FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba
Подборка книг, программ, видеокурсов обновил ссылки
https://justpaste.me/luYY2
Предыдущий тред:
https://2ch.org/fiz/res/2642356.html
Пик - говно. Оп - хуй. Лучшее бы поставил гея-калистеника из прошлого треда или гомункула-полторашку.
Ты чё пёс свин! Джесси рулит, отличная мотиваторша - вдохновляторша на занятия со своим весом!
>пока перешел на гантели 21,5. временно снизил вес до 11,5
Это что вообще значит? Ты двадцатки используешь или 11?
Ты какую-то местячковую срань с кабаном на шапку влепил. Блядь, ну всем так делать? Ты совсем безвкусный? Или страдаешь по пизде?
пять недель отзанимался с 21,5 каждая. стало тяжеловато как-то, количество повторов упало на 1-2, я решил снять диски и сбавил до 11,5 каждая
Тебе печёт потому что Джесси с твоим весом занимается?
Джесси вдохновляла меня заниматься калистеникой: если даже женщина может, то я тоже смогу. Я люблю её и благодарен ей.
Особенно вдохновляет изумленное ебало жирной свиньи на заднем плане, в таком же красном платье. Надеюсь она осознала, что не красное платье делает женщину красивой, а здоровое, сильное тело.
ты какой-то сексист немного. в прошлом треде обсуждалась тянка, которая тут была - так та меня вдохновила на пальцах попробовать поотжиматься. на двух я теперь могу. на одном вот хуй. но на двух оказалось намного легче, чем я думал
но и отжимания на пальцах, конечно, бессмысленная и трюковая хуйня с высоким риском проебать суставы
>>2674337
эьто ж как же ж сильно тебя обижали в детстве-то а
>>2674341
>ты какой-то сексист немного
Много. На тысячи мужчин которые занимаются на турниках, даже одна женщина не найдется. Жирные свиньи с колясками часами сидят около турников, кофе попивают и лясы точат и ни за что не подойдут подтянуться, это стандартная картина на любой спортплощадке. В итоге имеем заплывших жирух поголовно уже с 19 лет. Я старый и мне секс уже не нужен, а молодым парням приходится в зоофилов превращатсья и трахать жирных свиней, потому что других то нет.
с одной стороны - да, возможно
с другой - девочки часто бегают очень, а еще - то, что ты их на турничках не увидишь(ну не бабское упражнение в нашей культурной парадигме), не делает скуфов с гантелями по 5кг дома как-то сильнее гимнасток с квадратным ебычем и плечами, которые такую адовую хуйню выделывают, что смотреть страшно
избавляйся от этих мыслей - это все нездоровое и от лукавого
если не мешает и не хочешь - воля твоя, но вообще это все чушь
так можно сказать, что и мы со своими подтягиваниями во дворе просто фрики и нарциссичные пидарасы, а нормальные мужики сиську пива сосут стоят с женой рядом с пиздюком в коляске - а что сделать - статистика!
Я бы рад перестать думать о людях и жить повеситься в своё удовольствие. Но как перестать думать о внешнем мире и полностью уйти вглубь себя?
>в нашей культурной парадигме
В физиологической, я бы сказал
Кстати двачую. За годы тренировок на уличных площадок, в тёплую погоду всегда шастают мамаши с детьми, и ни разу не видел, чтоб мама подтянулась, или пресс сделала, поприседала. Ну хоть что-нибудь, у них площадки чисто на выгул ребёнка заточены. А вот дети наоборот всегда стремятся повторить, подтянуться, отжаться.
Алсо, бывало видел на площадке фитоняш с ковриками, делали растяжку, тренировали жопу и ноги
>>2674349
Турнички то не бабское? Нет никакой градации на мужское и женское. Тянкам так же полезно качать спину и руки, один хуй они не не раскачают без больших весов и фармы.
>количество повторов упало на 1-2
Ебаный стыд. Ты травмируешься.
>>2674347
Почему я не удивлен, что любитель свиноженщины просто тоскует по вагине?
Хм.
На турники, к которым подхожу я, регулярно набегают девчонки лет 5-12 и крутят там такие сальтухи, да ещё и соревнуясь друг с дружкой, что только сидеть и молча завидовать.
Но именно девчонки. Девушек / женщин на этих площадках я за полгода встретил ровно один раз и те занимались у скамеечки, а не на турниках.
Не знаю, к каким выводам ведёт это наблюдение взрослые женщины знают за жизнь и не будут заниматься на одной площадке с двачером, но тред и так проклят, не загрязнит.
можешь смотреть на это иначе. ты уже вглуби себя. просто в той конфигурации, которая не позволяет тебе думать о внешнем мире как-то еще, кроме того, как ты думаешь сейчас
>>2674358
как видишь - буквально сообщениями итт подтверждается, что народ думает, мол, не бабское. бабы тоже так думают, наверное - смотрят на турники и думают, что народ не поймет
а. да. я вот на турники писал, что отходил большую часть лета. видел на той площадке кроме себя еще трех человек - парня, который подтягивался, дядьку, который просто зарядку делал и фитотянку. так что да - вполне девчонки делают все, хз че за гонево
>>2674371
а? ничего не понял, раскрой мысль
>народ думает, мол, не бабское
Причём тут "думает", если проблема фихиологисеского характера?
Пост любви к свиньям (не жирухам "женщинам", а настоящим свиньям!):
Свинья это лес, лес это свинья! Я люблю лес и я люблю свиней. Свинья это суперживотное, лучшее в мире! Обожаю свиней. Свиньи с глубойчайшей древности - лучшее мясо!Тысячи поколения свиньи делали людей сильнее. В северных лесах всегда туман и кабаны. Мням.
Вечный Северный лес, Вечная Свинья.
Лес, Север и Свинья едины.
Слава Лесу! Слава Северу! Слава Свиньям!
если напротив твого дома не срут кабаны - ты неудачник пока писал аж слюнки потекли
При чем тут турники и физиология? Мужчина не хуем за турник берется, а руками, женщина не пиздой за турник берется, а руками. Женский рекорд ~ 700 подтягиваний за час, мужской ~ 900. Твои знакомые денегератки хотя бы сотню раз за час подтянутся?
Притом, что ну вот так природа распорядилась, что женщине научиться подтягиваться НАМНОГО сложнее, чем мужчине. Иногда на это уходят годы, чтоб ты понимал.
Естественно, тяночки не хотят делать то, что не получается вообще.
>женщине научиться подтягиваться НАМНОГО сложнее
думаешь, что мысли материальны и если много дурачков в интернете так думают - оно так и есть? пруфы-то где?
нормы гто для женщин на подтягивания почему-то есть
>нормы гто для женщин на подтягивания почему-то есть
>Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см
Ну да, так называемые бабские, они же австролийские на толерантном. Это мы не считаем.
>пруфы-то где?
Пруфы в анатомии, физиологии и биомеханике.
>нормы гто для женщин на подтягивания почему-то есть
Ты просто долбоёб. Глянь, что в ГТО имеется ввиду под подтягиваниями для женщин и прекращай уже нести чушь в теме, в которой ты абсолютно не понимаешь.
>Пруфы в анатомии, физиологии и биомеханике
так предоставь сюда или пойди нахуй
Так ты имбецил недоразвитый, ты сам ссылаешься на ГТО, а ГТО твой потешный даунский манямир обоссывает пожарной струёй.э просто. Какой мне смысл тебе лекции по этим предметам читать? Я не обучен работе с умственно отсталыми. Скачивай литературу и вперёд, ликвидируй свою безграмотность.
То что женщины генетически глупее, слабее и трусливее мужчин не означает что они поэтому не подтягиваются, просто у баб нет души, бабы - каллективные существа, лишенные личности - как рой селедок с каллективным разумом. Если мужчина может обладать индивидуальной личностью, идти против всех, то бабы всегда конформистки, у баб в голове нет собственных мыслей, у них только голос роя.
Когда парни на физре в школе пытаются подтянуться и у кого то из парней не получается, то его все засмеют - "слабах и лох!", он в слезах идет домой и упорно тренируется в одиночестве чтобы научиться подтягиваться, когда девочки на физре пытаются подтянуться и у кого то не получается, то ей говорят " ну ты же девочка, это нормально" она идет домой и не пытается учиться.
Джесси Графф дело говорит - травите девочек за слабость, иначе они так и останутся тупыми дурами.
а как чужие ошибки отменяют твою беспруфность, клоун? ты первый вбросил какую-то чушь от нечитающего дегрода, сидишь сосешь хуй. теперь вот услышал про гто и мне предлаешь с тобой пососать
не, пока что ты тут главный клоун, который, в лучшем случае, думает, что умно бейтит
От подтягиваний умнее не становятся. Основная задача бабы - делать новых людей. У этой Джесси дети есть или только порось?
>>2674434
Вот на этом видео >>2674399 американка срать хотела енти на ваши ГТО и на изи подтягивается как человек.
>От подтягиваний умнее не становятся
по этому треду видно, да
хотелось спросить тебя про то, как ты справляешься с основными задачами, но немощь в гугл про наличие детей у джесси графф намекает. можешь не отвечать
Если бы Джесси плодила батарейки для гавваха - она не была бы моим идеалом. Как видишь подтягивания сделали её умнее. Потому что в здоровом теле - здоровый дух.
>>2674465
Наверно из-за подтягиваний яичники атрофировались, лишнее доказательство того, что это не бабское дело.
не важно, что там атрофировалось - ты прекрасная иллюстрация массовой тупизны и штампового мнения, что дело не женское и анон, который сомневался, что такое мнение есть - вот это. эталон пивасного мыслителя, который стоит со своей свинотой и рассуждает про яичники подтягивающейся тянки, которая подтягивается вопреки стереотипам
Зато мозги у Джесси явно стали умнее, наверное от подтягиваний лол. То что Джесси завела свинью вместо батарейки для гавваха, можно рассматривать как тонкий троллинг биомассы.
не для кого? я кун-подтягун. если ты пидарас, которому везде мерещатся тян-конкурентки, то тред не для этого - пиздуй стрижки делать модные и красивую одежду шить
Ты обабившаяся эстрагеновая истеричка. У тебя что не пост - визг. Тут не трудно спутать.
опять тебе мерещатся конкуренты. вот вам пидарасам везде о себе заявить надо
>а еще у нее есть сисик и писик
>писик подтягивается!
>вот бы она дала мне потрогать свой кисик
>>2674495
Я покушол только што.
ты кукарекать начал чето про женщин - ты и пруфай. или иди нахуй. только не ко мне. но продолжай аттеншнвхорить и может найдешь себе здесь голубка
а когда голодный был - че делал? каково твое состояние как физкультурника?
>>2674507
да заебали блядь
давайте хоть какой-то показ петухов устроим с пруфами
Улыбка то какая красивая у Джесси! Как депрессивный хикка на грани суицида я влюблен в её светлую и чистую улыбку. Её улыбка разгоняет мрак людишек.
Додич, поскольку ты запруфанно слабоумный, то требуется подтверждение твоей способности к аналитической деятельности. Хочешь пруфов — пруфай. Нет пруфов — хуй соси, невежда пидорская.
>ты запруфанно слабоумный
только в твоих гейских фантазиях, в которых мне вообще неприятно находиться!
отжимайся блядь!!!!! почему вы такие гниды все суки
Сегодня весь день не поднимаясь из постели унываю и сру в двач. Тренироваться не стал, дела важные не сделал. А что?
а в целом? просто интересно - почему ты в треде и на физаче. дрочить на спортсменок только для или почему-то еще
тут иногда прикольные челы есть. в прошлом треде прикольный чел был, например, который на метадоновом пикриле
Ну я зашел совета утром спросить, но так и не спросил. Затянуло срачем. Я каждое утро делаю отжимания, подтягивания, приседания, пресс, плюс не каждое утро - бег. Плюс стрельба из лука. Но вечером на тренировку кунг-фу часто сил не хватает. Устаю. Я живу в лесу, один в своём доме, физическое работы дохуя и больше, даже больше, еще больше, не понимаю как люди в деревне имеют ожирение, эта магия не доступна для меня. Я жру как свинья на ночь, но всё равно кубики пресса от деревенской жизни. Но вот на вечернюю треню кунг-фу часто сил не хватает, я люблю кунг-фу, оно ахуенно, но устаю и не вытягиваю часто. Иногда на день-два проваливаюсь в полную деградацию.
ой, да похуй
снял всрато, правда. за кадром, разумеется, мне мама руками помогает отжиматься
>уходят годы
мне потребовалось пол года чтобы 3 раза чисто подтянуться, я что хуже бабы?
и ты снова не спросил совета. персонаж ты, конечно
да, я тебя в вопрос-ответе видел уже
так чего спросить-то хотел?
>мне потребовалось пол года чтобы 3 раза чисто подтянуться
В юности я на изи делал 28 раз. А теперь стал восстанавливаться с мая и щас могу только 9 раз. Со всеми протеинами и семенами чиа. Хотя я не упахиваюсь, но вообще думал 20 делать к концу лета.
Как бы извернуться и научиться не пропускать вечернюю треню кунг-фу? Условия буквально идеальные чтобы тренить, но сил на кунг-фу часто не хватает к вечеру. В смысле я тренируюсь один, могу в любое время, вчера кунг-фу уже под полночь тренил. Но часто пропускаю, слишком часто. Как бы сделать дисциплину, чтобы и утрення треня с турниками и бегом оставалась и кунг-фу каждый день?
надо понять - что ты понимаешь под кунг-фу вообще. это все-таки би, вроде и врядл этому можно по ютубчику заниматься без спаррингов
а что сил не хватает - никак. менеджить активность только. отказываться от чего-то, если не можешь делать все, что хочешь
я бы, на твоем месте, взял щядащий режим какой-то и добавлял бы в него кунг-фу это по чуть-чуть, нащупав объем, в котором появляется нужная регулярность. в этом режиме бы тренил
и то - периодами с периодами разгрузки или полного отдыха
>что ты понимаешь под кунг-фу вообще
Не как БИ. Турники - для конструктивной прочности тела, бег - для выносливости, кунг-фу для гармоничности и красоты движений (математика и физика для интеллекта ахахаа). Но так то кунг-фу нехило разогревает, вон на днях на снегу уже под конец без футболки как в Ким Ки Дук тренил.
Я много лет тренируюсь, но уже под полтинник левел падения в бездну энтропии. Кунг-фу можно делать часто но по чуть чуть, а можно редко но долго треня. И так и так свои плюсы. Я далек от мастерства, но хотелось бы уже сделать комплексы хорошо, совершенно.
так совет ты понял? если ты много лет занимаешься и не можешь себе сочинить режим, подобрать нагрузку - чего-то недостает тебе серьезно в твоем мастерстве на самом простом уровне. о каком совершенстве речь?
какой-то у тебя разлад внутри. я бы сказал, что пишешь шизовенько
в том треде еще было - склонял куна с ким ки дуком к тнн житию в деревне, от которого, видимо, сам немного дичаешь
лушу вам закалять надо, молодой..зрелый человек! душу
че? тебе правда под полтос лет?
Не могу. Я по разному пробовал. Но время жизни ограничено, учитывая возраст, хочу достичь наконец соврешенства в моих комплексах, не получается. Разлад внутри определенно, грусть, ощущение бессмыслености всего, тоска, хз зачем вставать по утрам.
Херасе у тя мама сильная! Я смог только на трех пальцах один раз отжаться. А долго ты учился на двух?
вот такой вот ты дядька. ушел от всех, одиночка, а потом оказалось, что кого-то из общества все-таки видеть стал мечтать. трусы, крестик, давай, возьми себя в руки - найди гармонию со всем этим и может перестанешь школьные косяки пороть в физкультуре по типу эголифтинга и десяти треней со штангой в неделю - примерно такой уровень озвученного переживания у тебя сейчас
уровень озвученного переживания у тебя такой, что бы посоветовал, если бы ты меня не спросил, не искать партнера для долбежки в очко или просто друга по жизни в деревне на дваче, а сгонять смены обстановки для на месяц пожить в там, от чего ты ушел - в суету. можно в какой-нибудь забугор типа тая, если средства имеешь
там от одиночества подлечишься, суету людскую вспомнишь. может поймешь, что хочешь к людям, может насытишься общением вдоволь, а может вспомнишь - от чего уехал и в ужасе вернешься в затворничество становиться мастером кунг фу
но тред не об этом, конечно
а с пальцами вообще есть некий фокус. я писал в прошлом треде - меня вдохновила на эту идею тян из позапрошлого. я посмотрел на ту тню, как она отжимается на пяти и убирает пальцы до трех - подумал ну сча устрою не хуже мелкой девчонки. попробовал на трех - упал
начал с пяти. сначала было больно. потом привык относительно быстро, но прочитал, что не очень правильно ставил пальцы. стал ставить правильнее. снова стало больно. но интересно:
я стал регулярно отжиматься на пяти по раз десять и думал, что это мой потолок, а дальше боль. потом заметил, что больно только первый подход, а потом пальцы немеют и можно сделать пятнадцать, двадцать, двадцать пять. в общем через боль и онемение дошел до тридцатки
потом стал пробовать с коленями на полу отжиматься на четырех, трех. очень быстро привык и понял, что могу спокойно стоять в исходной стойке даже на двух уже и все - стало получаться
вот с одним так не сработает. по ощущениям ясно, что там очень долго надо убивать целевой палец и привыкать к упражнению. естественно, для пальцев это все может оказаться неполезно очень, а выхлоп никакой - просто умеешь делать трюк
Так а сколько недель до двух пальцев у тебя заняло время идти? Ты прямо вдохновил меня встать с кровати за весь день, я прямо щас попробовал на десяти пальцах - смог отжаться 30 раз, не ожидал от себя, прямо порадовало! и я за сегодня с кровати только пожрать и посрать вставал. Но на трех пальцах смог щас только один раз, на трех пальцах намного, намного, намного сложнее чем на десяти.
Видишь, не похуй! твоё видео вдохновило меня встать с кровати и отжаться. Дурной пример заразителен! Пасибио анон.
а это оба сообщения я
от пяти до двух заняло месяц. не знаю, какую роль играет то, что я в целом отжимаюсь и на одной руке и вообще по-разному, но сыграло наверн
но тут главное вот этот момент с онемением понять и пальцы закалить на это все. главное, не перепутай онемение от боли и напряжения с онемением от серьезных повреждений нервов и тд. и боль тоже смотри, чтобы не была такая, которая сигнализирует о том, что сейчас палец сломается или еще что-то такое
>смог отжаться 30 раз
сначала легко, а потом начинается вот эта неприятная боль в пальцах на первый подход, которую надо терпеть, на какой-то день
>на трех сложнее
про постановку рук еще почитай. помогает еще пальцы ставить не в растопырку, а ставить большой все больше прямо
на двух я вот отжимаюсь растопыривая. а можно научиться отжиматься на пальцах, когда рука сложена когтистой лапой - вот это тоже сатанинские ощущения поначалу
очень здорово! тебе спасибо! будет желание - пости видосы. будут хуесосить обязательно, но это не важно - здорово, когда люди в треде занимаются и показывают хоть два отжимания на ладони, но делают
>будет желание - пости видосы
Записал! деревенский старичок тоже может отжиматься!
Больше отжиманий кошкодевочкам!
Тут мужики-то с трудом 5 раз могут подтянуться, а ты от баб требуешь турничить. Хватает и спортивных девах.
Но внезапно вспомнил что есть полукольца и мне кажется что на них удобнее обычных колец, так в кольца могут упереться в предплечья
Что скажете про них? опыта с кольцами и полукольцами у меня нет, вообще давно не занимался на брусьях, примерно понимаю что можно стропы опустить ниже облегчив вес
youtu.be/3AVLZTDeY-I?si=5H1N7Zjr1rFtG7u0
>кольца могут упереться в предплеч
И что? Никакого дискомфорта.
> кольца могут упереться в предплечья
Синяков, мозолей или дискомфорта точно не будет. Максимум луковица волосяная в точке давления воспалиться может. У меня так несколько раз было. Ихтиолка на ночь и пройдет.
>так в кольца могут упереться в предплечья
Это же наоборот плюс? Я так понимаю что ниже падать некуда и пора выжимать.
Пока не купил кольца - сделал сам полукольца из толстого шланга с продетой веревкой, заниматься - ОК, щас купил кольца - тоже заниматься ОК.
она по всей видимости упорно хотела самортизироваться руками.
Не знаю чего она хотела, просто очередное подтверждение, что баба немощное создание, которому место только на кухне. Помню ещё смешной видос, где ещё одна лезет по канату и у неё просто с нихуя бицепс отрывается. Жалкое зрелище.
Ну может быть. Сужу по тем местам, где сижу. А где сижу там только и делают, что девушек обижают просто за то, что они не мужчины. Причём даже сами девушки
>>2677200 →
Ето я. Подумала: «что же делают тут милые физачеры? Надеюсь подтягиваются и отжимаются, делают выходы силой. Надо б проверить, а то обычно мало выходов делают»
>>2677201 →
Походу тебе тоже надо подрасслабиться. В конце-концов выходишь на турник не ради того, чтобы покрасоваться (хотя одно другому не мешает), а чтобы сделать внезапное повторение для мышц, чтоб они всегда были ко всему готовы показать свою мощу на любом корпоративе
>>2677209 →
Если мужчина, то можно сделать цирковой флаг на одной руке, или попробовать по диагонали берёзку сделать. Можно ещё прокручиваться в руках тудыньсь сюдыньсь. Если девушка, то шпагатов до кучи.
это уже гимнастические штуки. мне лично нравится в пределах простых силовых оставаться. вот может выход на две научусь. будет сезон - буду с блинами подтягиваться
>Ето я
будет чето прикольное новое - пости, не слушай на хейтеров. очень вдохновляет
Сам бы ходил, да до ближайшего турника на берегу 2 км топать. Бежать можно, но не охота, а пешком идти в спортивном костюме не охота. Была бы тачка, тогда да. Тренировался и в −35°, когда не в лом было утром бежать спозаранку. Зимние кроссовки, свитер, флисовый костюм и норм. Когда −35 то ещё балаклаву надо одевать, чтобы лицо не мёрзло.
да, почему нет. по погоде. если совсем поливает или сдувает, то ну нафиг конечно. куртец там накидывать между подходами, по холодам. перчатки. всяко лучше чем дома. 41 годек
я бы может и пошел, но мне уж больно понравилось заниматься летом по утрам. вот сейчас решил перейти на гантели осень-зима-весна
весной как тепло станет - буду снова ходить на турнички и куплю пояс цеплять вес наверн
хотя будь у меня компания выходить во двор сейчас - я бы согласился наверн
Раньше занимался стабильно два-три раза, даже в минус 15. Но от таких тренировок устаёшь в два раза сильнее обычной из-за ветра и холода. Поэтому прекратил.
как у тебя легко идет-то! попробовал поставить два пальца как ты - так ощутимо тяжелее, но крехтя и пердя кривенько сделал сколько-то. вроде бы. постановка рук еще немного другая, потом еще попробую
а до онемения лучше не доводить? просто если бы я через него не отжимался, как писал, то, мне кажется, не смог бы так быстро увеличить количество отжиманий на пальцах
>>2674573
немного поотжимался с хлопками тоже
открячивая жопу, правда. вероятно, надо поровнее стойку держать
Есть такая штука эспандер. После него сможешь ходить на пальцах.
мимо проходил
какой именно ты имеешь в виду?
пикрилы с этим не помогут
>>2677563
Какие вы всё-таки мерзкие.
Я считаю, что так вообще не надо лишний раз отжиматься xD только чтоб удивить всех в качестве тамады
>>2677566
Или старое доброе подтягивание на полотенчике
>>2677580
А прикинь каково мне? Каждый день вижу!
Алсо для него нужны стойки типа пикрил 2? Или пикрил 3 тоже подойдет?
я очень недолго пробовал, но пососал хуев слишком сильно и забил
с горизонтом понятно одно, как и со многими другими упражнениями. т.к. это сложное упражнение - к нему придется делать подготовительные всякие
вроде как к нему подготовительные - отжимания у стены. вот на них я и сдался - как-то тупо себя чувствовал, что бодро к стене встать на руки не могу, а семенить ножками, пока не встанешь в стойку - как-то позорно ощущается
но можно попробовать снова
стойки вообще не люблю. мне силовые станции больша нра. такие короткие тем более не стал бы брать домой - больно неуниверсальная хуйня какая-то
Турникмен, спокнись нахуй. Отжимания с хлопком развивают взрывную мощь. Отжимания на пальцах закаляют предплечья и ладони, пальцы, делаая из сильнее и выносливей. Анон красавчик, показал истинную калистенику. А вы с вашими «фу, мерзко», идите крутить солнышко и дрочите дальше «флажок».
Третий пик для глубоких отжиманий, больше амплитуда, больше тянутся мышцы, связки, сухожилия. А ещё ты можешь выставлять стойки под разным углом, задействуя микромышцы, и давай нагрузку на мышцу в разных ее областях. Очень рекоменд.
>>2677532
Тоже заразили примером и заставили поотжиматься, правда на двух пальцах недостижимо, на трёх через 3 повтора почувствовал, что сейчас фаланга сломается, в итоге добил на кулаках, как обычно. У меня личная цель сделать 10000 отжиманий за год, начал 1 октября, но пока отстаю.
В общем, здорово, хорошие видосы, мотивирующие.
я понял, что тебе не понравилось
попробовал на гантелях вместо упоров разные стойки. попробовал вытянуться в горизонт - да, хуй знает, почему в инете кто-то написал, что отжимания у стены помогут
скорее поможет отжиматься в позе с пик 2 >>2678010 постепенно усложняя стойку
>>2678056
>>2678058
спасибо, аноны. давайте придумывать - какие упражнения делать и показывать дальше. вот можно возле горизонта понахаживать. гимнаст-тян их умеет уже полюбому
>Отжимания на пальцах закаляют предплечья и ладони, пальцы, делаая из сильнее и выносливей.
Ебать хуйню несешь!
>я понял, что тебе не понравилось
>отжимания от стены
>для горизонта
Ебобо?
так да, понял, признал. по делу лучше что-то скажи, что я ебобо я и так знаю. лучше тебя даже, к сожалению
На боксе планка и отжимания на пальцах, на внешней стороне ладоней, на кулаках - это базовый минимум, чтоб кулаки, хват, предплечья были крепкими. Давай расскажи ещё что тренеры по всему миру не шарят. Ты наверное из тех додиков кто дрочат калистенику ради красоты, делают всё в аккуратной манере, а то вдруг ещё травмируешься, короче всё с тобой понятно.
Я занимался боксом и могу сказать, что у тебя маняфантазии. Если ты смотрел видосики, где Бетербиев прыгает на кистях, это ещё не значит, что все боксёры так делают.
Ты или маленький, или глупый. Тебе говорить что-либо бесполезно.
звучит разумно. но отжимания на запястьях наверн могут и пригодиться. типа тверже рука, кулачок не гуляет
возможно, отжимания на пальцах как-то нетривиально прокачивают предплечье, но это волшебное предположение
Я тоже занимался, и планку на кулаках, на пальцах, на запястьях мы держали, и отжимались точно так же. Всё это отличным образом отразилось на хвате. Я не говорю что нужно отжиматься на двух пальцах и это круто, но отжиматься на растопыренных пальцах это мастхэв, ничего вредоносного в этом нет, одна польза. И если ты такого никогда не делал, не значит, что это ненужное упражнение и несёт вред.
>>2678212
Ну молодец, всяко лучше обычных отжиманий
>>2678213
Тоже на хват влияет. Развивает сухожилия, связки.
>>2678225
Просто поделай в меру, крепости придаст.
Кароч если тебя окружат восемь бандитов, то ты их сможешь раскидать своими взрывными отжиманиями.
Я пол года учусь в стойку на руках и дальше стойки у стены еще не ушел, горизонт учить боюсь еще дольше.
вот я тут напорол хуйни про отжимания у стены и стойку на руках у стены для горизонта. а попробовал и понял, что для горизонта надо развивать стойку для горизонта просто именно
т.е. встаешь на упоры максимально близко к этой стойке и замираешь сколько можешь. усложняешь все дальше, дальше и пока не получится
я вместо упоров гантели юзаю
Я понимаю, но стойка на руках считается легче горизонта. Мой максимум сейчас это уголок на 40 секунд.
А зачем? Вы гимнасты или акробаты? Делай себе делай силовой блок, нахуя тебе гимнастика то? Вон на кулачках поотжимайся лучше.
Я хочу отжиматься в стойке на руках, вот цель у меня такая.
тред о калистенике и в калистенике немало таких упражнений, которые уже почти акробатика. так почему бы и нет
>>2674259 (OP)
Это Jamie Croft?!
>пик1
Наверное на брусьях нужно много раскачиваться ногами. чтобы прокачать определённую группу мышц, и когда-то что-то обязательно получится.
вы ошиблись тредом. тред для любителей травматической энцефалопатии дальше
не получается в калистенику - так и скажи. подскажем тебе упражнений для начинающих
Так ведь парень из ЖИМ на какие-то сотые доли секунды от лидеров-борцух отстал.
Следовательно, БИ не нужны.
ты прав. на чемпионате по боксу с покрышками у него неплохие шансы
видос странненький. некоторые последнюю шину не бьют, а толкают. видно, что если бы не толкали - у них бы секунды две-три ушло на попытки ее сбить
>некоторые последнюю шину не бьют, а толкают.
Зачем ее бить, если она тяжёлая?
так вроде в этом прикол видоса, что они ее ударом сбивают, нет? не можешь сбить - иди дальше в свой жим
Легкие покрышки ударом сбивают, а как ты тяжелую собешь, если она тяжелая? Если в тебе самом нет большой массы, поставленного удара и хорошего угла для атаки - хуй ты так сделаешь.
А к тик-токам не стоит придираться так задротски. Это ж тик-ток, в рот его ебать.
Че у них такой слабый хват? В среднем тут у типов по 45-55 кг, и это бойцы юфс епт
зачем ему хват сильнее? висть на стенке октагона все 12 раундов? щипать противника за писюн?
>слабый
>45-55
куда тебе больше даже для грэпплинга? что ты будешь делать сильным хватом?
>дома
>по шинам
бро, я понимаю, развод дело тяжелое, но жить в гараже ненормально. придумай что-то с этим
На площадке во дворе кто-то повесил шину. Богоугодное дело, но я знаю, что коварная тварь только прикидывается повешенной, поэтому каждый раз, проходя мимо, я бью кулаками мерзкую шину. Со мной не забалует.
Однажды я заметил, как целая дюжина круглых мразей окопалась рядом с детской площадкой. Ещё и выкрасились в разные цвета. В засаде сидят. Притаились. Разумеется, ежедневно им достаётся экстра-порция пиздюлей. Никто из них не посмеет навредить детям, пока я тут качаюсь.
Я знаю, что моя борьба будет трудной. Враг коварен и упорен, я начал замечать, что шины изобрели способ быстро передвигаться: для этого они цепляют к себе большие железные коробки и целой толпой носятся, что не догнать. Я не унываю. Убегают — значит, боятся.
Жаль только не все понимают. Не раз и не два соседи кричали на меня, когда я мудохал застывших от страха резиновых пидорасов вместе с их железными коробками. Я их не виню. Некоторые люди слишком мягкосердечны и не приемлют насилия даже к тем, кто его заслуживает. Но и я не дурак и поэтому пришёл к компромиссу: чтобы поберечь нервы добропорядочных людей, я иногда просто обкладываю круглых резиноблядков гвоздями. Пусть попробуют побегать теперь.
В моём дворе их стало меньше, но я знаю, что впереди ещё много работы.
в тематике походу иначе как-то
тот вроде бампается тоже
да все уже. давайте в этот переедем
кто-то будет горизонт осваивать? нет? как к нему подступимся? будем тренировать стойку под него сначала?
Мне бы освоить подъем тушки к ногам в висе вверх тормашками на турнике. Грусть, с лета дрочусь и не получается, подъем ног к перекладине раз 15 делал, а наоборот - ноль.
Для меня горизонт это что-то свермощное. В йоге из чуток похожего даже позу павлина не осилил, хотя долго и упорно её практиковал, а она куда легче горизонта
здесь надо просто научиться правильно упереться и встать. я так научился вставать еще когда увидел как высоцкий на край стала вставал в каком-то видосе и мне тоже захотелось
Это говно на брусьях нужно тренить, а не читерить с опорой локтями на живот.
так это другое говно
ну и поч на брусьях - на упорах же тоже можно
Там упор в живот сделан не ради читерства, а ради давления на внутренние органы (через напряжённый пресс). В йоге многие позы делаются ради того, чтобы улучшить кровоснабжение в точках на теле путём давления, растяжения, скручивания и глубокого дыхания
>будет ли толк
Будет. Главное до отказа не доводить, работать в 70-80%. И давать дни отдыха.
Наоборот. Без отказов - это суходрочка и никаких результатов не будет. По вам это прекрасно видно.
>По вам это прекрасно видно.
В зеркало смотришь?
>Без отказов - это суходрочка и никаких результатов не будет
О, мсье суходрочер, приветствую! Вы правда такой глупый или тралируете ньюфагов, чтобы они охуели?
На освоение горизонта надо достаточно много времени потратить,и тренировать его регулярно.Я как-то тренировал,потом мне стало лениво.Реально надо уйму времени и сил приложить а ради чего хуй знает.Проще изучать элементы которые проще.Так как долгое изучение горизонта порой дизморалит,что время идёт а результата очевидного нету.В других элементах хотя бы прогресс быстрее виден становится.
и согласен, и define - много времени
давайте тогда выберем какой-то элемент попроще, каким еще не хвастались и в треде освоим-похвастаемся, но горизонт все равно оставим как задачу со звездочкой и все равно освоим его и мож летом в августе все запруфаем его сюда, что научились
Нужны паралетсы для начала или хайлетсы.Надо освоить стойку на руках и отжимания на руках,для закачки плеч.Желательно изучить спичаг.И постоянно делать накаты корпуса на прямых руках на паралетсах чем дальше корпус уходит тем лучше,как подводка.Ну и закачивать гантелями силу прямых рук,поднимать гантели полностью прямыми руками развернув локтем вниз.
Ну и вот ещё как образец одна из видов подводки и подготовки цнс.
Упражнения:
1. Удержание планки с наклоном вперед - 4 раза по 5сек
2. Планка с наклонов вперед и назад - 10 раз
3. Удержание планки на коленях с наклоном вперед - 4 раза по 20сек
4. Планка на коленях с наклоном вперед и назад 15 раз
5. Подъемы прямых рук с гантелями перед собой - 10 раз на каждую руку
4 круга
И практиковать его желательно через день.
спасибо. я пока с весами занимаюсь до конца декабря
там думаю отжиматься с весом и наверное включу в прогу сложные планки и тренировку стойки
Превратили нормальный тред ив вагинофагач. Я ваш рот ебал!
Кто-нибудь практикует вис на турнике бонусом к подтягиваниям?
Че-т решил попробовать, чтоб укрепить хват и предплечья. Пока что с утяжелением в 1кг 40 сек выходит, но нейронка говорит, что мне надо учиться на одной руке висеть — так даже без доп веса и 10 сек не получилось
Че думаете? Подтягивать на одной руке не планирую
>Че-т решил попробовать, чтоб укрепить хват и предплечья
Хуита. Не работает. Проверено аноном. Хочешь развивать хват - покупай пружинный эспандер.
Дык эта, если по Приготовлению Зэков, сначала ж надо дорасти до минуты висения на обеих руках в 4 подхода, потом идёт всякая промежуточная шняга вроде разновысокого виса на обеих руках, виса на одной руке с поддержкой второй и т.п., и только потом чистое висение на одной.
Ясен хунвейбин, сходу на одной руке повисеть не получится.
Но я теоретик, сам пока что только два подхода по минуте на двух руках осилил.
Мне стало интересно, я попробовал и на правой руке на широкой трубе провисел 14 секунд, и на левой руке на узкой трубе 25 секунд. Но я не тренируюсь практически, летом только более менее регулярно ходил на брусья и турники, а за всю осень может пару раз пробовал подтягиваться и оба раза даже 10 подтягиваний не делал. Возможно всё дело в том, что я не очень тяжёлый.
Мне очень помогло висение на полотенцах. Просто вис на турнике и эспандер результата не дали
Вис на одной руке нужен для контроля техники обычного виса. На двух руках можно в лёгкую халтурить и висеть на расслабоне. А вис на одной руке такого послабления не даст — важно соблюдать правильную технику, чтоб повиснуть.
>>2686638
Висеть на одной руке, изображать обезьянку, спинку чесать, апельсины давить
Тут физачну, у дома на турнике и брусьях стоят мужички лет за 40 50, я подхожу отжаться на брусьях и они параллельно там чето там делают, разминают кости, в том же время мамаши что молодые, что в возрасте даже не знают для чего эти перекладины можно использовать.
Анон верно сказал, спину держать в тонусе важно всем, к своим 33-ем годам я ощутил острую нехватку в ее силе, скинул вес, взялся за грудные мышцы, в футболке я теперь выгляжу очень хорошо, качаю спину на турнике, хотя и подтянуться широким могу всего раз 8-10, качаю пресс, там уже какие то кубцы вылезаю потихоньку, очень приятно ощущение постройки тела
Ох, попробовал на двух, буквально к полу опустился почувствовал что палец желает соскочить с сустава. Но на трех пять раз осилил, прикольно, дебильная мотивация по видео работает
>изображать обезьянку
Цель всех моих тренировок — прообезьянить на руках дорожку рукохода.
Даже не знаю, что буду делать после этого.
И зачем.
учиться:
отжиматься в горизонте
отжиматься в стойке на руках
делать флажок
мало ли еще упражнений инфернальной сложности в этой дисциплине
Хочу взять напольные брусья и пытаться делать вещи по типу https://www.youtube.com/shorts/cf-S6ijaF2c
У кого нет ютуба - там подтягивание с выходом.
Мой рост 175. Какую лучше высоту брусьев взять? Чем выше тем вроде как удобнее, но при этом они менее устойчивыми становятся.
Есть вариант с высотой 92см https://www.ozon.ru/product/brusya-hayletsy-dfc-2639169224/ или 73см https://www.ozon.ru/product/upory-dlya-otzhimaniy-hayletsy-dfc-gorilla-2588468216/
Да бог его знает, я лично знаком только с уличными брусьями которые на уровни груди или плеч, с них то что угодно удобно, хоть отжимания хоть пресс качать, по идее, согнув ноги в коленях ты и на низких сможешь все это творить
Вот на такую штуку наткнулся
Дополнение к теме пресса.
Там речь про выпуклый живот, как не качай пресс выпуклость не уйдёт. Он даже говорит про распиаренных качков с выпуклыми животами. И предлагает решения как это побороть. >>2688928
Никто, поэтому это было дополнение. Об этом не принято говорить и тем более спрашивать. Поэтому у многих пузатый пресс, и байки про генетику.
у меня никаких баек. я уверен, что у меня нижняя складка не уходит - это просто тупо жир. никаких лордрозов я в зеркало не вижу
Это слова того челика с видоса про живот. Он же там всё поясняет, и на примере кочки Ронни Коулмэна показывает - что пресс прокачен, но пузо выпирает.
У многих жирных пузатый пресс, это да. Абдоминальное ожирение это не шутки. Алсо, у ультракочек пузо — побочка от гипердоз препаратов годами, чего на ультракочек равняться
2 минуты просто пиздел ни о чём, дальше уже не стал смотреть. Кто это смотреть? Жаль в ру-сегменте нет своего k-boges.
>Жаль в ру-сегменте нет своего k-boges
Во-первых, зачем он нужен, если есть англоязычный оригинал?
Во-вторых, ты мне идею подбросил. Надо воровать контент кибогеса для тех, кто не может в аглицкий. Заработаю себе на мерс.
>Во-первых, зачем он нужен
Сейм. Очередной уотакуот, не более.
>>2689867
не, ну про треш правда. часть превью какие-то странные(лучше кегеля!) такое ощущение, что половину этой ерунды фитнес-цыгане просто выдумывают, чтобы казалось, что они знают какие-то секретные техники
выгибайте пятки в стороны во время скручиваний в полувисе на комоде и ваши гречично-поясничные мышцы получат уникальную нагрузку!
А не пойдёт ли прогресс быстрее, если вместо двух чисто калистенических тренировок на группу мышц в неделю — чередовать турникменство с гантелями?
Или мне это демоны качалок нашептали?
турник не пойдет. у меня, во всяком случае, не идет. его приходится отдельно дрочить. брусья у меня просто изично идут. отжиманиям на одной руке тоже гантели не помогали особо
но, конечно, какой-то эффект есть наверное. я бы сказал, что от гантель чувствуется как бы какой-то бонус на фоне, но калистенику приходится все равно задрачивать как цель
но мне нравится чередовать ее с весами прям очень
>чередовать турникменство с гантелями
Я бы не чередовал, а дополнял. Или выносил в отдельную тренировку третьей по счёту.
Мне лично помогли упражнения со свободными весами в подтягиваниях.
>на группу мышц
Прекратите мыслить бадибилдерскими категориями. Если бегун будет раз в неделю бегать, у него не будет результатов.
Персонально тебе разрешаю раз в неделю отжиматься от стены.
Ты, как подобает маленькому дебилу, мыслишь крайностями и воюешь с чучелом, который сам воздвиг.
Прогресс быстрее не пойдет. Но умеренное разнообразие в тренировках только в плюс для общего развития. Если гантели по 25+ кг каждая, этого вполне достаточно для создания эквивалентной собственному весу нагрузки в базовых движениях (жим, тяга, выпады). Если гантели по 10-15 кг, то только руки и дельты прорабатывать.
Очень многое решает рост. Низкий может выйти на удержание страддл планша в течении нескольких секунд уже через пару месяцев, высокий же может убить на это годы, в то время как низкий в это время уже будет уверенно отжиматься в фул планше. Исключением тут конечно же являются генетические уникумы, которые даже с ростом под 180 прогрессируют также как и 170. В целом, в любом случае стоит попробовать и посмотреть на прогресс в течении нескольких месяцев или в течении полугода или даже года, а там уже делать какие-то выводы. Так что в сухом остатке - это упражнение крайне сильно зависит от роста.
Какая разница? Там нагрузка и в момент прыжка и, тем более, приземления. Тем более, блядь, с доп нагрузкой. Я, хуй его знает, что там с его спиной и коленями.
В том и дело, что если было бы что-то со спиной и коленями, он бы так не мог. У меня проблемы с поясницей и если я просто на месте подпрыгну на несколько сантиметров, мне сразу же оттуда скажут, что не надо так делать.
Может, закачивает или на таблетках сидит. Я несколько спортиков знаю - медийных и лично - которые при пиздецомах продолжали выступать.
Если так неудержимо хочешь трогать большие яйца могу подкинуть тематических чатиков в телеге.
Основа это пальцы.
Ну вот тебе мужик, если хочешь.
>>2693355 →
Можешь плиз помочь советом? >>2694390
зачем это бессмысленное геройство. подожди пока потеплеет или занимайся дома чем-то