Пропущено 10 постов, 2 с картинками.
Бедро 60см может выглядеть большим и доставлять какие-то проблемы в покупке джинс только при росте до 165-170, ну максимум 175.
Да у большинства мужиков ноги нормальные. непропорциональные ноги-спички обычно у химиков, которые руку 50см себе сначала сделали, а ноги не качали вообще.
Но минус в том, что я чувствую будто это мешает мне искать себе тяночку и нарушает сон.
Есть кто сталкивался с подобным, можно ли пофиксить и нормализовать?
Пропущено 32 постов, 3 с картинками.
>мешает мне искать себе тяночку и нарушает сон.
Вспомнилось "оооой ёооооо, шире вселенной горе моеё" ха ха ха допустим я буду мэр столичный и все указы составлю лично, чтобы девченки всегда хотели, в любой момент в любой день недели, хотели яростно и беззаветно любого кто на расстоянии метра
Сон нарушается, есть такое, не спишь лежишь. надо научиться расслабляться.
То есть ты все эти 5 месяцев, когда тебе по твоим словам поначалу хотелось ебаться в любое время, ебался с тяночкой, а теперь тебе хочется только ночью и ты эту тяночку найти не можешь, потому что она только днем приходит? Просто ты так говоришь
>это мешает мне искать себе тяночку
Будто у тебя до этого проблем с тяночкой не было? Это правда так? Или ты все эти 5 месяцев не ебался? Потому что в таком случае, какая разница, если ты не ебался, что с хорошим либидо, что с плохим?
>нарушает сон.
>>2504192
>надо научиться расслабляться
Попробуй делать обычную гимнастику с глубоким вдохом с руками вверх и выдохом вниз, чтобы грудная клетка хорошо раскрывалась при вдохе. Минут 10 спокойно поделать.
Возможно ты ещё неправильно строишь тренировку.
https://youtu.be/pjefOBofB6M
Пропущено 36 постов, 8 с картинками.
МПКМаксимальное потребление кислородаКардиовыносливостиVO2max тред
Аноним
25/06/24 Втр 22:07:48
№
Ответ
По сути МПК - это количественное выражение кардиовыносливости, и многие люди и так тренируют его: кто-то неосознанно, кто-то с прицелом на спортивные достижения или общую физическую форму, но, кажется, мало кто осознает его положительное влияние на здоровье.
В этом треде хочу обсудить прицельные и осознанные тренировки с целью повышения кардиовыносливости, и, соответственно МПК.
Протоколы типа HIT/HIIT, пульсовые зоны, чем измеряете МПК, от каких тренировок видите прогресс и какой показатель МПК у вас.
Пропущено 60 постов, 3 с картинками.
>тренировки с целью повышения кардиовыносливости,
Башкой вниз стоишь на руках. Кровь на сердце подается больше чем обычно, сердце здоровеет. Это даже лучше чем бег для именно сердца.
Эффективность где-то замерялась и доказывалась, или это твоя шизофантазия?
Ссылки на замеры нет. Но большая часть крови находится под сердем. Со временем оно утомляется, как и весь организм. Нахождение головой ниже ватерлинии, как говорится, а ногами выше неё, позволяет сердцу отдыхать, и улучшить сердечный выброс. Это просто есть такая логика даже: если долго стоишь, то присядь, или полежи, ты отдохнёшь. А тут можно докруть немного и отдрхнуть вниз головой. Где-то есть по сердечному выбросу в антиортостатической позе, мне лень искать.
Физкульт привет, пришёл за советом. Решил начать бегать. Так как давно ничем не занимался то бежал н
Аноним
26/09/24 Чтв 08:39:00
№
Ответ
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Помахал гирей 2 недельки и прошло
Дополню, я этого нахватался у спорт. врача Демченко, на ютубе есть лекция большая про колени, можешь глянуть.
Разминай колени приседанием в пол, сел на полные корты, встал. Ты спросишь, не разъебуться ли они еще больше? Отвечаю: не разъебуться. Но раз у тебя аж диагноз какой-то, то сначал тренируй колени сгибанием и разгибанием ноги, держа её на весу. Разминайся, блядь, не сачкуй, будут нормальные колени у тебя.
Также есть простое маленькое сгибание коленей стоя на месте: ногу поднял на носок колено согнулось, вернул обратно, поставил на носок вторую ногу согнул коленку, и так быстренько работаешь по очереди. Только учти, что для заживления работать, разминать, надо много времени.
Пацаны, делать нечего, некоторое карате может быть отстойным, дзюдо и т.д., но не это.
Что еще обсуждать? Картинка kida film 100 pushups a day
Что еще надо? Ниже еще залью если надо.
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Он от отжиманий за 30 дней в росте на 10 см просел?
На 1м пике он лопатки свел типа плечи узкие были. На 2м пике сгорбился чтобы казаться крупнее. Как будто в тот же день снимал.
> Просто увеличивайте силу удара
> беспроигрышно(даже в плане здоровья
Чо там по суставам от этой нагрузки? А ну да, ты ж молодой, у тебя пока суставов не существует...
Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Ско
Аноним
10/10/24 Чтв 15:28:06
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Сап, физач. Есть тут аноны, которые могут подтягиваться на 1 руке? 1. Как долго вы тренировали этот
Аноним
09/05/25 Птн 19:43:00
№
Ответ
1. Как долго вы тренировали этот скилл?
2. Сколько повторов можете сделать на максимум?
3. Какой рост вес?
4. Какой повторный максимум в подтягиваниях с весом?
5. Сколько подтягиваетесь на 2 руках на максимум?
Пропущено 12 постов, 5 с картинками.
за гот это как то слабовата , скинь вк ( напиши там как ты год занимался )
Вначале полгода ебашил в отказ 2-3 раза в неделю, так как новичек было норм, потом словил перетрен через пол года, почитал вкатился в 5-3-1. Щас уже третью неделю ебланю, надо возвращатся, но чет на счет 5-3-1 сомнения что буду продолжать, похудеть надо бы.
у меня проще а сам под себя пишу программы только они получаются необычные . Я от нефик делать выкладываю в ютуб свои тренировки.
www.youtube.com/@Сашка-н5л
Тут согласен на 100 % перетрен это ужасно
Параметры:
22 года, рост 186, вес 85, обхват запястья 16,5 , обхват плеч 127,обхват груди 107,5, талия 86, предплечье 30 см, бицепс 38,5, бёдра 105, икры 35,5, лодыжка 20,5
Вроде бы параметры не маленькие, V-обзразная фигура имеется, но всё равно выгляжу тоньше всех парней в зале.. Качков у нас практически нету.
Есть ли способы расширить костяк ? Или просто смириться что всё время буду тонким как школьник?(
Пропущено 1 постов, 1 с картинками.
>Проблема в тонких костях.
Результаты мрт в студию.
сап двач я тян очень хочу похудеть, но не хочу стройное подтянутое тело, хочу именно кожу да кости,ч
Аноним
15/03/25 Суб 21:52:18
№
Ответ
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Сначала докажи, что ты не фейк, потом будут советы
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
>креатины.Бюджет 2000 руб
Rline, QNT Creatine, Genetic lab nutrition, Myprotein Creatine, Optimum nutrition
Ps. Инфасотка:
Почему не используют натуральные источники?
- Экономика: Для получения 1 кг креатина потребовалось бы переработать около 200–250 кг мяса.
- Экология: Химический синтез менее ресурсозатратен и не требует использования животных продуктов.
Сап. Я всегда нехотя отжимался и руки шли в стороны(пик 1) вот так типо. А недавно у друга сидели и
Аноним
11/05/25 Вск 13:21:33
№
Ответ
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
В любом случае лучше делать хоть какие анжумания, чем не делать нихуя. Мы раньше какой хуйнёй тока не страдали- анжумания простые, анжумания с хлопком ладонями перед грудью без отрыва ног от пола, анжумания с хлопком ладонью перед грудью с отрывом ног, анжумания на пяти пальцах, анжумания на трёх пальцах, анжумания на джвух пальцах, анжумания на пальцах с хлопком и приземлением обратно на пальцы.
Поясните, ананасы, а локти у вас куда смотрят в нижнем положении? Параллельно телу, в стороны, или под углом?
💪👋😀Здорова ребятки, ну чё подтянемся с гирькой?🍕🤤? Что у нас здесь сегодня🤔? Смотрим👁️! Старина Полу
Аноним
07/03/25 Птн 03:10:51
№
Ответ
Пропущено 13 постов, 7 с картинками.
(член в рот не брал)
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
я догадывался,но вопрос-норма ли это? Если нет,то может это препяствовать спорту?
Пиздуй к гастроэнтерологу. Скорее всего назначат узи брюшной полости, и биохимический анализ крови. Там уже будет видно из-за чего. Либо нарушение в работе желчного пузыря, либо печени.
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
Объем съедаемого белка выходит моё почтение. Я уже более года стал предпочитать запекание в духовке любому другому приготовлению мяса. Потребности так часто питаться нет и поэтому готовлю реже и не так методично, но всё равно можно ведь и ещё закуп сделать для среднесрока.
Сутки мариную филешку в луке и специях, затем запекаю в духовке в фольге на луковой подушке (использую лук, которым мариновал) 40 минут.
Получается вкусно и не сухо
>Спортпит покупаю на ВБ
Какой "спортпит" можно купить на ВБ? Там же паль одна
>1,2 кг грудки или рыбы или индейки
>Угли 400 граммов риса или гречки
>Все раскладываю утром в 6 контейнеров, в сумку с аккумуляторами холода
>Пока раскладываю все это, варятся яйца, ем шесть белков, пачку творога 2%, пью прот
> все это сжираю в течение дня
Весь этот объем еды за день? Ты серьезно? Сколько выходит калораж и БЖУ?
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Тебе не зал, а локацию надо менять. Вангую, живёшь в гига-ЖК для молодых и шутливых, где на этаже квартир больше, чем во всём нормальном доме на 5-16 этажей. Отсюда и очереди: все одного возраста и социального статуса, все в одно и тоже время ходят по одним и тем же местам
хожу в довольно популярный зал в ДС,
заметил, что НЕ в понедельник, среду и пятницу в зале народу ощутимо меньше,
еще стараюсь приходить чуть раньше пиковых часов, даже в начале седьмого заполненность не такая сильная, и отработать самые занятые тренажеры типа скамьи для жима, смит на бицепс, тяг сверху и горизонтальной
а вообще, по прошествии восьми-девяти месяцев уже переборол себя и приучился договариваться/меняться, практически перестал обращать внимание на то, сколько людей в зале и у тренажера в частности
Это проблема всех залов в ДС. Всякие иксфит и ддх забиты до отказа, т.к. там абон стоит 1-1.5к в месяц. Есть другая крайность в виде ворлд класса или бутиковых фитнес залов внутри садового или в башнях сити где абон может доходить до 700-1кк в год. Но там другая проблема - класс посетителей несколько иной и тебе будет некомфортно заниматься. А всякие популярные сети грешат старым оборудованием, грязью и грибком в душевых и раздевалках, отсутствием вентиляции и кондиционирования. Ну и вишенка на торте - при оформлении абонемента от тебя попросят передать данные банковской карты, чтобы с нее списывать плату. Разорвать договор ты не сможешь и потом на тебя подадут в суд
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
16–17 лет (мужчины/юноши, золотой значок) — 13,2, серебряный значок — 14,1, бронзовый значок — 14,8. ( женщины/девушки, золотой значок) — 15,8, серебряный значок — 16,9, бронзовый значок — 17,9. 1
18–19 лет (мужчины/юноши, золотой значок) — 13,2, серебряный значок — 14,1, бронзовый значок — 14,8. ( женщины/девушки, золотой значок) — 15,8, серебряный значок — 16,9, бронзовый значок — 17,9. 1
20–24 года (мужчины/юноши, золотой значок) — 13,9, серебряный значок — 14,4, бронзовый значок — 15,8. ( женщины/девушки, золотой значок) — 16,2, серебряный значок — 17,1, бронзовый значок — 18,1. 1
-----
Если мужик не может за 14 секунд пробежать 100 метровку, то это пиздец дно.
Ну а хули вы хотите то? Почти у всех 30 летних процент жира 20+ и они ездят в офис на тачках, ноги атрофированы. Там бы 18 секунд кое как сделать и 1 раз на турнике подтянуться.
>
>реально ли сократить с 14 секунд до 13 секунд на 100 метровке за 6-8 дней?
Нет, надо было за несколько лет до всупительных экзаменов начинать готовиться.
Плиометрика и приседание на одной ноге (пистолетик)
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Вы такой старый и только 2 месяца тренируетесь? Чет поздно спохватились.
Да это тролль какой-то, я этого мужика на ютубе с его 100 просмотрами еще года полтора назад видел, вес взят мем канала
Я всегда был крупнее своих одноклассников, но в то же время был очень добрым человеком, который не хотел бить других, некоторые одноклассники это заметили и начали издеваться надо мной, я в свою очередь не хотел никак им отвечать так как думал что они отстанут если их не трогать, этим я сделал еще хуже, меня стали называть терпиллой и я продолжал игнорировать обидчиков так как боялся последствий после драки. Сейчас я учусь на первом курсе и те дни до сих пор мне периодически вспоминаются и чтобы такого не повторилось язахотел побороть свой страх ударить человека и в то же время не бояться получить удар от другого. Стоит ли мне с весом в 104 кг и 187 см начать заниматься боксом или же бросить эту затею? (До этого я уже занимался другими видами спорта и имею небольшие проблемы с лишним весом)
Пропущено 73 постов, 6 с картинками.
>104 кг и 187 см
Да я знаю, такие как ты бабам нравятся. Я тоже хотел здоровым стать. Пошел… Мать тогда, она верила в меня, в бокс отвела, блядь. Как мне ебанули, бля, в дыхалку, представляешь? Я говорю, мама, всё, извини. А отец потом ещё раз ебанул, дома.
>Проще просто избегать мест и ситуаций где он может понадобиться.
К тебе в очереди зуммеры доебутся и снимая не телефон будут плевать, посылать нахуй и при возможности еще и обоссут
1. Какие есть годные гайды по трюкам на роликах?
2. Кто-то делал термоформовку в домашних условиях?
Катунов тут нет. Можешь попробовать счастье в спортаче, но и там будут три калеки максимум. Инлайны - хуйня, как и в целом скейтинг. Советую тебе найти себе занятие менее травмоопасное и перспективное.
Могу поехать, сдую пыль. Термо не делал. Главное это физуха кора. Это блядь очень важно, как на горных лыжах у новичков. Даже не ноги, а поясница и живот. Делаются приседания с касанием пола руками, плечи к коленям, потому что при усталости складывает именно так, простот наклоняешься от усталости, и это надо тренировать. Второй трюк это ебошить по лесенкам спиной вперёд. Это надо уметь, нахуй. Первый это перепрыгивания, это на роликах встал рядом со скамейкой или бортиком и туда сюда прыгаешь, заскочил, соскочил. Потом повышаешь высоту прыжка. Потом с наезда. Это главное.