Пропущено 274 постов, 33 с картинками.
Сап двач. Хочу вкатиться в смешанные единоборства. Думаю навык постоять за себя не помешает, но такж
Аноним
25/09/25 Чтв 22:34:57
№
Ответ
Пропущено 35 постов, 4 с картинками.
Я, кстати считаю, что как самооборона крайне недооценено фехтование, особенно для женщин.
С тянкой с 6 тилайтом я бы связываться не стал, даже имея свой нож.
Пропущено 81 постов, 12 с картинками.
Ох уж эти сказки. Есть один японский боец ММА. Хороший мирный парень, просто занимался ММА, не лез никуда, ни разу не дрался на улице. Его старший брат был полной противоположностью - ничем не занимался, но постоянно дрался на улице. И вот однажды, у старшего брата просто закончились соперники, он был непобедим и всем раздавал пиздюлей. И вот он предложил младшему брату смахнуться на улице. И ни разу по нему не попал даже. Еще можешь найти на ютуб канале Тренер как МСМК по боксу три раунда стоял с разрядниками и те по нему ни разу не попали. Вся эта хуйня про дух не безосновательна, но теряет всякий смысл, когда речь идёт о большом разрыве в навыках.
1. протеин - 1100 рублей 1 килограмм. 80-85% белка
2. творог + сметана , выйдет где-то белка 15 гр белка порция
протеин - 1100 руб за 1 кг.
на месяц. В 1 порции = 24 гр белка.
ИТОГО: стоимость одной порции 33 рубля
Либо на месяц берём сметана +творог
но блять дорого, в порции выйдет грамм 15-17 белка.
стоимость порции 90руб.
ладно, даже если убрать сметану, пусть будет один творог, 150гр
( но его надо с чем-то жрать, значит что-то докупать к ней)
= 45 рублей порция с 12гр белка
Еще какие варианты экономии есть у второго альтернативного варианта, чтобы по цене/белок сравнять?
Пропущено 454 постов, 75 с картинками.
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
Реально рабочие 70+к стоят. Мусор за 10 сдохнет довольно быстро при использовании.
Насколько быстро?
Кстати, есть механические дорожки с уклоном. Может они подольше прослужат?
>Тоже мечтал о подобном, но подозреваю, что с этим гиммиком наиграешься за пару недель, ну максимум месяц, и начншь просто нормально работать, как раньше. Тем более никто не запрещает просто раз в час поотжиматься/поподтягиваться/поприседать на бутылку
Ну соль в том, чтобы ходить во время ебаных созвонов, на которых ты нужен фоном или, как ты ниже написал, во время просмотра/прослушивания развлекательного контента.
Меня напрягает, что все эти бюджетные дорожки 40см в ширину или меньше. Померил расстояние между краями стоп +- обычной ходьбе своей, в районе 40см и получается. Тут встает вопрос, а не начну ли я корректировать свою походку под дорожку, начиная жопой вилять как на кэтволке, пытаясь не сойти с этой дорожки.
Тренер под меня составил программу
3 дня кардио, скакалка интервальное спринты и суперредко трусцой
1 день баня или массажка, есть дома массажер, ибо пока что студент, а не наёмный убийца или боец подпольных боёв в баню хожу редко
2 дня силовые 4 сета в основном от 16 до 14 повторений, выше вес - меньше повторений, на технику до отказа
1 день тупочилл стримы, могу пройтись опять же пособирать грибы, потрогать траву с девочками и культурными друзьями на улице так сказать
А у вас какая программа на хуяче?
Бойцы мма или боксёры отписывайтесь тоже, в целом, все
Пропущено 25 постов, 4 с картинками.
Вай кру рам муай пляшешь? Монгкхон есть? Кликуха типа Петчвасяо имеется?
Блять, перетрен может словить кто угодно, хули ты умник мне тут задвигаешь. Перетрен это вштанная цнс, и у тебя нет ни у кого другого нет полосочки, по которой можно посмотреть урон. Твой кореш сейчас может прыгать хоть по 10 часов, а потом резко наступит состояние, когда восстановления тупо не будет, или оно будет на только незначительным, что не то что о прогрессе, о своих стандартных рабочих тренировках можно будет забыть. Вот когда словишь разок, тогда и говори про перетрен.
Пропущено 51 постов, 3 с картинками.
че ты доебался до чела, за год это неплохой результат если до этого он был чисто жирным свином, ну и если у него помимо тренировок личная жизнь была, но согласен что фармить нет никакого смысла, просто бред
тройка вполне неплохо качает спину за счет становой, бтв не думаю что кто-то даже из лифтеров делает только её, но даже ее + по одному доп упражнению хватит чтобы хорошо развить тело и быть физически сильнее большинства людей, да и кто мешает параллельно с занятиями в зале бегать и спокойно набегать полумарафоны? это не так сложно, развить выносливость можно гораздо быстрее чем силу. Да и почему в твоем понимании любой кто делает паверлифтерские упражнения это какой-то 150 кг хряк как кириакоc, ты в зале то был? Среди молодых парней обычно наоборот с набором массы проблемы.
Начну свою проблему издалека, не спешите гнать в /me/, потому что здесь могут быть люди (кто хоть как-то был связан с фармой), которые могут мне помочь, а в тред с FAQ по фарме данный пост не проходит.
Постараюсь как можно короче. Ну а если слишком многабукаф, то листайте сразу вниз, там будет главный вопрос.
Началось все в 2018 с облысения. Да, я начал плешиветь. Подробно изучив вопрос, я узнал, что дело все в генетике и реакции волосяных фолликулов на дигидротестостерон. Опять же после долгих изучений выбор пал на Пропецию (финастерид 1мг) - ингибитор 5-альфа-редуктазы. Суть его проста - он снижает содержание дигидротестостерона в организме. Решил подойти с полной серьезностью, все-таки вмешательноство в гормональную систему. Сдал все анализы (на пике второй столбец). Начал приём.
Результат был потрясающий. Буквально за полгода-год очень заметный откат, проплешины разосли, я был счастлив.
Через год на терапии решил повторить анализы для контроля (3й столбец на пике) - как видим, снижение уровня ДГТ без заметного влияния на другие гормоны.
Но через время (наверное, где-то полгода) начались проблемы. Стал замечать, что либидо падает. Я сознательно подчеркиваю либидо - дальше объясню почему.
Стало тяжелее возбуждаться, тяжелее получать удовольствие от секса - натурально движение члена в вагине без каких-либо намеков на приближающийся оргазм, и на фоне этого стал ловить вялого (во время секса), потому что двигаться так до бесконечности без ощущений и результата невозможно. Хотя дрочка была нормальная (ну, сжимающая способность руки не сравнится с вагиной).
Спустя время разошлись с тян (не поэтому), и впереди было почти полтора года сычевания. Во время них я заметил, что мое состояние плавающее. Примерно раз в месяц-два меня отпускает, примерно на неделю. В эту неделю у меня шишка колом встает от любой мысли о сексе, от любой просмотренной порно-картинке\видео. Я в эти моменты натурально дрочу по 3-4-5 раз в день, потому что едва успев кончить, я натыкаюсь на очередную картинку и у меня опять шишка колом. Это невероятные ощущения.
Ну а далее я нашел новую тян, благодаря которой я поборол свой дурацкий страх облысеть. И дропнул финастерид. В августе будет уже год как закончил терапию. Но все это время у меня все то же самое состояние - месяц-полтора моё либидо валяется на полу (тянке реально надо очень постараться чтобы оживить моего бойца), неделю у меня дикий стояк от одной только мысли. Потом цикл повторяется. И это невероятно тяжело.
Я пошел к урологу-андрологу, в моей мухосрани есть единственный нормальный врач по этому направлению. Там меня обследовали со всех сторон - мазок из уретры, сок простаты, ТРУЗИ, анализы на гормоны (в их лаборатории-партнере). Из всего, что нам удалось найти - пролактин и эстрадиол чуть выше верхней границы. Но все-таки выше. Но врач лишь отмахнулся - ерунда, не должно так влиять. Прописал какие-то БАДы и был таков (честно их пропил, зная, что это все хуйня. Так и оказалось - хуйня).
Плюнув, я пошел и сдал опять полный гормональный профиль (все, что на пике, сделано в одной лаборатории) - и я вижу, что мой пролактин улетел почти в 3 раза от прошлых, как и эстрадиол - превышение в 2 раза. Да, формально они вписываются в референсные значения, но все-таки они сильно выше.
И вы знаете, это единственная зацепка при моем состоянии. Все остальное у меня в норме. Я должен попробовать их снизить и посмотреть, что будет.
Почему я считаю, что дело именно в либидо, а не в какой-то органической проблеме? Очень просто:
1. У меня есть относительно регулярные утренние стояки. Крепкие. На самом деле, это один из ключевых моментов в диагностике эректильных дисфункций сосудистой этиологии. Поэтому этот вариант отбрасываем.
2. Я пробовал ингибиторы ФДЭ-5 (тадалафил, силденафил). Они помогают эрекции как механическому процессу - да, член теперь во время секса не падает, что бы ни произошло. Но это не решает главной проблемы - сексуального желания, то есть либидо, это не добавляет. Я все так же могу долбить свою тян до посинения и не кончить.
В связи с вышеописанным вопрос:
1. Знаю, что на курсах с экзогенным тестостероном атлеты сталкиваются с той же самой проблемой - рост эстрогена и пролактина. Испытывали ли вы что-то либо похожее?
2. Как в моей ситуации его лучше понизить? Очевидно, что ингибиторами ароматазы. Какой лучше брать и в какой дозировке употреблять, а главное сколько по времени?
Всем заранее спасибо и желаю не попадать в такие ситуации.
Пропущено 127 постов, 8 с картинками.
Добрый день. Хочу задать очень тупой вопрос, но мне все же интересно узнать на него ответ - можно ли
Аноним
24/09/25 Срд 19:03:42
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
Ты можешь тягать хуем полотенце, потом мокрое полотенце. Ну то есть стоячим, напрягая паховую мышцу.
>Проблемы с эрекцией
Таких проблем нет, слава Богу. Я просто хотел стать как дед Максим...
Как ПРАВИЛЬНО увеличить вес штанги в домашних условиях?
Тимогавка
# OP
18/02/25 Втр 20:33:57
№
Ответ
Ситуация такая, я качаюсь дома, живу в Усть-Пиздюйске и ближайший спортзал в 10км. от меня.
У меня есть штанга-трансформер на 15 кило, которая превращается в 2 гантели по 7 кило.
Я понимаю, что 15 кило для меня уже слишком маленький вес, так вот, как его увеличить?
Друг советовал портфели с книжками по разные стороны штанги прицепить - и типа вес регулировать так. Или 2 баклашки с водой по 5 литров.
Дайте совет.
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Если мозгов нет что-то осмысленное возразить, лучше ничего не пиши.
P.S на авито ничего дельного так же не нашел
Пропущено 231 постов, 33 с картинками.
Ну так прогресс есть, вот и смысл. В прошлом году сотку еле на раз жал, сейчас уже на 6 раз делаю. И в отказ при это не работаю, никуда не спешу.
ОП, вот тут ток что писал где норм железо за недорого купить можно (180 руб/кг)
https://2ch.su/fiz/res/2554453.html#2655061
💪👋😀Здорова ребятки, ну чё подтянемся с гирькой?🍕🤤? Что у нас здесь сегодня🤔? Смотрим👁️! Старина Полу
Аноним
07/03/25 Птн 03:10:51
№
Ответ
Пропущено 17 постов, 7 с картинками.
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Пропущено 20 постов, 9 с картинками.
сап двач я тян очень хочу похудеть, но не хочу стройное подтянутое тело, хочу именно кожу да кости,ч
Аноним
15/03/25 Суб 21:52:18
№
Ответ
Пропущено 19 постов, 2 с картинками.
Сначала докажи, что ты не фейк, потом будут советы
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
>креатины.Бюджет 2000 руб
Rline, QNT Creatine, Genetic lab nutrition, Myprotein Creatine, Optimum nutrition
Ps. Инфасотка:
Почему не используют натуральные источники?
- Экономика: Для получения 1 кг креатина потребовалось бы переработать около 200–250 кг мяса.
- Экология: Химический синтез менее ресурсозатратен и не требует использования животных продуктов.
Сап. Я всегда нехотя отжимался и руки шли в стороны(пик 1) вот так типо. А недавно у друга сидели и
Аноним
11/05/25 Вск 13:21:33
№
Ответ
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
В любом случае лучше делать хоть какие анжумания, чем не делать нихуя. Мы раньше какой хуйнёй тока не страдали- анжумания простые, анжумания с хлопком ладонями перед грудью без отрыва ног от пола, анжумания с хлопком ладонью перед грудью с отрывом ног, анжумания на пяти пальцах, анжумания на трёх пальцах, анжумания на джвух пальцах, анжумания на пальцах с хлопком и приземлением обратно на пальцы.
Поясните, ананасы, а локти у вас куда смотрят в нижнем положении? Параллельно телу, в стороны, или под углом?
(член в рот не брал)
Пропущено 2 постов, 2 с картинками.
я догадывался,но вопрос-норма ли это? Если нет,то может это препяствовать спорту?
Пиздуй к гастроэнтерологу. Скорее всего назначат узи брюшной полости, и биохимический анализ крови. Там уже будет видно из-за чего. Либо нарушение в работе желчного пузыря, либо печени.
Пропущено 19 постов, 3 с картинками.
>Спортпит покупаю на ВБ
Какой "спортпит" можно купить на ВБ? Там же паль одна
>1,2 кг грудки или рыбы или индейки
>Угли 400 граммов риса или гречки
>Все раскладываю утром в 6 контейнеров, в сумку с аккумуляторами холода
>Пока раскладываю все это, варятся яйца, ем шесть белков, пачку творога 2%, пью прот
> все это сжираю в течение дня
Весь этот объем еды за день? Ты серьезно? Сколько выходит калораж и БЖУ?
зачем повышать спрос, а следовательно цену? + в молоке много сахара и жира. Литр максимум. Молочка не может быть основным источником белка (и творог тоже). Максимум растительный прот молоком размешать. Если уж так надо, то есть казеин и сывороточный протеин. Смаев рекламил как-то сывороточный прот за 12к₽ за кг, кушой.
Думаю идеально получать 1/3 белка из молочки, 1/3 из обычной пищи и 1/3 из порошкового протеина.