/fiz/ - Жиротред

Жиротред ## Mod ## 30/06/17 Птн 21:07:07 № 1095442 1

Внимание. Другие треды на тему похудения удаляются.

Всё, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Продолжаем разбираться в тонкостях разницы между похудением и сушкой, и на всякий случай напоминаем:
– Кетосектантам и пг-фанатикам тут официально не рады.
– Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться, даже если это жареная картошка, торт от палыча или биг мак.
– "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
– Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Все FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ – веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://www.myfitnesspal.com/ – примерно то же самое, но менее распространен итт.
http://dietadiary.com/ – неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ – йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ – веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite – Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
(твоя норма, при которой вес не меняется – sedentary)

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html

Годнейший сайт одного из крупнейших специалистов в области фитнеса:
http://www.bodyrecomposition.com/

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо – то для сырого мяса. Также не будет большой ошибкой считать, что при приготовлении калории из пищи не вывариваются.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут к набору большего веса, чем был, по следующим причинам:
– не вырабатывают правильных пищевых привычек;
– создают иллюзию контроля над ситуацией;
– могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем был до такой диеты (доказано исследованиями).

Часто задаваемые:

>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Поздравляю, ты поймал эффект плато. Это когда количество потребляемых калорий = потраченных, то есть ты ешь не в дефицит. Если ты до этого не считал калории, то уже придется.

>Обязательно есть 1,5г белка на кг и заниматься физ. нагрузками?
Да, если хочешь сохранить мышечную массу и не превратиться в жиродрища. Ты хочешь понизить процент жира в организме, а не всего лишь циферке на весах? Можно даже повысить количество до 2, так как даже на энергическом дефиците можно будет нарастить мышечную массу, при достаточном количестве белка.

>Почему стоит отказаться от сахара?
Моносахариды разлагаются и всасываются очень быстро, на что поджелудочная отвечает выбросом инсулина, а он как известно замедляет липолиз. Плюс стоит отметить тот факт, что сахар — это пустые калории, без какой-либо ценности.

Постинг хрючева не приветствуется, поделиться кулинарными скиллами можно в /di/.

Аноним 06/04/26 Пнд 22:18:36 № 2727606 2

>>2727605
Мимо

Аноним 06/04/26 Пнд 22:22:22 № 2727608 3

Сегодня прям какой-то удивительный день:
Рандомный чел вернул петровичей на пару сотен ккал и оказался от денег в награду (хотя мог бы просто не трогать рюкзак, блядь)
Все сайклинги на домашней локе приносили -600ккал за пол часа велокрута
Впервые вышел за петровичами за пределы домашней локи и сразу нашёл редкий эклер
После отличного выброса на домашней локе случайно словил новый тц, полный петровичей, и удвоил дневной калораж
В общем, можно покупать петровича! Хотя и не совсем понимаю, нахуя он мне нужен

Аноним 06/04/26 Пнд 22:22:23 № 2727609 4

>>2727492
>тян-127кг

Аноним 06/04/26 Пнд 22:23:30 № 2727611 5

Гайз...через пару недель сдам кровь и узи брюшины, после этого эндокринолог выпишет мне шмудяк...и я вас покину...

Аноним 06/04/26 Пнд 22:23:49 № 2727612 6

>>2727609
>не могу надеть короткое платье
Давайте посочувствуем пробляди, у которой есть потребность в платьях выше щиколодки.

Аноним 06/04/26 Пнд 22:46:20 № 2727614 7

1775504780506.mp4 944Кб, 576x1024, 00:00:07

>>2727609

Аноним 06/04/26 Пнд 22:46:27 № 2727615 8

>>2727611
Так ты его без рецепта мог спокойно купить. Я тирзетту без рецепта покупаю, фармацевт ни слова не сказала.

Аноним 06/04/26 Пнд 23:06:37 № 2727618 9

>>2727614
На видео хрючкошиз?

Аноним 06/04/26 Пнд 23:10:05 № 2727619 10

Монохромная свыня

Аноним 06/04/26 Пнд 23:43:55 № 2727622 11

>>2727615
Мне его наверное с метформином сочетать надо будет, а там следить надо

Аноним 06/04/26 Пнд 23:47:56 № 2727623 12

Купила пикрил петровича. Боюсь сорваться и сбульчить половину уже сегодня. Оставила на завтра

тян-127кг

Аноним 06/04/26 Пнд 23:57:44 № 2727626 13

1775509059712.mp4 23027Кб, 1080x1920, 00:00:35

Аноним 07/04/26 Втр 00:43:05 № 2727632 14

Аноним 07/04/26 Втр 00:45:06 № 2727633 15

что случилось

Аноним 07/04/26 Втр 00:52:05 № 2727634 16

>>2727633
Это доктор Берг?

Аноним 07/04/26 Втр 00:53:05 № 2727635 17

>>2726472
Лол, х продукты

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 00:53:45 № 2727636 18

>>2727633

"Оземпик фейс"

Аноним 07/04/26 Втр 00:54:28 № 2727637 19

>>2727636
он не сидел на нём

Аноним 07/04/26 Втр 01:13:52 № 2727638 20

>>2727432
Имхо за гигазажором легко упустить из виду не ушёл ли ты в профицит. Если для тебя работает, то Бог в помощь

Аноним 07/04/26 Втр 03:16:42 № 2727641 21

>>2727633
У меня на его то ли жену то ли дочку шишка дымится.

Аноним 07/04/26 Втр 03:17:17 № 2727642 22

>>2727641
Фото жiнки чи дони

Аноним 07/04/26 Втр 03:38:42 № 2727643 23

Как дела, жиробубли, что в корыто плеснули?

Аноним 07/04/26 Втр 03:45:23 № 2727644 24

>>2727492
Охуеть, скока жирной сельди внимания...

Аноним 07/04/26 Втр 03:48:36 № 2727645 25

>>2727642

Аноним 07/04/26 Втр 04:09:15 № 2727646 26

>>2727574
Хуета. Худел с 120 кг,
>первый жир уходит мгновенно
Нихера там мнгновенно не уходит, только говно и отеки максимум на 5 кг, которые возвращаются после первого же зажора.
>Рекомендую не слушать местных шизов, которые будут пугать тебя жирами, углеводами или гречкой
Как раз местные "шизы" (Хрючкошиз - 55 кг) и дают дельные советы. Первую десятку скинул, только ПОЛОСТЬЮ отказавшись от сладкого. Потом вес встал на 105кг.
> до сотки дохудеть, улучшив качество жизни в несколько раз, будешь почти нормалоблядью.
Сто кг нормиблядь? Насмешил. 100кг - это еще здоровенное пузло, и тоненькие ручки с атрофировавшимися мышцами из-за борьбы с предыдущими скинутыми 20кг. И только после отказа от обильной хрючки, жиров, и трехразового питания - ем только вечером один раз умеренно - вес сдвинулся с 105кг и мееееедленно пополз вниз.
>>2727541
Так что у тебя, анончик, много впереди интересного, а у
>мировой элиты итт -
Много генерированного тобой гавваха)

Аноним 07/04/26 Втр 04:20:51 № 2727647 27

>>2727644
Тяночковый изимод - это миф, как слышно? Повторяю, изимод - это миф!

Аноним 07/04/26 Втр 04:37:03 № 2727648 28

>>2727599
Это с тобой страшно.

Аноним 07/04/26 Втр 04:43:18 № 2727649 29

>>2727642
https://youtu.be/PDhGC2VXmFE

Аноним 07/04/26 Втр 04:45:55 № 2727650 30

>>2727649
схожа на чоловiка з тієї картинки. напевно донька

Аноним 07/04/26 Втр 04:45:59 № 2727651 31

>>2727632
углеводородная бонба

Аноним 07/04/26 Втр 04:46:35 № 2727652 32

>>2725996

>>2727646
>Сто кг нормиблядь? Насмешил. 100кг - это еще здоровенное пузло, и тоненькие ручки с атрофировавшимися мышцами

Ладно, как скажешь..

Аноним 07/04/26 Втр 04:47:30 № 2727653 33

>>2727636
Баллоша, готов к такому?
>>2727637
Верим

Аноним 07/04/26 Втр 04:50:49 № 2727654 34

>>2727638
>Имхо за гигазажором легко упустить из виду не ушёл ли ты в профицит.
Конечно ушел. Но только лишь на пару дней.
> Если для тебя работает, то Бог в помощь
Я борюсь с этим. Описанный мной опыт интересен цикличностью. Интересно что будет после очередных 14 дней диетки? Мож удастся проскочить без зажора?)))

Аноним 07/04/26 Втр 04:58:09 № 2727655 35

>>2727652
Плять, опять спортики полезли... Окей, окей, в моменте ты накачался, апполон апполоном, без пизды. НО! Хватит у тебя мужества и терпения так же качатся всю оставшуюся жизнь? Тут периодически слышу стоны типа "вы все равно все отожретесь обратно" и эти стоны совсем не на ровном месте. Но чтобы не отожратся обратно, достаточно "всего лишь" не бульчить палычи и регулярно следить/корректировать вес. А поддерживать форму спортика? Гораздо сложнее. Так что думой.

Аноним 07/04/26 Втр 05:46:05 № 2727657 36

>>2727655
Если ты единожды в жизни уделил 2-4 года качалке, качественно занимался, восстановить бОльшую часть формы не трудно, после недели с креатином мышцы вспомнят. Офк если питался белковой пищей и катаболизм не сделал из тебя рахита

Аноним 07/04/26 Втр 05:53:56 № 2727659 37

>>2727655
Забавно ты говоришь, для спортивной формы надо мужество и воля всю жизнь заниматься, а что бы не стать свиньей снова надо ПРОСТО считать калории всю жизнь, отказывать себе в сладком, устраивать читмилы раз в месяц что бы не поехать головой, либо колоть сёму и также смотреть на весы.
Знаешь, на самом деле уж лучше спортом заниматься около всей жизни, там хотя бы калории жгутся повышенным метаболизмом и во время трени, это как бонус к хорошему телу

Аноним 07/04/26 Втр 06:02:39 № 2727660 38

>>2727541
Пиздуй в военкомат. Я вчера получил Д перманентно без стационаров по весу 135

Аноним 07/04/26 Втр 06:36:05 № 2727661 39

1775532965271.mp4 583Кб, 1440x1080, 00:00:04

Аноним 07/04/26 Втр 06:45:14 № 2727662 40

>>2727659
>надо ПРОСТО считать калории всю жизнь, отказывать себе в сладком, устраивать читмилы раз в месяц что бы не поехать головой, либо колоть сёму и также смотреть на весы.
Не кизди. Я этого не писал. Дословно -
>не бульчить палычи и регулярно следить/корректировать вес.
То есть - литерали - ничего делать не нужно. ВООБЩЕ НИЧЕГО. Сидишь на попе ровно и не тащишь всяку бяку в рот. Для работы сердца - ежедневные прогулки 1,5 - 2 км ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНЫ. Или лыжи и велосипед. ВСЕ!

Аноним 07/04/26 Втр 07:18:38 № 2727663 41

>>2727574
>посмотреть все видео Jeff Nippard связаные с похудением
Будем посмотреть.
>>2727646
>Много генерированного тобой гавваха)
Что поделать, придется терпеть.
>>2727660
>Пиздуй в военкомат
На руках военник, по другой пиздецоме отмазался. Правда всего В категория. В целом похуй, через 2 года призывной возраст закончится.

Аноним 07/04/26 Втр 07:47:00 № 2727664 42

Худел-худел, а потом на обеде на работе споткнулся об KFC с шеф комбо и азиатским бургером. По пути назад намотался на вкуснейшую говяжью шаурму с сыром. И в конце оказался добит пирогами и пиццей, которые коллеги принесли на празднование чего-то там.
Тяжело....

Deutsche Schweine Аноним 07/04/26 Втр 08:22:13 № 2727670 43

>>2727662

Чуваааааак, ну какие 1,5 - 2 км?
Даже те самые пресловутые и разрекламированные 10к шагов - это аж целых 7 км.
А ты про 1,5 - 2 говоришь. Да я столько по квартире одной наматываю.

Аноним 07/04/26 Втр 08:33:42 № 2727674 44

>>2727662
>Для работы сердца - ежедневные прогулки 1,5 - 2 км ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНЫ
Какое же ты чмо, у меня 73 летний дед больше ходит

Аноним 07/04/26 Втр 08:36:59 № 2727675 45

image.png 44Кб, 373x96

спасибо похудел, покушал диетической рыбки

Аноним 07/04/26 Втр 08:37:05 № 2727676 46

>>2727454
>Не работает
15 километров в сутки даже для дрища весом 60 кг это 750 ккал. Никто не виноват, что ты жрешь за пятерых.

Аноним 07/04/26 Втр 08:38:55 № 2727677 47

>>2727654
>Конечно ушел. Но только лишь на пару дней.
Я про профицит калорий на неделю, потому что тогда это по сути срыв, а не перерыв. Короче если контролируешь себя в эти дни, то норм, если от балды ешь, то можешь потом удивиться, почему вес не падает.

Аноним 07/04/26 Втр 08:43:32 № 2727679 48

>100кг - это еще здоровенное пузло, и тоненькие ручки с атрофировавшимися мышцами из-за борьбы с предыдущими скинутыми 20кг.

Это верно только в двух случаях, если ты 175 см гигант или худеешь по советам хрючкашизов без физической активности.

Аноним 07/04/26 Втр 08:44:11 № 2727680 49

>>2727646
>>2727679
Макака бля

Аноним 07/04/26 Втр 08:53:34 № 2727684 50

>>2727679
>по советам хрючкашизов без физической активности.
Если записан в кончалка, крутить педали, потеряешь значит, а нихуя это не значит.. ни Ху йа.. активность есть, а нужно жопу через силу надрывать. Сколько не хожу в зал вижу только ±20% людей на такое способны. Остальные до момента усталости. Это вообще не одно и тоже.

Аноним 07/04/26 Втр 09:06:11 № 2727687 51

>>2727655
Заниматься спортом надо три часа в неделю, а соблюдать диету нужно постоянно, даже ночью. Занятия спортом приносят удовольствие, а диета приносит страдание. Занятия спотом делают человека стойким к трудностям, а диеты ослабляют. Занимающийся спортом человек одобряется обществом, окружающие говорят, что он красавчик, а сидящий на диете осуждается, считается странным пидором. Спорт намного легче, чем диета. Точнее, тренироваться намного проще, чем контролировать питание, совсем без диеты и на спорте разжиреть можно. Просто на спорте диета будет 3500, а без спорта 2000. И из спортивной диеты ты легко набираешь все витамины и микроэлементы, а из 2к даже калий недоберёшь, будешь весь больной, уставший, с серым лицом, сутулый, бродить, еле переставляя ноги, мечтая о палыче, под насмешки окружающих. А если ты на спорте, ты здоров, румян и весел, и все тебе завидуют, и жирные бухгалтерши на работе похабно шутят, когда ты проходишь мимо них по коридору, и норовят ухватить за жопу.

Аноним 07/04/26 Втр 09:09:12 № 2727690 52

Я опустился до такого уровня, что покупаю сладости уже не в обычных магазинах, а еду прямиком на оптовые базы.

Аноним 07/04/26 Втр 09:14:28 № 2727693 53

>>2727687
>Заниматься спортом надо три часа в неделю
Вообще-то заниматься надо 16 часов в неделю

Мимо гречневый 114.9кг 185см

Аноним 07/04/26 Втр 09:18:40 № 2727695 54

>>2727690
Великий свыня!

Аноним 07/04/26 Втр 09:19:19 № 2727697 55

>>2727684
Я не смог прочитать это, прости.

Аноним 07/04/26 Втр 09:20:17 № 2727698 56

>>2727693
Это уже по желанию, если хочется, то почему бы и нет, но можно и тремя часами ограничиться, особенно, когда похудел уже.

Аноним 07/04/26 Втр 09:22:07 № 2727699 57

>>2727687
>жирные бухгалтерши норовят ухватить за жопу
Ради этого и худею.

Аноним 07/04/26 Втр 09:26:55 № 2727700 58

Все жрете? А мне вот 7 кг осталось и буду 85/182, а дальше рекомбинировать остатки жирножопости в кокочалочке

Аноним 07/04/26 Втр 09:39:25 № 2727703 59

>>2727646
>Нихера там мнгновенно не уходит
Полуёбок, ты зажираешься на 5кг и диету не умеешь составлять так, чтобы грамм сахара в дефицитные КБЖУ вместить. И в зал не ходишь. Конечно у тебя нихуя не уходит.
>ем только вечером один раз умеренно - вес сдвинулся с 105кг и мееееедленно пополз вниз.
Насколько нужно фейлить и ебланить на диете, чтобы на 105кг вес медленно уходили - это только местные шизы так могут.

Аноним 07/04/26 Втр 09:40:07 № 2727704 60

>>2727679
Я 177 гигант и по советам без активности. Вес снижается. Вопросы?

Аноним 07/04/26 Втр 09:46:40 № 2727708 61

>>2727687
>будешь весь больной, уставший, с серым лицом, сутулый, бродить, еле переставляя ноги, мечтая о палыче
Ебать ты нафантазировал... Чтобы добиться того, что ты накапчевал, да и то без мечт о палыче, мне нужно голодать четыре дня минимум. А на 1500 тыс калорий я бодр и весел и сам хватаю бугалтерш за жопы. А вот на 3500 калорий организм надрывает свои силы на перевар тяжелой плохой пищи, и все как ты описал. А если еще и в зале умирать - суставам писта.

Аноним 07/04/26 Втр 09:47:05 № 2727709 62

>>2727700
Не переживай, через пару лет до 120 откатишься обратно

Аноним 07/04/26 Втр 09:47:22 № 2727710 63

>>2727704
Ты тех людей видел, которые без активности советуют худеть?

Аноним 07/04/26 Втр 09:48:08 № 2727711 64

>>2727703
Полный уебок, спокуху оформи

Аноним 07/04/26 Втр 09:49:10 № 2727712 65

>>2727710
Конечно. В зеркале каждый день.Вопросы?

Аноним 07/04/26 Втр 09:50:48 № 2727713 66

>>2727712
Кидай фото до/после.

Аноним 07/04/26 Втр 09:54:49 № 2727715 67

>>2727713

Аноним 07/04/26 Втр 10:05:16 № 2727717 68

>>2727711
Боишься, от тряски опять зажор на 5кг устроишь? Попробуй поесть нормально, перестанешь откатываться по весу каждые выходные.

Аноним 07/04/26 Втр 10:41:34 № 2727735 69

Я жертва пудинга

Аноним 07/04/26 Втр 10:47:20 № 2727736 70

>>2727704
Конечно снижается, правда жир остаётся, а мышцы сгорают, но если главное цифра на весах как для школьницы, то всё заебись. Поздравляю с трансформацией в жиродрища с пузом и боками при 70кг веса.

Аноним 07/04/26 Втр 10:56:36 № 2727739 71

>>2727735
Серийного пудинга?
Многосерийного.
в треде мелькнула знакомая тень, только очень потолстевшая

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 11:08:14 № 2727740 72

Screenshot20260[...].png 1105Кб, 1080x1088

>>2727653
>Баллоша, готов к такому?

Я готов морально даже к операциям по подтяжке кожи и точечной липосакции, но есть предчувствие что это не понадобится. Впереди еще длительный сброс 20кг и много занятий со своей тушкой и может быть курс тесто. Но мне уже гораздо приятнее как я выгляжу, кажется сбросив 26 кило помолодел лет на 10, да и двигаться стало легче, при имт 43 и III степени ожирения я обливался потом пока завязывал шнурки, а после подъема на 5 этаж по лестнице нужна была кислородная маска (по ощущениям).

Аноним 07/04/26 Втр 11:37:42 № 2727742 73

>>2727695
Milky Way 1+1 по 45 руб за батончик взял. Вроде норм, по крайней мере у себя в мухосрани дешевле не видел.

Аноним 07/04/26 Втр 11:49:19 № 2727747 74

>>2727454
Маняфантазии, аэробные тренировки эффективнее сжигают жир уже 100500 раз было доказано

Аноним 07/04/26 Втр 12:20:23 № 2727752 75

>>2727646
>ем только вечером один раз умеренно - вес сдвинулся с 105кг и мееееедленно пополз вниз.
И как ты с таким результатом планируешь худеть ниже 100? Ниже 90? Переходить на пранопитание и отрезать ноги? Не было мысли, что что-то делаешь не так, раз с жирной свинной туши жир слезает в темпе будет ты билдер сушащийся с 10% до 5% жира?

Аноним 07/04/26 Втр 12:37:13 № 2727755 76

>>2727736
>Поздравляю с трансформацией в жиродрища с пузом и боками при 70кг веса.
Слушайте этого анона. Когда за год скинул 40 кило до 55 килограмм вот именно так и было. Начитался, наслушался хуйни из интернета.
Надо было заниматься просто и много есть. Что сейчас и делаю. Вес очень сложно идет вверх. Еле-еле до 70 отожрался и то постоянно уходит. А жира ни грамма, все спалил и меньше чем на 60кг был жир сейчас.
В целом тред почитал - вы все тут идиоты в основном.

Аноним 07/04/26 Втр 13:02:11 № 2727756 77

>>2727752
>И как ты с таким результатом планируешь худеть ниже 100?
Очень просто. Все то же самое. Счас вешу около 98 кг.
>Ниже 90?
Ниже 90 особо худеть не планирую. Самый низ - 85 кг, далее уже будет дискомфорт, плавали, знаем. Даже 90 кг - уже заебися. Главно не похудеть - главно остатся в этом висе.

Аноним 07/04/26 Втр 13:06:40 № 2727757 78

>>2727546 →
Плохо ел и был полным? Но как же физека, енштейн? Человеческий организм это же литературно печка!

Аноним 07/04/26 Втр 13:13:45 № 2727759 79

>>2727757
Хули ты из другого треда поеботу ташишь? Моча - бан энтому господину.

Аноним 07/04/26 Втр 13:49:37 № 2727766 80

У вас такого никогда не будет

Аноним 07/04/26 Втр 14:38:47 № 2727770 81

>>2727755
Че его слушать, это база. На голодании, без белка и тренировок, путь только в еще более отвратительную свинью чем был до.

Аноним 07/04/26 Втр 14:47:31 № 2727771 82

>>2727755
Бока и пузо должны были уйти, потому что ФИЗЕКА ЕНШТЕЙН ОРГАНИЗМЭТО ЛИТЕРАТУРНО ПЕЧКА

Аноним 07/04/26 Втр 14:57:59 № 2727772 83

>>2727740
Планируешь на долгой дистанции силовыми/кардио заниматься, чтобы жиродрищом не стать, или не задумывался пока настолько далеко?

Аноним 07/04/26 Втр 15:01:40 № 2727774 84

>>2727766
ладно я эту свинью жирную (ту что справа) и такой выебал бы
при условии что я потом сразу съебаться могу и не надо будет рядом с ней лежать

Аноним 07/04/26 Втр 15:02:23 № 2727775 85

>>2727774
Город?

тян-127кг

Аноним 07/04/26 Втр 15:04:21 № 2727776 86

>>2727775
>127кг
там не такая бегемотина на видео

Аноним 07/04/26 Втр 15:05:01 № 2727777 87

>>2727775
Сызрань

Аноним 07/04/26 Втр 15:05:01 № 2727778 88

>>2727776
Мань, через месяц я буду 120, а ты так и останешься девсвтенником

Аноним 07/04/26 Втр 15:11:40 № 2727779 89

>>2727775
Пиздец ты охуевший, тянка в лифте просто гигатоп. Норм пропорции и лицо приятное.

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 15:14:20 № 2727781 90

>>2727772
>Планируешь на долгой дистанции силовыми/кардио заниматься, чтобы жиродрищом не стать, или не задумывался пока настолько далеко?

План примерно такой: со 100 до 90 худею сейчас в форсированном режиме, одна силовая фуллбади в неделю + 2 кардио на сайклинге + ежедневно гирьки и скороходство, шмурдяк 1.7мг, 1800ккал рацион. За пару месяцев нужно этот десяток согнать асап.

Как сдуюсь до 90, уменьшаю кардио и начинаю нажимать на силовые, сколько смогу, 2 - 3 фуллбади в неделю, если договорюсь с эндокринологом и с своими мнюхами возможно курсану тесто. С 90 до 80-75 буду сбрасывать с преобладанием силовых и вернусь на рацион 2200-2500ккал. Это будет долгий этап, морально готов долго и нудно дрочить железо. Крайний вес для себя определяю 75, ниже этого порога худеть не буду.

Аноним 07/04/26 Втр 15:15:56 № 2727782 91

>>2727781
>ниже этого порога худеть не буду
Да ты и не сможешь, лол. Это как те снежинки в зале, которые "не хотят перекачаться".

Аноним 07/04/26 Втр 15:17:50 № 2727784 92

все приехали сегодня уже сожрал пачку вареников и 5 баточников шоколадных мда ну и дела

Аноним 07/04/26 Втр 15:18:41 № 2727785 93

>>2727784
Спи спокойно, свынь...

Аноним 07/04/26 Втр 15:19:23 № 2727786 94

>>2727697
Т9 покорежил

Аноним 07/04/26 Втр 15:21:16 № 2727787 95

>>2727784
Ну так всё правильно, это ЖИРОтред, а не похудения тред

Аноним 07/04/26 Втр 15:23:02 № 2727788 96

>>2727747
Так а пиздатое тело смотрится с мускулами а не без жира. 100 раз доказано на примере худеющих блядей которым только циферка важна.

Аноним 07/04/26 Втр 15:24:30 № 2727789 97

Заказал пикрил. Буду бульчить с овощами. К лету буду 55, скриньте

хрючкошиз

Хрючкошиз Аноним 07/04/26 Втр 15:25:58 № 2727790 98

>>2727747
Только вот ходьба - это не аэробная нагрузка, это вообще не нагрузка. Даже быстрая ходьба просто выматывает суставы. Приходишь такой после 20км быстрым шагом - колени гудят, а дыхалка даже не разогрелась ещё.

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 15:28:30 № 2727791 99

>>2727782
>Да ты и не сможешь

Мне говорили то же самое на страте похудения: "Ты не сможешь, сорвешься, отожрешься до 150".

Прошло 7 месяцев, не все шло гладко, были срывы, но позади 26 кило, впереди еще столько же, но я чувствую что мне это под силу, когда порядок с головой, нет депрессии и есть мотивация, которая усиливается по мере прогресса, я начинаю выглядеть лучше и чувствовать себя намного лучше чем прежде, во мне разжигается азарт пройти этот челлендж до конца.

Аноним 07/04/26 Втр 15:28:38 № 2727792 100

>>2727781
>возможно курсану тесто
Нахуя? Ты либо пожизненно на нём сидишь, либо не трогаешь вообще. Пожизненно на нём сидеть надо только если ты компететив билдер зарабатывающий на своём теле, либо если у тебя изначально с гормонами проблема и врач тебе их прописывает.
В остальных случаях это говно без задач. Собственный тестостерон угнетёшь и как только слезешь со стероидов, мгновенно откатишься назад. Профитов никаких, одни проблемы.

Аноним 07/04/26 Втр 15:34:08 № 2727793 101

>>2727792
Это бот.

чикушка пропика-кун

Аноним 07/04/26 Втр 15:40:18 № 2727794 102

Screenshot2026-[...].jpg 268Кб, 1080x2400

Чет март так себе вышел по шагам. Идем нахуй

Аноним 07/04/26 Втр 15:40:52 № 2727795 103

>>2727778
>девсвтенником
во-первых проекции, во-вторых баллон тише, гей жирный

Аноним 07/04/26 Втр 15:42:10 № 2727796 104

Баллон - гомосексуалист? Вот так новости

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 15:42:15 № 2727797 105

>>2727792
>либо если у тебя изначально с гормонами проблема и врач тебе их прописывает.

После 40 лет уровень тестостерона снижается в среднем на 1-2% в год чисто ввиду возрастного фактора, плюс я был морбидным жиробасом со всеми вытекающими: гормоналка сбита, на общий и свободный сдавал давно, еще будучи жирным 40+ ИМТ, было ниже нормы по возрасту разумеется.

>Пожизненно на нём сидеть

Я готов пожизненно сидеть на ГЗТ. Ну сколько мне осталось? Лет 20-25 наверное. Я беседовал на эту тему с эндокринологом, он говорил что профит есть, но уже для дядей ближе к 50. Думаю сброшу еще 10кг и пойду повторно сдавать и принимать решение.

Аноним 07/04/26 Втр 15:48:40 № 2727799 106

>>2727778
Звучит как крик о помощи

Аноним 07/04/26 Втр 16:24:57 № 2727811 107

Как дела, жиробубли, что в корыто плеснули?

Аноним 07/04/26 Втр 16:25:21 № 2727812 108

ПАНЦЕРКАМПФХРЮЧКЕНПАЛЫЧМАШИШН

Аноним 07/04/26 Втр 16:31:15 № 2727813 109

pltg6coys0f0d17[...].mp4 1213Кб, 576x576, 00:00:17

>>1095442 (OP)

Аноним 07/04/26 Втр 17:45:15 № 2727833 110

Ебанись, 4 круга вокруг школьного поля пробежала, чуть нахуй не крякнула. Но пробежала! К концу недели штурману километр, скриньге

тян-127кг

Аноним 07/04/26 Втр 17:49:23 № 2727835 111

>>2727833
а ты сиськи чем привязываешь?

Аноним 07/04/26 Втр 17:50:37 № 2727836 112

>>2727833
бег самая унылая хуйня, лучше бы пешком погуляла

Аноним 07/04/26 Втр 17:53:09 № 2727837 113

>>2727836
Я без фанатизма, с таким весом боюсь угрохать суставы. Километр в день буду бегать, не более. Основной упор сделала на велотренажёр

Аноним 07/04/26 Втр 17:54:04 № 2727838 114

>>2727791
О6о, молодец. Кожа не висит еще?

Аноним 07/04/26 Втр 17:55:05 № 2727839 115

>>2727833
Хуя ты штурмовик

Аноним 07/04/26 Втр 17:55:47 № 2727840 116

>>2727837
>Километр в день буду бегать
и в чем смысл?

Аноним 07/04/26 Втр 18:01:30 № 2727844 117

>>2727840
Лучше бегать чем не бегать. Согласен? Согласен.

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 18:02:39 № 2727845 118

>>2727838
>Кожа не висит еще?

Пока нет, но пришлось избавиться от старой одежды и купить новую. Раньше носил 5XL - 6XL, а теперь XXXL. Есть немного растяжек-стрий на боках, задинце и верхней части бедра, но ничего критичного. Но я все еще жирный, верхняя граница I степени ожирения, так что все впереди.

Аноним 07/04/26 Втр 18:03:24 № 2727846 119

>>2727844
Лучше ходить пару часов.

Аноним 07/04/26 Втр 18:04:12 № 2727847 120

>>2727845
А какой рост?

Аноним 07/04/26 Втр 18:07:21 № 2727849 121

>>2727847
150

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 18:07:30 № 2727850 122

>>2727847

172см биокарлик

Аноним 07/04/26 Втр 18:10:11 № 2727851 123

>>2727850
Воу, тяжело с таким весом и ростом, скинешь до 80-85 и в качалку, а то без ебашилова долго будешь копейки жировые дрочить, потом до стабильного веса дойдёшь и поддержание, короче работы дохуя

Аноним 07/04/26 Втр 18:13:16 № 2727852 124

>>2727851
>без ебашилова долго будешь копейки жировые дрочить
А как же физека, енштейн, организм-литературно печка?

Баллон 101кг Аноним 07/04/26 Втр 18:22:01 № 2727853 125

>>2727851
>скинешь до 80-85 и в качалку

Я с января хожу. Вот тут писал >>2727781 что буду делать на промежутке 100-90кг и далее 90-80 кг. Я уже знаю что последний десяток будет ебейше трудный.

Аноним 07/04/26 Втр 18:31:06 № 2727854 126

>>2727853
Значит ты на правильном пути, главное не сходить

Аноним 07/04/26 Втр 18:33:01 № 2727855 127

>>2727854
>главное не сходить
вечером за петровичем

Аноним 07/04/26 Втр 18:39:36 № 2727857 128

>>2727855
Палычем... Или сейчас концепция другая?

Аноним 07/04/26 Втр 18:42:43 № 2727860 129

Признавайтесь, кто?

Аноним 07/04/26 Втр 18:49:30 № 2727861 130

>>2727860
>до 2 лет
>за шоколадки
репорт за провокацию меня устроить порашу

Аноним 07/04/26 Втр 19:05:14 № 2727864 131

>>2727861
Если бы минобороны на 2 млрд рублей нагрел, то мудрый вызодец из спецслужб орден бы лично дал. А за чоколят придётся сидеть

Аноним 07/04/26 Втр 19:09:22 № 2727866 132

>>2727853
>Я уже знаю что последний десяток будет ебейше трудный.
Не, всё то же самое, труднее становится на ИМТ 24, а до этого никаких отличий.

Аноним 07/04/26 Втр 19:10:29 № 2727867 133

>>2727833
Ебать тупица, лучше не бегай, суставам пиздец даже если сразу не заметишь. Худей до вменяемых, потом уже дрыгайся. Накачивай мускулы они весь жир пожгут и вид придадут.
Аполлоныч .

Аноним 07/04/26 Втр 19:13:09 № 2727870 134

>>2727861
>>2727864
>АРРРРРЯЯЯЯЯЯЯ ЗА ШКОЛАДКУ ДВА ГОДА УУУИИИИИИИИИ ГУЛАГ ТОТАЛИТАРНЫЙ РЕЖИМ!!!11111111

Мани, уголовная ответственность предусмотрена для кражи с ущербом свыше 2500 рублей. Если он спиздил шоколадок на 3 тыщи, ранее не судим, то никто его на два года не посадит, дадут штраф или вообще досудебку с магазом заключит, чтобы возместить ущерб и дело закроют.

В долбильню, обрыги.

Аноним 07/04/26 Втр 19:15:15 № 2727871 135

>>2727781
>морально готов долго и нудно дрочить железо
Это ты еще не знаком с лимитами своего тела, с пределом генетики, какие мышцы хорошо пойдут, какие плохо, откуда жир уйдет в первую очередь, где будет висеть до последней минуты.
Перетрены, любимые и нелюбимые тренажеры\упражнения. И что эффективнее, работа по узким группам мышц или базовые упражнения, от чего какой эффект по итогу будешь получать, визуал и эстетика, выносливость в быту или общая сила, крепость тела и обычное телосложение по которому хуй поймешь ходишь ты вообще куда то кроме как в пятерочку или нет
А уже морально готов. Ох нет, булочка моя, ты даже не знаешь о чем говоришь. Я четвертый месяц в зал скоро пойду, а еще толком ничего не понял, кроме того какие мышечные группы у меня идут особенно хорошо, а какие плохо. Уже и порваться успел и даже немного заебаться от режима.

Аноним 07/04/26 Втр 19:17:30 № 2727873 136

>>2727871
>где будет висеть до последней минутыъ
Нигде. Физека енштейн, литературно печка

Аноним 07/04/26 Втр 19:19:36 № 2727874 137

>>2727852
Все почти так но не так. Сначала жир никому нахуй не нужный, его можно топить а в конце это нужный жир, организм за него ещё стресс создаст и не будет отдавать.
Не рили, жир это часть здорового организма только не застоявшийся древний а молодой и свежий.

Аноним 07/04/26 Втр 19:24:32 № 2727875 138

1775579072503.mp4 6306Кб, 360x640, 00:01:06

>>2727860

Аноним 07/04/26 Втр 19:35:09 № 2727876 139

>>2727755
Шизофреник, у тебя нет мышц, ты даже подтянуться не можешь, о чем сам и говорил. Ты голодать когда перестанешь, шизик? Однажды надорвешь себе спину мешком продуктов и образумишься. Тушку свою так ни разу и не скинул, заметь.

Аноним 07/04/26 Втр 19:36:59 № 2727878 140

>>2727874
У него просто адипоцитов дохуя, 172/85 это свинья такая, что я того маму ебал, а не "здоровый" жир

Аноним 07/04/26 Втр 19:40:13 № 2727880 141

>>2727771
Все так

Аноним 07/04/26 Втр 19:40:58 № 2727881 142

>>2727876
Не припомню, чтобы я говорил, что не могу подтянуться. Каждый день турник. Сейчас максимально делаю 16 раз. А в сумме обычно вечер 4х10 подтягивания + брусья 2-3х10.
Со следующего месяца вешаю гирю 16 кг на пояс.

Аноним 07/04/26 Втр 19:42:54 № 2727883 143

>>2727881
Сходу на 16 гирю когда кое как делаешь 10 со своим весом? Подвздошную порвешь на месяц откиснешь что даже кружку с мамкиным компотом не поднять будет.
Я перешел на доп вес когда смог технично делать 40-50 за подход

Аноним 07/04/26 Втр 19:45:13 № 2727884 144

>>2727883
Не с ходу. И делаю я не кое как 10 раз, а технично. Я все равно буду пробовать.
Я раз, что ты можешь технично делать 40-50 за подход. Но большинство мужчин планеты земля и 10 не сделают.

Аноним 07/04/26 Втр 19:52:46 № 2727885 145

2026-04-02 11.2[...].mp4 9323Кб, 688x1256, 00:00:26

>>2727781
Голодать и делать становую это несколько разные уровни трудности. Когда ты голодаешь, ты нихуя не делаешь. С спортом есть несколько вариантов трудности (Ибо сложным занятием спорт не назвать):

1 - <8 повторов. Тяжелые синглы, тройки, пятерки и т.п. Подходы очень короткие, объемы в тренировках мизерные (У меня на последней было 3 подхода по 1 повтору). Длится все недолго и потом ты сразу хочешь спать, все ноет. Травмоопасно. Основная усталость психологическая.

2 - Типичные 8-12. Классическое жжение в мышцах, просто локальная боль. Если упражнение многосуставное типа ног, то это просто пиздец уровня вырывания ногтей. Гуглить Тома Платца.

3 - 20+ или иное кардио. Тут и так все ясно - удушье, то же локальное жжение и еще до кучи закисление и тяжесть в боку.

Во всех 3 случаях основное требование к свинке - учиться напрягаться, выжимать до конца, когда надо. То есть, учиться страдать.

Так что нихуя ты не готов.

>>2727881
Мб это был другой 50 кг шиз, который хрючкер.

>>2727883
Нахуй тебе 50? Я как на 5-8 выхожу, вес повышаю. Ну ок, на гипертрофию можно повторов 10-15 брать как порог.
24 кг на 7-8х4 подхода это мой типа "объемный день". Силовые дни это 32 кг на 5 раз или 42 на 2. Сейчас на 42 ухожу. Через месяц планировал 48 пробивать. И что такое подвздошная? Реально можно повредить только плечи, если слабые мышцы плеч и верхней части спины, а техника неверная.

Аноним 07/04/26 Втр 19:55:56 № 2727890 146

>>2727884
Нет чел ты не понял, классический вариант выполнения упражнения это 4 подхода по 8-12 раз, если диапазон в 8-12 повторений на четырех подходах для тебя является макчимальным, у тебя устают руки, локти, грудь, то это в данный момент твой предел. Вес повышают когда нынешний становится тренировкой выносливости, а не силы. Тобишь коода ты выйдешь за 20 повторений которые ты летаешь на брусьях, можно повышать вес, а пока это просто не целесообразно. Ты повесишь 16кг, а это поверь нихуя не мало по первости, сделаешь с болтанкой подвергая стабилизаторы травмам свои 3-6 повторений на два подхда и мало что ничего не вкачаешь пушто мало, так еще и поломсешься

Аноним 07/04/26 Втр 19:56:27 № 2727892 147

как меня заебал организм
жрешь пьешь все ок заебись
бросил пить курить сразу прыщи, простуды, что-то ноет, палец на ноги пухнет, геморройный анус зудит и тд каждый день какая-то хуйня
и эта хуета по версии верунов создана сверхразумным созданием по своему образу и подобию
блять

Аноним 07/04/26 Втр 19:56:39 № 2727893 148

>>2727755
При 55 жиродрыщ, да ты же карлик. Зачем стараться вообще будучи карликом? Пей пиво, жри от пуза

Аноним 07/04/26 Втр 19:57:26 № 2727894 149

>>2727885
Жопой не читай. В зале я делаю 4 по 10 с +30, а разговор о 50 повторах как показатель что свой вес для меня стал тренировкой выносливости, что для того анона еще далеко

Аноним 07/04/26 Втр 19:59:13 № 2727895 150

>>2727894
Он уже с 20 чисто выносливость тренирует. С 10 до 20 это силовая выносливость ака гипертрофия.

Аноним 07/04/26 Втр 20:01:20 № 2727898 151

>>2727892
А иудеи считают что рост Адама был 50 метров, поэтому ты не по образу и подобию.
Асатруары и Старшая Эдда считает что первый мужчина Аск был создан богами Одинном, Вилли и Ве, но ничего не говориться что он был создан дескать "по образу и подобию богов".

Не начинай пить алкоголь и курить табак, ибо они вредные.

Аноним 07/04/26 Втр 20:02:00 № 2727899 152

>>2727894
Я как раз выносливость не тренирую вообще. И если сделать разбивку брусьев, то будет:
Свой - 20 (?)
16 кг - 10-12 (?)
24 кг - 8-10
32 - 7-8
42 - 5
50 - 2
Уход за 10 повторов с любым весом и начинаю тухнуть. Только со своим +- что-то могу еще.

Аноним 07/04/26 Втр 20:04:22 № 2727901 153

>>2727890
У меня не особо устают руки, локти и грудь. В самом начале болело что-то сверху пресса очень больно до того что двинуться не мог, но через не могу прошло через недельку.
Просто я делаю 4х10 сейчас - это оптимально для меня и удобно. Иногда 3х15 могу.
Я мог бы делать и 5х10.
Плюс у меня другая физнагрузка к этому, и иногда просто тяжело да бывает вечером после тренировок делать еще полтягивания. Тогда просто кор не тянет. и поэтому я ограничился пока 10 подтяниваниями за подход, т.к. выше уже перетрен будет. Я вот недавно как раз манжету опять повредил, выдрачивая подъемы-перевороты. Но я живой и не останавливаюсь.
Я хочу повесить гирю, и пусть я делать буду 4х3 даже сначала, но буду.

>>2727893
Сейчас я под 70 и жира нет лишнего особо. Разве что совсем чутка и незаметно.

Аноним 07/04/26 Втр 20:06:00 № 2727903 154

>>2727901
Как вообще на подтягиваниях умудряешься руки нагружать? Обратным подтягиваешься что ли? От обычных они вообще не растут и не устают. Специально даже проверял максимум на бицепс до и после тренировки.

Аноним 07/04/26 Втр 20:06:16 № 2727904 155

>>2727892
МЯСНАЯ ТЮРЬМА

Аноним 07/04/26 Втр 20:07:48 № 2727906 156

Пержу вонюче от 160г белка, ёбаный зож

Аноним 07/04/26 Втр 20:08:49 № 2727907 157

>>2727903
Ты подтягивайся 7 дней в неделю в течении хотя бы 60 дней не меньше 40 раз. И посмотри, что будет на какой-то там день.
Лично у меня не особо устают, о чем я писал. Но если после сильного дня, да кор устает и поэтому пока остановился на магической цифре 10 в подходе. Мне спешить не куда.

Аноним 07/04/26 Втр 20:09:13 № 2727908 158

>>2727906
160г белка это не зож, это убийство ЖКТ и почек

Аноним 07/04/26 Втр 20:09:59 № 2727909 159

>>2727901
>Сейчас я под 70 и жира нет лишнего особо
Крутой карлан, но лучше бы гноммаксил

Аноним 07/04/26 Втр 20:12:33 № 2727910 160

>>2727907
>7 дней в неделю
У меня в неделю 4 тренировки по 20-30 минут и недельный объем 30 повторов. Я ебанулся что ли круглую неделю этой тупизной заниматься? Можно и ходьбой себя убить, если ходить километров 30 в сутки 7/0
Да и даже в этом случае на бицепс и брахиорадиалис приходится процентов 15 нагрузки.

Аноним 07/04/26 Втр 20:14:59 № 2727912 161

>>2727910
Я за тебя рад. У меня свой путь. Мне не интересны мышцы и прочие их названия. Выгляжу я красиво и мне это нравится. И становлюсь красивее.
У меня свой метод тренировок. Я только с гирями в неделю занимаюсь 2-3 тренировки по часу-полтора минимум.

Аноним 07/04/26 Втр 20:15:36 № 2727913 162

>>2727910
>брахиорадиалис
Протык твой?

Аноним 07/04/26 Втр 20:16:00 № 2727914 163

>>2727899
Меньше 8 повторений - хуета и ничего не качает. Поаесишь ты полтос, дернешься коряво 1-2 раза и ты ничего не вкачал, гипертрофии не будет
. Полтос замени на тот вес с которым ты не можешь сделать 4-5 подходов по 8-12 раз

Аноним 07/04/26 Втр 20:19:18 № 2727917 164

>>2727912
Если тебе в кайф, то ладно. Но как способ тренировок это не эффективно и ты напрямую тупеешь, отнимая время от нормальных занятий.
>>2727914
Растит, можешь на тяжелоатлетов чекнуть. Я лично 5 кг набрал за 10 месяцев, фотки тут кидал. Ты не можешь жать 50 кг на брусьях и не вырасти, такого не бывает. Но вырастешь меньше, да. Насчет рывков, у меня ничего такого нет. Если буду дергаться, то грудные оторву нахуй или грудину сломаю, это почти что мой собственный уже.
>>2727913
Сгибатель плеча на предплечье.
>>2727908
Это количество белка само наберется из хорошей большой диеты с профицитом.

Аноним 07/04/26 Втр 20:22:52 № 2727920 165

>>2727917
>Если тебе в кайф, то ладно. Но как способ тренировок это не эффективно и ты напрямую тупеешь, отнимая время от нормальных занятий.
А мне кажется, что нет. У меня довольно эффективные занятия. Еще 4 месяца назад я с трудом 3 раза мог подтянуться, сегодня я подтягиваюсь 40 раз за тренировку каждый день. Делаю подъемы-перевороты, планирую научиться делать флажок и солнышко и разные такие штуки, я кайфую.

Аноним 07/04/26 Втр 20:24:14 № 2727921 166

>>2727833
Я хуй знает это троль или нет, но кто читает этот тред - при таком весе бег только хуже сделает, просто ходите, суставы целее будут.

Аноним 07/04/26 Втр 20:27:42 № 2727923 167

>>2727920
Так ты пытался понизить объем? Ты всегда можешь понизить объем и повысить интенсивность, временные затраты упадут.

Аноним 07/04/26 Втр 20:32:52 № 2727926 168

>>2727923
Нет не пытался. Был момент там 3 дня пропустил из-за болезни.
Специально не пытался. Но после гиревого дня бывает тяжело и делаю чуть меньше. Я писал. Но важно, что делаю каждый день.
Хочу выдрочить себя нагрузкой. И бассейн еще несколько раз в неделю, но основа у меня это как раз бассейн и спортивное плавание. Именно там я и разъебываю себе плечи.
Набрал я 10 кило за 3.5 месяца. Хорошей такой массы без жира, потому что талия не появилась, и даже кое-какие мешки жира мелкого ушли. Я все же думаю, что метан подмешали в креатин и писал в основном треде месяц+ может, но там меня высмеяли.

Аноним 07/04/26 Втр 20:34:14 № 2727927 169

>>2727908
Нормально, 1,6-1,7г на кг, а как ещё
>>2727917
Дефицит 1900кала

Аноним 07/04/26 Втр 20:43:52 № 2727930 170

>>2727908
Откуда ты это взял, прочувствовал так? С тобой 20 лет назад в раздевалке в сельском качалке такой бросаенс мудростью поделились? Тема 100500 раз обсосана и исследована вдоль и поперёк, высокобелковые диеты влияют на здоровье исключительно в случаях когда изначально есть хроническое заболевание почек. Вся западная фитнес индустрия уже десяток лет живёт на 1г на фунт массы (2г на кг).

Аноним 07/04/26 Втр 20:48:03 № 2727931 171

Позанимался фитнессом, пойду 15к шагов делоть и куплю заодно огурцы. Завидуйте, жиробубли.

Аноним 07/04/26 Втр 20:55:21 № 2727932 172

>>2727930
Западная фитнес-индустрия - это размен здоровья и продолжительности жизни на рекламные контракты. Тоже мне авторитетов высрал, даун дебильный

Аноним 07/04/26 Втр 20:55:47 № 2727933 173

>>2727931
>15к шагов
хуйня без задач

Аноним 07/04/26 Втр 20:58:31 № 2727934 174

>>2727932
Кто авторитет, ты что ли, Иван Говнов из села нижние дрищи с тейками уровня плоскоземельщиков? Ты фитнес инфлюенсеров от фитнес инжустрии отличить не можешь, плебс.

Аноним 07/04/26 Втр 21:03:22 № 2727935 175

>>2727933
нетъ

Аноним 07/04/26 Втр 21:07:28 № 2727936 176

>>2727934
Да обкалывайся американскими стероидами, жри американские сойленты, пей амеркианские элиетролиты, мне похуям на тебя и втою жизнь.

Аноним 07/04/26 Втр 21:09:25 № 2727937 177

>>2727936
>обкалывайся американскими стероидами, жри американские сойленты, пей амеркианские элиетролиты
базированная база.

Аноним 07/04/26 Втр 21:11:07 № 2727938 178

>>2727936
Не истери как баба, долбоёб.
>Да обкалывайся американскими стероидами, жри американские сойленты, пей амеркианские элиетролиты
Так чемпионы и делаются, покажи Мистера Олимпия из твоего колхоза, где белка боятся.

Аноним 07/04/26 Втр 21:13:46 № 2727939 179

>>2727938
Молодец, хорошо промытый раб. Теперь иди покупай всё мною перечисленное, уничтожай здоровье, сдыхай в 30. Всё по плану Даллеса.

Аноним 07/04/26 Втр 21:14:20 № 2727940 180

image.png 2Кб, 185x56

Рыбий жир это литературно петрович. Почему при совке его давали в школах? Чтобы дети росли жирными?

Аноним 07/04/26 Втр 21:22:32 № 2727944 181

>>2727939
Напоминаю, что этот анон трясётся и причитает о плане Даллеса потому что ему сказали есть больше белка.

Аноним 07/04/26 Втр 21:49:32 № 2727965 182

>>2727940
Жирными дети расти начали при Едим Людимыче Пыпе, а не при совках

Аноним 07/04/26 Втр 21:51:06 № 2727967 183

Кто тут ездун на велосипеде? 20км это много проехать?

Аноним 07/04/26 Втр 21:52:18 № 2727969 184

>>2727940
Петрович это твой отчим, что насиловал тебя в задницу. А Палычем рыбий жир может быть только если жрать его ложками и каким-то чудом не обрыгаться после этого.

Аноним 07/04/26 Втр 21:54:09 № 2727970 185

>>2727967
Полчаса езды

мимо экс велогон

Аноним 07/04/26 Втр 21:57:36 № 2727973 186

>>2727970
Да я вот даже не знаю бояться мне этого расстояния или нет, тут ситуация что надо проездиться ибо машины нет, а пешком пол дня идти, но вот даже хз много это или нет, я конечно любитель погулять и гирь но тупо не представляю как оно будет на велики, типо одно дело потеть как мразь стоя на месте а другое ехать кудато, нет представления в голове ибо нет опыта на который стоит опираться, по яндекс картам это час езды, вроде терпимо выглядит я будто в детстве и дольше мог кататься

Аноним 07/04/26 Втр 21:58:03 № 2727974 187

>>2727967
Смотря на чём и где. На шссейнике по асфальту - нет. А вот я когда на двухподвесике по пересечёнке 50км наебнул, я охуевал целый день потом

Аноним 07/04/26 Втр 21:58:34 № 2727975 188

>>2727969
Петрович срал твоей дохлой бабке в гроб. У меня никогда не было отчимов, у меня Полная Русская Семья, в отличии от вас, биомусора.

Аноним 07/04/26 Втр 22:00:59 № 2727978 189

>>2727974
> На шссейнике по асфальту - нет
На советском(наверное хз) веле который покупал за 3к пару лет назад на авито, без скоростей естественно, ну большая часть дороги собственно на асфальтрованной дороги и может процентов 20 по грунтовке, то есть в целом можно не бояться самого факта 20км ?

Аноним 07/04/26 Втр 22:02:19 № 2727979 190

>>2727978
А чего там бояться? Ну будет тяжело в горку крутить если - в руках покатишь, потом с кайфом с горки. 20км это не то чтобы мало, но не та дистанция, которую стоит опасаться новичку

Аноним 07/04/26 Втр 22:05:01 № 2727981 191

>>2727979
> А чего там бояться?
Потому что мой опыт езды это минут 10-15 куда то максимум доехать у меня тупо нет понимания что такое 10км 20км или больше вот тупо нет для меня это что то неизвестное да я детстве часами мог кататться но это было собвтсвенно когда и трава была зеленее это уже не опыт а сон который особо и не помню даже

Аноним 07/04/26 Втр 22:07:48 № 2727984 192

>>2727973
Да хули там бояться, угораешь, что ли?

Аноним 07/04/26 Втр 22:13:32 № 2727987 193

Короче если завтра не будет тупого дождя как же он мне надоел то проеду эти 20км и узнаю много это или мало вот если я столько никогда не ездил откуда мне знать много это или мало че приципилсь я вот в гирях понимаю что сделать 100рывков 24кг это не мало ибо занимаюясь и представляю что это такое ибо сам только 40 раз за подход могу сделать а тут у меня ну ноль понимания откуда я его возьму если никогда столько не ездил

Аноним 07/04/26 Втр 22:17:09 № 2727990 194

>>2727987
Это хуйня, просто попить возьми, ну и сладенького чего, чтобы от гипогликемии не откинуться, если ты совсем мамин закуколженный пирожок

Аноним 07/04/26 Втр 22:19:42 № 2727995 195

>>2727990
ГОВОРЯТ ЧТО НЕЧЕГО БОЯТСЯ И ЭТО ВООБЩЕ ХУЙНЯ, А НЕ РАССТОЯНИЕ
@
СЛЕДУЮЩИМ ЖЕ ПОСТОМ ДАЮТ СОВЕТЫ КАК НЕ УМЕРЕТЬ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ

Я понял.

Аноним 07/04/26 Втр 23:19:46 № 2728026 196

>>2727867
Жируха, послушай этого свыню, ты при таком весе колени можешь угробить даже если ходить слишком агрессивно будешь. Лучше велотренажёр мучай или худей первые килограм 10 за счёт дефицита только.

Аноним 07/04/26 Втр 23:29:55 № 2728029 197

>>2727995
Если ты не велошиз, способный гонять 40км в час среди машин, ио 20км это где-то часа полтора езды, особенно если в городе, со светофорами, переходами и прочим.

Мимо велодрочер по совместительству гречневый 114.9кг 185см

Аноним 07/04/26 Втр 23:32:30 № 2728030 198

>>2728029
>велодрочер
>114кг
Кого ты пытаешься наебать, соска пивная? Не позорился бы...

Аноним 07/04/26 Втр 23:33:11 № 2728031 199

>>2728029
Кстати, ты бы лучше по поводу своей жопы переживал. У меня даже с опытом, если полгодика не садиться на велик, то жопа отвыкает и болеть начинает, если проехаться больше часа.

Аноним 07/04/26 Втр 23:33:49 № 2728032 200

>>2728031
Велопидоры давно за жопу не беспокоятся, она у них проткнута дружками-велодаунами. Ненавижу городских велоблядей

Аноним 07/04/26 Втр 23:34:36 № 2728033 201

>>2728030
Дрочить на велосипеды и ездить на них это разные вещи

Аноним 07/04/26 Втр 23:35:54 № 2728034 202

>>2728032
>городские велобляди
Да их буквально не видно на фоне пмдарасов-самокатчиков
Шагаю по самому лучшему району Москвы, дык тут велосипедисты или на допах или на тротуарах, но пешеходные переходы проходят спешившись

Аноним 07/04/26 Втр 23:36:08 № 2728036 203

>>2728032
Не переживай, это взаимно, мы вас всех, автоблядей, тоже ненавидим. Была бы наша воля, то частное владение автомобилем в городе было бы незаконно.

Аноним 07/04/26 Втр 23:37:04 № 2728038 204

Аноним 07/04/26 Втр 23:43:54 № 2728041 205

>>2728034
Вы не сделали велодорожек, чтобы самокатчики могли ездить изолированно от потоков пегеходов и машин, а когда из-за отсутствия инфраструктуры случаются проблемы, то начинаете предъявы кидать к самокатчикам.

Спешился тебе за щёку, кстати. В Нидерландах нет никакого правила спешивания, вы эту хуйню придумали, потому что автоцентричное общество и всё делается для удобства автоблядей.

Аноним 07/04/26 Втр 23:46:29 № 2728042 206

>>2728041
Для самокатчиков есть допы, тупой жирный еблан. Даже педали крутить не надо, а все равно хуесосина себе хочет выделенную полосу, лол

Аноним 07/04/26 Втр 23:52:40 № 2728044 207

>>2728034
>самому лучшему району Москвы
Капотня?

Аноним 07/04/26 Втр 23:55:48 № 2728045 208

>>2728044
Куркино

Аноним 07/04/26 Втр 23:58:23 № 2728046 209

>>2728045
Сосед практически. Я на Планерной живу.

Аноним 08/04/26 Срд 00:55:48 № 2728055 210

>>2727981
На велосипеде километр за 3 минуты проезжает средний человек. Свыне вроде тебя потребуется наверное ну минут. Примерно так можно рассчитать. Но ты особо не переживай, на велосипеде легко кататься, считай сидишь постоянно только ногами крути ахахах. Надеюсь ты когда с бардюра съезжать будешь колеса или раму не погнешь

Аноним 08/04/26 Срд 01:03:11 № 2728056 211

Свыни, вы ебанулись, вот единсвтенный лясик, который вы осилите. Какие 20км? Пожалейте хотя бы врачей скорой помощи, которым вашу тушу в кузов запихивать

Аноним 08/04/26 Срд 01:28:14 № 2728058 212

А на моноколесе тоже спешиваться? Хуй вам

Аноним 08/04/26 Срд 02:27:01 № 2728060 213

Розовая свыня

Аноним 08/04/26 Срд 02:44:31 № 2728061 214

Скинни фэт, не могу себе позволить в данный момент вкусные белки. Сейчас пью апельсиновую шипучку 50/50 сахара и подсластителей. Вчера бухал, абсент с той же газировкой с цезарем, сейчас прочитал на упаковке бжу, 12,1 40 9.9. Блин, ну я не могу без очень вкусной еды. После ковида, когда сбрасывал со 110 кг, мог позволить себе высокобелковую еду. Вот думаю покупать в дикси больше колы по 31 р за 1,5 на подсластителях. Мнение? Мне пока достаточно было бы формы просто дрыща

Аноним 08/04/26 Срд 04:12:06 № 2728064 215

>>2728061

Баллон 101кг Аноним 08/04/26 Срд 05:31:41 № 2728068 216

>>2728056

>вот единсвтенный лясик, который вы осилите. Какие 20км?

Да ладно, вот я, жиробас, проезжаю 30-40 км на сайклинге в зале сейчас. Раньше выдыхался за 10км. Теперь ставлю сначала 10км простую программу "разминочную" что бы разогреть суставы и кровоток. После 10км ставлю динамическую нагрузку, имитирующую наборы и сбросы высоты, т.е езду по рельефной местности. Потею страшно, гидрируюсь изотоником SIS, подвешиваю полотенце, пульс на подъемах до 160 подскакивает. 40км проезжаю примерно за 2.5-3 часа.

Собираюсь разориться к лету на приличный гравийный велосипед и катать на воздухе, тут у нас у моря есть неплохие маршруты. Будет и удовольствие и аэробная нагрузка. Вес уже позволяет полноценно сесть на велосипед.

Аноним 08/04/26 Срд 05:53:06 № 2728070 217

16730366477201.mp4 10383Кб, 1280x720, 00:00:38

>>2727898
>решил питаться нормально
>бросил пить курить
>ожидания энергия силы и тд все что обещают мессионеры зожа
>в реальности
>прыши, простуда, нет сил, раздражительный как тянка на пмс
>джекпот хуй те в рот
>залупаздоровье
>залупазож
>когда похудееешь еще кожа обвиснет
неужели худеть так тяжело для организма? у актыма смотрю у него там у кого сердце, у кого почки у кого что отваливается а ведь жирные были было норм, как так?

Аноним 08/04/26 Срд 06:03:36 № 2728072 218

>>2728038
Нихуя ж себе

Аноним 08/04/26 Срд 07:25:30 № 2728073 219

>>2728070
Может просто палычи давали эндорфины и человек ими маскировал проблемы.
Тут эндорфины кончаются и жиран как опиатный наркоман начинает ощущать все проблемы, которые компенсировались кайфом.

Аноним 08/04/26 Срд 07:43:26 № 2728074 220

>>2728073
Еще эти типа психологи со своими у вас проблемы, вы непроработаны, у вас детская травма. Я в пахомии живу 30 лет уже как, вся моя жизнь это травма и проблема. Хуже только индия или кндр какие-нибудь наверное.

Аноним 08/04/26 Срд 07:57:22 № 2728075 221

>>2727975
Ты жирное чмо, выписывай себя из русских

Аноним 08/04/26 Срд 07:57:45 № 2728076 222

>>2727967
Это даже пешком немного, поросенок

Аноним 08/04/26 Срд 08:15:27 № 2728079 223

Вставай анон, сегодня идём на тренировку. Рандомпик

Аноним 08/04/26 Срд 08:44:28 № 2728083 224

>>2727788
И к чему ты это высрал? От бега мышцы растут чтоли дохуя?

Аноним 08/04/26 Срд 08:45:58 № 2728084 225

>>2727870
Он спиздил на 4. А на фронте не хватает героев. Смекаешь?

Аноним 08/04/26 Срд 08:46:24 № 2728085 226

>>2728074
У тебя понимание работы психотерапевта на уровне тиктока для писюх лол.

Аноним 08/04/26 Срд 09:06:29 № 2728088 227

>>2728070
После отказа от алкоголя и сигарет с никотином надо ждать минимум лет 5, чтобы результат почувствовать. Вы никогда не узнаете из чего делали спирт и чем опрыскивают табак и что добавляют в вейпы, так как это секрет, но из известных уже веществ - это очень сильные яды, от которых за год не избавиться организму

Аноним 08/04/26 Срд 09:14:18 № 2728094 228

>>2728076
Пешком это долго, для меня 10км это предел потому что у меня уже тупо весь мой плейлист кончается и мне становится скучно, я так любитель минут 40 походить все что дольше уже скучно

Аноним 08/04/26 Срд 09:29:19 № 2728099 229

>>2728085
>психотерапевта
>психологи
Читать сначала научись, обезьяна одебилевшая от жира
.

Аноним 08/04/26 Срд 10:25:45 № 2728122 230

>>2727974
>Смотря на чём и где
на любом велосипеде по дороге автотранспорта в РФ
через 5км уже поседеешь

Аноним 08/04/26 Срд 11:14:13 № 2728146 231

Аноним 08/04/26 Срд 11:38:08 № 2728150 232

ЖИРУХА ПОДУМАЙ О КОЛЕНЯХ

Аноним 08/04/26 Срд 12:10:06 № 2728157 233

>>2728042
Причём тут крутка педалей и решение выделять отдельную дорого? У тебя мозг жиром заплыл?
Пешеход имеет скорость 3-5км в час, авто 30-50км в час в городе, велосипеды с самокатами 15-25км. У всех них разный скоростной режим, разная масса и разная опасность. Даже если пешеход невнимательный, он может быстро остановиться, а если столкновение про изошло, то в 99% случаев никаких последствий от них не будет. У самокатов с велосипедами уже 80% (а не 99%) столкновений проходят без существенных проблем, то есть опасность стала выше. Совмещая два этих потока, ты получаешь проблемы, из-за разных ожиданий от риска столкновений.
У машин вообще большая часть столкновений не проходят бесследно. При этом машины намного тяжелее, чем самокат или велосипед, соответственно опасность от неё на порядок больше.
Количество самокатчиков и велосипедов стабильно растёт, и очевидно на этот рост нужно создавать инфраструктуру, чтобы в городе было комфортно жить.

Аноним 08/04/26 Срд 12:11:14 № 2728159 234

>>2728042
На своей жоповозке ты никакие педали вообще не крутишь, с хуя ли тебе слелади выделенную полосу под твою жоповозку.

Аноним 08/04/26 Срд 12:18:49 № 2728164 235

1775639930210.mp4 917Кб, 1920x1080, 00:00:01

>>2728146

Аноним 08/04/26 Срд 12:27:00 № 2728168 236

Screenshot20260[...].jpg 199Кб, 1080x2340

круглые 7 месяцев похудача через неделю с лишним, нудапохуй. Резалты вот, минус 25кг.
Изначально кстати планировал остановиться на 77кг, но сейчас в пузе есть еще сальца немного, такшт продолжаем, думаю итоговые 72-73 будет прям норм.

Баллон 99кг Аноним 08/04/26 Срд 12:44:56 № 2728171 237

IMG202604081135[...].jpg 236Кб, 965x1149

Дон Баллон сегодня принимает поздравления всвязи с взятием нового рубежа, сотка медленно но верно осталась позади. Ура! Не утерпел до выходных, решил взвеситься прямо сегодня с утреца.

С 31 марта: -2кг, всего потеряно: 28кг с 1 сентября 2025.

Продолжаем худеть и налегать на кардио, железо и шмурдяк. Впереди две важные вехи: отметка -30кг и сброс до 90.

Аноним 08/04/26 Срд 12:54:45 № 2728174 238

>>2728171
Мы тобой очень гордимся.

Аноним 08/04/26 Срд 12:56:18 № 2728175 239

17576945333370.mp4 570Кб, 632x640, 00:00:03

>>2728164

Аноним 08/04/26 Срд 13:38:47 № 2728180 240

Хрюканы, хотите огурец?

Аноним 08/04/26 Срд 13:45:54 № 2728182 241

>>2728034
Много раз видел, когда хуйню творят велосипедисты-взрослые дядьки. Один мудак меня в ДС2 сбил просто гоня поперёк потока по широкому тротуару, причём я попытался в сторону отбежать в последний момент, так этот дебил за мной довернул вместо того, чтобы сбавить скорость и в ебало мне влетел так, что я упал. Ещё обматерил меня и уехал тут же, пока я лежал. Надеюсь, что его мусоровоз превратит в фарш и отправит останки на помойку, где ему и место.

Если самокатчик творит хуйню, то в 90% случае это недоросль, которая на нём не имеет права кататься. Если опасно кого-то обгонять на тротуаре, то сам я спешиваюсь и прибавляю шаг, или звякаю издалека сильно сбавив скорость. Стараюсь ездить по краям обочины, сигналы при повороте подаю руками (что пиздец не просто из-за уебанского руля у самокатов). Но на дороге зачастую кататься просто страшно, т.к. если за свою аккуратность я ручаюсь, то за аккуратность случайного хуесоса за рулём авто нет, и при ДТП я получу серьёзную травму, а он поцарапанную краску.
Мимо самокатчик.

Аноним 08/04/26 Срд 13:47:54 № 2728183 242

>>2728171
Не верю, наверняка привязал воздушных шаров к руке перед взвешиванием.
Так держать!

Аноним 08/04/26 Срд 14:21:28 № 2728190 243

>>2728180

Аноним 08/04/26 Срд 14:59:56 № 2728195 244

>>2728168
Через 3 года обратно на соточку вернёшься, не переживай.

Аноним 08/04/26 Срд 15:01:57 № 2728196 245

>>2728168
>Изначально кстати планировал остановиться на 77кг, но сейчас в пузе есть еще сальца немного, такшт продолжаем, думаю итоговые 72-73 будет прям норм.
Если ты не хуяришь в зале и не ешь много белка, пока худеешь, то будешь неприятно удивлён когда дойдёшь до 72 кек

Аноним 08/04/26 Срд 15:05:23 № 2728198 246

>>2728182
велосипедисты в стране это граждане второго сорта. Нулевая велоинфраструктура даже там где климат позволяет, типа Калининграда или Краснодара. Со стороны велосипедистов вы получаете именно то отношение, котрого заслуживаете

Аноним 08/04/26 Срд 15:07:06 № 2728200 247

>>2728195
чел, это совмещение двух картинок за разный период, оно просто не умеет выводить разом начальную конечные точки

>>2728196
вот именно что хуяришь, поэтому заранее понимаю какой вес нужен для околоидеал формы

Аноним 08/04/26 Срд 16:31:20 № 2728218 248

271 кк и 7 часов до сна.

Аноним 08/04/26 Срд 16:34:51 № 2728221 249

>>2728099
Говорю же по тиктокам.

Аноним 08/04/26 Срд 16:38:23 № 2728223 250

>жирдяи постят циферки
ваще не интересно. показывайте свои мега банки, пресс из 10 кубиков, торчащие вены, пояс адониса, а не циферки.

напоминаю, что ты не похудел, если не выглядишь хотя бы вот так

Аноним 08/04/26 Срд 16:41:14 № 2728225 251

>>2728223
>напоминаю, что ты не похудел, если не выглядишь хотя бы вот так
Вот тебе я пожелаю чтобы персонально ты всегда оставался жирным и одиноким, чисто за бездарно тупой щитпостинг.

Аноним 08/04/26 Срд 17:12:58 № 2728236 252

photo2026-04-08[...].jpg 96Кб, 1080x1080

>>2728223
Ладно, похуй, смотрите. Тут 177/89, много ещё худеть надо, чтобы хорошо выглядеть? Мышцы напряг, если что.
Кстати, заметил, что стал меньше уставать при беге, да и в обычной жизни при подъёме по лестнице быстрее теперь могу подниматься.

Аноним 08/04/26 Срд 17:14:03 № 2728237 253

Не смог удержаться, взял палыч (Pavlovich?) из Швитой. Вы только посмотрите на домики

Аноним 08/04/26 Срд 17:18:55 № 2728239 254

>>2728237
У Алёнки лучше состав, чем здесь.

Аноним 08/04/26 Срд 17:29:48 № 2728240 255

>>2728236
Нормально выглядишь

Аноним 08/04/26 Срд 17:32:24 № 2728243 256

>>2728237
Я думал, что херши заслужит название лучше, чем кондитерская плитка...

Аноним 08/04/26 Срд 17:33:16 № 2728245 257

10 приседаний каждые 45 минут эффективнее 10 000 шагов. Исследование показало, что короткие регулярные нагрузки лучше компенсируют вред от сидячего образа жизни. Приседания активируют крупные мышцы, улучшают кровообращение и помогают быстрее снижать уровень сахара в крови. Эффект держится около 45 минут.

Аноним 08/04/26 Срд 17:34:37 № 2728246 258

>>2728245
Секс каждые 45 минут надо

Аноним 08/04/26 Срд 17:35:00 № 2728247 259

>>2728171
Баллоша, респект!
Жму копыто!

твой 120кг фанат

Аноним 08/04/26 Срд 17:36:15 № 2728248 260

>>2728171
Со шмурдяком нещитово.
Слабо без шмурдяка?

Аноним 08/04/26 Срд 17:37:57 № 2728249 261

>>2728236
>много ещё худеть надо, чтобы хорошо выглядеть?
смотря какой % жира и т.д
цифры-то это хуйня

Аноним 08/04/26 Срд 17:43:12 № 2728250 262

>>2728240
там копиумный ракурс, с него даже курдюк какой может норм выглядеть, если пузяку втянет. наверняка у него в ляхах жира порядочно, пузяку видно под футболкой, если выдохнуть и на лице жирок лишний. это не в укор, просто ну типа есть ещё куда худеть мужику

Аноним 08/04/26 Срд 17:43:35 № 2728251 263

>>2728236
А было как?

Аноним 08/04/26 Срд 17:50:04 № 2728253 264

с другой стороны, а нужно ли конкретно ли ему худеть? вот тоже, не всем какая-то супер худоба к лицу, если на то пошло...

Аноним 08/04/26 Срд 18:06:00 № 2728256 265

>>2728251
Было фотки нет, есть видео года полтора назад, говорили, что жиробас, я тогда только начинал худеть. Но я тогда не занимался в зале, просто пытался есть меньше и на турничок ходил.
>>2728249
Ну процент жира то я не померяю так просто, а вес и окружность талии могу.
>>2728240
Спасибки:3
>>2728250
А какой не копиумный? Ща сфоткаю.

Аноним 08/04/26 Срд 18:14:26 № 2728258 266

>>2728256
>А какой не копиумный?
спереди не под углом
>Ну процент жира то я не померяю так просто
та его и не надо мерять. сам поймёшь, когда норм. гандошим!

Баллон 99кг Аноним 08/04/26 Срд 18:16:07 № 2728260 267

>>2728247
>>2728174
>>2728183

Спасибо! Но все еще впереди! Настоящее приключение в двузначных числах только началось.

>>2728248
>Слабо без шмурдяка?

Боюсь что без него процесс бы слишком затянулся, т.к были бы очень частые срывы. А так я за 7 месяцев всего два раза позволил себе сделать паузу и умеренно отожраться: на январские праздники недельку и 1.5 недели в феврале, набрал +2 и +3.5 кг, но так же быстро скинул обратно, испытывая жгучий стыд и отвращение.

У меня даже под стабильной дозой 1мг после физической активности, когда стал ходить в зал особенно, ИНОГДА случались приступы дикого булимического голода, приходящие под вечер, когда буквально не можешь уснуть. Закрываешь глаза, а над тобой как НЛО кружат гигантские пиццы или неспешно проплывают мимо по реке из красного вина гигантские ладьи хачапури по аджарски или предательски из всех щелей лезет, извиваясь червями паста болонэзе. Короче адовые мысли о еде с красочными фантазиями. Обычно я шел на кухню и наваливал себе тарелку творога, крошил банан, посыпал корицей и ванилью, разводил кружку прота, быстро это хомячил и пытался как-то уснуть.

Сейчас на 1.7мг аппетит отсутствует полностью. Буквально забываю о еде. Буквально ощущаю как жир убывает, поэтому не утерпел до выходных и завесился сегодня.

Аноним 08/04/26 Срд 18:22:31 № 2728262 268

1775661751150.png 11Кб, 873x116

>>2727967
>>2727987
Я это сделал, это было непросто мягко говоря, думаю если бы не занимался с гирями вообще бы не осилил этого

Короче весь путь если точно был в 22кг даже, по времени чуть меньше 2часов, но тут есть пару но, во первых я в той местности был в первый раз и приходилось останавливаться сверяться с картами, и надо было идти по мосту который сумарно минут так 10 съел, то есть думаю час и 40 был именно перемещение, ну да ладно

Обратный путь конечно был куда тяжелее, особенно последние км8, в какой то момент велик перестал ехать я думал че то с ним случилось, встал чуть пешком прошел сел и поехал и понял что это что то со мной случилось, тупо батарейка села, хорошо что немного конфеток взял с собой реально помогали, 11км первые были ок вообще на шаг почти не переходил за исключением того моста и пару перекрестков, минут 40 примерно заняло, а вот 11км обратно час с копейками уже ибо тупо последние км 7-8 батарейка разрядилось и то на шаг переходил то немного ехал

еще взвесился до поездки и как приехал - минус 1.7кг, вот это слил водички, вот это понимаю жирасжигающая тренировка)))) ноги горят жесть прям щя сделал протеина в который добавил 4 ложечки сахара и какао сижу восстанавливаюсь жесть

Аноним 08/04/26 Срд 18:26:09 № 2728263 269

>>2728262
Забыл дописать что я сегодня с утра позанимался с гирямями, думаю это была не лучшая идея. думаю это на общую выносливость так или иначе сильно повлияло

Аноним 08/04/26 Срд 18:31:39 № 2728264 270

>>2728258
Вот так не копиумно? Сильно жирный?
Я думаю, что норм процент жира это когда пресс виден, но недавно увидел фотку с 1 курса, когда я весил 65 - даже там его нет. Получается, я уже тогда был жирным, просто масса мышц и жира была меньше.

Аноним 08/04/26 Срд 18:40:13 № 2728268 271

Много двигаюсь, ем что хочу, много сладкого, сегодня вот чебупели, не худеется
Что делать?

Аноним 08/04/26 Срд 18:41:50 № 2728269 272

Сука, пришёл в ростик за двумя твистерами, и прям на месте оказалось, что акция недоступна!
И как теперь срываться, блядь?!
Из-за такой неприятности придётся крепко набухаться...

Аноним 08/04/26 Срд 18:55:10 № 2728275 273

>>2728264
во, тут видно что бока ещё сгонять
но у тебя всё получится свынь 💪🏿

Аноним 08/04/26 Срд 19:02:01 № 2728282 274

>>2728245
14 часов бодрствования / 45 минут = 18 раз за день этой ебаторией заниматься.

10k шагов явно проще.

Аноним 08/04/26 Срд 19:03:03 № 2728284 275

>>2728171
Отличный результат. Поздравляю!

Аноним 08/04/26 Срд 19:03:34 № 2728286 276

>>2728260
>Боюсь что без него процесс бы слишком затянулся, т.к были бы очень частые срывы.
Все так. Но лучше так, чем от отравы обмякнуть
>голода, приходящие под вечер, когда буквально не можешь уснуть.
Именно так, у меня такое, когда сижу на голодании. Много раз срывался как раз часов в 23 в 24 ночи, когда после суточного голода хуевые мысли и мозг делает все, чтобы ты набил брюхо. Зато если это перетерпел, к 4 или 5 часов утра желание спать перебарывает голод, засыпаешь, спишь 4 часа, и после пробуждения "нихуя, я сделал это!!!". И до полдня, считай, голода нет. Потом еще немного потерпеть - и вуаля - 48 часов без еды. После двух суток голода - как тут писали - вкусным кажется даже картон))) И на весах - минус пара кило)))

Аноним 08/04/26 Срд 19:07:37 № 2728289 277

>>2728260
>Настоящее приключение в двузначных числах только началось
Самый пиздак даже не на последних килограммах наступает, а после них. На фазе поддержания.

Вот там ощущение будто ты не можешь преуспеть, но можешь лишь оттянуть неизбежный момент провала (когда придётся снова скидывать несколько набранных кг.).

Приходится добавлять физухи, чтобы на этих циклах хотя бы мышцы росли. А не просто вес прыгал туда-сюда.

Аноним 08/04/26 Срд 19:14:23 № 2728297 278

d0284b7c38824d7[...].png 1628Кб, 1000x1414

>>2728171
Поздравляю со вступлением в двухзначную лигу.

Аноним 08/04/26 Срд 19:31:43 № 2728314 279

>>2728262
Ты с дивана на вел сел? Неделю сидеть не сможешь из-за жопной боли.

Аноним 08/04/26 Срд 19:34:47 № 2728319 280

>>2728237
https://www.youtube.com/watch?v=uv8fHZe-1lI

Аноним 08/04/26 Срд 19:38:26 № 2728322 281

>>2728260
Несколько месяцев назад я бы обосрал тебя и назвал слабохарактерным, раз не можешь худеть без допинга, но всё больше прихожу к мысли, что предрасположенность к жиру нужно считать инвалидностью от которой ничего не спасёт, кроме пожизненного приёма лекарств.

Аноним 08/04/26 Срд 20:01:00 № 2728337 282

А есть исследования баллонов на свынях?

Баллон 99кг Аноним 08/04/26 Срд 20:01:40 № 2728338 283

>>2728322
>но всё больше прихожу к мысли, что предрасположенность к жиру нужно считать инвалидностью от которой ничего не спасёт, кроме пожизненного приёма лекарств.

Любые девиации можно считать, в некотором роде, "инвалидностью", требующей вмешательства специалистов: я пищевой наркоман, склонный жиреть до свинского состояния, кто-то колется, кто-то лудоманит и проигрывает последние трусы, кто-то пьет без меры и разрушает свой мозг и организм этанолом опускаясь на социальное дно, кто-то болезненно зависим от пизды и т.д. и т.п

Все эти вещи в крайних и опасных своих проявлениях - все это психические заболевания и мании. Все это нужно лечить психотерапией и соответствующими лекарствами, так что не вижу никаких противоречий.

Аноним 08/04/26 Срд 20:02:08 № 2728339 284

Молодец, баллон, молодец, завидно
мимо за месяц нихуя не скинул из за постоянных срывов

Аноним 08/04/26 Срд 20:03:20 № 2728340 285

Нихуя не понял. Выше на фотках это балон? Или кто?

Аноним 08/04/26 Срд 20:05:54 № 2728343 286

капец купил яблоки в ленте которые уже в пакетах и они я ебал прямо сахарные сладкие мега охуенные а они там стоили каких-то смешных деняк типа 89р за кг
советую пока норм яблоки сходите пару кило взять похрустеть

Аноним 08/04/26 Срд 20:06:22 № 2728344 287

>>2728322
>но всё больше прихожу к мысли, что предрасположенность к жиру нужно считать инвалидностью от которой ничего не спасёт, кроме пожизненного приёма лекарств.

В древнеславянском языке жир означает богатство. Жирно жить = богато жить.
Не исключаю того, что возможно разные люди созданы разными. Некоторые люди имеют предрасположенность к тому что бы быть жирными. Разнообразие же должно же быть. Если все будут тощими, то понятие тощий изменится, ведь не будет жирных, не с кем будет сравнивать.

Аноним 08/04/26 Срд 20:11:14 № 2728346 288

>>2728343
Я ебал яблоки, только голод разгоняют

Аноним 08/04/26 Срд 20:27:39 № 2728355 289

>>2728314
> Неделю сидеть не сможешь из-за жопной боли.
Да уже болит, правда боль не жопная а скорее поджопная, то есть ближе к бедрам и яичкам болит, сидеть можно

Аноним 08/04/26 Срд 20:57:12 № 2728371 290

>>2728346
блин хотел запостить картинку где яблоко ебут но потом понял что меня забанят

Аноним 08/04/26 Срд 21:13:07 № 2728377 291

>>2728340
Да, это Баллон после семавика. Прикинь, какой красавчег!

Аноним 08/04/26 Срд 21:19:31 № 2728378 292

Сап аноны. Все ссылки на FAQ - нерабочие.
Есть не битые?

Аноним 08/04/26 Срд 21:25:25 № 2728381 293

>>2728378
вся инфа от туда если коротко то держи дефицит калорий
не благодари

Аноним 08/04/26 Срд 21:25:50 № 2728382 294

>>2728378
У нейросетей спроси что тебя интересует, здесь сумасшедшие свыни сидят всё равно

Аноним 08/04/26 Срд 21:59:26 № 2728393 295

>>2728378
Не ешь хрючку и Палычей, и будет тибе счастье.

Аноним 08/04/26 Срд 23:28:19 № 2728408 296

>>2728393
Зарепортил

Аноним 09/04/26 Чтв 04:29:07 № 2728433 297

>>2728408
За хрючку и Палычи? Тут все так говорят!

Аноним 09/04/26 Чтв 05:47:33 № 2728436 298

177563449353004[...].mp4 178Кб, 818x576, 00:00:13

Аноним 09/04/26 Чтв 05:52:10 № 2728437 299

Вообще не худеется, постоянно жру срывы на сладкое и мучное, хотя обеды нормальные, крупа, курица, овощи
Устал, похоже моя судьба быть свыней

Аноним 09/04/26 Чтв 05:59:32 № 2728438 300

>>2728436
>минимум три раза
Ни-ху-я! Стрес так стрес! Идем на все ради победы!

Аноним 09/04/26 Чтв 06:01:38 № 2728439 301

>>2728437
Ты не свыня, просто слабохарактерный. Сожрал сладкое и мучное, и на таксиста свалил)

Аноним 09/04/26 Чтв 07:19:41 № 2728442 302

Думаю увеличить дозу тирзетты с 2.5 до 5мг. Типа 2.5 мг это не рабочая зона, а просто чтобы организм привык, а рабочая начинается от 5мг.
Не для того, чтобы худеть быстрее, я и так худею по 1.25-1.5кг в неделю, а просто интересно посмотреть чё будет.
На этой неделе 3 раза в зал отходил, сегодня 4-ый пойду. Должен пробить 113.5кг. Правда, на этой неделе штуки три миндальных батончиков сожрал из шестёрочки, может повлиять на результаты негативно.
Тщательно слежу за коленями, чуть что не так, подстраиваю сиденье велотренажёра, чтобы колено слишком сильно не сгибалось. Перед тренировкой провожу разогревающую разминку для коленей.

Гречневый 114.9кг 185см

Аноним 09/04/26 Чтв 07:21:33 № 2728443 303

Худею до имт 20, кто со мной, свыни?

Аноним 09/04/26 Чтв 07:28:03 № 2728444 304

>>2728443
Я уже на имт ниже 20 и снова пытаюсь пробить весы до -18...

Аноним 09/04/26 Чтв 07:49:07 № 2728446 305

>>2728264
Кубиков у тебя не будет, а нормальную форму получить реально.

Аноним 09/04/26 Чтв 07:51:12 № 2728447 306

>>2728264
Хорош, жопу с боками сгонишь и вообще будешь гигачадом.

Аноним 09/04/26 Чтв 08:04:23 № 2728449 307

>>2728442
Как долго и с какого веса худеете, сударь?

Аноним 09/04/26 Чтв 08:34:05 № 2728453 308

плато было 9 дней, вес один держался. держу в курсе. за 2 дня минус кило

Аноним 09/04/26 Чтв 08:45:24 № 2728456 309

>>2728442
2,5 подойдет только местным фембойчикам с 65кг веса. Для бигбойчиков рабочая доза с 7,5.

Аноним 09/04/26 Чтв 08:55:29 № 2728461 310

Screenshot20260[...].jpg 98Кб, 1080x1217

>>2728449

Аноним 09/04/26 Чтв 09:34:08 № 2728488 311

>>2728461
То-есть весь процесс покаместь 1,5 месяца. С 120 кг, то-есть с нихуя. И уже отравы не хватает, вдвое увеличивается дозняк... Штош...
Я худею тоже с 120кг, только с декабря-января 2024-25 годов, тогда со 120 до 110, потом вес встал, и сейчас с декабря 2025 по-сейчас еще минус 10-12 кг. Т.е. вес счас около 98 кг. Последствий от шмрдяка никаких, так как его не применяю.
>>2728456
>2,5 подойдет только местным фембойчикам с 65кг веса. >Для бигбойчиков рабочая доза с 7,5
Охуеть, скока в треде наркоманов... Куда я попал, куда я глядел. Но ничего, вот потеплей станет...)))

Аноним 09/04/26 Чтв 09:50:36 № 2728498 312

>>2728442
"Более 80 жителей Великобритании умерли после использования препаратов для снижения веса на основе семаглутида, тирзепатида и лираглутида, сообщает Daily Mail"

https://www.rbc.ru/life/news/67bc15309a79472d5eb3fb1f

Аноним 09/04/26 Чтв 09:54:41 № 2728503 313

>>2728498
так он не жить англии че ему бояться?

Аноним 09/04/26 Чтв 09:54:45 № 2728504 314

>>2728094
Спорт это вообще тупо и скучно. Поэтому ты всегда будешь жирным

Аноним 09/04/26 Чтв 09:56:23 № 2728506 315

>>2728504
А ты уже сам похудел или только в процессе но считаешь себя самым умным:

Аноним 09/04/26 Чтв 09:59:23 № 2728509 316

>>2728437
Попробуй приучить себя есть сладкое ТОЛЬКО вместе с чаем или кофе. Потом понемногу снижай количество сладкого с одной чашкой, например вместо целого твикса ешь одну палочку на чашку. Ну и в идеале не покупай сладкого наперёд, иначе будет что под рукой схомячить во время срыва.
Мне такой способ помог, тоже сладкоежка.

Аноним 09/04/26 Чтв 09:59:57 № 2728510 317

>>2728171
Какие силовые?
>>2728264
Мышцы есть, но пора сушиться.
>>2728506
Я просто тощий и интересность спорта от этого не повышается. Ты поднимаешь и опускаешь тяжелые штуки, повторяешь это, пока это не стимулирует организм к наращиванию мышц. Это трудно, тупо, но не сложно и не заслуживает уважения.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:00:28 № 2728511 318

>>2728509
Просто жрите протеиновые печеньки и батончики, они низкокалорийные.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:10:56 № 2728523 319

>>2728509
А я с греческим йогуртом совмещаю как один полноценный прием пищи

Аноним 09/04/26 Чтв 10:12:32 № 2728524 320

>>2728442
ещё один дебыч считает шмурду эдакими леденцами, а хули не сожрать бы побольше, вкусно же.
Не надо так. Если работает текущая доза, нет зажоров и вес падает нехуй и повышать

Аноним 09/04/26 Чтв 10:15:55 № 2728530 321

>>2728488
Потеплее станет, шмурдяковые будут баб за жопы щипать, а ты так и будешь пол кг в месяц терять.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:17:33 № 2728534 322

>>2728511
Зависит от качества батончика. И не особо они низкокалорийные, там просто белков больше, а углеводов меньше, чем в обычном батончике.

Я когда-то на кетодиете ел такие, чтобы волком не взвыть без сладкого, сейчас ем, чтобы есть выше нормы белка для роста мышц. Вкус у них, мягко говоря, на любителя.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:24:52 № 2728543 323

>>2728498
А сколько умерли после того как выпили воду?

Аноним 09/04/26 Чтв 10:25:27 № 2728544 324

>>2728260
>Закрываешь глаза, а над тобой как НЛО кружат гигантские пиццы или неспешно проплывают мимо по реке из красного вина гигантские ладьи хачапури по аджарски или предательски из всех щелей лезет, извиваясь червями паста болонэзе.
Спасибо, посмеялся. Как планируешь после похудения жить, всё время с лекарством? Или дозу под конец будешь снижать? Не пользовался, поэтому слабо представляю, какой там принцип действия, кроме снижения аппетита.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:37:14 № 2728557 325

>>2728437
>>2728509
Надо приучать вбивать в черепушку мысль забыть сладкое, исключение - 1 фрукт раз в неделю. Мед тоже нахуй, это чистый сахар, никакой там нет пользы.

Эрзац-сладости вроде шоколада на сахзаменителе или "протеиновые" печеньки это не выход, там состав говно одна пальма

Аноним 09/04/26 Чтв 10:39:11 № 2728559 326

>>2728557
Почему именно в жиротреде такая концентрация шизоидов на квадратный см?

Аноним 09/04/26 Чтв 10:40:56 № 2728562 327

После прогулок реально настроение улучшается.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:41:59 № 2728564 328

>>2728559
На самом деле, на других досках тоже очень много шизов. Нормальный человек на этом сайте сидеть не будет, мы все здесь надломленные и с большими тараканами в башке.

Аноним 09/04/26 Чтв 10:43:35 № 2728566 329

После палыча реально настроение улучшается.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:01:12 № 2728583 330

>>2728557
Без сахара человек не может жить, другое дело какой сахар, самый сахар, который вообще не поднимает уровень сахара в крови - это листья Стевии. Листья Стевии можно есть и пить целыми днями. Если человек не может себе позволить листья Стевии или не хочет, то у рафинированного сахара должна быть безопасная доза для человека, так как рафинированный сахар нельзя есть каждый день, где-то в районе пару ложек в неделю, две-три ложки мёда или рафинированного сахара в неделю - очень хорошо для похудения и не совсем будет плохо, даже до пяти можно увеличить, не будет значения особого

Аноним 09/04/26 Чтв 11:02:09 № 2728585 331

>>2728559
А вот ты похудей сначала и не заработай шизу, посмотрим как у тебя это получится

Аноним 09/04/26 Чтв 11:03:06 № 2728587 332

>>2728530
> а ты так и будешь пол кг в месяц терять.
Тащем-та я потерял десяточку за 4 месяца последних, но ладно - даже если по полкило, тоже сало)

Аноним 09/04/26 Чтв 11:07:07 № 2728590 333

>>2728509
> Потом понемногу снижай количество сладкого с одной чашкой, например вместо целого твикса
Херня. Ты советуешь зависимому человеку поддерживать свою зависимость. Так не работает - нужно жостка. Если изменить кардинально рацион и держать его долго - микробиота ЖКТ изменится и желание палычей отвалится само.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:08:53 № 2728592 334

1775722103641.mp4 28229Кб, 640x360, 00:08:05

Мы такое едим, свынь?
БЖУ не фонтант, но сойдёт для сельской местности

Аноним 09/04/26 Чтв 11:09:03 № 2728593 335

>>2728543
Тяжелую воду? Из реактора?

Аноним 09/04/26 Чтв 11:10:08 № 2728595 336

>>2728437
надо есть меньше крупы (я кладу 3 ложки) и сладкое чутка ток 1 конфетку

Аноним 09/04/26 Чтв 11:11:06 № 2728596 337

>>2728544
>поэтому слабо представляю, какой там принцип действия, кроме снижения аппетита.
Прикинь, никто себе пока сильно не представляет. Когда начнут представлять сильно, шмурду, как и наркотиков запретят к хуям.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:11:30 № 2728597 338

>>2728590
Я около месяца не ел рафинированный сахар, никакой и пропускал очень часто чаи с листьями Стевии, так у меня чуть дух от тела не отошёл, реально шёл и не мог в тело войти, как-будто два меня было и один, который настоящий Я не мог попасть в тело, чтобы шагать ровно с ботинками по снегу. Поэтому сахар нужен, бананы с листьями Стевии вообще никак на уровень сахара не будут влиять, про мёд пока точно не могу сказать

Аноним 09/04/26 Чтв 11:12:21 № 2728599 339

>>2728557
> Мед тоже нахуй, это чистый сахар, никакой там нет пользы.
Мне понадобилось 5 лет и +15 кило, чтобы понять это, прикинь?(

Аноним 09/04/26 Чтв 11:14:05 № 2728601 340

>>2728562
>>2728566
Ты ебнул палыча после прогулки? Огурец, чо!

Аноним 09/04/26 Чтв 11:14:59 № 2728603 341

>>2728583
>Без сахара человек не может жить
Ты ебнутый

Аноним 09/04/26 Чтв 11:16:38 № 2728605 342

>>2728599
БЖУ прочитать не мог?

Аноним 09/04/26 Чтв 11:17:47 № 2728609 343

>>2728597
Еще раз - ты ебнутый

Аноним 09/04/26 Чтв 11:19:55 № 2728610 344

>>2728603
Сахар человек будет есть даже в рябине, так как сахар есть в рябине. без сахара человек физически не может существовать, это факт, но рафинированный сахар и мальтодекстрины всякие это те вещества которых в природе не существует просто, поэтому они так быстро ломают человека

Аноним 09/04/26 Чтв 11:21:20 № 2728613 345

>>2728605
>БЖУ прочитать не мог?
Все я мог, просто тогда была мысля, что сахер это вред, а мед типа польза. Я сладкое всегда любил - по итогу +15 кг. Теперь четка знаю, что сахер в любом виде (в виде меда тоже) и похуение - несовместимы.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:22:27 № 2728617 346

Спирта тоже не существует в природе 100 градусного, поэтому это сахар рафинированный в чистом виде и точно так же ломает гормональную систему человека, как любой мальтодекстрин

Аноним 09/04/26 Чтв 11:23:57 № 2728618 347

>>2728610
>без сахара человек физически не может существовать
Пляяяять. Учи матчасть. Гугли "кетоз на голодании, кетоновые тела"

Аноним 09/04/26 Чтв 11:24:14 № 2728620 348

>>2728590
Альтернатива - посидеть месяц-другой и сорваться с зажором, в треде полно примеров. Тут надо как с ограничением калоража - иметь дефицит, но не слишком большой.
Имхо, полностью запрещать себе что-то имеет смысл, если оно буквально опасно для здоровья, вроде сладкого для диабетиков.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:24:27 № 2728623 349

>>2728613
В мёде проблема в том, что очень сложно отличить настоящий мёд от подсахаренного. Дикий мёд или настоящий мёд не могут быть вредными, но ты его либо должен сам собрать, либо быть уверенным в производстве мёда и видеть и контролировать процесс уже в самом производстве мёда

Аноним 09/04/26 Чтв 11:25:38 № 2728624 350

>>2728618
Я не верю, что человек не получает сахар в еде не кето-диете

Аноним 09/04/26 Чтв 11:26:37 № 2728626 351

>>2728613
>просто тогда была мысля, что сахер это вред, а мед типа польза
Как вообще эти два тезиса могут в одной голове одновременно существовать?

Аноним 09/04/26 Чтв 11:28:43 № 2728630 352

>>2728624
Не получает, прикинь. Только я сказал не про кето-ДИЕТУ, а про голодание. Когда организм топит СОБСТВЕННЫЙ жир на кетоны и на них существует. Разрыв шаблона?)

Аноним 09/04/26 Чтв 11:29:58 № 2728633 353

>>2728626
Очень просто. Мне ставили преддиабет, от сладкого сахер повышался, а от меда - нет.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:32:06 № 2728636 354

>>2728630
Разрыв шаблона это когда, ты начинаешь есть рябину и понимаешь, что там сахар есть или грецкие орехи ты ощущаешь как сладкие, так как у тебя рецепторы восстанавились и ты можешь почувствовать сахар в грецких орехах, который там есть, а то мне в теме про кето-диету один что-то объяснял, а потом оказалось, что он бухает, сразу на три букву поход с такими заявлениями

Аноним 09/04/26 Чтв 11:33:14 № 2728638 355

>>2728620
>сорваться с зажором, в треде полно примеров.
Заебумба, только я САМ СЕБЕ ПРИМЕР. Не пью 10 лет и не разу не сорвался. Хотя да, первые пару лет было пиздец как тяжело.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:34:50 № 2728641 356

>>2728638
Рад за тебя (без сарказма).

Аноним 09/04/26 Чтв 11:36:40 № 2728642 357

>>2728633
И от мёда повышался, у него гликемический индекс как у сахара. Может, ты его просто ел меньше?

Аноним 09/04/26 Чтв 11:37:09 № 2728643 358

>>2728641
Спасибо. Вроде уже и не помнишь, как было хуево, но смотришь вокруг на синих ходоков, и сразу радостно, что не скатился в эту парашу...

Аноним 09/04/26 Чтв 11:39:01 № 2728644 359

>>2728642
Нет. Ел дохуя. Просто видать он был на самом деле типа настоящий)

Аноним 09/04/26 Чтв 11:48:35 № 2728650 360

>>2728599
>>2728644
>>2728613
>я ел палычи как не в себя и заработал диабет
>начал заменять палычи ПРОДАКТ_НЕЙМ и обжираться им ещё сильнее
>чтооо я ел как свинья вёдрами ПРОДАКТ_НЕЙМ и разжирел???
>ПРОДАКТ_НЕЙМ это вредно ррррряяяяя никому его нельзя рррряяяяя
Ну прямо эталонный шиз из жиротреда, в палату мер и весов, фотографию в энциклопедию.

Аноним 09/04/26 Чтв 11:52:00 № 2728656 361

Сап двач. Похудел с 115кг до 98, дальше вес не идет уже неск месяцев, специально в течении недели делаю по 20-25к шагов и замеряюсь каждый день, вес ходит от 98 до 99кг. Вес набрал когда бросал курить и параллельно тогда выписали мне атаракс, полтора года его принимал, вес с 80кг (я 177см) скакнул до 115. Первый раз в жизни похудение мне дается очень тяжело, всё происходит медленно и с постоянными откатами, мне надо хотя бы к своим 80кг вернуться

25лвл

Аноним 09/04/26 Чтв 12:06:19 № 2728679 362

>>2728656
ты в итоге хвастаешься или жалуешься?

Аноним 09/04/26 Чтв 12:19:01 № 2728696 363

>>2728650
>Ну прямо эталонный шиз из жиротреда
Спасибо. Я старался)
Зови меня картофелешиз

Аноним 09/04/26 Чтв 12:26:22 № 2728706 364

>>2728656
Прям мои циферки вес/рост. Возраст тока давно не такой (плак плак)
Очень просто. Не ешь сладкого, мучного, жирного и соблюдай 1500калорий дифсит. На вопрос "что же есть то тогда?" - все виды овощей, кроме картохи. Фрукты умеренно. Каши очень умеренно - хрючкошиз не даст соврать. Вари супы - мне нравится постный борщ и уха из минтая или горбуши. Фасфуд, джанкфуд и палычи нет твердо и четко.

Аноним 09/04/26 Чтв 12:35:19 № 2728712 365

Лана, посоны, пойду борщ варить)

Аноним 09/04/26 Чтв 12:48:06 № 2728726 366

>>2728656
тебе в соседний голодания тред. Начнешь пропускать еду пару дней в неделю - будешь худеть

Аноним 09/04/26 Чтв 13:04:06 № 2728734 367

>>2728706
Сколько времени можно на 1500кк сидеть? И как потом выйти на нормальный калораж (без обжорства) и обратно вес не откатить?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:04:14 № 2728735 368

>>2728656
Когда падает вес, норма калорий тоже уменьшается. Ты скорее всего продолжаешь есть ниже нормы для веса в 115кг, вот и упёрся в плато, т.к. с этим калоражем ты теперь не в дефиците, а поддержании веса.

Спойлер, обязательно почитай ещё про процент жира и skinnyfat, чтобы не наступить на мои грабли. Не слушай шизов про голодание вроде >>2728726, сожжёшь все мышцы нафиг.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:21:31 № 2728743 369

>>2728656
Сколько калорий ешь? Ты их вообще считаешь? Сколько БЖУ? Какие продукты? Какие-то силовые тренировки есть?

1. Начинаешь считать КБЖУ
2. Начинаешь есть белок минимум 1.6г на 1кг массы (если нет хронических заболеваний почек)
3. Начинаешь в зал ходить и делать силовые
4. Сидишь 2 недели на maintenace калориях вместо дефицита, чтобы восстановить метаболизм
5. Переходишь на небольшой децифит, самый максимум 500ккал от maintenance
6. Не слушай шизов, который тебе предлагают голодать, отказываться от каких-то продуктов и прочую бабкину селюганскую хуйню от застрявших в прошлом веке долбоёбов, иначе потеряешь все мышцы и в лучшем случае дохудеешь до жиродрища, в худшем сорвёшься и откатишься назад по весу

Аноним 09/04/26 Чтв 13:25:36 № 2728745 370

>>2728734
>Сколько времени можно на 1500кк сидеть?
Сколько хочешь. Это нормальный калораж. Организм сам о себе позаботится - будет вялость, усталость, плохое депрессивное серое существование, снижение веса. Но ведь мы этого и хотим, или нет?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:27:10 № 2728748 371

>>2728745
>Это нормальный калораж
Для коматозника на капельнице - да. Или ты про кого?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:28:08 № 2728750 372

>>2728735
Про все, кроме голодания - верно. Голодание - это читинг похудения)

Аноним 09/04/26 Чтв 13:28:51 № 2728751 373

Ребят, в зал не хочу. Надоедает эта долбежка с железом.
Может на самбо или панкратион записаться? Маленьким ходил - нравилось.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:30:42 № 2728754 374

>>2728750
Голодание дорога к уёбищной фигуре жиродрища. Голодать можно только бабам, им на всё похуй, кроме цифры на весах.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:30:47 № 2728755 375

>>2728748
>Или ты про кого?
Я про свыней, желающих перестать ими быть. 1500калорий - база.
Если не нравится, можешь снизить до 800 калорий. Назардан не возражает - свыням только польза)

Аноним 09/04/26 Чтв 13:32:05 № 2728758 376

>>2728755
>Я про свыней, желающих перестать ими быть. 1500калорий - база.
>>2728754

Аноним 09/04/26 Чтв 13:32:18 № 2728759 377

>>2728751
тя там сломают. Занимайся в зале на элипсе.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:33:24 № 2728760 378

>>2728750
Ладно, справедливости ради я быканул на голодание, вообще не зная толком про этот метод. Но мне кажется что если главная фишка голодания 1-2 раза в неделю - это подстегнуть метаболизм, то не лучше ли кардио поделать?
Ну и анон выше опередил меня, для тянок голодание может и норм, но для кунов это риск перестать норму белка нагонять, и превратиться в аморфного жиродрища.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:33:33 № 2728762 379

>>2728758
Ты чо? Женоненавистник и гонишь на Назардана?)

Баллон 99кг Аноним 09/04/26 Чтв 13:34:53 № 2728763 380

>>2728544
> Как планируешь после похудения жить, всё время с лекарством? Или дозу под конец будешь снижать?

Я не планирую вообще отказываться от шмурдяка в своем обозримом горизонте планирования. После достижения цели буду колоть "поддерживающие" 0.5-1мг, морально готов заносить деньги бигфарме сколь угодно долго, благо что шмурдяк по сути стоит недорого и я готов отдавать эти деньги лишь бы чувствовать себя норм и снова не стать катастрофически жирным.

Вообще, вот сейчас скинув до 99 иногда сижу и думаю что заскочил со своим похудением, можно сказать, в последний вагон и по возрасту и по состоянию здоровья. Думаю еще год-два и я был бы 150-180кг, из которых уже так просто не выпрыгнуть и получил бы непоправимые заболевания сердечно-сосудистые или диабет. Сейчас буквально чувствую как похудение и физическая активность постепенно возвращают меня в нормальное состояние.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:36:19 № 2728765 381

Почему свыня так не может?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:36:43 № 2728766 382

>>2728760
>но для кунов это риск перестать норму белка нагонять, и превратиться в аморфного жиродрища.

Похуй плюс похуй. Я и так почти веган, мне на белок воопще поебать. Организм его сам синтезирует. Ты хочешь в здоровье, или сдохнуть качком?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:40:35 № 2728767 383

>>2728766
>Организм его сам синтезирует
Из чего, из мышц?
Я уже худел на 15+ кг просто на дефиците калорий до 72кг при росте в 177, только вот результат в зеркале меня обрадовал "настолько", что у меня депрессия после этого была пара месяцев. У меня примерно 30% жира было, смотрелось всё также плохо.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:40:48 № 2728769 384

>>2728735
А у меня и так мышц нет, я прошлым похудением их сжег. Я когда первый раз худел как раз и стал скинефетом. Как фиксить теперь?
При росте 177 и весе 67 все еще были бока живот и сиськи хоть и силтно меньше

Аноним 09/04/26 Чтв 13:42:36 № 2728770 385

>>2728765
Свынь, мы же не суперпиги, куда нам до Катлера?

Аноним 09/04/26 Чтв 13:43:12 № 2728771 386

>>2728751
Лол, ты и на самбо так же ходить не будешь. Вопрос в лени, а не в железе.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:43:42 № 2728772 387

>>2728765
Обычные жироаноны худеют и покидают тред навсегда через несколько месяцев, а остаются тут шизоуёбища, трясущиеся от гречки/сахара/жиров/яиц/белка, форсящие голодание и прочие шизотерические методы.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:44:58 № 2728774 388

Твоя будущая зумерша свынь лет через 15

Аноним 09/04/26 Чтв 13:46:29 № 2728775 389

>>2728771
Тайна его успеха это программа тренировок, регулярные тренировки чередующиеся с регулярным отдыхом, спортивное питание, пищевые добавки, регулярное посещение спортивного врача. Ну и регулярно красить волосы в блонд, последнее вдохновляет, эгрегор Солнца. А по росту Джей Катлер не крут, я например существенно выше его ростом.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:46:38 № 2728776 390

>>2728767
>Из чего, из мышц?
Из аминокислот, до которых расщепляется любая пища. Для любителей именно белков есть бобовые, хрючка. Там дохуя растительного белка. Я признаю, что в мясе/рыбе есть нужные элементы типа Б12, поэтому полностью от них не отказываюсь. Но по сравнению со спротиками из жиротреда ем их на 2 порядка меньше)

Аноним 09/04/26 Чтв 13:47:47 № 2728777 391

>>2728766
>Похуй плюс похуй.
Тогда иди голодай наздоровье, только потом не приползай удивлённо ныть что при весе 60кг у тебя жир всё ещё с пуза свисает. Очередной шиз будет срать в треде и пугать всех что гречка/картоха/сахар/аллах во всём виноваты и все должны питаться на 1кк калорий и все тяжелее 55кг - жиробасы. У нас ведь таких припизднутых мало ИТТ.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:49:08 № 2728778 392

>>1095442 (OP)

Аноним 09/04/26 Чтв 13:49:16 № 2728779 393

>>2728772
Все так. Вопросы?

шизоуёбищ

Аноним 09/04/26 Чтв 13:52:17 № 2728781 394

>>2728766
> мне на белок воопще поебать
Принимайте пополнение чабби фембойчика через 4 месяца. Надеюсь хоть лицом вышел и найдешь себе парня после такого похудения.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:53:44 № 2728783 395

>>2728769
Лул, ты даже меня переплюнул, вот мой личный опыт >>2728767, я сдался на 72кг.

К сожалению, без силовых упражнений, прилично выглядеть не выйдет, я это понял, потратив полтора года. Вот этот >>2728743 во всём прав, с той лишь деталью, что ты охуеешь сидеть на 1.6г белка на 1кг массы.
Я прикрепил пот с моим личным опытом попробовать посидеть пару дней на таком количестве белка. Мне ответили аноны, что столько жрут всякие бодибилдеры, и главное хотя бы наедать выше нормы в 1г белка на 1кг.

Я хз, как есть парни с фембойным телосложением, при этом не занимающиеся спортом, генетика, ебанутый метаболизм?

Держи ещё калькулятор очень хороший для калорий. Обязательно введи в него свой процент жира, либо посчитай его с замерами себя, либо сравни себя в зеркале с фотками в интернете. Процент жира крайне важен, т.к. два человека с одним и тем же ростом-весом, но разным процентом жира будут иметь разную норму калорий.
https://tdeecalculator.net/

Аноним 09/04/26 Чтв 13:57:25 № 2728784 396

>>2728781
ебать, как белковых корежит то!
Спокуху оформи, мне до 90 кг скинуть - уже за счастье.

Аноним 09/04/26 Чтв 13:58:14 № 2728785 397

>>2728784
Это у тебя отчим Петрович?

Аноним 09/04/26 Чтв 14:00:24 № 2728786 398

>>2728784
>мне до 90 кг скинуть - уже за счастье
Это ты сейчас так думаешь. А на 90 в зеркале такого же жирного аморфного слизня будешь видеть. И на 80кг. И на 70кг. А потом на 60кг. А потом будешь перманентно в жиротреде срать деградантными теориями от чего так произошло, хотя тебе всё объяснили на пальцах, но тебе главное покопротивляться. Долбоёбу долбоёбское, хули.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:01:46 № 2728787 399

>>2728785
Нет, это хрючкошиз. Но я его ученик считай. Он разьяснил, что хрючка это для скотины корм, я хрючку уменьшил втрое и процесс похудача пошел. Я против подмены понятий. Палыч это палыч, не нужно путаницы.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:03:59 № 2728788 400

>>2728786
Неа. Пузло уйдет на 80%, оно уже и сейчас гораздо меньше,чем было. А остальное и так норм.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:05:38 № 2728789 401

>>2728784
Почитай, пожалуйста, мой пост выше. Я когда сбрасывал вес с 89кг схожим образом думал. Потом проклянёшь всё на свете посмотрев на итог в зеркале.
>>2728776
Если не веришь анонам, поспрашивай разные нейросетки. При дефиците белка организм в первую очередь начинает брать его из мышц.

А вот про большое количество белка в бобовых, кстати, не знал, надо добавить в свой рацион для разнообразия.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:07:42 № 2728791 402

>>2728788
>мышцы под жирным пузом уйдут на 80%
Поправил тебя.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:12:25 № 2728794 403

>>2728789
>брать его из мышц.
Хрен с тобой, придется занятся физкультуркой... Как неохото та, а?! Лана, займемся, убедил.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:14:00 № 2728796 404

>>2728791
По версии палачей главно, чтобы размер талии был не более 93 см. Остальное вторично.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:16:49 № 2728797 405

>>2728783
>Я прикрепил пот с моим личным опытом попробовать посидеть пару дней на таком количестве белка. Мне ответили аноны, что столько жрут всякие бодибилдеры
Они тебе хуйню сказали.
Во время набора массы белков можно есть и меньше, чем 1.6, потому что огранизм не сжигает себя, чтобы восполнить энергию. Во время сушки надо ДОХУЯ белка есть, чтобы организму точно не понадобилось жечь мышцы.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:25:46 № 2728800 406

>>2728797
Я человек, который занятия спортом в последний раз в институте и школе видел, у меня примерно 30% жира. Я читал, что у новичков есть чит в виде мифического "body recomposition", когда можно быть в дефиците калорий, и при этом набирать мышцы, т.к. у организм есть запас в виде высокого процента жира.

Ну а картинка из того поста - мой личный опыт попытаться провернуть этот трюк, при этом одновременно быть в дефиците хотя бы на 200-300к и есть не меньше 1.6 белка. Это, имхо, невозможно поддерживать на постоянной основе.

Аноним 09/04/26 Чтв 14:45:15 № 2728812 407

>>2728797
>Во время набора массы белков можно есть и меньше, чем 1.6, потому что огранизм не сжигает себя, чтобы восполнить энергию. >Во время сушки надо >ДОХУЯ белка есть, чтобы организму точно не понадобилось жечь мышцы.
Так то звучит логично... Походу придется подрихтовать концепцию похудача. Спасибо.

веган картохашиз

Аноним 09/04/26 Чтв 14:50:50 № 2728818 408

Хочу пойти и съесть шавуху...

Аноним 09/04/26 Чтв 15:05:10 № 2728830 409

>>2728818
Так сьешь, 600-700ккал всего лишь.

Аноним 09/04/26 Чтв 15:26:56 № 2728841 410

>>2728765
Ты что ли так, можешь, долбоёб? Как заебали тупые боты абу.

Аноним 09/04/26 Чтв 15:33:36 № 2728842 411

>>2728772
>а остаются тут шизоуёбища, трясущиеся от гречки/сахара/жиров/яиц/белка, форсящие голодание и прочие шизотерические методы.
Прояви уважение к олдфагам жиротреда!

Аноним 09/04/26 Чтв 15:41:21 № 2728843 412

В треде 3 свиньи на ширке, шизло дурочное себе выдумывает курогречу какую-то в 2286 году. Таблетки прими, уебок.

Аноним 09/04/26 Чтв 15:42:14 № 2728844 413

>>2728783
Спасибо анон. Я хз какой у меня процент жира, так примерно можешь почувствовать? Если верить умным весам то чет около 30%.
Кстати у меня еще и шея короткая и толстая, из за этого не видно мою божественную челюгу, после похудача пройдет? Или надо будет операцию делать по удалению виорого подбородка (ну там проколы какие то ебаные в шеи делают и жир расщепляют)

Аноним 09/04/26 Чтв 15:46:23 № 2728845 414

>>2728844
Выглядит как что-то между 30..35%. Но это я примерно почувствовал.
Если не хочешь наугад брать цифру, то вот:

https://doctor-anna.ru/calculators/kalkulyator-protsenta-soderzhaniya-zhira/

Аноним 09/04/26 Чтв 15:49:59 № 2728846 415

>>2728844
Ближе к 40%. Точно намного больше 30%

Аноним 09/04/26 Чтв 15:55:55 № 2728847 416

>>2728846
Какие 40 ебнутый что ли

Аноним 09/04/26 Чтв 16:03:28 № 2728848 417

>>2728847
Кури матчасть долбоёб пиздлявый.
Тебе сделали самый достоверный визуальный референс через рентгеновскую денситометрию, нет, хочу из жопы числа брать. https://www.youtube.com/watch?v=5K9QhkPww44
У того анона явно намного больше 30%, при 30% хоть какие-то намёки на очертания мышц видны, а он просто бесформенная бочка жира. У него ближе к 40%. Теперь пошёл нахуй, говно.

Аноним 09/04/26 Чтв 16:03:54 № 2728849 418

>>2728845
Сохранил ссылку, замерюсь завтра. Я мерил ток талию по пупку (110-112см) и под ребрами где сужение (100см)
Хочу фигуру атлетичную сделать пока возраст позволяет и осанку привести в порядок (мне щас 24) а то к 30 проебусь и пизда будет, считай жизнь и здоровье проебу безвозвратно

Аноним 09/04/26 Чтв 16:05:17 № 2728851 419

>>2728848
Так у меня нет мышц епта, я их еще при первом похудении с 100кг до 67 сжег несколько лет назад. Я сейчас даже 50кг жим лежа не пожму, максимум 40кг на пару раз

Аноним 09/04/26 Чтв 16:06:51 № 2728852 420

>>2728245
Сегодня пробую так делать, занятная вещь, когда на тренировки для тебя приседания без доп веса это чисто элемент разминки и разогрева, а когда по среди дня начинаешь приседать то прям ноги чувствуются, классная вещь, вот делаю прикольно конечно кровь погонять так

Аноним 09/04/26 Чтв 16:07:53 № 2728853 421

>>2728797
>>2728800
Посидел, подумал.
Я же правильно понимаю, что если я буду пихать в себя 1.6 белка в день силовых занятий, а потом на следующий день восстановления, а в остальные дни есть 1 белок на 1кг, то мышцы у меня будут расти, хоть и не супер-шустро? Просто жрать 1.6 для меня оказалось пыткой.

Аноним 09/04/26 Чтв 16:08:38 № 2728854 422

>>2728849
Отпишись как померяешь, я ставлю на 33%.

Аноним 09/04/26 Чтв 16:12:27 № 2728855 423

Сейчас как покушаю!

Аноним 09/04/26 Чтв 16:17:55 № 2728856 424

>>2728854
Окей, ну это уже завтра, на голодный желудок

Аноним 09/04/26 Чтв 16:18:08 № 2728857 425

1775740688061.mp4 5591Кб, 1276x720, 00:01:12

Аноним 09/04/26 Чтв 16:25:28 № 2728859 426

>>2728857
Типичный москвич и качок стероидный, задающий вопрос тоже дурак, кто виноват, что Голубочкин повёлся на стероиды? 56 лет ему, достижение, пиздец, гонора на людях много, а по итогу ноль, без палочки, инвалид

Аноним 09/04/26 Чтв 16:34:04 № 2728860 427

>>2728857
Обосрался с этого баребуха, Голубочкин лютый долбоёб и быдло. По-детски порвался, прямо вот по-детсадовски наивно, потому что недальновидное тупорылое быдло и сам себя опустил.
Мог бы сказать "раньше был дураком, жизнь научила, был неправ". Нет же сука, сидит трясётся, пыжится, пытается выдавить из себя хоть что-то, но получается только "сам пидоры", "с моё бы пожил", "ыыААы хрюк пук".
56 лет, ума нет. Вообще 0. Если ты тупой, то возраст тебя не исправит. Фрик забавный, конечно.

Аноним 09/04/26 Чтв 16:36:04 № 2728861 428

>>2728841
А чего он хочет? Я человек, но у меня сознание робота, как у электроника, я могу мыслить, но полностью отдаю себе отчёт, что мысли не мои, они приходят из Космоса через трансляторы. Любой бот, даже бот диеты, будет выполнять план конторы, отличить бота от человека легко, бот будет защищать алкоголь, потому что это выгодно им, будет защищать сахар или говорить, что авокадо полезно, бот не сможет придумать альтернативный путь похудения

Аноним 09/04/26 Чтв 16:36:22 № 2728862 429

>>2728857
Нихуя он подорвался

Аноним 09/04/26 Чтв 16:37:30 № 2728863 430

Аноним 09/04/26 Чтв 16:38:53 № 2728865 431

>>2728857

Аноним 09/04/26 Чтв 16:42:38 № 2728866 432

>>2728857
Он по сути говорит это прошлому себе по сути. Только урока при этом не выносит и ситуацию до конца не понимает.

Аноним 09/04/26 Чтв 17:00:38 № 2728870 433

>>2728857
Пролактиновый стероидный нытик раньше называл пидорами тех, кто не жмёт сотку и ему было похуй, что кто-то не может этого по состоянию здоровья или не обладая нужными генами. Теперь истерит когда ему кармой вернулось

Аноним 09/04/26 Чтв 17:03:04 № 2728872 434

>>2728504
Разнообразие нужно, чтобы скучно не было, кто запрещает программу тренировок менять

Аноним 09/04/26 Чтв 17:04:29 № 2728874 435

>>2728592
Че, в треде был том, видел его ПУЗИЩЕ на ножках?

Аноним 09/04/26 Чтв 17:08:01 № 2728876 436

>>2728783
Я жру 1,6 на кг, нормально всё
>>2728743
Двачую

Аноним 09/04/26 Чтв 17:09:03 № 2728877 437

>>2728751
Как занимаешься то?

Аноним 09/04/26 Чтв 17:10:11 № 2728878 438

>>2728874
У деда-смазочника что-то похожее по форме, но только это болезнь или что у него там? А скуфа-рыбоеда от обжорства, но выглядит потешно.

Аноним 09/04/26 Чтв 17:20:04 № 2728882 439

>>2728857
Как полная версия называется?

Аноним 09/04/26 Чтв 17:29:08 № 2728883 440

image.png 2Кб, 67x57

>>2728882
Дмитрий Голубочкин

Аноним 09/04/26 Чтв 17:40:27 № 2728887 441

>>2728883
Я нашел только это отрезок на ютубе

Аноним 09/04/26 Чтв 19:05:32 № 2728951 442

Чё притихли? Жрёте?

Баллон 99кг Аноним 09/04/26 Чтв 19:08:00 № 2728954 443

IMG202604091711[...].jpg 5907Кб, 3845x5769

>>2728951
>Жрёте?

А то!

Аноним 09/04/26 Чтв 19:16:16 № 2728956 444

>>2728954
Ого! 99! Грац, пузян!

Аноним 09/04/26 Чтв 19:17:13 № 2728957 445

съел сардельку, немного риса и овощной смеси и 90г арахиса и всё ещё голодный. без хлеба невозможно наесться, гайз... но я раньше как-то мог. а щас старый стал... требует организм покушать побольше... перед кончиной...

Баллон 99кг Аноним 09/04/26 Чтв 19:26:21 № 2728958 446

>>2728956

>Ого! 99!

Да, вчера вот свинка была взвешана: >>2728171

Алсо, если бы мне кто-то год назад сказал что я буду двузначным я бы лишь рассмеялся. В марте-апреле 2025 я весил ~130кг и еще не знал какие приключения для меня дальше готовит жизнь.

Аноним 09/04/26 Чтв 19:39:06 № 2728965 447

>>2728954
Нахуй вы эти фрукты едите, они же оргонизм разрушают только голод рагоняют

Аноним 09/04/26 Чтв 19:39:57 № 2728968 448

>>2728957
Ну и ел бы

Аноним 09/04/26 Чтв 19:56:35 № 2728975 449

>>2728957
> , немного риса
Рис пустая еда, хочешь наедасться ешь гречку

> 90г арахиса
В орехах очень много жиров, я по себе заметил что я от жирной пищи не наедаюсь, даже кучу сала могу сожрать что аж хреново будет но насыщения не получу от него тоже если без хлеба жрать, поэтому жирную пищу лучшее вообще не есть как по мне

Баллон 99кг Аноним 09/04/26 Чтв 19:59:50 № 2728980 450

>>2728965
>только голод рагоняют

У меня на 1.7мг шмурдяка голод отсутствует пока почти полностью. Просто не хочется жрать совсем, иногда забываю последнее время. Позже появится когда организм адаптируется к почти двукратному повышению дозы этого говна, на которое бигфарма подсадила жирничей типа меня.

>Нахуй вы эти фрукты едите

Витамины, растворимая и нерастворимая клетчатка, вкусненько для рецепторов, низкокалорийно.

Аноним 09/04/26 Чтв 20:08:06 № 2728986 451

>>2728980
Хм, ну понятно тогда

Аноним 09/04/26 Чтв 20:10:40 № 2728988 452

>>2728857
Так говорит, будто это не он сам виноват что посадил своё сердце конскими дозами фармы и нагрузками

Аноним 09/04/26 Чтв 20:23:19 № 2728991 453

какой же этот вниманиеблядский баллон утомляюще-раздражающий своим вниманиеблядством. сначала пыжился раздувал из своей диеты и похудения миссию уровня полета на луну артемиды, такого никогда не делало человечество, ебаный баллонил армстронг. ты когда посрать ходишь записываешь кружочек как тупари всякие свою еду фоткают. и она начинает засирать тред своей хуйней уровня какясегодняпокакол причем ни единой фотки его туши от него я не помню и возможно это все псиоп или какой-то мудак просто угорает так несмешно, не верю что существуют такие тупые и одновременно самовлюбленные уебки

Аноним 09/04/26 Чтв 20:24:58 № 2728992 454

>>2728991
Ну давай тебя читать будем. Как похудение продвигается, сколько сбросил уже?

Баллон 99кг Аноним 09/04/26 Чтв 20:25:30 № 2728993 455

>>2728991

Нихуя ты шизик) Попустись. У тебя кортизол ебашит поэтому ты такой визгливый и злой, как ПМСная баба.

Аноним 09/04/26 Чтв 20:27:31 № 2728994 456

>>2728991
У меня он давно в автоскрытии, неинтересный персонаж
Тоже скрой и пусть он серит дальше

Аноним 09/04/26 Чтв 20:29:57 № 2728995 457

Хочется что-то пить. Раньше пил кофе. Потом захотелось сладкого и начал хуярить энергосы. Потом начал худеть и пить энергосы без сахара. Но кофеин, походу, плохо влияет на мой сон, так что перестал пить энергосы. Из газировок без сахара только кола, но она с кофеином.

Что есть по типу кофе или газировок, но без сахара и без кофеина?

Аноним 09/04/26 Чтв 20:32:48 № 2728996 458

>>2728993
как я и думал это какой-то шизик-дегенерат троллит хуево

Аноним 09/04/26 Чтв 20:35:36 № 2728997 459

Аноним 09/04/26 Чтв 20:37:58 № 2728999 460

>>2728994
такой же душный шизфореник-дегенерат как котоеб, которую такую же однотипную хуйню постил с периодичностью в пару дней. буквально самолюбленный дегенераты со всепоглощающей тупизной которые не способны перестать жрать вредное. натурально биомусор как алкаши пьющие фунфыри и нарколыги которые колятся, а он кстати и колется
пожелаю этому выблядку чтобы он потом на герыч подсел после своего оземпика как похудеет, вниманиеблядствовать на анонимной борде, каким же надо быть тупым необучаемы отбросом

Аноним 09/04/26 Чтв 20:39:28 № 2729000 461

>>2728999
Калоежжи забавный был, пусть это и окрныйшизо-бот который постил одно и тоже.

Аноним 09/04/26 Чтв 20:43:18 № 2729002 462

>>1095442 (OP)
ну что жиробубли, все еще жирные?

Аноним 09/04/26 Чтв 20:43:59 № 2729003 463

>>2728995
>Что есть по типу кофе или газировок, но без сахара и без кофеина?
моча

Аноним 09/04/26 Чтв 20:52:06 № 2729004 464

>>2728995
Как на сон влияет? Пью целый день растворимый,сплю нормально

Аноним 09/04/26 Чтв 20:59:40 № 2729006 465

>>2729004
Ворочаюсь 2 часа в кровати и не могу уснуть

Аноним 09/04/26 Чтв 21:23:30 № 2729010 466

>>2728788
тут на каче, диете и 77кг спасательный круг на пузике есть, а на простом похудаче ты и будешь таким же слизнем, просто боле компактным. Всё тебе анон выше правильно говорит

Аноним 09/04/26 Чтв 21:48:03 № 2729019 467

у кого есть картинка где кочок сидит с конфетой батончик рот фронт

Аноним 09/04/26 Чтв 22:00:11 № 2729025 468

Товарищ свыня. Код красный.

Аноним 09/04/26 Чтв 22:06:19 № 2729028 469

Похудеть за 41 дня? Предположим, что я создам дефицит в 1000 кк ежедневно. Это будет 41 000 кк = 5 кг жира. Мой вес 73 кг, то есть я буду 68 кг. Ну, это конечно не 62 кг, на которые я рассчитывал, но это что-то.

Следующие 41 дня приносятся в жертву богу огня. Кардио, диета преимущественно из белка, ноль тряски.

Аноним 09/04/26 Чтв 22:11:52 № 2729031 470

>>2729025
Принесли царь-палыч?
Требуется допомога в уничтожении?

Аноним 09/04/26 Чтв 22:20:24 № 2729034 471

1775762406854.mp4 5091Кб, 480x854, 00:01:00

Не возьмёшься за ум, свынь, таким же скоро будешь. Только без рыбы с икоркой.

Аноним 09/04/26 Чтв 22:58:30 № 2729057 472

>>2729034
Пикрил худел без белка?

Аноним 09/04/26 Чтв 23:32:52 № 2729078 473

>>2728975
жир нужен иначе хуй работать не будет и всё остальное тоже
человеку нужно всё а не белок один

Аноним 09/04/26 Чтв 23:41:29 № 2729084 474

>>2729057
Пикрил никак не худел и не толстел, это обычный чел который ест че хочет и ни в какие залы хуялы не ходит и никогда не ходил.
Ирл подтянутый что с жиром что без это исключение из таких скуфирдяев, но на физаче часто забывают как нормальные люди выглядят и что на самом деле человек просто ходящий в зал 2 раза в неделю и нормально питающийся я про норму бжу, а не ккал выглядит лучше 99%.

Аноним 10/04/26 Птн 00:28:22 № 2729087 475

>>2729084
Пикрил выглядит как не здоровое говно

Аноним 10/04/26 Птн 00:38:53 № 2729089 476

>>2728995
Я какао с молоком пью.

Аноним 10/04/26 Птн 00:43:23 № 2729090 477

>>2729034
Когда он будет нереститься?

Аноним 10/04/26 Птн 01:06:06 № 2729092 478

>>2729087
Это так и есть

Аноним 10/04/26 Птн 03:14:50 № 2729099 479

Когда местные свини на 100кг будут иметь пресс и выглядеть пиздато?

Аноним 10/04/26 Птн 03:47:54 № 2729100 480

>>2729099

Аноним 10/04/26 Птн 05:24:41 № 2729107 481

>>2728857
всегда знал, что качки тупые

Аноним 10/04/26 Птн 06:15:22 № 2729109 482

>>2729006
Видимо не заёбываешься за день, пей магний, мелатонин

Аноним 10/04/26 Птн 06:17:28 № 2729110 483

>>2729107
Сделай сначала операцию на сердце, тварь ёбаная, мразь малолетняя

Аноним 10/04/26 Птн 07:23:38 № 2729113 484

>>2729109
Могу и заебаться.

Аноним 10/04/26 Птн 07:45:10 № 2729116 485

Аноним 10/04/26 Птн 08:17:02 № 2729124 486

Преодолел порог в 89.9, итог: минус 13кг за месяц работы пешим курьером, осталось 8кг

Аноним 10/04/26 Птн 08:26:12 № 2729126 487

Когда я был у бабушки, она мне делала бутеры, брала хлеб, мокала это в банку шпротов, чтоб полностью жирный был, сверху слой мазика, сыр, ветчина и 2 большие шпротины, и такие бутеры я ел регулярно на обед по 5-6 штук, всего за неделю набрал чёт около 6 кг, но буквально спустя неделю после возвращения домой эти 6 кг чудесным образом пропали, к чему это я
Ах да, у меня ебанутый метаболизм из-за чего буквально киллотоны калории нужно есть чтобы что-то набрать, ну очевидно я столько не ем, ваши 2-3 пиццы и т.д это вообще хуйня полная, от нее ничего не наберёшь

Аноним 10/04/26 Птн 08:36:58 № 2729128 488

Купил 14 кг жратвы, из сладкого только яблоки. Жизнь это боль.

Аноним 10/04/26 Птн 09:10:47 № 2729147 489

>>2729034
https://www.youtube.com/watch?v=qbT5NyXeCYo

Аноним 10/04/26 Птн 09:19:51 № 2729152 490

Короче, взвесился. Вес так и остался 114.9, все занятия на этой неделе впустую. А всё потому что за едой не следил.
На этой неделе придётся тщательно за всем следить.

Гречневой 114.9кг 185см

Аноним 10/04/26 Птн 09:26:57 № 2729156 491

df4703885e2a470[...].jpg 164Кб, 807x1200

Гайс, как думаете, устроит ли зумершу уровня пик 1 телосложение уровня пик 2? Или всё же надо подкачаться?

Аноним 10/04/26 Птн 09:27:47 № 2729157 492

>>2729126
Ты долбоёб конченый сука, мразь малолетняя, сказано тебе, что надо так питаться на постоянной основе , чтобы набрать хуеву гору жира, а ты животное ёбаное, за неделю только воды всосал, сначала операцию на сердце сделай, а потом пизди, щенок ёбаный...

Аноним 10/04/26 Птн 09:31:59 № 2729160 493

>>2729156
хуйня с второго жирухам нравится

Аноним 10/04/26 Птн 09:35:28 № 2729165 494

>>2728876
>>2728743
Можете примерно накидать, что за день вы съедаете?
>>2728856
Процент жира в студию

Аноним 10/04/26 Птн 09:40:13 № 2729169 495

Screenshot20260[...].jpg 300Кб, 1080x2111

>>2729152
Придётся ебаться с записью калорий.
Видите, даже если будете заниматься по 3.5-4 часа кардио за раз, 4 раза в неделю, этого всё равно не достаточно, если не контролировать потребление.
Обидно. Целую неделю в пустую всрал.

Аноним 10/04/26 Птн 09:41:12 № 2729170 496

6 км пробежим свынь?

Аноним 10/04/26 Птн 09:42:51 № 2729172 497

>>2729165

Аноним 10/04/26 Птн 09:43:42 № 2729173 498

>>2729170
Можно, а зачем?.mp4

Аноним 10/04/26 Птн 09:52:18 № 2729179 499

>>2729169
> кофе с молоком 200 ккал
На изображении то самое кофе

Аноним 10/04/26 Птн 09:56:05 № 2729181 500

>>2729172
Спасибо за подробную таблицу.
Вот примерно с такого рациона я и охренел при попытке "рекомпозиции", т.к. у меня норма поддержания 1850-1900 калорий, с дефицитом в 200-300к пришлось бы какой-нибудь батончик резать отсюда, т.е. диета вообще без сладкого или соусов по итогу. Начинаю подозревать, что "рекомпозиция это легко" какой-то прогрев для лохов, потому что ну прямо крайне жёсткая диета выходит.

А, можете поздравить меня, я вчера во время тренировки пропрыгал на скакалке 200+ раз подряд не спотыкаясь. У меня с координацией довольно большие проблемы, постоянно задеваю её.

Аноним 10/04/26 Птн 09:59:44 № 2729182 501

>>2729181
>у меня норма поддержания 1850-1900 калорий
Такое может быть только если ты женщина, ребёнок или дворф.

Аноним 10/04/26 Птн 10:04:44 № 2729184 502

>>2729182
Да нет, просто типичный жиродрищ.

Аноним 10/04/26 Птн 10:06:08 № 2729185 503

>>2729156
Свынь, а ты собрался выглядеть как пик 2?

Аноним 10/04/26 Птн 10:10:24 № 2729186 504

>>2729181
У меня наверное 2500 поддержание,3 раза в неделю качаюсь. Легко только нихуя не делать.

Аноним 10/04/26 Птн 10:12:06 № 2729188 505

>>2729184
Я думаю, сильно опираться на это не стоит, примерно высчитать и уже смотреть по внешнему виду, если не сушишься , то еще немного урезать и т.д.

Аноним 10/04/26 Птн 10:13:02 № 2729189 506

165244485019746[...].jpg 223Кб, 1080x1662

>>2729169
Я понял почему по пизде всё пошло. Я предал свою гречку и вместо неё всю неделю питался чем попало, то твороженную запеканку сделаю, то грудинку куплю, плюс миндальных батончиков из шестёрочки минимум 3 штуки на этой неделе.
По поводу грудинки, кстати, заметил такое, что ты её ешь и ещё больше хочешь её есть. То есть вместо того чтобы наедаться, аппетит ещё больше разжигается. Поэтому все продукты переработки типа колбас, сосисок, грудинку — нахуй, их специально химики пищевой промышленности делают таким образом, чтобы ты обжираться хотел. Если хочешь мясо, то нужно покупать не обработанное, курогрудку, стейк и тп.
Обычно ем два блюда: гречка (80г, отвариваешь, потом поджаривает 2-3 минуты, добавляет два яйца или заранее отвариваешь их, по настроению) и рис (80г отвариваю с сушёными овощами, чтобы клетчатки добавить, и также добавить 2 яйца, либо пожарить с рисом, либо отдельно отварить, пока рис прожаривается). И там, и там добавляю половинку бульонного кубика для вкуса, норм получается. Вот этим и надо питаться, ничего не меняя. На этом стабильно худел.

Ещё подозрение вызывает кофе с молоком. С учётом сахара там там калорий 150-200 минимум.
Батончики нахуй, грудинки нахуй, любые другие приёмы пищи кроме моей любимой гречки/риса — нахуй. Подумаю что делать с кофе с молоком. Как минимум нужно записывать всё, чтобы себя не наебать опять. Может уменьшу количество молока и сахара, может вообще откажусь и перейду на свой разбавленный зелёный чай.
Я ещё безалкогольные Балтику нулёвку пью, а там если в одной банке где-то 130ккал. Одна банка в день терпимо, но 2-3 уже начинают вредить, а если ещё в этот день кофе с молоком пить, то вообще в сумме легко 800ккал только из них получить. Как минимум нужно записывать всё, чтобы данные собрать.
А Так вроде всё, нет больше моментов где можно себя наебать.

Аноним 10/04/26 Птн 10:13:22 № 2729191 507

>>2729186
На таком рационе чувствую терпимый голод, нет такого что прямо сил нет как жрать охота

Аноним 10/04/26 Птн 10:14:58 № 2729192 508

>>2729179
Не, там 4 кубика сахара (22г, взвесил) и 200мл молока. На твоём изображении легко будет 250-300кк и даже выше, если сливки какие-нибудь жирные добавить.
Но даже 200кк это до жопы, буду решать что с этим делать

Аноним 10/04/26 Птн 10:19:40 № 2729193 509

>>2729188
Нет, я на этом калькуляторе сбрасывал много кг. Когда начинал есть норму Sedentary, то вес останавливался (если что, я ебанутый, и еду взвешиваю, отсчёт веду при помощи нейронки). Короче этот калькулятор считает калораж очень точно.

Хоть я тренируюсь по часу, но я считаю свои потуги в силовые упражнения как "light exersize", т.е. +250 калорий к рациону максимум.

Аноним 10/04/26 Птн 10:20:51 № 2729194 510

>>2729152
>>2729169
>>2729189
Моя старая цель 113.5кг переносится на следующую неделю. Если опять обосрусь, то жопа у меня сгорит окончательно.

Гречневой 114.9кг 185см

Аноним 10/04/26 Птн 10:21:25 № 2729195 511

>>2729193
Так и надо взвешивать, а то наебать себя на 666ккал плюсом всегда рады, знаете ли. Дай ссылку

Аноним 10/04/26 Птн 10:25:48 № 2729198 512

>>2729195
>Дай ссылку
Выше в треде кидал: >>2728783

Аноним 10/04/26 Птн 10:28:25 № 2729200 513

>>2729198
Спс. Мне кажется слишком много он насчитывает ккал

Аноним 10/04/26 Птн 10:31:08 № 2729202 514

>>2729200
Он по дефолту ставит 15% жира, поэтому если не выставить свой честные 30+, то он тебе норму выдаст для бодибилдерной версии тебя из параллельной вселенной.

Аноним 10/04/26 Птн 10:34:24 № 2729204 515

Должен быть какой-то отдельный имт для рахитов и для спортсменов.
А то получается что ероха 90кг с банками и прессом по имт такая же норма как жиран с руками спичками, сисянами и курдюком.

Аноним 10/04/26 Птн 10:37:15 № 2729206 516

>>2729110
>>2729157

Хрючкошиз, ты? Здарова.

Аноним 10/04/26 Птн 10:38:39 № 2729207 517

>>2729126
> брала хлеб, мокала это в банку шпротов, чтоб полностью жирный был, сверху слой мазика, сыр, ветчина и 2 большие шпротины

Аноним 10/04/26 Птн 10:40:13 № 2729208 518

>>2729185
Нет, хочу стать как пик 1

Аноним 10/04/26 Птн 10:41:39 № 2729210 519

>>2729204
Нет не должен, для этого есть другие показатели, такой как процент жира, а имт это чисто про твою массу тела, не больше

Аноним 10/04/26 Птн 10:42:36 № 2729211 520

>>2728854
>>2728854
Если я все правильно посчитал то 35%. Бля пиздец дохуя, сколько времени +- уйдет чтобы до 15% жира похудеть? Меня больше всего калит как бы последствия для здоровья в виде говно болячек не начались и то что с такой внешкой сложно девушек соблазнять, ты по сути становишься призраком для них

Аноним 10/04/26 Птн 10:43:37 № 2729212 521

>>2729165
35% получилось

Аноним 10/04/26 Птн 10:44:46 № 2729213 522

177401903288307[...].jpg 633Кб, 1080x2190

>>2729185
Даже лучше. Животик планирую довести до пик 1. А волосы нарастить до пик 2.

Аноним 10/04/26 Птн 10:46:37 № 2729214 523

>>2728997
А значит что, а значит что, а значит что пища вредная существует и её специально делают и одобряют в Брюсселе для всего мира, почти что. Ты можешь в день есть ведро сникерсов, но рафинированный сахар никогда не даст энергии организму человека больше 50 процентов в день, это научный закон

Аноним 10/04/26 Птн 10:47:31 № 2729215 524

>>2728995
Цикорий с листьями стевии, но если ты считаешь, что в коле без сахара нету сахара, то тебе уже ничего не поможет, твой мозг отупел

Аноним 10/04/26 Птн 10:50:01 № 2729216 525

>>2729211
Норма по калориям получилась 2250, для похудения буду держать 1750 в течении полу года иногда снижаясь до 1500. Из физ активности будет ходьба и в зале с легкими весами буду заниматься (пустой гриф от штанги, гантельки до 10кг и тд) на мышцы спины, груди, бицепс и приседать. Мне нужна охуенная форма, чтобы не ствдно было футболку снять (мне и сейчас не стыдно, но мне надо чтобы это вызывало хотя бы нейтральную реакцию а не отвращение)

Аноним 10/04/26 Птн 10:50:31 № 2729217 526

>>2729210
Нет должен. По имт ставят диагноз ожирение значит он должен учитывать жир у тебя или мышцы.

Аноним 10/04/26 Птн 10:51:17 № 2729218 527

>>2729213
> А волосы нарастить до пик 2.
Уже поздно, свынь, мы лысеем.

Аноним 10/04/26 Птн 10:52:35 № 2729219 528

>>2729217
Тут скорее тогда надо переименовать "ожирение" в "избыточную массу тела" тогда, но имт все ровно есть верны показатель твоей массы тела и его нет смысла менять

Аноним 10/04/26 Птн 10:58:19 № 2729220 529

>>2729211
Ну, я почти угадал. Несколько лет может уйти, вес сбросить легко, а нарастить мышцы нет. Да и 15% ты охуеешь брать, уже в промежутке 20-25% начинаешь нормально для нормиса выглядеть. Я уже пару месяцев корячусь, вес туда-сюда колышется, а процент жира не падает. Читал, что вначале долго прогресса видно не будет. Хотя я может просто норму белка не доедаю, тогда земля мне пухом.
>>2729216
Больше 500к дефицит не надо - кукухой поедешь, а похудение не ускоришь. А так добро пожаловать в клуб дружок-пирожок, удачи. Не забывай норму калорий каждых 5 сброшенных кг пересчитывать, чтобы в плато не упереться.
>>2729213
Я вот неиронично хотел бы как пик 1 выглядеть, но я так понимаю, что это генетика и такой процент жира без мышц только бешенный метаболизм может дать? На одном кардио без силовых такое было бы реально достичь, или результатом будет жертва концлагеря?

Аноним 10/04/26 Птн 11:15:08 № 2729223 530

>>2729202
30 выставил, 2700 показывает

Аноним 10/04/26 Птн 11:16:08 № 2729224 531

>>2729206
Жизнь моя-оливье

Аноним 10/04/26 Птн 11:17:47 № 2729225 532

>>2729213
пиздячек получать норм план

Аноним 10/04/26 Птн 11:18:53 № 2729226 533

>>2729220
> норму калорий пересчитывать каждые 5кг
А вот это полезная инфа, про это почти не говорят, ну или я не слышал

Аноним 10/04/26 Птн 11:20:34 № 2729227 534

>>2729202
А нет, нормально, базовый метаболизм посмотрел , вполне норма, вот если от него плясать то да

Аноним 10/04/26 Птн 11:23:48 № 2729229 535

>>2729226
Тут в треде 80% постов в стиле "перестал худеть, помогите" как раз из-за этого. Анон всё делает правильно, но отталкивается от своего изначального большого веса, и в итоге упирается в поддержание веса.

Аноним 10/04/26 Птн 11:26:09 № 2729230 536

IMG202604101123[...].jpg 917Кб, 1744x1580

>>2729194
Я предал гречку на этой неделе, за что и был наказан. Всю следующую неделю буду одной гречкой питаться, всё подсчитаем и внесём, 113.5кг будут достигнуты к следующей пятнице.

Аноним 10/04/26 Птн 11:26:37 № 2729231 537

>>2729229
Еще слышал, что надо считать от веса к которому хочешь прийти

Аноним 10/04/26 Птн 11:27:14 № 2729232 538

>>2729230
Тут как то давно был анон, наказывал себя яблоками

Аноним 10/04/26 Птн 11:29:21 № 2729233 539

Screenshot20260[...].jpg 292Кб, 1080x2142

>>2729230
Сходить что ли сегодня в зал...раз вес всё равно на нуле был

Аноним 10/04/26 Птн 11:34:31 № 2729234 540

>>2729230
Хлестай себя плёткой из стеблей сельдерея. Твоё гречкохульство можно искупить только страданиями!

Аноним 10/04/26 Птн 11:36:00 № 2729235 541

>>2729231
Плохой совет, тот же мистер баллон бы неиронично умер бы, если решил придерживаться такой стратегии.

Аноним 10/04/26 Птн 11:36:58 № 2729237 542

>>2729235
И то верно

Аноним 10/04/26 Птн 11:37:36 № 2729238 543

Пиздец как же жопа горит что всю неделю в холостую работал

Аноним 10/04/26 Птн 11:40:30 № 2729240 544

>>2729189
>безалкогольные Балтику нулёвку пью
нахуя? это же мерзость, если хочется безалкогольного напитка, то квас в разы лучше.

Аноним 10/04/26 Птн 11:54:30 № 2729243 545

>>2729220
Самое главное похудеть до нормальной внешке, я на фотофиллере свои фотки закидывал, когда был стройный (70кг, хоть и под одеждой я был все еще с пузиком) но тем не менее внешка была в районе 5.5-6.5 и девки сами клеились бывало, с сексом проще было. При 115кг внешка просела до 3.5/10 а это уже итс овер.
Так что щас хотя бы до 80кг похудеть чтобы как человек выглядеть, а мышцы уже постепенно растить. Кстати, мне щас упор на кардио делать или не много силовых все таки стоит добавить? С лайтовыми весами многоповторку напримеи

Аноним 10/04/26 Птн 11:57:40 № 2729245 546

Поел тру нутришена с утра: сырые желтки и жаренные на сливочном масле белки с кофе с фермерским молоком

Чувствую себя хорошо

Аноним 10/04/26 Птн 12:01:30 № 2729246 547

>>2729230
Вот если бы ты не считал калории у природных продуктов, как у гречки, то похудел бы, я обычно если гречку ем, варю два пакета больших, огромная тарелка получается и с курицей ещё, но зато ей можно удовлетворить голод чуть ли не на пол дня, а калорий там нету вообще, не может быть в такой тарелке гречки 650 калорий, это обман

Аноним 10/04/26 Птн 12:02:08 № 2729247 548

>>2729240
Квас слишком сладкий. А обычное пиво слишком горькое. Нулёвка идеальная, и алкаши нет, и вкус мягкий.

Аноним 10/04/26 Птн 12:04:25 № 2729249 549

>>2729246
>не может быть в такой тарелке гречки 650 калорий, это обман
Там два яйца и 20г жира. Половина от всех калорий именно из них. Так что всё правильно.

Аноним 10/04/26 Птн 12:07:20 № 2729252 550

Я тот анон, которы месяц назад писал, что худел в 2018-19 с 100кг до 70кг и дохудел до жиродрища с сиськами и пузом.
До ковида хорошо держался, ходил в зал, но ковид разрушил всю рутину, Я БЫЛ ВЫНУЖДЕН (кек) питаться из доставок пиццами, не ходить в зал. А там уже у меня и тян появилась, на которой через пару лет женился, так что стимула держать форму не было. В зал после ковида ходил, но питался на отъебись и ходил иногда 2-3 раза в неделю.
Медленно, но верно разжирел, за 7 лет набрал обратно до 100 кило. Последние 5-10 кило набирал с 2022.
Прошёл месяц с начала похудения.
Питаюсь на 1900ккал, пытаюсь есть 160г белка, но не всегда получается, но 140+ точно есть всегда. Строгую диету не держу, питаюсь регулярно в кафе и рестиках, но учитываю всё КБЖУ плюс минус. Месяц закидываюсь креатином и хожу в зал, рву там жопу 3 раза в неделю и дома ещё гантели дрочу между этими днями. Раньше было 3 фулл бади тренировки, но сейчас чувствуются проблемы с восстановлением, ресурсов на такой пиздак не хватает уже на дефиците. С этой недели перешёл на верх-ноги-верх сплит. Силовые пока растут, уже превзошёл свои показатели несколько лет назад. Тогда я белка не добирал, в хорошие дни меньше 100г ел, а сейчас начал контролировать и пошло дело. Но я офк как тогда был дрищом, так и сейчас, мой рекорд пока жим гантелей по 17.5 кг дрочить на повторы на наклонной скамейке. Но раньше даже такое не мог поднять. На следующей неделе по 20кг попробую, это вообще охуеть какой рекорд будет.
Итого за месяц -4кг 103->99. По силе проапгрейдился до уровня среднего школьника старшей школы.
Всё идёт по плану.

Аноним 10/04/26 Птн 12:14:13 № 2729257 551

IMG202604101213[...].jpg 614Кб, 958x2441

>>2729247

Аноним 10/04/26 Птн 12:26:10 № 2729264 552

>>2729252
Жим сколько?

Аноним 10/04/26 Птн 12:26:15 № 2729265 553

>>2729252
>Я БЫЛ ВЫНУЖДЕН (кек) питаться из доставок
Отсохли руки, не мог готовить?

Аноним 10/04/26 Птн 12:28:05 № 2729267 554

>>2729189
> Ещё подозрение вызывает кофе с молоком. С учётом сахара там там калорий 150-200 минимум.

Нахуя ты с сахаром пьешь? молоко и так горечь кофе убирает

Аноним 10/04/26 Птн 12:35:43 № 2729271 555

>>2728860
>Мог бы сказать "был неправ"
Физически невозможно для нормисов. То есть, пардон, психически. Так же, как пидоры не могут пожать 100кг, такие пассажиры не могут признать, что неправы.

Аноним 10/04/26 Птн 12:44:25 № 2729275 556

7ktuxmtws0f0d9m[...].mp4 1133Кб, 720x1278, 00:00:09

>>1095442 (OP)

Аноним 10/04/26 Птн 12:46:49 № 2729278 557

>>2729238
> Пиздец как же жопа горит что всю неделю в холостую работал
То есть ты всю жизни жил как свинья жрал все что видел отжирался как на убой но плачешь из-за одной жалкой недели а не всей жизни до этого? Вес не набрал и то хорошо

Аноним 10/04/26 Птн 13:20:57 № 2729305 558

>>2729243
Пчел, я только пару месяцев назад начал попытку перестать быть жиродрищом, и скорее всего херни насоветую. Иди лучше в общий закреп, там спортики толковее посоветуют, плюс в шапке в факе советы есть.

Аноним 10/04/26 Птн 14:35:00 № 2729330 559

>>2729157
Ты ебанутый каждый день такое есть?

Аноним 10/04/26 Птн 14:40:25 № 2729332 560

15 минут на пульсе 135. Заболела ножка и я пошел домой. 40 дней до 21 мая.

Аноним 10/04/26 Птн 14:42:56 № 2729334 561

Свини, чего притихли там? Жрете поди?

Аноним 10/04/26 Птн 14:45:29 № 2729336 562

>Ещё подозрение вызывает кофе с молоком. С учётом сахара там там калорий 150-200 минимум.
Хватит называть это кофе, когда у тебя это милкшейк.

Аноним 10/04/26 Птн 14:45:46 № 2729337 563

>>2729334
Нiт, я скорохожу

Баллон 99кг Аноним 10/04/26 Птн 14:48:06 № 2729340 564

IMG202604101339[...].jpg 5359Кб, 3614x5421

>>2729334
>Жрете поди?

Так точно! Жрём! И выпиваем за здоровье худеющих!

Аноним 10/04/26 Птн 14:56:59 № 2729342 565

Бля. Перешёл на дилдерские тренировки, снизил веса, увеличил повторы и подходы. Жрать теперь хочется просто пиздец. У ргм просыпаюсь голодным, после трени прям ГОЛОДЕН.
Ща точно похудею.

Аноним 10/04/26 Птн 14:58:52 № 2729344 566

>>2729342
Лол, так поешь. Я вот после тренировки 200 грамм голубики съел. Сейчас ещё рыбу с овощным пюре приготовлю.

Аноним 10/04/26 Птн 15:01:31 № 2729345 567

>>2729344
Купил 2 сосиски.

Аноним 10/04/26 Птн 15:05:27 № 2729348 568

>>2729330
Да

Аноним 10/04/26 Птн 15:06:22 № 2729349 569

Пейте мочу

Аноним 10/04/26 Птн 15:16:23 № 2729353 570

>>2729342
Надо фенилаланина больше есть, он аппетит давит, если тренируешься анаэробно. Можно даже отдельно купить, на озоне продаётся.

Аноним 10/04/26 Птн 15:20:26 № 2729355 571

>>2729340

Срыв?

Аноним 10/04/26 Птн 15:22:22 № 2729356 572

>>2729345
Хоспади

Баллон 99кг Аноним 10/04/26 Птн 15:27:39 № 2729359 573

>>2729355

Почему срыв? Не срыв. Все диетическое: тосты хлеб ржаной хороший с семечками и пряностями, рыба красная, зелень, томаты, легкий творожный сыр, перец, чеснок, морская соль и литр неплохого бельгийского пива. Никаких палычей же, все полезное и низкокалорийное.

Аноним 10/04/26 Птн 15:59:58 № 2729370 574

>>2729264
Я ещё долго не буду штангу жать, смысл, если я в пересчёте с гантелей еле гриф жму? В зале нет скамеек со страховкой, а тренера даже на своих клиентов внимания не обращают, палят на жопы школьниц. Дойду хотя бы до гантелей по 25кг на наклонной и тогда буду пытаться жим со штангой делать.
>>2729265
Это выходить из дома надо было.

Аноним 10/04/26 Птн 16:27:57 № 2729381 575

Аноним 10/04/26 Птн 16:28:20 № 2729382 576

Аноним 10/04/26 Птн 17:43:15 № 2729396 577

>>2729359
>>2729340

Баллон, жирная тварь, тебя нужно посадить на гречку и воду, только тогда ты похудеешь, паскуда! Все давно похудели, а ты все еще жирный.

Аноним 10/04/26 Птн 17:48:02 № 2729398 578

Креатин - игрушка дьявола ежи, вроде визуально сушишься, а на весах не особо видно

Баллон 99кг Аноним 10/04/26 Птн 17:53:28 № 2729399 579

>>2729396
>Все давно похудели, а ты все еще жирный.

Всмысле "все еще"? Я на 28кг похудел за 7 месяцев, осталось еще примерно столько же. А потом еще увидимся в тредах для качков, я вам гарантирую.

Аноним 10/04/26 Птн 17:55:08 № 2729400 580

Хрюканы, где ваши свинессы?

Аноним 10/04/26 Птн 17:57:08 № 2729401 581

>>2729204
Через обхват талии можно считать.
https://webfce.com/bri-calculator/
https://www.omnicalculator.com/health/bri

Аноним 10/04/26 Птн 18:10:01 № 2729402 582

>>2729370
Жим с гантелями лучше штанги, тк тяжелее

Аноним 10/04/26 Птн 18:12:39 № 2729403 583

>>2729204
Так сердце ерохи 90 кг напрягается даже сильнее чем сердце жирича 90 кг потому что в такую махину мышц крови надо ого-го качать. По сути бодидибилдеры такие же страдающие от ожирения додики, никаких плюшек здоровью это не несёт - только вред

Аноним 10/04/26 Птн 18:13:29 № 2729404 584

Почему жиротред ещё существует если есть рета?

Аноним 10/04/26 Птн 18:14:40 № 2729405 585

>>2729370
>>2729252
Ты какой то аномально слабый при своём весе. Ты до отказа что-ли всё делаешь и дефицит у тебя бесконечный по времени?

Аноним 10/04/26 Птн 18:15:15 № 2729406 586

>>2729398
Зато с ним выносливость силовая остаётся прежней.

Аноним 10/04/26 Птн 18:20:45 № 2729407 587

>>2729404
Потому что рета для убержиранов, в то время как есть люди которым условные 10кг к лету сбросить надо за 12 недель и которым рета нахуй не упала.

Аноним 10/04/26 Птн 18:28:37 № 2729408 588

>>2729406
Ну да и мышцы наполнены всегда

Аноним 10/04/26 Птн 18:31:14 № 2729409 589

Свыням креатин лучше не пить , а дизмораль

Аноним 10/04/26 Птн 18:33:52 № 2729411 590

>>2729409
А то*

Аноним 10/04/26 Птн 18:46:16 № 2729412 591

>>2729404
Рета разъебывает сердце, заставляя его работать на износ с повышенным сердебиением. У тебя буквально мотор работает на высоких оборотах 24/7/365. Так долго точно не прожить, у сердечной мышцы есть ресурс до ТО-1 (первого инфаркта).

Аноним 10/04/26 Птн 18:50:02 № 2729413 592

>>2729412
>Рета разъебывает сердце

Жирным быстрее мотор стуканет чем на рете

Аноним 10/04/26 Птн 19:08:29 № 2729417 593

>>2729412
Какая шиза, в ахуе.

Аноним 10/04/26 Птн 19:17:47 № 2729418 594

Почему у него есть роскошная девушка, а вы — одинокие уроды?

Аноним 10/04/26 Птн 19:18:45 № 2729419 595

>>2729215
Покажи мне где в коле без сахара сахар

Аноним 10/04/26 Птн 19:27:13 № 2729420 596

>>2729418
Почему?

Аноним 10/04/26 Птн 19:27:58 № 2729421 597

>>2729405
Лол, а что вес вообще говорит о силе, если у меня 30%+ жира? Я очень жирный дрищ. Но вообще 90% времени в зале я проводил именно на дефиците, да. Причём только этот месяц я набираю белки. Остальные 10% питался на отъебись, белков ел очень мало. Обычный мой рацион, когда я жирел, выглядел как-то так
>2 яйца на завтрак
>бутерброд с колбасой/паштетом/какой-то хуйнёй или пицца или пирожок
>грамм 200 курицы или говяже-свинного фарша за весь день
>очень редко 2 скупа протеина
Итого только в самые лучшие дни до 100г доходило. Конечно я себе все мышцы, которых и так было немного, сжёг к хуям. Ну и ходил в качалку я раньше на отъебись после того как до 70кг скинул. Я в том посте опечатался, не 2-3 раза в неделю, а 1-2 раза в неделю в зале появлялся. Какие-то недели вообще скипал. Мог не ходить полгода, потом походить месяц по 1-2 разу в неделю.
Я ещё и анальник домосед.
В общем, по силовым я полный ноль и неоткуда было взяться силе никогда. Пофиксить это у меня 2 цель после похудения. Дохудею кило до 75-80кг, буду набирать массу. Потом уже когда что-то по мышцам наберу, буду сушиться до маленького процента жира.

Аноним 10/04/26 Птн 19:28:56 № 2729422 598

>>2729404
Потому что жираны настоящие поцреоты у них есть семаглутид лоховик который ещё не всем по карману. Ну и очко репит его SubQ 'принимать". Или например мамка заругает. Много причин.

Аноним 10/04/26 Птн 19:42:23 № 2729424 599

>>2729421
Если бы ты сначала просто ходил в зал и без дефицитов качался, а потом на два месяца сел на дефицит, скинул 10кг условно, а потом по новой, ты бы лучше выглядел. А так ты и мышцы не растишь, и жир уходит медленно потому что мышц мало.
По крайней мере, я к такому выводу пришёл и делаю 4 месяца качалки для набора мышц и 2 месяца похудения. Причём силовые у меня не уменьшаются эти два месяца, падает выносливость в плане количества подходов за тренировку. А силовые на низ тела даже немного растут.

Аноним 10/04/26 Птн 19:44:50 № 2729425 600

>>2729418
У него наверное здоровенный елдак

Аноним 10/04/26 Птн 19:48:21 № 2729426 601

>>2729252
> 100кг до 70кг и дохудел до жиродрища с сиськами и пузом
Мечта большинства местных жиробубелей за центнер, они же знают что к цифре 70 прилагается пресс и виднеющиеся мышцы, цифра то не может спиздеть.

Аноним 10/04/26 Птн 19:56:16 № 2729427 602

>>2729403
Прикинь, местное ебобо этого не понимает)))

Аноним 10/04/26 Птн 20:01:49 № 2729428 603

>>2729403
База. Поэтому тренируем сердечко.

Аноним 10/04/26 Птн 20:03:10 № 2729429 604

>>2729424
Мне и так ожирение 1й степени поставили когда 103кг был, набирать дальше - только здоровью вредить. Нужен же какой-то запас по весу, чтобы набирать массу, которая будет в лучшем случае 50/50 мышцы и жир. Поэтому худею сейчас минимум до 80, чтобы потом мог набрать килограммы и при этом остаться в +- здоровом весе.
>>2729402
Когда смогу на повторы 40кг на гантелях жать, буду считать что со штангой 50кг жму. Проверять я это, конечно, не буду.

Аноним 10/04/26 Птн 20:11:52 № 2729430 605

>>2729418
Бог дал

Аноним 10/04/26 Птн 20:32:57 № 2729432 606

>>2729418
У неё комплекс мамочки, хочет не мужчину, а о ком можно заботиться и кого пожалеть.

Аноним 10/04/26 Птн 20:42:42 № 2729433 607

>>2729420
Потому что он худой

Баллон 99кг Аноним 10/04/26 Птн 20:55:17 № 2729436 608

>>2729418
>а вы — одинокие уроды?

Свалился в депрессию и РПП именно после 5 лет совместной жизни с тян, "душа в душу" как говорят, ну вы поняли. И отожрался до свиноматочной морбидки на этом фоне впоследствии.

После этого я ебал еще когда-либо заводить отношения с тян. Хожу к жрице любви и считаю это самым экономным и честным видом взаимоотношений с тян.

Аноним 10/04/26 Птн 21:00:37 № 2729437 609

>>2729436
Надо быть немного ТОЛСТОКОЖИМ , простите за каламбур

Аноним 10/04/26 Птн 21:03:57 № 2729438 610

>подъем веса и жировой массы
Всего несколько безобидных срывов на пицку, и вся диета пошла насмарку...
Не повторяйте моих ошибок, жируны

Аноним 10/04/26 Птн 21:05:11 № 2729439 611

>>2729436
Умные люди после расставаний бухают. Под бухлом тебе на все похуй
А сверхлюди всегда держат запасной варик на случай дропа основной телки. Чтоб не сидеть одному, как фуфелу, а сразу переключаться на другую

Аноним 10/04/26 Птн 21:11:20 № 2729441 612

>>2729426
Потом ещё спрашивают откуда берутся местные шизы худеющие до 55кг и считающие себя жирными на 60кг лел

Аноним 10/04/26 Птн 21:13:25 № 2729442 613

Срочно!!! хочу взять сибутрамин. рецепта нет.
его продадут без рецепта? в сетевой аптеке.
верно что редуксин и годлайн и 10 и 15мг по 107 рецепту?
насколько заметна разница 10мг и 15мг эффект?

Аноним 10/04/26 Птн 21:29:02 № 2729444 614

>>2729442
Нахуя тебе это говно пожилое когда есть тирза и сема?

Аноним 10/04/26 Птн 21:36:47 № 2729446 615

>>2729429
Ты более сложный путь выбрал. Не нужен никакой запас по сути. Да это правда, что при 10-15% гипертрофия мышц лучше всего идёт. Но даже при более высоких уровнях она всё равно есть, а длительный дефицит уже разрушает мышцы, а мышцы - главный потребитель калорий и помощник в снижении инсулинорезистентности.
Просто попробуй хотя бы месяц опять есть всё что хочешь, но норму белка из мяса, яиц и молочных продуктов набирать обязательно, потом опять начинай дефицитить, но уже снижай количество подходов на тренировках.
Если ты уж решил снижать вес любой ценой, то хотя бы кардио от 40 минут делай, правда бегать тебе нельзя, для лыж не сезон, а всё остальное на дорожках и эллипсах в зале и уныло.

Аноним 10/04/26 Птн 21:42:22 № 2729448 616

>>2729444
Когда есть Рета..

Аноним 10/04/26 Птн 21:50:28 № 2729449 617

>>2729448
Пока ее в подвале разливают вьетнамцы, считай что ее и нет.

Аноним 10/04/26 Птн 21:59:54 № 2729452 618

>>2729449
>Пока ее в подвале разливают вьетнамцы, считай что ее и нет.
Тащемта пару раз видел в продаже шприц-ручки, спизженные с клинических испытаний. Но там цена х20.

Аноним 10/04/26 Птн 22:12:52 № 2729459 619

>>2729449
Реты нет а клинические испытания есть и результаты на рете есть. Нет готового соевому потреблядку аптечного шмурдяка, называй вещи правильно.

Аноним 10/04/26 Птн 22:22:29 № 2729461 620

>>2729459
>Ряяяя врачи палачи придумали аптеки чтобы людей тровить и убивать!!!

Аноним 10/04/26 Птн 22:23:11 № 2729462 621

Ел преимущественно одну белковую еду и всё равно нашел на 2100 кк

Аноним 10/04/26 Птн 22:28:11 № 2729468 622

>>2729461
Шизло, прими таблетки

Аноним 10/04/26 Птн 22:32:43 № 2729469 623

>>2729462
Полтора часа на велосепеде и отсанется 1700

Аноним 10/04/26 Птн 22:34:27 № 2729474 624

>>2729469
Я сделал 15 минут кардио. Заболела нога. И я прекратил.

Аноним 10/04/26 Птн 22:44:34 № 2729480 625

>>2729474
А вторая нога не болит? Можешь тогда на одной ноге поделать или побоксировать руками.

Баллон 99кг Аноним 10/04/26 Птн 22:44:42 № 2729481 626

>>2729448
>Когда есть Рета..

Главное что бы потом пиздецома какая не вылезла после китайподвальной Реты.

Аноним 10/04/26 Птн 23:14:26 № 2729493 627

>>2729481
Так если ты богатый очкун то отправь одну покупную баночку на анализ и принимай решения, но тебе и на залумпике норм. Я брал без анализа но с кучей других людей которые рандомно отправляют банки в Janoshik. Нашел своего китайца, беру у него в 20 раз дешевле и кайфую.

Аноним 10/04/26 Птн 23:27:32 № 2729497 628

>>2729436
Был в отношениях 3 раза, и два раза меня бросали после предложения брака, один раз изменяли, каждый раз я воспринимал это очень тяжело. Причём я не был жирным, и меня даже красивым называли.
Я теперь только к шлюхам и хожу, потому что от одной мысли об отношаче у меня такая тряска, что чуть ли не до панических атак доходит.

Аноним 10/04/26 Птн 23:36:26 № 2729498 629

>>2729497
Ебать, ты — лох конченный

Аноним 10/04/26 Птн 23:53:59 № 2729500 630

>>2729418
>роскошная девушка
НЕ ОЧЕНЬ

Аноним 11/04/26 Суб 00:16:39 № 2729505 631

Показал тяночке видео, как свиней на конвейере током ебошат, которое итт нашёл, она не поняла, что их убивают, думала, что какие-то процедуры... Вообще никакой эмпатии к нам, свыням...

>>2729418
Потому что он худой!

>>2729497
> Был в отношениях 3 раза, и два раза меня бросали после предложения брака,
Я бы тебя после такого предложения тоже бросил... Брак это что-то лишнее, многим уже не надо такое.

>>2729500
+. Старуха неликвид.

Аноним 11/04/26 Суб 00:22:20 № 2729506 632

>>2729505
> думала, что какие-то процедуры... Вообще никакой эмпатии к нам, свыням...
Орнул

Аноним 11/04/26 Суб 01:01:52 № 2729507 633

>>2729505
>Показал тяночке видео
А тебе показали фильм Событие, где тянка раскаленной спицей аборт делает. Так и не понял куда попал?

Аноним 11/04/26 Суб 02:16:27 № 2729509 634

>>2729461
прочитал как "РЯЯ, палЫчи придумали, чтобы людей убивать"
ХА!

Аноним 11/04/26 Суб 02:25:50 № 2729510 635

>>2729493
>Нашел своего китайца, беру у него в 20 раз дешевле и кайфую.
>>2729442
>Срочно!!! хочу взять сибутрамин.
>>>2729444
>Нахуя тебе это говно пожилое когда есть тирза и сема?
Я в ахуе, господа. Мало того, что колете отраву, так еще отрава отличается по сорту говны, поколениям говны и легальностью говны... И на каждую говну находится свой покупатель. Я в ахуе...

Аноним 11/04/26 Суб 02:26:02 № 2729511 636

>>2729509
Шизло, прими таблетки.

Аноним 11/04/26 Суб 02:59:43 № 2729515 637

>>2729510
>Отравы
>Говна
Пчел, ты мед когда то в своей жизни ел? Ты со своими ярлыками можешь только нахуй сходить. Ниибацца авторитет знахарь рассказывающий где живая а где мертвая водица. Сам небось из пластиковой кружки/бутылки хуйню химическую сосет Палыч в микроволновке разогревает и вякает. Иди оленя застрели и дров наруби, хоть польза будет.

Аноним 11/04/26 Суб 02:59:59 № 2729516 638

>>2729515
Я миллениал.

Аноним 11/04/26 Суб 03:29:29 № 2729517 639

>>2729515
Лол. Одно дело худеть как человек, формируя мышцы, укрепляя кости и связки, формируя правильные привычки в питании.
Другое дело обколоться хуйнёй в надежде что она как-то научит жирную свиноту не жрать, разъебав при этом метаболизм.
Тоже смотрю на местных шмурдячников как на биомусор.

Аноним 11/04/26 Суб 03:59:29 № 2729520 640

>>2729517
от тебя разит соевым ебанатом

Аноним 11/04/26 Суб 05:27:03 № 2729524 641

>>2729517
>обколоться хуйнёй в надежде
Адепт здоровья подкатил, говорит химик никогда натуралу за щеку не даст, не то чтобы даже в мечтах. Что в наборе мышечной массы что в жиросжигании, уясни себе это хорошо сынок, химик спермой рот намажет натуралу и у него еще останется на шлюх и подрочить.

Аноним 11/04/26 Суб 07:18:01 № 2729527 642

>>2729515
>>2729524
Я даже не обижаюсь на такой подрыв пятой точки. Все зависимые бесятся, когда им указывают на их слабость, прекрасно понимая свою неправоту. И да, мед я ел. Я признал свою неправоту и живу дальше без меда.

Аноним 11/04/26 Суб 07:29:51 № 2729528 643

У меня зависимость от зумерш 8/10

Аноним 11/04/26 Суб 07:35:41 № 2729529 644

>>2729524
>хуи
>за щеку
>сынок
>спермой намажет
Дмитрий Голубочкин, здравствуйте.

Аноним 11/04/26 Суб 07:45:13 № 2729532 645

>>2729527
Зависимый от кислорода и воды, хули ты будешь делать если у тебя кислород кончится?

Аноним 11/04/26 Суб 07:57:20 № 2729537 646

Поспал 4,5 часа - теперь у меня очень много времени на палычи, мне страшно...

Аноним 11/04/26 Суб 07:58:29 № 2729538 647

>>2729537
Примордиальный свыня просто

Аноним 11/04/26 Суб 08:09:32 № 2729541 648

Аноним 11/04/26 Суб 08:25:17 № 2729550 649

>>1095442 (OP)
Зачем худеть, если присутствуют физические недостатки в виде скошенного подбородка и недоразвитой челюсти, кривых зубов, лопоухости, сломанного в детстве и непропорционального носа с горбом, облысения? Т.е. даже похудев я останусь уродом, просто худым...

Аноним 11/04/26 Суб 08:31:01 № 2729553 650

>>2729550
Не знаю, у меня нет этих недостатков, я к р а с и в

Аноним 11/04/26 Суб 09:07:21 № 2729560 651

Кофий, кардий, книгий, соний

Аноним 11/04/26 Суб 09:28:21 № 2729563 652

На выходных будете читмилить?

Аноним 11/04/26 Суб 09:30:38 № 2729565 653

>>2729563
Да! Скоро мать пирожки с лучшей начинкой сделает, а пока рыбные палки в гриле сделаю с еврейской закуской на завтрак, уххх бля...

Аноним 11/04/26 Суб 09:35:33 № 2729567 654

>>2729563
Да, сегодня бухаем кста, свынь

Аноним 11/04/26 Суб 09:39:14 № 2729569 655

>>2729567
Пить - здоровью вредить

Аноним 11/04/26 Суб 09:39:30 № 2729570 656

>>2729565
Ни хуя у него сабля! Ухх, бля!

Аноним 11/04/26 Суб 10:21:08 № 2729584 657

>>2729565
Не глотает

Аноним 11/04/26 Суб 10:22:07 № 2729585 658

>>2729569
А есть?

Аноним 11/04/26 Суб 10:26:35 № 2729587 659

Работаю на заводе, металл, ношу руками тяжести, вчера вот разгружал фуру на 20 тонн, на следующей неделе работать с трех метров и деталями, работать с ними буду один, это постоянное поднятие 30кг, весь день на ногах
При этом хожу в день по 15-20к шагов

Ем 3 раза в день, ничего не считаю, не ем мазик, газировку, жареную в масле пищу, но ем хлеб, колбасу и шоколад
Заебался, как начать жрать меньше? Я же правильно понимаю, что с моей активностью мне и зал не нужен, просто сокращение калорий? Вес не растёт, стоит на месте

170см/110кг

Аноним 11/04/26 Суб 10:29:34 № 2729589 660

>>2729550
Ну а сейчас ты жирный урод. Всё одно по шкале уродства дальше.
А если достаточно похудеешь — сможешь под Дракулу косить. Ну или Орлока, Кощея, просто вампира. Всё равно аристократия.

Аноним 11/04/26 Суб 10:34:03 № 2729591 661

Заебался на прогулках уступать всяким скотам, теперь просто иду напролом. Обычно в последний момент они перестраиваются. Не мне же всегда быть главным омежкой.

Аноним 11/04/26 Суб 10:36:11 № 2729592 662

>>2729587
Работал курьером, когда еще все педали крутили на велосипедах в самокате
Были заплышие ребята, кто хуярил по 12/15 часов в день и никто вес там не сбрасывал
Я тоже был заплывшим "кочкой" и тоже вес держал на месте, ибо ел что хотел
Почему работяги не худеют? Потому что вечером после работы обжираются и нажирают калории

С утра ешь как обычно, ибо энергия нужна для работы. в обед тоже оставляй как обычно. А вот уже после работы делай только белковый ужин с овощами там. углеводы/жиры урезай к хуям. Так и похудеешь

Аноним 11/04/26 Суб 10:39:36 № 2729593 663

>>2729592
Потом, если вес снова встанет. То завтрак/обед начинаешь жиры потихоньку. Белок и угли для работы оставляешь

Аноним 11/04/26 Суб 10:40:20 № 2729594 664

>>2729593
>начинаешь жиры потихоньку
урезать"

Аноним 11/04/26 Суб 10:44:59 № 2729595 665

>>2729585
Есть на жопе шерсть

Аноним 11/04/26 Суб 10:50:08 № 2729597 666

>>2729587
>вчера вот разгружал фуру на 20 тонн
А ты её разгружал руками, рохлей или погрузчиком?

Аноним 11/04/26 Суб 10:59:32 № 2729598 667

>>2729592
Ты, наверное, там месяц поработал и дропнул, либо раз в три дня на работу выходил, вот и не похудел, труъ работяги худые всегда.

Аноним 11/04/26 Суб 11:02:43 № 2729599 668

>>2729587
Расставляю в супермаркете овощи и фрукты, весь день коробки туда сюда. Выходит по 25 тысяч шагов. Часики показыват от 1000 до 1300 калорий.
Круто по энергозатратности, только жить не хочется.

Аноним 11/04/26 Суб 11:12:56 № 2729602 669

>>2729598
Так у тебя строители какие то. Это вообще пизда.

Аноним 11/04/26 Суб 11:21:40 № 2729604 670

>>2729599
Дропай это говно и иди в автозапчасти работать. Таскать меньше, есть лёгкие детали, типа датчиков всяких. Платят стабильно больше. Продукты обычно дно по зарплате.
Плюсом будет, если есть своё авто или знание теории автомобилестроения.

Аноним 11/04/26 Суб 11:33:48 № 2729606 671

>>2729598
Сними с них одежду, у всех пухо торчит, мышц нет

Аноним 11/04/26 Суб 11:35:54 № 2729607 672

>>2729602
Ну, да, как эталонные работяги. Понятно, что какой-нибудь сантехник или электрик может быть жирным, если у него работы мало, либо она физически лёгкая.

Аноним 11/04/26 Суб 11:42:27 № 2729609 673

>>2729585
Есть - иметь честь 💪

Аноним 11/04/26 Суб 12:10:16 № 2729617 674

>>2729587
> Работаю на заводе,
>>2729599
> Расставляю в супермаркете овощи и фрукты, весь день коробки туда сюда.
>>2729604
> в автозапчасти работать.
>>2729592
> Работал курьером,
Пиздос вы работяги, конечно, синие воротнички, так сказать, дефицит...

Аноним 11/04/26 Суб 12:13:51 № 2729618 675

>>2729617
Лично я - менеджер по отправкам с функциями упаковщика-водителя-экспедитора-кладовщика-грузчика. Таскание тяжестей воспринимаю, как экономию на спортзале.

Аноним 11/04/26 Суб 12:42:10 № 2729623 676

video2026-04-11[...].mp4 1955Кб, 480x544, 00:00:12

гойз зацените какое у меня киви

Аноним 11/04/26 Суб 12:43:16 № 2729625 677

20 минут кардио. Тяжеловато. Двигать эту тушу массы.

Аноним 11/04/26 Суб 12:47:22 № 2729626 678

>>2729592
>>2729598
>вечером после работы обжираются и нажирают калории
Собственно, так это и происходит, я из коллег единственный жиробас, потому что они на работе обедают, а вечером тупо не едят, на обед могут есть макароны залитые мазиков и заедать БУТЕРАМИ С ХЛЕБОМ блять, макароны, мазик и бутеры
Да если бы я так питался, я бы уже 200кг весил скорее всего
Но на работе устаешь и после работы очень тяжело сдерживаться от обжорства, особенно если настроение хуевое, со стрессухи еще сильнее начинаю нажираться..
>>2729597
Рохлей, но не электронной, обычной, но там еще пиздец в том, что мешки со сырьем упали нахуй и приходилось их с мужиками вручную выталкивать, пояснице пизда полная

Аноним 11/04/26 Суб 13:31:02 № 2729633 679

>>2729626
А ты в столовой не обедаешь?

Аноним 11/04/26 Суб 13:46:26 № 2729638 680

Блин. Теперь коленка болит после кардио

Аноним 11/04/26 Суб 14:35:25 № 2729649 681

>>2729633
Обедаю. Я завтракаю, но чаще всего обычно два бутеры с кофе, ничего страшного
Потом обед, но обед у меня ПП, типо, греча, тушеная кура, салатик какой-нибудь заправленный сметаной не жирной
У меня именно с вечерним приемом пищи проблемы, после работы сжираю вообще все, могу после работы зайти в магазин, купить две пачки чебупиццы и сожрать с чаем, там в одной вроде калорий под косарь?

Аноним 11/04/26 Суб 14:57:19 № 2729653 682

>>2729649
>две пачки чебупиццы и сожрать с чаем, там в одной вроде калорий под косарь
Норма калорий 1500-2000 на день. О чем речь вообще. Какое похудение.

Аноним 11/04/26 Суб 14:57:48 № 2729654 683

>>2729649
> два бутеры с кофе

это уже 700 калорий

Аноним 11/04/26 Суб 15:06:21 № 2729657 684

IMG202604111421[...].jpg 1748Кб, 2448x2908

Сходил в зал в четверг (по плану), в пятницу (хотел походом в пятницу компенсировать проёбанную неделю, добавив дополнительный день занятий на следующие 4 недели) и сегодня. Проблема в том, что показатели сильно упали, едва 2 с половиной часа смог сделать сегодня. Я ещё в пятницу вечером занимался, а сегодня утром, и в итоге между походами очень мало времени прошло, восстановиться не успел. Надо наверное пятницу всегда оставлять для восстановления. Возможно ещё пересмотрю сами занятия. Раньше было 4занятия по 4 часа, сейчас наверное поставлю плану пониже. Не буду пытаться полтора кг в неделю терять, поставлю цель не больше 1кг. 1 час занятий сжигает где-то 70-75г, то есть нужно где-то 13-14 часов в неделю. Тогда можно по 4 часа на выходных и по 3 часа в рабочие дни, сохраняя достаточно промежутков между походами, чтобы восстанавливаться. Может быть рассмотрю походы по 2 часа, но каждый день, может так легче будет.
Учитывая, насколько легко отожраться обратно и обнулить все результаты, нужно больше внимания уделить на контроль жрачки. Ну и нужно каждый день гречку есть, тогда гречка пошлёт свою благодать.

Аноним 11/04/26 Суб 15:09:37 № 2729658 685

>>2729657
пиво нулевку с сахарком жри побольше свынь главное

Аноним 11/04/26 Суб 15:18:35 № 2729659 686

>>2729658
Вмои калории помещается. Если бы сделал как обычно кофе с молоком, то а было бы 200кк,а не 135, как у этой банке.

Аноним 11/04/26 Суб 15:24:49 № 2729661 687

>>2729659
> кофе с молоком, то а было бы 200кк

Ты в курсе, что можно не 300 мл молока в кружку наливать, а поменьше?

Аноним 11/04/26 Суб 15:26:39 № 2729663 688

Сегодня не пьем, жируны! Не должно быть никакого перегара перед завтрашними блядками! Так что сегодня качаемся!

Аноним 11/04/26 Суб 15:27:38 № 2729665 689

>>2729661
Тогда не вкусно.

Аноним 11/04/26 Суб 15:34:32 № 2729669 690

>>2729663
Я сегодня не пил, а дегустировал. Настойку миндаля с зерновым и гранулированным кофе на бренди. Ожидал получить аналог баночного чёрного русского, а получил вкус шоколадного бренди. Вкусно, но забористо, и кофеина там наверное крайне много.

Баллон 99кг Аноним 11/04/26 Суб 15:38:52 № 2729671 691

IMG202604111433[...].jpg 5138Кб, 3607x5413

>>2729663
>Сегодня не пьем, жируны!

Как это не пьём? Чего это вдруг?

Дядь Баллон вот после тренировки восстанавливает электролитно-солевой баланс, расширяет сосуды и напитывается белком и омега-3.

Аноним 11/04/26 Суб 15:38:59 № 2729672 692

Жиркаши

Аноним 11/04/26 Суб 15:42:29 № 2729673 693

>>2729669
>>2729671
Алкашня ебаная, весь тред засрали...

Аноним 11/04/26 Суб 15:43:09 № 2729674 694

Дано: работаю пятидневку, встаю в 7 утра в среднем, на работу к 10, но час ехать. Заканчиваю обычно в 19-20 вечера. Иногда тренируюсь. И вот в субботу у меня обычно состояние нестояния. Мышцы немного горят, слабость, желание что-либо делать вообще отсутствует. Хочется просто лежать. Иногда могу уснуть днём или вечером, и тогда вообще весь режим по пизде.
Как фиксить такое?
ещё продегустировал мандарин, утыканный кофейными зёрнами и вымоченный в водке на спирте альфа. на удивление не дурно получилось

Аноним 11/04/26 Суб 15:44:06 № 2729675 695

Перекусы ржаными хлебцами меня подвели. Лютый непроходящий геморрой уже пару недель. Что скажете про цельнозерновой хлеб? Или чем бы еще помягче заменить

Аноним 11/04/26 Суб 15:44:18 № 2729676 696

>>2729671
Жирный еблан откладывает похудение еще на двое суток и засаливает свой подбородок белым хлебом. В ахуе с жирного еблана

Аноним 11/04/26 Суб 15:49:13 № 2729678 697

>>2729673
Я всего по полстопочки. Что такое одна стопка на 93 кг свыни?

Баллон 99кг Аноним 11/04/26 Суб 15:53:08 № 2729679 698

>>2729672
>>2729673
>>2729676

Фу какие вы душные. Не позволять себе немного расслабиться иногда это прямой путь в невроз, который еще больше заруинит мотивацию и результаты.

>засаливает свой подбородок белым хлебом

Имею право, у меня "углеводное окно".

>откладывает похудение еще на двое суток

4 последних года был морбидно жирным, 132кг на пике при росте 172, натуральная свиноматка, дополнительные пару суток переживу точно, меня устраивает текущий темп похудения.

Аноним 11/04/26 Суб 15:54:15 № 2729680 699

Вы меня уже так заебали, жирные твари, что я сейчас пойду за бухлом! Я мне нельзя!

Аноним 11/04/26 Суб 16:11:10 № 2729682 700

>>2729680
Держись, бро.

не пью 10 лет

Баллон 99кг Аноним 11/04/26 Суб 16:12:02 № 2729683 701

>>2729671

Ой, хорошо-то как! Как расчудесно после бутербродов, бокальчика бланша и стопочки холодной вочилы! Мана прямо востановленна, душа поет...

Теперь срочно гулять по весеннему городу, нахаживать шаги, а вечером - к путане! И жизнь прекрасна!
(Автор этого поста был предупрежден.)

Аноним 11/04/26 Суб 17:16:11 № 2729700 702

>>2729657
>хотел походом в пятницу компенсировать проёбанную неделю
Да, мораль падает после такого. Кажется, ну, что там, неделя, ерунда, а по показателям на полгода назад откат. Но восстанавливается всё тоже быстро, пара недель, и всё как раньше.

Аноним 11/04/26 Суб 17:21:42 № 2729707 703

>>2729682
Ну и как?

Аноним 11/04/26 Суб 17:34:38 № 2729714 704

>>2729707
В целом норм. Депрессий, зажоров, РПП, морбидки, шмурдякового безумия, как у местной алкоты, нет)

Аноним 11/04/26 Суб 17:37:08 № 2729715 705

>>2729714
>шмурдякового безумия, РПП
А это что?

Аноним 11/04/26 Суб 17:38:00 № 2729717 706

>>2729682
>>2729707
А я тоже алкоголь не пью, честно говоря не засекал дату начала этого мероприятия, не меньше чем дюжина лет прошла.
В целом изменения благоприятные, а для социализации, для посиделок и разговоров про жизнь безалкогольного пива или кофе достаточно.

Аноним 11/04/26 Суб 18:02:57 № 2729728 707

>>2729682
>>2729717
Тоже лет 10-15 не пью уже. Во времена настали, да? Трезвость - норма жизни, вечером по городу идёшь - никого нет, все спят. Помню, в детстве с пацанами пьяных искали валяющихся, и забрасывали камнями, а сейчас попробуй найди такого.

Аноним 11/04/26 Суб 18:17:34 № 2729734 708

>>2729728
>>2729717
Дворовые алкаши никуда не делись. Просто это поколение 40-50+ в основном. Они тихо-мирно бухают по лавочкам вечерами и особо внимания не привлекают. Часть бухариков переместилась на квартиры и досаждают только соседям.

Аноним 11/04/26 Суб 18:21:15 № 2729735 709

>>2729623
Нихуя ты эстет

Аноним 11/04/26 Суб 18:22:09 № 2729736 710

>>2729671
То что доктор прописал!

Аноним 11/04/26 Суб 18:22:14 № 2729737 711

Есть тут опытные жираны из ленты, хотите покекать с ленточного ньюфага? Купил значит пошехонский сыр 365 дней, потому что ничего себе, целый ГОД выдержки твердого сыра, это надо пробовать - а 365 дней это ленточная красная цена по цене можно было догадаться, но я на неё не посмотрел...
О вкусовые качествах сыра говорить нечего, он не солёный, но сыр, кому-то зайдёт, но я такое не ем...

Аноним 11/04/26 Суб 18:24:36 № 2729739 712

>>2729674
Мало белка

Аноним 11/04/26 Суб 18:25:55 № 2729741 713

>>2729683
Вот пока ты кайфуешь очень сильно от еды, то дел не будет

Аноним 11/04/26 Суб 18:27:38 № 2729743 714

>>2729737
Ебать, а ты точно в тот тред скрин прислал?

Аноним 11/04/26 Суб 18:31:45 № 2729748 715

Ща пресик покачаю и планочку поделаю

Аноним 11/04/26 Суб 18:34:16 № 2729750 716

>>2729739
Судя по записям в среднем околонорма, недобор по углеводам больше. Причём я день в таком вялом состоянии проведу, а потом снова норм всю неделю.

Аноним 11/04/26 Суб 18:36:27 № 2729752 717

>>2729750
Ну добавь маленько углей, хотя один день ничего не значит

Аноним 11/04/26 Суб 18:39:42 № 2729754 718

>>2729737
Кек

Аноним 11/04/26 Суб 18:48:04 № 2729755 719

>>2729743
Это не на день, я худею, всё по адресу

Аноним 11/04/26 Суб 18:49:42 № 2729756 720

>>2729755
Выбрось печенье

Аноним 11/04/26 Суб 18:54:28 № 2729759 721

>>2729756
Матери оставил, как и вареники со сметаной, всё под контролем

Аноним 11/04/26 Суб 18:55:28 № 2729760 722

>>2729759
Вот и правильно

Аноним 11/04/26 Суб 19:00:02 № 2729763 723

Урвал два пакета черники 300гр за 150р в пяторочке

Аноним 11/04/26 Суб 19:14:31 № 2729771 724

Так хорошо. Весь день ходил. Сейчас покушаю

Аноним 11/04/26 Суб 19:37:57 № 2729776 725

>>2729230
Если уж есть то что не хочешь, то можно на кето перейти.

Эффекта больше, комфорта тоже.

Аноним 11/04/26 Суб 19:57:34 № 2729780 726

>>2729541
Литералли ми.

Тоже, по ощущениям, 8 часов сплю, и ещё часов 12 в сутки обтекаю от происходящего, находясь в оцепенении.

Даже после того как похудел.

Аноним 11/04/26 Суб 20:01:48 № 2729781 727

Я так устал братья...

Аноним 11/04/26 Суб 20:18:31 № 2729782 728

да заткнись уже окорок ебаный вечно ноющий

Аноним 11/04/26 Суб 20:32:15 № 2729783 729

>>2729618
Ага, главное следить чтобы спина не отъебнула.

Аноним 11/04/26 Суб 20:35:05 № 2729784 730

>>2729623
Мне в детстве говорили типа это яйца обезъян и я верил.

Аноним 11/04/26 Суб 20:35:08 № 2729785 731

>>2729653
>>2729654
Так я знаю.. Потому вес и стоит на месте, хотя с моим уровнем активности должен худеть, а нихуя..
Я попробую просто вечером только салаты есть и мясо, а так же сократить количество хлеба до минимума, ну и колбасы конеш

Хочу начать худеть, но не засоряя себе голову подсчетами, граммовками и тд и тп

Аноним 11/04/26 Суб 20:36:17 № 2729786 732

>>2729776
Но мне нравится гречка. Что-то другое начал есть просто потому что зажор свыни случился. Надо дозу шмурдяка повышать.

Аноним 11/04/26 Суб 20:37:28 № 2729787 733

Вы думаете шо у вас норма 2000 поэтому и не худеете. У вас тестостерона как у девочек, получается и норма калории как у дам должна быть.

Аноним 11/04/26 Суб 20:45:36 № 2729789 734

>>2729649
>Я завтракаю, но чаще всего обычно два бутеры с кофе, ничего страшного
Откуда нам знать, что ничего? Может ты ебанат милкшейк кофе называешь и омлет гречкой зовешь.
> У меня именно с вечерним приемом пищи проблемы, после работы сжираю вообще все, могу после работы зайти в магазин
Так не заходи.

Следующий!

Аноним 11/04/26 Суб 20:50:51 № 2729791 735

Скинул за 3 недели 4кг (1800ккал). На сегодня и завтра отжор по 2.5-3к
Ничего страшного не случится.

Аноним 11/04/26 Суб 20:58:47 № 2729793 736

>>2729791
Случится.

Аноним 11/04/26 Суб 21:11:33 № 2729795 737

>>2729791
Эхх зря

Аноним 11/04/26 Суб 21:13:19 № 2729796 738

>>2729791
3к — это поддержание веса у здорового человека

Аноним 11/04/26 Суб 21:17:40 № 2729797 739

>>2729796
У здоровенного, я бы сказал

Аноним 11/04/26 Суб 21:33:39 № 2729798 740

>>2729797
Ну не скажи. Вот я — самый обычный парень 195/82

Аноним 11/04/26 Суб 21:34:50 № 2729799 741

>>2729798
Да пошёл ты ннннахуй!
Не смешно

Аноним 11/04/26 Суб 21:40:33 № 2729800 742

>>2729793
Что случится?

Аноним 11/04/26 Суб 21:44:50 № 2729801 743

Как же тяжело белки наедать. Я вообще не привык есть много еды, жирел с компактной и высококалорийной еды. А тут приходиться запихивать в себя через силу белки яйиц, курицу и протеины целый день чтобы набежали заветные 160г. Ещё и по калорийности выходит так, что даже рисогречу еле-еле получается в дневные калории добавить. Для зависимого от жирной и ВКУСНОЙ пищи жирана есть 200г курицы с овощами на ужин это ёбаный ад.
Это моя расплата...

Аноним 11/04/26 Суб 21:49:25 № 2729805 744

>>2729801
А мне нормально залетает, хоть какая то еда

Аноним 11/04/26 Суб 21:58:42 № 2729807 745

>тяжело
>наедать
верим ему?

Аноним 11/04/26 Суб 22:07:00 № 2729809 746

Я 190, сейчас вешу +-100кг и это пиздец. Самочувствие ужасное, всё делать лень,никакой энергии и тяжело дышу, если поднимаюсь на 4 этаж, где живу (поэтому перешёл временно на лифт). Это я так умудрился плюс 15кг набрать с начала года. Как вы живёте годами с таким весом и выше вообще не представляю. Надо худеть, а то пиздец, уже футболки малы все

Аноним 11/04/26 Суб 22:07:15 № 2729810 747

>>2729809
190см рост имел в виду

Аноним 11/04/26 Суб 22:08:35 № 2729811 748

>>2729679
>Имею право
>убил отца
>РПП
>психологи
>наркота в пузо
>семья его ненавидит
>Имею право

Тебя даже не жалко, убогий ублюдок

Аноним 11/04/26 Суб 22:17:46 № 2729814 749

>>2729811
согласен
пристрелить бы эту тупую алкосвинью уже

Аноним 11/04/26 Суб 22:24:03 № 2729815 750

>>2729801
Перемалывай 500г куриной филешки блендером и пей

Аноним 11/04/26 Суб 22:33:08 № 2729816 751

>>2729815
>Перемалывай 500г куриной филешки блендером и пей

Аноним 11/04/26 Суб 22:37:33 № 2729818 752

>>2729816
А че такого? Можно ещё кефиром разбавить, чтоб пожиже было

Аноним 12/04/26 Вск 00:04:30 № 2729836 753

Срыв...

Аноним 12/04/26 Вск 00:19:25 № 2729837 754

Завтра будет -300 грамм, вот увидите

Аноним 12/04/26 Вск 00:25:33 № 2729838 755

>>2729837
Мы верим в тебя, свынь

Аноним 12/04/26 Вск 05:41:15 № 2729846 756

>>2729836
Смыл в одном сникерсе, жрать так жрать, надо минимум 5, иди ещё в магазын

Аноним 12/04/26 Вск 05:49:39 № 2729847 757

>>2729846
У меня ещё 2 пачки зпфира есть, но со сникерсом я проебался, да. Купил в кб, а там у них сникерсы меньше, чем в других магазах

Аноним 12/04/26 Вск 05:52:37 № 2729848 758

>>2729847
Это ты худеешь так? Фатальная ошибка, покупать сладости в дом, я ничего лишнего не беру, а то стопудов сожру.

Аноним 12/04/26 Вск 05:55:05 № 2729849 759

Но бывает позволяю сорваться на горсть орехов, всяко полезнее будет чем шникерс

Аноним 12/04/26 Вск 06:04:22 № 2729850 760

>>2729848
У меня 3500 норма на поддержании

Аноним 12/04/26 Вск 06:19:24 № 2729851 761

>>2729850
Ебать!

Аноним 12/04/26 Вск 07:43:42 № 2729854 762

>>2729850
Ты бык или Геркулес?
Откуда такой каллораж?

Аноним 12/04/26 Вск 07:44:49 № 2729855 763

>>2729791
Сегодня и вчера пасхальный отжор.
Вчера 3.5к каллорий, сегодня тоже на 3.5к
Куличей напёк, мяса, салатиков. Семейный ужин

Аноним 12/04/26 Вск 09:31:02 № 2729870 764

>>2729854
Ёпта, 3000-3800 это обычная норма при физической работе средней тяжести для свыни весом 90кг-120кг. Работа средней тяжести или 3 категории это регулярное движение + умеренные усилия без изнуряющей нагрузки.
Например: токарь, фрезеровщик, сверловщик, слесарь-сборщик, наладчик станков, электромонтёр, тракторист, комбайнёр, механизатор, рабочий на ферме, водитель грузовика, почтальон, курьер (пеший), маляр, штукатур, плиточник, продавец, повар, работник склада.

Можешь глянуть советский СанПиН 5786-91 1991 года или европейский Dietary Reference Values for energy (2013). Советская методика чуть устарела, потому что учитывала больше повседневной активности типа ручной стирки, уборки пешие походы в магаз итд и меньше автоматизации на производствах, но это погрешности в диапазоне 100-200ккал.

Аноним 12/04/26 Вск 09:36:59 № 2729872 765

Исследователи из Барселонского института глобального здравоохранения в течение пяти лет наблюдали за более чем 7000 взрослыми в возрасте от 40 до 65 лет и обнаружили, что две привычки, связанные со временем приема пищи, неизменно ассоциировались с более низким индексом массы тела: ранний завтрак и продление периода ночного голодания. Ключевой вывод заключается в том, что польза достигается за счет согласования с циркадным ритмом организма, а не за счет ограничения калорий. Следовательно, более ранний прием пищи работает в соответствии с внутренними биологическими часами организма, улучшая сжигание калорий и регуляцию аппетита.

Что особенно важно, исследование также показало, что пропуск завтрака для соблюдения интервального голодания не оказывает существенного влияния на массу тела, что напрямую опровергает одну из самых популярных форм голодания, набирающих популярность в интернете. Положительный эффект был связан именно с более ранним приемом пищи в течение дня: ранним ужином с последующим ранним завтраком, а не просто с более длительным голоданием в любой временной промежуток.

Исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческого питания и физической активности, является частью развивающейся области, называемой хронопитанием. Эта область изучает не только то, что люди едят, но и когда, и как это время взаимодействует с естественными 24-часовыми циклами организма. Более ранние исследования ISGlobal в этой же области уже связали более раннее время приема пищи со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, предполагая, что время приема пищи является реальным фактором здоровья, а не просто уловкой для контроля веса.

Аноним 12/04/26 Вск 10:08:07 № 2729876 766

>>2729872
Там причинно-следственная связь в обратную сторону работает, у жирных циркадные ритмы идут по пизде, из-за этого они голодными спать не могут, и с утра нет аппетита.

Аноним 12/04/26 Вск 10:08:54 № 2729877 767

так громко и вонюче пирданул щас, очень стыдно.

Аноним 12/04/26 Вск 10:48:41 № 2729884 768

Все куличи уже покушали? Я вот покушал, купил в перекрестке за 490р, ну и пару яиц навернул

Аноним 12/04/26 Вск 11:01:14 № 2729886 769

800кк за 10 минут.. Это пиздец свыни

Аноним 12/04/26 Вск 11:37:08 № 2729897 770

>>2729886
В честь светного праздника палю быдлу годноту. Я когда мороженое ем, закидываю орлистата две капсулы по 60мг. Двойная польза: -30% калорий + профилактика запоров.

Аноним 12/04/26 Вск 11:38:55 № 2729899 771

>>2729886
Колдун в нити.
snicker - ржание, хихиканье
поэтому мой вам совет, выбирайте Mars, Марс мужик мужественный, его энергетика и флюиды намного лучше для фитнесса и физкультуры подходят чем у "snickers/ржаний/хихиканий"

Аноним 12/04/26 Вск 11:41:43 № 2729904 772

>>2729886
Ещё в 90-х хотел попробовать, но так и не решился.

Аноним 12/04/26 Вск 12:29:27 № 2729952 773

Все нахуй, сейчас щакажу пироженку в магните нахуй!!!
Я долго ждал!

Аноним 12/04/26 Вск 12:41:29 № 2729961 774

>>2729952
Нет, свынь, держись!

Аноним 12/04/26 Вск 13:17:28 № 2729997 775

Твоя похудевшая зумерша, свынь

Аноним 12/04/26 Вск 13:21:00 № 2730002 776

>>2729997
Пиздос, такое мы НЕ ТРЯХОЕМ

Аноним 12/04/26 Вск 14:14:07 № 2730047 777

В концлагерях почему то физика работала и никакие гормоны не могли ее побороть, а в 21 веке почему то физика резко перестала работать и гормоны стали сильнее фундаментальной физики, мда ну и дела куда смотрят ученые люди не жрут а все ровно толстеют как так то почему они игнорируют такое?

Аноним 12/04/26 Вск 14:24:20 № 2730061 778

>>2729997
это после родов

Аноним 12/04/26 Вск 14:31:22 № 2730072 779

Какой смысл ходить в зал, если я всё равно не худею
Надо просто дозу шмурдяка увеличивать, с 2.5мг до хотя бы 5мг просто за счёт каждодневного дефицита худеть. Все тренировки всё равно обратно откатятся

Аноним 12/04/26 Вск 14:37:19 № 2730074 780

>>1095442 (OP)
Пресс покачали?

Аноним 12/04/26 Вск 14:49:07 № 2730078 781

>>2729997
У меня на жопе и бёдрах таких растяжек дохуя.
На брюхе штуки по 3 всего с каждой стороны.

Аноним 12/04/26 Вск 14:50:17 № 2730079 782

>>2730078
Свинесса, ты?

Аноним 12/04/26 Вск 14:56:33 № 2730084 783

>>2729809
А при чем тут вес? У тебя мышцы атрофированы, в них нет ни силы не выносливости, от того что ты начнешь худеть и станешь жиродрыщом энергия не появится

Аноним 12/04/26 Вск 15:22:08 № 2730094 784

Свыни, завтра понедельник, начну новую жизнь в пятый раз за этот 2026 год, пожелайте удачи

Аноним 12/04/26 Вск 15:37:03 № 2730097 785

>>2730094
Завтра понедельник, поэтому я иду в зал сегодня. Вот так и начинают новую жизнь, свыня и шмурдяка, естественно

Аноним 12/04/26 Вск 16:13:55 № 2730144 786

250 кк осталось. Пиздец. А я пиццу хочу

Баллон 99кг Аноним 12/04/26 Вск 16:46:55 № 2730204 787

>>2729811
>убил отца

Отец умер от обширного инфаркта. Моя вина, конечно, есть, но она косвенная, то же самое могло случиться, напрмер, если бы у него сгорел гараж.

>наркота в пузо

Не наркота, а современное лекарство, достижение передовой науки.

Аноним 12/04/26 Вск 16:59:46 № 2730221 788

>>2730204
> то же самое могло случиться, напрмер, если бы у него сгорел гараж.
Всё так.

> Не наркота, а современное лекарство, достижение передовой науки.
Всё так.

Аноним 12/04/26 Вск 17:14:00 № 2730228 789

Пиздос, послал телку домой к мамке, и внезапно сорвались левые блялаи, так что теперь я остался в воскресенье один, как фуфел...
Остаётся только срыв....

Аноним 12/04/26 Вск 17:15:12 № 2730229 790

>>2729877
Не пизди, свинья. Чем мощнее и вонючее пердеж, тем сильнее гордится им парень

Аноним 12/04/26 Вск 17:18:36 № 2730230 791

>>2729897
Как-то ебал одну жируху, и в это время мы оба сидели на диете. Тк тусили у неё, то я решил заказать 5 пицц, и чтоб диета не сорвалась, купил орлистат. Закинулись с нею вдвоём по таблетке, и вечер выдался "незабываемым" + плюс ещё весь следующий день срал маслом

Аноним 12/04/26 Вск 17:19:07 № 2730231 792

>>2729904
Свыня-трусишка...

Аноним 12/04/26 Вск 17:34:22 № 2730234 793

>>2729870
>3000-3800
>водитель грузовика
>работник склада
Я туточки. Езжу на Тойоте с ГУР и Газеле без. Какая-то у тебя завышенная норма, у меня 2300 - это поддержание.
>>2729884
На обед съел домашний куличик с изюмом и цукатами. На ужин кусочек шарлотки и ножку с крылышком от курочки гриль с макарошками. Было очень вкусно.
>>2730228
Зачем срыв, если можно забухать?
>>2730230
Смазочка выделялась? прости, не удержался

Аноним 12/04/26 Вск 17:41:23 № 2730235 794

>>2730234
>можно забухать
Это уже в процессе. Решил нашагать км 15, заправляясь топливом
Ток дождь накрапывает, сука

Аноним 12/04/26 Вск 17:43:03 № 2730236 795

>>2730230
Надо было чайную ложку псиллиума закинуть.

Аноним 12/04/26 Вск 17:45:31 № 2730237 796

>>2730231
Оно же стоит, как три обычных мороженных, а зачем мне одно, если можно три?

Аноним 12/04/26 Вск 17:46:44 № 2730240 797

>>2730235
типичный алкаш в лоховских штанах и с рюкзаком как школьник фу мразота

Аноним 12/04/26 Вск 17:54:13 № 2730243 798

>>2730240
Каких штанах? Я в шортах и майке, еблан

Аноним 12/04/26 Вск 18:17:19 № 2730254 799

>>2729850
>У меня 3500 норма на поддержании
Ты неправильно считаешь калории. Столько даже атлеты не едят

Аноним 12/04/26 Вск 18:19:45 № 2730256 800

>>2729801
>приходиться запихивать в себя через силу белки яйиц, курицу и протеины целый день чтобы набежали заветные 160г
Зачем? Все эти 1.5-2 и больше г на кг веса - губительны для почек + запоры, которые травмируют кишку

Аноним 12/04/26 Вск 18:23:18 № 2730258 801

>>2730254
Вот вчера:
290мл кефира обезжиренного
40г плавленного сыра 35%
80г обычного сыра
200г гороха сухого
400г филешки сырой
200г батона
400мл молоко обезжиренного
И сникерс 64г
Вышел пикрил. Дальше жрал зефир с бутербродами и уже не считал

Аноним 12/04/26 Вск 18:36:38 № 2730267 802

>>2730256
>Все эти 1.5-2 и больше г на кг веса - губительны для почек
Плоскоземельные колхозные бросаенс байки.
>+ запоры
Ты можешь не только белок есть.

Аноним 12/04/26 Вск 18:40:14 № 2730271 803

177495475407407[...].png 731Кб, 1094x1280

Сегодня выкинул в помойку подарки от родственников: оливье, котлеты, кулич, тарелку с нарезками.
Всю неделю жрал как не в себя, сорвался 3 дня подряд на ~4-5k кал.

Схожу с ума, так и не получается выработать нормальные пищевые привычки. Не знаю, что делать. Я уже на шмурдяке, с ним голод как-то меняется, но полностью не ушел.

Аноним 12/04/26 Вск 18:45:39 № 2730277 804

в терапию ходил с жалобами на РПП, но не почувствовал эффекта

Аноним 12/04/26 Вск 18:55:04 № 2730282 805

вкуснятинанадне.mp4 2200Кб, 854x480, 00:00:11

>>2730271
>Сегодня выкинул в помойку подарки от родственников: оливье, котлеты, кулич, тарелку с нарезками.
На рублевке живешь? Откуда у вас деньги столько жрать когда в стране кризис?
Смотрю всякие 600 фунтовых жиробасов, так они жрут за семью притом фастфуд всякие сладости и тд.

Аноним 12/04/26 Вск 19:01:19 № 2730284 806

>>2730277
Как быть, если я наоборот ограничиваю себя во всем и мало ем, доводя себя до истощения? Пытался увеличивать порции, но стал чувствовать себя еще хуже - вздутие, заливает водой и т.д

Аноним 12/04/26 Вск 19:03:22 № 2730285 807

>>2730277
Какую терапию к кому бля

Аноним 12/04/26 Вск 19:04:19 № 2730286 808

1844413270691.mp4 1482Кб, 852x470, 00:00:10

>>2730271
Ты - это буквально я, тоже срываюсь какой день, за март скинул 4.5кг, щас по ощущениям набрал обратно

Движения куча, физухи куча, мне нужно только сократить калораж и вес просто полетит, я отказался от совсем хуевой еды и палычей, но пищевые привычки не могу исправить, жру бутерброды с сыром, колбасой, маслом
Скоро лето, футболки придется носить, а я жирная тварь, даже стремно на улицу вылезать видя как молодняк и зумерши гуляют блять.. А мне 25 всего, я в этом возрасте вообще скуфом быть должен, а я за сотню вешу

Свыни, я рыдаю

Аноним 12/04/26 Вск 19:38:46 № 2730291 809

>>2730282
Так он не жрёт, а выкидывает. Я тоже иногда не успевал есть жратву, которую мне отдавала целыми вёдрами мамка одной лучших бывших тёлок

Аноним 12/04/26 Вск 19:38:53 № 2730292 810

>>2730240
Что вы знаете о Ковшове?

Аноним 12/04/26 Вск 19:42:54 № 2730294 811

Чето мне с утра сраку разорвало. В рекомендациях бывшая вылезла. Там её муж тупо шаурмечный дебил. Каждый день шаурма, обзоры на точки. Майонезные салатики, пельмешки дома. И этот пидор стройный, даже схуднул судя по фоткам.
Пойду бухать сейчас по-черному, развязываться

Аноним 12/04/26 Вск 19:45:33 № 2730297 812

image 70Кб, 1024x164

Так, ну где ты там?

Аноним 12/04/26 Вск 20:15:36 № 2730304 813

Если и худеть ради зумерши, то только ради такой!

Аноним 12/04/26 Вск 20:23:13 № 2730306 814

чё будешь делать, когда тебя такой кулачиной начнут пиздить?

Аноним 12/04/26 Вск 20:43:48 № 2730308 815

>>2729850
>>2729870
Понятно. Ну как у тебя там похудение продвигается с дефицитом +800 калорий?

Аноним 12/04/26 Вск 21:07:20 № 2730312 816

ты

Аноним 12/04/26 Вск 21:09:56 № 2730313 817

>>2729997
Такая хуйня от родов. Пыня запретил про такое говорить, но роды - это просто пиздак для женского организма, там 9999 вещей может пойти так, что женщине придётся как после комы восстанавливаться месяцами. Растяжки, обвисшие сиськи, разорванная пизда, гормональный сбой от которого потом начнётся ожирение и начнёт расти борода - это только самая верхушка айсберга, которая ещё и в пределах статистической нормы.

Аноним 12/04/26 Вск 21:11:06 № 2730314 818

отходил в зал на выходных. В субботу 2,5 часа, сегодня 3. В пятницу было 4.
Вообще лень заниматься. Понимаешь, что всё проёбано будет всё равно. Вверяю свою судьбу в руки шмурдяка, себе доверять смысла нет.
В зал на кардио буду ходить только когда сериальчики/фильмы смотреть захочется. Введу себе правило, что дома не смотришь ничего, хочешь смотреть — пиздуй в зал. Но в целом больше сильно напрягаться не буду, важнее не отожраться, а зал это так, дополнение.
Со шмурдяковой помощью да похудею.

гречневый

Аноним 12/04/26 Вск 21:15:02 № 2730316 819

>>2730277
шмурдяк ставь.

Аноним 12/04/26 Вск 21:15:43 № 2730318 820

>>2730271
> но полностью не ушел.
Дозу увеличивай.

Аноним 12/04/26 Вск 21:41:58 № 2730323 821

Я не заказал суши. Сила воли. Красота. Благославленность.

Аноним 12/04/26 Вск 21:42:40 № 2730324 822

>>2730323
> Я не заказал суши. Сила воли. Красота. Благославленность.

Аноним 12/04/26 Вск 21:45:03 № 2730325 823

Я не купил вторую чекушку перцовки. Сила воли. Решимость. Ум
Ограничился двумя сосками охоты

Аноним 12/04/26 Вск 22:02:32 № 2730328 824

>>2730314
> субботу 2,5 часа, сегодня 3. В пятницу было 4.
> Вообще лень заниматься
Конечно лень, краткость сестра таланта, тебе надо нафиг уменьшить время тренировок раза так в два, мне бы самому было впадлу столько время сидеть в потном зале с кучей людей

Аноним 12/04/26 Вск 22:18:04 № 2730333 825

>>2730308
>Понятно. Ну как у тебя там похудение продвигается с дефицитом +800 калорий?
Ну вот я >>2729870 (You) пикрел. Через 10 недель надеюсь забороть подкожный жир внизу живота и на сиськах.

Аноним 12/04/26 Вск 22:22:34 № 2730334 826

>>2730325
Маленькими шажками

Аноним 12/04/26 Вск 22:41:18 № 2730335 827

>>2730333
Мистер обвисший, здравствуйте.

Аноним 12/04/26 Вск 22:55:01 № 2730336 828

>>2730335
Вообще я аптечный. Олдфаги не помнят, ньюфаги не знают.

Аноним 12/04/26 Вск 23:01:15 № 2730337 829

>>2730333
>пикрил
Что за шок контент, ебануться...

Аноним 12/04/26 Вск 23:11:11 № 2730338 830

>>2730333
Даю тебе погремуху СДУТЫЙ.

Аноним 12/04/26 Вск 23:13:07 № 2730339 831

>>2730308
>у тебя
Итт не два человека сидит, включая тебя

Аноним 12/04/26 Вск 23:26:44 № 2730340 832

>>2730328
До этого я стабильно занимался по 4 дня в неделю по 4 часа, а сейчас показатели упали, 2.5-3 часа для меня это жалкая пародия того что раньше было. А всё из-за прошлой недели, когда я занимался, но не следил что жрал, и в итоге ничего не похудел, всю неделю в холостую педали крутил 16 часов. Словил дизмораль такую, что до сих пор отойти не могу. Нужно дозу шмурдяка увеличивать, чтобы таких проёбов больше не было. Я планировал до первого мая меньше 110 пробить, а теперь хуй там.

Аноним 12/04/26 Вск 23:30:10 № 2730341 833

>>2730340
1) тебе после такого очевидно нужно восстановление, 4 раза в неделю по четыре часа требует отдыха
2) у тебя от шмурдяка вся гормоналка так пойдет по одному месту
3) не надо ставить себя шизоцелей там похудуть настолько то к такому то числу, худей как худеется, в один месяц сбросишь много в другой поменьше, сам же себя загоняешь в ловушку

Аноним 12/04/26 Вск 23:40:54 № 2730342 834

>>2730337
>Что за шок контент
Ну чё ты накидываешь? Для человека, который на 40кг похудел нормальный результат. Да и кожа не висит лоскутами.

Аноним 12/04/26 Вск 23:45:58 № 2730343 835

>>2730333
у тебя же лучше форма была
тоже лежал всю зиму осень или чё

Аноним 12/04/26 Вск 23:48:04 № 2730344 836

>>2730342
>похудел на 40кг
А откуда они взялись?

Аноним 13/04/26 Пнд 00:06:59 № 2730347 837

>>2730343
Я после 14 месяцев на дефиците стал терять силы и не очень хорошо себя чувствовать даже на стимулятораз. Пошёл сдал анализы. Ну и у меня тестостерон почти в нулину упал и ТТГ за референс вышел. Я так понял это от длительного дефиците, сармов и низких жиров в рационе. Ну я и отжирался восемь недель и пил энкломифен. Тест и щитовидку восстановил до верха референса. Жить стало веселей. Теперь вот только меня на своём высоком тесте заливает водой нахуй. Жир остался непропорционально на теле. Ноги и руки высохли, а жир весь теперь внизу живота, и немного на груди и на спине. Ну и фото вечером сделано без пампа, без правильного света. Думаю, за 10 недель дефицита опуститься ниже 15%.

Аноним 13/04/26 Пнд 00:08:49 № 2730348 838

>>2730342
Результат это здоровая и полноценная жизнь, способность ходьбы, бега, умственная деятельность, здоровье, а не вид в зеркале, после уколов синтетических пептидов. Он делает неправильно, уже бы мог в закреплённом треде сидеть и рассказывать какой у него пресс от становой тяги в 200 кг и как он жмёт как два пальца об асфальт по 150 кг до 30 повторений, а вместо этого рекламирует фарму в Жиротреде

Аноним 13/04/26 Пнд 00:29:44 № 2730350 839

>>2730348
>Результат это здоровая и полноценная жизнь, способность ходьбы, бега, умственная деятельность, здоровье, а не вид в зеркале, после уколов синтетических пептидов
Одно другого не исключает. И этот хейт в сторону "синтетических пептидов" не от большого ума. Антибиотики и НПВС тоже синтетические молекулы и могут много вреда принести их ты тоже презираешь?
>уже бы мог в закреплённом треде сидеть
Ты там сам сидел хоть? Иди почитай тот тред. Это помойка с шизами и ебанутыми, где только говном перекидываются.
>вместо этого рекламирует фарму в Жиротреде
Про ПП и как правильно жопой в пол присесть тебе и так сотни говорящих голов расскажут на ютубе. Я ничего не рекламирую, просто протоколирую свой опыт: как на протяжение более года работать по 50 часов в неделю на физической работе, при этом сидеть на дефиците, ходить в зал, не охуеть при этом, и не сесть на пожизненную ГЗТ. Может кому-то интересто будет.

Аноним 13/04/26 Пнд 00:29:55 № 2730351 840

>>2730348
>уже бы мог
Покажи свой жим 150 на 30 повторений сперва КМС по пиздежу в интернетах.

Аноним 13/04/26 Пнд 00:46:39 № 2730352 841

>>2730350
Синтетические пептиды это гормоны, а значит Гзт, без них ты не сможешь худеть. То, что ты перечислил, я не принимаю, конечно же и с опаской отношусь к таким препаратам

Аноним 13/04/26 Пнд 01:20:54 № 2730353 842

>>2730352
> и с опаской отношусь к таким препаратам
Как внимательно я слежу за каждым очкуном, это действительно стоящее занятие. Не дай бог чизнет простудится, сынок ты сопельками там не заболел, смотри от препаратов потом пиструнчик усхонет и печень отвалится.
Ебать кретин на прикормке. Он или зарплату получает чтобы несвязанно срать без единого доказательства своего сранья либо наглухо ебанутый которому в жизни внимания не уделяют, такие серут шизой своей где угодно.

Аноним 13/04/26 Пнд 01:42:58 № 2730355 843

>>2730204
> Баллон 99кг
Да какой ты баллон, ты уже меньше меня весишь, а я не ультра жирнич

Аноним 13/04/26 Пнд 01:53:28 № 2730356 844

>>2730353
На таблетках и препаратах ты, а не я, поэтому ты и пишешь то, что ты пишешь, абсолютно умственно неполноценный, не удивительно почему у тебя так много препаратов синтетических для похудения и для физкультуры. Я вообще не болею, в отличии от тебя, у меня грипп небольшой раз в два года, я холодной водой обливаюсь каждый день, успокойся, существо из глины вместо мозгов

Аноним 13/04/26 Пнд 02:46:26 № 2730357 845

>>2730356
Проснись маня ты обдристался, существо без тела.

Аноним 13/04/26 Пнд 04:56:41 № 2730371 846

Яркий пример использования шмурдяка додиками с баблом:
Первая пикча до.
Вторая третья пикча шмурдяк + пластика по удалению жировых клеток.
Четвертая опять обвисшая хрюшка без намёка на мышцы.

Аноним 13/04/26 Пнд 04:59:30 № 2730372 847

За выходные изменение веса +0 кг. Считаю успех

Аноним 13/04/26 Пнд 05:00:01 № 2730373 848

>>2730371
По итогу со шмурдяком и операциями он пришел к форме обычного васяна которые расцветают в феврале.

Аноним 13/04/26 Пнд 05:02:38 № 2730374 849

>>2730371
а люд говорит колдун может жир ваш на хряка агрохолдинга или хряка фермера перекинуть, и в итоге вы похудеете.

Аноним 13/04/26 Пнд 05:04:33 № 2730375 850

>>2730371
>обвисшая хрюшка без намёка на мышцы
между первой и четвертой разница в ебать ебать, протри глаза, там пол года работы и пляжник готов.

Аноним 13/04/26 Пнд 05:05:18 № 2730376 851

>>2730372
Амбиции повысь. Если у тебя цель похудеть сбросить за выходные 250 грамм - 500 грамм - считаю успех.

Аноним 13/04/26 Пнд 05:06:09 № 2730377 852

>>2730376
Амбиции повысь. Если у тебя цель похудеть, то сбросить за выходные 250 грамм - 500 грамм - считаю успех.

Аноним 13/04/26 Пнд 06:20:37 № 2730389 853

>>2729791
Ну, чуть выше вышло из-за тортиков и куличей, мяса. Суббота на 4к, воскресенье на 5.5к.
Да и похую. Два дня погоды не сделают, но хорошо посидели семьёй.

Аноним 13/04/26 Пнд 06:31:16 № 2730391 854

>>2730389
Два не сделают, поэтому продолжай и дальше, кушать ведь так приятно, класть в ротик вкусную еду, жевать и получать удовольствие, а потом прилечь в кроватку с полным животиком, сытым, довольным, телефончик в руке, отдохнуть и полистать интернеты

Аноним 13/04/26 Пнд 06:40:10 № 2730394 855

>>2730391
Если бы отдыхать.
Полдня велик+бытовая беготня.

Аноним 13/04/26 Пнд 07:35:25 № 2730396 856

image.png 12Кб, 597x99

image.png 20Кб, 616x183

Не наебывает ли меня этот киберпизабол?
Орехи то калорийные. А вот то что надо пить пуэр с солью это новость.

Аноним 13/04/26 Пнд 08:37:30 № 2730401 857

>>2730347
>низких жиров в рационе
а нах? ты кетодебил что ли? сказали же жиры нужны. и не раз сказали

Аноним 13/04/26 Пнд 09:19:36 № 2730403 858

Последний раз кушал вчера вечером. В воскресенье утром взвешусь снова, посмотрим сколько за неделю скину

Аноним 13/04/26 Пнд 09:32:55 № 2730408 859

>>2730396
Да, арабы постоянно его пьют с солью. А всё потому что солью блюдо не испортишь

Аноним 13/04/26 Пнд 09:46:38 № 2730410 860

>>2730323
Кручу себе суши сам. На прошлый ДР на работе накрутил коллегам почти два кило суши вместо стандартного заказа пирогов/пиццы, те знатно охуели (пожилые в неприятную сторону, ребята помоложе наоборот оценили).

Аноним 13/04/26 Пнд 09:49:30 № 2730411 861

>>2730408
Арабы жирные.

Аноним 13/04/26 Пнд 09:51:18 № 2730412 862

>>2730410
сынище-зумерище, ты будешь рис с рыбой? фу скуфья еда тупые бумеры
омомомомно трусонюхские сушиии эта другои!

Аноним 13/04/26 Пнд 09:56:06 № 2730413 863

>>2730412
Ультра-жлобское блюдо на самом деле - даже в правильно скрученных суши, риса будет в два раза больше начинки (потому они, вопреки заблуждению многих, довольно калорийные даже без добавления всякого творожного сыра или авокадо). Но мне очень нравится процесс его готовки и порционность.

Аноним 13/04/26 Пнд 11:29:39 № 2730426 864

Вешу 105 при росте 180, к осени возможно скинуть до человеческих 70?

Аноним 13/04/26 Пнд 11:33:31 № 2730427 865

>>2730426
Нет. Форма говна будет

Аноним 13/04/26 Пнд 11:52:59 № 2730429 866

>>2730426
к 30 ноября сможешь до 80 скинуть, если будешь ебашить и сядешь на укольчики

Аноним 13/04/26 Пнд 11:55:56 № 2730432 867

>>2730429
Если без РПП, то до 80 сможет и без укольчиков.
>>2730426
До 70 почти нереально, да и с твоим ростом это перебор. Почитай про потерю мышц при похудении, и процент жира. Можно набить маленькую циферку на весах и выглядеть как говно.

Аноним 13/04/26 Пнд 11:58:10 № 2730434 868

>>2730410
Что пожилым не понравилось?

Аноним 13/04/26 Пнд 11:59:33 № 2730436 869

IMG202604131158[...].jpg 1096Кб, 1744x1861

Аве гречка!

Аноним 13/04/26 Пнд 12:04:40 № 2730438 870

>>2730434
Ворчали на лишние выпендроны, и на то, что есть неудобно (не мне в лицо, просто слышал в курилке разговор, когда проходил мимо). Впрочем, я такое предвидел, и небольшой ягодный пирог взял для тех, кто суши не любит.

Аноним 13/04/26 Пнд 12:06:41 № 2730440 871

>>2730434
И что забавно, обычно после ДР оставались недоедки от всяких пицц, а тут все 2кг роллов смели. И это несмотря на то, что я с запасом сделал и морально готов был домой остатки забирать.

Аноним 13/04/26 Пнд 12:13:08 № 2730442 872

Я тот 99кг анон который недавно отписывался тут. Короче на данный момент 97.6, если верить замерам то процент жира с 35 до 33 упал. Вообщем то я калории так и не начал считать, всё что я делал это стал больше ходить, когда уставал заходил в рестик и брал себе хачапури и десерт, медленно кушал и шел дальше гулять и слушать подкасты. Утром съедал тарелку гречки.
Сдавал анализы, инсулин 16, глюкоза пока еще 5.47, уже есть инсулинорезистентность, дипсик сказал что по диете лучше перейти на диету с упором на белок и делать силовые упражнения которые чуть больше бустят тестостерон (по типу приседаний, жима со штангой и тд) еще у меня пролактин и кортизол чуть выше верхней границы, тестостерон почти по нижней границе, витамин д3 46 при норме 30-100. Я думаю это посоедствия жизни в хуевых условиях, с тревожной матерью и без интересов по жизни, я стал жирным только потому что заедал свой стресс

Аноним 13/04/26 Пнд 12:14:39 № 2730443 873

>>2730438
Ну да, палочками они не часто в жизни ели

Аноним 13/04/26 Пнд 12:21:48 № 2730445 874

>>2730426
вот мой пример похудача, 25 кило за 6 мес, старт на 102, сейчас 77.
Усилий тут к слову довольно таки дохуя приложено

Аноним 13/04/26 Пнд 12:22:05 № 2730446 875

>>2730436
Вижу что-то на тарелки кроме гречки. Не похудеть тебе никогда, гречневый анон.
>>2730443
Я одноразовые вилки закупил специально. Я забил сразу на такие комментарии, пожилыми людьми любое непривычное в принципе в штыки воспринимается.

Аноним 13/04/26 Пнд 12:29:23 № 2730449 876

>>2730445
Ого

Аноним 13/04/26 Пнд 13:05:05 № 2730453 877

PXL202604122111[...].jpg 1835Кб, 3817x1447

>>2730445
Был толстый и без мышц стал худой и без мышц, ну к слову хоть не такой обвисший как тот аптекарь.
мимо

Аноним 13/04/26 Пнд 13:10:30 № 2730455 878

>>2730453
Так у него есть мышцы, без мышц он бы остался с пузом, боками и сиськами а вес был бы такой же как щас. Вы ебланы со своими химозными кочками совсем ебанулись и забыли как выглядят обычные люди

Аноним 13/04/26 Пнд 13:11:07 № 2730457 879

Даже не думал что приседания с собственным весом это не простая штука, после зала было впечатление что я уже давно перерос приседания обычные, что они мне уже ничего не дадут, но тут чето неделю назад или больше уже был пост мол если каждые 40 минут делать 15 приседаний в течении дня то это даже лучше чем 10к шагов, ну и че стал делать, но потом быстро понял что я же уже сильный и выносливый и щяс стал каждый час делать 30 приседаний, и скажу честно ноги прям горят от такого, прикольное это дело конечно

Аноним 13/04/26 Пнд 13:26:22 № 2730459 880

>>2730455
Помним как химозные кочки выглядят. Как аптекарь.

Аноним 13/04/26 Пнд 13:27:13 № 2730460 881

>>2730453
>без мышц
>мимо
а чего мимо то, покажи свой прогресс за полгода, оценим-возьмём на вооружение

Аноним 13/04/26 Пнд 13:29:45 № 2730462 882

ну чё жирные твари, подставляйте курдюки. щас буду вас в них ебошить. посмотрим, кто как пресс накачал.

Аноним 13/04/26 Пнд 13:33:54 № 2730464 883

>>2730445
Что делал, рассказывай. Вроде, какое-то курдение есть, и даже "шипы рахита" присутствуют, но всё равно годно.

Аноним 13/04/26 Пнд 13:41:22 № 2730466 884

В целом то инсулиновая система и её кривущая работа - аргумент против того что человека создал разумный творец.
Ты покушал и тебе нет не хочется есть меньше. Тебе хочется еще сладкого и побольше. Ну а хули, ведь ничего слаще яблок не было сделаем на похуе гигакостыль.

Аноним 13/04/26 Пнд 13:44:21 № 2730467 885

>>2730466
Те кто хотел постоянно жрать и искал еду и набивали бока - переживали периоды голода и оставляли больше потомства. Миллионы лет естественного отбора, все возможные мутации которые заставляли есть меньше вымерли и в генном пуле остались только гены, которые заставлять жрать и запасать энергию.

Аноним 13/04/26 Пнд 14:30:17 № 2730473 886

Если это правда, то почему мы не подтягиваемся, свынь?

Аноним 13/04/26 Пнд 14:41:09 № 2730474 887

17440572192790.mp4 1908Кб, 576x1280, 00:00:10

>>2730473
>почему мы не подтягиваемся

Аноним 13/04/26 Пнд 14:54:52 № 2730475 888

>>2730464
курдение слегка еще есть, первая цель была дропать вес как раз до 77, но нужно еще дожечь нижнее пузо, есть там еще немного сала, видимо на 72-73 пойду.

А так в целом -
1. Отказ от алкашки, раньше литр конины стабильно залетал в неделю, бывало что и с полировкой пивом, естественно с нихуя не лайтовой закуской. После нг могу позволить например бутылочку вина раз в недельку-другую, но без былого фанатизма.
2. Скороходство - учитывая удалёнку еще с ковида, тачку под жопой и все нужные магазины прямо в доме нахаживал едва 2-3к шагов в день, сначала начал заставлять себя до 12-15к в день, а потом вкатился, сейчас без прогулок уже и скучно.
3. Кокочалка - на втором месяце решил таки пойти, благо был опыт в молодости. Однако вот что скажу - тягать железо в 20 это вообще нихуя не тоже самое что в 37, молодость оче многое прощает. Стреляла поясница, вылезал геморрой, тянул мышцы - вощем зарёкся делать большие веса в присяде-становой, вон 60 кило и харош.
4. Отказ от хрючево-палычей, акцент на количестве белка и овощах, ну тут в общем-то понятно всё.
5. шмурда - подкалываю лайт-дозу сёмы, чтобы ЖРАТ по мозгам сильно не давило, но на фулл-дозы так и не пошёл.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:00:02 № 2730476 889

>>2730475
У меня геморрой вылезал первые года 4. Раз в год, но все равно ничего приятного. Обычно, когда пошел в качалку простуженным или иначе ослабленным. Потом пару раз повредил суставы, так пришло понимание, что в 30-40 уже надо делать разминку.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:00:54 № 2730477 890

Хочу вас огорчить но от того что вы похудеете вам тянки не станут давать. Вы же все здесь худеете ради баб, и не надо пиздеть что "для здаровья!".
Куколды.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:06:04 № 2730478 891

>>2730477
Это правда, я не качаюсь ради здоровья. Я качаюсь ради эндорфинового прихода после треньки, который сопоставим только с русской баней, когда выходишь на холод из парной пить пиво.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:06:41 № 2730479 892

>>2730467
Те кто хотел жрать лезли за сладеньким на дерево и там их жрали мамонты и ебатигры. Не фантазируй мрию, жиробас.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:14:46 № 2730480 893

>>2730477
хочу похудеть и накачаться что бы ко мне другие мужики подходили и спрашивали как накачаться на баб плевать вообще

Аноним 13/04/26 Пнд 15:27:14 № 2730482 894

>>2730480
Ну тоесть ты мистером олимпия хочешь быть.

Аноним 13/04/26 Пнд 15:30:17 № 2730483 895

Тут максимум можно на мистера Свынимпию отбираться

Аноним 13/04/26 Пнд 15:39:49 № 2730485 896

>>2730460
Я показывал, хрюканы дристали дальше чем видели, говорили я всю жизнь спорту отдал и генетика.
100кг Аполлон

Аноним 13/04/26 Пнд 15:53:53 № 2730491 897

>>2730479
Бля какие мамонты на деревья что за ШУЕ ППШ

Аноним 13/04/26 Пнд 16:09:12 № 2730495 898

Жизненно

Аноним 13/04/26 Пнд 16:23:02 № 2730497 899

>>2730475
>видимо на 72-73 пойду
Тебе же, наоборот, массонабор нужен, кащеисто выглядишь. Килограммов пять нарастить, и норм будет.

Аноним 13/04/26 Пнд 16:27:04 № 2730499 900

>>2730485
покажи ещё раз

Аноним 13/04/26 Пнд 16:49:08 № 2730500 901

>>2730495
Жизненно если эта женщина еще будет твоя тульпа а так только на половину

Аноним 13/04/26 Пнд 17:04:48 № 2730502 902

PXL202604131403[...].jpg 2128Кб, 3072x4080

>>2730499
Пожалуйста 185/100/43

Аноним 13/04/26 Пнд 17:06:51 № 2730504 903

Че-т забыл в холодосе курицу, и завтра у неё подходит срок годности, но воняет она уже сейчас. Ну что ж, не зря же я все эти годы тренировал свой желудок — надо её срочно съесть

Аноним 13/04/26 Пнд 17:08:03 № 2730506 904

>>2730502
Хуйня. Сколько силовые?

Аноним 13/04/26 Пнд 17:10:12 № 2730508 905

>>2730502
По делу попустили, тут лет 10 одни сиськи качать. Нехорошо профи самоутверждаться в треде реабилитирующихся инвалидов. А так-то форма хорошая.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:10:34 № 2730509 906

>>2730506
105 рабочий жим/присед, без становой (грыжи)
В зал пошёл в феврале, худею с 1 января 2026, скоро на мистера олимпию

Аноним 13/04/26 Пнд 17:14:01 № 2730512 907

>>2730504
побольше перца черного молотого насыпь что бы кроме перца ничего не чувствовалось

Аноним 13/04/26 Пнд 17:15:24 № 2730513 908

>>2730509
>В зал пошёл в феврале
2010-го?

Аноним 13/04/26 Пнд 17:16:55 № 2730514 909

>>2730502
>Рабочий жим 105 при 100кг своего веса
А чью ты жизнь отдал и какому спорту?

Аноним 13/04/26 Пнд 17:25:33 № 2730517 910

Screenshot20260[...].png 42Кб, 863x258

>>2730513
Зал в январе открылся, пока собрался уже февраль наступил.
Опять дрищут, фотки ворованные, рост 2метра, должен, пиздишь, пресс, силовые хуйня.. впрочем не новое.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:28:25 № 2730518 911

>>2730517
>жим 105 при весе 100 говорит не хуйня
Коупи коупи. Ещё и рабочий на пять раз наверное, а не на восемь-десять даже.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:29:15 № 2730520 912

>>2730514
Он же химик, что с него взять, наросты на костях и ноль силы, перестанет ширяться его раздует в боках и сдует в других местах. Желчного уже наверное нет, надпочечники еле живые весь жир мигрировал в печень.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:31:36 № 2730522 913

>>2730520
Будет как аптечный, да. И все ради силовых на второй разряд.. Зато кубики! Пиздец дебилоиды, конечно.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:39:10 № 2730529 914

>>2730518
Пускай будет как ты говоришь, с мостом 5 раз и на пол шишечки.
Конец этого марта.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:42:52 № 2730531 915

>>2730497
Натурально ёбаный замкнутый круг - жрёшь мало - мёрзнешь и залипаешь на ходу, силовые не растут/вообще падают, но сало топится. Жрёшь норм, силовые тоже норм, но жир как был так и остаётся, а то и прирастает.

Вообще упоминаемая тут рекомпозиция тема для дискуссии, не будем обсуждать точность линейки которой всё это намеряно, это не инбоди, не деха (хотя в целом заявлено совпадение на 98% с дехой) однако это регулярные измерения на длинной дистанции комбинации умеренно-большого дефицита, аэробных и силовых тренировок.

Дисклеймер для шизов, я обычный анон, с работой, социально-бытовыми обязательствами и многим прочим, для тех кто может жить в формате кач-жрать-срать-спать результат наверное может быть другим.

Так вот, пожечь жир, набрать мышц да еще и одновременно у меня лично не получилось. Получилось сбросить 25 кило живым весом, из которых жира - 22.5 кило, и за счёт силовых получилось затормозить процесс потери мышц, которых ушло 2.5кг

Аноним 13/04/26 Пнд 17:44:19 № 2730532 916

>>2730529
10 уже лучше, но и это просто первый разряд. Обычный результат даже без стероидов.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:46:06 № 2730533 917

Остаюсь на дефиците. Рацион за сегодня:

Аноним 13/04/26 Пнд 17:51:39 № 2730535 918

>>2730532
Окей, что эта информация мне даст? Я ничего менять не собираюсь, подумай прежде чем дальше какие-то наставления расписывать.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:54:13 № 2730536 919

>>2730477
Зачем ты это сказал, сукаааа

Аноним 13/04/26 Пнд 17:55:44 № 2730537 920

Я эндорфины от кардио ловлю, начал по полтора часа в день велик крутить ,прям приходы ловлю. 15 скинул с того года, осталось 5 до 80 кг

Аноним 13/04/26 Пнд 17:57:08 № 2730538 921

>>2730502
Круто. Долго такую форму делал, есть фото до?
>>2730508
Я думаю можно , если по уму с тренером, правильным питанием . И если генетика позволяет, гармоны в порядке.

Аноним 13/04/26 Пнд 17:57:38 № 2730539 922

>>2730502
Нашел свои старые труханы

Аноним 13/04/26 Пнд 17:58:35 № 2730540 923

>>2730535
А зачем ты мне ответил? Наверное, догадываешься где-то, что для жиротреда ты удивителен, а в секции по пуэрлифтингу обычен и непримечателен.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:00:01 № 2730541 924

>>2730532
Попробуй пожми эту сотку ёбаную за 4 месяца с нуля, мне кажется тут не обошлось без стероидов

Аноним 13/04/26 Пнд 18:00:58 № 2730542 925

>>2730502
Нахуя ты опять жиробубелей триггеришь, ирод?
Они же худеть от стресса перестанут.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:03:17 № 2730543 926

>>2730542
Не на соревнования по лифтингу же ему идти. Он там не займет ничего)))

Аноним 13/04/26 Пнд 18:04:19 № 2730544 927

Сколько там процент жира? 17-18? Сколько было в начале? Если изначально было немного жира, то без шмурдяка они очень долго сушатся, по идее

Аноним 13/04/26 Пнд 18:05:13 № 2730545 928

>>2730540
Мне похуй, я уже никаких рекордов ставить не собираюсь, спина поломана. Качаюсь потихоньку жир сбрасываю. Иди в свой паверлифтерский разряды проверяй у ребят.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:08:14 № 2730547 929

>>2730545
Сначала грыжи. Теперь уже поломана.
Пойду в лифтерский. А ты сиди в жиробубелях. Тебе же, судя по фоткам, надо самоутверж.. Ой, худеть! Удачи похудеть к лету!

Аноним 13/04/26 Пнд 18:08:32 № 2730548 930

>>2730502
Да, спасибо. Неплохо действительно, правда твой вскукарек про отсутствие у меня мышц я немного не понял, у тебя их тоже не особо то и есть. Но выглядишь хорошо, нраица. Подсушенный торс и нижнее пузико без спасательного круга, я пока работаю над этим. Но чтобы прям аполлон ? Нуу от скромности не помрёшь, если самомнение быстрее не задавит.
Но тут же тематический тред про похудач, распускать хвост и самоутверждаться это в физач.
Покажи фото до похудача - после с таймингом полгода или несколько месяцев.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:14:22 № 2730550 931

>>2730548
Так было уже до, куда-то улетело, надоедает повторяться.
>>2730547
Как скажешь, проблемы со спиной одним словом серьезные были, сейчас вроде проходят потихоньку.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:16:18 № 2730552 932

Вы готовы свиньи?

Аноним 13/04/26 Пнд 18:21:11 № 2730554 933

>>2730548
>выглядишь хорошо, нраица
Поймал адепта гомолобби.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:22:24 № 2730555 934

>>2730552
Причина смерти?

Аноним 13/04/26 Пнд 18:23:50 № 2730556 935

>>2730555
https://www.youtube.com/watch?v=x1ViZVT4hP0

Аноним 13/04/26 Пнд 18:45:11 № 2730560 936

PXL202601011851[...].jpg 798Кб, 2300x2681

PXL202601011849[...].jpg 489Кб, 1663x2004

>>2730548
Посмотрим что будет когда до 80 дойду.
По расчетам пол года скидывать и накачиваться, может чуть больше.

>Можно набить маленькую циферку на весах и выглядеть как говно.
Устал , вернее спина устала на себе столько носить, нужно что-то полегче и не выглядеть как говно.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:46:09 № 2730562 937

>>2730539
Олимпиец, понятно.

Аноним 13/04/26 Пнд 18:52:42 № 2730565 938

>>2730562
Это которые на Олимпе рождены? Сыны Зевса?
На вид где ДО обычный такой городской пельмень. >>2730560

Аноним 13/04/26 Пнд 18:54:20 № 2730566 939

Аноним 13/04/26 Пнд 19:00:21 № 2730567 940

>>2730566

Аноним 13/04/26 Пнд 19:04:20 № 2730569 941

>>2730502
Бля где там 100 килограмм? Куда они ушли? Вроде жира немного, но и мышц не гора, дал бы кило 80, ну максимум 90 по фотографии. Ты где 20 кило прячешь? У тебя огромная мутировавшая жопа за кадром или ноги?

Аноним 13/04/26 Пнд 19:08:24 № 2730571 942

>>2730569
Был тут один шиз, говорил что весь жир в печень мигрирует. Я ж не против если бы 80 было на весах, сам к этому стремлюсь.
Может ноги, но фоткать не буду, и так бурление идёт.

Аноним 13/04/26 Пнд 19:09:56 № 2730573 943

>>2730477
А мне начали давать когда похудел с 100кг до 70 при росте 175. До этого общение тяжело шло даже с всратами, а когда похудел начал тусить с 6-8/10 няшами и пошло

Аноним 13/04/26 Пнд 19:11:30 № 2730574 944

>>2730569
Чел претендует, что практически на пределе сухой мышечной массы натурала для своего роста, хуле. Допустим, у него жира 20%, получается, что сухая мышечная масса 80, что почти предел для его роста внатураху и непостижимо за объявленные короткие сроки. Т. Е. Совершенно точно химарь. На стероидах имеет силовые обычного натурала.
Видимо, стал колоться ради похудения. Не самое лучшее решение, мягко говоря.

Аноним 13/04/26 Пнд 19:12:44 № 2730575 945

>>2730573
Антисейм. Только мамка возбудилась, ебала мозг «ты не заболел там?». Параметры те же, не инцел, хуй знает в чем секрет. может, если ты экстраверт-чед, то да лишний жир явно будет мешать.

Аноним 13/04/26 Пнд 19:13:14 № 2730576 946

Друзья. Братья. Родные. Мне тяжело. Сегодня я ем.

Аноним 13/04/26 Пнд 19:16:46 № 2730580 947

>>2730576
А кто запрещал

Аноним 13/04/26 Пнд 19:18:50 № 2730583 948

>>2730453
Хуясе вы Шерлоки Ватсоны.
Как говорят "до грама теста = натурал" и к тому-же все бесплатно по местной системе здравоохранения под присмотром врача и постоянными анализами, спокуху можно оформить прямо на месте.

Аноним 13/04/26 Пнд 19:22:07 № 2730585 949

>>2730575
Не, я скорее интроверт, было пару друзей который в период подросткового быдло созревания (15-20 лет) начали бухать и курить ну и начали меня за собой тащить в свои быдло компашки, вписки и тд, где были симпатичные нормиски шаболды, со временем друзья отвалились и я уже соло цепанул на учебе пару тянок (мне было 19-20) за счет этих тянок познакомился с их подругами а те сами начали ко мне клеится, потом в отношач залетел на почти пять лет и сейчас пол года с вами сижу инцелю в соло. Пробовал ирл подкаты, меня все нахуй слали, на сз нехуй делать без нормальных фоток (а для нормальных фоток нужны нормальные шмотки а для нормальных шмоток нормальное телосложение а не бочка 100кг) так что худею и снова буду пробовать в социум влиться в свои 25. Без ирл друзей где то с 2021-2022 года сижу, ток телка была и друзья с других городов по дискорду с которыми я в онлайн дрочильни катал

Аноним 13/04/26 Пнд 19:25:38 № 2730588 950

>>2730585
Ты все не правильно делаешь, но это тема отдельного разговора.
Мимо Олимпиец..

Аноним 13/04/26 Пнд 19:33:00 № 2730592 951

>>2730552
>>2730555
>Причина смерти?
от секса

Аноним 13/04/26 Пнд 19:56:41 № 2730598 952

Минус 0,7кг за неделю, потешно, ожидал минус 3-5 сразу. Хотя сам виноват, на 4 дня дефицита - 3 дня проебов. 5/7 дней бродил по 7к шагов, скучно и тяжело. Под конец прогулки мокрые насквозь футболка, кофта и ветровка, стремно пиздос. Цель на эту неделю - проявить чудеса терпения и продержаться 7/7 без проебов. Так победим.

Аноним 13/04/26 Пнд 20:44:33 № 2730654 953

>>2730588
Что именно неправильно делаю?

Аноним 13/04/26 Пнд 20:53:32 № 2730664 954

16387998596972.mp4 374Кб, 560x344, 00:00:04

>>2730598
>на 4 дня дефицита - 3 дня проебов
>5/7 дней бродил по 7к шагов

Аноним 13/04/26 Пнд 20:57:11 № 2730666 955

>>2730598
>на 4 дня дефицита - 3 дня проебов
Пчел, при твоём весе если ты ментально не можешь без срывов, коли оземпик или аналоги. Для здоровья лучше будет чем такое ожирение.
>5/7 дней бродил по 7к шагов
Нахуя? Спидранишь больные суставы? Ты сначала хотя бы до 100 дохудей, потом ходи сколько (не)хочешь. Ты себе только вредишь при таком весе.

Аноним 13/04/26 Пнд 21:28:41 № 2730696 956

>>2730664
Такая реакция и была как на весы встал.
>>2730666
>коли оземпик или аналоги
Попробую затерпеть пока что, если не прокнет - последую совету сотоны.
>Нахуя? Спидранишь больные суставы?
Та вроде несколько ллмок сошлись во мнении, что при моих ттх это адекватные нагрузки.

Аноним 14/04/26 Втр 02:58:01 № 2730928 957

А если прийти к платному терапевту и попросить рецепт на тирзетту, то он выпишет или начнет выебываться? А то мне в аптеке без рецепта не продали.

Аноним 14/04/26 Втр 03:58:41 № 2730930 958

>>2730928
Как повезет, сперва обязательно скажет просто меньше жри, свин! И будет прав. А потом ты после 5-10го сеанса уже весь ломаешься и объясняешь почему не выходит и "возможно" получаешь рецептик. Какой ему профит от покупки тобой шмурдяка? Ноль, а какой Профит если он тебя 10 раз на приеме увидит? Подумай. Супержирану 130+ рецепт выпишут быстрее, среднекабану медленее, жиродрищу вообще откажут.

Аноним 14/04/26 Втр 08:28:57 № 2730941 959

Аноним 14/04/26 Втр 08:33:45 № 2730943 960

Сегодня модный свыня идёт забирать посылку с пошитой на заказ одеждой.

Предчувствую, что получу мощную мотивацию худеть активней.

Аноним 14/04/26 Втр 08:48:15 № 2730944 961

>>2727687
>Заниматься спортом надо три часа в неделю

Проблема в том что на спорте не похудеешь - конечно если ты не мега котлет, у которого тренька не менее 3-х часов.
Второе - сколько ты жрёшь в день? Сраные 2.5к калорий? Может 3.5к? Местный жиробубелех только на завтрак 30 грамм сахара (120кк), три яйца (240), 100 грамм жаренной колбасы (260+140 масло ) и 150 граммами белого хлеба (411) с мазиком грамм 50 (300) сожрёт и сникерс сверху, прикатившись на работу, чай с печеньем - и это только утром.

Аноним 14/04/26 Втр 08:48:32 № 2730945 962

>>2730574
Ты забыл еще возраст 43,почему то никто на это не обратил внимание.
Сидит на гзт выебывается перед свинюшками

Аноним 14/04/26 Втр 08:57:43 № 2730947 963

>>2730943
Покажешь шо за одежда?

Аноним 14/04/26 Втр 08:58:26 № 2730948 964

>>2730947
Чехол от дирижабля.

Аноним 14/04/26 Втр 09:01:50 № 2730949 965

1776146510359.mp4 217Кб, 320x214, 00:00:05

>>2730948

Аноним 14/04/26 Втр 09:06:18 № 2730951 966

да емае весь апрель какое то стояние на одном месте и как только что то пошло так куличи сказали здрасте а вы куда и опять пошло топтание на месте сил уже нет

Аноним 14/04/26 Втр 09:11:33 № 2730954 967

Screenshot From[...].png 440Кб, 1135x1262

Screenshot From[...].png 1102Кб, 1135x1249

>>2730947
Да, ещё и сфоткаю если она подойдет

Аноним 14/04/26 Втр 09:20:57 № 2730956 968

>>2730944
>Проблема в том что на спорте не похудеешь
Похудеешь. Килограмм мышц в покое тратит энергии как три килограмма жира, 10 кг мышц достижимо за год, а лет за пять можно и 20 нарастить. Плюс энергия, затраченная на тренировку. Плюс бытовая активность вырастет.
>конечно если ты не мега котлет
Атлетами не рождаются.
>Местный жиробубелех только на завтрак 30 грамм сахара (120кк), три яйца (240), 100 грамм жаренной колбасы (260+140 масло ) и 150 граммами белого хлеба (411) с мазиком грамм 50 (300) сожрёт и сникерс сверху
Что-то сомневаюсь, что тут такие есть, это же килограммов двести будет, если не тренироваться.

Аноним 14/04/26 Втр 09:23:18 № 2730959 969

>>2730954
Модный ты прям какой, свыня

Аноним 14/04/26 Втр 09:24:54 № 2730960 970

>>2730956
>30 грамм сахара (120кк), три яйца (240), 100 грамм жаренной колбасы (260+140 масло ) и 150 граммами белого хлеба (411) с мазиком грамм 50 (300) сожрёт и сникерс сверху

Обычный завтрак, чо такова?

Аноним 14/04/26 Втр 09:28:39 № 2730962 971

>>2730956
>10 кг мышц достижимо за год
Свинофантазии. Даже заряженный химией по самые гланды сын мистера Олимпии столько не наберет чистых мышц. А в натураху ты за год наберешь 10 кг жира на пару-тройку кг чистых мышц.

Аноним 14/04/26 Втр 09:32:08 № 2730965 972

>>2730960
Не видел в жиротреде ничего похожего.

Аноним 14/04/26 Втр 09:34:45 № 2730966 973

>>2730962

Аноним 14/04/26 Втр 09:47:29 № 2730970 974

>>2730962
Если ты будешь правильно делать питаться, спать, заниматься то даже на метане наберешь свои 90кг мышц при средних росте и генетике. Это как всякие асы 2ой мировой говорят что умелый пилот на посредственном самолете положит 10 нубов на йобасамолетах. А если ты жрешь мусорную еду то конечно наберешь только говна в рот.

Аноним 14/04/26 Втр 09:50:48 № 2730972 975

>>2730962
>Даже заряженный химией по самые гланды сын мистера Олимпии столько не наберет чистых мышц
Конечно, блядь, потому что он уже на пределе своей мышечной массы уже много лет. А у новичка совсем другое дело.
>>2727687
>Заниматься спортом надо три часа в неделю
>Просто на спорте диета будет 3500
Вот такие долбоёбы тут засирают тред. 3 часа физической активности в неделю по его мнению стоят 1500ккал. Ну-ну. Долбоёб.

Аноним 14/04/26 Втр 10:00:31 № 2730976 976

>>2730972
Три часа тренировок в неделю превратятся в итоге в 15-20 килограммов мышечной массы, увеличение бытовой активности и всё те же три часа тренировок.

Аноним 14/04/26 Втр 10:27:17 № 2731006 977

У меня довольно странная диета.
Делаю рывок на кардио и обезжиренном твороге на 5кг за месяц, потом на 2 месяца забиваю хуй.
Но вес не откатывается, привыкаю жрать немного меньше.
Такими рывками за год вышло со 103 до 82, из которых чисто диеты было 4 месяца.
С другой стороны тебе не нужно сразу привыкать жрать в 2 раза меньше, а по чуть-чуть, калорий на 200-300 меньше.

Аноним 14/04/26 Втр 10:27:45 № 2731007 978

>>2730976
>Три часа тренировок в неделю превратятся в итоге в 15-20 килограммов мышечной массы
Лет за 5 тренировок на профиците по калориям.
А худеть ты как на профиците собрался? Ты в курсе что ты в жиротреде?

Аноним 14/04/26 Втр 10:38:43 № 2731022 979

>>2731007
Мышцы и на дефиците растут вполне ок

Аноним 14/04/26 Втр 10:44:42 № 2731030 980

>>2731007
>Лет за 5
Да хоть за 15. В этом же суть, тренироваться можно всю жизнь, это не сложно, а всю жизнь соблюдать низкокалорийную диету охуеешь от безысходности и отожрёшься назад.
>А худеть ты как на профиците собрался?
Сушка раз в год, если прям хочется. Месяц на 100 углеводов продержаться, а дальше жить, как раньше. Но и без сушки избыточный жир гореть будет, просто медленнее.

Аноним 14/04/26 Втр 10:56:02 № 2731041 981

>>2731022
Только у тех кто не тренировался раньше. Боди рекомп это тема только для новичков. 20кг ты на них не вырастишь.

Аноним 14/04/26 Втр 11:00:08 № 2731044 982

>>2731041
> Только у тех кто не тренировался раньше.
Скорее для тех у кого большой процент жира в организме, это позволит все схаваную еду в мышцы идти, а энергия будет идти из жировых запасов собственно, и очевидно чем больше будет уменьшаться процент жира тем медление оба процесса (охудение и наращивание мышц) будут идти пока все не упрется в границу где либо только худеть либо только наращивать массу

Аноним 14/04/26 Втр 11:24:16 № 2731062 983

>>2731044
>Скорее для тех у кого большой процент жира в организме
Нет. Зависит от того насколько ты далёк от предела своей мышечной массы. Новички очень далеки от предела, поэтому очень быстро и легко мышцы прут, поэтому тело позволяет боди рекомп. Опытные билдеры после дёрти балка даже с большим процентом жира не могут в рекомп. Они у предела своей мышечной массы, поэтому для них максимум - удержать что есть на дефиците. Но нарастить не получится уже.

Аноним 14/04/26 Втр 11:32:22 № 2731067 984

>>2731062
Предел мышечной массы не абсолютный, он зависит от веса в конкретный момент, а вес у жиробасов высок.

Аноним 14/04/26 Втр 11:41:41 № 2731069 985

Аноним 14/04/26 Втр 12:29:37 № 2731092 986

Купил тирзетту 5мг. 9к рублей, пиздец, реально драгдиллеры, сначала подскажиывают на 5к, а как дозу повышать, так сразу 9к начинается.

Но без этого не получится, опять буду в пустую заниматься 14-16 часов в зале, чтобы весы не сдвинулись.
но жопа горит

Аноним 14/04/26 Втр 12:31:41 № 2731100 987

>>2731092
купил без рецепта, кстати. Причём, в другой аптеке (в той, где покупал 2.5мг, 5мг сегодня не оказалось). Не знаю почему вам не продают, может вы выглядите как-то не так.

Аноним 14/04/26 Втр 13:08:47 № 2731168 988

>>2731092
>>2731100
Ты будто вчера родился. Без рецепта продают почти все и почти везде. Ща погоди еще охуеешь, но в аптеке иногда НЕТ нужного тебе товара и его нужно ЗАКАЗЫВАТЬ.

>5мг
Ты тот шиз что колол себе 2,5 думая что сработает? Рабочая доза с 7,5 начинается.

>9к рублей, пиздец
2 дня работы.

Аноним 14/04/26 Втр 13:25:52 № 2731174 989

Добро пожаловать. Снова.
Полгода назад тусил тут, пытаясь похудеть с 75 кг до ну хотя бы 70. За три месяца скинул 1,5 кг.
И вот я снова здесь, пытаюсь худеть уже с 77 кг 😭😭😭

Аноним 14/04/26 Втр 13:27:45 № 2731175 990

>>2731174
Ха-ха!

Аноним 14/04/26 Втр 13:33:35 № 2731177 991

Аноним 14/04/26 Втр 13:34:54 № 2731179 992

Бля мужики песто от бариллы просто имба, половину вилки ебашу прямо на макароны с индейкой сверху, залетает на ура. Даже курица вареная вкус приобретает.

Аноним 14/04/26 Втр 13:37:27 № 2731183 993

>>2731179
>курица вареная вкус приобретает
Какой?

Аноним 14/04/26 Втр 13:39:45 № 2731184 994

>>2731168
если таблетки продают для похудения, то это заговор и всем фармацевтам пришла методичка, что синтетические пептиды можно отпускать без рецепта и учёт не строгий, так как без синтетических пептидов человек не сможет похудеть, то курс будет вечным, хоть и не совсем долгим, на это и расчёт

Аноним 14/04/26 Втр 13:40:43 № 2731185 995

>>2731183
Сьедобный...

Аноним 14/04/26 Втр 13:44:24 № 2731186 996

>>2731184
Все так и есть. Чтобы спасти цивилизацию, именно ты обязан оставаться самой жирной и нажористой свиной в нашей стране. Не подведи меня.

Аноним 14/04/26 Втр 13:46:46 № 2731188 997

>>2731168
из-за жадности думают забить.
Этот месяц пройду курс, раз уж купил, но дальше скорее всего хуй положу.

Наконец-то Аноним 14/04/26 Втр 14:20:58 № 2731198 998

Окей, я наконец-то собрал в голове базу как похудеть

1. Ешь когда хочешь есть
2. Ешь белковое и низкокалорийное
3. Держи среднекалорийное про запас, чтобы в момент стресса было, что поесть палычное вместо доставки на 30 000 кк
4. Занимайся кардио когда хочешь

Аноним 14/04/26 Втр 15:01:05 № 2731205 999

PXL202603050021[...].jpg 3125Кб, 4080x3072

>>2730945
Я же худею в основном а не массонабором занят, и фото попросили, все само случается отвечаю, не специально.

Аноним 14/04/26 Втр 15:12:26 № 2731210 1000

>>2731205
Так тред не поддержания формы для гзтшников, а похудения для свыней. Это ты тоже проглядел и случайно вышло?

Аноним 14/04/26 Втр 15:16:25 № 2731211 1001

>>2731210
Это кОчка, у него мозг атрофировался от тренек