Добрый день. Хочу задать очень тупой вопрос, но мне все же интересно узнать на него ответ - можно ли
Аноним
24/09/25 Срд 19:03:42
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Ты можешь тягать хуем полотенце, потом мокрое полотенце. Ну то есть стоячим, напрягая паховую мышцу.
>Проблемы с эрекцией
Таких проблем нет, слава Богу. Я просто хотел стать как дед Максим...
КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается
Аноним
12/03/25 Срд 07:53:16
№
Ответ
Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ. Ну и тёлок клеить: «а вот я мастер спорта», ксивой флексанул - и ноги сразу фить рогаткой
Я прочекал за какие спорты дают МС. Там хуйня по большей части
>кинологический спорт
Это вообще что ? С собачкой гулять ?
Из наших там только пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Но в лифтинге заебёшься троеборьем веса набирать на МС. А тяжёлая атлетика - это классная андеграунд рэп-группа, а как спорт - путь к инвалидности. Хули бодибилдинга нет ?
Короч, кто лутал и как ?
Пропущено 59 постов, 4 с картинками.
Опа, у меня второй разряд, получается
Я в универе на 2 разряд наверно смог бы пожать, раз 75 делал по 6 раз. Но мне кажется херня это всё. Там не должно быть весовых категорий. Не можешь 180 кг на МС пожать? Иди нахер.
Как ПРАВИЛЬНО увеличить вес штанги в домашних условиях?
Тимогавка
# OP
18/02/25 Втр 20:33:57
№
Ответ
Ситуация такая, я качаюсь дома, живу в Усть-Пиздюйске и ближайший спортзал в 10км. от меня.
У меня есть штанга-трансформер на 15 кило, которая превращается в 2 гантели по 7 кило.
Я понимаю, что 15 кило для меня уже слишком маленький вес, так вот, как его увеличить?
Друг советовал портфели с книжками по разные стороны штанги прицепить - и типа вес регулировать так. Или 2 баклашки с водой по 5 литров.
Дайте совет.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Если мозгов нет что-то осмысленное возразить, лучше ничего не пиши.
Как быстро сделать плоский живот с кубиками Раз уже лето, решил и я подтянуться. Это результат за м
Аноним
31/07/25 Чтв 02:04:34
№
Ответ
Раз уже лето, решил и я подтянуться.
Это результат за месяц пока.
До идеала еще далеко, но я решил зафиксировать для истории.
В принципе это уже неплохо для 40 лет, кмк.
Но через месяц, надеюсь, будет то, что я хочу - четкий сухой пресс с кубиками, как у стриптизера.
Могу запостить подробную технологию, если народу будет интересно.
Если вкратце - это:
1) небольшие ограничения в еде (низкоуглеводная диета)
2) силовые и аэробные тренировки в фитнесс-клубе 4-5 раз в неделю по часу-полтора.
3) спортивные добавки (протеин + жиросжигатель + левокарнитин + BCAA + витамины)
4) термовоздействие (сауна + контрастный душ)
Все это без каких-либо напрягов и самоистязаний, чисто в удовольствие.
Я очень ленив и нетерпелив и люблю вкусно поесть.
Поэтому я решил для себя выработать максимально быстрый, эффективный и безнапряжный способ прийти в нужную мне форму. Хотя задача довольно сложная - убрать жир и одновременно нарастить мышцы. Без вреда для здоровья, естественно. Для этого пришлось полопатить литературу и форумы/блоги в инете и хорошенько закупиться всякими важными девайсами и химией.
Быстрый положительный результат более чем очевиден, а?
Пропущено 20 постов, 3 с картинками.
Да даже у Шварца кубики проглядывались с трудом. Естестественно все разные.
https://youtu.be/pjefOBofB6M
Пропущено 37 постов, 9 с картинками.
> Надо мужикам на охоте показать ха ха ха блядь, они водяры нахлещутся будут прыгать на четывереньках, да мычать хп ха аха
Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спо
саня
10/08/24 Суб 15:34:46
№
Ответ
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
Пропущено 92 постов, 9 с картинками.
А что ты подразумеваешь, овощ?
>>2655781
Еще один. А вы что подразумеваете, дауны, если тут на всей доске всю физкультуру в принципе сводят к околокультуризму или потугам в силовые в лучшем случае?
>>2655809
Еще больше людей в принципе ничем не занимаются и им тоже охуенно
>а для себя
"для себя" ты можешь хоть тяжелую атлетику с бегом на ультрамарафонские дистанции совмещать, с соответствующим выхлопом и там и там. Если не важен результат, а только сам процесс, нахуй задавать идиотские вопросы?
>>2655950
>У них уже в тренировки заложены все необходимые упражнения на развитие целевых качеств и мышц
В нормальной оборудованной секции типа дюсша с нормальным тренером, у которого есть как минимум годовой тренировочный план, да и то, никто не будет нянчиться с тобой конкретно, учитывая твои индивидуальные особенности, пока до уровня мс не дорастешь
>Одновременно бадибилдингом и ударкой
Самое ебланское сочетание, тренировки тупо будут мешать друг-другу, плюс время и восстановительные ресурсы организма не бесконечны, особенно у ньюфани, задающего подобные идиотские вопросы
>>2655989
Фитнес это всего лишь англицизм, по-русски звучащий как "физкультура". Длясебяторские попуки в петухбилдинг еще и внатурашку, кек или околосиловые 3-4 раза в неделю без четких целей это такой же фитнес
>>2656109
>Важно понимать боец длясебятор или молодой боец с амбициями. Допустим ты 30+, выступать на турнирах не планируешь
Еще раз: если тебе не важен результат, совмещать ты можешь хоть марафонский бег, пауэрлифтинг и трехдневные запои каждый уикенд с соответствующим выхлопом
>тебе хватает 2-3 тренировки в неделю
Для чего хватает? Для фана? Ну наверное. А еще есть такое чудомаркетинговое изобретение: секция бокса при фитнесс-клубе. Там три тренировки в неделю лайтовей чем одна в нормальной секции, и качялочка под боком, о как удобно!
>Или почему бы не начать качаться 2-3 раза в неделю, и один раз единоборства, чисто ради кардио, и сохранения навыков
Да на здоровье
>Ну закрепостишься немного, один хуй никто кроме ребят с секции этого не заметит, да и те не факт что заметят.
Хороший копиум, но нет. Будешь хуиткой у которой ни скилов нормальных ни физухи, которая может ну ньюфага ноускильного развалить, но насосется в одну калитку у третьеразрядника, да и все.
>>2656270
Выглядишь как вася, который на тренировках не в носу ковыряет, ну и по кику результаты видимо соответствующие. Длясебятор-безразрядник обыкновенный, но на фоне местных немощей и овощей можно флексить, да
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб
Мимо обладатель левостороннего гемипареза, у меня по левой руке атрофия мышц идет + она короче правой на 2.5см.
Хожу в качалку и в процессе охуеваю, канеш.
Аптечка. Кто что принимает, делитесь годнотой. Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но год
Аноним
21/11/23 Втр 08:30:56
№
Ответ
Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но годным препаратам из аптеки типа аспаркама, альфа токоферол и тп. Особенно интересует поддердка сердца и сосудов. Спасибо заранее.
Пропущено 195 постов, 14 с картинками.
слыш умник, я тесто-буст пью, с двух капсул нормально лупасит, давай не наговаривай, если сам не пробовал. у тебя вообще тестостерона нет в составе, фэйками какими-то метаешься.
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
Пропущено 231 постов, 33 с картинками.
Ну так прогресс есть, вот и смысл. В прошлом году сотку еле на раз жал, сейчас уже на 6 раз делаю. И в отказ при это не работаю, никуда не спешу.
ОП, вот тут ток что писал где норм железо за недорого купить можно (180 руб/кг)
https://2ch.su/fiz/res/2554453.html#2655061
💪👋😀Здорова ребятки, ну чё подтянемся с гирькой?🍕🤤? Что у нас здесь сегодня🤔? Смотрим👁️! Старина Полу
Аноним
07/03/25 Птн 03:10:51
№
Ответ
Пропущено 17 постов, 7 с картинками.
На данный момент при росте 187 см я вешу 115 кг и хочу скинуть вес до 75 кг, чтобы потом набрать мышцы.
Я слышал, что некоторые, например, ходят в зал, худеют, сгоняют жир и параллельно качаются. Но есть ли смысл качаться, параллельно худея?
Для того чтобы наращивать мышцы, нужно есть рис, мясо в большом количестве и так далее, то есть создавать профицит калорий. Но это не сопоставимо с урезанием калорий, то есть с дефицитом, который нужен для похудения.
Так вот, скажите, как лучше:
— сперва сбросить вес на дефиците калорий, занимаясь в зале только кардио, а уже потом приступить к набору мышц, правильно питаясь (рис, гречка и т. д.);
— или же худея, при дефиците калорий, всё равно ходить тягать штангу, делать силовые упражнения и так далее?
Как будет правильнее?
Пропущено 89 постов, 8 с картинками.
>нахуй мне ваша качалка и турники, у меня с формой и так всё нормально, и физухи хватает нахуй мне ваша качалка ещё?
>>2654061
Ну принцип кочалочки и турничков- постоянно выводить мышцы из зоны комфорта, заставляя их всё время адаптироваться под возрастающие веса или количества повторений. А к однотипной физической работе организм постепенно адаптируется и просто поддерживает свою форму.
Параметры:
22 года, рост 186, вес 85, обхват запястья 16,5 , обхват плеч 127,обхват груди 107,5, талия 86, предплечье 30 см, бицепс 38,5, бёдра 105, икры 35,5, лодыжка 20,5
Вроде бы параметры не маленькие, V-обзразная фигура имеется, но всё равно выгляжу тоньше всех парней в зале.. Качков у нас практически нету.
Есть ли способы расширить костяк ? Или просто смириться что всё время буду тонким как школьник?(
Пропущено 15 постов, 3 с картинками.
Вес 79/168. На брусьях не считал. Но, немного. А подтягиваюсь 8 раз.
Ну так ты мощный парень, судя по весу и запястьям, даже если жирнич. Не знаю, кто тебя дрищом считает, дураки какие-то.
Не занимайтесь контактными видами спорта. Гребаные травмы обеспечены вам на всю жизнь
Аноним
30/11/24 Суб 18:38:07
№
Ответ
Пропущено 181 постов, 9 с картинками.
> Не выдумывай.
Это же итак понятно. Хуею с даунов, которые его в пример приводят
> Вкалываешь морским свинкам бактериальные белки
> Фиксируешь иммунный ответ
Таким макаром, можно просто ходить по подъездам и кнопки в лифтах облизывать. Результат будет один в один.
Антитела - это белки специфического иммунитета. Иными словами, антитела реагируют на конкретный антиген. Ты можешь хоть обколоться бактериальными белками, но против вирусов они тебе не помогут. В отрывке, который ты приводишь, вообще говорится о напряженности иммунитета, т.е. формировании клеток памяти, которые будут активированы, если организм вновь встретится с патогеном. Классно конечно, только вот проблема в том, что в основном легкие заболевания по-типу ОРВИ вызываются именно вирусы. Вирусы постоянно мутируют, в следствии чего клетки памяти становятся бесполезными ( что уж говорить о том, что различных штаммов вирусов, вызывающих одни и те же заболевания могут быть сотни и тысячи).
Так что по сути, клетки памяти это не прокачка иммунитета, а лишь сохранения инфы против очень специфических патогенов ( в основном бактериальных и грибковых).
>Есть много идей по ебанутым тренировкам в кустарной барокамере, что, теоретически, сделает меня сильнее кавказцев
Вот именно, что ебанутым, и вот именно, что теоретически. На практике, нормальный спортик (неважно кавказец или славянин или кто угодно еще, не будь расистской мразью) к твоему возрасту имеет уже 20летний стаж борьбы, что уже на уровне техники делает тебя бесполезным мешком. К технике, опыту и прочим очевидным вещам добавляются неочевидные - вроде более крепкого костного и суставно-связочного аппарата, что достигается систематическими многолетними умеренными нагрузками. Для мешка с говном типа тебя, которому непонятно вообще с чего моча в голову ударила, есть только один путь - кулачные бои. Короткие бои - не требуется выносливость. Нет перчаток и разрешены только удары руками - 99% техник всех единоборств бесполезны. Просто стисни зубы, прижми подбородок и при вперед на рубку. Если сдюжишь, то получишь хайп и славу. Срок действия - пока позволяет здоровье. Билет - в один конец.
Аноны: из-за портфеля, который ношу неправильно очень часто (на правом плече)- левое плечо теперь вы
Аноним
10/09/25 Срд 21:40:28
№
Ответ
Как фиксить?
Здесь мы будем дышать через три гребка, прижимать колобашку к попе, спорить о том этично ли ускоряться если тебя обгоняют на дорожке и тд.
Небольшая база которую мое клиповое мышление сформировало за месяц плавания:
1) Плавая, ты сжигаешь меньше калорий, чем при беге. Однако меньше на 5-10%, что в целом не существенно
2) При плавании абсолютно нет никакой нагрузки на суставы, в отличие от бега
3) Плавание задействует большинство мышц тела
4) Просто плавая вы не накачаетесь, максимум похудеете до состояния веточки
5) Нужно учитывать процент хлорки в бассейне, тк она негативно влияет на любые ваши покровы(эмаль, кожу). Не становитесь гулем.
6) Техника плавания важна, если у вас ее нет, обязательно позанимайтесь с тренером, научитесь хотя бы плыть вольным не на мышцах а скользя по воде
Сам оп - скуфикс, уже месяц как отходил в бассейн, старался заниматься почти каждый день, за 30 дней было где-то 5-6 дней перерыва.
По результатам: если сначала я не мог проплыть больше 200метров, преимущественно из-за дыхалки, теперь в спокойном темпе за 30 минут плыву километр. За месяц подсбросил 5 кг, разумеется, с интеграцией пп в рацион.
Сейчас план в бассейне таков:
100 вольный
100 спина
100 брасс
100 ноги вольный
100 ноги спина
100 ноги брасс
3x100(вольный, спина, брасс)
100 комплекс
Со следующей недели планирую добавлять отрезки на скорость и повышать общую дистанцию до 2000м.
Всем добра, плаваем, все только начинается!
Пропущено 758 постов, 55 с картинками.
В стоячих водах лучше не плавать и оттуда не пить в сырую. https://ru.wikipedia.org/wiki/Лептоспироз
Понимаю, как это выбивает из колеи. По описанию у вас одновременно две проблемы:
1. Сильно пересушенная кожа с трещинами на пятках (классические «heel fissures»).
2. Возможна грибковая форма “мокасиновая” (сухая) тинея стоп: сухость и шелушение по подошвам/пяткам, трещины; обычные кремы не помогают. Контакт с водой и последующее высыхание только усугубляют зуд и сухость.
Ниже — план, который вы можете начать сегодня, и признаки, когда нужно к врачу.
Что делать сейчас (7–14 дней)
1) Залечиваем трещины на пятках
Вечером короткая ванночка 5–10 мин, аккуратно промокнуть.
Наносить пятковый бальзам с мочевиной/салициловой/альфа-гидроксикислотами (это размягчает утолщённую кожу), сверху — густую мазь (вазелиновые/петролатумные).
Глубокие трещины склеивать жидким пластырем или закрывать гидроколлоидной повязкой; это уменьшит боль и поможет заживлению.
На ночь — хлопковые носки; днём в обуви использовать гелевые/силиконовые чашечки для пяток. Не ходить в открытых шлёпках до заживления.
2) Подозрение на грибок — пробный курс
Наносить тербинафин 1% (или другой наружный противогрибковый) на всю подошву и бока стоп, 1–2 р/день 2–4 недели, ещё неделю после улучшения.
Если кожа очень утолщена, добавляйте кератолитический крем с мочевиной/салициловой кислотой (лучше вечером; не на кровоточащую трещину).
Сушите ноги насухо после воды, между пальцами — особенно; меняйте носки ежедневно, обработайте внутренности обуви противогрибковым спреем.
Если за 2–3 недели явного улучшения нет — это повод к очному осмотру/соскобу и, возможно, к пероральному лечению.
3) Уход, чтобы снять зуд на голенях и не пересушать кожу
Сразу после плавания ополосните чистой водой, насухо вытритесь и нанесите крем-эмолент (лучше крем/мазь, а не лосьон).
Для экономного и эффективного варианта хорошо работает петролатум (вазелин) — наносите тонко на влажную кожу.
Перед заплывом можно тонким слоем нанести вазелин как «барьер», а после — снова увлажнить.
Душ — тёплый, короткий; без жёстких мочалок и агрессивных гелей, предпочтительно без отдушек.
4) На случай “зуда после озера” с высыпанием
Если после заплыва быстро появляются красные зудящие бугорки на открытых участках — это может быть swimmer’s itch (церкарийный дерматит). Он не объяснит трещины на пятках, но усиливает зуд. Профилактика: избегать заболоченных мелей, вытираться полотенцем/душ сразу после выхода из воды. Симптоматически помогают прохладные компрессы, антигистаминные и слабые стероидные кремы коротким курсом.
Когда обязательно к врачу (дерматолог/подолог)
Усиливающаяся боль, покраснение, тепло, отёк, гной, температура — риск целлюлита/инфекции.
Трещины не закрываются за 1–2 недели ухода.
Есть сахарный диабет, заболевания щитовидки или выраженное нарушение чувствительности стоп.
Подозрение на грибок, который не отвечает на наружную терапию.
Очный специалист может снять лишний гиперкератоз, назначить более сильные кератолитики/перевязки, при необходимости системные препараты и стельки/пяточные чашки.
---
Коротко почему это похоже на вашу ситуацию
Трещины на пятках почти всегда связаны с сухой утолщённой кожей и нагрузкой; лечатся кератолитиками + окклюзией и защитой пятки.
«Сухая» тинея стоп (мокасиновая) даёт именно стойкую сухость/шелушение подошв и пяток, может трескаться; нужна противогрибковая терапия и уход.
Вода сама по себе не лечит сухость: она вымывает липиды, а испарение усиливает ксероз → поэтому важно вытереться и сразу наносить эмолент.
Если хотите, распишу вам режим на неделю по дням и помогу выбрать конкретные средства из того, что есть у вас под рукой.
Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Ско
Аноним
10/10/24 Чтв 15:28:06
№
Ответ
Пропущено 33 постов, 1 с картинками.
>но на постоянке включать простые угли из переработанной пищи - ну такое
Ну силовой/мясонаборный цикл месяца 4-5 обычно - организму тоже надо давать отдых. Сидеть 365 дней на отказных тренях с профицитом калорий - путь к травмам и перетрену.
>Как-бы поджелудочная не резиновая и в один момент она просто перестанет выбрасывать инсулин
Тут ты прям перегибаешь. Если у тебя в рационе вообще нет простых углей - то мой почет и уважение, ты питаешься лучше 99% населения планеты.
>Ну силовой/мясонаборный цикл месяца 4-5 обычно - организму тоже надо давать отдых
А все эти циклы вообще имеют хоть какой-либо смысл, если ты не на фарм поддержке?
>Если у тебя в рационе вообще нет простых углей - то мой почет и уважение, ты питаешься лучше 99% населения планеты.
Простые - это какие? Например овсяные хлопья геркулес, рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы и/или цельнозерновые. Это вроде как считают сложными углеводами. А какие-нибудь фрукты вроде банана - простыми и быстрыми углями. Про всякие булки, джемы, мед и прочие зефиры уже говорили - там быстрый отклик поджелудочной и лавинообразный выброс инсулина
>А все эти циклы вообще имеют хоть какой-либо смысл, если ты не на фарм поддержке?
Ну если говорить про действительно нормальные нагрузки, а не как большинство тренит - то да, даже без фарм поддержки. Ну и разумеется речь не про первый год тренировок.
>Простые - это какие?
Все верно ты расписал.
>там быстрый отклик поджелудочной и лавинообразный выброс инсулина
Если ты этот сахар тут же сжигаешь, то ничего криминального в этом нет.
МПКМаксимальное потребление кислородаКардиовыносливостиVO2max тред
Аноним
25/06/24 Втр 22:07:48
№
Ответ
По сути МПК - это количественное выражение кардиовыносливости, и многие люди и так тренируют его: кто-то неосознанно, кто-то с прицелом на спортивные достижения или общую физическую форму, но, кажется, мало кто осознает его положительное влияние на здоровье.
В этом треде хочу обсудить прицельные и осознанные тренировки с целью повышения кардиовыносливости, и, соответственно МПК.
Протоколы типа HIT/HIIT, пульсовые зоны, чем измеряете МПК, от каких тренировок видите прогресс и какой показатель МПК у вас.
Пропущено 67 постов, 3 с картинками.
>последнее время в западной тусовке ученых (Huberman, Peter Attia и тд
Про второго не знаю, а Хьюберман - это маркетолог от науки. Его многие критикуют за образ ученого, который он использует для продажи пустышек.
Это, а можно на пальцах для дебила что это, для кого и как применять и измерить?
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Пропущено 20 постов, 9 с картинками.
Как изменилась ваша жизнь, когда после дел вы пошли гулять, ходить по часику-2, на свежем воздухе? Р
Аноним
# OP
04/09/25 Чтв 15:40:33
№
Ответ
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
> Как изменилась ваша жизнь, когда после дел вы пошли гулять, ходить по часику-2, на свежем воздухе? Расскажите двачеру. Очень надо. Корзинка 21 годов.
Главный плюс- ОЧЕ много всего ВНЕЗАПНО оказалось в шаговой доступности. Раньше, чтоб проехать сраные три остановки лез в общественный транспорт, сейчас дойти с работы 6,5 км по свежему воздуху, а не душиться в переполненой маршрутке- запросто. Лучше город узнал, пригородный лес вдоль и поперёк излазил. Да и так просто, если изнываешь от безделья- надел наушники и упиздил гулять.
>А сейчас в радиусе 5км от дома каждый кустик знаю.
Кончено, сомнительно, но окей. Расширяй радиус. Можно дойти до куда-нибудь пешком, оттуда на такси или автобусе обратно.
>>2651829
Про транспорт двачую. Удивляюсь, что люди в моем 220к мухосранске ездят в переполненных автобусах три-пять остановок, когда можно прогуляться 20-30 минут. При этом на автобусе не шибко быстрее получается порой.
А вот ты попробуй месяца два не гулять и месяца два гулять сам и поймёшь. После часовой прогулки бодрость появляется, проще что-то начать делать из того что надо но не очень хочется. Ну и день продуктивный выходит - начнёшь одно, потом другое и так далее.
А, и часовая прогулка хорошо подготавливает к треньке/зарядке, прям уже разогретый начинаешь.
Пацаны, делать нечего, некоторое карате может быть отстойным, дзюдо и т.д., но не это.
Что еще обсуждать? Картинка kida film 100 pushups a day
Что еще надо? Ниже еще залью если надо.
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
> Просто увеличивайте силу удара
> беспроигрышно(даже в плане здоровья
Чо там по суставам от этой нагрузки? А ну да, ты ж молодой, у тебя пока суставов не существует...
Через фатуи геншик каламбина в
ерсию снежная уже.База, Мурата - гений
Что за высер? Как сила удара связана с 100 пушапс э дэй?