Предыдущий: >>2203963 (OP)
https://dzen.ru/a/ZR0kNw7JIl5NoxFp РЕЙТИНГ ПРОТЕИНОВ №1 | 2025 г.
https://dzen.ru/a/ZRkJRGsLJTs2MN5J ТОП-6 качественных белковых смесей (протеин), которые прошли экспертизу
Сап аноны. Занимаюсь гантельками дома, на работе увеличили нагрузку и появились некоторые проблемы с со стояком (стал полувялый). Исходя из этого было решено приобрести л-цитруллин малат от макслера. После тяжелого дня засыпал мерную ложку (5г) на кружку воды, выпил почти залпом и пошел отдыхать. Через пару часов разыгралась диарея. Первый раз списал на случайность. Но такая песня уже 3 раз подряд.
Аминокислота способна вызывать диарею? Было у кого подобное? Пока что потраченных денег жаль
>появились некоторые проблемы с со стояком
Спишь хорошо? С виду явно плохо восстанавливаешься. Или где то по витаминкам не добираешь.
Смысла нет. Всё равно не вылечат. Однако если голеностоп в мае от 1 км отваливался, то теперь могу легко 15 км проходить. Отсюда сделал вывод, что растительный белок воздействует на организм совсем иначе и организму с него легче.
Я ещё специально следил, чтобы было не менее 1 г на кг веса.
>Всё равно не вылечат
Смысле есть. У тебя нездоровая реакция на белок. Такого в норме не будет.
>>2663051
>Я ещё специально следил, чтобы было не менее 1 г на кг веса
Так и что? Я ем больше 2х на 1кг. Из мяса и животных белков и прота. Таких проблем как у тебя нет. Животный прот лучше растительного. А вот если он у тебя на него такая реакция то стоит проверить себя, пока не стало поздно.
>У тебя нездоровая реакция на белок.
просто мясной белок очевидно тяжелее перерабатывается, больше мочевой кислоты выделяется. Хотя, я рыбу (кету) и морепродукты иногда ем и всё норм.
Ты что то путаешь. С точки зрения биохимии животный белок легче и проще перерабатывается. А вот растительный тяжелее.
Ясно. Ну проверь жкт, печень, почки. Твоя практика не норма.
Если с органами не норма, но им норм с раст. протом, то значит раст. прот легче и удобней для организма. Очевидно, не?
>Очевидно, не
Очевидно что у тебя проблемы и серьезные. Описанный тобой случай не норма. Ну или ты бегаешь и рекламишь свой прот на озоне. Потому что эта картинка много где светится.
>>2662927
Прот кстати хуйня.
>Прот кстати хуйня.
>
>Очевидно что у тебя проблемы и серьезные
И как это отменяет факт, что раст. прот легче и удобней для организма?
>что раст. прот легче и удобней для организма?
Ну отменяет тем что для человека протеин животного происхождения усваивается легче. Так организм устроен.
>>2663380
Точно свой прот толкаешь. И че дает двач продажи?
>раст. прот легче и удобней для организма
Ебало этого имбецила имаджинировали?
>Ну отменяет тем что для человека протеин животного происхождения усваивается легче.
Моя практика показывает, что усваивается тяжелее.
>>2663396
>я скозал
второй
>>2663400
Третий визжащий имбецил прибежал. Банда даунов атаковала тред — будьте осторожны!
>Моя практика показывает, что усваивается тяжелее.
Поэтому я тебе и говорю что тебе срочно надо идти проверяться, у тебя проблемы возможны серьезные. Вплоть до рака. И я не пытаюсь как то тебя подьебнуь или еще че. А максимально серьезно говорю.
>Моя практика показывает
>я скозал
Ебать ты себя приложил, конечно.
>>2663421
Анекдотичный опыт нерелевантен, манюня.
Нет. Но ты можешь блогеру БодибилдингРаша оплатить закупку протов и он проверит в лаборатории. Будет тебе рейтинг. А так они непопулярны, как и растительные, так что их рейтитть никто не будет.
подскажите кто пил, какие нибудь лайфаки из вашего личного опыта, типо в какое время дня пить, не страшно ли больше указанной дозы пить, после или до тренировки употреблять и тд.
> не страшно ли больше указанной дозы пить
БЦАА дорогие, передозить это надо постараться. А если уж умудрился, то будет как при обычном избытке белка: мочевая кислота в избытке с соответствующими последствями, и всё такое.
BCAA не нужен, если ты жрешь достаточно мяса. Если ты жрешь недостаточно мяса, то BCAA - последняя из твоих проблем.
>кто нибудь сталкивался с побочными эффектами от BCAA
>не страшно ли больше указанной дозы пить
А ты сталкивался с побочными эффектами куриной грудки? BCAA - это просто 3 аминокислоты фсё.
>после или до тренировки употреблять
Уж если и покупаешь бца, то пей во время тренировки. Хотя импактнее будет пить просто подслащенную воду или рассасывать таблетки глюкозы.
А чем тебе меташка не угодила? На днях смотрел видос, омерикос рассказывает про микродоз трена, там чуть-ли не 25-50мг в недель у него, и никаких побочек. Что интересно, в комментариях народ тоже улюлюкал, дескать это действительно правильный и принципиально новый подход
Алсо, когда впервые купил бцаа, для меня это было что-то уровня стероидов. Я на полном серьезе думал что закидываю жёсткую спортивную фарму.
Я так понимаю это концентрированные незаменимые аминокислоты и вроде как есть исследование что прием концентрированных аминокислот ускоряет синтез белка. Но первое что я увидел на озоне это "бомббар" а они бадяжат все что бадяжится. Может знаете что оптимально и что есть на ру рынке?
> это "бомббар" а они бадяжат все что бадяжится.
нет, Бомбарь как раз хорошая фирма (>>2661839).
https://youtu.be/aIy4JhHZn-w?si=yTIqvmJrN1LhC88T
https://www.youtube.com/watch?v=UTKnZd5vX44&t=531s
>Нищебродам, не могущим купить модный западный вэй протеин от 5к₽ за кило мои соболезнования.
По факту.
Анон может что-то порекомендовать?
Гейнеры кто-нибудь брал? Я как с работы возвращаюсь, у меня полчаса-час до зала остаётся, а я уже голодный. Вот думаю пить протеин/гейнер, чтобы совсем голодным не идти, а уже после зала нормально поесть. Норм идея или лучше риса грамм 200 перед треней съесть?
Берёшь какао, тот который натуральный, который надоиварить. Хуяришь 4-5 ложек в турку, варишь, потом бодяжишь с молоком, молоко бери самое жирное, можно вообще сливки. Молочки тоже не жалей. В получившийся коктейль накидываешь 8 ложек сахара. Потом нарезаешь пару кусков батона, намазываешь маслом, щедро так. И кушаешь, запивая вкусным и сладким какао-напитком. Вот тебе и Гейнер. Можно усилить, например брать смешивать какао, сливки и сухое молоко побольше. Лучше любого предтрена.
Масло всё таки не буду, но в целом неплохой, надеюсь, батон быстро переварится.
Вводные - жиродрищ ну не прям, но всё же. 190 см 92 кг 37 лет. Пошёл в эту вашу кочалку, регулярно ущемляюсь от тамошнего контингента, который моими рабочими весами разминку проводит. Хочется силы богатырской, ну и прогресса, конечно, да прямо чтоб вчера уже. Почитал чуть про добавки, думаю не купить ли креатина. Насколько нормального заказывать его на озоне? Что брать то, там миллион цветастых банок от различных производителей, мб марку посоветуете?
Бери самый дешёвый, но отжор белком и углеводами тебе больше даст, чем креатин.
Да вроде жру нормально, курица/индейка почти каждый день, рис/греча/макарохи на гарнир. Из-за работы питаюсь фактически раз в день, вот это проблема. Просто такие чудодейственные эффекты приписывают креатину, вот и захотелось. Доча норм производитель? Помню в лохматые годы много его ебальник встречал на ютубах
Норм, бери, но это уже давно не его компания, если что. Да и лосинами он бросил торговать вроде. Пробуй, только сразу его пей, не держи долго разведённым, в день тренировки - перед тренировкой.
Так в том и дело, что раз в день это мало, надо никогда голодным не быть, а в идеале ещё и калории считать, чтобы в профиците быть. Есть конечно везунчики, у которых аппетит тренировками разгоняется, они начинают больше есть и добирают ровно столько, сколько нужно для почти чистого набора мышц. Но большинство или не доедает или переедает.
>В этом плане надо проверить подозрительно дешёвый ПРП.
ПРП сто раз проверяли, и он уже нихуя не дешевый.
https://rskrf.ru/ratings/krasota-i-zdorove/bady/sportivnoe-pitanie-protein/
На процент КСБ его не проверяли. Да и дешевле он нормальных западных протов.
Сам только начал принимать креатин. Выбрал моногидрат be first, без вкуса, в порошке. Разбавляю с соком, пью во время обеда после еды уже третий день, в этом прием пище не пью кофеин. Из плюсов:
1. Пока не обдристался.
2. Вроде как на тренировке чувтсвовал себя лучше и накинул незапланированных блинов на жиме. Хотя может быть это плацебо или я просто в отпуске и хорошо отоспался.
Из минусов, 1.5 к рублей за 300 грамм, когда рядом есть аналоги от 500 рублей, выглядит наебом гоев на шекели, думаю взять что-то дешевле в следующий раз, только теряюсь, что именно.
Представляю какой ты жиробас, если это хрючево поглощаешь
Не волнуйся, местные ущемляются от твоего роста, ведь в качалку в основном закомплексованные ходят и единицы, которые хотят привести в порядок здоровье
Сам искал и к сожалению не нашел.
Поэтому покупаю гарантированный НЕшмурдяк от optium nutrition.
Да дорого, но я его не часто пью, так что на долго хватает.
Есть коротко то наваливают лейцина, а остальное оставляют на усмотрение ашота который его в подвале сортирует.
Пока к эталону (из исследования о суточной норме) приблизился watt но там например всего 0,02гр триптофана на 100гр продукта. Тоесть одну кислоту тупо недоложили.
У бомббар вроде все норм, но нужно купить всего три банки в месяц чтобы получать 15гр кислот.
gls вообще хуй пойми как насыпали и забыли гистидин.
По соотношению аминокислот он максимально близок к рекомендациям какой-то там американской версии ВОЗ. (дневная потребность в незаменимых аминоклислотах на кг массы тела)
Адекватным приемом считается до 15гр свободных аминок (не требующих переваривания). Поэтому я просто умножил рекомендации на 15 и получил состав, потом нашел подходящее предложение на рынке.
Сам брал только магний, но NaturalSupp нормально делают. Цинк точно у них есть, А - не знаю.
GLS неплохая фирма судя по проверкам блогеров. Ищи у них.
>GLS неплохая фирма
Лол, самый скам у двачной маньки это "неплохая фирма", найс
> взял на озоне от gls
Фатальная ошибка. Это пустое говно по умолчанию. Бери be first, PROTEIN.COMPANY, на худой конец PRIMEKRAFT, BOMBBAR
> Бери be first, PROTEIN.COMPANY, на худой конец PRIMEKRAFT
Это троллинг, если что.
А как ты определил, что мел? Если у тебя не было лютого дефицита магния, что аж спазмы в мышцах, то ты и не почувствуешь ничего от приёма бадов.
>лютого дефицита магния, что аж спазмы в мышцах,
У меня так было этим летом из-за чрезмерной потливости. Все электролиты просто вымылись. Магний в порошке и просто соль спасают, конечно.
https://www.youtube.com/watch?v=b7wQ-jBpijs
Для массы покупаю протеин пакетами по 5 кг называется "куриная грудка с кожей". В среднем на 5 дней хватает.
120+ заебись быть когда ты молодой и шутливый природный тяжеловес, а когда ты уже не пердикс и не порридж, а типа уже бумер-думер, то нихуя хорошего, чуешь что тоби пизда как и твоему покойному двухметровому бате, не дотянувшему до 65 и тем более деду, который хоть и крепким и не малым был, но скопытился еще раньше. Сердечно сосудистые инфаркты и вся хуйня подстерегают бычар и слоняр, а значит надо срочно скидывать до скромных полутяжей в 93-100кг и небольше.
Это всё равно больше чем у среднего нежирного челика.
>>2672040
Да, кровь гонять по такой туше непросто. В этом плане плохо, что средний рост молодых уже перевалил за 190.
Нормальная идея брать яичный белок?
Собираюсь, как обычно принято, 30-40% ежедневной нормы протеинов покрывать им.
Стоит недорого, чатгопота говорит что усваивается хорошо, подводных камней действительно нет?
>подводных камней действительно нет?
Невкусный говорят. Хотя про соевый тоже говорят невкусный, но по мне так ок.
Сап физач. Недавно выяснил, что у меня в рационе не хватает белка. Купил кг протеинового порошка и стал каждый день делать милкшейк с бананом и молоком с 30г белка. По началу все было охуенно, сладкое и мучное вообще перестал есть и в целом стал меньше есть. Я не жирный, просто так понял, что белка действительно не хватало. Но вот последнюю неделю стал замечать, что у меня сушит кожу лица. ПОдумал, что мб из-за погоды. Но потом полезли прыщи и началось покраснение. Тогда съел супрастин и перестал есть белок. Все прошло. ПОлучается, у меня аллергия на сухой белок. Что делать, может есть какие-то виды порошка, которые аллергию не вызывают?
А какой порошок ты ел? У людей бывает аллергия на молочный и соевый прот.
Написано: концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, яичный альбумин, соевый лицитин
Попробуй растительные несоевые например. 500 гроаммовые должны быть дешёвые.
Попробуй и расскажи, как на вкус. Я яйца предпочитаю жарить либо одни, либо с рисом.
Для чистоты эксперимента надо было только протеин отменить, а так у тебя возможно из-за супрастина всё прошло. Но аллергия на протеин может быть.
загугли кроличий голод вообще охуеешь что есть одно только мясо нельзя, никогда такого не было и вот опять
Любое мясо одинаково повышает мочевую кислоту и мочевину. Не считая насыщенных жиров.
Местные додичи вообще жрут килограммами мясо и говорят, что белок безвреден.
Бета аланин - покалывание и в подходах на выносливость + несколько повторов.
Кофеин - ну, тут все понятно.
Тадалафил - памп и венозность ппц. Во всех, лол, местах.
Внезапно, магния глицинат - я сам по себе псих, а он реально как атаракс что ли действует, не бешусь почти.
И все. От креатина ни зарубежного ни нашего ничего не было, даже не заливало. На очереди актовегин.
>Внезапно, магния глицинат - я сам по себе псих, а он реально как атаракс что ли действует, не бешусь почти.
принимаю магний цитрат и он никак не оказывает влияния на психику.
Я же написал, что у меня глицинат
Другие формы пробовал и ничего не было
А что вам ещё остаётся, стадисы есть стадисы, контрить вам нечем
Ага, а проблемы с мочевой кислотой и мочевиной у людей сами по себе возникают
Семена чиа для омега-3 (АЛК)
Кардиомагнил (для разжижения крови на всякий пожарный)
Поливитамины разные (Дэйли, Супрадин) для общего тонуса
Кальций + витамины Д3 и К2
Пророщенные бобы и зерно (зелёная гречка, полба) для энзимов и иммунитета
Псиллиум для перистальтики
Протеин, соевый текстурат и сейтан для добора белка.
Йодированная соль
Это позволяет жить полной жизнью как кот Борис.
Нет. Не сами по себе а вследствие болезней.
Но никак не связаны с белком в питании.
Да, ага. Проблемы больных людей возникают по причине их болезней
Выше размещены галлюцинации вероятностной базы данных, надо быть дауном, чтобы всерьёз это воспринимать. Исследования ссут в ротеш нейродаунам, такие дела.
>
>Выше размещены галлюцинации вероятностной базы данных
Это факты, а не галлюцинации.
>Исследования ссут в ротеш нейродаунам, такие дела.
Ололоисследования.
>Это факты
Пруфай, что это факты. Т.к. настоящие факты говорят о том, что длительное употребление 4г белка на кг веса здоровыми людьми не несёт вообще никаких негативных последствий. Ноль, зеро.
>а не галлюцинации
Именно галлюцинации, таков принцип работы вероятностной базы данных, к которой ты обращался.
>Т.к. настоящие факты говорят о том, что длительное употребление 4г белка на кг веса здоровыми людьми не несёт вообще никаких негативных последствий
Последствия будут, просто у здоровых организм покрепче и дольше будет сопротивляться. Но это всё равно его изнашивает.
>Именно галлюцинации, таков принцип работы вероятностной базы данных, к которой ты обращался.
Как мочевая кислота и мочевина образуются давно известно и последствия их повышенного уровня в организме.
Сап, хочу товарищу в подарок взять питание, тк он вкатился недавно и уже упоминал что раздумывает над этим. Сам я в этом ничего не шарю, у метро есть магазин с кучей банок, на маркетплейсах еще больше разных банок, но там чувствую легко наткнуться на какую-нибудь херь. К чему присмотреться посоветуете? Чего бы себе взяли, если не брать цену в расчёт? Ну и про побочки если есть напишите, хотя я сам потом почитаю по тому что набросаете. Спасибо.
>Ну и про побочки если есть напишите
Сывороточные проты часто подделывают. Каждый второй буквально.
>но чет он дорогой стал
все пронюхали, что прот хороший и от спроса скакнула цена.
Бомбарь про? Это те которые батончики делают? Не это лютый скам
>Тадалафил - памп и венозность ппц. Во всех, лол, местах.
Нихуя се. Не думал, что виагру хуячат в зальчике. А если писька встанет, пока качаешься с потными мужиками?
Он работает, если есть возбуждение в мозге или механическое. Если ты не фантазируешь о мужиках и не дергаешь член, то не встанет.
По совету Каспарова начал принимать актовегин и пикамилон. Первое вроде как ускоряет восстановление и в общем легче тяжело тренироваться, второе сорт оф габа, для спокойствия и сна.
Итак, актовегин. Да хуй знает. С одной стороны реально тренировки в зале стали чуть объемнее и мощнее. Но у меня такое и так часто случалось и ранее, ибо зал, сиги и двач единственные источники эндорфинов у меня. Ещё от него буквально рвет жопу после укола, и это я только два куба ставлю. И очень дорогой. Там на месяц изи тыщ 5-10 слить и более. Короче, мутный совет от Каспарова ..
Пикамилон - не ощутил. Только шизосны снятся.
Алсо, добавлю, что вообще 90 процентов того, что советуют биохакеры, причем вроде даже такие продвинутые типа Каспарова, это все какая то неощутимая хуета...
Если ты тренируешься натурально, то хоть обожрись всем, не факт, что добавишь даже 5 кг условно к жиму или миллиметру на бицепсе...
>Если ты тренируешься натурально, то хоть обожрись всем, не факт, что добавишь даже 5 кг условно к жиму или миллиметру на бицепсе...
Практика показывает, что научный подход к тренингу используют немногие. Для этого интеллект нужен. Один только баланс веществ в пище даёт немалый прирост силы и объёмов. Да хотя бы просто восстановления. Как вот анончик физача чётко посчитал EAA добавки и точно вычислил в каком баланс аминокислот соответствует потребностям человека и потребляет его, а не первый попавшийся.
спортпит в подарок это такое, это же тупо расходник на один-2 месяца, тут либо брать что-то необычное, либо спортивный снаряд какой.
Предтреник Thuper Thavage вон как вариант или bucked up какой
>вот анончик физача чётко посчитал EAA добавки и точно вычислил в каком баланс аминокислот соответствует потребностям человека
где почитать?
Сам задал-сам ответил. Погуглил посмотрел банку попью погляжу че, тестобустер возьму там же
Хорошо, завтра в зале сниму исходную форму, на следующей неделе закажу и отчет сделаю как че будет. Результат не думаю что чистый будет, креатин поджираю
>Лаксогенин
Попробуй ради интереса. Но прикольного я про него ниче не слышал.
Ну и надеюсь ты в курсе что тестобустеры шляпа.
Вес 71кг, принимаю периодически креатин и гурману колпак перед тренировкой. Через месяц посмотрю что поменяется от Лаксогенина, планирую три месяца, надеюсь не врут про него. Так же буду набирать этот месяц без мяса, практикую придерживаться православных постов и все соотвественно, послабления на сыр и молочку, рыбу не ем, буду набирать на сыре и варениках
>надеюсь не врут про него.
Кто и что про него не врет? Кто его обсуждает из ребят? И что он тебе должен дать? Помочь в синтезе белка? Или что?
Креатин+Таурин+ВСAA
1341 рубль.
Из рабочего там только креатин. Остальное чисто для стоимости. Так как аминокислоты работают только если присутствуют все девять незаменимых.
На ютубе есть видео, мало кончено контента но говорят что добавка рабочая и стоящая для натуралов , говорят что побочек нет
Дешевле по отдельности взять и только то что нужно, остальные кислоты могут быть в достатке и так, смысл создавать их профицит который будет вредить?
А ты можешь эти видосы скинуть? Там кто то из серьезных ребят говорит? Исследований по этой теме буквальн хуй да нихуя, какие то охуенные ребята или ребята что тестят и жрут все подряд тоже про него ничего не говорят. Эффект его предположителен, то есть буквально есть предположение что он может в теории поднять синтез белка. Но если ты натурал, ты уверен что ты своих естественных пределов в синтезе белка достиг и поэтому готов жрать чето неизвестными последствиями. Поэтому и интересно.
>Так как аминокислоты работают только если присутствуют все девять незаменимых
Поясни, не совсем понял твою мысль.
Не советую так заниматься, перенапряжение приведет к накоплению усталости и большему выгоранию. Попробуй колпак гуараны с колпаком креатина за час до тренировки. И бутеры с сыром и маслом со сладким чаем в топку в дорогу к залу. Занимаюсь по 3-4 часа так до упора, а ну еще бцаа кидаю как вариант есть
Если и будешь брать, то бери чтобы не более 300 мг выпивать и кофе тогда не пей. Или можешь просто кофе пить перед тренировкой. Вся суть современного предтрена в кофеине, есть ещё любители бета-аланина, якобы с него пампит и всё такое, но если ты не сухой венозный качок, то ты этого и не заметишь.
Гороховый и соевый норм. Можешь яичный попробовать, но вкус там полный пиздос, судя по отзывам.
До гойды Стоинг были хорошим производителем. Недавно брал от них глицин - вроде норм. У них и на Озоне, и на сайте куча всего, и соевый, и яичный есть, гороховый не знаю.
Разница только в том что соя и мямсо усваиваются с разницей 75 к 100
Ну и соя дольше в принципе переваривается 4 часа.
Если учитывать эти факторы, то можно юзать соевый протеин, он еще и дешевле
не растут от фитоэстрогена сиськи
Этого двачну, сам докидываю соевого в рацион. Ради экономии.
А так то базару ноль если бабки есть все эти извороты в лице сои и прочего и нахуй не нужны. Жрешь весь день рыбу с говядиной, полируешь яйцами и сывороточным.
Где ашваганду брать? На озоне закончилась.
Протеин теперь вообще с такими ценами не нужен. Проще нормальную хорошую еду покупать и из нее получать белок, чем порошки, в которых после экспертиз по полбанки неизвестного говна.
>Проще нормальную хорошую еду покупать
Ага, кило говядины 1200-1500
За 2400 ты получишь ~480г белка из мяса
первый русский протеин - ты получишь за те же деньги ~600г белка из порошка.
Разница всего 120г. Только в одном случае ты ешь какой-то молочный мел, а в другом мясо
так это мы еще как бояре замахнулись на говядину.
я же говорю, протики стремительно теряют свой смысл.
У нас 1000 р за кило говяжьей мякоти, которая насыщает будь здоров, так что да, мясо выглядит выгоднее чем крахмал с мелом и протеином из яиц сотрудников завода
>У нас 1000 р за кило говяжьей мякоти
У вас это где? Ссылку?
Дс2, магаз называется Мясная Лавка, огромный магаз с разным мясом, птицей, рыбой, фруктами
Чёт пиздёж про цены, там ещё в 20 г мякоть стоила дохулиард.
Мне честно говоря поебать веришь ты или нет, человек назвал цену, я сказал что у меня в магазине.
985 за кило мякоти, если быть точнее.
Мне отвешивают кило, я дома буквально пару прожилок срезаю, в остальном это чистейший кусок мяса который можно прям ломтем кидать на сковородку
Анус свой фоткай, мелоед. Лень смотреть цены на продукты и думать головой - жри крахмал с сухим молоком с ебовой наценкой дальше.
Вот она, правдаЪ — заставляет человека рваться по диагонали от невинного вопроса и просьбы.
Так не рвись. В следующий раз получится выклянчить фотку просто манипуляции ради. А сейчас ты заманипулированное производителями протика чмо. Откисай.
В тредах про бады рвутся антибадошизы.
В тредах про спортивное питание антипротошизы.
В чем смысл?
Ок, дружок, прот хуйня, иди с Богом.
Снова попытки кого-то обозвать, задеть... Осспадя, как же тебе НИБАМБИТ
>>2695775
Рваный протошиз тут только ты, который покупает сухое молоко по цене говядины. Не можешь погуглить цены и купить мясо - страдай, нибамбила.
Побольше экспрессии и обзывашек, только так ты сможешь доказать, что не порвался и не соврал
Ну судя по тому как ты рвешься, ты тот еще ебанат.
ну во первых
чини детектор
во вторых
тред про спортивное питание. Тут его обсуждают.
Че тут доказывать. Все нормальные люди, читающие тред, пойдут в гугл и все прогуглят.
>>2695778
Судя по тому, как ты охотишься на порваток, ты тот еще ебанат.
ну во первых
во вторых
Погугли цены на свое спортивное питание и убедись, что оно перстало иметь свой смысл. Быть дешевым источником протеина.
Хуля на тебя охотится то, ты на весь тред визжишь.
>Погугли цены на свое спортивное питание и убедись
Ты видимо не к спортпиту не к мясу отношения не имеешь. Прот все еще выгоден.
Визг начал ты, когда обосрался с выпрашиванием фотки мяса(Ебанутый?).
>Прот все еще выгоден.
Коуп дебила не смогшего в гугл и мышление.
Тебе по-русски объяснили. Первый русский протеин - 600г белка в говнопорошке за 2400.
Говядина - 660г белка в нормальном мясе за 3000.
Можешь коупить дальше, но твоя тупизна в этой точке очевидна.
>Визг
Молодец, больше проекций своего состояния! Так будет более очевидно, что тебе НИБАМБИТ
Ты уже троллишь дебил, тебе по губехам провели нормально, что живой продукт который выгоден во всех отношениях и выгоднее и надежнее по составу, чем банка с побелкой за 2.5к в которой одному богу известно сколько белка полезного и какое еще там говно намешано. Угомонись и не позорься
Ох, ещё и гомофантазии... М-да, вот это я понимаю — уровень НЕПОРВАННОСТИ
Это уже другой анон, шизик. Не важно кто тут визжит и рвется. Результат один - ПРОТ БОЛЬШЕ НЕ ВЫГОДЕН И В НЕМ НЕТ СМЫСЛА.
Конечно, ничего не важно, именно поэтому тебе так важно об этом заявить
Хуля ты так визжишь, шизоид?
Я стараюсь есть более 2 грамм белка на массу тела, прям стемлюсь к крепким 3г на кг. У меня есть в рационе и прп и синтракс от матрикс и даже ебучий соевый прот, в ежедневном рационе. Не считая яиц, свинины/говядины.
А знаешь почему?
>А знаешь почему?
Потому что ты пиздабол?
Зачем тебе 3г белка? Сколько ты нам сейчас наврешь своей сухой мышечной массы, что ты наесть белок из еды не можешь?
Зачем мне это нужно, это уж тем более тебя ебать не должно. И к теме треда не имеет никакого отношения.
>что ты наесть белок из еды не можешь
Ну самое важное ты сказал, вот противник ты протов и прочего. Ты за наедание из еды. Да? Ну все ок, хорошая позиция, твоя личная все дела. Но ты ее не в том треде высказываешь. Иди с Богом.
Витаминки тоже из еды получаешь?
И сколько тебе вот лично требуется белка, раз у тебя получается его наесть из говядины?
я напоминаю, что примерно из 500 грамм сырой говяжей лопатки ты получишь примерно 80-90 грамм белка.
Пробывал такое за день скушать? А это примерно норм лежачего больного по количеству белка.
Или ты сейчас попкой заюлишь что человеку вообще надо 0.5 грамм на кг есть?
>Зачем мне это нужно, это уж тем более тебя ебать не должно. И к теме треда не имеет никакого отношения.
Пиздабол т.е. или шиз. Так и запишем.
>Ну самое важное ты сказал, вот противник ты протов и прочего. Ты за наедание из еды. Да?
Я не противник. Я сам ел прп, когда килограмм стоил 1к рублей.
Теперь говнопорошок стоит как хорошее мясо. Это просто факт. Кому-то хочется его вместо говядины? Не могу людям запретить быть тупыми.
Кому-то хочется покупать дешевые протеины, в которых нет белка? Опять же - не запрещаю.
>Витаминки тоже из еды получаешь?
>И сколько тебе вот лично требуется белка, раз у тебя получается его наесть из говядины?
Неоторые бады пью, которые есть смысл покупать и которые стоят адекватных денег. Мне белка нужно как и любому среднему посетителю физача - 120-180г, которые легко можно получить из еды, если не питаться говном.
>я напоминаю, что примерно из 500 грамм сырой говяжей лопатки ты получишь примерно 80-90 грамм белка.
Я пробовал 350г(60г белка. т.е. половина или треть нормы среднего физачера) почти сырого стейка за раз съедать, проблем нет.
>Или ты сейчас попкой заюлишь что человеку вообще надо 0.5 грамм на кг есть?
Попкой пока ты юлишь со своими 3г на кг и мышечной массой себя, которую ты не можешь из еды прокормить.
>Пиздабол т.е. или шиз. Так и запишем.
Тебя мы уже и записали. Ебанько которое с темы соскочить пытается. Номер не пройдет.
>Теперь говнопорошок стоит как хорошее мясо
Тебе боженька вместо мозгов насыпал гавнопорошок. Пизда время идет шизы все никак не вымрут. Гавно порошок, услышал тебя. Иди с богом.
>Мне белка нужно как и любому среднему посетителю физача - 120-180г
Если весишь 60кг то да норм. У меня кент мс по самбо в легчайшем весе у него правда и рост 161 см. У него примерно такой рацион. Если нет, то у меня для тебя плохие новости. Но это похуй, тут дело твое.
>Я пробовал 350г
Пробывал? А на постоянной основе что? Еще половину от заявленного тобой или даже 2/3 откуда набираешь?
>Попкой пока ты юлишь со своими 3г на кг
Давай без проекций шизло. Я тебе назвал сколько я ем. А попкой виляешь ты, еще и проециуешь. И нет не могу я свои 2-3 грамма наесть из еды. Ну как наверное все таки можно изьебнутся. Но мне такие изьебы и нахуй не нужны.
Вышли Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 (https://realfood.gov/). И если раньше можно было критиковать американские рекомендации за лоббирование кукурузы и сахара, то сегодня снимаем шляпу.
Они сделали то, о чем честные физиологи кричали последние 20 лет: они перевернули пирамиду.
База больше не хлеб и хлопья. База — это белок и качественные жиры.
🧬 Что изменилось?
1. Приоритет плотности нутриентов (Nutrient density) В документе впервые четко сказано: калория не равна калории.
Раньше: 100 ккал из хлеба = 100 ккал из стейка (а ешё большой фокус на субпродукты).
Старая норма 0.8 г/кг веса признана «минимумом для выживания», но не для здоровья. Акцент на 1.2–1.6 г белка на кг массы тела.
Признано, что дефицит качественного животного белка ведет к раннему старению и дряхлости мышц. Растительный белок официально назван «менее биодоступным» по аминокислотному скору (PDCAAS (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10867064/ )).
2. Конец «липидной гипотезы» и реабилитация холестерина впервые за 40 лет в документе прямым текстом сказано: «Ending the war on healthy fats» (конец войны с полезными жирами).
То есть рекомендации убрали жесткий потолок по холестерину для здоровых людей. Натуральные насыщенные жиры признаны необходимыми для синтеза стероидных гормонов (тестостерон, кортизол) и сурфактанта легких.
«Приоритет отдается жирам из цельных продуктов, включая животные источники, такие как говяжий жир и сливочное масло».
И кстати: рапсовое, соевое и кукурузное масла лишены статуса полезных для сердца. Теперь на бутылках с растительным маслом глубокой переработки обсуждается введение предупреждающих наклеек, как на сигаретах.
3. Введен термин Zero Tolerance к добавленному сахару для детей и строжайшее ограничение для взрослых. Ультра-процессинг (чипсы, батончики, готовые завтраки) назван главным виновником метаболического кризиса.
По моему мнению пирамида вышла отличная (можно бы немного поработать ещё над углеводами, но помним, что это рекомендации для общего населения США со своими проблемами), и люди, которые не хотят сильно заморачиваться с диетой могут смело составить себе меню из этих продуктов под свою калорийность, хотя спортсменом это будет сделать чуть тяжелее)
>>2695799
Для мясошизика специально
>Старая норма 0.8 г/кг веса признана «минимумом для выживания», но не для здоровья. Акцент на 1.2–1.6 г белка на кг массы тела.
Чуешь? Для обычного челика минимум 1.2-1.6.
Для ребят в движение и на спорте очевидно больше.
очень хочу кушать протеины, но те которые я беру сывороточные, а значит внутри сухое молоко и казеин, от всего этого неприятные последствия
какой протеин брать кроме молочного и яичного? от вкуса яичного тошнит, никак не могу его принять
>Тебя мы уже и записали. Ебанько которое с темы соскочить пытается. Номер не пройдет.
Ебанько, которому якобы нужно 3г на кг с якобы сухой мышечной массой под сотку. Во-первых, иди нахуй и занимайся пиздабольством в другом месте.
Во-вторых, таких потребностей у любого посетителя физача просто нет и не будет.
А дальше ты пытаешься соскочить с темы и не обсуждать, что 180г набирается легко из еды.
>А на постоянной основе что?
А на постоянной основе у меня только завтрак 35г белка. Набрать еще 150 из обеда, полдника несложно. Греческий йогурт,мясо, крупы.
>>2695802
Покупай сухое молоко по цене норм мяса и красной рыбы, гений хуев. Вперед.
Тот, которого у тебя нет в вопросе. Соевый, гороховый.
Еду ешь, протеин в порошке для тебя не имеет смысла.
я пытался но в меня не лезет просто, да и протеин выгоднее банально, курицу еще готовить как-то надо
попробую соевый наверное, надеюсь он не горький
>по цене норм мяса
Это уже 2500+ за кг телятины, мистер говноед. Бомббар казеин дешевле.
>выгоднее банально
Нет лол. Если тебе кажется, что покупая дешевый ты экономишь, то в нем нет белка, на самом деле. Если мы говорим о нормальных протах, то они не больно-то и выгодны теперь.
Сколько у тебя норма белка в день, что в тебя не лезет?
Готовить надо, да, но если лень готовить и нормально питаться, то в физаче делать нечего, в общем-то.
>>2695849
Тебе сказали цены. 1000р/кг. Все нормальные люди могут их нагуглить и увидеть , а потом сравнить с ценами на прот и посчитать сколько и какого белка они получают за эти деньги.
вес 67кг, рост 174 и норма примерно 80-90 как я понимаю
мне кажется выгоднее, если смотреть на результаты анализов лабораторных
Не занимаешься? Правильно понимаешь. Если занимаешься, то до ~120г можно поднять.
Яичница из трех яиц уже больше трети твоей нормы. Это только завтрак.
>>2695855
Если смотреть как раз по анализам, то недорогие нормальные типа первого русского протеина, стоят сейчас 2400р/кг. В кг ~600г белка. 600г белка в куриной грудке это 2кг, это 1000р. В твороге это 1500р и тд.
С высокой нормой белка было бы сложно есть эти продукты в количестве, чтобы наедать 200 и более г белка в день, но у тебя норма не такая большая. Поэтому, вполне себе полезно и выгодно наедать из чего-то такого.
Если бы ты взял соевый, то ты бы, наверное, взял какой-нибудь evofood, наверное. Я такой ел. Менее вкусный, чем первый русский сывороточный протеин. И полпачки этого эвофуд - неизвестно что.
итого получается около 20 грамм белка, не богато
да и на больше трети не смахивает
ты видимо тоже из тех кто думает что 12 грамм белка в 1 яйце находится, а не в 100 граммах, хихи
получается я должен сожрать примерно 800 грамм яиц чтобы закрыть норму, а это примерно 12 штучек
и именно исходя из этого я говорю что мне тяжело закрывать норму
я столько просто не смогу засунуть в себя
Да, посчитал 1яйцо как 100г, май бед. Но даже так, сколько ты получишь белка из трех яиц? 24г? Не больше трети, но уже очень большая часть из твоей дневной нормы.
>>2695872
>И именно исходя из этого я говорю что мне тяжело закрывать норму
Тебе тяжело, потому что ты очень хорошо считаешь бжу не делая ошибок, только для споров в интернете, а как тебе надо самому есть что-то якобы - включаешь дурака.
Мы посчитали, что на завтрак ты съел 24г белка. Теперь добавим к этому 150г творога на полдник, это еще грамм 16. Итого - за завтрак и полдник ты уже наел половину своей нормы. И это ты еще не обедал и не ужинал.
тяжко......
ладно, убедил, куплю кучу творога и куриного филе как в старые деньки
правда готовить я конечно затрахаюсь, но думаю мне будет полезно для дисциплины
за одно еще соевый протеин возьму, авось вкусно
Я греческий йогурт ем вместо творога, но он недешевый выходит, если считать.
Соевый вот от эвофуд мне не понравился.
Грудку туши в сметане или запекай с овощами, если есть где.
Я, как ты понял, совсем не против прота. Просто он теперь денег стоит шизовых. Покупать первый русский протеин по 1500р я еще был согласен.
Завтрак: 150г творога + кефир или питьевой йогурт (иногда с арахисом, иногда с овсяными хлопьями) - 35-45г белка
Обед: обычно 3 яйца - 20г белка + сывороточный белок порция 24г белка + молоко (200-300г) в среднем 7,5г
Ужин: курица ( 2 ножки+2 крыла - 40г, половина грудки - 65г, 2 бедра - 40г)
Ко всему этому стакан или два молока, всякие крупы на гарнир, арахис, йогурты - это грамм 15-20 где то.
Итого: 141-181 в день.
191 90кг
Обедаешь на работе? Обед у тебя плохонький.
В целом, очень хороший пример дневного меню.
> Обедаешь на работе? Обед у тебя плохонький.
Да. Раньше делал котлеты из фарша чтобы на работу брать, но это раза в два дороже и времязатратно. Яйца просто отвариваю периодически и беру с собой.
>А дальше ты пытаешься соскочить с темы и не обсуждать, что 180г набирается легко из еды.
Ты ебанутый, очень. Я у тебя прямым текстом спросил. Из чего ты, шлендра тупая, набираешь свои 180. Из какой еды. Пиздец у тебя тряска, рванюш.
>Набрать еще 150 из обеда, полдника несложно. Греческий йогурт,мясо, крупы.
Ну давай епта, напиши, не сложно ведь. Че ты там вчера ел.
Посмотрим, покумекаем.
>>2695843
Попробуй поработать с своими "последствиями". Ну а еще можешь соевый купить, но не думаю, что это выход если у тебя от сывороточного проблемы.
>Из чего ты, шлендра тупая, набираешь свои 180
Где ты такой вопрос задал прямым текстом, чучело? Вон тебе выше другой анон написал меню на 180г, где коктейль можно легко заменить на греческий йогурт большой или котлеты и ничего не потеряется.
>Яичница из трех яиц уже больше трети твоей нормы. Это только завтрак.
Типичное куриное яйцо среднего размера (около 50 грамм) содержит примерно 6–7 граммов белка
Ебать ты математик я хуеюю.
Ты от тряски аж глазки видимо зажмурил.
>>2695801
>>Я пробовал 350г
>Пробывал? А на постоянной основе что? Еще половину от заявленного тобой или даже 2/3 откуда набираешь?
И чуть ниже то статейку не игнорируй. Для обычных людей норма это 1.5 грамма на кг. Для обывал. У которых диван офис
Какую статейку, ебанат? К которой ты сделал выводы, что ты якобы спортсмен и тебе нужно х3 белка на килограмм своей жирной туши?
Пример рациона на день тебе написали уже. Целых 180ебучих грамм. Это х2 для человека с массой 90грамм не опухшего от жира, а нормального тренированного тела. Такого меню хватит практически любому посетителю раздела выше крыши.
А какой конкретно йогурт посоветуешь? Я как не посмотрю, все дохуя на сахаре, а я этого не хочу, какие конкретно наименования диетические прям
Ты с темы не скачи, шлендра.
Давай свой рацион за вчера? Ты че там его судорожно считаешь что ли?
>Пример рациона на день тебе написали уже
Свой пиши, как ты чисто из еды набираешь.
>Какую статейку
Не трясись и глазки не зажмуривай.
>>2695803
>>Старая норма 0.8 г/кг веса признана «минимумом для выживания», но не для здоровья. Акцент на 1.2–1.6 г белка на кг массы тела.
>Чуешь? Для обычного челика минимум 1.2-1.6.
>Для ребят в движение и на спорте очевидно больше.
Я обычные йогурты ем, питьевые чудо, густые простоквашино. Иногда беру греческие теос, там есть без сахара варианты
Тебе дали пример рациона уже. Какая тебе хуй разница, что ем именно я, если у тебя есть простой и понятный пример перед глазами, что наесть 180г это не сложно?
Тебе не кажется, что ты слишком охуевший для шиза, у которого норма белка якобы 3г на кг веса? Какой у тебя вес? Сколько тебе белка надо? Почему? Напиши и после этого выебывайся, что набирать из нормальной еды это что-то нереальное и надо юзать порошок по цене говядины.
>Не трясись и глазки не зажмуривай.
Так ты не приправляй статьи пиздабольством своим.
>Для ребят в движение и на спорте очевидно больше.
Для каких ребят в спорте? В каком спорте? Насколько больше? При чем тут ты?
> что ем именно я
Хуя тряска. Да ты пиздабол, нихуя ты не наедаешь. Тебе че сложно просто сказать что ты ел вчера?
> понятный пример перед глазами, что наесть 180г
Ты зачем его второй раз упоминаешь, он же тебя в рот ебет.
>>2695883
>Обед: обычно 3 яйца - 20г белка + сывороточный белок порция 24г белка + молоко (200-300г) в среднем 7,5г
>+ сывороточный белок порция 24г белка
Он ест прот. Тот самый который ты визжишь что не нужно.
>Так ты не приправляй статьи пиздабольством своим.
Покажи где пиздабольство?
тАм написано буквально для обывал на диване рекомендация.
>Для каких ребят в спорте? В каком спорте?
В любом. Ну тебе то откуда знать, да маня?
> При чем тут ты?
Не проецируй. Манечка, ты даже свой рацион принести не можешь.
>Да ты пиздабол, нихуя ты не наедаешь.
Пиздабол тут только ты. А я одной куриной грудки сегодня полкило съел
>Ты зачем его второй раз упоминаешь, он же тебя в рот ебет.
В рот ИТТ только ты ебешьс со своими выдуманными потребностями белка РППшными.
>Он ест прот. Тот самый который ты визжишь что не нужно.
24г лол. Это легко заменяется чем угодно. Эти 24г вообще можно выкинуть из 180 и останется 156. Ты - атлетичное тело весом 78кг? Очень сомневаюсь.
>тАм написано буквально для обывал на диване рекомендация.
Пиздабольство твои предположения и попытки играть статейкой в этом дрочном споре, в котором ты с порога начал нести хуйню, мол, ты у нас особенный и тебе надо 3г белка.
>В любом. Ну тебе то откуда знать, да маня?
Любом-хуём. Началось мычание мудака. В шахматах у тебя повышенная норма белка? Про сколько, чего, кому и тд ты тем более слился.
>Не проецируй. Манечка, ты даже свой рацион принести не можешь.
А че тут проецировать, уебище? Тебя спросили твой вес, телосложение и норму белка?
>Ты с темы не скачи, шлендра.
Короче, от тебя тут никто и никогда не дождется пояснений к твоей пизданутой норме белка, а началось все с того, что протеин теперь стоит пригодный для употребления как говядина.
Таким ебанатам как ты разрешаю наедать свои 3г(хихи) хоть из бомбара, хотя из эвофуда, хоть из любой другой хуйни, в которой по лабораторным исследованиям будет белка меньше, чем в сникерсе.
>А я одной куриной грудки сегодня полкило съел
в сыром весе?
>В рот ИТТ только ты ебешьс со своими выдуманными потребностями белка РППшными.
Шлендра, мы тут пытаемся услышать как ты белок наедаешь из пищи. Ты все сракой юлишь.
Это не статейка. Это Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 https://realfood.gov/
>В шахматах у тебя повышенная норма белка?
Конечно повышенная. Человечек головой думает. Тебе такое немыслимо.
>А че тут проецировать, уебище? Тебя спросили твой вес, телосложение и норму белка?
Шлендра, ты че несешь. Ты же ебанушка говоришь что легко наедаешь. Ну расскажи как ты легко наедаешь. Ты уже 10 сообщений подряд не можешь вспомнить чем ты вчера свою норму белка наел.
>Короче, от тебя тут никто и никогда не дождется пояснений к твоей пизданутой норме белка, а началось все с того, что протеин теперь стоит пригодный для употребления как говядина.
Тут я вообще орнул. Дебилушка. Разговор о том как ты белок из пищи получаешь. Расскажи что ты ел вчера.
Маня, сракой не виляй. Неси свой ебаный рацион, блядь ты духлодырая.
>в сыром весе?
В хуйном весе, рппшник. У тебя жирная срака и ты шизишь с калькулятором за каждый граммчик?
>Шлендра, мы тут пытаемся услышать как ты белок наедаешь из пищи. Ты все сракой юлишь.
Тебе скинули пример меню, даун.
>Конечно повышенная.
И какая же, если точнее?
>Шлендра, ты че несешь.
Опять с темы слился, бессильный уебок. Схуяли тебе 3г на кг надо?
>Расскажи что ты ел вчера.
Умоляй меня, сука
>Тебе скинули пример меню, даун.
Ты ничего не скинул. Значит ты пиздабол.
Последний шанс, петушара.
Вспоминай что ел хотя бы сегодня.
Ахахаха. Бля ну все засчитаем тебе слив.
Запоминай базу треда.
1) ты гавно и пиздаболка, которая в физаче пассажир проездом.
2) прот все еще выгоднее продуктов.
>Я стараюсь есть более 2 грамм белка на массу тела, прям стемлюсь к крепким 3г на кг. У меня есть в рационе и прп и синтракс от матрикс и даже ебучий соевый прот, в ежедневном рационе. Не считая яиц, свинины/говядины.А знаешь почему?|
Так почему тебе надо 3г? Или засчитаем тебе слив первому?
>Запоминай базу треда.ты гавно и пиздаболка, которая в физаче пассажир проездом.
>прот все еще выгоднее продуктов.
600г белка из прота - 2400р. В голове дебила звучит выгодно!
Чтобы это мясо съесть, надо ещё и приготовить это хорошо, а это и сложно, и долго.
Стейки, котлеты в пароварке/скороварке/духовке, просто само мясо в духовке и еще десяток простых рецептов.
>Чтобы это мясо съесть, надо ещё и приготовить это хорошо, а это и сложно, и долго.
>
Тушение самое простое. Элементарно- мясо, чуть воды, соль, лаврушка, перец горошком, овощей можна наебенить- лук, морковка, картоха, капуста, чё есть в наличие. Крышкой накрываешь и пиздуешь скроллить двачик. При жарке надо следить, чтоб не пригорело, при варке надо накипь снимать, иначе варево съебётся через верх и зальёт накипью всю плиту. А тушить- максимально просто, это я в студенческой общаге методом научного тыка вывел.
Стейк, который быстро готовить, стоит 1500 за 400 грамм, этим не наешься на день, да и дорого пиздец. Котлеты это переработанный продукт, вдобавок БЖУ не очень обычно. Чисто мясо в духовке это типа ростбиф? Я просто не знаю, где хорошее мясо взять для таких целей, в магазинах либо дорогое для стейков, либо свинина, либо довольно жёсткая говядина белорусская.
>>2696325
Да я так и делаю, но уже заебала эта картошка с говядиной тушёная. Вот с курицей побольше нравится, но надо всё таки красное мясо раза три в неделю есть.
Я всё думаю, что бы такого приготовить, чтобы и вкусно, и по БЖУ неплохо.
>Стейк, который быстро готовить, стоит 1500 за 400 грамм
Ты в каком-то очень дорогом магазине стейки берешь. Если говяжий хороший - это правда, дорого, но не настолько. Вот пикрил, например. Но пикрил выйдет дороже первого русского протеина. Я сейчас посчитал и получается 9.5 рублей, против 3.5 за грамм. Но это мы сравниваем цены протика со стейком(!!!), с ума сойти, что мы вообще этим занимаемся.
Про не наешься, кстати, хз. Стейками, если чисто его съешь, наедаешься как раз очень надолго. Они долго перевариваются и ты сытый прям весь день ходишь. Но это скорее минус, когда надо жрать много.
Котлеты я не про готовые. Можно купить нормальный фарш и они быстро лепятся. Фарш, очевидно, существенно дешевле стейков. С ним не в пользу прп будет сравнение. Жира многовато, но ты можешь взять какой-то не очень жирный фарш. Не говяжий.
Типа ростбиф, да.
Мясо в специализированных магазинах, на рынке или даже банально в ленте, перекрестке, пятерочке. В ДС2 постоянно скидосы и мясо можно недорого купить.
У протеинов все еще остается очевидный плюс, который никто не оспаривает - удобно использовать, не надо много есть, не перебираешь по жирам. Но все-таки стало слишком дорого. Я из спортпита только креатин пью. Может еще коллаген попью попробую.
Я вешу 76кг, например.
Мое меню на день может быть, например, таким, как вчера. С утра омлет из двух яиц с полстакана овсянки и полстакана молока.
Обед и ужин было курица тушеная в сметане с карри и шампиньонами, на гарнир макароны из твердых сортов пшеницы. Порции обед и ужин 400+г примерно поровну гарнира и мяса. Первый полдник греческий йогурт. Второй полдник чебурек готовый(грешно, да).
По прежнему не пойму зачем вы смотрите на готовые отрезы мяса если есть весовая мякоть за ~1к/кг.
Берешь полкило на два дня, по 250-300 в день это около 60 грамм белка на ровном месте + дохуя разного полезного из живого мяса, жаришь на пергаменте, вопрос 15 минут, можно с гречей а можно и в холостую, она дофига сытная, добавляешь какой нибудь кефир минимум жира и еще грамм 9 черпаешь оттуда. На ужин творога грамм 150, там около 40 белка и вот у тебя уже 100-110, завтракай похуй чем хоть яйцами. Итого десяток яиц по два с утра 120 ружлей на 5 дней, говядина ~1300 ружлей на 5 дней по ~250 грамм, творог по 120 за 150 гр каждый день, кефир одна банка 110 на каждый день пополам утром и вечером =2500-2600 ружлей на 5 дней, весьма бюджетно по деньгам, вполне охуенно по белку и качеству еды. Доложи сюда еще рубля 2-3 на фрукты и овощи + копеечная греча итого 5к за 5к дней, 30к на месяц.
А если кого то на работе кормят как меня днем то там сразу будничный стейк отпадает -~8к =22 рубля за офигенный рацион который именно и в спорте поможет и похуданию
Я взял для примера дорого готового варианта. А так - ты прав, можно взять на вес просто.
Меню и советы по готовке написал очень хорошие. Двачую.
Ну еще б.
Это диета для похудения, для поддержания надо еще вкидывать на утро что нибудь или в обед добавлять, на дефиците я поехал с 90 до 72 сейчас и сегодня дебютировал в зале, понял что с моими габаритами уже не стыдно выйти в люди, где красивые мужчины и женщины занимаются богоугодным спортом и творят свои железные тела.
Красивых мужчин и женщин не обнаружил сегодня, хотя был час пик, разве что девочки тренерши с красивыми фигурами ((
Услышав голос он обратил свой призрачный изза потери крови облик к источнику голосс
Цікаво що сталося Я налякав її
хочу попробовать 23/1, OMAD, так называемый.
недавно увидел в видео тесака, что он советует козеиновый протеин, который очень долго усваивается, его можно как-то миксовать или совмещать с OMAD? или это уже какая-то хуйня получится, и совсем не OMAD?
>Так почему тебе надо 3г
Мне комфортно.
Вот и весь ответ другого и не надо. Это информация тебе не интересна будет, но есть стадисы где жрали 4грамма, оказалось что безопасно и есть профиты
>>2696256
>600г белка из прота - 2400р. В голове дебила звучит выгодно!
Ты пренесешь свой рацион? Ты жопой виляешь лучше чем тайская проститутка, но хватит. Неси свой рацион.
>Мне комфортно.
Т.Е. РПП и прочие выдумки? В этом случае, конечно, столько мяса не съешь, но это, сам понимаешь, неадекватный запрос.
Да какие стадисы, перестань. Если ты уже опытный, то хоть до блевоты белком этим обожрись, все равно припрост будет мизерный. в этом просто нет смысла. Поешь лучше креатин. Я вот еще думаю коллаген попробовать поесть добавкой. Они адекватных денег стоят, хотя бы
>>2696394
А я принес. >>2696339
>Я вешу 76кг, например. Мое меню на день может быть, например, таким, как вчера. С утра омлет из двух яиц с полстакана овсянки и полстакана молока. Обед и ужин было курица тушеная в сметане с карри и шампиньонами, на гарнир макароны из твердых сортов пшеницы. Порции обед и ужин 400+г примерно поровну гарнира и мяса. Первый полдник греческий йогурт. Второй полдник чебурек готовый(грешно, да).
>Да какие стадисы, перестань
Ты в одном прав. Перестань. Перестань вилять сракой и принеси свой рацион. Что ты ел сегодня.
Пока есть факт. Ты пиздабол, не тренишь, не кушаешь. в треде срешь хуевыми советами.
Скидывай свой рацион и можно будет хоть что обсудить.
>Я вешу 76кг, например. Мое меню на день может быть, например, таким, как вчера. С утра омлет из двух яиц с полстакана овсянки и полстакана молока. Обед и ужин было курица тушеная в сметане с карри и шампиньонами, на гарнир макароны из твердых сортов пшеницы. Порции обед и ужин 400+г примерно поровну гарнира и мяса. Первый полдник греческий йогурт. Второй полдник чебурек готовый(грешно, да)
Аахахахах, бля ахахахаха
Ну ладно пусть хоть немножко напрежется хоть и с нейронкой.
К тематике треда придет
>>2696407
Нет, это хуйня. Пишут хотя бы примерно вес и какого продукта. Готового, не готового. Ты ведь представление имеешь и считаешь ведь считаешь? А не как анон выше написал про нейронку. Плюс я начал бы сейчас считать и ты вилять сракой, а вот тут готовый продукт, а греческого йогурта было 2 литра. И тд и тп.
>>2696412
Ебать вы клоуны, конечно. Рацион я сам составил, но даже если бы нейронка - какая разница? Как это отменяет количество белка в нем?
>>2696412
>Нет, это хуйня.
Хуйня твой рот, рппшное говно. Ты не можешь посчитать вес по тому, что я сказал примерно? Ох уж эти поехавшие толстожопые..
Завтрак. Омлет из двух яиц(16г белка), полстакана овсянки(готовой это будет грамм 70 овсянки, т.е. 3г белка), полстакана молока это еще грамма 4. итого, завтрак 23г белка
Прибавим к этому сразу полдник, который греческий йогурт. +20г белка. 43г белка
Большой чебурек +9г белка. уже 52г белка
Остались обед и ужин, которые у нас идентичны.
200г макарон из твердых сортов - 8г белка
К этому 150г готовой тушеной курицы - 37г белка
50г в этом грибы и лук. 1г белка с них наберется.
итого 46г обед и 46г ужин. 92г.
92+52 - 144
8г не хватило всего до х2 веса всего моего тела. добавить всего-то яйцо в утренний омлет и норма закрыта
>Хуйня твой рот, рппшное говно
Опять рвется, да чтож ты будешь делать. Василек, с тобой что по доброму, что как ты заслуживаешь не говори, ты все равно визжишь. Почему так?
>что я сказал примерно
Падла, ты читай внимательно. Ты даже примерно не написала об этом и речь.
>г не хватило всего до х2 веса всего моего тела.
Вот тут я согласен с тем что нейронка сказала. Ты сам с нейронкой это меню и составлял. Ты дал ей запрос составь примерное меню бла бла бла.
Но даже навскидку видно, что с таким меню ты явно не занимаешься. И это в запросе нейронки не учел. Каллорий мало. С жирами проблема. Чай кофе ты не пьешь.
Ясно, псина, ничего нового, ты комнатный. Можешь дальше не писать, пиздаболы не интересны не в каком ключе.
Василек, если ты наедаешь из мяска. Ну иди с Богом, ущербный, тред про спортпит.
Как же я тебя пробил, обиженка. Любо дорого на твой визг смотреть. Ну хоть с нейроночкой составил меню, хотя и тут обосрался.
>с тобой что по доброму
Хуя по-доброму. Соси хуй с таким по-доброму
>Ты даже примерно не написала об этом и речь
Все там расписано.
>Ты сам с нейронкой это меню и составлял.
Шизу дали меню и шиз придумал совсем шизоидные маневры. Обвинить в использовании нейронки для срача. Ты только что подтвердил свою невменяемость.
>Каллорий мало. С жирами проблема.
Ебанулся калорий мало? Там один чебурек 500ккал, полудурок.
Жиров многовато, это да.
Кофе я пью один раз в день.
>пиздаболы не интересны
Так заткнись нахуй, шизло РППшное. Ты даже калории не смог увидеть в меню, нейроохотник опущенный, а чето там воешь про то, что я не занимаюсь подсчетом. Иди нахуй и покупай дальше порошок по цене мяса, лошина ебаная.
>>2696427
Пробил себя тут только ты обсерами своими. Обосрался просто везде. Нормы белка себе придумал, в подсчет белков и калорий не смог.
Соси овепрайсовый прот, хуила. А я лучше креатин с коллагеном попью, нормально питаясь.
Все твои чебуреки, молоко с пальмой и творожки "греческие" с волчехеровского молококомбината - там нет и не может быть белка, как и в твоей химической курице которая накачена водой. А в твоих яйцах красная цена давно уже белок свернулся и выпарился.
Шиза крепчала. Че ты тогда покупаешь прот? Там давно пыль со складов озона и вб вместо прота в пакетах.
Что, кстати, куда больше правда, чем про яйца и тд.
Я не покупаю прот вообще. Я питаюсь в основном олениной и лосятиной. Ее тушить долго, но лучший белок.
+ дикая красная рыба и морепродукты всякие.
+ орехи и бобовые типа чечевицы.
+ козье молоко.
Добавки типа креатина в основном беру с сша на юсмол или знакомые привозят. Там и прот есть и что хочешь. Везут с США.
>везут с США
Я прямо представил, как ты это бабкиным голосом говоришь. Иззахраницы. Там не подделывают что ли и все всегда заявленному количеству соответствует? Креатин нахер никому не надо подделывать, его без разницы где брать.
Оленина и тд - это хорошо. Но шизить от них не надо. Рыба и яйца в магазине все те же, что и везде.
Подделывают что? Зачем всемирноизвестному производителю с почти вековой историей что-то подделывать? Впрочем на эту тему я даже не хочу общаться.
По аквакультуре и дикой рыбе тоже не хочу общаться - все это давно описано в научных исследованиях.
И так далее. Удачи. Ешь свои чебуреки дальше.
> беру с сша
>Везут с США
Откуда добавки то по итогу у тебя?
Оленину и лося где берешь? Это какие то частные лавки?
А при чем тут чебуреки, когда тебе про рыбу сказали. Можно сравнить цену нормального протеина, который тут можно купить, с ценой, например, форели из ленты. Или в твоих шизовых исследованиях ее из поролона там вырезают?
>всемирноизвестному производителю с почти вековой историей
И сколько же будет стоить оригинальная банка от такого бренда из США? Сколько ты на эту цену оленины сможешь купить?
К чему твой разговор вообще? Я не покупаю протеин. Кто хочет покупает. Не лезь в карман к другим, ешь свои чебуреки.
Люди, которые едят чебуреки - не люди даже. Это комплексный вопрос не только твоих белков, но качества белков, и вообще нутрициологического профиля продуктов, влияния на здоровье и прочее.
Удачи.
Они не составляют большую часть моего рациона, если ты читал внимательно и я прекрасно осознаю их мусорность. Это мне захотелось сожрать чего-то гаденького, но ты сразу придумал историю, что я питаюсь полуфабрикатами. Зачем придумал? Ответь себе сам. Удачи.
>Это мне захотелось сожрать чего-то гаденького,
Значит ты слабовольный глупый трясунчик. Что и видно из треда.
Скорее всего одинокая бесполезная чепуха, которая еще лезет там что-то считать, потому что нищая хуйня без жизни и карьеры.
Лично я на память не знаю, что сколько стоит - мне похуй.
А ты иди свои копейки считай и ешь свои чебуреки и доебывайся как баба кортизольная без тестостерона к другим в интернете по утрам. Заняться ведь больше нечем.
>Что и видно из треда
Кому видно? Шизикам? Поссал на тебя и на очередную твою выдуманную историю. Фантазер ты, конечно, малоадекватный.
>ешь свои чебуреки и доебывайся как баба кортизольная без тестостерона к другим в интернете по утрам. Заняться ведь больше нечем.
Но ведь до чебуреков доебался ты... Видать, лесник в твою фирменную оленину чего-то подложил, что у тебя кортизол так скакнул...
Уверен что тебя в школе пиздили и по жизни ты комнатный. Такой визг и обиды.
На стену твоего плача даже отвечать нет смысла.
Но кое на чем задержимся.
>Нормы белка себе придумал
Где придумал покажи? Не покажешь будешь пиздлом.
Шучу ты уже пиздло
Стадисы если принесу то мать твою распишем?
>в подсчет белков и калорий не смог
Где покажи?
И самое важное!
>А я лучше креатин с коллагеном попью, нормально питаясь.
Ничего ты не попьешь, ты пиздабол. Ты так не питаешься, не занимаешься и тем более не будешь пить какие то добавки.
>Где придумал покажи?
Ну ты же тот шизик, которому надо белка х3 веса на свою жиротушу?
>Где покажи?
Ты сказал:
>Каллорий мало
Но:
>Там один чебурек 500ккал, полудурок.
>Ничего ты не попьешь, ты пиздабол.
Порошкового шиза рвет, посмотрите.
>>2696648
Да. Долбоеб не выпросил фотку мяса и до сих пор рвется, воображая, что протеин ему обходится дешевле говядины.
Нихуя себе! Самый дешевый брал да?
>>Там один чебурек 500ккал, полудурок.
Ровно об этой хуйне я и говорил, что ты шлюха будешь вилять сракой. тыщи каллорий в чебуреке. и прочее
я же поэтому тебе и говорил что твои высеры выше это хуйня
Ладно, ты комнатный с тобой даже обсуждать нехуй. До кучи ты пиздаболов в рот ебут
>у ты же тот шизик, которому надо белка х3 веса на свою жиротушу?
То есть ты опять напиздел.
Мамаше привет передавай, пиздабол. Мамку ради пиздежа продал
Бывай маня. Потраченного времени на тебя жаль.
Прот все еще выбор тех кто занимается. Комнатные во все времена могли и с питания получить.
Каких других? Ты в треде видишь других шизов?
>>2696659
Что не так с этим креатином, расскажи.
>тыщи каллорий в чебуреке.
Ебать дебил. Чекай пикрил калораж.
>Ладно, ты комнатный с тобой даже обсуждать нехуй. До кучи ты пиздаболов в рот ебут
Ебу тебя, да. Жиробасина не смогла в свой калькулятор для похуения.
>То есть ты опять напиздел.
Напиздел выше шиз в >>2695791
>Прот все еще выбор тех кто занимается.
Лошков, которые не могут бжу посчитать и посмотреть цены, да. Хорошего слива, лошок. Бывай.
> Ты в треде видишь других шизов?
Тут ты прав, ты — единственный шиз ИТТ
Греческий йогурт простоквашино с подсластителем, пара пачек творога красная цена с подсластителем, пара яичек вкрутую, пара кусочков жареной курогрудки. Ем это и получаю много белка с минимумом жиров в течение дня, еще и стоит вроде недорого. Ну мясо обычное тоже бывает на столе, но в основном дикое, оно жесткое как фанера и с кровью, я не любитель особо. Да соевый протеин тоже жрать можно, те коровы и свиньи, которых ты ешь на нем и набирают, просто не каждый привыкнет к вкусу.
>Греческий йогурт простоквашино
Тоже его ем, но он, кстати, недешевый источник. Если считать, то грамм белка примерно по цене первого русского протеина выходит.
Да, но это не основа рациона, и его просто съесть, в отличии от прп протеина, который невкусный и пенится как шампунь.
Пенится это вроде даже хорошо. Пеногасители не то, чтобы ценный ингредиент протов. Но йогурты хорошо залетают, да. Которые со вкусами, так вообще по кайфу.
Это шизофреник дикоед, который по всему двачу срет пастами про дикое мясо. Но в отличии от него, у меня реально полня морозилка мяса лося. Но я не любитель как выше писал. Это мясо нужно 3 часа разваривать до состояния каши, иначе его просто нельзя будет хоть как то прожевать и оно все равно будет вонять не слитой кровью лесного парнокопытного.
Да, лесное мясо все вонючее. Я и лосятину ел, и оленину, и тетерева, и еще всякое.
>Напиздел выше шиз
Пиздешь сможешь указать? Или умрешь от рака поджелудочной. Очень инвазивная форма, в большинстве случаем рецидив даже после успеха, потом смерть.
Да шучу, что ты можешь указать, ты же пиздабол. Но от рака все равно помрешь.
Норма 3г на кг веса? Это по-твоему не пиздеж? Откуда этот безумный высер?
Тебе стоит раскаяться и перестать желать такие вещи людям. Если не поймешь почему - узнаешь. Если поймешь и раскаешься - все будет в порядке.
>Откуда этот безумный высер?
Тебе исследования принести ебнутый?
Извинишься? признаешь что долбоеб?
И выше я привел что сейчас минималка для здоровья это 1.5, для обычного человека. Для двачера. Для спортика выше очевидно.
>Норма 3г на кг веса
Но самое важное ебло ты утиное. Где я писал
что это норма. Я сказал что я так ем, что есть исследования где 3 г/кг безопасно и дает профиты, что минималка для здоровья уже поднята до 1.5.
Где я это написал, дебил ты жизнью ебаный?
>Тебе исследования принести ебнутый?
Только не черрипикнутые, а консенсуальную инфу приноси, которая считается официальной из официальных, где написано, что конкретно в твоем случае надо 3г. Ты так и не опсал свой случай, но я думаю, что из нас двоих ты просто больше долбоеб и ебнутый.
>Для спортика выше очевидно.
Насколько выше. Для какого спортика. Почему. Где ссылки на оф инфу, а не на какой-то маргинальный пейпер с пабмеда.
Жирному дебилу вообразившему себя бодибилдером хватит и 1.5 за глаза.
>Где я это написал, дебил ты жизнью ебаный?
Ты написал, что стремишься к этому, что тебе белка из еды неебаца не хватает, но так и не пишешь - почему,откуда ты это взял.
Бля, братишка, успокойся уже. Я же тебе сказал - если ты придумал, что ты типа билдер, начитался чего-то там и хочешь есть хуйнянейм в количестве Х - да сколько угодно. Только имей в виду, что это не какое-то правило, наука, факт, а чисто твоя личная инициатива.
>конкретно в твоем случае надо
Думаешь, конкретно анончика исследовала наука? Ну ты и дебил. В научном смысле
Должна же быть причина, по которой человек так думает. Типа он считает себя бодибилдером или сидит на какой-то диете для жирных даунов и тд хуй соси. ради науки
Причина ясна — он инфой владеет, ты — нет. Но вот "конкретно в твоем случае надо" это пиздец даунский обосрамс
>Причина ясна — он инфой владеет
Пусть скинет на инфу про 3г и кому это нужно тогда.
Ты еблан вообще решил просто так, что это правильно звучит.
Ты просишь кейс репорт, где анон участвует, ты этого до сих пор не понимаешь. Говорю же, ты — дебил
Долбоеб, я прошу не кейс репорт, а причину, по которой он решил, что ему это нужно. Этот долбоеб не смог даже сказать, что по его петушиному мнению он атлет. Хотя его дрочка рук об гантели едва ли считается причиной для поедания 3г белка на кг массы тела.
всем похуй что ты просишь, ты - никто.
хочет и жрет, не хочет не будет жрать
Теперь нахуй пошел отсюда с мамкой своей пиздоболить на кухне.
Полуебок. Речь о том, что среднестатистический хуй может из еды набрать все, что ему нужно. А уж дрищ типа тебя наедает свою норму с утра яишенкой и спортпит таким унтерам не нужен, тем более по такой цене.
> я прошу не кейс репорт
Не зря же я написал:
>Ты просишь кейс репорт, где анон участвует, ты этого до сих пор не понимаешь. Говорю же, ты — дебил
Мне это не интересно, я не читал твой пост и не планирую его комментировать.
Теперь нахуй пошел отсюда с мамкой своей пиздоболить на кухне, учить будешь свою жену и своих детей, которых у тебя никогда не будет, инцел.
В бой пошли маняпроекции не смогшего обосновать ничего унтера. Браво.
Официальнодаун, ты просто в силу своей потомственной тупости не понимаешь, что просил кейс-репорт. Но это было настолько ожидаемо, что было отмечено выше
Да ты не понимаешь че мелешь. Иди мела поешь, успокойся.
>Да ты не понимаешь че мелешь
Экий ты самокритичный стал под вечер
>Только не черрипикнутые, а консенсуальную инфу приноси, которая считается официальной из официальных, где написано, что конкретно в твоем случае надо 3г. Ты так и не опсал свой случай, но я думаю, что из нас двоих ты просто больше долбоеб и ебнутый.
Ты сука охуенно сракой завилял. Че за хуйню не в попад ты несешь? Сливаешся додя? Ну я тебе за щеку еще солью до кучи.
Четко ответь, еблан? Тебе принести исследования или ты сам с треда в ахуе сьебнешь? Я тебе больше скажу в исследование говорится что 4 грамма на кг это хорошо, безопасно и несет профиты атлетам.
>Насколько выше. Для какого спортика. Почему. Где ссылки на оф инфу, а не на какой-то маргинальный пейпер с пабмеда.
Ну все пошел ультра визг, пейпер хуйня РЯЯЯ все врети
ебаная ты дочь шлюхи. У тебя есть последний шанс вспомнить мужское, извиниться, признать свои ошибк и сьебать в закат.
>Жирному дебилу вообразившему себя бодибилдером хватит и 1.5 за глаза.
А вот тут начал визжать "я сказал". Какой же кринж от обоссаного питуха. А нахуя ты все это начинал скажи? Чтоб доказать что говядину за косарь в магазинах? Ебаный стыд.
>но так и не пишешь
Ну ты уже по второму кругу пошла, как твоя покойная мамаша. Я тебе сразу сказал. Я так хочу. Это достаточный аргумент.
Но к нему прилагается логическое обоснование.
Ну че ты не принес? Где написано что я утверждаю сказанное тобой. Получается ты пиздаболка. Запишем тебя в опущенные и сразу ручкой.
Так че, нищенка, несем стадис? или ты мать свою побережешь и сьебешься?
>В бой пошли маняпроекции не смогшего обосновать ничего унтера. Браво.
пару постов вышеты проецируешь, ебло. Ты точно телка.
вот тут
> Хотя его дрочка рук об гантели едва
Впрочем каждый твой пост можно подтянуть за проекции и визг, как хуй к твоему носу.
>Я так хочу. Это достаточный аргумент.
Это не объективный аргумент и это не значит, что нормальному человеку из этого раздела имеет смысл покупать оверпрайсед порошки, половина из которых мел.
Так что иди снова нахуй и не слезай, ебанашка.
>Это не объективный аргумент и это не значит, что нормальному человеку из этого раздела имеет смысл покупать оверпрайсед порошки, половина из которых мел.
Пидрила ты тупорылая, ты жопой не виляй. Четко и ясно скажи, исследования как принесу в рот возьмешь, дочь нищей шлюхи?
Обьективные аргументы будем смотреть, пиздаболина? Нужен четкий ответ чтоб ты сракой, как твоя мать не виляла.
>оверпрайсед
не надо постоянно напоминать что ты ебаный нищук
Тебе про исследования все сказали. Приноси оф инфу, а не мнения отдельной группы исследователей. Но врядл ты такую найдешь, в которой напишут, что физкультурному долбоебу с двача надо х3 белка на массу всей его жирной туши.
>не надо постоянно напоминать что ты ебаный нищук
Не надо вот этих мещанских понтов с оправданием оверпрайсовости кала. Нормальный человек при деньгах не будет тратить их на хуйню.
>Которые со вкусами, так вообще по кайфу.
Но в них обычно сахар добавленный.
Палю годноту: берёшь сушёные (что тебе нравится: изюм, абрикосы, клюкву и т.п.), режешь на ≥2 дольки каждую, добавляешь в гречогурт на ночь, а лучше на день.
Очешуенно вкусно и ни грамма белого сахара. Собственный сахар того же изюма, конечно, никуда не девается, но всё лучше добавленного белого.
>но всё лучше добавленного белого
Чем? Сахарошизы не тревожатся? Ну это чердак лечить надо. Хотя рецепт хороший.
>Чем?
Да хотя бы тем, что его там не больше, чем должно быть в виноградине. Наличие добавленного автоматически означает, что сахара там больше, чем содержится в сухфруктах по умолчанию.
Ненужный выброс инсулина, который блокирует липазу и ты жиреешь от того что кушаешь, а не наслаждаешься полезной едой. Но да, за то тебе сладенько, добавляй сахар, я не против, сам же не буду
Инсулин наш бро, шизик ты ебаный. Без инсулина просто пизда настанет, спроси диабетиков, если мне не веришь
Анон срет во всех разделах своей дичью, захотелось попробовать
На Урале был - пробовал «посекунчики» с лосем и медведем, неплохо было
заходи на сайт дикоед. там есть доставка в питер по каким-то там дням. везут все равно из москвы.
Я беру там круглый год.
мимо тот самый анон.
кровь, сопли, слёзы входят в перечен
ь? Сильное заявление, сказал Петуч, встав с бутылки, Но проверять я его, конечно, не буду.Картошка стала картошкой и превратилась в Лукашенко. Привет, мужик, она погладила свои Лукашенские усы, Куда едешь?. Я Лукашенко искаю, он снова сел на бутылку и сжался. Так тебе по пути, epta, Лукашенко поправила свою чёлку и усы (на чёлке), Я и есть Лукашенко.Вот это поворот. Дай денег в долг. Сколько?. Стёпа одумолся. Миллион двести.
2. Чтобы не в пакете, а в банке (нужно хоть одну банку купить, чтобы потом пересыпать из пакета.)
Та же хуйня, будто все знают про него что-то такое, из-за чего теперь его не продают. Может, от него не растут мышцы?
Моча хочешь конфетку?
Силовые и выносливость заметно растут. За курс +12 кг в жиме, хотя до курса в плато был. К тому же трибулусы и экдистироны спокойно продают, от которых 0 эффекта
Что брать, а что не брать (по составу)
Нужно для набора жировой массы так как худой
отменяй. сахар + блевотный вкус.
жри хлеба просто с первым русским протеином.
можешь ферментов добавить типа панкреатина
Ты купил перемолотую рожь со вкусом говна в тридорога, мое уважение!
Жри жирную выпечку(беляши чебуреки вообще топ) и побольше сладкого. И все в профицит. Если не набираешь - значит не наберешь. Гейнера ты видал сколько жрать надо и на сколько вообще пакета хватает? Ты на нем тупо разоришься.
>Жри жирную выпечку(беляши чебуреки вообще топ) и побольше сладкого.
Чел мне 35
ЖКТ отвалиться
Ничего у тебя не отвалится, не пизди. Не хочешь выпечку - ешь сухофрукты с орехами. Нажирай жироуглеводы в профицит и все будет.
А если ЖКТ и так, и эдак отвалится - значит не судьба тебе быть жирным. Гейнер, я тебе говорю, посмотри цены - ебнешься на нем набирать, там здоровенный пакет уходит за неделю.
так можно просто мальтодекстрин с сухим молоком ебашить вместо гейнера, вообще копейки выходят
Пожалуй, да. А это для жкт не вредно будет? А то мужчина переживает, что беляши вредные.
Так у них и здоровье летит к 40 и выглядят они бочонками жира. Им плевать на своё здоровье.
У людей нет мужества, чтобы умереть быстро, поэтому они выбирают медленную форму суицида. А стремятся к смерти они из-за жизни в России.
Анон посоветуй что то адекватное по цене и составу.
Везде блядь банки с англоязычными надписями по такой цене будто их сам Трамп производит и из белого дома вертолётом доставляет блядь.
>курица
>морковка
>селёдка (омега 3)
Так достаточно же для минимальной нормы. А вообще жратвой лучше не выëбываться, отклонения от общепринятого в этом плане у нас очень осуждаются, неважно, будь то зож или пищевые извращения в духе всякой модной-заграничной-дорогой хавки. Потому что блокаду и голод хуеву тучу раз нам устраивали, за расточительство в еде генетическая память пиздюлей давать.
Более половины мужчин в России не доживают до 65 лет, преодолевают этот барьер лишь 48 процентов.
Вот так живут.
Адекватного по цене уже нет, это правда. По составу вроде как прп, как всегда.
>
>Анон посоветуй что то адекватное по цене и составу.
Бери растительные.
>Везде блядь банки с англоязычными надписями по такой цене будто их сам Трамп производи
Так ведь рубль таво
нахуй мне бутылка? я хочу сам бадяжить, и то что продается скорее всего люто сладкое
Регидрон в аптеке 20 пакетиков 600 рублей стоит. Но именно в пакетиках всё, что неудобно довольно.
Из твоего списка вред имеют только сладости, алкоголь и никотин. Если бы не эти три фактора в продуктовых магазинах, то народ в России был бы самым здоровым в мире, так как Россия обладает самыми огромными и лучшими пищевыми производствами в мире, только надо убрать спирт, сахар и никотин
>к Россия обладает самыми огромными и лучшими пищевыми производствами в мире
нет. Молочное животноводство чахлое. Очень мало коров. Идут закупки сухого молока за границей. Поэтому и молоко в магазине в массе стрёмное.
В Москве и Петербурге возможно и так, но не в регионах, в регионах везде свои хозяйства молочные и везде своя молочка, свои птицефабрики и всё прочее
>Россия обладает самыми огромными и лучшими пищевыми производствами в мире
Обнаружен манямирок повышенной потешности
У тебя, да, мирок свой из фантазий, смотри репортаж Андрея Данко из обычного супермаркета в Москве и плачь. Нету страны в мире, кроме России, которая может производить столько зерновых углеводов или сахара, это я просто два направления назвал, первых попавшихся, навскидку
>смотри репортаж
Ебало этого зомбированного имбецила имаджинировали?
Протеин не бывает вкусным. Более менее терпим соевый с молоком.
возможно, но я нашел на Лохито тетку у которой вроде 3 коровы. они с мужем привозят Молоко, творог, масло. Привезла в вскр % 1 кг творога + 2 литра молока. 500 рублей.
Единственный минус, что приезжает в 6 утра и раз в неделю, но до подъезда. Мухосрань 400к населения