прошлый тут https://2ch.su/fiz/res/2734916.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Гири лучший спортивный снаряд изобретённый человечеством
Угандошил плечо, восстанавливаюсь уже 2-й месяц. Пока все успехи
Я другой. Я штангой. Гирей можно только жимом. Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
У меня как то от гирь в под лопаткой что то заболело когда сразу две 24кг гири начал швунговать после долгого перерыва, это вроде было в декабре прошлого года и я даже тут об этом писал, но я тогда довольно быстро восстановился просто на месяц не делая оверхед упражнений и занимаясь только с пудовкой максимум
мимо
Махами плечо? Интересно...
>>2771406
>Рывок 100% нет, толчок маловероятно.
Легко обоими при плохой технике и слабой физухе.
Как можно жопу накачать такими мелкими весами? Они рельеф дадут, а не увеличение объема.
Школьник, плиз. Можно без веса вообще меньше жопу накачать.
Оказывается, Иван Денисов моложе меня. Как жить-то теперь?
У нас не было гири. И вообще их в городе (Комсомольск-на-Амуре) на авито не вижу в продаже на вторичке. Хотя у нас и турников вообще минимум. Характерно, что основные популярные силовые виды спорта это карате/бокс и тяж.атлетика/пауэрлифтинг. А на турники и гири (основу ОФП) вообще всем всегда посрать было.
Какова жизнь после сорока? Что делаешь с колобками?
>>2772063
Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
>Какова жизнь после сорока?
Да как сказать. Обычная жизнь, принципиальной разницы с жизнью после тридцати нет.
>Что делаешь с колобками?
Вот тут расписывал https://2ch.su/fiz/res/2734916.html#2747133
Только турник дропнул, локти болят от него. Ещё попробовал с резинкой тренить, пара упражнений понравилась даже, только почему-то никто не предупредил, что у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
> у неё время жизни две недели. Шляпа, короче.
Хуясе. Порвал? Я тоже думал покупать, но походу не зря сомневался
>Порвал?
Да. Когда в первый раз рвётся, ей ещё можно тренить, просто концы в руке зажав. Такая ерунда специфическая, на самом деле, большинство упражнений, которые с ней предлагают делать, чушь полнейшая, но некоторые нормально. Чтобы резинка создавала нагрузку, её надо сперва растянуть, то есть пик1 совсем без нагрузки будет, надо пик2, зацепил, отошел и тянешь.
Хуита конечно какая-то, не буду покупать. Спасибо анон, уберёг
Я думаю, что тот чел просто купил резинку от трусов вместо норм эспандеров. Они в залах висят годами, не разу не видел , чтобы они рвались вообще
Ну допустим не порвётся через две недели. Но как быть с нагрузкой? Мне к соседям ходить цеплять за холодильник чтобы потягать? Или у того анона и с этим лажа вышла и он действительно купил бельевые резинки вместо эспандеров? Хуй знает короче. Одни сомнения, плюсов мало вижу. Буду рад, если меня уговорят купить лол
Да хуй знает. На ВБ заказывал, рублей 400 что ли.
Локти болят от неправильной техники, не?
Резину надо было брать либо дорогую, либо бойцовский жгут. Но для него улица нужна и тепло.
> Локти болят от неправильной техники, не?
Нет, травмы никогда не идут от неправильной техники, травмы всегда идут от недостатка восстановления между тренировками
Просто на турнике локти в неестественном положении сгибаются. Вот когда гири жмёшь, в верхнем положении хват прямой, а в нижнем параллельный, так само по себе получается, удобно так, а подтягивание это как жим в обратную сторону, сустав так же движется, и в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Весишь скока, теоретик? РОст/вес? Я вот как-то 39 лет прожил и про неестественные положения, углы или че там у тебя неестественное, не думал. И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний (19макс). Вес за эти 25 лет 67-77кг при 183см. Если совсем долго не подтягиваюсь , ну больше 3 месяцев, то могут упасть до 10. Но вернутся к 15 это неделя, две, ну месяц край. Я в душе не ебу что такое локти. А вот что такое плечо я узнал несколько лет назад, когда узнал что такое штанга. Сейчас кстати опять доебал плечо. В сумме жимами и штанги и гири. Короче надо делать глубокую разминку. Я видать недоразмял. Момент когда чт-то пошло не так проебал. А потом легкий дискомфорт при жиме 24кг перешел в нормальный дискомфорт, но уже было поздно. И тянется пиздец долго. несколько недель. Начал делать рывок 16 и стало лучше. А когда попытался через после трех недель покоя подать 24, то боль сразу вернулась. Надо ждать полного восстановления.
>Ты один из тех неимущих, которые отрицают новые гири?
Нет. Что за новые гири?
>РОст/вес?
176/73
>И последние лет 25 у меня стабильные 15 подтягиваний
Если всю жизнь с сосничества заниматься, сухожилия толще будут, мобильность суставов лучше. Я же три года назад 16 кг пожать не мог, а в школе по физре имел тройку только за счёт зачётов на скил, типа метания гранаты.
Ни один советский стадион не мог быть без перекладин, их убирать после девяностых стали только и ставить новые. Посмотрите какая стройка города шла, возможно не было времени на гири и не нужны они были, нужно было город строить, но я не верю, что гирь не было в городе нигде
Откуда такое вычитал?
>>2772167
>в нижней точке локоть оказывается вывернут.
Лолшто?
С подвесами пробовал подтягиваться? Шары или бананы?
> Откуда такое вычитал?
В ютуб шортсах какой то тренер так говорил
>Лолшто?
У человека руки под параллельный хват заточены, чтоб на брусьях отжиматься копьё кидать, а подтягивания это для мартышек разных, которые по деревьям лазают. Все человеческие инструменты под такое положение кистей приспособлены, лопаты, отвёртки, молотки, ножи, сумки, всё держится ладонью внутрь.
>С подвесами пробовал подтягиваться?
Да мне своего веса хватает. Могу с 32 подтянуться пару раз.
>Шары или бананы?
Х.з., что это.
Ясно.
>>2772230
Подтягивайся параллельным хватом. Или на пикрилах. Это называется подвес.
Выпил 5.5 литра пива и теперь второй день ничего не хочу делать
Страдаю мигренями, заметил что спустя полчаса после махов боль значительно легче становится и дышать как-то легче, но процесс это просто мука. С болью стараюсь все равно физ нагрузок избегать, просто иногда пиздец хочется силы чуть-чуть ощутить.
Ща дождусь субботы и ебану abc Дэна Джона с двумя 16, махи щас делаю с 24.
Начал заниматься в феврале во время великого поста, бросил пить и курить. Короче всем гирь, лучший снаряд тупа. Не болейте
>>2773420
Пидор спрашивает пидора!
Вроде ж наоборот логичней больше махов ставить, зачем 3 приседа на каждый подход ЕМОМ? Я чего-то не понимаю в приседах?
Это количество подходов или итого повторов? А то как-то мало, будто для инвалидов.
Да даже по количеству подходов маловато, надо хотя бы 4х20 сделать.
Красиво
Показатель твоей силы для нормисов
Твоя инвестиция в здоровье локтевого сустава что бы при жиме или толчке там ничего не повредилось
>>2774865
Ебать, дебилы. Даже названия упражнений не удосужились посмотреть.
ABC(Armor Building Complex) это (2)два взятия (заброса) на грудь, один (1) ЖИМ, (3)три приседа. И так 20 подходов. Цель тренировок уменьшить время этих 20 подходов. Сделал, посмотрел время, сравнил с временем Анонов или Деанонов.
Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Я один раз попробовал и забыл. Сейчас вспомнил, еще попробую. В прошлом июле начал с 2х24 и к десятому подходу понял что не вывезу 20, и доделал с 2х16. Ровно на следующий день сделал 2х16 за 17 минут.
> Там нет никаких ёбаных махов и никаких ёбаных толчков.
Ну и говно бесполезное значит
183см 77кг 39 годиков, подтягиваюсь 15 раз. Рывок 16кг 200. Рывок 24кг 70. Жим штанги 80х3. Становая 156кг. Так что ничего похожего на меня в этом видео нет. Я даже подтягиваюсь без шапки.
Пора начать рычать и на турнике. Расти над собой и ковать свою стать!
>Ни один советский стадион не мог быть без перекладин
Во-первых туда не пройдёшь, если не в секции, во-вторых не везде там турники.
>но я не верю, что гирь не было в городе нигде
У людей в хатах не было. Не популярны совсем. Мне даже про них никто не рассказывал.
Закончил я с махами. Как сказал анон, в итоге все перерывы сделал минуту. Было тяжко так последнюю сотку делать, но в целом норм. Потом подумал, а нахуя я разбиваю так, и делал уже 25-25-50.
Но делать это заебно и скучно.
В итоге последнюю неделю плавно перешел на махи одной рукой, отдых уже 2 минуты, и делал уже 300-400.
В общем и целом, тело действительно постепенно так привыкло, и к объему, и к нагрузке, уже не ощущается это всё как пиздец, даже одной рукой махать комфортно стало.
Думаю как разогрев 200 раз вполне уже можно оставить.
Но, конечно, силы много такой челлендж не прибавит. Хотя наверное в походе всё же сыграло, без норм рюкзака тащил на себе 12кг и более-менее нормально, только плечи болели (и то от натирания скорее).
Мне кажется для тех кто не хочет запариваться с программой и только начинает - вообще отличная тема, сразу свое тело приучить к нагрузкам и объемам, а дальше уже сделать шаг назад и разнообразить норм упражнениями. Но тема интересная, проще отслеживать прогресс, и по ощущениям тоже, буду пробовать аутировать в какие-нибудь другие упражнения похожим образом.
189 см, 104 кг. Подтягиваюсь за подход 28 раз на кольцах. С гирей 24 кг - 20 раз на перекладине.
За тренировку делаю до 500 махов гирей (по 250 на каждую руку). Но у меня в день гири махи - это разминка. А так там воркаут из прошлого треда
>>2769760 →
Техникой полного металлургического цикла, начиная с добычи руды, потом обогащение, плавка, ну и отливка гири.
Значит спрос есть на 10к ₽ гири. Но я видел в продаже 24 кг 2500 ₽. И с рук и так. Так что надо пару 24 кг гирь и норм.
Сделал 2х16 за 15:45. На последних 4 кругах жимы тяжеловато уже давались, на яйцах вынес. Ну это от того, что относительно недавно занимаюсь. Надеюсь в рамках полугода на 24 перейду
>2х16
Попробуй сделать миноравра двумя шестнашками
https://rutube.ru/video/fdc2da1501f8b07d6cbd23957d340f40/
Смешно, но зачем? Сейчас достаточно собрать металлолом с железом и алюминием каким-нибудь нужного веса и в горелке или мини-горне расплавить и отлить в форме на песке, ну или ведро с камнями забетанировать и ручку обмотать изолентой или чем-то похожим
>>2775763
>15:45
Нормально так. А я наоборот долго не делал ничего подобного и откатился до 24 минут. ЩАс попробую 2 раза в неделю АВС делать посмотрю чё выйдет. Я в начале лета плечо повредил и почти два месяца никаких вертикальных жимов. Точнее я пробовал и сразу боль резкая. Повредил кстати штангой. Бля, чем мне 16 нравятся, так это тем, что с ними всегда можно начать заново. Жимы кстати нормально шли, а весь напряг в приседаниях. Дыхалка охуевает. И кажется я не так держу гири при приседе.
Настоящей Анон-гиревик никому ничего не должен, особенно бабе.
Иронично, но махи реально дают ебейшую базу. Делал по 500 через день-два. Разбивал так 25 25 50, когда меньше чем за полчаса начал делать купил себе 24 кг. Дрочусь с ней теперь, но и abc понравился. Дэн Джон крутой мужик все таки
Зачем если гири вечные? Вот у меня гири моего родственника еще, его давно уже нет, а гири есть. И меня не будет, а гири будут. Это снаряд вне времени и пространства.
>аэрогриль Поларис
Чё за девайс? Чем он лучше моей духовки Neff ? Там много разных режимов верхний, нижний, гриль, гриль с двумя спиральками, вентилятор еще режим есть...
Бля от праймкрафта протеин говно пиздец, дристал с него. Взял щучинский с РБ, охуенная тема