26 лет. Образование - 9 классов. Вылазку наметил на лето следующего года.
Макроплан:
1. Накопить деньги заработком онлайн, ~400 т.р.
2. Подготовить документы, оформить пластиковую карту.
3. Переехать в город побольше, желательно миллионник.
3.1. Потом переехать в ещё больший город - СБП или МСК.
4. Пожить, поработать, сделать выводы; и решить, как быть дальше.
Микроплан I:
1. Освоить Вим в достаточной степени, чтобы комфортно работать, ибо мой старенький ноутбук с 4 Гб ОЗУ завистает, когда я открываю IDE.
1.2. Сконфигрурировать Вим под себя, установить нужные плагины.
2. Разработать ПО на Laravel & Vue.
Пока что так. В октябре договорились на работу (веб-приложение), тысяч ~15 заимею.
Пропущено 1 постов, 3 с картинками.
Параллельно начал изучать докумантацию по Ларавель. У меня есть вопросы к опытным разработчикам про подход к разработке приложения на Лававель, когда весь код приложения выносится в отдельную директорию, отделяясь от фреймворка. Как, например, вот тут - https://github.com/thedevdojo/wave/tree/main (перенесена логика с классчического каталога "app" в "vawe")
а) Как называется такой подход?
б) Какие приемущества он дает, кроме очевидного разделения на слой приложения и слой фреймворка?
в) Достаточно ли в "autoload.psr-4" линкануть пути или что-то ещё требуется?
>Потом переехать в ещё больший город - СБП или МСК.
А зачем? Ты ведь программист, можешь удалённо работать. А в МСК/Питере жильё стоит дорого, а ещё куча чурбанов-ослоёбов. Вот тебе оно надо? Можно ведь лампово работать удалённо у себя в маленьком городе.
До 14 лет я рос замкнутым и ни с кем не общался, а затем - до сегодяшнего дня - живу в четырёх стенах, совсем не выходя из дома. Я ощущаю себя психически незрелым. Это мне мешает как в профессии, так и в быту: ни продать себя на рынке труда, ни разобраться с соедом, который громко слушает музыку. Я упускаю очень много хороших предложений по работе только потому, что отказываюсь обсудить детали голосом, а уж тем паче - по видеосвязи. Мне надо "набраться жизненного опыта" и пожить взрослой, самостоятельной жизнью; а затем я уже вернусь к своей холёной и беззаботной жизни удалёнщика, но буду уже другим человеком. Это может показаться высосанной из пальца ерундой для тех, кто прожил "нормальную" жизнь в социуме, но это очень важно. Мне повезло, что у меня нет физиологических деффектов - только легкая форма омжености и тотальная психическая недоразвитость. Это поправимо.
>>756643
На примере этого приложения это не похоже на модульную архитектуру, так как состоит всего из одного модуля, который можно было "склеить" с фреймворком и ничего бы не поменялось. В модульной архитектуре несколько модулей, разбитых по прикладной области - доменам -, а здесь автор явно вынес свой код (одномодульный) отдельно от фреймворка. Нередко замечаю такой подход, но откуда пошел этот тренд - не понятно. Не нашел статей на эту тему.
В Телегу прислали файл с ТЗ. Похоже, намечаются скорые первые деньги в копилку, если, конечно, сойдемся в цене: дешевле 20 т.р. делать не хотелось бы.
Позанимался Вимом и Ларавель. Состоние от недосыпа ужасное, но сбивать режим не хочу. Дотерплю до вечера, почитаю что-нибудь из своей электронной библиотеки - на большее меня сегодня уже не хватит.
Здесь я буду публично изучать буддистский setting, стараясь выйти на университетский уровень пониман
Stude№2
16/09/24 Пнд 15:04:28
№
Ответ
Давно заметил за собой симпатию к лору этой вселенной, поэтому решил на дистанции поизучать сие учение чисто из праздного интереса. Едва ли выйдет до конца проникнуться этой религией, больно уж она далека от моей культурной фауны, поэтому не сильно переживаю о влиянии, оно наверняка будет несущественным.
Мб после вникания в лор в конце даже удастся хорошо поларпить в буддиста, мб выйдет сносная копия текстов давно забытых elder scrolls. Этот развлекательный элемент вставлю для мотивации изучать это всё.
Писать буду преимущественно под сагой, поэтому едва ли кого-то побеспокоит мой шизоуголок, не набрасывайтесь.
Дневник Войда тред 5 (финальный)
Предыдущие:
1. https://2ch.hk/dr/res/539880.html
2. https://2ch.hk/dr/res/621397.html
3. https://2ch.hk/dr/res/658756.html
4. https://2ch.hk/dr/res/704747.html
Привет аноны, у меня есть большой фотоархив с фотками из всех годов моей жизни. Я начал выкладывать это в инсту и в телегу и решил поделится и с аноном.
Пропущено 1494 постов, 417 с картинками.
О, забыл упомянуть! Короче Андрей как обычно - задумал какую-то странную и прикольную штуку.
Короче это типа NFC датчика (которые на телефоне когда платишь).
И типа он хотел там у них сделать рабочее пространство на будущее в квартире, и в каждой комнате такие поставить на дверь.
Типа чел заходит, сканирует на двери датчик и получает свои тех задания
Когда-то я уже вел тут дневник, но почему-то завязал, несмотря на позитивный опыт. Почему бы не начать новый?
Добро пожаловать. Снова.
Тут не будет стремлений вкатиться в IT, пиздастраданий, вылезаний, или что тут нынче популярно в разделе.
Размеренная жизнь нормиса, рожденного в 90-х, который где-то чего-то добился, а где-то еще не перерос юношеский инфантилизм.
P.S. Не помню особо, кого читал раньше. Кратко пробежался по тредам, приятно видеть, что Пекарь еще тут.
Пропущено 68 постов, 1 с картинками.
Ничего не меняется.
Но, на самом деле, изменения есть.
1. Вернул медитации. Пока носит хаотичный характер, дальше надо сфокусироваться на регулярности
2. Стал чаще тусоваться. Как с друзьми-знакомыми, так и удается заводить новые знакомства. Трендом доволен, единственное, нужно следить за объемом выпитого и не становиться падким на табак, без него значительно лучше себя чувствую
3. Был перерыв в спорте. Сейчас возвращаюсь потихоньку, но хожу по настроению, пока такой формат устраивает, главное пару раз посещать зал, не забивать совсем
4. Нашел девчонку. Пока было пару свиданий, не очень понимаю что за человек, но симпатия есть. Интересен любой исход
5. Будто начало менять отношение к питанию (качеству и количеству) в более здоровую сторону. Больше к интуиции стал прислушиваться, меньше терять контроль. Постараюсь не потерять направление
Сегодня попалось видео Сэма Хайда, состоящее из нарезок его ответов на вопросы про хобби и продуктивность. Вынес оттуда совет, что если хочешь продвигаться в каком-то деле, приходить к результатам, то нужно подходить к нему с такими же правилами, с какими подходишь к обычной работе: иметь расписание, садиться и делать, без ожиданий вдохновения.
Довольно простая мысль, уверен, что я ее слышал и раньше, но сегодня она совпала с моим внутренним запросом и стала практически откровением.
Нужно просто садиться медитировать, просто садиться за творчество, не осмыслять это слишком сильно, не готовится.
Практика лучше мыслей о ней. Это видно и на знакомствах: можно долго думать как начать разговор, а можно просто сказать первое, что пришло в голову и дальше серфить на волнах диалога.
В работе с эго пока без успехов. Не было самой работы, потерял мысль и направление. Вернусь позже к этому вопросу.
2. Встретился с другой, с кем общался в прошлом году, но тут уже обратная ситуация, мне с ней не очень интересно, развивать нет желания, а по ней видно обратное.
3. Медитирую не ежедневно, но чаще, стало проще к ней приступать. Минимальную цель в 10 часов за лето должен легко перевыполнить, если продолжу такими темпами.
4. Походы по барам продолжаю практиковать, но на знакомства последние разы не очень тянет. Есть потребность чуть разобраться в себе, прокачать уверенность.
У меня последние годы подобный период, я больше стараюсь, больше выхлоп, немаловажную роль в этом играет алкоголь.
И тут в очередной медитации мне пришел ответ, почему я такой очаровательный, будучи пьяным, и почему люди так удивляются видя меня в разных состояниях.
Качества:
- проявление инициативы, лидирующая роль в диалоге
- игривость, флирт
- восприятие контекста и настроение собеседника, обход неподходящих тем
- проявление внимания к словам и эмоциям собеседника
В обычной жизни же я наоборот чаще ведомый в диалоге, реакционный, к тому же бываю излишне серьезным, игнорирую намеки, не будучи уверенным в том, точно ли я правильно понял. Когда-то я придумал красивую обертку этому, мол я умею слушать, но по факту я просто утопаю в сомнениях так ли и то ли я говорю, плюс общее недоверие людям, в сумме получается душненький скрытный молчун.
Хотя, казалось бы, сколько можно беспокоиться о чужом мнении?
Наверняка писал уже про это, но вот уже несколько лет перманентно нахожусь будто в состоянии полусна, будто под водой, где все чувства притуплены, в том числе восприятие мира и себя. Иногда происходят просветления, когда получается ясно думать, планировать дальше, чем на пару недель вперед, искренне наслаждаться моментом самостоятельно, без всяких улучшалок, в особо хорошие моменты даже получается творить.
Никогда не пытался с этим разобраться, просто плыл по течению, лишь подкрепляя такое положение дел, но надоело. Хочу развития, а это сильно удерживает на месте.
Не то чтобы пока был четкий план, но как минимум медитация чуть помогает прочувствовать истинное состояние, услышать желания, а подобная рефлексия на регулярной основе подсветит наличие или отсутствие прогрессов.
Ну и уменьшение фонового контента: музыки во время работы и перемещений по городу, подкастов и видосов во время дел по дому и отдыха.
Хотя сейчас все равно беспокоит. Похуй на людей, зато не буду метаться между разными позициями.
На днях на ютубчике встретил интересную мысль о том, что родители часто учат детей быть удобными: вести себя так, чтобы не слишком привлекать внимание и не позорить их в обществе. Дальше видос переключил на что-то более развлекательное, но мысль засела, есть потребность ее развить.
Полагаю, что перегиб в этом плане, может создать в голове у ребенка паттерн: меня любят, если я угождаю другим, даже, если это не соотносится с собственными желаниями.
Кажется, во мне присуще такая проблема, часто я слишком сосредотачиваюсь на том, как сделать удобно для другого человека, забивая на свои желания, что делает их менее явными, всё тяжелее понять, чего же сам хочешь.
Что делать? Менять паттерны, прислушиваться к себе, развивать здоровый эгоизм.
Круто конечно теоретизировать и находить решения различным проблемам, но на практике я мало что делаю. Я никак не могу побороть различного рода привычки и зависимости. Проявляя малодушие, и регулярно теряя прогресс. Ощущение, что я совсем не продвинулся за условные лет 5. Просто хожу ебучими кругами. Постоянно оказываясь в той же яме, где был недавно, про которую я клялся себе, что выберусь и это был последний раз.
Если до 30 ничего не изменится, то я окончательно сдамся и перейду на темную сторону, не сдерживая себя ни в чем. Но такой путь для меня хуже смерти.
Сегодня совсем приуныл. За выходные надо принять решения, зафиксировать путь.
И вот на днях я шел с девчонкой, назовем ее П. Она мне в целом нравится, это была не первая встреча, но никаких попыток не предпринимал, было комфортно и так. А она вдруг спрашивает "Что мы делаем?". Дальше она начала рассуждать на тему того, что привыкла быстро, и у нее ощущение, что она может перегореть, если мы будем медлить и долго друг к другу присматриваться. Тут я понял, что я ей нравлюсь. Это было неожиданно, так как никаких знаков до этого от нее не получал, все подходило под дружеское общение. Далее она начала спрашивать, чего я хочу и какие у меня планы. В голове пустота. Я не хочу ничего. Еще и ночь, я уставший, с накопившимся недосыпом от попоек. В ответ попытался что-то придумать, неоднозначное. Договорились, что на досуге оба подумаем и на следующей встрече. Какой будет результат обдумывания с ее стороны понятно — моя нерешительность убьет интерес, и это резонно. Но важнее тут, что же решу я. А решил я уже в ту же ночь. К ней я испытываю теплые чувства, но как к другу, романтического интереса нет. Хотел бы дальше продолжать общение в том же формате.
Но диалог с ней запустил процесс оценки не только моего отношения к ней, но и отношения к себе самому и к жизни в целом.
Я себе не нравлюсь. Мне не нравится то, как я живу, какие решения принимаю, как веду себя в социуме, какие планы строю (не строю).
Я хочу быть другим человеком, и как следствие жить другую жизнь.
Какие аспекты я выявил:
- чувство меры
- побег от жизни
- пренебрежение собственными желаниями в пользу чужих
- зависимость от чужого мнения и чужой оценки
Работать над всем сразу не получится, начну с меры.
Отсутствие меры у меня проявляется во всем: в количестве еды, в частотности употребления алкоголя, иногда в количестве алкоголя, в количестве потребляемого контента (тут есть пересечение с аспект про побег от жизни).
Почему я хочу начать с нее? Обретение меры связано с воспитанием воли и дисциплины. Они помогут с остальным.
Как я хочу это делать? Через усиление внимания на процесс. Фокусируясь на еде можно уловить сытость, а удовольствие в моменте будет сильнее, отчего не придется так много съедать. С остальным примерно так же. Уменьшение частотности и объема будет увеличивать ценность.
Стартую.
Второй тред: >>684412 (OP) , https://fefefe.s-ul.eu/RIU1W1m3
Третий тред: >>729226 (OP)
Что-то непонятное происходит.
Пропущено 1385 постов, 688 с картинками.
2. Подобрал правильное питание:
🌻 — 25 г.
🍅 — 200 г.
🥕 — 60 г.
🍏 — 200 г.
🥚 — 1 шт.
Остальное питание это гречка, рис, картошка, мясо и иногда хлеб.
3. Начал бегать/зимой отжиматься.
4. Читаю учебники по биологии.
Детская мечта номер 1102: уйти в монахи месяца на 3, молчать, трудиться.
Потом совершенно случайно взялся за мамлеевских шатунов, не зная о книге ничего. Ох, ебать, вот это забористая турбо-хтонь! Моё первое знакомство с настолько андерграундной советской контркультурой.
https://youtu.be/Bp0N37fTrUo
Приятно прогулялся до дома, большей частью по бульвару со столетними деревьями, частично пожелтевшими, за которыми - Москва-панельная. Тот редкий случай, когда панельки не ввергают меня в уныние, осень и нежнейше-теплейший ветер разрешаются в чистый кайф.
О, анон. Тоже смотрел этот фильм . Очень понравился, я даже рисунок сделал взяв немного из этого фильма. Когда старик сжёг себя.
Испытываю потребность в месте куда я могу постить мысли об увиденном, просмотренном, прочитанном и п
Dodster
!!+ZQBWZkqzA73IKkq
04/04/23 Втр 22:25:11
№
Ответ
Сам я обычный тридцатилетний додстер. Собираюсь писать обо всём подряд.
1/365
Пропущено 248 постов, 155 с картинками.
Я почувствовал как будто состою в каком-то бойцовском клубе баранорулевых
Скрывай скорей.
Пропущено 54 постов, 29 с картинками.
Разговаривал с тимлидом на эту тему. Пришли к выводу, что вся проблема в моем перфекционизме. Сценарий часто повторялся: я зацикливаю внимание на каждой мелочи, пытаюсь охватить всё, могу начать переделывать, в итоге не успею по графикам и ругаю себя за то, какой я медленный и бестолковый. После этого вся область 3дхи начинает ассоциироваться с негативом и ты вообще ничего не делаешь. Только по работе. Но, сука, даже в эти моменты слишком запариваешься.
В общем, деструктивная вещь.
Посоветовал он мне ставить таймеры на каждую задачку. Если поставил 20 минут - делаешь 20 минут. Звонок прозвенел - заканчиваешь, как бы страшно всё не выглядело.
Пока получше получается работать. Но конечно мучают мысли что делаешь говно. Тебе никто не говорит, что ты делаешь что-то не так. А ты всё равно видишь какую-то срань и удивляешься почему тебя еще не уволили за такое. Хотя ни разу не получал негативных оценок.... Разве что правки.
А вообще, у меня отпуск в этом месяце. Буду отдыхать.
Снова взялся за обучение. Пока что прохожу курс с модульным моделированием локаций. Это еще одна ахиллесова пята для меня.
Еще одна ахиллесова пята, блять. Что за сюр ты несешь нахуй. Там, блять, про непобедимого чела, у которого одно лишь маленькое слабое место. Это точно не про тебя. Блин зачем я так ругаюсь я же ПРИЛИЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЯШИЧ! Кхем ладно.
Да у меня помимо этого есть еще курс по энвире который я прохожу и скульпт который я изучаю (не изучаю месяца 3) и я решил вот в новую фигню вкатиться ну а что разнообразие.
А, я же еще по анимации материалы изучаю... Ахахахахаха. Господи. Смотри-смотри! Вот ТЫ!
Но ты молодец всё равно. Ты многое сделал для себя в последнее время. Изменил отношение к некоторым вещам, стал спокойнее. ДА СТАЛ. Ну правда. Всё хорошо. Учись в своем темпе. Помни брат, это марафон а не спринт. Щас еще в сентябре проектные итоги подведут. Если всё хорошо будет то вообще булки расслабишь.
Сейчас вижу 2 минуса:
1) Автор создал свой курс в Блендере, но до этого работал в Майке; и у меня часто появлялось ощущение, что я смотрю, как человек изучает Блендер. Для меня не критично, но он часто совершал не оптимальные действия в софте при создании геометрии. У совсем новеньких могут из-за этого закрепиться вредные привычки.
2) Модули слишком просты. Я смотрел, что делают люди на Unreal маркете: запекаемая липнина, стены замков с декалями, модули со сложными изгибами которые идеально стакаются между собой.... Ну а эти домики из палок выглядят смешно. Оно конечно будет круто выглядеть после детализации, но не совсем то, что я хотел.
Тут можно спросить а чо ты сразу не видел чтоле что тут геометрически примитивно всё?
Да видел, просто мне хотелось найти курс по модулям со связкой блендер + анрил, а это редкость.
Там вообще есть еще пара курсов с такой же связкой но пока те курсы я не могу достать. Потом достану как будет возможность.
Энтузиазма не теряю, потому плюсы есть:
1) В курсе большой раздел с созданием материалов в Дизайнере;
2) Работа с ландшафтом имеется в Анриле;
Да короче есть интересные моменты для меня да. Пройду его до конца.
А ты так не привык обижать кого-то, очень чуток к эмоциям других.
Интересно, почему мне дневник нужен только чтобы раз в несколько месяцев в него что-то высрать. Будто особый эмоциональный фон. Ну я конечно меланхолик но и системности со стабильностью хочется. Ай, ладно. Не заставляй себя разочаровываться.
Хочется задуманного
Но может лучше настоящего. Да. Я же переменчив. Лучше настоящее.
Вот и не знаю, спрашивать ли. Хочется и спросить, и поддержать, случай чего.
Да вот не могу решиться. Смогу ли поддержать? "Всё будет хорошо" скажу? А будет ли? Наивностей тоже говорить не хочется, человек не глупый.
Разделю эмоции? А оно человеку надо?
Не заставлю ли я своими расспросами погружаться человека в боль еще сильнее? Сам начну заострять внимание на этом.
Фрустрация какая-то.
А может человеку хотелось бы, чтобы спросили? Он вроде вроде говорил мне, что поделиться не с кем. Хм.
Всё оказалось в итоге нормально. Я накрутил. А может и не накрутил, просто человек не хочет чтоб я запаривался.
Но в любом случае надумал лишнего
сегодня надо будет выполнить задачку на аутсорсе
я хочу дневник в телеге но не знаю как стимулировать себя систематически вести его
Пить воду
Принимать таблетки
Учиться-работать
Пока мини-цели на неделю:
а) Утром по приезду на галеру выпивать пол-литра воды. В обед - столько же. После приезда домой - столько же.
б) Вместо печенья, конфет и мармелада кушать фрукты: бананы, яблоки, груши.
Пропущено 10 постов, 2 с картинками.
Решил испечь пирожки. Впервые в жизни. До этого рек какой-то импровизированный пирог из толокна яиц протеина и бананов, вышло вкусно.
Ну и ещё тыщу лет назад, на карантине увлекся выпечкой и разжирел хех
Похуй, все съели, все довольны
Д ещё перед этим испекла тортик, вот он точно кайфовый вышел.
В субботу ходил тупо на турничики, и сегодня вместо зала тоже будут только турничики слегка, а завтра уже в зал.
Просто планы поменялись, и решил сместить треню.
Второй раз за год отменяю спортзал
Хоть врачь мне и сказала, не прекращать тренить, спина совершенно не проходит. Буду ходить только на турничики и заниматься с резинками.
Вообще я давно хотел дропнуть зал, потому что у меня нет цели быть кочкой, да и усердия+здоровья для этого маловато. Но пока что просто заморозил.
Боюсь, что у меня всё-таки не мышечная травма, а грыжа позвоночника.
Так что разъезд меня с другом был бы неминуем, мне кажется
Пропущено 48 постов, 15 с картинками.
2. Сломалсч компик
3 постуммл в уеивирситет
4 помилиона долгов
ролл
пока ккпил камень оперативу и башню., ща закрою.озо6 срочку и закажу видюху остальное наверно из днс или ямаркете микроредитом.
нооооо ц целом мне ккк то безразлично. Вроди месяц бех компика но серавно дни убиваются неудобным скролингом черкщ телефон. только сккчноватт.
Пропущено 134 постов, 18 с картинками.
>>754754 (OP)
>>754754 (OP)
>>754754 (OP)
>Но должна быть ПАПРИКА, а не томаты!
Не завезли с ПАПРИКОЙ.
Всякого добра там понапридумывали, даже с шашлыком
https://cipsi.lv/produkti/klasiskie-cipsi/span-kartupelu-cipsi-span-ar-sasliku-un-grauzdetu-sipolu-garsu-210g/
А с паприкою-то и не завезли. Дефицит.
Вострые тоже есть:
https://cipsi.lv/produkti/klasiskie-cipsi/span-kartupelu-cipsi-span-cili-citruss/
Нет! Сегодня обязательно полчаса погамаю.
Начну с last of us
Актуальный тред >>754755
- Это игрушка, - перебил его Левин. - Мировые судьи нам не нужны. Я в восемь лет не имел ни одного дела. А какое имел, то было решено навыворот. Мировой судья от меня в сорока верстах. Я должен о деле в два рубля, посылать поверенного, который стоит пятнадцать.
И он рассказал, как мужик украл у мельника муку, и когда мельник сказал ему это, то мужик подал иск в клевете. Все это было некстати и глупо, и Левин, в то время как говорил, сам чувствовал это.
- О, это такой оригинал!- сказал Степан Аркадьич со своею самою миндальною улыбкой. - Пойдемте, однако; кажется баллотируют...
тут не совсем понятно, на кого именно иск подал мужик, но сам факт любопытный
Кроме того, я хочу разскуфиться, подкачаться, выучить английский, вкатиться в ойти и уехать в США, где я куплю особняк, яхту и приют для котов.
Но это все далекоидущие планы, пока что я планирую просто выставлять себе небольшие и вполне достижимые цели и понемножку их выполнять.
На данный момент моя ближайшая цель — не бухать сегодня.
Цель на следующую неделю - хотя бы до пятницы не бухать, и в пятницу желательно тоже. Но в пятницу, если все-таки не выдержу зов лесополосы, не покупать себе что-нибудь типа 0.7 рома или 0.5 вискаря, 2 банки слабоалкоголки и гору джанкфуда, а максимум — взять себе литр-полтора сидра или збитеня и сидеть кайфовать под какую-то самостоятельно приготовленую вкусняшку
Остальные цели на неделю: выполнить внезапно подвернувшийся заказик на перевод и заработать немножко денег, навести порядок в квартире, не предаваться чуханству, хотя бы по паре часов уделить английскому и погромированию.
В этот раз после десятков фейловых попыток вылезаторства из лесополосы я почему-то чувствую в себе силы реально это сделать. Итак, начнем.
Пропущено 18 постов, 11 с картинками.
Долго я не писал, кнш...
В общем, есть хорошие новости и плохие. Во-первых, с тех пор я побил рекорд еще дважды - один раз не бухал 8 дней, а один раз - целых 11! Это разные разы
Кроме того, было много небольших перерывчиков по 3-5 дней. Это хорошие новости.
Но плохая новость в том, что я, кажется, допился до панкреатита, ну или как минимум до начала проблем с поджелудочной. Так что теперь я дропаю уже точно. С употреблением алкоголя в соло завязываю насовсем, а на праздниках с родными буду совсем понемножку пить.
Вчера вот пил в последний раз, с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь. Вооот... Так как совсем без кайфа жить я не вывезу, то постараюсь привести поджелудочную в порядок и потом буду время от времени готовить себе какие-то вкусности.
Также неплохо было бы вернуться к курению дудки, она ебала мой организм куда меньше, чем алкоголь
Сейчас чувствую себя так как будто вот-вот развалюсь на ебучие молекулы.
Скорей бы эта хуета прошла
Бля анон, не отвечал тебе несколько дней, прости. Заметил твое сообщение где-то в конце августа, но не ответил. Я бухал как мразь.
Отвечу в стиле нейросетей, по-пунктам
1) Если ты хочешь со мной связаться, то давай мы договоримся про время, и в это время я скину тебе мою 10-минутную почту, а там уже я скину нормальную почту и мы свяжемся. У меня тряска насчет дианона, соре
2) Я тупой ублюдок, литералли конченая алко-мразь. Я не думаю, что любой нормальный человек захочет общаться с таким выблядком.
3) Третий пункт я забыл, но он тоже очень важный. Вооооот.
Может быть, что я забыл что-то.... (Да, наверное это так) Простит е, если что.
1. Питание
Сюда буду записывать, что съел в течении дня. Каждый день нужно набирать 150 грамм белков, углеводами и жирами обеспечиваться энергией, ну и стараться есть, во-первых, максимально чистую домашнюю еду, во-вторых, много холестерина и цинка для тестостерона.
Сюда же можно отнести приём БАДов, что весьма важен
2. Сон
Не пить кофеин ни в каком виде: ни чая, ни кофе, ни тем более энергетиков, ни кока-колы и тп. Кофеин гигаруинит сон.
Спать как можно больше - вволю, пока больше не сможешь
3. Тренировки
Принципы тут такие: тренировать мышечную группу два раза в неделю, максимальная изоляция мышечной группы (лямки, бинты, тренажёры, изоляционные упражнения), чистая техника, большие веса, висеть на одном весе по-долгу, не спешить его повышать.
Понедельник. Спина, трицепс, предплечье.
Вторник. Грудь, бицепс, средняя дельта
Среда, четверг. Отдых.
Пятница. Спина, трицепс, предплечье.
Суббота. Грудь, бицепс, средняя дельта
Воскресение, понедельник. Отдых
и тд.
4. Нофап
Самая базовая база, без которой всё иное бессмысленно. Нофап - это 80 процентов успеха в массонаборе, и вообще в любом деле вообще, он повышает тестостерон, понижает миостатин, с ним растёшь, как на дрожжах. Нофап - это естественный курс
Пропущено 29 постов, 8 с картинками.
Спина, Грудь
10-15 подходов в неделю
Бицепс, Трицепс, Средняя дельта
6 подходов в неделю
Брахиалис, предплечье 1, предплечье 2, шея
по желанию
Пресс, косые мышцы живота
0
качаться 2 через 2. Первый день - спина, трицепс, средняя дельта, второй - грудь, бицепс, средняя дельта, два дня отдыха - повторить
2. принципы питания
ни в коем случае не переедать. Для роста мышц нужен мизер каллорий, а при высоком проценте жира мышцы будут расти и в дефиците
считать белок, есть его много (от 2 грамм на кг)
3. сон
спать как можно больше. Для повышения качества сна: никакого кофеина, холод
4. упражнения
Правильный подбор упражнений: для спины - вертикальная тяга, для бицепса - концентрированные подъёмы гантели на бицепс, трицепс - французсский жим с гантелями, грудь - тренажёр, имитирующий жим лёжа, средняя дельта - махи
5. решающий фактор
Самое важное - постоянство. Главное не останавливаться и ждать, ждать, ждать. Дело времени
вчера грудь и трицепс
хотя обычно я противник такой комбинации сплита
сократил подходы до 3
Там мяса дохуя, без ног не будет теста