Какой смысл качаться при низком росте? Это ведь тоже самое, что ходить на работу и не получать зп. О
Аноним
04/12/25 Чтв 20:19:29
№
Ответ
Пропущено 59 постов, 19 с картинками.
https://youtu.be/pjefOBofB6M
Пропущено 38 постов, 9 с картинками.
> Надо мужикам на охоте показать ха ха ха блядь, они водяры нахлещутся будут прыгать на четывереньках, да мычать хп ха аха
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб
Мимо обладатель левостороннего гемипареза, у меня по левой руке атрофия мышц идет + она короче правой на 2.5см.
Хожу в качалку и в процессе охуеваю, канеш.
Опытные химики, подскажите про кломид и анастразол или что-то одно из них. Можно ли побаловаться ими
Аноним
01/09/25 Пнд 23:23:41
№
Ответ
Мне 24, занимаюсь лет 7 физкультурой и всякими спортами без химии, 2 года не занимался, а бухал, и сдал. Сейчас похудел и занимаюсь, но хочется попробовать чем-то лайтовым побаловаться. Что скажите?
Пропущено 24 постов, 1 с картинками.
> Ебать вас тут собралось, любителей синтетического эстрогена. Я уже говорил, что цитрат кломифена является синтетическим эстрогеном, вот как вы можете поверить, что это блокатор эстрогена? вы же не верите, что синтетический тестостерон является блокатором собственного тестостерона, хотя должны, потому что он не блокатор, а уничтожитель собственного тестостерона
Сам понял, что написал, шиз?
Блин, спасибо, открыл мне глаза на ситуацию. В четверг инжект делать, но пожалуй не буду, не хочу больше уничтожать собственный тест. Лучше на своём, чем на куе шмурдяк.
а
Сермы типа кломида и ИА в долгосрок опасная штука. Могут забить сосуды тромбами. Кломид дольше 6 недель подряд глотать крайне не рекомендуют.
Самый безопасный способ пробустить тест это ХГЧ. Единственно за чем надо следить это уровень эстрадиола.
Есть схемы "безопасных" курсов на сармах с энкломифеном. Суть в том, что сармы подавляют дугу и, чтобы компенсировать это ты глотаешь энкломифен, который заставляет выбрасывать больше ЛГ и ФСГ и не даёт яичкам остановиться окончательно. Плюс ставится на всякий случай ещё и ХГЧ. Курс 6-8 недель, лучше 6. Потом 4 недели ПКТ на двойной дозе энкломифена, чтобы снова запустить яички на полную. Работает с остарином и андарином. С мощными сармами типа лигандрола и радарина лучше подкалывать тест и ХГЧ.
На данный момент при росте 187 см я вешу 115 кг и хочу скинуть вес до 75 кг, чтобы потом набрать мышцы.
Я слышал, что некоторые, например, ходят в зал, худеют, сгоняют жир и параллельно качаются. Но есть ли смысл качаться, параллельно худея?
Для того чтобы наращивать мышцы, нужно есть рис, мясо в большом количестве и так далее, то есть создавать профицит калорий. Но это не сопоставимо с урезанием калорий, то есть с дефицитом, который нужен для похудения.
Так вот, скажите, как лучше:
— сперва сбросить вес на дефиците калорий, занимаясь в зале только кардио, а уже потом приступить к набору мышц, правильно питаясь (рис, гречка и т. д.);
— или же худея, при дефиците калорий, всё равно ходить тягать штангу, делать силовые упражнения и так далее?
Как будет правильнее?
Пропущено 90 постов, 8 с картинками.
Параметры:
22 года, рост 186, вес 85, обхват запястья 16,5 , обхват плеч 127,обхват груди 107,5, талия 86, предплечье 30 см, бицепс 38,5, бёдра 105, икры 35,5, лодыжка 20,5
Вроде бы параметры не маленькие, V-обзразная фигура имеется, но всё равно выгляжу тоньше всех парней в зале.. Качков у нас практически нету.
Есть ли способы расширить костяк ? Или просто смириться что всё время буду тонким как школьник?(
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
Ну так ты мощный парень, судя по весу и запястьям, даже если жирнич. Не знаю, кто тебя дрищом считает, дураки какие-то.
Пацаны, делать нечего, некоторое карате может быть отстойным, дзюдо и т.д., но не это.
Что еще обсуждать? Картинка kida film 100 pushups a day
Что еще надо? Ниже еще залью если надо.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Что за высер? Как сила удара связана с 100 пушапс э дэй?
лоллирую с оп картинки и того как чел на первой фотке беспалевно лопатки сводит
1. Говорит о "силе удара" и способах её увеличения.
МПКМаксимальное потребление кислородаКардиовыносливостиVO2max тред
Аноним
25/06/24 Втр 22:07:48
№
Ответ
По сути МПК - это количественное выражение кардиовыносливости, и многие люди и так тренируют его: кто-то неосознанно, кто-то с прицелом на спортивные достижения или общую физическую форму, но, кажется, мало кто осознает его положительное влияние на здоровье.
В этом треде хочу обсудить прицельные и осознанные тренировки с целью повышения кардиовыносливости, и, соответственно МПК.
Протоколы типа HIT/HIIT, пульсовые зоны, чем измеряете МПК, от каких тренировок видите прогресс и какой показатель МПК у вас.
Пропущено 67 постов, 3 с картинками.
>последнее время в западной тусовке ученых (Huberman, Peter Attia и тд
Про второго не знаю, а Хьюберман - это маркетолог от науки. Его многие критикуют за образ ученого, который он использует для продажи пустышек.
Это, а можно на пальцах для дебила что это, для кого и как применять и измерить?
Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Ско
Аноним
10/10/24 Чтв 15:28:06
№
Ответ
Пропущено 33 постов, 1 с картинками.
>но на постоянке включать простые угли из переработанной пищи - ну такое
Ну силовой/мясонаборный цикл месяца 4-5 обычно - организму тоже надо давать отдых. Сидеть 365 дней на отказных тренях с профицитом калорий - путь к травмам и перетрену.
>Как-бы поджелудочная не резиновая и в один момент она просто перестанет выбрасывать инсулин
Тут ты прям перегибаешь. Если у тебя в рационе вообще нет простых углей - то мой почет и уважение, ты питаешься лучше 99% населения планеты.
>Ну силовой/мясонаборный цикл месяца 4-5 обычно - организму тоже надо давать отдых
А все эти циклы вообще имеют хоть какой-либо смысл, если ты не на фарм поддержке?
>Если у тебя в рационе вообще нет простых углей - то мой почет и уважение, ты питаешься лучше 99% населения планеты.
Простые - это какие? Например овсяные хлопья геркулес, рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы и/или цельнозерновые. Это вроде как считают сложными углеводами. А какие-нибудь фрукты вроде банана - простыми и быстрыми углями. Про всякие булки, джемы, мед и прочие зефиры уже говорили - там быстрый отклик поджелудочной и лавинообразный выброс инсулина
>А все эти циклы вообще имеют хоть какой-либо смысл, если ты не на фарм поддержке?
Ну если говорить про действительно нормальные нагрузки, а не как большинство тренит - то да, даже без фарм поддержки. Ну и разумеется речь не про первый год тренировок.
>Простые - это какие?
Все верно ты расписал.
>там быстрый отклик поджелудочной и лавинообразный выброс инсулина
Если ты этот сахар тут же сжигаешь, то ничего криминального в этом нет.
К очевидным плюсам относим следующее: стоит мало, места почти не занимает, помогает построить тело, как у Ивана Денисова. Главное делать махи, пихи и рывок!
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
База прошлого треда:
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2632565.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 801 постов, 83 с картинками.
>хз даже теперь нахуя эти колобки нужны
Лечебная физкультура. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Зарядка. Тренажёр для сердца, если нет возможности или желания бегать. Поддержание тонуса и общей физической силы, когда нет возможности сходить в зал.
Пропущено 576 постов, 29 с картинками.
Слушай, кому то ниже рефов такая доза сажает эстрадиол. Я просто думаю, не стоит эстрадиол так уж сильно давить, он же росту мышц не помешает?
Пропущено 23 постов, 2 с картинками.
Вы такой старый и только 2 месяца тренируетесь? Чет поздно спохватились.
Да это тролль какой-то, я этого мужика на ютубе с его 100 просмотрами еще года полтора назад видел, вес взят мем канала
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Первая книга: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649
или http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651
или (для аутистов, не способных в трекеры): http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик) https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира):
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском: https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4533105
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Пропущено 145 постов, 8 с картинками.
читал этого Бронсона. там нет системы, просто идея "ебашь тысячи движений, любых". И примеры всяких звездных прыжков, толкания дверного косяка. Вот это реально то, как можно заниматься в тюрьме, чтобы скоротать время, но смысла в этом мало. Такие тренировки нужны людям типа самого Бронсона, у которого от природы океан энергии, которую некуда девать. А конвикт подходит для нубов, как тут выше написали, причем подходит очень хорошо: остудит пыл, направит в сторону планомерной долгой работы. А через год-два человек сам поймет, в чем книга неправа, пойдет дальше изучать, а правильное восприятие тренировок сохранится. Самая большая проблема нуба - жажда быстрого прогресса, но него способны единицы. Например, если я подтянусь на одной руке через 10 лет занятий - уже буду очень рад.
Ибо пиздец уже начинается: чуть согнута спина, когда сидишь выпрямив ноги вперёд.
Пропущено 3 постов, 3 с картинками.
Поясница тянется, когда делаешь присед жопой к полу, колени наискосок, на полные корты
это для поясницы и для коленей вообще заебись. Я так со штангой делаю, реально, и когда бегаю, охуенно себя ноги чувствуют.
Первые 2 для новичка, дальше в видосе для маньяка.
Пропущено 86 постов, 11 с картинками.
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
>до 50 раз
А нахуя соходрочка такая? Больше 10 повторов если делаешь, нужно отягощение, вешаешь рюкзак/жилет и вперед. И еще хорошо с упорами отжиматься, чтобы глубже опускаться и растягивать грудные
- Естественная, как подтягивание, физическая активность, развивающая твои обезьяньи навыки лазать по деревьям;
- Крайне разнообразный досуг, трассы всегда меняются, формат маршрута зависит от автора и сложности;
- Все спортоборудование - только ботинки, скальники, и то их тебе дадут;
- Комьюнити. В отличие от тупого спортзала все всегда общаются, совместно прорешиваете прохождение трасс, короче, тусовочка;
- Много взрослых 25-35 и дальше;
- Если есть дети, можешь их также запихнуть тренеру в секцию;
- активное развитие, помимо остальных мышц, предплечий, руки как у Попая будут. Особенно сильно развиваются сухожилия, ощущение, будто кости внутри рук болят.
О себе: полужиробас 180х95, подтягивался 1 раз, начал ходить где-то в марте. Есть прогресс! Руки и корд началом активно качаться, хват стал крепким, подтягиваюсь около 5 раз при массе 92. Начинал с самых-самых лёгких там 5а, сейчас уже смог 6C, ориентируюсь на 7B к концу года. Интересный челлендж, на моем скаладроме трассы крутят где-то раз в три недели, всегда совершенно разный опыт. Три часа пролетают незаметно при стоимости занятия ~300 рублей.
Пропущено 565 постов, 79 с картинками.
>Вешу 102, какие перспективы в скалолазании?
Хуевые, если ты не шварцнеггер. Надо худеть. Если шварцнеггер из одних мышц, то просто плохие. 6a-6b полезешь, может отдельные 6с со временем, но будет жесточайшая фрустрация от того, как тебя будут облезать новички-дрищи на первом же занятии.
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
2. Духовка для картофана и мяса
3. Газовая плита для варки яиц или приготовления яичницы
С грилем слишком много жареного будешь жрать + его мыть тяжелее, чем ёмкость для духовки. А потом ещё эти грилевые поверхности начнут подыхать и стираться, мясо начнёт прилипать, в общем, проще запекать в духовке. Но на гриле быстрее готовка.
Пароварка, мультипечь, мультиварка, электроплита, микроволновка. Всё что нужно, чтобы жить полной жизнью как кот Борис.
2. Мультиварка для всего остального
Пропущено 9 постов, 1 с картинками.
А подвал есть уже, с квартирой продавали подвальное помещение каждому
>дома при +10 уже дубак. одеваться тепло? потеешь, заболеваешь.
Плюс десять это дубак? Ты же тренироваться будешь, будет тепло. От простуды, если ты такой калич, надеваешь термобелье и кофту. Все. Тепло от упражнений, пот на хуй в атмосферу. С другой стороны там надо будет предусмотреть вентиляцию минимальную.
>Видел картинки со складывающейся рамой для приседаний
В гараже хватит места для полноценной рамы.
По-хорошему ещё надо выравнивание пола сделать. И постелить ковролин.
>В какой бюджет смогли выложиться, покупая б/у снаряды или строя самим все?
Покупал очень давно, рама с турником+скамья+лифтерская штанга с замками+резина+фанера для помоста+ещё мягкая подкладка под помост (вообще это теплоизоляция, но уж что нашёл)+блины на 250кг примерно (на вырост взял, до сих пор хватает). Всё не б/у. Да и хз, где найти б/у хорошего качества.
Вышло на 160к в деньгах 10-летней давности. Сейчас всё раза в 3 дороже должно быть.
Со временем дополнял этот набор изогнутым грифом, разборными гантелями, маленькими блинчиками по 0.5 и по 1 кг.
Кстати, впереди у меня норм смотрятся бедра в одну линию и красиво, а со спины как третий пик. Это значит плохие широчайшие?
Пропущено 63 постов, 16 с картинками.
