:17:00 № 2636545 184

>>2636480
В чем он по факту не прав?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:27:19 № 2636546 185

>>2636538
У меня довольно ебанутая судьба еще плюсом к этому я живу заграницей и проедаю последние бабки, настолько уже все хуево что думаю может устроить какое-то шоу в тиктоке или тг канале как я пытаюсь вылезти из говна. От всей этой жизни стресса дохуя постоянно в перемещениях и жру говно
>>2636543
Я так понимаю основной упор на набор мышечной массы должен быть ибо у меня будто ваще нет мышц нихуя. Есть вариант пить бупропион либо семаглутид, бупропион тоже хорошо гасит аппетит довольно
>>2636544
168-170. на 72 кг. Была история что от антидепредсантов разнесло до 86 резко и потом откатился тоже быстро до 76 и щас вот мало жру и дошел до 72кг но кожа весит пиздец будто 50кг скинул. Проверял тестостероны, вроде все в норме. В депру вгоняют обвисшие руки как у бабки и сьсики. Я хуй знает мужики, заебался жить говном но мотивации обычно хватает на два дня

Аноним 28/07/25 Пнд 23:31:59 № 2636547 186

Наложил себе как свинюшке, но вкусно!
>>2636546
Тебе качаться надо. Я бывал плюс минус в похожей форме
Вот например, это когда только худел

Аноним 28/07/25 Пнд 23:33:54 № 2636548 187

>>2636546
просто не жри как свинья и отжимайся

Аноним 28/07/25 Пнд 23:42:40 № 2636549 188

>>2636546
Тау ты уже похудел и худеешь, в чем вообще проблема?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:48:00 № 2636550 189

какие плюсы вы заметили от похудения?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:48:50 № 2636551 190

Посоны, посоны, кто бегает/ходит подскажите чрезвычайно важный вопрос. У меня после часа на беговой дорожке писюн сжимается до размера клитора, перед мужиками в душе стыдно, что делать?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:49:04 № 2636552 191

>>2636549
Проблема в люто обвисшей коже в основном и в том что нихуя нет энергии и мотивации качать мышцы что я хочу решить какой нибудь фармой, как думаете семаглутид норм в моей ситуации?

Аноним 28/07/25 Пнд 23:53:56 № 2636553 192

>>2636552
Энергии нет, потому что ты слабый, начни тренироваться, появится энергия.

Аноним 28/07/25 Пнд 23:54:06 № 2636554 193

>>2636546
Разве тут есть отвисшая кожа? Просто у тебя очень мало мышц, но жира ещё порядочно: выглядишь максимально ублюдски ( без обид ). Тебе нужно худеть, а там уже, как избавишься от лишнего жира, то будет видно по мышцам

Аноним 28/07/25 Пнд 23:55:26 № 2636555 194

>>2636552
Нету у тебя люто отвисшей кожи. Быть не может. Начинай заниматься

Аноним 28/07/25 Пнд 23:57:25 № 2636556 195

>>2636550
Исчезла одышка, стала налезать любая одежда, а в обтягивающей отлично смотрюсь, ну и легкость в теле просто охуенная, сразу жить хочется. Плюс гораздо свободнее воспринимаешь незапланированные зажоры (с друзьями, тянкой, коллегами).

Аноним 28/07/25 Пнд 23:59:06 № 2636557 196

Ну что, жираны, я сегодня уже который раз нихуя не ел после обеда, сейчас ложусь спать на голодный желудок, вешу 94,2 кг. Ух, завтра проснусь уже на 93,5 кг.

Люто-бешено рекомендую.

Аноним 29/07/25 Втр 00:01:31 № 2636558 197

>>2636550
Прошли головные боли.
На максимуме 139 кг почти каждое утро мучали головные боли, пил Ибуклин, немисулид, Каптоприл, чтоб не болело.
Потом даже сердце начало болеть.
Уже после сброшенных 10 кг прошли головные боли.Сердце болит реже.
В остальном перемен не замечаю.

40кг сбросил, впереди ещё 20

Аноним 29/07/25 Втр 00:04:34 № 2636563 198

>>2636558
у меня кстати давление повышенное исчезло как похудел

Аноним 29/07/25 Втр 00:07:19 № 2636564 199

>>2636550
стала налезать обтягивающая одежда, я в ней вообще отлично смотрюсь, особенно в чулках и юбочке с накладными сиськами. Ну и легкость в теле просто охуенная, сразу жить хочется.

Аноним 29/07/25 Втр 00:31:00 № 2636565 200

А я когда похудел убедился что внешка единственная вещь на которую смотрят. Ни характер, ни поведение - все это не важно.
Когда я был жирным на меня смотрели с отвращением и даже не садились рядом в общественных местах.
Как похудел и подкачался на турнике - отношение поменялось в противоположную сторону. Люди стали добрее относиться, тянки даже интерес стали проявлять, хотя когда я был жирным мне давали 4/10.
Но самый главный плюс это здоровье конечно, все болячки которые были когда я был жирным исчезли.
Вы главное в качалку не ходите а занимайтесь со своим весом.

Аноним 29/07/25 Втр 00:33:51 № 2636566 201

>>2636565
Так покажи

Аноним 29/07/25 Втр 00:37:02 № 2636567 202

Достиг своей первоначальной цели, которую ставил давным давно - похудеть до середины по ИМТ ровно (со 120 кг начал, середина 77). Чет пока жирок все равно есть, продолжу пожалуй

Аноним 29/07/25 Втр 00:37:42 № 2636568 203

>>2636567
за сколько похудел?

Аноним 29/07/25 Втр 00:40:29 № 2636569 204

>>2636567
Покеж полную прогрессию на весах

Аноним 29/07/25 Втр 00:41:37 № 2636570 205

>>2636568
В конце 21 начал, туда сюда на всяком кетоговне сидел и калории не считал, серьёзно начал только в октябре 24, с кухонными весами, контролем бжу и силовыми+кардио эвридей. Вот с прошлого месяца фото по сравнению с началом процесса, в тред кидал уже как-то, мб видел

Аноним 29/07/25 Втр 00:43:08 № 2636571 206

Срыв...

Аноним 29/07/25 Втр 00:46:36 № 2636572 207

1753739196391.jpg 946Кб, 1080x10952

>>2636569
У меня крутые китайские весы только в апреле появились, до этого только иногда вводил в фетсикрет цифры, и то первые несколько лет ваще юзал чисто весы с крутилкой советские. Че есть - пикрил, прогресс выше скинул

Аноним 29/07/25 Втр 00:55:16 № 2636574 208

А вы тоже орете со свиней которые 3 раза в день питаются, еще и углеводы едят, хотя все давно разжевано?

Аноним 29/07/25 Втр 01:30:23 № 2636578 209

>>2636572
Красава

Аноним 29/07/25 Втр 01:37:24 № 2636579 210

>>2636565
>Вы главное в качалку не ходите а занимайтесь со своим весом.
Это ты зря. В остальном - двачую. Внешность сильно влияет на жизнь. Глоуап лучшее что со мной случилось

Аноним 29/07/25 Втр 02:17:00 № 2636582 211

>>2636579
Он прав. Качалка для пидарасов и хуесосов

Аноним 29/07/25 Втр 04:14:58 № 2636585 212

>>2636565
>а занимайтесь со своим весом
а продемонстрируйте эффективное упражнение на верхнюю трапецию, со своим весом.

Аноним 29/07/25 Втр 06:18:48 № 2636591 213

>>2636585
отжимания от пола стоя на руках

Аноним 29/07/25 Втр 06:25:51 № 2636593 214

IMG202507290624[...].jpg 3188Кб, 3472x4624

ГЭРБные и прочие с больным ЖКТ на месте? Скажите чем питаетесь что бы не раздражать кишечник и желудок, смотрю на список которые дали врачи и охуеваю от ограничений

Аноним 29/07/25 Втр 06:33:01 № 2636594 215

>>2636591
упражнение по сворачиванию шеи и ликвидации запястий, которому надо учиться неделями-месяцами, плюс уже быть нихуёвой силы в руках
vs
шраги с гантельками, которые осилит каждый окорок итт

Аноним 29/07/25 Втр 06:34:34 № 2636595 216

>>2636593
у меня недостаточность клапана кардии с детства
всю жизнь мучаюсь
одно время дохуя исследований проходил хуе мое выяснили собственно что есть такая проблема (раньше просто думал что у меня изжога от неправильного питания)
открыл для себя ипп и сижу на нем уже лет 10
больше нихуя не помогает могу просто с утра кашку бахнуть всем рекомендованную и одобренную и все равно сраные рефклюксы хуярят
врачи ясен хуй нихуя не лечат кроме своих рекомендаций нихуя сказать не могут
операцию сказали не делают потому что нет показаний
в итоге у меня с детства переедание потому что едой можно разбавить кислоту и рефлюкс не выжигает пищевод но от этого же переедания выбросы сильнее и чаще
в итоге порочный круг короче полный пиздец и кроме ипп нихуя не помогает вот и сижу на них

Аноним 29/07/25 Втр 07:02:05 № 2636598 217

175376122947677[...].jpg 1702Кб, 2699x3599

>>2636593
Я недавно ходил к гастроэнтерологу, тоже такую бумажку выдавали.
Был частый понос и чуть ли не каждый день довольно сильная изжога после приема пищи.
Выписали лекарства, честно пропил месяц, и теперь изжоги практически нет.
Поэтому на дальнейшие обследования забил

Аноним 29/07/25 Втр 07:07:21 № 2636599 218

>>2636570
Оче круто и кожа не обвисла как у меня

Аноним 29/07/25 Втр 07:38:35 № 2636602 219

>>2636598
>Был частый понос и чуть ли не каждый день довольно сильная изжога после приема пищи.
Почему? Какова причина?

Аноним 29/07/25 Втр 07:49:47 № 2636604 220

открыл для себя имбовость молока. запиваешь молоком сладкое и есть опять хочется не через час а через три
в чем я неправ?

Аноним 29/07/25 Втр 08:11:40 № 2636606 221

>>2636604
в том, что у большинства людей после 20 с хуем перестаёт вырабатываться фермент, который помогает усваивать лактозу. в молоке и сладостях её очень много, как следствие после такого приёма диарея может быть, вздутие, тошнота, слабость. Но разок-другой просраться конечно можно с такого приёма пищи

Аноним 29/07/25 Втр 08:16:20 № 2636608 222

Привет, свынь!

Аноним 29/07/25 Втр 08:24:57 № 2636609 223

>>2636602
Поставили ГЭРБ, гастродуоденит. Но это только после внешнего осмотра и описания симптомов.

Аноним 29/07/25 Втр 08:33:36 № 2636611 224

>>2636606
Я если просто одно сладкое есть тогда дрищу, а если овощей добавить ток ок. С молока проблемы только у полуебков всяких вроде, хз откуда ты взял про 20 лет.

Аноним 29/07/25 Втр 08:45:51 № 2636614 225

Охуеть! Не знал что такая свыня живёт в моей мухосрани:

Серпухович худеет с 300 кг, чтобы стать отцом

Михаил уже сделал первый шаг — отказался от сладкого и мучного, жирного мяса. И похудел на 35 килограммов — с 315 до 280. И не намерен останавливаться на достигнутом.

Михаил Баранов: «В самочувствии бодрость появилась, легче стало как-то. Настроение повеселее, сил прибавилось. Планы какие? Дальше худеть до операции и дальше продолжать снижение веса».
О своей истории серпухович Михаил Баранов рассказал телеканалу НТВ.

https://www.ntv.ru/novosti/2925748/

Аноним 29/07/25 Втр 08:46:12 № 2636615 226

>>2636609
А из-за чего? Плохая еда, бухло, энергосы?

Аноним 29/07/25 Втр 08:49:41 № 2636616 227

>>2636604
Хм, то есть если поешь больше, то в следующий раз есть хочется позже, чем если поешь меньше? Свыни на острие науки.
А какой религии ты придерживаешься, что не можешь водой запить как все?

Аноним 29/07/25 Втр 08:51:01 № 2636617 228

>>2636615
Не знаю. Наверно, слишком много пиццы и чипсов ел.

Аноним 29/07/25 Втр 08:55:21 № 2636620 229

>>2636611
С молоком проблемы у большей части планеты, а вот сахар практически у всех нормально усваивается. Так что осторожнее с высказываниями про полуебков.

Аноним 29/07/25 Втр 09:16:03 № 2636623 230

>>2636595
Но сам худой ?

Аноним 29/07/25 Втр 09:18:52 № 2636624 231

>>2636550
Меньше пота и он не воняет как раньше, когда овердозил сахарком и пивасом.
Ну и выносливость растет, это очевидно.

Аноним 29/07/25 Втр 09:24:29 № 2636625 232

>>2636570
Хорош.

Аноним 29/07/25 Втр 09:44:38 № 2636627 233

>>2636614
О, это де миха баранов. Ездили с ним не раз в рейс. В жизни так и не скажешь что особо толстый.

Аноним 29/07/25 Втр 09:55:26 № 2636628 234

>>2636551
Это знак что твоя фигура постепенно приобретает формы Античных богов. Гордись дурашка. Ты просто становишься лучше всех этих хуястых варваров.

Аноним 29/07/25 Втр 09:56:03 № 2636629 235

>>2636620
Религии в которой все ебут каждый день твою мамашу за то что тебя дауна родила.
>>2636616
Полуебок спок, если ты дрищешь с молока это ты такой уебищный и отучайся говорить за всех.

Аноним 29/07/25 Втр 10:00:51 № 2636630 236

>>2636628
Почему он выглядит как бодибилдер? Это же древняя Греция, там есть было нечего?

Аноним 29/07/25 Втр 10:14:34 № 2636631 237

Свынь, мы ещё худеем?

Аноним 29/07/25 Втр 10:23:41 № 2636633 238

>>2636630
Это ты с царской Россией путаешь.

Аноним 29/07/25 Втр 10:29:30 № 2636635 239

>>2636631
Да

Аноним 29/07/25 Втр 10:31:36 № 2636636 240

>>2636631
Пытаемся

Аноним 29/07/25 Втр 10:48:33 № 2636638 241

Аноним 29/07/25 Втр 10:51:02 № 2636640 242

А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?
Получается чтобы выглядеть молодо надо быть слегка жирноватым

Аноним 29/07/25 Втр 10:51:56 № 2636641 243

>>2636640
Потому что метаболизм замедляется

Аноним 29/07/25 Втр 10:53:52 № 2636642 244

>>2636641
Просто кожа сжимается, а это уже признак старости.

Аноним 29/07/25 Втр 10:57:10 № 2636643 245

>>2636638
Если бы это ещё можно было как то изменить без дорогих лабораторий.

Аноним 29/07/25 Втр 11:02:21 № 2636644 246

>>2636640
Просто изначально не надо было разжираться до тех величин, при скидывании которых щечки обвисают и появляются ущельеподобные носогубки.

Аноним 29/07/25 Втр 11:51:23 № 2636649 247

>>2636640
> А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?
Нет. Наоборот молодеет за счёт тренировок, свежего воздуха, правильного питания, бодрости духа и отсутствия онанизма.

Аноним 29/07/25 Втр 11:54:32 № 2636650 248

>>2636640
> А вы замечали что при большом уровне похудения лицо стареет?

Да. Особенно при применении оземпика. Старит очень сильно

Аноним 29/07/25 Втр 11:55:36 № 2636651 249

>>2636550
Уже двое врачей тонко намекнули, что я "худощав" и мне нужно "питаться хорошо" и "набрать". А так выходит рост - 129 - отличная формула

Аноним 29/07/25 Втр 12:02:20 № 2636653 250

‼️Кишечную палочку, сальмонеллу, фрагменты костей, антибиотики для животных и даже лекарства от венерических болезней регулярно находят в продуктах брендов «Горячая штучка», «Стародворье», «Кремлёвская» и «Вязанка»

Роскачество и независимые специалисты дико орут: товары из супермаркетов массового спроса стабильно не проходят проверки на безопасность. В их составе — ветеринарные препараты и заменители настоящего мяса.

Несмотря на это, продукцию активно покупают. Выручка компаний растёт и сейчас составляет 85,1 миллиарда рублей — это на 8,7% больше, чем в прошлом году.

Предупредите близких и тех, кто любит перекусить «Чебупиццей»

Аноним 29/07/25 Втр 12:05:03 № 2636654 251

1753779901995.mp4 502Кб, 360x274, 00:00:13

>>2636653

Аноним 29/07/25 Втр 12:13:14 № 2636656 252

>>2636614
так ему надо операцию сделать — все висюльки убрать и кожу срезать. Останется 100 кг. Уже проще будет.

>>2636551
Клетка жать не будет зато. лол

Аноним 29/07/25 Втр 12:19:43 № 2636658 253

Локу принёс

Аноним 29/07/25 Втр 12:23:34 № 2636660 254

Сегодня тот самый день.
Фиксирую ровно -10 кг на весах спустя почти 2 месяца приема шмурдяка. Теперь я не 130 кг туша, а 120.

Аноним 29/07/25 Втр 12:25:42 № 2636661 255

>>2636470
>
>Я лично не видел, но по отзывам сослуживцев многие сбрасывали вес в армейке.
у меня отец набрал 10 кг. Ряху отъел на углеводном армейском хрючеве, которая в основном из солянки, перловки и картошки.

Аноним 29/07/25 Втр 12:26:45 № 2636662 256

>>2636459
Проблема вычислить дефицит. Взял планку 800 ккал в сутки. Каждый день буду снижать на 100.

Аноним 29/07/25 Втр 12:28:38 № 2636664 257

>>2636660
>Сегодня тот самый день.
В чем смысл выдавать это за какое-то достижение? Тебя кто-то насильно заставлял запихивать палычи в рот и жрать за троих?

Аноним 29/07/25 Втр 12:29:50 № 2636665 258

>>2636664
Да.

Аноним 29/07/25 Втр 12:30:28 № 2636666 259

изображение.png 25Кб, 719x114

>>2636611
> С молока проблемы только у полуебков всяких вроде
Батенька, да вы фашист и расист!

Аноним 29/07/25 Втр 12:31:57 № 2636667 260

>>2636604
Молоко хорошо для разбавления прота. Если в нём нет сахзама, то можно пить.

Аноним 29/07/25 Втр 12:35:07 № 2636669 261

>>2636574
За раз можно ток 500 ккал съесть без рези в животе. Надо завтракать в 7:00 и обедать в 12:00. И всё.

Аноним 29/07/25 Втр 12:35:33 № 2636670 262

>>2636606
Всего то надо https://www.youtube.com/watch?v=h90rEkbx95w

Аноним 29/07/25 Втр 12:35:48 № 2636671 263

бля какой же пиздец с утра то ли потянул то ли защемил что-то в пояснице ни согнуться ни разогнуться нахуй еле еле до работы добрался да и сейчас даже сесть или встать не могу нормально не говоря о том чтобы наклониться
новую жизнь придётся отложить и спасаться от такого стрессом конфетками нахуй...

Аноним 29/07/25 Втр 12:36:12 № 2636673 264

>>2636565
Очевидные вещи сам был неспособен на других людях увидеть?

Аноним 29/07/25 Втр 12:42:03 № 2636676 265

В Китае делают всего 42 млн т. молока в год
В России 32 млн тонн. Хотя китайцев в 10 раз больше. Наши арийские предки не зря считали корову священным животным и пили молочко. Поэтому только белый арийский сверхчеловек может не есть мясо и иметь незаменимый витамин Б12.

Аноним 29/07/25 Втр 12:42:15 № 2636677 266

>>2636671
Пристраиваться на толчке - тоже то еще веселье при такой хуйне, лол.

Аноним 29/07/25 Втр 12:49:27 № 2636679 267

>>2636631
>Свынь, мы ещё худеем?
Если организму надо - пусть он сам худеет.
180кг хочет жить счастливую жизнь, а не гнаться за каким-то там кубиками и цифрами, а потом грустить-срываться.

Аноним 29/07/25 Втр 13:08:16 № 2636691 268

>>2636661
Может он в столовой работал.
Обычно порции в армии маленькие, невкусные. Например вонючая перловка, макароны в холодном жиру, суп из семи залуп.
А то что съедобно в микро дозах типа три ложки пюре и 100 гр рыбы. На таком не толстеют.

Аноним 29/07/25 Втр 13:19:04 № 2636694 269

>>2636650
Ди наху
Дем дальш

Аноним 29/07/25 Втр 13:21:14 № 2636695 270

>>2636664
Да. Тело.

Аноним 29/07/25 Втр 13:36:42 № 2636698 271

>>2636695
>>2636665
Очевидно, что вам кукуху лечить нужно, клоуны, лол. И ведь жрут палычи, жиреют до 130 кг и ничего у них в голове не щелкает, лол. А потом героически скидывают отеки и воду в размере 10 кг и выдают это за подвиг

Аноним 29/07/25 Втр 13:43:14 № 2636701 272

>>2636666
https://youtu.be/Lbn3q0qe16Q
Я тож

Аноним 29/07/25 Втр 13:46:00 № 2636702 273

>>2636611
>молока
А посоветуйте годный бренд молока. Я походил по молочном отделу в супермаркете и их там тьма тьмущая. Начиная от "литровок" (900-920-950 мл), заканчивая канистрами по 3-5 литров. Есть пастеризованное, ультрапастеризованное, цельное. Где-то пишут восстановленное молоко, где-то цельное, где-то нормализованное. Цельное меньше всего хранится и обычно дороже всех остальных. Брал как-то на пробу одно молоко (уже забыл бренд) и пахло оно так себе. При этом было достаточно водянистым и не очень вкусным...

Аноним 29/07/25 Втр 13:54:01 № 2636706 274

>>2636702
>
>А посоветуйте годный бренд молока.
ищи фермеров и покупай чистое из под коровы. Максимум всех веществ. И отличная простокваша если протухнет

Аноним 29/07/25 Втр 13:55:17 № 2636707 275

>>2636691
>
>Обычно порции в армии маленькие, невкусные.
он служил в 1960е, говорил, что можно было есть сколько хочешь. Но да, невкусно.

Аноним 29/07/25 Втр 14:00:02 № 2636708 276

>>2636691
> Например вонючая перловка
Антиреклама перловки в армии сказывается на общем потреблении. Хотя вообще хорошая крупа если нормально готовить.

Аноним 29/07/25 Втр 14:00:19 № 2636709 277

>>2636706
>покупай чистое из под коровы
Совсем долбаеб?

Аноним 29/07/25 Втр 14:00:56 № 2636710 278

>>2636709
Что не так? Пью и цым пышаюсь.

Аноним 29/07/25 Втр 14:07:41 № 2636713 279

>>2636620
>С молоком проблемы у большей части планеты
да, но не у той. т.ч если у тебя непереносимость лактозы то ты мутант

Аноним 29/07/25 Втр 14:09:48 № 2636714 280

>>2636713
в Индии же много вегетарианцев, они молоко пьют по кд. Там должно быть как в РФ процент.

Аноним 29/07/25 Втр 14:16:30 № 2636717 281

>>2636714
>в Индии

Аноним 29/07/25 Втр 14:35:43 № 2636719 282

>>2636666
Кто виноват что ты нигга?
>>2636702
Беру местное цельное.

Аноним 29/07/25 Втр 14:50:36 № 2636724 283

>>2636640
Как-то не жалею о щечках

Аноним 29/07/25 Втр 15:04:41 № 2636729 284

>>2636698
Ты так триггернулся с короткого сообщения рандомного анона, который просто порадовался, что чутка схуднул. У тебя в голове ничего не щелкает?

Аноним 29/07/25 Втр 15:05:44 № 2636730 285

как перестать любой стресс заедать?

Аноним 29/07/25 Втр 15:09:25 № 2636731 286

Скок калорий, как считаете?

Аноним 29/07/25 Втр 15:10:41 № 2636733 287

>>2636731
Смаря скок и чег там по вес.

Аноним 29/07/25 Втр 15:11:04 № 2636734 288

>>2636731
не меньше 500. Но вообще исходники посчитай в сухом виде. Так будет понятней.

Аноним 29/07/25 Втр 15:11:44 № 2636736 289

>>2636730
Занимать себя надо бескомпромиссно, шоб про еду не думалось даже - проходочки, игори, кокочалка. В выхи так в Робо заигрался, шо очнулся только спустя неск часов, кек. И тут же немедленно нажрался))

Аноним 29/07/25 Втр 15:24:48 № 2636741 290

>>2636730
никак, ты ментально баба. ноешь тут месяцами

Аноним 29/07/25 Втр 15:29:18 № 2636743 291

>>2636731
1300-1500 весами взвешиваю и дип сиком считаю

Аноним 29/07/25 Втр 15:39:44 № 2636744 292

>>2636574
Все было хорошо пока не начал хуету про яблочный уксус нести.

Аноним 29/07/25 Втр 15:46:04 № 2636746 293

>>2636631
Если хочешь похудеть в лету надо начинать летом.

Аноним 29/07/25 Втр 15:54:58 № 2636748 294

>>2636743
> 1300-1500
😭

Аноним 29/07/25 Втр 16:02:40 № 2636750 295

>>2636628
>>2636656
Спасибо, за советы! <3

Аноним 29/07/25 Втр 16:03:16 № 2636751 296

>>2636660
Я правильно понимаю что это без диеты и физ активности?

Аноним 29/07/25 Втр 16:19:52 № 2636752 297

>>2636660
А вы тоже, когда читаете такие отзывы о шмурдяке, не восхищаетесь тем, как он эффективен, а удивляетесь тому, что человек без шмурдяка не показал те же результаты, если не лучше?

Аноним 29/07/25 Втр 16:27:24 № 2636753 298

>>2636752
деморализатор, почему ты не восхищаешься этим героем, который сначала отожрался до размеров свиньи на забой, а потом потерял целых 10кг воды и говна, ставясь 2 месяца лекарством для диабетиков? ты может ему просто завидуешь?

Аноним 29/07/25 Втр 16:33:59 № 2636755 299

В обед делал проходочку, кекнул с мужиков, один из которых на полном серьезе второму: - прикинь, я 2 кг потерял после сауны!1
И привет ходоку, которого увидел сначала на Садовнической набережной, а потом на Садовнической улице, палюбас же тут сидишь.

Аноним 29/07/25 Втр 17:12:41 № 2636765 300

>>2636755
Многие реально не видят разницы между потерей веса и потерей жира.
Спасибо вегонщикам из ММА, которые "худеют" в сауне под мочегонными на 15кг. А после боя набирают 20 Обратно

Аноним 29/07/25 Втр 17:35:42 № 2636772 301

>>2636765
>Спасибо вегонщикам из ММА, которые "худеют" в сауне под мочегонными на 15кг.
Жиранам надо взять на вооружение. Просто не отжираешься после сброса веса, и всё ок будет.

Аноним 29/07/25 Втр 17:57:15 № 2636780 302

>>2636765
>А после боя
Перед боем, додя.

Аноним 29/07/25 Втр 18:03:09 № 2636782 303

IMG202507291800[...].jpg 6691Кб, 4624x3472

180кг сидит у речки, болтает ножками и кушает творог с бананой

Аноним 29/07/25 Втр 18:38:40 № 2636786 304

От тофу растут сисечки?
Или лучше налегать на иички, творог сыр и рыбу?

Аноним 29/07/25 Втр 19:11:08 № 2636796 305

Посоны, а насколько можно доверять оценке расхода калорий, предоставляемой фитнес браслетом? Чот мне слабо верится, что я за сегодня только ходя и ничего тяжелее хуя (своего) не подымая, потратил 700+ккал на активности.

Аноним 29/07/25 Втр 19:16:28 № 2636798 306

Сап жирач, какие подводные окромя тремора в руках? Принимаю курсом, который мне расписал тренер в зале, за неделю уже скинул 3кг, чувствую себя вполне хорошо. Но эта тряска вечная... коллеги на работе уже смотрят с сочувствием, наверное думают что я бухаю не просыхая

Аноним 29/07/25 Втр 19:18:27 № 2636800 307

>>2636786
Мутная тема, как и любимая мною чечевица и любимое некоторыми итт льняное масло.

Аноним 29/07/25 Втр 19:22:02 № 2636804 308

>>2636798
Лол, чот думал, шо он в прошлом остался, как метандростенолон.

Аноним 29/07/25 Втр 19:22:37 № 2636805 309

>>2636798
Не пробовал, но из того, что погуглил, серьезные побочки на сердце и гипокалиемия. Аспаркам добавь хотя бы.

Аноним 29/07/25 Втр 19:25:12 № 2636806 310

>>2636800
Бля, от чечевицы тоже?!
Я вчера чечевичный супчик кушол с тофу.

мимо будущий сисян

Аноним 29/07/25 Втр 19:30:04 № 2636810 311

17521793799670.mp4 3484Кб, 720x1280, 00:00:14

>>2636798
Тремор от клёна снимают кетотифеном 1-2 мг на ночь такто.

ТРЕНЕР ему ПРОПИСАЛ, ебать вы кочки дурачки. Ну ладно тренера ты послушал, на ус намотал, а потом всё равно нужно было зайти погуглить схему приёма, на ту же спортвики хотя бы. По уму-то.

Аноним 29/07/25 Втр 19:31:54 № 2636811 312

>>2636798
Зачем это надо когда сема?
Просто колешь и худеешь, для совсем дебилов сделали.

Аноним 29/07/25 Втр 19:32:40 № 2636812 313

>>2636804
А чем кочкодурачки заменят клён для сушки? Просто чем?
Я тебе больше скажу, ДНФ нихуя не прошлом, его просто стало сложнее достать.

Аноним 29/07/25 Втр 19:32:57 № 2636813 314

>>2636810
папа после операции на мозг судя по причесону

Аноним 29/07/25 Втр 19:35:02 № 2636815 315

>>2636812
>для сушки
Крайне неестественное состояние - много мышцы, мало воды, мало жира. Вот как тянки которые себе губищи делают так же кочки которые в себя всякую жижу заливают одного уровня ягоды.

Аноним 29/07/25 Втр 19:39:08 № 2636816 316

>>2636811
Похудение и сушка - разные вещи принципиально. Поэтому я тут гонял всегда кочек не жирных и никогда ими не бывавших - лезут со своими аршинами в чужой монастырь, а не которые недалёкие ещё и их слушают.

Аноним 29/07/25 Втр 19:44:15 № 2636818 317

>>2636816
Ну вот и пиздуй отсюда, это похудения тред а не сушки.

Аноним 29/07/25 Втр 19:44:38 № 2636819 318

>>2636752
Я без шмурдяка смог показать только хуй.

Аноним 29/07/25 Втр 19:53:31 № 2636822 319

Сап похудач, нашел в Верном вот таких гадов - написано 55ккал. Масса нетто (с маринадом) 390, масса самих гадов 215. Вопрос - от какой массы они считали эти калории? Маринад вылил, гадов съел, я съел 118ккал, или 214?

Аноним 29/07/25 Втр 19:55:48 № 2636824 320

>>2636822
Пикча отвалилась

Аноним 29/07/25 Втр 20:06:42 № 2636828 321

>>2636623
нет
у меня проблемы с перееданием изза этой всей хуйни
меня и родители закармливали как свинью и все ВКУСНОЕ был только после тройной взрослой порции супа и еда в качестве награды ... и вот чтобы кислотность убавить я жрал постоянно
короче полный пиздец постоянно нажраться очередным сладким говняком потому что стресс постоянный

Аноним 29/07/25 Втр 20:17:01 № 2636829 322

>>2636812
>А чем кочкодурачки заменят клён для сушки? Просто чем?
Мирабегрон или альбутерол с Т3/Т4. Кочки с деньгами просто юзают 2-4 IU гормона роста на ночь и в хуй не дуют. Есть новый стек для сушки - семаглутид/тирзепатид/ретатрутид + кагрилинтид + MOTS-c + SLU-PP-332 + метиленовый синий + л-карнитин внутримышечно. На 8% жира и ниже добивают 5-Amino 1MQ.

Аноним 29/07/25 Втр 20:23:38 № 2636833 323

>>2636815
>кочки которые в себя всякую жижу заливают
какую?

Аноним 29/07/25 Втр 20:25:37 № 2636835 324

>>2636833
всякую!

Аноним 29/07/25 Втр 20:28:23 № 2636836 325

>>2636829
Ебать химпром.

Аноним 29/07/25 Втр 20:30:43 № 2636837 326

>>2636796
Ни на сколько. Да и что ты с этой информацией делать будешь? Отъедать "потраченные" калории обратно? Ну удачи с таким подходом.

Аноним 29/07/25 Втр 20:35:11 № 2636840 327

>>2636753
Да я сам на сиофоре худел, просто отзывы эти такие вот ощущения вызывают. Лучше уж на сиофоре

Аноним 29/07/25 Втр 20:37:35 № 2636844 328

>>2636782
Не хочешь вместо банана жрать творог с банановым ароматизатором?

Аноним 29/07/25 Втр 20:39:50 № 2636846 329

>>2636796
Эти счетчики считают активность покоя, т.е. в т.ч. то что ты дышишь во время ходьбы. Чистый выхлоп от ходьбы 200-300 ккал на 10 км.

Аноним 29/07/25 Втр 20:52:02 № 2636861 330

>>2636844
>не хочешь вместо витаминов из фруктов пожрать химозы?))

Аноним 29/07/25 Втр 21:02:18 № 2636866 331

>>2636782
Охуенно брат!

Аноним 29/07/25 Втр 21:04:05 № 2636867 332

>>2636844
Свынь, я понимаю, что банан - не самое полезное в этом мире. Но было 18 часов, а я весь день на ногах и завтракал только в 10. Мне очень хотелось кушать. Так, что я даже думал зайти в шаверму.
Банан - это единственный фрукт, который я смог съесть немытым в походных условиях.
180кг скручивается не знаю зачем, не знаю почему

Аноним 29/07/25 Втр 21:16:38 № 2636870 333

>>2636782
Да фиг с ним с бананом, ты творог как ел? Прямо из пачки как батончик что ли?

Аноним 29/07/25 Втр 21:26:16 № 2636873 334

>>2636782
Ты уже сколько сюда пишешь? Год? И все еще 180 кг? Кидаю челлендж всем прочитавшим сообщение - в течение следующих десяти лет 1 января каждого года вы должны весить хотя бы на 1 кг меньше чем 1 января предыдущего года. Любой, кто провалит даже такой легчайший челлендж, всю жизнь будет жирной свиньёй.

Аноним 29/07/25 Втр 21:26:36 № 2636874 335

>>2636870
180кг пучит глаза и глупо улыбается

Аноним 29/07/25 Втр 21:27:47 № 2636876 336

>>2636810
Есть сэйм видрил, только шота с милфой?

Аноним 29/07/25 Втр 21:30:58 № 2636878 337

>>2636873
Кинь в себя палыч, поехавший, а я как весил год назад идеальные 65, так и вешу.

Аноним 29/07/25 Втр 21:31:56 № 2636879 338

>>2636878
Ага, поэтому здесь сидишь лол.

Аноним 29/07/25 Втр 21:35:02 № 2636882 339

>>2636878
Без мышц — не жизнь.

Аноним 29/07/25 Втр 21:45:24 № 2636885 340

>>2636822
>>2636824
От мокрой массы, вместе с водой. 390 г считай.

Аноним 29/07/25 Втр 21:45:32 № 2636886 341

>>2636873
>Ты уже сколько сюда пишешь? Год? И все еще 180 кг?
Более-менее плотно - шестой год. А так, я в 2014 еще сюда разок на пару месяцев заглядывал. Во-о-от...
А цифры - это всего лишь цифры! Не в килограммах счастье...

Аноним 29/07/25 Втр 21:48:58 № 2636887 342

>>2636886
>А цифры - это всего лишь цифры! Не в килограммах счастье...
Тебе откуда это знать, если ты жирный? Вот похудеешь, тогда сможешь утверждать.

Аноним 29/07/25 Втр 22:02:44 № 2636894 343

180 наебни его

Аноним 29/07/25 Втр 22:03:17 № 2636895 344

>>2636879
Дрищей тут большинство же.
>>2636882
Именно, поэтому если и худеть, то только с физухой.

Аноним 29/07/25 Втр 22:06:41 № 2636897 345

>>2636895
Если ты 65, то мышц у тебя нет если твой рост не 130, каэшн

Аноним 29/07/25 Втр 22:23:47 № 2636908 346

IMG202507292221[...].jpg 111Кб, 1280x1143

>>2636897
Мне норм, рост 175

Аноним 29/07/25 Втр 22:27:04 № 2636910 347

>>2636897
Тише калчок ты перепутал треды, химозный

Аноним 29/07/25 Втр 22:31:35 № 2636911 348

>>2636908
Немного похож на знаменитого хохла

Аноним 29/07/25 Втр 22:32:52 № 2636912 349

>>2636911
напиши ему пусть махи делает

Аноним 29/07/25 Втр 22:35:10 № 2636914 350

>>2636870
эх было время, лет 10 назад у нас в кочке все жрали творог как батончик после трени, не то что щас экспоненты эти ваши

Аноним 29/07/25 Втр 22:36:31 № 2636915 351

>>2636911
У меня от этого же упражнения в правом плече приличная боль. Что можно сделать?

Аноним 29/07/25 Втр 22:37:34 № 2636916 352

>>2636912
Куда ты своим рылом лезешь, свинья?

Аноним 29/07/25 Втр 22:37:51 № 2636917 353

>>2636915
Радуйся, что у тебя боль в плече, а не в локте

Аноним 29/07/25 Втр 22:38:23 № 2636918 354

>>2636915
не делать это упражнение, ну или дека+гр

Аноним 29/07/25 Втр 22:40:14 № 2636919 355

>>2636917
А вот у меня и в плечах, и в локтях, и в спине, и вообще везде. А что поделать, такова жизнь.

Аноним 29/07/25 Втр 22:45:36 № 2636922 356

>>2636916
хотя с таким широким очком пусть лучше дома сидит а не в интернет это выкладывает

Аноним 29/07/25 Втр 22:46:14 № 2636923 357

>>2636919
Какой рост/вес?
Жирному-то похуй на боли, а когда ты худой и не можешь из-за них качаться, то это — настоящая беда

Аноним 29/07/25 Втр 22:55:14 № 2636926 358

>>2636916
алсо форма неправильная, надо вести локтём с подсогнутыми руками, а не дёргать вес кулаком наверх выше плеч
ух не зря я все эти шортсы от умных и красивых посмотрел

Аноним 29/07/25 Втр 22:58:14 № 2636928 359

>>2636915
>У меня от этого же упражнения в правом плече приличная боль. Что можно сделать?
Бери меньше вес и достигай отказа объёмом или выбери другое упражнение с другим углом. Или вообще забей хуй на дельты, делай три подхода в неделю и хорош. Дельты и так задействуются в любом жиме и тяге. Очевидно же.

Аноним 29/07/25 Втр 22:59:14 № 2636929 360

IMG202507292242[...].jpg 3397Кб, 2203x4080

Аноним 29/07/25 Втр 23:09:24 № 2636932 361

>>2636929
Жену что ли тюкнуть собрался…

Аноним 29/07/25 Втр 23:11:52 № 2636935 362

Уже вкушал арбуз?

Аноним 29/07/25 Втр 23:33:13 № 2636946 363

Я в 5 % лучших.

С завтрашнего дня начинаю считать каждую калорию. Нужно вернуться к строгому контролю на какое-то время.

Аноним 29/07/25 Втр 23:34:29 № 2636947 364

>>2636935
Он на сушке?

Аноним 29/07/25 Втр 23:35:10 № 2636949 365

>>2636929
О, они всё доют этого персонажа

Аноним 29/07/25 Втр 23:39:15 № 2636951 366

>>2636935
Дыню тока

Аноним 29/07/25 Втр 23:40:13 № 2636953 367

>>2636947
Да, читмил на сушке.

Аноним 30/07/25 Срд 00:19:50 № 2636959 368

😉

Аноним 30/07/25 Срд 00:25:42 № 2636960 369

>>2636935
вот так я внутри выгляжу.

Аноним 30/07/25 Срд 00:30:53 № 2636964 370

>>2636960
А снаружи как

Аноним 30/07/25 Срд 00:37:01 № 2636966 371

>>2636959
Обидно, наверное, тратить годы на качалку, а ебало по итогу у тебя скуфопидорашье.

Аноним 30/07/25 Срд 00:41:18 № 2636969 372

>>2636959
Выглядит забулдыгой который хочет тебя наебать

Аноним 30/07/25 Срд 00:47:00 № 2636971 373

>>2636964
как дрыщ чмо

Аноним 30/07/25 Срд 01:02:39 № 2636975 374

>>2636935
Фу, блядь, что за прыщавый урод ебаный... Ещё и узкоглазый врожденец....

Аноним 30/07/25 Срд 01:12:55 № 2636978 375

А ты продолжай жрать и червей растить.

Аноним 30/07/25 Срд 02:05:31 № 2636985 376

>>2636966
Нормальное лицо.

>>2636915
Все упражнения на дельты травмоопасны. Делать до отказа не стоит.

>>2636786
Ща делаю эксперимент на себе с соевыми продукктами (изолят, текстурат и просто соя). Месяц уже полёт нормальный.

Аноним 30/07/25 Срд 02:38:01 № 2636990 377

>>2636978
> А ты продолжай жрать и червей растить.
Володька-то кажись и не голодал никогда. Интересно, а сколько ему лет? 40 хотя бы есть?

Аноним 30/07/25 Срд 02:46:27 № 2636991 378

Ну и что это за хуйня?

Курятина попала под подозрение

Ряд ученых назвали ее потенциальным канцерогеном
Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, ставит под сомнение пользу куриного мяса. Ученые обнаружили связь между употреблением более 300 г курицы (то есть примерно трех порций) в неделю с повышенным риском общей смертности и смертности от рака желудочно-кишечного тракта.

https://www.kommersant.ru/doc/7776708

Аноним 30/07/25 Срд 02:55:07 № 2636992 379

180 см 110 кг
че посоветуете?

Аноним 30/07/25 Срд 02:56:21 № 2636993 380

>>2636991
В этой жизни всё - канцероген

Аноним 30/07/25 Срд 04:37:23 № 2636997 381

>>2636992
Какой лвл?

Аноним 30/07/25 Срд 05:05:04 № 2636998 382

Аноним 30/07/25 Срд 05:51:36 № 2637000 383

Почему шизов с фотками еды и без текста не выпрут в столовую? Нахуя это здесь? Ни советов как приготовить еду для похудения, ни каких то мыслей или советов, просто фото дневник - я покакаль.

Аноним 30/07/25 Срд 06:10:17 № 2637004 384

Как же хочется жареной на оливковом масле картошечки с ветчиной вприкуску и каким-нибудь острым соусом, душу бы продал за это блюдо. Жду конец рабочего дня и закупаюсь всем необходимым

Аноним 30/07/25 Срд 06:36:56 № 2637005 385

>>2636998
какой то дрист
те кто занимаются теннисом в целом небедные люди и поэтому могут себе позволить и еду и медицину годную

Аноним 30/07/25 Срд 06:38:09 № 2637006 386

аэрогриль это база или кринж? хочется максимально быстро и просто готовить какое нибудь мясо
алсо какое мясо/полуфабрикат можно просто кинуть врубить и через полчаса получить готовое блюдо?

Аноним 30/07/25 Срд 07:32:13 № 2637009 387

>>2636729
>просто порадовался, что чутка схуднул
Может просто не стоило разжираться до 130 кг? Кто вас заставляет уплетать палычи и питаться на 5-7к ккал в сутки пожирая булки и прочие торты с вафлями и рулетами где в упаковке может быть изи 800-1300 ккал?

Аноним 30/07/25 Срд 07:36:06 № 2637010 388

Доброе утро.

Аноним 30/07/25 Срд 07:54:49 № 2637012 389

>>2637010
а у меня ща 3 энергоса и сладость будет ^_^

Аноним 30/07/25 Срд 08:07:32 № 2637018 390

>>2637006
Если хата своя, то комбайн, микроволновка, аэрогриль (мультипечь) и мультиварка должны быть обязательно.

Аноним 30/07/25 Срд 08:10:12 № 2637019 391

>>2637018
А зачем нужен комбайн или аэрогриль? Не проще взять нормальную духовку, а от комбайна отказаться? Микроволоновка чтобы хручево разогревать?
И что по поводу мультиварки? Есть проверенные варианты, от которых не пасет ядовитым пластиком и чаша не облезает спустя год, которую потом невозможно найти под замену?

Аноним 30/07/25 Срд 08:11:43 № 2637020 392

>>2636998
А как же гольф? Им тоже, как и теннисом, занимаются хаймидлы и выше, которые имеют финансы для хорошей приятной жизни.

>>2636991
Да мясо/рыба в принципе не нужны. Тем более в наше гормонально-антибиотико-тяжметаллическое время. На вегетарианстве жить намного проще, дешевле и веселее. Ток там думать головой надо немного.

Аноним 30/07/25 Срд 08:14:47 № 2637021 393

>>2637019
>
>А зачем нужен комбайн ?
Готовить быстрее, особенно когда еды надо много
>Не проще взять нормальную духовку, а от комбайна отказаться?
Духовка это другое. У аэрогриля функций больше и таймер есть
>Микроволоновка чтобы хручево разогревать?
Угадал
>И что по поводу мультиварки? Есть проверенные варианты, от которых не пасет ядовитым пластиком и чаша не облезает спустя год, которую потом невозможно найти под замену?
Ну так чашу не надо металлическими ложками скрести, а использовать только деревянные. Там больше проблема, что чаша прогорает, если нет нормального широкого дискообразного нагревательного элемента.

Аноним 30/07/25 Срд 08:43:05 № 2637024 394

Мотивашка. Чтобы из тебя клоуна стать как он.

Аноним 30/07/25 Срд 08:49:28 № 2637026 395

>>2637019
Что-ж, значит быть как Сиель Фантомхайв!? ( фурикури юмор, слуга, ты должен создавать цитаты!) Нянпасу

Аноним 30/07/25 Срд 08:50:26 № 2637028 396

>>2637024
Тесак хуйни не скажет.

Аноним 30/07/25 Срд 08:54:05 № 2637029 397

>>2637019
Микроволновка может заменить кучу приблуд включая духовку и пароварку. В ней можно даже хлеб делать, правда без канцерогенных корочек, к сожалению. Но всегда можешь газовым факелом пройтись.

Аноним 30/07/25 Срд 08:59:58 № 2637033 398

>>2637024
Эти бройлеры вообще понимают, что сердце у них под постоянной нагрузкой? Да ещё и растёт от гормонов.

Аноним 30/07/25 Срд 09:06:26 № 2637036 399

>>2637000
Где граница между едой для похудения и не для похудения?

Аноним 30/07/25 Срд 09:07:50 № 2637037 400

>>2637036
У похудальной еды есть пояснительный текст. Почему и как. Остальное должно быть в столовке.

Аноним 30/07/25 Срд 09:13:14 № 2637042 401

IMG-20250730-WA[...].jpg 124Кб, 900x1600

>>2637004
Что мешает жрать ветчину? В ней 110ккал/100г, как в куриной грудке

Аноним 30/07/25 Срд 09:15:38 № 2637043 402

>>2637010
Ты кочка на массе?

Аноним 30/07/25 Срд 09:28:50 № 2637051 403

изображение.png 1Кб, 53x52

>>2637010
Что-то с ПРП ты ложанул кажись. Там 1 мерная ложка - это 30гр. Если 3 ложки, то выйдет 90гр.
На память помню, что 30гр - это около 140-150ккал, а 90гр - это около 400гр (100гр - ~460ккал)

Ну или изначально записал неправильно

Аноним 30/07/25 Срд 09:29:14 № 2637053 404

>>2637051
лажанул*

быстрофикс

Аноним 30/07/25 Срд 09:30:00 № 2637054 405

-0.2% жира

Бэк ту бизнес

Аноним 30/07/25 Срд 09:31:13 № 2637055 406

>>2637024
Мотивашка от хим. хуйни? Ну неплохо, неплохо. Иначе не сказать. Да даже если (просто в теории) прикинуть, что он в натураху так расскачался, то это всё равно пиздец. Иметь мышцы прокаченные по всему телу - это ахуенно, но вот такая херата как у него - это ебанный бред и стыд.

>>2637033 - этого двачую

Аноним 30/07/25 Срд 09:33:47 № 2637056 407

>>2637029

Аноним 30/07/25 Срд 09:42:15 № 2637060 408

анон посоветуй годные рецепты чтоб попроще
так как с дошиком заварил и через какое время готовая еда или например чебупели за 5 минут разогрел и все
нужно что-то такое но для мяса/полуфабрикатов чтобы не разделывать не мариновать не переворачивать не следить постоянно и тп

Аноним 30/07/25 Срд 09:50:51 № 2637061 409

>>2637043
Нет, я мамкин похудалец. В макросы влезает, в 1800 ккал уложусь за день — и нормалёк
>>2637051
Брат, если у тебя эта ложка под рукой, посмотри ещё раз на нее. Она 30 миллилитров, а не граммов. По крайней мере когда то на весах проверял — 10 граммов на ложку выходило.

Аноним 30/07/25 Срд 09:52:22 № 2637062 410

Заполняем

Аноним 30/07/25 Срд 09:52:59 № 2637063 411

>>2637060
Нет такого( Сам в том году ленился и покупал замороженные уже готовые каклеты на пару - типа разогрел и съел, но они быстро заебали и там соли дохуя. Поэтому в течение рабочего дня обычно кисломолочка/каши.

Аноним 30/07/25 Срд 09:53:26 № 2637064 412

>>2637062
> Считать калории — душно, неточно и не нужно. И вообще, я домашним питаюсь, тут хуй рассчитаешь со всеми добавками

Аноним 30/07/25 Срд 09:55:23 № 2637065 413

>>2637062
>турнички нинужны,
>жировая масса снизилась на 0,001%, надо себя побаловать пицками и палычами

Аноним 30/07/25 Срд 09:56:41 № 2637067 414

>>2637062
Читмил (на все выходные)

Аноним 30/07/25 Срд 09:57:43 № 2637068 415

>>2637062
>не только родители, а свиноваты буквально все - тянка, коллеги, даже небо, даже аллах. Да и итт постоянно постят фото еды - они тоже свиноваты.

Аноним 30/07/25 Срд 09:59:00 № 2637069 416

>>2637062
>ну ты с детства на спорте, понятно, что тебе легче худеть и вообще уходи из треда, а то ниприятна

Аноним 30/07/25 Срд 10:00:38 № 2637070 417

Аноним 30/07/25 Срд 10:00:40 № 2637071 418

Удивительно, я 3 часа назад съел полтарелки чечевицы и пердежа еще не было.

Аноним 30/07/25 Срд 10:01:57 № 2637072 419

>>2637062
>на 1100 не худею
>челендж на 500 калорий, организм все что надо из запасов возьмет

Аноним 30/07/25 Срд 10:02:00 № 2637073 420

>>2637071
Чича ваще на пуканье не влияет, вот от гороха пиздос. И от печени.

Аноним 30/07/25 Срд 10:02:04 № 2637074 421

>>2637061
>Она 30 миллилитров, а не граммов
С работы приду, гляну. Посеял во мне семя сомнения...

Аноним 30/07/25 Срд 10:03:09 № 2637075 422

>>2637074

Аноним 30/07/25 Срд 10:05:06 № 2637076 423

>>2637075
Разъебал. Я не прав. Как удалить ответы мои выше? Паспорт с хуем (и жирными сиськами) поможет?

Аноним 30/07/25 Срд 10:06:53 № 2637077 424

>>2637076
Паспорт, хуй и жирные сиськи у меня и у самого есть, не утруждайся

Аноним 30/07/25 Срд 10:07:15 № 2637078 425

>>2637072
>челендж на 20 км кд (wasted),
>челендж на минус один килограмм каждый год

Аноним 30/07/25 Срд 10:10:44 № 2637081 426

>>2636932
Кек

Аноним 30/07/25 Срд 10:23:53 № 2637084 427

Всем, кто любит леденцы со вкусом кофе, дичайше рекомендую эти
https://ozon.ru/t/unTdE8S
Я не понимаю, в чем их секрет больше сахара? Другой тип сахара? но они тупо лучшие.

Аноним 30/07/25 Срд 10:27:15 № 2637086 428

изображение.png 2Кб, 59x56

А как правильно взвешиваться? - да вопрос глупый максимально.

Правильно понимаю, что надо взвешиваться утром, сразу после подъема? Или надо в толчок ещё сходить перед этим?
Ну и по воде можете подсказать? Как понять, что именно худеешь, а не вода приходит-уходит?

Аноним 30/07/25 Срд 10:31:26 № 2637088 429

изображение.png 2Кб, 51x49

>>2637086
>Или надо в толчок ещё сходить перед этим?
Может проще мне сразу взвешивать говно?

Аноним 30/07/25 Срд 10:33:11 № 2637090 430

>>2637084
Ну такое, лучше сникерс какй-нибудь.

Аноним 30/07/25 Срд 10:34:19 № 2637091 431

>>2637086
Если регулярно взвешиваться похуй в какое время - у тебя будет график, по которому смотришь средний вес.

Аноним 30/07/25 Срд 10:34:57 № 2637093 432

>>2637084
>Другой тип сахара?
там комбо из сахара и глюкозы

Аноним 30/07/25 Срд 10:41:46 № 2637103 433

>>2637090
А вот не факт, настолько леденцы хороши... Как-будто сам Аллах их благословил

Аноним 30/07/25 Срд 10:56:14 № 2637119 434

Обед. Сытость такое даёт не сразу, надо будет подождать.

Аноним 30/07/25 Срд 11:09:21 № 2637127 435

Screenshot2025-[...].jpg 202Кб, 1080x1158

Screenshot2025-[...].jpg 49Кб, 1080x310

105-кг на связи, докладываю. Третья неделя закончилась на -1,9, перешагнул через сотку. Вчера попробовал чуток пробежаться по дорожке вместо обычной ходьбы, и моментально минус колено. Теперь перехожу с тренировок и лайтовой диеты, на более строгую диету без тренировок на время разбирательств с коленом. В общем не будьте как я посоны, не бегайте пока не будете прям худыми, просто ходите и будет вам счастье.

Аноним 30/07/25 Срд 11:10:26 № 2637129 436

>>2637070
Старый уже...

Аноним 30/07/25 Срд 11:13:17 № 2637132 437

>>2637127
Бля, не в обиду, но слава богу что отписал. Сам 98кг сейчас, так в голове пошло: "Может вместо быстрой ходьбы перейти на бег?" - боялся также за колени, пока вес большой. А тут такой пример...

Здоровья тебе, анон

Аноним 30/07/25 Срд 11:18:35 № 2637137 438

Бегунок вон и при своих 160 или сколько он там до похудения весил бегал и ниче

Аноним 30/07/25 Срд 11:24:02 № 2637140 439

чел вон 18кг скинул на скакалке, притом что он не лежал т.к научился трюкам. а тут у всех страх отъёба колен. ну понятное дело у вас колени отъёбывают из-за резкого перехода от седативного образа жизни на подвижный, ноги и не привыкли тушу-то носить...

Аноним 30/07/25 Срд 11:25:43 № 2637142 440

>>2637140
Нахуй рисковать? Вот чтобы что? Я лучше минут на 30 или на час больше прохожу быстрым шагом, чтобы сжечь такое же количество каллорий, чем буду ебашить с риском будущих проблем с коленями.

Аноним 30/07/25 Срд 11:31:18 № 2637146 441

SLU-PP-332 слышал кто или пробывал мб, очередная хуита и норм?

Аноним 30/07/25 Срд 11:32:29 № 2637147 442

>>2637140
>а тут у всех страх отъёба колен
>ну понятное дело у вас колени отъёбывают
Ясно.

Аноним 30/07/25 Срд 11:35:35 № 2637148 443

>>2637018
>комбайн
180кг пританцовывая трет морковку копытцами на терке, тратя калории

Жил с комбайном, мультиваркой и микроволновкой. Жил без комбайна, мультиварки и микроволновки. Мне в хозяйстве нужна только микроволновка - без нее тяжеловато.

Аноним 30/07/25 Срд 11:37:40 № 2637152 444

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 30/07/25 Срд 11:38:43 № 2637155 445

>>2637152
Отличный белковый прием пищи. Не знаю чего поросята визжят.

Аноним 30/07/25 Срд 11:38:47 № 2637156 446

>>2637142
>Нахуй рисковать?
а ты проверял, болят у тебя колени или нет вообще?

Аноним 30/07/25 Срд 11:39:58 № 2637158 447

Вкусовщина, но гретое в микроволновке кажется говной. Вкуснее неразогретое съесть, чем любое блюдо из микроволновки.

Аноним 30/07/25 Срд 11:59:54 № 2637167 448

>>2637158
Просто ты шизик, поэтому так.

Аноним 30/07/25 Срд 11:59:58 № 2637168 449

Почему они пишут болонез, а не болоньезе?

Аноним 30/07/25 Срд 12:09:14 № 2637172 450

>>2637167
Все мы шизики, не урчи и не обзывайся.

Аноним 30/07/25 Срд 12:23:45 № 2637179 451

>>2637168
Как хотят, так и пишут же.

Аноним 30/07/25 Срд 12:24:16 № 2637180 452

>>2637168
Думаю тут работает как с МАСПО

Аноним 30/07/25 Срд 12:25:14 № 2637181 453

Специально уточняю: ЭТО ОСОБАЯ ПОХУДАТЕЛЬНАЯ КАША! ТАКУЮ КАШУ МОЖНО ТОЛЬКО СВЫНЯМ. НЕ СВЫНЯМ КАША ПРОТИВОПОКАЗА! В ГКД ТАКОЕ ВООБЩЕ НЕЛЬЗЯ ПОСТИТЬ!

Аноним 30/07/25 Срд 12:26:41 № 2637183 454

Похудач, расскажите по субпродуктам? Ведь ебейшая тема, разве нет? Говяжья печень, сердце - как пример. Дают по 100кк на 100г при этом по 16-18г белка. Ну разве не ебейшая тема?

Аноним 30/07/25 Срд 12:27:43 № 2637184 455

>>2637181
О, кашееб. Сам с утра на обед скрафтил кус-кус с совасом из томатной пасты, базилика и перца.

Аноним 30/07/25 Срд 12:28:33 № 2637185 456

>>2637183
Ебейшая, базару нет.

Аноним 30/07/25 Срд 12:47:52 № 2637195 457

>>2637183
Ебейшая-то ебейшая из-за микронутриентов, но что ты к белку прицепился? В субпродуктах 5-8г жира на 100г, в отличие от нежирного мяса вроде грудки, где калорий столько же, а белка больше. Насколько полезен этот жир и влезает ли он в твою диету - тут сам думай.

Аноним 30/07/25 Срд 12:52:16 № 2637196 458

Screenshot20250[...].png 6Кб, 364x87

Почему здесь только о еде говорят? Это же тред про похудение? Ну вот я жирнич, хочу похудеть, для этого отжимаюсь хотя бы, подтягиваюсь, приседаю. А то одни фотки еды постите, кто-нибудь запостил сколько раз он сегодня отжался- подтянулся. Я воть сегодня 53 подтянулся, 1010 отжался, 10*10 присел. Запости пончик и ты свои сегодняшние результаты.

Аноним 30/07/25 Срд 12:53:21 № 2637197 459

>>2637196
Разметка проебалась, мне 53 раза подтянулся конечно, а 5 на 3

Аноним 30/07/25 Срд 12:54:32 № 2637198 460

>>2637196
>для этого отжимаюсь хотя бы, подтягиваюсь, приседаю
Потому что самое для похудения самое эффективное упражнение это откладывание вилки, а ты просто физкультурой для укрепления организма занимаешься. А чтобы эффективно и без проблем откладывать вилку и худеть, нужно адекватное питание.

Аноним 30/07/25 Срд 12:57:14 № 2637199 461

>>2637198
База. Надо не ходить больше, а есть меньше. А то обожрутся палычами и придумывают себе коленкоотрывные челленджи, лол.

Аноним 30/07/25 Срд 12:59:40 № 2637200 462

>>2637196
Да 180кг только позавтракал!
Вчера прошел 20км+, че-то утром отжался 2 подхода, ну и 30х3 диагональных скручиваний вечером.

А вообще, это ЖИРОТРЕД. Хочешь худеть - иди в тред для похудения. Лично я не худею. 180кг хочет просто быть счастливым.

Аноним 30/07/25 Срд 13:04:54 № 2637202 463

>>2637199
двачую)

Аноним 30/07/25 Срд 13:08:00 № 2637203 464

>>2637196
Потому что пытаются найти лучшие варианты того как есть и набирать меньше. Так как любое похужение - это дефицит каллорий, а если ты его набираешь на тренажерке - это обсуждение в другом треде на /fiz.
Ну и то что ты ешь (и сколько) сильнее роляет, чем тренировки. Так как тренировки тебе не сформируют нужных "пищевых привычек" как правильно выстроенная еда. Вот если ты уже выстроил еду как надо и начинаешь занимать - это уважаемо. Можно попробовать и параллельно, но суть останется одна. То что ты ешь - важнее.

Аноним 30/07/25 Срд 13:27:35 № 2637206 465

>>2637183
сердце я бы жрать не стал, но печень норм. готовить муторно правда

Аноним 30/07/25 Срд 13:31:44 № 2637208 466

>>2637024
Как он сдохнуть от ССЗ в 40 лет есть и менее напряжные способы отсроченного суицида.

Аноним 30/07/25 Срд 14:03:24 № 2637218 467

>>2637183
В них вроде холестерина дофига, разве нет? Я бы не стал есть на постоянке. Да и в ритейле они ща стоят на уровне с нормальным мясом, или около того лол.

Аноним 30/07/25 Срд 14:16:19 № 2637226 468

анон поясни за льняную кашу 🍚

Аноним 30/07/25 Срд 14:23:10 № 2637230 469

>>2637226
Поясняю: это льняная каша.

Аноним 30/07/25 Срд 14:23:29 № 2637232 470

Планирую худеть на этом, какие подводные?

Аноним 30/07/25 Срд 14:25:43 № 2637234 471

>>2637226
Лён для тяночек и трапов. Мужчинам противопоказан.

Аноним 30/07/25 Срд 14:28:11 № 2637237 472

>>2637232
самая главная проблема это не сожрать больше чем надо и все

Аноним 30/07/25 Срд 14:30:05 № 2637239 473

>>2637237
Моя цель как раз такие съесть мало и при этом сытно, вообще хочу потом когда схудну придерживаться этого принципа

Аноним 30/07/25 Срд 14:31:48 № 2637240 474

>>322861949
Вниманиеблядствуем?)

Аноним 30/07/25 Срд 14:33:34 № 2637241 475

Бля, ну лан. Там танцор поясняет за гзт
https://2ch.hk/b/res/322852611.html

Аноним 30/07/25 Срд 14:35:11 № 2637244 476

>>2637232
Капуста, вроде как, на кишечник нормально так напор дает (тяжело идёт короче), так что думаю, что есть на постоянку будет тяжело

Аноним 30/07/25 Срд 14:35:27 № 2637245 477

>>2637239
ну если можешь валяй
я вот не могу у меня тряска начинается

Аноним 30/07/25 Срд 14:36:31 № 2637246 478

>>2637230
Мистер свыня, вы такой умный!

Аноним 30/07/25 Срд 14:54:35 № 2637263 479

>>2637241
> Бля, ну лан. Там танцор поясняет за гзт
Что я пояснил-то? Что в 45 собираюсь сесть на ТЗТ?

Аноним 30/07/25 Срд 14:58:19 № 2637268 480

>>2637263

Аноним 30/07/25 Срд 15:03:25 № 2637275 481

>>2637268
Одни очень важные для меня отношения закончились в том числе из-за того, что у меня очень большой член:(.
За год мы травмировались несколько раз, после каждого раза ей нельзя было по 2-3 недели, такая вот печаль. Так что в больших болтах не так много пользы. Ещё и с презервативами проблемы, приходится платить очень дорого

Аноним 30/07/25 Срд 15:10:31 № 2637277 482

Аноним 30/07/25 Срд 15:13:29 № 2637281 483

>>2637127
Я даже худой не собираюсь бегать. Хочу делать только такую физуху, которую старики могут делать, чтоб была правильная привычка на все времена

Аноним 30/07/25 Срд 15:16:40 № 2637283 484

>>2637181
Обожаю больничную кашу. Однажды попытался сделать сам, рис пришлось 1:12 водой разбавлять.

Аноним 30/07/25 Срд 15:18:09 № 2637285 485

>>2637183
Свиные печень и сердце дешевле. Жру с удовольствием. Они еще так прикольно пищат, когда режу кубиком.

Аноним 30/07/25 Срд 15:20:19 № 2637290 486

>Хочу делать только такую физуху, которую старики могут делать
походу чел будет ходьбой с самотыками заниматься

Аноним 30/07/25 Срд 15:22:10 № 2637293 487

>>2637290
Ну я хожу и занимаюсь каленистетикой. Планирую еще плавать, но пока смелости нет.

Аноним 30/07/25 Срд 15:24:55 № 2637299 488

>>2637281
Бег - это самая ненавистная хуита, которой тоже не планирую заниматься, при этом гуляю и дрочу турнички с удовольствием.

Аноним 30/07/25 Срд 15:32:30 № 2637316 489

>>2637244
Это не капуста, салат айсберг

Аноним 30/07/25 Срд 15:32:52 № 2637318 490

>>2637245
>тряска начинается
Чому?

Аноним 30/07/25 Срд 15:33:03 № 2637319 491

>>2637232
Не очень удобная штука. Подходят только большие листья коих немного, сворачивать их не очень удобно так как они упругие и не очень хорошо гнутся, но при этом от салата к салату текстура может быть чуть плотнее или чуть более вялой. Короче, если хочешь именно врапы, то лучше выдели бюджет под лепешку нормальную, а не занимайся ерундой. В противном случае капусту лучше на салат покрошить.

Аноним 30/07/25 Срд 15:35:32 № 2637329 492

>>2637319
>лепешку
У меня на глютен траблы

Аноним 30/07/25 Срд 15:36:50 № 2637333 493

>>2637146
Ну я курсил недавно.

Аноним 30/07/25 Срд 15:37:15 № 2637334 494

>>2637319
>врапы
Двач познавательный, кек.

Аноним 30/07/25 Срд 15:39:59 № 2637339 495

>>2637319
>Не очень удобная штука
>Чел на видео буквально показывает как сделать из этого выездную шаву и не париться с готовкой

Аноним 30/07/25 Срд 15:45:55 № 2637342 496

>>2637339
То, что он не показал, как обжаривает бекон/делает яичный салат/готовит грибы не означает, что он не парился с готовкой.

Аноним 30/07/25 Срд 15:46:57 № 2637343 497

>>2637318
потому что кроме еды радостей нет

Аноним 30/07/25 Срд 15:47:06 № 2637344 498

>>2637342
Доебываешься?

Аноним 30/07/25 Срд 15:47:37 № 2637345 499

>>2637343
Ну так ешь что хочешь или что можно, в чем проблема?

Аноним 30/07/25 Срд 15:50:08 № 2637348 500

>>2637339
Чел на видео не показал буквально все описанные подводные камни. Впрочем, я не Стетхем чтобы вам срать запрещать. Пробуйте, хули.

Аноним 30/07/25 Срд 15:51:12 № 2637350 501

>шизоиды годами выкладывают фоточки свой еды, некоторые даже не были жирными
>на 15 мин зашел бурный разговор о них и что нет на них управы
>реплаи потерты за 30 минут
Хуй знает есть ли среди них мочератор конечно

>>2637006
База для жарки без масла. Курицу там ебашу и в гречу\рис.

>>2637196
Проехал на велике 16 км - на работу и обратно. Завтра зальчик с жиротройкой

Аноним 30/07/25 Срд 16:02:37 № 2637356 502

>>1095442 (OP)

Аноним 30/07/25 Срд 16:03:22 № 2637357 503

>>2637196
>Я воть сегодня 5×3 подтянулся, 10×10 отжался, 10×10 присел.
фикс анона

Аноним 30/07/25 Срд 16:04:46 № 2637359 504

>>2637299
Бег это база. Каждый должен уметь пробегать 3 км, подтягиваться 30 раз и отжиматься 100 раз

Аноним 30/07/25 Срд 16:05:45 № 2637361 505

>>2637168
Русификация названия. Так удобнее русскоязычным.

Аноним 30/07/25 Срд 16:07:28 № 2637364 506

>>2637359
И облысеть еще обязательно надо.

Аноним 30/07/25 Срд 16:10:40 № 2637366 507

>>2637364
можешь просто брить голову, раз уж сильно хочется.

Аноним 30/07/25 Срд 16:12:25 № 2637368 508

image.png 2Кб, 56x56

>>2637168
почему они пишут автомобиль, а не отомобил? тупые прост.

Аноним 30/07/25 Срд 16:18:20 № 2637372 509

>>2637359
>Каждый должен уметь подтягиваться 30 раз
😭

Аноним 30/07/25 Срд 16:19:57 № 2637374 510

>>2637372
При этом тот, кому это должны, вряд ли даже 5 раз подтянет свой курдюк.

Аноним 30/07/25 Срд 16:35:13 № 2637378 511

>>2637374
Не плачь тока, дрищ.

Аноним 30/07/25 Срд 16:39:39 № 2637384 512

>>2637374
Ну так-то он прав. Хоть я и плачу. Если рекордсмены типа Максима Трухоновца подтягивается 80 раз, гимнасты из сборной подтягиваются 40 раз, а гимнасты не ставят целью поставить рекорд в подтягиваниях. То наверное 30 раз любой человек теоретически способен сделать, если будет тренироваться. Но я бесконечно далёк от этой цифры, 15 раз грязно и быстро в очень редкий хороший день, и эта цифра годами не меняется, что обидно.

Аноним 30/07/25 Срд 16:47:08 № 2637387 513

>>2637384
От 14 до 18 раз, но после 14 уже триска начинается. Аще пох на кол-во, главное, чтобы курдюк не рос.

Аноним 30/07/25 Срд 16:56:40 № 2637388 514

Ходоки, жара не ебет? Я чот подобмяк в обед, скорее бы домой, где кондер, душ и ужин, ммм.

Аноним 30/07/25 Срд 16:58:36 № 2637389 515

>>2637388
Нет, я уже месяц или около того 15к по дому нахаживаю.

Аноним 30/07/25 Срд 17:01:41 № 2637391 516

>>2637389
Да блин - по паркам и бульварам пизже топать - там всякие интересные личности, движуха, опять же можно орнуть с моды.

Аноним 30/07/25 Срд 17:08:49 № 2637394 517

>>2637391
Если нравится, то конечно же ходи. Я устал от однотипных видов за 2 год скороходства, плюс жара/холод/дождь/собаки и прочие напасти.

Аноним 30/07/25 Срд 17:17:17 № 2637396 518

>>2637394
У тебя охуенный плюс в том, что можно в эти часы кины/сериалы пырить, на которые времени не хватает после игор.

Аноним 30/07/25 Срд 17:23:44 № 2637397 519

>>2637127
>>2637281
Бег сосёт у ходьбы по всем параметрам.

1) Здоровье
Ходьба полностью безопасна, ходить могут им ветхие старики, и жиросвины 200+кг.
От бега проблемы с суставами, риск инфаркта. Бегать в большом объеме могут только худые спортсмены.

2) Возможность растить нагрузку
Большинство даже худых людей без тренировки не осилят и 3км, а скорее всего даже 1км бега.
В тоже время ходить можно и 10 и 20км и вообще сколько угодно, если время есть.
И для этого не нужно быть спортсменом.

3) Удобство
Для бега нужно специальное место. Ну не будешь же ты как ебанат бегать по дворам, между машин, на тротуаре, в толкаясь спиной с людьми.
Ещё от бега быстро промокает от пота одежда, ее нужно менять.
Ходить можно где угодно, хочешь между домов, хочешь по ТЦ, хочешь по полям или оживлённым дорожкам. От ходьбы не мокнет одежда, не нужно ее менять и мыть.

Аноним 30/07/25 Срд 17:32:49 № 2637403 520

>>2637397
А еще можно с тяночкой гулять часами и целоваться пока худеешь.

Аноним 30/07/25 Срд 17:35:19 № 2637405 521

Гайз, не пиздите плиз. На боках и на пузе за месяц отложилось лишнего жира. Хочу сбросить изнуряющими тренировками чтобы пот рекой. Есть какой комплекс выматывающих упражнений чтобы разгрузить калории? Просто ссыль на ютуб или куда еще

Аноним 30/07/25 Срд 17:36:25 № 2637406 522

>>2637403
>творог с зеленью
>тут же автокадо с финиками
>жарила наверняка на маспе
а ведь это только завтрак

Аноним 30/07/25 Срд 17:38:28 № 2637407 523

>>2637405

Аноним 30/07/25 Срд 17:50:32 № 2637411 524

>>2637403
Знатное копытце. Я за эти джва года аж обручалку сменил на меньшую, тк боялся проебать, а у неё как влитое сидит с такими завтраками.

Аноним 30/07/25 Срд 18:06:35 № 2637414 525

>>2637405
скакалка. а так abs are made in the kitchen

Аноним 30/07/25 Срд 18:09:08 № 2637416 526

>>2637333
ну и как, а то я в -100 ушел, а дальше чето туго идет, надо чем-нибудь зарядится

Аноним 30/07/25 Срд 18:20:33 № 2637420 527

>>2637403
ЧПЫК

Аноним 30/07/25 Срд 18:36:39 № 2637425 528

>>2637403
А можно просто взять творог, посолить, поперчить и съесть. Намного проще и быстрее.
А на десерт взять творог, залить сахзамом.

Аноним 30/07/25 Срд 18:40:14 № 2637426 529

>>2637405
Вот я такой же и тоже хотел написать в тред. В курсе, что 90% похудения - это питание, но хотелось бы бустануть жиросжигание через физ.нагрузки и соответственно создания большего дефицита. Думаю либо в сторону бега, либо скакалки. Бегать я могу долго только ленивой трусцой в зоне аэробной тренировки, прыгать могу подходами по 150 раз с перерывом в минуту-две. Не знаю что выбрать...

Аноним 30/07/25 Срд 18:55:36 № 2637429 530

>>2637426
>>2637405
Тренировки в среднем составяют 10-15% от энергозатрат. 50-60% это твой бмр, еще 20-30 это NEAT. Тренировки как жиросжигание эффективно, если ты дохуя атлет и твой NEAT и тренировки это одно и то же. Читай: ты только и делаешь что весь день 6-7 дней в неделю тренируешься. И даже так атлеты сидят на диетах потому что это самый эффективный способ контролировать энергетический баланс.
Поэтому выбирайте что вам нравится, что ближе к сердцу и что будет как хобби, а не "О, щас месяцок похожу, вес сброшу, а потом можно и на диване будет лежать", а жир сжигайте на кухне.

Аноним 30/07/25 Срд 19:02:49 № 2637430 531

>>2637429
>NEAT
>бмр

Короч нихуя не понял, но суть понял. Буду питаться шницелем с помидорчиками и рисом.

Аноним 30/07/25 Срд 19:03:05 № 2637431 532

>>2637426
>хотелось бы бустануть жиросжигание
Делай любое кардио натощак. Оно полезно тем, что при низком гликогене организм будет напрямую окислять липиды. Кроме того это снизит уровень сахара в крови. Можно перед этим хлебнуть сывороточного протеина, чтобы мышцы не жглись и, если сердце здоровое, что-то из химии для ускорения липолиза типа кофеина, л-карнитина, йохимбина.

Аноним 30/07/25 Срд 19:03:49 № 2637432 533

>>2637394
>собаки

Доёбуешься до собаки и бегаешь от неё.

Аноним 30/07/25 Срд 19:05:53 № 2637434 534

>>2637431
То есть я правильно понял утром натощак ебануть кофейку и скакать до изнеможения?

мимо другой анон

Аноним 30/07/25 Срд 19:06:29 № 2637435 535

>>2637431
>Делай любое кардио натощак.
Це мiфъ.

Аноним 30/07/25 Срд 19:07:12 № 2637436 536

>>2637435
Надо просто сперва уксуса яблочного въебать, тогда точно заработает!

Аноним 30/07/25 Срд 19:11:26 № 2637437 537

>>2637435
>Це мiфъ.
Ну для натти так-то похуй когда кардио делать, а вот если ты гормоном роста или его секретогогами типа ипаморелина ставишься, которые глюкозу в крови бустят - разница огромная.

Аноним 30/07/25 Срд 19:18:07 № 2637439 538

>>2637437
Ни ху я

Аноним 30/07/25 Срд 19:20:45 № 2637440 539

Хотел взять в магазине одну упаковочку яичек, но увидел арбузы по хорошей цене и купил один на 7кг... И ещё две пачки зефира докинул...

Аноним 30/07/25 Срд 19:27:27 № 2637442 540

image.png 21Кб, 807x119

>>2637431
https://bodyrecomposition.com/fat-loss/is-fasted-cardio-useless-for-fat-loss

Аноним 30/07/25 Срд 19:29:59 № 2637443 541

>>2637434
>То есть я правильно понял утром натощак ебануть кофейку и скакать до изнеможения?
Если у тебя больше условно 15% жира, то разницы нет, так как ты её визуально не увидишь и за месяц и просто дропнешь. Вообще вес постепенно уходит по мере дефицита калорий и для большинства разницы особо нет, когда делать кардио. Кардио натощак это из мира бодибилдинга, где люди подходят к физиологическим барьерам по сжиганию жира, когда организм начинает дико сопротивляться, плюс это механизм борьбы с побочками типа постоянно повышенного давления, пульса и высокого сахара при приёме некоторых препаратов.

Аноним 30/07/25 Срд 19:33:29 № 2637444 542

>>2637397
Бег тренирует печень, это один из факторов "быстрого метаболизма".

Аноним 30/07/25 Срд 19:40:12 № 2637446 543

>>2637405
Тут посмотри, https://www.youtube.com/@JamesEvans те, которые по 60 минут.

Аноним 30/07/25 Срд 19:48:02 № 2637449 544

>>2637430
> >NEAT
Активность кроме упражнений. Сходил посрать — усилия твоего сфинктера и ног, которые несли тебя в туалет засчитываются как неат
> >бмр
Базовый метаболический обмен. Те калории, которые нужны для того, чтобы ты отличался от трупа. Ты их будешь тратить даже в коме

Аноним 30/07/25 Срд 19:52:53 № 2637450 545

>>2637405
Нет более изнурительного кардио, чем 500 махов гирей на скорость

Аноним 30/07/25 Срд 20:18:07 № 2637453 546

>>2637450
Ващет есть.

Аноним 30/07/25 Срд 21:34:53 № 2637462 547

Аноним 30/07/25 Срд 21:37:57 № 2637463 548

175390014354145[...].jpg 187Кб, 828x1394

Ты до какого процента?

Аноним 30/07/25 Срд 21:44:39 № 2637467 549

175390100485076[...].jpeg 195Кб, 828x983

Кто-то прихуел👺

Аноним 30/07/25 Срд 21:45:37 № 2637468 550

>>2637463
До 10-12 чтоб дойти, надо нихуевым таким спортиком быть

Аноним 30/07/25 Срд 21:47:35 № 2637469 551

Давно не был на пляже. Там реально большинство 8%?

Аноним 30/07/25 Срд 21:57:49 № 2637472 552

>>2637469
Меньше, чаще вообще безалкогольное, 8 все же крепковато для жары. Да и в цивильных местах смотрят, чтобы алкашня не тусовалась.

Аноним 30/07/25 Срд 22:04:54 № 2637474 553

Все ляхи стёр, пытаясь добежать в Ашан до закрытия...
180кг хромает до дома

Аноним 30/07/25 Срд 22:13:05 № 2637478 554

>>2637474
Что купил? Покажешь?

Аноним 30/07/25 Срд 22:14:29 № 2637479 555

1753902867771.mp4 3459Кб, 480x852, 00:01:01

Аноним 30/07/25 Срд 22:17:18 № 2637480 556

>>2637463
приходишь 8% на пляж
@
с нерабочим хуем

Аноним 30/07/25 Срд 22:17:37 № 2637481 557

>>2637479
Бред, от роста же зависит

Аноним 30/07/25 Срд 22:18:05 № 2637482 558

>>2637480

Аноним 30/07/25 Срд 22:22:48 № 2637484 559

>>2637480
Так а кого ты там ебать собрался?

Аноним 30/07/25 Срд 22:24:40 № 2637485 560

>>2637484
Не знаю как он, но я рыб

Аноним 30/07/25 Срд 22:42:44 № 2637491 561

>>2637403
Довгань своими продуктами забил супермаркеты германии после хохлов. В марте 2022 сгущенка была только в русских магазинах. Сейчас сгуха и жареная гречка во всех магазах. В лидле, алди, эдеке - везде. И вот этот творог тоже. Но он все равно дорогой, поэтому пошел нахуй. Беру самый дешевый зернистый творог обезжиренный. Удивительно, но если его запекать поверх блюд, то он плавится как сыр, хотя там жира 0,5г

Аноним 30/07/25 Срд 22:45:12 № 2637493 562

Аноним 30/07/25 Срд 22:45:29 № 2637494 563

>>2637484
ну тя, а чё

Аноним 30/07/25 Срд 22:53:16 № 2637495 564

>>2637493
блять он еблан, если есть 10 минут поднимай гирьку.

Аноним 30/07/25 Срд 22:57:16 № 2637496 565

>>2637493
ну и какую часть тела эта хуйня приведёт в порядок

Аноним 30/07/25 Срд 22:58:36 № 2637497 566

Бля, какая же хуйня входит в диспансеризацию. Нахуя мне мерить давление в больнице, если я и дома (или в любой аптеке) могу? И зачем мне проверять сердце? Ну узнаю я, что оно у меня больное, а дальше что?
При этом проверок на гепатиты и спид нет, печень тоже не проверяют
Совершенно бестолковая залупа по итогу получается

Аноним 30/07/25 Срд 22:59:57 № 2637498 567

>>2637496
Ну, в тазу кровь разгонит — хуй лучше будет работать. Но про гирю выше верно сказали

Аноним 30/07/25 Срд 23:13:03 № 2637499 568

>>2637388
>Ходоки, жара не ебет?
Наоборот, радоваться надо, что жара. Больше жира растопишь на солнце.

Аноним 30/07/25 Срд 23:14:28 № 2637500 569

>>2637403
>А еще можно с тяночкой гулять часами и целоваться пока худеешь.
Худел вместе со своей тяночкой - она отощала и меня дропнула сразу.

Аноним 30/07/25 Срд 23:27:31 № 2637502 570

>>2637499
похудение от жары и потения это миф
от витамина д пусть кайфует бесплатного пока дают, щас месяц-два и опять ЕБУЧАЯ ЗИМА

Аноним 30/07/25 Срд 23:31:09 № 2637503 571

Вы вымрете, если не будете есть сладкое

Аноним 30/07/25 Срд 23:39:39 № 2637504 572

>>2637503
но наши предки ели сладкие ягоды с куста, а не сникерс, как этот боров

Аноним 31/07/25 Чтв 00:17:02 № 2637516 573

IMG202507310015[...].jpg 935Кб, 2015x1390

IMG202507310015[...].jpg 4054Кб, 2950x2393

Аноним 31/07/25 Чтв 00:17:44 № 2637518 574

Вселенская грусть одолевает меня, анончик...
Если бы не посидел немного у воды, и не увидел красивый закат, совсем тошно было... Там еще хлебозавод рядом, мой любимый, откуда очень вкусно пахло булочками.
180кг с приятным чувством ворочает пятаком туда-сюда

Аноним 31/07/25 Чтв 00:33:08 № 2637521 575

>>2637518
Тоже сегодня накрыло пиздец

Аноним 31/07/25 Чтв 00:42:33 № 2637522 576

Аноним 31/07/25 Чтв 01:14:00 № 2637525 577

>>2637522
Пол кило салата стоит дохуя. Таким питаться выйдет дороже, чем бигмакамм

Аноним 31/07/25 Чтв 01:22:47 № 2637527 578

>>2637525
Быть худым не каждый себе может позволить

Аноним 31/07/25 Чтв 01:39:51 № 2637528 579

>>2637388
Да, потери электролитов зашкаливают. Приходишь домой и вся одежда мокрая. Но июль уже закончился, так что дальше будет на 5° ниже в среднем.

>>2637479
С каждым поколением требования у девушек растут.

Аноним 31/07/25 Чтв 01:44:58 № 2637530 580

>>2637527
чтобы быть худым - достаточно ничего не жрать. чтобы быть жирным - нужно жрать всё подряд и много. очевидно, что быть худым может себе позволить каждый, а жирным это нужно зарабатывать на еду. похудеть тоже проще, чем растолстеть

Аноним 31/07/25 Чтв 02:08:00 № 2637537 581

>>2637525
>Пол кило салата стоит дохуя. Таким питаться выйдет дороже, чем бигмакамм
У Максима Кузнецова такой метод жрать низкокалорийное килограммами. Сбрасывают по 200—300 г в месяц. У нищих только лечебные голодания: быстрее и дешевле. Рикаминдую.

Аноним 31/07/25 Чтв 02:10:55 № 2637538 582

>>2637530
>
>чтобы быть худым - достаточно ничего не жрать.
Для многих это единственное удовольствие в жизни. У быдла часто есть жор — они как собаки постоянно голодны, им даже всё равно что жрать.

Аноним 31/07/25 Чтв 02:17:26 № 2637541 583

жор на высшем левеле:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%B0,_%D0%AE%D0%BA%D0%B0
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8,_%D0%A8%D0%B0%D1%80%D0%BB%D1%8C
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B0%D1%80%D1%80%D0%B0%D1%80

Аноним 31/07/25 Чтв 02:19:14 № 2637542 584

>>2636358
Заканчиваю челлендж. За 3 дня вес стабильный. Смысла нет. Проще голодать.

Аноним 31/07/25 Чтв 02:28:40 № 2637545 585

>>2637518
>Там еще хлебозавод рядом, мой любимый, откуда очень вкусно пахло булочками.
Арнаут что-ли? Я там живу, 10 минут пешком
мимо танцор

Аноним 31/07/25 Чтв 05:38:25 № 2637555 586

>>2637537
200-300 грамм в месяц? Ты предлагаешь жиранам худеть 20 лет до пенсии?
Все эти ютуб врач рассчитаны на теть срак за 40.

Аноним 31/07/25 Чтв 05:41:43 № 2637556 587

IMG202507310738[...].jpg 3579Кб, 4096x1844

IMG202507301801[...].jpg 1920Кб, 1844x4096

Приехал на РАБоту, закинулся йогуртом греческого не было в этот раз, а по вкусу разницы не чувствую, хотя и не был любителем то никогда, толи дело жаренные бабушкины пирожки с картошкой... с ягодами с дачи - хорошо.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:00:23 № 2637564 588

>>2637555
>Ты предлагаешь жиранам худеть 20 лет до пенсии?
Нет, просто привёл в пример. Все эти советы по "низкокалорийному" питанию все из этой серии. Если есть мало то этим тупо никто не наестся, это надо как корова жевать нон-стоп 24/7.
>Все эти ютуб врач рассчитаны на теть срак за 40.
Причём весьма богатых. Курсы у него не дешёвые.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:04:17 № 2637566 589

Два тоста и 2 жареных иишка + чашка какавы - хороший завтрак?

Аноним 31/07/25 Чтв 06:06:36 № 2637568 590

Всё, свынь, начинаю худеть!

Аноним 31/07/25 Чтв 06:08:22 № 2637569 591

>>2637566
Да. Для школьников и худеющих.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:10:26 № 2637571 592

вес так и колеблется. Чем дальше, чем больше надо голодать, чтобы сбросить вес. 2 дня уже мало. Надо брать новые вершины. Организм будто сопротивляется.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:11:17 № 2637572 593

>>2637564
Я когда сильно хочу обожраться на диете варю пол кило вареной картошки. Всего 450 ккал. И греческого йогурта еще на 150.
Поел на 600 а чувствуешь себя так как будто обожрался на 2000.

Не знаю от куда миф что картошка супер калорийный продукт. Если не заливать литрами мазика и масла, вполне ок.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:12:42 № 2637574 594

>>2637571
Нихуя ты на голодании не сможешь, только больше предыдущего наберешь после. Ты долбоеб.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:13:30 № 2637575 595

>>2637572
У картофана индекс насыщения выше чем у тортов раза в 3.
Так что для жиранов хороший продукт, если они туда маспа литр не нальют.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:25:21 № 2637582 596

>>2637574
Пока что ничего не набрал.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:26:23 № 2637583 597

Лето заканчивается, а курдюк нет...

Аноним 31/07/25 Чтв 06:28:52 № 2637584 598

>>2637583
Зато курдюк будет тебя согревать темными зимними вечерами. И ты всегда можешь его обнять и пожмякать, свынь.

Аноним 31/07/25 Чтв 06:41:09 № 2637586 599

>>2637575
>индекс насыщения
Рофло-исследование, проводимое 50 лет назад на 15 испытуемых и признанное устаревшим в пользу более современных и адекватных гликемического индекса и инсулинового индекса. Разве не?

Аноним 31/07/25 Чтв 06:44:09 № 2637587 600

>>2637586
Так гликемический индекс у картошки тоже низкий в сравнении с крупами. У брюквы наверно тоже. Не знаю, чё не едят теперь брюкву.

Аноним 31/07/25 Чтв 07:04:59 № 2637590 601

>>2637582
Пока

Аноним 31/07/25 Чтв 07:26:52 № 2637591 602

>>2637545
Ето Каравай на пл. А. Невского жи. Арнаут на чернышевской

Аноним 31/07/25 Чтв 07:44:10 № 2637592 603

да блять я не могу в это ваше правильное питание
настряпал печенек творожных
вот серьезно где я еще буду получать удовольствие если меня не радуют деньги и противоположный пол? хотя может дело в том что тянки не дают так же просто как просто и недорого купить печеньки. жиробасы, нам надо придумать стратегию обрушения рынка пизды для дрищей давайте подумаем над этим

Аноним 31/07/25 Чтв 07:55:59 № 2637593 604

>>2637586
Ну во-первых непонятно как это вообще связано и как гликемический/инсулиновый индекс может заменить индекс насыщения, а во-вторых нет, оба этих индекса устаревшие и бесполезные сами по-себе. Гликемический индекс заменен вычислением гликемической нагрузки, а инсулиновый вообще ни о чем не говорит, кроме того что жиранам нельзя белок, ведь он вызывает подъем инсулина.
В-третьих, хотя тема насыщения в целом сложная, индекс насыщения в целом полезная штука, так как кроме очевидных наблюдений вроде "больше белка/клетчатки -> больше насыщения" он выделяет вот такие уникальные продукты вроде картошки, у которой механизмы замедления переваривания основаны ни на том, ни на другом - тут играет роль ингибитор протеазы: она буквально сопротивляется перевариванию.

Аноним 31/07/25 Чтв 08:17:51 № 2637595 605

>>2637530
вау, ты такой умный, вылечил наркоманию в мире

Аноним 31/07/25 Чтв 09:03:01 № 2637598 606

Кето худеющие на жировой еде не голодные по пол дня, когда углеводные уже через час жрать хотят

Аноним 31/07/25 Чтв 09:05:42 № 2637599 607

Screenshot20250[...].jpg 196Кб, 1080x2016

Продолжаю двигаться к 110 до начала сентября. Решил попробовать закрыть ачивку по шагам и выполнять норму две недели подряд.

набрал+25 кг за год

Аноним 31/07/25 Чтв 09:16:18 № 2637600 608

>>2637599
Норм динамика, без триски.

Аноним 31/07/25 Чтв 09:32:14 № 2637603 609

пришел к тому что вечером варю горох с соевым соусом и маспом и хрючу его, кормление поросенка перед сном

Аноним 31/07/25 Чтв 09:34:16 № 2637604 610

>>2637603
В чечевицу обычно бахаю всякие карри и паприки, шоб как у индусов их похлебка получилась, хорошо туда же кокосового масла добавить.

Аноним 31/07/25 Чтв 09:48:21 № 2637607 611

IMG202507310939[...].jpg 154Кб, 768x1080

>>2637504
Да и ягоды были совсем не те, какие нынче, впрочем понятно куда клонит этот хрен бородатый

Аноним 31/07/25 Чтв 09:50:53 № 2637608 612

>>2637503

Аноним 31/07/25 Чтв 09:52:31 № 2637609 613

>>2637497
При заболеваниях ССС назначают пожизненно пить таблетки, чтобы не сдохнуть на двадцать лет раньше, а то и вообще намного раньше и очень внезапно.
Диспансеризация направлена на выявление ранних стадий тяжёлых заболеваний, еще поддающихся лечению.
Если ты почему-то считаешь, что неуязвим к раку в относительно молодом возрасте, то у меня для тебя плохие новости.

Незнание законов природы не освобождает твою тушку от их воздействия на нее

Аноним 31/07/25 Чтв 09:53:52 № 2637611 614

>>2637609
Рак заболевание гоев

Аноним 31/07/25 Чтв 09:55:13 № 2637613 615

Такер наш

Аноним 31/07/25 Чтв 09:56:31 № 2637614 616

>>2637613
Скоро на коляске будет кататься как типичный житель пиндоссии

Аноним 31/07/25 Чтв 10:22:22 № 2637622 617

Пизда блять, не думал, что со мной когда-нибудь такое будет, но меня начало беспокоить, что я худею сам по себе. Похудел до 93 кг где-то своим усилиями, рвал жопу, потел. Потом забросил, где-то полтора месяца нихуя не делаю и ем что угодно (мороженое, шашлык, газировки и тд). Я рассчитывал, что наберу пару кг, а сука на весах число ещё меньше!! Сначала 91,8, а сегодня вообще 90,5. Ебануться. Может я заболел чем-то? Или стал нормисом, а нормисы худеют летом из-за жары (ну либо прям вся вода из меня вышла)?

Аноним 31/07/25 Чтв 10:32:39 № 2637623 618

>>2637622
Ты ничего старым цыганам не делал? Стивен Кинг, худеющий

А вообще самое время сдать общий анализ крови и сходить к терапевту

Аноним 31/07/25 Чтв 10:38:34 № 2637624 619

>>2637609
Че-т не заметил в диспансеризации тестов на рак для моего возраста

Аноним 31/07/25 Чтв 10:54:55 № 2637628 620

>>2637613
И Трамп

Аноним 31/07/25 Чтв 10:56:09 № 2637631 621

>>2637622
Процент мышечной массы понизился и вес упал. Всё логично.

Аноним 31/07/25 Чтв 10:57:24 № 2637632 622

>>2637628
Дольнальд Гей Траппопидор сучка бендеровская продажная пидорас сукаа

Аноним 31/07/25 Чтв 11:10:40 № 2637635 623

>>2637624
Там по одному оак уже дофига видно + опрос терапевта + анализ мочи (и кала, если тебе 40+)

Аноним 31/07/25 Чтв 11:14:07 № 2637636 624

Какая там база по бегу трусцой при параметрах 180х100? Хочу не ради жиросгона, а чтобы тело взбодрить, подвергнуть его встряске

Аноним 31/07/25 Чтв 11:23:32 № 2637639 625

>>2637636
На массаж походи в этих целях.

Аноним 31/07/25 Чтв 11:24:54 № 2637640 626

В Генотеке можете определить свою биологическую полноценность.

Аноним 31/07/25 Чтв 11:28:19 № 2637643 627

>>2637640
Я тебе анализ бесплатно проведу — ленивая свинья-кишкоблуд обыкновенная

Аноним 31/07/25 Чтв 11:30:52 № 2637644 628

>>2637640
Ну я сдавал. И куда смотреть, чтобы узнать полноценность? По-моему плюс минус бесполезная хуйня для нормиса, который ничем, вроде, не болеет и не питается таблетками (там про совместимость организма с лекарствами дохуя расписано и про риски заболеть тем или иным видом рака). Ещё я бы не советовал сдавать именно в Генотеке.

Аноним 31/07/25 Чтв 11:43:38 № 2637647 629

Насколько здоровый обед? Рейт!

Аноним 31/07/25 Чтв 11:52:30 № 2637655 630

>>2637647
Я бы немного сметаны ещё добавил к картохе. А то вглядит пиздец как сухо.

Аноним 31/07/25 Чтв 11:54:11 № 2637656 631

Жиродрыщ 92 кг, 183 см.
Начал ходить по 10-15к в день быстрым шагом, 2-2,5 часа получается.
За месяц реально уменьшился живот и бока, сиськи стали менее мерзкими что ли, скинул 3 или 4 кг примерно.
Питание вообще не менял.
Что скажете?

Аноним 31/07/25 Чтв 12:00:31 № 2637658 632

>>2637656
>Что скажете?
А в чем вопрос?

Аноним 31/07/25 Чтв 12:01:33 № 2637660 633

Проснулись-потянулись и кушоЕМ.

Аноним 31/07/25 Чтв 12:02:17 № 2637661 634

>>2637655
Сметана, с рыбой?

Аноним 31/07/25 Чтв 12:05:54 № 2637663 635

>>2637647
Смотри чтобы консервы были без масла и желательно чтобы были сделаны на плавучей базе, а не на земле. Так шанс получить более цельную и аккуратную рыбеху выше, а то на пикче месиво какое-то. Углевой загруз мое почтение. Марафон бежишь?

Аноним 31/07/25 Чтв 12:10:08 № 2637667 636

>>2637644
>
>Ну я сдавал. И куда смотреть, чтобы узнать полноценность?
значит ты не сдавал

Аноним 31/07/25 Чтв 12:23:09 № 2637670 637

>>2637656
>Что скажете?
А мог бы лёжа на диване смотреть аниме и с оземпиком также сбрасывать

Аноним 31/07/25 Чтв 12:32:15 № 2637671 638

>>2637667
Мило. Но куда смотреть, чтобы понять полноценность? Допустим, после того как я сдам этот тест. В каком из разделов написано про полноценность? Что ты подразумеваешь под этим вообще? Ты сам себя считаешь умственно полноценным, кста?

Аноним 31/07/25 Чтв 12:37:03 № 2637673 639

Все тут полноценные, один 180кг - полноВЕСный...
180кг лениво месит кашу ложкой

Аноним 31/07/25 Чтв 12:38:24 № 2637674 640

>>2637658
Ну хуйней занимаюсь или нет? Вроде бы результат есть, но вдруг чего скажете полезного

>>2637670
Трипл хуйни не скажет

Аноним 31/07/25 Чтв 12:45:33 № 2637677 641

>>2637663
>Марафон бежишь?
За пивасиком.

Аноним 31/07/25 Чтв 12:46:41 № 2637679 642

>>2637671
>В каком из разделов написано про полноценность?
в разделе про болезни, способности и интеллект

Аноним 31/07/25 Чтв 12:49:42 № 2637683 643

>>2637674
Если вопрос в том, что тебе времени на это жалко тратить (по тону сообщения похоже), то попробуй заменить часть/всю дистанцию пешим шагов, например, на бег. Или ходи с перепадом высот, ну там, дорожку под углом поставь (если ты на дорожке шаги наматываешь), или по природе гуляй или тупа по этажам поднимайся, спускайся на лифте и снова поднимайся, лол. Третий варик — набей в рюкзак камней и занимайся ракингом. Любой из этих вариков будет давать тебе ровно такой же результат по сожженым калориям, по поддержанию метаболизма и по поддержанию тонуса мышц, но засейвит тебе много времени. В зависимости от интенсивности новых нагрузок, ты сможешь сократить 2-2.5 часа на гуляния до 1.5 часа, до часа и даже до 30 минут (если будешь трайхардить на стадионе с интервальным бегом).

>За месяц реально уменьшился живот и бока, сиськи стали менее мерзкими что ли, скинул 3 или 4 кг примерно.
>Питание вообще не менял.
Подсчёт калории неизбежен при серьёзном подходе к похудению. Но пока, как тебе кажется, результат есть и без подсчёта ккал — можешь продолжать делать так, тут окей.

Аноним 31/07/25 Чтв 12:54:35 № 2637688 644

>>2637683
Помогаю экономить время!
180кг тихо подкрался и насрал большую кучу тебе в рюкзак

Аноним 31/07/25 Чтв 13:05:46 № 2637693 645

>>2637679
>в разделе про болезни
Тут ещё ок.

>способности и интеллект
Но тут... Так и думал, что ты про это скажешь, лол. Поэтому и байтил тебя на то, чтобы ты сам сказал. Алсо, поч не сказал про раздел о предрасположенности к спорту? Ты че? Спорт не уважаешь?

Из всех результатов теста важны только два раздела: про болезни и про лекарства. Ну, если не рассматривать проблемы людей, которые днк-тесты делают для определения принадлежности к той или иной этнической группе. Остальные разделы — маркетинговый шлак. Там куча претензий к исследованиям, которые выявляют признак "высокий IQ" или, хз, "предрасположенность к предпринимательству". Я бы этим пунктам не только не доверял, а вообще игнорировал бы их по максимуму, чтобы они не искажали моё восприятие себя. У меня нет проблем, если что, с этими маркерами, я несколько таких льстивых маркеров собрал. Дело не в ресентименте каком-нибудь, а в том, что у меня не виртуальное, а ИРЛьное критическое мышление хорошо прокачено (ну, я надеюсь, хз).

А вот медицинские данные — топ. Только подумай сколько людей, сколько миллиардеров, отчаявшихся от неизлечимости рака в терминальной стадии, донатили бабла в количество и в качество исследований, посвященных расшифровки генома. Этим данным уже можно доверять. А кто донатил в разделы, посвященные способностям и характеру? Небольшой процент маркетологов, научных авантюристов и просто неуверенных в себе миллионеров. Я уж молчу, что эти исследования (в отличии от исследований просто здоровья) сейчас под запретом из-за антирасистов всяких.

Мне вот раздел про спорт ещё более-менее интересен, чем раздел про черты характера. Тема спорта всё-таки довольно близко к медицине находится. Хотя ему бы я тоже бы не доверял. Тут тоже проблемы с некачественными исследованиями, табу и т.д.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:08:03 № 2637696 646

>>2637656
> скинул 3 или 4 кг примерно
Учитывая что спрашиваешь ты это на дваче, могу предположить что с такой хуйней у тебя будет результат уже через месяц. Вырастут мышцы и зарплата.
Я называю такие методы похудения "ленивыми" и годами безрезультатно их практиковал.
Это когда ты хочешь именно похудеть и делаешь сука все что угодно лишь бы не идти в качалку.
Я решил разорвать порочный круг и несколько месяцев хожу в зал, вроде как по биоимпедансному анализу показывает что ушло пару кило жира и пришло пара кг мяса. Похудел на 200гр. XD
Думаю если бы не запои, то результат мог стать лучше.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:09:11 № 2637700 647

>>2637688
Братан, ты вроде ранее в треде высирался в тред о том, что это ты изобрёл ракинг, да?

Аноним 31/07/25 Чтв 13:13:42 № 2637703 648

Мать без моего спроса купила за 1к евро Mounjaro IJLSG FPEN 10 mg. Я так понял это оземпик. Приедет 5 сентября. Кароч мне не надо, там чек все есть. Куплено в вене, австрия. Могу за полцены или еще дешевле

Аноним 31/07/25 Чтв 13:17:59 № 2637704 649

>>2637604
>кокосового масла
любитель пальмы и кокоса

Аноним 31/07/25 Чтв 13:24:30 № 2637706 650

>>2637704
Я бахаю кокосовое молоко в чай вместо обычного молока. Ебало?

Аноним 31/07/25 Чтв 13:28:46 № 2637707 651

Не знаю как ты, свынь. А я буду с тяночками знакомиться будучи толстым, худеть мне ещё долго, а тяночку уже хочется...

Аноним 31/07/25 Чтв 13:30:25 № 2637708 652

>>2637707
Тяночки? Сколько в них калорий?

Аноним 31/07/25 Чтв 13:30:46 № 2637709 653

>>2637704
Кокосыч — топчик, не трясись.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:32:14 № 2637712 654

>>2637708
Це уголовное дело, свынь. Не нужно тебе о таком думать.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:32:57 № 2637714 655

Я себе такое заказал, завтра обзавидуетесь, свыни.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:37:33 № 2637717 656

>>2637661
>Сметана, с рыбой?
Кучу раз так ел, всё нормально было.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:39:43 № 2637718 657

>>2637661
Да, попробуй. Эстонское блюдо есть такое. У эстонцев молочка с рыбой распространена в нац.кухне.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:41:13 № 2637719 658

>>2637714
додстер, спок.

Аноним 31/07/25 Чтв 13:42:22 № 2637721 659

>>2637709
>Кокосыч — топчик

Аноним 31/07/25 Чтв 13:57:56 № 2637728 660

>>2637714
разборные 20кг хромированные гантели и скамью? молодец чувак, завидую

Аноним 31/07/25 Чтв 14:01:29 № 2637730 661

>>2637717
>Кучу раз так ел, всё нормально было.
Точно?

Аноним 31/07/25 Чтв 14:01:58 № 2637731 662

>>2637718
>эстонцев

Аноним 31/07/25 Чтв 14:03:18 № 2637732 663

>>2637673
Идеально для диеты. А что в кружке?

Аноним 31/07/25 Чтв 14:04:40 № 2637733 664

>>2637730
Точно. Если ты не азиат/ниггер/араб с непереносимостью лактозы.

мимодругой

Аноним 31/07/25 Чтв 14:13:55 № 2637734 665

РЕКОРД. Вы бы знали как я сознание накрутил, чтобы выжать 8 повторение с таким весом.

Аноним 31/07/25 Чтв 14:14:19 № 2637735 666

>>2637733
Во мне есть азиатские гены, это да. И дристать как то не тянет после такого.

Аноним 31/07/25 Чтв 14:16:35 № 2637737 667

>>2637734
Штанга, гири?

Аноним 31/07/25 Чтв 14:29:31 № 2637740 668

>>2637737
Тренажер, который имитирует жим над головой

Аноним 31/07/25 Чтв 15:00:26 № 2637747 669

>>2637591
>Ето Каравай на пл. А. Невского жи. Арнаут на чернышевской
Понял. Я думал ты по Чернышевской гулял и на набережной Невы сидел. Я так живу, иногда прогуливаюсь. Может и свидимся.

Аноним 31/07/25 Чтв 15:18:15 № 2637752 670

>>2637730
>Точно?
Ну так сам попробуй. Если у тебя нет непереносимости каких-либо продуктов, то проблем быть не должно. Рыба это обычная еда лол. Единтсвенное, не надо брать слишом жирную рыбу и добавлять кучу жирной сметаны, т.к. стул может стать неоформленным именно из-за большого количемство жира, а не из-за комбинации рыба + сметана.

Аноним 31/07/25 Чтв 15:45:54 № 2637757 671

Чего затихарились?
Планируете и предвкушаете пятницу-зажратницу?

Аноним 31/07/25 Чтв 15:57:08 № 2637759 672

>>2637752
можно заменить греческим йогуртом

Аноним 31/07/25 Чтв 16:14:01 № 2637762 673

>>2637757
Не, из-за антибиотиков не получится завтра кайфануть....
Поэтому придётся устроить чисто день мощной качки рук-базук

Аноним 31/07/25 Чтв 16:24:49 № 2637765 674

>>2637762
Красава. Свынь призываю уже получается к след лету готовиться - ебошьте в числе прочего предплечья и шею (оч аккуратно, без мостов). Преплечья - шоб руки помяснее были и хват четче, а шею - шоб не обвисало всё после безумных челленджей.

Аноним 31/07/25 Чтв 17:29:27 № 2637774 675

>>2637762
> Поэтому придётся устроить чисто день мощной качки рук-базук
Как только дрочку не называют

Аноним 31/07/25 Чтв 17:32:20 № 2637775 676

Руки-свынюки

Аноним 31/07/25 Чтв 17:33:57 № 2637776 677

>>2637775
Ноги-копыта

Аноним 31/07/25 Чтв 17:37:21 № 2637778 678

Подсел на пикрил ужины. В жару единственное, что можно кушоть

Аноним 31/07/25 Чтв 17:45:11 № 2637779 679

>>2637778
Ну и какова особенность этого ужина и по сравнению с каким другим, что именно его можно в жару кушоть? А что нельзя в жару кушоть? Пиздец из тебя клещами все вытаскивать надо. Прям как будто вниманиеблядь какая-то, которая на юшки байтит, ей-богу. Ты же не такой?

Аноним 31/07/25 Чтв 17:53:50 № 2637780 680

>>2637779
>Ну и какова особенность этого ужина и по сравнению с каким другим, что именно его можно в жару кушоть? А что нельзя в жару кушоть? Пиздец из тебя клещами все вытаскивать надо. Прям как будто вниманиеблядь какая-то, которая на юшки байтит, ей-богу. Ты же не такой?
Ну как на природе - шашлык, только лайт версия. Стейк пожарил, потом нарезал и обжарил перцев, которые сегодня копеечные и лука в соке и жире от стейка. Получается белково и некалорийно.

Аноним 31/07/25 Чтв 17:55:09 № 2637781 681

Сперва живодеры насмерть замучили диетой кота, теперь вот до пса добрались. Кто будет следующим?

Аноним 31/07/25 Чтв 17:57:31 № 2637782 682

>>2637774
Не, малец, не фантазируй
Сперва будет 5 подходов алмазных отжиманий, потом 5 брусьев, а в конце армейскими отжиманиями трицепс добью (или жимом от скамьи, по обстановке)
Если локоть не будет ныть, то добавлю пару подходов на турнике для бицепса и предплечий

Аноним 31/07/25 Чтв 18:01:29 № 2637783 683

>>2637782
Сейм, но сперва будет 5 подходов к холодильнику, потом 5 брускетт а в конце армянскими лавашами пресс добью (или жульеном, по обстановке)
Если живот не будет ныть, то добавлю пару доставок бургеров или пицц.

Аноним 31/07/25 Чтв 18:02:31 № 2637784 684

>>2637783

Аноним 31/07/25 Чтв 18:02:43 № 2637785 685

>>2637782
Жестко, я только одно упражнение на трицепс делаю это тяга на него блока. Вроде норм растёт.

Аноним 31/07/25 Чтв 18:04:39 № 2637786 686

>>2637783
Ты миллионер что ли нахуй, чтоб так питаться?

Аноним 31/07/25 Чтв 18:06:03 № 2637787 687

>>2637781
Очередное напоминанием всем жирдяем, что чипсы с пивом сегодня приводят к инсульта завтра.

Аноним 31/07/25 Чтв 18:06:06 № 2637788 688

>>2637785
Я раньше ток от брусьев отжимался на трицепс, но решил добавить упражнений, тк подтягиваться пока что перестал из-за боли в локте

Аноним 31/07/25 Чтв 18:06:51 № 2637789 689

>>2637781
Посадили пса на диету - пес от неё сдох! Шах и мат зожники!
Пивко и палыч лечат, греча на воде калечит. Ну а так то депрессия может убить быстрее ожирения, так что задумайтесь блять.

Аноним 31/07/25 Чтв 18:07:45 № 2637790 690

>>2637788
Если суставы болят во время упражнения, значит это упражнение не нужно делать. Или делать как-то так, чтобы сустав не болел. Через боль занятия приведут лишь к травме, а то и сразу инвалидности (без рофлов).

Аноним 31/07/25 Чтв 18:10:58 № 2637792 691

>>2637786
Еда сама себя не поест. Раз пятница, значит надо. Кто-то потеет в зале, кто-то на кухне.

Аноним 31/07/25 Чтв 18:58:34 № 2637799 692

Я уже жду когда с зумершей 8/10 потеть начну.

Аноним 31/07/25 Чтв 19:11:00 № 2637807 693

>>2637799
Сколько кубиков пресса?

Аноним 31/07/25 Чтв 19:13:03 № 2637808 694

>>2637807
У зумерши? Ну пусть 6 будет

Аноним 31/07/25 Чтв 19:40:22 № 2637812 695

>>2637790
>Если суставы болят во время упражнения, значит это упражнение не нужно делать
не обязательно. возможно поможет просто не трогать это место какое-то время, две недели-месяц-полтора. делать всякую хуйню с ютуба по запросу x relief exercises это время. скорее всего потом адаптируется. у меня запястье с травмой более-менее адаптировалось под подтягивания и т.д, хотя отжиматься без упор я всё равно не рискую. советую кстати их к покупке

Аноним 31/07/25 Чтв 19:52:21 № 2637814 696

>>2637812
Понял, спасибо

Аноним 31/07/25 Чтв 20:18:19 № 2637817 697

Быстро: почему ты не ешь тушенную капусту как гарнир ведь она вкусная и в ней мало калорий?

Аноним 31/07/25 Чтв 20:19:10 № 2637819 698

>>2637817
>ведь она вкусная
Говноед, спок.

Аноним 31/07/25 Чтв 20:22:38 № 2637820 699

>>2637817
Нахуй её тушить, если свежая полезнее? Ты еблан?

Аноним 31/07/25 Чтв 20:25:30 № 2637821 700

>>2637820
Тебе же написали зачем, пиздаглазый. Шары от жира протри.

Аноним 31/07/25 Чтв 20:30:35 № 2637825 701

>>2637817
Зачем, если макарошки с котлетой прекрасно влезают в мою норму?

Аноним 31/07/25 Чтв 20:56:23 № 2637828 702

>>2637825
Молодец, у меня не влазит

Аноним 31/07/25 Чтв 21:28:26 № 2637833 703

175398582086370[...].jpeg 253Кб, 1179x1628

Попочему не сейм, манюнь? Причина так сказать подрыва?

Аноним 31/07/25 Чтв 21:34:09 № 2637839 704

>>2637833
>Попочему не сейм, манюнь?
Не хватало ещё тратить время на тренажёрах вместе с дрищами и сучками. Заходи на этаж со свободными весами, немощь.

Аноним 31/07/25 Чтв 21:39:57 № 2637841 705

>>2637828
Маслицем смажь и влезет

Аноним 31/07/25 Чтв 21:46:42 № 2637842 706

>>2637833
А нахуя ты в самом деле дрочишь эти тренажеры?

Аноним 31/07/25 Чтв 21:46:53 № 2637843 707

Аноним 31/07/25 Чтв 21:52:08 № 2637844 708

>>2637843

Аноним 31/07/25 Чтв 21:55:47 № 2637845 709

175398741981358[...].mp4 7639Кб, 848x464, 00:00:40

Я нашел 180 килограмм:

Блондинка отбила свой пакет с полумиллионом рублей у грабителя в Питере.

Днем 30-го июля на Лиговском проспекте мужчина напал на женщину сразу же после того, как она сняла наличку в банкомате. Грабитель брызнул ей в лицо из газового баллончика и попытался отнять пакет, в котором лежали 500 тысяч. Но женщина и не думала сдаваться и отстояла деньги.

Мужчина смог выхватить только её женскую сумочку, но вскоре его задержали полицейские

Аноним 31/07/25 Чтв 21:59:56 № 2637846 710

IMG-20250731-WA[...].jpeg 2611Кб, 3840x2160

Идёт глупый-толстый 180кг с макарошками из магазина, а его лоточник клубникой соблазняет. Ящик задарма отдает. Пришлось брать и нести родителям. Мне одному такой не съесть. Выбрал самый целый и понес километра 3-4... Все равно все штаны клубникой заляпал.
У них там машина такой клубники пришла. Видимо, из-за жары. Ну или по кочкам ехала.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:02:44 № 2637847 711

>>2637846
Тебя что уже отпустили

Аноним 31/07/25 Чтв 22:02:46 № 2637848 712

>>2637845
Мылом бы тебе за таки слова рот вымыть!
180кг обиделся на твою клевету

Аноним 31/07/25 Чтв 22:03:54 № 2637850 713

>>2637845
Лох

Аноним 31/07/25 Чтв 22:04:30 № 2637851 714

1753988668134.mp4 7397Кб, 540x960, 00:01:02

>>2637846

Аноним 31/07/25 Чтв 22:05:50 № 2637853 715

>>2637845
180кг высокий и красивый, а тут карлан одутловатый

Аноним 31/07/25 Чтв 22:06:07 № 2637854 716

Клубника фруктоза же чистая, в печень сразу, куда нахуй? Тогда уж крысиного яду сразу выпить.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:07:56 № 2637855 717

>>2637846
Это из-за того что он жирный. Сидел бы как курдюк на челендже в 500 калорий мог бы сумки как бог дергать.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:09:06 № 2637857 718

>>2637851
Так вот откуда в низкокалорийных ягодах/овощах берутся те самые остаточные количества белка, которые везде указывают. Теперь буду знать что это полезный полноценный белок, а не растительное говно. Клубника - сила.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:13:01 № 2637860 719

Кто-то из вас мудаков срущих итт сюда каждый день похудел? Если вы похудели то зачем продолжаете сидеть итт?
Что с ширка-куном? Он пошел на третий круг жирогона?
Что с баллон куном, он совсем пропал?

Аноним 31/07/25 Чтв 22:14:48 № 2637862 720

>>2637860
Конечно нет. Никто из нас не похудел. Но у нас все обязательно получится. Диету подобрать не так легко на самом деле.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:17:17 № 2637863 721

>>2637860
> Кто-то из вас мудаков срущих итт сюда каждый день похудел?
Я.
> Если вы похудели то зачем продолжаете сидеть итт?
Ещё немного осталось, совсем чуть чуть

Аноним 31/07/25 Чтв 22:19:39 № 2637865 722

Свыни, завтра 1 августа, новый месяц - новая жизнь!

Аноним 31/07/25 Чтв 22:25:31 № 2637866 723

>>2637860
Захожу чисто попускать местных убогих немощей. Жиробасы должны чётко осознавать свое место на дне помойного бачка
Хорошо бы государству на официальном уровне ввести для них дискриминацию, а то больно хорошо устроились, лол

Аноним 31/07/25 Чтв 22:32:58 № 2637868 724

>>2637860
А ты хули не худеешь жиромясокомбинат

Аноним 31/07/25 Чтв 22:44:37 № 2637871 725

>>2637860
Я похудел и планирую ещё похудеть
Здесь люди с такими же проблемами, мне интересен их опыт.

Аноним 31/07/25 Чтв 22:52:50 № 2637873 726

Ребятишки, а вы как к креатину относитесь

Аноним 31/07/25 Чтв 23:17:26 № 2637875 727

>>2637854
Ващет фруктоза самый трудноперевариваемый сахар. Она, если не добавлять глюкозу, очень долго переваривается и, соответственно, не даёт больших вспышек инсулина, а наоборот - равномерно снабжает энергией. К тому же во фруктах её и не так много в удельном весе. В яблоке это примерно 10г сахаров на 100г фрукта. Фрукты это вода и в них много клетчатки, которая позволяет фруктозе перевариваться ещё медленнее. Опасность для печени есть, если ты ебашишь соки или сиропы в непомерных количествах, а если у тебя дефицит, нет жирового гепатоза и ты ешь фрукты в сыром виде, то ваще похуй.

Аноним 31/07/25 Чтв 23:19:58 № 2637876 728

Вы бы какие 3 самые важные совета дали начинающему, если перед ним долгий и сложный путь?

Аноним 31/07/25 Чтв 23:20:54 № 2637877 729

Аноним 31/07/25 Чтв 23:22:06 № 2637878 730

>>2637873
Слишком дорогой, сука. Я уже проебался на несколько тысяч однажды, купив цитруллина. Больше рисковать не хочу

Аноним 31/07/25 Чтв 23:23:13 № 2637879 731

>>2637876
1. Купи весы измеряющие жир.
2. Ищи низкокалорийные блюда, которыми наедаешься.
3. Ходи, плавай, занимайся кардио, качайся.

Аноним 31/07/25 Чтв 23:23:26 № 2637880 732

>>2637860
>Что с ширка-куном? Он пошел на третий круг жирогона?
Да, только теперь на ретатрутиде, 6/12 неделя, 101,4кг, фотки прогресса были в субботу утром. И не зови меня ширкой, недоносок несчастный, этим ты портишь всю загадочность и таинственность моей личности.

Аноним 31/07/25 Чтв 23:25:45 № 2637881 733

>>2637876
1. Избегай фруктозы
2. Не скидывай фотографии еды в тред
3. Как только есть свободная минутка - качай камбалавидные мышцы

Аноним 31/07/25 Чтв 23:28:28 № 2637882 734

Ну и что блядь тебе тут непонятно? Почему жирный все еще?

Аноним 31/07/25 Чтв 23:28:40 № 2637883 735

>>2637876
>Вы бы какие 3 самые важные совета дали начинающему, если перед ним долгий и сложный путь?
1. Просчитывай ситуацию наперед
2. Думай в первую очередь о своих интересах
3. Выживай любой ценой
4. Следи за новостями и слухами

Аноним 31/07/25 Чтв 23:29:15 № 2637884 736

>>2637882
> жирдяй
> рассказывает как сбросить жир
Ок

Аноним 31/07/25 Чтв 23:37:14 № 2637889 737

>>2637884
Это нормально. Один такой тут даже тред создал, лол, даёт советы по похудению с вооот такенным шматом сала на пузяке.

Аноним 31/07/25 Чтв 23:45:04 № 2637891 738

>>2637882
>жалуется, что люди пьют воду и желудочный сок не окисляет еду, и наступает пиздец
>тут же советует пить воды от пуза перед едой, якобы все усвоится отлично
Просчитался, но где?

Аноним 01/08/25 Птн 00:06:22 № 2637895 739

>>2637875
>фруктоза самый трудноперевариваемый сахар
Она вообще не переваривается, это моносахарид, ей перевариваться некуда.
>не даёт больших вспышек инсулина
Поэтому от неё нет насыщения, ей не наешься, гликоген она не восстановит, сил не прибавит, в жир отложится просто, и всё.

Аноним 01/08/25 Птн 00:09:26 № 2637896 740

>>2637880
>И не зови меня ширкой, недоносок
Так ты сам постил шебм из реквием по мечте что ли с ширкой, как тебя долбоеба еще называть?

Аноним 01/08/25 Птн 00:12:01 № 2637897 741

>>2637896
Называй король или босс

Аноним 01/08/25 Птн 00:14:59 № 2637898 742

>>2637891
Во-первых, так много монтажа.
Во-вторых, дедушка старенький уже, хоть и профессор.
В-третьих, я почитал, кто это - весьма специфический профессор.
180кг пошел крутиться-вертеться, переваривая опасную клубнику с червяками

Аноним 01/08/25 Птн 00:32:39 № 2637899 743

175399751899917[...].jpg 222Кб, 828x1176

Еще кто из вас свиней вскукарекнуть что посмеет про светило?

Аноним 01/08/25 Птн 00:42:32 № 2637900 744

>>2637860
>Что с баллон куном, он совсем пропал?
Баллон пропал. 180кг переживает за нашего оперированного друга. Надеюсь, что с ним все хорошо. Я сам такие методы не одобряю... Но кто я такой, чтобы критиковать анончика и его родителей?
180кг хотел пропустить ужин, но организм требует мяса

Аноним 01/08/25 Птн 00:45:39 № 2637901 745

>>2637899
>>2637884

Аноним 01/08/25 Птн 00:59:19 № 2637902 746

>>2637899
Ну и клоун же он был.

После выхода на пенсию Неумывакин увлёкся нетрадиционной медициной и в конце жизни был «известен как народный целитель и автор оздоровительных методик с использованием перекиси водорода и соды»[4]. Научного подтверждения допустимости и эффективности предложенные Неумывакиным методы лечения не имеют

Аноним 01/08/25 Птн 01:08:17 № 2637903 747

Аноним 01/08/25 Птн 01:24:10 № 2637907 748

Продолжаем ко-ко-кочаться. Пошел четвертый месяц

Аноним 01/08/25 Птн 01:33:21 № 2637908 749

>>2637843
Не слушай их, Горошка. Это отличная гречка с курочкой! Еще и овощичек туда покидал!
Самое сложное - все не сожрать. Особенно опасно такое с кетчупом есть. Совсем чувство съеденного теряется.
И приборы с петушком - это стиль.
180кг одобряет

Аноним 01/08/25 Птн 01:37:55 № 2637909 750

>>2637908
>Не слушай их, Горошка. Это отличная гречка с курочкой! Еще и овощичек туда покидал!
Анончик дорогой, а сколько ты уже скинул. Я за тебя болею, как за брата

Аноним 01/08/25 Птн 02:19:25 № 2637912 751

>>2637865
Из-за дефицитошизиков я потерял 3 недели июля зря. Так бы уже весил на 10 кг меньше.

Аноним 01/08/25 Птн 02:21:30 № 2637914 752

>>2637860
>Кто-то из вас мудаков срущих итт сюда каждый день похудел?
−12 кг с 20 мая
>Если вы похудели то зачем продолжаете сидеть итт?
Не похудел.

Аноним 01/08/25 Птн 02:24:50 № 2637915 753

>>2637781
>замучили диетой кота
небось кашками кормили природного хищника?

Аноним 01/08/25 Птн 02:25:35 № 2637916 754

>>2637778
сколько 1 кг этого мяса стоит?

Аноним 01/08/25 Птн 02:54:17 № 2637918 755

>>2637916
Где-то 1.5к за кг

Аноним 01/08/25 Птн 03:06:05 № 2637919 756

>>2637915
Хуже. Посадили его на дефицит и заставили много двигаться

Аноним 01/08/25 Птн 03:09:52 № 2637920 757

>>2637919
Котам много двигаться вредно. Они пожрут и в анабиоз на неск часов. Потом немного поиграться. А потом отдых. Затем снова приём пищи. И по новой.

Аноним 01/08/25 Птн 03:18:08 № 2637921 758

>>2637918
Дорогая житуха у мясоедов. Неудивительно, что народ так налегает на безвкусную малополезную курятину.

Аноним 01/08/25 Птн 05:28:33 № 2637922 759

IMG202508010523[...].jpg 1097Кб, 1138x2482

Давно не выходил на прогулку утром.Днем и вечером духота,последние 2-3 недели прогуливался только на беговой дорожке.

Аноним 01/08/25 Птн 06:03:15 № 2637925 760

Оцените... Форму... Ребят... Только... По... Честному...

Аноним 01/08/25 Птн 06:40:57 № 2637928 761

>>2637897
>Называй король или босс
босс-палычесос

Аноним 01/08/25 Птн 06:44:53 № 2637929 762

Свыням привет и хорошего дня!

ФЕЙК САХАРОЕБОВ??? Аноним 01/08/25 Птн 07:55:35 № 2637932 763

⚡️Диетическая кола опаснее обычной, выяснили учёные: одна банка в день повышает риск диабета почти на 40%, тогда как обычная — на 23%.

Вместо сахара в таких напитках используют разные типы заменителей: сахарные спирты (например, полиолы), которые плохо перевариваются и нарушают работу кишечника, а также интенсивные подсластители вроде сукралозы, сахарина и аспартама. Они способны менять состав микрофлоры и вызывать выброс инсулина, нарушая регуляцию уровня сахара в крови.

Организм реагирует на сладкий вкус ожиданием калорий. Когда энергия не поступает, усиливается аппетит и сбиваются метаболические сигналы. 14-летнее исследование показало, что даже «безвредные» заменители могут нарушать обмен веществ и увеличивать риск диабета.

Аноним 01/08/25 Птн 07:56:12 № 2637933 764

>>2637817
Целую неделю готовил и ел

Неплохой гарнир, даже может заменить хлеб

Аноним 01/08/25 Птн 08:11:47 № 2637935 765

>>2637925
Пол годика на брусьях, и будет заебок

Аноним 01/08/25 Птн 08:14:34 № 2637936 766

>>2637932

Аноним 01/08/25 Птн 08:17:31 № 2637937 767

>>2637935
>Пол годика на брусьях

Аноним 01/08/25 Птн 08:31:50 № 2637940 768

Вчера пришёл в больничные палаты и увидел полуголую зумершу, которая переодевалась. Жирненькую такую. Поэтому сиси тоже здоровые были. Даже не стеснялась и не скрывалась эта порочная свинюшка...

Аноним 01/08/25 Птн 08:32:44 № 2637941 769

>>2637937

Аноним 01/08/25 Птн 08:36:24 № 2637942 770

>>2637940
Пруф?

Аноним 01/08/25 Птн 08:54:57 № 2637946 771

>>2637942
Сейчас она, к сожалению, в футболке лежит

Аноним 01/08/25 Птн 09:00:48 № 2637949 772

>>2637877
Да как ты так конвертируешь криво на половине. Вот уёба.

Аноним 01/08/25 Птн 09:12:48 № 2637951 773

>>2637932
Неумывакин исследования проводил?

Аноним 01/08/25 Птн 09:14:26 № 2637953 774

photo2025-07-31[...].jpg 158Кб, 960x1280

>>2637940
>увидел полуголую зумершу, которая переодевалась. Жирненькую такую

Аноним 01/08/25 Птн 09:20:01 № 2637955 775

Если кфц заменила булку на стрипс один раз (в кесадилье), то что ей мешает заменять так булки в любом блюде в принципе?

Аноним 01/08/25 Птн 09:32:04 № 2637957 776

>>2637932
Недавно еще было исследование, где эритрит в концентрациях близких к стакану коки вызывал повреждения сосудов мозга.

Аноним 01/08/25 Птн 09:45:42 № 2637962 777

>>2637955
Не мешает, учитывай, что замена булки на курицу удорожает продукт. Давно кста дабл чикен не ел, пора.

Аноним 01/08/25 Птн 09:47:06 № 2637963 778

>>2637957
А на улицу опасно выходить, там канцерогенные пуки машин и ультрафиолет от солнца

Аноним 01/08/25 Птн 09:50:40 № 2637966 779

>>2637963
Вот, кстати, пациент с поврежденным или отсутствующим мозгом.

Аноним 01/08/25 Птн 09:51:50 № 2637968 780

>>2637966
> выхлоп и солнце не вредно! Я с 9классами образования на двоче скозал!

Аноним 01/08/25 Птн 09:55:05 № 2637969 781

>>2637963
Достаточно обмазываться санскринами и не вдыхать пердежь возле выхлопных труб.

Аноним 01/08/25 Птн 09:56:41 № 2637970 782

>санскрин

Аноним 01/08/25 Птн 09:58:42 № 2637971 783

>>2637969
Пердеж распространяется на весь город, мази не помогают от распространения раковых клеток ультрафиолета. Были исследования.

Аноним 01/08/25 Птн 10:08:56 № 2637977 784

>>2637781
> КРУГЕТС
🤡🤡🤡

Аноним 01/08/25 Птн 10:25:43 № 2637987 785

Заметили кстати как все фитнес блогеры начинают массово верещать при любом упоминании и неполезности зеро напитков?

Аноним 01/08/25 Птн 10:32:41 № 2637988 786

>>2637987
А почему они должны быть полезны? Они не вредные и вкусные - это единственное, что нужно.

Аноним 01/08/25 Птн 10:33:33 № 2637990 787

>>2637962
Курица в кфс говнище ебаное

Аноним 01/08/25 Птн 10:35:57 № 2637991 788

>>2637988
>А почему они должны быть полезны? Они не вредные и вкусные - это единственное, что нужно.

Аноним 01/08/25 Птн 10:37:54 № 2637992 789

>>2637845
Откуда у неё столько?

Аноним 01/08/25 Птн 10:38:40 № 2637993 790

>>2637991
Если честно, я не понял, что ты хотел этим сказать.

Аноним 01/08/25 Птн 10:39:17 № 2637994 791

>лицо когда волонтёры с диетами еще до тебя не добрались

Аноним 01/08/25 Птн 10:47:58 № 2637996 792

Небось себе заказ на вечер собираете, сладкоежки?

Аноним 01/08/25 Птн 10:51:53 № 2637999 793

>>2637996
Да зачем сладкое, когда есть божественный фастфуд. Вот думаю что ещё добавить к заказу. Может ещё отдельно шаурмы возьму. И пива, разумеется

Аноним 01/08/25 Птн 10:53:28 № 2638000 794

>>2637996
Нсли я переживу этот рабочий день, а он будет «интересный» , то весером пойду в шаурминную

Аноним 01/08/25 Птн 10:53:50 № 2638001 795

>>2637999
Вес 60?

Аноним 01/08/25 Птн 10:54:14 № 2638002 796

>>2637999
А худеть когда начнём, свынь?

Аноним 01/08/25 Птн 11:00:25 № 2638004 797

>>2638001
Около 90 сейчас. Но я высокий

>>2638002
Да я и так похудел за последний год прилично

Аноним 01/08/25 Птн 11:01:51 № 2638006 798

> 173 см
> Высокий

Аноним 01/08/25 Птн 11:02:47 № 2638007 799

>>2638006
188 вообще-то

Аноним 01/08/25 Птн 11:07:11 № 2638009 800

>>2637999
>>2638004
А кубики пресса когда увидишь на таком?

Аноним 01/08/25 Птн 11:08:47 № 2638010 801

>>2638009
Отъебись, никому ни не нужны кроме пидоров

Аноним 01/08/25 Птн 11:16:01 № 2638012 802

>>2637999
Почему между 20 см и 35 разница в цене 4-кратная?
Там разница в весе тоже в 4 раза?

Аноним 01/08/25 Птн 11:19:37 № 2638014 803

>>2638012
Та она походу вдовесок шла, типа комбо.

Челленджатор Аноним 01/08/25 Птн 11:24:13 № 2638017 804

Окончательно пришел к выводу, что ходьбы недостаточно. Точнее, чтобы она работала к ней нужны очень здоровые колени. Хожу Х дней, потом чувствую как колени лопнут и сижу дома несколько дней возвращая сброшенное.

Поэтому к ходьбе теперь добавляется ежедневное плаванье. Первая попытка была скорее положительная, но конечно плавать нужно учиться.

Аноним 01/08/25 Птн 11:32:19 № 2638021 805

>>2638017
>ежедневное плаванье

Правильная мысль. При плавании не нагружаются суставы твоим весом. Можно даже не плавать вперед-назад. Достаточно висеть в воде и грести чтобы не пойти на дно.

Аноним 01/08/25 Птн 11:34:31 № 2638022 806

>>2637909
>а сколько ты уже скинул
180кг не худеет! Я хочу стать сильным, смелым и счастливым!
Пусть организм сам худеет, если ему надо.

>>2638012
Ну, смотри:
Во-первых, площадь пиццы 35см больше площади пиццы 20см больше более чем в 3 раза.
Во-вторых, корочка на пицце 35 занимает меньшее отношение к основной части пиццы, чем на 20-сантиметровой. Тебе надо тупо больше начинки для большой пиццы.
В-четверых, коробка для 35см пиццы стоит дороже.
В-четверых, делать и транспортировать большую пиццу труднее. Но это косвенный фактор - можно его не учитывать в финмодели.
180-килограммовый дурачок пытает объяснить математику 5 класса уважаемым господам, которые сложные калории считают

Аноним 01/08/25 Птн 11:34:49 № 2638023 807

>>2638012
Они визуально очень сильно отличаются. 20см пицца это на пять минут максимум, она чуть больше той что в школьных столовых. А 35см здоровенная, да

Аноним 01/08/25 Птн 11:37:41 № 2638025 808

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 01/08/25 Птн 11:38:47 № 2638026 809

>>2638012
Ну площадь больше в 3 раза.
Перекусил греческим йогуртом

Аноним 01/08/25 Птн 11:42:26 № 2638029 810

>>2637817
Я работаю. Даже на выходных

Аноним 01/08/25 Птн 11:45:49 № 2638030 811

>>2637854
Клубника самый низкокалорийный фрукт . 30ккал/100г. В яблоке например 50ккал. В банане 100.

Аноним 01/08/25 Птн 11:48:01 № 2638032 812

>>2637860
Ты правда думаешь, что похудеть это одноразовый квест?

Аноним 01/08/25 Птн 11:49:21 № 2638033 813

>>2638032
И какая цепочка квестов идёт после похудения?

Аноним 01/08/25 Птн 11:51:15 № 2638035 814

>>2638032
Похудеть - это одноразовый квест, а вот удержание - считай дейлик. Проебываешь дейлики - опять становишься свыней.

Аноним 01/08/25 Птн 11:51:39 № 2638036 815

>>2638033
Забороть огромную черепаху и спасти прицессу-зуммершу...

Аноним 01/08/25 Птн 11:51:40 № 2638037 816

>>2637876
Меняй привычки по одной. Медленно и осознанно. Добивайся чтоб они закрепились. Потом меняй следующую.

Аноним 01/08/25 Птн 11:54:58 № 2638041 817

>>2638037
Единственная привычка, которую я уверенно закрепил - не писать в раковину. На втором месте: чистить зубы вечером и варить кашку утром... Остальное - пока не получается.

Аноним 01/08/25 Птн 12:03:23 № 2638044 818

>>2638022
Корочка это единственное, за что я бы жрал пиццу. Нахуя нужна эта беспонтовая начинка. Я и так каждый день жру мясо и кетчуп. А сыр мне не нужен

Аноним 01/08/25 Птн 12:05:39 № 2638046 819

>>2638033
Не разожраться, рекомпозироваться, наращивать мышцы, силу, выносливость,гибкость, равновесие, жрать разнообразно и полезно

Аноним 01/08/25 Птн 12:09:52 № 2638048 820

>>2638041
Я тоже вроде приучился вечером зубы чистить. Очень редко не чищу, и тогда если утром просыпаюсь и на зубах налет, то это достаточно сильное наказание и напоминание.
в планах снизить потребление кофеиновых напитков, потом всех других напитков кроме воды. В целесообразности последнего пока сомневаюсь.

Аноним 01/08/25 Птн 12:27:08 № 2638059 821

вчера жор напал. прямо что не ел не мог наесться. хз на сколько нажевал всякой хуйни по итогу, думаю на тыщи 3~. как раз впервые за долгое время в тот день не ел овсянку. совпадение ли...

Аноним 01/08/25 Птн 12:36:46 № 2638064 822

Напомните идеальный вес для этого треда. Рост - ??? = вес.

Аноним 01/08/25 Птн 12:38:02 № 2638065 823

>>2638064
1

Аноним 01/08/25 Птн 12:40:25 № 2638068 824

Сорвался. Согрешил. Переел.
А потом сел и стал смотреть в тарелку, как в зеркало.

Еда - она же не про голод. Она про дыру внутри.
Про ту пустоту, которую не заполнят ни калории, ни вкус.
Ты кладёшь в рот ложку за ложкой, а на самом деле - пытаешься проглотить тишину, одиночество, бессилие.

Говорят, человек - это то, что он ест.
Но никто не говорит, почему он ест.
А ведь в этом и вся суть.

Это не слабость. Это форма молитвы.
К телу. К самому себе. К забытому "я", которое хочет быть услышанным хоть как-то - хоть через насыщение, хоть через отвращение.

И после - стыд.
Но стыд тоже еда. Он даёт вкус жизни, когда уже ничего не чувствуешь.
Это не падение. Это напоминание.
О том, что ты жив. Что ты не сдался окончательно.
Потому что если бы сдался - не чувствовал бы вины.

Значит, есть ещё шанс.

Значит, можно встать.
И идти дальше. Даже если внутри всё разбито.

Те, кто никогда не срывался, не поймут.
А те, кто поймут - уже сражаются. И не одни.

Аноним 01/08/25 Птн 12:41:35 № 2638070 825

Я вот думаю, что рост-120 нужно.

Аноним 01/08/25 Птн 12:42:28 № 2638072 826

Купил аэрогриль. Зажариваю шницели из Магнита. Идеально.

Аноним 01/08/25 Птн 12:52:37 № 2638079 827

Заметил, что после длительной ходьбы болит бедро и иногда колени. А после бега 5 км ничего не болит и чувствую себя ошеломительно. Как так?

Аноним 01/08/25 Птн 12:52:57 № 2638080 828

Ладно, так или иначе 67 кг достигнуто.
Жира ещё много, вероятно стоит сходить на 62 внаверочку - пока не уверен можно ли меня выписывать из свыней, но футболку начал заправлять в спортивки.

Аноним 01/08/25 Птн 12:55:41 № 2638083 829

>>2638080
Бухенвальдский крепыш.

Аноним 01/08/25 Птн 12:57:40 № 2638085 830

>>2638033
>И какая цепочка квестов идёт после похудения?
зумерша, личинус, пенсия, внуки, итсова
>>2638080
>67
Палочник.

Аноним 01/08/25 Птн 12:59:28 № 2638086 831

>>2638085
а да забыл чел с картинок похуде в дурку и обратно жирным стал и в целом можно скруглится

Аноним 01/08/25 Птн 13:03:49 № 2638091 832

IMG202508011258[...].jpg 2896Кб, 3032x3736

>>2638083
Ожидал этого камента, но рили жир ещё везде. Под лопатками могу ухватить, на жопе, сзади на пояснице, на пузе вообще молчу. Даже рёбер, как видно, не просматривается под слоем жирка.

Аноним 01/08/25 Птн 13:11:57 № 2638097 833

Алсо, позавчера гулял, две тян помахали мне и сказали привет. И неплохие тян. я ответит привет и на морозе прошел мимо Считаю, это успех.
Худейте, братья во жире, и вам воздастся.
кудрючок-кун

Аноним 01/08/25 Птн 13:19:20 № 2638100 834

>>2638064
12 % жира

Аноним 01/08/25 Птн 13:21:56 № 2638102 835

>>2638080
Качалка бро, нужна качалка.
>>2638091
Я думаю это кожа, а не жир.

Аноним 01/08/25 Птн 13:25:31 № 2638103 836

>>2638102
>Я думаю это кожа, а не жир.
Очень интересный вопрос и ответа на него я так и не нашел. Может ли быть кожа в принципе толще чем 3-4мм?

Аноним 01/08/25 Птн 13:27:46 № 2638104 837

>>2638102
>Я думаю это кожа

Аноним 01/08/25 Птн 13:28:58 № 2638105 838

А не ты ли тот дурачок, который в прошлый раз рассказывал, что качалочки кожа стягивается и не висит. Чувствую тот же уровень дичи втираемой.

Аноним 01/08/25 Птн 13:30:08 № 2638106 839

>>2638097
>Алсо, позавчера гулял, две тян помахали мне и сказали привет
С учителем трудов мб перепутали?

Аноним 01/08/25 Птн 13:33:20 № 2638107 840

>>2638106
Не очень понял, до чего доёб на этот раз.

Аноним 01/08/25 Птн 13:42:41 № 2638109 841

>>2638017
Я не понимаю, что и нахуя ты пытаешься сделать?

Аноним 01/08/25 Птн 13:46:01 № 2638110 842

>>2638109
Похудеть.

Аноним 01/08/25 Птн 13:47:17 № 2638111 843

>>2638110
Челленж "Меньше есть" пробовал уже, или у тебя там еще всякая дичь на очереди?

Аноним 01/08/25 Птн 13:48:03 № 2638112 844

>>2638105
> А не ты ли тот дурачок, который в прошлый раз рассказывал, что качалочки кожа стягивается и не висит. Чувствую тот же уровень дичи втираемой.

Аноним 01/08/25 Птн 13:48:30 № 2638113 845

>>2638111
Этот базавичок худеет только движением

Аноним 01/08/25 Птн 13:49:34 № 2638114 846

>>2638112
Ага, всё-таки именно тот же дурачок.

Аноним 01/08/25 Птн 13:51:11 № 2638115 847

>>2638113
Не, ну так-то похвально, но с таким подходом жду скорых "Делаю трюки на коляске челленж". Если не утонет раньше.

Аноним 01/08/25 Птн 13:55:00 № 2638116 848

как же курдюк всрат канеш...

Аноним 01/08/25 Птн 14:00:27 № 2638119 849

>>2638116
Свою фоточку приложи оценим, сравним

Аноним 01/08/25 Птн 14:09:27 № 2638122 850

14da38c83f44937[...].png 1070Кб, 1000x562

>>2638091
Больше 20 скинул? Щщи вон какие альфачные стали.

Аноним 01/08/25 Птн 14:13:48 № 2638127 851

>>2638119
> Свою фоточку приложи оценим, сравним

Аноним 01/08/25 Птн 14:14:51 № 2638128 852

>>2638119
я её раз уже прикрепил, до сих пор висит на каком-то свином сайте для свингеров бисексуалов

Аноним 01/08/25 Птн 14:16:29 № 2638130 853

>>2638127
кек

Аноним 01/08/25 Птн 14:23:40 № 2638131 854

>>2638080
Базовичок идешь к своей цели, худеешь, а не как громкие итт похудаторы на две недели.

Аноним 01/08/25 Птн 14:33:51 № 2638133 855

>>2638097
>Худейте, братья во жире, и вам воздастся.
Это ты ещё лукмаксингом не занимался
мимо танцор

Аноним 01/08/25 Птн 14:34:05 № 2638134 856

>>2638091
Ты неправильно жир щупаешь, надо как на правом рисунке, а ты как на левом делаешь.

Аноним 01/08/25 Птн 14:43:53 № 2638135 857

>>2638131
>к своей цели
а напомните, какая у этого додика там цель была?

Аноним 01/08/25 Птн 14:44:02 № 2638136 858

1754048641179.jpg 78Кб, 708x221

Не забываем главное правило треда

Аноним 01/08/25 Птн 14:46:36 № 2638137 859

>>2638070
По такому подходу из меня отличный фембой вышел бы.
Мимо 163см гигант

Аноним 01/08/25 Птн 14:53:21 № 2638138 860

Плаванье это отстой. Ходьба в воде это тема. Но на меня будут смотреть с удивлением если я займу дорожку бассейна и начну в ней ходить.

Увидел имбу у деда в бассейне. Дыхатльная трубка для плаванья. Сегодня погуглю насколько она удобна, но если я смогу не париться насчёт дыхания благодаря ей, то плаванье станет гораздо эффективней.

Ещё понял, что нужны затычки для носа. Как бы я не пробовал дышать, но вода создаёт такое давление на дыхательные пути в носу, что нереально не давать воде по ним течь.

>>2638111
Это параллельные челленджи

Аноним 01/08/25 Птн 14:56:07 № 2638139 861

>>2638137
Если ты заведешь зумершу 8/10 и оставишь детей, то ты будешь легендарным. Детям только лет с 6 начинай колоть гормон роста.

Аноним 01/08/25 Птн 14:57:09 № 2638140 862

>>2638138
cейм проблема была абсолютно
затычки не помогли, бросил плаванье
вкатился в бег

Аноним 01/08/25 Птн 15:00:01 № 2638141 863

>>2638140
А почему не помогли?

Аноним 01/08/25 Птн 15:00:39 № 2638142 864

>>2638141
хз просто так и не научился нормально дышать
да и давили пиздец неудобно

Аноним 01/08/25 Птн 15:01:23 № 2638143 865

>>2638139
Не, легенды не получится, я больше по гномской эстетике, нежели фембойской.
Да и зумерш мне не надо

Аноним 01/08/25 Птн 15:03:45 № 2638144 866

>>2638068
На яблоко или творог в этот раз

Аноним 01/08/25 Птн 15:14:00 № 2638145 867

>>2638068
>Еда - она же не про голод
Не, еда это буквально про голод.

Аноним 01/08/25 Птн 15:32:30 № 2638147 868

Каво?)
Да тут из треда каждый второй пизду бы ей лизал

Аноним 01/08/25 Птн 15:45:21 № 2638148 869

>>2638147
Сельди знают, им просто неприятно понижать планочку до той второй половины из треда.

Аноним 01/08/25 Птн 15:49:32 № 2638149 870

>>2638148
Ужас. С годами становится не стрёмно осознавать, что девственник.

мимо 38

Аноним 01/08/25 Птн 16:09:01 № 2638152 871

IMG202508011601[...].jpg 662Кб, 1296x3104

>>2638149
- А ты делай как я.
- А это как?
- Худей до рост-115 и хороших тяночек увидишь.
- Так ты же просто курдюк. - Ты чо пёс, я те щас весь тред разнесу.

Аноним 01/08/25 Птн 16:11:24 № 2638154 872

Вот к этому ты должен стремиться, свинья, а не шаги свои нахаживать.

Аноним 01/08/25 Птн 16:14:31 № 2638155 873

Сегодня хотел взять даблчикен в МФЦ, создаю заказ в приложении, а мне пишет "отсюда самомвызозовоз невозможен". ХЗЧ, пошёл туда ногами ибо рядом - закрыто. И только ворон на крыше каркает.
Пока ходил опять отсрелил как тянучка навстречу идущая поправляла волосы и стреляла. Ох, как я люблю свой новый вес.
Реальная история, я курд-кун.

Аноним 01/08/25 Птн 16:17:30 № 2638156 874

>>2638154
У них написано 100-1=0, очевидная нейронка кала нагенерила.

Ах да, вместо боргира я сьел лентовский пломбир с фисташками, почти полную коробку (там 400гр).

Аноним 01/08/25 Птн 16:42:35 № 2638158 875

>>2638152
>- Худей до рост-115 и хороших тяночек увидишь.
Не, я буду просто скелет. Мой вес без живота это −105

Аноним 01/08/25 Птн 16:58:08 № 2638159 876

3wvdxad5gbro4m4[...].webp 90Кб, 1200x800

Как же нейронка классно рисует

Аноним 01/08/25 Птн 17:03:43 № 2638162 877

>>2638091
Так он и будет везде, процент жира же высокий остался. Ты будешь и на шестидесяти шматы сала собирать так, пока не начнёшь набор мышц, чтобы понизить процент жира.

Аноним 01/08/25 Птн 17:09:14 № 2638163 878

Авокадо для похудения - хуйня полная.

Аноним 01/08/25 Птн 17:10:43 № 2638164 879

>>2638163
Ну если его есть, то да. Если не есть, то топ тема на самом деле.

Аноним 01/08/25 Птн 17:11:04 № 2638165 880

У меня не получается похудеть.

Аноним 01/08/25 Птн 17:13:41 № 2638166 881

>>2638162
Опять фантастическая дичь попёрла. А всё почему? А всё потому что сами знатоки не жирные и никогда ими не были, а поучение из носа выковарять очень хочется.
Как набор пяти кг мышц изменит толщину сала на животе? Нет, это риторический вопрос, он не требует ответа. А то ещё моча в уши польётся.

Аноним 01/08/25 Птн 17:16:02 № 2638168 882

>>2638165
Тут таких большинство

Аноним 01/08/25 Птн 17:19:39 № 2638169 883

опять курдюк отрицает нужность силовых упражнений
уже 67кг, а всё ещё выглядит хуёво, ну как так-то? видимо нужно дальше худеть, тогда обвисшая кожа точно сдуется. гражданину лет 50 на вид, а мышление, как у харкачера в 2011

Аноним 01/08/25 Птн 17:23:03 № 2638170 884

То есть все дрыщи с низким процентом жира делают силовые? А где же их мышцы тогда? Я уже запутался в лоре мелкобуквы.

Аноним 01/08/25 Птн 17:23:38 № 2638171 885

Аноним 01/08/25 Птн 17:26:00 № 2638172 886

>>2638170
Чтоб мышцы выросли, надо хорошо кушать, а дрыщи этого не любят.

Аноним 01/08/25 Птн 17:26:19 № 2638174 887

>>2638170
>То есть все дрыщи с низким процентом жира делают силовые?
нет, только умные дрыщи

Аноним 01/08/25 Птн 17:27:58 № 2638175 888

>>2638170
>>2636908
Туть.

Аноним 01/08/25 Птн 17:29:14 № 2638176 889

Я очень большой скряга. Когда виду свой живот то говорю сам себе: "Вот теперь заебись. Теперь пару месяцев можно деньги не тратить на еду и жить за счет этого жира".

Аноним 01/08/25 Птн 17:30:14 № 2638177 890

>>2638166
Похудение без силовых упражнений: мышцы уходят вслед за жиром, общий процент жира сохраняется, визуально курдюк остаётся таким же.
Рекомпозиция: при сохранении дефицита жир уходит, набор мышц происходит за счёт нагрузки на них, обильного белкового питания и сжигания запасов энергии из жира; тело становится более рельефным при той же массе, что пункт 1, за счёт этого создаётся впечатление подтянутости. При развитии пресса он ещё и даёт рельеф.
>>2638170
Дрыщи могут не делать силовые, но у них нет и запаса жировой массы со времён обжорства. Организм изначально находится в балансе калорий, есть какие-то мышцы и какой-то жир. А при похудении без силовых нагрузок жир уходит вместе с мышцами.

Аноним 01/08/25 Птн 17:31:17 № 2638178 891

>>2638176
В принципе к еде стал проще относиться, есть яйца и хлеб - заебатый завтрак значит будет, есть овсянка (которая естественно неправильная) - значит каша буит.

Аноним 01/08/25 Птн 17:31:50 № 2638179 892

>>2638175
Курдюк верит, что если он скинет 2 кг, то сразу станет таким. Ведь вы оба были толстыми, оба похудели. Только у него курдюк, а у тебя его нет. Видать, всё дело в этих двух килограммах.

Аноним 01/08/25 Птн 17:34:23 № 2638180 893

>>2638178
У тебя кожа по пизде пойдёт. Раз монашествуешь в еде то хоть доганяйся мультивитаминами любыми.

Аноним 01/08/25 Птн 17:44:20 № 2638182 894

За один вечер аниме-марафона я выпиваю 3,5 л пива 4,8-5,2% спирта и 11-12% плотности. Плюс закуска из вяленых или сушеных свиных чипсов. Плюс 2 пачки сухариков "Барная коллекция" со вкусом стейка с черным перцем.
Сколько мне нужно сделать физических упражнений чтобы скомпенсировать потребляемые калории? Можете примерно почуствовать?

Аноним 01/08/25 Птн 17:44:24 № 2638183 895

>>2638177
Диванный теоретик, я хуею

Аноним 01/08/25 Птн 17:45:50 № 2638184 896

>>2638182
Пару дней не есть практически ничего и всё норм будет

Аноним 01/08/25 Птн 17:49:45 № 2638185 897

>>2638182
всего-то 3.5 часа на скакалке без остановки, свынь

Аноним 01/08/25 Птн 17:56:32 № 2638188 898

>>2638165
А зачем?

Аноним 01/08/25 Птн 17:59:25 № 2638189 899

>>2638182
100 км на велосипеде одним заездом за 3.5 часа общего времени.

Аноним 01/08/25 Птн 18:03:07 № 2638190 900

>>2638165
Да и хер с тобой.

Аноним 01/08/25 Птн 18:04:31 № 2638191 901

180кг весь день пытался постирать белое на 60 градусах, но у меня выбивало автомат по такой жаре. Пришлось достирывать на 40...
В итоге фигня какая-то получилась... И дождь начался - теперь не погулять.

Аноним 01/08/25 Птн 18:16:03 № 2638192 902

>>2638152
Красавчик

Аноним 01/08/25 Птн 18:45:20 № 2638195 903

>>2638191
Мм в белом ходишь как на Новый год в Рио. Я так белое и не научился стирать нормально

Аноним 01/08/25 Птн 19:04:34 № 2638196 904

>>2638182
Калорийность спирта можешь смело вычитать из общей суммы. Я охоту крепкую вообще считаю по 35кк/100мл, и успешно держу вес на заданной суточной калорийности. На +0.5 водки каждый вечер я вообще худел

Аноним 01/08/25 Птн 19:09:00 № 2638198 905

>>2638196
Филя дядя Степа, спок

Аноним 01/08/25 Птн 20:00:16 № 2638200 906

175406743030962[...].jpeg 239Кб, 828x1255

Аноним 01/08/25 Птн 20:28:58 № 2638205 907

>>2638200
соевый гомокал убивший тред

Аноним 01/08/25 Птн 20:32:48 № 2638206 908

175406905874553[...].jpg 269Кб, 1018x976

Аноним 01/08/25 Птн 20:33:03 № 2638207 909

>>2638182
А слабо устроить марафон на беговой дорожке? Телек можешь прямо перед ней повесить и хоть весь вечер наяривай чмониме под пивко но лучше холодная водичка. Таким образом можно пройти 20+ км на изи-пизи.

Аноним 01/08/25 Птн 20:34:36 № 2638209 910

Молочко любишь?

Аноним 01/08/25 Птн 20:40:24 № 2638211 911

>>2638209
пастеризация плохо
@
убивает все натуральное
@
бруцеллез, листериоз
@
ибо натурально, ибо заебись

Аноним 01/08/25 Птн 20:41:43 № 2638212 912

Анон а ты был настолько жирным, что тебя приходилось перевозить лежа на дне грузовой машины?

Аноним 01/08/25 Птн 20:59:15 № 2638217 913

>>2638212
Нет, не был

Аноним 01/08/25 Птн 21:07:44 № 2638219 914

>>2638209
спасибо, доктор пидорас

Аноним 01/08/25 Птн 21:09:09 № 2638220 915

>>2638209
Ясно, а че он сам жирный тогда, раз молоко не пьет? Будто и не в молоке дело, ну вот ощущение такое.

Аноним 01/08/25 Птн 21:13:20 № 2638222 916

Эксперт по пита[...].webm 484Кб, 460x460, 00:00:11

>>2638209

Аноним 01/08/25 Птн 21:19:13 № 2638223 917

IMG202508012040[...].jpg 2509Кб, 4080x3072

Белиссимо.

Аноним 01/08/25 Птн 21:35:32 № 2638230 918

>>2638223
Как на таком увидеть кубики пресса, накачанные груди?

Аноним 01/08/25 Птн 21:39:42 № 2638231 919

>>2638230
>>2638175

Аноним 01/08/25 Птн 21:53:44 № 2638233 920

>>2638231
Как добиться такого тела?

Аноним 01/08/25 Птн 21:55:10 № 2638235 921

Аноним 01/08/25 Птн 21:58:15 № 2638236 922

>>2638235
почему каждый хуй сбросивший десяток-другой кило сразу становится ёбаным советчиком в какой-нибудь тиктокопомойке?

>>2638233
в меру вяло отжиматься и подтягиваться

Аноним 01/08/25 Птн 22:10:05 № 2638239 923

>>2638235
он все еще жирный если это он похудел то пиздец каким он был
и нахуя менять хлебцы если там калорий столько же?
с маслом так же

Аноним 01/08/25 Птн 22:18:12 № 2638241 924

>>2638236
Ты тупой? Нам не нужны твои анжумания и потягивания!
Скажи, какую еду кушать и какие препараты принимать!
180кг недовольно топает копытами

Аноним 01/08/25 Птн 22:22:06 № 2638242 925

>>2638241
ну на уколах тестостероном без активности будут (умеренно) мышцы расти, можешь начинать колоться хоть завтра

Аноним 01/08/25 Птн 22:26:48 № 2638243 926

>>2638241
>Скажи, какую еду кушать и какие препараты принимать!
Кстати я заметил, что если кушоть не 1.5, а 2 грамма белка в сутки, то живется сильно лучше и комфортнее. На 2 граммах можно даже в дефиците комфортно сидеть.

Аноним 01/08/25 Птн 22:28:05 № 2638245 927

Это очень больн[...].mp4 405Кб, 450x360, 00:00:08

>>2638242
Не, свынь, я уколов боюсь. Да и нету у меня тестостерона. Только тесто есть... Но я готов по 3 батона в день кушать! Поможет?

Аноним 01/08/25 Птн 22:35:55 № 2638246 928

>>2638242
Это если у тебя дефицит мышечной массы. А если ты человек тренированный, то без тренировок будет расти только гематокрит.

Аноним 01/08/25 Птн 22:36:55 № 2638247 929

>>2638242
>можешь начинать колоться хоть завтра
Ага, а потом до конца жизни будешь подрабатывать, вручную администрирую свои гормоны, чтобы ГЗТ тебя не убила раньше времени.

Аноним 01/08/25 Птн 22:55:51 № 2638248 930

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, имеет ли место верность рассуждения?
Аксиома 1: побегал на эллипсе - не вспотел = не похудел. Бегай минимум полчаса до пота, а потом бегай и потей и худей.
Аксиома 2: выпил горячего чая - вспотеешь быстрее.
Вопрос: правильно ли, что если перед занятием на эллипсе выпить горячего чая (термос +/- = много), то занятие на эллипсе пройдёт эффективнее (цель - сброс веса)?
Спрашивал Чат GPT - он сказал, что ты пидор.
Может в принципе и не чая бахать, а горячей воды? И целесообразно ли это и не вредно?
С уважением.

Аноним 01/08/25 Птн 22:59:09 № 2638249 931

>>2638248
>Спрашивал Чат GPT
Ебало нейродауна имадлжинировали?

Аноним 01/08/25 Птн 23:00:14 № 2638250 932

>>2638248
>Аксиома 1: побегал на эллипсе - не вспотел = не похудел. Бегай минимум полчаса до пота, а потом бегай и потей и худей.
Неправильно. Вспотел, значит организм снижает температуру.
>Аксиома 2: выпил горячего чая - вспотеешь быстрее.
Скорее да, чем нет.
>Вопрос: правильно ли, что если перед занятием на эллипсе выпить горячего чая (термос +/- = много), то занятие на эллипсе пройдёт эффективнее (цель - сброс веса)?
Скорее нет, чем да.
>Может в принципе и не чая бахать, а горячей воды? И целесообразно ли это и не вредно?
Я в зале пью исключительно теплую воду. Мне так легче держать мышцы в тонусе. К похудению это имеет мало отношения.
Ну и эллипс скорее не поможет похудеть, чем поможет. Худеют на кухне, а не на тренировках.

Аноним 01/08/25 Птн 23:00:17 № 2638251 933

>>2638248
блять дебил ебаный твои потные сиськи никакого отношения к процессу похудения не имеют, пот это просто организм вырабатывает воду, чтобы охладиться т.к температура тела высокая
не веришь мне нахуй спроси у своего чата гпт

Аноним 01/08/25 Птн 23:16:44 № 2638252 934

Вы чаще тестом ставитесь или кленом?

Аноним 01/08/25 Птн 23:18:23 № 2638253 935

>>2638248
Горячие напитки напрямую способствуют похудению, сам же видишь что тебя как бы прошибает. Самое эффективное это пить горячий чай в термокостюме

Аноним 01/08/25 Птн 23:21:47 № 2638254 936

Сегодня новый рекорд - прошёл 2.5 часа подряд без перерывов со скоростью 5 км/ч

Аноним 01/08/25 Птн 23:26:17 № 2638255 937

>>2638254
Тяжело?

Аноним 01/08/25 Птн 23:30:39 № 2638256 938

2 шаурмы сможешь?

Аноним 01/08/25 Птн 23:33:14 № 2638258 939

Сегодня без мяса.
на 180кг навалились проблемы - а он даже не сильно расстроился

Аноним 01/08/25 Птн 23:37:11 № 2638259 940

175408056309030[...].jpeg 2223Кб, 3600x2700

>>2638258
С концом недели!

Аноним 02/08/25 Суб 00:06:55 № 2638260 941

>>2638256
да хоть две больших.

Аноним 02/08/25 Суб 00:13:58 № 2638261 942

>>2638259
Не пугай меня шевермой. Я до сих пор заявляю, что шаверма - околоидеальная еда. А уж если без мазика, то это вообще эталонный прием пищи.
Печеное мясо, свежие овощи, и все это завернуто в лавашик! Ну просто лучшее изобретение человечества!

Аноним 02/08/25 Суб 00:20:28 № 2638262 943

>>2638261
В шаурму мазик не кладут же вроде бы

Аноним 02/08/25 Суб 02:03:21 № 2638274 944

>>2638134
Если он жмякает сало, как на левом, но в то же время замеряет расстояние между пальцами, то вполне себе правильный замер. Даже специальный прибор для измерения слоя сала работает именно так, выглядит как раз, как рука на левом рисунке.

Аноним 02/08/25 Суб 02:30:23 № 2638276 945

>>2638274
Не выглядит

Аноним 02/08/25 Суб 03:13:51 № 2638281 946

>>2638254
11 км где-то. Я так же ходил. Толку нет, только пота выливаешь больше.
>>2638235
Мёд тот же сахар. Оливковое масло то же масло с гигантской калорийностью. Щас посмотрел: 100 г ОМ = 899 ккал.

>>2638209
Скисает. Но, в отличие от чистого, не превращается во вкусную простоквашу.

Аноним 02/08/25 Суб 07:39:57 № 2638284 947

photo2025-07-31[...].jpg 342Кб, 922x1536

октябрь 2024, 1[...].jpg 568Кб, 1536x2048

178-86кг курдюк с силовыми, кардио пивасом и kfc за 1,5 года. Начинал с 117кг и 0 мышц. 1 пикт - сейчас, 2 - Октябрь 2024, 108кг. Вот и думайте нужны ли силовые, не говоря про бытовые возможности, улучшенное самочувствие по всем фронтам и похвалы от кунов, тянам похуй.

Аноним 02/08/25 Суб 08:59:15 № 2638286 948

>>2638284
Выглядишь лучше

Аноним 02/08/25 Суб 09:01:53 № 2638287 949

Май бади ис э вэпон

Аноним 02/08/25 Суб 09:19:45 № 2638288 950

>>2637915
Вот кстати кошки и собаки в этом плане похожи на людей.
У моей кошки ВСЕГДА есть жратва в миске, но она никогда не ест больше чем ей надо и не жирная.
А есть животные которые будут жрать до состояния колобка.
Прям как жираны.

Аноним 02/08/25 Суб 09:30:04 № 2638289 951

>>2638288
Собаки наоборот не умеют останавливаться.

Аноним 02/08/25 Суб 09:41:24 № 2638291 952

Screenshot from[...].png 38Кб, 204x957

182/99,6
Поздравьте меня с попаданием в двузначную лигу. Теперь у меня официально не ожирение 1 степени, а избыточная масса тела ИМТ 29,9.

Аноним 02/08/25 Суб 09:51:02 № 2638292 953

Кружите меня свыни, кружите!
Сегодня вечером бухаем кста

Аноним 02/08/25 Суб 10:25:04 № 2638293 954

>>2638291
Поздравляю это и правда психологически важный момент. Я не верил что это возможно

Аноним 02/08/25 Суб 10:37:03 № 2638294 955

>>2638291
Поздравляю!

Аноним 02/08/25 Суб 10:59:01 № 2638302 956

>>2638292
Вот нормальный человек с друзьями, не то что местные

Аноним 02/08/25 Суб 11:06:00 № 2638303 957

А в какой момент вы встали на плато? И как из него вышли? Я на него напоролся спустя -7кг похудения. Сейчас на том же рационе пока 3 недели топчусь.
64/170

Аноним 02/08/25 Суб 11:09:10 № 2638304 958

>>2638303
Тут нету с таким весом никого, тебе в психач или бариатрию. Там слонопотамы.

Аноним 02/08/25 Суб 11:14:17 № 2638305 959

>>2638303
Это гормональное, как всегда у вас.

Аноним 02/08/25 Суб 11:24:19 № 2638306 960

>Тут нету с таким весом никого

Аноним 02/08/25 Суб 11:38:41 № 2638308 961

>>2638303
Сбросил 3 кг и плато. Пришлось голодать. Причём чем дальше, тем меньше сбрасывается в один и тот же промежуток времени.

Аноним 02/08/25 Суб 11:38:51 № 2638309 962

>>2638274
А как он расстояние между пальцами замеряет, если они в складках утонули? Вот столько реально жира там, кожа одна пустая, а он верху глядит, и думает, что жирный.

Аноним 02/08/25 Суб 11:41:05 № 2638311 963

>>2638291
Я тоже недавно в избыточную лигу попал. 💪

>>2638288
>У моей кошки ВСЕГДА есть жратва в миске, но она никогда не ест больше чем ей надо и не жирная.
Сухим кормом что ли кормишь? У неё почки отвалятся. АСТАНАВИСЬ!

Аноним 02/08/25 Суб 11:42:49 № 2638312 964

>>2638284
А на 117 нет фото?

Аноним 02/08/25 Суб 11:47:25 № 2638314 965

У него кожа это

Аноним 02/08/25 Суб 11:47:52 № 2638315 966

Можнте больше не рисовать схемы захвата

Аноним 02/08/25 Суб 11:51:06 № 2638316 967

Проснулись-потянулись и кушоЕМ. А потом тренировОЧКА.

Аноним 02/08/25 Суб 11:52:27 № 2638317 968

>>2638316
доброе утро безногий!
У тебя одна сиделка?

Аноним 02/08/25 Суб 11:54:13 № 2638318 969

>>2638288
Собаки без тормозов, жрут до рвоты, а потом жрут свою блевотину. Кошки тоже так могут, но под настроение, и только если еда очень вкусная, типа, говядина.

Аноним 02/08/25 Суб 11:56:58 № 2638319 970

>>2638316
Не прячь колбасу за тарелкой, мы всё видим.

Аноним 02/08/25 Суб 12:04:12 № 2638320 971

Есть ли на этом свете кто-то базовее поешки-куна?

Аноним 02/08/25 Суб 12:18:32 № 2638321 972

>>2638317
>доброе утро безногий!
>У тебя одна сиделка?
>>2638319
>Не прячь колбасу за тарелкой, мы всё видим.
слухами земля полнится!
Вас увидели.jpg

Аноним 02/08/25 Суб 12:20:43 № 2638323 973

>>2638320
Почему его ещё не забанили непонятно.

Аноним 02/08/25 Суб 12:45:35 № 2638331 974

>>2638320
котоеп

Аноним 02/08/25 Суб 13:28:54 № 2638345 975

>>2638276
Так вот оно и есть, что как пальцы на левой пикче, и есть другой прибор, такой же по принципу, но там прям почти круглые места, где меряют.
>>2638309
Ну сам же примерно ощущаешь, сколько там между пальцами. Да и не важно это, по сути. Смотришь на цифры на весах, смотришься в зеркало и понимаешь - жирный или нет. А вот эти замеры, даже пальцами, просто будет понимание, конкретно взятое место может еще похудеть или нет, и если может, то насколько.

Аноним 02/08/25 Суб 13:31:59 № 2638346 976

Приколы-для-три[...].png 1142Кб, 811x1080

>>2638331
Это шрирачник или другой долбоеб?

Аноним 02/08/25 Суб 13:34:27 № 2638347 977

>>2638346
Чипсы-то говном стали, полным. газировка еще хуй с ним, черноголовка и любимый кола вишневый - нормальные. Так что чипсы уже не сильно беру, обжираюсь фисташками и прочей ставридкой. по хорошему бы все это дело с пивом пить, но в завязке.

Аноним 02/08/25 Суб 13:36:32 № 2638348 978

>>2638346
Это Калоежжи

Аноним 02/08/25 Суб 14:22:18 № 2638357 979

Кажется, мы стали забывать, что такое полезный и здоровый завтрак!
А то одни яйца, да яйца...

Аноним 02/08/25 Суб 14:23:09 № 2638358 980

>>2638357
Пиздец, суки обвесили, конеш...

Аноним 02/08/25 Суб 14:23:25 № 2638360 981

>>2638291
Антоша, я горжусь тобой. Ты большой умница.

Аноним 02/08/25 Суб 14:27:15 № 2638363 982

>>2638358
Это ты сожрал уже кусок неосознанно.

Аноним 02/08/25 Суб 14:27:53 № 2638364 983

>>2636184
вот бы мне чтоб бороться за жизнь, надо было просто сникерса покушать

Аноним 02/08/25 Суб 14:31:16 № 2638366 984

>>2636450
депра от того что тяночки нет?

Аноним 02/08/25 Суб 14:33:24 № 2638367 985

>>2638363
Не, это я тщательно все от упаковки соскреб. Без жижи там вообще смешных 365г, хотя у одной упаковки заявлено 200г нетто

Аноним 02/08/25 Суб 14:37:32 № 2638368 986

>>2636529
>А у неё из зепки вычтут, не стыдно тебе?..
так она бохатая, у неё зепка есть, а у нас только пенсия по шизе

Аноним 02/08/25 Суб 14:38:45 № 2638369 987

>>2636535
бородатая женщина, я в шоках!

Аноним 02/08/25 Суб 14:52:15 № 2638373 988

>>2637903
у них вид будто он переедает белка от своего парня.

Аноним 02/08/25 Суб 14:58:30 № 2638376 989

>>2637845
это эрик картман

Аноним 02/08/25 Суб 14:59:52 № 2638377 990

>>2638206
я не РАБотаю

Аноним 02/08/25 Суб 15:10:33 № 2638382 991

>>2638303
Плато может быть в любой момент.
Моё плато было 2 недели. Пиздец. Строгое питание, физическая работа и даже тренажёрка и вес стоял.
Потом начал быстро уходить.
В общем моя теория в том, что жир на дефиците теряется, но вода почему то задерживается на его месте, а потом баланс веществ в теле меняется и вода сливается.

Аноним 02/08/25 Суб 15:21:14 № 2638386 992

чтобы не попасться на жироплато, нужно уменьшать калории постепенно и начинать с небольшого дефицита, а не сразу прыгать на 1500. предположим, ты свыня 100кг, жрущая на ~2600 в день. твой метаболизм адаптировался к 2600. что тебе нужно делать? сесть на 2500, месяц. потом на 2400, месяц. потом на 2300, опять месяц. 2200, месяц. 2100, месяц. 1900, месяц. 1800, месяц и т.д и т.п. выдаивать из каждого среза на 100 калорий по полной. иначе ты попадёшь на плато и будешь страдать. не нужно увлекаться кардио, не нужно ходить десятки тысяч шагов. это сжигает калории. будешь жечь слишком много, попадёшь на плато. делай силовые, чтобы выглядеть лучше. упор на кардио оставь на тот момент, когда уже сильно похудел, но желаемого результата на весах и зеркале нет.

вот это база, которую держат в секрете от местных курдючных ходунков, которые сразу прыгают на ебанутые дефициты типа 1600 в день с 10км пройденых

Аноним 02/08/25 Суб 15:30:01 № 2638389 993

Продавцы в кб буквально ссут и срут на вашу еду

Аноним 02/08/25 Суб 15:31:59 № 2638390 994

>>2638389
так это зумерши в основном, по сути единственный способ жирану коснуться их выделений

Аноним 02/08/25 Суб 15:34:00 № 2638391 995

>>2638386
Ты в курсе вообще что такое плато и как на него попадают? Немного расскажу - плато это состояние, при котором организм тратит примерно столько же, сколько и потребляет, и поэтому организм не находится в фазе дефицита, соответственно вес стоит на месте, точка. Если твои расходы 2600 в сутки, а ты ешь на 2500, как ты предлагаешь, это и есть классическое плато, потому что за неделю с таким рационом ты будешь терять 100 грамм, которые ни одни весы в мире не покажут. И нет, то самое пресловутое замедление метаболизма это не магия при которой у тебя из ничего начинают появляться калории и ты уходишь в дефицит. Замедление метаболизма это уменьшение затрат на переваривание пищи + адаптация организма к дефициту путем снижения физических нагрузок + постепенное снижение веса само по себе снижает твой РСК, не в разы и не быстро, но на дистанции существенно. Резко снижать рацион и правда не стоит, но не из-за плато, а из-за рисков сорваться и запустить процессы голода, при котором ты тупо овощем лежишь и даже чайник поставить у тебя нет желания и сил. Похудение это не про темп, а про поиск комфортного способа придерживаться дефицита калорий, настолько комфортного, что бы ты мог существовать в таком режиме год-два.

Аноним 02/08/25 Суб 16:03:01 № 2638395 996

Гайз, а если жрать диетическую, но острую еду, это поможет быстрее похудеть?

Аноним 02/08/25 Суб 16:04:33 № 2638396 997

>>2638395
Острая еда увеличит твой аппетит, а ты и так — кишкоблуд, раз сидишь итт

Аноним 02/08/25 Суб 16:05:23 № 2638397 998

>>2638395
Потеть будешь, жир быстрее гореть будет

Аноним 02/08/25 Суб 16:06:18 № 2638398 999

Тререр Артём говорит, что фактическая калорийность мяса на 30% меньше номинальной, тк много калорий уходит на его переработку
А-да обжираться котлетками!

Аноним 02/08/25 Суб 16:09:41 № 2638399 1000

Кто нибудь пробовал не жрать палычи?

Аноним 02/08/25 Суб 16:18:35 № 2638401 1001

>>2638398
Ты только котлеткам тоже этот видос покажи, а то вдруг они не знают и калорийность у них останется той же, что ты всю жизнь до этого записывал.