/fiz/ - Физкультура

Физкультура

Физкультура и здоровье. Обсуждение здорового образа жизни, занятий спортом, фитнеса, тренировочных программ и вопросы похудания\набора массы. Основной FAQ находится тут - https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html. Конференция доски в Телеграме - @ru2chfizach

<< Каталог

Каталог

КОЧКО-БУГУРТОВ ТРЕД ТЫ СОЦИОФОБНАЯ ТРЯСУНЧИКОВАЯ ОМЕЖНАЯ СТЕСНЯГА @ СООТВЕСТВЕННО, НЕ ЖМЁШЬ ШТАНГУ, Аноним 27/10/25 Пнд 13:46:29 № 2670033 Ответ

152779150263457[...].jpg 644Кб, 1200x630

КОЧКО-БУГУРТОВ ТРЕД

ТЫ СОЦИОФОБНАЯ ТРЯСУНЧИКОВАЯ ОМЕЖНАЯ СТЕСНЯГА
@
СООТВЕСТВЕННО, НЕ ЖМЁШЬ ШТАНГУ, ПОТОМУ ЧТО БОИШЬСЯ, ЧТО ПРЕДАВИТ, А ПОДСТРАХОВАТЬ ПОПРОСИТЬ СТЕСНЯЕШЬСЯ
@
СТРАХОВОЧНЫХ УПОРОВ В ЗАЛЕ НЕТ
@
"НУ ЛАДНО, ПОЖМУ ГАНТЕЛИ И ТРЕНАЖЁР, А ПОТОМ ПЕРЕБОРЮ СЕБЯ И ПОПРОШУ КОГО-НИБУДЬ НА ШТАНГЕ ПОДСТРАХОВАТЬ" - РЕШАЕШЬ ТЫ
@
СПУСТЯ ГОД ЖМЁШЬ ГАНТЕЛИ КАЖДАЯ ПО 40 КГ, ТЯЖЕЛЕЕ ЗАКИДЫВАТЬ, ЧЕМ ЖАТЬ
@
ЗАКРЫЛ БЛОК В ТРЕНЖЁРЕ, ИМИТИРУЮЩЕМ ЖИМ
@
НО ТАК НИ РАЗУ И НЕ ПОЖАЛ ШТАНГУ...

Пропущено 17 постов
1 с картинками.

В тред Скрыть

Пропущено 17 постов, 1 с картинками.

Аноним 28/10/25 Втр 09:25:53 № 2670293

>>2670033 (OP)
ХОДИШЬ В САМЫЙ ДЕШЁВЫЙ ЗАЛ, В КОТОРОМ НЕТ КОНДИЦИОНЕРОВ
@
ЛЕТОМ ИЗ-ЗА ЖАРЫ СИЛОВЫЕ УПАЛИ В ДВА РАЗА

Аноним 28/10/25 Втр 10:03:55 № 2670309

>>2670291
ПОДВЕСИЛ ДВА БЛИНА ПО 1,25
@
РАЗРЫВ СУХОЖИЛИЙ ЖОПЫ ТРЕТЕЙ СТЕПЕНИ

Аноним 28/10/25 Втр 10:11:07 № 2670316

>>2670291
А
ТРЕНИШЬ К ОТКАЗ
А
НА МАЛОПОВТОРКЕ
А
ОЙ ДВАЧИК А ЧТО НЕ ТАК? ПАЧИМУ РЕЗУЛЬТАТЫ ВСТАЛИ?

Пересоздаю непонятно по какой причине закрытый тред >>2668456 (OP) Всё в прикреплённой картинке. М Аноним 23/10/25 Чтв 21:08:01 № 2668954 Ответ

deepseekshare17[...].png 917Кб, 720x9153

Пересоздаю непонятно по какой причине закрытый тред >>2668456 (OP)

Всё в прикреплённой картинке.

Можно делать по 3 подхода 3 раза в неделю или через день - как раз получится около 10 подходов в неделю на группу мышц, как обычно рекомендуют. (Это не вопрос, если что - вопросительного знака же нет втконце.)

В тред Скрыть

Аноним 23/10/25 Чтв 21:11:04 № 2668957

Можно ещё добавить отведения, но мне кажется и без них на плечи нагрузка будет вполне нормальная - в наклонном жиме на переднюю половину дельт, а в становой и подтягиваниях - на заднюю.

Каталог